Winamp Logo
Zagolaj Cover
Zagolaj Profile

Zagolaj

Serbian, Fitness / Keep-fit, 3 seasons, 33 episodes, 1 day, 12 hours, 50 minutes
About
Na ovom podcastu govorimo o ishrani, stresu, fitnesu, spavanju, i drugim faktorima koji utiču na fizičko i mentalno zdravlje. Za više informacije posetite, www.zagolaj.com ili nas pronađite na youtube-u, instagramu, ili fejsbuku. Ako želite da podržite ovaj podkast, kupite neke od naših suvenira https://zagolaj.com/suveniri
Episode Artwork

Stevan Savić - Koliko je mentalni sklop (mindset) bitan za sve životne aspekte?

U ovoj epizodi našeg podcasta, imam zadovoljstvo da ugostim Stevana Savića, mog prijatelja već 20 godina. Stevan je stručnjak za marketing koji radi od kuće, a pored profesionalnih uspeha, uspešno balansira i porodični život sa dvoje dece. Njegova posvećenost vežbanju i zdravom načinu života inspirišu mnoge. Razgovarali smo o značaju mentalnog sklopa (mindseta) i njegovom uticaju na sve aspekte života. Stevan je podelio svoja iskustva i strategije za organizaciju vremena, planiranje dana i postavljanje prioriteta. Ova epizoda je prava riznica korisnih saveta za sve koji žele da unaprede svoj život kroz promenu načina razmišljanja. Pridružite nam se i saznajte kako Stevan uspeva da održi balans između poslovnih obaveza, porodičnog života i ličnih ciljeva 👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.shop.brendly.rs/ 📖 Kupite naše knjige recepata: https://zagolaj.com/product-category/... 💌 https://streamelements.com/zagolaj/tip PRATITE NAS: 👍🏼 facebook:   / zagolaj   📸 instagaram:   / sanja_zagolaj   BESPLATAN PAKET 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/ VAŽNA NAPOMENA: Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera. Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi. Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost. 🎵 Artlist Referral Link: https://artlist.io/Ivan-2641280 🎨Ilustracija: Natašu i avokado nacrtala Iva Kuveljić Instagram @ivikivi.art   / ivikivi.art  
5/26/20241 hour, 52 minutes, 26 seconds
Episode Artwork

Koliko je potrebna podrška okoline

👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.shop.brendly.rs/ 📖 Kupite naše knjige recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 https://streamelements.com/zagolaj/tip PRATITE NAS: 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/sanja_zagolaj/ BESPLATAN PAKET 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/ VAŽNA NAPOMENA: Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera. Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi. Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost. 🎵 Artlist Referral Link: https://artlist.io/Ivan-2641280 🎨Ilustracija: Natašu nacrtala Iva Kuveljić Instagram @ivikivi.art https://www.instagram.com/ivikivi.art/
5/12/20241 hour, 15 minutes, 36 seconds
Episode Artwork

Keto ishrana - odgovaramo na pitanja

💌 Uživo donacije: https://streamelements.com/zagolaj/tip 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs  PRATITE NAS: 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/ 🥑 BESPLATAN PAKET : Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:   https://zagolaj.com/besplatan-paket/  VAŽNA NAPOMENA: Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.  Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi. Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.
3/13/202346 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Koliko košta keto ishrana u Srbiji

💌 Donacije: https://streamelements.com/zagolaj/tip 👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri  📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs PRATITE NAS: 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/ BESPLATAN PAKET  🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:   https://zagolaj.com/besplatan-paket/  VAŽNA NAPOMENA: Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.  Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi. Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost. 🎵 Artlist Referral Link: https://artlist.io/Ivan-2641280 🎨Ilustracija:  Natašu nacrtala Iva Kuveljić  Instagram @ivikivi.art  https://www.instagram.com/ivikivi.art/
3/4/20231 hour, 20 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

Treća nedelja keto izazova

💌 Donacije: https://streamelements.com/zagolaj/tip 👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri  📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs PRATITE NAS: 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/ BESPLATAN PAKET  🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:   https://zagolaj.com/besplatan-paket/  VAŽNA NAPOMENA: Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.  Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi. Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost. 🎵 Artlist Referral Link: https://artlist.io/Ivan-2641280 🎨Ilustracija:  Natašu nacrtala Iva Kuveljić  Instagram @ivikivi.art  https://www.instagram.com/ivikivi.art/
2/19/20231 hour, 8 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Druga nedelja keto izazova

Ušli smo u drugu nedelju keto izazova i pričamo o utiscima, planovima za dalje, keto gripu, troškovima... Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri  BESPLATAN PAKET 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:   https://zagolaj.com/besplatan-paket/  📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs PRATITE NAS: 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/
2/18/20231 hour, 6 minutes, 28 seconds
Episode Artwork

Prva nedelja keto izazova

Možete nas podržati uplatom na YT chat-u Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri BESPLATAN PAKET 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  https://zagolaj.com/besplatan-paket/ PODRŽITE NAS --- 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagol... 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/...  Pratite nas 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/
2/11/20231 hour, 21 minutes, 32 seconds
Episode Artwork

U februaru počinjemo keto izazov od 28 dana

Možete nas podržati uplatom na YT chat-u Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri  --- BESPLATAN PAKET --- 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  https://zagolaj.com/besplatan-paket/ PODRŽITE NAS  --- 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/
1/14/20231 hour, 36 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Q 'n A - Životni prioriteti

Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri   --- BESPLATAN PAKET ---  🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  https://zagolaj.com/besplatan-paket/  PODRŽITE NAS  ---  💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/
11/6/20221 hour, 44 minutes, 16 seconds
Episode Artwork

Post od 72 sata, dan 3. od 3

Ušli smo u poslednji dan posta, a neki i nismo
9/2/20228 minutes, 4 seconds
Episode Artwork

Post od 72 sata, dan 2. od 3

Polako ulazimo u drugi dan posta, i ovo je kratko obaveštenje za one koji su nam se pridružili.
9/1/202213 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

Post od 72 sata, dan 1. od 3

Sanja i ja ovoga puta zajedno idemo na post od 72 sata, i nakon što smo pojeli poslednji obrok za naredna 3 dana, odlučili snimili smo ovaj video sa praktičnim savetima za sve one koji bi hteli da urade isto.
8/31/202221 minutes, 23 seconds
Episode Artwork

Post od 72 sata, odgovaramo na pitanja

Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri    --- BESPLATAN PAKET ---  🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  https://zagolaj.com/besplatan-paket/  PODRŽITE NAS  ---  💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: /  --- Pratite nas --- 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/
8/14/20221 hour, 33 minutes, 53 seconds
Episode Artwork

Šta je kritika? Kako reagovati na kritike drugih?

Zagolaj suveniri:   https://zagolaj.com/suveniri    https://zagolaj.com/besplatan-paket/   PODRŽITE NAS  ---   💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs  📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 
7/31/20221 hour, 22 minutes, 55 seconds
Episode Artwork

Na šta treba da se fokusiraš da bi uspeo?

Danas smo govorili o fokusu. Na šta da se fokusiramo, koje stvari da ignorišemo da bismo postigli bilo šta u životu, pa i da bismo, između ostalog, skinuli višak kilograma, popravili zdravlje i sl.
7/23/20221 hour, 10 minutes, 7 seconds
Episode Artwork

Šta kada ishranom dostignemo svoj cilj kako sebe unaprediti još?

Danas smo govorili na temu teorijskog znanja i prakse.  Da li je dovoljno znati sve o keto ishrani da bismo smršali, ili postoji nešto bitnije od teorijskog znanja?  Kako postaviti cilj? Kako unaprediti sebe da zapravo istrajemo u postizanju tih ciljeva? Kako razlikovati dobar od lošeg cilja? Značaj dugoročnog planiranja? Jutarnje rutine? Poznavanje sebe? Postavljanje prioriteta i mnogo toga još... Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri    🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/   PODRŽITE NAS  ---   💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ Pratite nas --- 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/
7/15/20221 hour, 18 minutes, 25 seconds
Episode Artwork

Q n A o keto ishrani, periodičnom postu, 24 sata post...

Još jedanput u nizu smo odgovarali na mnoštvo pitanja o keto ishrani, periodičnom postu, postu od 24h...
7/10/202258 minutes, 15 seconds
Episode Artwork

Da li bi deca trebalo da jedu slatkiše?

Juče sam negde pročitao da je svako treće dete u Srbiji gojazno. Šta je tačno uzrok tome? Da li je to isključivo nedostatak fizičke aktivnosti, ili postoji i nešto drugo iza toga? Da li pazimo šta deca jedu? Koliko sltakiša jedu? Da li bi uopšte trebalo da jedu slatkiše? Šta znači umerena količina slatkiša? --- BESPLATAN PAKET ---   🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs https://zagolaj.com//suveniri
7/2/202229 minutes, 5 seconds
Episode Artwork

Šta i kako jesti kad idemo u svadbu, a da ne pokvarimo našu ishranu?

Društveni život, provođenje vremena sa prijateljima i rodbinom, često podrazumeva neki vid obroka. Bilo da su u pitanju posebni događaji poput proslave rođendana, slave, svadbe ili puka poseta nekome koga nismo videli duži vremenski period, vrlo je verovatno da ćemo biti ponuđeni nekom hranom ili nekim pićem. Pitanje je sada kako balansirati naš način ishrane, bilo da je u pitanju keto ishrana, ili smo na periodičnom postu, ili oba, ili nešto potpuno treće? U suštini imamo nekoliko opcija: Da tog dana prekršimo naš način ishrane, da isplaniramo takozvani “cheat day” (što nije uvek moguće, jer nekada smo na određenoj ishrani iz religijskih i drugih ideoloških ubeđenja); Druga opcija je da ne jedemo ništa, već da ljubazno odbijemo našeg domaćina; Da ponesemo svoju hranu; Da zahtevamo posebnu hranu od našeg domaćina; Da izbalansiramo našu ishranu sa onim što domaćin nudi i/ili da se nađemo negde na sredini (na primer da pristanemo da jedemo sve, ali da pojedemo manje količine, i/ili da produžimo vreme trajanja posta i ne preskočimo ništa što se nalazi u ponudi); U današnjem podkastu, Sanja i ja govorimo o tome kako mi balansiramo naša druženja uz obroke, a malo smo se dotakli i pravila ishrane kojih se držimo kod kuće, koja smo pravila postavili za naše dete, da li se i sami pridržavamo istog pravila i sl…
6/25/202253 minutes, 31 seconds
Episode Artwork

Radim sve kako treba, a ne mogu da smršam! | Dve najveće zablude po pitanju ishrane

Danas govorimo o tome zašto ne možemo da smršamo iako se pridržavamo keto ishrane i periodičnog posta.  Koje su to dve najveće zablude u pitanju ishrane   Kada me neko pita da mu u dve rečenice objasnim šta i kako da jede da bi smršao i da se ne bi ugojio, uglavnom kažem:   Jedi 2-3 puta dnevno  Jedi do 30g ugljenih hidrata dnevno   Odgovor kog najčešće dobijam jeste da oni ne jedu šećer i da jedu samo jedanput ili dva puta dnevno, a kad se malo bolje zagledaš u navike te osobe, shvatiš da stvari nisu možda tako kako se daju učiniti.
6/13/202232 minutes, 8 seconds
Episode Artwork

Odgovoramo na vaša pitanja o keto i LCHF ishrani i o Džordanu Petersonu

U današnjoj epizodi, koja je pre nekoliko dana išla uživo na YT, odovaramo na vaša pitanja o ishranu, o Džordanu Petersonu, a jedan naš verni pratilac nam je priredio iznenađenje. Ako još neko ima želju da podrži naš rad, može to učiniti kupovinom naše elektronske knjige recepata, unesite kod knjiga50 i ostvarite popust od čak 50%, na kupovinu elektronske knjige, a takođe možete kupiti neke od naših suvenira, bilo da kupujete iz Srbije, ili iz inostranstva, samo kliknite na odgovarajuće dugme. Ako želite da pogledate lajv od juče, možete to učiniti preko ovog linka. Pozdravljaju vas puno,
6/1/20221 hour, 39 minutes, 9 seconds
Episode Artwork

Emotivno prejedanje, višak kilograma, da li su kalorije bitne na postu 16/8

Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET ---   🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:  https://zagolaj.com/besplatan-paket/    --- PODRŽITE NAS  ---   💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs   📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/  🥑  Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: /   --- Pratite nas ---  👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj  📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/  ---   VAŽNA NAPOMENA:   Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.   Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
5/7/20221 hour, 4 minutes, 34 seconds
Episode Artwork

Balansirana ishara

Danas govorimo o tome šta je balansirana ishrana iz našeg ugla, da li smo stalno na keto, kako mi balansiramo naše obroke i slično...
4/27/202233 minutes, 11 seconds
Episode Artwork

Odgovaramo na pitanja povodom keto ishrane

Zagolaj suveniri:  https://zagolaj.com/suveniri   --- BESPLATAN PAKET ---   🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:   https://zagolaj.com/besplatan-paket/    PODRŽITE NAS  ---   💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs   📖 Kupite našu drugu knjigu recepata:  https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/   🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: /  ---  Pratite nas --- 👍🏼 facebook:  https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram:  https://www.instagram.com/zagolaj/
4/11/20221 hour, 14 minutes, 37 seconds
Episode Artwork

Šta kad stane vaga na keto ishrani | Koliko je najbolje sati gladovati i druga pitanja

00:47:21 - Osećaj sitosti 00:13:37 - Ivanovo pitanje 00:14:15 - Šta kad stane vaga na keto ishrani 00:22:57 - Kako se Nataša privikla na novu sredinu 00:25:54 - Koliko je najbolje sati gladovati 00:30:20 - Da li se vidimo u Srbiji 00:39:49 - Nesuglasice u braku i kako ih rešavamo 00:52:59 - Šta Sanjin tata jede u svoja 2 obroka i kako se oseća 01:02:08 - Naši utisci nakon povratka iz Kine 01:04:17 - Kako znati da ste u ketozi i kako najbrže ući u nju 01:07:13 - Kako prebroditi trenutak krize 01:14:00 - Da li su kalorije bitne na keto isrhani 01:16:33 - Neka knjiga o keto ishrani 01:22:45 - Kako bi trebalo da se hrane oboleli od tumora 01:24:22 - Keto, OMAD primer obroka 01:29:04 - Ishrana po krvnim grupama
3/31/20221 hour, 35 minutes, 32 seconds