Vianočné sviatky sú častokrát označované za sviatky pokoja a radosti. Ale rozhodne to tak nemusí byť. Sviatky vedia prinášať pocit osamelosti, smútku, strachu z toho, čo sa bude diať. Sú náročné tak fyzicky, ako aj emocionálne a častokrát aj finančne. V období sviatkov toho od seba a od svojich blízkych môžeme očakávať skutočne veľa. A všetky tieto faktory môžu spôsobiť to, že počas sviatkov nám vie byť niekedy skutočne ťažko a že naše duševné zdravie trpí. Je v poriadku ak nemáme náladu na sviatky, ak sa necítime oslavne. A je úplne v poriadku, ak sviatky oslávime tak, ako je to pre nás v tomto momente možné. Ak sú Vianoce sviatok lásky a pokoja tí, ku ktorým by sme mali byť najviac láskaví a štedrí sme práve my.  Ako zvládnuť Vianoce a vianočné obdobie v pohode pre seba aj ostatných?  Aj toto sa dozviete v podcaste NA NERVY s psychológom Marekom Madrom, psychologičkou Veronikou Tóthovou a moderátorom Sebastiánom Pavlisom.  NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ, SK-NIC, ktorá je správcom domény najvyššej úrovne .sk a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Potenciál online prostredia využívame naplno – online nakupujeme, online pracujeme, online sa vzdelávame a online udržiavame priateľské aj romantické vzťahy. Na linkách pomoci IPčka sú psychológovia a psychologičky v kontakte so ženami, ktoré zažívajú lásku cez internet, ale aj s tými, ktoré pociťujú nepochopenie a nedostatok podpory zo strany svojho okolia v tomto „internetovom vzťahu“, so ženami, ktoré precitli do reality a vyrovnávajú sa tým, že ich dôveru a lásku zneužil niekto, pre koho neboli nakoniec také výnimočné, ale boli „jedny z…“. Kontaktujú ich aj rodinní príslušníci a priatelia týchto žien, ktorí majú obavy o ne a ich financie. Kde môžete stretnúť online romantického podvodníka? Prečo romantickým podvodníkom môže naletieť každá žena? Čo prežívajú ženy, ktoré zistia pravdu? Sú muži v bezpečí? Naozaj existuje online podvod pre každého? Kto je ešte ohrozený? Aj toto sa dozviete v podcaste NA NERVY s psychológom Marekom Madrom, odbornou poradkyňou Zuzanou Juránekovou a moderátorom Michaelom Grežďom.  NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ, SK-NIC, ktorá je správcom domény najvyššej úrovne .sk a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Príčin, prečo ľudia vstúpia do rôznych extrémistických skupín na online fórach a radikalizujú sa v nich prostredníctvom online nenávistných obsahov je viacero. Často je to výsledok toho, že človeku v živote niečo chýba. Prostredie extrémistických skupín v online priestore vytvára komunitu a človek, ktorý do nej vstúpi, má pocit že konečne niekam zapadol. Má zážitok prijatia a to je pre nás úplne prirodzená potreba a túžba, keďže sme spoločenské tvory a potrebujeme vzťahy. Tieto skupiny zapĺňajú pocity prázdnoty, ktoré ľudia vo svojom živote pociťujú a instantne napĺňajú pocit, že konečne našli podporu, prijatie ich inakosti a rozpráva rovnakým jazykom. Algoritmy na sociálnych sieťach vytvárajú "ozvenové komory" (anglicky "Echo chamber"), čo znamená, že predkladajú obsah, ktorý posilňuje existujúce presvedčenia. Cieľom takéhoto algoritmu je udržať pozornosť čo najdlhšie, a preto často predkladá statusy, obrázky a videá, ktoré sa zhodujú s našimi predstavami o svete. Ide teda o konzumáciu extrémistického obsahu, ktorý sa stupňuje. Moderná radikalizácia vzniká šírením populizmu, ktorý sa zameriava na tradičné hodnoty a stavia ich do ohrozenia (tradičná rodina, silná pozícia muža v domácnosti...). Mladí ľudia, ktorí hľadajú svoju identitu, sa často stotožňujú s takýmito myšlienkami a majú celkovo pocit ohrozenia. To ich môže viesť k šíreniu a vyhľadávaniu extrémnejších postojov, ktoré by mali takýto problém riešiť. Radikalizácii a mladým ľuďom sa venuje aj najnovšia časť podcastu „NA NERVY“. Moderátorka Nicol Richterová sa tentokrát rozprávala s psychológom a riaditeľom IPčka Marekom Madrom a riaditeľkou organizácie Mládež ulice Ester Köverovou. Mládež ulice od roku 2000 venuje rozvoju potenciálu mladých ľudí, zameriava sa na terénnu sociálnu prácu s deťmi a mládežou, prácu v rodinách a komunitnú prácu. Ponúkajú fantastické preventívne programy, spolupracujú zo zahraničím, tvoria metodiky a snažia sa zlepšiť systém. Mládež ulice vytvorila aj program Mosty, ktorý je zameraný na pomoc a podporu ľuďom, ktorí sa ocitli v ohrození radikalizácie hodnôt, názorov alebo správania. Marek, Ester a Nicol povedali mnoho dôležitého, ale nie všetko sa do podcastu zmestilo. Veľmi intenzívne, aj v kontexte uplynulých udalostí a obsahov na sociálnych sieťach, vnímame nárast nenávisti a násilia voči ženám. Preto je téma viac než aktuálna a vyžaduje si systémové riešenie. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ, SK-NIC, ktorá je správcom domény najvyššej úrovne .sk a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Štúdia HBSC pokrýva širokú škálu tém týkajúcich sa nielen fyzického a duševného zdravia, ale aj zdravie podporujúceho správania a sociálneho prostredia školákov, vrátane rodiny, rovesníkov a školy. Zber údajov, realizovaný v roku 2022, poskytuje informácie od 9 697 školákov 5. až 9. ročníka z 94 základných škôl a 8-ročných gymnázií z celého Slovenska. Aké sú kľúčové zistenia HBSC štúdie? Ako a v čom sa prelínajú s dátami liniek pomoci a krízových služieb IPčka? Čo hovoria dáta o mladých ľuďoch? Ako vnímajú svet mladí ľudia? Čo od dospelých potrebujú? Na tieto a ďalšie otázky odpovedali moderátorke Nicol Richterovej koordinátorka slovenského národného tímu projektu HBSC Andrea Madarasová Gecková, ktorá sa venuje výskumu v oblasti psychológie zdravia a odborná poradkyňa z IPčka Zuzana Juráneková. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ, SK-NIC, ktorá je správcom domény najvyššej úrovne .sk a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Vedeli ste, že animoterapia sa často používa pri stavoch duševného zdravia, ako je úzkosť, depresia, smútok a posttraumatická stresová porucha? Väčšina terapeutických zvierat sú psy, ale môžu sa použiť mačky, kone, králiky, lamy, ale aj ježkovia. Ježkoterapeutov nájdete v IPčku po celom Slovensku. Cieľom ježkoterapie je prepojiť obranné mechanizmy, stratégie zvládania a pocity ježka s našimi vlastnými. Zamerať sa na prežívanie emócií, ktoré má ježko a hľadať paralelu s našimi emóciami, ich zvládaním a ježkovými. Čo je animoterapia? Čo prinesie kontakt so zvieraťom človeku, ktorého bolí duša aj telo? Čo vieme animoterapiou dosiahnúť? Ako sa z ježka stáva ježkoterapeut? Ako môže zviera s pichliačmi pomôcť zvládať bolesti duše? Ako pomáhal ježkoterapeut deťom po zemetrasení na východe Slovenska? O animoterapii sa rozprávali moderátorka Nicol Richterová, psychológ a riaditeľ IPčka Marek Madro a psychologička Marta Marošová. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Vedeli ste, že 71,5% mladých ľudí, ktorí sú vyzvaní do online výzvy sa do nej aj zapojí? Že 36,6% mladých ľudí nemá nikoho dospelého, s kým by mohli hovoriť o rizikách online výziev? 29,9% sa nemôže otvorene rozprávať o rizikách online výziev s rodičmi a až 37% mladých ľudí sa nemôže o rizikách online výziev otvorene rozprávať s učiteľmi? Online výzvy na sociálnych sieťach sa v posledných rokoch stali bežnou súčasťou relatívne veľkej skupiny mladých ľudí.  Hoci niektoré online výzvy sú v zásade neškodné, mnohé môžu predstavovať väčšie či menšie riziko pre mladých ľudí. Zapájanie sa do online výziev na sociálnych sieťach robí vrásky na tvári nielen rodičom, ale aj odborníkom, ktorí s mladými ľuďmi pracujú. Dôvodom je najmä to, že niektoré online výzvy môžu viesť k vážnemu poškodeniu fyzického či duševného zdravia, alebo inému nebezpečenstvu, ktoré môže mladého človeka negatívne ovplyvniť. Čo je vlastne tá online výzva? Prečo sú mladí ľudia ochotní plniť výzvy, ktoré môžu byť životu nebezpečné či ponižujúce? Čo rozhoduje o tom, či sa mladý človek podujme splniť takúto výzvu? Čo riskujú mladí ľudia zapojením do online výzvy a čo naopak získavajú? Ako sa s tínedžermi rozprávať o online výzvach a ako reagovať, keď zistíme, že sa do nejakej zapojili? O online výzvach a mladých ľuďoch sa rozprávali moderátorka Nicol Richterová, odborná poradkyňa z IPčka PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA a psychológ Mgr. Michal Božík, ktorý sa zaoberá vo svojom výskume psychologickými aspektmi hrania videohier a aktuálne pôsobí vo Výskumnom ústave detskej psychológie a patopsychológie. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ, SK-NIC, ktorá je správcom domény najvyššej úrovne .sk a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Prevencii samovrážd sa dnes venujeme aj v podcaste NA NERVY, ktorý si môžete vypočuť a pozrieť cez podcastové aplikácie alebo na YouTube. Na našich linkách a službách pomoci vidíme veľký nárast myšlienok na samovraždu a bohužiaľ aj pokusov o ukončenie života. Len za prvý polrok 2023 odpovedali naši psychológovia a psychologičky na 9361 kontaktov, ktoré sa týkali myšlienok na samovraždu. Pokusov o ukončenie života sme zaznamenali 1983. V novej časti podcastu Na nervy sa dozviete: ⌲ aké sú rizikové faktory pre myšlienky či pokusy o samovraždu, ⌲ ako môžeme na našich blízkych zbadať, že sa niečo takéto deje, ⌲ čo znamená presuicidálny syndróm a ako sa prejavuje, ⌲ a zistíte viac aj o našej preventívnej kampani Máš dosť životov? Moderátorka Nicol Richterová si tentokrát pozvala detskú psychiatričku z CALMA, Veroniku Marcinčákovú Husárovú, a nášho riaditeľa Mareka Madra. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Psychológovia a psychologičky z IPčka zaznamenali za prvý polrok 2023 na linkách pomoci a v krízových službách IPčko 220% nárast v téme „Fenomény internetu“. Najčastejšie mladí ľudia hľadali pomoc pri riešení kyberšikany, kybergroomingu, online výzvach, nenávistných prejavoch a online radikalizácii. Najviac zastúpené boli vekové kategórie 10 - 14 rokov (27,3%) a 15 - 18 rokov (28,6%), čiže tzv. digitálni domorodci. Digitálni domorodci vyrastajú s technológiou, ktorá sa stala základom ich spoločenského, vzdelávacieho a profesionálneho života. Narodili sa do sveta technológií, vyrastajú s nimi, naplno ich využívajú a vlastne nepoznajú svet bez nich. Oproti nim stoja „digitálni prisťahovalci“, ktorí poznajú svet bez internetu, písali listy, telefonovali z pevnej linky, hrabali sa v encyklopédiách, online svet spoznávajú a učia sa technológie využívať. Mnohí z digitálnych prisťahovalcov sú rodičmi digitálnych domorodcov. Ako spojiť a pochopiť tieto dva svety? Čo pre mladých ľudí znamená online svet? Prečo sa rodičia časom začnú strácať v téme internetu? Sú na mieste výčitky, ak nesledujú najnovšie trendy? Čo sú najväčšie hrozby súčasného internetu? Ako spoločne komunikovať? Ako na online bezpečnosti a rozvoji digitálnych zručností participuje rodina? Na túto tému si moderátorka Nicol Richterová pozvala odbornú poradkyňu z IPčka PaedDr. Zuzanu Juránekovú, MBA a detskú psychologičku Mgr. Máriu Tóthovú Šimčákovú. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ, SK-NIC, ktorá je správcom domény najvyššej úrovne .sk a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Od vzniku IPčka, v roku 2012, je téma pocitu osamelosti v štatistikách liniek pomoci a krízových služieb číslo jeden. Nebolo tomu inak ani v prvom polroku 2023. Psychológovia a psychologičky z liniek pomoci a krízových služieb IPčko uskutočnili 15 362 pomáhajúcich a krízových komunikácií, v ktorých sa objavila osamelosť. V prepočte na 1 deň to znamená, že priemerne 85x za deň niekto spomenul, že sa cíti osamelo. Hovorí sa, že osamelosť nevzniká z toho, že nemáme okolo seba ľudí, ale z toho, že máme okolo seba ľudí, pri ktorých sa cítime sami. Prečo sa môžeme cítiť osamelo a neviditeľne aj medzi ľuďmi? Aký je rozdiel medzi samotou a osamelosťou? A je v tom vôbec nejaký rozdiel? Je to fenomén dnešnej doby alebo tomu tak bolo aj v minulosti? Máme tu po pandémii Covid-19 pandémiu osamelosti? Ako sa dostať z osamelosti? Je samota cesta k sebe? Ako veľmi je prepojená osamelosť a duševné zdravie? Na tieto a ďalšie otázky moderátorke Nicol Richterovej odborne, ľudsky a s nádejou odpovedal psychológ a riaditeľ IPčka PhDr. Marek Madro, PhD., MBA a klinická psychologička a kognitívno-behaviorálna terapeutka Mária Tíňová, ClinPsyD. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Na linkách pomoci a v krízových službách IPčko uskutočnili odborní poradcovia a poradkyne v prvom polroku 96 939 pomáhajúcich a krízových komunikácií. Aby ste si možno aspoň trochu vedeli predstaviť, čo sa priemerne udialo za jeden deň prvého polroka 2023 v IPčku, tak je to napríklad toto: 85x za deň niekto spomenul, že sa cíti osamelo, 53x za deň sa objavili slová „stres“ alebo „tlak“, 52x za deň nám niekto povedal, že má myšlienky na ukončenie života, 33x za deň sa dozvedeli, že niekto na zvládnutie svojich bolestí a ťažkostí využíva sebapoškodzovanie, 33x za deň nám hovorili mladí ľudia o svojich rovesníckych vzťahoch, 28x za deň sme komunikovali o úzkosti, 27x za deň sme riešili partnerské a rodinné vzťahy, 24x za deň niekto spomenul tému konfliktov, 21x za deň sme sa venovali témam fenoménov internetu, 20x za deň sme spoločne riešili školu a školské prostredie,10x za deň sme boli blízko ľuďom, ktorí chceli ukončiť svoj život. Tieto čísla sú dôkazom, že pomoc potrebuje a hľadá stále viac ľudí. Pomoci a pomáhajúceho obsahu však nikdy nie je dosť. Preto sme sa rozhodli sadnúť si do podcastového štúdia a prinášať rozhovory o pálčivých témach s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie, ktoré premieňajú bolesť duše na pomoc a nádej. NA NERVY je podcast psychológov a psychologičiek IPčka v spolupráci s TV JOJ a s odborníkmi a odborníčkami na duševné zdravie. Je o témach, ktoré nás aj Vás zaujímajú – duševné zdravie, svet mladých ľudí, internet, vzťahy a mnohé iné. Každá epizóda sa zameriava na jednu tému, ktorú Vám v dvojtýždňových intervaloch odborne a ľudsky prinesieme. Chceme spoločne hľadať riešenia, ponúkať užitočné informácie a priniesť nádej, aby bol tento podcast balzamom na nervy. O duševnom zdraví (nielen) mladých ľudí sa v premiérovej časti podcastu NA NERVY bude rozprávať moderátorka Nicol Richterová, psychológ a riaditeľ IPčka PhDr. Marek Madro, PhD., MBA a odborná poradkyňa IPčka PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA. ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktné body pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Kluby - bezpečné miesta pre mladých ľudí: Klub Machovisko - Bratislava/klubmachovisko.sk, FLEK klub - Trnava/flekklub.sk, ID klub - Nitra/idklub.sk, KREATE klub - Prešov/kreateklub.sk ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/ipcko ⌲ Instagram: instagram.com/ipcko ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu

Väčšina z nás ich zažije za život niekoľko, napriek tomu sú takmer vždy náročnými situáciami. A akoby aj bolo jedno, či sme ešte len v tínedžerskom veku a bola to naša prvá láska, alebo to bol dlhoročný vzťah v dospelosti, poučky o skúsenostiach a ľahšom zvládaní životných kríz tu zdá sa neplatia. Rozpad vzťahu, a teda rozchod dvoch ľudí, ktorých kedysi niečo spájalo, to je niečo, na čo si asi nikdy nezvykneme. A vidíme to aj linkách pomoci IPčka, keďže za posledný polrok stúpol počet kontaktov s témou konfliktov takmer o 40% a počet kontaktov s témami týkajúcich sa partnerských a rodinných vzťahov dokonca až o 85%. Téma rozchodu v rôznych podobách je tak v rozhovoroch s našimi odborníkmi a odborníčkami prítomná doslova každodenne. Preto sme sa nielen o tom, ako a prečo sa vzťahy rozpadávajú, a či sa dá každý vzťah zachrániť, prečo rozchody tak bolia, a ako túto bolesť spracovať, ale aj o tom ako sa rozísť čo najmenej bolestivo, či ako sa pripraviť na ďalšie vzťahy, rozprávali v jubilejnej 100. epizóde nášho podcastu so psychoterapeutom a párovým psychoterapeutom Mgr. Honzom Vojtkom. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O párovom poradenstve: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ O samote a osamelosti: ipcko.sk/samota-ano-osamelost-nie-ako-vyuzit-jedno-a-vykrocit-z-druheho ⌲ O nenásilnej komunikácii: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ⌲ O konfliktoch a zvládaní hnevu: ipcko.sk/pocitat-do-desat-nestaci-ako-sa-naucit-ovladat-hnev-a-co-je-to-metoda-art ⌲ O zoznamovaní sa: ipcko.sk/valentinske-hmmm-da-sa-spojit-zoznamka-s-terapiou ------------ (00:00) Úvod (01:26) Prečo niektoré vzťahy krízy zvládnu a iné nie? (07:37) Čo to znamená pracovať na vzťahu? (12:07) Ako sa dá sa vystúpiť z kruhu negatívnych myšlienok o vzťahu? (17:14) Patria k zdravému vzťahu aj občasné myšlienky na rozchod? (21:03) Dá sa každý vzťah zachrániť? (22:37) Fungujú prestávky vo vzťahu? (25:35) Prečo je rozpad vzťahu tak náročnou a bolestivou situáciou? (29:35) Aké emócie a prežívanie sú bežnou a prirodzenou súčasťou života po rozchode? (34:09) Máme sa učiť byť šťastní aj bez vzťahu? (39:29) Čo nám môže pomôcť ľahšie spracovať rozchod a čo tento proces naopak sťažuje? (48:33) Dá sa určiť, kedy je čas na nový vzťah? (50:52) Ako sa rozísť čo najmenej zraňujúco? (53:26) Ako môžeme pomôcť blízkemu človeku po rozchode? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Možno ste zachytili niekde výpočet, že z celého nášho života až tretinu prespíme. Táto informácia spolu s príbehmi úspešných ľudí, ktorým údajne stačí k plnému fungovaniu len niekoľko hodín spánku denne, môže v nejednom a v nejednej z nás vytvoriť pocit, že spánok je zbytočne stratený čas a venovať aspoň kúsok z neho aj iným činnostiam, môže byť pre nás celkom užitočné. Nie každý, či každá však nespí z vlastného rozhodnutia. Odborné odhady hovoria až o tretine populácie, u ktorej sa v priebehu života vyskytne porucha spánku. Či už v podobe nespavosti, nadmernej spavosti alebo aj iných problémov. A jedna vec je sem-tam si zo spánku ubrať, najmä, keď vieme, že si to môžeme dovoliť, ale úplne iná vec je dobre sa nevyspať celé týždne, mesiace až roky. Preto sme sa o tom, čo sa vlastne v našom tele a mysli deje keď spíme, čo poruchy spánku spôsobuje a aký je súvis medzi nimi a našim duševným zdravím, čo robiť pri insomniách, hypersomniách a parasomniách a ako vlastne dobre a zdravo spať, rozprávali so psychiatrom, somnológom, vedúcim spánkového laboratória a primárom psychiatrickej kliniky fakultnej nemocnice v Trenčíne MUDr. Branislavom Moťovským, PhD. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O depresiách a úzkostiach: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ⌲ O psychofarmakalogickej liečbe: ipcko.sk/psychofarmakologicka-liecba-antidepresiva-anxiolytika-na-co-sa-pripravit ⌲ O psychoterapii: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ------------ 00:00 Úvod 01:29 Čím sa zaoberá somnológia a aké všetky medicínske profesie sa venujú problematike spánku? Kedy je vhodná návšteva somnológa? 05:10 Súvisí dĺžka spánku s úspechom? Čo všetko sa v našom tele deje počas spánku? 10:49 Kedy už hovoríme o poruche spánku a kedy je prirodzené, že životné okolnosti nám nedávajú spať? 14:36 Čo všetko môže spôsobovať nespavosť? 19:44 Je insomniou len absolútna neschopnosť zaspať? Ako vzniká chronická nespavosť? 24:08 Kde začať, ak sa chceme zbaviť nespavosti? Aké sú pravidlá spánkovej hygieny? Kedy sa dostaneme do spánkového laboratória? 32:16 Môže byť nespavosť príčinou vzniku duševných ťažkostí a ochorení? 34:45 Prečo môže byť symptómom depresie nespavosť, ale aj zvýšená spavosť? 36:49 Čo ešte môže spôsobovať zvýšenú spavosť? 43:48 Čo všetko sa dá považovať za zdravé spánkové návyky? 47:38 Je rozdiel v kvalite spánku, ak chodíme spať pred polnocou a po polnoci? 50:22 Čo sú to parasomnie? Čo robiť v prípade nočných desov, spánkovej paralýzy a námesačnosti u detí? 01:00:04 Je vhodné pozerať sa pred spaním do mobilu? Ako sa zbaviť návyku ako počúvanie hudby, bez ktorej už nevieme zaspať? 01:03:17 Dokážu pri nespavosti pomôcť aj voľnopredajné lieky? Mala by to byť prvá voľba pri riešení tohto problému? Aké lieky na spanie sú návykové? 01:09:28 Čo pomáha proti nespavosti MUDr. Moťovskému? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Z príbehov, filmov a kníh to poznáme bežne. Po trápení a bolesti prichádza úľava, pochopenie, mier. Ak by takýto katarzný moment nenastal, dielo by sa nám zdalo neúplné, príbeh nedokončený. Možno aj preto v bežnom živote očakávame a túžime po takýchto momentoch, takých, ktoré nám prinášajú vnútorný pokoj a dovolia nám posunúť sa ďalej. A tým je aj moment odpustenia. Aj ten sa objavuje v umeleckých dielach a často sa ho aj ich protagonistom podarí dosiahnuť. Realita je však zvyčajne komplikovanejšia a pre mnohých a mnohé, aj keď po tom túžime, to môže byť až príliš náročná úloha. Preto sme o tom, prečo sa to deje a o tom, čo to vlastne odpustenie je, čo naopak nie je, a ako nám v procese odpúšťania môže pomôcť terapia odpustením rozprávali so psychologičkou a vedkyňou so vzdelaním a praxou v terapii odpustením, Mgr. Luciou Záhorcovou, PhD. ------------ Konferenčný príspevok zakladateľa terapie odpustením prof. Roberta Enrighta Ph.D. o princípoch terapie odpustením: youtu.be/j81U84keavY ------------ Súvisiaca epizóda: O traume, PTSP a metóde EMDR: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ------------ 00:00 Úvod 01:18 Je odpustenie niečo, čo na konci našich príbehov príde automaticky samé? 02:46 Čo je a čo nie je odpustenie? Prečo sa nespája so zabudnutím? Máme povinnosť odpustiť, keď sa nám vinník ospravedlní? 10:49 Ak odpustíme, znamená to, že nemôžeme žiadať spravodlivosť v prípadoch trestných činov? 13:47 Prečo v našej spoločnosti často veľmi ľahko vyžadujeme odpustenie? 15:52 Aké všetky emócie môžeme po zranení cítiť a kedy by sme mali uvažovať nad odpustením? 20:47 Prečo niekedy odpúšťame ľahšie a inokedy ťažšie? 26:54 Čo ak túžime odpustiť, zároveň však cítime vinu za naše konanie? 28:38 Ako prebieha terapia odpustením a koľko trvá? 37:28 Ako môžeme prenášať našu bolesť na druhých ľudí? 40:23 Je v poriadku, ak nepotrebujeme odpúšťať? 41:49 Ako odpustiť sebe a prečo je to ťažšie ako druhým? 45:40 Ako neodpustiť predčasne? 47:20 Aký môžeme mať po odpustení vzťah k sebe a k človeku, ktorý nám ublížil? 48:55 Ako pracovať na odpustení, ak človek, ktorý nám ublížil svoj čin neľutuje, príp. zomrel alebo s ním nie je možné nadviazať kontakt? 49:58 Opustia nás po odpustení všetky negatívne pocity, alebo je to nedosiahnuteľný ideál? 51:34 Mali by sme sa počas odpúšťania aj obetovať? 52:47 Ako pomôcť ľuďom, ktorým bolo ublížené? Môžeme aj my, pozorovatelia celej situácie, odpúšťať? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Ak patríte medzi pravidelné poslucháčky, či poslucháčov nášho podcastu, isto ste si všimli, že sa pomerne často venujeme témam rodičovstva. Čo je logické, keďže viaceré projekty a linky pomoci IPčka sa venujú deťom a mladým ľuďom. Poradenstvo a edukácia rodičov tak patrí rovnako medzi naše priority. Možno vás však zaujalo, prečo je v zozname našich epizód aj niekoľko takých, ktoré sa venujú ústavnej starostlivosti, teda bývalým detským domovom a dnešným centrám pre deti a rodiny. To je jednak preto, že sa na nás obracajú aj deti a mladí ľudia, ktorí sa v nich práve nachádzajú. Ale aj preto, aby sme sa v našom podcaste mohli porozprávať aj o trochu inom type rodičovstva. A tým je náhradné rodičovstvo alebo náhradná rodinná starostlivosť. Osvojenie, pestúnstvo, náhradná osobná starostlivosť a vôbec prijatie dieťaťa do rodiny, ktoré z rôznych dôvodov nemôže vyrastať vo svojej biologickej rodine a prešlo si aj pobytom v inštitúciách má totiž svoje špecifiká. A nielen pre prípravu potenciálnych náhradných rodičov, ale najmä pre pochopenie a pomoc deťom a mladým ľuďom s takouto životnou skúsenosťou, je užitočné dozvedieť sa o tejto téme trochu viac. Preto sme sa o tom, kto a za akých podmienok sa môže stať náhradným rodičom, ako prebiehajú procesy hľadania náhradných rodín, aké rôzne situácie sa môžu vyskytnúť v tomto type vzťahu, ale aj o tom ako u detí zahojiť nadobudnuté duševné zranenia a či je možné nahradiť im to, čo im nebolo dopriate, rozprávali so psychologičkou z Centra pre deti a rodiny v Pečeňadoch a trénerkou budúcich náhradných rodičov Mgr. Andreou Hudekovou. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O vzťahovej väzbe: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O histórii ústavnej starostlivosti: ipcko.sk/ako-v-hlbokom-bazene-so-studenou-vodou-aj-taky-bol-zivot-v-detskych-domovoch ⌲ O fungovaní centier pre deti a rodiny: ipcko.sk/muzikal-necakajte-ako-dnes-vyzera-pobyt-v-centre-pre-deti-a-rodiny ⌲ O traume a duševných zraneniach: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ⌲ O prežívaní deti počas rozvodu: ipcko.sk/nemozem-za-to-ja-co-prezivaju-deti-pocas-konfliktu-ci-rozvodu-rodicov ⌲ O materstve: ipcko.sk/materstvo-ako-z-reklamy-na-to-zabudnite-takto-vyzera-skutocny-zivot-matiek ⌲ O otcovstve: ipcko.sk/aj-na-nich-zalezi-o-com-je-dnesne-otcovstvo-a-ako-byt-dobrym-otcom ⌲ O terapeutickom rodičovstve: ipcko.sk/z-neistych-rodicov-terapeuti-svojich-deti-aj-to-dokaze-filialna-terapia ⌲ O komunikácii s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach ⌲ O zvládaní hnevu: ipcko.sk/pocitat-do-desat-nestaci-ako-sa-naucit-ovladat-hnev-a-co-je-to-metoda-art ⌲ O nenásilnej komunikácii: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ------------ 00:00 Úvod 01:50 Aké druhy náhradnej rodinnej starostlivosti pozná slovenský systém pre ochranu detí? Aký je rozdiel medzi náhradnou osobnou starostlivosťou, pestúnstvom a osvojením? 06:30 Prečo sa niekto rozhodne stať pestúnom a nie osvojiteľom? 09:28 Kto môže byť osvojiteľom alebo pestúnom? Aké podmienky musí spĺňať? Koľko trvá psychologická príprava budúcich náhradných rodičov? Kto prípravu platí? 14:58 Koľko máme záujemcov o náhradnú rodinnú staroslivosť a koľko detí čaká na takúto rodinu? Koľko trvá celý proces nájdenia rodiny, jej prípravy a umiestnenia dieťaťa do nej? 19:26 Ako ovplyvní dieťa zážitok straty biologickej rodiny a pobytu v ústavnej starostlivosti 21:37 Z akých dôvodov sa deti najčastejšie ocitnú v centrách pre deti a rodiny a hľadá sa im náhradná rodina? Existujú deti, pre ktoré nie je náhradná rodina vhodná voľba? 25:54 Ako prebieha proces hľadanie vhodnej rodiny pre konkrétne dieťa? 31:12 V čom je správanie detí v náhradnej starostlivosti odlišné napr. v porovnaní s biologickými deťmi náhradných rodičov? Týka sa to aj detí, ktoré boli osvojené hneď po narodení? 37:41 Ako nedostatočne vytvorená bezpečná vzťahová väzba ovplyvňuje život dieťaťa v náhradnej rodine? Prečo sa niekedy môžu pokúšať až sabotovať vzťah s náhradnými rodičmi? 41:18 Poskytuje sa náhradným rodičom a deťom v náhradných rodinách automaticky psychologické sprevádzanie? 43:18 Ako vyzerá terapeutické rodičovstvo? Ako by mali rodičia reagovať na rôzne situácie, aby v dieťaťu pomohli vybudovať si opäť bezpečnú vzťahovú väzbu? 49:57 Ako ovplyvňuje vzťahy v rodine ak náhradní rodičia majú aj svoje biologické deti? 51:26 Ako vníma náhradných rodičov ich širšie okolie? Narážajú na predsudky a stereotypy? 55:45 Ako rozumieť situácii, kedy dieťa po dovŕšení dospelosti preruší kontakt s náhradnou rodinou? 58:17 Kedy môže byť dieťa zverené naspäť biologickej rodine? Ako ovplyvňuje vzťah s náhradnými rodičmi kontakt s biologickou rodinou? 01:02:33 Existuje ničo špecificky typické pre ľudí, ktorí vyrastali v náhradnej rodinnej starostlivosti, čo ovplyvňuje ich dospelý život? 01:04:05 Malo by dieťa vedieť, že je osvojené? Akými slovami mu túto tému vysvetliť? 01:09:23 Ako byť nápomocný deťom a ich náhradným aj biologickým rodinám? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Partneri, partnerky, rodičia, šéfovia, šéfky, politici a političky, umelci, umelkyne, celebrity, nastupujúce generácie, či celá spoločnosť. Ak by vás zaujímalo, čo môže spájať všetky tieto osoby, či skupiny, po zadaní tých správnych slov do internetových vyhľadávačov veľmi ľahko nájdete odpoveď. Všetci a všetky totiž môžu byť narcistami a narcistkami, správať sa narcisticky, či trpieť narcizmom. Mediálny záujem o narcizmus, narcistické správanie, narcistické vzťahy, narcistické črty, či narcistickú poruchu osobnosti na Slovensku rastie. Aj keď môžete naraziť na výstupy rôznej kvality, v princípe je to dobrá správa. Len otvorenou diskusiou môžeme dosiahnuť detabuizáciu, destigmatízáciu a normalizáciu nielen v tejto, ale aj v celej oblasti psychických ochorení, porúch osobnosti a duševných ťažkostí, a tak ponúknuť pomoc ľuďom, ktorí nimi trpia a ich blízkym. Preto sme sa nielen o tom, čo je to narcizmus a narcistická porucha osobnosti, aký je medzi nimi rozdiel, kde končí zdravý a začína narcizmus patologický, ale aj o tom, ako byť ľuďom, ktorí ním trpia nápomocný, rozprávali so psychiatričkou, psychoterapeutkou a autorkou viacerých publikácií o narcizme MUDr. Andreou Heretikovou Marsalovou. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O hraničnej poruche osobnosti s Antonom Heretikom: ipcko.sk/trpia-oni-aj-ich-okolie-aky-je-zivot-ludi-s-hranicnou-poruchou-osobnosti-podla-psychologa-antona-heretika ⌲ O úzkostiach a depresiách s Martinom Milerom: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ⌲ O psychoterapii s Jánom Ballxom: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ⌲ O psychofarmakologickej liečbe s Andrejom Turanom: ipcko.sk/psychofarmakologicka-liecba-antidepresiva-anxiolytika-na-co-sa-pripravit ------------ 00:00 Úvod 01:33 Čo je to narcizmus, ako tento pojem správne chápať? 03:51 Čo sú znaky zdravého narcizmu? Ak si neveríme, znamená to, že máme problém s našim narcizmom? 06:29 Kedy sa zdravý narcizmus preklápa do patologického? Kedy hovoríme o zvýraznených črtách osobnosti a kedy už o poruche osobnosti? Kedy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc? 09:42 Koľko ľudí trpí podľa štatistík narcistickou poruchou osobnosti? Žijeme v narcistickej dobe? 13:45 Čo sú diagnostické kritériá narcistickej poruchy osobnosti? Je ľahké ju diagnostikovať? 17:33 Aké druhy správania sprevádzajú narcistickú poruchu osobnosti? 22:10 Ako vzniká narcistická porucha osobnosti? Ako môžeme vo výchove ovplyvniť jej vznik u dieťaťa? 27:18 Ako môže pokračovať život s narcistickou poruchou osobnosti v dospelosti? Aká je kvalita ich vzťahov? 32:00 Ako pomôcť ľuďom s narcistickou poruchou osobnosti? Ako s nimi komunikovať, spolupracovať a čo môže pomôcť pri problémoch vo vzťahu? 37:31 Ako prebieha liečba narcistických klientov, klientiek v psychoterapii? 40:22 Nakoľko pacienti a pacientky s narcistickou poruchou osobnosti reflektujú svoje správanie? Je dobré ak poznajú svoju diagnózu? 42:27 Aká je prognóza liečby? Mení sa niečo samovoľne aj vekom? 44:48 Ako si udržať v sebe zdravý narcizmus? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Samota, osamelosť. Pocity, zážitky a pojmy, ktoré sú čoraz častejšie v pozornosti viacerých vedných odborov. Ale aj keby bolo zaujímavé pozrieť sa na to, prečo sa hovorí o epidémii samoty, či prečo v rôznych krajinách vznikajú ministerstvá osamelosti a aké ekonomické, zdravotné či sociálne dopady má stúpajúci počet osamelých ľudí na spoločnosť, my sa predsa len pozrieme na túto témy z pohľadu psychológie. A nielen preto, že nám to ide najlepšie, ale aj preto, že je to duševná ťažkosť, o ktorej je na našich linkách pomoci približne 20% zo všetkých rozhovorov. To z nej robí dlhodobo našu najčastejšiu tému a bolo by teda načase povenovať sa jej trošku konkrétnejšie. Preto sa dnes nielen o tom, čo to vlastne samota a osamelosť sú, aký je medzi nimi rozdiel, prečo sa vôbec cítime nepríjemne, keď sme osamelí, či je to príčinou alebo naopak následkom iných duševných ťažkostí, ale hlavne o tom, čo v takejto situácii môžeme robiť, budem rozprávať so psychológom a psychoterapeutom Mgr. Martin Milerom. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O depresiách a úzkostiach: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ⌲ O teórii vzťahovej väzby: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O vzniku a liečbe tráum: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ⌲ O neviditeľnosti a LGBT komunite: ipcko.sk/osameli-a-neviditelni-comu-vsetkemu-celi-psychika-lgbt-ludi-na-slovensku ⌲ O radikalizácii mladých ľudí: ipcko.sk/tuzba-po-partii-je-silnejsia-ako-sa-z-mladych-ludi-stavaju-radikali ⌲ O pití alkoholu v partiách: ipcko.sk/kto-nepije-s-nami-alebo-ako-odmietnut-alkohol-ale-nie-priatelov ⌲ O osamelosti starých ľudí: ipcko.sk/bez-frflania-to-niekedy-nejde-co-je-to-starnutie-a-co-so-sebou-prinasa ⌲ O osamelosti počas materstva: ipcko.sk/materstvo-ako-z-reklamy-na-to-zabudnite-takto-vyzera-skutocny-zivot-matiek ⌲ O nádeji: ipcko.sk/nadej-co-to-je-a-ako-ju-nestratit ------------ 00:00 Úvod 01:18 Aký je rozdiel medzi samotou a osamelosťou? Aké druhy osamelosti existujú? 14:03 Prečo sa nám vyvinuli reflexy upozorňujúce nás na osamelosť? 16:48 Ak trpíme nielen osamelosťou, ale aj inou duševnou ťažkosťou. Na ktorý problém by sme sa mali zamerať najskôr, čo spôsobuje čo a ako môže vzniknúť citlivosť na osamelosť už v detstve? 24:40 Prečo sa môžeme cítiť osamelo aj medzi ľuďmi? Bolo to tak aj v minulosti? 29:57 Prečo sa mnohí ľudia cítia „neviditeľní“? 35:30 Existujú duševné ťažkosti, ktorých symptómom, či následkom je práve pocit osamelosti? 40:07 Ako využiť samotu? 45:30 Nakoľko je vhodné nahrádzať fyzický kontakt virtuálnym? 48:52 Ako sa vymaniť z osamelosti? Ako zabrániť tomu, aby sme našimi ťažkosťami preťažovali druhých ľudí? 55:42 Ako byť sám sebe priateľom a spoločníkom? 01:07:02 Ako prekonať sociálnu fóbiu a sociálnu úzkosť? 01:10:06 Ako dosiahnuť v rozhovore blízkosť? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

V našom podcaste často hovoríme o tom, čo trápi deti a mladých ľudí. Nečudo, veď práve s úmyslom upriamiť pozornosť na duševné ťažkosti, s ktorými zápasia a ich pohľad na svet sme ho aj zakladali. To však nikdy neznamenalo, že naše linky pomoci sú tu len pre túto vekovú skupinu. Veď už od prvých chvíľ od založenia internetovej poradne IPčko.sk, čo bolo pred desiatimi rokmi, nás kontaktovali aj mnohí dospelí. Nie každému však ešte aj dnes vyhovuje komunikácia prostredníctvom chatu. Príkladom sú starší ľudia. Aj pre nich sme preto pred dvomi rokmi založili našu Krízovú linku pomoci, ktorá ponúka aj telefonické poradenstvo. A na základe týchto rozhovorov čoraz intenzívnejšie vnímame, že ťažkosti, s ktorými zápasí práve staršia generácia, sú podobne ako trápenia mnohých mladých ľudí často prehliadané, zľahčované a nepochopené. Preto sme sa nielen o tom, čím žijú dnešní seniori a seniorky na Slovensku, s čím najviac zápasia a ako im môžeme skutočne pomôcť, ale aj o tom, čo je to podľa psychológie starnutie, aké biologické, psychologické a aj spoločenské faktory ho ovplyvňujú a ako zdravo a aktívne starnúť, rozprávali so psychologičkou, spoluzakladateľkou OZ Zrejme a zástupkyňou riaditeľa sekcie sociálnych vecí na Magistráte mesta Bratislavy Mgr. Táňou Sedlákovou, PhD. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O nenásilnej komunikácii: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ⌲ O komunikácii rodičov s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach ⌲ O neuropsychológii a rehabilitácii pomocou virtuálnej reality: ipcko.sk/psychologia-a-vr-3-preco-nie-je-neuropsychologia-len-modny-vystrelok ⌲ O nádeji: ipcko.sk/nadej-co-to-je-a-ako-ju-nestratit ⌲ O rôznych formách psychologického poradenstva: ipcko.sk/preco-dokaze-zachranit-zivot-aj-obycajny-e-mail ------------ 00:00 Úvod 01:35 Ako na našu psychiku vplýva starnutie? Nakoľko je to ovplyvnená starnutím a zmenami mozgu? 03:50 Prečo vnímame starých ľudí ako jednu masu, zväčša s negatívnymi povahovými vlastnosťami? 07:25 Aké je to starnúť v dnešnej dobe na Slovensku? Sme krajinou pre starých ľudí? 12:47 Akými duševnými ťažkosťami najčastejšie trpia seniori a seniorky? Čo je to ageizmus? 17:41 Prečo máme strach zo staroby a prečo máme pocit, že by mala byť najmä o pasivite? 21:13 Sú starí ľudia naozaj takí bezmocní a treba ich chrániť ako sa to často komunikovalo napríklad počas pandémie? 23:46 Ako ľudia v staršom veku vnímajú straty a pocit konečnosti? 26:45 Dá sa vnímať ufrflanosť mnohých starších ľudí ako ich obranný mechanizmus, ktorý je pre nich užitočný? 27:41 Prečo starí ľudia často naletia podvodníkom a čo s tým má osamelosť? 30:01 Akými rôznymi spôsobmi sa dá aktívne starnúť? Môžu byť tieto aktivity atraktívne aj pre iné vekové skupiny? 35:23 Ako pomôcť starým ľuďom? Ako najlepšie s nimi začať rozhovor? Zavisí viac na kvalite, či kvantite spoločne stráveného času? 39:41 Ako komunikovať so seniormi a seniorkami tak, aby sa cítili s nami rovnocenne? Čo je zlé na označení „dôchodca“? 42:19 Platí, že vo vysokom veku sa človek správa opäť ako dieťa a tak sa aj k nemu treba správať? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Prekážajú nám u nás, u druhých, u našich partnerov a partneriek aj u našich detí. Hnev a agresivitu vidíme veľmi neradi, napriek tomu, že psychológia ich považuje za prirodzené, zdravé či dokonca nevyhnutné emócie pre náš život. Len, pravda, ak sú správne uchopené a neubližujú ostatným. Ibaže to sa ľahšie povie, ako vykoná. Veď si len spomeňte, koľkokrát sa vám podarilo ovládnuť svoj hnev napríklad často odporúčaným počítaním, či hlbokým dýchaním. Alebo aké nepríjemné je, keď zúri niekto vo vašom okolí a vy neviete, čo s tým. Každý a každá to máme samozrejme inak, vyzerá to však tak, že vedieť ovládnuť svoje emócie, aj prijať bezpečne emócie druhých, chce trošku tréning. A možno presne taký, aký ponúka metóda ART, teda Agression replacement training - tréning nahrádzania agresie, ktorý pomáha rôznym cieľovým skupinám v redukcii problémového správania a podporuje prosociálne reakcie. A keďže niekoľko trénerov a tréneriek tejto metódy máme aj na Slovensku, nielen o nej a o tom na akých princípoch je postavená, ako prebieha a akým spôsobom dosahuje výsledky, ale zároveň aj o úlohe hnevu a agresie v našom živote a okolnostiach, ktoré ovplyvňujú to, ako ich prejavujeme, sme sa rozprávali so sociálnou pracovníčkou, vysokoškolskou pedagogičkou z Katedry sociálnej práce Pedagogickej fakulty Univerzity Mateja Bela v Banskej Bystrici a trénerkou metódy ART Mgr. Janou Šolcovou, PhD. ------------ Viac o metóde ART: pathfinder.sk/metoda-art-aggression-replacement-training ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O nenásilnej komunikácii: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ⌲ O komunikácii rodičov s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach ⌲ O terénnej a sociálnej práci s mládežou: ipcko.sk/tuzba-po-partii-je-silnejsia-ako-sa-z-mladych-ludi-stavaju-radikali ------------ 00:00 Úvod 01:44 Sú hnev a agresia zlými emóciami? Aký je medzi nimi rozdiel? 05:48 Ako ideálne prejavovať tieto emócie? 09:30 Má nezvládanie hnevu pôvod v genetike, či výchove? Dokáže sa každý naučiť kontrolovať svoje emócie? 11:45 Pre koho je určená metóda ART? Dá sa uplatniť aj na školách?  18:55 Dá sa naučiť ovládať hnev aj v dospelosti? 21:04 Ako prebieha tréning metódou ART? 25:33 Ako vznikajú tréningové skupiny? 30:16 Dokáže ART tréning pomôcť aj ľuďom ktorí nevedia asertívne vyjadriť svoj hnev? Ako sa pomocou ART učí sociálnym zručnostiam? 32:40 Ako spolu súvisia jednotlivé komponenty tréningu? 35:31 Ako prebieha cyklus hnevu a ako ho regulovať? 40:27 Na čo je dobré morálne zvažovanie? 42:24 Aké výsledky môžeme po absolvovaní tréningu očakávať? 44:32 Aké následky má ak nepomôžeme človeku, ktorý nemá zručnosti na zvládanie hnevu? 50:29 Kde sú limity metódy ART? Kedy už sme v pozícii obete a mali by sme myslieť predovšetkým na vlastnú bezpečnosť? 56:09 Čo z metódy ART môžeme využiť tu a teraz, v situácii záchvatu hnevu nášho, či iných dospelých alebo detí? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Možno ste to zažili aj vy. Kým ste sa nestali rodičom, alebo blízkym dieťaťa, internet bol pre vás relatívne príjemným miestom, kam ste sa chodili zabaviť, čerpať nové informácie, komunikovať so známymi aj neznámymi ľuďmi, oddýchnuť si… Skrátka, cítili ste sa na ňom bezpečne. S novou perspektívou zodpovednosti za mladého človeka a zvlášť toho v školskom veku, sa však váš vzťah k tomuto prostrediu mohol začať postupne meniť. Až možno dospel do bodu, kedy máte pocit, že už mu ani trochu nerozumiete, vôbec nestíhate sledovať jeho najnovšie trendy a ste si vedomí a vedomé toľkých nebezpečných stránok a fenoménov, že by ste to najradšej podľa legendárneho výroku celé zakázali. Samozrejme preháňame, ale ak by to tak aj bolo, vôbec by sme sa vám v IPčku nečudovali. Technológie naozaj idú neuveriteľným tempom dopredu, čoraz viac z našich životov sa presúva do virtuálneho prostredia, každý deň vznikajú nové a nové sociálne siete a platformy a pre mladých ľudí je až nevyhnutné byť aktívnym členom online komunít a zapájať sa do ich diania. Na našich poradniach intenzívne vnímame starosti, neistotu a obavy mnohých rodičov z technológií a internetu, a preto sme sa rozhodli im pomôcť. Vytvorili sme pre nich knižku, sprievodcu online svetom a jeho najnovšími trendmi, sociálnymi sieťami a užitočnými radami, ako ochrániť dieťa pred jeho nástrahami a zároveň mu ho dovoliť bezpečne skúmať. A to je aj téma tohto podcastu. O tom, kedy a prečo sa pre nás internet stáva hrozbou, ako jemu a aj našim deťom v ňom lepšie rozumieť, čo sú v súčasnosti jeho najväčšie výzvy a ako sa aj v tomto prostredí starať o svoje duševné zdravie, sme sa rozprávali so psychológom a riaditeľom IPčka PhDr. Marekom Madrom, PhD., MBA a špeciálnou pedagogičkou a internou supervízorkou projektu Online terénna práca PaedDr. Zuzanou Juránekovou, MBA. ------------ Pozrite si záznam ďalších diskusii s odborníkmi na duševné zdravie a online svet v rámci Festivalu pre dušu: facebook.com/ipcko/videos/3178351909050793 ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O projekte online teréna práca: ipcko.sk/o-zakutiach-internetu-kde-vas-necaka-nic-dobre ⌲ O tom, prečo je IPčko na Twitchi: ipcko.sk/exhibicionizmus-ci-pomoc-o-tom-preco-streamujeme-na-twitchi ⌲ O fenoméne Modrá veľryba: ipcko.sk/modra-velryba-je-spat-ale-odisla-vobec ⌲ O komunikácii rodičov s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach/ ------------ 00:00 Úvod 02:08 Prečo sa rodičia časom začnú strácať v téme internetu? Sú na mieste výčitky, ak nesledujú najnovšie trendy? 04:48 Akým spôsobom môžu mať rodičia prehľad o tom, čo sa internete deje, bez toho aby sa museli prácne nútiť do jeho skúmania? Čo to znamená byť fanúšikom? 07:43 Čo sú najväčšie hrozby súčasného internetu? 10:58 Musíme byť na internete stále v strehu? 14:48 Prečo sú pre deti a mladých ľudí atraktívne nebezpečné online výzvy? Ako môže mať rodič takúto situáciu pod kontrolou? 19:46 Ako dieťa naučiť stážiť si hranice súkromia v online priestore? 29:09 Ako zvládnuť situáciu, keď dieťaťa spraví na internete niečo, čo sa nám nepáči? 31:49 V akom veku dieťaťu dovoliť zariadenie s prístupom na internet? Kedy má dieťa právo na internetové súkromie? 37:46 Ako si zladiť vnímanie hrozieb internetu s inými rodičmi alebo pedagógmi? 39:18 Ako môže rodič ošetriť duševné zranenia dieťaťa spôsobené internetom? 41:34 V akých prípadoch je potrebné kontaktovať políciu? 44:16 Koľko času je vhodné aby dieťa trávilo na internete? Existuje závislosť na internete, či obrazovke? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Nech zdvihne ruku ten, kto sa pred maturitou, štátnicou, či inou akoukoľvek dôležitou skúškou nebál. Dovolíme si predpokladať, že veľa takých by sa nenašlo. Aj keď mnohým z nás dospelých možno dnes pripadá, aké ľahké alebo dokonca zbytočné bolo absolvovať všetky tieto procesy, keby sme sa každý lepšie zamysleli, určite by sme sa rozpamätali na strach a nervozitu, ktorú sme vtedy pociťovali. Aj keď ich potom vystriedala radosť, úľava a hrdosť, že sme tieto výzvy zvládli. A ak sme takéto pocity mali my, prečo by ich nemohli mať napríklad aj dnešní maturanti a maturantky, ktorým komplikuje situáciu nielen to, že sa dva roky vzdelávali v divokom a neštandardnom pandemickom režime, ale aj to, že na úspešné absolvovanie rôznych stupňov štúdia sa v dnešnej spoločnosti kladie čoraz väčší dôraz. Emócie patria k životu, a teda aj k učeniu. Môžeme sa síce baviť o tom, prečo sú tie negatívne tak častou súčasťou našich vzdelávacích inštitúcii, ale možno ešte dôležitejšia téma je, ako s nimi pracovať, aby nás neochromovali. Preto sme sa nielen o tom, prečo sa strach a obavy tak často spájajú práve so vzdelávacím procesom a ako s nimi narábať, ale aj o tom, čo to vlastne učenie je, čo všetko sa môžeme naučiť, keď sa učíme, čo nám môže pomôcť efektívne sa učiť a na čo nám je vlastne maturita, či štátnice, rozprávali s pedagógom so skúsenosťami zo základného, stredného aj vysokého školstva, psychológom a členom Katedry školskej pedagogiky a psychológie Vysokej školy DTI v Dubnici nad Váhom Dr.h.c. mult. prof. PhDr. Mironom Zelinom, DrSc. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O sebavedomí: ipcko.sk/mat-ho-stale-je-nemozne-preco-tak-tuzime-po-vysokom-sebavedomi ⌲ O strachu a fóbiách: ipcko.sk/psychologia-a-vr-2-fobie-internetova-zabava-ci-skutocny-problem ⌲ O strese: ipcko.sk/stres-zo-stresu-je-to-normalne ⌲ O strachu zo zlyhania: ipcko.sk/pocit-tlaku-strach-z-neuspechu-ako-ich-prekonat ⌲ O zmysle života: ipcko.sk/aj-v-utrpeni-mozno-najst-zmysel-co-nas-o-tom-uci-franklova-logoterapia ⌲ O vzťahovej väzbe: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O pomoci školského psychológa: ipcko.sk/navod-ku-skolskemu-psychologovi ------------ Viac pomáhajúcich informácii pre maturantov a maturantky nájdete na našom: ⌲ Facebooku ⌲ Instagrame ⌲ TikToku ⌲ Webe Špecializovanú psychologickú pomoc nájdete na e-maile: [email protected] ------------ 00:00 Úvod 01:52 Čo je to podľa psychológie učenie? Je len doménou vzdelávacích inštitúcii? 17:53 Dokážu nás aj súčasné školy učiť viac, ako len informácie? 21:44 Ako sa z učenia a škôl stal strašiak a nepríjemná záležitosť? 24:59 Je zdravé ak sme pred skúškou nervózni a máme strach? 37:21 Ako bojovať so strachom zo zlyhania, či školskými neúspechmi? 44:08 Ako nájsť motiváciu do učenia predmetov, ktoré nás nebavia? 54:19 Ako pandémia nechtiac zreformovala slovenské školstvo? Čo sú výzvy tzv. homeschoolingu? 01:02:47 Aký psychologický účel má maturita a iné skúšky? 01:05:25 Prečo sa zlyhanie stalo v našich školách neprípustným javom? 01:07:44 Čo by mohlo študentom a študentkám pomôcť pred skúškami, maturitami, či štátnicami? Ako im môžu pomôcť rodičia? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás a komunikujte s nami aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Kauza Gorila vyvoláva vlnu protestov, konajú sa predčasné parlamentné voľby, horí hrad Krásna hôrka; Barack Obama sa stáva druhýkrát prezidentom USA, vedci ohlásili objav Higgsovho bozónu; naši hokejisti získavajú na majstrovstvách sveta striebornú medailu, Peter Sagan štartuje na svojej prvej Tour de France a všetci spoločne čakáme na koniec sveta ako ho má údajne predpovedať mayský kalendár. Aj toto boli udalosti roka 2012. Na mnohé si pamätáme ako by sa stali včera, na iné sme už dávno zabudli a na ďalších sa aj smejeme, ako mohli byť vtedy vôbec dôležité. Ako každý rok sa však toho stalo nesmierne veľa a tak zachytiť informáciu, že 25. apríla vzniklo občianske združenie s názvom Inštitút prijatia, ktoré má v úmysle rozbehnúť internetovú poradňu pre mladých ľudí… no to sa podarilo asi len málokomu. A teraz strih do roku 2022. IPčko patrí medzi najrýchejšie rastúce neziskové organizácie na Slovensku, pracuje preňho 150 psychologičiek a psychológov, pomohlo viac ako 230 000-krát a o pár dní oslávi svoje 10. narodeniny. 10 rokov je v živote projektov a občianskych združení nesmierne veľa a preto sa za nimi dnes obzrieme. Na to ako IPčko vzniklo, ako na začiatku fungovalo, čím všetkým si za svoj život prešlo a čo ho udržalo pri živote sme spomínali s ľuďmi, ktorí sú v ňom od samého začiatku - psychológmi Marekom Madrom a Katkou Vincovou. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O chatovej poradni IPčko.sk: ipcko.sk/dokaze ⌲ O e-mailovej poradni IPčko.sk: ipcko.sk/preco-dokaze-zachranit-zivot-aj-obycajny-e-mail ⌲ O linke pomoci pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením Dobrá linka: ipcko.sk/ked-bariery-nie-su-len-vo-vasej-mysli a ipcko.sk/unikatna-sluzba-pre-nepocujucich-aj-to-bol-prvy-rok-dobrej-linky ⌲ O projekte Online terénne práca: ipcko.sk/o-zakutiach-internetu-kde-vas-necaka-nic-dobre a ipcko.sk/exhibicionizmus-ci-pomoc-o-tom-preco-streamujeme-na-twitchi ------------ 00:00 Úvod 02:00 Ako vzniklo IPčko? 08:05 Čo to znamená v praxi prijatie? 09:52 Aké boli prvé dni IPčka a prečo zmenilo svoj názov? 17:43 Aké bolo v roku 2012 spoločenské povedomie o duševnom zdraví? 23:37 Aké boli a sú najvýraznejšie projekty IPčka? Prečo sa zmenil pôvodný názov Inštitút prijatia? 30:45 Bolo ľahké 10 rokov pomáhať ľuďom? Akým prekážkam bolo a je nutné čeliť? 38:28 Čo v IPčku ostalo a čo sa za tie roku vytratilo? 44:41 Čo je v IPčku najväčšou motiváciou pokračovať? Uvažovalo sa niekedy nad ukončením činnosti? 49:17 Koľko psychológov a psychologičiek získalo v IPčku skúsenosti? 50:17 Predstavovali si Marek a Katka, že IPčko bude raz tam, kde je dnes? 52:06 Je IPčko už dospelé? Alebo len pred pubertou? 55:02 Aký je odkaz pre všetkých fanúšikov a podporovateľom IPčka, prípadne ľuďom, ktorí majú podobne uletené nápady, akým bolo na začiatku aj IPčko? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Čo je zmyslom života? Aj keď v dnešnej dobe túto otázku používame častejšie ako anekdotu, nič to nemení na tom, že väčšina z nás sa nad ňou v nejake miere už nezamyslela. Je a vždy bude totiž záhadou prečo sme sa práve my, jedinečné osobnosti, ocitli na tomto svete a ako s tým máme naložiť. V dôsledku náročných celospoločenských udalostí posledných rokov a mesiacov však k tejto otázke mohla nezriedka pribudnúť aj iná: aký zmysel má utrpenie? Tieto témy však nie sú len doménou filozofie, ale aj psychológie a práve preto sme sa o nich rozhodli porozprávať. Na to, aký je zmysel nášho života, prečo ho hľadáme, kedy ho môžeme stratiť, ako ho znova nájsť napríklad aj počas utrpenia, ale aj na logoterapiu - psychoterautický smer, ktorý sa otázkou zmyslu života zaoberá a jej zakladateľa Viktora Emanuela Frankla - sme sa pýtali psychológa, vysokoškolského pedagóga a vedúceho Ústavu experimentálnej psychológie Centra spoločenských a psychologických vied SAV Prof. Mgr. Petra Halamu, PhD. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ Čo Vás čaká na psychoterapii?: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ⌲ Trauma, PTSP, EMDR. Čo spája duševné zranenia, flashbacky a pohyby očí?: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ⌲ Hádky, žiarlivosť, nevera. Kedy pomôže párové poradenstvo?: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ Fóbie - internetová zábava, či skutočný problém?: ipcko.sk/psychologia-a-vr-2-fobie-internetova-zabava-ci-skutocny-problem ⌲ Ani relax, ani umenie. O čo skutočne ide v arteterapii?: ipcko.sk/ani-relax-ani-umenie-o-co-skutocne-ide-v-arteterapii ⌲ Hanbíte sa pred psychoterapeutom? Povedzte mu svoj sen: ipcko.sk/hanbite-sa-pred-psychoterapeutom-povedzte-mu-svoj-sen ------------ 00:00 Úvod 01:23 Kedy sa psychológia začala zaoberať zmyslom života? Aký je príbeh vzniku logoterapie, teda „liečby zmyslom“? 05:50 Sú aj pre dnešnú dobu platné skúsenosti z koncentračných táborov ako ich popísal psychiater V. E. Frankl v knihe „Napriek všetkému povedať životu áno“? Musíme pri každej ťažkej životnej situácii zažiť šok, apatiu a depersonalizáciu? 09:44 V čom sa líši logoterapia od iných psychoterapeutických smerov? S akými ťažkosťami sa môžeme na logoterapeuta, či logoterapeutku obrátiť? Sú aj situácie, s ktorými si logoterapia nevie rady? 16:15 Aký je rozdiel medzi logoterapiou a existenciálnou analýzou? 17:46 Čo je zmyslom života? Dá sa žiť život aj bez pocitu zmyslu? 21:11 Prečo potrebujeme a hľadáme niečo ako zmysel života? 22:27 Čo v nás môže vyvolať stratu zmyslu života? Môžeme predpokladať aj fázy života, kedy sme ňu náchylnejší? 26:52 Je strata zmyslu života niečo, čo sa vyrieši samé, alebo je potrebné vyhľadať odborníka? Je to príčina, či následok duševného ochorenia? 30:16 Môže niekto nájsť zmysel života v niečom, čo my ostatní považujeme za nesprávne? Mali by sme takého človeka „prerábať“? 34:39 Má zmysel pochybovať o vlastnom zmysle života? 36:44 Aké hodnoty môžu byť zmyslom nášho života? V akých hodnotách môžeme vidieť zmysel aj počas prežívania utrpenia? 40:45 Ako môže mať utrpenie zmysel? Prečo nám nájdenie zmyslu v utrpení pomôže nájsť silu utrpenie vydržať? 47:13 Je zmyslom nášho života trpieť? Mali by sme utrpenie znášať, aj keď ho vieme odstrániť? 50:13 Je dobré utešovať druhých ľudí tým, že im povieme, že ich utrpenie má zmysel? Nelegitimizujeme tým napríklad domáce, či sexuálne násilie? Je vôbec vhodné predpokladať, že sa nám zlé veci dejú pre nejaký dôvod? 54:59 Prečo nás utrpenie odťahuje, ale zároveň aj zbližuje s ľuďmi? 57:24 Čo robiť ak my, či naši blízki, nevieme nájsť zmysel života, alebo prežívame utrpenie? 01:00:41 Sú namieste výčitky a frustrácia, ak sa nám nedarí utrpeniu vzdorovať? Je ľahké nájsť zmysel života 01:03:27 Je strata zmyslu života patologickým javom? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Dramaturgia: Katka Makara instagram.com/katkamakara ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

5 výborných tipov, ako si zvýšiť sebavedomie a sebadôveru. Zvýšte si sebavedomie: 10 trikov, ktoré vám s tým pomôžu. Psychológ radí päť krokov, ako si zlepšiť sebavedomie. Nielen podľa takýchto titulkov, ktoré na vás vyskočia hneď ako zadáte do vyhľadávača slovo sebavedomie, sa aj vám môže pokojne zdať, že neexistuje v živote súčasného človeka väčší problém ako je práve nízke sebavedomie. Pokojne to tak môže byť - dnešná doba naozaj kladie extrémne vysoké nároky práve na našu psychickú odolnosť, odvahu, schopnosť stáť si za svojim, ako aj na náš výzor, rečnícke schopnosti, či iniciatívnosť. Všetko veci, ktoré sa nám tak nejak spájajú práve s tým až mýtickým slovom sebavedomie, slovom, ktoré sa javí ako kľúč k úspešnému a spokojnému životu. Vy už asi tušíte, že v predošlých vetách je množstvo predpokladov, ktoré môžu, ale aj nemusia platiť a neboli by sme to my, aby sme sa ne bližšie nepozreli. Preto sme sa nielen o tom, čo to sebavedomie vlastne je, kvôli čomu ho môžeme mať nízke, čo potom s tým a hlavne aký postoj zaujímať k sebe samému, rozprávali s klinickou psychologičkou a psychoterapeutkou Mgr. Lenkou Pavukovou Rušarovou. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O komunikácii s deťmi a mladými ľuďmi: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach ⌲ O depresiách a úzkosti: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ------------ 00:00 Úvod 01:29 Ako vnímame samých seba? Na čo nám slúži sebauvedomenie a hodnotenie samých seba? 06:57 Kde môže byť problém, keď máme nízke sebavedomie? 10:25 Musíme byť za každých okolností sami sebe najlepším priateľom? 11:51 Prečo sme prísnejší na seba ako na ostatných? Pomáha hovoriť o sebe v tretej osobe? Čo pomôže ľuďom, ktorí naopak myslia skôr na seba ako na druhých? 15:10 Môže byť nízke sebavedomie aj diagnóza? 17:55 Prečo nám sebavedomie môže narúšať nielen naša výchova, ale aj jednorázové traumatické udalosti? 21:33 Prečo sa nám zdá, že druhí ľudia majú prirodzene vysoké sebavedomie? Prečo u nás vzniká tento pocit? 24:24 Existujú ľudia s dokonalým sebavedomím? 25:19 Prečo sa sebavedomie tak ťažko buduje a tak ľahko zráža? 27:31 Je imposter syndróm ochorením? 32:14 Môže fungovať prístup „Fake it till you make it“ 34:30 Kedy prísť s nízkym sebavedomím za odborníkom? 36:31 Ako sa nám mení sebavedomie vekom? 39:47 Aký má naše telo vplyv na sebavedomie? 41:46 Čo nám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie? Fungujú rady z internetu? 45:07 Je zvýšenie sebavedomia jednoduchý a rýchly proces? 45:57 Existujú lieky na sebavedomie? 47:47 Ako sa pri vyššom sebavedomí nestať povýšeneckými a aroganantými? 49:30 Ako budovať zdravé sebavedomie u detí? 51:13 Znamená sebaprijatie pozerať sa na seba nekriticky? 53:57 Ako môžeme pomôcť ľuďom s nízkym, ale aj nezdravo vysokým sebavedomím? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Hovorí sa, že v časoch krízy netreba zabúdať na každodenný život a je dobré venovať sa činnostiam, ktoré nám robia radosť a odpútavajú nás od negatívnych myšlienok. Nám robí radosť tvorba podcastu. Preto vám dnes ponúkneme tému, ktorú sme mali už vopred nachystanú. Ale ak by ste na ňu teraz nemali náladu nevadí, môžete sa k nej kedykoľvek vrátiť. A ak sledujete IPčko na sociálnych sieťach, isto ste si všimli, že aj naši psychológovia poskytujú prvú psychologickú pomoc ľuďom utekajúcim pred vojnou. Ak by ste nás v tejto činnosti chceli podporiť, môžete tak spraviť pomocou portálu DARUJME.sk Nuž a o čom sa to budeme dnes rozprávať? Reč bude o nástroji, ktorý síce často dokáže pomôcť, ale ani odborníci si úplne nie sú istí, prečo to tak je. Samozrejme, vám ako ľuďom, ktorí sa trápia, môžu byť akademické debaty ukradnuté. Hlavné je, že sa vám uľaví. Nuž áno, ale aj nie. Aktívne hľadanie ciest, ktoré sú pre vás užitočné, je výbornou stratégiou. Niekedy však práve v neprebádaných vodách pomáhajúcich profesii môže číhať nebezpečenstvo v podobe neodbornosti, či dokonca podvodov. No a presne tak je to aj s hypnózou a hypnoterapiou. Keď si tieto pojmy nahodíte do vyhľadávačov, vyrojí sa na vás celé spektrum informácii. Nájdete nielen seriózne výskumy, ale aj povedzme veľmi zvláštne weby. Nuž a potom sa v tom vyznajte. Aby sme sa dozvedeli ako to naozaj je, kedy hypnóza a hypnoterapia dokážu pomôcť, na akých princípoch sú postavené, ako prebiehajú ak sú nástrojom pomoci, čo od nich môžeme očakávať a kde sú ich limity, hranice, či aké riziká so sebou nesú, sme sa rozprávali s certifikovaným hypnoterapeutom a mindlimits terapeutom Mgr. Martinom Lajpríkom, GQHP. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ Čo Vás čaká na psychoterapii?: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ⌲ Trauma, PTSP, EMDR. Čo spája duševné zranenia, flashbacky a pohyby očí?: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ⌲ Hádky, žiarlivosť, nevera. Kedy pomôže párové poradenstvo?: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ Fóbie - internetová zábava, či skutočný problém?: ipcko.sk/psychologia-a-vr-2-fobie-internetova-zabava-ci-skutocny-problem ⌲ Ani relax, ani umenie. O čo skutočne ide v arteterapii?: ipcko.sk/ani-relax-ani-umenie-o-co-skutocne-ide-v-arteterapii ⌲ Hanbíte sa pred psychoterapeutom? Povedzte mu svoj sen: ipcko.sk/hanbite-sa-pred-psychoterapeutom-povedzte-mu-svoj-sen ------------ 00:00 Úvod 02:04 Čo je to hypnóza? 05:43 V čom je iná hypnóza použitá v hypnoterapii od tej v javiskových predstaveniach? 09:04 S akými ťažkosťami dokáže hypnoterapia pomôcť najlepšie? 10:49 Akým hypnotickým fenoménom sme vystavení v bežnom živote? 13:08 Čo je to tranz a má hypnóza niečo spoločné s denným snením? 20:22 Ako môže vyzerať sedenie u hypnoterapeuta? 32:07 Dokáže byť každý zhypnotizovateľný? 37:40 Musí klient*ka veriť v hypnózu aby bola účinná? 39:41 Je hypnoterapia nosnou, či doplnkovou formou liečby? 43:01 Má hypnóza vedľajšie účinky? 45:07 Čo sú znaky odbornosti hypnoterapeuta? 49:20 Sú ťažkosti, pri ktorých sa hypnoterapia neodporúča? 52:25 V akom časovom horizonte môžeme očakávať výsledky? 55:45 Je autohypnóza bezpečná? Čo z hypnoterapeutických techník môžeme uplatniť v bežnom živote? 01:00:34 Čo z hypnózy nám môže pomôcť pri zlozvykoch? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

DUŠEVNÉ ZDRAVIE SI PÝTA SVOJU DAŇ Darujte 2% na psychologickú pomoc! To, že psychoterapia pomáha zaznelo v našom podcaste už nespočetne veľa krát. Ale ak chceme byť skutočne poctiví, musíme hovoriť aj o chvíľach, kedy to tak úplne nie je. Pred dvoma rokmi sme preto napríklad v epizóde s názom Môže pomáhať ten, kto sám potrebuje pomoc? rozprávali o tom, čo robiť, keď máme pocit, že pomáhajúci profesionál, či profesionálka pomáha skôr sebe ako nám a taktiež aj nakoľko sa môžu odborníci a odborníčky na duševné zdravie dopúšťať chýb a čo potom s tým oni aj my môžeme robiť. V novej epizóde sme na tento diel nadviazali. Pretože nie že by sa to čo sme hovorili nedialo, ale obišli sme inú, možno aj častejšiu situáciu. Napríklad, že už nejaký čas chodíme na psychotarepiu, odborník, či odborníčka sú fajn, my sa snažíme a… a nič. S našimi ťažkosťami to nijako nehýbe akurát si posedíme a porozprávame sa. Prečo takáto situácia môže nastať? Čo s ňou robiť? Je to chyba terapeuta, či naša? A na čom je vlastne založená účinná terapia, čo sa počas nej môže diať, kedy z terapie odísť a kedy naopak ostať? Aj o tom sme sa opäť rozprávali s párovým a rodinným terapeutom a supervízorom Mgr. Vladimírom Hambálkom. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ Môže pomáhať ten, kto sám potrebuje pomoc?: ipcko.sk/moze-pomahat-ten-kto-sam-potrebuje-pomoc/ ⌲ Čo Vás čaká na psychoterapii?: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ⌲ Trauma, PTSP, EMDR. Čo spája duševné zranenia, flashbacky a pohyby očí?: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ⌲ Hádky, žiarlivosť, nevera. Kedy pomôže párové poradenstvo?: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ Fóbie - internetová zábava, či skutočný problém?: ipcko.sk/psychologia-a-vr-2-fobie-internetova-zabava-ci-skutocny-problem ⌲ Ani relax, ani umenie. O čo skutočne ide v arteterapii?: ipcko.sk/ani-relax-ani-umenie-o-co-skutocne-ide-v-arteterapii ⌲ Hanbíte sa pred psychoterapeutom? Povedzte mu svoj sen: ipcko.sk/hanbite-sa-pred-psychoterapeutom-povedzte-mu-svoj-sen ------------ 00:00 Úvod 01:41 O psychoterapii sa hovorí ako o liečbe vzťahom - čo je to za vzťah a v čom sa líši od iných našich vzťahov? 10:56 Ako vznikajú duševné ťažkosti a prečo ich nedokážu liečiť aj naše bežné vzťahy? 18:24 Kde môžeme hľadať problém, keď psychoterapia neprebieha podľa našich predstáv? 26:14 Dokáže nám psychoterapia pomôcť ak jej nedôverujeme, alebo ju naše okolie spochybňuje a nepodporuje nás v liečbe? 33:27 Existujú situácie a ťažkosti pri ktorých sa psychoterapia neodporúča? Sú aj situácie a ťažkosti, ktoré nám bránia v nadviazaní psychoterapeutického vzťahu? 37:53 Prečo ľudia neodchádzajú z terapii, ktoré im nepomáhajú? 40:48 Kedy je na čase zmeniť terapeuta, terapeutku? 43:28 Patrí aj stagnácia k funkčnej psychoterapii? 46:40 Čo nám môže pomôcť zefektívniť účinnosť terapie? 49:32 Je možná aj prestávka v terapii? 50:20 Ako prijať stav, ktorý už psychoterapia nedokáže zmeniť? 54:48 Čo robiť, keď ukončíme s teraeputom spoluprácu, ale zároveň chcem v terapii pokračovať? Ako nájsť ďalšieho odborníka, podľa čoho sa rozhodnúť aký psychoterapeutický smer zvoliť? Má zmysel po negatívnej skúsenosti obnovovať dôveru voči psychoterapeutom? 56:04 Podľa čoho vieme, že sme vyliečený a môžeme psychoterapiu zodpovedne ukončiť? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko ⌲ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Ak by sme hovorili o väzenských ústavoch, či armáde, asi by nás to prekvapilo menej. Aj keď ani v týchto inštitúciách nemá mať miesto, akosi prirodzene tušíme predpoklady, pre ktoré sa tam môže objaviť. Ale keď je reč o základných a stredných školách, a teda o deťoch, pojem šikana nám v prvej sekunde naskočí asi málokedy. A pritom by možno aj mal, veď podľa výskumov sa s ňou stretol každý druhý žiak, či žiačka a vyskytla sa na 86% škôl na Slovensku. Šikana v rôznej forme a intenzite je teda už skôr pravidlom, než výnimkou v našom školstve. A kam až môže zájsť asi väčšina videla na viacerých nedávno medializovaných udalostiach. Čím to teda je, že školy sú tak vhodným podhubím pre tento patologický jav a deti jeho aktívnymi aktérmi? Prečo vzniká, čo ju podporuje a hlavne ako ju môžeme zastaviť? Aj o tom sme sa rozprávali so psychológom IPčka a interným doktorandom Katedry psychologických vied Univerzity Konštantína Filozofa v Nitre, Mgr. Borisom Katrušínom. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ Psychológia domáceho násilia 1/3: Agresor: ipcko.sk/psychologia-domaceho-nasilia-1-3-agresor ⌲ Psychológia domáceho násilia 2/3: Obeť: ipcko.sk/psychologia-domaceho-nasilia-2-3-obet ⌲ Psychológia domáceho násilia 3/3: Okolie: ipcko.sk/psychologia-domaceho-nasilia-3-3-okolie ⌲ Čo prežívajú obete (nielen) sexuálneho násilia?: ipcko.sk/co-prezivaju-obete-nielen-sexualneho-nasilia ⌲ Ako sa brániť pred sexuálnymi predátormi na internete?: ipcko.sk/ako-sa-branit-pred-sexualnymi-predatormi-na-internete ⌲ Keď je u susedov krik: ipcko.sk/ked-je-u-susedov-krik ------------ 00:00 Úvod 01:23 Prečo sú naše školy vhodným prostredím pre vznik šikany? 04:10 Ako sa líši šikana od iných prejavov detského správania? Aký je rozdiel medzi teasingom a šikanou? 09:38 Aká klíma a aké faktory v triednom kolektíve podporuje vznik šikany? 15:00 Dajú sa určiť typické situácie, či znaky obete a agresora, ktoré si môžeme všímať? 19:52 Dokáže agresor reflekovať svoje konanie? 22:05 Odohráva sa šikana len na pôde školy? Môže sa odohrávať len čisto vo virtuálnom prostredí? 24:46 Aký je najlepší a najbezpečnejší postup v boji so šikanou? 28:24 Ako môžeme pomôcť obeti? 31:17 Ako podať pomocnú rulu aj agresorom školskej šikany? Pomôže odchod zo školy jedného z aktérov? 33:50 Ako môžu ustáť rodičia vlastné emócie, ktoré sa objavia ak ich dieťa stane aktérom šikany 36:32 Je vhodné mediálne pokrytie prípadov šikany? 38:16 Môže byť za šikanou aj duševné ochorenie? 40:46 Na koho sa obrátiť, ak chceme začať riešiť šikanu, alebo ak sa ocitneme v jej riešení sami? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Nikto sa ako dobrý rodič nenarodí - pomaly sa ním stáva. Aj takáto myšlienka už v našom podcaste zaznela a dajú sa z nej vyvodiť minimálne dve veci. Jednou je, že rodičovstvu sa dá učiť a druhou, že to chvíľu trvá. Celý tento proces môžu citlivejšie vnímať zvlášť prvorodičia, ktorí, aj napriek všetkej svojej láske a starostlivosti, veľakrát nemajú dosť skúseností, chcú od seba príliš veľa, či majú potomka s osobitým temperamentom, na ktorý nevedia reagovať. Čo v takých chvíľach môže nasledovať si viete predstaviť asi aj sami - nedorozumenia, konflikty, krik a plač, frustrácia, únava, pochybnosti a výčitky, či je toto najlepšia cesta ako si vybudovať s dieťaťom vzťah a rozvíjať jeho osobnosť. Asi vás neprekvapí, keď teraz povieme, že v takejto situácii vám dokáže pomôcť aj terapia. Ale čo by ste povedali na to, keby bola taká, že vaše dieťa sa hrá a vy sa na neho dívate? Lebo presne tak vyzerá filiálna terapia. Čo to teda presne je? Na akých princípoch funguje? A s čím všetkým dokáže pomôže nielen rodičom, ale aj deťom? Aj o tom sme sa rozprávali so sociálnou pedagogičkou, psychoterapeutkou, riaditeľkou CPPPaP Bratislava 3 a lektorkou filiálnej terapie PaedDr. Janou Lednickou a matkou a absolventkou kurzu filiálnej terapie Mirkou Gúčikovou. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O komunikácii medzi deťmi a rodičmi so Zuzanou Juránekovou a Dominikou Rajznerovou: ipcko.sk/velmi-vela-rad-o-tom-ako-komunikovat-s-detmi-a-tinedzermi-o-narocnych-temach ⌲ O materstve s Denisou Zlevskou: ipcko.sk/materstvo-ako-z-reklamy-na-to-zabudnite-takto-vyzera-skutocny-zivot-matiek ⌲ O otcovstve s Petrom Babinčákom: ipcko.sk/aj-na-nich-zalezi-o-com-je-dnesne-otcovstvo-a-ako-byt-dobrym-otcom ⌲ O vzťahovej väzbe so Zuzanou Zimovou: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O rodičovstve so Zuzanou Valábkovou: ipcko.sk/chcel-by-som-byt-lepsi-rodic ------------ 00:00 Úvod 01:45 Čo je to filiálna terapia? Chodí v nej dieťa k terapeutovi? Pre aké situácie je určená? 14:37 Ako prebieha kurz filiálnej terapie? 19:16 Čo je to „hrová polhodinka“? Čo počas nej rodič robí a pre deti v akom veku je filiálna terapia určená? 23:34 Ako prebieha kurz a hrová polhodinka z pohľadu rodiča? 32:06 Čo sa deje v deťoch keď sa napríklad hnevajú? Prečo nepomôže, keď im vysvetlíme, že sa hnevať nemajú? 36:23 Čo nastáva, keď sa na deti hneváme, že sa hnevajú? 38:16 Aké výsledky prináša filiálna terapia v praxi? 50:12 Prečo je potrebné mať špeciálny set hračiek, aký je jeho účel a z čoho sa skladá? 55:10 Po akej dobe môžeme vidieť výsledky a dokedy sa filiálna terapia praktikovať? 58:46 Ako sa dá filiálna terapia uplatniť pri druhom dieťati? 01:01:43 Ako vnímajú hrovú polhodinku samotné deti? Prečo sa musia naučiť hrať a ako filiálna terapia pomáha s dodržiavaním hraníc? 01:08:49 Môžu prejsť kurzom obaja rodičia? 01:09:59 Akú úlohu hrajú počas kurzu videonahrávky? 01:11:56 Čo od filiálnej terapie neočakávať? 01:17:10 Čo ešte môže pomôcť rodičom? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

To, že sa pri tvorivej činnosti môžeme cítiť príjemne je pomerne známa vec. Možno aj preto, keď sa niekde spomenie slovo arteterapia, tak to narozdiel od mnohých iných liečebných metód duševných ťažkostí nevzbudzuje žiadne negatívne reakcie a zvláštne pohľady. Veď kresliť, čmárať, maľovať, alebo aj písať básne, hrať na hudobnom nástroji, či robiť čokoľvek iné umelecké a tvorivé je predsa fajn, no nie? Ale môžeme si z toho vyvodiť, že keď sa pri niečom cítime dobre, tak je to skutočné aj terapiou, teda liečbou v pravom slova zmysle? Alebo je to skôr iba naše hobby, ktoré by sme určite mali pestovať a užívať si ho, ale arteterapia je predsa len ešte trochu niečo iné. Preto sme sa o tom, čo to arteterapia skutočne je, ako prebieha, či k nej potrebujeme vždy aj arteterapeuta a čo od nej vlastne očakávať, rozprávali s výtvarníčkou, arteterapeutkou a supervízorkou pomáhajúcich profesii Mgr. Art. Katarínou Vargovou. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O psychoterapii s Jánom Ballxom: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ⌲ O medikamentóznej liečbe a Andrejom Turanom: ipcko.sk/psychofarmakologicka-liecba-antidepresiva-anxiolytika-na-co-sa-pripravit ⌲ O párovom poradenstve s manželmi Zemandlovcami: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ O EMDR terapii s Danielom Ralausom: ipcko.sk/trauma-ptsp-emdr-co-spaja-dusevne-zranenia-flashbacky-a-pohyby-oci ⌲ O liečbe fóbii s Jozefom Haštom a Borisom Katrušínom: ipcko.sk/psychologia-a-vr-2-fobie-internetova-zabava-ci-skutocny-problem ------------ 00:00 Úvod 01:20 Čo je to arterapia? Čo sú to expresívne a umelecké terapie, čo je to expresia a umenie? Aká je história arteterapie? 13:44 Mali by sme sa rozhodnúť pre arteterapiu vtedy, keď nevieme vyjadriť svoje emócie verbálne? Alebo len keď cítime, že je to pre nás vhodné? S akými všetkými technikami sa v arteterapii pracuje? Ako takáto terapia začína? 24:27 Koľko by sme mali chodiť na arteterapiu, aby sme videli očakávané výsledky? S čím všetkým dokáže arteterapia pomôcť? Na akom princípe funguje? Sú ťažkosti, pri ktorých sa arteterapia neodporúča? 31:18 Ako prebieha samotná arteterapia? Malo by ísť o relaxačnú činnosť? 44:22 Je arteterapia nosnou metódou pomoci, ale skôr len doplnkom iných spôsobov liečby? 47:01 Je dobré si po skončení terapeutického procesu vziať diela domov? 48:19 Ako prebieha arteterapia v skupine, v páre alebo pri deťoch? 55:29 Ako sa stať arteterapeutom? 57:22 Aký je rozdiel medzi arteterapiou a artefiletikou? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Máme obsadené pre 5 zo 6 ľudí a žiadostí o pomoc pribúda. Pomôžte nám, aby naše linky mohli pomáhať ďalej.   Milé poslucháčky a milí poslucháči podcastu hmmm… Rok 2021 sa pomaly končí a my sme pre vás opäť pripravili špeciálnu epizódu, v ktorej sme sa pozreli na to, čo pre občianske združenie IPčko a jeho projekty znamenal. Našim hosťom bol psychológ a riaditeľ IPčka PhDr. Marek Madro, PhD., MBA a tento rozhovor bol špeciálny aj tým, že sme po prvýkrát v histórii podcastu nahrávali naživo prostredníctvom livestreamu na Instagrame. Mohli ste sa nás teda priamo počas nahrávania na čokoľvek opýtať a viackrát ste túto možnosť aj využili, za čo veľmi pekne ďakujeme. Pre tých, ktorí nemali možnosť livestream sledovať, ponúkame teraz aj jeho záznam. Takže nech sa páči rozprávanie o tom, čo všetko sme za celý rok stihli, ako sa darilo podcastu, ako zvládali a zvládajú naše linky dôvery vlny pandémie, čo nás potešilo, čo sklamalo, a v neposlednom rade čo chystáme do budúcna. A pri tejto príležitosti by sme vám rádi poďakovali za dôveru, podporu a neuveriteľný a stále rastúci záujem o náš podcast. Veľmi si to všetci v IPčku vážime a ceníme a dúfame, že nám ostanete verní a verné aj v budúcom roku, do ktorého vám prajeme čo najviac síl, veľa zdravia a hlavne aby ste nikdy v ťažkých chvíľach neostávali sami. ------------ 00:00 Úvod 01:42 Aké slovo vystihuje rok 2021? Čo znamenal tento rok pre IPčko? 08:17 Ako sa darilo v roku 2021 podcastu hmmm... a ktoré epizódy máme najradšej? 15:36 Koľko pomáhajúcich kontaktov prebehlo v uplynulom roku? Predstavoval si Marek Madro, že IPčko bude raz také veľké? 22:19 Aký sme mali deň a čo všetko obnášajú návštevy ústavných činiteľov v IPčku? 27:15 Ako vyzerali a vyzerajú pandemické vlny v roku 2021 na linkách pomoci? 29:33 Čo nás najviac pozitívne aj negatívne zasiahlo v roku 2021 a ako sa darí našim Káčkam? 35:25 Akými všetkými spôsobmi sa môžete spojiť s odborníkmi z IPčka? 42:59 Ako v praxi obstál Klub Machovisko? Čo ešte sme v roku 2021 stihli? 55:02 Ako by mal vyzerať funkčný systém pomoci? 59:18 Čo pomáha Marekovi Madrovi, keď je frustrovaný? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Máme obsadené pre 5 zo 6 ľudí a žiadostí o pomoc pribúda. Pomôžte nám, aby naše linky mohli pomáhať ďalej.   Nikdy nekončiaca pandémia s obmedzeniami a zavretými školami; rozhádaná spoločnosť; kolabujúce zdravotníctvo; odliv mozgov do zahraničia; migračná a klimatická kríza, či kríza politických elít. To len tak na ukážku, čomu všetkému v súčasnosti ako spoločnosť čelíme. Jednotlivcov ako mňa, vás, alebo našich blízkych môžu zase trápiť napríklad samota, násilie vo vzťahoch, vážne duševné a fyzické ochorenia s chronickým priebehom, ekonomická neistota, chudoba či vôbec len únava z celého roka a nedostatok motivácie a síl do toho ďalšieho. Toho, čo nás na tomto svete trápi môže byť nesmierne veľa a v posledných rokoch sa zdá, že tých negatívnych aspektov a kríz už len pribúda. A za takýchto okolností nie je vôbec ťažké prepadnúť predstave, že už nikdy nebude lepšie. Inými slovami, začneme strácať nádej. Ale uvedomovali sme si dovtedy, že ju vôbec máme? Prečo nádej nielenže umiera posledná, ale aj sa vynára až tesne pred tým ako nám dôjdu sily? A čo ju vlastne potom živí, keď ju v náročných chvíľach tak potrebujeme? O tomto, ale najmä o tom ako ju nestratiť sme sa rozprávali so psychológom a riaditeľom IPčka PhDr. Marekom Madrom, PhD., MBA. ------------ 00:00 Úvod 01:34 Čo je to nádej? 05:47 Dá sa nádej racionálne ovládať? 07:01 Môže byť prítomnosť nádeje znakom toho, že naše túžby sú realizovateľné? 09:13 Je naše vnímanie nádeje podmienené aj výchovou, či génmi? 10:17 Vieme nádej trénovať? 12:40 Ako na nás a náš pocit nádeje vplývajú opakované problémy a neúspechy? Ako si udržiavať motiváciu a nádej? 20:15 Čo sú zdroje v našom živote a na čo slúžia? 23:35 Čo robiť keď zdroje nedokážeme objaviť, alebo sa nám vyčerpajú? 26:54 Čo robiť v náročných situáciách, v ktorých sa ťažko hľadá nádej? 28:40 Ako pomôcť blízkemu, ktorý ju stráca? 30:16 Mali by sme byť za každú cenu len pozitívny? 33:43 Čo pomáha nestrácať nádej? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Klub Machovisko: klubmachovisko.sk ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Asi ste si už všimli, že väčšina, ak nie všetky naše podcasty sú aj o komunikácii. Niekedy sa táto téma objaví ako priame rady a odporúčania na konci dielu, inokedy skôr vyplynie z kontextu, ale takmer vždy tam je. Komunikácia totiž môže byť jednak súčasťou riešenia problémov a duševných ťažkostí, napríklad vo forme rozhovoru s odborníkom, ale aj ich veľmi dobrou prevenciou v podobe budovania blízkych a dôverných vzťahov. No ale hovorte to rodičom pubertiakov, keď najčastejšie odpovede, ktoré od nich dostanú sú „nič“, „fajn“ a „no dobre“. Ako teda s deťmi, tínedžermi a vôbec mladými ľuďmi hovoriť? Prečo sa naša komunikácia s nimi v čase mení a prečo je niekedy tak ťažké nájsť spoločnú reč? A ako hovoriť aj o náročných témach akými sú napríklad rozvod, sexualita, pornografia, smrť alebo sebapoškodzovanie? Aj o tom sme sa rozprávali so psychologičkou a programovou riaditeľkou IPčka Mgr. Dominikou Rajznerovou a špeciálnou pedagogičkou a internou supervízorkou projektu Online terénna práca PaedDr. Zuzanou Juránekovou, MBA. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O tom, čo prežívajú deti počas rozvodu, či konfliktu rodičov s Gabrielou Herényiovou: ipcko.sk/nemozem-za-to-ja-co-prezivaju-deti-pocas-konfliktu-ci-rozvodu-rodicov ⌲ O tom, čo prežívajú rodičia detí ohrozených samovraždou s Lenkou Nemcovou a Veronikou Tóthovou: ipcko.sk/samovrazda-dietata-cim-si-prechadzaju-jeho-rodicia-a-co-im-moze-pomoct ⌲ O sebapoškodzovaní s Andreou Platznerovou: ipcko.sk/mysel-telo-bolest-preco-sa-mladi-ludia-sebaposkodzuju ⌲ O nenásilnej komunikácii s Petrom Kuklišom: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ⌲ O sexuálnom správaní detí a mladých ľudí s Henrietou Rolkovou: ipcko.sk/kto-uz-mal-sex-a-pozera-porno-je-cool-ale-za-aku-cenu ⌲ O smrti a smútení s Janou Vyskočil: ipcko.sk/ako-sa-rozlucit-bez-rozlucky ⌲ O rodičovstve so Zuzanou Valábkovou: ipcko.sk/chcel-by-som-byt-lepsi-rodic ⌲ O materstve so Denisou Zlevskou: ipcko.sk/materstvo-ako-z-reklamy-na-to-zabudnite-takto-vyzera-skutocny-zivot-matiek ⌲ O otcovstve s Petrom Babinčákom: https://ipcko.sk/aj-na-nich-zalezi-o-com-je-dnesne-otcovstvo-a-ako-byt-dobrym-otcom ⌲ Nielen o rodičovskej úzkosti s Andreou Madarasovou Geckovou: ipcko.sk/o-navrate-do-skol-preco-chlapci-na-hodinach-placu-a-ako-dovera-lieci-rodicovsku-uzkost ------------ 00:00 Úvod 01:31 Prečo je komunikácia medzi rodičmi a deťmi často náročná? 04:34 Aké emócie môžu deti aj rodičia zažívať pri náročných rozhovoroch? 12:12 Prečo sú rodičia neistí v rozhovoroch o náročných témach? 16:54 Prečo sa v puberte mení náš vzťah s dieťaťom? Čo o tom hovorí vývinová psychológia a aké sú tri etapy vývinu dieťaťa? 28:44 Ako aj trojročným deťom vysvetliť konflikty v rodine, či rozchod, alebo rozvod? Ako komunikovať s dieťaťom primerane jeho veku? 32:42 Otvárame takúto tému my, alebo čakáme, kým sa dieťa začne pýtať? Je vôbec možné aby sa na takúto tému pýtalo? 33:43 Ako s malými deťmi hovoriť o sexualite a pornografii? 38:04 Ako sa deťmi rozprávať o smrti blízkeho? 42:42 Aké iné náročné tému už nie sú neobvyklé pri deťoch do 10 rokov? 45:45 Ako sa priblížiť deťom v pubertálnom veku, keď rozhovory s nami odmietajú? Ako ich nevypočúvať a zároveň zvládnuť aj odmietnutie z ich strany? 57:23 Ako sa s tínedžermi rozprávať o sebapoškodzovaní, kybergroomingu, či samovražde? Čo je to Krabička bezpečia? Ako komunikovať aj neverbálne? 01:05:25 Ako môžu rodičia prekonať šok, či strach zo skutočnosti, že život alebo zdravie dieťaťa môže byť v ohrození? 01:08:22 Je lepšie konať hneď, ale môžeme nechať situáciu aj „vykvasiť“? 01:10:39 Ako by mali komunikovať s deťmi a mladými ľuďmi učiteľky a učitelia? Je vhodnou stratégiou pre rodičov presunúť náročný rozhovor na inú blízku osobu? 01:16:02 Čo môže ešte rodičom pomôcť pri komunikácii s ich deťmi? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

IPčko je príNOSné a vďaka svojej práci podporuje a sprevádza mladých a zraniteľných ľudí, pre ktorých je svet práve neúNOSný. Ale najradšej by sme im podporu a prijatie servírovali na zlatom podNOSE a boli príNOSní ešte oveľa viac. Aj vďaka Vašej podpore. Milé poslucháčky a milí poslucháči, opäť je tu #GivingTuesday, teda sviatok štedrosti, dávania a dobrovoľníctva Je to deň, kedy sa po celom svete oslavujú dobré skutky a šíri dobro. Každoročne sa koná v utorok po Black Friday ako reakcia na nákupný ošiaľ, ktorý je pre toto obdobie typický. Tento rok pripadá sviatok štedrosti na utorok 30. novembra a IPčko sa k nemu opäť pripája s výzvou Pomôž nám byť príNOSný, keď svet nie je úNOSný. Ako možno viete, naše psychologičky a psychológovia denne strávia stovky minút rozhovormi, emailovaním a chatom predovšetkým s mladými ľuďmi, ktorí sa cítia osamelí, smutní alebo majú dokonca pocit, že pre nich život stratil cenu. Vplyvom pandémie, ktorá priniesla stratu istôt, obmedzenie sociálnych kontaktov a množstvo rôznorodých obáv sa však počet ľudí, ktorí sa na nás obracajú neustále zvyšuje. Preto aby sa k našej podpore dostal naozaj každý, aby každý vedel, že #POMOCEXISTUJE, potrebujeme vašu pomoc. Cenu jedného takéhoto rozhovoru, emailovania, či chatu sme vyčíslili na 20€. Darovaním tejto sumy darujete ďalšiemu človeku v kríze našu odbornú prvú psychologickú pomoc a podporu. Tí najštedrejší z vás dostanú za odmenu limitovanú IPčkovskú vreckovku od slovenskej značky Noa Dizajn so sloganom Som tu keď sa ponosuješ. Pretože aj na to tu sme:) Pre podporu rýchlo a ľahko klikajte tu:) http://bit.ly/givingtuesdayIPcko  Za každú vašu pomoc vopred ďakujeme a prajeme vám veľa síl, zdravia a prijemne prežitý sviatok štedrosti a dobrých skutkov:) 

Možno ste už počuli, že spotreba antidepresív a iných psychofarmák v našej spoločnosti z roka na rok stúpa. Možno ste počuli aj to, že v niektorých krajinách sú už nadužívané. Alebo možno to, že niekomu zvýšili kvalitu života, či naopak, že inému vôbec nezafungovali a volí preto iné spôsoby pomoci pri duševných ťažkostiach, akými sú napríklad úzkosti a depresie. Nech už ste teda počuli akékoľvek, možno aj protichodné informácie, faktom je, že psychofarmaká tu roky sú a sú účinným nástrojom liečby množstva psychických ochorení. Ale okrem mnohých výhod majú samozrejme, ako to už býva, aj svoje špecifiká a nie je vôbec na škodu o nich vedieť trochu viac. Preto sa dnes o tom, ako prebieha psychofarmakologická liečba, aké chemické procesy v našom mozgu stoja za úzkosťami a depresiami, kedy, ako a prečo nám antidepresíva a anxiolytiká pomáhajú a na čo všetko sa pripraviť, keď ich začneme brať, budeme rozprávať so psychiatrom a terapeutom MUDr. Andrejom Turanom. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O tom prečo máme úzkosti a depresie: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ⌲ O tom čo Vás čaká na psychoterapii: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii ⌲ O tom čo robiť, keď nám terapeut nesadne: ipcko.sk/moze-pomahat-ten-kto-sam-potrebuje-pomoc ⌲ O tom ako funguje psychiatrická nemocnica: ipcko.sk/mozu-vas-zavriet-do-blazinca-alebo-o-tom-ako-funguje-psychiatricka-nemocnica ------------ 00:00 Úvod 01:27 Čo všetko môžeme liečiť psychofarmakologicky? 03:13 Aký historický vývoj za sebou psychofarmaká - antidepresíva majú? 04:58 Aké prírodné látky majú antidepresívny efekt? Je dobrý nápad ich užívať? 07:09 Môžu nám pomôcť aj voľnopredajné lieky, alebo ide len o placebo? 09:08 Predpisujú psychiatri automaticky lieky? 09:54 Čo sa deje po chemickej stránke v mozgu, keď máme depresie a úzkosti? 12:34 Čo všetko ovplyvňuje hladinu sérotonín v našom tele? 14:00 Má depresia a úzkosť rovnaký chemický obraz? 14:56 Vieme odhadnúť, kedy potrebujeme psychofarmaká? Kedy by sme mali navštíviť psychológa a kedy psychiatra? 16:26 Ako napríklad starším ľuďom vysvetliť, že majú depresiu, alebo úzkosť? Ako ich presvedčiť k návšteve psychiatra? 19:20 Aká je súčinnosť medzi psychológmi a psychiatrami? Sú lieky prvou pomocou, alebo skôr nástrojom pri vážnejších situáciách? 21:51 Čo je cieľom psychofarmakologickej liečby? Môžu lieky pomôcť pri psychoterapii? 24:35 Je dobré spoľahnúť sa len na pomoc prostredníctvom liekov? 26:08 Podľa čoho sa psychiater rozhoduje, aké lieky nám nasadí? Je dobrý nápad "požičať si" od niekoho lieky? Ktoré druhy liekov spôsobujú závislosť? 29:30 Čo sa deje po užití lieku? Kedy môžeme očakávať jeho účinok? 32:05 Aké nežiadúce učinky liekov sa môžu objaviť a čo vtedy robiť? 35:57 Dajú sa lieky meniť okamžite, alebo treba čakať? 37:55 Budeme aj pri užívaní liekov cítiť emócie? 40:49 Zaujíma sa psychiater aj o pôvod našich ťažkostí? 43:16 Čím môžeme podporiť učinnosť liekov a zlepšenie nášej situácie? 45:27 Podľa čoho vieme, že liečba nezaberá? Koľko môže trvať hľadanie správneho lieku? 47:17 Kedy môžeme lieky vysadiť? Aká je minimálna doba liečby? Čo sa stane ak si zabudneme liek dať? 51:12 Ako prebieha vysadzovanie liekov? 52:40 Prečo u niektorých ľudí lieky vôbec nezaberajú? 53:41 Je ECT - Elektrokonvulzívna liečba alternatívou k antidepresívam? 55:48 Dajú nám ten istý druh lieku ak opätovne nasadzujeme liečbu? 56:45 Aké ďalšie možnosti máme ak sa chceme zbaviť úzkostí a depresií? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Myseľ a mozog - rub a líc jednej mince, ale často aj dve výrazne odlišné veci. Veď koniec koncov aj preto môže psychológia liečiť a uzdravovať bez toho, aby sa nám niekto fyzicky vŕtal v mozgu a naopak neurovedy a neurochirurgovia do neho dokážu priamo zasahovať a nemeniť pritom našu osobnosť. A keďže obe tieto profesie nám vedia pomôcť s množstvom problémov, ktoré s mozgom, alebo mysľou môžeme mať, odbor s názvom neuropsychológia sa nám môže na prvý pohľad zdať trochu ako zbytočný. Aj v našom podcaste však už zaznelo, že to telesné a duševné sa v našich životoch oddeliť nedá, a preto sa dnes pozrieme nielen na to, čo neuropsychológia skúma, s akými poznatkami, nástrojmi a metódami pracuje, ako na naše prežívanie a správanie vplývajú vek, neurodegeneratívne ochorenia, či úrazy hlavy, ako vyzerá neuropsychologická rehabilitácia a kde neuropsychológiu študovať, ale aj na to ako nám aj v tejto téme dokáže pomôcť technológia virtuálnej reality. Rozprávali sme sa so psychologičkou so zameraním na neuropsychológiu z oddelenia klinickej psychológie Fakultnej nemocnice v Nitre Mgr. Máriou Šiškovou, PhD. a psychológom IPčka a jeho Psychologického laboratória VR a interným doktorandom Katedry psychologických vied Univerzity Konštantína Filozofa v Nitre Mgr. Borisom Katrušínom. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O možnostiach virtuálnej reality v psychológii: ipcko.sk/psychologia-a-vr-1-je-virtualna-realita-buducnostou-pomoci ⌲ O liečbe fóbii aj za pomoci VR: ipcko.sk/psychologia-a-vr-2-fobie-internetova-zabava-ci-skutocny-problem ⌲ O väzenskej psychológii: ipcko.sk/vazenie-je-trest-ale-moze-byt-aj-odmenou-odpoveda-vazensky-psycholog ⌲ O vojenskej psychológii: ipcko.sk/maju-vojaci-strach-alebo-vycitky-odpoveda-vojensky-psycholog ⌲ O dopravnej psychológii: ipcko.sk/mlady-vodic-zly-vodic ⌲ O školskej psychológii: ipcko.sk/navod-ku-skolskemu-psychologovi ------------ 00:00 Úvod 01:53 Prečo na Slovensku oficiálne nie sú neuropsychológovia? 03:36 Čo skúma neuropsychológia? Kedy  sa ku neuropsychológovi dostaneme? 10:55 Aké všetky ochorenia dokážu neuropsychológovia pomôcť diagnostikovať? 12:46 Zaoberajú sa psychológovia aj problémami a ťažkosťami, ktoré nie sú sprevádzané zmenami na mozgu?  14:58 Aké ochorenia označujeme demenciami a dokážu neuropsychológovia zistiť presne v akej časti mozgu môžeme mať problém? 17:45 Prečo potrebujú pacienti a pacientky vedieť rozsah svojho ochorenia? Prečo je dôležitá edukácia ich blízkych? 20:35 Ako pracujú neuropsychológovia s ľuďmi po úrazoch hlavy, alebo po odstránení nádorov? 23:20 Robia neurospychológovia aj psychoterapiu? Čo prežívajú ľudia s nádorovým ochorením? 24:21 Kedy psychiatri posielajú pacientov za neuropsychológmi? 26:28 Aký je rozdiel medzi neuropsychológiou a neuropsychiatriou? 27:53 Čo je to „mind-body problem“? 32:01 Mali by sme aj pri depresii uvažovať nad tým, či nemáme niečo s mozgom? 33:11 Odráža sa na vývine našho mozgu aj toxický stres, či nedostatok podnetov v detstve? 35:05 Dá sa na základe sledovania reakcii mozgu predikovať aj suicidálne správanie? Má stavba nášho mozgu vplyv na to, či sa skôr chválime, alebo karháme? 37:17 Ako vyzerá a ako prebieha neuropsychologická diagnostika? Musí sa jej zúčastniť aj niekto blízky pacienta? 43:00 Dá sa neuropsychologická diagnostika absolvovať aj v rámci prevencie? 45:04 Čo je to neuropsychologická rehabilitácia? Kedy a ako sa využíva? 47:42 AKo môže pomôcť technológia virtuálnej reality neuropsychologickým pacientom? 49:35 Ako môžeme spomaliť zhoršovanie schopností z dôvôdu veku? Čo je kognitívna rezerva? 51:58 Ako prakticky vyzerá neuropsychologická rehabilitácia pomocou technológie VR? V čom sú jej výhody? 58:30 Pomáhajú neuropsychológovia aj deťom? Zaoberajú sa aj ADHD? 01:01:25 Ako sa starať o svoj mozog? Čo mu naopak škodí? 01:04:05 Pri akých príznakoch by sme mali vyhľadať neuropsychológa? Je možné navštíviť ho priamo, bez výmenného lístku? 01:07:07 Čo môže pomôcť blízkym ľudí s neurodegeneratívnym ochorením? 01:08:54 Ako sa stať neuropsychológom? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Možno si spomeniete, že o KITIPe, teda Krízovom intervenčnom tíme IPčko, sme sa už v našom podcaste rozprávali. Hovorili sme, že jeho úlohou je pomáhať ľuďom v krízových situáciách nie od počítača, či cez telefón, ako sa to deje na našich linkách pomoci, ale priamo v teréne. Čo to má však spoločné s pátraniami po nezvestných osobách, ktorým sa teraz psychológovia a ďalší vyškolení odborníci z tohto tímu najviac venujú? A ako sa k tejto činnosti dostali, čo je ich úlohou v systéme záchranných zložiek, ako vlastne pátranie prebieha a čím môžeme zvýšiť šancu na nájdenie nášho blízkeho? Aj o tom sme sa rozprávali so psychológom KITIPu a riaditeľom občianskeho združenia IPčko PhDr. Marekom Madrom, PhD. MBA a Jozefom Juhošom, riaditeľom občianskeho združenia Pohotovostný pátrací tím. ------------ 00:00 Úvod 01:14 Čo je to Krízový intervenčný tím IPčko (KITIP), aká je jeho úloha a prečo sa začal zúčastňovať pátraní po nezvestných osobách? 04:07 Čo je to Pohotovostný pátrací tím (PPT), ako a prečo vznikol? 05:42 Aký je oficiálny postup pri pátraní po nezvestných osobách? 07:03 Je pravdou, že nahlasovať nezvestnosť môžeme až po 24 hodinách? 08:07 Ktoré záchranné zložky sa zapájajú do pátrania? Aká je úloha psychológov? 12:33 Aké sú hlavné úlohy a činnosti dobrovoľníkov z PPT? 14:02 Kto všetko môže pomôcť pri pátraní? 17:33 Čo sú najčastejšie dôvody, pre ktoré sa ľudia stanú nezvestnými? Darí sa ich nájsť ešte živých? 20:50 Koľko sa môže polícia venovať pátraniu? 21:20 Aké emócie môžu ľudia prežívať v čase pátrania po ich blízkom? 24:53 Prijímajú rodiny nezvestných pomoc od psychológov IPčka? 28:10 Ako vyzerá nefungujúca komunikácia medzi rodinou a záchrannými zložkami a aké dôsledky môže mať? Ako sa prejavuje kríza v našom správaní? 33:54 Prečo je pri pátraní dôležitý každý detail? 34:55 Sú psychológovia v kontakte s rodinou nezvestného non-stop? 37:12 Ako dlho je poskytovaná psychologická pomoc a aké následky pre jednotlivcov aj rodinu môže mať jej neposkytnutie? 40:58 Sú pátrania po ľuďoch v ohrození samovraždou v niečom odlišné? 47:04 Čo prežívajú samotní nezvestní, ak sa ich podarí nájsť včas? 48:04 Aké práva a povinnosti majú organizácie, ktoré sú členom Integrovaného záchranného systému? 51:09 Čo môžeme spraviť aby sme urýchlili nájdenie nášho blízkeho? Čo nám môže pomôcť psychicky to ustáť? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Žijeme v dobe informačnej. A tak sa na nás zo všetkých strán valia teoretické aj praktické poznatky z rôznych oblastí nášho života, medzi inými aj o deťoch, rodičovstve alebo výchove. A je určite len a len prirodzené, že tieto témy najviac zaujímajú ženy a matky, a preto je v rôznych článkoch, publikáciách, či podcastoch väčšinou zastúpený najmä ich ženský, materský, či všeobecne rodičovský pohľad. Otcovia a muži sa v mnohom z toho určite vedia nájsť, isto však uznáte, že ich postoje, prežívanie a úlohy v rodine, či výchove majú predsa len svoje špecifiká a nemalo by sa na ne zabúdať. Preto sme sa nielen o tom aké je to byť otcom, aké sú jeho funkcie a roly v rodine, ako muž vplýva na vývin svojich detí, ale aj o tom, či zažívame krízu otcovstva a ako byť dobrým otcom rozprávali so psychológom z Inštitútu psychológie Filozofickej fakulty Prešovskej univerzity v Prešove Doc. Mgr. Petrom Babinčákom, PhD. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O materstve s Denisou Zlevskou: ipcko.sk/materstvo-ako-z-reklamy-na-to-zabudnite-takto-vyzera-skutocny-zivot-matiek ⌲ O psychológii pôrodu s Katarínou Jandovou: ipcko.sk/porod-nemusi-byt-horor-ako-na-to ⌲ O vzťahovej väzbe so Zuzanou Zimovou: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O párovom poradenstve s manželmi Zemandlovcami: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ------------ 00:00 Úvod 01:24 Zažívame v súčasnosti krízu otcovstva? 04:41 Ako sa historicky menil pohľad na otcov a otcovstvo? 09:50 Je nejasnosť rolí otca fenoménom len dnešnej doby? Kto je vlastne otec? Aká je jeho pozícia v rámci teórie o vzťahovej väzbe? 16:09 Ako sa v živote dieťaťa môže prejaviť ak má, alebo nemá vybudovanú bezpečnú (aktivačnú) vzťahovú väzbu? 19:08 Kto môže nahradiť úlohy otca? Je to vôbec možné? 24:06 Čo môže brániť mužom v tom, aby sa stali otcami, či prijali otcovskú rolu? 28:51 Existuje otcovský pud? Prečo niektorí muži považujú dieťa za konkurenciu? 32:51 Aký výzvy na otcov čakajú pred aj po narodení dieťaťa? 35:43 Je obdobie vo vývine dieťaťa, kedy má otec významnejšiu úlohu? 39:20 Aký je rozdiel v úlohách otca pri výchove dievčat a chlapcov? Aké sú dopady tvrdej výchovy na život detí? 47:39 Môže otec zvládnuť všetky úlohy, ktoré sa od neho v súčasnosti očakávajú? Záleží viac na kvalite, či na kvantite času stráveného s deťmi? 51:02 Kedy sa otec stáva otcom? Prečo mu to najprv musí matka dovoliť? 55:00 Ako byť dobrým otcom? 58:55 Čo je na otcovstve krásne? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Možno ste sa už niekedy ocitli v situácii, kedy ste boli svedkom ostrej partnerskej hádky. Či už to boli Vaši známi, alebo niekto úplne cudzí, je pravdepodobné, že ste nevedeli čo v takej chvíli robiť a radšej ste sa začali nenápadne vzdaľovať. Čo i len sledovať takúto situáciu je aj pre dospelých často mimoriadne náročné. Nie každý má však túto možnosť. Ak sú daní partneri zároveň aj rodičmi, ich maloleté dieťa, či deti väčšinou na výber nemajú. A nech už je to “len” tichá domácnosť, alebo dlhý a komplikovaný rozvod, či až ostré konflikty hraničiace s násilím, všetko je to pre dieťa emocionálna záťaž, ktorá sa na ňom môže skôr, či neskôr negatívne prejaviť. Preto nielen o tom ako deti vnímajú konflikty rodičov, ako na ne reaguje ich myseľ a telo a aké ťažkosti im môžu spôsobiť, ale aj o tom čo si myslia rozvode, ako ho prežívajú a ako im ho môžeme pomôcť spracovať a prijať sme sa rozprávali so školskou psychologičkou a vysokoškolskou pedagogičkou z Katedry psychológie Filozofickej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave PhDr. Gabrielou Herényiovou, PhD. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O párovom poradenstve s manželmi Zemandlovcami: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ O rozvodoch so Zuzanou Zimovou: ipcko.sk/ked-vyhra-nemusi-znamenat-vitazstvo-alebo-preco-su-rozvody-tak-narocne ⌲ O nenásilnej komunikácii s Petrom Kuklišom: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ⌲ O sebapoškodzovaní s Andreou Platznerovou: ipcko.sk/mysel-telo-bolest-preco-sa-mladi-ludia-sebaposkodzuju ⌲ O samovražde s Marekom Madrom: ipcko.sk/vsetko-co-ste-chceli-vediet-o-samovrazde ------------ 00:00 Úvod 01:34 Na čo sú nám v živote konflikty? Ako by bez nich vyzeral život? 04:54 Ako dieťa vníma nezhody a hádky rodičov? Prečo si prenáša ich konflikty na seba? 08:17 Ako sa reakcie detí na konflikt rodičov menia vekom? Čo je to separačná úzkosť? 11:13 Pri ktorých reakciách už je vhodné vyhľadať odborníka? 12:40 Ako pomôcť deťom spracovať fakt, že nezhody sú súčasťou života a vzťahov? 14:32 Prečo sa u malých detí prejavujú duševné ťažkosti a stres somaticky? Ako na to správne reagovať? 17:54 Ako sa prejavujú vo vyššom veku? 20:00 Čo pre deti znamená rozvod? 21:46 Ako deti vnímajú svojich rodičov? Všímajú si aj ich negatívne vlastnosti? 24:28 Ako deti reagujú na rozvod? Čo je regres a popretie? 26:04 Môže si dieťa aj želať rozvod rodičov? 27:39 Sú regres a popretie nevedomé spôsoby ako opäť stmeliť rodičov? Prečo deti dokážu takmer až využívať rodičov? Ako tieto snahy ustrážiť? 30:46 Ako vnímajú rozvodovú situáciu staršie deti a mladí ľudia? 31:52 Ako na detí, napríklad v striedavej starostlivosti, vplývajú rozdielne štýly výchovy rodičov? 33:39 Ako sa konflikty alebo rozvod môžu odraziť v dospelom živote dieťaťa? 35:13 Ako sa život v konfliktnej, čo rozvádzajúcej sa domácnosti môže prejaviť na známkach, vzťahoch, či zdraví dieťaťa? 39:01 Prečo dokážu súrodenci rozdielne reagovať na rozvodovú situáciu? Ako ju vnímajú chlapci a ako dievčatá? 41:20 Je správne ak sa dieťa stane ochrancom, či dôverníkom rodiča, ktorý trpí konfliktom? 42:58 V akej pozícii by malo byť dieťa keď sa rodičia hádajú? Mali by sme byť ohľadom našich konfliktov voči nemu otvorení? 44:36 Ako mu môžeme pomôcť spracovať fakt, že rodičia sa rozvádzajú? 46:12 Čo môžu robiť starí rodičia, či noví partneri rozvedených rodičov? 48:11 Prečo pre deti rozvedených rodičov nie sú vhodné veľké zmeny? 48:55 Ako správne riešiť konflikty a ako to učiť deti? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

To, čo môžete počuť na začiatku podcastu, je špeciálne hlásenie, ktoré vzniklo v spolupráci IPčka, Železníc Slovenskej republiky a Adely Vinczeovej a ktoré bude pri príležitosti Svetového dňa prevencie samovrážd (10.9.) znieť od 8. do 15. septembra 25-krát za deň na každej vlakovej stanici na Slovensku. Myšlienky na samovraždu totiž dlhodobo patria k najčastejším témam, ktoré sa na našich linkách pomoci objavujú. Napríklad len za prvý polrok roka 2021 to bolo až 4054 kontaktov. K tomu však treba pripočítať aj ďalších 1336 rozhovorov, v ktorých nás vyhľadali ľudia všetkých vekových kategórii priamo pri pokuse o ukončenie života. Iste viete, že v našom podcaste sme sa tejto téme venovali už viackrát. Zďaleka sme ju však nevyčerpali a preto sme sa na ňu pozreli opäť, tentokrát z často opomínaného pohľadu rodičov, ktorých dieťa je samovraždou ohrozené alebo sa stalo jej obeťou. Čo títo rodičia prežívajú? Aké psychické, ale aj fyzické reakcie môžu u nich nastať? Kedy je dieťa prepustené do domácej opatery? Ako pre neho vytvoriť bezpečné, ale zároveň dôverné prostredie? Ako s ním, alebo aj s jeho súrodencami o tejto téme hovoriť a zmizne vôbec niekedy bolesť zo straty vlastného dieťaťa? Aj o tom sme sa rozprávali so psychologičkami, internými supervízorkami chatovej poradne IPčko.sk a autorkami pomáhajúcich materiálov pre rodičov, ktorých dieťa samovraždou ohrozené, alebo sa stalo jej obeťou Mgr. Lenkou Nemcovou a Mgr. Veronikou Tóthovou. ------------ Viac pomáhajúcich informácii: ⌲ Pre rodičov, ktorých dieťa je ohrozené samovraždou: chcemsazabit.sk/co-mozem-urobit-pre-svoje-dieta ⌲ Pre rodičov, ktorých dieťa sa stalo obeťou samovraždy: chcemsazabit.sk/ako-uniest-a-zvladnut-bolest V papierovej (tlačenej) podobe si môžete materiál objednať na e-maile [email protected]. ------------ Svojpomocné skupiny: ⌲ Pre rodičov, ktorých dieťa je ohrozené samovraždou: facebook.com/groups/241827677846238 ⌲ Pre rodičov, ktorých dieťa sa stalo obeťou samovraždy: facebook.com/groups/531987911239653 ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O pomoci ľuďom v suicidálnej kríze s Marekom Madrom: ipcko.sk/vsetko-co-ste-chceli-vediet-o-samovrazde ⌲ O samovražde a spoločnosti s Michalom Patarákom: ipcko.sk/o-samovrazde-a-spolocnosti ⌲ O prevencii samovrážd s Marekom Madrom a Borisom Katrušínom: ipcko.sk/co-je-wertherov-a-papagenov-efekt-alebo-ako-nerobit-prevenciu-samovrazd ⌲ O smútení s Janou Vyskočil: https://ipcko.sk/ako-sa-rozlucit-bez-rozlucky ⌲ O krízovej intervencii na školách po úmrtí žiaka alebo učiteľa z dôvodu samovraždy: ipcko.sk/ked-smrt-prekroci-prah-skoly-ako-pomoct-detom-zvladnut-tragediu ------------ 00:00 Úvod 02:54 Dá sa vôbec predstaviť bolesť, či strach rodičov, ktorých dieťa sa stalo obeťou samovraždy, alebo bolo ňou ohrozené? 04:29 Čo prežívajú rodičia, ktorých dieťa sa pokúsilo o samovraždu? 08:53 Aký je postup po akútnej suicidálnej kríze dieťaťa? Kedy môže byť zverené do domácej opatery? 10:47 Ako takáto udalosť ovplyvní fungovanie rodiny? Aké úlohy rodičov čakajú? Je možné pokračovať v živote ako predtým? 14:04 Môže sa ohrozenie samovraždou zopakovať? 15:15 Ako spraviť domácnosť pre dieťa bezpečnou, ale zároveň vytvoriť dôverné prostredie? Ako sa s ním nadviazať rozhovor? 20:39 Čo je to bezpečnostný plán? 23:28 Čo sú varovné znaky, že dieťaťu je opäť ťažko? 26:58 Je niečo, čo pri rozhovore s dieťaťom nerobiť? Čo bráni vytvoreniu dôverného vzťahu s rodičom? 31:07 Ako sa môžu rodičia starať o seba a spoje potreby, aby mohli byť oporou pre svoje dieťa? 34:15 Ak psychické aj fyziké reakcie prežívajú rodičia, ktorí prišli o dieťa v dôsledku samovraždy? 43:51 Ako sa prejavuje stigmatizácia, ktorú samovražda prináša? Ako o samovražde komunikovať s blízkym okolím? 46:32 Ako reagujú deti na úmrtie súrodenca? Ako s nimi o tejto téme hovoriť? 49:59 Akými slovami by sme nemali popisovať samovraždu? Čo sú vhodnejšie alternatívy? 52:08 Ako môže pomôcť rodinám, kde sa udeje samovražda, či pokus o ňu, ich okolie? 54:35 Kedy pominie bolesť zo života rodičov, ktorí prišli o svoje dieťa? Zmizne vôbec niekedy? 57:22 Kde môžu ľudia, v ktorých okolí je niekto v ohrození samovraždou, alebo sa stal jej obeťou, dostať pomoc a podporu? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk | 0800 500 333 ⌲ Káčko - kontaktný bod pre ľudí v krízových životných situáciách: ipcko.sk/kacko Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela  

Kedysi nepredstaviteľné tabu a spoločenská stigma, dnes realita až tretiny manželstiev. Avšak napriek tomu, že rozvod sa stal bežnou súčasťou našej spoločnosti, stále je veľmi náročnou, vyčerpávajúcou až traumatizujúcou skúsenosťou, ktorá môže úplne prevrátiť život všetkých členov rodiny. To vnímame aj my na chatovej linke pomoci IPčko.sk, kde sa od januára tohto roka slovo rozvod vyskytlo až 1741-krát. Prečo sú teda rozvody pre mnohých tak náročné? Prečo niektoré prebehnú pokojne a iné sa vlečú dlhé roky? A ako rozvod vlastne prebieha, aké pomáhajúce profesie v ňom pôsobia a dokážu vôbec pomôcť? Aj o tom sme sa rozprávali so špeciálnou pedagogičkou, psychoterapeutkou, supervízorkou, metodičkou a rodinnou poradkyňou v rozvodovej aj porozvodovej situácii Mgr. Zuzanou Zimovou. ------------ Spomenuté a súvisiace epizódy: ⌲ O párovom poradenstve s manželmi Zemandlovcami: ipcko.sk/hadky-ziarlivost-nevera-kedy-pomoze-parove-poradenstvo ⌲ O vzťahovej väzbe so Zuzanou Zimovou: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O nenásilnej komunikácii s Petrom Kuklišom: ipcko.sk/ked-slova-ublizuju-najviac-ako-tomu-zabranit ------------ 00:00 Úvod 01:14 Prečo nám rozvody a rozchody nie sú príjemné? 03:26 Stále som sebou rozvody nesú aj spoločenskú stigmu? 04:05 Čo sa dá robiť pred tým ako sa začne samotné rozvodové konanie, aby sme zabránili vyostrovaniu konfliktov? Čo je to psychorozvod? 08:02 Čo počas rozvodov vytvára konflikty? Čo ich sýti? 10:45 Ako zranenia a konflikty formujú náš postoj k partnerke, či partnerovi? 13:52 Konajú partneri v rozvode úmyselne proti sebe? Či ide len o pud sebazáchovy? 15:02 Dokáže rozvodový konflikt vytiahnuť negatívne správanie aj z inak slušných a pokojných ľudí? Je možné zvyšovať svoju obranyschopnosť voči konfliktom? 17:56 Ako na súde prebieha rozvodové konanie? 20:29 Čo je to rodičovská dohoda? Aká je úloha kolízneho opatrovníka? 23:18 Čo je to najlepší záujem dieťaťa? 25:23 Snažia sa súdy ešte zachraňovať manželstvá? 26:48 Môže súd nariadiť partnerom aj návštevu odborníka? Ako prebieha takéto poradenstvo? Koľko trvá? 31:52 Čo je to Cochemský model rozvodového konania? Čo sú jeho výhody? Čo je to klanová vojna? 35:41 Čo skúma súd, keď musí rozhodnúť o zverení dieťaťa do osobnej, či striedavej starostlivosti? Prebieha aj vypočutie názoru dieťaťa kolíznym opatrovníkom? 39:12 Je pre rodičov v konflikte ľahké zabudnúť na potreby a názor dieťaťa? 40:13 Aká je pri rozvode úloha súdnych znalcov? 41:06 Dá sa aj pri dlhých a konfliktných rozvodoch dospieť k dohode? 42:17 Prečo dokáže komplikovaný rozvod dohnať ľudí až k mareniu súdneho rozhodnutia? 43:54 Ako zastaviť vyostrovanie konfliktov? Je nutná psychoterapia? 46:24 Čo môžu robiť priatelia a širšia rodina, keď chcú partnera/partnerov podporiť, ale nechú ich naopak povzbudzovať k ďalšiemu boju? 48:38 Čo môže človek spraviť sám pre seba, keď sa nedarí konflikt utlmiť a nastaviť korektný vzťah? 50:48 Prečo sa konflikty v čase neutlmujú, ale vyostrujú? Aké následky má nevyriešený konflikt? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Nehody, tragédie, útoky ale aj šikana, domáce a sexuálne násilie, či dokonca pôrod, rozvod, alebo aj celé detstvo. Či je náš život v ohrození, alebo nie, či je to náhla udalosť, alebo dlhší časový úsek, tieto, ale aj mnohé ďalšie životné situácie sú pre nás často tak náročné, že ich nezriedka spájame so slovom trauma a nazývame ich traumatizujúcimi. Čo si pod tým ale predstaviť? Doživotné následky? Nepríjemné spomienky? Úzkosti a fóbie? Či posttraumatickú stresovú poruchu s jej symptómami akými sú napríklad flashbacky? Trauma môže mať skutočne mnoho podôb, až majú niektorí problém brať ju vážne. Preto sme sa o tom čo to trauma skutočne je, čo ju môže spôsobiť a aké následky môže mať, čo je to posttraumatická stresová porucha a ako traumy liečiť napríklad aj metódou EMDR, teda desenzitizáciou a spracovaním pomocou očných pohybov, rozprávali so psychiatrom, psychoterapeutom, psychotraumatológom, EMDR supervízorom a prezidentom Slovenského inštitútu pre psychotraumatológiu a EMDR MUDr. Danielom Ralausom. ------------ Rozhovor so psychotraumatologičkou Hanou Vojtovou: youtu.be/Lc-nNAkNauc ------------ 00:00 Úvod 01:34 Môžu akékoľvek udalosti a situácie spôsobiť traumu? 04:45 Je rovnako traumatizujúca vážna tragédia aj smutné detstvo? Čo sú veľké a malé traumy? 07:41 Môže byť traumatizujúci aj rozchod? 10:17 Líšia sa traumy v dopade na život človeka? Čo zvyšuje odolnosť voči traumám? 12:37 Aké následky môže mať detstvo, kde sa síce nič "zlé" nestane, ale chýba tam prijatie a láska? Čo je to komplexná posttraumatická stresová porucha? 20:21 Ako prebieha spracovanie, či nespracovanie negatívnej udalosti? 30:36 Existuje transgeneračná, kolektívna, či historická trauma? 33:28 Aký je rozdiel medzi akútnou stresovou reakciou a posttraumatickou stresovou poruchou? 40:17 Ako dlho po udalosti sa môže objaviť PTSP? 43:16 Prečo spoločnosť neverí traumatizovaným ľuďom? 44:40 Čo všetko môže byť spúšťačom flashbacku? Ako s nimi pracovať? 49:41 Ako možno traumy a PTSP liečiť? 56:01 Ako funguje terapia EMDR? 01:07:06 Stačí na spracovanie traumy spoznanie jej okolností? Spoznanie nášho príbehu? Čo je to posttraumatický rast? 01:10:50 Je pre spracovanie traumy dôležité aj odpustenie? Je vôbec reálne ho očakávať? 01:16:43 Ako pomôcť ľuďom s traumou? 01:18:39 Čo môžu robiť rodičia aby na deti nepreniesli svoju traumu? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela  

Fóbie - možno nejakú máte, možno poznáte niekoho, kto nejakú má. A možno sa len zabávate na tom koľko ich je a z akých, často až nevinných vecí, môžeme mať hrôzu a strach. Fóbie však vedia aj riadne potrápiť a skomplikovať život. Ale dajú sa liečiť. Preto nielen o tom, aké možnosti ich liečby dnes poznáme, ale aj o tom ako fóbie vznikajú, čo s nami vlastne robia a či sa dá vôbec žiť bez strachu sme sa rozprávali so psychiatrom, psychoterapeutom, vysokoškolským pedagógom a bývalým prednostom Psychiatrickej kliniky Fakultnej nemocnice v Trenčíne prof. MUDr. Jozefom Haštom, PhD. a o tom, ako s týmto problémom dokáže pomôcť technológia virtuálnej reality aj so psychológom IPčka a jeho psychologického laboratória VR a interným doktorandom Katedry psychologických vied Univerzity Konštantína Filozofa v Nitre Mgr. Borisom Katrušínom. ------------ Súvisiace epizódy: ⌲ O úzkostiach a depresii: ipcko.sk/spat-k-zakladom-preco-mame-uzkosti-a-depresie ⌲ O vzťahovej väzbe: ipcko.sk/o-com-je-teoria-vztahovej-vazby-alebo-mozu-za-vsetko-vasi-rodicia ⌲ O terapii pomocou technológie virtuálnej reality: ipcko.sk/psychologia-a-vr-1-je-virtualna-realita-buducnostou-pomoci ------------ 00:00 Úvod 01:20 Čo je to fóbia? Aký je rozdiel medzi strachom a fóbiou? 03:21 Aká je zdravá reakcia na podnet, z ktorého máme strach? 05:35 V čom je fóbická reakcia odlišná? 07:41 Delia sa fóbie na nejaké kategórie? 10:00 Sú aj xenofóbia alebo homofóbia fóbiami v pravom slova zmysle? 12:00 Ako fóbie vznikajú? 15:50 Aký je rozdiel medzi fóbiou a úzkosťou? Aký je medzi nimi vzťah? 23:51 Sú fóbie spôsobované aj traumami? 25:57 Sú netradičné objekty fóbii odrazom niečoho v podvedomí?  27:03 Prečo máme strach zo strachu? 28:00 Môžeme žiť bez strachu? Prečo máme strach zo straty sebakontroly? 33:02 Zvyšuje sa pocit strachu v spoločnosti? 34:42 Ako na deti pôsobí prílišná kontrola zo strany rodičov? 36:16 Čo môžu robiť rodičia, aby sa u detí nevytvorila fóbia? 37:07 Kedy je najvyšší čas fóbiu liečiť? Nestačí sa vyhýbať len jej objektom? Aké liečebné prístupy poznáme? 42:27 Ako môže pomôcť technológia virtuálnej reality? 44:28 Dá sa VR použiť aj na liečbu fóbii z abstraktných podnetov? 45:47 Stačí expozičná terapia na vyliečenie fóbii? 48:24 Nie je terapia a imaginácia, či vystavenie objektom fóbii pre klientov/klientky náročná? 49:19 Je terapia pomocou VR menej namáhavá oproti klasickým metódam? Aká je jej účinnosť? 51:43 Sú všetky fóbie liečiteľné? 52:35 Ako prebieha terapia fóbií u detí 53:57 Dajú sa fóbie liečiť aj svojpomocne? 56:55 Aký by mal byť prístup okolia ku človeku s fóbiou? 57:56 Dokážeme aj na linkách dôvery IPčka pomôcť ľuďom s fóbiami? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Hrôza, úzkosť, strach zo zlyhania, chuť odísť. Tieto pocity, o ktoré sa s nami podelili naše poslucháčky, by sme si určite vedeli priradiť k mnohým oblastiam dnešného života. To, že hovoria o materstve by však v prvej chvíli napadlo asi len málokomu. A pritom keď sa nad tým zamyslíme, nie je to až také nepochopiteľné. Veď čo iné tak výrazne zasiahne do života ženy ako to, keď sa stane matkou? Čo iné je tak fyzicky a psychicky náročné ako pôrod a prvé mesiace starostlivosti o dieťa? A čo iné tak zmení jej sociálny, pracovný či dokonca aj partnerský život? Preto o tom, že materstvo nie je vždy idylické obdobie ako z reklamy a naopak ako rôznorodo môže vyzerať, prečo je pre mnohé matky náročné a aké pocity počas neho prežívajú a hlavne, čo im môže pomôcť sme sa rozprávali so psychologičkou, psychoterapeutkou a autorkou projektu Vzťahovo Mgr. et Mgr. Denisou Zlevskou. ------------ Spomenutý diel nášho podcastu: ⌲ Psychológia pôrodu s Katarínou Jandovou: ipcko.sk/porod-nemusi-byt-horor-ako-na-to ------------ 00:00 Úvod 01:21 Čo prekvapilo na vlastnom materstve psychologičku Denisu Zlevskú? 04:06 Prečo mamičky zažívajú hrôzu? Čo všetko sa v ich živote príchodom dieťaťa mení? 07:08 Ako rozoznať baby blues, či popôrodnú depresiu? 09:43 Čo je na materstve náročné? 11:20 Prečo máme ako spoločnosť si idealizovať materstvo? 13:24 Ako prijať vlastnú rodičovskú nedokonalosť? 16:39 Aký veľký vplyv na úspech, či šťastie dieťaťa má rodič? Môže si dovoliť chyby? 19:00 Ako sa naučiť zľaviť so svojich nárokov na seba a byť „len dosť dobrým” rodičom? 21:27 Ako mať z materstva radosť? 22:54 Ako prekonať strach v starostlivosti o dieťa? 24:35 Ako sa vyrovnať so zmenou životnej role a straty predchádzajúceho života matky? 27:36 Ako sa zorientovať v informáciách o výchove? 31:20 Ako odolať tlaku okolia a nevyžiadaným radám? 33:18 Ako môže mama na materskej vyhorieť? 35:20 Ako vyhoreniu predísť a ako sa z neho dostať? 37:57 Je aj aktívny oddych skutočný oddych? 40:56 Je v poriadku, ak hneď k dieťaťu necítime lásku? 43:41 Prečo sa stáva, že žena nepríjme rolu matky a dieťa opustí? 44:58 Aké okolnosti môžu zapríčiniť, že matka sa stane závislou od alkoholu, začne sa sebapoškodzovať, či sa pokúsi o samovraždu? 48:44 Aká je počas materstva úloha partnera? 50:33 Ako v materstve nestratiť samú seba? 52:19 Aké výzvy prinášajú do materstva ďalšie deti? 54:01 Prečo je materstvo krásne? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Duševné ťažkosti vedia riadne zamávať našimi životmi. Aj napriek nim však často musíme chodiť do školy, či do práce, postarať sa o seba a teda stráviť nejako aj náš voľný čas. A ten sa veru netrávi ľahko ak sa práve trápime, cítime sa osamelo, zápasíme s duševným ochorením, či sme v inej neľahkej životnej situácii. Rovnako ak nevieme nájsť miesto, kde by sme sa cítili bezpečne, príjemne a slobodne. Odpoveďou IPčka je preto Klub Machovisko - nový koncept neformálnej psychologickej pomoci pre mladých ľudí v krízových situáciách, v ktorom sa stretáva odbornosť, neformálnosť, pomoc, zážitok, záujem a rozvoj. Čo to teda presne je? Ako Machovisko funguje, koho v ňom stretnete a ako Vám môže pomôcť? A čo je to Káčko, čo znamená nízkoprah a ako to celé súvisí s linkami pomoci? O tom všetko sme sa rozprávali so psychológmi IPčka - jeho programových riaditeľom PhDr. Marekom Madrom, PhD. MBA a poradcom Krízovej linky pomoci a interným supervízorom Klubu Machovisko Mgr. Tomášom Hríbikom. ------------ Viac informácii o Klube Machovisko nájdete tu: ⌲ Web: klubmachovisko.sk ⌲ Instagram: instagram.com/machovisko ------------ Spomenuté diely nášho podcastu: ⌲ O terénnej sociálnej práci s Karin Andrášikovou: ipcko.sk/tuzba-po-partii-je-silnejsia-ako-sa-z-mladych-ludi-stavaju-radikali ⌲ O predozorovanosti s Andreou Madarasovou Geckovou: ipcko.sk/o-navrate-do-skol-preco-chlapci-na-hodinach-placu-a-ako-dovera-lieci-rodicovsku-uzkost ------------ 00:00 Úvod 01:25 Ako vyzerá život s duševnými ťažkostami, či psychickou chorobou? 02:59 Dá sa žiť plnohodnotne, ak sa dlhodobo trápime? 05:26 Majú ľudia s duševnými ťažkosťami okolo seba dostatok ľudí, ktorí im môžu byť oporou? 06:58 Aké sú inštitucionálne možnosti pomoci pre deti a mladých ľudí s duševnými problémami? 10:47 Aká je realita? Využívajú deti a mladí ľudia tieto možnosti? Čím ich nahradzujú? 12:06 Je ulica prostredím, v ktorom trávia čas, ak prepadnú sieťou pomoci? Je to pre nich bezpečné miesto? 15:23 Čo sú to nízkoprahové programy? 16:45 Prečo nie sú krúžku a mimoškolské aktivity prostredím pre neformálne trávenie voľného času? 18:19 Ako funguje Klub Machovisko? Čo sa stane, keď tam návštevník príde? 22:18 Je v tomto priestore povolená aj pasivita? 23:20 Sú tam aj pravidlá, či vekový limit? 24:44 Ako prebiehali prvé tri týždne fungovania klubu? Objavili sa nečakané výzvy, alebo problémy? 28:03 Ako na seba online a offline služby IPčka nadväzujú? 31:30 Sú v Machovisku tí istí poradcovia ako na linkách pomoci? 32:28 Prečo je pre deti a mladých ľudí tak dôležitá anonymita? 36:07 Ako môže škodiť prílišná kontrola detí, ktoré vyhľadávajú pomoc? 38:02 Kde sú limity tohto projektu? Môže nahradiť psychoterapiu? 39:18 Budú pribúdať Machoviská a Káčka aj v iných mestách? 40:41 V čom sú bariéry vzniku týchto služieb? 41:57 Kedy je Klub Machovisko otvorený? 43:09 Akou stratégiou Klub osloví aj tých, ktorí IPčko nepoznajú? Bude využívať aj terénnu prácu? 46:34 Prečo práve názov Machovisko a symbolika machu? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. MBA instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková, MBA instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

O tom, že deti a mladí ľudia prežívajú celé obdobie pandémie najťažšie sa vravelo aj písalo už veľa. A nie bezdôvodne. Veď výrazne zvýšenú mieru pocitov úzkosti a depresie práve v tejto vekovej kategórii dokazovala nielen naša skúsenosť na linkách dôvery, ale už aj prvé výskumy medzi študentmi a študentkami zo začiatku tohto roka. Aj preto odborníčky a odborníci volali po čo najskoršom návrate detí a dospievajúcich do škôl. Rovnako však upozorňovali na to, že to ako sa vynútená izolácia a stres na mladých ľuďoch podpísali, skutočne zistíme až neskôr. Čo sa teda teraz, vyše mesiac po znovu otvorení, v školách deje? Ako sa deti a mladí ľudia cítia, čo prežívajú a zvládajú opäť klasické vyučovanie? A aké je to pre učiteľov a rodičov? A prečo s príchodom pekného počasia nedošlo k očakávanej úľave, ale práve naopak? Nielen o týchto témach, ale hlavne o tom, čo pomáha na vyčerpanie, strach a úzkosť a ako najlepšie využiť letné prázdniny sme sa rozprávali so psychologičkou z Ústavu psychológie zdravia a metodológie výskumu UPJŠ v Košiciach prof. Mgr. Andreou Madarasovou Geckovou, PhD. a psychológom a programovým riaditeľom IPčka PhDr. Marekom Madrom, PhD. ------------ 00:00 Úvod 01:43 Potvrdili sa predpoklady odborníkov o tom, ako sa prejaví pandémia na deťoch po návrate do škôl? 05:29 Nakoľko sú v týchto dňoch, mesiac po otvorení škôl, vytažené linky pomoci? Čo trápi deti a mladých ľudí? 14:45 Ktoré naše schopnosti a návyky boli izoláciou najviac zasiahnuté a musíme sa ich nanovo začať učiť? 21:03 Ako deti popisujú svoje momentálne prežívanie? Aká je atmosféra v triedach a školách? 25:49 Je kľúčom k zdravému dospievaniu detí len chodiť fyzicky do školy medzi rovesníkov? Alebo je úloha školy ešte v niečom inom? 32:33 Ako sa cítia učitelia a rodičia? 33:50 Čo sú varovné znaky, že dieťa prežíva ťažkosti? Môže si niečo všimnúť aj samé? Ako mu môže pomôcť okolie? 39:48 Môže dieťa alebo dospievajúci spraviť pre seba niečo aj sám? Ako mu pomôžu na poradniach IPčka? Prečo nie je pre deti dostupná odborná pomoc? 47:16 Čo môžu robiť učiteľky, učitelia a iný pedagogický zamestnanci škôl? 53:37 Ako môžu pomôcť rodičia? Ako môžu poslúžiť  aj vianočné rituály? 01:00:33 Ako správne využiť prázdniny? Prečo mnohí rodičia tlačia svoje deti do výkonov? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Nebolo to zase až tak dávno, keď sa za bolesť považovala len tá fyzická, telesná. Poslaním nášho podcastu a liniek dôvery je však hovoriť aj o bolesti psychickej, teda duševných ťažkostiach, ktoré nás trápia rovnako ako choroby, či zranenia. A mohlo by sa zdať, že ak máte práve bolesť na duši, to posledné po čom túžite je, aby vás bolelo aj telo. Nuž, nemusí to tak vždy byť. Dôkazom je aj 2591 kontaktov na našich psychologických poradniach len za prvé štyri mesiace roka 2021, v ktorých bolo popisované sebapoškokodzovanie. To ho robí treťou najčastejšou témou našich rozhovorov a dokonca častejšou ako téma Covidu-19. Prečo to teda tak je? Ako spolu interagujú myseľ a telo, keď sa trápime? Aké formy sebapoškodzovanie má, čo ho podmieňuje a ide len o spôsobenie si bolesti, alebo je celý mechanizmus komplikovanejší? A hlavne ako a čím takéto, niekedy až návykové konanie nahradiť? Aj o tom sme sa rozprávali so psychiatričkou a psychoterapeutkou MUDr. Andreou Platznerovou. ------------ 00:00 Úvod 01:22 Ako spolu interagujú telo a myseľ? Napríklad v prípade bolesti? 03:58 Čo pre nás bolesť znamená? Je dobrá, alebo sa jej mám vyhýbať? 06:08 Čo je a čo nie je sebapoškodzovanie? Z čoho pramení toto správanie? 09:03 Môže mať niekto sklon sebapoškodzovať sa v sebe geneticky zakódovaný? 12:43 Patrí tam aj ohrýzanie nechtov? 13:10 Môže sa sebapoškodzovanie vyskytovať aj samostatne, či len v spojitosti s inou ťažkosťou? 14:27 Má sebapoškodzovanie súvis aj so samovraždou? Existuje aj pri ňom Wertherov efekt? 16:35 Sú aj myšlienky na samovraždu problém, ktorý sa oplatí riešiť? Čo hovoria štúdie o „nákazlivosti“ takéhoto konania? 17:47 Týka sa tento problém len mladých ľudí, alebo sa prenáša aj do dospelosti? 20:09 Dá sa ho zbaviť aj bez pomoci odborníka? 22:15 Aké faktory navádzajú, či naopak odrádzajú od sebapoškodzovania? 23:51 Sú šport, tetovania a piercing tiež zdravou zvládacou stratégiou? 25:31 Čo predchádza, ako prebieha akt sebapoškodenia? 27:45 Prečo sa potrebujeme sami trestať? Kde je hranica medzi výčitkami a sebatrestaním? 29:58 Je pre odborníka rozdiel v tom, ak dieťa sebapoškodzovanie ukrýva a keď ho naopak demonštruje? 31:22 Je rovnako závažné opakované aj jednorázové konanie? 32:08 Môže sa jednať aj o ritualizovaný čin? 32:59 Čo nasleduje po akte sebapoškodenia? Prichádzajú pozitívne, či negatívne pocity? 34:38 Sú aj poruchy príjmu potravy formou sebapoškodzovania? 35:04 Môže byť pocit hanby a výčitky rozlišovacím znakom medzi zdravými a nezdravými zvládacími stratégiami? 36:10 Dokáže aj mladý človek sám prísť, že má problém? Alebo to musí rodič, či pedagóg odhaliť sám? 41:13 Aká je úloha najbližšieho okolia? 41:50 Je potrebná odborná pomoc aj vo forme farmakoterapie, či stačí liečba pomocou psychoterapie? 43:10 Je niečo, čo sa pri liečebnom procese sebapoškodzovania neodporúča? 43:45 Ako robiť správnu prevenciu? 45:34 Ako sa naučiť byť pre deti vzorom? 47:14 Čo sú varovné znaky, že sa dieťa sebapoškodzuje? Aká je prevalencia tohto javu v detskej populácii? 48:41 Prečo sa týka viac dievčat ako chlapcov? 49:17 Je aj vybitie agresie zdravá zvládacia stratégia? Kde má svoje limity? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Pri vatre premŕzam, hladný som za stolom/plačem pri kolíske, smejem sa nad hrobom/kto chce byť slobodný - toho vždy lanom spútam/k tým, čo ma neradi, ja naveky sa pútam… Toto je len niekoľko veršov z balady Françoisa Villona, ktorá údajne najvýstižnejšie popisuje psychické ochorenie s názvom Hraničná porucha osobnosti. No veď posúďte - odborná literatúra medzi jej charakteristiky radí emočnú nestálosť, nejasné predstavy o sebe a svojich cieľoch, intenzívne a nestále medziľudské vzťahy a chronické pocity prázdna. Aj keď ide podľa názoru niektorých odborníkov v súčasnosti o najčastejšiu poruchu osobnosti, našej spoločnosti tzv. HPO ešte stále nie je príliš známa. Viditeľné sú skôr ťažkosti, ktoré ju často sprevádzajú ako závislosti, depresie, či poruchy príjmu potravy. Aj preto tí, čo ňou trpia často nevedia nájsť pochopenie. Ako im teda môžeme pomôcť? Kedy a ako takáto porucha vzniká? Ako ovplyvňuje rôzne oblasti života a dá sa vôbec liečiť? Aj tom sme sa rozprávali s klinickým a forenzným psychológom a súdnym znalcom, prof. PhDr. Antonom Heretikom, PhD. ------------ François Villon - Balada zo súťaže v Blois Smädom sa zadúšam pri studni, plnej rosy, aj ruky studené pália ma plápolom, doma som cudzinec, čo kliatbou lásku prosí, pri vatre premŕzam, hladný som za stolom nahý jak biskupi, lysý sťa Absolón -  smejem sa plačúcky a bez nádeje úfam. Posilu prijímam, keď klesajúci stúpam, krásne sa zabávam vždy, keď som plný nudy. Jak steblo pevný som, štedrý jak starý skupáň -  i keď ma vítajú psom, ktorý cerí zuby. Pevným je pre mňa vždy len vratké, slabé čosi. Jas? Za ten pokladám tmu s ťažkým práporom. Verím vždy iba v to, čo pochybnosti nosí, pri kladoch zmáram sa vždycky so záporom, vyhral som pri prehre, stiahol sa s náporom, za svitu vždycky si nad skorou nocou zúfam, a keď spím - bdelý som. V strechu si zase trúfam, čo aj som v bezpečí - stále sa bojím zhuby. Nikto mi nezomrel, ni niečo zdedím tu, tam -  i keď ma vítajú psom, ktorý cerí zuby. Mám plno starostí - ako sa rosa kosí. Bohatstvá získavam mrhaním za stolom. Tým, čo ma pochvália - rozbíjam z vďaky nosy, pravdou je pre mňa lož so svojim zákonom. Plačem pri kolíske, smejem sa nad hromom, havran mne biely je a na vzduchu ja stúpam, kto chce byť slobodný - toho vždy lanom spútam, ten, kto mi uškodil - vrúcne ma vlastne ľúbi. K tým, čo ma neradi, ja naveky sa pútam -  i keď ma vítajú psom, ktorý cerí zuby. Hoc na nič nemyslím - jednostaj mnoho hútam, slobodu vyznávam tým, že sa korím putám -  mám také ticho rád, v ktorom čuť hukot trúby. Na záloh pomýšľam, keď v svojej kase kutám -  i keď ma vítajú psom, ktorý cerí zuby. z knihy François Villon - Dielo (Tatran, 1981), preložil Ivan Mojtík ------------ 00:00 Úvod 01:37 Čo sú to poruchy osobnosti? Čo je v nás porušené? 04:01 Definuje porucha osobnosti celú našu osobnosť a náš život? 05:14 Aký je rozdiel medzi hraničným a impulzívnym typom emočne nestabilnej poruchy osobnosti? 08:01 Prečo nemajú ľudia s impulzívnym typom ENPO pochybnosti o svojej identite? 08:51 Prečo sa o hraničnom type hovorí viac ako o impulzívnom? 10:38 Ako a kedy HPO vzniká? 13:07 Musia sa symptómy vekom zákonite zhoršovať? 13:47 Čo sa musí udiať v ranom detstve človeka, aby sa v ňom rozvinula HPO? 15:14 Prečo sú mladí ľudia s HPO často súčasťou subkultúr a sú tzv. "problémové deti"? 17:12 Ako vyzerajú partnerské vzťahy ľudí s HPO? 19:13 Dokážu si udržať dlhodobý vzťah, či manželstvo? 20:23 Ako vyzerá nedodržiavanie hraníc vo vzťahu? 23:51 Ako sa naučiť rešpektovať hranice - vlastné aj druhých ľudí? 26:36 Aké iné ťažkosti sa vyskytujú u ľudí s HPO? 28:34 Môže mať niekto viacero porúch osobnosti? 30:31 Dá sa HPO ľahko rozoznať? 32:15 Dokáže to spoznať aj človek sám na sebe? 33:04 Ako vidí svet človek s HPO? 34:53 Dá sa HPO liečiť? 37:22 Je na Slovensku dosť odborníkov pre prácu s klientami a klientkami s HPO? 39:52 Môže byť HPO prijatá ako identita a ako ospravedlňovanie konfliktného konania či už zo strany človeka samotného, alebo aj jeho okolím? 43:31 Prečo ľudia s HPO často pristupujú k sebaubližovaniu? 45:32 Koľko trvá terapeutický proces HPO? 46:09 Existuje typický moment, kedy si človek s HPO uvedomí, že potrebuje pomoc odborníka? 47:57 Darí sa klientov a klientky motivovať k dlhodobej spolupráci? 48:55 Čo môže pomôcť pacientom a pacientkám s HPO v terapii a vzťahu s terapeutom, terapeutkou? 49:49 Využívajú sa v liečbe aj psychofarmaká? Dá sa liečiť len nimi? 50:58 Dá sa HPO "vyliečiť"? Alebo dostať pod kontrolu? 51:59 Malo by okolie človeka s HPO vedieť o tomto probléme? 53:33 Aký môže byť realistický a uskutočniteľný cieľ terapie? 54:30 Aký prístup by malo zaujať okolie tohto človeka? 56:00 Čím sa dá začať pri iečbe HPO tu a teraz? 57:13 Ovplyvňuje HPO starobný dôchodok? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Skúste na chvíľu zaspomínať, koľko ste mali spolužiakov a spolužiačok so zdravotným znevýhodnením za všetky Vaše žiacke a študentské roky. Ja by som veru viac ako päť nenapočítal. A to dokonca ani nie priamo v mojich triedach, ale v rámci celých škôl. Najhoršie však je, že mi ani nikdy nenapadlo, kde takéto deti sú a kde sa vôbec vzdelávajú. Pre mňa, ale určite aj mnohých iných do istého veku jednoducho neexistovali. Dnes je to však inak a spoločnosť a zvlášť školstvo sa začína pomaly otvárať aj ľuďom s rôznymi druhmi postihnutí. A môže za to aj niečo, čo sa nazýva inklúzia a inkluzívne formy vzdelávania. Tie sa už niekoľko rokov celosvetovo snažia presadiť aj organizácie ako OSN a UNESCO. Čo to teda inklúzia je? Ako v praxi prebieha? Aké možnosti vzdelávania majú dnes deti so zdravotným znevýhodnením, ako na ich psychiku vplýva segregácia a aké výsledky dosahujú deti v inkluzívnych triedach sme sa rozprávali so školskou psychologičkou z Paneurópskej súkromnej základnej školy s prvkami inkluzívnej edukácie a predsedníčkou správnej rady IPčka prof. PhDr. Evou Gajdošovou, PhD. ------------ 00:00​ Úvod 01:35 Ako možnosti vzdelávania majú deti so zdravotným znevýhodnením? 03:17 Kedy je dnes dieťa prihlásené do špeciálnej školy? 05:19 Kde sa vzdelávajú deti, ktoré majú iné ako mentálne znevýhodnenie? 07:18 Aký je rozdiel medzi inklúziou a integráciou? 12:39 Prispôsobuje sa pri súčasnom systéme dieťa škole? Či naopak? 13:44 Je cieľom inklúzie maximálna individualizácia prístupu ku každému žiakovi? 16:25 Dokážu dať dnešné školy deťom potrebné životné zručnosti? 17:40 Sú už aj dnešné školy inkluzívne? 18:10 Ako rýchlo sa darí zavádzať inkluzívnu edukáciu do škôl? 24:41 Ako vplýva segregácia na psychiku človeka? 27:40 Aké výhody a nevýhody má život v uzavretej komunite pre ľudí so znevýhodnením? 31:01 Vieme ako spoločnosť prijať odlišnosť? 33:03 Sú učitelia pripravení na to, aby učili aj deti so zdravotným znevýhodnením? 36:15 Môže byť každé dieťa so zdravotným znevýhodnením inkluzívne zaradené do bežnej školy? Kedy je vhodné a kedy nie je vhodné, aby tam bolo umiestnené? 39:40 Ďieťa  s akou diagnózou, môže byť zaradené do inkluzívneho procesu? 42:12 Aké problémy sa vyskytujú v inkluzívnych triedach? 44.25 Čo je to prijímajúca klíma školy? Aké výsledky dosahujú deti v inkluzívnych školách? 49:50 Ako mení vzťahy v triede prechod na druhý stupeň? 53:01 Je možný aj návrat späť na špeciálnu školu? Aké to má výhody a nevýhody? 55:32 Ako funguje Paneurópska základná súkromná škola s inkluzívnym prístupom? 01:01:00 Koľko detí je triede? Všetky môžu ísť následne na strednú školu? 01:02:16 Aká je v inkluzívnej škole úloha školského psychológa? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

CHCETE NÁM POMÔCŤ? ZAHLASUJTE ZA IPČKO! www.tampomaha.sk To, že psychológia, nové technológie a pomoc idú dohromady, Vám milé poslucháčky a milí poslucháči asi nemusíme hovoriť. Koniec koncov na tejto myšlienke stojí fungovanie dištančného poradenstva a príbeh IPčka vôbec. Avšak chat, e-mail, telefón, či videohovor, ktoré môžete na našich linkách pomoci využiť síce vytvárajú prostredie, v ktorom sa Vám ľahšie komunikuje s odborníkom, či odborníčkou, ale do Vášho rozhovoru s ním, či s ňou už viac nezasahujú. Celkom opačne to ale funguje pri jednej z najnovších z technologických noviniek, ktorá okrem svojej primárnej zábavnej funkcie našla využitie aj v psychológii a s ktorou momentálne v IPčku intenzívne pracujeme. VR, alebo virtuálna realita Vás totiž nepribližuje k terapeutovi, či terapeutke, ale rovno k vašim strachom, úzkostiam, či bolestiam a napomáha tak k ich liečbe. Teda, aspoň by mala. Veď vieme ako je to s technológiami, napríklad zo sci-fi filmov. Preto dnes o tom, čo to vlastne terapia virtuálnou realitou je, pri akých ťažkostiach ju môžeme využiť, na akom technologickom základe funguje, ako prebieha a aké výsledky podľa výskumov dosahuje, sme sa rozprávali so psychológom IPčka a Krízovej linky pomoci a interným doktorandom Katedry psychologických vied Univerzity Konštantína Filozofa v Nitre, Mgr. Borisom Katrušínom. Za podporu Psychologického laboratória VR aj tohto dielu podcastu ďakujeme spoločnosti SK-NIC. ------------ 00:00 Úvod 01:48 Čo je to VR - virtuálna realita 02:48 Sú aj lacnejšie VR sety vhodné na terapiu pomocou VR? 06:01 Nakoľko pôsobia virtuálne prostredia realisticky? 08:35 Koľko stojí vybavenie pre terapiu pomocou VR? 09:44 Na aké rôzne ťažkosti môžeme použiť VR? 11:53 Dokáže VR pomôcť pri akrofóbii? 12:56 Potrebujú terapeuti/terapeutky špeciálny výcvik na prácu s touto technológiou? 14:12 Nakoľko je náročné naučiť sa VR ovládať? 15:28 Ako samotná terapia VR prebieha? 17:19 Čo sa meria cez biofeedback? 18:25 Vidí terapeut to, čo vidí aj klient? 20:04 Je prostredie VR uveriteľné? Má byť uveriteľné? 21:45 Ako použitie VR mení proces terapie? 23:30 Je použitie VR samostatnou, či doplnkovou metódou v procese liečby? 24:49 V čom spočíva liečivý účinok VR terapie? 26:45 Čo hovoria o terapii pomocou VR zahraničné výskumy? Pre koho sa neodporúča? 29:14 Dokáže VR pomôcť každému, kto ju vyskúša? 30:30 Má táto metóda aj nežiadúce účinky? 31:34 Stačí pri VR terapii sledovať pohyb hlavy, alebo bude v budúcnosti zapojený aj pohyb celého tela? 32:58 Je použitie VR technológie rešpektovanou metódou, či len módnym výstrelkom? 35:44 Koľko je na Slovensky odborníkov, ktorí využívajú technológiu VR? 36:12 Prečo sa IPčko pustilo do tejto témy? Ako bude fungovať Psychologické laboratórium VR? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

V októbri minulého roka sme sa v našom podcaste rozprávali so sociálnym pracovníkom Markom Roháčkom o histórii ústavnej starostlivosti o opustené deti. Teda o zariadeniach, ktoré verejnosť najčastejšie označuje pojmom detské domovy (vypočuť si môžete tu). Dnes sa už tieto inštitúcie oficiálne nazývajú ináč, sú to centrá pre deti a rodiny, ale ich primárna úloha zostáva rovnaká, stále v nich na Slovensku žije viac ako 4500 detí a mladých ľudí a stále je to prostredie, o ktorom verejnosť nemá žiadne, alebo skôr len skreslené predstavy, napríklad aj podľa muzikálu Neberte nám princeznú. Ako teda vyzerá život v takomto zariadení? Ako sa doňho dieťa vôbec dostane? Čo ho po príchode čaká, akým zručnostiam sa v centre naučí, kde sú limity ústavnej starostlivosti, čomu čelia odchovanci v ich dospelom živote a ako im môžeme pomôcť? Na tieto a aj na Vaše otázky, ktoré ste nám napísali na sociálne siete odpovedala liečebná pedagogička z Centra pre deti a rodiny Bratislava - Röntgenova Mgr. Lucia Liptovská. ------------ 00:00 Úvod 01:29 Aké sú (staré aj nové) úlohy centier pre deti a rodiny? 04:03 Za akých okolností sa dieťa môže ocitnúť v CDR? 09:22 Ako dlho trvá umiestnenie dieťaťa do zariadenia? 11:40 Prichádzajú do centier deti aj samé? 13:43 Čo sa deje po príchode dieťaťa do centra? 16:47 Idú deti do 6 rokov okamžite do profesionálnej rodiny? Kedy sa tak nedeje? 18:18 Čo je to "skupina"? Aký je jej bežný režim a v akom prostredí deti žijú? 24:40 Aká je vekové zloženie detí na skupine? 26:40 Dokáže mladý dospelí na skupine pomocť vychovávateľovi s mladšími deťmi? Prečo nie je centrum pre deti vhodné prostredie? 33:41 Ako sa zabezpečuje vzdelávanie a organizácia času detí v rozdielnom veku?  36:06 Učia sa detí v centrách aj variť? 37:25 Aké krúžky môžu deti navštevovať? 38:18 Ako deťom skresľuje pohľad na svet, keď im nestále niekto niečo daruje? Čo má pre nich najväčšiu hodnotu? 41:20 Koľko vychovávateľov sa stará o skupinu detí? Sú im najbližšími osobami? 43:58 Aká je úloha sociálneho pracovníka a psychológa? 47:29 Sú stretnutia so psychológom povinné? 48:21 Ako sa navonok prejavujú deti v CDR? 51:00 Čo je náplňou profesie liečebnej pedagogičky a aká jej úloha v centre? 52:40 Na základe čoho sa určuje, s ktorými deťmi pracuje liečebný pedagóg? 54:26 Aký je cieľ terapeutickej práce s deťmi? 57:56 Ako a kedy deti a mladí dospelí z centra odchádzajú? 01:05:15 Dokážu sa odchovanci centier zaradiť do bežnej spoločnosti? 01:07:43 Ako môžeme deťom a mladých ľuďom pomôcť najviac? Dá sa to aj dobrovoľnícky? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela  

Človek je tvor spoločenský - to je známa fráza a v podstate vystihuje jedno - naše životy sú plné vzťahov. Tie môžu byť dlhé, krátke, povrchné aj hlboké, také, čo sami vyberáme, alebo iné, na ktoré tento vplyv nemáme. Aj keď sú všetky pre nás rovnako dôležité, predsa len spomedzi nich vytŕča jeden, ktorý nás stojí o trošku viac námahy než ostatné - a to už aj pri jeho hľadaní, vytváraní, alebo vôbec každodennom žití. A o to ťažšie sa ho vzdávame, ak v ňom začne niečo škrípať. Hovorím samozrejme o manželstve, alebo o životnom partnerstve. A práve tento druh vzťahov často prechádza počas pandémie zaťažkávajúcou skúškou. Čo teda s tým, keď sa nám partner, či partnerka začne vzďaľovať? Dá sa tomu vôbec vyhnúť? Ako partnerstvá vznikajú, ako prebiehajú a na čom naopak stroskotávajú? A dokáže vzťahové poradenstvo pomoc aj s prekonaním nevery? O tom všetkom sme sa rozprávali so psychológmi, vzťahovými poradcami a nielen pracovnými, ale aj životnými partnermi PhDr. Janou Zemandl, PhD. a  Mgr. Andrejom Zemandlom. ------------ ⌲ Podcast o vzťahovej väzbe ⌲ Podcast o nenásilnej komunikácii ⌲ Pomôžte nám Vašimi 2%! ⌲ Staňte sa našim Patronom:) ------------ 00:00 Úvod 02:40 V čom sú partnerské vťahy špecifické? 10:05 Dajú sa problémy vo vzťahu riešiť aj racionálne, alebo sa jedná vždy o čisto emočnú záležitosť? 16:00 Čo je to psychologické bezpečie? Ako na naše vzťahy vplýva naša výchova? 21:08 Kedy končí vzťah? Nenávisťou, či ľahostajnosťou? Čo sú varovné znaky blížiaceho sa rozchodu? 25:48 Aký je typický priebeh vzťahov? Kedy dochádza ku krízam? Čo je tajomstvo úspešného vzťahu? 34:43 Je pre fungovanie vzťahu dôležitá aj práca na sebe? 36:37 Aké témy sa najčastejšie objavujú vo vzťahovom poradenstve? 39:25 Ako vzťahové poradenstvo prebieha? 41:54 Oslovujú partneri odborníkov včas? 44:46 Ako správne partnerovi/partnerke správne odkomunikovať návrh na návštevu odborníka? 46:38 Môžeme v poradenstve zachrániť aj vzťah, v ktorom sa odohrala nevera? Prečo k nej dochádza? 50:08 Čo robiť s vlastnou žiarlivosťou? Ako riešiť nespokojnosť vo vzťahu? 56:22 Ako pandémia ohrozuje vzťahy? Prečo rastie výskyt domáceho násilia? 01:02:16 Môže pomôcť páru v kríze aj niekto z ich okolia - priatelia a rodičia? Čo by naopak nemali robiť? 01:05:10 Musia byť dlhodobí partneri aj najlepší priatelia? 01:10:44 Čo funguje vo vzťahu manželom Zemandlovcom? ------------ Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Zamestnanie, živobytie, povolanie, alebo jednoducho - práca. Nech už používame ktorékoľvek z týchto slov a máme k nemu akýkoľvek vzťah, nemôžeme poprieť, že to, čo vyjadruje je výraznou ak nie priam dominantnou súčasťou dospelého života väčšiny z nás. A to až tak, že je nám ťažko, keď o ňu prídeme a možno aj ťažšie aj keď ju máme, ale je jej veľa a tzv. vyhoríme. Preto sme sa dnes nielen o tom, čo pre nás práca znamená a akú úlohu hrá v našich životoch, v čom je náročné obdobie nezamestnanosti a čo nám môže pomôcť ho prekonať, ale aj o syndróme vyhorenia, jeho príčinách, prejavoch a o tom ako znova získať pre prácu nadšenie, rozprávali s lektorom a psychológom špecializujúcim sa na prevenciu a pomoc pri vyhorení Mgr. Matúšom Bakytom. Pomôžte nám Vašimi 2%! https://ipcko.sk/2-percenta  Mgr. Matúš Bakyta: https://refreshed.sk  https://nevyhoreni.forbes.sk/matus-bakyta  Testy vyhorenia: http://vyhorenie.sk/hodnotenie-miery-uplneho-vycerpania https://www.syndrom-vyhoreni.psychoweb.cz/test2 Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Asi sa tomu v posledných týždňoch, či mesiacoch nevyhol nikto z nás. Doma aj v práci sa snažíme sa byť v pohode, byť tolerantní, slušní, vychádzať druhým v ústrety. Veď aby sme to celé, v čom teraz žijeme, nejako spolu zvládli. Ale potom to zrazu príde. Stačí ťažší deň a jedno slovo, jedna poznámka, alebo nesplnená prosba a my kričíme, nadávame, urážame a je nám úplne jedno ako sa druhí cítia, či čo si o nás myslia. Prípadne to naopak v sebe dusíme a máme pocit, že nech robíme čokoľvek, aj tak nás nikto nepočúva. Hnev a agresivita v rôznych intenzitách a podobách žiaľ nie sú v tejto neľahkej dobe vôbec ojedinelým javom v našich domácnostiach a pracoviskách. A asi sa zhodneme na tom, že veľa z toho sa odohráva najmä vo verbálnej rovine Ako teda komunikovať tak, aby sme nevyvolávali konflikty, ale zároveň boli vypočutí? Odkiaľ pramení náš hnev, aký je rozdiel medzi agresivitou a asertivitou, čo sú štyri kroky nenásilnej komunikácie, ako byť dobrý poslucháčom a sme z pohľadu slov násilná spoločnosť? Aj o tom sa sme sa rozprávali s certifikovaným lektorom nenásilnej komunikácie a komunikačným trénerom Petrom Kuklišom. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr.Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Už ste tie slová počuli asi nespočetnekrát. Aj v našom podcaste ich často používame, ale zatiaľ sme ich poriadne nevysvetlili. Čo je chyba, pretože úzkosti a depresie sa v našej spoločnosti a zvlášť počas pandémie objavujú čoraz častejšie a podľa našich čísel ich výskyt výrazne rastie najmä u detí a mladých ľudí. Poďme preto dobehnúť resty a porozprávať sa o tom, čo to úzkosti a depresie sú, ako sa prejavujú, prečo môžeme mať a ako s nimi pracovať, či zbaviť sa ich? Na to všetko nám odpovedal psychológ a psychoterapeut Mgr. Martin Miler. Podporiť nás v hlasovaní Nadácie Volkswagen Slovakia emotikonom "žasnem" môžete TU. Ďakujeme! Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Odborný dohľad: PhDr. Marek Madro, PhD. instagram.com/marcusmadro, PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova, Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela

Možno si niektorí z Vás spomenú ako sme sa takto pred rokom v našom podcaste rozprávali s Dominikou a Marekom o tom ako prebiehajú Vianoce na IPčku. A hovorili sme najmä aký je aj počas sviatočných dní záujem o naše služby a ako by sme potrebovali aspoň jedného nové kolegu na pozíciu koordinátora aby sme mohli pomôcť skutočne každému. Nuž, po roku môžeme hrdo konštatovať, že tých kolegov a kolegýň máme hneď niekoľko. Avšak rok 2020 priniesol do našich životov toľko nečakaných zmien, že sa to dnes javí takmer ako zanedbateľná informácia. Toho, čo sa v IPčku dialo a podarilo je totiž niekoľkonásobne viac. Poďte sa preto s nami ohliadnuť za uplynulým rokom, pripomenúť si naše najvýraznejšie projekty, zistiť ako a komu všetkému sme pomohli a poďakovať tým, ktorý pri tom pri nás stáli.  Hosťami koncoročného špeciálu, ktorí zároveň odpovedali aj na Vaše otázky, ktoré ste nám zaslali na sociálne siete, sú Mgr. Gabriela Zúbriková - riaditeľka a štatutárna zástupkyňa OZ IPčko a jeho programový riaditeľ a psychológ PhDr. Marek Madro, PhD. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Väčšina z nás to má pomerne jednoduché. Po narodení nás na základe našich pohlavných orgánov označili za mužov alebo ženy, s pribúdajúcim vekom sme si začali uvedomovať, že sa tak aj cítime a v dospelosti sa pravdepodobne aj správame tak ako sa od muža alebo ženy očakáva. A sme spokojní my, naše okolie a vlastne ktokoľvek koho stretneme. Tento súlad má dokonca aj odborný termín - nazýva sa cisrodovosť. Medzi nami sú však aj ľudia, ktorých situácia je výrazne odlišná. Tzv. transrodoví ľudia sa totiž nedokážu stotožniť s rolou, ktorá im bola daná pri narodení a ak chcú byť aj navonok tým, kým sa cítia byť, musia prejsť tranzíciou, teda sociálnym, medicínskym a právnym procesom zmeny. A to je značne komplikovaná a zvlášť psychicky náročná situácia, o čom svedčí aj zvýšená miera suicidality medzi transrodovými ľuďmi. Preto o tom, čo presne znamená transrodovosť, akým problémom čelia transrodoví ľudia na Slovensku, ako môže u nich prebiehať tranzícia a ako je na tom ich duševné zdravie sme sa rozprávali so psychologičkou a vedúcou chatovej poradne IPčko.sk, Mgr. Dominikou Rajznerovou a psychiatričkou a členkou neziskovej organizácie No more stigma MUDr. Máriou Matisovou. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova Realizované s finančnou podporou Ministerstva spravodlivosti SR v rámci dotačného programu na presadzovanie, podporu a ochranu ľudských práv a slobôd a na predchádzanie všetkým formám diskriminácie, rasizmu, prejavom intolerancie.

4015. Toľkokrát oslovili ľudia všetkých vekových kategórii linky dôvery IPčko.sk, Krízovú linku pomoci a Dobrú linku počas mesiaca november. Je to veľa, či málo? Zavisí od toho z akého uhlu pohľadu sa na to pozrieme, s určitosťou však môžeme povedať, že v celej histórii IPčka sme počas jedného mesiaca nezaznamenali viac kontaktov. A práve preto sme sa o tom prečo je to tak, kto a s akými témami sa na nás obrátil, ako sa dá toto číslo interpretovať a prečo rekordy padajú vždy v novembri, rozprávali so psychologičkou a koordinátorkou Krízovej linky pomoci a chatovej poradne IPčko.sk Mgr. Lenkou Nemcovou. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

O drogách sme sa už v našom podcaste rozprávali neraz. Najprv tak všeobecnejšie, neskôr o liečbe závislostí a naposledy o pomoci ich užívateľom priamo na ulici. A zväčša to bola debata ťažká, z pohľadu už vyhrotených, život ohrozujúcich situácií. To je však len jedna perspektíva, z ktorej sa dá pozrieť na tému užívania psychoaktívnych látok. Rovnako dôležité je všímať si aj tie menej nápadné, menej dramatické a viac každodenné príbehy a skôr ich vznik, ako naopak koniec. Pretože len vtedy, keď včas rozpoznáme problém, môžeme zakročiť a účinne pomôcť. Nuž a ktorá droga sa v živote človeka objaví skôr a zároveň je dlhodobo prítomnešia ako alkohol? A aká skupina obyvateľstva je zraniteľnejšia a zároveň sa jej dá pomôcť viac ako deťom a mladým ľuďom? Preto sa dnes o tom, ako a kedy sa alkohol dostane do života mladých ľudí, akú v ňom hrá úlohu, prečo pre nich nie je vôbec ľahké odmietnuť ho a ako im dokážu pomôcť linky dôvery a terénni sociálni pracovníci, budem rozprávať so psychologičkou a koordinátorkou linky dôvery IPčko.sk Mgr. Veronikou Tóthovou a terénnym sociálnym pracovníkom z občianskeho združenia Kaspian, ktoré pracuje s deťmi a mladými ľuďmi v bratislavskej Petržalke, Mg. Michalom Bertom. Užitočné rady pre rodičov nájdete aj TU, alebo sa môžete obrátiť na naše linky pomoci: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Vráťme sa na chvíľu v čase do marca tohto roka. Koronavírus sa na Slovensko nezadržateľne blíži a nová vláda zisťuje, že nemá dostatok pomôcok, aby pred nákazou ochránila zdravotníkov a zdravotníčky. Ochorenie Covid-19  je už však rozšírené po celom svete, takže takéhoto materiálu je všade málo a navyše je niekoľkonásobne predražený. Aj s týmto vedomím všetci ostávame doma, pretože netušíme ako to budú nemocnice, ambulancie, domovy sociálnych služieb a ďalšie zariadenia zvládať. Štát sa zatiaľ len učí, vyhlasuje prvé verejné obstarávania a vôbec všetko trvá veľmi dlho. Do toho prichádza iniciatíva niekoľkých ľudí z podnikateľskej a mediálnej sféry s názvom Kto pomôže Slovensku. Počas pár týždňov sa podarí vyzbierať milión eur a nakúpiť a prerozdeliť stovky tisíc kusov rúšok, respirátorov, okuliarov, rukavíc, teplomerov a iných nevyhnutných pomôcok a prístrojov. Aj vďaka tomu úspešne zvládame prvú vlnu. Dnes sa nám toto všetko zdá už ako dávna minulosť, na protipandemické opatrenia sme si do istej miery privykli a ochranného materiálu máme dostatok. Kríza však ešte neskončila a aj preto sa oplatí pripomenúť si kto za výzvou Kto pomôže Slovensku stál, ako vznikal a fungoval tento projekt, ako naň reagovali zdravotníci a verejnosť a v akej podobe pomáha dnes. Aj o tom sa dnes budem rozprávať s jednou z jeho iniciátoriek - podnikateľkou, manažérkou a spolumajiteľkou spoločnosti Curaprox - Luciou Paškovou. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Na jar to bolo iba dočasné riešenie. Avšak na jeseň ho väčšina žiakov, študentov a pedagógov musela prijať za svoje. Dištančné vzdelávanie online formou, alebo inak vyučovanie na diaľku pomocou video-aplikácii, je dnes realitou našich škôl. Niekto si možno povedal "konečne", väčšine však narobilo a dodnes robí na tvárach vrásky. Pretože akokoľvek môžeme digitalizáciu vítať, trieda a call, či meeting nie sú to isté. Preto sa dnes o tom, prečo výučba prebieha inak v offline a online prostredí, v čom bola okrem štúdia užitočná aj fyzická prítomnosť v škole, čo pomáha pri dištančnom vzdelávaní a pri učení sa, keď sme stále doma a aké pozitívne zmeny môže táto skúsenosť priniesť do nášho školstva sme sa rozprávali so špeciálnou pedagogičkou a koordinátorkou projektu Online terénna práca PaedDr. Zuzanou Juránekovou. Rady ako úspešne zvládnuť dištančné vzdelávanie nájdete tu: ipcko.sk/ako-zvladnut-distancne-vzdelavanie Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a PaedDr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

O pandémii počúvame zo všetkých strán veľa a už aj dlho. No a najmä informácie s negatívnym podtónom - o tom, ako je nám z nej ťažko a čo všetko v našich životoch komplikuje. Na týchto správach samozrejme nie je nič zlé, nemôžeme popierať, že zažívame náročné situácie a je dôležité o nich vedieť, lebo len tak na ne môžeme včas a správne reagovať. Ale aby sme toto, čím spoločne prechádzame, celé zvládli, potrebujeme aj niečo viac. Nádej, radosť, optimizmus. A v najbližších týždňoch ich budeme v našom podcaste hľadať, pretože sa medzi nami objavujú napriek, či možno aj vďaka pandémii. Ale nebojte sa, máme pre Vás pripravených aj ešte aj pár našich klasických dielov. Teraz však už vitajte pri prvej epizóde s podtitulom Dobro v dobe krízy. Dnes nám o nádeji, o tom ako zvládame ostatné dni a o tom, čo je to KITIP, teda Krízový intervenčný tím IPčka porozpráva jeho programový riaditeľ a psychológ PhDr. Marek Madro, PhD. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk, 0800 500 333 Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Dnes ich už spoznávame z diaľky - oholené hlavy, svaly, zelené tričká - málokedy si však uvedomíme, že takí neboli vždy. Žiaden extrémista, či radikál sa totiž s vytetovaným hákovým krížom nerodí. Svoje nenávistné postoje a násilné správanie si preto musí v istom veku a v istom prostredí osvojiť. Možno v dospelosti na internete, možno v detstve v rodine, možno však aj v tínedžerskom veku pri snahe niekam patriť. Aspoň taká je skúsenosť viacerých bývalých neonacistov a rovnako aj pomáhajúcich profesionálov z občianskeho združenia Mládež ulice, ktoré už 20 rokov poskytuje služby pre deti, mládež aj rodiny z bežného i sociálne znevýhodneného prostredia. Preto o tom ako dnes mladí ľudia trávia svoj voľný čas a čo prežívajú počas dospievania, prečo má ulica pre nich stále význam, ale aj čo im na nej hrozí, akými cestami sa dostávajú k extrémizmu, prečo sú deradikalizačné procesy také náročné a akú úlohu v tomto celom zohrávajú nízkoprahové terénne programy sa dnes budem rozprávať s programovou koordinátorkou a terénnou sociálnou pracovníčkou z OZ Mládež ulice,  Mgr. Karin Andrášikovou. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

LGBT. Pravdepodobne ste túto skratku už počuli a máte aspoň približnú, ak nie aj úplne jasnú predstavu o tom, čo znamená a s kým sa spája. Reč je samozrejme o komunite ľudí s inou ako heterosexuálnou orientáciou. Poznať a používať správne a hlavne neurážlivé termíny je skvelé, avšak o tom ako sa títo ľudia medzi väčšinovou spoločnosťou cítia a aké je ich každodenné prežívanie v prostredí, ktoré ich neprijíma takých akí sú, sa z nich veľa nedozvieme. A asi budete súhlasiť, že to by nás mohlo zaujímať najviac. Preto sa dnes o tom ako sa po psychickej a emocionálnej stránke žije ľuďom s menšinovou sexuálnou orientáciou a rodovou identitou na Slovensku, aké majú vzťahy s okolím, čo im bráni v sebaprijatí, prečo je pre nich dôležitá komunita a aký je rozdiel medzi sexuálnou orientáciou, sexuálnou identitou a sexuálnym správaním, budem rozprávať s poradenskou psychologičkou a psychoterapeutkou z inPoradne - poradenského centra pre LGBT ľudí a ich blízkych, Mgr. Katarínou Franekovou. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova Realizované s finančnou podporou Ministerstva spravodlivosti SR v rámci dotačného programu na presadzovanie, podporu a ochranu ľudských práv a slobôd a na predchádzanie všetkým formám diskriminácie, rasizmu, prejavom intolerancie.

Keď sa povie detský domov, možno viacerých z Vás premkne ľútosť. Je to samozrejme smutné, keď dieťa nemôže vyrastať zahrnuté láskou svojich rodičov a miesto toho žije v  akejsi štátnej inštitúcii. Hneď za tým však môže nasledovať myšlienka, že takéto zariadenia, či už sa volali detské domovy, sirotince alebo inak, poznáme z histórie už veľmi dlho a tak asi majú svoj zmysel. Možno uvažujete takto, možno nie, faktom však zostáva, že opustené deti vždy boli a vždy budú súčasťou našej spoločnosti, ale ústavná starostlivosť je len jednou z možností ako sa o ne postarať. Preto nielen o tom, aké iné formy náhradnej starostlivosti poznáme, ale aj o tom či sú opustené deti zodpovednosťou štátu, či našou, ako sa v histórii menili detské domovy, aké dopady má toto prostredie na životy detí, koľko trvá adopcia, ako funguje profesionálna rodina a ako pomáhať, či skôr nepomáhať opusteným deťom sme sa rozprávali so sociálnym pracovníkom a riaditeľom občianskeho združenia Návrat, ktoré poskytuje pomoc a  podporu náhradným rodinám opustených detí, Mgr. Markom Roháčkom. Ak Vás zaujala teória vzťahovej väzby a chceli by ste sa dozvedieť viac, vypočujte si našu predošlú epizódu so psychoterapeutkou Zuzanou Zimovou s názvom O čom je teória vzťahovej väzby, alebo môžu za všetko Vaši rodičia? Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Keby sme vyhlásili súťaž o najpoužívanejšie slová jari tohto roka, určite by sme medzi jasných víťazov ako korona, Covid a pandémia mohli zaradiť aj slovo panika. Práve ním sa mnohé médiá snažili pomenovať stav vykúpených obchodov, kolón na hraniciach, či ľudoprázdnych miest. Teraz na jeseň už o panike nie je ani počuť, ale keďže pandémia zúri ešte viac, väčšina z nás taktiež nie je úplnej vo svojej duševnej pohode. Dôkazom je aj opätovný nárast kontaktov na našich linkách dôvery až o 80%. Čo sa teda s nami deje, keď už síce nemáme pocit, že panikárime, ale napriek tomu veci nie sú také aké majú byť? Odpoveďou je stres. Prečo práve ten? Nielen o tom prečo ho máme, ako sa prejavuje a čo dá proti nemu robiť, ale aj  koľko ľudí ním trpí, aké môže mať následky a kedy je naopak užitočný? A keby sme sa vrátili na začiatok, zažili sme vôbec paniku? Aj o tom sa sme sa rozprávali s klinickým psychológom, psychoterapeutom a vysokoškolským pedagógom doc. PhDr. Milošom Šlepeckým, PhD. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Svetová zdravotnícka organizácia ju považuje za najťažšie viacnásobné zdravotné postihnutie, ktoré je ešte zlúčiteľné zo životom. Jednotlivé znevýhodnenia sa pri nej nielen podmieňujú, ale dokonca znásobujú a vyžaduje si celoročnú a nepretržitú starostlivosť podľa individuálnych rozvojových plánov. Reč je o hluchoslepote, teda kombinácii sluchového a zrakového znevýhodnenia a osobách, ktoré ňou trpia. Sú takýto ľudia medzi nami? Ako ich postihnutie vzniká, rodia sa s ním, alebo ho získajú neskôr? Aká je ich kvalita života, ako komunikujú, čo je to Lormova abeceda a je vôbec možné aby hluchoslepý študoval na vysokej škole? Aj o tom sme sa rozprávali so špeciálnou pedagogičkou z Pedagogickej fakulty UK profesorkou PaedDr. Darinou Tarcsiovou, PhD. Filmové tipy: ⌲ Krajina ticha a temnoty  ⌲ Jeden spoločný svet: Hluchoslepí, diel I a diel II Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov na špecializovanej linke dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením: ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk Alebo kontaktujte aj naše ďalšie linky pomoci: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Tvorivosť, kreativita a umenie priťahujú ľudí odjakživa. Máme radi tých, ktorí tvoria, máme radi ich diela a rovnako radi spoznávame aj to ako umelci pracujú a myslia a snažíme sa nimi inšpirovať, či napodobňovať ich. Na druhej strane tu však máme vedu, do ktorej patria aj pomáhajúce profesie ako psychiatria a psychológia a na prvý pohľad sa zdá, že s umením nemajú nič spoločné. No, nemusí to byť úplne tak, akurát je málo tých, ktorý by aktívne fungovali v oboch týchto sférach. Preto o tom ako vníma pomáhajúci profesionál umenie a naopak ako umelec pomáhajúcu profesiu, čo nás na umení láka, prečo sa tak často spája s utrpením a ako slobodne tvoriť sa dnes budem rozprávať so psychiatrom a psychoterapeutom, ale rovnako aj maliarom a umelcom Jánom Ballxom.  "Manyfest" umelej skupiny Debili: 1. Talent, nadanie, estetika, bla bla ... 2. Snažiť sa treba, ale nepreháňať. 3. O čom nemožno hovoriť, o tom netreba hovoriť. 4. Je veľa tém a málo farieb. 5. Duša je večná. 6. Zelená farba je jedovatá. 7. Pomaluvaní si treba upratať. 8. Všetko má svoju cenu. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Často Vám v našom podcaste odporúčame, aby ste v prípade, že máte akékoľvek ťažkosti neváhali vyhľadať pomoc odborníkov. A najlepšie osobne, pretože pri kontakte tvárou v tvár je ich pomoc najefektívnejšia. Nielen pandémia nám však ukazuje, že sú situácie, kedy fyzická návšteva psychológa, psychoterapeuta, psychiatra, či iného pomáhajúceho profesionála jednoducho nie je možná a na radu tak prichádza využitie moderných technológií - telefónu, chatu, či videhovoru. Nemej dôležitý je však aj dnes už takmer klasický e-mail. Koniec koncov aj nám ich každý rok pošlete niekoľko tisíc. Aj to je teda v rukách profesionálov účinný nástroj pomoci, ale treba s ním vedieť pracovať. Preto o tom, aké výhody a nevýhody pre odborníkov ponúkajú jednotlivé technológie, aké rozdiely sú medzi nimi a kto ich využíva, čím je špecifický práve e-mail a ako sa s ním naučiť pracovať sme sa rozprávali so psychologičkou a vedúcou e-mailového poradenstva IPčka, Mgr. Katarínou Vincovou. GAUČ UŽ NESTAČÍ! - Staňte sa členom tímu IPčka a naučte sa pomáhať pomocou moderných technológii. Len do 1.10. Ponuky našich kurzov a vzdelávacích webinárov nájdete TU. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro, PhD.  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Podľa výskumov na celom svete každých 40 sekúnd zomrie niekto v dôsledku samovraždy. Ročne má tak tento jav takmer 800 000 obetí a odhaduje sa, že suicidálnych pokusov môže byť až 20 násobne viac. Skúsenosti z našich liniek dôvery to len dokazujú. V prvom polovici tohto roka sme zachránili život 1417 ľuďom a viedli viac ako 3000 rozhovorov s témou myšlienok na ukončenie života. A k tomu všetkému Svetová zdravotnícka organizácia ešte aj varuje pred zvýšeným rizikom výskytu samovrážd v súvislosti s pandémiou Covid-19. To, že sa ľudia všetkých vekových kategórii ocitajú v situáciách, kedy sa im samovražda môže javiť ako jediné východisko, tak vieme. Každému takémuto úmrtiu sa však dá zabrániť, čo si aj každý rok 10. septembra, na svetový deň prevencie samovrážd pripomíname. Otázkou však zostáva, čo reálne v praxi robíme a či máme vôbec na Slovensku niečo ako systematické programy prevencie týkajúce sa suicidálnych činov? Nielen o prevencii ako takej, ale aj o tom, čo je to Wertherov a Papagenov efekt, kde robia médiá informujúce o samovraždách chyby, prečo nie je film vhodným preventívnym prostriedkom, ako škodia slová a ako dokážu pomôcť aj obyčajné nálepky umiestnené na tých správnych miestach sme sa rozprávali so psychológmi IPčka PhDr. Marekom Madrom, PhD. a Mgr. Borisom Katrušínom. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova 

Žijeme v mierových časoch a s témou vojny, vojakov, ozbrojených síl a armády vôbec sa preto najčastejšie stretávame už len prostredníctvom médii a záberov zahraničných reportérov. Nebolo to však tak dávno, keď vojenský konflikt zúril aj na našom území a pohľad na jeho dodnes žijúcich pamätníkov nám veľmi ľahko môže pripomenúť ako jednoducho sa v prípade vojnového konfliktu fakticky každý z nás môže stať vojakom. Doba pokročila a napriek tomu, že predstavitelia väčšiny štátov robia všetko preto aby ozbrojeným stretom zabránili, vždy budeme v našej spoločnosti potrebovať ľudí pripravených v takejto situácii zasiahnuť. Aké je to teda byť vojakom? Aký je život v armáde a na misiách? Čo ich najviac trápi, z čoho majú strach, alebo naopak výčitky? A čo musí všetko vedieť vojenský psychológ a ako sa ním stať? Aj o tom sa pri príležitosti výročia začiatku Slovenského národného povstania budem rozprávali s vojenským psychológom a bývalým vojakom, Mgr. Ivanom Sopoligom. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova 

Vojna a mier, Zločin a trest, agresor a obeť. Možno máte dojem, že podobne ako názvy klasických ruských románov, by sa aj naša miniséria mala skladať len z dvoch dielov. Veď keď hovoríme o domácom násilí alebo inak, o násilí v partnerských, či intímnych vzťahoch, nikoho iného by sa to už nemalo týkať. Opak je však pravdou. Domáce násilie nikdy nie je len záležitosťou konkrétnych rodín a vzťahov a všímavosť a odvaha ich blízkeho okolia a následný zásah celej rady inštitúcii je nevyhnutý ak chceme takéto činy nielen odhaľovať a trestať, ale včas im aj zabraňovať a najmä pomáhať ich obetiam. Kto všetko si teda násilie môže všimnúť? Kto má akú úlohu a zodpovednosť? Čo je to sekundárna viktimizácia, retraumatizácia a inštitucionalizované násilie? A čo nám vlastne bráni v tom, aby sme konali a naopak, ako odvahu nabrať a naozaj správne zasiahnuť? O tom všetkom sme sa v poslednom dieli minisérie Psychológia domáceho násilia rozprávali so psychológom a riaditeľom občianskeho združenia Náruč, ktoré pomáha obetiam domáceho násilia, Mgr. Róbertom Braciníkom. Nezostávajte v téme domáceho násilia sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova 

Ľudia od nepamäti milujú príbehy a pre každý príbeh platí, že ho môžete interpretovať rôznymi spôsobmi. A preto ak pri rozprávaní niekde správne pridáte, niekde uberiete a celé to pekne zabalíte, zrazu môže byť zo zbabelosti odvaha, z agresivity asertivita a z trestných činov len zanedbateľné partnerské a rodinné nezhody. Zľahčovanie a bagatelizácia je, ako sme sa v minulom dieli dozvedeli, častou obrannou stratégiou mužov, ktorí sa dopúšťajú násilia v blízkych vzťahoch. A ak by sme im aspoň na chvíľu uverili, veľmi ľahko by sa nám mohlo stať, že by sme akceptovali facku ako výchovný prostriedok, bitku ako spôsob riešenia manželskej hádky a psychické týranie priam ako prejav lásky. Preto je dôležité pozrieť sa na príbehy domáceho násilie aj očami jeho obetí, aby sme pochopili, čo sa pod všeobecným pojmom násilie skutočne skrýva a čo to znamená zažívať ho denne a dlhé roky. Aké sú teda osudy obetí týchto činov? Kto sú? Prečo nevedia násilníka včas odhaliť? Prečo od neho nechcú odísť? Kde môžu nájsť pomoc a môže vlastne domáce násilie niekedy pre ne skončiť? Aj o tom sme sa v druhom dieli minisérie Psychológia domáceho násilia rozprávali s odborníčkami z Centra Slniečko, ktoré už 20 rokov pomáha týraným ženám a deťom. S jeho zakladateľkou, riaditeľkou a špeciálnou pedagogičkou Mgr. Marianou Kováčovou, PhD. a právničkou a bývalou vyšetrovateľkou JUDr. Sylviou Gancárovou. Ak ste obeťou, alebo svedkom domáceho násilia, využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko  ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova 

Domáce násilie. Kým niektorí sa ho snažia zľahčovať, či ignorovať, pre iných je jedným z najdlhšie trvajúcich problémov našej spoločnosti. Nech už je však náš osobný postoj k nemu akýkoľvek, smutným a bohužiaľ dokázaným faktom je, že násilie v rôznych podobách sa odohráva za dverami tisícov slovenských domácností. Ale čo o ňom vlastne vieme? A chápeme skutočne podstatu mnohých problémov, ktoré sa s ním viažu? Aby sme priniesli dostatočne komplexný obraz o celej téme, pripravili sme si pre Vás trojdielnu minisériu s názvom Psychológia domáceho násilia. V prvom dieli budeme hovoriť o jeho páchateľoch. Kto sú títo muži? Čo ich formuje? Dokážu reflektovať a kontrolovať svoje správanie? A dokážu sa zmeniť? Aj na to nám odpovedal psychológ, metodik a tréner skupinových programov pre mužov, ktorí sa dopúšťajú násilia v blízkych vzťahoch, Mgr. Róbert Vavro. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk  Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected]  Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko    ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro  instagram.com/marcusmadro  a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova 

Pamätáte si na Modrú veľrybu? Smrtiacu a manipulatívnu hru, plnú nebezpečných výziev navádzajúcich k sebapoškodzovaniu a samovražde, ktorá pred tromi rokmi ovládla nielen slovenské, ale vlastne aj svetové médiá a sociálne siete? No, údajne je späť, akurát, že už nie je modrá, ale biela a opäť ohrozuje deti a mladých ľudí. Polícia Slovenskej republiky síce hlási, že ide o hoax a poplašnú správu a že takáto hra nikdy neexistovala, záveň však vyzýva k opatrnosti. Nech už je to akokoľvek, my na IPčku vieme, že manipulácie a navádzanie k samovražde v online komunitách tu boli omnoho skôr, ako k nám akýkoľvek morský živočích priplával a ostali tu aj po tom, ako mediálny ošiaľ okolo neho opadol. Ako teda vyzerá skutočná hrozba? Ako navádzanie a manipulácia prebiehajú? Prečo sa dejú práve medzi mladými ľuďmi s duševnými ťažkosťami a aké psychické procesy za nimi stoja? Aj o tom sa dnes budem rozprávať so psychológom a programovým riaditeľom občianskeho združenia IPčko, PhDr. Marekom Madrom. Podcast o projekte Online terénna práca: ipcko.sk/o-zakutiach-internetu-kde-vas-necaka-nic-dobre Dokumentárny film #POMOCEXISTUJE: youtu.be/V9R6ExgtULc Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko ⌲ E-mail: [email protected] Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057 ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu ⌲ 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko  ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova Tento diel podcastu bol podporený z FONDU SK-NIC a Nadáciou Pontis.

Pred pár týždňami sme sa očami psychologičky pozreli na obdobie tehotenstva a samotný pôrod. Čo však nasleduje potom, keď dieťa príde na svet? Čo taká malá bytosť cíti, čo prežíva, čo potrebuje a čo s tým môžeme robiť my - dospelí a rodičia? Jednou z možností, ktorá nám ponúka odpovede na tieto otázky je aj teória vzťahovej väzby, attachmentu, teda pripútania. O čom je? O čom naopak nie je a čo si z nej môžeme vziať do bežného života? Nielen o vzťahovej väzbe, ale aj o tom prečo sme takí, akí sme, či nás skúsenosti z raného detstva poznačia na celý život a ako byť aspoň dosť dobrým rodičom sa preto budem dnes rozprávať so špeciálnou pedagogičkou, psychoterapeutkou a supervízorkou Mgr. Zuzanou Zimovou. Viac o teórii vzťahovej väzby: youtube.com/playlist?list=PLXf3Ihsf-Aft9ooVdORs040lyTh0AhQbx Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ Youtube: youtube.com/user/IPcko  ⌲ E-mail: [email protected] Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  ⌲ 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko  ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Väčšina z nás sa asi zhodne na tom, že s drogami je lepšie si ani nezačínať. A keď tak, rýchlo a definitívne s nimi skoncovať. Avšak predstava 100% „čistej“ populácie je skôr nerealistickou utópiou a bez toho aby sme akokoľvek schvaľovali užívanie psychotropných látok sa musíme jednoducho zmieriť s tým, že vždy budú medzi nami ľudia, pre ktorých bude ich užívanie lákavé a k abstinencii nebudú mať nielen vôľu, ale ani silu. Dokážeme však aj im pomôcť? A vôbec, mali by sme, aj napriek tomu, že vieme, že sa drogy nevzdajú? Nielen o tom, ako z filozofie Harm reduction benefituje celá spoločnosť, o terénnej sociálnej práci, o streetworkingu, živote užívateľov drog a ľudí sex-biznise, ale aj o dezinformáciách sa preto budem dnes rozprávať so sociálnym pracovníkom a štatutárnym zástupcom združenia Storm v Nitre, Seredi a Trnave, Mgr. Pavlom Ščasným. Vypočujte si naše predošlé podcasty o drogách a závislosti: ⌲ Drogy nikdy nezmizli, sú tu stále. Hlavne alkohol: ipcko.sk/drogy-nikdy-nezmizli-su-tu-stale-hlavne-alkohol   ⌲ Ako sa lieči závislosť u mladých ľudí?: ipcko.sk/ako-sa-lieci-zavislost-u-mladych-ludi Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk  ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ E-mail: [email protected] Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057  ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu  ⌲ 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko  ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova Tento diel podcastu bol podporený Nadáciou Slovenskej sporiteľne.

Smrteľné úrazy, autonehody, samovraždy a bohužiaľ už aj ozbrojené útoky. Nešťastia, úmrtia a tragédie sa nevyhýbajú ani školám a školským kolektívom. A keďže pre deti a mladých ľudí sú často stredobodom ich života, tieto udalosti sa ich dotýkajú rovnako, ak nie aj viac ako tie rodinnné, či súkromné. Ale sú na ne pripravené? Vedia prijať smútok a spracovať stratu? O tom, ako deti a mladí ľudia prežívajú tragické udalosti v školskom prostredí, prečo sa ich neoplatí prekonávať mlčaním, ako môžu pomôcť psychológovia a ako prebieha krízová intervencia na škole sme sa rozprávali so psychologičkou a psychoterapeutkou s výcvikom v Gestalt terapii a EMDR terapii zameranom na traumu, Mgr. Máriou Anyalaiovou, PhD. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast ⌲ E-mail: [email protected] Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057 ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu ⌲ 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela, PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro a Mgr. Zuzana Juráneková instagram.com/zuzkajuranekova

Negatívna medializácia, strach z bolesti, komplikácii, alebo aj neistota z novej životnej etapy. Aj keď je pôrod prirodzenou a vo svojej podstate veľmi radostnou udalosťou, mnohé ženy, ich partneri, či vôbec laická verejnosť má z neho skôr obavy. A ak k nim ešte pridáte predstavu o najkrajšom životnom zážitku a reálne možnosti slovenského zdravotníctva, máte dobrý základ, no minimálne pre pocity sklamania. Bol vždy pôrod spojený najmä s negatívnymi emóciami? Ako s nimi pracovať a prípadne sa na ne pripraviť? A ako vlastne prebieha pôrod z pohľadu psychológie? Aj o tom sa budem dnes rozprávať s klinickou psychologičkou z I. gynekologicko-pôrodníckej kliniky SZU a UNB a hlavnou odborníčkou pre psychológiu MZ SR, PhDr. Katarínou Jandovou, PhD. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk  ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast ⌲ E-mail: [email protected] Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057 ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu ⌲ 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela a PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro

Väčšina z nás sa tam nikdy nedostane a vlastne je to aj dobre. Veď odsúdiť niekoho na trest odňatia slobody, alebo inak poslať do väzenia, by sme mali až v tých najkrajnejších prípadoch. Asi preto len veľmi zriedkavo uvažujeme nad tým, čo prežívajú ľudia vo výkone trestu a to aj napriek tomu, že v súčasnosti je za slovenskými múrmi väzníc niekoľko tisíc odsúdených. Pandémia nás však na chvíľu uväznila všetkých a nebolo nám to teda dvakrát príjemné. A najmenej asi Slovákom a Slovenkám vracajúcim sa zo zahraničia, ktorí sa ocitli v prísnom režime štátnej karantény. Prečo teda tak ťažko znášame obmedzenie našej slobody až to považujeme za trest? Aký je každodenný život vo väzení, čo prežívajú odsúdení, ako prebieha ich resocializácia a čo vlastne vo väzení robí psychológ? Aj o tom sme sa rozprávali s penitenciárnym psychológom z Ústavu na výkon trestu odňatia slobody a Ústavu na výkon väzby v Leopoldove a odborným asistentom na Katedre psychologických vied UKF v Nitre mjr. PhDr. Ľubomírom Čornákom, PhD. Nezostávajte so svojimi ťažkosťami sami a využite pomoc odborníkov: ⌲ IPčko.sk: ipcko.sk ⌲ Dobrá linka: dobralinka.sk ⌲ Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Sledujte nás aj na sociálnych sieťach: ⌲ Facebook: facebook.com/hmmmpodcast  ⌲ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast  ⌲ E-mail: [email protected] Ak sa Vám naša práca páči a považujete ju za dôležitú, budeme veľmi vďační za Vašu pomoc: ⌲ Patreon (pre pravidelnú podporu): patreon.com/ipckohmmm  ⌲ Darujme.sk (pre podporu celého občianskeho združenia IPčko): ipcko.darujme.sk/3057 ⌲ Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/ ⌲ 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ hmmm... pre Vás pripravujú: ⌲ Moderátor a realizácia: Marek Franko instagram.com/marek__franko ⌲ Produkcia a odborný dohľad: Mgr. Lenka Nemcová instagram.com/happylela a PhDr. Marek Madro instagram.com/marcusmadro

Skrátiť, či neskrátiť letné prázdniny? To je otázka, ktorou sa v posledných týždňoch nezaoberali len politici, pedagógovia, žiaci a študenti, ale často aj laická verejnosť. Veď oddychu počas korony bolo dosť, učivo treba dohnať a rodičia by mali pracovať a nie robiť babysitting. Na prvé počutie to znie rozumne, avšak len vtedy, ak by sme obdobie pandémie považovali za plnohodnotné prázdniny, počas ktorých nabrali deti dostatok síl do nasledujúceho, predĺženého školského roka. Je to teda skutočne tak a deti sú odpočinuté? Ako prežívali obdobie korony, ako na ne vplýva dlhodobá záťaž, prečo pre ne často prázdniny nie sú oddychom a ako vyzerá vzdelávanie na najlepších školách v Európe? Aj o tom sme sa rozprávali so školskou psychologičkou z Gymnázia v Dubnici nad Váhom a členkou tímu Krízovej linky pomoci PaedDr. Luciou Košťálovou. Tento diel podcastu bol podporený Nadáciou Slovenskej sporiteľne. Nezostávajte v ťažkostiach sami a využite pomoc odborníkov:      ipcko.sk  dobralinka.sk  krizovalinkapomoci.sk Facebook: facebook.com/hmmmpodcast Instagram: instagram.com/hmmm_podcast Youtube: bit.ly/hmmm_youtube 2%: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ Patreon:  patreon.com/ipckohmmm Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057 Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Na chvíľu sme sa cítili ako oni. Izolovaní, zraniteľný, s obmedzenými možnosťami vzdelávania, či kultúrneho vyžitia. Aj keď na to často zabúdame, ľudia so zdravotným znevýhodnením sú medzi nami a kým obmedzenia počas pandémie boli pre väčšinu spoločnosti novou a náročnou skúsenosťou, pre nich je to veľakrát celoživotná realita. Ako teda prežívali uplynulé mesiace práve ľudia s rôznymi druhmi zdravotného znevýhodnenia? S čím sa trápili a s akými témami sa obracali na psychológov? A naopak, čo sa paradoxne v ich životoch zlepšilo? Aj o tom sme sa rozprávali s Mgr. Zuzanou Juránekovou, špeciálnou pedagogičkou a koordinátorkou Dobrej linky, špecializovanej linky pomoci pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením. Nezostávajte v ťažkostiach sami a využite pomoc odborníkov: dobralinka.sk ipcko.sk krizovalinkapomoci.sk Charitatívny večer Spolu pre Slovensko - darcovská SMS: DMS (medzera) SPOLU na číslo 877   bit.ly/2XBx5X0 Vlogy Dobrej linky o Aspergerovom syndróme:  youtu.be/HfpEeE9fW-0 hmmm... na Youtube: bit.ly/hmmm_youtube Facebook: facebook.com/hmmmpodcast Instagram: instagram.com/hmmm_podcast Patreon: patreon.com/ipckohmmm Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057 Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Sociálny odstup, ktorý sme zažili v posledných mesiacoch, neznamenal len obmedzenie navštev kín, divadiel, obchodov, či podnikov. Rovnako znemožnil aj účasť na rôznych rodinných udalostiach, nielen na radostných, akými sú oslavy a svadby, ale aj na tých smutných, teda posledných rozlúčkach a pohreboch. Ako na nás vplýva, ak nemôžeme dať blízkym posledné zbohom? Je nevyhnutné zúčastniť sa pohrebu? Aké fázy má smútenie a ako sa rozprávať s blízkymi o smrti a pripraviť sa na ňu? Aj o tom sme sa rozprávali so psychologičkou, traumaterapeutkou a členkou tímu krízovej intervencie Modrý anjel Mgr. Janou Račkovou Vyskočil. Neváhajte využiť pomoc odborníkov:  ipcko.sk dobralinka.sk krizovalinkapomoci.sk Podcast hmmm... si môžete vypočuť aj na Youtube: bit.ly/hmmm_youtube Facebook: facebook.com/hmmmpodcast Instagram: instagram.com/hmmm_podcast Patreon: patreon.com/ipckohmmm Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057 Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/ Tento diel podcastu bol podporený Nádáciou Slovenskej sporiteľne.

Korona kríza pomaly ustupuje a spoločnosť sa vracia do bežného života. Čo to však znamená pre naše duševné zdravie a hlavne pre stále plne vyťažené linky dôvery? Vráti sa čoskoro všetko do normálu, alebo pred nami stoja aj iné výzvy? O tom, čo nás naučila pandémia o kríze, na čo sa pripraviť v najbližších mesiacoch a aj o novej špecializovanej Krízovej linke pomoci a videoporadenstve sme sa rozprávali so psychológom a programovým riaditeľom občianskeho združenia IPčko PhDr. Marekom Madrom. Krízová linka pomoci: krizovalinkapomoci.sk Podcast hmmm... na Youtube: bit.ly/hmmm_youtube Facebook: facebook.com/hmmmpodcast instagram: instagram.com/hmmm_podcast Patreon: patreon.com/ipckohmmm Darujme.sk: ipcko.darujme.sk/3057 Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/ Tento diel podcastu bol podporený z FONDU SK-NIC a Nadáciou Pontis.

Viete čo má spoločné vzdelávanie, šport, umenie, aj vrcholový manažment? Je to podávanie výkonov. Iste, môže sa týkať aj iných oblastí nášho života, ale práve testy, prijímačky, zápasy, závody, vystúpenia alebo dôležité rozhodnutia sú situácie, ktoré od nás vyžadujú v krátkom čase veľa psychickej aj fyzickej energie. A keďže pri nich často dokazujeme naše schopnosti a môžu aj rozhodovať o našej budúcnosti, nie je vôbec nezvyčajné ak ich sprevádzajú pocity tlaku, veľkých očakávaní a strachu zo zlyhania. To je však mix, s ktorým si veľa z nás nevie poradiť a môže tak viesť k mnohým duševným ťažkostiam. Čo teda robiť v situácii, keď musíme podať výkon a máme z neho obavy? Ako si udržať motiváciu a mať radosť z toho, čomu sa venujeme? A čo robiť, keď neuspejeme a musíme sa vzdať svojich snov? Aj o tom sme sa na diaľku rozprávali so športovým psychológom a mentálnym koučom Petrom Kuračkom. Zároveň sa Vami na istú dobu lúčime, keďže v súčasnosti potrebujeme naše kapacity plne venovať prevádzke našich psychologických poradní. Veríme však, že táto situácia nepotrvá dlho a už čoskoro Vám prinesieme nové diely podcastov hmmm aj madrovania. Dovtedy však nezostávajte zo svojimi ťažkosťami sami, starajte sa o seba, o svoje zdravie a svojich blízkych a držte sa, dáme to! Zapojte sa počas karantény do kampane #DÁMETO:  ipcko.sk/pritomnost-koronavirusu-na-internetovej-linke-dovery-ipcko-sk/ Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom 2% z Vašich daní: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ Podporiť nás môžete aj cez platformu Patreon: patreon.com/ipckohmmm Páčiť sa Vám a zdieľať nás môžete aj tu: fb.com/hmmmpodcast/  instagram.com/hmmm_podcast A kontaktovať s pripomienkami a nápadmi tu: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Tak čo, ste doma? Pevne veríme, že áno. Podľa odborníkov je to totiž najúčinnejší spôsob ako zabrániť ďalšiemu šíreniu koronavírusu. Preto by sme sa tomuto a ani ďalším opatreniam nemali brániť, ale naopak ich dôsledne dodržiavať. Chápeme však, ak Vám nie sú príjemné a nemáte v posledných dňoch pokoj na duši. Nedala by sa však táto situácia poňať aj ako príležitosť naučiť sa novým zručnostiam? Dnes opäť madruje Zuzka Juráneková, špeciálna pedagogička a koordinátorka Dobrej linky, linky dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením. Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom 2% z Vašich daní: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ alebo platformy Patreon: patreon.com/ipckohmmm Ďakujeme aj za zdieľania: fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast A vaše pripomienky a nápady: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/ Foto by Otis Historical Archives, National Museum of Health and Medicine - Emergency hospital during influenza epidemic (NCP 1603), National Museum of Health and Medicine., CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=25513204

Možno poznáte niekoho, kto sa Vám stažoval na zlého psychológa, či iného terapeuta. Alebo máte sami skúsenosť s pomáhajúcim odborníkom, ktorý by možno aj sám potreboval pomoc. Od profesionálov očakávame profesionálny výkon a často zabúdame, že aj oni môžu mať vlastné problémy, alebo len robiť chyby. A keď nás sklamú, rovno ich označíme za zlých, nekompetentných, alebo toxických. Dokážu však aj takýto odborníci pomôcť? Čo by mal terapeut robiť, aby svojmu klientovi neuškodil? A kedy odísť z takejto terapie? Aj tom sa dnes budem rozprávať so psychoterapeutom a supervízorom zo spoločnosti Coachingplus Vladimírom Hambálkom. Podcast o psychoterapii s Jánom Ballxom: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii/ Podporiť nás stále môžete cez 2% z Vašich daní: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ alebo sa môžete stať našim Patreonom: patreon.com/ipckohmmm Ďakujeme aj za podporu na sociálnych sieťach: fb.com/hmmmpodcast/  instagram.com/hmmm_podcast A za vaše pripomienky a nápady: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Koronavírus je na Slovensku. Tí, čo majú radi skladanie puzzle by sa možno aj potešili, mapa Európy sa pomaly, ale isto zapĺňa. Dúfame, že nám odpustíte tento pokus o vtip. Nechceme túto tému nijak zľahčovať. Práve naopak. Chcem aby sme sa na ňu pozerali realisticky. Keď sú však v hre emócie, nie vždy sa nám to darí. A to môže byť problém. O koronáviruse, emóciách a trochu aj humore dnes madruje Zuzana Juráneková, špeciálna pedagogička a koordinátorka Dobrej linky, internetovej linky dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením. Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom: 2% z Vašich daní: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ alebo platformy Patreon: patreon.com/ipckohmmm Ďakujeme aj za zdieľania: fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast A vaše pripomienky a nápady: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Už niekoľko dní v susednom Česku prebieha spoločenská diskusia o online sexuálnom násilí, ktorú spustil nový dokumentárny film s názvom V sieti. Ten v týchto dňoch vstupuje aj do našich kín a určite u mnohých rodičov vyvolá paniku a strach o svojich potomkov. Sexuálne násilie na deťoch v rôznych podobách je však v našej spoločnosti prítomné dlhodobo a rovnako dlhodobo je bohužiaľ aj prehliadané, na čo doplácajú najmä obete týchto činov. Čo prežívajú? Ako im pomôcť? Aké druhy sexuálneho násilia existujú, v čom sa líšia v online a offline prostredí a prečo nemáme funkčnú sieť pomoci? Aj o tom sme sa rozprávali s riaditeľkou Centra Slniečko, ktoré pomáha obetiam domáceho a sexuálneho násilia, Marianou Kováčovou a psychológom z online linky dôvery IPčko.sk Marekom Madrom. Pomoc a informácie o online sexuálnom násilí: stalosato.sk Podcast o tom ak sa brániť pred sexuálnymi predátormi: ipcko.sk/ako-sa-branit-pred-sexualnymi-predatormi-na-internete/ Podporiť nás môžete cez  Patreon: patreon.com/ipckohmmm 2% z daní:  ipcko.sk/2-zmozu-vela/ Nájsť a zdieľať nás môžete aj tu: facebook.com/hmmmpodcast instagram.com/hmmm_podcast Mail: [email protected] Prenájom štúdia:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Voľby sú za nami. Možno ste s výsledkami spokojní viac, možno menej, život však ide ďalej a musíme brať to, čo nám dáva. Aj keď nové zloženie parlamentu bude mať istotne vplyv na našu spoločnosť a nemôžeme sa tak tváriť, že politika sa nás netýka, až príliš často však kvôli nej zabúdame na to ostatné, rovnako dôležité, z čoho sa skladá náš život. Dnes trochu zamadrujeme o tom, ako nám to môžu pomôcť pripomenúť napríklad aj psy. Ďakujeme za Vašu podporu prostredníctvom: 2% z Vašich daní: ipcko.sk/2-zmozu-vela/ alebo platformy Patreon: patreon.com/ipckohmmm Ďakujeme aj za zdieľania:  fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast A vaše pripomienky a nápady:  [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Nadšenie, nádej, neistota, sklamanie, strach, znechutenie. To je len niekoľko pocitov, ktoré môžeme bežne zažiť pri sledovaní politického diania. V predvolebnom období a počas volieb samotných sú však emócie ešte vybičovanejšie a nie je preto výnimkou ak na linke dôvery deti medzi príčiny svojich duševných ťažkostí radia práve aj politiku. Ako sa obrniť voči spoločenskému dianiu? Prečo na nás tak vplýva? Podľa čoho sa rozhodujeme vo voľbách a ako zvládnuť napríklad rodinné politické diskusie? Aj o tom sa rozprávali so psychológom, facilitátorom a mediátorom konfliktov z mimovládnej organizácie PDCS Dušanom Ondruškom. Záznamy diskusií #HYBAJVOLIT: bit.ly/hybajvolit Podcast [madrovanie] o deťoch a politike: bit.ly/detiapolitika Podporiť náš môžete 2% z Vašich daní: ipcko.sk/2-zmozu-vela/  Alebo cez platformu Patreon: patreon.com/ipckohmmm  Sledovať nás môžete aj tu: fb.com/hmmmpodcast/   instagram.com/hmmm_podcast   Mailovať nám môžete tu: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Grooming, sexuálne zneužívanie, vykorisťovanie a vydieranie. Aj keď tu tieto trestné činy boli aj pred vznikom internetu, mnohí dospelí si dnes takéto hrozby spájajú najmä s online svetom. Kým však v bežnom živote od malička deti upozorňujeme, že je nebezpečné brať si od cudzích ľudí cukríky a nastupovať k nim do auta, o hrozbách, cukríkoch a zlých ľuďoch v digitálnom priestore takmer vôbec nehovoríme. Možno ani nevieme ako na to. Dnes Vám k tomu psychológ Marek Madro poskytne zopár rád. Ak Vás táto téme zaujíma, navštívte stránku stalosato.sk pre viac informácii. Za podporu ďakujeme Férovej nadácii O2 a spoločnosti SK-NIC. Podporiť náš môžete 2% z Vašich daní:  ipcko.sk/2-zmozu-vela/ Alebo cez platformu Patreon: patreon.com/ipckohmmm Sledovať nás môžete aj tu: fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast Mailovať nám môžete tu: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Psychológovia, poradcovia, vyškolení odborníci, dobrovoľníci. Tím 40 mladých ľudí online linky dôvery IPčko.sk, ktorí sú spoločne 17 hodín denne pripravení byť oporou pre mladých ľudí v akejkoľvek situácii mnohí nazývajú rôzne. Nie všetky pojmy však skutočne vystihuje podstatu ich práce. Aj preto sa môže stať, že ich činnosť je bagatelizovaná, podobne ako celý odbor psychológie, ktorý je nezriedka považovaný za zbytočný. Takmer 22 tisíc kontaktov ročne z toho 550 v akútnom ohrození života a neustále rastúci záujem zo strany detí a mladých ľudí však naznačuje, že táto služba funguje a zastáva si svoje miesto v systéme pomoci. Kto sú teda tí, ktorí sú na opačnej strane vášho chatovacieho okna? Čo ich priviedlo k psychológii, prečo im dáva zmysel, ako im práca na poradni pomáha osobnostne rásť a ako sa stať jedným z nich? Aj na to odpovedali koordinátorka chatového poradenstva IPčko.sk a psychologička Dominika Rajznerová a jej kolegovia psychológovia Barbora Boďová a Boris Katrušín. Stať sa našim poradcom môžete tu: ipcko.sk/hladame-novych-kolegov-2/ Podporiť 2% nás môžete tu:  ipcko.sk/2-zmozu-vela/ Pridať sa medzi Patreonov môžete tu: patreon.com/ipckohmmm Páčiť sa Vám môžeme aj tu:  fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast Mailovať nám môžete tu:  [email protected] Prenájom štúdia:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

V televíziách predvolebné diskusie ešte len začínajú, u nás v IPčku sme ich práve skončili. V tomto čase má psychológ Marek Madro za sedem živých vysielaní na streamovacej platforme Twitch so zástupcami politických strán kandidujúcich do parlamentu. Prečo sme to robili? Čo sme sa od nich za uplynulé dni dozvedeli? Je vôbec koho voliť a čo si o tom všetkom Marek myslí? Viac o kampani #HYBAJ VOLIT aj o tom ako na deti vplýva politika sa dozviete v novom madrovaní. Všetky záznamy z rozhovorov #HYBAJ VOLIT si môžete pozrieť tu: bit.ly/39L20EN Stať sa našim Patreonom môžete tu: patreon.com/ipckohmmm Pačiť sa Vám môžeme taktiež tu: fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast A kontaktovať nás môžete aj tu: [email protected] Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

14. február - deň zamilovaných, 15. február - deň osamelých. Láska, vzťahy a ich protipól majú k sebe podobne blízko aj u nás na linke dôvery IPčko.sk. Konkrétne problémy v romantických vzťahoch je treťou a pocit osamelosti dokonca prvou najčastejšou témou, s ktorou sa na nás mladí ľudia obracajú. S trochou nadsázky by sa tak dalo povedať, že sa trápime takmer neustále, aj keď sme sami aj aj keď niekoho máme. Kde teda robíme vo vzťahoch chyby? Aký je rozdiel medzi zamilovanosťou a láskou? V čom môže byť samota užitočná, ako sa naučiť zoznamovať a čo je to matchmaking? Aj o tom sme sa rozprávali so psychologičkou a terapeutkou Erikou Čisárikovou. Stať sa našim Patreonom môžete tu: patreon.com/ipckohmmm Pačiť sa Vám môžeme taktiež tu: fb.com/hmmmpodcast/  instagram.com/hmmm_podcast A kontaktovať nás môžete aj tu: [email protected] Informácie pre záujemcov o štúdio: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

8. február - deň pre bezpečnejší internet. Ak hovoríme, že niečo má byť bezpečnejšie, automaticky tak vytvárame predpoklad, že v súčasnosti je to nebezpečné. Platí to však aj pre internet? A nedostávame sa v našom myslení do slepej uličky, keď hovoríme o internete ako "tom", teda ako o veci? Pačiť sa Vám môžeme aj tu:  fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast Kontaktovať ná môžete tu:  [email protected] A podporovať tu:  patreon.com/ipckohmmm Pre záujemcov o štúdio viac info tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Milí poslucháči, ani sme sa nenazdali a už prešiel rok od vydania prvého dielu nášho podcastu hmmm… Dovoľte nám teda touto cestou poďakovať sa Vám a trochu zrekapitulovať, čo sá nám za toto obdobie podarilo. A keďže za to všetko vďačíme najmä Vám, máme pre Vás malú súťaž. Všetko podstatné sa dozviete v našom podcastovom blahoželaní, alebo na našich sociálnych sieťach:) Ďakujeme za to, že nás už rok počúvate a nezostávajte sami! fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast  

Zameranie sa na kariéru, nespokojnosť s vlastným telom, neefektivita zoznamovacích aplikácii, nepríjemné skúsenosti ako aj preferencia masturbácie a neobmedzená dostupnosť pornografie. Aj to sú dôvody, pre ktoré americké médiá hlásia, že dnešní mladí ľudia majú menej sexu ako generácie pred nimi a skôr sa hlásia ku konzervatívnym hodnotám. V Japonsku dokonca výskumy zistili, že až 40% tamojších dospelých nemá sexuálnu skúsenosť. Je to tak však aj na Slovensku? Aké je sexuálne správanie slovenských detí a mladých ľudí? Prečo sa na linkách dôvery už 9 ročné deti pýtajú na pojmy súvisiace s pornografiou a aký má ne tento obsah vplyv? Aj o tom sme sa rozprávali so psychologičkou z Fakulty psychológie Paneurópskej Vysokej školy v Bratislave Henrietou Rolkovou. Stať sa našim Patreonom môžete tu: patreon.com/ipckohmmm Pačiť sa Vám môžeme taktiež tu: fb.com/hmmmpodcast/  instagram.com/hmmm_podcast A kontaktovať nás môžete aj tu: [email protected] Informácie pre záujemcov o štúdio: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

SPÚŠŤAME NOVÝ PODCAST! Aj Vám sa niekedy stáva, že Vám neustále po rozume behá myšlienka a zbavíte sa jej až keď ju niekomu poviete? Nám v jednom kuse. Dennodenný kontakt s deťmi, mladými ľuďmi, odborníkmi z oblastí psychológie, psychiatrie, sociálnej práce, špeciálnej pedagogiky, s pomáhajúcimi organizáciami a zodpovednými osobami na úradoch nám neustále dáva nové impulzy na rozmýšľanie. O tom čo robíme, ako to robíme a čo by sme mohli robiť inak, aby sa nám všetkým žilo na Slovensku lepšie. Z toho vznikajú myšlienky a nápady, ktoré sa snažíme cez naše projekty realizovať. Niečo vieme spraviť sami, no na iné potrebujeme pomoc Vás všetkých. To však nie je také jednoduché, mobilizovať celú spoločnosť, a často potom mudrujeme čo s tým. Zväčša však na nič neprídeme. Preto sme sa rozhodli, že Vám o týchto našich myšlienkových pochodoch aspoň v stručnosti povieme a ktovie, možno sa medzi Vami nájde niekto, kto ich posunie ďalej. A ako prvé nám napadlo, povedať Vám o filme V síti. Lebo film je to dobrý. Ale téma online sexuálneho zneužívania si vyžaduje viac ako hodinu a pol Vášho času. Čo nám vo filme chýba a čo všetko ešte môžeme spraviť preto, aby sme deti pre predátormi chránili sa však už dozviete od nášho programového riaditeľa, psychológa Marek Madra. Pačiť sa Vám môžeme aj tu:  fb.com/hmmmpodcast/ instagram.com/hmmm_podcast Kontaktovať ná môžete tu:  [email protected] A podporovať tu:  patreon.com/ipckohmmm Pre záujemcov o štúdio viac info tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Dobrá linka, internetová linka dôvery pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením, oslávila v novembri minulého roka svoje prvé narodeniny. Hneď na to získala ocenie Srdce na dlani v kategórii dobrovoľnícky projekt roka a jej koordinátorka Zuzka Juráneková sa stala národnou dobrovoľníčkou za roky 2018 a 2019. O tom, koľkým ľuďom Dobrá linka už pomohla, aké nové služby poskytuje, aká je jej úloha v systéme pomoci a ako sa žije nepočujúcim a ďalším ľuďom s hendikepom na Slovensku sme sa rozprávali práve so špeciálnou pedagogičkou a koordinátorkou Dobrej linky Zuzanou Juránekovou. Viac informácii o Dobrej linke: dobralinka.sk Vlogy z Dobrej linky: bit.ly/2GwWTev Podcast s Emou Oriňákovou: ipcko.sk/ked-bariery-nie-su-len-vo-vasej-mysli/ Náš Facebook: fb.com/hmmmpodcast/ Instagram: instagram.com/hmmm_podcast Mail: [email protected] Patreon: patreon.com/ipckohmmm Prenájom štúdia: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Niektorí v nich vidia budúcnosť, iným kazia spánok, najčastejšie ich však ignorujeme a väčšinu si ani nepamätáme. Aj keď nás sny sprevádzajú celý život, len výnimočne im prikladáme väčšiu váhu a pozornosť. Pre psychoterapeutov však môžu byť cenným zdrojom informácii a kľúčom k nášmu podvedomému prežívaniu, čo môže výrazne napomôcť terapeutickému procesu. O tom, čo je to sen z pohľadu psychológie, ako si sny vysvetľovať a ako nám ich skúmanie môže pomôcť sme sa rozprávali so psychológom Dušan Fábikom. Náš predchádzajúci podcast o psychoterapii: ipcko.sk/co-vas-caka-na-psychoterapii/ Mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci/ Staňte sa na našim patreonom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Keď sa povie sociálna sieť väčšina z nás si ako prvé predstaví najmä Facebook. Ak ste na tepe doby tak aj Instagram a niekto možno ešte aj Twitter. Webstránok a aplikácií, ktoré prepájajú ľudí je však omnoho viac a už dávno nie sú len o statusoch a fotografiách. Najmä medzi deťmi a mladými ľuďmi sú čoraz populárnejšie aj takzvané streamovacie služby, teda také, ktoré umožňujú naživo vysielať audiovizuálny obsah pre neobmedzené množstvo divákov, ktorí popri tom spoločne komunikujú prostredníctvom chatu. Jednou z takýchto sietí je aj Twitch. Práve na ňom sa od septembra minulého roka pravidelne objavujú aj psychológovia z IPčka a spolu s hosťami naživo odpovedajú na otázky divákov. O tom, čo ich k tomu motivovalo, ako streamy prebiehajú, aký efekt majú na klientov našich psychologických poradní a čo všetko ešte môžete na Twitchi nájsť sa sme sa rozprávali so psychologičkou a koordinátorkou projektu Online terénna práca Lenkou Nemcovou a psychológom a streamerom Marekom Madrom. Tento diel podcastu bol podporený z FONDU SK-NIC a Nadáciou Pontis. Naše streamy naživo môžete sledovať tu: twitch.tv/ipckosk Vybrané záznamy nájdete tu: youtube.com/user/IPcko !!!POZOR OPRAVA!!! Workshop Tínedžer v online svete sa koná 29. januára.  fb.com/events/2293337554300048/ Za podporu ďakujeme Patreonke Emmett! Ak sa nás rovnako ona chcete podporovať, môžete tak spraviť tu: patreon.com/ipckohmmm Nájdete nás aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Psychoterapia je pojem, s ktorým sa určite stretnete, ak Vy, alebo niekto z Vášho okolia zažíva duševné ťažkosti. Aj keď sa Vám pri zmienke o nej nevybaví otrepané freudovské klišé s ležaním na gauči a rozhovoroch o matke, môže sa stať, že si tento spôsob liečby predstavujete inak, ako v skutočnosti prebieha. Alebo nemáte vôbec žiadnu predstavu, len obavy. Ako nájsť správneho terapeuta? Čo mu môžem povedať? Nebudú rozhovory nepríjemné? Koľko trvá celý proces? To všetko sú otázky, ktoré odrádzajú mnohých mladých ľudí od vyhľadania účinnej pomoci. Aj preto sme si do Študijka pozvali psychiatra a psychoterapeuta Jána Ballxa, ktorý nám porozprával o histórii psychoterapie, jej rôznych prístupoch a ich priebehu a poskytol nám aj mnohé praktické rady, ktoré Vám pomôžu pri výbere vhodného odborníka. Pri hľadaní Vám pomôže aj naša nová mapa pomoci: ipcko.sk/mapa-pomoci Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Pred pár týždňami sme sa v podcaste so psychologičkou Barborou Kuchárovou dozvedeli, že drogy sú neustále súčasťou našej spoločnosti. Vznik závislosti vo všeobecnosti, ale najmä u mladých ľudí teda nie je vôbec nezvyčajným javom. Preto sme sa rozhodli pozrieť aj na to, ako liečba takéhoto ochorenia prebieha. Do štúdia sme si pozvali sociálnu pracovníčku a riaditeľku resocializačného centra ROAD - Tomky Annu Hannikerovú. Tá má viac ako dvadsaťročné skúsenosti s liečbou závislostí a ochotne nám vysvetlila nielen to, čo to vlastne resocializačné zariadenie je, ale aj to ako sa dieťa, či mladý človek k nim dostane, aké procesy tomu predchádzaju, ako prebieha samotný pobyt a liečba, ale aj o tom ako sa im darí pracovať s rodinou závislého klienta a aké je to dôležité pre jeho návrat do spoločnosti. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Psychiatrické oddelenia a psychiatrické nemocnice sú miesta opradené mnohými mýtmi. Zvieracie kazajky, klietky, prísny režim a psychicky chorí ľudia blúdiaci celé dni po chodbách sú predstavy, ktoré sa nám pri tejto téme (najmä vďaka filmom a knihám) okamžite začnú vynárať v mysli. Nie je to však len fantázia autorov, ktorá pokrivila naše vnímanie týchto inštitúcii - nebolo to tak dávno, kedy bolo zatváranie na psychiatriu účinným prostriedkom politického boja. Preto nečudo, že máme pred psychiatriou a „blázincami“, ako sa im kedysi hovorilo, rešpekt a pred ich návštevou obavy. To sme sa rozhodli našim podcastom aspoň trochu zmeniť a na pomoc sme si preto zavolali generálneho riaditeľa Psychiatrickej nemocnice Philippa Pinela v Pezinku a psychiatra Pavla Černáka, aby nám vysvetlil nielen ako to v takej nemocnici chodí, aký je postup hospitalizácie a koľko trvá liečba, ale aj povedal aj pár slov o tom prečo sú myšlienky na samovraždu normálne a ako sa dá ľuďom, ktorí nad ňou uvažujú, pomôcť. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

To, že obdobie Adventu a prípravy na Vianoce môže byť stresujúcim obdobím, poznáme asi všetci. Akonáhle si však spoločne sadneme k štedrovečernému stolu, všetko sa zrazu upokojí a my veľmi rýchlo zabudneme na zhon a hádky, ktoré sa diali v predchádzajúcich dňoch, či hodinách. Nie každý má však takéto šťastie. Niektoré konflikty neustávajú, niektoré rany na duši sa nehoja, a práve v tomto období si to o to bolestnejšie uvedomujeme. Aj to je dôvod, prečo je na linke dôvery IPčko.sk aj na Vianoce rušno. Počet žiadostí o rozhovor zo strany mladých ľudí neklesá (ba naopak rastie), na druhej strane sú však naše kapacity obmedzené. Kým denne príjmeme 50 klientov, ďalších 50 musíme odmienuť. Prečo? Pretože máme síce 40 dobrovoľníkov, ale len jednu koordinátorku online poradenstva. Na otázky čo jej úlohou, prečo ich nie je viac, ako prebiehajú Vianoce na linke dôvery a ako ich prežiť v psychickej pohode, nám preto v Študijku odpovedali psychologička a koordinátorka chatovej poradne IPčko.sk Dominika Rajznerová a psychológ a programový riaditeľ o.z. IPčko Marek Madro. Rozšírenie kapacít linky dôvery IPčko.sk môžete podporiť cez portál Darujme: ipcko.darujme.sk/3057/ Podcast hmmm… nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

90. roky sú dávno za nami a o drogách vie široká verejnosť viac ako kedykoľvek predtým. Množstvo preventívnych a osvetových kampaní, ale aj policajné akcie proti drogovej trestnej činnosti vytvárajú dojem, že tento problém sa už týka len malej skupiny obyvateľov a účinne dokážeme chrániť pred drogami najmä deti a mladých ľudí. Ale je to skutočne tak? V koľkých rokoch mladiství vyskúšajú drogu? Prečo je v poslednej európskej správe o stave drog napísané „užívať drogy je dnes bežné“? A ako bojovať s alkoholom, ktorý je na Slovensku omamnou látkou č.1 a následky nadmerného pitia nás stoja ročne štyri miliardy eur? Na to všetko odpovedala klinická psychologička a výkonná riaditeľka občianskeho združenia PRIMA, Barbora Kuchárová. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast/ a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu: ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Problémy detí a problémy rodičov spolu úzko súvisia. A na linke dôvery IPcko.sk vidíme, že častým problémom detí je aj práve vzťah s rodičmi. Boja sa ich, nemajú k nim dôveru, necítia pochopenie a prijatie. Nie je to však len otázka puberty a potreby vzdoru. Mnohí rodičia naozaj nevedia ako sa svojmu dieťaťu priblížiť a každodenné povinnosti im to ani moc neumožňujú. Nefunkčné rodinné vzťahy nás však potom často prenasledujú celý život. Preto sme si do hmmm… pozvali koučku, špeciálnu pedagogičku a matku deviatich detí Zuzanu Valábkovú, aby sme sa s ňou rozprávali o jej skúsenostiach s výchovou, riešením rodinných kríz a pohľade na dnešných rodičov a dnešné deti. Ak chcete podporovať vznik ďalších dielov hmmm… staňte sa našim patronom!  patreon.com/ipckohmmm Zuzkin príbeh osvojenia štyroch detí si môžete pozrieť tu:  hrdinoviamedzinami.sk/neviditelne-deti/ hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Samovražda je téma, ktorá sa ťahá s ľudstvom večne. Napokon, je to schopnosť daná iba človeku. Nárast poradenských rozhovorov na linke dôvery IPcko.sk pri jej zvažovaní a bohužiaľ aj krízové intervencie v ohrození života však naznačujú, že sa čoraz viac dostáva do registra riešení rôznych životných situácii. A to aj u detí a mladých ľudí. Nie je sa čo čudovať, veď nás nenecháva chladnými ani len ako divákov televíznych správ. Akt samovraždy sa jednoducho dotýka nás všetkých. So psychiatrom Michalom Patarákom sme sa preto rozprávali o jeho skúsenostiach, postoji a pohľadoch naň. Náš prvý podcast o samovražde so psychológom Marekom Madrom si môžete vypočuť tu: ipcko.sk/vsetko-co-ste-chceli-vediet-o-samovrazde/ Viac informácii o samovražde a možnosti pomoci nájdete na stránke: chcemsazabit.sk hmmm... nájdete aj na Facebooku: fb.com/hmmmpodcast a Instagrame: instagram.com/hmmm_podcast Tvoríme ho dobrovoľnícky a vo voľnom čase, preto budeme vďační za vašu podporu cez program Patreon: patreon.com/ipckohmmm alebo prostredníctvom prenájmu nášho nahrávacieho štúdia. ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/ Ďakujeme:)

Tému sexuálneho zneužívania na internete otvorilo na konci leta 2019 na Slovensku viacero článkov, videí a dokumentárnych filmov a prirodzene tak vyvolali obavy v spoločnosti. Najmä rodičia sa nás odvtedy pýtajú, ako môžu svoje dieťa pred takouto hrozbou chrániť. Preto sme sa pozreli na tému z pohľadu psychológov z poradne ipcko.sk a ich skúsenosti z rozhovorov s deťmi, ktoré sa nám s takýmto problémom zdôverili. Ako prebieha komunikácia medzi dieťaťom a sexuálnym predátorom? Prečo sa dieťa nechá zmanipulovať až k zaslaniu nahých fotiek? Aká je prvá úloha rodiča? A ako takejto situácii predísť a ako ju riešiť? Odpovedá psychológ Marek Madro. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Blíži sa koniec školského roka a mnohí z Vás nám už teraz na poradni píšu, že zažívajú úzkosti a panické záchvaty. Preto sme pripravili špeciálny diel, ktorý ako dúfame, Vám pomôže tieto náročné dni zvládnuť. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Anorexia, bulímia, ortorexia. To sú poruchy príjmu potravy, život ohrozujúce duševné ochorenia, o ktorých ale verejnosť stále nemá dostatočné povedomie. O živote a boji s anorexiou, projekte Chuť žiť a novej knihe sme sa preto rozprávali s Valentínou Sedílekovou. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Domáce násilie - fyzické a psychické ubližovanie, sexuálne zneužívanie a zanedbávanie. To sú témy, s ktorými sa klienti obracajú na IPčko pravidelne a bohužiaľ aj často. O tom, čo obete domáceho násilia prežívajú a ako je možné ich ochrániť, sme sa rozprávali so psychologičkou Katkou Vincovou. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Štastie. Pocit, o ktorý sa neustále snažíme, aj keď nám často uniká. Až máme dojem, že ho nikdy nedokážeme dosiahnuť, alebo udržať. Má teda vôbec význam byť šťastný? Na naše otázky o šťastí odpovedá koučka Janette Šimková. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Školy sú miestom, kde učitelia okamžite spoznajú ak dieťa prežíva tažkosti. Lenže, kto by ich mal riešiť? O tom, aké sú kompetencie školského psychológa, aké problémy na školách rieši a ako ho navštíviť porozpráva školská psychologička Eva Gajdošová. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

S tvrdením "mladý vodič je zlý vodič" by mnohí súhlasili. Aj štatistiky dokazujú, že dopravná nehoda je najčastejšou príčinou úmrtia mladých ľudí do 30 rokov.  Dopravný psychológ Karol Kleinmann nám porozprával viac o tom, prečo je to tak, aj o tom ako sa to dá zmeniť. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Najobľúbenejšie vajíčko pod tlakom sociálnych sietí prasklo. Rovnako praskáme aj my, keď sme pod tlakom očakávaní zo strany najbližších, či našich vlastných. Psychologička Dominika Rajznerová nám porozprávala, čo s nami tlak robí a ako sa od neho oslobodiť. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Predstavte si, že potrebujete pomoc psychológa, nemôžete však za ním ísť, alebo sa s ním neviete dorozumieť. To je situácia mnohých zdravotne znevýhodnených na Slovensku. Práve preto vznikla poradňa Dobrá Linka a o tom ako sa jej darí pomáhať mladým ľuďom s hendikepom sme sa rozprávali so psychologičkou Emou Oriňákovou. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Blíži sa jar, čo znamená, že aj obdobie samovrážd a samovražedných pokusov. Prečo je to tak, prečo mladí ľudia vôbec nad samovraždou uvažujú a ako psychológovia na poradni IPčko.sk zachraňujú životy porozpráva Marek Madro. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Každý z nás už hľadal na internete pomoc, radu, odporúčanie, alebo informáciu. A popri tom sa dostal na rôzne diskusné fóra alebo do rôznych skupín. O tom, že týmto skupinám nemusí isť vždy o Vaše dobro alebo snahu Vám pomôcť, porozpráva Lenka Nemcová, psychologička a koordinátorka projektu Online terénna práca. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Mnohí trvrdia, že internet je miesto kde sa šíri zlo, nenávisť, hejt. Pre psychológov z IPčka je to však nástroj ako sa priblížiť, byť užitočný a ako pomôcť mladým ľuďom. Skutočne však môže mať komunikácia cez internet pozitívny efekt na životy mladých ľudí v ťažkostiach? Odpovedá Marek Madro, zakladateľ IPčka. Staňte sa na našim patronom a podporujte vznik nových dielov! patreon.com/ipckohmmm hmmm… nájdete aj na Facebooku:  facebook.com/hmmmpodcast/ a Instagrame:  instagram.com/hmmm_podcast/ Ak máte záujem o prenájom štúdia, viac informácii nájdete tu:  ipcko.sk/prenajmite-si-studijko-na-nahravanie-podcastu/

Podcast z IPčka už čoskoro! Rozhovory o duševnom zdraví, svete mladých a internete, pravidelne každý týždeň. Máte sa na čo tešiť:)