"Өзгеру керек" - бұл күрделі философиялық немесе арнайы мамандандырылған тақырыптарға арналған подкаст емес. Бұл жерде әрқайсысымыздың өмірімізде кездесетін, күнделікті тұрмысымызға әсер ететін қарапайым тақырыптар талқыланады: қарым-қатынас, қаржылық сауаттылық, тұлғалық даму, бала тәрбиесі және т.б.
Невроз: жабысқақ ойлар және олардан құтылу
Невроздың тағы бір жағымсыз белгілерінің бірі - жабысқақ ойлар. Оларды ойламау да мүмкін емес. Олардан құтылу да мүмкін емес. Онда не істеу керек? Жауабы осы эпизодта.
11/12/2023 • 14 minutes, 33 seconds
Невроз: паникалық шабуыл және оны жеңу жолдары
Невроздың түрлі симтомдары бар. Алайда, ең қорқыныштысы - үрейлік шабуыл (паническая атака). Алайда, оны жеңудің бірнеше оңай тәсілдері бар. Тәсілдер оңай болғанымен, оларды орындау үшін едәуір батылдық керек. Ол қандай тәсілдер? Және үрейлік шабуылдан емделудің бірден бір шарты қандай? Оны осы эпизодтан білетін боласыздар.
8/29/2023 • 27 minutes, 33 seconds
Невроз: белілері, себептері және емделуі
Короновирус пандемиясынан кейін адамдарда уайымдышдық, паникалық шабуылдар, жабысқақ ойлар көбейіп, мазасыздық үдеп кетті. Дәрігерлер де соңғы уақытта невроз белгілері бар адамдардың көбейіп кетінін растайды. Невроз деген не? Оның қандай белігілері бар? Емделе ме? Бұл сұрақтарға осы эпизодта жауап табасыз.
8/27/2023 • 24 minutes, 5 seconds
Психологты қалай таңдау керек?
Осыдан бірнеше жыл бұрын психологқа бару ұят сияқты көрінетін. Қазір қалыпты жағдайда айналғандай. Бірақ, психологтар көп. Онымен қатар психотерапевт, психиатр, психоаналитик деген мамандар да бар. Олар кім? Бір бірінен несімен ерекшеленеді? Кім қандай проблемамен айналысады? Психолог маманды таңдағанда не нәрсене мән беру керек, ал не нәрсені мүлдем маңызды емес? Бұл және басқа да сұрақтарға осы эпизодта жауап табасызЭпизодта "жақсы психологты қайдан табуға болады?" деген сұраққа жауап жоқ. Алайда, өзім білетін ресурстарды осы жерде жаза кетейін:1) таныстарыңыз арқылы2) "Таным" әлеуметтік жобасы. Инста парақшаларына сілтеме: https://www.instagram.com/tanymsocial/3) "Сезім" ресурсынан. Инста парақшаларына сілтеме: https://sez.im4) All psy сайтынан. Сайтқа сілтеме: https://www.all-psy.com
7/31/2023 • 20 minutes, 50 seconds
Неге ренжіп қалу - ең ақымақ іс?
Реніш - басқа біреуді жазалау үшін өзің ішітін у сияқты: саған ғана зияңы тиіп, басқаның өміріне еш өзгеріс әкелмейді. Бұл паттернді бұзу үшін не істеу керек? Неге реніш - пассивті агрессия болып саналады? Біз біреуді ренжітіп қойсақ, қалай кешірім сұрған дұрыс? Осы эпизодта біз бұл сұрақтардың жауабын тауып көреміз.Эпизода әлеуметтік психолог, Колумбия университетінің профессоры Светлана Комиссарук кеңестері келтірілген.
12/19/2022 • 26 minutes, 30 seconds
"Қазақша сөйле"
Біреуге “қазақша сөйле” деп жүріп, өзіміз қазақша сөйлеуді ұмытып жүрген жоқпыз ба? Бұл эпизодта мен қазіргі қазақ тілінің жағдайы туралы өз ойыммен бөлістім.
12/15/2022 • 25 minutes, 3 seconds
Ене мен келін: бітпейтін эпопея
Қазақстанның ажырасу статистикасы мәз емес. Ажырасу себептері түрлі болғанымен, басым бөлігі отбасана басқа адамдардың (көп жағдайда енелердің) араласуынан екен. Бұл эпизодта біз солардың ең күрделісі - ене/келін институтын талқылап көреміз.
12/1/2021 • 48 minutes, 22 seconds
Қаржылық сауаттылықтың 11 ережесі
Адамдар өздігінен бай бола қоймайды. Көп жағдайда ақшаны дұрыс басқара алатын адамдар өз ақшаларын көбейте де алады. Ал ақшаны дұрыс басқару үшін қаржылық сауаттылықтың негіздерін білу керек. Бұл эпизодта мен сіздердермен қаржылық сауаттылықтын ең негізгі, базалық ережелерімен бөлісемін.
6/22/2021 • 29 minutes, 1 second
Қалай бәрін үлгеруге болады?
Маған қойылатын сұрақтардың шеруін жасайтын болсам, “Айна ханым, сіз қалай бәрін үлгересіз?” деген сұрақ бірінші орынға шығар еді :) бұл эпизодта осы сұраққа жауап беріп көрейік
4/21/2021 • 14 minutes, 45 seconds
Армандар картасы харам ба?
Армандар картасы деген не? Оны қалай жасайды? Ол харам емес пе? Бұл эпизодта біз осы сұрақтарға жауап беруге тырысамыз.
3/27/2021 • 18 minutes, 56 seconds
Баланың діни тәрбиесі
Бала тәрбиесі дегенді біз көп жағдайда тек оның әдепті болуы, сабақ оқуы, т.б. деп түсінеміз. Бірақ оның рухани тәрбиесіне аз көңіл бөлеміз. Мен бұл эпизодта балаға діни тәрбие бергеннің артықшылықтарымен бөлісіп көрдім.
3/23/2021 • 18 minutes
Мезі қылған мотивация
“Мотивация жоқ”, “Мотивацияны қайдан алам?”, “Мотивацияны қалай табам?” деген сұрақтар мазалап жүр ма? Онда бұл эпизод дәл сізге арналған!
1/25/2021 • 17 minutes, 33 seconds
Бұл менің мақсатым ба?
Жаңа жыл жаңа мақсаттардан басталады. Алайда сіз қойған мақсаттар шынымен сіздікі ме? Сіз шынымен сол нәрсені қалайсыз ба? Өз мақсаттарыңызды өзге адамдардың мақсатынан қалай ажырата аласыз? Подкасттың осы шығарылымы сізге бұл сұрақтардың жауабын табуға көмектеседі.
1/4/2021 • 27 minutes, 9 seconds
Ер адамның бақыты неде?
Біз “әйел бақыты” деген ұғыммен таныспыз. Оның неден құралатынын жақсы білеміз? Ал ер адам үшін бақыт деген не? Ер адамдарды қандай нәрселер бақытты қылатын білеміз бе? Дәл осы эпизодта мен бұл сұрақтың жауабын ер адамдардың өзінен іздедім.
10/25/2020 • 40 minutes, 32 seconds
35 кеңес
15 қыркүйекте мен отыз бесінші туған күнімді атап өттім. Соған орай сіздермен өзім ұстанатын 35 кеңеспен бөлісуді жөн көрдім :)
9/19/2020 • 7 minutes, 14 seconds
Махаббаттың 5 тілі
Подкасттың бұл эпизодында біз Гэри Чэпменнің “5 языков любви” атты кітабынын алынған махаббатың 5 тілін үйреніп, “сен мені жақсы көрмейсің” деген шағымға көзқарасымызды өзгертіп көреміз.
9/2/2020 • 18 minutes, 15 seconds
Жұрт не дейді?
Бұл эпизодта біздің қоғамымыздың басты сұрағын талқылаймыз :) бұл қандай сұрақ? Әрине “жұрт не дейді?” деген сұрақ. Жұрт деген кім? Олар не дейді? Олар неге “дей береді”? Және жұртың сөзінен қалай қорықпауға болады?
8/17/2020 • 18 minutes, 30 seconds
Дұрыс шыдап жүрміз бе?
Өміріңізде өзіңізге қанша рет “шыда” деп айттыңыз? Ал басқалар сізге қаншама рет “шыда” деп кеңес берген еді, есіңізде ме? Бірақ сіз дұрыс шыдап жүрсіз бе? Осы эпизодты тыңдап, бұл сұраққа жауап беріп көріңіз.
8/8/2020 • 12 minutes, 6 seconds
Неге “Өзгеру керек”?
“Өзгеру керек” - бұл #ажыраспа жобасынан туған подкаст. Подкастта қарапайым, әр адамның өмірінде күнделікті кездесетін, бірақ біздің әрекет етуімізге тікелей әсер ететін тақырыптар қозғалады.
