Jessica är i Cypern, i full färd med att spela in den kommande säsongen av “Superstars”. Lovisa är hemma i Stockholm och har precis kommit hem från ett långt löppass med hund, så hennes energi är på topp! Vad passar då bättre än att vi får veta allt (eller nästan allt) om hur Lovisas 40-årsfirande gick till? Vi får bland annat veta vilka kläder som fick åka på under partyhelgen, hur schemat såg ut, vilka aktiviteter som utfördes och vilka som kom. Jessica får inte avslöja för mycket om vad som sker under Superstars-inspelningarna, men berättar det hon kan om sina första intryck från tävlingarna och om de som medverkar denna säsong.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i full färd med att packa väskan inför ännu en jobbresa i ett soligt land (som hon faktiskt redan befinner sig i när detta avsnitt av Träningspodden släpps). Men, innan hon hoppar in i taxin så levererar hon och Lovisa givetvis en timme med träningssnack, som den här veckan bland annat handlar om: mörbultande träning, Lovisas nya träningspass som hon skräddarsytt åt sig själv - som till viss del är omvänt och som till viss del är “basic bitch”, och så väntar en diskussion gällande en tidningsartikel som nyligen blev en “snackis”. Denna DN-artikel kommer med rubriken: “Medelålders och stel? Då kan du dö i förtid” Ja, förvänta er en hel del av Lovisas och Jessicas åsikter och kommentarer gällande detta. Och förhoppningsvis så stimulerar denna frågeställning även era egna funderingar kring ämnet.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har betett sig som nån form av boxare under sin senaste basketmatch, i alla fall med tanke på alla blåmärken som uppdagade sig på hennes kropp strax därefter. Men inte är hon putt för det, tvärtom. Hon har ju saknat den där “när det verkligen märks att man tränat”-känslan, efter en längre tid av covidsymptom. Men det finns ju faktiskt de som inte gillar att ha så mycket kroppskontakt med andra när man tränar. Lovisa har därför med sig tips till alla er som inte vill nudda en annan människas köttiga och svettiga armar och ben, men som fortfarande vill få ut maximalt av tävlingar. Det här berättar Lovisa såklart mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. “Veckans lyssnarfråga” handlar denna gång om någonting som många nog kan känna igen sig i. Den lyder: Hur kan man hantera en prestationsbaserad självkänsla, så att träningsglädjen får ta större plats än just känslan av att behöva prestera väl med sin träning? Eftersom frågan är ganska komplex så delar Lovisa och Jessica upp svaret i tre pedagogiska teman. Är ni redo för ett maxat avsnitt som förhoppningsvis kan hjälpa oss alla att känna mer glädje än just prestationspress, gällande vår personliga träning och motion!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har haft en bra septembermånad när det gäller träning, generellt. Men en switch som hon dock noterat är den lite mindre hurtiga Lovisa nu, jämfört den väldigt hurtiga Lovisa för ett år sen. Det var under ett träningspass med sonen, faktiskt ett identiskt sådant, som hon insåg att det nu minsann är ombytta roller. Istället för att sonen behöver ta små breaks och vila - är det hon. Vafalls? Jessica känner sig fortfarande fysiskt “uschlig” och ger oss en update om vilket sorts “uschlighet” hon befinner sig i nu och hur den påverkar hennes träning. Det kommer nog bli ett väldigt utvecklande träningsliv framöver, både för Jessica och Lovisa. Den sistnämnde slopar viseligen Lidingöloppet men satsar istället på sånt som hennes kropp verkar skrika efter: glad motion, fitness som känns bra och en kost som kroppen blir ett med. För nu, nu gör Lovisa detta på sitt sätt. Hon berättar mer om det i veckans avsnitt och inkluderar bland annat om hur hon fastnade för en reklam som i sin tur resulterade i en otippad härlig och avslappnade, stressreducerande tillvarao men som också gav henne ett riktigt uppvaknande av rang! Ja, ni behöver inte spricka av nyfikenhet länge till - tillbaka till studion!Klipps av Gabriella Lahti.En podd från Aller Media. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fått i uppdrag av Disney+ att “göra fotboll glatt igen”! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica hur hon planerar att göra detta när hon programleder de svenska lagens Europa-spel i en ny satsning av Disney+ under denna höst. Lovisa kommer till veckans avsnitt väl förberedd med ett fascinerande ämne. Det gäller träningsfenomenet som kallas för Strava Jockey. En Strava Jockey är en person som springer löparpass åt dig, mot betalning. Det ska alltså verka som att det är du som springer den där milen och fotar den där solnedgången på sociala medier. Men i själva verket är det någon annan. Är detta en win-win situation eller förlorar någon på det? Lovisa och Jessica diskuterar ämnet och Lovisa tar det ett steg lägre eftersom hon även har med sig en nedskriven “fusklista” med olika sätt som man… som folk kan fuska. Dessutom blir det lite prat om att vara motvalls och så blir det lite prat om kristaller. Alla detaljer får ni såklart i veckans avsnitt av Träningspodden!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten har verkligen kommit igång för både Lovisa och Jessica, som båda har fullt upp med jobb, vardagsbestyr och övriga måsten. Veckans avsnitt kickar igång med hög energi och avhandlar flera olika ämnen som avlöser varandra hela vägen fram till mål. Häng med i de skarpa svängarna när bl a detta dyker upp:Modiga deltagare i den nya säsongen av Idol, Jessicas nya ridkläder, storheten med yoga, manifestationer, att låtsas-tävla när man tränar, att känna sig “sämst” av alla på golfen men att spela ändå, att känna sig “sämst” av alla på CrossFiten men att köra på ändå, charmen med orientering och dessutom om att vara tonåring och känna sig bäst på allt!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar i veckans avsnitt hur födelsedagsveckan på Playitas såg ut. Vi får bland annat veta vad som var “veckans bästa” och “veckans sämsta”. Lovisa berättar också om några märkliga träningspass som hon testade, men också om vilka pass som hon kände var extra peppande och effektiva. Medan Lovisa har varit bortrest så har Jessica sysselsatt sig här hemma med att påbörja en 30 dagars yoga/rörlighets/stretch/meditations-streak. Hon berättar vad som fick henne att sätta igång med detta och vad hon hoppas på för resultat - både psykiskt och fysiskt.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredag! Och ingen vanlig dag, för det är fredag i Lovisas födelsedagsvecka! Den nyblivna 40-åringen har tagit med sig familjen till Fuerteventura och träningsresorten Playitas, där det blir både sol, bad, kanot, surfing och såklart en massa träning. I detta veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa vilka klasser hon har kollat upp och planerar att gå på. Det blir också en trendspaning om träningsformer och hälsoformat som tycks vara heta just nu. - Och en massa annat också, som vanligt. Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fredag och dags för ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! Vi får bland annat veta hur det går för Lovisa med CrossFit-träningen som hon dragit igång med igen och Jessica berättar vad hon insett att hon behöver denna höst för att komma till skott med sina träningspass. Lovisa tipsar om en grym övning som går att göra med TRX-band. Hon ger oss också en rörlighetsövning samt en övning som hon kallar för “Djungelboken”, men som egentligen heter “Elefantgång”. Veckans avsnitt fokuserar också på hur man ska hamna i fas med höstrutinerna, vare sig det handlar om kost, träning eller sysslor som måste skötas. Lovisa presenterar passande nog en lista med fem st komma-igång-punkter som förhoppningsvis kan hjälpa den som upplever en ofrivillig trögstart.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är trött i kropp och själ efter den hetsiga jobbperioden i Paris, men hon försöker anamma höstens jobbrutiner så gott det går samtidigt som hon lyssnar på kroppen. Lovisa är helt tvärtom, fylld av energi. Hon tränar massor, städar undan sommaren och välkomnar terminen som tagit vid med öppna och välpumpade armar. Dessutom har hon börjat lära sig hur man tränar med hjälp av TikTok! Mer om detta berättar hon såklart om i veckans avsnitt av Träningspodden. Men att känna den där peppen inför träning kan vara svårt. Lovisa och Jessica pratar om olika sätt att komma ur det där tillståndet när det hela tiden poppar upp nya skäl till att inte träna. Lovisa ger också en uppdatering kring hur det går med hennes 40-årskris och Jessica, som ju är lite besatt av temat “leva länge”, delar med sig av en nyhet om en viss blå zon. Och detta leder till ett samtal om vikt, hälsa och kost. Lovisa förklarar hur lätt det kan gå att hamna i en dålig kosthållning på grund av den så kallade fjärilseffekten. Och så går Jessica igenom en studie om vilken sorts mat och dryck som påverkar livslängden. Till sist så berättar Lovisa om ett nyupptäckt lopp!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu är det äntligen dags för ett rykande, sprakande färskt avsnitt av Träningspodden. En efterlängtad Jessica är tillbaka i Stockholm och givetvis kommer hon berätta massor om sina jobbveckor med OS i Paris. Bland annat så får vi veta hur stämningen var i staden, på arenorna och i studion. Jessica förklarar hur hennes arbetsdagar såg ut och vad hon träffade för folk. Lovisa, som imponerats lite extra av pingisspelaren Truls under OS-matcherna, tar upp några händelser som är väl värda att minnas. Lovisa undrar om stämningen var så god som den såg ut att vara för Beachvolleybollspelarna, det pratas om några svenska unika vinnarskallar som stack ut och så berättar Jessica om den mäktigaste OS-höjdpunkten som hon fick vara med om och som hon kommer minnas för alltid.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags för det tredje och sista massiva frågebatteri-avsnittet! Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på frågor om sina allra första maratonlopp. Jessica berättar om det där dna-testet som hon gjorde för ett tag sen, för att bättre förstå sin fysik och vilken kost som passar henne bäst. Vi får också veta hur viktigt, eller oviktigt, Lovisa och Jessica tycker att stretching är. De svarar också på vem som är bäst att gå till vid idrottsrelaterade skador: naprapaten eller fysioterapeuten? Och så bjuder Lovisa såklart på veckans sommarträningstips!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt, som är förinspelat, blir det en fortsättning på förra veckans lyssnarfrågor. Den här gången kommer Lovisa och Jessica svara på en variation av frågor. Bland annat blir det en lång diskussion gällande prestation verses “alla ska vara med”, när det gäller lagidrott för barn. Vi får veta (eller kan ni gissa redan nu?) vilken träningsform som Jessica eller Lovisa inte kan leva utan. De svarar också på hur de tycker man ska tänka om man får bakslag i träningen, en känsla som ju kan vara väldigt tung och mörk. Och vad gör man om fötterna somnar redan efter tre kilometers löpning? Och, som vanligt (så länge som det är sommar) så bjuder Lovisa på veckans sommarträningstips!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka blir det stora frågeavsnittet! Bl a detta: - Hur ofta tränar Lovisa och Jessica på gym? Vad lyssnar de helst på när de tränar? Hur rekommenderar de att man ska träna och stretcha ett löparknä? Hur skulle det gå om Jessica och Lovisa bytte träningsliv i en vecka? Hur håller man en bra kost för sig själv och familjen när alla har olika sovtider och agendor? Hur ska man träna när man har ont i höfterna? Svaren får ni i veckans podd, som är ett maxat frågeavsnitt! Vi ber om ursäkt för de tekniska störningarna som hörs ibland.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är hemma igen efter Portugal men har istället gått direkt in i OS-bubblan och förbereder sig inför OS, som ju sätter igång om en vecka. Det här innebär att hon sitter på kontoret och researchar på dagarna och är hemma och kollar på sportdokumentärer på kvällarna. - Hur ser hennes träning ut nu när hon är så uppslukad av jobbet? Och hur tänker hon lägga upp träningsrutinerna när hon kommer vara i Paris och jobba under OS? Lovisa, som också har ett schema utöver det vanliga just nu, märker även hon hur träningsrutinerna har fått sig en törn. Hur löser hon sin träning när dagarna är röriga? Lovisa har också med sig en cykelspaning till veckans avsnitt och så blir det såklart även denna vecka ett sommarträningstips (som ger bra med träningsvärk i rumpan)!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica poddar från en kust i Portugal där hon är på semester, och förutom att njuta av ledigheten så har hon faktiskt hunnit med en hel del träning. I veckans avsnitt berättar hon vilka övningar hon satsat på under den senaste veckan. En av dessa är gamla goda Almenäspokalen och Jessica och Lovisa passar därför på att ha en genomgång av just Almenäspokalens upplägg (det var ju ett tag sen sist). Lovisa befinner sig i Huskvarna, eftersom Sprint-SM i kanot pågår i Jönköping. Och det är ”fullt ös medvetslös”! Inte så mycket tid till egenträning, med andra ord. Därför såg Lovisa till att hinna svettas lite extra mycket innan hon åkte iväg. Bland annat så ägnade hon sig åt “Refrängintervaller”. Hur dessa intervaller går till berättar hon såklart i veckans avsnitt. Dessutom så har Lovisa fått höra talas om en nytt trendbegrepp som både hon och Jessica helt missat - tills nu. Nämligen, vad det innebär att träna som en “Hybrid Athlete”.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter en fullspäckad start på sommaren ska Jessica äntligen iväg på lite semester. I veckans inspelning landar vi mitt i hennes packning av alla tränings-outfits som ska med. Får hon plats med allt? Och framför allt: behöver hon ens allt? Något som hon däremot verkligen behöver är nyupptäckta höftstretch-övningar som hon satt igång med och som gör mirakel för ryggen. Hon tar upp detta ämne i veckans avsnitt och Lovisa nappar direkt. Så pass att det faktiskt blir livestretch, när Lovisa testar olika övningar medan Jessica guidar. Det blir också prat om En Svensk Klassiker, som varken Jessica eller Lovisa har checkat av… ännu! För nu rycker det i Lovisas lopp-nerv igen och hon har redan börjat småplanera inför 40-årsdagen då hon tänker nolla tidigare träningsresultat och börja om. Det blir också ett sproilans nytt Veckans Sommarträningspass som Lovisa knåpat ihop lagom till fredagsträningen!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har firats midsommar i Sverige och Lovisa valde i år att minimera allt tjo och tjim. Istället var det zen-läge som gällde med familjen på landet, kombinerat med ett perfekt träningspass. Och träning var någonting som även Jessica prioriterade den här dagen, vilket vi får höra mer om i veckans avsnitt. Det blir också prat om The Switch, som Lovisa förklarar vad det är och varför hon tänkt på det under den senaste tiden. Jessica berättar i sin tur varför hon blivit expert på vissa rehabövningar för axlarna och delar dessutom med sig av sin sin favoritövning. Lovisa hakar på och bjuder inte bara på en övning utan på ett helt pass, som hon döpt till ”Det Sexiga Passet”. Detta och mycket mer i veckans Träningspodden!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lagom till midsommarträningen så kommer här ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! För visst tränar vi alla traditionsenligt på midsommarafton? För Jessica och Lovisa är det givet, och i veckans avsnitt berättar de vad de har planerat in för träning till årets bästa dag. Och så blir det snack om hur sommarträningen ska se ut framöver och Jessica förklarar varför hennes motion kommer tvingas bli mycket lugnare än vad hon egentligen vill. Lovisa berättar om en ny challenge som hon har fastnat för och så har tv-programmet Australian Survivor inspirerat henne med nya idéer till lekar och utmaningar.  - Glad Midsommar!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har varit full rulle för Jessica under veckan som gått eftersom äldste sonen Jack har tagit studenten och Jessica arrangerade firandet. Stolt - och helt slut - inleder hon veckans avsnitt med att berätta om festligheterna och hur träningen sett ut... eller inte. Det här får henne och Lovisa att snubbla in på ett samtal om att stå på händer. Jessica har tydligen talang för detta, så länge det finns en vägg bakom. För Lovisa är det knepigare med denna uppochnedvända-position, men drömmen om att bemästra den har inte försvunnit. Lovisa, som är ny-yogad när veckans avsnitt spelas in, går djupare in i vad övningen betyder för henne och varför det kan vara en bra idé att stå på händerna om det pågår mycket i huvudet. På tal om “i huvudet”, så har Lovisa träningsreflekterat en del den senaste tiden. Detta delar hon med sig av och det blir både filosofiskt och praktiskt. Givetvis ska vi även få en färsk rapport gällande Lovisas CrossFit-träning! Hur upplever hon att hon utvecklas och vad är lite extra utmanande just nu?Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har sprungit Stockholm Marathon för fjärde gången och sin typ 14:e mara. I veckans avsnitt blir det såklart en lopprapport. Speciellt intressant är det att få veta hur det kändes att springa i den extrema värme som Stockholm hade denna dag. Dessutom rapporterar Lovisa om: Stressen hos farthållarnas följare, dramat vid vätskestationerna, brister gällande vett & etikett under loppets gång och den sista tanken som for genom hennes hjärna när hon sprungit i mål. Jessica berättar om sin sambo som nu har satt igång med handboll igen - på ett nytt sätt. Dessutom berättar hon om sina känslor kring den senaste säsongen av Superstars, som nu har nått sitt slut.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För första gången på nio år har Lovisa och Jessica sprungit ett lopp tillsammans, nämligen Vårruset på fem km! Det var ett sista sekunden-beslut eftersom Jessica egentligen hade tänkt promenera. Men hon hade spring i benen och då blev det som det blev. I veckans avsnitt pratar de såklart om hur de upplevde loppet, bl a om utmaningen att ta sig förbi vissa “korvstoppningar”, hur stämningen var och varför Lovisa nu nosar på att springa Stockholm Marathon, som äger rum dagen efter att detta avsnitt släpps. Och om hon nu bestämmer sig för att springa i värmen, har hon då någon strategi planerad? Lovisa har också med sig “veckans snackis” till detta avsnitt. Det gäller ett viralt klipp som dokumenterar när en brasiliansk kvinna går i mål som vinnare i en halvmara. Men, det finns vissa händelser som har lett till att klippet blivit omdiskuterat. Jessica och Lovisa pratar om vad detta väcker för reaktioner hos dem. Ett samtal som hamnar i slutsatsen att kvinnor, generellt sätt, borde bli lite mer egoistiska.  Vi ber om ursäkt för vissa tekniska störningar i mitten av avsnittet.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica har nyligen varit på samma Generation Pep-event, där även personer från svenska kungahuset befann sig och en hel del andra kända människor. Syftet med eventet var att upplysa om svenskens hälsa så som den ser ut just nu, både mentalt och fysiskt. Bland annat så höll Anders Hansen en väldigt informativ föreläsning som går att applicera både på vuxna och barn. Det blir också lite fokus på samtalet om en viss butik som på sista tiden skapat reaktioner efter att den satt upp en varningsskylt vid godishyllan - som en blinkning till hälsorisken med socker. Var det gränsöverskridande att butiken delade sin “åsikt”, eller var det bara uppfriskande? En sak är säker, det satte igång samtalet om sockerkonsumtion. Och så tar Lovisa och Jessica också upp ett par talpunkter från eventet som gjorde avtryck, dels från Prins Daniel, dels från tränaren Mårten Nylén.Klipps av: Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett extra-avsnitt av Träningspodden ligger ute nu! Vi har genom åren fått massor av frågor om pollenallergi och om träning & pollenallergi, och nu har vi på begäran spelat in ett helt specialavsnitt om detta tillsammans med ALK som bland annat driver pollenkoll.se och appen Pollenkoll. I avsnittet tar vi upp massor av lyssnarfrågor och har dessutom med oss experten Sara Selander i studion, Specialistläkare på Södersjukhuset.Vi pratar t ex om vilken hjälp som finns att få mot pollenallergi, hur man kan förbygga besvär och hur man kan tänka kring träning under pollensäsongen. In och lyssna och lär dig mer om detta viktiga ämne! Avsnittet är ett betalt samarbete med ALK, ett globalt, forskningsdrivet företag som arbetar med prevention, diagnostisering och behandling av allergi. ALK driver också hemsidan Pollenkoll.se och appen Pollenkoll där man bland annat kan följa pollenprognos, föra symtomdagbok och öka sin kunskap om pollenallergi.Klipps av: Gabriella Lahti Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt inleds med ett litet announcement från Lovisa, något som kändes som en lättnad när hon själv fick reda på det! Jessica har från sitt håll - traditionsenligt - en färsk rapport från årets basketfestival. Lovisa och Jessica pratar vidare om idrottande och hur snabbt det har skett en förändring kring unga personers prestation när det gäller olika former av sport och hur detta skifte har märkts av. - Hur kan en vinnarskalle som “älskar att vinna och att hata att förlora” försöka tänka och göra för att mestadels känna sig nöjd med sin prestation? Och så avslutar Lovisa Lovisa avslutar veckans avsnitt med att ta upp ett ämne som många nog känner igen sig den här tiden på året: kroppsångest. Både Lovisa och Jessica ger tips på olika sätt att lindra detta!Klicka här för erbjudandet från Lifesum eller gå in på: https://lifesum.com/redeem/traningspoddenKlipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica poddar denna vecka från ett varmt land. Var eller varför får hon inte avslöja, men det handlar om jobb. Med fågelkvitter i bakgrunden kan hon däremot berätta om ett annat topphemligt projekt som hon varit involverad i och som avslöjades för en vecka sedan: Masked Singer-karaktären Discokulan var Jessica!  I veckans avsnitt får vi veta hur hon lyckades hålla detta hemligt så länge, samtidigt som hon var tvungen att förbereda sig för rollen. I vanlig ordning blir det också en uppdatering från Lovisa och Jessica om hur det går med träningen just nu. Och Lovisa har även förberett en lista med enkla och smarta tips till alla som nu, lagom till sommaren, vill komma igång med utomhusträningen. Dessutom så börjar Lovisa och Jessica nosa på Backyard Ultra, ett koncept som handlar om att springa en bana på 6,7 kilometer. Men banan ska inte bara springas en gång. Tvärtom, så pågår tävlingen tills alla löpare - förutom en - har gett upp. Finns det några lyssnare därute som känner sig manade att joina Jessica och Lovisa? Kanske det går att få till en Träningspodden-grupp som tar sig an detta bitterljuva lopp tillsammans?Klipps av: Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har tagit klivet in i maj månad och nu SKA sommaren stanna. I veckans avsnitt pratas det såklart bland annat om Valborg. (Varken Lovisa eller Jessica stod framför en brasa, den saken är säker.) Lovisa pratar också om vissa aktuella fenomen som hon noterat när hon lyssnat på några avsnitt av SR-programmet “Kropp & Själ”. I hennes notiser ingår bland annat den kontroversielle Andrew Tate, hur “manliga” kroppsideal och skönhetsnormer har utvecklats till vad som trendar idag och vad “Looksmaxing” innebär. Har Jessica märkt av hur den här normen har förändrats på sista tiden? Och så har vi den så kallade “Soft Girl”-trenden. Lovisa förklarar vad en Soft Girl är innan hon och Jessica diskuterar huruvida den subkulturen eventuellt skulle kunna påverka träningstrender.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Medan Lovisa förbereder sig inför en stor tenta så är Jessica tillbaka från de döda - magsjukan alltså - och nu är det hennes tur att leverera content! I veckans avsnitt av Träningspodden får vi bland annat, enligt tradition, höra allt om hur hon upplevde årets ELLE-gala och vad hon valde för look. Hon berättar också om den senaste basketmatchen och så har hon en nyhet gällande den där skadan som hon har i sin axel. Dessutom vill Jessica prata lite om den senaste Pep-rapporten, som bland annat visar att bara tre procent av Sveriges barn och unga lever hälsosamt. Lovisa och Jessica diskuterar vidare dessa problematiska siffror och varför det är så få unga människor idag som inte har - eller inte kan ha - “spring i benen”. Klipps av Gabriella Lahti Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica ligger nedbäddad med en rejäl magsjuka när det här avsnittet spelas in, så det är Lovisa som får ta tag i rodret den här gången och styr upp ämnet för veckan, med Jessica som sidekick. Lovisas val av tema handlar om något som de flesta av oss kan relatera till, nämligen motivation - eller bristen på. Hon använder sig av ett färskt exempel från hur hon själv upplevt brist på motivation och med det som utgångspunkt har Lovisa förberett en liten lista med konkreta förslag på hur vi kan öka vår motivation. Det som Lovisa gräver ned sig i är de grundbultar som vi människor behöver för att känna oss motiverade. Förhoppningsvis kan dessa verktyg hjälpa alla som vill skruva upp sin egen motivation. Det, om något, motiverar väl till att lyssna på veckans avsnitt?  - Trevlig helg!Klicka här för erbjudandet från Lifesum eller gå in på: https://lifesum.com/redeem/traningspoddenKlipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar hur det har gått för henne under de CrossFit-pass som hon hittills har gått på och vad hennes initiala känsla är kring den träningsformen. - Känner hon att hon passar in i själva kulturen? Jessica går igenom hur hennes liv har sett ut på sista tiden, inklusive den lite alternativa allergibehandling hon går på för att underlätta flåset, som bl a innebär att bli hemskickad med fyra frön i öronen. Lovisas nya tradition med att leverera nya tips på träningspass fortsätter: Den här gången är det enda kravet att du måste vara utomhus när du kör passet. Men det är väl inga problem nu när det äntligen verkar ha blivit vår på riktigt. Så, kör hårt därute!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har förberett ett ämne inför veckans avsnitt som nog kommer få många av Träningspoddens lyssnare att spetsa öronen. Det är tack vare den hälsopsykologikurs hon nu läser som hon har lagt vantarna på ett antal viktiga punkter som - enligt vetenskaplig evidens - skyddar oss från stress. Allt från fysisk omgivning, ens sociala status, relationer med andra, syfte i vardagen - och mer därtill - spelar nämligen en stor roll när det gäller våra stressnivåer. Förhoppningsvis kan Lovisas lista inspirera er lyssnare att chilla lite mer och må lite bättre. Jessica har också med sig en typ av lista, lite inom samma tema. Det handlar om den japanska ön Okinawa, som är den plats på jorden där människor lever längst. Givetvis har många forskare försökt att ta reda på varför just det här stället sticker ut. En forskare har till och med ägnat 50 år åt att studera Okinawa och idag berättar Jessica vad resultaten visar. Man kan sammanfattat säga att veckans avsnitt fokuserar på hur vi kan maxa vår livslängd genom att implementera konkreta saker som skyddar från sånt som bryter ner oss. Förutom allt detta får vi även en CrossFit-uppdatering från Lovisa!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica har varit på ett löparevent där alla som medverkande sprang intervaller på löpband (förutom Lovisa, som testade att köra intervallerna i en stakmaskin). I veckans avsnitt får vi höra några intervjuer med deltagare i passet, som Lovisa spelade in under tiden som intervallerna pågick. Eftersom det snart är dags för vårens alla lopp kan detta vara perfekt inspiration till att öva upp konditionen. Och så bjuder Lovisa på “sjuan”: ett nytt träningsupplägg som (enligt Lovisa) får en att sluta löka! Det handlar om sju övningar med sju repetitioner av varje övning som görs i sju varv. Och det hela görs på 30 minuter. Passa på att testa passen under påsken!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit på skidsemester med familjen i Trysil och när hon kom hem passade hon på att spela in ett samtal med Malin Baryard-Johnsson, direkt från stallet, som vi får lyssna på. - Vad tränar man som ryttare, när man inte tränar ridning? Vad är det för skillnad på fysiken mellan ryttare idag och förr? Lovisa och Jessica pratar vidare om detta: vad dagens idrottare tränar, utöver sin primära idrott. Lovisa tar upp en studie som handlar om människans välmående i förhållande till träning. På vilka sätt är fysisk rörelse kopplat till mentalt välmående? Lovisa går igenom studiens olika resultat och diskuterar dessa med Jessica. Varför tränar vi egentligen? Vad är det som får oss att inte träna? Hur blir vi motiverade? Vilka tränar mer än andra? Jessica och Lovisa fastnar särskilt vid ett svar, om att träningen skulle kännas enklare om det bara vore mer ok att vara “medioker”. Är det kanske dags att en gång för alla sudda ut tankar om att behöva se tränad ut för att kunna gå till gymmet? Avslutningsvis blir det lite nördigt träningssnack om den så kallade Borgskalan, en skattnings-skala för upplevd fysisk ansträngning.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har upptäckt flera biverkningar med sin astmamedicin som kan förklara varför hennes kropp har känts så stel och obekväm under de senaste månaderna. Vi får också veta hur det har har gått för henne att bygga upp sin kroppsstyrka under den senaste veckan och vilka övningar hon satsat på. Lovisa ger också en uppdatering om veckans träning: Efter att ha blivit inspirerad av Jessica som ju pratat om crossfit flera gånger, så har denna träningsform sått ett nytt frö i Lovisa. Och efter att ha nördat ner sig lite mer så har det landat i att Lovisa nu anmält sig till en kurs om grunderna i crossfit! Hon har dessutom lyckats få med sig sonen Sixten på tåget. Hon har också hunnit med en 90-minuters föreläsning på engelska, någonting hon satte ihop en hel strategi inför. Avslutningsvis så pratar Jessica och Lovisa om att fördelarna med att få dela sin passion för träning med sina barn - och att ta vara på just den här tiden.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våren är här (eller?) och Lovisa är nu inne på sin andra månad med krånglande rygg. Jessica gissar att det kan ha med åldern att göra men Lovisa har faktiskt hittat övningar som mildrar symptomen. Det är också läge för Lovisa att få skryta lite, för hon har fått väldigt bra feedback och t o m VG på två av sina universitets-kurser! Och så blir det lyssnarfrågor: Dels så undrar en trogen lyssnare varför Jessica och Lovisa har ändrat sina åsikter gällande könssegregerade lopp, om man jämför med hur det lät i podden 2015. Dels kommer en lyssnarfråga om hur det går att hitta en balans i sin träning, utan att ständigt sträva efter mer och bättre. Och så berättar Jessica om något spännande hon nyligen var med om, och som ledde till att hon fick tillgång till sitt “tredje öga”. Så därför har hennes intresse för chakran och energier nu formligen exploderat.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt följer Lovisa och Jessica upp två trådar som fått hänga löst sedan förra veckan. Den första handlar om Jessicas hälsoundersökning och den andra handlar om Lovisas Vasalopp. Utan att avslöja för mycket så kan vi lova att det blir spännande berättelser. Jessica redovisar grundligt hur hon upplevde det futuristiska besöket där man såg över hennes helhetshälsa. Företaget bakom den här spännande undersökningen är grundat av Spotify-Daniel Ek och Jessica blev testad på allt från greppstyrka till blodtryck, en kartläggning över alla födelsemärken och en granskning av innerfettet. Och Lovisa ger en ordentlig uppdatering om hur det till slut gick för henne att åka sina Vasalopp. Mer än så får ni inte veta här, men allt avslöjas i veckans avsnitt!(Vi ber om ursäkt för vissa sportlovs- störningar i Lovisas mikrofon.)Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt inleds med ett lyssnarbrev med input på förra veckans fokus på spinning. Vi får också en skadeuppdatering från Jessica och Lovisa berättar hur situationen ser ut när det gäller hennes Vasalopp. Lovisa berättar också om några nya träningsövningar som hon har hittat på, som får lårmusklerna att bränna och axlarna att pumpa - och dessutom får man leka också. Veckans huvudämne handlar om träningsplatåer, dvs när man upplever att man har fastnat och inte utvecklas trots att man tränar. Kroppen har alltså anpassat sig lite för bra till träningen. Kanske upplever man också att den där kicken som träning brukade ge inte längre kommer? Men det finns såklart massor av olika sätt att få igång kroppen och ta sig vidare från en träningsplatå! Men sedan är ju frågan också om man alltid ska sträva efter att utvecklas? Kanske landar det ändå i att lagom är bäst?Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har sedan sist hunnit med att leda två galor, haft dubbla ridlektioner plus hopptävling, spelat basketmatch och känner sig helt slut som artist. Lovisas vecka har sett lite annorlunda ut. Hon har haft lite känningar i ländryggen, något som oroat henne eftersom det snart är dags för hennes två Vasalopp. Kommer några besök hos Jessicas super-naprapat räcka, så att Lovisa hinner bli smärtfri? Veckans tema är - hör och häpna - spinning! Ja, det är dags att återuppliva snacket om denna träningsform som så många känner hatkärlek till. Lovisa berättar nämligen om nya spinning-trender som hon spanat in. Bland annat innovativa cykling-koncept som faktiskt kan vara så pass effektiva att man glömmer bort att man cyklar. Hon siar också om hur framtiden ser ut för den klassiska spinningen.Klipps av Gabriella Lahti.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa fortsätter med sina längdskidor och nu har hon växlat upp träningen eftersom Vasaloppen närmar sig. Jessica fokuserar mest på hemmayoga just nu eftersom hon jobbar mycket och inte hinner med så mycket annan träning för tillfället. Men, dagens ämne hinner hon med och det visar sig vara den där cliffhangern som hängt med under de senaste avsnitten av Träningspodden. Idag får vi äntligen veta vad det är! Det råkar också vara Jessicas favoritämne, nämligen hur man ska leva länge som en frisk och pigg människa. Lovisa och Jessica zoomar in på en viss tech-entreprenör vars mål just nu är att bli yngre med hjälp av ”Biohacking”. Han har nu tagit det till en helt ny nivå, nämligen att gå från sin nuvarande ålder som 46-åring, till att bli 18 år igen. Och för att lyckas med detta livsmål har han ett antal strategier som ska hjälpa honom både gällande kost, träning och mycket mer. I veckans avsnitt får vi veta vilka dessa är och så blir det absolut en diskussion! Lovisa spelar dessutom upp någonting som inspirerar henne i vardagen i alla möjliga situationer, och som får henne att inte ge upp. Otippat nog blir det också en ny cliffhanger till nästa veckas avsnitt.Klippet som spelas i avsnittet kommer från Fearless Motivation - “Keep Showing Up”.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa fortsätter att testa hur olika övningsresultat idag ser ut i jämförelse med förra året, och den här gången kan hon redovisa förbättrade siffror! Lovisa och Jessica pratar också om den där känslan av flow som man ibland lyckas hamna i, både under träning och vid andra tillfällen. Det visar sig att det faktiskt finns en speciell modell för hur flow uppkommer, och den listar tio upplevelser som visat sig vara starkt kopplade till tillståndet - Lovisa berättar vilka. Och som utlovades i förra veckan så blir det en hel del snack om ”Love is Blind”, som ju Jessica programleder. Lovisa har nämligen en hel del frågor som poppat upp efter att hon sett klart säsongen.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har börjat jämföra hur hon presterar i vissa tester jämfört med i fjol och året innan. Hon har noga skrivit ner tidigare resultat från bl a stakmaskinen och olika övningar och kan därför tydligt se om hon har förbättrats eller försämrats. I veckans avsnitt berättar Lovisa om sina nya resultat och vilka reaktioner de väcker hos henne. Jessica och Lovisa pratar också om Idrottsgalan, Lovisa bjuder på en övning som borde platsa i nästa omgång av Superstars och apropå tester så berättar Jessica om olika småtest som hon brukar köra när hon går till gymmet. På så sätt kan hon också hålla koll på sin fysiska förbättring eller försämring. Ett av dessa tester är jägarvilan, ett annat är att hänga. Lovisa och Jessica pratar vidare om just hängande övningar och Lovisa tipsar om olika knep man kan använda sig av för att orka hänga kvar så länge som möjligt.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått blodad tand inför sina två Vasalopps-lopp (Vasaloppet 30 och Tjejvasan) och tränar vidare på sina skidor, oavsett vad termometern visar för minusgrader utomhus. Eftersom hon satsar på att köra hårt i år så berättar hon hur förberedelserna går till denna gång. I veckans avsnitt så är temat dock kost och speciellt så fokuserar Lovisa och Jessica på kostvanor - och ovanor. Hur ser deras egen kosthållning ut idag jämfört med hur den sett ut förut, har de några tankar gällande kost-dagsformen och finns det någonting de vill förändra med den? I sådana fall, på vilket sätt och hur? Men, det är inte bara Lovisa och Jessica som har någonting att säga till om i detta avsnitt. Lovisa introducerar nämligen en ny kompis som hon på senare tid har haft samtal med om just träning och hälsa - nämligen en AI-robot! Bland annat så har Lovisa frågat sin AI-kompis vad hen tycker att man ska göra för att lyckas ändra ett beteende. Och så svarar AI-kompisen på vad det - enligt hen - innebär att “komma i form”.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för listornas lista! I och med det nya året så pratar Jessica och Lovisa i veckans avsnitt om olika träningstrender som spås för 2024. Med på listan hittar vi bl a hemmagymmets återkomst, ökat fokus på renlighet på gymmet, ökat intresse för utomhusträning, stor efterfrågan av wellness-coacher och - baklängeslöpning. Dessutom: vilka kosttillskott kommer sälja bäst under 2024? Och vilka övriga hälsotrender kommer att explodera i år? Ja ni ser ju själva, den här trendlistan vill man inte missa!Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka med årets första avsnitt! Lovisa och Jessica pratar bl a om de kommentarer som Jessica har fått på sina sociala medier under den senaste tiden, kommentarer som har handlat om hennes viktnedgång. De pratar också om hur en persons kroppsvikt kan vara kopplat till välmående och mental hälsa. Dessutom handlar veckans avsnitt även om en intressant lista, saxad från tidningen Chef, som tar upp de tio viktigaste hälsotrenderna för en chef att hålla koll på för att en organisation ska lyckas upprätthålla ett bra arbetsklimat.Klicka här för att komma till Lifesum, som ger dig hela 55% rabatt! Du laddar ned appen gratis på App Store/Google Play.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dags igen för ett nytt år! Och redan under de första fem minuterna börjar Jessicas tårar att rinna. Ja, det är känslor som rörs upp när 2024 kommer på tal och det är såklart någonting som Träningspodden dissikerar i veckans avsnitt. Lovisa och Jessica kommer också att se tillbaka på året som gått, både toppar och dalar som alltid. Och, ja det blir lite astrosnack pö och pö. För ibland undrar väl vi alla hur pass mycket universum med all dess energier påverkar ens liv egentligen, erkänn! Det blir också fokus på nyårslöften i årets sista avsnitt, och Lovisa och Jessica berättar vad deras omgivning har svarat när de frågat vad de har för löften när det gäller träning och hälsa. Därför blir det, som alltid, visioner som Lovisa och Jessica diskuterar i detta nyårskaramellavsnitt.- Gott nytt år till alla våra underbara lyssnare, både gamla som nya! Och i ren Träningspodden-anda så finns det väl bara en sista sak att säga innan klockorna ringer in det nya 2024: ”Nu kör vi!”Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är i full gång med förberedelser inför julen - som kommer att firas uppe i fjällen med familjen, där hon planerar att hinna med två träningspass varje dag. Jessica är både förkyld och stressad inför julen och speciellt när det gäller matplaneringen. Lovisa och Jessica, som båda tidigare har firat jul i New York, minns hur en julafton i det stora äpplet kan te sig. I veckans avsnitt pratar de också om den traditionsenliga julträningen som de båda tycker är minst lika viktig som andra jultraditioner. Ett ytterligare hett ämne är sömn: Nu när det blir julledigt för många, borde man passa på att sova ikapp förlorad sömn? Hur gör Lovisa och Jessica gällande tupplurar under dagen? Vad säger forskningen om hur många minuter en power nap ska pågå för att hjärnan ska få bäst återhämtning? Dessutom, om sömntåget närmar sig vid “fel” tillfälle, hur gör man då? Lovisa bjuder på tre strategier från hennes egen erfarenhet av att bli akut trött i sociala sammanhang.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica får då och då lyssnarfrågor från personer som undrar hur hon blivit av med vissa krämpor som hon berättat om under årens lopp i Träningspodden. En del av dessa smärtsamma situationer har haft att göra med Jessicas höftböjare. Lovisa och Jessica ger i veckans avsnitt tips på olika stretchövningar som kan göra susen just när det gäller höftböjarmuskeln. Vi får också veta hur det gick för Lovisa när hon var en av talarna under Motivationsdagen 2023 och om hon lyckades få publiken att jubla när hon drog den punchline som hon fnulat på inför dessa event. Det blir också en hel del snack om det faktum att Jessica ska vara programledare för den svenska tappningen av Netflix-programmet “Love is Blind”. Denna superpopulära dejting-dokusåpa väcker känslor och åsikter hos de flesta tittare, så vad tycker Lovisa och Jessica själva om konceptet? Detta leder till samtal om träning i samband med dejting och både Jessica och Lovisa bjuder på personliga erfarenheter och anekdoter. Lovisa utfärdar dessutom en stor varning gällande… bänkpressen.Klipps av Gabriella Lahti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas helg har varit en riktig framgång för motionen, då den har gått i både hästens och basketens tecken. Lovisa har insett att november faktiskt blev den sämsta träningsmånaden på hela året för henne, någonting väldigt ovanligt men faktiskt inte så konstigt eftersom hon har varit envist sjuk. Jessica och Lovisa pratar också om när tiden är inne att börja träna igen efter en sjukdomsperiod. Lovisa berättar hur hon lägger upp sin träning nu för att komma tillbaka till sin ursprungsform, men utan att överanstränga kroppen. Vi får också veta hur den här perioden som sjuk har fått henne att må, rent mentalt. Och så har Lovisa nyligen haft en diskussion med en person som handlade om förväntningar gällande kost och hälsa. Just denna gång gällde det att personens förväntningar inte möttes när en viss kost & hälsa-“challenge” var klar, trots att hon gjort “alla rätt”? Hur ska man då tänka, när slutresultatet blir till spruckna drömmar? Och vad kan det göra med självkänslan? Jessica och Lovisa känner igen sig i resonemanget och knåpar vidare i ämnet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är sugen på Vasaloppet och Lovisa har passande nog en väldigt aktuell anekdot som passar perfekt när det gäller just skidor. Det återstår dock att se vem som kommer att utöva vilka aktiviteter denna vinter, men en sak är säker och det är att Jessica nu kommer att ha det enklare att sporta. Hon har nämligen precis blivit diagnostiserad med astma. Lovisa, som är en fullfjädrad plugghäst just nu, berättar om en skoluppgift som var både utmanande och väldigt lärorik. Den har fått henne att fundera vidare på hur en persons inställning ser ut - både gällande livet i helhet men framförallt till sin hälsa och livsstil. Vad är du för sorts människa: en som ofta lutar dig tillbaka på hur din träning tidigare har sett ut, eller en person som fokuserar mer på dagsformen och dina framtidsdrömmar? Avslutningsvis blir det ett samtal om dagens träningsbransch, en diskussion som tar avstamp i en kritisk debattartikel gällande just gymbranschen. Ja ni hör ju, Lovisa och Jessica blir ganska djupa i veckans avsnitt, med massor av personliga reflektioner och funderingar. Så, välkomna till filosofiska gymmet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har drabbats av en envis hosta vilket har resulterat i att hon fått byta ut gymmet mot Air Fryern. Ja, Lovisa har nämligen roat sig med matlagning en hel del och speciellt är det familjens Air Fryer som har gått varm där hemma. Lovisa har till och med en framtidsspaning gällande just denna mat-apparat. Jessica är - trots att hon precis gått igenom en stressig jobbperiod - energifylld. Hon har kommit igång ordentligt med träningen, varit på årets “Generation Pep”-event som hon berättar mer om i veckans avsnitt och dessutom så har hon hunnit fira sin födelsedag. Lovisa har med sig en artikel med ett ämne som hon vill diskutera med Jessica. Artikeln handlar nämligen om varför vissa människor är lyckligare än andra och vad det är som gör en människa är lycklig, generellt sett. Då blir såklart den stora följdfrågan: hur gör man för att bli så lycklig som möjligt? Får vi svaret i veckans avsnitt? Lyssna, så får du se och lyck-a till!Klippning: Gabriella Lahti Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om hur det gick för henne på en hopptävling förra helgen, och dessutom har hon varit på “Allt för hälsan”-mässan, där hon bland annat fick svara på frågan vilka träningstrender som är på gång. Det här är ett ämne som Lovisa gärna hoppar på, eftersom hon alltid har några nya spaningar på lager vilka hon givetvis också delar med sig av i veckans avsnitt. Lovisa kämpar vidare med sina HEAT-träningspass, varav det senaste var så högintensivt att hon var nära att kräkas rakt ut i slutet av passet. Hon jämför detta med ett cirkelträningspass som hon nyligen körde, som var medelintensivt men fortfarande med hög kaloribränning. Lovisa ställer sig frågan: vilken form av intensiv träning är bäst för hennes kropp, vilka resultat är hon ute efter och när känner hon att träningen är som mest lustfylld och meningsfull? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har (ännu en gång) drabbats av en cykeltjuv. Men, den här gången slutade det i en otippad vändning, vilket hon berättar om i veckans avsnitt av Träningspodden. Och Jessica har lagom till detta avsnitt med sig en artikel som hon vill diskutera. Det är ett återkommande ämne både i podden och i träningsvärlden; nämligen hur pass effektivt det är att träna hårt - under en en kort tid typ. Som exempel tar hon upp ett intervallpass som kallas för Lyktstolpspasset. Och det visar sig att det här med lyktstolpar är någonting som Lovisa också har använt sig av när hon kört kortare intervaller. Lovisa och Jessica pratar vidare om betydelsen att prioritera träning i vardagen. Oavsett om det där extrapasset resulterar i större muskler eller inte, så är det många av oss som ändå väljer att traska iväg till gymmet. För visst är det så, att träning ju också är nåt som själen behöver, lika mycket som kroppen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i Småland på träningsläger med kanotförbundet. Jessica är kvar på Cypern men när detta avsnitt släpps har hon landat i Sverige. I veckans Träningspodden får hon äntligen avslöja namnen på deltagarna som hon spelat in Superstars med under de tre senaste veckorna. Lovisa och Jessica går därför igenom vilka de är och Lovisa blir starstruck. Det blir också ett lyssnarbrev! Den här gången är det en före detta löpare som fått diagnosen artros och som nu desperat ber om råd. Finns det några träningsformer som kan ersätta den härliga känslan av löpning, som lyssnaren saknar så mycket? Jessica och Lovisa langar tips på konditionsövningar som ger en riktigt härlig pulshöjande effekt - utan att man ska behöva springa! Det har också inkommit en lyssnarkommentar som handlar om att killgissa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica, som fortfarande befinner sig på Cypern, har överraskande nog lyckats nå framgång i sin träning! Dessutom så har hon hittat en intressant artikel som beskriver vilka faktorer som avgör hur resultatet av ett träningspass kommer att se ut. Här väver Lovisa in veckans lyssnarfråga som handlar om pulsbaserad träning och vad man ska tänka på gällande just träning i olika pulszoner. Och så har Jessica antagit en ny utmaning som hon är redo att ta sig an. Trevlig helg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är på plats i Cypern för en ny omgång av tv-programmet Superstars, och det är fullt upp! - Hur ser hon till att få in träning i det hektiska schemat, dessutom när löpbanden på hotellets gym helt plötsligt stängs av? På tal om gym så tar Lovisa upp problematiken med felmonterade träningsmaskiner på stora gymkedjor. Sedan var det ju så att Träningspodden tog klivet in i avsnitt 400 förra veckan och det uppmärksammar vi i efterhand! Därför har Lovisa med sig två st jubileumslistor i veckans avsnitt! Hon har nämligen blickat tillbaka på åren som gått och funderat på hur hon kan sammanfatta dem. Detta resulterar i en lista på de fem roligaste teman som har tagits upp i Träningspodden. Och dessutom listar hon topp fem poddämnen som har berört henne lite extra mycket. Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt nr 400! I detta jubileumsavsnitt blir det en hel del självreflekterande snack, inspirerat av psykologikursen som Lovisa just nu går. Både Jessica och Lovisa går igenom olika sätt som en person kan - med tankens kraft - nå sina fulla potential, både psykiskt och fysiskt. Det handlar ju faktiskt om vilken tanke - eller varg - som vi fortsätter att mata så att den kan växa sig starkare inom vårt psyke. Jessica, som just nu ränner från den ena tv-inspelningen till den andra, berättar om sin go-to när det gäller att sänka sina stressnivåer på ett snabbt och effektivt sätt. Som en trippel dos lugnande, enligt Jessica. Ni som gissar på att Jessicas fyrbenta vänner kan ha nåt med hennes tips att göra, gissar rätt. Men Lovisa som ju råkar vara rädd för just hästar har upptäckt andra stressfria plattformar som fungerar som riktiga pulssänkare för henne. Och, kära lyssnare, vi vill gärna höra om era go-to ställen. Vart tar ni vägen och vad söker ni er till när ni behöver varva ner och slappna av? Skriv och berätta i kommentarsfältet på vår Instagram, och inspirera andra! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Lovisa har varit på flera gruppträningspass den senaste tiden, så har hon noterat en ny trend gällande interaktionen mellan passens instruktör och deltagarna. Denna gymspaning berättar hon mer om i veckans avsnitt. Hon berättar också om sitt senaste svettiga träningspass med fokus på att just svettas, som hon den här gången fick komma på själv eftersom det blev fel i bokningen till värmerummet. Jessica har varit på besök hos naprapaten och fått det svart på vitt, det hon redan visste, att hennes muskelmassa har gått riktigt rejält ned. Men istället för att bli nedstämd så väljer Jessica att se på detta från en positiv vinkel - som hon delar med sig av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för segmentet “Träningspodden testar”, där Lovisa - inspirerad efter en föreläsning - har varit på ett konditionspass med högintensiva intervaller i 38-graders-värme. Kan det stämma att svettigare konditionsträning är mer effektiv än mindre svettig sådan? Och om det är så, på vilket sätt och varför? Lovisa redovisar hur det kändes att ge allt hon kunde samtidigt som hon svettades så mycket som möjligt. Hon berättar också vilka markanta skillnader hon noterade i jämförelse med svalare konditionsträning. Jessica tar upp ett ämne som har varit en kontroversiell snackis i många medier, nämligen läkemedlet Ozempic. Detta preparat som ges till diabetespatienter har nämligen blivit en alltmer vanlig metod att ta till för snabb viktnedgång, någonting som normaliseras mer och mer. Lovisa och Jessica vrider och vänder på hur detta skulle kunna utveckla sig och vad det kan leda till. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Woho! Jessica är tillbaka på svensk mark efter flera veckors tv-inspelning! Och i princip direkt så greppar hon mikrofonen och spelar in ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden tillsammans med Lovisa! Men det är inte en energifylld Jessica som har kommit hem, snarare tvärtom, hon känner sig som ett vrak. Självklart så berättar hon mer om vilka utmaningar som hennes hälsa har fått utstå under den långa, intensiva arbetsperioden. Men hon har också fått med sig träningsinspiration från resan som hon delar med sig av. Och även insikter gällande kost, bl a tankar om hur salt används i olika delar av världen. Just salt är ett ämne som även Lovisa går igång på, så därför tar även hon upp riktigt salta funderingar i veckans avsnitt. Vi påminner också om rabattkoden för Aktivitus, som gäller fram t o m 4 okt: Koden är TPVO2MAX. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Obs: ljudet blir bättre efter fem minuter! Förra veckan så gästade ju Lovisas lillasyster Agnes Träningspodden och sedan dess har en hel del önskemål rasslat in från er lyssnare som nu vill få in Jessicas syster som gäst. Eftersom er önskan är vår lag så är veckans gäst ingen mindre än… Jessicas lillasyster Jenny Almenäs! Hon berättar bland annat vilken träningsform som spelar en stor roll i hennes liv, hur hon har utvecklats inom detta, när hon känner sig som mest kompetent och hur träningen påverkar hennes välbefinnande. Hon berättar också om bakgrunden till den omtalade “träningsladan” som Jessica pratat om flera gånger i podden. Dessutom får vi veta hur Jenny gör för att övervinna stunder då det känns motigt att träna, hur hon aktivt motarbetar att jämföra sig med andra och vad hon har för tips till den som vill komma igång med sin träning. Vi ber om ursäkt för ljudet i början av avsnittet - detta på grund av tekniska problem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Jessica fortfarande är ute på främmande breddgrader och spelar in tv så har Lovisa den här veckan passat på att bjuda in sin lillasyster Agnes till podden! Systrarna pratar i veckans avsnitt om att springa lopp. Lovisas syster har nämligen sprungit två olika lopp under bara två veckors tid: Convinistafetten och Tjejmilen - som även Lovisa sprang och som systrarna går igenom i veckans avsnitt. De pratar också om aktuell träningsform, löpteknik, löpstrategier, prestation, nya lärdomar och framtida lopp. Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

September är här! Och nu kan vi väl ändå säga att hösten officiellt är här? Som alltid så väljer Lovisa och Jessica att se detta som en anledning att ta sats och planera för hur de vill att träningen ska utveckla sig och vilka resultat de vill uppnå. Lovisa har med sig en härlig höstlista med fem inspirationstips till alla som också vill se på hösten som en nystart. - Dags att lägga om fokus, skapa goda vanor och komma igång med det som man mår bra av! Jessica och Lovisa går igenom vilka områden som de själva vill utveckla i höst och hur de planerar att lyckas med detta. Här kommer den ultimata höstlistan som hjälper dig att blicka framåt med glöd i blicken och spring i benen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans förinspelade avsnitt (Jessica är på jobb utomlands) så blir det ett ordentligt svar på en lyssnarfråga. Så pass ordentligt att hela avsnittet handlar om att besvara just denna fråga som kommer från en självutnämnd “ofrivillig styrketränare”. Hur får man upp lusten till att styrketräna när det känns mycket lättare och roligare att träna på andra sätt? Lovisa och Jessica, som båda kan känna igen sig i frågan, presenterar en lista med tio motivationstips som har hjälpt dem att komma igång med sin styrketräning när det tagit emot. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har varit ute på springtur och testat på Jessicas nya intervaller, som vi fick höra om i förra veckans avsnitt. Men inte nog med det - i samma veva råkade hon springa rakt in i ett fält med skogens guld! Tack vare Jessicas pass blir det alltså en hel del gött på mackan för Lovisa (samt familj) under den kommande tiden. I veckans avsnitt pratar Jessica och Lovisa också om fotbolls-VM. Eller rättare sagt, en viss låt som landslaget har föredragit när de  har firat i omklädningsrummet efter varje vunnen match. Det här leder till ännu mer prat om låtar som är helt perfekta när man vill bli riktigt uppladdad. Vilket i sin tur leder till snack om olika serier. Ja, det är bara att hänga med i svängarna när veckans avsnitt av Träningspodden har landat! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är en morgontrött Lovisa och en sjuk Jessica som möts i detta avsnitt av Träningspodden. Men, innan Jessica fick influensan så hittade hon på ett 400-meters intervallpass där fokuset låg på att springa snabbare och snabbare. Hon berättar för Lovisa hur passet såg ut från början till slut och hur det gick för henne. Jessica hann dessutom med ett svettigt gympass som fick hennes rumpa att skrika av träningsvärk. Lovisa och Jessica pratar också om den före detta trenden bootcamp, vad hände med den egentligen? Det blir också snack om att träna med medicinboll och Lovisa tipsar om olika övningar med medicinboll som är enkla men väldigt effektiva, och som går att göra med en kompis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Augustimånadens första avsnitt av Träningspodden har landat! Det betyder att en utvärdering av förra månadens träning är på sin plats. Lovisa och Jessica går igenom vad de förväntade sig av juliträningen och vad resultaten visade sig bli. Vilka är de största förändringarna som går att se mellan juli detta år och i fjol? Lovisa berättar också om förra månadens finalpass, som visade sig få henne så taggad att hon anmälde sig till Tjejmilen efteråt. Steg för steg beskriver Lovisa hur passet, som vi kan kalla för 70-20-60-30-40-20-30-30-15-15, utformade sig. Ja, ni kommer förstå när ni lyssnar på veckans Träningspodden. Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i en stad som också skulle kunna gå under namnet “the home of EPA-traktorn”, nämligen Katrineholm. I veckans avsnitt berättar Lovisa vad hon har för uppdrag där och hur det går för henne med egenträningen när hon är bortrest. Jessica känner sig äntligen frisk och har lagt upp en ny plan för hur hennes fysiska aktivitet ska se ut framöver. Hon ska dessutom iväg på en krävande tv-produktion, vilket betyder att hon behöver bygga upp sin fysik och kondition. Lovisa levererar olika tips som kan vara nyttiga att ha när man ska köra backlöpning. Hon tar också upp betydelsen av att ha fotriktiga skor när man ska löpträna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden kickar igång med lite självskryt och fortsätter sen med snack om hormoner, adrenalin och matlust. Jessica befinner sig i Portugal och har noterat hur mycket människor äter när det är all inclusive på hotellet. Lovisa, som också nyligen befunnit sig i närheten av liknande smörgåsbord, tar upp det passande begreppet “bufféfällan”. Det förklarar varför så många orkar äta så mycket när valmöjligheterna är många. Jessica har inte vågat träna sen hon kom hem från New York på grund av en hosta som inte ger med sig. Hon känner en träningsstress som hon försöker att inte påverkas för mycket av. Men Lovisa har tränat, och bland annat så fortsätter hon att utveckla sitt dagliga löparpass genom olika format. Hon berättar om metoderna som ger henne maxpuls flera gånger i veckan och hur det hjälper henne att hålla igång dagsrutinen. Det blir också en lyssnarfråga om löpning. Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan pratar Lovisa och Jessica om charmen med att åka på cup tillsammans med sina barn och hur liknande aktiviteter har en alldeles speciell plats i deras hjärtan. Lovisa har också en ny uppdatering gällande sommarutmaningen Träningspodden101010, som visat sig vara svårare än hon först trodde. Detsamma gäller Jessica, som dessutom ligger betydligt sämre till än Lovisa. Det blir också lyssnarfrågor om bl a träning för den som är 40+ och som börjar nosa på klimakteriet. - På vilka sätt förändras kroppen och vilken sorts träningsrutin ger bäst resultat för att undvika smärta i leder och muskler eller ansträngningshuvudvärk? Det blir också svar på frågan hur länge man ska vara kvar i en yogaposition för bästa resultat.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från New York, staden som aldrig sover och hon har med sig färska trendspaningar. Vilka tränings-outfits och looks är det som gäller i NYC just nu? Och vilka träningsformer och aktiviteter toppar listorna? Hur har sneakerstrenden utvecklats? Och vilka restauranger är det inne att äta på? Medan Jessica har strosat runt på storstadsgator så har Lovisa tvärtom tillbringat den senaste tiden uppe i fjällen och ute i övriga naturen. Vilka ställen har hon och familjen besökt och vad har de gjort? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i Lofsdalen för att ta sig an hela “sommar i fjällen”-konceptet. Jessica har gjort en stor tabbe när det kommer till planering, men hon har samtidigt äntligen hittat en lösning som kommer att hjälpa henne både på kort och lång sikt. Hon och Lovisa pratar vidare om det här som Jessica alltid vetat om, men nu även fått bekräftad på papper - och hur hennes liv nu förhoppningsvis kommer att förbättras. Lovisa och Jessica går också igenom hur 101010-utmaningen har gått hittills. Speciellt, så har Lovisa befunnit sig på flera udda platser när det blivit dags att göra övningarna. Inte för att det har stoppat henne direkt! På tal om platser, så pratar de också om hur rätt miljöombyte kan inspirera till förbättrad träning. Mer om detta, i veckans avsnitt av Träningspodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vanlig ordning så lämnar Träningspodden ingen lyssnare sysslolös under midsommarafton. Lovisa berättar om ett träningspass som hon nyligen coachade, mitt i Stockholm city, under en lunchrusch. Här får ni en nypa träningsinspiration, utöver dans runt stången - eller kanske istället för att hoppa runt den där pålen? Alla får göra som de själva vill, det viktigaste är att alternativen och inspirationen finns där, precis som på smörgåsbordet! Det blir också en liten reminder om sommarutmaningen: #träningspodden101010, till alla er som kanske missade detta i förra veckans avsnitt. För idag sätter utmaningen igång. Glad midsommar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa sjunger glada låtar i solens strålar och eftersvettas, samtidigt som Jessicas kortisolnivåer är skyhöga och hon känner sig som en spinnmal. - Vad är det som händer med våra Träningspoddare? En sak är säker, de behöver båda se till att inte tappa bort träningen för att fortsätta orka med både den här sista tiden innan sommarledigheten och själva sommarlovet! Lovisa har därför knåpat ihop en sommartränings-challenge som kommer att underlätta när träningsinspirationen tryter eller när det är svårt att helt enkelt hinna med. Låt oss presentera årets sommarutmaning: Träningspodden101010! Det är tio repetitioner med kroppsviktsövningar varje timme under tio timmars tid i tio dagar. Du behöver inte vara ombytt, du kan välja intensitet själv, det är kul och du kan dessutom göra övningarna var som helst och när som helst. Lägg upp dina övningar på Instagram, tagga #träningspodden101010 och inspirera andra!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommarträning! Ja, det är temat i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar om att lägga upp en plan inför sommarens träning. Hur ser förutsättningarna ut denna sommar? Vad kommer Jessica och Lovisa satsa på att förbättra? Och vad tänker de packa med sig för träningsredskap när det är dags att lämna stan? Det blir tips om hur sommaren kan användas som en perfekt period att öva upp sig inför, exempelvis, ett kommande lopp. Dessutom så går det utmärkt att fortsätta med sin styrketräning, trots att inte gymmet ligger runt hörnet. Lovisa förklarar hur. Och för den som känner att den fastnat i sin träning och inte kommer vidare till nästa nivå, så blir det tips på hur man tar sig ur den platån på bästa sätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är äntligen frisk och har återvänt till gymmet på nytt! Jessica har tvärtom varit tvungen att backa bandet och ta ett uppehåll med styrketräningen på grund av sina skador. Det är rehab som gäller nu. I veckans avsnitt delar hon med sig av några rehabövningar som är både plågsamma och bra för kroppen på samma gång. Lovisa och Jessica pratar om hur viktigt det är att faktiskt backa bandet i vissa situationer, för att lyckas uppnå de träningsresultat man önskar. Lovisa har under tiden som sjuk och ofrivilligt träningsfri, bland annat hunnit bli riktigt förbannad på grund av hyckleri. Men, hon har också kommit till nya insikter när hon vridit och vänt på denna känsla. Dessa presenteras, givetvis i ett listformat. Mer om detta i veckans podd! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har blivit sjuk, mitt i sommarhettan. Och hon vet varifrån smittan kommer och håller fast vid att det var värt sjukdomen! Hon har dessutom smittat av sig sin nackspärr från förra veckan. I alla fall så känns det så för Jessica, som nu har otroligt ont i nacken. Trots detta så har hon haft en fartfylld helg då hon har tävlat i både Basketfestivalen och i hästhoppning! Eftersom Lovisa är förkyld så har hon, istället för att träna, gjort en lista på pass hon ser fram emot, så snart hon är frisk. Jessica och Lovisa summerar dessutom träningsvåren och ger betyg; är de nöjda med sin dagsform? Avslutningsvis så får avsnittet en filosofisk touch, när Lovisa blir djup. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått smaka på hur en ordentlig nackspärr känns. Och hon har dessutom funderat ut vad det var för övningar som gav henne denna smärta. Någonting annat som Lovisa har funderat ut är ett nytt pass som verkligen boostar löpträningen och som dessutom passar tonåringar som vill komma igång och träna själva! Jessica har precis varit på Folkspel Eldsjälsgalan 2023. Hon berättar mer om denna gala och delar även med sig av en minnesvärd prisutdelning från den föregående kvällen. Dessutom får vi veta hur hennes löpträning har utvecklats, speciellt med fokus på en viss löprunda som flera gånger om höll på att sluta illa på grund av mobiltelefoner. Jessica ger sig själv en hemläxa: lägg undan mobilen oftare! Lovisa berättar om utmaningen som hon möter nästan varje gång hon väljer att hälsa på andra personer - vare sig det är i löpspåret, vattenkanalen eller i trapphuset. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen varmt och skönt! Jessica och Lovisa har mycket på agendan just nu och försöker schemalägga dagarna så att det finns plats för både roliga aktiviteter, “måsten”, familjeliv - och så träningen såklart! Jessicas tajta dagar har lett till att hon försöker få ut så mycket som möjligt av sina träningspass, som just nu är färre än vanligt. Det har lett till både extrem träningsvärk och ytterligare en ny skada. Lovisa kämpar vidare med sin nya grej: Megaformer. Hur har hennes prestation utvecklats sedan sist? Lovisa berättar också om vilka övningar som hon tycker ger effektiva resultat hemma och på gymmet och som håller hög kvalité. Bland annat berättar hon om sin favorit “Finnen”, en övning som är mycket jobbig, men som verkligen kan fungera skadeförebyggande gällande hamstring-skador. Och så berättar Jessica om det årliga Generation Pep-eventet. Den här gången fick hon äran att prata en hel del med Kronprinsessan Victoria under lunchen och dessutom blev hon lite extra uppvaktad av en kunglig figur, som visade sig vara fyrbent! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i full färd med att sminka sig, fixa håret och spela in podd samtidigt. Hon ska nämligen iväg till bal på slottet direkt efter inspelningen. Mer om det, i nästa avsnitt. Med locktången i högsta hugg hinner Jessica ändå ge ifrån sig en liten uppdaterad träningsrapport från veckan som gått, berätta hur hennes “köpa häst”-tankar går just nu och avslöja vilket nytillskott som tagit plats på hemmagymet! Medan Jessica står och multitaskar så levererar Lovisa en underhållande lista! Det finns ju nämligen situationer och händelser som man aldrig kommer att glömma, speciellt när dessa har skett i samband med jobb. Och Lovisa har, lagom till veckans avsnitt, tagit en tripp nedför memory lane. Det blir topplistan med oförutsedda händelser som skett mitt i en jobbsituation. Man skulle kunna kalla dessa händelser för: “Lovisa, lös problemet!” eftersom den meningen har ekat i hennes skalle, varje gång det skett. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har besökt den spanska solkusten där hon ledde en konferens. Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt. Och Jessica har bland annat hunnit med att gå på ELLE-galan! Givetvis måste hennes Hollywoodstjärnelook få lite plats i veckans podd också. Lovisa har förberett en allitteration som hon vill dela med sig av, vars innehåll passade perfekt när hon nyligen tränade vid de sydligare breddgraderna. Hon bjuder därför på tre rejäla träningstips som går att mixa med lek & spel och som dessutom går att anpassa till utomhusträning. Jessica, som får inspiration av detta, flikar även hon in med några övningar som funkar inom konceptet. Så var beredda nu, för här kommer en lista med tre stycken bastips - men också en hel del bonustips. Övningar, som ni kan välja och vraka bland när ni tränar ute i solen. För snart, snart kommer faktiskt värmen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden fokuserar på löpträning, eftersom våren äntligen är här vilket tillåter fler att snöra på sig löparskorna och dra iväg utomhus! Men hur kan man få till sin löpträning så att det verkligen känns som att man får till ett riktigt spruttfjong? Jessica och Lovisa delar med sig av tips på hur olika övningar kan stärka upp delar av kroppen så att det inte börjar göra ont i vissa muskler när man börjar löpträna. De berättar också vad de själva har för områden som de styrketränar inför sina löppass och beskriver steg för steg hur dessa övningar går till. Givetvis bjuds det på tips som går att göra utanför gymmet, det enda som behövs är kroppstyngden. (Många av dessa övningar går såklart att hitta i “Stora löparboken för kvinnor”.) Lovisa och Jessica pratar också om hur en kropp kan möta många utmaningar efter att den snabbt pendlat upp och ner i vikt, någonting som ju många skådespelare med flit utsätter sig för, då de måste passa in i sina karaktärers kroppar. - Ut och kut med er nu i vårsolen och avnjut samtidigt det senaste avsnittet av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica bl a om vilka sorts aktiviteter de har ägnat sig åt under påsklovet. Jessica har tävlat på hästrygg och rensat upp runt huset. Och med anledning av förra veckans diskussion: hur ligger nu hennes formcheck till? Lovisa å sin sida har under påsken bl a sprungit milen, på löpband. Syftet var inte inte att göra det så fort som möjligt utan att istället fokusera på pulsnivån. Vi får veta hur Lovisa under tiden på bandet formcheckade sin puls och vad hon drar för slutsatser utifrån detta. Och så har Jessica med sig en lista på de senaste trenderna inom träning (ja, pulsklockan, den hänger med). Lovisa berättar vilka kurser hon skickat in ansökningar till inför höstterminen, detta för att komplettera och fördjupa sina träningskunskaper. Och Jessica överraskar när hon i stundens hetta berättar vilken kurs hon faktiskt nosar på att börja studera. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har gjort en ordentlig comeback med sin basket och spelade nyss en av sina bästa matcher! Hon funderar på om det kanske har att göra med att hon inte tränade så mycket förra veckan och att det då blev en perfekt period för återhämtning och uppbyggnad inför matchen? Lovisa och Jessica pratar om formtoppning men framförallt också om formkoll. Hur kan man enkelt checka sin form? Jessica har ett tydligt mål just nu, som hon jobbar på sin form inför: ELLE-galan. Denna resa kommer vi givetvis få följa under kommande avsnitt. Lovisa berättar om tävlingsdagen i Lofsdalen och vi får hänga med på en ordentlig recap från skidspåret, inklusive alla svängar, uppför- och nedförsbackar! Jessica och Lovisa pratar också om olika triggers som kan framkalla den där dumma rösten i huvudet, den som försöker trash-talka oss och som får oss att inte känna oss bra. Vilka är de bästa sätten för att inte låta rösten - och det där mörkret - ta över? Kan det vara en bra idé att prata högt med sig själv för att lyckas vända mörkret till någonting ljust (någonting som både Lovisa och Jessica sysslar med lite då och då)?Glad påsk! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica befinner sig vid Medelhavet och har precis morgonjoggat längs stranden. Vi får inte veta i exakt vilket land hon befinner sig (på grund av TV-hemlighetsmakeri) men vi får en analys av hur hennes löpning har utvecklats under årens lopp. Lovisa å sin sida är såklart glad över att snön är tillbaka i stora delar av Sverige, för längdskidorna står och skriker hennes namn. Men hon har åter igen hunnit med att testa nya träningsformer. Denna gång är det ”Megaformer” och nu ger hon en redig utvärdering av detta trendiga pass, som kräver både dyra strumpor, tålamod och att man klarar av att släppa kontrollen. Och så berättar Lovisa om en föreläsning som hon precis varit på som handlade om kost. Målgruppen var unga idrottare och deras föräldrar. Hon berättar om syftet med den här kostföreläsningen och tillsammans med Jessica diskuterar hon hur vuxna idag pratar med ungdomar om mat och ätande. - Vad kan en stor utmaning vara för många föräldrar när det gäller just detta ämne? Dessutom så tas de kontroversiella ämnena “mjölk” och “mellanmål” upp. Nu blir ni nyfikna va? Välkomna till veckans avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har tagit på sig ett uppdrag som “djävulens advokat” i veckans avsnitt av Träningspodden, när hon först hamnat på plats 57 på ett väldigt populärt träningspass, lyckats få plats på det här hajpade passet, gjort allt hon kan för att få ut så mycket som möjligt av det, men sen blivit lite… besviken. Hon inser rent krasst att det hon förväntade sig (högintensiv träning) inte höll måttet. Hennes spaning är att passet helt enkelt inte levererar vad många tror att det gör. Har det gått snett någonstans? Jessica har börjat nosa på att sätta igång med en ny yogautmaning. Hon förklarar hur hon planerar att varva detta med den explosiva träning som hon precis satt igång med. Och på tal om explosiv träning så har Lovisa hittat en stor träningsprofil på Instagram som är känd för sin teori om att all styrketräning enbart ska ske i 90 grader - inte mer och inte mindre. Är han en lallare eller har han kommit på det perfekta sättet att träna explosivt? Lovisa lyfter dessutom ämnet visualisering. Kan det ha något att göra med hennes plats 57-besvikelse? Mer om detta, i veckans Träningspodd! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är lite bakis för hon har druckit gravöl (eller snarare gravbubbel) efter att Hammarby handboll har spelat final i cupen mot Kristianstad - och förlorat. Hon berättar om den spännande avslutningen på matchen, en gåshudsupplevelse som hon aldrig kommer att glömma. Lovisa har haft en längdskid-bonanza i Stockholm som hon berättar mer om i veckans avsnitt. Hur visste hon vilket av alla längdspår hon skulle välja inom Stockholmsområdet och är hon nöjd med sitt beslut? Jessica har satt igång med Bionic igen för att få känna på den explosiva träningskänslan på nytt, något som får Lovisa att bli sugen på att också gå dit. Lovisa har å andra sidan har varit på en kurs som handlar om kroppens förmåga att bygga muskler. Vi får veta en del av vad hon fick lära sig när det gäller att bygga, utveckla och bevara sin muskelmassa under årens lopp. För många av oss har nog märkt att det blir svårare att se snabba och tydliga resultat ju äldre man blir. Och så har Jessica plockat fram en studie som tar upp en träningsfråga som många nog funderat över om den är sann eller falsk, nämligen: Förbränner kroppen fett bättre när träningen sker på morgonen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det bara spritter i Jessica nu, precis hemkommen från en av sina favoritstäder: Paris. Hon berättar bland annat om när hon och sonen Dylan var på en fotbollsmatch som de aldrig kommer att glömma och om upplevelsen när de såg THE ORIGINAL Ronaldo på öppen gata! Lovisa berättar om hur hon funderat på träning och varför hon tränar, eller varför “folk” tränar: Är det för att bli snygg, må bra eller kanske både och? Hur mycket påverkas egentligen kroppsidealen av sociala medier, speciellt med tanke på alla filter som idag kan få en person att se ut som en tonåring igen? Är det rimligt att låta sig fortsätta matas av detta och dessutom föra det vidare till nya generationer? Jessica har en spaning relaterad till det här, då en stor världsskändis nyligen valde att radera alla sina sociala medier, just i syfte att minimera kroppsångest. Kan detta möjligtvis vara början på en ny våg av en realistisk kroppsuppfattning? Både Jessica och Lovisa delar med sig av hur de personligen känner när det handlar om att dela med sig av sin spegelbild på sociala medier och hur mycket de påverkas av andra profiler, konton och samhällsideal. Förbered er, för nu är det dags för även er lyssnare att granska er spegelbild. - Utifrån, men framför allt inuti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa poddar i långkalsonger från en fjällstuga i Lofsdalen medan Jessica är hemma och vabbar i Bromma. Veckans avsnitt börjar med Lovisas berättelse från sin medverkan i Kortvasan förra veckan. Lovisa och Jessica reder i samband med detta ut vad skillnaden är mellan Kortvasan, Tjejvasan och Vasaloppet och de andra vasaloppen. Det pratas dessutom om betydelsen av att faktiskt följa de regler som finns inom tävling och så får vi veta hur lång tid det tog för Lovisa att komma i mål och vad hon sedan insåg när hon kollade på pulsklockan. Jessica och Lovisa tar även upp ett meddelande från en lyssnare som handlar om träning och puls, som passar in fint på Träningspoddens lopptema denna vecka! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har blivit sjuk - igen! Vad är det som pågår, hon var ju sjuk nyss? Hon rådfrågar Lovisa: Vad är det som pågår med immunförsvaret? Dessutom pratar de om när det är ok att träna och när det kan vara farligt, om man är förkyld. Och apropå förkylning så bjuder Lovisa på berättelsen om en snorlobba. Jessica fångar också upp tråden som hon lämnade hängande förra veckan om en ny skada på ett nytt ställe. Och Lovisa, som lärt sig att både springa och åka längskidor tillsammans med sin hund Texas, berättar om en artikel om just träning med djur. Träningspodden har dessutom fått in en lyssnarfråga om skidåkning och puls, som Lovisa och Jessica fördjupar sig i.PS: När detta avsnitt släpps står Lovisa på startlinjen och ska köra Kortvasan. - Heja heja! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit på en liten resa till Kungsberget och åkt skidor. Hon berättar i veckans avsnitt av Träningspodden hur snabbt sonen Sam nu lärt sig att åka skidor, nästan så att han snart åker bättre än resten av familjen. Lovisa och Jessica pratar om fördelarna med att lära sig saker som barn, till skillnad från som vuxen. Lovisa, hon har också varit på en resa. Vi kan kalla det för en resa i att kolla på olika sport- och tävlingsserier. En av dessa fastnade hon verkligen för; nämligen den Sydkoreanska reality-tävingsserien “Physical: 100”. Denna, lite udda men ändå fängslande tittarupplevelse, gav henne en och annan tankenöt gällande prestation, storlek, vilja och passion. Det ledde henne till att samla på sig en rad citat som sagts av olika personer, från olika tidsepoker. Citaten har dock alla en sak gemensamt, vilket är olika sätt att tänka när det kommer till styrka, vinster, förluster, motivation, självkänsla, kapacitet, med mera. Så, gör er redo för en citatmaskin vid namn Lovisa, och en hel del inspirerande meningar som förhoppningsvis kan ge nya insikter till er fördel. Så pass fullspäckat blir det denna vecka att Jessica bara hinner nämna att en ny skada har skett. Men det - får ni veta mer om i nästa avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa bjuder den här veckan på en berättelse som innehåller bland annat längskidor, staden Mora, svindyra hotellrum, ett halvt glas bubbel, en kontaktannons, en bortsprungen hund och en person med ett väldigt stort hjärta. Jessica, vars liv just handlar mycket om basket, hästar, basket och hästar, berättar om sin basket- och hästvecka. Men just detta repetitiva schema har faktiskt hjälpt henne att inse: det finns vissa tider på dygnet då olika typer av träning verkligen ger resultat! Lovisa har blivit presenterad någonting som kallas för rumpgång! Vad detta innebär, berättar hon såklart vidare om i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom har Lovisa varit på ett Flow-pass som mjukade upp varenda muskel i kroppen på henne, och Jessica har börjat känna hur hon med åren blir mer och mer obrydd. En insikt som gör henne… ganska så obrydd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att kompensera det invecklade anarkokapitalistiska filosoferandet från förra veckan så har Lovisa i detta avsnitt tagit med sig ett uppskattat ämne, nämligen memes! Hon har samlat på sig de bästa memsen och citaten kring träning, hälsa och kost för januari månad. Och Jessica hakar på. Jessicas schema är för övrigt hektiskt med både ridning och basket. Och ja, hon har lyckats skada axeln igen. Och den här gången är det så påtagligt att det till och med syns fast hon har kläder på sig. Lovisa tar upp vikten med att ta hand om sina fötter och har därför med sig en behändig guide till alla lyssnare. En lista på enkla sätt att få sina fossingar redo för ett race! Bland annat genom att skaka hand - med sin fot. Det blir också ett avslöjande PB-rekord i marklyft för Lovisa på många år och det bjuds på en “Träningspodden testar”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En nyduschad Lovisa och en nytränad Jessica diskuterar i detta avsnitt bland annat kost och hur viktigt det är att få i sig tillräckligt med mat för att nå bästa träningsresultat. De delar även med sig av olika diet-trender som de har spanat in och går igenom eventuella för- och nackdelar. Jessica har bestämt sig! Nu ska hon sköta kosten och äta ordentligt i minst tre veckor framåt! Självklart får ni lyssnare följa med på hennes resa.Lovisa har varit på sin favoritplats på hela jorden, nämligen Bosön, där hon med 60 sekunders marginal missade Armand Duplantis. Attans! Dessutom får vi följa med Lovisa på en filosofisk resa om vad Anarkokapital har med träning att göra. Slutsatsen som Lovisa kommer fram till är att Jessica har högt kapital medan hon själv lågt. Och varför då? Lyssna så kommer ni förstå varför! Avsnittet avslutas med en genomgång av McGill’s Big Three, enkla och otroligt effektiva övningar som går att göra hemma! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden får vi höra Jessica berätta om Idrottsgalan som tog plats för några dagar sen. Vilka var höjdpunkterna, vem var den största vinnaren av dem alla, och vad blev Jessica besviken på? Dessutom pratar Lovisa och Jessica om hur Idrottsgalan egentligen går till; vem eller vilka är det som bestämmer vinnarna? Det blir också ett samtal om ideell idrott och föreningar. Är det ideella engagemanget här för att stanna eller är det på väg bort? På vilket sätt kan vi locka den nya generationen till gräsrotsengagemang och vad är skillnaderna mellan det - och kommersiella aktörer? Lovisa delar med sig av en våg av ren och skär ångest. Samtidigt är denna ovåta dröm något som ger henne en belöningskick som heter duga. Ja, det gäller simträning! Det blir också en insändarfråga om ett tema som verkar väldigt poppis bland er lyssnare: vett och etikett på gymmet. Jessica och Lovisa bestämmer sig för att besöka ämnet igen. Yay eller nej att stå och spänna sig framför spegeln? Skämskudde eller stolt och stark att bli påkommen med att filma sig själv? Dessutom blir det en liten anekdot om ett kaotiskt besök på gymmet som innehåller bland annat flygande kettlebells, pilatesbollar på rymmen och en högaktuell skådis som visar sig vara kung på att hoppa hopprep. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden så ligger fokuset på fokus! Lovisa och Jessica pratar om vad de vill lägga sitt fokus på under 2023 och olika sätt att sätta upp strategier - för att nå sina mål. Lovisa har varit i fjällen och har lärt sig ny teknik inom längdskidor - hur många olika sätt kan man egentligen staka sig på? Jessica berättar äntligen hur det gick för henne i “Debuten”! Det pratas även om återhämtning, vikten av socialt umgänge och att undvika energitjuvar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden har klivit in i ett nytt år och Lovisa och Jessica firar detta med en uppiggande trendspaning i sann träningsanda. Bland annat ställer de sig frågorna: Vilka blir de snabbast växande träningstrenderna? Vilka träningspass kommer att fullbokas först? Och hur kommer träningen förändras om inte en pandemi råder längre? Dessutom blickar de tillbaka på året som gått och pratar om vad som visade sig stämma gällande trenderna som förutspåddes i fjol. Exempelvis: Hur gick det för de digitala träningsapparna? På vilket sätt spelade sociala medier en roll under träningsåret 2022? Vad blev topp och vad blev flopp? Jessica och Lovisa pratar också om personliga träningsutmaningar som väntar under 2023! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En sammanfattning av 2022, det är vad Träningspoddens nyårskarameller bjuder på i årets sista avsnitt. Lovisa och Jessica delar upp sina minnen från året som gått i två olika sektioner: hårddata och den reflekterande delen. Ni kanske anar vad de olika delarna betyder redan nu, men lyssna så får ni veta allt! Några ledtrådar dock; hur många löppass, träningspass och så vidare har skett under 2022 och hur kan Jessica och Lofsan tyda sin egna statistik, se vad som skedde när? Eftersom de båda har försökt att logga alla olika former av träning under 2022 så lyckas de ändå komma fram till en slutsats på något sätt. Dessutom pratar de om vilka träningsinvesteringar som har varit allra bäst under året! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För sjunde året i rad: Det stora julträningsavsnittet är här! Jessica kan dagen till ära bjuda på två dramatiska berättelser - mer eller mindre direktrapporteringar från hennes liv! Dessutom är det förkylningstider och Lovisa och Jessica pratar om immunförsvar, bakterier och reflekterar över huruvida det är bättre eller sämre nu när alla Covid-restriktioner har släppt? Lovisa tar också upp den stress som många känner inför julen när det gäller både mat och träning. Hur ska man lyckas bromsa stressen och istället njuta av nuet? Och så blir det prat om vad Lovisa och Jessica önskar sig av jultomten och Jessica föreslår en träningsutmaning inför julledigheten till både Lovisa och alla Träningspoddens lyssnare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är väldigt sugen på att höra vad Jessica har att säga om sin sprillans nya Apple Watch, som kommer med en drös nya funktioner. Det har nämligen visat sig att Lovisas Apple Watch har farit med osanningar när det handlat om hennes VO2 max, som faktiskt är mycket högre än vad klockan har sagt. Hur mycket kan vi egentligen lita på alla smarta gadgets som konstant loggar vår data? Det bjuds också på nya testberättelser från GIH: Den här gången har Lovisa testat olika löparskor och hon har tack vare detta också insett vilka skor som är absolut skönast för henne att springa i. Detta leder till att Jessica och Lovisa djupdyker ner i den nördiga löparskodjungeln, och de snörar in sig riktigt ordentligt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Lovisa & Jessica om det oföränderliga intresset för sina pulsklockor. Lovisa, som alltid varit lite skeptisk till sina klockvärden, har varit med om ett speciellt test som eventuellt har gett hennes klock-skepsis vatten på sin kvarn.Dessutom får vi veta vad Lovisa har fått lära sig på GIH om ett kärt ämne, nämligen hälsenan. Efter att ha fått uppleva ett hälsene-ultraljud, sprungit på ett löparband bestående av marmor och fått sig en förklaring till varför vissa människor har långvariga hälseneproblem så har några hälsenefrågetecken rätats ut. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som vanligt är det fullt ös här i Träningspodden och denna vecka berättar Lovisa hur det har gått med alla testmaskiner som just nu är en stor del av hennes liv. Bland annat får vi veta vad som skedde när hon blev riktigt utmanad i någonting som påminde om en blandning av tortyrkammare, rymdskepp, tandläkarstol och en benpress. Tack vare allt spring på GIH har Lovisa också fått veta att hennes hjärna innehåller 900 gram fett, men framförallt så har hon börjat fundera mycket på bentäthet. Jessica har en nyhet (den här gången mer positiv än sist) som handlar om hennes axel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är nysprungen och på superbra humör. Jessica är tyvärr allt annat än just det, och det finns verkligen en rimlig förklaring. Hon börjar med att uppdatera om hur det gick för henne att hoppa upp på hästryggen igen. Och fortsätter sedan med att berätta om den senaste informationen hon fått gällande sin skadade axel. Det är nu som historien får en oväntad, icke önskvärd, vändning. Men trots depp har Jessica också pepp att bidra med när hon sen berättar om också om eventet Pep Forum som hölls förra veckan! Lovisa har blivit sugen på att skaka liv i “Träningspodden testar” igen, och har den här gången bestämt sig för att testa - att bli testad. Vad Lovisa nu har hittat på kommer vi får veta allt om, i veckans avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt rekommenderar Lovisa övningar som fokuserar på explosivitet. Och så pratar hon om en intressant föreläsning som hon lyssnade på när hon var i Spanien: Enligt den så är Paleo tydligen “grejen”. Det handlar i grund och botten om vad människans DNA vill ha och behöver för att vi ska kunna utveckla oss utifrån våra genetiska förutsättningar. Jessica är försiktigt skeptisk till denna teori, speciellt med tanke på hur människans rörelsemönster ser ut i nutid. Hon berättar dessutom om sitt besök hos ortopeden och vad som nu kommer att hända med hennes skadade nyckelben. Hon förklarar dessutom hur hon kommer att gå emot den molande rädslan att börja rida igen. Och så berättar Lovisa om hur just olyckor kan skapa en rädsla som, om man inte försöker motverka den, lätt kan ta ett alldeles för fast grepp om ens hjärna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden inleds med händelsen som till och med Aftonbladet skickade ut pushnotis om; Jessicas fall från hästryggen. Jessica berättar allt, från sekunden då hon föll till hur hon mår idag och hur hennes vardag påverkats. Eftersom fallet har bidragit till en förändring i hur Jessicas axel ser ut just nu, kommer Lovisa att tänka på hur ansikte och kropp kan förändras i och med hur livet förändras, och huruvida förändringen är någonting man vill åtgärda eller låta vara kvar. Lovisa har också i hemlighet slutit ihop med personer som tränar med Jessica. Tillsammans, har de nu kommit fram till en träningsform som kommer att funka för Jessica denna vinter, trots skadorna. Lovisa berättar också hur hon själv motiverade sig till att hålla ut när hon skadade händerna förra året - och livet vändes upp och ner. Dessutom berättar Lovisa om konceptet “Bio banding”, ett sätt att hantera variationer i fysisk utvecklingstakt hos ungdomar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica inleder veckans avsnitt med ett hett tips till alla som har ont i ryggen! Lovisa, som har varit på kongress i Vigo, Spanien, berättar hur det var och vad hon fick lära sig. Eftersom vi älskar listor så har Lovisa delat upp sina upplevelse av föreläsarna och deras ämnen i kategorierna “högt” och “lågt”. Jessica och Lovisa diskuterar också vissa delar av vad som sades på konferensen, bland annat hur komplext det är att vara en elitidrottare idag om man jämför med förr, och vilka utmaningar som OS har framför sig för att fortsätta vara en stor idrottsupplevelse även i framtiden. Lovisa berättar också om ett visst “4 gånger 4”-pulsbaserat träningskoncept. Mer från konferensen kommer vi även få höra nästa vecka! Jessica flikar in en liten anekdot om hur lågkonjunkturen kan påverka folkhälsan positivt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har kommit hem från Cypern där hon både jobbat och tränat. Men vad är det som har hänt med hennes benmuskler som leder till stora hurrarop från Lovisas håll? De senaste veckornas träning har, för Lovisa, lett till en drastisk uppåtkurva med snabba och synliga resultat. Lovisa berättar vilka redskap och övningar hon fokat på som gett supereffekt och som även bjudit på extra mycket “muskelsvid”. Hon ska nu iväg på ett eget äventyr utanför Sveriges gränser och i veckans avsnitt avslöjas det vad hon nu ska hitta på. Det blir också samtal om träning kopplat till mens, hormoner och huruvida Jessica eller Lovisa anpassar vissa övningar till sin egen cykel. Det blir även ett lyssnartips om ett roligt och lite udda lopp som kan inspirera till nya sätt att tävla på!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica befinner sig på Cypern för att spela in den nya säsongen av “Superstars”. Men frukta icke kära lyssnare, för hon och Lovisa har absolut lyckats få till ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden ändå! Jessica bjuder på en gedigen skvaller-uppdatering gällande bland annat hennes intryck av säsongens deltagare: Vilka är det som har imponerat, inspirerat, berört och förvånat henne? Och hur går med Jessicas egen träning på Cypern, nu när hon har så fullspäckade arbetsdagar? På tal om arbete, så är Lovisa klar med en intensiv arbetsperiod och kan lägga mer fokus på sig själv. Hon har därför bland annat, på uppdrag av Träningspodden, testat den nya högintensiva träningsformen ”HIIT Zone”. I veckans avsnitt får vi veta allt om hur passen går till och vilket betyg Lovisa ger konceptet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt berättar Lovisa vad den senaste statistiken från SCB säger om hur vi svenskar konsumerade livsmedel under år 2021. Både Jessica och Lovisa rasar över det problematiska med att frukt är mycket dyrare i jämförelse med godis och diskuterar hur deras egna familjer ser på att ha en fruktskål eller en godisskål ståendes därhemma. Och så tar Lovisa och Jessica upp tråden från avsnitt 345, och fortsätter att svara på lyssnarfrågor om hur de idag tänker om saker som tagits upp i gamla avsnitt. Denna vecka svarar Lovisa bland annat på hur hon känner inför thaiboxning idag, och Jessica och Lovisa ger sina fräschaste tips till den som försöker inspirera sin partner till att träna. Och så diskuterar de om någonting har ändrats med åsikterna de hade för länge sedan om att tvinga sina egna barn till motion. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar hur det gick för henne med hopptävlingen “debutanten” som tog plats på Jessicas ridklubb under helgen. Och hon bjuder på en berättelse som visar när det inte är så lätt att bara “hoppa upp igen”, så att säga. Lovisa och Jessica pratar vidare om så kallade misslyckanden, och när det värsta som kan hända - har hänt. De pratar också om sätt att kunna hantera svår feedback och respons, inom idrott. Det blir också ett kärt återbesök inom temat “jämförelser”, och prat om hur man kan undvika spiralen när man känner sig “sämst”. Hur gör man för att vända på det och enbart fokusera på sin personliga utveckling? Lovisa peppar igång Jessica inför arbetsresan på Cypern som nu drar igång på riktigt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har återkommande åkommor som hon har blivit riktigt less på och passar på att ventilera detta lite i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa har en ny plan för hur hon ska träna sina olika muskelgrupper varje vecka, och hon har även fått en nytändning när det gäller att göra saker utomhus. Och så höjer Jessica ett varningens finger när det kommer till att fatta stora beslut just nu, men har själv tagit ett beslut som hon tror är bäst för kroppens skull. Detta beslut uppmuntras av Lovisa, som också passar på att ge Jessica en riktig muskelboost! Dessutom bjuder dagens avsnitt på fiffiga träningslekar som kan ge mer motionsglädje i höst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica ägnar veckans avsnitt åt att svara på ett lyssnarmejl från en av Träningspoddens mest trogna lyssnare som har stenkoll på ämnen som tagits upp tidigare - och som nu vill ha en uppdatering! Bland annat får Jessica avslöja hur många förråd med prylar och kläder som hon sitter på idag. Och på samma tema får Lovisa frågan om hon fortfarande är lika bra på att rensa som hon berättat att hon är i tidigare avsnitt. Båda får svara på hur de hade avsatt tid i vardagen med kost och träning om det inte var en del av deras arbete, vad anser de vara “good enough” när det handlar om träning, och hur de upplever att träning är jämställt, olika kön emellan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden börjar med en rejäl dos styrketräning, följt av tankar om människans behov av att befinna sig i ett sammanhang. Lovisa tipsar om hur man skapar en löparstrategi för att inte “fastna” och förlora tid mitt under ett lopp. Jessica berättar hur det har gått med springandet under den senaste veckan och Lovisa förklarar varför hon gillar att använda sig av uttrycket Return on Investment, kopplat till träning. Och så blir det lite prat om de stigande elpriserna och hur bland annat gymmen kan komma att påverkas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har kommit hem från ett tungt pass på gymmet, där hon bland annat börjat nosa på pull-ups. Hon pratar med Lovisa om övningar som verkligen ger det där “brännet”, bland annat "21:an" och explosiva övningar som verkligen får en att känna att man lever. Det har också blivit dags för Lovisa att berätta om förra helgens Fjällmaraton i Sälen som hon sprang på självaste födelsedagen. Det blir en berättelse som innehåller både högt och lågt, och vi får veta om Lovisa valde att springa ytterligare 3 kilometer eller 22 kilometer när hon kom till det stora vägvalet. Jessica, som numera är en stolt vinnare av Kristallen, berättar om den stora galakvällen och pratar vidare med Lovisa om betydelsen av att fira både födelsedagar och andra personliga högtider. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica bland annat om prioriteringar: Hur lägger de upp sin vardags-priolista? Hur prioriterar de sin kost och träning? Hur kan träningen påverka hur man faktiskt prioriterar sin kost? Och så har Lovisa reviderat sin plan när det gäller helgens fjällmaraton i Sälen, och Jessica förbereder sig för nya utmaningar kring sin styrketräning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lagom till veckans avsnitt har Träningspodden fått in en fråga från en av poddens mest trogna lyssnare. Hon ska - precis som Lovisa - springa Fjällmaraton i Sälen nästa helg och hon undrar hur hon ska tänka när det kommer till packning inför loppet. - Vad ska med i väskan och vad ska bort? Jessica och Lovisa slår sina erfarna lopphuvuden ihop och tipsar om den ultimata packningslistan. Dessutom bjuder de på några rekommendationer om vad man INTE ska göra när man springer lopp, baserat på egen erfarenhet. Och så lite annat såklart, som vanligt.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från sin favoritplats på jorden, och hon vill redan åka tillbaka. I veckans avsnitt berättar hon om sin resa, hur hon gjorde med träningen och vad hon har med sig för nya trendspaningar från Kalifornien. Lovisa har precis varit med om en omtumlande tid, men nu när hon äntligen har klivit ur denna torktumlar-situation kan hon berätta hur de nordiska mästerskapen i sprintkanot gick. Och så är Jessica också tvungen att ta upp det här med Zlatans zuperkropp. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blir terminsstarts-fokus i veckans avsnitt av Träningspodden, med bland annat utvärdering av sommarens träning och planering inför höstträningen. Lovisa och Jessica berättar vilka träningstyper som kommer att få byta plats, hur de nya målsättningarna ser ut och hur de ska få ihop pusslet med träning, familjeliv, jobb och andra “måsten”. Dessutom berättar Lovisa och Jessica som utlovat vad Mick Jagger sysslar med för träning, och det visar sig att han numera också är Jessicas nya förebild. Och så bjussar också Lovisa på några tips som kan ge höstträningen en nytändning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas lårmuskler har börjat poppa ordentligt efter all styrketräning och det blir en gedigen träningsuppdatering från hennes sida. Lovisa har även hon utvecklat sin muskelmassa och i veckans avsnitt berättar hon om övningarna hon fokuserat på och hur löpträningen framskrider. Vi pratar också om att få håll. - Vad är grejen med håll egentligen? Lovisa har faktiskt kommit fram till hur det går att undvika håll och delar nu med sig av tipsen. Det blir dessutom några hållbara skämt, som en bonus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från Grekland där hon faktiskt hunnit med att träna en hel del! Hon berättar om utvecklingen som skett sen sist och även vilka magövningar hon nu också satt igång med. Lovisa flikar in och beskriver ytterligare hur man kan träna magen på olika sätt. Hon har på sitt håll varit tränare vid SM i kanotpaddling och berättar hur det gick. Jessica och Lovisa kommer in på ämnet ungdomsidrott, folkhälsa och ställer sig frågan hur vuxna ska se till att alla faktiskt får vara med. Lovisa reflekterar över hur det är att vara kapten över ett ungdomslandslag och utmaningen att både leda dem genom tävlingar och samtidigt lyckas få samtliga att må bra.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden återupptar Jessica och Lovisa ett populärt inslag, när de öppnar upp den stora frågelådan och betar av massvis med lyssnarfrågor! Fokus ligger också på att den här gången försöka svara lite kortare för att hinna med så många av era frågor som möjligt! Bland annat får vi veta varför Lovisa har valt att spara ut håret, hur idén till Träningspodden väcktes, hur många pass med kondition det är rimligt att träna per vecka, och mycket mer. Välkomna till ett fulladdat frågebatteri, lagom till den svettiga sommarträningen!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommaren fortsätter, precis som sommarträningen! Lovisa berättar om de större träningsaktiviteterna hon varit involverad i men också om sina individuella pass. Jessica jobbar vidare med sitt fysträningsprogram och har - trots sin rädsla för tunga vikter - redan blivit mycket starkare sen hon satte igång. Lovisa och Jessica pratar också om sömn och dess betydelse när det kommer till fysik och hälsa, och Lovisa förklarar hur den så kallade Återhämtningspyramiden kan se ut. Lovisa plockar upp en cliffhanger som hon droppade av i podden för några veckor sedan. Välkomna till ett nytt avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är på spa och har hunnit med bodympump, vattengympa, dricka champagne och få skönhetsbehandling. Dessutom har hon antagit rollen som coach till sin vän Åsa som ska springa ett maraton om ett år, och som via Jessica nu har bett om Lovisas hjälp med att komma igång med träningen. Åsa har också skickat med en lång, lång lista på saker som Lovisa bör ha i åtanke innan hon ger sina tips. Lovisa ger en uppdatering om träningen på landet, där en ny tävlingsgren har blivit poppis hos familjen. Och så berättar hon vilken sport som hon precis har börjat konsumera, via skärmen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommar, sommar, sommar! Lovisa med familj har i vanlig ordning förflyttat sig ut till lantstället vid havet och Jessica är nästan konstant på resande fot - så hur har träningen då gått? Och så drar Lovisa och Jessica fram ett framgångskoncept från fjol som verkligen uppskattades av alla er kära lyssnare: Ja, det är dags att damma av spelplanen! Ja, det blir förslag på träning som är fysiskt ansträngande och som stimulerar själen, som är lekfull med hög variation, som involverar förflyttning och där hela familjen kan vara med! Ja, det blir en ordentlig ruta-för-ruta genomgång! Ja, det blir Sommarbingo år 2022! - Trevlig helg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar i veckans avsnitt om sitt SM-äventyr och det blir både adrenalin, pirr och belöning! Den senaste tiden har hon också hamnat i utmaningar som tränare, och förklarar nu vilka situationer det handlar om. Jessica har hästat & festat sig en hel del den senaste tiden, och dessutom match-kollat. Men det tar inte slut med det, för nu bär det av till Legoland. Innan dess ska hon dock hinna med att fortsätta det nya träningsprojektet som hon har dragit igång. Dessutom har Lovisa en trendspaning om en utdöende träningstrend. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa beskriver hur man kan sätta upp en vision med värdeord, t ex “vatten” eller “familj” för att lyckas få sommarträningen ultimat. I veckans avsnitt bestämmer sig därför Lovisa för att välja ut vilja värdeord som hon själv ska använda sig av denna sommar, liksom Jessica. Det pratas också om den atletiska kroppen och vad begreppet innebär och om det går att bli bättre på en sport när man blivit äldre? Och så har Lovisa bestämt sig för att göra en comeback den här sommaren och lära sig en nygammal träningsform som hon känner en skräckblandad förtjusning inför. Vilken sport kan det vara? Och så visar det sig att Jessica också är sugen på att bemästra en ny träningsform. Dessutom blir det ett lyssnarbrev som handlar om den gamla, goa 100 000-stegsutmaningen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mitt i all jobbstress har Jessica börjat smyga igång med löpträningen. Så pass, att hon till och med har sprungit Almenäsintervaller! Dessutom har hon ett nytt, långsiktigt mål gällande löpningen som hon idag avslöjar. Jessica och Lovisa pratar i detta avsnitt också om att bli klubbbmästare och svensk mästare, fenomenet Sliding Doors, samt sjävledarskap och förmågan att stänga av jobbet - när man är ledig. Lovisa tar sats och förklarar hur hon gärna skulle se att läxor och fritidsaktiviteter blir en självklar del av skolundervisningen istället för någonting sker hemma, efter skolan.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har spelat basket i Göteborg och berättar i veckans avsnitt hur det gick, om adrenalinkicken hon fick, hur basketplaneringen ser ut framöver och hur kroppen mår efter denna ansträngning. Lovisa rapporterar om det senaste inom den kanotvärld hon kliver in i varje vecka. Det pratas också om blodsmak i munnen, om att ha så kallade “reps in reserve”, om att besitta en högre kapacitet i kroppen än vad man kan tro, och om huruvida träning på gymmet är så mycket “bättre” än vardagsträning - till exempel alla dessa ständiga spring ned till tvättstugan. Dessutom får vi veta vad det är för nya, små filurer som Lovisas fötter inte längre vill leva utan. Veckans lyssnarfrågor handlar om träningsplanering och träningsdokumentation.Avsnittet sponsras bland annat av Revolution Race. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i Göteborg, där hon både jobbar och spelar basket. Samtidigt i Stockholm har Lovisa testat Covid-positivt och isolerar sig hemma. Suget efter att löpa ökar såklart för varje stillasittande timme och passande nog svarar Lovisa och Jessica på en lyssnarfråga om att träna upp sig inför ett lopp. Jessica och Lovisa pratar också om skillnaden mellan ensamträning och träning med hjälp av en coach. Hur kan en endaste PT-timme bli räddaren i nöden när det kommer till konkreta och effektiva sätt att mäta resultat? Jessica berättar äntligen vad det är för nytt, stort tv-projekt hon jobbar med och sist men inte minst blir det svar på en lyssnarfråga om att kombinera träning med exempelvis spel, lek och musik.Avsnittet sponsras bland annat av Revolution Race. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har rest runt både in- och utrikes och kommit hem med en hemsk magsjuka. Hon berättar - lagom detaljerat - om både den och om sina senaste träningsupplevelser, som alltså har skett både lite här och där. Jessica presenterar ett nytt kapitel i dramat om sin onda fot och den här gången är det en positiv vändning - fast dyr. Det pratas också om en 6-åring som har sprungit ett maraton i USA och huruvida detta är ett problem eller inte. Jessica och Lovisa diskuterar också hur de själva ser på att skapa en symbios gällande sina egna barns rörelse, kost och hälsa. Och så tipsar Lovisa om en övning som kan stärka kroppen och göra nytta under hela livet.Avsnittet sponsras bland annat av Revolution Race. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica tar nu klivet in i en hektisk period med jobb, men hon är beredd på både detta och på hur perioden efteråt kommer att kännas (som en blöt fläck på marken). Lovisa är på en helt annan plats i livet, för hon har precis krupit ner under täcket i en säng på en herrgård och ska snart unna sig en middag för en, då hon just nu befinner sig på en föreläsnings- och träningsturné! I veckans avsnitt blir det dessutom: att öka lyssnings-hastighet på Träningspodden, att känna sig livssliten, att ha träningsbilder på Tinder och hur töntigt det är med träning, inom vissa kretsar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här, kära lyssnare, kommer ett fullspäckat avsnitt som bland annat består av följande: Lovisa berättar om crossfit-konferensen hon nyss var på och levererar i och med detta den ena trendspaningen efter den andra, Jessica och hennes son har suttit på varsin hästrygg och tävlat - utklädda till pirater - och dessutom tagit hem pris, Lovisa har även hon tävlat med sin son fast inte på en hästrygg utan i en kanot, Jessicas onda fot har varit med om någonting som nästan kan jämföras med ett mirakel och Lovisa har sett nya förändringar gällande sin muskelmassa. Fullspäckat, som sagt. Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En plötslig huvudvärk dyker upp ibland när Jessica tränar, och det får henne att fråga Lovisa vad det kan bero på. Finns det sätt att undvika den? När ska man avbryta träningen helt för att inte riskera mer allvarliga konsekvenser? Det pratas också om om vett & etikett på gymmet, coachning & ledarskap och om pirr inför kommande hästhoppning och crossfit-konferens. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har firat påsk i fjällen och berättar om sin lilla besatthet: längdskidåkning, och de tankar som dykt upp i samband med detta. Är det kanske dags att köpa sig en stuga nära skidspåren snart? Jessica har, lika besatt, pussat på hästmular, mockat hästskit och byggt hästbanor. Och när hon inte gjort det så har hon tänkt, drömt och pratat om: hästar. Lovisa och Jessica diskuterar det här med att vara en “allt eller inget”-person, främst inom träning. Det kan också knytas samman till veckans lyssnarfrågor, som många nog kan känna igen sig i nu när sommaren är på ingång och vinterns träningsform byts ut till en annan. En ny träningsperiod eller en ny träningsutmaning är nämligen en omställning som kan vara värd att planera och stegvis testa fram. Tips på detta bjuds det såklart på i veckans avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blir ett stort påskägg med bland annat: rörmokare, längdskidor, hästhoppning med Fille, lunch med kungligheter, att vara en “aktiv familj” och att leda ungdomar inom träning. Detta, plus mycket annat smått och gott, får ni höra i veckans avsnitt av Träningspodden. Glad Påsk! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Lovisa och Jessica har efterlyst lyssnarfrågor om att förbereda sig inför vårens lopp så blir detta ett renodlat frågor och svar-avsnitt om just lopp! Bland annat: Hur mycket backintervaller kan man köra på bästa sätt utan att bli skadad? Hur kan man på bästa sätt förbereda sig för lopp trots att man känner av post-covid (ett tillstånd som Jessica väl känner igen sig i)? Och så blir det en fråga om uthållighet kopplat till menscykeln och om man ska anpassa sitt träningsprogram efter mensen eller inte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Lovisa lämnade oss med en cliffhanger förra veckan så får vi nu äntligen veta vad det är hon ska avslöja för nyhet. Det är spännande, kittlande, ärofyllt och stimulerande. Och det är inte ett aprilskämt! Det kan jämföras med en tråd som Lovisa lämnade på marken år 2002, som hon nu plockar upp igen, och i veckans avsnitt berättar hon precis vad detta innebär för henne. Jessica vill ju komma igång med löpträningen igen och testar nu olika sätt som kan hjälpa henne att ta riktiga löpsteg utan att få ont. Eftersom det snart också är dags för vårens alla lopp så pratar Lovisa och Jessica om olika knep som de brukar ta till för att lyckas ta sig igenom hela lopp utan att “gå in i väggen”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag poddar Lovisa i människokläder och inte vilka sådana som helst utan hon ska på dejt! Och inte vilken dejt som helst för det är Hans födelsedag och Lovisa har en överraskning på G. Lovisa har också haft turen att möta en inspirerande och imponerande elitidrottare som hon berättar mer om. Jessica och Lovisa pratar om kroppshållning, hur viktig den kan vara inom idrott men också i vardagen, och hur man med enkla sätt kan rätta till den. Jessica tar upp ett ämne hon funderat mycket på under senare tid, nämligen gruppdynamik. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit på konferens - vid en skidbacke! Och likt Mr Bean fick hon med sin vanliga otur erfara när vett och etikett i skidbacken inte gällde alla, och hon blev påkörd. Detta var visserligen inte den enda olycka som skedde under konferensen men det är just Jessicas lårkaka som Lovisa gärna vill prata vidare om, mycket och ingående. Lovisa berättar hur hon satt igång med att möta våren i år tillsammans med löpning. Men det är inte bara att kuta iväg - hon har nämligen kommit på tre specifika löpregler som ska uppfyllas när det är dags att bege sig ut på en runda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om en träningsvärk som är utöver denna värld och hur den förstör hennes nya träningsplanering. Hon rådfrågar Lovisa: hur ska hon nu göra för att inte rubba sina nya träningsrutiner bara för att hon har så ont? Lovisa utvärderar den tid hon har lagt på olika träningstyper den senaste tiden och berättar också vilken spännande utmaning hon kommer satsa på i sommar. Och så får vi veta hur det gick till när hon nästan hamnade mitt i Vasaloppet förra helgen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt börjar med ett allvarligt och viktigt snack om världsläget som i skrivande stund påverkar oss alla på ett eller annat sätt. Lovisa och Jessica pratar om hur de kommunicerar med sina barn om den osäkerhet som råder och hur deras barn reagerar på detta. Apropå människor i kris så berättar Jessica vad hennes systerson bestämde sig för att göra när den ryska invasionen av Ukraina slog till. Lovisa berättar om en händelse som skedde bara runt hörnet från hemmet, där hon av en slump blev den som valde att ta kontroll över situationen och styra upp, för att hjälpa. När det kommer till träning så berättar Jessica om sin nya besatthet och - i och med det - sin nya fyrbenta, stora kärlek. Lovisa som just nu utvecklar sig inom längdåkning presenterar en ny uttänkt lista med “De universella träningsfilosofiska frågorna som går att applicera på typ allt som har med sport, träning och idrott att göra”. Phew! Nu sätter vi igång veckans avsnitt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är på en bättre plats den här veckan och funderar kring hur kroppen reagerar på stressen vid en kris. Eller som hon sammanfattar det: "I nöden prövas kroppen". Även Jessica har utsatts för stress men av en annan sort. Hur har hennes skadedrabbade kropp klarat av att vara uppe i varv dygnet runt under galna jobbveckor? Dessutom: Lovisa går igenom några saker hon inte kunnat släppa från förra veckans avsnitt, angående Nils van der Poels manifest. Hon tar med sig tre saker från hans träningsfilosofi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa går igenom en svår tid, så i veckans avsnitt får Jessica ta kommandot och då blir det mer frossande i OS. För hon är helt knockad efter att ha intervjuat Nils van der Poel och läst hans träningsmanifest. Filosofin om motivation och enkelhet tilltalar både Jessica och Lovisa. Men vilken fråga missade Jessica att ställa till skridskostjärnan? Och vilken OS-medaljör är hon kär i? Sen blir det lite grävande kring OS-medaljörernas flygbiljetter och prat om att resa med träningsvärk. Efter en timmes poddande har Lovisa fått många välbehövliga skratt mitt i sorgen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt avsnitt med massvis av OS-snack! Jessica jobbar dygnet runt med “OS-kväll med Almenäs” och poddar direkt från redaktionen om allt det viktigaste: Vilken har varit bästa svenska medaljen so far? Vem har finaste loge på redaktionen? Hur blir det med hennes egen träning? Och vilka OS-grenar ska man inte missa framåt? Lovisa älskar sporter som är vackra att titta på och hon vill (och ska) testa det mesta. För hur svårt kan det vara att åka skridskor supersnabbt runt en bana? Sen bjuder Lovisa på “Blodsmaksintervaller”, den perfekta avslutningen på ett gympass. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Februaris första avsnitt är här! Och det blir fullt fokus på ”Träningspodden Testar”! Vår testpatrull Lovisa & Jessica har lite olika inriktning på vad de provar på. Jessica går all-in på olika behandlingar för att komma tillbaka från skadorna: nålar, stötvågsbehandling, rehabövningar och fasciamassage, Lovisa å sin sida kan köra på hårdare med träningen så hon har testat ”Fys-mästerskapen”. Och det kan du också testa! Så lyssna, anteckna upplägget och kör! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt blir det filmtips! Och det rör sig om sportfilmer med träningsinspiration såklart. Lovisa ringer dessutom upp skådespelaren Fredrik Hallgren från sprillans nya filmen “Ur spår”, bland annat för att höra hur han kom i form till rollen som Vasalopps-åkande träningsnarkoman. Jessica håller på att peppa igång inför OS-sändningarna, och listar de roligaste elitidrottarna på Instagram. Och Lovisa har gått igång på ett nytt roligt skidäventyr medan Jessica har brutit ihop lite efter en ny tråkig skada. Så det blir lite upp och lite ner, sådär som träningen och livet kan vara. Länk till Revolution Race: https://bit.ly/RevoltuionRace-Traningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen fredag! Jessica och Lovisa är inspirerade efter att ha tittat på Idrottsgalan. Men det största i veckan är ändå Jessicas basket-comeback. Frågan är dock hur smart det är att chocka kroppen med en rivstart? Dessutom: Både Lovisa och Jessica har med sig dåliga nyheter om den svenska folkhälsan: Vi äter mest ultraprocessad mat i EU och dessutom är vi mest stillasittande. Men lugn, Jessica och Lovisa försöker hitta lösningarna. Hur hittar man tid för matlagning? Kan frukt och grönt bli billigare? Hur kan rörelse uppmuntras i skolan? Kan hemkunskapen göras på TikTok? Länk till Revolution Race: https://bit.ly/RevoltuionRace-Traningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tillbaka i vardagen! Lovisa blickar tillbaka på ett riktigt präktigt jullov i skidspåret medan Jessica känner sig marinerad i ohälsosamt leverne. Träningen har haltat lite och hur har det egentligen gått med #träningspoddentraskar? Lovisa lanserar sitt värdeord för 2022: TILLFREDS. På det temat ger hon tips på hur längdskidåkning kan göras tillfredsställande för alla. Dessutom: Hur lyckas man hålla motivationen uppe med nya träningsprojekt och alla andra nyårslöften? Lovisa och Jessica presenterar sin 11-punktslista över de vanligaste fallgroparna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt år, nya mål! Vilken härlig känsla att blicka framåt och försöka få till nya vanor! Lovisa och Jessica går igenom allt de vill fokusera på 2022 för en bättre hälsa. Och listan på saker att ta tag i blir lång: Vardagsstressen, sömnen, matrutiner, alkoholvanor, skärmtid, styrketräning och utomhusvistelse. Kommer de verkligen att klara av att fokusera på så mycket? Sedan avslöjar Jessica att hon vill gå ner 5 kilo i vikt, men är det ett bra mål? Lovisa är tveksam och ger sin syn på hur man kan tänka annorlunda kring vikten.  Länk till Revolution Race: https://bit.ly/RevoltuionRace-Traningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Årets sista avsnitt och det blir matigt värre om träningsåret 2021! Lovisa och Jessica utvärderar vad och hur mycket de har tränat. - Vilket har varit årets bästa pass? Mest minnesvärda pass? Finns det pass de ångrar? Lovisa konstaterar att hon i år har hittat den lustbetonade träningen, medan Jessicas träning har varit mer upp och ner. Det blir också en mix av OS, elitidrottande syskonpar, Maslows behovstrappa och det afghanska damlandslaget i handboll. Och allt detta kokar ner till hur man lyckas med självförverkligande träningsprojekt. Gott nytt år alla fina lyssnare!Länk till Revolution Race: https://bit.ly/RevoltuionRace-Traningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ho ho ho! Här kommer ett nytt avsnitt på självaste julafton fullt med klappar till alla lyssnare! Och då rör det sig såklart om träningsinspiration. Lovisa och Jessica slår sina kloka huvuden ihop och listar sina bästa tips på jullovsträning. Hur låter skicross på is mitt i stan, Patriks Pain-Pass och julgympa för hela släkten? Jessica lanserar utmaningen #träningspoddentraskar och Lovisa fokuserar på utomhusvistelse. Hon avslöjar också hur lite vardagsmotion hon själv har fått till tidigare, och hur det så sakteligen faktiskt ökar på stegräknaren. Med det önskar vi alla en riktigt god jul!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har kört högintensiv fredagsfys, som får Jessica att längta efter den där boosten från ett pass med hög svettfaktor. Men hur hittar man balansen mellan de slitsamma passen och den lugnare träningen som bygger upp en? Och är det positivt med galen träningsvärk? Är träningsvärk ett bevis på bra träning? Dessutom: Jessica har rensat ut träningsskor och försöker klippa banden till gamla älsklingspar. Går sådär. Så hur många träningsskor är det OK att ha? Frågar man Jessicas Instagram-följare så har hon chockerande många. Även efter att utrensningen blev klar.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen fredag och bara ett par veckor kvar till jul! Lovisa och Jessica bjuder på Träningspoddens topplista över de bästa julklapparna (och de gärna vill få själva). Det blir reflextema, vinterträningskläder, post-träningsklappar, en storasyster (!) och mycket mer. Men de klurar inte bara på julklappar, utan det blir också prat om Lovisas premiär i skidspåren, Jessicas förfrusna bröstvårtor och Bosse Parneviks busringningar.  Länk till Revolution Race: https://bit.ly/RevoltuionRace-Traningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt tar Lovisa och Jessica sikte på att lösa världsproblem: Lovisa har läst en studie som visar att mer än hälften av alla kvinnor är missnöjda med sin kropp, hela livet. Deppigt på många sätt. Men studien pekar även på lösningar. Så vad ska man göra för att få en snällare självbild? Och hur påverkas kroppsuppfattningen när man åldras? Och hur är det att åldras i TV-rutan, som Jessica gör? Och hur ska vi få barn och ungdomar att fortsätta idrotta? Och hur ska Anders Ygeman hinna med att vara idrottsminister? Ja, ni hör: Det blir många stora frågeställningar för Lovisa och Jessica att ta tag i denna vecka!Länk till Revolution Race: https://bit.ly/RevoltuionRace-Traningspodden Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica kommer direkt från operationsbordet till veckans poddinspelning, som börjar med ett tekniskt haveri. Hon är i alla fall stolt som en tupp efter att ha fått beröm av läkaren. Nu är det lugn och rehab som gäller, medan Lovisa fortsätter i ett högt träningstempo. Veckan har bjudit på både styrkelyft med en världsmästare och långpassintervaller med hängfinal. Hängde du med? Lugn, Lovisa går igenom upplägget i detalj, så ta fram papper och penna och testa själv. Och inspelningen som började med ett haveri slutar på topp!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dags för Jessicas födelsedagsvecka, men hon har dock fått en trist present i form av PMS. Tack och lov har Lovisa tips på hur man får bort den där PMS:iga känslan av att inte tycka om sig själv. Lovisa har stött på en annan utmaning: att behöva prata med barn om vikt inför tävlingar i kampsport med viktklasser. En minst sagt komplex fråga, så hur navigerar man rätt? Och hur är det egentligen med vikt, påverkar det vuxnas prestation i träningen? Lovisa och Jessica har lite olika erfarenheter av detta från styrketräning, löpning och basket. Och sist men inte minst, så ger Lovisa tips på fem roliga och utmanande finalupplägg på gympass.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspoddens 300:e avsnitt är här! Ja, ni läste rätt: I närmare sex år har vi poddat ihop och tillsammans med alla er lyssnare har vi skapat en trygg plats för öppenhjärtiga samtal om högt och lågt och massvis med träningsinspiration. Det firas i veckans avsnitt med tillbakablickar på de mest populära avsnitten, diskussion om nostalgins förbannelse, ytterligare en bekännelse från Lovisa (ledtråd: träningsmotivation) och Jessicas önskelista till tomten (ledtråd: ny kroppsdel). Dessutom blir det hemmaträning och mycket, mycket mer. Och i och med det tar vi sikte på kommande 300 avsnitt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Höstlov, fredag och nytt avsnitt! Jessica och Lovisa pratar igenom Jessicas äventyr i Paris, där hon stått framför kameran leendes med ögonen. Eller som Tara Banks säger: “Smize!”. Lovisa har lärt sig McKenzie-metoden för rehab av hennes svagaste punkt – bröstryggen. Hon försöker få till Sarah Sjöström-standard på rehaben, men oj vad svårt det är med disciplinen. Jessica tar tillbaka det där med att apövningen är bra för allt. För henne gäller rehab för knät. Sen har Lovisa hunnit med både simtest och padelturnering. Kort sagt –  denna vecka kretsar mycket kring Paris, padel och pool. Och (kropps)problem. Hepp! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär lagom till Halloween har Jessica upplevt den läskiga men också tragiska och sorgliga historien på nedlagda Säters fasta paviljong. Dessutom har hon börjat köra världens bästa övning som är universalt bra för allting – hur bra låter inte det? Hon lanserar en challenge med denna så kallade “Apövning”. Lovisa känner sig lite mer som en sköldpadda i övningspositionen. Hon har tagit padellektioner och funderat på vilken typ av instruktioner hon själv och hennes klienter är mottagliga för. För vad krävs för att man ska lära sig en ny rörelse? Och det här med att coacher tar i en; är det för intimt eller nödvändigt för att lära sig nytt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt peppar Jessica för en jobbresa till Paris. Två finnar i ansiktet har dock stört uppladdningen, och ger flashbacks till när hon som ung fotomodell blev avvisad för att hon ansågs vara för tjock. I övrigt blir både Jessicas och Lovisas liv allt mer hektiska i takt med att pandemin klingar av. Alla sportevenemang och festliga tillställningar ska tas igen. Lovisa har haft en sportarhelg med bland annat det första spinningpasset på evigheter. Men hur kul är det egentligen att sitta på en cykel inomhus, få mjölksyra i benen och svettas i grupp? En är skeptisk, den andra så förtjust att hon drar med maken på en spinningdate.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka fullkomligt bubblar det i Lovisa och Jessica efter en vecka full med aha-upplevelser. Lovisa njuter av välbehaget efter att ha testat mattpilates. Samtidigt är Jessica golvad av en omvälvande upplevelse från meditation och andningsövningar. Och tillsammans sätter de nog nytt rekord i att lansera tränings-nyord! Vet ni t ex vad småmuskligt, gubbpowernap, muspruttig, shaking och andningsintervaller är för något? Dessutom inspireras Lovisa av SVT-dokumentären “Bäst när det gäller” om längdlandslaget, inte minst kring ledarskap. (Lovisa verkar blivit så trollbunden av skidcoacherna att hon missar att vår sprintstjärna heter Linn Svahn och att det är Hallstaberget de tränar på.) Det är samma trygga ledarskap som Jessica erfarit i “Över Atlanten”. Allt man behöver när apokalypsen kommer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fredag och dags för ett nytt avsnitt av Träningspodden! Och nu är Jessicas glada röst tillbaka! Hon har återfunnit orken till att kötta i gymmet och bli påpucklad på basketplanen. Lovisa å andra sidan har gått en kamp mot sig själv för att orka paddla kanot i ett obekvämt tempo. Frågan är vilken fight som är tuffast – den mot sin egen hjärna eller den mot en svinstark motståndare? Dessutom har Lovisa funderat på vad (eller vem) som har makten över hennes tid. Hur ser man till att vardagslivet inte äter upp all ens tid och energi? Hör Jessica och Lovisa berätta hur de gör för att behålla makten över sina egna liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oktober är här och Lovisa har sprungit en riktig höstklassiker, nämligen Lidingöloppet. Hon slickar såren efter de tre kuperade milen och hennes känsla efteråt är en blandning av baksmälla, trötthet på cellnivå och löparglädje i skogen. Jessica har äntligen hittat mer balans i livet och fått mer energi. Hon delar med sig av knepen som funkat för henne, bland annat det här med andning. Hon har snöat in så pass mycket på andningsövningar att hon nog snart kan kalla sig andningscoach. Och kanske kan hon hjälpa Lovisa, som har stora utmaningar med att andas i kvadrat och eldandning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka har Jessica och Lovisa massor att prata om. Varför känner de båda ett behov av att vara omtyckta och älskade av alla? Hur kommer det sig att bägge blir så nervösa när de tävlar i idrott? Kan man bli explosiv efter klimakteriet? Och viktigast av allt – mår Jessica bättre, eller sträckkollar hon fortfarande på The Bachelor? Dessutom: Lovisa har läst en artikel som ger Jessica en tankeställare kring om barn ska tvingas byta om på skolidrotten. Och så bekänner Lovisa mycket skamset hur elak hon själv ibland var i omklädningsrummet efter idrottslektionerna. Länk till Mindfulness Appens erbjudande: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen fredag och nytt avsnitt med både pepp och depp! Lovisa och Jessica börjar med det deppiga – Jessicas tillvaro är inte så kul just nu. En rädsla för att hamna i utbrändhet igen gör livet tufft. Målet är att hitta harmoni och mental närvaro igen. Och det här med mental närvaro är något som Lovisa också bestämt sig för att jobba med. Hur gör man för att inte zooma ut när fokus behövs som mest? Lovisa berättar att hon har bestämt sig för att testa en ny metod – tävla i en idrott som hon tidigare sagt att hon aldrig skulle ställa upp i. Obekvämt men triggande. Dessutom kommer det fram att Lovisa och Jessica just nu återhämtar sig på två helt olika sätt. Länk till Mindfulness Appens erbjudande: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En lite utarbetad Jessica är äntligen hemma. Jobbstressen har gjort henne sliten och det påverkar humöret. Småsaker i vardagen gör att hon tappar tålamodet, så nu är hennes fokus vila, vila, vila. Därför diskuterar Lovisa och Jessica stresshantering! Lovisa däremot är i toppform och dessutom hög på lopp. Hon rapporterar från sitt första löplopp på tre år som hon precis har sprungit i Sälen. Lyckades hon med sitt mål att släppa prestationskraven och komma fräsch i mål? Dessutom: Lovisa fick ett inspirerande och tårfyllt möte med en poddlyssnare i Sälen. Och så har Jessica mycket tankar kring hur hon ska bygga upp sig igen och få upp formen från källaren. Länk till Mindfulness Appens erbjudande: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi firar fredag och dessutom Lovisas födelsedag med ett nytt avsnitt! Jessica är kvar på Gotland för Superstars-inspelning, där hon hänger med handbollsspelaren Loui Sand. Han har tidigare varit med i damlandslaget, men nu blivit historisk genom sin comeback i herrallsvenskan. Lovisa och Jessica diskuterar transpersoner inom elitidrotten – ska transtjejer få tävla i damklasser? Dessutom: Lovisa känner sig som Jessica – en kvinna som tycker allt är roligt och vill hinna med att göra allt. Men hur får man bort prestationsångesten när man kör idrotter man en gång varit duktig på? Kan lallig träning vara ett alternativ? Lovisa planerar för sitt födelsedagsfirande med ett fjällmaraton i Sälen, samtidigt som Jessica har ångest över sin dåliga form och bristande träningsmotivation. Lovisa ger henne lösningen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica befinner sig på Gotland för nya inspelningar av “Superstars”, tillsammans med ungefär tre miljoner spindlar (som hon ju inte uppskattar särskilt mycket). Hon jobbar mycket men försöker även att träna emellanåt. I veckans avsnitt berättar hon hur hon planerar att lyckas få till någon form av träning varje dag, inklusive någon padelsession, trots alla inspelningar. Lovisa fortsätter med sina padelturneringar och hon och Jessica pratar om hur träningssommaren sett ut, rent generellt. Blev det som de hade sett framför sig? Och hur sätter de nu planen inför höstens alla träningspass? - Vad vill, måste och borde Lovisa och Jessica göra i träningsväg? Och på tal om tillbakablickar så pratar Lovisa och Jessica om hur nyttigt det kan vara att inte bara reflektera över sin sommarträning, utan även över den träning man har gjort flera år tillbaka i tiden.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa växlar jobbterminens mjukstart med att kolla på programmet där Jessica just nu är tv-aktuell: "Över Atlanten”. Det har fått Lovisa att inse Jessicas oförmåga att koka gröt. Lovisa är fylld av "Över Atlanten"-frågor och det blir en del snack om både jargongen i gänget, om hur det är att vara flera färgstarka personer på samma lilla yta - och mycket mer. Lovisa har också en spaning/fundering gällande den enorma industri som löpträningen har blivit. De som tidigare sågs som “löpardårar” är numera mainstream marathonlöpare. Men, håller pendeln på att svänga tillbaka? Kommer vi snart att få se mer av det lugna lunket, färre kilometer per pass och handleder utan pulsklockor? I veckans avsnitt blir det också snack om “sommarkilon” och hur pass (o)betydlig och (o)viktig roll de egentligen spelar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka - nästan live and direct! Jessica har precis avslutat sin OS-period med allt vad det har inneburit. Därför blir det såklart en del catch up från detta i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica minns tillbaka till både skratt och tårar som evenemanget lyckades framkalla. Förutom OS blir det också: träningskickar, nya padelutmaningar, uppföljning efter Jessicas veckor utan alkohol och godis och traditionsenligt såklart även “veckans tips”! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är augusti och en ny termin närmar sig. I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica om vad de ser fram emot med hösten, speciellt när det gäller träning och alla dessa lopp! Jessica och Lovisa går igenom sina träningsplaner inför de kommande månaderna och resonerar om hur de nya tankebanorna gällande målsättningar ser ut. Dessutom: "Man tager vad man haver” är ett uttryck som hamnar i fokus när Lovisa och Jessica pratar om att träna hemma. Och så blir det inventering av Jessicas hemmaträningsgarderob: Vad har hon för spännande därinne? Och så bjuder Lovisa på ett starkt tips inför hösten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

OS är igång med full rulle, precis som Jessicas sändningar. Därför är veckans avsnitt av Träningspodden ett förinspelat sådant. Jessica berättar hur hon förbereder sig inför tre veckor av intensivt arbete, bland annat genom några förändringar i kosten. Lovisa förbereder sig hon också, fast inför ett äventyrslopp i fjällen. Lovisa har nämligen signat upp sig för en halv fjällmarathon, och hon har absolut redan hunnit göra en SWOT-analys som hon berättar mer om i veckans avsnitt. Jessica och Lovisa pratar också om känslor som träning kan framkalla, speciellt den euforiska känslan. Och så blir det såklart lite OS-snack. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen är det dags för OS! Och inför de intensiva sändningarna har Jessica tillbringat några lediga dagar tillsammans med familjen och aktiverat sig fysiskt utan att hon egentligen tänkt på det som träning. Hon ger tips på några tävlingar och lekar som passar både stora och små perfekt under sommaren. Lovisa å sin sida är i full färd med att kryssa av rutor i Träningspoddens Sommarbingo och berättar vilka utmaningar hon har avklarat sedan sist. I veckans avsnitt diskuteras också intressanta ämnen från nyhetsflödet som rör sport, kost och hälsa, bland annat debatten om vad kvinnor enligt reglerna måste ha på sig när de tävlar i Beachhandboll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har varit på äventyr i Åre där hon sysslat med bland annat Downhill Cycling tillsammans med familjen. I veckans avsnitt berättar hon allt om kurvorna, backarna och adrenalinet! Eftersom det var fler aktiviteter som Lovisa ville hinna med under sina tre dagar i Åre så kom hon fram till ett sätt att pussla ihop sin egna ego-lista med önskemålen från Hans och barnen (och Texas). Hon delar med sig av denna strategi till alla lyssnare som kanske brottas med utmaningen att hinna med “sitt” samtidigt som resten av familjen också ska bli nöjd. Och när det kommer till att vara ego är Jessica på sitt håll lite orolig över hur hon ska lyckas gå in i sin “OS-bubbla”, när hon i år kommer att jobba mycket hemifrån. Blir hotell enda lösningen? Dessutom pågår en gnagande sommarångest nu när dagarna blir kortare och Mordor-mörkret närmar sig - någonting som nog flera lyssnare kan känna igen sig i. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har seglat Gotland Runt och berättar allt om tiden på båten i veckans avsnitt. Lovisa fortsätter med padel för fullt och under den senaste turneringen blev hon väldigt överraskad när hon fick höra resultatet! Det blir också prat om hur man som nybörjare inom en viss träningsform ska fokusera på att hålla sig till en strategi och en kontinuitet, även om man är ivrig att nå slutmålet och gärna vill hoppa över vissa delmål. - Hang in there! Det blir också lyssnarbrev, prat om nästkommande träningsutmaningar och så får vi en knä-uppdatering av Jessica. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa kickstartar veckans avsnitt med en ordentlig trendspaning gällande förändringar inom träning, hälsa och livsstil - för män. Lovisa berättar också om när hon tog steget och bestämde sig för att själv sätta igång med sin nya hobby, någonting hon känt en viss rädsla inför. Jessica fiskar upp veckans lyssnarbrev som även denna gång handlar om 100 000-stegsutmaningen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Midsommaravsnittet är här!Jessica och Lovisa pratar om hur deras sommarplaner ser ut och om hur de laddar upp inför OS. Jessica ger en uppdatering om sitt ben. Dessutom blir det snickesnack om dödsångest, styrkan i Lovisas händer, kroppstester och kroppsuppfattningar. Ja, ni hör ju: högt och lågt som vanligt! Trevlig midsommar!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica återkopplar till förra veckans sommarbingo och går igenom vilka rutor som ni lyssnare redan har hunnit checka av! Jessica har fått in en lyssnarkommentar från ytterligare en person som klarat av utmaningen att gå 100 000 steg på en dag och nu är frågan: när är det egentligen dags för Jessica och Lovisa att ta sig an sin egna utmaning? Lovisa har dock, på tal om långa sträckor, sprungit sitt första långpass på nästan ett helt år. Detta resulterade i förvånansvärt svullna fötter och slitna knän. Addera ett par solbrända knäskålar på det och krydda med Jessicas vistelse på akuten så har vi mer än tre onda ting som redan hunnits med denna sommar. Men att ha ett starkt psyke i samband med träning, hälsa, prestation och utveckling är plåster på alla sår och Lovisa berättar hur hon gör för att få distans till recensionerna om hennes kropp som ofta ploppar upp på sociala medier, speciellt på fredagskvällar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica och Lovisa har precis spelat padelmatch mot varandra och de pratar därför om bland annat sina vinnarskallar och spelteknik. Dessutom berättar Lovisa om “stormen efter matchen”. Denna vecka bjuds det också på en rejäl lista med tips till sommaren i form av Träningspoddens alldeles egna Sommarbingo. Det är aktiviteter som är perfekta under sommaren och som involverar bryggor, bad, promenad, intervaller, tävlingar, hopp, häng och mycket mer. För att få ropa “Bingo!” krävs en full bricka med 20 rutor. Låt spelet börja! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt blir det peppsnack inför OS och Jessica har ett litet OS-trivia som hon presenterar för Lovisa. Det pratas också om ett numera stående ämne: padel! Och så blir det ett nytt träningstips som man kan göra hemma, nämligen tåhävningar. Lovisa beskriver utförligt hur man kan utöva olika varianter och varför det är bra för kroppen. Dessutom: Lovisa har kommit in i en fas av att vara nöjd med de resultat hon just nu kan åstadkomma, oavsett hur det sett ut tidigare innan olyckan med händerna. Nu berättar hon mer om sitt nya tankesätt och hur hon utövar det.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har blivit riktigt padel-besatt och hon och Lovisa har precis varit och spelat match med sina äkta hälfter. I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa på vilket sätt hon nu har fått ompröva sin syn på Jessicas padelspelande och hon förklarar också hur hennes egen teknik har förbättrats den sista tiden. Det pratas också om att träna tillsammans när man är i en parrelation - vad för insikter kan Jessica och Lovisa dela med sig av? Ett annat ämne denna vecka är loppet i Kina som bidrog till att 21 löpare omkom och vidare pratar Lovisa och Jessica om hur de tror att trenden med extrema sporter för “vanlisar” kommer att utveckla sig. Lovisa ger dessutom tips på hur man kan jobba med bålaktivering för att bland annat lindra mensvärk och eftervärkar och hur man gör för att hitta de inre magmusklerna. Det blir en perfekt miniföreläsning för Jessica som känner sig lika lat som “Britt-Marie 45” när det gäller bålövningar. Det blir med andra ord också snack om ålderism. Länk till erbjudandet från Mindfulness Appen: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica känner sig nere, har pollenallergi och smärtor, men Lovisa är på topp! Hon har har varit på ett framgångsrikt besök för att rehabba tassarna, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa och Jessica pratar även om träningsmål och mer specifikt om målet att ”tona" kroppen. Jessica avslöjar sitt nya kroppsmål och vilken metod hon kommer att använda för att nå dit. Efter att ha blivit inspirerad av Lovisas “femhundring” valde hon att testa passet och nu delar hon med sig av en recension. Lovisa har flyttat ut sitt hemmagym till terassen och hon berättar vad hon planerar att göra med det under sommaren. Och så fortsätter tyvärr Jessicas häl-följetong, och hon ger oss de senaste nyheterna inklusive nya skoinköp. Länk till erbjudandet från Mindfulness Appen: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått inspiration och börjat med att köra brun utan sol (BUS) tre gånger i rad efter att en kompis berättat att detta krävs i zoommöten, för att kompensera för kameran. Den plötsliga sommarvärmen har dessutom fått Lovisa att flytta ut sitt gym från köket till gräsmattan, så nu har styrketräning utomhus-säsongen officiellt startat! Jessica har kommit på ett nytt och speciellt sätt att träna intervaller som hon delar med sig av i veckans avsnitt. Och Lovisa slår ett "personligt bästa" och kommer på hur hon kan förlänga sitt liv genom att träna upp greppstyrkan.Jessica ska ju (ja, det kommer att ske) gå 100 000 steg på ett dygn som en utmaning och hennes kompis, som har gjort det förut, kommer med en rad tips som Jessica och Lovisa går igenom i podden. Länk till erbjudandet från Mindfulness Appen: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från en pressplåtning inför OS-tv som hon ska programleda i sommar, och hon känner sig riktigt Hollywood! Det blir därför både styling-snack och OS-snack, som slutar med ett samtal om att löpträna inför trail-lopp. - Hur kan man förbereda sig på bästa sätt inför trail? Jessica klickade hem ett par löparskor för 3 500 kr för ett tag sedan och nu har hon äntligen invigt dem och bjuder på en recension. - Var de gyllene skorna värda det hutlösa priset? Lovisa har besviket tagit del av spaningen om att det inte längre är inne med “stor rumpa”. En trendvändning som Jessica dock glatt välkomnar då hon tidigare påverkats av det “stora rump-idealet”. Lovisa lyfter d hur träning kan vara en perfekt metod om man vill släppa all press från samhällets normer och istället känna att man tycker om sig själv, precis som man är! Länk till erbjudandet från Mindfulness Appen: https://zr4y9.app.goo.gl/KBSx  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har andan i halsen eftersom hon befinner sig i en väldigt stressad period - men hon lyckas ändå finna rum till spontanträning, både hemma och ute. Lovisas zen är helt tvärtom, med låga stressnivåer kan hon äntligen tillsammans med Träningspodden fira sin avgipsning och att hon äntligen har fått sova en hel natt utan att vakna. Hand-rehaben är också på gång för fullt och på tal om rehab så är tyvärr Jessicas hälproblem tillbaka, någonting som fått henne att börja fundera på stötvågsbehandling - information som får Lovisa att reagera. Jessica och Lovisa pratar också om hur den generella svenskens maghälsa har påverkats av pandemin, enligt experter, och hur olika vanor som den här tiden har skapat - är här för att stanna. Dessutom diskuteras det om veckans snackis och stora chock: Carola hoppar av "Let's Dance" på grund av hur hennes fysik har påverkats negativt.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har kommit igång med sin stora hobby, golf, och hon har dessutom börjat med nya rörelseövningar varje kväll för att mjuka upp kroppen. Lovisa har samlat på sig nya insikter som ett resultat av sina skadade händer och detta delar hon med sig av i veckans avsnitt. Det fortsätter också trilla in rapporter från personer som alla försöker nå 100 000 steg på ett dygn och så har det inkommit en detaljerad ”träningsresa” från en lyssnare som efter flera graviditeter äntligen hittat hem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans Träningspodden handlar det bland annat om: att byta väg i livet, att ha en baskethall för sig själv under en hel helg, att utvecklas inom Bionic (EMS-träning) och så en ordentlig lista på träningsformer - helt tillägnad alla de människor som hatar att träna. Dessutom: att vända på klacken mitt under ett träningspass. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har börjat löpträna igen! Och Jessica är lika besatt av EMS-träning nu som hon var förra veckan, och har också tagit med sig Lovisa på ett pass. I veckans avsnitt får vi veta all om hur det gick OCH om vad som hände med rumporna efteråt. Jessica överraskar också Lovisa med en otippad padelnyhet och Lovisa tar upp ett Instagraminlägg som handlar om utmaningen att gå 100 000 steg i ett svep. Snart är det även dags för Jessica att ta tag i denna utmanande promenad! Lovisa ger också sin veckovisa uppdatering om tassarna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica, aka “Testpatrullen”, berättar i veckans avsnitt av Träningspodden mer om de resultat hon fick efter det DNA-test hon gjorde för ett tag sedan för att kunna optimera sina träningseffekter. Hon avslöjar också vad hon fick lära sig från det “intolerans-test” hon passade på att göra i samma veva. Dessutom överraskar hon med att berätta om EMS-träning, som hon också testat. Lovisa och Jessica pratar vidare om andra träningsformer som trendar och Lovisa har också en alldeles egen trendspaning att bjuda på. Dessutom får vi en lägesuppdatering om hennes händer. Slutlåt: "Poor Mom" - Eleonor Léone. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sol i sinne, podd inne. Lovisa och Jessica dansar soldansen och hyllar plusgraderna i veckans avsnitt av Träningspodden som också handlar om Lovisas hand-återhämtning, Jessicas nya träningsplan - som bland annat handlar om att träna mindre - och ett litet smakprov på vad hon har fått för resultat och tips från sin genrapport som hon nu äntligen fått ta del av. Lovisa berättar också om sin egen träningsperiod som pågår just nu, vad hon insett att hon egentligen vill uppnå och hur hon ska komma dit.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har precis rullats ut från operationsrummet och hon berättar i veckans avsnitt av Träningspodden hur hon hamnade där och vad denna händelse innebär för hennes framtida träning. Ni som hängt med från förra veckan anar nog kanske vad det hand-lar om. Jessica är en stöttepelare och gör sitt bästa för att peppa Lovisa till ett positivt tänkande. Själv så har Jessica också haft en trög start med att komma igång fysiskt, efter all segling. Hon berättar vad som hindrat henne från att snöra på sig träningsskorna, men också vilket pass som hon till slut tog sig an med bravur. Det blir också tre tips på träningsutmaningar, till er lyssnare. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har klivit i land efter 17 dagar ute till havs och hon berättar såklart allt hon kan från det böljande äventyret, inklusive en viss handduks-incident och varför hon inser att hon har “missuppfattat sig själv” ända tills nu. Under tiden som Jessica har varit borta så har Lovisa blivit ännu mer padelbesatt, så pass att hon ibland spelar två gånger om dagen. Hon har också åkt massor av längsskidor, något som tyvärr ledde till att hon den här veckan poddar med båda händerna i gips. Mer om detta, i det här avsnittet av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snart kommer Jessica tillbaka från sin seglats, men innan dess så kommer det här ett avsnitt fullmatat med lyssnarfrågor, bland annat: Vilken är favoritövningen när det gäller att träna magen? Det blir också en fråga om löpband vs. att springa utomhus samt en undran om hur man kan boosta sin träning för att få känna den där “kicken” igen. Och så får vi veta varför Jessica inte kan låta en enda dag gå utan att göra “hunden”.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas förberedelser inför det seglingsäventyr hon i skrivande stund befinner sig på, fortsätter detta avsnitt! Vi får veta mer om vad hon har att vänta sig och vad hon fasar för, när det blir dags att hissa segel över Atlanten. I veckans avsnitt blir det också frågor och kommentarer från er lyssnare, bland annat om: periodisk fasta, inspirerande sätt att få barnen träningsvänliga trots rådande restriktioner, att fokusera på muskelgrupper vs. att träna hela kroppen och att överväga om man ska ha träningsmål överhuvudtaget. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är ute på äventyr (minst sagt) och i veckans avsnitt får vi äntligen veta vad det är som väntar henne. (I alla fall det hon TROR väntar.) Och Lovisa har en hel del frågor angående detta projekt, exempelvis: hur ska Jessica lyckas hålla igång sin YogaStreak och hur ska hon lyckas tvätta sina kläder? Det blir också flera lyssnarfrågor, t ex om vilken som är den bästa vägen till starkare och mer definierade muskler. - Hur går man tillväga?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt får Träningspodden besök av en hemlig gäst! Hur kompromissar han träning med familjeliv? Tror han att han skulle kunna bli tränare inom en annan sport än den han nu jobbar inom? Hur “coachar” han sin partner inom träning? Vad har han för erfarenheter från idrott i samband med psykisk ohälsa? Varför älskar han paddel? Hur sammanfattar han sina egna spelarskills, tränarskills och partnerskills? Kan ni gissa vem den hemliga gästen är? Vi ber även om ursäkt för de tekniska ljudproblemen under vissa delar av avsnittet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vintern är här för att stanna (ett tag till) och Lovisa har valt att fullt ut anamma skridskoåkning tillsammans med familjen. Jessica, ja hon fortsätter med sina långfärdsskidor och känner sig hemma i snön, även hon. I veckans avsnitt av Träningspodden följer Jessica också upp tråden om det där särskilda DNA-testet som hon vill göra, och dessutom vill hon få med sig Lovisa på tåget! Detta samtal leder till en diskussion om hur stor roll genetik har vs. träningslust, när det kommer till att bli mästare inom idrott. Och så berättar Lovisa om när hon nyligen var på en tyngdlyftningskurs och lyfte skrot i totalt sex timmar på en enda dag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har bestämt sig för att bli en testperson åt Träningspodden. Hon ska nämligen prova på den nya grejen med att analysera sitt DNA och lära sig nya sätt att anpassa sin kost och träning för ultimata, personliga resultat. Och när det kommer till nya grejer så pratar Lovisa och Jessica också också om den stora snackisen just nu: “Elitstyrkans hemligheter”, som går på TV4. En lyssnare som bestämt sig för att hoppa på den utmaning som Jessica presenterade förra veckan har nu en lyssnarfråga angående upplägget och hur man ska tänka för att ta sig igenom utmaningen så smärtfritt som möjligt. Detta hjälper Lovisa och Jessica såklart till med och delar med sig av sina bästa knep och “att tänka på”-tips. Slutlåt: More Like Him - Eleonor Léone. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fortsatt med sitt längdskidåkande så länge det har funnits snö och hon har även fått in en lyssnarfråga om längdskidor som hon passar på att besvara. Lovisa å sin sida fokuserar på riktigt tunga styrketräningspass varvat med padel och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon mer om hur hon har utvecklats och vad hon har upptäckt inom just padelvärlden. Och så har Jessica varit och tittat på basketmatch och insett att hon har en ny idol! Och på tal om detta så pratar Lovisa och Jessica också om framgångsrika och sympatiska idrottare som de ser fram emot att fortsätta följa under det här året. Dessutom: om att vara besatt av avokado Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snön lyser blå på taken och Jessica har varit snabb med att dra fram både längdskidorna och de vintervänliga springskorna. Hon har dessutom bestämt sig för att under våren göra en utmaning som även ni lyssnare kan hänga med på. Lovisa har åsikter om den nya trenden att “vinterbada” och på tal om utmaningar så pratar Lovisa och Jessica om de bästa äventyrsprogrammen genom tiderna och vilka liknande program som de själva kan tänka sig att medverka i.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En vecka in på det nya året och våra träningspoddare är i full gång med färska rutiner och tag: Jessica brinner för sin nya träningsdagbok och Lovisa fortsätter fokusera på att tillbringa mer tid utomhus, någonting som ger henne en känsla av välbefinnande. I veckans avsnitt pratas det bland annat om att förändra eller att bryta vanor, börja med nya grejer, sätta färska mål och samtidigt känna sig motiverad till allt detta. Hur kan man på ett praktiskt sätt få en överblick på sina målsättningar, syftet med dessa och hur resan dit ska se ut? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det tunga 2020 är äntligen förbi och i traditionsenlig anda är det dags för Lovisa och Jessica att summera hur deras personliga träningsresor utvecklat sig under året som gått. Det blir tillbakablickar, uppföljningar, analyser och givetvis också framtidsvisioner. Vad vill de förändra och förbättra när det kommer till träning och hälsa under 2021? Träningspodden vill också passa på och önska er lyssnare en riktigt God Fortsättning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt blir det julspecial och en hel del inspiration inför jullovsträningen utlovas, både ensamträning men framförallt träning som också barnen kan vara med på. Lovisa och Jessica har dagen till ära förberett sina tips genom att låta en viss fokusgrupp bestående av barn från ålder 3 till 15 svara på frågan: vilken utomhusaktivitet som involverar rörelse är roligast? Veckans lyssnarfråga är egentligen ett tips på hur man på ett innovativt sätt kan aktivera sina barn varje dag och Lovisa har även hon kommit på en perfekt nyårsnedräkning som både involverar träning och umgänge med sonen Sixten. Jessica har uppdaterat sitt hemmagym till Patriks stora förtret och hon berättar också hur det går för henne med yogan.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica vidare om jämförelser, normer och förväntningar. Lovisa har sammanställt en lista med uttryck som kan uppfattas som komplimanger för vissa men som negativa uttryck för andra. Det blir också samtal om hur man kan se på sin egen prestation från olika håll och med hänsyn till sina egna förutsättningar. Veckans lyssnarbrev handlar om ätstörningar, någonting som kan triggas igång hos många såhär i juletid. Lovisa och Jessica går igenom hur de själva ser på detta och delar med sig av personliga upplevelser och tankesätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är lucia men eftersom föräldrar är portade från barnens luciatåg i år så fortsätter Jessica med sin yoga därhemma, samtidigt som Lovisa fortsätter med sin nya hobby: padel. Efter att Träningspodden efterlyste årssummeringar från sina lyssnare har det fortsatt att droppa in svar och Lovisa har plockat ut två stycken till veckans avsnitt. Jessica och Lovisa pratar också om hur man kan inspirera barn till att röra på sig mer och berättar hur de själva gör för att peppa sina barn till träning. Och så blir det också tips på hur man med enkla medel kan sprida ut sin träning över dagen, speciellt lämpligt om man jobbar hemifrån. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica har varit flitiga serietittare den senaste tiden och passar därför på att dela med sig av några tips. Jessica berättar också om de oväntade upptäckter som hon har gjort under sin pågående YogaStreak och Lovisa förklarar hela grejen med benhinnor som gör ont. En lyssnare har redan nu skickat in sin tränings-årssummering och så diskuteras ett mycket aktuellt ämne; nämligen den där tröttheten som många av oss känner just nu.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är rastlös och sur på pandemin men har ändå funnit en ljusglimt i mörkret. Det har även Lovisa, som bland annat pratar om att utnyttja tiden; träna med kontinuitet, föra statistik över sin träning under 2020 och rätt som det är sätta nytt rekord i knäboj! Jessica berättar om det senaste som hänt inom “Generation Pep”, där hon är ambassadör. Lovisa har fört en egen studie gällande barn och träning, med lite hjälp av sonen Sixten. Dessutom har hon förberett en då- och nulista, där hon jämför hur vissa människors förhållning till träning har förändrats i och med pandemin. Håll i hatten, hantlarna och hopprepet och häng med i veckans avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har förberett en ordentlig födelsedagspresent-flashback som hon presenterar lagom till Jessicas födelsedagsvecka: Det blir allt från att vara nygravid på Fuerteventura till muspruttar, jordens undergång, yogans påverkan och att vara en lång person. Lovisa själv har tagit nytt personbästa i marklyft, det blir kött-bootcamp, återhämtnings-snack och surdegs-pepp. Allt detta och mycket mer i veckans Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis gjort något som en del får endorfiner av men som hon själv besviket nog bara blev trött av. Lovisa tipsar därför om en struktur som kan pusha Jessica (och andra) till att inte ge upp. Det snackas också om nya sätt att träna och att utmana sig själv, samt om olika metoder som kan hjälpa till att sänka träningströskeln. Och självklart blir det också senaste nytt från Jessicas YogaStreak och dessutom en valpig uppdatering från Lovisas håll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har hänt någonting på den fyrbenta fronten både för Lovisa och Jessica, vilket vi får veta allt om i veckans avsnitt av Träningspodden. Jessica är i full gång med sin YogaStreak och berättar hur det har utvecklat sig hittills. Lovisa och Jessica pratar om hur man kan lägga märke till små men viktiga förbättringar som sker när man yogar och Lovisa har nyheter från sitt hemmagym som fortsätter att uppdateras. Eftersom rekommendationerna åter igen har skärps i och med pandemin så passar även Lovisa på att skicka med en lista på smarta hemmaträningstips! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är, efter en del sveda och värk, äntligen klar med sin RunStreak! I veckans avsnitt av Träningspodden utvärderar hon sina 100 löppass och berättar vad hon har upptäckt för fysiska förändringar sedan hon satte igång med projektet, samt vad det är för YogaStreak hon nu planerar som ny utmaning. Lovisa och Jessica pratar också om begreppet VO2 max, hur man mäter det och vad för personliga erfarenheter de har av liknande tester. Dessutom: hur kommer det sig att både Jessica och Lovisas vardag tog en dramatisk U-sväng i slutet av veckan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här var veckan då Lovisa började ta i på riktigt igen under träningen! Hon berättar i veckans avsnitt på vilket sätt hon nu växlar upp efter perioden av återhämtning och vad hon satsar på för sorts träningsformer. Jessica uppdaterar med hur det går för hennes RunStreak och så tar hon upp en fråga som hon fått av många följare på senare tid: Vad ska man ha på sig om man ska fortsätta springa ute, trots kylan? Jessica och Lovisa avslöjar sina bästa knep för att hålla sig varm, synas i mörkret och slippa halka runt under träningspass utomhus. Dessutom delar de med sig av nya kulturtips, någonting som har blivit ett otippat men återkommande segment i podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar hur den nya basketsäsongen har sett ut och hur hon lyckades lura sin egen hjärna under den senaste matchen. Hon uppdaterar också Lovisa med det senaste om sin onda häl och berättar vad hon fått för skrattiga kommentarer efter det senaste avsnittet av “Superstars på hemmaplan”. Lovisa tar upp ännu ett exempel på varför 2020 är året som aldrig slutar förvåna och den här gången handlar det om “paddle”, en sport som verkligen väcker starka känslor hos Jessica. Lovisa har boktips att dela med sig av men också en uppdatering om sitt hälsoläge. Jessica och Lovisa diskuterar också vad ett besök i kyrkan kan ha för betydelse. Som vanligt: högt och lågt i veckans avsnitt av Träningspodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit med om ett roligt event som både innehöll hästar, mat och yoga, något som gav Lovisa kalla kårar när hon fick höra talas om det (minus yogan). Jessica och Lovisa pratar i veckans avsnitt av Träningspodden också om energier och hur man helt enkelt dras till vissa människor. Jessica läser upp flera exempel på resultat som hennes följare har fått från att syssla med RunStreak och Lovisa blir inspirerad eftersom hon ännu inte kommit igång med sin konditionsträning. Det blir också prat om motsatsen till RunStreak: den nya säsongen av Biggest Loser, ett program som Lovisa och Jessica brukar avhandla och ofta har åsikter om, så även denna gång. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica inser att höstens intåg innebär lite deppiga känslor för henne, och hon törstar dessutom enormt efter att resa just nu. Hon tröstar sig med nya serier och får nu tips på flera sådana av Lovisa. Den här speciella hösten innebär att Lovisa och familjen redan nu valt att i god tid lägga budget och planera hur kommande jullov, sportlov och påsklov ska spenderas. Och på tal om planering så har Jessica och Lovisa av en ren slump valt ut samma ämne att ta upp i veckans avsnitt, nämligen: åldrande. Lovisa och Jessica delar med sig av viktiga budskap till er lyssnare för att vi alla i Träningspoddens familj ska kunna bli de yngsta 100:åringarna i hela Sverige!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är snart inne på sin tredje träningsfria vecka eftersom hon måste bli klar med sin medicinering innan hon får ta tag i skivstången igen. I veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon hur stämningen är, kroppsligt och mentalt. Jessica förklarar varför hon just nu satsar stenhårt på aktivitet utomhus medan gymmet får ligga på hyllan. Ordningsregler, manners och sunt förnuft på gymmet har varit kära ämnen tidigare i Träningspodden, och i detta avsnitt återbesöks de igen. Bland annat ställer Lovisa och Jessica frågan: Är det OK att ha sina jobbsamtal på gymmet? Och hur ser regelverket ut för bland annat löparskor vid tävlingar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa, som i det förra avsnittet berättade om en del avvikande symtom hon upplevt med sin kropp, följer upp vad som har hänt sedan sist eftersom hon nu fått nya provresultat. Jessica har även hon varit i kontakt med vården och hunnit bli förbannad i samma veva. Hon har, ilskan till trots, en ordentlig uppdatering gällande sin onda häl som nyligen genomgick en behandling. Veckans lyssnarfråga handlar om träning under graviditet och vad man ska tänka på när det kommer till just bålen och bäckenbotten. Hur får man ut så mycket som möjligt av sin gravida träning samtidigt som man undviker komplikationer? Jessica delar även med sig av funderingar om att ha en “vit månad”.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har varit lite svängit med Jessicas RunStreak den senaste tiden. Hon har till och med varit nära att avbryta, något hon pratar mer om i veckans avsnitt. Lovisa berättar i sin tur om sin födelsedagsvecka då hon firade i dagarna tre och där både benpass, lyxlunch, hotell och massage ingick. Dessutom har hon varit och lämnat blodprover efter att ha upplevt en hel del udda kropps-symptom. Prover, som hon delvis fått svar på. Jessica har blivit inspirerad av en person som varit med om en MC-olycka, men som istället för att gräva ner sig i vad som numera är omöjligt att göra, har valt att upptäcka nya mål och nya saker att utforska. Detta leder till ett djupare samtal om att vara en stämningshöjare i tid och otid, att springa i regn och att relatera till “Jokern”. Ja, ni ser ju själva: det blir ett mycket matigt avsnitt denna vecka i Träningspodden. Välkomna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit och fått en speciell behandling mot sin onda häl, en något traumatisk upplevelse som slutade i högklackat. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som upplever att träningsresultaten har stannat upp, speciellt när hon jämför sina resultat med kompisens. Det är Lovisas födelsedagsvecka och Lovisa berättar vad hon planerar att unna sig lite extra, just därför. Och Jessica har nu tagit ett beslut angående “16 weeks of hell”, blir det av eller inte? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans jubileumsavsnitt berättar Jessica om inspelningarna av “Superstars” på Gotland som hon nyss kommit hem från. Hann hon med Run Streaken som hon planerade att ha som daglig träningsform? Lovisa ber dessutom Jessica om råd eftersom hon just nu har lite lägre motivation till träning och nu måste se på träningen som något annat än självförverkligande. Dessutom avslöjar Jessica vad det är för hemliga tankar hon har gällande “16 weeks of hell”, och som får Lovisa att rynka på näsan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags för Lovisa och Jessica att leverera ett till temaavsnitt! Den här gången ligger fokus på de kommande månadernas träning och hur det kommer vara en extra utmaning för många att komma igång, med tanke på de rubbade dagsrutinerna. Hur kan man få upp motivationen till tuffare träning och vardagsmotion trots att man fortsätter att jobba hemifrån i höst? Jessica och Lovisa berättar hur de gör för att fortfarande känna sig pepp och tipsar om olika sätt att träna “out of office”. Lovisa delar också med sig av en uppdatering gällande sin kommande maratonträning och Jessica berättar vad hon börjat nosa på för sorts utmaningar att ta sig an under den kommande säsongen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När detta avsnitt släpps är Jessica på Gotland och Lovisa är på träningsresa. Med andra ord är avsnittet förinspelat och i och med inspelningen passade Lovisa och Jessica på att köra ett tema-avsnitt. Idag baseras samtalet på en lyssnarfråga som handlar om energibalans. Hur funkar kropps-systemet egentligen när det kommer till intag och förbränning av energi? Vad menas med termer som “basal ämnesomsättning” och “energiutgifter”? Vad är skillnaden mellan vardagsmotion och vardagsaktivitet? Hur håller man reda på matens termogena effekt? Med hjälp av personliga berättelser reder Jessica och Lovisa ut alla dessa begrepp och efter det här avsnittet av Träningspodden kommer du veta nästan allt om hur människokroppens energibalans funkar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är mitt uppe i att packa sina väskor eftersom hon ska till Gotland och spela in en ny säsong av “Superstars”. Nu är den stora frågan hur hon ska tänka när det kommer till att packa ner allt hon behöver till sin planerade träning. I veckans avsnitt får vi också höra Lovisas nyfikna tankar om ett visst test där man ska springa uppför en backe så snabbt som man bara kan. Och på tal om att springa: ett mycket lyckat långdistanspass fick Lovisa häromdagen att känna att nu, nu är hon tillbaka! Detta, och som vanligt mycket mer, i veckans Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har landat - på landet. Det innebär att hon är tillbaka i gamet, och någonting har också hänt med det antal steg hon har snittat den här veckan. Jessica har varit i skärgården och softat med några basketkompisar och har haft en frågestund på sitt Instagram, där ett av hennes svar fick många att reagera. Vi får också en uppdatering gällande Jessicas Run Streak och onda häl. Och så blir det snack om lustdriven träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica inleder veckans avsnitt av Träningspodden med en bekännelse om vad hon egentligen tycker om trenden “paddle”, hur otroligt det än kan låta. Dessutom har hon drabbats av mobilarmbåge! Ja, det är inte mycket som går som Jessica vill just nu så hur är det för Lovisa då? Jo, hon sitter och poddar i en husbil och man kan inte påstå att hon är superpepp hon heller. Men om vi ska vända på vardagens nedåt-upplevelser så har faktiskt Jessica hittat nya sätt att kombinera träning med enkel underhållning utomhus med barnen - någonting som i sin tur får Lovisa att sakna barnvagnspromenader och som skapar ett… sug. Jessica har också en ny "Runstreak"-utmaning på gång och önskar sig sina slangbella-ben tillbaka. Och så diskuterar Lovisa och Jessica om det är myt eller sanning att ett träningspass måste ske under minst 30 minuter för att räknas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har tränat mindre än vad hon brukar under den senaste tiden och Jessica har trillat en liiiiten bit tillbaka när det kommer till sötsaker. Vad är anledningarna till detta? Det får vi såklart veta i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom pratar Jessica och Lovisa om “anti-inflammatorisk” kost och så berättar Lovisa om sin första SwimRun-träning! Det blir även prat om vad som är hetast just nu inom träningsvärlden, om man tittar på internetsökningar. Och så blir det en shoutout till en av årets mest populära träningsinfluencer som, till skillnad från många andra, har dokumenterat sin viktresa från minus till plus. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är på roadtrip i landet och befinner sig för tillfället i Göteborg. Hennes nyväckta intresse i att besöka gymmet håller i sig och numera kryddas dagarna också av Almenäsintervaller. Ett visst gymbesök resulterade dock i en kraschad spegel, någonting vi får veta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Det är dags för Lovisa att på riktigt börja förbereda sig för Swimrun och det har tillkommit en viss oro över en axel som börjat krångla. Hur har detta påverkat Lovisas träningsupplägg inför tävlingen? Förutom ett lyssnarbrev som handlar om att uppfylla sina egna mål så delar Jessica och Lovisa ut varsitt veckouppdrag till alla Träningspodden-lyssnare! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas scoop, #mensgate, fortsätter att leverera nya spaningar från vittnen som också upplevt strul med mensen efter att ha drabbats av COVID-19. Och Jessica, som precis har kommit hem från familjeresan i Åre, berättar om sina upplevelser där inklusive när hon gick över daggstänkta berg med Sam på ryggen. Lovisa och Jessica pratar om smarta sätt att utöva liknande äventyr tillsammans med sina barn och Lovisa förklarar vad familjens nästa bergsbestigning blir och hur barnen kommer att förbereda sig. Dessutom, hur lyckades Lovisa utöva sin sommarpratar-utmaning och slå ett nytt årsdistansrekord på samma gång? Och på tal om sommarpratare - vad skulle våra Träningspoddare ta upp i ett eventuellt sommarprat? Det blir personligt och det blir privat i veckans avsnitt och ni, ni hänger med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans heta avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa hur det gick på midsommarafton när hon och sönerna testade “Almenäspokalen” tillsammans för första gången. Jessica förbereder sig inför semestern i Åre och det visar sig att hennes onda häl har bestämt sig för att försöka sätta käppar i hjulet. Det blir också en uppföljning efter förra veckan när Jessica presenterade sitt scoop om hur COVID-19 kan påverka menscykeln. Dessutom berättar Lovisa vad det var som ledde till att hon kastade av sig alla kläder innan hon satte sig framför mikrofonen denna gång. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har ett riktigt scoop som handlar om hur corona kanske påverkar menscykeln! Och när det ändå handlar om det, så passar Lovisa och Jessica på att prata om huruvida det kan vara smart att anpassa sin träning efter menscykeln? Lovisa berättar en glad nyhet om förmågan att göra dips och Jessica avslöjar sina sommarplaner, som bär av norrut. Det verkar otippat nog som att hon på grund av det måste utöka sitt klädförråd - igen. Och eftersom det är midsommarafton när detta avsnitt släpps, så blir det självklart också midsommarträningsprat i veckans avsnitt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har haft en “ta hand om sig själv”-vecka vilket inneburit både lymfmassage, promenader, nya ögonfransar och ett coronatest. Lovisa har också uppmärksammat sin kropp på senare tid med massage och även hon har tagit ett test. Svaren på testen får vi såklart meta mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa berättar också varför hon har intresserat sig för konstgräs på sista tiden och vad det är för nya övningar som snart kommer upp på hennes Mized-app, inför sommaren. Jessica har på nytt fått upp ögonen för golf-outfits och har även börjat damma av sina gamla klubbor. Ja, det är en hel del på gång inför sommarens träning, inklusive en ny form av tävling som Lovisa aldrig testat på förut. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det råder sommartider i landet! Denna plötsliga värme som leder till förhöjd kroppstemperatur innebär för Lovisa att det också är vätskeersättningarnas tid och hon förklarar hur dessa brustabletter hjälper henne både innan och efter träningen. Jessica, som är finväderslöpare, tycker nästan att det är lite för varmt för löpträning. Så, hur tränar hon just nu? Det får vi svar på i veckans avsnitt såklart. Jessica och Lovisa pratar också om löparskor för barn, Lovisa berättar om en knipa hon hamnade i när hon tränade på sitt eget utegym och Jessica kommer med boktips inför lata sommardagar. Dessutom blir det en lyssnarfråga om envist fett på magen som vägrar att försvinna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har blivit besatt av utomhusträning och även Jessica, som är finväderstränare, njuter av sin motion i den grönskande värmen. I veckans avsnitt av Träningspodden handlar det bland annat om innovativa sätt att smita under undan Corona-radarn och lyckas springa de lopp som man planerat, trots att de är inställda. Det har också inkommit en del lyssnar-feedback efter det förra avsnittet, då Jessica och Lovisa diskuterade konceptet “16 weeks of hell”. Mer om detta, i veckans podd. Dessutom leker Lovisa och Jessica med tanken på hur deras egna 16 veckor av “helvete” skulle se ut, om de själva fick sätta ihop sina kost- och träningsscheman. Skulle det ens bli någon tid i helvetet? Det blir också en bit självreflektion när Jessica och Lovisa pratar om hur de båda utvecklats positivt, tack vare Träningspodden.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Lovisa och Jessica har sovit alldeles för få timmar inatt men trots det blir det som vanligt ett fylligt avsnitt av Träningspodden, som den här veckan bland annat handlar om programmet “Den stora hälsoresan”. Lovisa recenserar detta filmade viktprojekt vars format bottnar i konceptet “16 weeks of hell”, som Jessica och Lovisa har diskuterat förr. Lovisa och Jessica pratar om huruvida denna kost- och träningsstil kan liknas vid en extremsport, och de går igenom vilka positiva och negativa sidor som verkar drabba den som bestämmer sig för att sätta igång med 16 veckor av helvete. Och på tal om personer som ger sig in i leken så har Jessica och Lovisa fått kontakt med en lyssnare som precis har genomgått processen och som ger sin version av denna “hälsoresa”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica känner sig hemma i sitt nya, prestigelösa sätt att träna medan Lovisa varvar träning i sitt egna utegym med sina gröna fingrar eftersom hon fått dille på att odla. I veckans avsnitt av Träningspodden besvarar också Jessica och Lovisa lyssnarfrågor, bland annat om vilka träningssätt man kan utöva medan man väntar på att basketsäsongen ska kicka igång. Det dyker också upp en klassisk, men alltid lika populär, fråga om löpning efter graviditet och så blir det snack om hur man tacklar tränings-hjärnspöken när de ställer till det för en.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått prova på hur det känns att gå i Jessicas skor när det kommer till pollenallergi (atjo!) men kan samtidigt pusta ut då hon fått bukt på symtomen. Och äntligen kan Jessica få 100 procent stöttning och bekräftelse i kampen mot pollen. Inte låter sig Jessica stoppas heller då träningen har blivit hennes viktigaste källa till kontroll och mentalt välmående under rådande omständigheter. På temat individuell kontroll förklarar Lovisa också hur hon numera planerar in sina veckoträningar för att hitta en balans. Jessica och Lovisa diskuterar varför BUS är en perfekt stämningshöjare, efter att man duschat. Det blir även prat om programmet “Fitness Diaries” och hur pass viktigt det kan vara med träningsdokumentation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Programledaren, sportreportern, crossfittaren och numera också författaren, Isabel Bolternstern, gästar Träningspodden den här veckan. Eftersom hon precis har släppt sin första bok men inte kunnat arrangera ett riktigt releasemingel, så har Lovisa och Jessica bestämt sig för att fira boksläppet i podden! Sagt och gjort, Isabel pratar med Träningspodden om sin bok, “Lycka till med resten av livet”, och varför hon valt att skriva så öppet om den utmattning hon gick igenom mitt i karriären, någonting som även Jessica känner igen sig i. Vad grundar sig utmattning i och på vilket sätt påverkar det kroppen och knoppen? Är det typiskt kvinnor att pressa sig tills det går för långt? Hur kan träning hjälpa men också stjälpa när man är utmattad och på vilket sätt lyckas Isabel styrketräna prestationsinriktat utan att känna en press? Isabel läser i slutet av avsnittet även upp en bit från sin nya bok. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har haft det tufft sedan sist eftersom hennes kollega och vän Adam Alsing gått bort i sviterna av coronaviruset. Hon har ändå lyckats hålla igång sina dagliga promenader och har dessutom fått veta att hon nu smått kan börja springa igen efter sin knäskada. Lovisa har plockat fram en lyssnarfråga som handlar om hur man ska tänka med löpträning om man oftast cyklar fem dagar i veckan - kan man använda sig av cyklandet som en del av träningen? Lovisa, som håller på och jobbar sig igenom de individuella grenarna i säsongens “Superstars”, berättar hur det går för henne. Jessica ger en liten uppdatering om hur hennes magmuskler utvecklats efter hennes senaste graviditet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fått igång en ny och effektiv morgonträningsrutin som ger henne en positiv boost i vardagen. Precis som Jessica har ju de flesta av oss fått anpassa oss till nya vardagsrutiner, inte minst när det kommer till kosten. Det har till och med ha skapats ett nytt uttryck, “Corona-kilon”, någonting Lovisa och Jessica diskuterar vad det egentligen betyder för oss just nu - och för oss i framtiden. Eftersom vardagsmotionen har förändrats för de flesta behöver man också fundera på hur man ska anpassa kosten efter det, någonting Lovisa förklarar grundligt i veckans avsnitt av Träningspodden. Hon ger oss också en uppdatering om hur resultaten hittills ser ut efter att hon gått in sin nya träningsrutin.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ny vecka och ny basketskada som Jessica råkat ut för. Men hon är inte lika deppig av detta som hon vanligtvis brukar bli och i detta avsnitt av Träningspodden förklarar hon hur tiden vi lever i får henne att tänka om och anpassa sin träning på ett nytt sätt. Lovisa och Jessica pratar en del om “Superstars på hemmaplan” och på tal om rörlig bild så har Jessica kommit på vad hon vill jobba med när hon tröttnat på tv-karriären. Lovisa funderar även hon på nya roller att ta sig an under hösten, nu när andra planer har fått skjutas fram. Och det här med ommöblering i schemat handlar även veckans lyssnarfråga om då en löpare undrar hur hon ska justera sitt träningsprogram inför det nya datumet som Stockholm Marathon förväntas ta plats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica diskuterar i veckans avsnitt av Träningpodden hur den för många nu stillasittande vardagen kan påverka oss i framtiden. Jessica själv märker av ett mindre sug på träning och ett ökat sug efter socker och godsaker. Detta har även Lovisa funderingar kring. Varför tröstar sig så många med onyttigheter och stillasittande läge? Det har inkommit en lyssnarfråga som handlar om hur man kan förbereda sig inför alternativet till halvmaran, nämligen ett virtuellt lopp. Det blir prat om olika sätt att lösningsorientera sig nu när många inte kan träna som vanligt. Lovisa berättar också om de stora familjeplanerna som nu abrupt har lagts på hyllan. Dessutom får vi höra om en hygien-skräckupplevelse på gymmet häromdagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fortfarande märkliga tider mitt i coronakrisen. Jessica och Lovisa har varit tvungna att möblera om rejält i sina scheman, vilket de berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. När det kommer till träningen dock så försöker de båda hålla igång på bästa möjliga sätt och de berättar nu om sina nya träningsrutiner. Det presenteras också en specialguide, tillägnad er kära lyssnare, med tre olika former av springpass för den som är sugen på att sticka ut i vårsolen och samtidigt utöva en effektiv rutin men inte vill följa ett renodlat löppass. Dessutom avslöjar äntligen Jessica vad det är för hemliga tv-inspelningar hon jobbat med under våren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mitt uppe i coronahysterin är Jessica och Lovisa - precis som resten av Sveriges befolkning - påverkade av den osäkerhet som råder. Detta ger dem anledning att både hemmaträna och prata om dess nytta. Veckans avsnitt av Träningspodden fokuserar därför på olika sätt att fortsätta sin träning trots att gymmet har stängt och när man helt enkelt måste vara hemma. Lovisa och Jessica ger sina bästa tips på okomplicerade sätt att hålla igång motionen och immunförsvaret. Lovisa har dessutom äntligen lyckats med en viss yogaövning, och så har hon en uppmaning till alla er lyssnare som hon vill att ni taggar: #träningspoddentränarvidare Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter att Lovisa och Jessica bestämde sig för att spara en lyssnarfråga om ortorexi förra veckan till denna vecka, så har flera lyssnare hört av sig och önskat ett helt avsnitt som fokuserar på enbart detta. Sagt och gjort, i veckans avsnitt av Träningspodden tar Jessica och Lovisa upp ortorexi med avstamp i lyssnarfrågan. I samband med detta berättar de också om sina egna tankar och erfarenheter av denna sjukdom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har kommit hem från basketen med ytterligare en märklig skada och ber Lovisa om råd: vad är det som hänt med lillfingret? Lovisa och Jessica pratar också om hur coronaviruset drabbar träningsbranschen just nu. Räcker verkligen snabba beslut om inställda event och mer handsprit åt folket för att effektivt förhindra spridningen? Både Jessica och Lovisa har under veckan efterlyst lyssnarfrågor och i veckans avsnitt svarar de på flera av dessa. En lyssnare undrar till exempel varför tjejer bär långa träningsbyxor på gymmet när man kan ha shorts, och en annan vill veta hur man ska rikta rodden när man kör sittande rodd i maskin. Dessutom: hur vet man att man aktiverar de inre bålmusklerna och inte bara de yttre, när man tränar magen efter en graviditet? Jessica och Lovisa tar i samband med det ett brett grepp runt gravid- och postgravid magträning.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från en jobbresa i Sydafrika och det var sannerligen ett äventyr, vilket hon berättar mer om - inklusive de mest otrevliga detaljerna - i veckans avsnitt. Jessica lämnar oss även med en rejäl cliffhanger som vi blir tvungna att vänta på att höra mer om. Till skillnad från Jessicas “spott-lov” har Lovisas sportlov kantats av snöfyllda backar, varm choklad och vinande skidåkningar i Åre. Hon har också använt tiden i liftarna till att förbereda poddmaterial med fokus på föräldraskap: Lovisas lista på aktiviteter som hon vill att hennes barn ska lära sig och kunna behärska väl. Hon utvecklar också varför just dessa punkter finns med på hennes lista och hur de gynnar barnen. Jessica passar på att rasa mot ett visst flygbolag men hyllar däremot en nackkudde. Ja, det är ord och inga visor i veckans avsnitt av Träningspodden så det gäller att hänga med i Sveriges största podd om träning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas familj har VABruari och hänger hemma i sjukstugan medan Lovisa ser fram emot att besöka Berlin, gå på filmfestival och dessutom hinna ta reda på vilka träningsmöjligheter staden har att erbjuda. Och nyligen träffade Lovisa den legendariska gymping-profilen Susan Lanefeldt under inspelningen av Pro Bono-podden. Hon blev under deras samtal inspirerad av det sätt som Susan lägger fokus på att se, bekräfta och uppmärksamma varenda en som kommer till hennes träningspass. Lovisa tar med sig den här lärdomen till veckans avsnitt av Träningspodden och Jessica berättar om hur hon ser på betydelsen av att både bli bekräftad och att bekräfta andra i träningssammanhang. Lovisa har dessutom satt igång med ett nytt träningsprojekt: Den här gången testar hon sig själv i olika utmaningar som påminner om grenar som går att se i programmet Superstars. Under taggen #träningspoddensuperstars kan ni nu följa Lovisa och se hur hon hade skött sig om hon hade varit med i programmet! Varför inte anta utmaningen ni också? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått en ny crush på löpträning och delar med sig av detaljerna i veckans avsnitt av Träningspodden. Hon tipsar också om ett smart sätt att springa intervaller på löpband med hjälp av en så kallad löptrappa. Jessica, som har börjat nosa på styrketräningen igen, berättar hur hennes kropp reagerar på det. Det blir också prat om olika former av odörer och konsten att urskilja om en viss lukt på gymmet kommer från en bodybuilder, en LCHF:are eller en person som helt enkelt inte tvättat sina träningskläder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica fortsätter att utveckla sin teknik med positiva affirmationer och har nu även börjat tillämpa det innan basketen. I veckans avsnitt av Träningspodden förklarar hon hur tankens kraft hjälpte henne under den senaset matchen. Lovisa berättar hur det gick för henne när hon höll ett föredrag framför en stor publik, någonting som även hon förberedde med hjälp av tanketeknik. Jessica och Lovisa pratar om vikten att berömma sig själv och att fundera på vad man faktiskt är nöjd med istället för att fokusera på det man inte har åstadkommit. Veckans lyssnarfråga handlar om att träna utan något som helst mål med sin träning, hur noga är det med prestationsinriktade mål? Det här visar sig vara ett ämne som Lovisa verkligen känner igen sig i. Jessica avslöjar att hon varit och nosat på det trendiga “16 weeks of hell”, ett koncept som både hon och Lovisa har åsikter om.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har slagit klackarna i taket igen! Hon har hunnit beta av både Idrottsgalan och firat premiären av säsongens nya “Superstars”. Dessutom har hon varit uppe på ishotellet i Jukkasjärvi och sist men inte minst fått nya problem med sin onda häl, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa är pirrig inför en särskild föreläsning på Scalateatern där hon kommer stå på scen framför 250 personer. Till sin hjälp har hon kommit på ett mantra som ska hjälpa henne att fokusera och prestera till max! Jessica har stött in i en självförtroende-kris när det gäller basketen och ber nu Lovisa om råd. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis varit på ELLE-galan och delar med sig av lite glam och glamour i veckans avsnitt av Träningspodden. Det blir dock inte bara fokus på långa klänningar utan även på långa lopp. För den här veckan tar podden upp lyssnarfrågor som handlar om förberedelser inför vårens många olika löptävlingar. Med avstamp till de träningsprogram som Lovisa och Jessica har i sin bok “Stora löparboken för kvinnor” så föreslås nya varianter till alla som vill förbereda sig inför ett lopp men som inte kan följa boken till punkt och pricka, till exempel på grund av smärta. Dessutom har både Lovisa och Jessica själva blivit loppsugna och berättar vilka sådana de kikar på under 2020. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Jessica och Lovisa har båda upplevt träningsvärk sedan de poddade sist och Jessica har därför blivit frälst av en speciell julklapp; en mackapär som även Lovisa äger och är mycket nöjd med. I veckans avsnitt av Träningspodden tas det upp en lyssnarfråga som handlar om återhämtning efter träning. Hur vet man att man äter tillräckligt mycket för att få ut det man vill med sin träning? Jessica plockar upp en gammal tråd som tidigare diskuterats i Träningspodden: det här med att gå 10 000 steg om dagen, är det någonting att sträva efter? Aktuell forskning säger nämligen annat. Jessica och Lovisa diskuterar också hur deras humör har förändrats sedan de började med positiva affirmationer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt reflekterar Lovisa och Jessica över det gångna året och har flera funderingar kring framtiden. - Hur vill de att livet ska te sig från och med nu? Och hur ska de i så fall göra för att det ska bli så? Bland annat berättar Jessica hur hon planerar att bli av med vissa hjärnspöken som upptar alldeles för mycket av hennes tankekraft och vad hon vill ändra på vad gäller sociala medier. Lovisa å sin sida förklarar varför vissa delar av förra året var “kämpiga som fan” för henne och hur hon numera ser på hela grejen med mål och genomföranden. Det blir såklart också fokus på Lovisa och Jessicas träningstankar inför 2020. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt år, nytt decennium och nytt avsnitt av Träningspodden! Jessica är fortfarande sjuk och märker hur hon tappat en del av den muskelmassa hon ju kämpat så hårt för. Lovisa, som lyckats hålla sig kry, ger en rapport från sitt julbootcamp. Det blir också en genomgång av träningsåret 2019 för både Lovisa och Jessica. Vilka områden har de utvecklats inom och vilka bitar blev inte riktigt som de hade tänkt sig? Sen dimper det ner en lyssnarfråga gällande den hets som kan förekomma, både på olika gruppträningspass (där instruktören är den som hetsar) och i mångas huvuden, gällande att träna för att kunna äta. Vad är riskerna med att räkna antal kalorier man förbränner vid träning och jämföra det med sitt dagliga intag? Hur kan man tänka för att hålla en hälsosam balans mellan kosten, träningen och sitt egna samvete? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är fortfarande drabbad av förkylningen som vägrar släppa taget om henne och Lovisa känner en viss oro, vilket hon förklarar för Jessica i veckans avsnitt av Träningspodden. Borde vi också vara bekymrade för Jessicas skull? Denna vecka blir det mindre fokus på Lovisa och Jessicas personliga träning och mer prat tillägnad er, kära lyssnare! Det blir med andra ord en hel timme med svar på era lyssnarfrågor. Vi hörs nästa år (ja, nästa vecka då alltså) och tills dess önskar Lovisa och Jessica er ett riktigt Gott Nytt År! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det lackar mot jul och då känner Lovisa sig som Grinchen! I veckans avsnitt berättar hon vad dessa känslor grundar sig på. Jessica känner helt tvärtom och har ordentliga, spirande julkänslor. I veckans avsnitt av Träningspodden får vi veta vad Jessica och Lovisa har för planer inför julfirandet men givetvis också hur julträningen kommer se ut! Det är nämligen så att Jessica planerar ett eget julbootcamp, om hon lyckas bli av med sin envisa förkylning. Lovisa har blivit så pass inspirerad av detta att hon också tänker köra samma koncept. Det har dessutom inkommit en lyssnarfråga från en nybliven mamma som undrar om skidåkning: Bör man vänta med “Tjejvasan” och satsa på de andra klassikerna först, eller är det OK att kämpa med skidåkningen i vinter trots att man är relativt nyförlöst? En glad nyhet är att Träningspodden inte tar jullov denna gång utan är tillbaka som vanligt om en vecka, den 27 december. Tills dess, ha en riktigt God Jul! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har drabbats av en irriterande hosta efter att ha tränat trots varningssignaler från kroppen och får lite skylla sig själv, tycker Lovisa, som själv har fen förkylningsblåsa på tungan. Men trots sjukdomstider har Lovisa varit på en testosteron- och brun utan solfylld Fitnessfestival” Det här berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Vi får också veta vad Lovisa och Jessica har för vattenflaskor hemma till träningen och varför vissa är bättre än andra, inklusive en nostalgisk anekdot om när tomma sirapsflaskor var det man drack vatten ur på träningen. Jessica har äntligen tagit tag i sina nackproblem och förklarar hur kiropraktorn jobbat med den onda nacken. Blev det någon förbättring efter allt knäckande och tryckande? Lovisa har fått träffa sin barndomskärlek och det här vill vi såklart veta allt om. Vem kan det vara: Brad Pitt, Johnny Depp eller någon helt annan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica är båda på plats i Stockholm och det har blivit business as usual. Lovisa har fått uppleva disciplin inom träning, under ett väldigt strängt “militärpass”. Jessica berättar om en baddräkt som gav henne träningsvärk och Lovisa förklarar om muskeln trapezius - också kallad tjurnacke. Är det något som Jessica börjat få efter all styrketräning? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Så hur blev det nu, sprang Jessica loppet i Singapore eller bangade hon? Idag får vi veta svaret. Lovisa är inne på sin andra vecka av det nya träningsprogrammet och hon berättar mer detaljerat om övningarna och hur de skiljer sig från hennes tidigare träning. Lovisa presenterar också ett nytt begrepp som spelar en stor roll i den nya rutinen. Jessica avslöjar en peppig nyhet som inte bara innebär att hon kommer jobba för bättre hälsa för barn och ungdomar, men som även resulterade i att hon fick självaste Prins Daniel som bordsherre under en lunch. Det bjuds också på en redig näve politiksnack, i veckans avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har landat i Singapore där det är tänkt att hon ska springa maraton på lördag kväll. I veckans avsnitt berättar hon hur hon förbereder sig och undrar samtidigt oroligt hur stora problem hennes onda nacke och häl egentligen kommer att skapa under loppet? Det stora frågetecknet är: Är det värt att springa loppet med tanke på alla dessa osäkerheter? Lovisa griper in och ger sina bästa råd till Jessica för att hjälpa henne med beslutet. Det har också blivit dags för Lovisa att presentera sitt nya 12-veckors träningsschema, nu med en helt ny inriktning och ett nytt mål! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är i Thailand denna vecka och till skillnad från hur det brukar vara så jobbar hon inte med att leda en träningsresa, utan har Semester med stort S. Dock tränar hon som vanligt och det berättar hon om i veckans avsnitt. Vi får också veta hur det gick för henne under den maxningsvecka med bänkpress och marklyft som hon förberedde sig så noggrant inför! Jessica förklarar hur det går med hennes löpning inför Singapore Marathon. Och med tanke på den förkylning hon just råkat ut för så är frågan nu: Kommer hon bli tvungen att bryta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica fortsätter kötta på gymmet och har i vanlig ordning en uppdatering redo från sin muskelmassas utveckling. Lovisa berättar hur hon har lagt upp den maxningsvecka som hon är inne i, hur hon har formtoppat inför den och vilka tillskott hon ätit under uppladdningsperioden. Kommer detta hjälpa henne att bänka 75 kilo? Lovisa berättar också vad hon är rädd för när det är dags att maxa och på temat rädsla har Jessica också någonting att avhandla: en löparupplevelse som fick hennes ben att darra. Dessutom blir det prat om chins och dips när Lovisa ger sina bästa tips på hur man fullfjädrar sina övningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bjuder vi på ett EXTRA avsnitt av Träningspodden, i samarbete med Zendium. Detta specialavsnitt handlar helt och hållet om munhälsa! Lovisa samtalar med Birgitta Söder, Professor em och PhD på Institutionen för odontologi på Karolinska Institutet. Temat är munnen och kopplingen mellan munnens och kroppens hälsa. Det blir ett spännande samtal om en hel massa saker, bland annat om hur man kan säkerställa god munhälsa, om varför tandläkaren kan vara din bästa vän, om munnens alla miljoner bakterier, om vad ”balans i munnen” innebär och om dålig andedräkt. Och en hel del annat. Mycket att tugga i sig, med andra ord! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ni har kanske hört hennes namn nämnas av både Lovisa och Jessica under årens lopp? För hon är inte bara en av deras favoritlärare när det kommer till yoga, hon är också en inspirerande PT och en stor kunskapskälla när det kommer till kvinnohälsa. Ja, det är självaste Monika Björn som gästar veckans avsnitt av Träningspodden! Monika har över 25 års erfarenhet av att jobba med hälsa, hon föreläser om träning och rörelse och har släppt böckerna “Yoga för dig som tränar” och “Stark genom klimakteriet”, som hon skrev när hon själv befann sig i mitt i det stormiga förklimakteriet och det är också just detta som fokus ligger på i veckans avsnitt. Monika berättar bland annat om hur hon upplevde den förändring som hennes kropp genomgick psykiskt och fysiskt, och hur träningen hjälpte henne. Monica förklarar vad som är viktigast för en kvinna i klimakteriet att veta om träning - och varför. Hon besvarar även flera av de lyssnarfrågor som inkommit i mängder sedan Lovisa och Jessica avslöjade att de skulle träffa Monika för att prata om träning under och efter klimakteriet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är tillbaka från sin jobbresa i Cypern och berättar i detta färska avsnitt av Träningspodden hur hennes dagar sett ut när hon spelat in den nya säsongen av “Superstars” och hur pass mycket träning hon själv hunnit med mellan varven. Lovisa har till skillnad från Jessica inte alls haft lika späckat på träningsschemat. Detta har varit med flit, och att Lovisa chillar såhär ovanligt mycket och många dagar i sträck får en att undra: vad är det nu för träningsplaner och mål som hon har kokat ihop? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka grottar vi ned oss i flera olika saker, bland annat något som många har problem med:ländryggsträning: Hur ser man till att bålen och ryggen samarbetar, t ex när man jobbar med skivstång och marklyft? Lovisa ger ett smart tips på hur andningsövningar kan hjälpa till med just detta. Vi svarar också på en lyssnarfråga från en kvinna som lätt kan gå ner i vikt men som har det svårare att bygga muskler. - Hur ska hon kunna fortsätta utöva sina två träningspassioner som kräver både kondition och styrka: långdistanslöpning och hinderbanelopp? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan presenterar Träningspodden ett fullspäckat frågeavsnitt! Temat på lyssnarfrågorna är "Mentala strategier för träning". Lovisa och Jessica svarar bland annat på vilken träningsform man ska satsa på om man vill stärka sin kropp inför en eventuell IVF-graviditet och hur man kan göra om man tränar flera gånger i veckan och blir svettig men inte vill tvätta håret lika ofta. Och en del annat! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har lyckats ta fram en perfekt plan på hur och när hennes olika former av träning ska kunna få plats under en vecka. Denna ultimata veckoplanering har resulterat i rosa moln och euforikänslor och det blir mer om den hemliga formulan för detta framgångsrecept i veckans avsnitt! Lovisa har även hunnit med en helg i Göteborg, vimlat på Bokmässan, haft en inspirationsdag och blev till slut utmanad av sin son Sixten. Det var en fotfylld uppgift som även ni lyssnare måste testa: klarar ni av Sixtens utmaning? Jessica har packat väskorna inför tre veckors jobb på Cypern och hon oroar sig över den löpning hon behöver göra i värmen. Och träning i olika former av väder och vind avhandlas också i veckans avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden börjar med teknikstrul. Men det är ingenting ni lyssnare kommer behöva erfara, annat än själva berättelsen om vad som ibland kan hända bakom poddkulisserna. Jessica är i full gång med fix och don inför en tre veckors lång inspelning av “Superstars”, som kommer att ske utomlands. Lovisa förbereder sig också, men för Bokmässan i Göteborg där hon bland annat kommer bli intervjuad på scen, promota och signera sina böcker. Jessica och Lovisa pratar också om arga människor som rör sig i trafiken. Det bjuds också på en uppdatering gällande Jessicas nya träningspassion: styrketräning. Hon rådfrågar även Lovisa om en ny överansträngning som dykt upp sedan hon började lyfta tungt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Höstvindarna blåser och vad ska man ha på sig egentligen? Lovisa och Jessica pratar i veckans avsnitt om värdet i hållbara kläder som kan gå i generationer, i jämförelse med andra sorts kläder. Jessica undrar också hur det går med Lovisas “lugna 2019”, då Lovisa verkar vara upptagen mest hela tiden just nu. Lovisa som har svårt att tacka nej, försöker bolla höstens jobb med egentid. När livet pressar på och vardagen flyter ihop med helgerna så tar hon numera fram en ny lista med prioriteringar. Jessica, som också har jobb med ojämna tider och rum, berättar hur hon håller igång energin och samtidigt får återhämtning när hon är mitt i en jobbperiod. Det blir också en lyssnarfråga om hur man kan använda sig av friskvårdsbidraget. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har varit i Västerås på föreläsning under en inspirationsdag och hon blev själv väldigt inspirerad under eftermiddagen, vilket hon berättar mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Men, det är inte bara positiva känslor från veckan som gått. En otrevlig upplevelse på ett visst gym lämnade en bitter eftersmak, och det blir en rejäl känga som Lovisa delar ut i respons. Jessica läser upp en internet-diskussion om att gymma barfota och Lovisa tar upp en lyssnarfråga om att träna på gym med bar överkropp. Ja, var går hygiengränsen på våra gym egentligen?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är ingen vanlig dag för det är Lovisas födelsedag, hipp hipp hurra! Hon berättar i veckans avsnitt hur hon planerar att fira genom att unna sig några av sina favoritsysslor. Det blir också prat om olika lopp, speciellt ett som Lovisa precis uppmärksammat och som som tog plats förra helgen. Jessica har en träningsvärk som heter duga på grund av en ny form av träning som hon har satt igång med, och som vi får veta mer om. Det blir också höstplanering då både Jessica och Lovisa delar med sig av hur träningen kommer se ut under de kommande månaderna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica ger sina senaste uppdateringar från utmaningen #träningspodden50pass, och Jessica berättar också om dieten hon är på just för tillfället och vad den ger henne för effekter. På tal om mat så diskuteras matsvinn och nya, hållbara sätt att använda sig av “gammal” mat. Och när vi ändå är inne på hem och hushåll så går Jessica och Lovisa igenom olika sätt att montera ihop ett eget utegym. Det blir både lifehacks, lyssnarfrågor och dessutom ett stor överraskning som Lovisa och Jessica har alla er lyssnare att tacka för! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden diskuterar Lovisa och Jessica skillnaden mellan idrott, motion och att “bränna kalorier”. Och apropå motion och träning: Jessica har ett nytt mål i ett nytt land och den utmaningen avslöjar hon nu allt om, inklusive hur hon planerar att göra detta trots sin onda häl. Lovisa berättar i sin tur om vad hon är sugen på att ta sig an (eller inte ta sig an) denna höst gällande träningen. Det blir också prat om att träna högintensivt vs lågintensivt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Lovisa och Jessica har varit ute på äventyr den senaste tiden. Lovisa har bestigit toppen på Kebnekaise och Jessica har varit på en barnfri semester och hejat under en speciell match i Tyskland. Det här får vi veta allt om i veckans avsnitt av Träningspodden! Det blir högt och lågt, bokstavligt talat. Jessica och Lovisa ger också hintar om vilken träning de satsar på i höst, någonting de dessutom kommer gå ännu närmare inpå i ett exklusivt höstavsnitt som kommer snart. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka efter sitt sommarlov och i detta premiäravsnitt går Lovisa och Jessica igenom hur sommaren varit, både träningsmässigt och personligt. Vilken roll har Lovisas utegym spelat under dessa veckor, hur ligger Jessica och Lovisa till när det kommer till #träningspodden50pass och vad har de haft för träningskompisar under ledigheten? Jessica och Lovisa pratar också om meningen med barfotaträning och berättar vilka pass som var jobbigast denna sommar. Allt om detta och mer därtill, i höstens första Träningspodden!Sist i avsnittet hör du Eleonor Léones nya låt ”Wolf”. PS: Just nu går det att rösta på Jessica inför Kristallengalan. Hjälp henne att bli nominerad som “årets programledare”!   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för ett riktigt somrigt avsnitt av Träningspodden innan Lovisa och Jessica går på lite ledighet. Och i vanlig ordning så presenterar de sina bästa tips på hur man kan få in effektiv underhållsträning utan att behöva gå “all in” under lata sommardagar. Det är väl ändå det semester är till för? Det blir en redig lista med smarta och innovativa träningsövningar, för hela familjen om så vill. Lovisa och Jessica delar också med sig av sommarträningsminnen som de fortfarande vårdar ömt i sina hjärnkontor. Träningspodden är tillbaka igen i augusti. Glad sommar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningsmässigt befinner sig Lovisa i en liten dipp, trots att hon tagit med sig gummiband och träningsskor till det slott hon sitter i när hon spelar i veckans podd. Kan det vara en paus som kroppen kräver efter Ragnar? Denna vecka i Träningspodden får vi äntligen veta hur det gick för Jessicas utmaning: 100 pass från nyårsafton till midsommarafton. Vad är det för ny strategi hon tagit sig an under sommaren och vad är det senaste angående hennes onda häl? Lovisa ger ett intressant tips på hur Jessica kan fortsätta springa i sommar, trots smärtan. Dessutom blir det svar på en del lyssnarfrågor, bland annat om att öva upp sitt flås, om stelhet i kroppen och hur man ska komma ikapp träning inför ett lopp när planeringen satts på paus på grund av sjukdom under några veckors tid.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa allt om Ragnarstafetten som hon, tillsammans med sitt powerlag, sprang runt Mälaren i helgen, både dag- och nattetid. Lovisa förklarar de olika momenten under stafettens gång, hur hon upplevde att löpningen kändes från början till slut och vad hon nu med sin blodade tand börjar klura på för framtida lopp. Jessica berättar också om sin helg, då hon bland annat var konferencier på en hästtävling som hölls på Stockholms stadion. Och även hon var med om en upplevelse som ger henne rysningar på ett bra sätt när hon tänker tillbaka på den Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden tillägnas denna vecka Lovisas vän och inspiratör, träningsprofilen Terese Alvén, som lämnade vår jord dagen efter att detta avsnitt spelades in. Terese uppmanade alla att fortsätta springa för henne, och det har Jessica och Lovisa självklart också gjort. I veckans avsnitt blir det också uppdatering från Lovisas senaste beep-test som inte riktigt gick som hon tänkt sig och i vanlig ordning får vi veta hur det går för Jessicas 100 pass innan midsommar och hälen som fortsätter göra ont. Dessutom, vad är det Lovisa berättar som får Jessica att jämra sig av oro över det som gömmer sig under hennes nagel? Dessutom pratar Jessica och Lovisa om pågående Fotbolls-VM och vikten av att mer fokus läggs på damidrott och hur vem som helst kan bidra till ett mer jämlikare idrottssamhälle. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Lovisa och Jessica har nyligen kommit hem från Göteborg och Lovisa har bland annat hunnit sitta och heja på under en basketmatch där Jessica drabbades av plötslig prestationsångest, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. Dessutom: vad var det som hände i Göteborg som lämnade Jessica med blåmärken på hela kroppen och 5 000 kronor fattigare? Lovisa har kommit på att hon har mer av ett manligt självförtroende än ett kvinnligt och passar på att dela med sig av framgångarna som “Stora löparboken för kvinnor” fört med sig, inte minst under helgens maraton. Vi får också veta hur det går för Jessica och Lovisa med sommarens passutmaningar. Och så blir det en lyssnarfråga från en late bloomer som undrar om det är möjligt att ”träna ikapp” den tid man missat när man har haft ett träningsuppehåll som har varat i flera år. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är i en period av mycket som ska göras och spurtar också igång veckans röda tråd som är yogasnack, en träningsform som just nu hjälper henne att inte glömma bort att också andas. Månaden har varit hastig och lustig även för Jessica, som undrar var hon ligger till med sina 100 pass som ska avklaras fram till midsommar, en utmaning hon ju satte igång med under årsskiftet. Detta i sin tur blir en ny utmaning till alla följare, och även en hashtag som representation. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat om vilka yogainstruktörer Jessica och Lovisa rekommenderar online. Det blir också prat om balansen mellan hård träning och mjukade sådan: hur ser man till att ge sin kropp och själ en behandlande dos av dem båda? Givetvis blir det fot-uppdatering, basket-uppdatering och koloskopi-uppdatering från Jessicas håll. Och från Lovisas sida blir det en knippe med information om förberedelserna inför Ragnar-stafetten och huruvida hon kan matcha sitt 15-åriga jag, i det så kallade Beep-testet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica kämpar med sömnbrist på grund av långa inspelningar, men har ändå lyckas klämma in flera yogapass här och där. Lovisa berättar i sin tur om den nya formtoppning som hon satt igång med inför Ragnar-stafetten. Vad innebär dessa nya träningsformer? Dessutom blir det senaste nytt om Jessicas onda häl! En cool basket-upplevelse utlovas också, liksom en diskussion om det positiva med att då och då våga variera sättet man tränar på och faktiskt satsa mer på lustbaserad träning. Jessica och Lovisa pratar också om huruvida de känner press eller krav på sig gällande sin träning, med tanke på att de är offentliga träningsprofiler. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är en något låg nivå både hos Lovisa och Jessica denna vecka. Jessica är mitt uppe i inspelningarna av “Vem kan slå Anja och Foppa” och Lovisa har vaknat upp med en extrem migrän. Men Jess och Lov kämpar på som vanligt och levererar såklart ett superavsnitt av Träningspodden! Veckans lyssnarfrågor handlar exempelvis om träning med fria vikter, och Jessica berättar hur hon ser på hela grejen med att träna styrka på utegym, ett ämne som Lovisa hakar på. Vad är de positiva och de negativa aspekterna med att träna utomhus? Lovisa berättar också om “the basics” när det kommer till att träna bänkpress och så belyser hon det viktiga med att bli bättre på att fokusera på det positiva med sina framsteg - inte minst när det kommer till träning. Dessutom minns Jessica tillbaka till sin frukostperiod som bestod av 7/11-latte och kanelbulle. Hur ser hennes morgonkost ut nuförtiden och varför har den förändrats? Jessica berättar också vad är det för 1000 stycken bitar som hon blivit lite halvt besatt av och som numera också spelar en viss del av podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar hur hon återhämtat sig efter det maraton hon sprang för drygt två veckor sen, hur känns kroppen och knoppen? Lovisa spinner vidare på ämnet och pratar om hur länge kroppen borde vila efter ett lopp beroende på hur långt man sprungit. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat från en mamma som oroar sig över sin tonårsdotters stora intresse för träning och förändringar i kosten. Jessica och Lovisa reflekterar igenkännande, både från mamman och från dotterns perspektiv. Dessutom blir det en fråga om “runners high”, hur vet man om - och när - man uppnått den där rusande känslan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica gjorde det! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om hela händelseförloppet - från den sekund hon vaknade till då hon sprang över mållinjen i Big Sur Marathon. Det blir ett potpurri av Jessicas lyckorus! Med ord som “magi”, “mäktigt”, “vackert” och “stort” bjuder hon på ett gediget inslag som får vem som helst att vilja springa maraton i allmänhet och detta lopp i synnerhet. Även Lovisa körde hårt i helgen. Hon valde att support-springa ett lopp ungefär samtidigt som Jessica, fast i Sverige. Hela 42 kilometers löpning blev det, och några av dessa var kanske inte riktigt planerade… Mer om detta och annat får ni i veckans avsnitt av Träningspodden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica är tillbaka från en solig påskhelg och det har blivit dags för Jessica att redovisa hur det har gått för henne att träna inför "Big Sur Marathon" som hon nu alldeles strax ska springa. Lovisa gör sitt bästa för att peppa en något oinspirerad Jessica och passar givetvis på att ställa den viktiga frågan: Vad ska Jessica ha på sig under loppet? I veckans avsnitt ger Jessica dessutom Lovisa en tuff, hemlighetsfull och ganska speciell lopputmaning! Hur förhåller sig Lovisa till detta? Dessutom: vad var det för rekord Lovisa precis satte innan veckans inspelning av podden? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka berättar Jessica om en basketmatch som hon och Patrik nyligen arrangerade, och det var inte vilken match som helst utan det var Patriks elitidrottande handbollsherrar som mötte Jessicas dambasketlag. Nu får vi veta mer om den matchen - och det som hände sen! Lovisa har på sitt håll pysslat med så kallade maxtester på sig själv och Hans, vilket har resulterat i något de kallar för “Hustruindex”. Nu berättar Lovisa mer om vad detta betyder. Jessica presenterar också en ny masterplan som ska hjälpa henne inför hennes stundande maraton. Dessutom blir det prat om serier, bl a den nya säsongen av Game of Thrones. Slutlåt: “Bite Me” av Eleonor Léone. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har äntligen blivit dags för Jessica att besvara frågan på allas läppar: Hur gick hennes koloskopi? Hon bjuder därför denna vecka på en detaljrik redogörelse om tiden innan, under och efter undersökningen. En ringlande resa med ett något snopet slut utlovas! Lovisa ger också en uppdatering på hur det har gått hittills med sitt “lugna 2019” och vad hon eventuellt kommer att satsa på under de kommande månaderna. Och vad är det egentligen som pågår med Jessicas o-sug på löpning, när hon om bara några veckor ska springa maraton? Kommer hon någonsin tycka att det är kul med den träningsformen igen? Lovisa har dessutom med sig en spaning om träningsmusik. Veckans avsnitt avslutas med ny musik från vår trogna lyssnare artisten Eleonor Léone: en grym cover på Queens ”Who wants to live forever”. Finns på Spotify! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica fasar för en koloskopi som väntar bakom hörnet, detta i hopp om att äntligen få reda på vad det är som spökar med hennes mage egentligen. I förberedande syfte har hon därför genomgått en speciell diet den senaste veckan, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar också om en ny undersökning som avslöjar hur kunder helst vill att deras PT ska se ut, för att kunna känna förtroende. Och så blir det samtal om olika kosthållning hos barn; hur ska man som förälder tänka och göra om ens barn exempelvis vill sluta äta kött eller börja med egna regler när det kommer till maten? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har precis kommit hem från träningsresa i Thailand och längtar sig redan tillbaka. Samtidigt har Jessica drabbats av sin årliga pollenallergi och kämpar vissa dagar med att ens ta sig upp ur sängen. Hur ska det nu gå för henne att snart springa maraton med dessa andningsbesvär? Lovisa och Jessica bestämmer sig för att betta om saken. Det blir också lyssnarfrågor, dels om överansträngda underben efter en graviditet. och Jessica och Lovisa tipsar om hur man kan komma in i löpträningen igen samtidigt som man undviker smärtan. Den andra frågan gäller intervaller och farten per kilometer som rekommenderas i “Stora löparboken för kvinnor”; behöver man följa de utskrivna tiderna slaviskt eller kan man justera så att farten passar ens egna tempo? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans Träningspodden grottar Lovisa och Jessica ner sig i lyssnarfrågor. Dels en fråga om problematiken kring pseudovetenskap vs riktig vetenskap om kost, hälsa och träning, samt om konsekvenserna för den som vill ta hjälp av litteraturen för att lära sig mer. Borde böcker inom detta område gå igenom ett “expertråd” innan de publiceras för att stämplas som vetenskapliga (eller bara inspiration)? Hur ska man som läsare tänka gällande källkritik? Den andra lyssnarfrågan handlar om tiden efter att man följt ett träningsprogram; hur behåller man motivationen när målet väl är uppnått? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är redo att bli brud för första gången i sitt liv! Vad detta nu innebär får vi veta mer om i detta avsnitt av Träningspodden. Lovisa har haft en ganska jobbig vecka, fylld med uppenbarelser, och hon ger oss en inblick i vad som varit svårt för henne att hantera. Lovisa har också, avslöjar hon, hoppat av ett kommande lopp som hon tidigare planerat. Däremot har hon en annan utmaning framför sig! Jessica uppdaterar också om sin långdistanslöpning och varför träningen inte gått så smidigt som hon hade hoppats. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har ett ganska speciellt dilemma som hon presenterar för Jessica och som kanske inte passar den finkänsliga att lyssna på. Det involverar också en känd artist och en känd skådespelare. Jessica har även hon en berättelse att dela med sig av och som tvärtom från Lovisas, involverar en del tårar. Jessica har också planen klar angående “panikträningen” inför Big Sur Marathon i USA. Vad det innebär berättar hon i veckans avsnitt. Det blir också en lyssnarfråga som handlar om att ge järnet trots att kroppen inte svarar på den träning man utsätter den för; att träna med smärta, kan man göra någonting åt det egentligen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica och Lovisa ägnar veckans avsnitt åt två lyssnarfrågor som de tror många kommer känna igen sig i. Den första frågan handlar om att befinna sig i en identitetskris när det gäller träning och att gå från att vara en tränande person till att inte vilja motionera fast man vet att man egentligen tycker om det. Detta är någonting både Lovisa och Jessica känner igen sig i, på olika sätt. Den andra lyssnarfrågan handlar om löpning och hur man kan lära sig att tycka om att springa, trots att man får prestationsångest av det. Jessica och Lovisa pratar om huruvida olika idrotter har olika status och varför vissa löptränare kollar snett på exempelvis basket som motionsval - varför råder denna hierarki bland olika träningsformer? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Såhär precis innan Sportlovet kickar igång har Lovisa en smärtsam och nästan fysiskt traumatisk upplevelse att dela med sig av från förra helgen. Jessica berättar också om sin helg som var stressig men som också gav henne hopp om mänskligheten. Lovisa har en spaning som handlar om att dela med sig av det äkta istället för det filtrerade och Jessica berättar vad det är som gett henne en go känsla i kroppen och dubbelt upp i girl crush! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica om sociala medier-drevet som pågått mot henne under den senaste tiden. Någonting positivt å andra sidan är att det äntligen börjar spira lite vårkänslor i Stockholm. Lovisa har våren till ära förberett en lista med tips på hur man undviker att få ont i knäna när man sätter igång med utomhuslöpning igen efter vintern. Jessica rådfrågar Lovisa hur hon nu ska lägga upp sin träning inför det marathon som hon ska springa i slutet av april, hon har nämligen tappat massa träningstid på grund av diverse förkylningar som spökat under vintern. Podden har också fått en lyssnarfråga som handlar om hur viktigt det är med en strikt kost för en rippad kropp. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har krypit ner under täcket och försöker råda bot på en eventuell förkylning. Då hänger poddmicken med och veckans avsnitt handlar bland annat om smarta sätt att använda sig av vårt aktuella vinterlandskap till både effektiv träning och snabba svängar. Lyssnarfrågorna denna vecka handlar dels om hur man bygger muskelmassa, dels om löparträning i mogen ålder. Det blir också snack om Carolina Gynnings magrutor, hur farligt socker egentligen är, och influencers vs. deras ansvar. Den här veckan samarbetar vi med Doktor 24. Vill du veta mer om dem, gå in på www.doktor24.se. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer ett nytt avsnitt från Sveriges största podcast inom träning och hälsa! Och som vanligt blir det både högt och lågt. Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på tre lyssnarfrågor. Hur kan kost och träning hjälpa till efter att man gått igenom en allvarlig utmattning? Hur ska man förbereda sig med energiintag och träning inför ett krävande lopp? Och så blir det också snack om träning när man är gravid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är mitt inne i en galaperiod och har tillfälligt bytt ut träningskläderna till lyxiga klänningar. Och på en av dessa galor - Idrottsgalan - var det någon alldeles speciell person som faktiskt vinkade till henne från scenen. Det blir också lite politiksnack i veckans avsnitt. Exempelvis undrar Lovisa och Jessica vilka ministrar som på riktigt ansvarar över Sveriges folkhälsa och hur prioriteringarna egentligen ser ut hos politikerna? Lovisa har kollat på en ny dokumentär om Dagny, den 106-åriga bloggaren, och är imponerad över hur en kvinna i den åldern är så pass energirik. Begreppet “åldern har ingen betydelse” väcks därmed till liv både hos Lovisa och Jessica. Dessutom berättar Lovisa om det nya familjeprojektet: veckans matsedel. Det blir med andra ord ett matigt avsnitt, som Jessica brukar säga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas huvud är inne i den politiska världen och Lovisa uppskattar den nya sociala medie-trenden #tenyearchallenge, och de reflekterar båda tillbaka på sina senaste tio år. I veckans avsnitt blir det också en ordentlig genomgång av “2019-listan” som ju utlovades förra veckan. Vad ska hända i Lovisa och Jessicas liv under detta år? Det blir bland annat fokus på utrensning, uppdatering, lopp-planering, sömnprojekt, träningsplanering och mycket mer. Ett avsnitt som du som lyssnare kan använda för att själv fundera över hur du vill måla 2019 i stora drag! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nytt år, nytt avsnitt av Träningspodden! Nyss hemkomna från Thailand, fast från olika delar av landet, berättar både Jessica och Lovisa om sina resor under julledigheten. Det blir också en så kallad 2.0-guide, ledd av Lovisa, som kan ses som en bra bas till den som känner sig lite oklar angående hur man ska tackla sina nya mål och visioner för 2019. Lovisa och Jessica går i guiden igenom allt från psykisk ohälsa, träning som medicin, bullar vs. träningsresultat och betydelsen av att känna sig bekväm i sin egna kropp. Lovisa teasar dessutom om ett nytt, spännande bokprojekt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans - och årets sista - avsnitt av Träningspodden utvärderar Lovisa och Jessica hur träningen 2018 har sett ut för dem båda. Det blir prat om toppar och dalar, utmaningar och framgångar. Detta sker givetvis via ett listformat (vi vet ju alla att Jessica och Lovisa älskar listor) i tio punkter. Bland annat minns de vilket som varit det jobbigaste träningspasset, favoritövningen, den bästa träningsmånaden, favoritskorna, det jobbigaste minnet - och mycket mer. Träningspodden tar nu jullov och är tillbaka igen i januari 2019. God jul och gott nytt år! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Lovisa och Jessica om biobesök och julfester, avslutningsmiddagar, barnkalas, Bobbleheads och penntrick. Det blir också en lyssnarfråga som faktiskt är en av de vanligaste frågorna från er lyssnare: hur ska man tänka om man tränar och tänker på kosten men ändå aldrig blir nöjd med sina resultat? Jessica och Lovisa diskuterar de olika faktorerna som spelar roll när det kommer till kroppsform, vikt, kost och välmående. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa poddar från en garderob denna vecka och på tal om garderob så pratar hon och Jessica om hur de organiserar sina träningskläder och tränings-accessoarer. Jessica har precis uppnått ett av sina träningsmål denna höst och berättar vad som hände när hon nyligen satt på hästryggen och tävlade i hoppning. Samtalet kommer också att handla om så kallade “tjejiga saker”, både inom idrott och arbetsliv. Hur viktigt är det att sudda ut genus-gränserna, speciellt för barn som idrottar? Det blir också lyssnarfråga från en blivande mamma som undrar hur noga hon bör anpassa sig efter de generella råden och riktlinjerna kring träning vid graviditet, måste hon ändra hela sin rutin nu? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

- Atjoo! säger Lovisa, som är förkyld. Så pass att hon hoppade över träningen i några dagar. Men när är det egentligen okej att träna trots att man känner sig lite förkyld? Var går gränsen? Och vid vilka symptom kan träningen förvärra sjukdomstillståndet? I veckans avsnitt går vi igenom det här med träning och sjukdom. Och på tal om förkylning: En anledning till att många blir sjuka är julstress och julpress. Jessica och Lovisa diskuterar decemberhetsen och julens för- och nackdelar. Det blir även samtal om den stora mängden svenskar som faktiskt har dålig kondition: Vad beror detta på och hur hör det ihop med livshotande sjukdomar? Vad borde samhället ta för ansvar? Det blir också en lyssnarfråga om bakgrunden till Lovisas kända pakter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det råder fullt hus, både i Jessicas och Lovisas scheman, men såklart ser de till att klämma in ett rykande färskt avsnitt den här veckan också. Men varför är de båda så upptagna? Lovisa ger en detaljerad beskrivning om de senaste dagarna: allt från att gästa andra poddar till att medverka på kurser till bilresor mitt i natten till nya grötupplevelser och träningsarrangemang. Jessica har minst lika mycket att rapportera: från ridläger till basketträning till “Breaking News” till hemmafest, prisutdelning och blödande ögonbryn. Det blir en djupdykning i Lovisas och Jessicas livspussel och här går det undan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är tillbaka från träningsveckan i Thailand och eftersom hon precis innan avresa blev klar med sin extrema tränings- och kostperiod, berättar hon om vad som gäller nu: Efterträningsperioden. Hur ser hon till att bibehålla de träningsresultat hon nått, vad har ändrats med kosten och henne sätt att jobba med kognitiv träning? Veckans lyssnarfråga kommer från en tjej som känner sig osäker på vad som är “bra” tidsmässigt att springa milen på. Jessica och Lovisa går därför igenom skillnaden mellan att vara snabb på olika former av lopp och pratar också om personer som har riktig kämparglädje vs. personer som helt enkelt bara har talang. Vilket imponerar egentligen mest? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner i Thailand när detta avsnitt släpps och lagom till denna träningsfredag har Jessica ett motivationstips att bjuda på à la höjdhopparen Stefan Holm. Hon har också en filosofisk fundering som hon vill diskutera med Lovisa: Vad skulle man göra om man visste att jorden skulle gå under om en månad? Det blir också lyssnarfrågor, bland annat från “Vattenmelonstjejen”, som kan ha det jobbigt med viss fysisk ansträngning på grund av sina stora bröst. Och två kompisar undrar hur de ska förbereda sin träning under de kommande sju månaderna inför ett trail-lopp som de ska springa tillsammans. Lovisa fortsätter också att berätta om förändringar hon gjorde under sin extrema 10-veckorsperiod med fokus på hur hon ändrade själva träningen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har nyss kommit hem från tv-inspelningarna på Malaga och är redan i full fart med nya projekt. I veckans avsnitt berättar hon för Lovisa om framtida jobb-planer och var vi kommer att få se mycket av henne under de kommande månaderna. Lovisa har, när detta avsnitt släppts, precis gjort klart sitt allra sista träningspass i den extrema träningsperiod hon befunnit sig i under tio veckor. Hon delar med sig av de tydligaste förändringarna hon känt av, både inuti och utanpå, efter att ha ändrat både kost och träning under denna höst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica poddar från Malta där hon spelar in “Superstars”, som hon i vanlig ordning programleder. Hon ger en uppdatering på inspelningarna och på hur hennes personliga träning går nu när hon jobbar många, långa timmar varje dag. Lovisa är inne på sin näst sista vecka av sin tioveckors-period med viss typ av träning och kost, och berättar hur resultaten visar sig och vad som händer härnäst. Lovisa delar också med sig av sina tankar om motivation och karaktär och diskuterar med Jessica hur man med hjälp av rätt förberedelser och sunt förnuft kan lyckas hålla ett visst tränings- och kostschema. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Jessica är utomlands för inspelning av “Superstars” så har Lovisa och Jessica poddat lite i förväg denna vecka och tog då tillfället i akt att svara på massvis av lyssnarfrågor som inkommit till Träningspoddens Instagram och Facebook. Det är bland annat frågor om hormonell obalans, träningsvärk och träning som påverkar förhållanden negativt. Lovisa passar också på att uppdatera sin kunskap om Jessica genom att ställa personliga träningsfrågor till henne, i sann “Alla mina vänner”-anda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har sedan sist hunnit genomföra Tjurruset, som är det första terrängloppet hon någonsin sprungit. Och hon är hooked, trots att det innebar både lera, vatten och tuffa hinder! Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa läser upp en lyssnarfråga från en person som älskar att träna, tränar hela tiden och har svårt att sitta still men som ändå vill hitta ett sätt att bara kunna ta det lilla lugna. Lovisa och Jessica reflekterar över att ha en livsstil som är väldigt aktiv och hur det kan uppfattas av andra som “hets”. Dessutom: en anonym lyssnarfråga om hur man undviker Coregasm när man tränar. Jessica och Lovisa går igenom vad en Coregasm egentligen är och varför många som tränar helst inte vill uppleva det på gymmet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica poddar från killarnas omklädningsrum på Urban Deli, Sveavägen, av alla ställen. Men varför sitter de där, kan man fråga sig? Det berättar de givetvis i veckans avsnitt. De berättar också om sina aktuella tränings-statusar. Hur går det för Jessicas ridträning och vad var det som hände när hon hade på sig ett par grå träningsbyxor under ett pass på gymmet häromdagen? Vad tänker Lovisa om den tuffa träningsperiod hon är mitt i och vad hände när hon och Hans nyligen fick oväntat besök, någonting som resulterade in en saknad cykel? Det blir också svar på flera lyssnarfrågor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blåser höstvindar och regnar nästan in i Träningspodden, när dagarna nu blir mörkare och kylan tränger sig på. Då är frågan givetvis vad man ska ha på sig för träningskläder om man, vädret till trots, vill fortsätta träna utomhus. Detta ger Lovisa och Jessica sina bästa tips på i veckans avsnitt. De svarar även på lyssnarfrågor - bland annat om motivation, uppladdning med mat inför lopp, tips på bubbel (drycken alltså) och hur man tränar för att bli snabbare på milen. Dessutom har det blivit dags för en "veckans Almenäsa”! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka poddar Lovisa från Oslo där hon bland annat har träffat sin “girlcrush”, något du får höra mer om i veckans avsnitt. Jessica kommer med en uppdatering om sin fysiska hälsa och delar även med sig av tips på hur man kan sova bättre. Och så rapporterar Lovisa om hur det går med hennes tuffa 10-veckorsutmaning och dessutom blir det en lyssnarfråga om den vanliga skadan löparknä: Hur kan man genom övningar åtgärda och förebygga detta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har börjat träna till “Stjärnornas hoppning” och är tillbaka på hästsadeln, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom har hon fått upp ögonen för fler gamla hobbys som hon också bestämt sig för att sätta igång med. Veckans lyssnarfråga handlar om träning i samband med utmattningsdepression och Jessica svarar med hänvisning till sin egna erfarenhet. Lovisa ger också tre konkreta tips på hur man kan sätta igång med träningen men samtidigt lider av utmattningsdepression. Hon har på sin håll precis avslutat ytterligare en vecka i sitt nya träningsprogram och reflekterar över vilka insikter hon hittills fått.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ingen vanlig vecka, för det är Lovisas födelsedagsvecka! I vårt nya avsnitt berättar Lovisa vad 34-årsfirandet innebär för just henne. Men det är inte slut på överraskningarna där: Jessica har ett förvånande besked om vart hon ska ta vägen om några dagar tillsammans med ett fåtal utvalda. Dessutom pratar vi om ett blogginlägg som mött många reaktioner och samtalet denna vecka blir därför både känsligt, ärligt, filosofiskt och väldigt personligt. Dessutom: Lovisa ger också svar på tal angående sitt aktuella mat-tänk! Trevlig helg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är mitt uppe i “Stockholm Fashion Week” men slänger såklart av sig de högklackade skorna för att tillsammans med Lovisa spela in veckans avsnitt. Det är dock inte bara Jessica som har fullt upp. Lovisa har en hel del att prata om, bland annat varför hon upplever en sådan extrem träningspepp just nu, hur hennes nya målbilder ser ut denna höst och hur hon ska nå dit. Jessica, som inte bara ska springa “Tjurruset” och “Big Sur Marathon”, har dessutom två ytterligare utmaningar framför sig. Hur ska hon förbereda sig för dessa och kan hon kombinera sin träning för att slå flera flugor i samma smäll? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för Lovisas loppberättelse efter att ha sprungit Ultravasan och Jessica är idel öra. Lovisa delar därför med sig av intima detaljer från loppet som hon inte yttrat någon annanstans än. Hur mycket promenerade hon och hur mycket sprang hon, sprang hon och Hans ihop hela loppet, hur gjorde hon med mat, dryck och toalettbesök - och hur gick tankarna under dagen? Dessutom: hur har återhämtningen sett ut för Lovisa? Jessica, som sökt sig till en ny maratonutmaning har äntligen hittat någonting som hon tror kommer bli hennes nya projekt. I detta avsnitt berättar hon givetvis vad det är hon ger sig in i. Dessutom blir det en “veckans Almenäsborre” om huruvida barn bör erbjudas fysisk aktivitet på fritids eller inte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Lovisa om ultralöpning och redovisar sin status inför Ultravasan som hon ska springa på lördag. Hon funderar kring varför hon egentligen ska utsätta sig för detta tuffa långlopp på 9 mil och hur man kan vara lite av en rebell när det gäller förberedelser. Jessica berättar hur det har gått sedan förra veckan, då hon inte kände sig på topp, och om det nya träningsprogram som hon ska börja följa i höst. Och så blir det en lyssnarfråga om kost och hur man kan tänka kring proteinpulver och sötningsmedel. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka efter sommarlovet! Lovisa och Jessica blickar i veckans avsnitt tillbaka på den heta sommaren och pratar om hur träningen utvecklat sig. På en skala från 1-5 utvärderar Jessica och Lovisa sommarens träningssällskap, träningsplatser, träningskläder, träningsmotivation, träningsglädje, träningsresultat, träningsskor, träningsredskap, träningsutsikt och så får även träningssommaren 2018 som helhet ett slutbetyg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för det sista avsnittet av Träningspodden innan Lovisa och Jessica tar ett litet sommarlov. Avsnittet handlar därför om sommarträning, och Jessica och Lovisa delar med sig av övningar som går alldeles utmärkt att göra både på landet eller semesterorten, inklusive en speciell kroppsviktstränings-guide presenterad av Lovisa. De bästa tipsen inför sommarträningen, helt enkelt. Träningspodden är tillbaka igen den 10 augusti och önskar er alla en riktigt fin sommar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt fördjupar sig Lovisa och Jessica i tester och har därför bjudit in två gäster för att nörda ner sig i kroppsammansättningstester och fystester. Först ut är näringsexperten Tony Fagerdahl som bland annat berättar om olika sätt att mäta kroppens näringsnivåer, hur kost påverkar oss både psykiskt och fysiskt och vad “den vanliga” svensken borde äta för måltider, varje dag, för det ultimata näringsintaget. Gäst nummer två är PT:n Sara Wiss som är expert på olika sätt att testa sin uthållighet, styrka och kondition. Vad har Sara för favorit-tester och vad är det värsta testet hon någonsin gjort? Det blir med andra ord ett riktigt matigt midsommaravsnitt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica inleder veckans avsnitt med att berätta om när hon nyligen kollapsade mitt under ett träningspass och Lovisa i sin tur berättar hur hon hamnade på ett drop-in bröllop! Veckans avsnitt innehåller också en salig blandning av katastroftankar, Jessicas planer att springa Marathon senare i år, fotträning, grönkål och vad för olika träningsformer som Lovisa och Jessica vill testa på när de besöker USA nu i sommar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica poddar på Nationaldagen och Lovisa har dagen till ära varit på en så kallad Nationaldagsyoga. Jessica, som har snöat in sig på utegym denna sommar, upptäcker att hon känner av nya spänningar i kroppen. Hon passar därför på att rådfråga Lovisa om hur hon ska bli av med smärtan i baksida lår. Lovisa berättar i veckans avsnitt hur det gick för henne under Stockholm Marathon, inklusive det rekord hon hade planerat att sätta den dagen. Hur påverkade det varma vädret loppet och hur mådde Lovisa efter sina 52 kilometer egentligen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är inne i slutspurten av sin träning inför Stockholm Marathon och berättar i veckans avsnitt hur hon lagt upp sina förberedelser de här sista dagarna, men också hur pass redo hon är att springa i den sommarhetta som Stockholm befinner sig i just nu. Jessica och Lovisa ger därför också sina bästa tips: vad är viktigt att tänka på när man ska springa ett lopp samtidigt som solen steker? Jessica uppdaterar om sin senaste träningsstatus, inklusive kampen med monkeybars. Lovisa och Jessica diskuterar också om det verkligen betyder att man är “nyttig” bara för att man beställer hem matlådor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har - åter igen - varit med om en arbetsplatsolycka under en tv-inspelning och berättar i veckans avsnitt vad som hände. Hon har också besökt en expert i näringslära och fått både information om sin fysik och vad hon måste göra för att få ut större resultat av sin träning. Lovisa presenterar en exklusiv (om än lite äcklig) historia till alla Träningspodden-lyssnare som involverar allergier, motgångar, edemamebönor, öronsnibbar och läkarbesök. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om ålder, fuck you-kapital och monkeybars. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans rekordlånga, Göteborgsvarvs-anpassade avsnitt: Jessica har kommit hem från basketfestivalen och berättar hur matcherna gick. Hon ger också tips till den som känner sig sugen på att gå med i ett motionslag men som inte riktigt vet var man börjar. Lovisa och Jessica pratar också en del om cyklar - både träningscyklar, barndomscyklar och sina egna cyklar. Veckans lyssnarfråga handlar om hur pass viktigt det är med bra hållning. Lovisa ber även Jessica om råd gällande digitala hjälpmedel, borde hon använda en pulsklocka eller inte när hon springer Stockholm Marathon? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den blomstertid nu kommer, både på Lovisas terass och i Jessicas trädgård och de två har vid sidan av träning och jobb hunnit avnjuta de första sommardagarna i Sverige. I veckans avsnitt pratar Jessica och Lovisa bland annat om träningsfeminism och diskuterar varför inte lika många kvinnor som män väljer att sticka iväg till olika lagsporter med sina polare. Eftersom Stockholm Marathon väntar runt knuten kör också Lovisa och Jessica en "recap" med de tre bästa tipsen att tänka på när det bara är en vecka kvar till lopp. Och så blir det lyssnarfrågor: både om hur stunsen i magmusklerna påverkas av en graviditet och vilka underkläder som är bäst för att undvika skavsår vid träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa fortsätter förbereda sig inför Stockholm Marathon och ger en uppdatering om sina långa löparpass. Jessica berättar om sin senaste resa till Malaga, vilket för Lovisa och Jessica in på samtalet om att flyga med barn - inklusive kräkhistorier. Jessica utvärderar sin aprilutmaning och Lovisa berättar hur hennes godisätar-beteende har förändrats under åren som gått, och varför. Veckans lyssnarfråga handlar om hur muskler kan påverka vikten, finns det några regler eller riktlinjer gällande detta? Lovisa reder ut och förklarar hur kroppens muskelmassa, fettvikt och styrka förhåller sig till varandra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica inleder veckans avsnitt av Träningspodden med en efterlysning och Lovisa berättar om en händelse under ett löppass som verkligen fick det att brinna till i skallen på henne. Och på tal om det så kommer också ämnet PMS upp på veckans samtalstapet. Dessutom: Kan man vara allergisk mot träning? Viss forskning hävdar faktiskt det. Jessica berättar också om det nya TV-programmet “Vem kan slå Anja och Foppa?” som hon ska leda tillsammans med Carina Berg, och så pratar Lovisa och Jessica om familjeträning och huruvida det kan leda till kroppsfixerade barn eller inte. Och så sist men inte minst: Vad är det för kommentarer som gjort Lovisa både bekymrad och arg? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är besviken på resultaten hon hittills fått från sin aprilutmaning och Lovisa känner igen sig detta något, vilket de pratar mer om i veckans avsnitt. Lovisa har några lösa trådar som hon vill fånga upp från förra veckans avsnitt och passar samtidigt på att droppa en liten Marathon-bomb! Jessica och Lovisa pratar också om BMI och varför det ibland kan vara ett problematiskt mått att förhålla sig till. Det blir även veckans lyssnarfråga som tar upp hur man kan kombinera tung styrketräning med konditionsträning, vi får svar på hur det blev med Jessicas planerade roddmaskin och så presenterar Lovisa nya dilemman för Jessica. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våren har äntligen anlänt till Stockholm och Lovisa och Jessica berättar i veckans avsnitt hur det hittills har gått med deras vårutmaningar. De går också igenom begreppet “att deffa”, vad det innebär och om det verkligen är värt det i alla lägen. Jessica har äntligen kunnat sätta igång med sin basketträning sedan hon skadade foten, och hon berättar hur det första passet gick. Dessutom presenterar Lovisa olika dilemman som båda får svara på och så blir det en lyssnarfråga om när man bör undvika att hoppa på studsmatta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har en ny utmaning som hon kallar: #almenäsapril, och Lovisa har även hon en aprilutmaning. I veckans avsnitt av Träningspodden går de igenom vad utmaningarna handlar om. Lovisa och Jessica tar också upp lyssnarfrågor, bland annat om hög puls och om ansträngningsastma. De pratar även om charmen med mjölksyra, att befinna sig i den röda zonen och listar fördelar vs. nackdelar med pulsklocka. Dessutom förklarar Jessica hur hon stretchar för att undvika ryggont och Lovisa svarar på frågan om man som förälder bör kontrollera hur mycket ens barn får löpträna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden diskuterar Lovisa och Jessica djungeln av kosttillskott som på ett eller annat sätt påstås vara prestationshöjande. Vad innehåller de egentligen? Är ingredienserna alltid inom lagens ramar? Och på tal om innehåll så pratar Jessica och Lovisa också om kost: Är det en myt att färdigmat inte är lika nyttigt som färska råvaror? Och vad har man för ansvar för publika inlägg om kost om man är en person med stort inflytande? Jessica har en fråga om utmaningen med “chin-ups” och Lovisa tar dessutom upp en lyssnarfråga om illamående i samband med träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa sänder från Thailand där hon är på träningsresa och med på resan är en kvinna som verkligen maxar livet, trots sina motgångar. Detta pratar Jessica och Lovisa om i veckans avsnitt när de diskuterar hur man ska kunna se på livet med positiva glasögon, trots hinder på vägen. Fokus denna vecka ligger också på betydelsen av kläder, både för små och stora inom idrottsvärlden och i samhället. Jessica berättar vad det är för comeback hon planerar att göra och ber Lovisa om råd: vad ska hon fokusera på när hon nu tränar för att bli så explosiv och stark som möjligt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har hittat en film på Instagram som visar en ny sida av Jessica, och på tal om Instagram: Jessica berättar om när hon bara inte kunde låta bli att lägga sig i ett Instagram-krig trots att hon sagt “no drama” till år 2018. Lovisa, som ju bestämt att 2018 är hennes “energi-år” berättar om en upplevelse hon nuligen hade när hon mediterade. Den knyter an till hur människor beter sig på sociala medier och hur det påverkar andra. Jessica och Lovisa pratar också om huruvida det är viktigt eller inte att ha många följare, hur pass äkta eller oäkta Instavärlden är, och så passar de på att spå appens framtid: kommer den gå i graven precis många andra före detta populära plattformar gjort? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica om det Instagram-inlägg som Katrin Zytomierska nyligen lade upp, där hon bland annat skrev om hur enkelt det är att komma i form efter en förlossning och att åldern inte har någon betydelse när det handlar om hur kroppen svarar på träning. Det råder olika åsikter om detta och Jessica studsar till på flera saker i Katrins inlägg. Lovisa tar vidare samtalet och diskuterar vad som egentligen menas med att “ha kämpat hårt” för att komma i form, och hur olika det kan se ut från person till person. Jessica berättar också hur det kändes att ha en av världens bästa skidåkare - Anja Persson - som sin kollega och Lovisa ger sina bästa tips på hur man ska öva för att lyckas stå på yogahänder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter en lång flygresa är Jessica tillbaka från Sydkorea och i veckans avsnitt berättar hon både om höjdpunkterna från sin vistelse och hur hennes långa arbetsdagar såg ut när hon nyligen sände live från Vinter-OS. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om det motstånd, inklusive hatmejl, Jessica fick ta emot för att hon valde att lämna lilla Sam hemma under de veckor hon var borta. Lovisa berättar i sin tur om sitt Indienäventyr och varför hon nu känner sig kluven angående vissa av de övningar hon praktiserade under sin resa. Och hur gick det egentligen till när hon bestämde sig för att rymma från den indiska yogaveckan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snart är OS slut och Jessica är inne på sina sista dagar i Sydkorea, samtidigt som Lovisa reser land och rike kring och levererar föreläsningar och träningspass. Träningspodden släpper därför denna vecka det sista av de förinspelade tema-avsnitten. Denna gång ligger fullt fokus på STYRKETRÄNING. Lovisa och Jessica reder ut allt mellan himmel och jord på temat, och svarar dessutom på lyssnarfrågor om skadeförebyggande styrketräning och hur viktigt det egentligen är för en PT att vara vältränad och stark själv? Dessutom blir det relationsrådgivning, eftersom podden har fått en lyssnarfråga från en “less fru” som tröttnat på att hennes man bara äter skräpmat och latar sig - hur ska hon gå vidare med relationen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När veckans avsnitt av Träningspodden släpps befinner sig Jessica fortfarande i Pyeongchang och rapporterar från Vinter-OS. Därför har Lovisa och Jessica bunkrat upp med ett förinspelat avsnitt där de passar på att avhandla temat KONDITION. Det blir en nyttig konditionsskola med allt om konditionsträning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden är här! Samtidigt pågår invigningen av vinter-OS för fullt, där Jessica är på plats i Sydkorea. Lovisa och Jessica har därför spelat in detta avsnitt i förväg och vad är då mer passande än att svara på massa lyssnarfrågor? Träningspodden har laddat upp ett ordentligt frågebatteri och Jessica och Lovisa tar upp funderingar om bland annat svett, träningskläder för gravida, träningsdejter och träningsvärk. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har börjat rehabba sin fotskada och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om sitt första besök hos sjukgymnasten. Hon har också testat nya träningsformer som går att göra hemma samtidigt som pulsen höjs, och har funnit en ny favorit. Lovisa har i sin tur satt igång med att börja springa långa rundor igen och hon berättar hur det kändes under första långpasset. Sound effects from: freesound.org/people/neonaeon/ freesound.org/people/cafeface Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt blir det en skakande rapportering från Jessica om livet som nybliven husägare. Ska hon verkligen köpa en crosstrainer, eller är det en tantmaskin? Eller kanske en roddmaskin? Lovisa ger expertråd! Vi tar också upp två lyssnarfrågor från Instagram om träning vid spisen och om hur man kan kompromissa olika träningsprogram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt presenterar Lovisa och Jessica sina årslistor i punktformat: Vad ska bort och vad ska förbättras under 2018 - både gällande träning men också andra områden i privat- och yrkeslivet? Jessica förbereder sig också på att byta ut mjukisbyxor mot galaklänning och jobbar samtidigt hårt inför de kommande OS-sändningarna. Och just arbetet under OS är någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka! I årets första avsnitt berättar Jessica om sin resa till Cuba och Miami. Och Lovisa förklarar varför hon redan innan sin avresa till Thailand tog beslutet att genomföra experimentet: noll träning under två veckor i Asien. I veckans avsnitt pratar de också om “nyårsutmaningar” och minns tillbaka till utmaningar de själva tagit sig an genom åren. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om huruvida trenden att bli vegan eller vegetarian egentligen för många bara är en förklädd diet, med syfte att gå ner i vikt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica poddar från ett konferensrum denna vecka, efter att de precis signerat femhundra exemplar av “Stora träningsboken för gravida”. Lovisa berättar i detta avsnitt om sina förväntningar, tankar och kanske lite fördomar inför sin kommande yogaresa till Indien. Jessica och Lovisa sammanfattar sitt träningsår 2017 och pratar även lite om träningsplaner för nästa år. Och så blir det svar på en lyssnarfråga om träningsmotivation efter att man haft en skada. Nu tar Träningspodden julledighet och är tillbaka igen i början av 2018! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är mitt uppe i en storflytt och har till råga på allt drabbats av en tennisarmbåge. Dessutom börjar hon bli stressad över OS där hon ska sända primetime från Pyeongchang i Sydkorea, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa trendspanar om ett oroväckande fenomen hon sett sprida sig på olika sociala medieplattformar. Dessutom pratar Jessica och Lovisa om trovärdighet gällande kostrådgivning och hur olika det ses på män respektive kvinnor som vill gå ner i vikt. Lovisa skickar även med ett varningens finger om så kallade “nyttiga” julbaksrecept. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar om sin stora förändring uppe på knoppen och vad det var som fick henne att ta till saxen. Jessica delar med sig av en smärtsam “Pang”-upplevelse som drabbade henne under den senaste basketträningen. Lovisa och Jessica pratar också i veckans avsnitt om olika yogaformer som de prövat på, bland annat yogapasset de nyligen var på tillsammans. Dessutom har Jessica med sig en “Almenäsa” och berättar om sin spaning gällande det tveksamma utbudet på damavdelningarna i svenska sportaffärer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har varit förkyld men planerar att vara frisk och redo att träna mycket snart. I veckans avsnitt berättar hon hur hon gör för att komma tillbaka till sina träningsrutiner när immunförsvaret fortfarande är lite skakigt. Jessica ger Lovisa en uppdatering om hur det går med hennes nya utmaning: att yoga varje dag fram till jul. Lovisa och Jessica pratar också mycket om kost i detta avsnitt och olika sätt man kan felsöka när man inte ser några resultat av en ändrad kost, oavsett vad det är man vill uppnå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica sammanstrålar hos sitt förlag Nordstedts, där de medverkar på en pressfrukost för sin kommande bok: ”Stora träningsboken för gravida, och passar på att podda! Jessica har fått en ny hobby, någonting hon lade av med för 20 år sen, vilket hon berättar mer om i veckans avsnitt. Lovisa delar med sig av en Visa Lovisa-reflektion om hur vissa människor blir irriterade på att Träningspodden inte alltid är objektiv, snarare tvärtom. Lovisa och Jessica pratar också om att träningsresultat faktiskt kan vara orättvisa och hur man ska tänka för att inte jämföra sig med andra. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är Jessicas födelsedag och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar hon om presenterna hon fått som kommer göra gott både för kropp och själ. Men födelsedagsbarnet nöjer sig inte med det utan bestämmer sig helt sonika för att kapa avsnittet och ställa Lovisa två stora frågor som hon funderat på ett tag: den ena handlar om putande mage och den andra rör problem med träningsmotivationen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig på träningsresa i Thailand och har dagen till ära slagit ett personligt rekord, någonting hon berättar mer om i veckans avsnitt. En ny lyssnarfråga dimper ner och Jessica, som själv haft liknande erfarenheter, svarar på vad hon tycker man ska göra om man känner att ens tränare flörtar med en. Lovisa ger givetvis också sin åsikt om huruvida det är läge att byta instruktör i sådana situationer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica tar med oss bakom kulisserna på “Breaking News” där hon nyligen hoppat in som programledarvikarie. Lovisa och Jessica svarar också på lyssnarfrågor, bland annat om när träningen gör det svårt att sova, hur man ska förebygga löparskador och vilka former av yoga de rekommenderar. På tal om yoga så har Jessica också en pinsam fråga som hon gärna vill få svar på och Lovisa förklarar vad “Normaliseringsprincipen” innebär. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Jessica och Lovisa om #metoo och vilka tankar det har väckt hos dem - inte minst hur det kan kopplas till träningsbranschen. Lovisa och Jessica avhandlar som vanligt också en del lyssnarfrågor, bland annat om det går att få bort celluliter, vad powerwalks gör för nytta egentligen och hur man kan revidera sin syn på träning direkt efter en förlossning. Lovisa delar också med sig av tips på träning och kost om man har drabbats av kronisk trötthet eller sjukdom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det 100:e avsnittet är här! Lovisa har veckan till ära förberett en enkät med fem svåra frågor om träning till Jessica, som får välja mellan fåfänga eller funktion och pest eller kolera. Jessica och Lovisa svarar också på lyssnarfrågor om hur de tacklar perioder när träningen läggs åt sidan, och hur de gör för att träna upp sina pannben. Jessica bjuder också på ett minne från förr om ett galet pass hon upplevde tillsammans med prinsen av Monacos livvakt. End song credit: Klankbeeld/Freesound.org Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är stressiga tider för både Lovisa och Jessica då slutkorrekturet för deras kommande bok, “Stora träningsboken för gravida”, ska lämnas in till förlaget. Jessica är samtidigt på väg till Kreta för att jobba med “Superstars” och Lovisas familj bollar resor till Göteborg, där sonen Baxter är på inspelning för nya Sune-filmen, med föreläsningar och alla andra vardagsmåsten. Hur gör Jessica och Lovisa för att hinna med träningen mitt i all rusningstrafik? Jessica berättar också i veckans avsnitt hur den utmattning som drabbade henne för ett par år sedan påverkar henne än idag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om peppen inför en ny säsong av “Superstars” och Lovisa förklarar varför hon nyligen blivit censurerad av Facebook! I veckans avsnitt blir det också lyssnarfrågor, bland annat om beroendeframkallande energidrycker och om hur man blir av med träningsvärk. Dessutom pratar Lovisa och Jessica om betydelsen av att reflektera över det man faktiskt åstadkommit med sin träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är sugen på grönt te, yoga och tystnad. Lovisa å andra sidan har fullt upp med sin "snygg-träning" och berättar vad för träningsformer hon just nu fokuserar på för det ultimata resultatet. Om det betyder att att ha en skön känsla i kroppen eller att vara snygg kan diskuteras, någonting Jessica och Lovisa också gör. I veckans avsnitt pratar de även om huruvida det är mobbning eller humor när offentliga personer gör parodi på varandra, med fokus på den nyliga “vendettan” mellan Isabella Löwengrip och Mia Skäringer. Och så svarar Lovisa på den omtalade frågan: är det positivt eller negativt för personer med stillasittande jobb att använda ståbord? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har blivit med hus och Lovisa har haft releasefest för sin nya bok “Lofsans underverk”! Eftersom Lovisas bok bland annat handlar om hur man kan träna upp sin bäckenbotten så passar Jessica och Lovisa på att prata mer om vad som egentligen gäller angående väntetiden efter en förlossning, när kan man börja löpträna igen? Jessica har hört talas om ett “mirakelpiller” som ersätter träning, kan detta verkligen stämma? Dessutom pratar Lovisa och Jessica om klimakteriet, både i samband med träning men också problematiken med den okunskap som råder angående kvinnor i klimakteriet. Det blir en hel del utredningar av råd och rön i veckans avsnitt av Träningspodden, minst sagt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica bland annat om hur det känns att vara idrottsmammor och om hur deras egna relationer till sina föräldrar har påverkat dem när det gäller detta. Dessutom fördjupar de sig i viktnedgång - ett ämne som ofta dimper ner bland alla lyssnarfrågor, men som kan vara kontroversiellt för många. Lovisa presenterar strategier kring viktnedgång och ger också svar på varför man inte går ner i vikt, trots att man tränar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har besökt flera events den senaste tiden, vilket har lett till en ny “Almenäsa”. I veckans avsnitt delar hon med sig av spaningen som handlar om samhällets syn på kvinnokroppen - någonting Lovisa också har åsikter om. Det blir också lyssnarfrågor, bland annat förklarar Jessica hur hon gör Almenäs-intervaller på en Crosstrainer. Lovisa berättar om sin senaste trendspaning på ett nyöppnat gym i Stockholm, där upplevelsen blev lite utöver det vanliga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är lopptider och Jessica och Lovisa pratar om vilka lopp de vill ta sig an under hösten. Är Jessica redo att springa annat än Marathon? Lovisa och Jessica bestämmer sig också i veckans avsnitt för att ta med sig lyssnarna bakom kulisserna och delar med sig av sina personliga träningsrannsakningar: vad har de själva för mål med sin träning, hur har deras träningsrutiner utvecklat sig och hur ser Jessica och Lovisas träningsfilosofer ut just nu? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har inlett en ny pakt som involverar tidiga morgnar och Jessica är också trött, fast av en annan anledning. Jessica ger en uppdatering om sin 30-milautmaning som hon satt igång med plus en ny Bootcamp-utmaning! Lovisa och Jessica pratar även om vissa träningstabun som vuxit fram på sista tiden och så blir det lyssnarfrågor, bland annat om träning vid ansträngningsastma. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har lärt sig en tånagel-läxa och delar med sig av ett smart tips till alla lyssnare som vill veta hur man undviker blånagel efter träning. På tal om tår så berättar hon också hur fötterna påverkades när hon besteg Kebnekaise i somras. Jessica delar med sig av nya funderingar om att leva i nuet och på vilket sätt hennes tankesätt är annorlunda i dag jämfört med de tidigare gångerna hon precis fött barn. Lovisa ryter till efter att hon hört någonting som gjort henne riktigt arg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka efter sommarens uppehåll och i veckans avsnitt berättar Jessica om hur förlossningen gick till när hon nyligen födde sin efterlängtade pojke. Lovisa ger tips på vad man ska vara försiktig med att träna så här tidigt efter en förlossning och förklarar varför det är så viktigt att aktivera bålen. Lovisa delar också med sig av olika knipövningar och berättar om sin spännande sommarresa till Los Angeles där hon bland annat trendspanade bland gym och olika träningsformer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden träffar Lovisa sportjournalisten Frida Nordstrand som bland annat berättar hur hon får ihop livet som tränande och hårt arbetande småbarnsmamma. Hur ser hon till att både lyckas röra på sig och jobba effektivt när hon är på resande fot med arbetet, vad betyder träningen för hennes mentala hälsa och hur har hon inspirerats av de många, framgångsrika idrottare hon intervjuat genom åren? Träningspodden tar nu sommarsemester och är tillbaka i augusti igen. Glad sommar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica ser fram emot en “mini-Buddha” som när som helst är på väg ut medan Lovisa befinner sig på landet och spanar efter grävlingar. I detta midsommaravsnitt av Träningspodden pratar Jessica om sin sista tid just nu som höggravid och hur träningen går för henne. Lovisa har hittat en ny studie som jämför hur ett Iron Man-lopp påverkar kvinnor och män på olika sätt, och så pratar Lovisa och Jessica såklart om hur de tänker lägga upp sin träning under sommaren! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt svarar Lovisa och Jessica på nya reaktioner och lyssnarfrågor. Bland annat vilka trix som finns för att undvika lår som skaver när man springer i korta byxor. Eller vad man som storbystad kvinna kan ta till för alternativa träningsformer om det helt enkelt inte går att springa på grund av stora bröst. Dessutom diskuterar Jessica och Lovisa kvinnokroppens övergång från 90-talets utvikningstidningar till dagens sociala medier.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är höggravid och ger oss den senaste uppdateringen på hur det påverkar hennes träning just nu. Lovisa berättar varför hon bedrev “detektivarbete” efter att ha sett två kritiska inlägg på sociala medier. Dessutom svarar Lovisa och Jessica på nya lyssnarfrågor, bland annat om det är farligt att dricka energidryck i samband med träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar hur det kommer sig att hon nyligen startat en yoga-pakt med sig själv och Jessica förklarar olika former av yoga som hon provat på. I veckans avsnitt blir det också lyssnarfrågor: vad är relevant att logga i en träningsdagbok och vad ska man göra om man får huvudvärk av träning? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har kommit hem från Kina och berättar alla detaljer om hur det gick för henne på The Great Wall Marathon! Jessica och Lovisa delar ut inspirerande tips till alla som är gravida men som kanske inte känner sig motiverade att träna, och så diskuterar de varför det är viktigare att fokusera på träning än kost. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden förbereder sig Lovisa för “Great Wall Marathon” som äger rum på på Kinesiska muren. Och samtidigt som Lovisa springer i Kina så går Göteborgsvarvet i Sverige. Vad passar då bättre än ett rekordlångt avsnitt, som även innehåller ny musik, för den ultimata löparupplevelsen? Jessica och Lovisa ger bland annat tips om löpning och delar också med sig av sina erfarenheter av att springa stora maratonlopp. Låtlista: “Say My Name” - Tove Styrke “Show You Love” - KATO & Sigala “Little Hollywood” - Alle Farben “Mad For It “- TooManyLeftHands “Me Enamoré” - Shakira “Don’t Tell Ma” - Peg Parnevik “Reggaetón Lento” - CNCO “Tillbaka” - Eleonor Léone “Sunny” - Papa Ya Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt diskuterar Lovisa och Jessica vad träning har för effekt på hjärnan. Jessica delar med sig av vissa reaktioner som hon sett efter att en bloggerska lagt ut bilder på sin platta mage, bara några veckor efter förlossning. Varför är så många kritiska mot detta? I avsnittet tas det även upp lyssnarfrågor om magrutor och träningsplanering, och Lovisa listar fem anledningar till varför det är bra med ett eget träningsprogram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa plockar fram en ny rapport som regeringen beställt och som visar hur vår konsumtion och träning har förändrats sen år 1960. Jessica berättar varför hon tycker socker och kött ska beskattas. I veckans avsnitt ger också Lovisa och Jessica sina expert-tips på hur man bäst packar inför en träningsresa och berättar även hur man genom träning kan förbereda sin kropp på en graviditet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt går Jessica och Lovisa igenom träningstrender genom tiderna. De tar sats i 30-talet och letar sig igenom trenderna fram till dagens datum. När blev egentligen jogging inne? Vad innebär gymping, jazzbyxor, PW och Wii? Vad är den största skillnaden nu jämfört med då och hur tror Lovisa och Jessica att träningstrenderna kommer se ut i framtiden? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt går Lovisa och Jessica till botten med frågan om hur mycket man egentligen ska träna för att hålla sig frisk? Vad säger svenska läkare om detta? Jessica och Lovisa diskuterar också skillnaden mellan att hälsohetsa och att vara inspirerande hälsosam, via sociala medier. Vad är egentligen rätt och fel att posta i sina kanaler som offentlig person? Finns det både hälsohets och ohälsohets? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica och Lovisa om sina upplevelser under förra fredagens dramatiska terrordåd i Stockholm, och reflekterar över hur det påverkat dem. De delar också med sig av några personliga “flopp på lopp” - när det inte riktigt gick som det skulle i samband med ett lopp. Och så svarar Lovisa och Jessica på lyssnarfrågor, bland annat hur man ska nå framgång i ett hinderbanelopp. Avslutningsvis läser Jessica upp ett brev som berör.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas glass-cravings har nått en ny nivå och på tal om hennes nya diet och de eventuella mammakilon hon samlar på sig diskuterar Lovisa och Jessica hur ärlig man egentligen “får” vara som offentlig person på sociala medier gällande vikt. I veckans avsnitt ger även Jessica och Lovisa tips och råd som kan komma till nytta inför ett lopp.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden svarar Lovisa och Jessica på frågor om vardagsmotion. Vad gör man om det är svårt att komma upp i 10 000 steg om dagen, måste man ta omvägar då? Och så delar Lovisa med sig av fem nya insikter som hon fått de senaste veckorna eftersom hon haft tid att tänka på allt annat än just träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden svarar Lovisa och Jessica på lyssnarfrågor. Bland annat om löpning vid graviditet, får man springa under hela perioden? Och vad är det som gäller om man fått diagnosen "utbränd", ska man ens träna då? För första gången på länge pratar även Lovisa och Jessica om att gå ner i vikt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har en spaning som handlar om vad självspäkning och självförbättring egentligen innebär, sett från ett elitidrottar-perspektiv. Var går egentligen gränsen mellan fokuserad, glädjefylld träning och ortorexi? Jessica har också en spaning som handlar om lycka. Lovisa berättar om sina tre “S”. I detta avsnitt av Träningspodden får vi även höra sista delen i Pulsklockeskolan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa börjar tröttna på maten i Thailand och längtar efter sin säng. Hemma i Stockholm håller sig Jessica sysselsatt, bland annat med ett litet experiment i tunnelbanan som resulterar i en del blåmärken. I veckans avsnitt pratas det även om nakenhet och så får vi höra den andra delen i Pulsklockeskolan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden har Lovisa åkt tillbaka till Thailand på träningsresa och Jessica är i Tyskland. Men de har fortfarande såklart koll på alla lyssnarbrev och passar i dag på att svara på ett kritiskt sådant. Vad är det som får Lovisa att ifrågasätta hela tävlingskulturen bland vanliga motionärer och vad tycker Jessica egentligen om de nya citaten på matchtröjorna som tillhör damlandslaget i fotboll? I detta avsnitt får vi även höra den första delen i Pulsklockeskolan! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har svårt att äta och det är träningens fel! Vad är det för ny övning hon hittat på som resulterat i att hon inte ens kan hålla i en gaffel? Det visar sig att Jessica också haft problem med att äta. Vad är nu hennes förklaring? I veckans avsnitt berättar Jessica också det senaste från bakom kulisserna av “Superstars” och så får vi svar på vad träning och kärlek har med varandra att göra.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden har Lovisa precis varit på galej där hon kammade hem "Stora Hälsopriset 2017" som årets sociala medier-influencer! Inte nog med det, kvällen fördjupade Lovisas relation till sin mamma, vilket hon berättar mer om i avsnittet. Lovisa och Jessica tar även upp nya lyssnarfrågor, bland annat vilka övningar som kan fungera om man inte lyckas hålla tätt och behöver stärka sin bäckenbotten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden avslöjar Lovisa och Jessica nya bokplaner och eftersom det kommit in så många lyssnarfrågor om “En Svensk Klassiker” går Lovisa och Jessica igenom klassikerns does and dont's. Bland annat pratar de om skillnader mellan grenarna och hur man bäst förbereder sig. Jessica berättar också hur hon just nu tränar med sin växande babybula.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden är Lovisa i Åre med familjen och ger en direktrapport från pudersnön. I Stockholm har Jessicas namn figurerat i rubrikerna på sista tiden, någonting hon nu kommenterar. Veckans avsnitt gästas även av Centerpartiets partiledare Annie Lööf som bland annat berättar om sin träning; vad betyder den för henne och hur ser riksdagens gym egentligen ut? Lovisa förklarar också vilka övningar man inte bör göra när man är gravid för att undvika komplikationer efter förlossningen.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden har Jessica precis kommit hem från Australien, landet “down under”, och hon saknar redan solen. Och på tal om solen så har den här mörka vintern väckt känslor hos Lovisa och speciellt tre rädslor har blommat upp, någonting hon berättar mer om. I det här avsnittet får vi även höra mer om det nya, spännande i Jessicas mage! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden är Jessica på semester i Australien och Lovisa poddar med en spännande gäst, nämligen PT:n Clara Fröberg från Styrkebyrån! Ämnet är styrketräning och hur man kan lära sig att programmera sin styrketräning över tid. Eftersom Clara har varit ett bollplank åt Lovisa och Jessica när de skrev Stora träningsboken för kvinnor, är hon Lovisas bollplank även i dag och ger sina expert-tips till lyssnarna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden förbereder sig Jessica med klänning och smink - hon ska nämligen på gala. Men efter en matig jul är frågan om det finns några snabba knep att ta till innan klänningen åker på? Lovisa avslöjar vilka träningsövningar som faktiskt funkar om man behöver en snabb (men kortvarig) räddning till röda mattan-outfiten eller kanske en stoltare hållning på mötet med chefen. Lovisa och Jessica diskuterar även begreppet Hälsohets och vad det egentligen innebär. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tjejerna har bytt plats på jorden igen och medan Lovisa pulsar i Stockholms snökaos njuter Jessica av värmen i Thailändska Hua Hin. Men hur har det gått under den första veckan på det nya året när det kommer till nyårsmålen? Lovisa går ner på djupet med Jessicas kamp att klara tio armhävningar, och båda tipsar om hur man kan tänka om ens nyårslöften plötsligt känns väldigt långt borta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden tittar Lovisa och Jessica tillbaka på året som gått. Vad lärde de sig av 2016 och vad vill de ändra på under 2017 när det gäller jobb, familj, träning och det egna jag:et? Givetvis har båda en plan redo. Träningspodden önskar dig ett riktigt gott nytt år! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden är det dan före dopparedan och Lovisa och Jessica tipsar om hur man på ett bra sätt kan starta upp sin träning efter ett avbrott. Lovisa analyserar sociala medier, Jessica uttalar sig om en kroppstrend hon märkt av på sista tiden och rasar över vad vissa anser det innebär att vara en hälsosam person. Lovisa och Jessica listar också sina favorit tränings-tights. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julen kryper allt närmare och Jessica har lite svårt att hålla fingrarna borta från lussebulls-burken. Så i veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica en hel del om hur man kan göra för att både njuta av julen och dess godsaker men samtidigt hitta en bra balans. Fest och helg behöver inte innebära skuldkänslor. Det blir konkreta tips i listformat om hur man kan tänka gällande kost och träning under juletid.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det råder sjukstuga både för Lovisa som råkat på en dunderförkylning mitt i den Thailändska värmen och Jessica på hemmaplan. En oväntad sjukdom kan verkligen förstöra en perfekt veckoplanering som involverar träning. Så, hur ser den optimala träningsveckan ut för Lovisa och Jessica? Hur många pass, när och vad för sorts träning är ultimat? Kommer tjejerna ens ihåg när de senast lyckades få till den optimala träningsveckan? Samtidigt är frågan hur man ser till att hålla igång både kropp och knopp och försöka hitta träningskickar trots att det kan ta emot under vinterhalvåret. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica hur en tv-intervju hon nyligen medverkade i tog en oväntad vändning. Vad var det för frågor som fick henne att reagera? Och Lovisa berättar hur hon kände när Lofsangruppens Studio fick ta emot utmärkelsen “Årets Gym” på Guldhjärtat-galan. Vi får även lyssna på den live-podd som Lovisa spelade in på mässan tillsammans med den hemliga gästen, simmaren Maja Reichard som - trots att hon inte kan se någonting - har lyckats slå sig fram som en av världens främsta paraidrottare, världsrekordhållare och en av Sveriges mest framgångsrika idrottskvinnor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden intervjuar Lovisa och Jessica varandra och ställer “Alla mina vänner”-frågor, fast med fokus på träning. Bland annat svarar Lovisa på frågan vilken hennes favoritövning är och Jessica berättar om sina favorit-träningsskor, plus en hel del annat! Vi ger också en uppdatering från Fuerteventura och slutinspelningen av “Superstars”, samt pratar om Allt för Hälsan-mässan där Träningspodden livepoddar. Och så kommer ett nytt inslag i serien med näringsfysiologen Per Frank - denna gång om mat ”on the go”, när man har bråttom.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit Jessicas tur att resa söderut och i veckans avsnitt av Träningspodden får vi höra mer om den spännande tv-inspelningen hon jobbar med. Lovisa och Jessica svarar på de vanligaste träningsfrågorna som brukar dyka upp på deras sociala medier och tipsar om hur man får bort trösklar som annars kan stå i vägen för träning. Lovisa svarar också på en lyssnarfråga om hur man ska hantera urinläckage i samband med träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det råder snökaos utanför Jessicas fönster och på tal om kaos, i veckans avsnitt får vi höra både Lovisas och Jessicas reaktioner på valet av Trump till ny president i USA.Lovisa befinner sig ännu en gång på varmare breddgrader och berättar hur resandet på senaste tid har påverkat hennes sömn och hur sömnen i sin tur påverkar träningsresultaten. Hur ska man tänka egentligen, om man bara har en timme ledigt och måste välja mellan sömn och träning? Veckans avsnitt tar också upp ämnet stress och varför ska Lovisa och Jessica lära sig kinesiska? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är det för spännande paket som Lovisa precis har hämtat ut på posten, öppnat och bläddrat igenom? Den perfekta julklappen kanske? En ledtråd: det luktar mest tryckfärg och inte så mycket svett - ännu. I veckans avsnitt av Träningspodden pratar även Jessica och Lovisa om begreppet “Träningsfeminism”, hur de skulle önska att fler kvinnor prioriterade träning och varför de vill möblera om på de flesta svenska gym. Dessutom: Lovisa berättar vad hon ska göra på Allt för Hälsan-mässan och Jessica kommer ut ur sin golf-garderob.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten 2016 är här - på riktigt. Hur håller man kvar energin när mörkret och kylan faller på? Lovisa och Jessica pratar i veckans avsnitt av Träningspodden också om dopning - både inom världsmästerskap och den som pågår på gymmet runt hörnet. Hur vanligt är det med “träningsdroger” egentligen? I dag får vi även svaret på en mycket viktig fråga: är det skillnad på trosor och trosor (eller kalsonger) vid träning? Vad är för- och nackdelarna med olika material och passform? Lovisa och Jessica ger också sina bästa tips på kläder och accessoarer som håller värmen vid utomhusträning på vintern.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica om en ny grej hon testar: "cleansing". Vad är poängen med det och hur reagerar Lovisa? Det blir en hel del lyssnarfrågor, bland annat om hur man kan tänka kring löpning efter löpsäsongen och om träning kan förvärra problem som uppkommit i samband med graviditet. Och vad är egentligen en kaliper? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa om den turné hon nyligen varit på och vad det är hon helst väljer att föreläsa om när hon besöker landets städer. Lovisa berättar också om utmaningen: att lyckas få publiken känna att var och en är “Good enough” - och det gäller inte bara träning. Ämnet är någonting Jessica också går igång på. Hur hanterar man personer som gärna dömer ut andra istället för att lyfta upp och peppa? Eller personer som klagar på sitt schema och sina "måsten" utan att försöka göra någonting åt det? Det är dags för en uppläxning! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Träningspodden berättar Lovisa om sin nya höstpakt och hur hon nu tänker börja fördela och spendera sin lediga tid under vardagarna. Jessica berättar också om sina vardags-prioriteringar, vad är det egentligen för sysselsättning hon aldrig tänker prioritera bort? Dessutom: Varför känner sig Lovisa som en maskin, stämmer det att man kan bli tjockare av att träna för mycket när man blir äldre, hur viktigt är det att räkna kalorier och vad menar Lovisa när hon säger att hon motiveras av volym? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica välkomnar hösten och speciellt höstträningen som nu kommit igång. Efter det senaste loppet har Jessica fått jobba med att återhämta sig och i veckans avsnitt berättar hon hur. Lovisa ger sina tips på hur man kan styra sin träning på nya sätt, se bättre resultat och formtoppa sig. Dessutom ställer Jessica Lovisa mot väggen efter att ha sett en bild från en boxningsmatch på hennes Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden får vi äntligen veta hur det gick för Jessica under Kassel Marathon, från första till sista steget. Och Lovisa berättar om ToppLoppet som hon nyligen sprang. Lovisa och Jessica pratar också om hur exempelvis PMS, ägglossning och mens kan påverka en kvinnas prestation. Dessutom: är träning enbart för att se snygg ut en tillräcklig motivation? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av träningspodden handlar såklart om träning men med ett speciellt fokus på livsstil. Ett givet samtalsämne är då Jessicas nya jobb på Kanal 5, efter 15 år på TV4. Bland annat berättar Jessica hur förberedelserna såg ut långt innan och sedan sekunderna precis före den stora nyheten släpptes. Och hur känns det egentligen när så många personer är engagerade i ens byte av arbetsplats? Lovisa berättar i sin tur om sin egna karriär och hur hon hamnat där hon är i dag samtidigt som hon haft en back-up plan hela tiden. Och just det, hur gick det när Lovisa sprang Stockholm Halvmarathon? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar hur det gick när hon nyligen sprang Tjejmilen och planerar inför kommande Stockholm Halvmarathon. När det kommer till att springa: varför känner både Jessica och Lovisa att de har “ögonen på sig” när de är på sina löparrundor i Stockholm? Jessica, hon har någonting hon måste bekänna och Lovisa har fått mersmak när det gäller att vinna årets Guldhjärta. Dessutom: hur gör man när vardagens rutiner plötsligt ändras och man inte längre känner att man styr över sitt eget liv? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan har Jessicas motion bland annat bestått av att springa runt i högklackade skor mellan olika visningar och mingel på Stockholm Fashion Week. Och hon har haft nytta av sina marathon-vader, den saken är säker. Jessica passar även på att tipsa om hur man bäst rensar garderoben därhemma. På tal om tips - Lovisa och Jessica delar med sig av sina bästa förberedelser och rutiner inför ett lopp. Lovisa pratar också om hur genetiken styr våra musklers utseende och bjuder på fantasifulla magövningar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica försöker lösa mysteriet med det växande antalet kondomer som under varje OS delas ut till deltagarna och Lovisa bjuder på lite inside information om hur reglerna egentligen ser ut för de tävlande. Dessutom handlar veckans avsnitt om att hitta motivation till motion - hur bryter man mönster för att få träningen roligare om man har tröttnat och hur viktigt är det att man har en träningsfilosofi? Förresten, vad är en träningsfilosofi och vad är det för "Träningspoddsmanifest" tjejerna kommit på? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Träningspodden berättar Lofsan hur det gick under “Fjällräven Classic” och framförallt: blev det någon löparmage? Jessica har också utmanat sig själv med att för första gången på länge springa tre mil inför kommande Kassel marathon - nu berättar hon hur det kändes. Dessutom svarar Jessica och Lofsan på lyssnarfrågor om att komma igång med träningen såhär efter sommaren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka med en ny säsong och i detta första höstavsnitt har Jessica och Lofsan en hel del att ta igen gällande vad som hänt under sommaren. En nyhet är att Jessica har blivit med blogg, vilket bland annat för dem in på ämnet sociala medier och läsarnas bemötande. Men hur har det gått med träningen och prioriteringarna denna sommar? Och vad är det för spännande utmaningar som både Lofsan och Jessica har framför sig? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta specialavsnitt av Träningspodden som dessutom är det sista för säsongen har Jessica ledigt för att bland annat testa en massa träningsformer i Kalifornien. Lofsan har därför bjudit in sin man och chef Hans till podd-sängen. Det blir snack om konsten att hålla igång träningen under semestern och hur man egentligen ska tänka kring sin träning. Dessutom får vi lära känna Lofsan lite mer på djupet genom Hans snillrika metoder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit på Håkan och känner sig upprymd och verklig. Lofsan är i alperna och äter femrätters och dricker kottesnaps. De pratar även om hållning, yinyoga och om en stretch bar i Los Angeles.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit i Berlin och utövat fysisk "vuxenaktivitet" och tillsammans med Lofsan pratar hon om att våga förändra sig, sitt sjätte sinne och vad man ska göra när man uppnått sitt mål och känner sig tom. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lofsan har precis kommit hem från en träningsresa i Kina, men det gjorde inte hennes bagage. Och Jessica har haft Let’s Dance-final och pratar om personlig utveckling och om sin Elitloppet-kris.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Träningspodden blir det bland annat snack om allt från frikort och sociala medier till hur man bäst lägger upp förberedelserna sista veckan före ett långt lopp. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blir ett lite speciellt avsnitt den här veckan. TV4:s härliga stjärnskott Maria Forsblom vikarierar för Jessica och pratar om föräldraskap, hur hennes träning förändrats med åren och hur systerns ätstörningar präglat hennes liv. Marias fem månader gamla son Milian hörs då och då under samtalet.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lofsan har egentid för första gången någonsin och Jessica har fått en backlash och känner sig tröttare än på länge. De pratar om sköldkörtelproblem, att ha mens, vara gravid, att inte spricka under förlossning, och ja, vara kvinna helt enkelt.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans "Träningspodden" avslöjar "fotbollsmamman" Jessica atthon tänker börja med basketen igen; därav snack om basketmode ochett eget rum för basketskor. För övrigt om den underbara känslan"runners high", halvmaror och tips och tricks för lyckadbackträning. Dessutom vickar Lofsan som Hänt Extra-reporter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur får man en rippad mage? Om man nu överhuvudtaget vill ha magrutor... Och varför känner sig Jessica så svullen efter ett gympass? Annars snack om vätskeintag, hängrumpor och skumrullar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur lär man sig att vara nöjd med sin prestation? Hur tränar man med barn? Och hur lägger man upp ett pass om ens träningskompis är mycket starkare än en själv? Dessutom tipsar Lofsan och Jessica om hur man gör för att råda bot på sin söndagsångest. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur många kalorier förbränner man under sex? Och hur är man en stöttande partner på gymmet. Det blir också snack om intervaller i Lofsans ”mördarbacke” och att få igång glöden i förhållandet med hjälp av träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lofsan är i Österrike och åker skidor i vårvärmen och Jessica pratar om kosthållning innan maraton. Veckans lyssnarfrågor handlar bland annat om BMI vid viktnergång och om det är vettigt att springa vårruset innan göteborgsvarvet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica Almenäs berättar om sin träningsvärk efter långa dagar i högklackat. Lofsan är som vanligt på resande fot och gör research inför den kommande boken. De delar även med sig av minnen från personliga träningsresor och identitetskriser.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden blir det snack om trappträning inför Lofsans kommande maratonlopp på Kinesiska muren, och vi får en uppföljning på Jessicas armhävningsträning. Det har dessutom strömmat in frågor om både träningsresor och utbrändhet. Dessutom odlas ett frö till en ny affärsidé. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden är Jessica i full gång med Let's dance samtidigt som Lofsan är i New York och tränar på det lokala gymmet. Det blir snack om yoga och att ge och ta kritik på gymmet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica kan inte sluta yoga ”på engelska” och Lofsans barn är Sveriges yngsta farbröder. Veckans ena lyssnarfråga handlar om hur man ska våga springa utomhus ensam på kvällen och det blir diskussion kring hur man ska orka upprätthålla sin träning.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den tjugosjätte upplagan av Träningspodden funderar Lofsan på att starta en sekt samt vikten av träningsplanering. Jessica pratar om maraton och tar som vanligt upp frågor från Facebooksidan om till exempelvis hygien vid träning  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I Träningspodden den här veckan pratar Jessica och Lofsan om löpning och vikten av ”feeling myself”. Jessica ger en repetition på hennes hyllade intervallprogram och som vanligt har det strömmat in frågor från poddens Facebook-sida som besvaras.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Träningspodden pratar Jessica om skidträning med barnen och basket med killen. Lofsan pratar om intervallträning och hur tekniken har påverkat hennes träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den tjugotredje upplagan av Träningspodden berättar Jessica om gamla minnen med sina ögonbryn. Samt att hon äntligen har fastnat för yoga. Tro det eller ej! Lofsan berättar om sina massagebesök och tar upp lite frågor från facebooksidan.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lofsan är på tyngdlyftningskurs och Jessica ska till Paris. I veckans avsnitt blir det fokus på träning vid graviditet, mens och kramp. Dessutom gästar Arlas hälsocoacher och pratar om mat, ekonomi och hushåll. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om sina erfarenheter på resande fot med mycket packning, och Lofsan pratar om det personliga varumärket ur ett hälsoperspektiv. Det blir snack om hungriga barn och att träna när man har ont om tid. Dessutom handlar "Arlas hälsocoacher" om mat, prestation och träning tillsammans. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica provocerar på Instagram genom att dricka juicer, medan Lofsan gör det samma genom att äta cupcakes. Hur ska man bete sig på sociala medier för att bli accepterad? Det blir mycket snack om vinter- och vårträning och värdet av att ha en PT. I veckans inslag av Arlas hälsocoacher diskuteras hur man kan dra ner på sina matkostnader och ändå äta bra.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt av Träningspodden är Jessica tillbaka i sängen och tillsammans med Lofsan pratar hon kärlekshandtag, träningsvärk och nyårslöften.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I årets första avsnitt av Träningspodden hoppar träningsprofilen Clara Fröberg in och vikarierar för Jessica Almenäs. Tillsammans med Lofsan tittar hon tillbaka på 2015 och blickar framåt mot träningsåret som just har börjat. Dessutom gästar Arlas hälsocoacher och pratar om återhämtning.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fortfarande på resande fot poddar Jessica och Lofsan om de många fördelarna med att rida. Vidare blir det snack om orsaker till dålig dagsform och dessutom finns Glenn Hysén med på ett hörn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I den sextonde upplagan av Träningspodden befinner sig Lofsan i ett soligt Thailand medan Jessica tar skydd undan regnet i Tyskland. Det blir bland annat snack om för- och nackdelarna med gruppträning. Dessutom håller Jessica ett rungande brandtal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lofsan har vunnit pris som årets PT och Jessica har börjat med tyngre styrketräning. Det blir snack om hur man ska träna under graviditeten och om hur man klär sig för vinterlöpning, samt ett avsnitt av Arlas hälsocoacher om viktnedgång.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilka skor ska man ha när man gymmar? Och är det egentligen bra eller dåligt med kosttillskott? Det blir också snack om blodpannkakor och viktnedgång.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad är hemligheten med Zlatan? Och varför tåras Jessicas ögon? Dessutom snack om 40-årsångest, smärta och IBS. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det blir ett lite speciellt avsnitt av Träningspodden den här veckan. Lofsan har nämligen intervjuat CrossFit-stjärnan Camille Leblanc. Jessica berättar om en uppenbarelse hon fick när hon var ute och sprang och nu vill ha en mer manlig syn på livet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur motiverar man sig inför ett maraton? Och hur tränar man för att gå ner mycket i vikt? Det vet Jessica och Lofsan. Dessutom pratar de om att föra matdagbok, att powerwalka innan frukost och att lägga ut träningsbilder på Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det tionde avsnittet pratar Jessica och Lofsan om hur deras matvanor var när de jobbade på hamburgerrestauranger förr i tiden. Lofsan reder ut det här med kompensationsträning och hur kosten kan stärka ens varumärke. Jessica börjar komma igång med träningen igen och är dessutom upp över öronen förälskad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Titti Schultz gästar dagens avsnitt av Träningspodden eftersom Jessica är ledig. Det blir samtal om att det viktigaste faktiskt är vardagsmotionen, hur man ska träna när man är skadad och att anordna sitt eget maraton. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lofsan fokuserar på styrketräning och Jessica pratar om att träna när man inte mår helt okej. Dessutom pratar de om online-yoga, att tolka sms och att göra slut med avundsjuka kompisar.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har beslutat sig för att ta semester en månad, men tycker att det är svårt att vara ledig. Lofsan berättar om hur man masserar sin rumpa med hjälp av en cykel. Och så får du tips på vad man ska tänka på när man köper löparskor. Dessutom mycket prat om kost, vilken musik man lyssnar på i spåret och hur det är att föreläsa för små och stora grupper.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fyll inte bara kalendern med en massa pass varje vecka. Fundera istället på vad du vill uppnå. Lofsan och Jessica pratar om träningsresor, olika kroppstyper, om skillnaden mellan Göteborg och Stockholm och dessutom får lyssnarna en utmaning av Jessica.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan ett maraton lära dig saker om dig själv? Hur vet man om man är nära att drabbas av panikångest? Och kan man träna när man är sjuk? Jessica och Lofsan reder ut frågetecknen och instiftar begreppet "kamikazecykling".  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför drabbas man av löparmage? Hur hittar man sina egna kickar? Och så berättar Jessica om hur hon fick släpa sig i mål på Honolulu Marathon och Lofsan prioriterar en friktionsfri vardag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vilken är Lofsans hangup med yogis? Och vem är Rosa pantern på Kungsholmen? Även om hur du formtoppar inför långlopp, hur du ska träna efter sjukdom, hur du gör tråkiga saker roliga, och varför det är viktigt med fina träningskläder. Dessutom om Jessica och Lofsans preferenser beträffande män. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan man fixa den där bulliga rumpan som man vill ha? Hur gick det för Lofsan under den stenhårda fjällstrapatsen? Och vad ska man ha för relation till löpningen egentligen? Om det och mycket mer i detta andra avsnitt av Träningspodden! Dessutom: ett matnyttigt tips på en quick fix för att komma igång! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hikade verkligen Jessica naken i Kaliforniens berg? Och vad gör man åt sina fula löparfötter? Även lite om att ite invänta motivationen och att man ska leva sitt liv som vatten i detta premiäravsnitt av Träningspodden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.