О важности цифрового детокса написано много книг, проведено много исследований и о нем говорят все, да так, что это понятие уже давно русифицировано и вряд ли кто-то никогда о нем не слышал.Люди уезжают на ретриты и совместные дитджитал детоксы на неделю в места без интернета, сегодня мы говорим не о таких мероприятиях, а о временном ограничении поглощения цифрового контента, чтобы прийти в себя, успокоиться и найти баланс между реальным и виртуальным.Подписывайся на мой телеграм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach

Третьим эпизодом в выпусках про любовь должны быть гармоничные и здоровые отношения, подумала я и отправилась записывать про здоровые отношения. В этом эпизоде ты узнаешь что такое здоровые отношения и как их построить кирпичик за кирпичиком.

Осенняя хандра и зимняя хандра, лень и сезонное аффективное расстройство. Поговорили с моей подругой Кариной Грудиной, врачом, психологом и кочуем о причинах расстройства и о том, как поддержать себя и выбраться из тоскливого состояния. Еще Карина занимается биохакингом, так что точно разбирается в вопросе. Пока я готовилась к выпуску, я полезла гуглить сколько в Москве солнечных дней зимой наткнулась на статью о том, что прошлой зимой солнце в столице светило всего 72 часа. И пусть сегодня 31 января, световой день уже длиннее ночи и до конца зимы остаётся всего месяц, но я подумала, что этот материал по прежнему будет очень актуальным и нужным, ведь солнце до апреля обычно к нам не заглядывает. Тем более его можно будет переслушать осенью, чтобы подготовить себя к холодам и избавить себя от осенней хандры.  Подписывайся на телеграмм канал подкаста, где я часто делюсь инсайтами и куда я пишу короткие заметки https://t.me/urbancoach Инстаграм моей гости - Карины Грудиной https://www.instagram.com/karina_grudina/

Что такое осознанность и зачем и главное КАК ее развивать? В этом выпуске ты узнаешь ответы на эти вопросы, а также я поделюсь своими любимыми простыми упражнениями, которые помогут тебе в этом. Доказано, что осознанные люди ближе к счастью, чем рассеянные и несобранные и что развитие осознанности автоматически улучшает концентрацию и память, и помогает лучше понимать себя и свои эмоции. Так что осознанность напрямую связана с саморазвитием. А легкие упражнения из эпизода помогут тебе с этим. Выполняй их каждый день и возвращайся к выпуску, когда забудешь техники.  Не забывай подписываться на подкаст и мой телеграмм канал Urban Coach https://t.me/urbancoach

Инсайты для комфортной жизни в большом городе. Привет, я Леся, ведущая подкаста, лайф и бизнес коуч и авторка телеграмм канала Urban Coach. https://t.me/urbancoach В моем подкасте ты узнаешь, почему важно быть смелым, что делать с токсичным окружением, научишься ставить цели, узнаешь, как заякорить привычки на всю жизнь и научишься техникам самокоучинга, которые делают жизнь лучше! Обнимаю и до встречи в новом эпизоде!