Το πυελικό έδαφος είναι το κέντρο του σώματος μας και στηρίζει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα όμως είναι και μια περιοχή στην οποία "αποθηκεύονται" τα σωματικά και ψυχικά τραύματα.  Στη σημερινή συζήτηση, φιλοξενούμε την κα. Χρύσα Βαφειάδη, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, θεραπεύοντας τον πυελικό πόνο; Πότε πρέπει να επισκεφτούμε ειδικό για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε προβλήματα, όπως η ακράτεια ή ο χρόνιος πόνος; Ποιές τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πιο αναλυτικά:01:20 Τί είναι το πυελικό έδαφος;04:15 Ποιοί μύες γύρω από το πυελικό έδαφος είναι εξίσου σημαντικοί;05:20 Ποιές είναι οι λειτουργίες του πυελικού εδάφους;08:17 Τί μπορεί να προκαλέσει τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους;08:33 Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επηρεάζουν το πυελικό έδαφος; 12:11 Είναι φυσιολογική η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό; Πότε θα πρέπει μια γυναίκα να επισκεφθεί ειδικό;15:25 Πυελικός πόνος κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μετά από τοκετό. Ποιές θεραπευτικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν;17:40 Σώμα μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση;19:20 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την υγεία του πυελικού εδάφους; Ποιές ασκήσεις είναι κατάλληλες;26:30 Μπορεί να αντιμετωπιστεί η ακράτεια ούρων;29:00 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την χρόνια δυσκοιλιότητα;30:30 Τι είναι η ζώνη λοχείας; Πρέπει να την χρησιμοποιούμε; 32:06 Πόσο σημαντικές είναι οι ασκήσεις Kegel για πρόληψη και αντιμετώπιση δυσλειτουργιών του πυελικού εδάφους;33:30 Η σημασία της σωστής αναπνοής στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους.37:00 Πώς επηρεάζει το στρες το πυελικό έδαφος;39:40 Πώς σχετίζεται το ψυχικό τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος;Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr και την Χρύσα @chrysavafeiadiΓια μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Οι ορμόνες ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας και αλλάζουν καθώς εκείνη μεγαλώνει.Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, η οποία είναι Διατροφολόγος,  με μετεκπαίδευση στη Διατροφική Θεραπεία και επιμόρφωση στην Ορμονική Υγεία, ώστε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά το θέμα.Τί πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για τις αλλαγές που θα βιώσει σε κάθε στάδιο της ζωής της;  Γιατί οι γυναίκες υποφέρουν τόσο συχνά από γυναικολογικές και αυτοάνοσες παθήσεις; Πώς τα μικροπλαστικά  και η επιβάρυνση του περιβάλλοντος μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες;Πώς συνδέεται το τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος και με την ενδομητρίωση;Πιο αναλυτικά:01:40 Πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει τις ορμονικές διαταραχές αλλά και την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων04:54 Γιατί είναι πλέον τόσο συχνή η εμφάνιση γυναικολογικών παθήσεων; 06:50 Πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες μας; 09:10 Πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε μικροπλαστικά;17:15 Πώς διαφοροποιούνται οι ανάγκες μιας γυναίκας την δεκαετία πριν μπει στην κλιμακτήριο; Τί πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε μια ομαλή μετάβαση; Πόσο σημαντική είναι η άσκηση;22:22 Οστεοπενία: Τί πρέπει να προσέχουν κυρίων οι γυναίκες;26:56 Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει τους πόνους περιόδου;32:00 Ποιά βότανα μπορούν να βοηθήσουν το ορμονικό σύστημα;36:00 Αυτοάνοσα και ψυχολογική σύνδεση. Γιατί εμφανίζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες;39:50 Ο ρόλος του ψυχικού και σωματικού στρες στην εκδήλωση αυτοάνοσου νοσήματος49:50 Πώς τα παιδικά ψυχικά τραύματα συνδέονται με την ενδομητρίωση και με τους πόνους περιόδου;Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε το προφίλ μας  στο Instagram @wellbe.gr και την Νίκη @nikimartimianakiΓια μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Σε αυτό το επεισόδιο, συγκεντρώσαμε κάποιες από τις ερωτήσεις που μας στείλατε για να τις απαντήσουμε στο πρώτο Q&A του " Nadia Talks Wellness" Podcast.Πιο αναλυτικά:1:52 Έχεις καταφέρει σερί ύπνου για την μικρή; Και αν ναι, πώς;3:35 Όταν πιέζεσαι με το παιδί που ξεσπάς; 6:17 Πότε επέστρεψε η περίοδος μετά τη γέννα;7:59 Είμαι 41 και δεν ξέρω αν θέλω να γίνω μητέρα. Νιώθω ότι πρέπει να αντιμετωπίσω τα δικά μου θέματα. 11:25 Πότε βρήκες ξανά τον εαυτό σου μετά τη γέννα;12:50 Τί αλλαγές  έχει προκαλέσει μέσα σου η μητρότητα;16:05 Πώς εκπαιδεύουμε ένα παιδί στην υγιεινή διατροφή;18:17 Θέλω να μειώσω τα γλυκά του σούπερ μάρκετ με υγιεινά και οικονομικά γλυκά. 19:18 Πώς είναι να ζεις με κάποιον που δεν προσέχει τη διατροφή του;21:33 Τί διατροφή ακολουθείς; Είσαι υπέρ της διαλειμματικής;23:07 Πού βρίσκεις κίνητρο για να κάνεις γυμναστική;26:37 Πώς προλαβαίνεις να διαβάσεις βιβλία;28:17 Πώς διαχειρίζεσαι την επικαιρότητα που είναι τόσο σκληρή;Μπορείτε να παρακολουθήσετε το video και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Σε μια εποχή που οι άνθρωποι έχουν περισσότερες ελευθερίες από ποτέ και οι γυναίκες διεκδικούν ισότητα σε κάθε τομέα της ζωής,  οι ερωτικές σχέσεις αναδιαμορφώνονται ριζικά. Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα. Ειρήνη Γεωργή, σύμβουλο Dating και Επικοινωνίας και συγγραφέα του βιβλίου " Αυτός που θέλουν οι γυναίκες",  για να μιλήσουμε αναλυτικά για το θέμα. Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σχέσεις σήμερα; Τί είναι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο  άντρες και γυναίκες στο να έρθουν κοντά; Πόσο μεγάλη σημασία έχει η συναίνεση στην ερωτική επαφή και τί ρόλο παίζουν τα στερεότυπα γύρω από τα φύλα στη διαμόρφωση μιας υγιούς ερωτικής ζωής; Πιο αναλυτικά: 00:04:15  Τι είναι ο φεμινισμός; Και γιατί έχει αποκτήσει αρνητική χροιά;00:09:40  Τί εννοούμε με τον όρο πατριαρχία και πώς βλάπτει και τους άντρες; 00:19:15 Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σχέσεις σήμερα; Τί είναι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο  άντρες και γυναίκες στο να έρθουν κοντά;00:22:30 Πώς βιώνει την εμπειρία ενός dating app μια γυναίκα και πώς ένας άνδρας;00:26:30 Η σημασία της συναίνεσης στην ερωτική επαφή.00:46:10 Τί είναι η κουλτούρα του βιασμού; 00:52:10 Τί είναι οι γκρίζοι βιασμοί;00:54:20 Βιασμός από γυναίκα σε άνδρα. Πώς γίνεται και τι περιλαμβάνει;00:58:02 Γιατί το slut shaming αποτελεί την πιο ανόητη επινόηση της ιστορίας του αντρικού φύλου εναντίον του αντρικού φύλου;01:03:09 Τι είναι το οργασμικό κενό; 01:05:15 Revenge pοrn. Πώς μπορούμε να σταθούμε απενάντι του ώστε να μην το ενισχύουμε; 01:07:35 Τί είναι ο pick up artist;01:17:33 Η διαφορά ανάμεσα στην σεξουαλική ταυτότητα και στην ταυτότητα φύλου. Τί σημαίνει το καθένα και ποιό είναι το φάσμα των σεξουαλικών ταυτοτήτων;Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr

Η ανδρική υπογονιμότητα είναι ένα θέμα ταμπού, που όμως απασχολεί όλο και περισσότερους άνδρες, παγκοσμίως. Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα Λίνα Ευγενή, βιολόγο αναπαραγωγής, γενική γραμματέα της Ανδρολογικής Εταιρείας και εξειδικευμένη στην εργαστηριακή ανδρολογία, για συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. Σε ποιά ηλικία πρέπει να επισκέπτεται ένας άνδρας τον ανδρολόγο και γιατί είναι τόσο σημαντική η πρόληψη; Γιατί είναι μύθος πως δεν παίζει ρόλο η ηλικία στην γονιμότητα των ανδρών; Γιατί θηλυκοποιείται ο πλανήτης και πώς επηρεάζει αυτό το ανδρικό φύλο?Πιο αναλυτικά:05:20 Πότε αποφασίζει ένας άντρας να πάει στον ανδρολόγο και γιατί δεν πηγαίνουν εύκολα σε ειδικό για προληπτικό έλεγχο;06:57 Σε ποιά ηλικία πρέπει να πηγαίνει ένας άντρας για προληπτικό έλεγχο;07:45 Η σημασία της κρυοσυντήρησης σε νεαρή ηλικία.09:58 Πώς η ηλικία μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα ενός άντρα και την υγεία των απογόνων του;12:20 Τραυματισμοί, λοιμώξεις και φλεγμονές ως αιτία της ανδρικής υπογονιμότητας.13:28 Η σημασία των περιβαλλοντικών παραγόντων στην ανδρική υπογονιμότητα. Πώς συμβάλλουν οι ενδοκρινικοί διαταράκτες, ακόμα και κατά τη διάρκεια της κύησης μιας γυναίκας, στην υπογονιμότητα που μπορεί να εμφανίσει ο γιος της στο μέλλον;15:00 Πώς η υπογονιμότητα ενός άντρα που αποκτά παιδί με τη γυναίκα του με εξωσωματική, μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα του γιού του; Η σημασία της κληρονομικότητας. 16:00 Παχυσαρκία και υπογονιμότητα. Πώς η αύξηση της θερμοκρασίας των όρχεων, μπορεί να οδηγήσει σε κακή ποιότητα σπέρματος;18:00 Κάπνισμα και αλκοόλ ως παράγοντες τοξικότητας στους όρχεις και στο DNA.18:24 Ποιά χαρακτηριστικά του σπέρματος εξετάζονται σε μια εργαστηριακή εξέταση? Ποιά είναι η σημασία τους;20:03 Πώς επηρεάζει το στρες την ποιότητα του σπέρματος και την ψυχολογία του ζευγαριού; 21:30 Γιατί η Ελλάδα έχει μεγαλύτερα ποσοστά υπογονιμότητας από τον μέσο όρο της Ευρώπης? Γιατί όσο περνούν τα χρόνια μειώνεται παγκοσμίως η ποιότητα του σπέρματος;23:10 Γιατί παρατηρείται παγκοσμίως θηλυκοποίηση του πλανήτη και πώς επηρεάζει το ανδρικό φύλο;24:50 Τί είναι τα όρια αναφοράς στην εξέταση του ανδρικού σπέρματος;26:52 Ποιά είναι τα ποσοστά υπογονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες;27:34 Γιατί είναι σημαντικό να πηγαίνει ταυτόχρονα το ζευγάρι σε ειδικό, σε περίπτωση υπογονιμότητας;29:18  Ποιά στερεότυπα επηρεάζουν τους άνδρες σε σχέση με την υπογονιμότητα;31:05 Σε τί ποσοστό υπογόνιμων ανδρών, παραμένει τελικά άγνωστη η αιτία;32:50 Πώς αντιδρούν οι άντρες στην ανακοίνωση μιας διάγνωσης υπογονιμότητας;34:50 Πώς αντιδρούν τα ζευγάρια όταν για να αποκτήσουν παιδί χρειάζεται να απευθυνθούν σε ξένο δότη σπέρματος;36:45 Πώς επηρεάζει το περιβάλλον του ζευγαριού τις επιλογές και την ψυχολογία του, όταν προσπαθεί να αποκτήσει παιδί;39:55 Η σημασία στην αλλαγή νοοτροπίας, σε σχέση με την υπογονιμότητα. Με αφορμή την καμπάνια της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρίας  και της  Ανδρολογικής  Εταιρίας για την ανδρική υπογονιμότητα, κυκλοφόρησε πριν λίγες ημέρες το τραγούδι "Να μ'αγαπάς Αληθινά ", σε μουσική Λάκη Παπαδόπουλου και στίχους Ρεβέκκας Ρούση και Κλέλιας Χαρίση, από την People Music. Ακούστε το εδώ https://www.youtube.com/watch?v=xiA-nZc4ql4Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Bρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκε

Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες ταλαιπωρούν πολύ μεγάλο αριθμό ανθρώπων (κυρίως γυναικών) και τα συμπτώματα, όπως και η ένταση ποικίλουν. Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Πηνελόπη Παπαχρήστου , νευρολόγο με εξειδίκευση στις κεφαλαλγίες, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα. Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας; Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;Πώς εμφανίζονται οι ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε;Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια; Πιο αναλυτικά:03:00 Ποιές είναι οι κατηγορίες των πονοκεφάλων;04:00 Τί είναι η αθροιστική κεφαλαλγία και πώς αντιμετωπίζεται;05:15 Τί ποσοστό ανθρώπων υποφέρει από ημικρανίες;05:40 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στον πονοκέφαλο και στην ημικρανία;06:30 Συμπτώματα των ημικρανιών.08:18 Τί είναι η ημικρανική αύρα;10:39: Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;11:44 Ποιοί παράγοντες πυροδοτούν την ημικρανία;12:20 Γιατί οι ημικρανίες εμφανίζονται πιο συχνά στις γυναίκες;15:50 Τί είναι η οικογενής ημιπληγική ημικρανία;16:36 Ορμονικός κύκλος και ημικρανίες.18:40 Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας;21:00 Πώς επηρεάζει τις ημικρανίες η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση;22:19 Ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε.25:20 Τροφές που πυροδοτούν τις ημικρανίες.26:10 Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;31:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην μείωση των ημικρανιών και ποιο είδος άσκησης να προτιμούμε;32:10 Αλκοόλ και ημικρανίες33:10 Τί είναι το ημερολόγιο κεφαλαλγίας και πώς βοηθά τους ημικρανικούς;34:10 Πώς επιδρά η ποιότητα του ύπνου στην ημικρανία;35:52 Πονοκέφαλος και στρες. Πώς το διαχειριζόμαστε;39:10 Καφεΐνη: Βοηθά ή επιδεινώνει τον πονοκέφαλο;40:44 Πώς συνδέεται ο πόνος στον αυχένα με την ημικρανία;44:17 Τί είναι η αλλοδυνία και πώς συνδέεται με την ημικρανία;45:15 Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια;50:03 Με ποιούς τρόπους μπορεί να αντιμετωπιστεί η ημικρανία; Ποιός ο ρόλος του Botox; Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!  Στη συζήτηση γίνεται αναφορά στη σημασία του Ύπνου. Μπορείτε να ακούσετε μια πιο αναλυτική κουβέντα πάνω σε αυτό, στο επεισόδιο #22, με καλεσμένο τον κ. Χαράλαμπο Μερμίγκη, πνευμονολόγο και ειδικό γιατρό Ύπνου.  Bρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την κα Παπαχρήστου @dr_pinelopiΓια μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr 

Ο ποιοτικός Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας και οι διαταραχές που συνδέονται με αυτόν έχουν σοβαρές επιπτώσεις σε όλους του τομείς της ζωής μας. Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε τον κ. Μερμίγκη Χαράλαμπο, πνευμονολόγο, ειδικό ιατρό ύπνου και διευθυντή εργαστηρίου ύπνου στο Ερρίκος Ντυνάν για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.  Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την ποιότητα ζωής μας;Ποιες παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;Πιο αναλυτικά:02:40 Πόσες ώρες ύπνου τελικά χρειαζόμαστε;05:00 Γιατί ο βραδινός ύπνος έχει διαφορετική ποιότητα από τον ύπνο οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας; Τί είναι οι χρονότυποι και ποιά η διαφορά του κάθε τύπου?10:30 Πώς επηρεάζεται η Υγεία ανθρώπων που δουλεύουν βράδυ;12:30 Η αναπλήρωση του λιγοστού ύπνου τα Σαββατοκύριακα είναι αποτελεσματική;14:50 Ύπνος και πρωινό φως. Ποιά μηνύματα “στέλνει” στον ανθρώπινο εγκέφαλο;18:50 Πώς επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο μας το blue light από τις οθόνες;23:40 Τα διαφορετικά στάδια του ύπνου. Γιατί είναι τόσο σημαντικά; 26:50 Τι ακριβώς συμβαίνει στον REM ύπνο και γιατί είναι τόσο σημαντικός;30:14 “Sleep on it”. Γιατί λέμε αυτή την φράση;31:20 Πώς η έλλειψη ύπνου “αποδυναμώνει” το ανοσοποιητικό σύστημα;33:40 Πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τα καρδιακά επεισόδια;36:40 Ποιά είναι η ιδανική διάρκεια του power nap και πότε πρέπει να γίνεται μέσα στην ημέρα;38:10 Ο πολυφασικός ύπνος είναι φυσιολογικός ή πρέπει να μας προβληματίζει;39:35 Ποιές παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου καιγιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;44:30 Πώς τα φάρμακα και το αλκοόλ μπορούν να καταστρέψουν την ποιότητα του ύπνου;47:40 Ποιά η σύνδεση της έλλειψης ύπνου με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;52:40 Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για τηνποιότητα ζωής μας;56:20 Τι είναι η υπνική άπνοια και ποιό είναι το πιο συχνό σύμπτωμα;1:00:10 Ο ρόλος του ύπνου στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας1:01:45 Συμπληρώματα μελατονίνης. Πόσο βοηθούν τελικά τον ύπνο;1:04:05 Πώς η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία καταπολεμά την αυπνία;1:05:47 Kαφείνη και ύπνος.1:07:00 Ποιά είναι η κατάλληλη θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο;1:09:00 Μπορεί να βοηθήσει ο Διαλογισμός και η βαθιά χαλάρωση χωρίς ύπνο (NSDR) στην αντιμετώπιση της αϋπνίας;1:12:30 Χρήσιμα tips για βελτίωση του ύπνου 1:18:17 Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;Στη συζήτηση, γίνεται αναφορά στον Matthew Walker, ο οποίος είναι διευθυντής του Κέντρου για τον Ανθρώπινο Ύπνο στο Πανεπιστήμιο Μπέρκλει και θεωρείται πρωτοπόρος στη σύγχρονη έρευνα. Το βιβλίο του «Τα μυστικά του Ύπνου» κυκλοφορεί στα ελληνικά και θα το βρείτε εδώ. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το 

Έχουμε ακούσει όλοι για την Μοντεσσοριανή παιδαγωγική, αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουμε πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην καθημερινότητα με τα παιδιά μας. Σε αυτό το επεισόδιο “Nadia TalksWellness”, συναντήσαμε την Ντίνα Νομικού, νηπιαγωγό, παιδαγωγό Μontessori και συστημική σύμβουλο για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα χαρακτηριστικά και τα προτερήματα αυτής της προσέγγισης. Ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά, σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο? Πώς διαφοροποιούνται καθώς μεγαλώνουν?Γιατί είναι σημαντικό να αντιληφθούν πως η φροντίδα του εαυτού τους είναι προσωπική τους υπόθεση και δεν γίνεται για να ικανοποιήσουν τους ενήλικες?Πώς πρέπει να αντιμετωπίζονται τα παιδιά μέσα στην τάξη από τους δασκάλους? Γιατί έχει εκλείψει ο ανθρωπισμός στο σχολείο? Πιο αναλυτικά:01:00 Ποιά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής Montessori;05:10 Ποια είναι τα βασικά αναπτυξιακά στάδια ενός παιδιού;08:55 Γιατί χάνεται το ενδιαφέρον των παιδιών στο δημοτικό σχολείο και παραμένουν στάσιμα;16:40 Πόσο σημαντικό είναι το ελεύθερο παιχνίδι για την ανάπτυξη ενός παιδιού και πώς μαθαίνει τα όρια μέσα από αυτό;27:30 Ποιές είναι οι βασικές δυσκολίες της γονεϊκότητας και πόσο αλλάζουν ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού;32:26 Γιατί είναι τόσο σημαντική η σχέση που χτίζεται μεταξύ ενός παιδιού και του γονιού, στα πρώτα χρόνια της ζωής του; Ποιες είναι οι συνέπειες από το ότι δεν στηρίζεται επαρκώς σήμερα μια νέα μαμά?39:35 Ποιά είναι η κατάλληλη ηλικία για να πάει ένα παιδί στον παιδικό σταθμό;41:26 Γιατί είναι καλό οι δάσκαλοι να αποφεύγουν να λένε εκφράσεις όπως το “Μην κλαις” σε ένα παιδί;43:30 Πώς προσεγγίζουμε ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του; Σε ποια στοιχεία επικοινωνίας δίνουμε προτεραιότητα κάθε φορά?55:24 Πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά να νιώθουν ότι κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους και όχι για τους γονείς; Από ποιά ηλικία είναι καλό να αρχίζει αυτός ο προσανατολισμός;01:00:30 Η σημερινή γενιά γονιών είναι “καλύτερη” από τις προηγούμενες;Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας  Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast! Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr Την Ντίνα Νομικού θα την βρείτε @dinanomikou και στο www.thechildin.grΤο βιβλίο της λέγεται «Σκάλα» και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Παπαδόπουλος.Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr   Καλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Άντζελα Σπανού (aka Pure Momentum), παθολόγο και κλινική διατροφολόγο, και μεταξύ άλλων συζητούν:1:45 - Το προσωπικό ταξίδι της Άντζελας Σπανού από την παθολογία στην κλινική διατροφή.3:12 - Τι είναι η Προληπτική Ιατρική;4:35 - Τι είναι η Κλινική Διατροφή και πως μπορεί να βοηθήσει άτομα με μεταβολικά νοσήματα;7:00 - Τι λέει η επιστήμη για τις καινούριες μεθόδους απώλειας βάρους όπως είναι η εξέταση DNA, η μεταβολομική, ο βιοσυντονισμός και η ορθομοριακή;11:55 - Κάνει όντως κακό στον οργανισμό μας η γλουτένη και η λακτόζη; Και πως μπορεί να σχετίζεται με το ευερέθιστο έντερο;17:45 - Τι είναι η ωμοφαγία και ποια τα οφέλη της στον οργανισμό μας;22:45 - Ποιές είναι οι 3 βασικές συμβουλές που θα έπρεπε να ακολουθήσει κάποιος που δεν έχει βάλει το mindfulness σε σχέση με τη διατροφή στην καθημερινότητά του;26:58 - Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ψυχική υγεία;28:38 - Μπορεί κάποιος να κάνει vegan διατροφή χωρίς συμπληρώματα;29:56 - Τι είναι η seagan διατροφή;

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια συναντά την Ελένη Νίνα, κλινική ψυχολόγο/ψυχοθεραπεύτρια, και μεταξύ άλλων συζητούν:01:48 - Τί ορίζεται επιστημονικά ως ψυχική διαταραχή και ποιές μορφές της είναι οι πιο συχνές?05:00 - Είναι σήμερα περισσότερα τα περιστατικά ψυχικών διαταραχών σε σχέση με παλιά; Ποιές εκφάνσεις ψυχικών διαταραχών έχουν αναδειχθεί περισσότερο;07:15 – Η ιστορία της ψυχικής υγείας από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα.13:35 – Πως έχει επηρεάσει ο COVID και ο σημερινός τρόπος ζωής την ψυχολογία των ανθρώπων;24:15 - Είμαστε πλέον πολύ εξοικειωμένοι με τις κρίσεις πανικού και τις αγχώδεις διαταραχές. Πώς μπορούμε να οχυρωθούμε απέναντι σε μια επικαιρότητα που συνεχώς μας τροφοδοτεί με άγχος?36:36 - Τί σημαίνει τραύμα? Τί είναι η κατάσταση πάλης η φυγής; Τί συμβαίνει όταν παγώνουμε σε μια κατάσταση (κατάσταση freeze) και πώς επηρεάζει αυτό το σώμα μας?52:35 - Ποιες θεραπείες χρησιμοποιεί η ψυχοθεραπεία για το τραύμα? Τί είναι η θεραπεία με EMDR? (διέγερση εγκεφάλου με κίνηση ματιών)57:20 - Υπάρχουν τρόποι για να προλάβει κάποιος την ψυχική ασθένεια? Μπορούμε να κάνουμε κάτι σαν πρόληψη?Στο podcast γίνεται αναφορά στον Gabor Maté (@gabormatemd), γιατρό και συγγραφέα, ειδικευμένο στο τραύμα και την γονεϊκότητα.

Σε αυτό το επεισόδιο η Νάντια Μπουλέ συναντά τον Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, με τον οποίο μεταξύ άλλων συζητούν: Για την ιδανική ώρα και συχνότητα άσκησηςΓια τη σημασία της κίνησης στην εγκυμοσύνηΓια την αύξηση καύσης λίπους, όταν κάνουμε γυμναστική με άδειο στομάχι Για τα οφέλη του συνδυασμού άσκησης και λεμφικού μασάζΓια τα οφέλη της κίνησης στις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες Πολύ χρηστικά tipsγια να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση Επίσης, στη συζήτηση γίνεται αναφορά στην @GlucoseGoddess και στον @DrΜarkHyman.