佟彤：喜马拉雅的听众朋友们大家好，我是佟彤。步入冬天，随着气温骤降，不少人开始频频咳嗽。我们在地铁或者办公室里经常会听到咳嗽声、嗽嗓子的声音。大多数是干咳，频繁的嗽，多是在毫无原因的情况下就开始了。其实，这种常见的咳嗽，很多未必是感染病毒细菌导致的。但为什么冬天是高发季呢？而且一咳嗽就很长时间不容易好呢？这就要说到“肺为娇脏”的中医理念了。肺是全身唯一一个和外界直接相通的器官。外界的风寒、湿热都会直接伤及到肺。从肺的属性上看，它是怕寒冷和干燥。可冬天，偏偏是这两个邪气当令，天气又冷又干，这就给咳嗽的发生提供了便利条件。冬天不仅有户外的寒和燥问题，北方开始供暖后的室内，寒燥又变为燥热。如果说寒燥伤的是肺气，燥热就容易伤肺阴了。如果你还是一个平时说话很多，用嗓过度的人，比如老师、歌手以及现在的各种主播，那么说话多更是要耗伤气阴。下面就请崔鲁佳医生来说说，寒和燥会给我们的肺带来什么样的损害呢？崔鲁佳：《中医养生妙招》的各位听友，大家好！我是崔鲁佳，是北京中医药大学东方医院耳鼻咽喉科副主任医师。从西医角度讲，寒和燥会导致呼吸道黏膜缺水，粘膜就此受损，受损后的气道，变得非常敏感，稍微有点冷空气或者异味，就足以引起轩然大波，干咳就此就开始了。如果燥的问题不解决，甚至伤了肺阴，干咳就会迁延不愈，这就变成了久咳，很多人为此苦不堪言。这些情况还只是发生在没有什么基础病和年轻人身上，连他们都难以躲过冬天肺这个娇脏受伤的风向，更何况那些原本就有慢性肺系疾病、肺结核、慢阻肺等消耗性疾病的人。久病已经损伤了肺阴，迁延的时间越久，伤阴越重。这时候再受到燥邪侵袭，慢性病很容易复发，会加重咳嗽，持续时间也会更长，所以，他们的冬天，更需要润燥。那么，有什么行之有效的办法润肺燥呢？佟彤：生活中，润肺燥首推的是梨。因为梨是白色的，中医认为白色入肺经，可以直接滋养肺阴。但值得注意的是，梨的生熟是有性质区别的。生梨清六腑之热，熟梨则滋五脏之阴。如果是脾胃虚寒的人，生梨会伤脾阳，而把梨熬成梨汤或者炖梨，梨的凉性就会大减，这就是为什么秋冬季我们会在超市中看到秋梨膏了。但无论是生梨还是超市中的秋梨膏，都只是食物，只能在预防病症时起到一定作用。如果已经有了较为明显的症状时，或者干燥伤阴的程度较重，这些食物的药力就明显不足了。如果长期指望食物达到润肺止咳的目的，甚至可能贻误病机，让病症迁延出其他变化。还有一点很重要。冬季咳嗽可能是因为肺热耗伤津液，才引起干咳、久咳的情况，单一的食疗无法应对如此复杂的病情，这时候就必须提到北京同仁堂的“秋梨润肺膏”。方中秋梨为君药，入心肺兼入肝脾诸经，生用可清六腑之热，熟用可滋五脏之阴，甘寒生津，为消痰降火，清热解毒，有凉心、清肺、降火、润燥、散风、除烦、止渴、醒酒等功效，能治伤寒发热，中风不语，失音热嗽，气喘痰喘，心烦，胸中痞塞及妇女气郁吐血等症。麦冬味甘微苦、性寒，养阴润肺止咳；川贝母清热润肺，化痰止咳，对阴虚内伤之干咳效果佳，为臣药。款冬花味辛温无毒，化痰止嗽，对痰多或吐脓血者尤佳。崔鲁佳：需要提示大家的是，秋梨润肺膏虽然可以有效缓解冬天的咳嗽，但服用的同时，还要注意不吃或者少吃辛辣刺激性食物，避免受寒，也避免过度保温。通过生活方式的改善，最大限度祛除干咳久咳的诱因，才是养生防病的根本。【本节目为同仁堂定制节目，由健康新佟学、博集新媒联合出品，喜马拉雅独家播放，未经授权禁止转载】

很多人都在张罗着减肥，除了节食、运动还会借助中药达到减肥的目的。被用来减肥的中医方剂中大多有健脾祛湿功效。其中，茯苓是重要的一味，比如“参苓白术丸”、“五苓散”、“苓桂术甘汤”它们都有利水消肿功效，与减肥机理是同一个药理基础。为什么并无通便泻肚功能的茯苓，能担负减肥重任？除了药性本身有健脾利湿功效之外，还有一个重要原因：茯苓含有80%的纤维素。这就意味着，饱腹感很强的茯苓，在“骗”了肚子之后就穿肠而过了，而真正能被身体吸收的非常少。好消息~好消息~天猫火锅节活动，佟道店铺商品满200元减20元。优惠多多，划算多多！这个冬季还不来囤货？>>>点我进入主播店铺购买养生食疗小妙招<<<【点击“订阅”，获取课程最新情况】搜索“健康新佟学”（ID：ttong315），获取更多中医养生食疗法、热点健康资讯。【温馨提示】如有重大疾病，请尽快去附近医院就诊；各类药物使用加减，请在医生指导下进行。【我的个人店铺“佟道”开通啦】店铺里是我精心调配的健康好物，欢迎选购。点击每期节目声音条上的红色购物车，或在我的个人主播页点击【TA的店铺】查看。

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佟彤：喜马拉雅的听众朋友们大家好，我是佟彤。霜降一过，我们和冬天之间的距离进一步拉近了。从霜降到立冬这段时间，天气逐渐由凉变冷，人的胃口也会随即变好，不仅吃肉吃得多了，而且有些人早早地就开始为冬日进补做准备了。但与此同时，很多人出现了口干舌燥、牙龈肿痛、嗓子疼、眼睛红、大便干等上火的症状。这些病症一出现，人们的第一反应是吃祛火药。确实，在所有健康问题上，中国人对“上火”最为熟悉，也最敢自己下手治疗，有些人甚至把祛火药当作一种可以随便吃的“小药”，时不时就要吃上一些来预防上火。事实上，这种做法与中医祛火的总则大相径庭。中医对祛火药的使用特别讲究要遵循“中病即止”的原则，什么意思呢？就是说，祛火药不能长期服用，上火的症状缓解了就要减量或是停用，因为中医的祛火药多是性质寒凉之品，而中医的火是人体的生机、是多出来的功能，如果过度祛火，就会伤了生机、伤了功能。更重要的是，上火也是有虚实之分的，如果上的是虚火，那么祛火最应该做的是弥补虚损，而不是用清热祛火药。先来和大家简单地说说什么是虚火。中医认为，虚火的本质是虚，往往是阴虚在前，虚火在后，为此，上虚火的人常常表现为手脚心热、盗汗、心烦，人也多是消瘦的，因为这种情况多是慢性消耗性疾病的结果或者是病理体质使然。而实火多是肺胃肝之火，也就是肺、胃、肝这三个脏腑的问题，其中，胃火常可表现为是口臭、牙龈肿；肺火是嗓子疼、干咳；肝火则是口苦、眼睛红。这三种火都是实火，除了上面的特定症状外，还多会伴有大便干的问题，也因此，中医用来祛火的药物多有泻下的效果，也就是通过通便来祛火。既然这里说到了祛火药有泻下的作用，这就需要我们在使用祛火药的同时，特别注意两个问题：一是泻肚虽然可以祛火，但不能过度，否则就会直折阳气，影响身体健康。之前曾经有个报道称，一个常年吃祛火药的大妈去医院检查，结果发现肠道内壁呈黑色，被诊断为黑肠病。从中医角度讲，这其实就是祛火过度对阳气损耗的结果。还有一点更重要，祛火也并非通便这一条路。从西医学上讲，小便、出汗以及皮肤的“无感蒸发”，都是身体排毒的途径，特别是后者，中医称之为清热散火，其中这个“散”是通过清透三焦之火来达到。这里可能有听友会问了，既然祛火药不能随便吃，那么在上火时，我该如何选择祛火药呢？下面就请崔鲁佳医生谈谈，她在临床上如何选择祛火药吧。崔鲁佳：《中医养生妙招》的各位听友，大家好！我是崔鲁佳，是北京中医药大学东方医院耳鼻咽喉科副主任医师，很高兴在这里和佟彤老师一起，和大家聊聊秋冬换季时该如何祛火。说到祛火药的选择啊，绕不开牛黄解毒，但市面上这么多的牛黄解毒类产品，到底哪一种更适合呢？这就是我们今天要说的“京制牛黄解毒片”，它主要祛的是肺胃之火，也就是我们说的实火，具体表现有头目眩晕、口鼻生疮、风火牙痛、暴发火眼、咽喉疼痛、耳鸣肿痛、大便秘结、皮肤刺痒等等。之所以选择“京制牛黄解毒片”，主要是因为它的祛火途径有很多。什么意思呢？如果你仔细看药品说明书上的【成份】一栏，就会发现市面上的“牛黄解毒”都用到了大黄。很多了解中医的人都知道，大黄有泻下攻积、清热泻火之效，但在京制牛黄解毒片中，大黄只占全部药物的一小部分，由此可见，泻下通便并非京制牛黄解毒片的重点，更不是它祛火的唯一途径。那么，关于京制牛黄解毒片是怎么帮助我们祛火的，就请佟彤老师来说一说吧。佟彤：简单来说，京制牛黄解毒片更多地借助了透热、散热的方法，也就是前面说到的通过清透三焦之火来祛火，所以京制牛黄解毒泻肚的力量并不大，但祛火的作用却十分了得，因为它开启了全身能祛火散热的所有通道，不仅减少了泻药对肠道的刺激，以及肠道对此产生的依赖性，还避免了泻下过度对身体功能造成的损伤。崔鲁佳：确实是这样的，京制牛黄解毒片在药物组成上就兼顾了多方面，远比通过单一地泻下祛火更多选择。比如，其中的黄芩善清泻上焦肺火，黄柏可清泻下焦肾火，黄连偏清心火及中焦胃火，栀子通泻三焦郁火。除此之外，京制牛黄解毒片成份中还包含石膏、金银花、连翘等中药，可以使肺胃之气舒畅；薄荷、防风、菊花等辛凉之品，辅以解表散热。同时借助三焦、小便等排毒祛火途径，将实火以和缓的方式分流排出，有助于保全身体的阳气。当出现以上上火症状时，可以服用京制牛黄解毒片来缓解上火症状，而不是只要是“祛火药”就服用，对症用药才能较好的解决问题。【本节目为同仁堂定制节目，由健康新佟学、博集新媒联合出品，喜马拉雅独家播放，未经授权禁止转载】

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很多人不好意思说，但私底下都忧心过这些问题：如果真的擦枪走火意外怀孕了，能自己吃药悄悄解决吗？广告里的“3分钟无痛人流”到底能不能做？人工流产，会影响以后的正常怀孕吗？ 这些问题很重要，所以我们翻查文献，请专业人士审阅，制作了这支视频，希望为你提供可靠的答案

你的皮是不是又痒了，还脱皮、起疱、长疹，甚至还散发出浓郁的不雅气味？很有可能，你得了皮肤癣。 为什么你会得皮肤癣？如何科学地对付它？我们从真菌感染的机制，和抗真菌药物的原理出发，带你拯救发痒的皮肤。

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为什么游泳运动员的肌肉都那么好

聊聊健身女网红卖的那些假货~

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我们经常会看到一些人没事抖腿，抖起来没完，这是怎么回事呢？有一种说法认为，由于常常久坐，容易导致气血不畅、下肢酸软等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。但是，也有抖腿事件证明，抖腿也是个“危险运动”！ 

特别提醒 佟彤老师官方douyin账号已开通！打开douyin，搜索“佟道生活知识馆”，养出健康好身体！养生小妙招 用偏方治疗咳嗽要“对症下药”1. 川贝蒸梨：适用缓解肺热燥咳，或咳嗽日久伤阴的干咳。2. 烤橘子：适用缓解受寒导致的咳嗽、痰清稀。3. 隔水炖野荞麦：适用缓解嗓子疼痛红肿，黄痰多但难咳出的咳嗽。4. 芹菜梨汁：适用缓解大便干燥的同时，由于感冒引起的小儿咳嗽，尤其还有黄痰很重，嗓子红肿等症状。>>>点我进入主播店铺购买养生食疗小妙招<<< 【点击“订阅”，获取课程最新情况】 搜索“健康新佟学”（ID：ttong315），获取更多中医养生食疗法、热点健康资讯。 【温馨提示】 如有重大疾病，请尽快去附近医院就诊；各类药物使用加减，请在医生指导下进行。 【我的个人店铺“佟道”开通啦】 店铺里是我精心调配的健康好物，欢迎选购。 可点击每期节目声音条上的红色购物车，或在我的个人主播页点击【TA的店铺】查看。

特别提醒 佟彤老师官方douyin账号已开通！ 打开douyin，搜索“佟道生活知识馆”，养出健康好身体！ 养生小妙招 当阳气不足时，如何温补阳气？ 1. 用阳光晒背。选择每天下午阳光最足的时候，让阳光直晒后背，晒1小时左右，到身体微微出汗即可。 2. 用盐熨疗法温经通络、活...

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佟彤老师官方douyin账号已开通！ 打开douyin，搜索“佟彤说健康”，养出健康好身体！ 直播预告 12月3日（本周四）晚7:00，佟彤老师要直播啦！ 分享主题：生活中容易疲乏无力，怎么办 另有佟道产品直播间专享福利大放送！ 养生小妙招 中医养生强调身体“贵平而不贵强”...

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第二次说

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这个系列终于来到了最终章——我们将通过了解：病毒进入人体后完整连续的这一全过程，来思考并理解这个疾病对于重症患者为什么如此来势汹汹，以为现有的一些治疗方法为何能有一定效果了。当然，也会和大家讲讲关于核酸检测的原理。文案：U医生、丫头编辑：旭岽主播：旭岽、冰枫后期：旭岽审校：丫头、高树琛

新冠病毒是如何进入我们身体的？进入身体后它又对我们的细胞做了什么？炎症是如何发生的？消炎药和抗炎药有什么区别？为什么我们的免疫系统反而加重了我们的病情？这一期，主要谈谈“炎症”。文案：U医生、丫头、颜如玉、李元方编辑：旭岽主播：旭岽、冰枫后期：旭岽审校：丫头

新冠病毒的专业名为什么叫SARS-CoV-2？经常出现的COVID-19又是什么意思？关于病毒的命名，都有怎样的讲究和忌讳？病毒时如何分类的？新冠病毒和SARS病毒在生物学上到底是怎样的关系？为什么说瑞德西韦是目前看来最具潜力的明星药？这一期，我们从病毒的分类说起。文案：U医生、丫头、颜如玉、李元方编辑：旭岽主播：旭岽、冰枫后期：旭岽审校：丫头

经过我的再三思考和文案作者们的反复打磨，我们决定在这个特殊时期和各位叨友说一说当下全球最流行的词语——“新冠肺炎”。我们也用这个系列，致敬依然奋战在一线的白衣天使们。文案：U医生编辑：旭岽主播：旭岽、冰枫后期：旭岽审校：丫头

开讲啦！新课《佟彤中医养护50讲》，症状、医理、实操三位一体，每天10分钟，提高免疫力，重塑身体自愈力！ 听课方式：点我收听《佟彤中医养护50讲》 养生小妙招 薏米祛湿是中医理论，它能使体内的湿气从小便排出。但是要注意的是，...

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开讲啦！新课《佟彤中医养护50讲》，症状、医理、实操三位一体，每天10分钟，提高免疫力，重塑身体自愈力！ 听课方式：点我收听《佟彤中医养护50讲》 养生小妙招 “要想身体健康，请每天站立办公1小时。” 中医辨证体质时，...

养生小妙招 可以被哭瞎的眼睛，发病有前兆：傍晚或者光线暗的条件下看灯的时候，如果你发现灯光周围有虹视样的光环，同时眼前还会有雾朦朦的感觉，并时常伴有眼睛发胀、鼻根部、眉弓部酸胀、有疼痛感。最好赶快到医院测测眼压，就可以早发现青光眼，同时还可以吃...

养生小妙招 舌苔特别腻的时候吃什么药呢？非常简单：藿香正气。 很多人以为，藿香正气只能治疗中暑。其实这是对中医的曲解。事实上，无论春夏秋冬季，只要舌苔腻了，特别是白腻的舌苔，藿香正气都适合。 如果在舌苔腻的同时，胃像呆住了一样，自己都...

养生小妙招 从熬夜影响的激素分泌的角度说，为了减肥，也要充足地睡好觉。 怎样才能提高睡眠质量呢？除了白天保持足够的运动，按时起居，睡前少玩手机等等常规要遵守，还可以借助中药，这就是酸枣仁和麦冬。 去药店买炒酸枣仁、麦冬、百...

说到我们每个人最贴身的衣物，那必定是内裤，内裤的清洁跟健康息息相关，可我们应该怎么正确洗内裤？内裤可以和袜子一起洗吗？怎么判断内裤该换了？

天气越来越热，高温之下，有的人每天会出大量的汗，有的人甚至会突然晕倒，所以今天想跟大家说一个隐藏在大量出汗和晕倒背后的病症，低血钾症。

想必大家也经历过安静的时候，肚子咕咕叫的尴尬吧？今天跟大家聊聊，肚子咕咕叫的原因。想要了解你的肚子，就需要从它“说的话”开始。

麻辣犀利爆笑吐槽——然哥说新闻，新闻脱口秀

养生小妙招 早上的第一杯水，喝什么水并不重要，白水、盐水、柠檬水、蜂蜜水都可以，但水的温度一定要是温热的，不能喝冷水，而且水量要足够，最好要一次喝够200毫升，也就是一袋牛奶的量。如果你想喝盐水，最好是生理盐水，这样不会使细胞脱水，还能很快被身体吸收...

养生小妙招 古往今来的补益名方中，最能弥补“掏空”状态的药就是阿胶，历朝历代都是御用。从中医理论上讲，阿胶是入肾经第一药。阿胶的吃法其实很简单，让药店直接打成粉，回来每天冲服5-10克；或者自己用阿胶粉和一半的黑芝麻一半的核桃和冰糖，加点黄酒，用小火...

养生小妙招 肺火：用芦根、白茅根各10-15克煎汤或者开水冲泡后代茶饮。 胃火：生石膏30克，连翘、藿香各10克，先把生石膏煎二十分钟，再下藿香、连翘，再煎十分钟，用这个药汤来漱口，频繁的漱，漱的过程中可以喝上几口，不管是对牙龈肿还是口臭都非常有效。 心...

现有的皮肤病种类超过2000种。说起皮肤病，许多人第一直觉：会不会传染？可实际上，传染性皮肤病只是皮肤病种类的一小部分，更多的是不传染的！

膝关节几乎支撑了人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。白天膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。可为什么膝关节会承受如此大的压力？我们如何发现膝关节早期退化呢？

关爱女性健康，对肿瘤君say no！本期是全国肿瘤周《39医生说》特别节目，特别邀请了广东省人民医院乳腺科主任医师廖宁教授，来聊聊威胁女性健康第一位的恶性肿瘤，乳腺癌。中国乳房重建比例较低，是什么原因呢？乳房全切和保乳，我们又该如何选择？

关爱女性健康，对肿瘤君say no！位居女性高发恶性肿瘤第四位的甲状腺癌，近年来发病率增长极快，而且呈现明显的年轻化的趋势。到底是什么原因导致那么多年轻女性惹上甲状腺癌？又该如何积极预防呢？【上周 美人计 话题】每8名女性就有1人患上！“女性健康第一杀手”你了解多少？

掰开吃、磨碎吃是我们对付吃药难的两大智慧法宝，但是这些做法真的没有问题吗？所有药片都可以掰开吃或磨碎吃吗？

肩颈经常疼痛，这属于颈椎病吗？关于这个问题，这期我们咨询了广州中山大学孙逸仙纪念医院脊柱微创中心副主任唐勇，为大家好好解答。

现在很多老人对体检还是不太在意，认为身体没有明显不适症状就不需要浪费钱做检查，。其实随着年龄的增长，老人对身体变化的敏感度会逐渐下降，定期体检能及早发现疾病，做到早治疗。那么老年人究竟需要多久做一次体检呢？

大热剧《都挺好》，虽然苏大强之前花式作妖令人愤慨，然而最终患病后流露出的对明玉的关爱，也着实让人心头一酸。今天想和大家来聊一聊，苏大强最终患上的这个病，老年痴呆。 

血脂异常，我们需要警惕什么？关于这个问题，这期节目邀请到了广州中山大学孙逸仙纪念医院检验科主任技师段朝辉做客，为大家好好解答。

数据显示，我国近视人数已超过6亿，普通近视不是病，但高度近视却是会让人失明的病！高度近视会有什么影响？有补救的机会吗？

我们都知道，女性一生卵子数量有限，可最后真正排出的卵子有多少呢？排卵期我们的身体又会有什么反应？卵子没能跟精子成功结合的原因是什么？那些受精失败的卵子，最后都去了哪儿？这些秘密，我们今天一一揭开。【上周 美人计 话题】月经不调、不孕、多毛、肥胖可能都是这个问题导致的？！

不知道大家有没有想过，声音为什么会出现变化呢？又是从几岁开始才会「变声」?而我们的声音又要经历多久，才能「变身」成功？

得了慢性荨麻疹该怎么办？关于这个问题，今天节目邀请到了北京大学第三医院皮肤科主任医师谷晓广医生做客，为大家好好解答。

因为一个“意外”，每年近千万的中国女性都在承受着流产的巨大痛楚，因此，每一位女性都应该真正重视“避孕”这件事。【上周 美人计 话题】错用卫生巾，一生两行泪！

麻辣犀利爆笑吐槽——然哥说新闻，新闻脱口秀

节目总结三点：1.锻炼完必须马上进食？2.训练后马上喝一杯蛋白粉？ 3.训练完得马上补充快速碳水？

受伤留了疤，疤痕会发展成癌症吗？关于这个问题，今天节目邀请到了广州南方医科大学珠江医院整形外科副主任医师王晋煌医生做客，为大家好好解答。

胃既然可以将吃下去的肉、米饭都消化，胃酸作为一种腐蚀性较强的酸，甚至可以把金属锌都溶解，为什么只消化食物，却不会伤到胃本身呢？

寻找你消失的腹肌。

一个都没有！

每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，春节回家记得提醒家中老人要注意保护好心脑血管，千万别犯这些错误。

经常在朋友圈看到一些文章，在鼓励多吃某种食物的同时，又千叮咛万嘱咐不能吃什么，甚至具体到某个时间点不能吃什么。这些经常提到的食物真的不能在晚上吃吗？

虽然放屁在公共场合是一件令人尴尬的事，但这属于人体的正常生理活动，一天放几个屁实际上再正常不过了。而且放屁这个事背后其实隐藏了不少秘密，今天就来跟大家说说，放屁的情况哪些正常，哪些不正常。

出现血尿，这会是什么情况？严重吗？关于这个问题，今天节目邀请到了广州中山大学肿瘤防治中心泌尿外科主任医师刘卓炜医生做客，为大家好好解答。

糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。在这么多种糖尿病慢性并发症中，心脑血管并发症最常见。此外，糖尿病患者的肾脏也更容易受伤，心肾并发症的出现也严重影响着患者的生活质量和寿命。

去献血有什么条件？献血会有感染的情况发生吗？关于这个问题，今天节目邀请到了中山大学孙逸仙纪念医院输血科主任王秀菊医生做客，为大家好好解答。

如今生活水平提高，大家对健康越来越重视，长期服用保健品的人也越来越多了，但在服用保健品时，大家都会产生各种各种的疑问，关于这些疑问，我们今天为大家一一解答！

月圆之夜又称满月，在美国的大片中，满月和种种奇怪的迹象挂钩，比如僵尸出没、异形变身等等。而现实中，从犯罪高峰到婴儿潮，满月也都悲剧地成为“背锅侠”。甚至有人提出，失眠也和满月有关。

孩子为什么睡觉总打鼾？是什么原因导致的？关于这个问题，今天节目邀请到了广州中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍专科主任医师张湘民医生做客，为大家好好解答。

想送礼物给爸妈却不知道送什么好？有了这份清单，送爸妈礼物不再发愁！家中爸妈年纪渐长，病痛也随之而来，特别是糖尿病，它可以说是如今老年人的常见病，因此，家里爸妈患有糖尿病的，这份礼物清单一定要看；如果爸妈身体健康，只是想买些东西尽孝心的，那么这份清单也有值得借鉴的地方！

【胡说中医】最早用于灌肠的药物，你知道它是什么吗？你很有可能还经常吃它哟~赶紧戳音频解决你的困惑吧~~

现如今社会都在倡导绿色出行。不少人出行都开始减少了坐车，选择走路这种方式，甚至世界卫生组织都将走路定为“世界上最好的运动”。确实，走路的好处是非常多，可这也不代表走得多就代表锻炼好，那到底走多少步才最合适？走路时应该注意些什么呢？这些其实都是有大学问！

盐是生活中最为常见的调味料，添加些许，可以让食物变得可口美味，但东西再好，也是要讲究适量，然而生活中有很多的人喜欢吃重盐食物，但今天这期节目告诉大家，盐吃多了反而对身体不利！

生姜是我们日常非常普遍的食材，也被广泛用作生活中的方方面面，可你对生姜真的了解吗？了解多少？食用生姜又有哪些需要注意的事项？生姜可以与什么配合一起吃？

从古到今，睡眠质量对人的健康都有很重要的影响。睡好觉虽然是最简单的养生法，但做到也不容易，下面4个睡觉前的坏习惯，如果您中了其中几个，就要尽快改掉了。

HPV疫苗什么时候接种较合适？想要再多了解HPV疫苗。那么关于这个问题，今天节目再次邀请到了广州南方医科大学珠江医院的妇产科主任王沂峰教授做客，为大家好好解答。

今天我们来聊聊奶茶。

早睡早起真的比晚睡晚起好吗？实际上，如今这一辈有不少人都已经形成了晚睡晚起的习惯，但就身体健康和工作生活而言，根据相关调查，他们其实跟早睡早起的人一样正常。那么这又是怎么一回事呢？

或许，在大多数人眼里，高血压这个词似乎跟年轻人没什么关系，大家可能潜意识里都认为这是老年人特有的代名词。可事实真是这样吗？

花钱买「健身补剂」，你真的选对了吗？

当然是，都重要！

2018世界杯打响，想要熬夜看球，又不伤身？蓓蕾为大家收集的这些小秘招，一定能帮得上忙！

原来是这样~

夏天健身这件事，坚持不是关键……

最近，网络上有一条题为“癌细胞最怕它”的视频热传，在长约2分54秒视频中，一名女子穿着“白大褂”讲课，摆事实讲道理，言之凿凿地宣称多喝热水可以防癌抗癌，热水甚至可以杀死癌细胞。癌细胞最怕人类喝热水？这是真的吗？

不瞒您说，这有可能就是最涨知识的广播新闻节目！让爱叨科学的旭岽和实验助理们，每天一小时，带你从新闻里找知识！

你就吃吧你。。

面对玲琅满目的钙产品和长辈们传下来的补钙偏方，朋友们是不是都很不知所措？到底该怎么补钙？怎么选钙产品呢？这是件非常头疼和纠结的事。今天我们就一起来聊一聊国人补钙的那些事。

经过一个春节的洗礼，你开工时有没有感觉到厌倦，提不起精神，工作效率低呢？

每逢佳节胖三斤……听说你又胖啦？

如果你不自信，这是一个很好的方法。

首先，我想减肥。其次，我做不到不吃肉。所以……

在床上躺了三小时，脚还是冰的……还让不让人睡觉？试试泡脚吧，不过，泡脚也是一门学问哦！

关于泡脚的秘密

鼻炎困扰你有么？

气味，你注意过么？

超级大的滑雪场，一个坡好几百米，爽诶！

一瓶护发精油，便宜的几十块，贵的两三百，但真的有用吗？不同价格的护发精油，区别是啥？关于护发精油，你不得不知道的那些事儿……

收听更多有趣、有料的“药事”音频，可至app“喜马拉雅FM”搜索并关注“药事相告”。本期特邀——复旦大学附属儿科医院药学部主任 李智平教授解密家中宝宝生病了，抗生素用不用、怎么用。本期特邀嘉宾——复旦大学附属儿科医院药学部主任 李智平教授国家卫生计生委儿童用药专家委员会  委员 国家卫生计生委合理用药专家委员会儿童用药专业组    委员兼秘书 中国药学会医院药学专业委员会儿科药学专业组    组长 中华医学会儿科学分会儿科临床药理学专业组    副组长 上海市医学会儿科学分会儿科临床药理学组    组长《药事相告》节目由上海市卫计委支持，上海市药学会创办。关注《药事相告》节目，药师教您：安全、合理、经济、环保用药。

收听更多有趣、有料的“药事”音频，可至app“喜马拉雅FM”搜索并关注“药事相告”。本期特邀嘉宾——新华医院药学部主任 张健主任药师本期节目中，他将告诉您——宝宝感冒、发烧、拉肚子、受外伤时，自行用药的讲究和禁忌！本期嘉宾——新华医院药学部主任 张健主任药师中华医学会临床药学分会常委；中国医学装备协会药房装备与技术专业委员会副主任委员；国家卫计委合理用药专家委员会临床药学组副组长；国家卫计委儿童合理用药专家委员会委员《药事相告》节目由上海市卫计委支持，上海市药学会创办。关注《药事相告》节目，药师教您：安全、合理、经济、环保用药。

收听更多有趣、有料的“药事”音频，可至app“喜马拉雅FM”搜索并关注“药事相告”。本期特邀——复旦大学附属儿科医院药学部主任 李智平教授普及儿童吃药的知识，击破儿童乱吃药的误区！本期特邀嘉宾——复旦大学附属儿科医院药学部主任 李智平教授国家卫生计生委儿童用药专家委员会  委员 国家卫生计生委合理用药专家委员会儿童用药专业组    委员兼秘书 中国药学会医院药学专业委员会儿科药学专业组    组长 中华医学会儿科学分会儿科临床药理学专业组    副组长 上海市医学会儿科学分会儿科临床药理学组    组长《药事相告》节目由上海市卫计委支持，上海市药学会创办。关注《药事相告》节目，药师教您：安全、合理、经济、环保用药。

收听更多有趣、有料的“药事”音频，可至app“喜马拉雅FM”搜索并关注“药事相告”。本节目由上海市卫计委支持，上海市药学会创办。本期节目嘉宾：上海第六人民医院药学部主任  郭澄教授上海第六人民医院心内科主任  沈成兴教授————————————————————————————————喜马拉雅FM搜索并关注《药事相告》节目，药师教您：安全、合理、经济、环保用药。

收听更多有趣、有料的“药事”音频，可至app“喜马拉雅FM”搜索并关注“药事相告”————————————————————————————————本节目由上海市卫计委支持，上海市药学会创办。本期节目嘉宾：上海第六人民医院药学部主任  郭澄教授上海第六人民医院肿瘤内科主任  沈赞教授————————————————————————————————喜马拉雅FM搜索并关注《药事相告》节目，药师教您：安全、合理、经济、环保用药。

今天微医君要和大家聊聊关于饭后做什么的问题。 有人说：饭后坐着，胃会痛还容易发胖。有人说：饭后站着，会得胃下垂。有人说：饭后躺下，会影响消化。还有人说：饭后散步是最不健康的生活方式。...... 那我们到底该如何选择？坐、站、躺、走，总得选一个吧。

　　爱美是女人的天性，相信每个女生都有这样的困扰，但凡吃辣、熬夜、上火，脸上就会容易长痘痘，从额头、下巴到鼻尖和脸颊，都难以幸免。　　你知道吗？其实痘痘的位置是反映了你身体的不同状况，想要消灭痘痘，就要先了解脸上不同位置的痘痘，究竟是身体哪个部位的“报警器”。

本期节目将为您讲述：三九灸该如何灸才能让身体更加健康，长寿也能灸出来。

喝水有时间表吗？

今天要和大家说说关于喝水的那些事。 为什么要说喝水的问题呢？大概是被吓到了。前几天收到朋友的留言：说看到人一晚上连喝14瓶矿泉水，不知道合不合适…… 天啦噜！一晚上连喝14瓶矿泉水，这是一种怎样的体验？我表示从未见过如此令人窒息的操作。 喝水其实也是一门学问。喝对了，它能让你远离疾病；喝错了，也可能危害生命。今天，我们就好好说说喝水能治哪些病？

严肃心理学，挖掘新闻热点背后的心理学知识。我们不喝鸡汤，只聊干货！

想知道什么方法么？快来听~

买菜不方便，又不想点外卖，各种速冻食品就成了你的好朋友，从饺子、包子、点心，到鱼、肉、虾······ 不过，在满足了方便和口欲之外，很多人又开始担心，速冻会不会让食品的营养流失？放了这么长时间，还能放心吃吗？

胃不好，这样做就能搞定

BB霜都盖不住的瑕疵？这样艾灸，效果看得见！

增重不是肥，塑形不是瘦

5个穴位，改善问题

今天，我们请来了中山大学附属第六医院神经科蔡晓冬副主任医师，分享中风的防治，关爱家人健康，重视中风的预警信号，早预防早治疗早康复。蔡晓冬医生说，大量临床经验证明只有少数病人在中风之前没有任何征兆，绝大多病人都有以脑部瞬间缺血的表现而发出的各种信号。

你以为鼻炎真的那么简单么？

生活中常常会遇到打嗝的情况，打嗝不是病，犯起来却十分让人头疼。打嗝不止怎么办呢？今天，我们就教你一招10秒钟搞定打嗝的小妙招，让你轻松搞定打嗝不止的烦恼。

不老的秘密，每个女人都想知道。

我吃得也不多，可是为什么总是比身边的人更容易胖？！别人怎么大吃大喝也感觉身材很苗条，为什么我吃一点就发胖，甚至喝水都发胖？/(ㄒoㄒ)/~~前几天，我接到一个老朋友的电话，他郁闷地吐槽说：我吃得也不多，可是为什么总是比身边的人更容易胖，别人怎么大吃大喝也感觉身材很苗条，为什么我吃一点就发胖，甚至喝水都发胖？

俗话说“左眼跳财右眼跳灾”，所以有些人右眼皮跳的时候就担心坏事降临，左眼皮跳的时候就琢磨低头捡钱外加买彩票。传说我知道很多，然而，我还是想知道，为什么会眼皮跳呢？

上期的节目中我们给大家介绍了丙肝如何被筛查和诊断，随着丙肝治疗药物和方法的不断发展，丙肝已经成为一种可以被治愈的疾病。而早发现、早治疗不仅能够为丙肝患者带来明显的临床获益，还能减轻家庭经济负担。那么丙肝究竟该如何治疗呢？今天我们就跟大家详细的聊一聊丙肝是如何从治疗到治愈的。

这种一种非常危险的肺炎；绝大多数的发病原因不清楚；很多患者被医生下达了病危通知书；不少医生对于这种情况也束手无策；甚至，它的预后近乎于肺癌；这种肺炎一年四季可能会得；到底怎么办？有一位医生说他有办法……他叫张伟，山东中医药大学呼吸疾病研究所所长；对肺间质纤维化有独到的见解；总结出了一套疗效确切的中西医结合治疗方案；大家可以在微医的app上联系上他

明星都在用的小方法~

干货来了

        曾经年少时，对白发是充满了好奇，看到别人头上长了一根白头发，总会忍不住想要动手去拔掉，这种拔头发的快感和挤痘痘差不多~        然而，这种做法遭到了小伙伴们的嘲笑！他们说白头发会“拔一根长十根”，因为周围的黑头发看见亲人被人连根拔走,脸都吓白了。        到底是不是真的？

        今天这个故事，是我看到一位上海的肿瘤专家何裕民教授分享的他的亲历故事，我希望这个故事能能够让更多的人，认识到，有时候，疾病没有我们想象的那么可怕。        数据显示大概有三分之一的肿瘤患者，是吓死的。所以肿瘤这个听起来沉甸甸的话题，往往会成为压垮一些人的最后一根稻草。        在一次访谈节目当中，何教授遇到了一个的病人，三十多岁因生意场上反复遭受挫折、不太注意生活（饮食）方式、自我过分较真的性格及暴戾的脾气等综合作用而患了晚期肠癌，姑息手术后不久便腹腔广泛转移，伴造瘘口转移，剧烈疼痛。医院判断他活不过两个月了，所以拒绝接诊。

        肠道排气，俗称放屁。        我们每天吃进去的各种食物，会在肠道细菌的分解下产生各种气体。这些被肠道细菌分解的气体会和我们日常吞咽下去的空气，一起从肛门排出，也就是我们俗称的放屁。所以放屁是一定的。        女神都会天天放屁。        其实，肠道有气体排出是肠道通畅的表现。如果因为腹腔手术、创伤、出血、异物、炎性疾病史或者腹股沟疝嵌顿等原因导致肠道堵住了，那就会出现腹痛、腹胀、排便排气停止等症状，医学上称之为肠梗阻。因此，好几天不放屁，很可能是肠梗阻的征兆，需要提高警惕进行进一步检查。

        很多人会为月经量少或者月经周期不稳定而担心，却不把月经量过多当回事儿，以为「来月经嘛，总是要流很多血的」或者「月经量多，说明身体好吖」。甚至已经有人到了贫血的程度，也不以为然。        但实际上，月经的量非常大或者月经量突然增多，一定要注意。明显的月经量增加可能是某种疾病的暗号，需要尽快去看医生。

你猜呢？

        最近换季，不少用户反应自己呼吸困难，张金彭的诊室有点热闹，而且他碰到了一个特殊的患者。        这是一个焦虑的父亲，在跟医生交流的过程当中，频繁的清着嗓子，时不时的咳嗽一下，还要吐一口痰。妈妈34岁不到，已经严重的青眼圈，眼袋明显，说不了几句话，就会叹一口气，好像已经筋疲力尽。夫妻俩个说着说着眼睛都湿润了。        而他们这次是来咨询的孩子的精神问题。十岁的男孩子，比同龄的孩子矮小、瘦弱。学习的时候，精力不济，哈欠连天。        检查过后，张医生的结论让家长目瞪口呆，没想到一个小小的毛病竟然导致这么严重的结果。

    其实，凸出来的小肚子，有时并不是赘肉，而是骨盆前倾的后果。什么是骨盆前倾？正常放松的情况下，人体站立时，是挺胸抬头收腹。；而当骨盆向前方倾斜，站立的姿势就成了含胸驼背，看起来小肚子就会显得很明显。    除了体态上的难看，骨盆前倾还会给带来一些潜移默化的危害，如：大腿变粗、长时间站立后腰痛、走路容易绊倒、身体平衡能力差等。    关于骨盆前倾的自测，有一个特别好的办法，听了音频就知道了哦。

露腰、露脚踝...这些都是禁忌。

史上最逗比脱口秀！░大毛二毛工作室出品░

看看你的指甲有棱线么？

比拼微信运动的步数真的科学吗？

胃和肚子，是一回事吗？

古人是如何战胜病毒的？

敲黑板的知识点来了！

你贴秋膘了么？

夏季经常出汗，特别是在室外呆着更希望一杯冰水下肚。但是这样风险很高。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在场内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

在一项由美国南加州大学进行的超过70万人的研究中，喝咖啡的人在接下来的10到16年内死亡的可能性降低了18%。印度最近的一项研究发现，喝咖啡的人空腹血糖较低。其他研究发现，咖啡能改善胰岛素功能，降低胰岛素抵抗。一些营养学家说，咖啡是抗氧化剂的主要来源，是延缓衰老和组织分解的分子。

你的胃受摧残了么？

小腹大，宫寒惹的祸！

三伏要过去了呦~

亚健康严重~

保养时种生活态度~

“养心”的重要性~

明星是如何保养的？

祛湿最佳时机

你的肠胃干净么？

你注意过吹空调的问题么？

女人一定要注意保养子宫。

贫乳患者自我拯救指南。

科学的美食能够让你拥有好身材~

保养的重要性在哪里？

来和二妹姐一起变瘦吧~

这是一道送分题。

想知道艾灸如何用，更有效？跟随我，一探究竟。

本期继续好肌友的聊天室

健身旺季又到了……

不久前，《科学》杂志刊载了一篇重磅文章，指出人类 66% 的癌症可能源于坏运气。大众媒体报道之后，很多科研工作者又出来重新辟谣，认为媒体对于这个数字的解读有误。本期我们就和大家聊聊医学上的「运气成分」。您可以听到以下内容：得癌症是运气不好，那么我们对癌症就无能无力了吗？哪些癌症其实是可以预防的？为什么不要太早的做乳腺癌的筛查？早孕期为什么没必要保胎？癌症的治疗，是否要手术放化疗，我们该如何做出选择？治疗或者不治疗，自己做了选择之后，医生让「后果自负」怎么办？《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

　　很多人都说自己有胃病，但其实胃病并不是单指一种疾病，它包括急慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂等，应该如何分辨自己属于哪一种“胃病”呢？　　今天我们就来说一些饭后出现的症状，大家不妨留意一下，这些可能是胃病的早期信号。

前段时间，北京师范大学课题组编写的小学生性教育教材引起了广泛讨论。两年前我们做过一次和性教育相关的节目，当时是从性行为的角度进行讨论。这次我们请来从事心理学研究的性教育工作者，从性心理的角度再聊一回。面对儿童的性教育是你无法回避的问题，因为回避或者拒绝本身也是性教育的一种。本期您将听到以下内容：儿童对于性的认知发展是怎样的？儿童性教育是「越早越好」吗？从心理学角度，如何对儿童进行适当的性教育？如何教会儿童自我保护？对儿童进行性教育是，都有哪些经常被忽视的问题？让儿童过早的接触「性」，会有哪些风险或者不良影响吗？国内开展性教育的阻力和困难在哪？编写一部性教育的教材，都会经历些什么？国外性教育发展情况如何？有哪些值得借鉴的形式？《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

鉴于心血管病的高发生率和高死亡率，一旦出现以下6症状，就要警惕发生心血管病，并且尽快就医。

　　痔疮真的会成癌吗？如果单看网上的言论，可能真的会深信不疑。专家解释到，痔疮并不会成癌，但痔疮的初始症状——便血，跟肠道肿瘤关系密切，有些患者看到便血就以为自己患了痔疮，之后就诊才发现是癌，这就有了“痔疮成癌”的说法。　　那么怎么辨别是痔疮还是癌呢？　　俗话说“十人九痔”，为什么我们这么容易患上痔疮，痔疮改如何预防呢？

你知道吗？吃饭细嚼慢咽，除了好看，还有一个大大的好处，那就是帮助控制血糖！可别小看了这种习惯，对于糖友来说可是很重要的。

开始赠鸡巴~呃，增肌吧。

微信公共平台：running_guide,微博：跑步指南片头音乐：Marie Serneholt - The Boy I Used To KnowBGM:Mary J. Blige - Family Affair;Madisen Ward And The Mama Bear - Silent Movies

微信公共平台：running_guide,微博：跑步指南片头音乐：Marie Serneholt - The Boy I Used To KnowBGM：Vampire Weekend - Unbelievers\Vicci Martinez - Run Run Run

近期，国际著名的制药公司礼来公司（Eli Lilly）宣布，他们研发的治疗阿尔茨海默病的新药在三期临床试验中失败，因此放弃新药上市的申请。十亿美元的药物研发费用打了水漂。在此之前，包括辉瑞、强生、罗氏在内的几大制药巨头，都曾在相关领域栽过跟头。新药研发到底是怎样一个大坑？本期我们请来某国际制药企业从业人员 Aaron，一起聊聊新药研究的事情。本期你将听到以下内容：新药研发到上市都要经历那些步骤？新药的临床前研究主要包括哪些方面？药物在进入临床试验前需要做哪些研究以确保试验安全？什么是药物一期二期三期临床试验？新药研发成本的十亿美金都花在哪儿了？新药三期临床试验失败意味着什么？新药的临床试验，会专门找试验成本低的不发达地区的人做吗？中国人会不会沦为别人的「小白鼠」？原研药和仿制药有什么区别？什么是专利保护期？《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

韭菜，是原产自我国的一种古老蔬菜，很常见，也很受大众喜欢，特别是男性。因为很多人都认为韭菜可以壮阳，所以又管韭菜叫“壮阳草”。它真的能壮阳吗？营养专家是这么说的……

睡姿不对长皱纹

养生总是离不开各种食物的，秋冬季节天气干燥，饮食应该以滋阴润肺为宜。秋冬养生，吃这7种食物效果最佳！

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微信共平台：running_guide,微博：跑步指南片头音乐：Marie Serneholt - The Boy I Used To KnowBGM:Jessie J - Thunder;Bearson、Tristan Prettyman - Song For The Rich (Bearson Remix)

困了累了还要工作学习？来一滴风油精提提神是个不错的选择。不过你知道吗？风油精可不止提神这一个作用，它的真正用途还有很多~

要说方便面这种以“香味”取胜的食物，小孩子偶尔吃解解馋可以，但多吃就不可取了。因为方便面吃多了，会给孩子的身体带来多种危害。

秋冬季节易感冒、咳嗽，小病小痛懒得上医院，吃药有总是昏昏沉沉，有什么汤水可以搞定小感冒和咳嗽吗？其实，厨房里的五个食材就能轻松解决问题。

对姑娘们来说，无论她平时多么强势，每个月总有那么几天会让她疼的死去活来，下不了床。这个时候不仅她自己受罪，周围人也跟着揪心，在遇到个安慰她喝热水的男性朋友，简直不能更糟心。怎么办呢？收听音频，大爷教你们几招！

二妹姐归来为您讲述养生之道

正确的吃饭方式可以起到保护脾胃的的效果，那么怎么才算正确的吃饭呢？本期节目我们就和大家聊一聊吃饭。ps：感冒ing，声音有些闷闷的，请大家见谅~

天呐！你竟然还把消毒液跟洗衣液一起用？

人这一辈子，要拉10吨屎，所以在选择坐便还是蹲便这个事儿上，应该要注意一下，大爷就告诉一下你们哪种方式更健康！

许多人认为，好东西多吃点就对身体更好，其实不是这样的。健康食物虽然营养丰富，但也不是百吃无害。下面我们要说的7种健康食物吃多了反而可能会中毒。

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许多人胃痛，只是忍着。不上医院不吃药，等到拖成急病大病，方觉后悔。所以胃痛千万不要忍，尤其是出现了这7种症状，一定要趁早求医。

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有的人，喝水都能发胖。这种情况其实已经无关饮食了，这和「痰湿体质」有关。今天就为大家介绍一下中医上的原理和解决办法~

想瘦？微信关注：39减肥健身学院

微信公共平台：running_guide,微博：跑步指南                片头音乐：Marie Serneholt - The Boy I Used To KnowBGM：Sum 41 - The Hell Song；Christopher - Told You So

没时间运动？也想瘦到90斤？关注微信公众号→39减肥健身学院

这是一位好虐成魔的徒步爱好者，他深信美景是用脚步走出来，重装行走上百公里，只为到达心中的圣地。13天徒步200公里，在5000米以上海拔露营，行走巴尔脱落冰川之上，只为仰望“山中之王”的世界第二高峰乔戈里。他是世界最大私人旅行指南出版商《孤独星球》的中文作者，Getty Images的签约摄影师，同时也是一名稻草人领队。他是雨神，这一次他将为我们分享在喀喇昆仑深处徒步K2的震撼体验。【更多旅行资讯请关注微信：稻草人旅行】

备孕并不是一件简单的事情。一些日常的小事也可能会影响怀孕，所以正在备孕的夫妻一定要注意避免。下面就为大家介绍七个备孕禁忌事项。

不想运动，只靠走路怎么减肥40斤？不控制饮食，也能轻松瘦30斤的“3小时减肥法！”想知道吗？打开微信 搜索微信公众号：39减肥健身学院（id：paireliang），回复“瘦十斤”，就能拿到减肥秘笈哦！

鸡蛋是营养丰富的食品，被称为“人类理想的营养库”。每天早餐吃一个带壳煮的鸡蛋，充饥的同时可补充多种营养，具有健脑益智、保护肝脏、防止动脉硬化、延缓衰老等多种功效。当然，鸡蛋搭配这些食物炒菜，营养功效会更全面哦。

跑步很简单，不需要任何道具或器材，轻轻松松就能进行，而且跑步与年龄无关，任何年龄层的人都可以享受跑步的乐趣。配合自己的步调，一边慢跑，一边观赏景色，这也是一种乐趣。

最近，一个偶然的机会让初太医惊奇地发现：竟然有一些男性不知道前列腺是男人特有的器官！甚至还有人不知道自己是否拥有这个器官！更有甚者，一些男性会认为「前列腺」是一种疾病，而「前列腺高潮」就更加是一种神秘莫测的存在。本期我们请到了泌尿外科医生赵子臣，一起聊聊前列腺。在本期中您可以听到：前列腺在哪里？为什么只有男人有前列腺？前列腺是干什么的？骑自行车是不是对前列腺不好？会得前列腺炎？为什么年轻人的前列腺炎发病率高？前列腺炎好治吗？能完全治好吗？前列腺为什么会肥大？前列腺高潮是怎么回事？男人都会有前列腺高潮吗？为什么阉人没有前列腺癌？活跃的性生活和前列腺癌有没有关系？《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

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本期节目，我们依然请来唯咖啡的咖啡师和大家聊一聊咖啡和健康之间的迷思，欢迎你的收听。

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包括两位太医在内的许多人刷牙时都偶尔会出血，多数人也不以为意，「可能就是刷牙用力过猛了吧？」因为这种「小事儿」还去看医生的更是少之又少。但其实很多牙龈出血都是「牙周病」惹的祸，这个疾病在人群中的发病率更是超过了 80%。本周我们再次请到许桐楷医生，和我们一起聊聊牙周病和洗牙的话题。 在本期您可以听到： 刷牙出血是怎么回事？ 什么是牙周炎？都有哪些症状？ 牙周炎会有哪些危害？ 牙周炎会传染吗？ 认真刷牙还用不用洗牙？ 多久洗一次牙比较合适？ 洗完牙之后牙缝变大了是怎么回事？ 为什么会有「老掉牙」的说法？ 口臭是牙周炎引起的吗？ 感觉牙齿有点松动，是不是牙龈萎缩？ 为什么许大夫不推荐使用「云南白药」牙膏？ 牙出血就是牙龈敏感吗？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

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微信公共平台：running_guide,微博：跑步指南     片头音乐：Marie Serneholt - The Boy I Used To Know   NGM：SPICA - I Did It;Justin Bieber、Ludacris - All Around the World;A-Teens - Floorfiller;Jordin Sparks - Walking On Snow

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在很久很久以前，初太医还是戴着 750 度框架眼镜的近视眼。经过无数次眼镜报废事件之后，他下定决心选择了 LASIK 激光矫治手术。手术至今已经八年，很多朋友都会问：效果怎么样？我能不能做？于是，本期节目我们请来了一位眼科医生罗荃，聊聊这个备受争议的手术。 - 为啥很多眼科医生自己都还带着眼镜？ - LASIK 手术到底能不能做？安全性怎么样？ - 什么样的人可以做激光手术？ - 什么样的人不适合做激光手术？ - 做眼部激光手术是怎样一种体验？ - 为什么有个台湾的眼科医生说以后都不再做激光矫正视力的手术了？ - 准分子激光、飞秒、半飞秒各是什么意思？ - 近视能自愈吗？ - 框架眼镜、隐形眼镜、激光手术的优劣之分 - 隐形眼镜伤不伤眼睛？ - 该如何选择医院来做手术？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

微信公共平台：running_guide,微博：跑步指南  片头音乐：《around the world》  BGM：Daft Punk - One More Time;Jessica Simpson - A Public Affair

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一年一度徒伤悲的季节强势来袭，你的肉体准备好了吗？“

微信公共平台：running_guide，微博：跑步指南 片头音乐：《around the world》 BGM:Beyonce - Grown Woman

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微信共同平台：running_guide,微博：跑步指南 片头音乐：《around the world》 BGM:Avril Lavigne-Goodbye Lullaby;Zebrahead- Hello Tomorrow;September-White Flag

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医案： 沈阳城西龚庆龄，年三十岁，胃脘有硬物杜塞，已数年矣。饮食减少，不能下行，来院求为诊治，其脉象沉而微弦，右部尤甚，为疏方用鸡内金一两，生酒曲五钱，服数剂硬物全消。

微在视频原创栏目，扫除爱情疑惑

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微信公共平台：running_guide，微博：跑步指南  片头音乐：around the world  BGM：Lady GaGa-The Edge Of Glory

世上无难事，只要肯放弃！

如何去头屑 这一世界级难题真的就这么难么？！快来问刘老湿

　　《健康报》是国家卫生和计划生育委员会主管的最具影响的全国性卫生行业报，1931年创刊于江西瑞金，1956年1月周恩来总理亲题报头。 　　《健康报》是我党我军创办的第一份卫生专业报，随着中国革命和社会主义建设事业的发展，《健康报》从当初的一张油印小报发展成一份在全国有重要影响的中央级大报，社址也迁到了北京。1979年《健康报》复刊后，坚持"立足卫生界，面向全社会"的办报方针，始终把为人民健康服务视为己任。她积极宣传党和国家的卫生计生方针政策，及时报道国内外医药卫生重大科技成果，准确传播卫生计生保健知识，大力提倡文明健康科学的生活方式。 　　《健康报》以各级卫生行政管理人员、广大医药卫生工作者及人民大众为服务对象，并与广大读者建立了密切联系，充分反映他们的呼声和愿望，为群众解疑释惑，满足他们对卫生计生和医疗保健知识的需求，赢得了广大读者的喜爱。 　　创刊80多年来，《健康报》事业不断发展壮大，她有一支较全面的高质量的记者和编辑队伍，并建立了强大的驻地记者及通讯员队伍。 　　进入互联网时代后，经国务院新闻办和卫生部批准， 1999年9月健康报网上线。健康报网是以传播党和政府卫生计生方针政策和卫生计生医药保健资讯为主的卫生计生行业门户网站。2007年，数字版健康报上线。2010年后，健康报相继推出手机报-健康报，健康报移动客户端（iPad版、iphone版和安卓版健康报），健康报官微和健康报官方微信。

你是痘花女吗？你有痘痘吗？来听节目吧！ 微信公众账号：蒜瓣兄弟  

现代社会，得眼病的人越来越多。可是，能想到纠正饮食是关键的，不多！

体检是现代人健康管理中不可或缺的环节。如今体检名目繁多，目不暇给，普通人如何为自己制定合适的体检计划？请听本期节目。 本期话题包括： 健康人体检到底能获得多大好处？ 健康体检会让人们更健康，还是会带来更多的过度检查？ 普通体检可以检查出癌症吗？ 如何看待体检报告上的异常值？ 甲状腺结节？ 高血压是老年病吗？ 老一辈不做产检也都生得很顺利，产检有必要吗？ 如果想做一个「全面体检」可以全面到什么程度？ 还有必要做乳房自检吗？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

胃酸、胃胀、胃痛……这些症状很多人都有。在电视广告的地毯式轰炸下，许多人一不小心就「被胃病」了。但你以为的胃病就一定是胃病吗？这可不一定。今天我们请来丁香诊所的内科主诊医生魏玮，来跟大家聊聊「胃病」。 本期节目你还可以听到： 「十个人里九个有胃病」是这样吗？胃病怎么治？ 浅表性胃炎是胃病吗？ 胃镜是怎么做的？很难过吗？ 无痛胃镜就不痛苦了吗？ 胶囊式胃镜是怎么回事？ 什么是功能性改变？什么是器质性改变？ 如何保养胃可以少得胃病？ 经常喝酒的人怎么养胃？ 饭和汤伴着吃容易得胃病吗？ 胃胀气老打嗝该怎么办？ 吃饭不规律就会得胃病吗？ 不吃早饭就会得胃病？ 胃能养吗？ 胃溃疡怎么办？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

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女性双胞胎妊娠，可不是个简单的事儿！ 微信公众账号：蒜瓣兄弟  ; 新浪微博：主持人陈林

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我们到底应该一周几次？

内什么，国医节你造吗？已经是第86个国医节了，你造吗？

明星有口气，你的口气究竟怎么解决？ 微信公众账号：蒜瓣兄弟  ; 新浪微博：主持人陈林

　　《大众健康》杂志是国家卫生和计划生育委员会主管、健康报社主办的全国性卫生科普月刊。内容是适合老百姓阅读的健康生活的各种科普知识，涉及吃、穿、住、行和科学就医、防病治病等，内容原创，科学、权威、有趣。以讲述最真实的人体、最有趣的医学、最健康的生活为办刊主旨，是一本适合您全家阅读的家庭医学杂志。

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中国第一档欢乐健身播客《健人贱语》 —————————————————— 如果你没有旅行过，就不知道世界有多大； 如果你没有冒险过，就不知道生命有多珍贵； 如果你没有健身过，就不知道你的身体有多美妙！ 不试一下，你怎么知道自己的极限在哪里， 没有试过，你永远不知道…… 跟着ada姐，——> 一起吐槽一起笑； 一起锻炼一起跑。 一起嘻哈一起闹。 一起深蹲一起翘！

过年吃撑了？便秘加重了？膳食纤维是你最需要的，而不是泻药！为什么泻药永远治不好你的便秘而膳食纤维却可以呢？！答案就在节目中！ 贱康课官方微信平台：jiankangke

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为什么gay比直男更有品？

国内过节的 大家又将进入暴饮暴食的“常态”中。那么，吃之前，来听听盐想对你说什么吧！关注贱康课官方微信：jiankangke 获取更多精彩健康资讯！

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冬天到了，折翼的天使们又将大规模出现，可是冻疮真的是天使的表现？关注贱康课微信获取更多内容：jiankangke

格斗技-有胆你就跟过来【健人贱语】Vol. 53

早餐究竟有多重要？不吃早餐真的会对我们身体带来伤害吗？贱康课微信平台：jiankangke

运动完后肌肉酸痛究竟是因为什么？真的是因为体育老师告诉你的乳酸么？

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睡前喝一杯是不是听上去很小资？这一杯酒真的就能够助眠吗？你肯定不知道这杯酒背后有惊人的秘密！

形容高智商有所谓「聪明绝顶」的说法，但智慧的秃顶男性听起来似乎就别有一番滋味。而在浴室里发现下水道被发团塞住的女性朋友，也开始偷偷采购防脱产品。头发虽是身体的「附属品」，很多人却愿意在这「附属品」上痛下血本，求得保全一头秀发。本期就请陈太医和大家一起聊聊关于脱发的问题。 头发掉得厉害就是脱发吗？ 熬夜是不是更容易脱发？ 鬼剃头是怎么回事？ 一夜白头是怎么回事？ 年轻女性的脱发怎么治疗？ 为什么男性光头更多？ 为什么不同医院给我的脱发下的诊断不一样？ 脱发遗传吗？ 发际线上移是怎么回事？ 非那雄胺、米诺地尔副作用大吗？ 天生就发际线高是病吗？ 含硅油的洗发水会加重脱发吗？ 洗发水的酸碱性对脱发有什么影响？ 生姜洗发水可以治疗脱发吗？ 市面上的防脱洗发水有没有效果？ 染烫头发会不会伤头发、加重脱发？ 植发是怎么做的？效果怎么样？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

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你有没有听说过吃人胎盘能美容养颜、养生保健？ 你有没有对羊胎素动过心呢？ 那你一定还不知道胎盘里潜藏着什么危险因素！！

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大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1126期节目，今天讲《警惕首饰带来的疾病-第二集》　      据研究某些金首饰中含有钋、钴、镭等放射性元素；某些天然宝石饰品中也含有放射性物质；某些易被激活的石材经辐射后可发出艳丽光彩，其中也有放射性物质。皮肤长时间接触放射性物质会引起放射性首饰病，表现为疲倦、恶心、头痛、皮肤痛痒等症状，严重者可造成血液、神经系统和消化系统损伤，还可引起皮肤癌、乳腺癌、肺癌等恶性肿瘤。       建议大家购买经过权威机构检测的符合国家标准的金或宝石饰品，或将宝石放置半年到一年，待放射性强度 降到 放射性豁免值 以下再佩戴更保险。      因此，当您佩戴某些首饰感觉身体不适时，请尽快取下，放在远离身体的地方。

还是要跟大家说一声对不起，相隔了那么长时间才回来录制节目。这两个多月里也经历了一些事情。想了一些事情。我在努力的提升自己的专业度，希望能给予大家更多的帮助。不忘初心。感谢小伙伴们的支持！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1125期节目，今天讲《警惕首饰带来的疾病-第一集》      靓丽的首饰在美化仪表、愉悦身心的同时，也会因使用不当，或产品质量不高，或佩戴时消毒不严格等，给皮肤健康带来隐患。      首饰性皮炎是由于对佩戴首饰中的某种成分发生过敏反应引起的皮肤病，如镍、铬、铜、色素等，表现为接触部位红斑、丘疹、瘙痒，严重者还可能出现水疱、糜烂、渗出。对接触首饰部位皮肤反复出现皮炎而原因不明者，应到医院皮肤科查找过敏原。同时，避免再接触敏感饰品。一般来说，纯金、纯银和珠宝首饰稳定性较好，发生过敏的概率较低。劣质重金属制品、镀金饰品引发皮炎的概率较高。      因此，最好到质检合格的实体商店购买金属首饰。

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大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1124期节目，今天讲《不要用廉价香水》　      廉价香水都是劣质香水，它们大部分是人工化学合成香料制成，有些香水是将有毒香料掺在劣质溶液中配制而成，不仅原料劣质有害，而且这些香水的制造流程也往往达不到卫生标准。      除了我们日常涂抹的香水，汽车内也是经常用香水的地方。廉价香水品质不好，再加上车内空间狭小封闭，又充满了这些化学气体，会让人 感到头晕、恶心，长期使用还可能造成严重后果，比如嗅觉迟钝、视力减弱等。 　　 即使是标榜含天然花香成分的香水，如果价格较低，就表明它不可能全部采用自然花香，会添加一些芳香族化合物，这种带有香味的挥发性物质，对人体器官，特别是呼吸系统也有不同程度的刺激。

汽水真的那么十恶不赦吗？

从 1980 年起，美国农业部和卫生部每隔五年会推出一份《膳食指南》。今年的专家组已经在年初给出了专家报告与建议，正式的指南会在年底推出。如今，《膳食指南》已经被营养学家和食品厂商用在科普和营销的方方面面。但是，当我们读到《膳食指南》时，或许没有想过，其中的每句话，乃至每个字，都是政治与科学相互博弈的结果。 本期我们和 IPN 播客网络旗下的另一档节目《选·美》合作，一起来讲讲《膳食指南》中的政治与科学。您可以听到以下内容： 为什么要制定膳食指南？ 膳食指南和营养金字塔（Food Guide Pyramid），我的餐盘（MyPlate）是什么关系？ 中国和美国的膳食指南有和相同与不同？ 营养科学和食品企业的矛盾 膳食指南中的用词有什么微妙之处？ 为什么要放弃营养金字塔选择我的餐盘？ 为什么在新膳食指南报告中不再建议限制胆固醇的摄入？ 什么是添加糖，什么是游离糖？ 酒为什么没有营养标识？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com 《选·美》网站：http://xuanmei.us 《选·美》播客已开通会员，每日发送美国政治与大选讯息汇总。每月三十元，深入了解美国政治。请访问http://xuanmei.us/member/

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你有没有听说过小小的月牙白预示着健康状态？那么，这个传言是真是假呢？

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1117期节目，今天讲《爬山前应做好哪些准备》     1.水壶或水袋。登山时体力消耗大，体温升高也快，出汗是不可避免的。这时身体更需要补充水分。如果路途较远，应多带些水。下山前也应及时补充水分，以免因体内缺水造成肌肉痉挛或损伤。     2.衣物。山顶的气温一般比山脚低很多，另外山上的风会大些，下雨的可能性也大，应准备些衣物带在身上，一旦气温开始下降 就要适当增加衣物，备一件防雨的外套会更好。     3.登山鞋。登山鞋一般有防滑功能，另外，它对脚踝的支持也更给力，这些对于下山时的安全非常重要。应尽量选择防滑且轻便的鞋。 如果能戴上护膝和太阳帽，擦上 防晒霜 就更好了。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1109期节目，今天讲《关于体温不为人知的秘密-上集》       人人都知道人体的正常体温为37度左右，其实体温也隐藏着很多不为人知的秘密。 　　1．吸烟会导致体温升高 　  香烟顶端的温度可达90度，吸入“热烟”会导致肺脏温度升高，肺脏难以发挥帮身体散热的作用，从而导致身体的核心温度升高。停止吸烟后，体温会在20分钟时间内恢复正常。也许这可以解释为什么天冷时烟民们更喜欢抽烟。 　　2．撒谎时鼻子会升温       虽然撒谎不会使鼻子更长，但西班牙格拉纳达大学的研究人员 通过热成像技术的测试结果显示，撒谎引起的焦虑会导致鼻子和眼睛周围的区域温度升高。科学家将这种现象称为“匹诺曹效应”。

食材： 泡面、泡面还是泡面！ 你爱吃的青菜任选，黄瓜、火腿、芝士片、香菇、鸡蛋

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大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1107期节目，今天讲《男人运动后有四忌讳-上集》      一、不能立即休息 　　剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 　　二、不可马上洗浴      运动后如果马上洗冷水浴 会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。运动后如果马上洗热水澡则会增加皮肤内的 血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病，应等自己恢复平静后再去洗澡。

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上一次请到许桐楷大夫，本来就是要讲蛀牙的，结果发现我们连刷牙都不会。本期我们再次请回许大夫讲完未竟的话题。 必须等到牙痛才能发现龋齿吗？ 牙缝里的龋坏怎么办？ 还是一口乳牙的婴儿不用担心龋齿，因为反正要换掉的？ 牙齿上发现小黑点怎么办？ 喜欢吃糖是不是容易得龋齿？ 含氟牙膏能防龋齿吗？ 什么时候才要去看牙医？ 补牙用什么材料最好？ 拔牙到底是不是很恐怖？ 幼儿园要进行氟化泡沫预防龋齿，有没有必要？ 根管治疗、牙冠、补牙、烤瓷牙这些方法应该怎么选择？ 洗牙和补牙能不能一起做？      《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1105期节目，今天讲《食物影响人的性格-中集》       2、激动易怒者：减少盐和糖的摄取，少吃零食，多吃些含钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等 海产品，同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、香蕉、苹果、玉米等。 　　3、优柔寡断者：建议 建立以肉类为中心的膳食习惯，同时大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。       4、 多心多疑者：一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、猪肉等，多吃乳制品。 　　5、焦虑不安者：可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素等，还要多吃增强体质的动物性蛋白质，烹调时宜清淡，口味不可太重。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1104期节目，今天讲《食物影响人的性格-上集》     情绪不稳定的人往往是酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C的缘故；优柔寡断的人可能是因为 体内缺少维生素和氨基酸；性格固执的人常因喜吃肉类和高脂肪食物，血中尿素偏高所致。    因此，要想改变自己性格中的弱点 或改善一下情绪，不妨有意识地 选择对应的食物，特别是在 青少年时期，性格的可塑性较强，可以通过有选择的 “吃”来获得 较完美的性格。    1、情绪不稳定者：多吃碱性食物，比如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等。如果觉得自己在某个阶段情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么最好素食一段时间。

U BOUND（活力跃蹦） UBOUND®是一项前所未有、跨时代，利用在弹簧床上的跳跃动作组成的有氧运动课程。 利用不稳定的弹簧床面，增加核心肌群的使用，达到心肺耐力、 与下半身的肌力训练。简单而扎实的动作，有氧和无氧运动的组合，既零冲击、无损伤参与者的膝盖，又具有显著的运动强度；对淋巴系统亦有所帮助，有利于毒素释放。

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男人真的有千种审美？为何大胸大臀的前凸后翘是永恒不变的美丽标准？

无论医生们如何看待医疗行业，在绝大多数患者眼中医疗就是服务业。和去餐馆和理髮店一样，许多人觉得去看病时讨价还价是天经地义的。面对来自患者的议价，医生们怎么看？是去和患者还价？还是选择一口价？ 本期节目你可以听到： 如何看待医疗行为的局限性？ 不信赖医生会有怎样的后果？ 医生该如何看待患者的讨价还价？ 医生在诊疗过程中的搭售行为背后的动因是什么？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

主播小俊答疑微信 ：2682181264 备注听众粉丝哦！      赞助商微信：584246129  美丽容颜，灿烂生活！本节目是主播小俊《忙里偷闲》系列最受欢迎的栏目《忙里偷闲美容养生》，小俊期待您与我互动，我会精心为您分享美容秘笈。每周日晚八点更新！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1102期节目，今天讲《关于吃水果的传言-上集》      传言1：经期不能吃水果，容易痛经 　　经期最好不要吃西瓜、梨等凉性水果，但是像樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅能补充水分，还能补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。       传言2：空腹不能吃水果，会胃痛 　　空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强，胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。如果消化功能不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本来就“偏酸”的胃部雪上加霜。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1100期节目，今天讲《四大隐形视力杀手最易被忽视-上集》  　 我们都知道，生活中的强光、电子产品、用眼卫生会损害视力，但还有一些隐形的视力杀手容易被忽视，主要有以下面几方面： 　　1.甜食。近视的成因很多，微量元素失衡也是成因之一。糖是大多数儿童最喜爱的食物之一，过多食用含糖量大的食物 会使正在发育的眼球 外壁巩膜的 弹力降低，眼球就容易被拉长，从而形成近视。因此，要给孩子 提供 均衡的饮食，限制糖的摄入。 　　2.过度用眼。家长望子成龙，很多孩子长时间练字、画画，过早学钢琴，都可能损伤视力。所以，不要强迫孩子过多用眼，应给予他们足够的玩耍和休息时间。成人也要同样注意不要过度用眼。

Hello大家好，我是酷爱健身的ada姐，如果说有一个动作能在99%的训练计划中找到，这个动作就是深蹲。深蹲被称为“训练动作之王”，这是很有道理的。它模仿了人们每日活动中最自然的一个动作模式，而且是一个几乎能锻炼全身每一块肌肉的多关节动作。今天我们请到亚洲腿王张洪宇做客我们的节目，和大家一起分享深蹲这个训练经典动作！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1097期节目，今天讲《偶尔运动不等于健身》    不少人喜欢利用周末进行集中式健身以弥补平时锻炼的不足，其实懒得运动会伤身，但偶尔运动更伤身，无异于暴饮暴食。    这些周末集中健身者大多是一周前5天在办公室坐着，基本不运动，身体已适应了这种状态，周末突然拿出大段时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动 更差。     因此，科学 的做法是 每周锻炼3至5次。     周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，在茶余饭后就地、就近进行适度锻炼，比如扫地、跳绳、散步、踢毽子、打太极拳等，只要认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。

想知道关节为什么频频发出恼人的咯吱声？这些响声究竟意味着什么？我们应该如何保护关机呢？！快来听贱康课吧！

屠呦呦教授获得诺贝尔奖，中国人像打了鸡血一样兴奋。但是，这个医学奖项背后每年夺取数十万人生命的疾病——疟疾——却无人关注，叫人不禁掷卷兴叹。肛肠科医生「蠢猪」孙轶飞老师在学校里讲医学史已经多年，太医再请孙老师来跟大家聊聊这史上最恐怖的疾病背后的故事。 本期节目你还可以听到： 疟疾的历史 非洲为什么传染病肆虐？ 朝代的更迭和流行病有什么关系？ 古罗马为什么强大？ 诺贝尔奖背后的趣事 青蒿素是如何发现的？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1095期节目，今天讲《秋季养生需注意什么-中集》 3、多喝蜂蜜水。蜂蜜润肺、养肺，既可防秋燥，又能抗衰老。 4、贴秋膘要循序渐进。进入秋季，夏天里比较差的食欲逐渐好转，但这个时节人的肠胃功能比较弱，太多的肉类等高蛋白食物会加重肠胃负担。　 5、喝粥健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等，都是很好的养生早餐。调理身体应从秋天开始，多吃滋阴润燥的食物，增强抵抗力。　　  6、多喝水去秋燥。去秋燥必须养阴，养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝杯温水，让整个消化系统苏醒过来。切忌喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水喝多了有害健康。　　

胆固醇真的十恶不赦？我们究竟应该担心的是什么？

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女神年轻的秘密！你值得拥有

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1092期节目，今天讲《饭后“自杀”的习惯你有吗?-中集》       3、饭后吸烟 　　有人认为“饭后一支烟，赛过活神仙。”这种做法对人体的危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，致使烟中有害成分被大量吸收，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。        4、饭后饮水 　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没来得及消化 就进入了 小肠，削弱了胃液的消化能力，易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

「今天做人流，明天就上班！」这种广告看得多了，会有一种人流就像吃快餐一样方便的错觉。有些人甚至会想：避孕干什么？怀上了就打掉呗。每年中国有近千万位女性做了人工流产手术，其中更有一半以上是未婚未育的女性。9 月 26 日是世界避孕日，我们请回了曾经在著名安全套生产厂家就职的 Kiwi ，和太医们一起聊聊避孕。 本期节目中你还可以听到： 如何挑选避孕套？ 安全套上的润滑剂符合食用标准吗？ 使用避孕套也会怀孕吗？ 避孕套应该如何使用？破坏气氛怎么办？ 如果不想戴避孕套，有哪些靠谱的避孕方法推荐？ 安全期为什么不安全？ 体外为什么也会怀孕？ 为什么要上环？ 上环和结扎哪种更好？ 是不是做了人流就不会怀孕了？ 紧急避孕药（毓婷）当成短效避孕药（妈富隆）吃行不行？ 短效避孕药应该怎么吃？漏掉一天怎么办？ 避孕药对身体有没有害处？ 毓婷一年不能吃超过两次？ 怀孕之后发现自己不久前吃过避孕药，怎么办？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

挺胸抬头大美人！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1091期节目，今天讲《饭后“自杀”的习惯你有吗?-上集》      1、饭后吃水果 　　不少人喜欢饭后吃水果，觉得这样有利于清口，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，这是因为当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。 　   2、饭后喝浓茶 　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质和单宁酸结合在一起 形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝茶的习惯，易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，影响胃对食物的消化。

你知道什么病需要使用抗生素吗？你知道抗生素并非消炎药？你知道你吃的抗生素可能会进入你儿子的身体吗？恐怖吧？！快来听贱康课!

Hello,大家好，我是酷爱健身的ada姐。前阵我去盈奥康复中心做了一个体测，发现了自己的一个问题，骨盆前倾，有些意外，于是在网上百度了一下这个对于我还不太了解的名词，发现原来这是一个很普遍的现象，只是大多数人可能和我一样，没有发现自己的这个问题，而这的确会影响到我们的运动表现和生活状态，所以，今天，我把盈奥的康复专家，也是我的体测师JT请来，和大家聊聊这个话题，骨盆前倾，你中招了没有？

主播小俊答疑微信 ：2682181264 备注听众粉丝哦！     赞助商微信：cly88621 美丽容颜，灿烂生活！本节目是主播小俊《忙里偷闲》系列最受欢迎的栏目《忙里偷闲美容养生》，小俊期待您与我互动，我会精心为您分享美容秘笈。每周日晚八点更新！

听二妹姐说健康，怎么吃不胖？怎么才能面若桃花？如何逆龄？爱妃们的玉颜经？不再痛经，快乐做女人

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1087期节目，今天讲《红糖水要在经前喝》      痛经时，很多女性会泡红糖水喝，那么，红糖水是否适合所有类型的女性治疗痛经呢？　  　 痛经是女性经期的常见病，临床上主要分为肾气亏损、气血虚弱、气滞血淤、寒凝血淤和湿热蕴结五种类型。　　       红糖性味温润，味甘甜，入肝经和脾经，具有益气、助脾化食、补血化淤等功效，还兼具散寒止痛的作用。女性若因受寒导致行经不利、痛经、月经暗红、腹部冷痛，可喝些红糖水，起到缓解和治疗的作用。　 　在经期前几天喝红糖水能在一定程度上减轻痛经的症状，经期喝主要起到祛寒的作用，要注意的是阴虚内热、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1085期节目，今天讲《堵车时开窗对健康不利》     堵车时，一些人喜欢摇下车窗望望风景、透透气，甚至是骂街泄愤，其实这样对健康很不利。 　 堵车严重的地方是“重污染地带”，这些位置空间狭窄，汽车一般不熄火，因此近地面的空气中 充斥着含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气。     绿灯亮时，众多引擎开始启动，会释放出更多的有毒气体。吸入这些刺激性的汽车尾气，会使支气管和哮喘病患者的发作次数增多，对过敏源的敏感度上调，也会引发慢性支气管患者的急性发作。     碰到堵车时，不妨关好车窗听听喜欢的音乐，或和车内的亲友说说今天开心的事。拥有随遇而安的心态后，你会发现堵车并不是件难过的事。

关爱父母健康更重要-老年人健身指南【健人贱语】Vol. 39 Hello，大家好，我是酷爱健身的ada姐…以往我们做的节目都是年轻人喜欢的运动项目，前几天和朋友聊天时，我突然发现我们的爸爸妈妈、父母的健康的话题好像一直被忽视了，我们一天天成熟，他们却一天天老去，我们可以陪伴他们的时间也越来越少了…可是我们在坚持运动健身的同时又有多少关注父母的健康和运动？中老年人比我们更需要健康！更需要运动，所以今天这期节目也许不是为正在收听节目的你们录制的，而是为我们的父母录制的…但我希望你们可以为他们听完这期节目，关爱父母徤康，因为他们需要你…

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蛋白质粉真的人人都能吃？吃了完全无害？有多少种蛋白质粉供你选择？他们又有什么优劣？快来听节目吧！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1082期节目，今天讲《牢记5要点，美白更有效-上集》      美白，不能奢望找一支美白精华，天天擦就可以轻易达到；要将美白产品的功效发挥到最高境界，以下几点，不可不知。 　　1、认识色素种类与美白产品功能 　　市面上的美白产品繁多，每种产品都有不同的美白功效，例如某些专为均匀肤色而设，也有些专为雀斑而设，购买前应先了解产品的成分和特性，对症下药。 　　2、防晒不离身 　　大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成擦防晒的习惯，擦再多美白产品都无济于事。以每天平均接触阳光八小时计，最少要涂SPF 24 PA++或以上的防晒霜。但也别贪心,擦度数过高的防晒霜，否则易阻塞毛孔。 　　此外，眼部比面部皮肤更薄，更需要防晒。

6 月 20 日，南京发生了一起重大车祸。肇事车是一辆时速接近 200 公里的宝马。8 月 31 日，南京脑科医院司法鉴定所出具了司法鉴定意见书，鉴定意见为：「王某于案发时患急性短暂性精神障碍，有限制刑事责任能力。」网友不乐意了，这是个什么病？难道开车撞人说自己得了精神病就能脱罪？本期我们请来精神病学硕士丁若水，和两位太医聊聊这个奇怪的精神疾病，以及对于「精神病」的常见误解。至于公正的议题，麻烦听完再讨论。 本期节目里你还可以听到： 急性短暂性精神障碍是什么病？是为「脱罪」创造出来的吗？ 这个疾病是「临时性」的吗？ 两个月后我们如何能去追溯肇事者当时的精神状态？ 如何辨别此人的精神障碍是车祸前就有的还是车祸创伤带来的？ 社会上对精神病的误解还有哪些？ 什么样的精神病患者需要强制隔离？ 精神病是可以「装」的吗？ 犯罪后开始「装疯」可以骗过司法鉴定吗？ 对精神病患者量刑上的倾斜是否影响到法律的公正性？ 面对精神病患者，我们如何在「自我保护」和「不歧视」之间找到平衡？ 《太医来了》网站：http://taiyilaile.com

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1080期节目，今天讲《入秋养生6大要诀-中集》 3、润肺。 秋气内应肺，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患 鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，因此秋天的饮食强调滋阴润肺。要多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、核桃、糯米等，以达到滋阴、润肺、养血的目的。 4、食酸。 《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”就是说酸味能收敛肺气，辛味则 发散 泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

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你的美丽你做主—私席大小姐王蓓教你碎片时间运动【健人贱语】Vol. 38

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1077期节目，今天讲《下蹲法最适合久坐一族》       很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平，易患上痔疮、月经不调、F科炎症、便秘等疾病。因此，为了健康，不要久坐不动，多下蹲 更健康。 　　下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可增强股四头肌、臀大肌和减少 臀部 脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增加肺活量，对于减少腰部赘肉也很有效果。 　　正确做法是：两脚并拢，全身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次，一组以30个为宜。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1076期节目，今天讲《运动不足是最大的“流行病”-下集》 　  运动可增加消耗能量比较高的肌肉，改善心肺功能，对控制体重和保持健康都有显著益处。有研究发现，中等强度以上的运动过后，人体会抑制“饥饿激素”的分泌，从而对食物的需求降低。有数据显示，中、高等强度运动以后，有受试人群降低了20%以上的能量摄入。      运动几乎对于所有慢性病的预防和治疗都有益处，包括降低许多疾病的死亡率等。同时，还有研究发现，与运动不足的病人相比，经常参加 运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。      现在需要我们共同开始鼓励人们使用“运动”这种免费的“良药”。强烈呼吁大家：重视运动，挤出时间运动起来！

究竟是什么原因导致我们都变成近视眼？是邪恶的外星人？还是手机、平板、言情小说？

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1073期节目，今天讲《夏秋之交祛湿气-中集》       中医祛湿的方法有燥湿、化湿、利湿、渗湿等，不同的方法针对不同类型的湿和病症。 　　脾胃病症多用燥湿法。燥湿药多具苦味，药性有寒温之别，分别针对寒湿和湿热所致的中焦脾胃病症。 　　湿热内蕴多表现为口干口苦、腹胀、大便稀烂热臭、舌苔黄腻，可选用黄连、苦参等苦寒性质的药来清热燥湿。寒湿中阻表现为畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、舌苔白腻，可选用橘皮、苍术等，燥湿与散寒同施。 　　清热解表多用化湿法。化湿药多为辛温芳香之品。湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等。可选用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香类的药来解表化湿。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1072期节目，今天讲《夏秋之交祛湿气-上集》        湿邪分为外湿和内湿两种，外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿 可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，且湿邪又易与风、寒、暑、热、温、毒等邪气相互纠结，进而化热、化寒或化燥，其表现形式错综复杂。     最典型的病症有三大类，一是湿邪侵犯脾胃，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、舌苔白腻等；其次，湿性重浊，“水往低处流”，故易侵犯人体下部，表现为水肿、身体沉重或四肢酸痛；三是由于湿性黏滞，还可出现腹泻、小便浑浊、妇女白带异常等，而且病程长，缠绵难愈。

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1071期节目，今天讲《上班族如何保护腰？》      久坐的上班族对腰部最好的运动是游泳，通过游泳，强健和加大筋肉的力量平衡，调节骨骼的力量。好比钢筋和水泥，水泥的质量越好，钢筋的复合结构就更稳定更牢固。有腰部不适感和明显腰疼的人，可通过练瑜伽的方式得到改善，但有时却得到相反的效果，这是因为如果已经得了腰椎间盘突出症，只是症状不严重，或已有潜在病变，瑜伽只会加重症状。      已经有腰椎疾病的人，还应避免吃辛辣食物，因为辛辣食物刺激咽喉之后，声带干痒或上火引起咳嗽，会使腰肌和腰椎受到震荡，导致椎管压力增高，加重腰椎间盘病变的发生。      总而言之，保护好腰，最根本的还是久别坐，多运动。

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 大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1068期节目，今天讲《内衣不合身易得三种病-上集》          对于女性而言，合适的内衣，不仅穿着舒服，还能保护乳房健康；但如果不合身，则易带来三种健康隐患： 　　一、胸罩综合征      现在内衣的款式非常多样化，但就是这些五花八门的款式，让女性过早受到颈椎病的威胁，特别是一些内衣的细带，会使人体 肩部、背部的肌肉出现不同程度的过早老化，也就是临床上所说的“胸罩综合征”。         这种症状的产生，除了与内衣的细带有关系外，内衣的尺寸偏小也是原因之一。过小的内衣就像给皮肤捆上了几道细铁丝，人体在进行一系列活动时，内衣在肌肤很小的范围内频繁摩擦，时间长了，这些肌肉就会过度疲劳，从而出现老化的现象。

论收藏境界： 宋建文  全联民间文物艺术品商会会长、中国博物馆协会民办博物馆专业委员会主任   王玉奇：  中国文物学会青铜器专业委员会会长 

Calorie健身小百科(三) 【健人贱语】Vol. 35

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我们真的需要排毒吗？排毒真的就像杀内存一样容易咩！难道人体没有标配排毒功能？

 大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1062期节目，今天讲《去死皮的正确方法-中集》     秋季温度降低，空气干燥，皮肤新陈代谢减慢，从而造成皮肤缺水，使表皮细胞死亡加快，所以秋季更容易形成死皮。       正因为死皮会导致皮肤粗糙，所以很多爱美女性都有定期去死皮的习惯。但过度去死皮也会对肌肤造成伤害，所以应掌握正确的去死皮周期。去死皮的周期与皮肤性质、皮肤厚薄、皮肤年龄，以及季节都有关系。如果皮肤看起来粗糙，没有光泽，就要考虑去死皮了。    建议中性皮肤，一周去一次；油性皮肤，3-4天一次；干性皮肤，2-3周一次；敏感性皮肤，1-2个月一次。如果平时经常用洗脸海绵，去死皮的周期则可以延长，因为在用海绵洗脸时，已经同时带走了部分老化的角质。

家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1061期节目，今天讲 《去死皮的正确方法-上集》  虽然女人的美丽各不相同，但美女都有一张光洁的脸，在任何时候都光彩夺目。你也想拥有一张同样光洁的脸吗？那就从去死皮开始吧！大部分女性都有去死皮的习惯，但不见得每个人的方法都正确。只有学会正确去死皮的方法，才能让肌肤告别暗陈，焕然一新。   　要正确去死皮，我们首先要了解死皮形成的原因。死皮主要 是肌肤表面组织的堆积物，会让皮肤看起来粗糙，没有光泽。死皮是皮肤新陈代谢的结果，在沐浴时随着冲洗或揉搓身体会脱落。 　　正常皮肤的代谢周期是26-28天，随着年龄的增长，皮肤代谢逐渐缓慢，一些变异的老化细胞堆积在表皮上无法代谢出去，从而形成死皮。

Hello大家好，我是酷爱健身的ada姐…夏天是帅哥美女喜欢的季节，因为我们努力健身的成果，终于可以秀 出来！人鱼线、马夹线、八块腹肌，统统秀出来！今天，我请了二位帅哥坐客我们的节目，教给我们今夏如 何打造最强悍的腹肌！偷偷告诉你们，其中一位可是拥有巧克力八块腹肌哦，我们这期节目的封面必须让他 献身，秀出腹肌…哈哈

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日常美容护肤 中也有许多你所不知道的冷知识，日常生活中美容护肤中的小问题很多都可以通过冷知识来解决。你知道刷睫毛也可能会刷出抬头纹 吗?你知道面膜 也有正反面吗? 下面，就来盘点一下生活中你所不知道的10条生活美容 冷知识。

隔夜水能不能喝？水为什么放久了会变味？刘老湿来为你解答！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1059期节目，今天讲《如何保存中药材-上集》       如何保存中药材延长其保质期呢？下面几种方法您不妨一试： 　　1、埋藏贮存法：用陶瓷坛子等作为容器，同时在里面放入填埋物。       石灰埋藏法适用于易变色、虫蛀、发霉的药材，如黄芪、三七、天麻、红花、冬虫夏草等；而用花椒、大蒜埋藏可利用其挥发物质的作用，达到防虫蛀的目的，适用于有腥味的动物类药材，如蛤蚧、鹿茸等；谷、麦糠埋藏多用于胶类、根类药材，如阿胶、龟板 胶、鹿角胶、人参、党参等。     无论哪种填埋物，都需要用双层净纸将药材包好置于容器内，同时将填埋物下填上埋、密封，使之与空气隔绝，防潮、防蛀，并置于阴凉干燥处。

有没有觉得马桶很脏？可是马桶并不是家中最脏的地方，相比较XXX，马桶简直干净得令人流泪。XXX是哪儿呢？快听节目吧！

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1057期节目，今天讲《中药也有保质期-第2集》 　　     药材在受潮、变色、变质后，表面呈现油样物质的变化，被称为“走油”。      含有脂肪油、挥发油，或糖类等成分的药材，比如苦杏仁、当归、肉桂等易产生“走油”现象。      检查药材是否“走油”，可从以下几点入手： 1、嗅气味：肉豆蔻、胡桃仁走油易产生浓烈的哈喇味，桑葚则有糖样气味； 2、看色泽：主要看药材的色泽、油质、脆裂及黏连程度。 当归、独活等走油时，药材表面会呈现油样物质，麦冬、天冬走油时会黏连成块； 3、摸质地：若药材手摸有黏腻感，说明已经走油。     如果您家里有中药材或准备购买中药材，不妨按以上方法检查和挑选，以求安全用药。

·得不到父母朋友支持的爱情能长久吗？最终我选择了分手。 ·29岁女生，总是愤怒激动于任何身边发生的小事，难以应付人际关系。 ·婚后，母亲对老公百般刁难和不满，原因是她舍不得且离不开我？ ·和他网聊一年后想结婚，却不知对方是把我当普通网友还是备胎？

大家好，我是健康，欢迎收听24小时健康加油站第1056期节目，今天讲《中药也有保质期-第1集》     散装的中药材通常没有标注保质期等信息，因此，我们要学会辨别中药材是否变质。     中药以植物类、动物类为主，主要含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、纤维素等，这些成分都是仓虫生长、繁殖所需的营养物质。所以，粉性足、肉质及糖性大、质地疏松的中药易被虫蛀，比如山药、莲子、当归、苦杏仁、肉苁蓉等。而质地坚硬的药物，比如三七、郁金等则不易被虫蛀。中药材被虫蛀后，有的形成孔洞产生蛀粉，有的甚至被完全蛀成粉状。比如金银花、菊花虫蛀后整个花瓣散落；土鳖虫的皮、肉、内脏被蛀空后，残留的部分因受虫体及其排泄物的污染 会霉烂，产生异味或变色。

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·从小被父母决定人生，要如何知道自己想要的是什么呢？ ·出来工作十年，一直重复着辞职和找工作，都做不过几个月是为什么呢？ ·职场新人要怎么面对工作环境中的不公和诸多利益后台的社会？ ·失恋半年打算回到失恋的地点创业的女孩 ·大一女生来信，不知怎么和宿舍人相处，常被欺负很踌躇。

CrossFit【健人贱语】Vol. 32 Crossfit原意是指身体全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等 Crossfit综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。 CrossFit, Inc.公司在全球有 4,400 间（主要位于美国）有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 计划。

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·老公忙于创业总是忽略我，钱固然重要，可怀孕的我更需要陪伴。 ·部门合并后，各种明争暗斗的工作环境让我很难接受，我该怎么办？ ·虽然他很包容照顾我，但他总花我的钱，他是真的爱我吗？ ·和男友异国相恋5年，眼看异地的日子就要结束我们之间却出现了问题。 ·每次当众演讲都会紧张的要死，演讲恐惧症怎么破？

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城市的夜空是寂寞的，他每天都上演不一样的精彩，我们传递健康的生活方式，讲述智慧生活的话题，《生活好风尚》，你的专属生活家。依然欢迎你。

今天北京的天气预报是40摄氏度，全国各地也都大面积高温，想起小时候并不是这么热的，全球变暖一步步推进，每年暑假都有很大机会成为“人类有温度记录仪来最热的夏天”，这期我们聊聊，没有空调和冰块，怎么降温解暑

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Tabata魔鬼训练——又爱又恨的四分钟：魔法般的Tabata健身方案 短短的四分钟高强度训练燃烧的热量与慢跑60分钟消耗的热量相当。并且，四分钟高强度训练对于提高运动员的有氧代谢和无氧代谢水平比一小时的中等强度训练还要有效。一个以Tabata名字命名的四分钟训练方案从此诞生。 Tabata训练不但帮助许多顶尖运动员提高了成绩，更在大众健身界掀起一场革命。Tabata训练的惊人效果与科学依据，让高强度间歇训练（HIIT，High Intensity Interval Training）备受瞩目。Tabata训练本身与由其衍生而来的其他HIIT方法让很多人增强体质、减肥瘦身取得了事半功倍的效果。

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夏天使得肌肤油光、粗大毛孔、恼人痘痘等问题蜂拥而至，姑娘们为了迅速剿灭痘痘，更是想尽方法，折腾一番还是没能还脸庞原本光洁无瑕的美，纳闷了，这都是民间流传下来的祛痘 偏方，怎么效果就不行呢，其实偏方也有对错，你了解吗？

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世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

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Hello,大家好，我是酷爱健身的ada姐，最近我身边有些朋友开始参加铁三的比赛，在我印象中，铁人三项应该是奥运会里面的项目，但是，不管你留没留意，这项运动的确在我们身边开始悄然的兴起，今天，我有幸邀请到铁人三项第一人，业界大咖党琦老师，和盈奥公司的运动专家做客我们的节目，和大家一起聊聊这项运动…

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