Aujourd'hui j'échange avec Axelle Joye, une amie à moi qui est kiné, autour du périnée. Qu'est ce que c'est ? Comment le muscler ? Quand faire de la rééducation ? Quelle place pour le périnée en postpartum ou chez les sportives ? Les recommandations d'Axelle : @mon.gyneco @charline.sagefemme @sabsante https://www.lesclesdevenus.org/ Trouver un kiné spécialisé dans le périnée : https://www.eirpp.com/annuaire/ https://association-kine-perinatalite-31.webnode.fr/annuaire/ J'espère que cet épisode vous aura plu!  N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien manquer! Si le podcast te plaît, n'hésite pas à laisser un avis et une note sur Spotify et Apple Podcast et à repartager l'épisode en story. Abonne toi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠@wellness wave.podcast    ⁠⁠⁠⁠ Abonne toi sur TikTok : ⁠⁠⁠⁠@wellnesswave⁠⁠⁠⁠ Suis moi sur Instagram : ⁠⁠⁠⁠@lalayanga    ⁠⁠⁠⁠ Ma chaîne Youtube :⁠⁠⁠⁠ ici    ⁠⁠⁠⁠ Mon site web : ⁠⁠⁠⁠https://www.clairesauzel.com    ⁠⁠⁠⁠ Rejoins la ⁠⁠⁠⁠Communauté Wellness Wave⁠⁠⁠⁠ sur le groupe Facebook pour échanger avec d'autres personnes passionnées.

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L'automne est arrivé, et avec lui, l'occasion parfaite de vous recentrer, de prendre soin de vous et de glow up. Dans cet épisode spécial de Wellness Wave, je vous partages mes conseils pour créer pour glow up cet automne grâce à des habitudes saines. 🍂 Manger des fruits et légumes de saison : Découvrez pourquoi cette saison peut être la plus inspirante pour votre voyage vers un meilleur moi. Je vous parlerais des couleurs automnales, des légumes de saison (citrouille, pumpkin, courge, chou kale, pommes..) et des recettes de soupes et de légumes rôtis. 🥦 Nourriture pour l'âme et le corps : Apprenez comment choisir des aliments de saison qui favorisent une peau éclatante, une énergie accrue et une meilleure santé globale. Nous discuterons des bienfaits des fruits et légumes d'automne et de délicieuses recettes pour les intégrer à votre régime alimentaire. 🍁 Pratiques de bien-être automnales : faire du self care, regarder ses séries préférées (Gilmore Girls, Desperate Housewifes, Harry Potter...) sortir son plaid, des bougies, organiser des soirées entre amies... ☕Les boissons d'automne : chaï latte, pumpkin spice latte, golden latte, chocolat chaud... 🏋️ Entraînement automnal : Comment adapter votre routine d'exercice pour tirer parti des avantages uniques de l'automne et maintenir une forme physique, notamment grâce à un programme sportif, du hot yoga, des randonnées... 💛 Immunité : shots de gingembre, curcuma, vitamine D, jus.. 🍃 Organisation de saison : L'automne est également le moment idéal pour un nettoyage mental et physique. S'organiser, faire du journaling, profiter des prochains mois à venir et plannifier.

Hello, bienvenue sur le podcast Wellness Wave. Je m'appelle Claire et ici on parle de tout ce qui touche au bien-être, fitness, nutrition, sommeil, hormones, santé, lifestyle etc. J'espère que les épisodes vous aideront à avoir un mode de vie plus sain et à vous donner la motivation de créer vos propres routines bien-être et sportives. N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien manquer! Rejoins la Communauté Wellness Wave sur le groupe Facebook pour échanger avec d'autres personnes passionnées. Abonne toi sur Instagram : @wellness wave.podcast     Abonne toi sur TikTok : @wellnesswave Suis moi sur Instagram : @lalayanga     Ma chaîne Youtube : ici     Mon site web : https://www.clairesauzel.com     Si le podcast te plaît, n'hésite pas à le noter et à laisser un commentaire ! N'hésite pas à repartager un screenshot de l'épisode dans ta story en taggant @wellnesswave.podcast j'adore voir vos partages <3