הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשיבפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר.הפרק מחולק למספר שלבים:פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימהחקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטיתזיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון)לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשיתרגול מדיטטיבי בליווי תדר 417 הרץ לתמיכה בתהליכי שינויההנחייה הקולית  מציעה לך גישה להתמודדות עם רגשות מאתגרים - במקום להדחיק אותם באמצעות אוכל, לומדים לזהות אותם, להכיל אותם ולתת להם מקום.מתאים למי שמתמודדת עם אכילה רגשיתמי שמעוניינת לפתח מודעות לקשר בין רגשות לאכילהמי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי דפוסי אכילהכל מה שאת צריכה זה מקום שקט לשבת בו ולהתמסר לכמה דקות של שקט שיאפשרו לך לשמוע אותך טוב יותרהאזנה מיטיבה לינק לתוכנית הקרובה: https://livazaria.co.il/thecycle/

פרק חובה לכל אישה באמצע החיים-בפרק הזה  נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות. נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה. מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור מחודש לעצמי האמיתי, נגלה כיצד גיל 40 פלוס הוא שער להזדמנויות חדשות ויכול להיות התחלה של פרק חיים מעצים ומספק בכל היבט ותחום בחייך. פרק נשי עוצמתי עבורך.האזנה נעימהלתוכנית הסייקל שתפתח אחרי סוכותhttps://livazaria.co.il/thecycle/

לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית מה השורש של סליחה ביהדותמה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמןאיזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמיתלפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על סליחה האזנה נעימהליבלהדרכה על תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

עוד מעט שאנחנו מקליטות 100 פרקים ובתוך הפרקים אני שוזרת את הסיפור האישי שלי שהביאני עד הלום.היום אני רוצה להניח את זה כאן ולספר את הסיפור כמו שהוא,סיפור של בולמיה רבת שנים כ18 שנים עד להחלמה מלאה , מסע ריפוי שבתוכו התקיימו שינוי זהות שבירת תבניות ישנות וצמיחה מחדש.במסע החיים הזה פגשתי את ראות, ראות עם א, היום בעלת הבית להשראה וליוגה מעבירה סדנאות ריטריטים והרצאות ברחבי הארץ והעולם.ראות סבלה 24 שנים מבולמיה ורגע לפני שהפכה לבלתי הפיכה אושפזה במחלקה סגורה והחלה תהליך ריפוי פיזי נפשי ורגשי.היום אנחנו מביאות למרחב הזה את הסיפור האישי שלנו סיפור של חור שחור שהפך לשליחות שלנו.אני מרגישה מחוייבת להעביר את המסר שלנו דרך הסיפור שלנו לעוד נשים שסובלות ומבקשות ריפוי.פרק חשוף ומבחינתי חשוב חשוב כי אם הצלחתי דרך הפרק הזה להציל נשמה אחת בעולם אני מברכת על זה!לחיי מסע הריפוי שלנו... והמסר החשוב שזה אפשרי וזמין לכולן.להדרכה על שיטת הסייקל - שתתחיל אחרי חג סוכות - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

בפרק היום  נדבר על טיפוסי שינוי - כיצד החוויות, הכישלונות והאכזבות מהעבר מעצבים את הדרך שבה אנחנו מגיבות לשינויים בחיינו.לאורך עשור של ליווי אלפי נשים, זיהיתי ארבעה טיפוסי שינוי עיקריים. הבנת הטיפוס שלך יכולה לסייע לך להתמקד בשינוי שאת באמת רוצה.לפרק היום הזמנתי את כרמית הראל, מנטורית ובוגרת תוכנית הסייקל, שעברה טרנספורמציה בעצמה החל  - משינוי בהרגלי האכילה ועד לשינוי קריירה.הצטרפו אלינו לשיחה  מרתקת  של גילוי עצמי, ואולי תגלו איזה טיפוס שינוי אתן.להדרכה חינמית לתוכנית הסייקל הקרובה 14.10- לחצי כאןהאזנה נעימה

איך זה שגיל המעבר קיבל שם כל כך רע ומיתוג כזה  גרוע כשבפועל מדובר באחת התקופות המופלאות בחייה של האישה למרות כל האתגרים בדרך.תקופה שבה מעבר לשינויים הפיזיולוגיים החיבור בין הגוף למצב הרגשי תודעתי משתנה ובבסיס כל זה עומד סיפור הורמונלי מרתק.בפועל הגוף משתנה ומבקש שנתייחס אליו אחרתתזונתית ,רגשית ,תודעתיתואם נשכיל לעשות זאת נחווה את מלוא הפוטנציאל שבו- מה המתנות של גיל 40+- איך  השינויים הרגשיים משפיעים על המוח והגוף - איך אפשר לתקשר טוב יותר עם הגוף         בעזרת הבנת הסיפור ההורמונלי הפרק הזה בא למתג את הגיל הזה מחדש ולראות את המתנות המופלאות שיש לגיל הזה לתת ואיך דווקא גיל אמצע החיים יכול להיות פרק מרגש וטוב בחייך.את הפרק הזה אני מקליטה עם מירה ארצי פדן שהיא מפתחת שיטת היוגה הנשית יו״ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה בישראלמחברת שלושה ספרים שאחד מהם הוא אב המכר -מסע נשי- אל גיל המעבראישה מרתקת מלאה בידע כרימוןואני  והכי מתרגשת לארח אותה בפעם השנייה אחרי הפרק המושמע בפודקאסט שעוסק בסייקל הנשיהאזנה נעימה

מערכת היחסים העצמית שלנו היא מערכת יחסים שיכולה לספר לנו על כל מערכות היחסים האחרות בחיינו.מה טיב היחסים שלך עם עצמך?על פי איזה פרמטרים תוכלי למדוד את זה?מה מערכות היחסים האחרות יכולות לספר לנו על עצמנו ואיך לקחת כל מה שקורה לי בחוץ וללמוד את עצמי פנימה.איך אפשר לשפר את המערכת העצמית כדי לחיות טוב ומאוזןכמו תמיד כלים פרקטיים ליישוםלפרק היום הזמנתי את נעמה קמינר מבורך מטפלת ומרצה בפסיכולוגיה חיובית וביחד ניסינו להביא את ידע כדי לעזור לכל אחת כאן להתקרב עוד ס״מ אל עצמההאזנה נעימה

איך השעונים הביולוגים משפיעים על כל פרמטר בגוף שלנומה זה השעון הביולוגי ולמה חשוב לך להכיר אותו?באיזו שעה הכי טוב לשתות קפה?מתי אימוני כוח נכונים לגוףמה חשוב לך לעשות בבוקר ואיזה פעולות נכונות לשעות החשיכהאיך השעון הביולוגי קשור לאכילה שלך ומה את יכולה לעשות כדי למקסם את הפוטנציאל של הגוף שלךע״י הכרת השעונים האלו.בפרק בניתי לכן סדר יום מותאם למקצב הטבעי של הגוף כדי שתוכלי להפיק את המיטב מהגוף המופלא שלך.מזמינה אותך לקחת עוד צעד אל עבר החלומות שלך עם מערכת היחסים שלך עם האכילה ולהגיע להדרכת זום שבה אני חושפת את תוכנית הסייקל לשחרור משקל לנשים עסוקותhttps://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/האזנה נעימה

אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלךהם  בעיקר עבור הבריאות שלך!אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגילזה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיוניתלשמירה על תפקוד אופטימליאיך מסת השריר תקינה קשורה לאיזון הסוכר ולמטבוליזם שלך ואפילו למצב הרוח לפרק היום הזמנתי את מירי חדד דיאטנית קלינית עם התמחות בספורט כדי לדבר על השרירים שלנו ואיך נשמור עליהם בקנאות ❤

״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושראמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמתמכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי.אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקםאני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טובחלק מהזמן אוכלת פחות טוב רוב הזמן אני בוחרת באוכלחלק מהזמן הוא בוחר ביכן גם לי יש קרייבינג ,כן,גם אני חולשת על המקרר הלוך ושוב....וכן גם אני מוצאת את עצמי מתבאעסת מול הסיטואציה?אז איך אישה שמלווה אלפי נשים מרשה לעצמה? איפה הwalk the talk ?הכל בפרק חשוף עם כנות רדיקלית שמבקשת להיאמר.להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/האזנה נעימה.ליב

לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומותמה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחניתמה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו?האם זה מתאים לכל אחד?איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ?אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפויליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות.בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות עומק בחופי סיני.בית הבריאות בישראל: www.demayo.co.il/Homeלהדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש?איך סידור המרחב משפיע על הנפשועל הבריאות הנפשית?מה ההבדל בין סדר לבלאגן?מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותרואיך לשמר אותו לאורך זמןלפרק של היום הזמנתי את שחר פניני מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייקויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח האזנה נעימהלהדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמיכל אירוע שאנחנו חוות בעולם אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו . כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה.ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש.לפרק של היום הזמנתי את נעמהפולקמייסדת השיטה 'רזה בראש'-              שיטה לאימון מנטאלי לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה המניעים לאכילת יתר ואכשילה רגשית, מרצה ויוצרת הפודקאסט 'רזה בראש.דיברנו על -מהם תבניות חשיבה-מתי פיתחנו אותם-איך אפשר לגלות אותם-איך ניתן ליצור שינוי דרכם-איך אפשר לפרק כל שינוי שנרצה   בחיינו לטרנספורמציה אמיתיתהאזנה מיטיבה ליב

וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ועכשיו לפרקבעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון-אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד...האם כל התמכרות היא  בעיה?ומתי הבעיה הופכת למפלצת?למה אנחנו מכורים?האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתיתאו שההתמכרות שלנו היא גם רגשות? רגשות מכאיביםהאם הם משרתים אותנו? רמז.... מאוד!איך התמכרות קשורה לסיפוק מיידי?ומה עושים עם ההתמכרות למקררשפותר כל בעיה גם אם זה רק לרגע קטן של שקט.לפרק היום הזמנתי את בטי שרם בעלת  מכללת אפקטמפתחת שיטת orb לאימון רגשי, לטיפול בהתמכרויות והכשרת מאמנים ומטפלים.האם כולנו מכורים?מתי מפלצת ההתמכרות מרימה את הראש?

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמןלמעשה המאבק הגדול שיש  לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי  לבין המשימות אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות, הסעות, חוגים ,בירוקרטיה וביננו גם במאה 21  בתור נשים יש לנו תפקידים שקופים שאנחנו עושות.לנשים יש פונקציות שהתפתחו אבולוציונית כי אנחנו אלו שמביאות צאצאים לעולם והתפתחנו למקום שיש לנו יכולת לפתח קשב לעשות מספר משימות יחד כמו נקבות בטבע גם חיות מסוגלות לפצל קשב רק שזה מגיע על חשבון הבריאות והגוף שלנו שבדרך כלל נדחק הצידה.הפרק הזה יעסוק בך ,באישה שאת ואיך את יכולה להיות אפקטיבית בלי לקרוסאיך ההזנה שלנו קשורה לאפקטיביות שלנו?איך אפשר אם בכלל להגיע לסופ״ש כשהלשון שלנו לא בחוץ?האם אפשר להיות גם קרייריסטית וגם אמא או בת זוג או גם וגם בלי רגשות אשם?למה האפקטיביות שלי משתנה על ציר החודשי?האם העולם היצרני המודרני מותאם לצרכים הנשיים שלי?איך מה שאבחר להכניס לפה ישפיע על התפקוד על הריכוז ועל הפרודוקטיביות שלי?הפרק היום הוא אתגר והזדמנות שלנו כנשים להיות טובות יותר בעולם לא עבור הילדים או הבעל או החברה אלא עבור עצמנוכי כשאנחנו טובות יותר עבור עצמנו כל השאר מסתדר ומכוייל לטובתינוהאזנה מיטיבהליב

14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-https://www.livazaria.co.il/14-days-balance/

 איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמהאם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירההפרק הזה הוא בשבילך:מה קורה לגוף בזמן סטרס ?מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית?איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה?כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינהפרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזקבבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכההאזנה מועילהשלכן כאן תמידליב

את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי  אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת ,אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול במחשבות על מה יהיה ואם בכללודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה לכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולעשות לקום ולדאוג לעצמנו זאת המשימה שלנו והיא משימה שאין עליה עורריןזה או אנחנו או שלא יהיה.ואולי יש כאלו שכרגע מרימות גבה ושואלות איך אני יכולה לקום ולעשות אם אין לי את הכוחותאם אני חסרת אמונה אם אני שקועה בבוץ?איך אני יכולה לעזור שאני בעצמי צריכה עזרה איך בתוך הכאוס האפוקליפסה אני מתחילה להיבנות זה בדיוק הפרק שבו אנחנו מתחילות להבנות מחדש מתוך השברהכנתי לך 10 פעולות פרקטיות לבנות חוסן וחוזר גופני ולהבנות מתוך השברהאזנה מועילה

10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה למילוי כוחות וצבירת מצבריםכדי לפתח את החוסן בימים מורכביםהאזנה מועילה

 תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזהשליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשיםהקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך.יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוחולהיות איתם בשעות הקשות האלו.12 דקות של התכווננות ותפילה וזעקה לשלומם.האזנה מועילהליב 

לכבוד השנה החדשה  בחרתי להעניק לך מתנה שווה שתאפשר לך לאמן את התודעה שלך לגוף בריאלגוף במשקל מאוזן לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך לך יש כוח עצום על התודעה שלךאחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוףאת ההנחייה הקולית בחרתי להנחות אותך תוך כדי הליכהאת ואני הולכות יחד לתרגל 10 דקות של הליכהבכל מקום שאת תבחרי לקחת את הרגליים שלך ולצעוד איתי.מאחלת לך השנה ללכת בדרכים מיטיבותממליצה לך להאזין לפרק כשאת בהליכה בכל פעם שאת רוצה לתת לתודעה שלךגדול ולהתקרב לעצמך לאיזון והתחדשותאני מברכת אותך לחיים משמעותיים מאוזנים ושלווים.אם את רוצה לאמן את הגוף המוח והתודעה לשינויארוך טווח מוזמנת אלינו לתוכנית הקרובה של הסייקל ולהדרכה שאני מקיימת  ב28.9.23כאן את מצטרפת https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגיםרובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינוהאם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידהלמה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלךאיך את יכולה להפוך לאנטי שבירה ולצלוח באיזון אירועים כאלהפרק על חזרה לסייקל מאוזן בלי מחירי הפיצוי שבדרךשנה טובה להצטרפות להדרכה לתוכנית  הסייקל  שתתחיל אחרי סוכותhttps://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50 זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה לבנות קשר בריא עם עצמה עם האוכל ואיך כל זה קשור לקריירה שהיא החליטה לעזוב ולרקום חלומות חדשיםזה פרק על תקווה על הניצוץ שאנחנו רוצות להבעיר בכל אחת כאן שתקשיב לנו ואם הפרק נגע בך העבירי אותו לחברה שתוכל להיתרם ממנו ואם את רוצה לפצח את מערכת היחסים עם האוכל והמשקל בואי אלינו לסייקל אנחנו מתחילות מייד אחרי החגים משאירה לך לינק כאן למטה  ועד אז שתהיה האזנה נעימה ושנה מבורכת ובריאה.להרשמה ללייב השקת תוכנית הסייקל - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחוליםאיזורים שבהם גרים מאריכי חייםבבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי.במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהםלא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל.דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים . לצערי כבר לפני6 שנים שאני ביקרתי שם ראיתי את זליגת המערב תרבות המקדונלדס וכל מה שהופך לנוח והורג אותנו כבר שם ולכן גם הבלו זונס כבר לא ממש בריא. אבל יש לנו הרבה מה ללמוד ממצטייני הבריאות ואני באופן אישי עשיתי מהפך בחיי אחרי הביקור אצל מאריכי החיים בסרדיניה איקריה ויפן אני מאמינה ואולי חזק יותר לומר יודעת שכל אחת כאן יכולה ליצור לה בלו זון פרטי  משל עצמה גם אם היא גרה בסביבה עירונית אורבנית ועמוסה גם אם היא נולדה עם נטייה לסוכרת או ללחץ דם יש בך ולך את הכוח לשנות   בפרק הזה אני אביא סקירה על הסדרה ותובנות שלי מהמסעובעיקר ארצה לשתף אתכן באיך אפשר ליצור איזור בלו זון משלך כשהמשימה  שלי הוא לא שתחיו עד גיל 100 אלא שכבר עכשיו תחיו במקסימום הפוטנציאל שלכן בלי תרופות ובלי מחלות רקע .לחיות בשיא החיוניות הויטאליות האנרגיה בכל גיל.האזנה נעימהלתוכנית הסייקל הקרובה www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך?את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטןוגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם??מי אתה השומן הבטנימה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן?איזה מאכלים מעודדים שומן בטניואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטניאיזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטןומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצברוצה לדעת עוד? מוזמנת לרשימת ההמתנה לתוכנית הליווי הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר שלי: https://www.livazaria.co.il/לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/livazaria/

חופש וקיץ וים ומלא פיתוייםאיך אפשר לצאת לחופשה  בלי רגשות אשםובלי הפחד להשמין.מה זה לפתח מיינדסט חופשה ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילהאיך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.האזנה נעימהלתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר משהו אחד שלמדו ממני...זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 5 תובנות משמעותיותשעבורי עשו שינוי גדול.האזנה נעימה 

היי אלופה בפרק של היום אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון.לתוכנית הסייקל הקרובה:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר של שירלי הרשקו:https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמואנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנוכל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים. בפודקאסט הקודם דיברנועל סוג התזונה על ציר החיים של האישההיום אני מביאה לך פרקטיקהשנקראת צום לסירוגין.מתי נכון לך ליישם אותה?האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן?  איזה אימון מתאים לך על פני החודשמתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר?פרק קצר ואינפורמטיבי.להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנוכי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שםוחשוב שנכיר את השינויים ונבין מה את יכולה לעשות כדי לאזן ולווסת את המצב.איזה הורמונים מתחילים לרדת?איך הם משפיעים על המשקל שלך?איזו תזונה יכולה לסייע לך?איזה פעולות יכולות לעזור לך לוויסות ואיזוןלרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן: 

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח?ומה צריך לקרות כדי שנשתנה?האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשונילפעולה?מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת? ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה?אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך.לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה  ב2.7.23 לחצי כאןhttps://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון,כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ?מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו,כאסור, כמשמין, כשטןמה קורה שאני מרגישה מסכנה ,שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי ,או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה אני צריכה לסבול ולהיאבק מול האוכל -אני מגיעה לשולחן החג בתחושת פספוס, בהחמצה .אם גם את משתמשת  במילים ״אני חייבת לרדת 5 ק"ג עד לחג״ ״אני מוכרחה לשלוט בעצמי״״אני צריכה לשים לי רסן לפני הארוחה״בואי לפרק שבו תאמני את התודעה שלך לתודעת חופש מול האכילה שלך.להצטרפות לתוכנית הסייקל שתתחיל ב16.4.23-https://www.livazaria.co.il/thecycle/לשידור ההשקה שיתקיים ב2.4 ב20:30:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנושהופכת להיות מודעת לקצב ולדרךאבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות, רוצות כאן ועכשיו. כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו?יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי! ל 90%  מהנשים  יש ידע מרשים בתזונה, באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר, ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן. ואז הן מאשימות את עצמן (נו, ברור) או את חוסר כוח הרצון שלהן, או הגנטיקה שלהן,על זה שהן אינן יכולות לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן.אני רוצה לדבר איתך היום על שלושה פרמטרים שמנהלים את הבחירות שלך מול האכילה,שכשאת תטמיעי אותם בחיים שלך תצאי לחירותממאבק לשחרור מול האוכל.שלושת הפרמטרים לא עוסקים ב-מה לאכול, כמה לאכול אלא יותר במה שמניע אותנו לאכול, מה קורה מאחורי הקלעים של האכילה שלנו.דיברתי שם על למה חשוב לך להבין מהי תזונה מגדריתואיך תזונה אבולוציונית יכולה לעורר אותך לשינויופרמטר נוסף שהוא תזונת תת המודע שלנו,שלושה מרכיבים שמייצרים שינוי טרנספורמטיבי מול האכילה שלך.האזנה נעימה

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו עור הפנים הוא כרטיס הביקור שלנו הוא מעסיק אותנו והוא חי בדינמיות משתנה בהתאם לגיל שלנו לתנאי הסביבה למזג הרגשי שלנוה-כל רואים על הפניםמה אנחנו לא יודעות על העור שלנו?מה העור יכול לספר עלינו?מה גורם לעור הפנים  להיות לא מאוזן?מתי אנחנו מאבדות קולגן ואלסטין וסימני הגיל מופיעים?איך שומרים על עור מאוזן?איך ההורמונים משפיעים על העור טכנולוגיות מסורתיות של גוואשה ודיקור לעומת טכנולוגיות אחרות מתקדמותאיזו תזונה מתאימה לעורמיתוסים לגבי העורוגם איך זה שנשים שמסיימות תהליך שחרור משקל אצלנומרגישות שזכו בעור פנים זוהר  וחיונילפרק היום הזמנתי את ד״ר טני הרושאימונולוגית ומומחית לשיקום עוריחד ניסינו לענות על השאלות הבוערות בתחום העורהאזנה נעימהלאתר שלי -https://www.livazaria.co.il/לתוכנית הקרובה- https://www.livazaria.co.il/plans/

בבואנו לדבר על תהליכי שינוי התפתחות אישית ומטבע הצלחההנטייה הטבעית היא ללכת לאיזורים של כוח רצון , מוטיבציה , ערך עצמי ולהעלים  את המונח חמלה עצמית כאילו צמד מילים ששייך לאנשים ״רוחניקים״ שמבקשים למדוט (מדיטציה) רוב היום ואולי אפילו לייחס לזה בזבוז זמן כי למי יש זמן לרחם על עצמנו בעולם של תוצאות מהירות.נפגשתי היום עם נעמה קמינר מבורך, מטפלת יועצת  ומרצה באירגונים לפסיכולוגיה חיוביתדיברנו על חמלה עצמית ולמה היא קריטריון הכרחי לשינוי ארוך טווח.-מה ההבדל בין הערכה עצמית לחמלה עצמית-מה הקשר בין חמלה עצמית לדימוי גוף ומשקל גוף.-איפה עובר הגבול בין חמלה עצמית לוויתור עצמי-כלים לתרגול חמלה.האזנה נעימה

איך למצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בכם ?אחד המרכיבים הכי חשובים שעוזרים לנו להתחקות אחרי האנשים הבריאים בעולם זאת הידיעה שהגענו לכאן עם מתנה שאנחנו רוצים לתת לעולם ולממש את הפוטנציאל שטמון בכל אחד ואחת מאיתנו.אנחנו חיים בעולם תחרותי שמעודד אותנו להסליל למה שראוי וצריךהמקום המתעתע הזה הרבה פעמים מונע מאיתנו חיבור למהות הפנימית שלנו לתשוקה שלנו. לאיזור של אנשים שזוכים לחיים עם תדר של הגשמה והשפעה  לנקודת החיבור הזאת קוראים איזור הגאונות שלנו.איזור הגאונות הואמודל שהגה דר ג׳יי הנדריקס פסיכולוג אמריקאי .בפרק היום נכיר את איזור הגאונות הפרטי של כל אחד ואחת מכם ואיך למצוא אותו דרך מודל פרקטי שקורא לנו לצאת ולחקור.בפרק הזה אני מארחת את דנה רגב אישה מופלאהחוקרת אושר, מאמנת לחשיבה יזמית, מרצה ומנחת הפודקאסט מעלה בטוב וכותבת טור במאקו.כשפרק מעניין אותי הוא שולח אותי לפעול ולחקור ולגלות בעצמי עוד חלקים שעוזרים לי לשייף את עצמי .מזמינה גם אתכם לצלול לפרק הזה ולמצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בכם

בפרק היום אני  מארחת בפעם השנייה את פרופ יובל חלד מומחה לפיזיולוגיה אינטגרטיבית ופיזיולוגיה של המאמץ.דיברנו היום על מדעי האפיגנטיקהכמה הגנים שלנו קובעים מי נוכל להיות וכמה לסביבה יש השפעה על איכות ואריכות החיים שלנו. דיברנו על נושא מרתק וחדש יחסית במדע שמדבר על הקשר בין הגדלת מסת השריר ושימור המוח ומערכות אחרות.  דיברנו על זכרון שרירי ואיך הוא קשור לאריכות   חיים אופטימלית בריאות היא לא רק היעדר מחלה היא שילוב של  מצב בריאותי גופני נפשי וחברתי.והיום אנחנו יכולים להוכיח את זה  ברמה המולקולרית והביולוגית .הפרק של היום עוסק באיך אנחנו יכולים להשפיע על הביטוי הגנטי שלנו. על הקלפים שקיבלנו בירושה מאמא ואבאהאזנה נעימה

חוק התנודה בטבע אומר ששום דבר לא נשאר במנוחה הכל תמיד בתנועה מתמדת . אם אני אם אני לא הולכת קדימה,אני הולכת אחורהכלום לא עומד במקום .אבל מה מה קורה עם מצב שבו אנחנו מרגישים תקועים בחיים מצב שבו מרגיש לנו ששום דבר לא מצליח וכל מה שאני עושה תקוע.האם תקיעות היא נקודת מבט סובייקטיבית? האם היא רק חוויה פנימית?  מה התקיעות באה ללמד אותי ?ואיך אני יכולה לצאת ממנה ולצמוח ממנה.?  הפרק הזה התחיל כשיחה על תקיעות בחיים והוא התפתח לרגע חשוף שלי שמצאתי אותי דומעת מול האורחת שלי פרק חשוף שבו חשפתי צדדים של פגיעות שלי ושיתוף מחווייה אישית שלי מתוך קושי.בפרק היום אני מארחת את ליאת שפר בן יעקב מובילה א.נשים ליצירת הצלחה יוצאת דופן כבר קרוב ל 20 שנהמייסדת מאסטרס האקדמיה להצלחה בחייםמחברת רב המכרLose the diet Lose the weightו 101 טיפים לזוגיות טובה.

הפרק הזה הוקלט מדם ליבי והוא נושא שקרוב לליבי מהמקום האישי שלי ומהחוויה האישית שלילהדחיק כאב דרך אוכל. פרק שעוסק באכילה מתוך רגשות על הדחקת רגשות על האישור להרגיש רגשות ואיך כל זה קשור להליכה האוטומטית שלנו למקרר אישור להרגיש -איך להתמודד עם אכילה רגשית ומה שאוכל אותנו באמת.לשידור החי המלא הנושא- כלים פרקטיים להתמודדות עם אכילה רגשית ביום ראשון 23.1.22 ב20:30https://42days.ravpage.co.il/webinar

פרק מרתק על נשימה ככלי לבריאות מיטבית. בשיחה מרתקת עם דר מיכאל הרלינג צללנו אל עולם הנשימה האופטימלית. דיברנו על איך תרגול נשימה יכול לשפר את הכושר הגופני הכללי והוא מרכיב קריטי בהאטת תהליכי זיקנה.דיברנו על הקשר שבין נשימה ורגשותואיך המחשבות שלנו רתומות לנשימה שלנומסתבר שהנשימה שלנו תומכת בנו בכל תהליך - גופני, נפשי ורוחניתרגול הנשימה הוכח מדעית כעוזר במגוון רחב של בעיות, כמו סטרס, חרדה, דיכאון, הפרעות שינה, יתר לחץ דם, מחלות ריאה כמובן ועוד...פרק שפותח את המודעות לנשימה כשער לבריאות מיטבית של הגוף והנפש

פרופ' יובל חלד, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ, מגיע היום לדבר על סוד מעיין הנעורים. זה שכולנו מחפשים אחריו. נדבר על ההזדקנות שלנו, זאת שמתחילה מהרגע שנולדנו.נדבר על מה קורה בתוך התא, האם המדע פיצח את מנגנון ההזדקנות, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעכב אותה ואיך כל זה קשור בקשר ישיר לנפש הרכה שלנו.סודות האנשים הבריאים בעולם.מתחילים. עוד מכל הטוב הזה מחכה לכם באתר הרשמי שלי: https://livazaria.co.il/

הכלי העתיק ביותר בעולם שיכול לשפר את מדדי הגוף לאזן משקל ולהאריך חיים בבריאות מיטיבה - צום לסירוגין. למה ולמי זה טוב ואיך לעשות אותו בלי לסבול.ליב  מארחת  את גיל אביב