【内容简介】谁不想睡个好觉？但现代人就是普遍性地经历着严重的睡眠不足和睡眠剥夺，往往常年身心俱疲。于是半年前我们做了听众们睡眠故事的征集，然后……然后凉意就开始失眠了。当你听到这期长达3个小时的睡眠专题节目的时候，意味着凉意从严重失眠里康复了。希望这一期透过读《我们为什么要睡觉》这本睡眠科学专著、大家的睡眠故事、以及我的睡眠/失眠经历，立体地让大家看到【睡眠】这个并不容易探讨清楚但对生命相当重要的主题。【摘要】00:00:50 2024最后一期凉意带领的沉浸式非暴力沟通学习课程正在报名00:04:30 这期为什么拖了半年，这期很长的节目结构如何00:09:10 生物学大震撼：与其说为什么睡，不如说为什么醒00:17:01 睡眠之谜，科学家至今没搞懂物种间的睡眠差异规律00:25:01 绝大部分人竟然是为了更好地“使用自己”而睡觉00:30:19 如何开始真正享受睡眠00:36:37 夜猫子里的进化生物学：睡眠晨型人& 睡眠夜型人00:47:30 睡眠状态是一种切身体会，真实感受给你答案00:50:02很多人晚睡只为夺回属于自己的“me time”00:56:06 没有什么比牺牲睡眠去学习更愚蠢的事情了   01:03:44 为什么说睡眠在缓解人类冲突上扮演重要角色01:15:35 月月：会被家里人说“你为什么总是在睡觉？”01:17:21 507：中学从来没睡醒过01:19:37 Issy：曾经睡得好的日子屈指可数01:21:12 Maggie ：失眠不要逼自己，结果会更痛苦01:29:27 Kelly ：忧虑袭来的夜晚总是让我难以入睡01:31:02 文晋：小学作业繁重做到12点，醒了继续做01:32:38 爆米花：在想就是吃点药我能睡好也挺好的01:34:50 小楼：梦的日记里写满了孤独冰冷与害怕01:39:50 秋池：为了在上海能睡好我选择“返祖”01:43:37 阿懒：我的人生第一大爱好就是睡觉01:43:37 Stella：过期药品仿佛成了我的护身符01:55:55 张熊本：与红蜘蛛一起写小说入睡02:01:55 芋头：我的睡眠实验02:04:41 一树君：睡眠也是一种日常修行02:19:28 Celine：漫长的失眠问题或许是心病吧02:24:28 睡眠是最难玩的超智游戏，无法透过“努力”达成02:33:48 第一次解放：是什么让我忘记睡眠是一件值得享受的事情02:38:18第二次解放：原来我值得这样睡得再好一点02:47:28 凉意的失眠就诊经历，怎么回事02:56:02 睡眠不好会带来深深的羞耻感03:03:38 刷新时长纪录的这一期，希望成为大家相遇相连的意识海洋【广告】沉浸式非暴力沟通学习课程 by 凉意｜2024年最后一期正在接受报名本期课程时间：2024年11月5日-12月23日非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。 这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。特别适合：· 想在动荡的外部环境中想获得安定的内在力量；· 想科学地修炼内在，增强“软实力”；· 想改变“要么忍，要么狠”的两难；· 想自己的表达能被理解，对方乐意听和听懂；· 想在沟通后得到支持，有效沟通；· 想在情绪风暴中找到出口和方向；· 想减少自责、愧疚、愤怒等内在消耗；· 想找到爱自己的具体可行路径；· 想在窒息的生活环境里有支持网络；· 想培育更健康的长期关系；· 想更从容地活出内外一致。 【相关书籍】《我们为什么要睡觉？》[英] 马修·沃克著 / 田盈春译 / 北京联合出版公司《安睡手册：重获好眠的的5周课程》[英] Guy Meadows 著 / 苑成梅 葛方梅 李静茹 等译 / 上海科学技术出版社【提及到的产品】（无赞助）亚朵星球深睡眼罩亚朵星球深睡控温被PRO【开场、过场、结尾音乐】one night｜加贺谷玲｜片尾曲银河鉄道の夜 サウンドトラック【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！—————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家聊聊常常被误解的一个心理学感受：妒忌，分享我最近经历的一个觉察自己妒忌，慢慢通过一系列心理动作对它进行消化及转化的过程。借由这个穿越的过程希望让大家看到妒忌的多面性和层次性，这或许是一个探索自己更深层需求和看全更完整自己的契机，帮助大家不再害怕看见和压抑自己的妒忌。【摘要】00:03:08 正片开始，关于妒忌的两个常见误解00:06:46 羞耻感过强可能使妒忌难以浮出水面被看见00:07:42分享我最近经历了一次妒忌转化过程00:10:13 为什么我很欣赏她的表达却按下暂停键？00:13:21 妒忌让我觉得自己渺小，开始为真实情境添油加醋00:17:44 信号1不知不觉地放大对方，拉踩自己00:18:55 信号2在对方面前无法展现一个整全的自己00:20:52 情绪/感受是有待寻根的综合性身心体验00:24:52 妒忌发酵的拉踩对方是内心深处自我保护的渴求，但是毒药00:30:23 妒忌刹不住车，还容易卷入第三方受害者进入心理剧场00:39:00 对妒忌抽丝剥茧后发现，情绪的底层是对职业的热爱00:47:33 转化到最后自然地乐见对方的好，更看见具体的她如何走到今天 00:52:16 哀悼自己经历的局限性，看见每个个体的独特性 00:54:28 剥洋葱般转化妒忌后，回到中正，看到事情的原貌00:58:04 邀请更多人说出你的觉察故事【广告】凉意带领的2024年秋冬季“有质量的亲密关系”工作坊已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月19日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门国庆假期的场次。【详情与报名】：平台公告、微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】Lithium flower｜Scott Matthew｜TV动画《攻壳机动队 第一季》片尾曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和我的老友健健聊 “正缘和孽缘”，健健分享了一段把自己折磨到结束后要看心理咨询的孽缘，也分享了自己从孽缘中走出来的过程。她是如何“逆风翻盘”，走到目前这段正缘——“婚后12年依然多巴胺持续分泌”的爱情？从中折射出怎样的爱与缘的思考？【摘要】00:03:02 正缘不是以能不能结婚为标准，孽缘往往旁观者清00:08:52 社会期待没有任何关系经验的人一次过修成正果00:14:19 正缘是发展出来的，自己不成长很难有正缘00:20:30 穿越很多孽缘的健健开始讲述00:27:25 “没有什么大问题”却伤我最深的一段关系是为什么00:36:08 没有加害者却有受难者00:42:56 知道自己想要什么并不是一件容易的事情00:50:14 虚假标准与我想要什么样的伴侣01:00:50 何谓“我懂ta，ta也懂我”01:11:28 起初没有多巴胺的爱情，婚后却有12年的多巴胺持续分泌01:25:07 孽缘不是耻辱，孽缘也可以造就正缘01:29:20 一个人你都不会选择当朋友，真的可以亲密关系吗01:32:40 看见自己的框框，后面有广阔的草原【广告】凉意带领的2024年秋冬季“有质量的亲密关系”工作坊已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月19日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门国庆假期的场次。【详情与报名】：平台公告、微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】恋｜星野源｜日剧《逃避虽可耻但有用》主题曲【嘉宾】健健｜应用戏剧工作者、编剧、法律专业【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】女性成长遍地开花，男性成长从何下手？本期节目和B站up主，life coach 内森一起聊聊我们两个男孩子是经由怎样的契机开启身心探索之旅。男性的身心成长目前还是一个很大的缺白，但已经开始有男性“觉醒”，开始上路。【摘要】00:03:50 这期的缘起：向宇宙下了一个订单00:08:47 身心学习/培训鲜见男生，男生都去哪儿了？00:11:38 凉意走进身心探索/自我成长的契机00:15:02 内森走进身心探索/自我成长的契机00:20:32 凉意和内森的自我修复/进化之旅00:27:48 男性如何走向麻木和逃避面对自我00:31:02 有一个日常练习的法门对身心成长有多重要00:41:57 有男性“觉醒”，不是想出轨，而是想脱轨00:47:12 男性开始发现社会身份游戏不好玩，也玩不下去00:50:20 独立男性VS 孤独男性——男性成长首先要面对什么00:59:23 男性的人格可塑性比想象中强，甚至换个语言就不同01:10:23 出于提升领导力的动机也能开启身心成长【广告】凉意带领的2024年秋冬季“有质量的亲密关系”工作坊已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月19日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门国庆假期的场次。【详情与报名】：平台公告、微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】LAST STARDUST｜Aimer｜TV动画《Fate/stay night [Unlimited Blade Work》【嘉宾】内森 Nathan影响者生命教练，全网35万粉丝博主，前腾讯 产品运营，森心林咨询 创始人【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目是与我的人生伴侣委员长的对谈。在自我认识、自我觉察、自我成长课题上毕业的委员长在这个暑假到社区当正向教养儿童成长营的讲师。初出茅庐的委员长老师如何面对混龄儿童课堂上的混乱时刻？又如何总结发挥出属于自己的非暴力沟通教学模式，如何引导孩子去理解自与觉察自己的感受和需要，继而寻求帮助？九天的课程像是播种一颗种子 ，时间会予其发芽成长。【摘要】00:02:43 邀请去参加“拯救地球计划”的委员长来分享感受00:07:28引导儿童和自己、和家庭、和社区建立连接00:11:37 委员长成为儿童引导师的契机00:15:50一开始信心满满，为何第一天回来生无可恋？00:21:23身体力行展示长劲鹿式表达感受00:26:32第二天课程意外地进展顺利，得到很多夸夸00:31:41 换一个位置，心理感受完全不同00:36:14  ta们分享的故事我选择留在属于我们之间的关系里00:39:22 如何引导小朋友用非暴力沟通的语言表达和守护自己的热爱00:46:09  “作为儿童照顾好自己就是我们做的最重要的和对家庭最有贡献的事“ 00:49:29  照顾好自己的真实需求为何变得难以自我允许甚至感到羞耻？00:54:46  大人可以用坦诚而非说教的方式感染触动孩子改变 00:59:24  委员长版非暴力沟通三讲：讲情况、讲感受、讲需求 【开场、过场、结尾音乐】《POISON~言いたい事も言えないこんな世の中は~ 》歌手：反町隆史【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和老友健健在巴黎奥运的当下，聊聊越来越多的新一代运动员文体两开花的现象。运动不再是“四肢发达头脑简单”“学习不好才去”，科学的尽头是体育训练与智识发展之间的1+1大于2；现代体育是一个超智游戏。【摘要】00:04:40 话已多说正片开始00:11:47 支撑江旻憓大逆转夺冠的那句话为何让全港落泪00:16:20 想到香港没有人想到运动，但“香港的运动员不是垃圾”00:22:52 她都奥运冠军了，还被网民当成“芭比娃娃”00:30:42 运动员代表人类而战，问题是你作为观众做不做人00:36:42 新生代运动员：用科学搞体育助力学业发展全人发展00:48:22 可怕的愚昧：男不够1.8米在中国没资格打篮球00:53:43 为什么不能相信他能有办法对付比他高的人00:59:09 家长的角度：投资孩子搞体育很贵劝退？01:06:34 健健持续参加沙漠远距离徒步赛的独特经历01:16:34 欢迎大家分享属于自己的独特体育经历【开场、过场、结尾音乐】ツナ覚醒｜佐橋俊彦｜家庭教师HITMAN REBORN 原声集2【嘉宾】健健｜应用戏剧工作者、编剧、法律专业【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目从温州医科大学心脑血管医生李晟被持刀杀害事件讲起，探讨国外发展成熟的以非暴力沟通为内核的缓和技术需要哪些方面的支持才能落地到中国土壤。非暴力沟通在医院的开展为何困难重重？这不仅仅是医院的事，更是全社会的命题。我们不等待改变，我们探讨并促动改变。这不仅关乎制度，更是人心与社会的温度。加入对话，一起寻找答案，为医者，也为未来。【摘要】00:02:56 一个良善且有安全感的社会离不开生命安全有保障的医务工作者00:03:41 不要出事了只想安检机，是有更立体的保护体系的00:11:15 真正帮助到医生们的安全项目绝不是几个小时讲座00:14:23 医患关系不是一两个致死案例而是一口高压锅00:17:44 非暴力沟通只是通用模型，针对性场景要专门开发00:25:41 开发适应中国土壤的保护医生的缓和技术难在哪儿00:30:25 有很多社会问题面临非暴力沟通技术开发的问题00:32:38 非暴力沟通应用于医疗场景的几个小例子00:38:18 缓和医患冲突不是抖音爽剧00:44:29 医生的自我关怀与病人救治之间的平衡00:50:43 为什么有的医生会忍不住嘲讽病人00:58:45 病人及家属的支持系统01:04:05 焦虑的反面是具体【文章资料】《李晟医生门诊中遇害，针对医生的暴力为什么越来越激进？》｜微信公众号：知识分子 作者：张天祁 苏惟楚【开场、过场、结尾音乐】君は僕に似ている｜See-Saw｜君は僕に似ている【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目跟大家详细拆解《最小阻力之路》这本书，是2024年我读过最精彩最有启发性的书没有之一。作者揭示出创造这件事不是天才和天赋，而是有法可依有力可努，活在创造取向的生活方式里，是一种巨大的自由和真正的解放。拥有多年创造经验的我在这本书里对到了答案，更清晰地还原了曾经创造作品的行动轨迹和底层逻辑。此外，这本书还顺带解答了灵性逃避的问题，因此，很期待把这本书的深刻洞见分享大家。【摘要】00:03:14 这是我2024年看过最好的书，没有之一00:05:17 看点多多，出了揭示创造历程，还解疑了灵性逃避00:12:09 我在这本书里对到了自己走在创造之路上的正确答案        00:15:25 所以什么是“最小阻力之路”00:22:04 什么是“顺应反抗取向”，反叛为什么反而没有突破00:31:24 什么是“创造取向”，决定创新的首要动力是什么00:33:42 当年被困在二选一的我如何创造性破题的案例00:47:58 “为了那点醋包了个饺子”，就得到了饺子00:51:58三种“弥补性策略”进一步僵化我们的创造力01:00:39 以恐惧为动力真的可以唤醒人类持续创造和平吗01:13:40 强迫性重复与事实不符的“正能量语句”01:23:10 不粉饰不忽视当下的处境，“真实”才能让我们在身心学习中走更远01:28:51 创造的两步1清晰看见未来图景2清醒认知当下现状01:33:37 什么是愿景，区分愿景与画饼01:44:06 为什么说创造是判断力不断叠加的结果01:57:20 看见愿景的能力是可以后天培养的02:02:47 八种回避有效选择，进而夺走你创造力的选择方式 02:22:37 为什么恩利能一眼选出好看的衣服，为什么跟钱无关【开场、过场、结尾音乐】《四驱兄弟》OP 电吉他版｜Vichede｜Vichede电吉他演奏集【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目从manner员工泼咖啡粉事件聊起，在加速暴力的当下社会，重新和大家厘清非暴力的真正内核，如何跳出因浮于形式而失去真实交流的非暴力沟通自我pua？又如何跨越个人防御局限，看见真实的自己，真实的对方，开启真实有力的沟通？希望我们能从微行动开始，在复杂失控的如今，搭建无数个非暴力小环境叠加蔓延。【摘要】00:01:04 聊聊泼咖啡粉算哪门子的暴力？00:04:14 “伤害“泛滥化使人互相防备且脆弱00:10:04 当今社会，被泼咖啡粉VS被别人挂到网上，哪个更暴力？       00:13:36 摘掉“肢体暴力”的背后，重新看待何谓“非暴力”沟通00:17:12 催单的人或许急着奔赴另一个同样被压榨的工位，麻木地存在于暴力社会00:22:31 非暴力沟通可能会异化成一种对真实情感的压抑，阻碍真正交流00:31:20 防御系统在沟通里扮演什么角色？00:36:48 从家长抱怨孩子发疯再看“回避沟通”与“防御系统”的交锋让沟通错位00:39:25 爱是支持我们做复杂失控沟通的原动力00:43:48 在加速暴力失控的如今，呼吁你我用微行动构建非暴力小环境【开场、过场、结尾音乐】剪影 Silhouette (《火影忍者》OP 电吉他版)｜Vichede｜Vichede电吉他演奏集【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】凉意去GAP，播客停更的这一个月，背后发生了什么？这一期不避讳，分享凉意的个人精神危机+亲密关系危机。是的，即便是“模范夫妻”也会遇到难关，即便是最柔软的降落伞，也会打结失张。但我们选择袒露脆弱，分享那些不易启齿的挣扎与成长。原来冲不过的难关其实是在邀请我们进入到下一关。这不仅是关于我和我们的故事，也是给每个在关系中寻找答案和寻找自我的你。【摘要】04:44 凉意得了一场“大病”，但“康复期”被允许更长09:59 是亲密关系危机，还是自我精神危机18:29 委员长：我成长了，轮到我来当你的容器21:55 过分有意义的工作给凉意无死角循环加压27:52 重审责任感对自我的束缚，责任背后我是谁31:07 放学啦，冲啊！“知行合一”也需要有喘息36:03 原来不抱希望能消失的胸中之石消失了39:13 “别骂了别骂了我做好还不行吗”46:24 “翻旧帐”翻出了爱意，“提要求”提出了惊喜50:57 人会有无数的理由去延后一个其实很想要的东西59:59 我的世界里什么都要有意义，但你是例外01:08:31 一个懂同理倾听的经理，教科书般的客诉案例01:18:50 允许“我执”病情反复，庆祝自己的来回往复01:25:03 你是我可以倚仗的绝对参照系【开场、过场、结尾音乐】Spiral｜TV动画《无职转生Ⅱ ～到了异世界就拿出真本事～》片头曲【主播】凉意 | 11年非暴力沟通教育工作者 7年亲密关系教育工作者 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意（剪辑师也去Gap了，就自己剪）————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【简介】本期节目邀请到虎薇社创始人，教练Kaylee聊聊她刚刚穿越的一段婚姻危机。随着对这段历程的复盘，我们将看到kaylee如何透过离婚这个危机，诚实回应与梳理自己的情绪，找到与回应问题背后的人生课题，又如何在重建自我爱与安全感的过程中触动与引发了家人的改变。【摘要】00:05:07 晴天霹雳：青梅竹马的老公突然提出离婚00:06:51 我明明很害怕，为什么说出来的话却那么冷静和理智00:09:16 脆弱的力量性：接受自己真实内在的强大力量00:18:00 连接内外感受后，开始思考老公在我过往人生的位置  00:22:45 离婚与否不是重点，真正的课题是如何让自己重新拥有爱和信任的能力00:28:23 情绪涌起时，有一个独立的空间允许情绪流淌和梳理很重要00:31:34 减少情绪内耗而启动大脑工作反而会增加情绪内耗00:36:06 爱与信任感的重建或许是每个人都会面对的课题00:47:19 为什么解救婚姻关系要让彼此不用力，松下来？  00:57:11 离婚对于老公来说也是一个蜕变的过程01:02:16 不改变被允许后，真正的改变悄然发生01:06:18 婚姻危机带给孩子的体验01:15:01 好的家庭关系是每个人都在做自己01:16:21 最后的灵魂拷问：所以我们为什么要结婚？01:37:17 非暴力沟通小广告 【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】熱き決闘者たち｜光宗信吉｜游戏王第一部(决斗者王国篇)原声集1【嘉宾】Kaylee｜虎薇社创始人，本质教练创始人，作者《过有选择的人生》播客《过有选择的人生》主播微信公众号：虎薇社【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意——————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 冲突调解一向被国人想象为“和稀泥”或“妥协退让”，但Joey在法律求学的路上循着心之所向遇见了真正技术流的“冲突调解”却似乎跟这个想象大相径庭。循着她的经历，这一期我们想借此跟大家介绍“冲突调解”到底是何方神圣。在发生了冲突或纠纷以后，不用你死我活地互相撕咬到底的解决问题的方式是怎样的。生活里人人都会遇到冲突，但未必人人都知道如何调解。因为和Joey谈了长达2个多小时所以我们分成上下集放送，这一期是下集。【摘要】00:06:04 一次翻车的冲突调解带来更深刻的理解00:12:26 那个沉默给调解僵局带来了转机00:15:19 善用语言的场域智慧：从崩坏的场域到建设性场域00:23:05 匀速、笃定的语速可以调解人的神经系统00:28:23 失败的调解，有效的连接会指引双方走向哪里？ 00:33:13 调解里的private session是什么？00:35:59 用“非暴力沟通没有妥协“的视角重看钢琴家和作家的case00:40:08 听的繁体字寓意：耳目心的合一调动 00:45:04 替代性争议解决具体指哪些途径？以及对结果的导向如何？00:49:06 什么情况不能用替代性争议？00:51:50 一方诉求调解VS另一方拒绝诉求怎么办？00:56:43 调解的特殊性也对调解员提出了极高的要求01:08:58 Joe播客：1/1 换一个视角去看待人与人之间的关系与冲突01:10:18 非暴力沟通小广告【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】unjust life | ANANT-GARDE EYES | TVアニメ「Angel Beats!」オリジナルサウンドトラック【嘉宾】Joey | 法学在读，非暴力沟通爱好者企图成为调解员，播客爱好者企图成为主播播客：一分之一HumanLovable【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意——————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】冲突调解一向被国人想象为“和稀泥”或“妥协退让”，但Joey在法律求学的路上循着心之所向遇见了真正技术流的“冲突调解”却似乎跟这个想象大相径庭。循着她的经历，这一期我们想借此跟大家介绍“冲突调解”到底是何方神圣。在发生了冲突或纠纷以后，不用你死我活地互相撕咬到底的解决问题的方式是怎样的。生活里人人都会遇到冲突，但未必人人都知道如何调解。因为和Joey谈了长达2个多小时所以我们分成上下集放送，这一期是上集。 【摘要】00:02:12 Joey发现和关注“冲突调解”的心路历程00:12:18 不是谁都想打官司也不是什么事情都得打官司00:16:42 律师和法官为什么要学会倾听00:21:01 Joey亲身体验：模拟冲突调解庭是怎么运作的00:25:58 为什么每个调解员都要写属于自己风格的“开场白”00:31:40 轮流向双方确认基本事实的重要性00:40:24 不是过家家，做当事人是真的看材料都看生气00:43:22 “人类是自认为只有自己是正义的生物”——所以需要调解00:46:11 如何从“我”的状态变到“我们”的状态00:51:18 调解和非暴力沟通都是解放立场而非失去立场00:55:44 需求和需求之间互相依存，是冲突调解的底层逻辑01:01:50 “非暴力沟通”为什么是个很吃亏的名字01:08:55 非暴力沟通小广告【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取 【开场、过场、结尾音乐】Letter from heaven｜吉俣良｜日本电影《如果能在天堂与你相遇》原声带【嘉宾】Joey | 法学在读，非暴力沟通爱好者企图成为调解员，播客爱好者企图成为主播播客：一分之一HumanLovable【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众 

【内容简介】 本期节目邀请到Jess静姝和我聊聊代际创伤。谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。以个体为锚点回溯家族历史的视角去梳理创伤的过程，也是课题分离，看全自己，整合自己，重新出发的过程。【摘要】00:00:36 非暴力沟通小广告00:04:13 节目正式开始00:10:56 连接祖先的一体两面，看见代际创伤也看见打包延续的能量00:16:34 了解创伤帮助我们看全自己，但不必用完美主义苛求自己00:27:10 回溯家族历史让我看清自己特质的立体与多面性00:31:44 建立家族关系的边界感并非背叛与不爱，是课题归还00:32:50 把妈妈该背的60%的归还给她，彼此的生命才会走向完整 00:49:50 如何处理课题分离背后的愧疚感——召唤被讨厌的勇气00:56:51 旁观与梳理家人的创伤，选择放手给彼此一个重启的机会01:02:33 选择忘记父母失言失态样子01:08:35 制止青少年欺凌的妈妈VS要和我断绝关系的妈妈01:15:11 传统姓氏的自动简化，历史遗忘式的“断亲”01:24:53 《千与千寻》的创伤疗愈视角解读01:28:53 还置身灾难现场，就谈不上疗愈01:31:24 相信人类的生命力总会从缝隙里生长出来01:35:24 绿色鹦鹉的自由隐喻：蓬勃的生命力超越一切【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Anytime Anywhere｜milet｜Anytime Anywhere【嘉宾】Jess 静姝 播客《羞耻Play》主播【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目是非暴力沟通实践者系列，邀请到往期学员仔仔，从外企财务sales，再到健身房店长的职业轨道转变。和她聊聊职业转化背后的自我觉察和自我意识的唤醒与延伸，以及她又是如何来到亲密关系和非暴力沟通的场域学习与完善自己。【摘要】00:03:23 外企财务、sales、健身房店长、即将Gap year00:11:06 学校到社会的切换是自我模式被打破再重塑的过程00:17:01 赛道的转换起源于一段不舒服工作关系中的自我觉察00:23:45 下定决心放开gap一年，四个月就立马找到工作00:27:20 清理微信公众号关注列表梳理自我成长注意力分布00:35:07 不要等身体快当机才回应自己的需求00:40:50 对健身房店长袪魅，店长其实是干什么的00:48:45 人因触动而改变，而非头脑知道而改变00:54:49 看到销售和管理都需要沟通回应需求，开始学习非暴力沟通01:01:55 知道更多会更累VS为什么不做第一个吃蛋糕的人01:04:37 亲密关系工作坊让我学会观察回应伴侣的需求01:13:15 练习非暴力沟通的初期不适感，去看见长期被压抑的感受01:17:00 安全包容的场域对学习的重要性01:29:03 新亲密关系模式的建立与背离原生家庭隐藏的羞耻感张力01:45:42 why not成为可持续幸福中的一员呢？01:51:39 凉意和仔仔的自我探索相似性：探寻的底层连续性01:52:43 亲密关系工作坊小广告  【广告】凉意带领的2024年春夏季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为4月2日-4月20日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门五一假期的场次。【详情与报名】：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】BRE@TH//LESS｜小林未郁｜TV动画《ALDNOAH.ZERO》插曲【嘉宾】仔仔，前外企财务&前健身房店长，壶铃运动爱好者，五月即将gap前往台湾体验新生活follow小红书：仔仔超自在【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意——————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到刚卸任“一公斤盒子”CEO的陈丹，在她再次变换人生跑道的时刻，聊聊从最初高冷又不喜欢跟人打交道的建筑设计院女生，如何做到了top级销售，又是如何遇见公益，在“一公斤盒子”同时释放自己管理、设计和销售的天赋，活出旷野人生。【摘要】00:00:46 亲密关系工作坊小广告  00:07:40 从建筑设计转向sales再到公益00:14:49 真正的好销售秘诀是同理心00:21:53 工作狂决定做全职妈妈的直觉瞬间00:29:27 二次进化三次进化一直进化00:42:20 从乡村助学开始，到看见了更广阔的公益图景00:53:05 效能和情绪感受是否一定冲突？01:02:45 被具体的人打动，信念的落地价值01:11:04“好的教育就是让人不再畏惧未来的生活。”——泰戈尔01:13:52 健康的工作狂01:18:53 有生命力的理性主义01:28:04 内在的叙事模式决定了看待事物的角度和态度01:43:16 公益的利他让人能看见竞争之外的旷野01:46:29 可持续的公益：照顾好自己的身心才能更好地利他【广告】凉意带领的2024年春夏季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为4月2日-4月20日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门五一假期的场次。【详情与报名】：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】《地球仪》，《你想活出怎样的人生》主题曲【嘉宾】陈丹 一公斤盒子联合创始人，刚刚卸任的CEO微信公众号：一公斤盒子【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到“多背一公斤”“一公斤盒子”以及“慢学校”的创始人安猪。顺着教育这个脉络，我们展开了关于AI与人类发展的对谈。随着对话的深入，我们发现AI的真正价值其实被封印着，AI被现代人的思维局限所“封印”的用法，指向人类与社会不一样的未来。【摘要】00:00:39 亲密关系工作坊小广告 00:03:36 安猪从来没有安心做猪——从“多背一公斤”开始的公益路00:09:58 那一公斤的教育物资之外更为珍贵的东西00:14:33 一公斤盒子——设计思维赋能乡村教师00:19:49 开创“慢学校”的契机，惊觉自己对关系和人心如此忽略00:22:33 向内看，做减法为什么是更重要的学习00:28:34 对话需要表达与聆听的同时在场00:35:29 学校应该是个让人慢下来理解自己的地方00:45:10 AI不仅是效率的提升，更是人探索内在的解放00:50:25 如何超越工具性，释放AI一直被封印的巨大价值00:56:28非暴力沟通与“慢学校”的相似内核01:01:54急切于消灭问题，没试过享受问题01:08:27 “超智游戏是我留给世界的唱片“01:13:53 面对最大最难的问题，从最小最日常处着手练习【广告】凉意带领的2024年春夏季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为4月2日-4月20日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门五一假期的场次。【详情与报名】：平台公告、微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】動天｜高梨康治｜NARUTO-ナルト- 疾風伝 オリジナル・サウンドトラック【嘉宾】安猪| 对话者/设计者/写作者公众号：安猪的实验室【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目从介绍中国反家庭暴力领域的一个重大法律进展开始，介绍在反家暴领域里两个关键又先进的法律《人身安全保护令》和《家庭暴力告诫书》。回顾它们从诞生到艰难落地的细节过程，还有推动历史的那些幕后英雄。法律要以法达义，给民众以希望感和安全感，不仅需要公检法的进化，也需要民众对具体案情中不同人真实处境的理解。【摘要】01:34 怎么理解公众对法律汹涌的情绪，为什么做这期节目05:02 中国首例，家暴无视人身安全保护令被追究刑责13:47 人身安全保护令为什么有用而且很先进20:37 对警察角色的错位期待如何激化了误解28:21 你对人身安全保护令的申请与实施细节了解多少？ 31:23 2016-2024，一个先进的法律如何落实执法上从0到140:48 万飞与“蓝天下”公益组织如何推动了中国反家暴的历史45:56 一个快退休的警察如何从零研究和推动反家暴执法52:56 什么是《家庭暴力告诫书》，它的落地也有幕后英雄57:05 家暴出警具体情景里的执法困境：告诫书与选择权【凉意带领的工作坊报名预告】【开场、过场、结尾音乐】冨岡義勇のテーマ〜炭治郎の戦い〜鬼殺隊【节目里提到的文章】《全国首例！家暴男无视人身安全保护令被追究刑责！》《中华人民共和国反家庭暴力法》《一个律师见证反家暴20年》《一个前县城警官的反家暴尝试》《被家人言语威胁，如何申请保护令？》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 探秘现代父母的八种角色。照料者、教官、买手……我们的父母身上承载着丰富多彩的期待，但每个角色背后都隐藏着挑战和苛求。究竟是我们对父母要求过高，还是他们真的能成为时代所需的全能英雄？你准备好面对父母的“实力”和“局限”了吗？我们一起解析，理解，再出发。【摘要】00:00:41 要是你自己做父母，怎么理解要做什么？00:07:00  1照料者——从小给予孩子与自己生活方式冲突的照料00:14:42  2教官——传递社会秩序和现实，协助孩子理解和适应社会00:25:00  3买手——为孩子的生活购买物质资源与财富资源00:27:24  4模范——无止境地扮演理想化自我的压力00:40:27  5战士——为孩子挺身而出的勇气与智慧00:48:09 为人父母要扮演这些功能性角色，而社会好像缺失这些功能的训练00:50:25  6疗愈者——成为承接孩子痛楚与复杂情绪的容器00:54:56 接纳父母成长的经历也可能充满创伤的现实，不苛求也是放过自己00:56:28  7教练——帮助孩子发挥自己的潜能，更好地成长01:09:13 耐心而不评判地观察孩子的卡点并给出建议01:13:16  8凡人——接纳自己的局限性，向孩子表达自己的需求01:15:16 你当自己平凡人，孩子也就能做人【开场、过场、结尾音乐】ありがとう···| KOKIA | EVOLVE to LOVE -20 years Anniversary BEST-【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家聊聊时下比较热门的网络热词——内耗，从非暴力沟通的角度探讨内耗这个词背后的社会现象和心理学问题。透过对内耗的拆解，希望让大家了解减少内耗是有思路，有方法可循的，因此也是可以在日常里慢慢习练的。【摘要】00:01:00 起因是一位学员对非暴力沟通角度看待内耗的提问00:03:13 内耗产生于组织管理的语境，却引起了广泛的社会共鸣00:08:05 内耗也意味着人们开始把越来越多的注意力聚焦精神健康00:13:00 跳出大语境的内耗羞耻化，看到内耗背后的客观中性存在00:25:00 清醒地看清事情丰富多维价值，撕去资本异化强加的内耗标签00:27:24 身体会对内耗收缩的强度作出反馈信号，和身体好好沟通00:29:55 条件压缩内收会给出一个行动的改变——信任心理韧性00:34:15 内耗需要自我觉察才能跳出循环，别为他人的内耗干着急00:40:45 我们身处一个互相挑剔而非理解的巨大消耗惯性，需要慢慢习练觉察00:50:25 非暴力沟通看待内耗：承认内在的噪音存在，慢慢抽离，梳理真实需求00:53:05 内耗也是发现自我课题的契机，以及如何区分课题和问题00:56:28 谨慎看待模糊的互联网热词，回到具体的情景解决具体的问题【开场、过场、结尾音乐】Grassy Turtles and Seed Rats| Evan Call |葬送的芙莉莲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目和大家聊聊我和委员长最近在追的治愈系动漫作品——《葬送的芙莉莲》，带你走进这部近年来顶尖优秀的动画作品。【摘要】00:02:41 制作发行及背景信息，目前是动漫评分中最高分00:11:32 反套路地讲了一个充满松弛和治愈的故事00:15:50 突然发现自己不曾深入理解过身边人的想法，决定重新出发00:18:30 “葬送的芙莉莲”这个标题和称号的多重含义00:24:25 为什么会用“辛逝纪”来记年00:28:32 懒散精灵芙莉莲不打魔王的冒险为何让人如此治愈00:42:55 生命中的很多后知后觉的体验都来源于角色的互换  00:50:01 通过恰当的方式与他人连接而被记得也是一种爱，无须羞耻00:53:49 辛美尔的拔剑之旅——不被标准定义，去行动去成为自己的向往00:55:11 辛美尔的勇士魅力——讨伐魔王的旅途中也鼓励同伴享受人生旅途的种种风景 01:01:50 海塔的智慧温柔——设计“阴谋诡计”让养女跟随芙莉莲开启魔法之旅01:10:55 艾泽的战前发抖——是恐惧把我一路带到这里的01:18:20 名利泡泡破灭的时刻，依旧能看到真相和给出爱护01:20:38 人孤零零地来孤零零地走，如何生活才足以排解这份孤独【开场、过场、结尾音乐】Time Flows Ever Onward | Evan Call |葬送的芙莉莲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期是新栏目“清蒸苏眉”（soulmate）的第一期节目，想给大家呈现一些凉意身边真实存在的灵魂伴侣的状态。本期邀请到来过亲密关系工作坊的学员洞洞和她的爱人树枝一起聊聊她们在结束不久的婚礼策划落地过程中的关系修行，谈谈她们是如何在亲密关系中应对不安全感，带着从过往人生中习得的观念价值的两个个体又是如何在婚姻里重塑自我，照亮彼此。【摘要】00:03:49 什么是“清蒸苏眉”（soulmate），开启新栏目的缘由00:05:04 婚后称谓的转变是心态的转化与角色的适应00:12:13 筹备婚礼中，洞洞的“幸好是你瞬间”：复杂不确定中接住了我00:24:53 树枝的“幸好是你瞬间”之一：沟通僵住的时刻，她主动开启深度有连接的复盘00:25:51 树枝的“幸好是你瞬间”之二：跟随流动状态的她依旧落地解决各类杂事00:29:36 树枝的“幸好是你瞬间”之三：她把关系当成生命成长的容器，勇敢又纯粹00:35:14 结婚成为我们解构和重塑婚姻在生命中意义的契机00:39:40 婚姻带给树枝的教育契机：困难是存在的，恐惧是想象的，用智慧去面对困难00:49:17 引发矛盾的三文鱼事件加速了彼此的深入了解00:59:09 优化逻辑及经验主义有时会让我们失去面对当下真实问题的可能性01:07:40 树枝应对关系里的不安全感：拿回爱的主体意识，爱一个人是自己的事01:14:25 亲密关系中不安全感在两性之间的表现差异01:25:54 亲密关系辅助树枝的修行课题：觉察和表达自己的真实需求01:25:54 亲密关系保鲜秘籍：每周创造至少4h的深度对话交流空间01:40:38 树枝的未来祝福：永远不要把生命浪费在怀疑和恐惧中01:43:16 洞洞的未来祝福：继续保持勇敢、智慧跟坚韧去面对这段关系【开场、过场、结尾音乐】Megumi Hayashibara | 翼をください【相关书籍】《爱的多重奏》 [法] 阿兰·巴迪欧 华东师范大学出版社 2012《爱的八次约会》 [美]约翰·戈特曼 北京日报出版社 2020《非暴力沟通》 [美]马歇尔·卢森堡 华夏出版社 2021【嘉宾】树枝 | 复盘引导师/教学设计师知乎：陌徒洞洞 | 音疗师/个人成长践行者小红书：洞洞的爱与光公众号：阿洞在发光共同播客：树洞夜话【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期单口和大家聊聊“中国青年回家过年沟通难”这个让很多人头疼的话题。尝试拆解和透析尖锐的代际冲突背后，核心矛盾到底是什么。看清楚这些错位和局面以后，也提供一个沟通破局的案例，希望对大家有所启发。【摘要】00:03:49 从朋友圈老师长辈对年轻人回家过年的建议说起00:06:56 网图如何调侃年轻人不想回家过年00:09:08 年轻人回家过年的需要：一个放松和允许自己展露脆弱的港湾 00:10:36 父母过年的需要：希望看到孩子当个成熟的社交特种兵00:15:24 不是带你见亲戚，是带你去见投资人（笑）00:20:26 父母不明白社交资源的配置方式已经发生深刻改变00:24:04 沟通无望让年轻人宁愿留校、加班、旅游也不愿意回家过年00:30:36 给父母喊话：创造舒适的留白也是爱00:35:21 给年轻人喊话：更有能力看明白这个局，选择如何自处/沟通00:40:51 分享一个非暴力沟通学员的破局过程00:43:44 破局的关键内在功课和从连接到落地的过程00:48:37 看见“逃避”的意义，好好疗养自己的身心也会助力关系转化00:49:56 想象未来会有一个更丰盈的自己去回应这个生命课题00:51:52 单身情人节活动小广告【节目里提到的素材】【小广告】情人节给单身朋友的自我探索线上体验活动2024——by 凉意如果说，情人节是一个关于亲密关系的专属节日，那么，自己，也有和自己的亲密关系。凉意和启盒练爱为单身朋友企划了一期自我探索的线上活动，这里没有judge和任何潜在的对你的期望，只想让你做回自己并且帮助你更了解自己。也许我们可以一起，看到那些内心建造起来的，抵挡爱的障碍。过往参加者感言：觉得凉意分享的两个小活动都很棒，可以引发很多对自己的思考，分享的时间凉意带领的也很好。很感谢这次机会。——Yolanda，互联网战略咨询有种被疗愈的感觉 喜欢这种慢慢来的感觉。——Sunny 28岁 会计有一位朋友分享时说我们都渴望爱但又恐惧爱，我觉得很有共鸣。在写给自己的情书的时候，我觉得模板和指引帮到我很多，其中有一点指引我回顾过去的体验。——Vivi，21岁学生听到了更多人关于单身状态的思索，拓宽了自己的想法。也知道了还有很多人在自我探索，有种安心感。也觉得偶尔接触一下“外面”，探索一下内心也挺好的——尹安，32岁白领最开始的那段话＂爱情的复杂性＂给我启发，以及最后那首很美的诗；凉意老师的引导给人很开放包容的感觉，大家在这个场域的分享与反馈让人很感动；整个环节设置循序渐进，大家逐渐建立连接，将看见-欣赏的理念传递的很好！——豆沙，21岁社会学学生，面包爱好者，亲密关系探索者因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Spiral |LONGMAN| TV动画《无职转生Ⅱ ～到了异世界就拿出真本事～》片头曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目邀请到淡淡与我对谈，从她的感情状态谈起，我也不禁思考起来我和委员长的亲密关系的发展。亲密关系作为两个独立生命以平等的姿态共修的实验，提供给我们在这份关系的场域里认识自己，觉知自己，重塑自己的机会，同时也承载着一些深刻的课题。随着对谈的审图，话题同时也延伸到了人类需求与职场关系相互作用的演变规律，欢迎收听。 【摘要】 00:00:49 情人节单身活动的广告 00:03:03 淡淡的感情状况简单分享 00:03:31 不同于过往感情模式之一：允许留出空白，观察关系深入发展 00:06:03 不同于过往感情模式之二：在关系中拿回把控自我生活的重心 00:07:51 为什么传统的亲密关系不提倡暧昧关系？ 00:13:11 不打磨稳定自己的认知内核，容易陷入照单全收的学习模式 00:20:43 亲密关系中一昧地保护对方也会阻碍ta靠近自己的复杂性 00:22:18 恩爱长久的亲密关系是愿意携手去挖初期藏在冰山下的死角 00:27:38 把进入亲密关系比作实验，错误样本也能得到自己的真实反馈数据 00:35:39 亲密关系的纵深感：互相选中的人在实验室里做新的实验（课题） 00:51:20 亲密关系的假设性问题有时也指向面对生命真问题的思考态度 01:00:01 未完成自我半成品的转化与探索的婚姻会有很多困难 01:03:22 为什么主流舆论里的亲密关系形成了只想被爱的虚假泡泡？ 01:11:16 人不变的需求与社会结构变化产生的冲撞里藏着职场行为的答案 01:14:58 家庭里未被满足的需求未经察觉容易在职场或亲密关系里代偿 01:26:38 原生家庭与衍生家庭中的安全感与连接感 01:27:23 对原生家庭的依赖度折射出自己这个棵树的成长状态 【小广告】 情人节给单身朋友的自我探索线上体验活动2024——by 凉意 如果说，情人节是一个关于亲密关系的专属节日，那么，自己，也有和自己的亲密关系。凉意和启盒练爱为单身朋友企划了一期自我探索的线上活动，这里没有judge和任何潜在的对你的期望，只想让你做回自己并且帮助你更了解自己。也许我们可以一起，看到那些内心建造起来的，抵挡爱的障碍。 过往参加者感言： 觉得凉意分享的两个小活动都很棒，可以引发很多对自己的思考，分享的时间凉意带领的也很好。很感谢这次机会。 ——Yolanda，互联网战略咨询 有种被疗愈的感觉 喜欢这种慢慢来的感觉。 ——Sunny 28岁 会计 有一位朋友分享时说我们都渴望爱但又恐惧爱，我觉得很有共鸣。在写给自己的情书的时候，我觉得模板和指引帮到我很多，其中有一点指引我回顾过去的体验。 ——Vivi，21岁学生 听到了更多人关于单身状态的思索，拓宽了自己的想法。也知道了还有很多人在自我探索，有种安心感。也觉得偶尔接触一下“外面”，探索一下内心也挺好的 ——尹安，32岁白领 最开始的那段话＂爱情的复杂性＂给我启发，以及最后那首很美的诗；凉意老师的引导给人很开放包容的感觉，大家在这个场域的分享与反馈让人很感动；整个环节设置循序渐进，大家逐渐建立连接，将看见-欣赏的理念传递的很好！ ——豆沙，21岁社会学学生，面包爱好者，亲密关系探索者 因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。 【开场、过场、结尾音乐】 ヒカリ｜ 樹海｜Wild flower 【嘉宾】 淡淡｜inner game内心戏主播，一个对生命能量好奇的人，即刻同名 【主播】 凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师 微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】Daisy；凉意 非常期待你的留言和反馈！ 【超智游戏ComplexGame听友群】 想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目邀请到从法国梅村完成一年出家修行的朋友——梦梦，和她谈谈她在法国梅村的出家经历。梅村是以正念修行被大众所熟知的一行禅师创建的修行道场。随着对谈的深入会发现出家不是唯一的修行形式，生活就是你转化习性的实验场地。奇妙的是，整个录制过程我们不断被录制环境的意外状况打断，我们与之相处的过程仿佛是一场微观的超智游戏正念修行，收听愉快。（PS：因为设备关系，最后十分钟的音质有所改变，敬请谅解）【摘要】00:00:48 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告  00:06:19 一上来就唱歌——I sent my love00:09:29 梅村是什么地方？00:14:28 出世修行or入世修行？ 00:20:41 梅村并非冲突绝缘，但正是对冲突的转化带来安定自在00:27:35 30岁前顺风顺水的人生为什么选择出家？00:38:49 在梅村出家的routine是什么？——修行在每一个瞬间00:39:29 安住当下，不赶往下一步，过程本身就是喜悦所在00:45:11 现法乐住：不迷失在散乱的思绪中00:55:21 用流动重新释义修行中的退步，习性的转化是非线性的00:58:14 我才发现我最讨厌的人原来是我自己01:11:52 痛苦很大程度来源于我们看待事物的角度与执念01:20:04 出家不是唯一的修行形式，生活就是你转化习性的实验场地01:16:51修行唤醒我回归人类最初始的爱，同伴和环境很重要01:24:02透过与自然相处，感受万物无生无灭，都是形式的转化01:26:16什么是inter-being和 interdependent01:31:28透过自我觉察，观察到要求平等时，优越感与自卑感也随之升起01:41:28 不公平确实存在，但用什么样的态度与方法去面对是可以修习的01:50:58平静来源于对愤怒对象更全面多维的了解，看到更大的真相 【开场、过场、结尾音乐】Gobinday Mukanday｜Meditative Mind | Powerful Kundalini Mantras【嘉宾】梦，一位想要通向更多理解和爱的修行者微信公众号：梦的如实之路【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意2024年新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 “攻击性“是心理学里很重要的话题，但中文世界里少有对“攻击性”进行深入的讨论。在真实的社会互动中，“攻击性”容易引发冲突，让矛盾升级，甚至引发各种血案命案。但与此同时，“攻击性”又是生命力与主体性的来源之一，在咨询中咨询师乐见甚至鼓励来访者透过攻击性释放真正的自我，取得各种关键的自我突破或自我成长。于是，我们一边把“攻击性”作为禁忌，讳莫如深；另一方面又把“攻击性”视作自强的灵药，暗地里渴求。这份复杂和矛盾促使我邀请到三位心理学方面的嘉宾，一起深入聊聊关于“攻击性”的话题。【摘要】00:03:13 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性”00:16:00 持续压抑自我的好女孩复苏or熬过一整个寒冬的狼大开杀戒00:24:15 为什么篮球场上的攻击性被允许且鼓励——规则的意义00:31:04 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么00:39:35 越格的攻击以后，换来对方上心思考和倾听00:46:43 人类依旧是一种特别有能力在吵架以后和好的生物01:03:35 横向生气不解决问题，纵向生气创造选项01:08:56 激情杀人思想实验所引发的讨论01:16:53 匿名地攻击一群人——互联网正在强化表演型的攻击性01:26:56 “攻击性“像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心01:33:47 生气、发火、冲动、吵架以及after care都是可以也需要积累经验的01:42:01 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级01:57:35 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离02:03:31 害怕被攻击之一：接收别人的攻击性也需要习得与练习02:07:12 害怕被攻击之二：越孤独越敏感，越怕被攻击02:12:17 惯性攻击的人缺失了什么，需要复原哪一种生命力【开场、过场、结尾音乐】RE:I AM EP｜ OVA《机动战士高达UC》第六话片尾曲｜Aimer【嘉宾】伟霆 | 女性主义心理咨询师，创伤治疗师，性/别公益10+年实践者微信公众号：@TING说心理Steve｜心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播公众号@史秀雄Steve，微博@史蒂夫说 Jess静姝｜帮好女孩越狱、在BSDM里修行的咨询师，播客《羞耻Play》微信公众号：天才女巫的羞耻Play微博：@Jess静姝【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意2024年新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目是“我的2023英雄之旅”超智游戏年终策划，我们收到了2万多字的来稿，在梳理后挑选了18个英雄之旅和大家分享。这些看似不同的人生际遇，都有一个相同的主题——穿越不同挑战与困境背后的爱与勇气。Ta们都在不同的人生阶段追寻真实的自我，守候着心中的那份珍贵的炙热，希望这次分享能给冬日的你带去一份温暖与力量。【摘要】00:02:15 书写2023英雄之旅带来对自己的欣赏和鼓励00:02:49 2023超智游戏节目的英雄之旅回放00:10:10 学业家庭面临挑战下，生病唤醒了我拯救自己的力量 00:12:16 把30+的自己重新丰盛地养一遍，给予小孩足够的生长空间00:17:02 在职场学会真实地表达脆弱，构建有质感的生活 00:17:50 在人际差异中移除评判，更好地回归内在，绽放自己 00:20:52 任何事情都会过去，人生不会因为某一件事就完蛋00:21:07 情绪风暴总会来袭，稳住自己的能力让我创造喜悦00:24:07 新手老师在太阳的东升西落里变得从容00:25:02 在不同的关系里照见自己，直面冲突的勇气创造安全感00:31:51 体谅超越边界时，我终于学会表达需求，照顾内心00:33:55 真实的我开始迎接恐惧，接替迎合外在期待的虚假自我00:36:06 经历了职业的变动，在大自然里照顾自己，和解自己00:38:48 哀悼经历的种种困难挑战，断舍离后，重新出发00:41:50 庆祝自己有信心与力量为喜欢的专业备战考研，谢谢在困难中的坚持00:50:41 硕士毕业的生活像咀嚼压缩饼干，但我拥有信任的力量超越未见00:51:57 勇敢开启自由职业，给予复杂情绪足够多的耐心与温柔去转化00:52:58 在完成自我行为的极大转变后发现，支持我内在发电的是善念00:57:40 妈妈病重时看到更多人给予的支持与爱，谢谢自己的坚定 01:00:34 在人生这场不断消除模糊的无限游戏里，持续做勇敢热情又傲娇的女人01:02:48 “我主动地允许我的生活被一个强而有力的力量去指导”——生活本身01:09:54 在超智游戏下邂逅了自己的“北极星”，相信冲突是灵魂与灵魂的碰撞01:12:43 不着急于立刻到达，我决定活在成为的过程和体验中顺流而行【开场、过场、结尾音乐】トロイメライ｜ 交响诗篇エウレ｜佐藤直纪【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。新一期的课程时间是：2024年2月27日-4月16日这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期节目邀请到往期非暴力沟通学员Yui，和她谈谈高敏感人群的话题。在成长的过程中，因为不知道高敏感的特性，Yui经历过无数的曲折和受伤。后来她慢慢自我探索出与敏感相处的方式，建立起合适的与世界交互的途径。同时我们也聊到了教育系统和养育过程如何为这个人群有更多设计和考虑的问题。【摘要】00:02:00 学术上怎么定义高敏感人群？什么是DOES？00:10:26 情绪海绵：自动take in别人的情绪，自己被淹没也不知道00:17:10 非暴力沟通帮助我完成了与他人的分离，高敏才成为优势而非困扰00:18:05 回顾Yui发现自己是高敏感人群的历程00:30:55 “情绪吸血鬼”对高敏感人有着致命的吸引力00:38:46 安全的容器，内核稳定的对方，都能创造出安定的锚点00:43:37 曾经赌气不想再了解高敏感，能不能重新投胎00:45:12 教育系统、养育体系如何为高敏感人群而设计和考虑00:47:07 帮助孩子建立日常秩序，满足确定感，避免刺激过载00:49:43 高敏感的孩子对家长和老师的耐心、接纳都提出很大的挑战00:57:35 高敏感丰富又超速的内在如何梳理和输出01:00:01 如镜子般真实地反馈给他们，其他人并非跟你一样01:09:52 高敏感不是没有大局观又不知轻重，他们只是缺少收敛工具01:14:21 推荐一些书，让高敏感人群更理解自己01:20:11 我们的社会在逐渐“高敏感化”，把人往更敏感的方向推01:24:35 给高敏感人群的十个“养生”tips【节目里提到的书】《天生敏感》伊莱恩·阿伦 华夏出版社 2014《多向思考者：高敏感人群的内心世界》克莉司德·布提可南 北京联合出版公司 2018《高敏感人士的幸福清单》 武田友纪 中国科学技术出版社 2021《共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在》 克里斯蒂娜·罗丝·埃勒 中国人民大学出版社 2021《未来课程想象力》 徐莉 华东师范大学出版社 2019【开场、过场、结尾音乐】たからもの｜ TV动画《夏目友人帐》第四季片尾曲｜河野マリナ【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到我的死党与战友JoJo，聊她目前如何跟青少年和家长一起开展重建人与人之间良性关系的教育。十年以后，我们俩虽然走到了不同的位置，却依然做着同时支持孩子、家长和老师们的工作，支持更多人面对和转化冲突，走进有爱的世界。【摘要】00:03:01 邀请JoJo上节目的原因——她学生说的一句话打动了我00:07:10 即将完满结束的系列课堂却突然出现意外状况00:11:54 学生说：这个世界终于变成了我喜欢的样子00:16:40 给孩子、家长示范，冲突并不可怕，是有办法面对的00:21:56 JOJO的教育愿景：孩子能处理好与自己、与他人、与社会的关系00:26:17 帮助青年教师滋养关怀好自我，园丁才能给出更多00:28:22 成功教育的典范背后也有很多翻车经历00:43:31 好的支持体系能让学习者的主观能动性极致释放00:52:14 理想永不失落，是因为理想不断变得更深更广01:02:51 社媒内容产业让人愤怒焦虑，更需另一种画面【年度征集】前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名征集截止：2023年12月20日我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！【开场、过场、结尾音乐】PHOENIX｜ TV动画《排球少年 TO THE TOP》片头曲｜BURNOUT SYNDROMES【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】 本期给大家介绍一个在非常崩溃的情景下用于调节心理，恢复健康心态的情绪工具——“So What大法”。介绍它如何帮助我们逃离生命中破防的至暗时刻。【摘要】00:01:29 触发我做这期节目的原因，看到两个辅导作业到崩溃的母亲00:06:13 这期节目不是“一键享太平”，而是如何恢复心态00:11:55 当你愿意这么问，神奇的心理状态开始出现00:17:35 它能帮助个体识别并改变负面或不合理的思维模式00:21:59 它能帮助个体从情绪化的反应中抽身，创造出一个觉察距离00:27:20 它能暗示一种接受现实的态度，释放紧张和焦虑00:35:50 它能打破思维循环，提供一个跳出死循环的按钮00:41:21 它也鼓励我们更深入地思考问题，更深广地行动与改变00:44:57 “应急救人”，不会误事00:49:16 年度策划：2023我的英雄之旅【年度征集】前两年的年度节目策划中，我们完成了“庆祝2021”与“把自己作为方法的自我关怀”的共同创作。今年的主题是——2023，我的英雄之旅。英雄不是一个称号，而是一段属于你生命的冒险旅程。我们由自己走过的道路所塑造，也由不同际遇下的选择与坚守所定义。你在2023决定/持续为什么而出发？又经历了怎样的冒险或际遇，有怎样的跌宕或心路？书写提交方式：用文字（切勿用图片或pdf）留言发送给超智游戏的微信号，用 #我的2023英雄之旅开头，字数以200-800字为宜（很想超过也可以超过）文段最后留下你的昵称署名征集截止：2023年12月20日我们将选出部分投稿，组成一期节目。期待你的英雄之旅投稿！【开场、过场、结尾音乐】《My will》｜ TV动画《犬夜叉》1-20集片尾曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期节目的主人公觉主刚脱身于一场巨大的骗局。没想到《超智游戏》节目的一番话让她找到不向骗子认输的勇气，并最终透过自己的行动把被骗的钱都捞回，帮助其他受害者脱身，还完成了自己身心灵上的一次飞跃式成长，破局了自己跟原生家庭苦相折磨多年的课题。让我们来听听这个比爽文还励志的真实故事。【摘要】04:23 骗局的开始和加码，不同于电诈或者P2P的另一种骗法14:08 虽然人都有优越感心理，但千万不要觉得自己聪明受害者傻19:24 到了后面的阶段会自我安慰，自己骗自己22:56 推演发现报警没用，诉讼艰险，连定性是诈骗都未必做得到31:35 陷入过羞耻自责，也真的想过放弃，但曙光突然出现34:18 被朋友接纳和安抚以后，开始明白自己过去“只知对错”的局限44:28 由此顿悟了困扰自己多年的原生家庭课题，能破局了54:10 还把心理成长输出应用，让把“老油条”学生变得爱学习01:06:47 人生突然遭遇重大危机，是什么让我们不再掩耳盗铃01:11:45 重新想起那个总是活力满满对生活充满向往的自己01:16:04 “我很可怜我很受伤”，可能是求关注求爱惜的悲剧模式01:19:39 感谢身边爱你的人，共祝这段拿回自己力量的重启人生【开场、过场、结尾音乐】これからのあなたへ｜三浦秀美 ｜TV动画《勇者凯撒》片尾曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和委员长一起回味了Steve后劲十足的婚礼，同时以上一期播客中“婚姻给你带来的影响”为话题展开聊聊我们一起走过的10年婚姻对彼此的影响。【摘要】01:58 他们没有把委员长当成凉意的太太，而是看作她自己11:29 非暴力沟通老师开场翻车以后努力把车扶了起来17:20 安全感的积累给予伴侣向外探索的勇气22:35 价值观不一样，有时候是两个人的课题不一样32:38 控制型家长会如何毁掉孩子选择和承担的勇气41:12 我们如何在吵架时创造出确认彼此安全感的信号50:31 委员长支持凉意追寻志业是一种巨大的浪漫（吗）57:25 她让我的英雄主义变得更具体且可持续   01:01:47 她给我的整个家庭注入了新的爱的基因01:09:51 一位有着强烈生活热情和好奇心的长者01:12:08 婚姻是多一个人进入这本书，但自己依然执笔【开场、过场、结尾音乐】梦の中へ2｜鷺巣詩郎 ｜彼氏彼女の事情 Act 1.0【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目录制于Steve婚礼前夕，嘉宾来自天南地北——性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），史蒂夫说主播steve（公众号微博@史蒂夫说），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。以婚礼为契机，大家一起聊了聊关于爱的话题，内容涵盖亲密关系共同经营和个人成长等。【摘要】04:34 嘉宾团是一个多元亲密关系分布光谱07:14 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程12:50 经历了3年婚姻再写誓词——热情褪去留下时间构筑的坚定27:09 亲密关系里的个人英雄之旅需要彼此的接纳与鼓励38:05 婚姻给彼此机会触碰和生长自己身上的隐形特质43:14 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音44:58 婚姻会让一个人的生活变得无趣吗？47:49 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事52:30 活化亲密关系活化秘诀——对彼此保持好奇01:00:00 如何避免消费主义对婚礼的裹挟01:10:24 婚礼是各种美好关系庆祝与见证的大型魔法阵01:13:00 在关系里袒露脆弱是爱的展现，也会获得能量01:17:38 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意【开场、过场、结尾音乐】Allday｜HIMI【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家分享我的一个超智游戏工具——自涉式提问。 从概念理解、行动指南以及超越二元对立的三个层面给大家讲解我如何运用自涉式提问梳理思考路径，给大家跳出时下在流行概念里被动打转的困境提供一个解题角度。【摘要】01:12 从看到一个令我不舒服的“智商税”短视频说起02:31 什么是自涉式提问？07:03 用“智商税”把你锁死在一个认知区间导致思考局限性07:57 以恐惧为驱动的网络语言容易煽动情绪化决策09:42 不害怕承认自己在“装修”上的无知反而更好拆解问题12:55 用自涉式提问看待员工和老板的循环抱怨悲剧13:39 置身事外的智者可能是另一种愚蠢 16:49 跳出抱怨循环的第三选择是什么？ 20:20 创造第三选择核心：是否愿意直面真问题21:29 当PUA被滥用，真正的受害者反而无法言说自己的困境 25:38 自涉式提问能带来敬畏之心30:23 超越优越感的另一种可能——互相成就 32:55 从概念、行动和超越二元对立的角度再谈谈自涉式提问35:02“让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】チームの地力｜林ゆうき ｜动画《排球少年》原音2最佳配乐【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】饭桌作为人类的记忆与文化坐标，承载着我们不同阶段的生命体验。本期节目和大家分享我自己亲历或听闻的不同饭桌体验；透过对饭桌上自我情绪与行为模式的觉察，帮助自己主动改变体验姿态与创造独特的饭桌记忆。【摘要】03:59 从朋友不打算在自己的新家设置饭桌说起09:26 被扭曲的餐桌礼仪——用餐具对孩子使用暴力12:50 探究不合理事物曾经的合理性是帮助自己解开矛盾 14:46 饭桌是人类文化传承与时代冲撞的微观演绎17:20 强迫后代吃掉在地上的食物——创伤的流转21:58 因为父母在饭桌上掌握权力所以需要自我约束26:33 在饭桌上控制与命令衍生出的权利兑现和再生产39:14 藏在所谓职场文化饭局里的性骚扰43:30 乡村支教老师的饭桌记忆46:17 在天然泳池旁边吃到田野卷饼的珍贵体验51:48 与实习生和同事的聚餐——主动创造独特的饭局55:05 在饭桌上觉察自己，改写惯性里的行为模式 01:03:44 想与姚明一起吃饭，听听他对篮球领域的见解01:06:28 透过想与谁吃饭来映照自己的好奇与期待01:07:54“让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】思ひで｜铃木常吉 ｜《深夜食堂》插曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】2021年7月28日，大师级的民众剧场与自由舞蹈工作者Myra在我的社群做了一场内部分享会。两年多过去了，这场分享会就像是一颗时间胶囊，一份来自“那时候”的礼物。 【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这一期的上课时间为：11月7日-12月26日这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】RADWIMPS - 奥寺先輩のテーマ｜作曲 : 野田洋次郎【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家聊一个关于生气的话题，以委员长给我分享小红书短视频为引子，跟大家分享我如何运用非暴力沟通的思考路径拆解生气，如何与生气化“敌”为友，希望能给大家一些启发。【摘要】01:56 从委员长发给我的小红书短视频聊起11:30 因为信息来自很看重的人所以容易产生情绪12:24 生气专家特点：捕捉情绪升起，溯源背后需求18:24 剥离生气后，看到的是渴望与对方的亲密交流24:01 对亲人的爱里掺杂着自己的局限性导致愤怒27:40 尊重在乎的人拥有自由意志，接纳自己的局限性33:33 觉察后不把对方的消息当要求，用“可以”拿回力量36:00 当自我内在的声音涌现时，外在世界的嘈杂就消失了36:35 生气专家实操建议：FYI（for your informantion）大法40:52 处理好生气其实可以让我们与身边的人更好地交互41:25 完成内在情绪的转化才能抵达平稳的心态43:54 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这一期的上课时间为：11月7日-12月26日这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】ふるさとの匂い｜吉森信 ｜続 夏目友人帐 音楽集 【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】接着上一期和大家分享《内在英雄》后三个内在心理原型——天真者、利他主义者和魔法师。通过串联六个角色，以全息视角看待内在英雄的进化之旅，帮助你更了解这些英雄原型如何释放每个人的生命力。【摘要】04:04 藏在中华民族主流英雄意象里的利他主义者04:56 你真的排斥利他吗？以及什么是真正的利他14:21 真正的爱需要生命经验的累积来辨别19:33 利他主义者的永恒张力——利他与利己的关系25:57 【天真者】：洗尽铅华，回归初心28:21 拥有天真才不会遗忘幸福之路36:03 反感天真，理解天真，成为天真39:25 【魔法师】：内在修炼，转化创新44:31 魔法师的课题：驯服内在恶龙，融汇贯通，扭转乾坤51:42 没有打磨好基本功的魔法师容易异想天开55:02 高适和奥本海默的内在英雄之旅，也是每个人的英雄之旅01:07:39 内在英雄的每个原型都贯通了每个人不同的生命形式01:12:14 觉察自己进入了哪个英雄的桥段和剧情01:13:53 每个英雄都是练级的过程01:22:28 理解英雄之旅有无法绕开的课题，对自己和他人慈悲【相关书籍】《内在英雄: 创造丰盛的生命》 卡罗尔•S•皮尔森 光明日报出版社 2015-8【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】進撃st-hrn-gt20130629巨人｜澤野弘之 ｜《进击的巨人第二季》Everyone's Courage｜松本晃彦｜Summer wars【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和大家分享我最近在读的一本书——《内在英雄》，这是一本关于在当下社会环境如何成为一个有质量生命的答案之书。书中介绍了六个内在英雄心理原型，孤儿、流浪者、战士、利他主义者、天真者、魔法师，ta们既是一个个的角色，也是一种剧情，每个原型都有其光明面和黑暗面。透过对不同角色背后的生命模式的梳理与解读，给大家一些看待自我生命不同篇章的内在启迪和破题角度。【摘要】02:20 为什么想介绍《内在英雄这本书》05:43 内心住着等待你适时召唤的6个内在英雄10:10 一段【英雄之旅】的6个不同的历程18:58 大部分人会不断地推迟自己踏上英雄之旅的日期22:14 【孤儿】：坠落凡间——“你怎么能抛弃我？”31:46 孤儿原型的光明面——激活直面现实的力量38:24 要平等求助，但不要终身托付42:01 【流浪者】：寻找自我——“我是谁？”49:51 流浪者永恒的矛盾张力——渴望独立VS取得关注和认可54:56 【战士】：竞争与荣耀——“谁（不）是我的对手？”01:04:44 比战斗更重要的是选择为何而战，如何去战01:10:32 时时刻刻都想证明自己是一种执念01:13:54 闻风而动听令而战会带来确定性，但容易沦为刽子手【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【相关书籍】《内在英雄: 创造丰盛的生命》 卡罗尔•S•皮尔森 光明日报出版社 2015-8【开场、过场、结尾音乐】《決意~意志~》新世紀GPX 佐橋俊彦《Everyone's Courage》 松本晃彦【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】生命中我们或多或少都有遇到不公的时刻，父母、教育甚至环境都叫我们“不如还是算了”。本期节目和大家分享几个我透过行动帮助他人或世界讨回公道的故事，回忆那些创造光亮的时刻，这背后是一种价值观叫“行动改变生存”，希望给你带来洞察和力量。【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【摘要】00:53 亲密关系工作坊小广告01:49 好朋友出差丢手机我给她打气当锦鲤打开了回忆匣子05:06 故事1：在高中帮一起打球的同学找回被偷的手机06:42 超过5米不算偷？15:31 在二手手机店里的急中生智与果敢15:58 故事2：当兼班帮师妹讨回被骗的电脑钱24:03 人遇到义愤填膺的事更需要冷静下来思考33:45 故事3：让公益项目“幸福列车”重启39:17 因为谴责信细节滴水不漏，不再需要对媒体过多解释49:25 始终记得证明对错不是目的，帮助到人和事情才是目的59:25 寻找2014年的志愿者Betty-你负责的留守儿童考上中山大学了01:03:17 今天的互联网已经变成对弱者下手，改善靠每个人未来的行动01:05:23 什么是行动改变生存，行动如何改变生存01:08:23 故事4：社区“熊孩子”玩模型枪不当，也需要马上行动介入01:15:23 故事5: 在2020年1月20日选择只拿起两盒口罩01:18:14 什么是真正能驱散无力感和重建信仰的战斗【相关资料】《“灯塔计划”关于“幸福列车-广州彩虹之旅”被突然取消的谴责声明》“幸福列车-广州彩虹之旅”是中华社会救助基金会发起，广州“灯塔计划”策划和筹办的公益活动，计划于2014年7月21日至27日开展。接载生活在安徽的留守儿童到广州与他们的父母团聚，并通过一系列的体验活动，让留守儿童更多地了解他们父母所工作生活的广州，了解城市发展背后的故事。正当这趟“幸福列车”已经整装待发，前期策划早已完成，宣传早已投放，志愿者的招募和培训已经如火如荼开展之际，7月1日，我们却突然通过电话得知项目被中华社会救助基金会方面搁置。深知此事影响人群甚广、机构众多，我们多番通过电话及电邮尝试沟通和争取，同时义工们开始加班加点逐一打电话给报名的志愿者解释说明。经过漫长的等待，中华社会救助基金会终于在7月5日发出如下通知：（原文引录）“我会收到上级部门建议，与中小学生有关的暑期公益活动应当深入社区、深入农村。引导学生通过参加农业生产、公益劳动、志愿服务，逐步形成热爱劳动、吃苦耐劳、勤俭节约的思想品质和行为习惯。经我会秘书处办公会决定，幸福列车项目广州彩虹公益活动变更为学校探访活动，时间延期至9月下旬，届时项目组将邀请企业家、志愿者一起走进乡村，开展留守儿童关爱活动。”我们完全无法理解，为什么留守儿童不能与父母团聚，却变成了企业家走进乡村。我们更加无法漠视这种莫名其妙的变更对已经大量投入和付出的义工们的打击，以及负责设计和行政的工作人员劳动成果的践踏。为了维护公众的知情权，同时维护“灯塔计划”的公信力，并籍此推动公益行业合作规范，我们认为有必要就事件始末向合作伙伴机构以及社会大众作出如下交代：2014年3月26日中华社会救助基金会项目官员到广州来和“灯塔计划”专门就“幸福列车”项目与“灯塔计划”进行沟通。经过磋商，我们认同“幸福列车”项目对留守儿童融入城市问题的关注，也希望“灯塔计划”在青少年成长和乡土认同等问题上的经验积累能为这些儿童服务。因此，我们最终欣然接受了本次“幸福列车”的承办邀请。4月3日，灯塔计划就“幸福列车”成立课程专项课程小组，为了让孩子获得最好的学习和体验，既收获成长和改变，又保障身体和心理的安全，我们花费了大量的时间去研讨以及和不同的公益机构、文化团体接洽，设计安保策略和措施等等。4月17日，我们发出第一稿七天活动课表以及预算，期间与中华社会救助基金会往来沟通和修改，主要针对细节进行调整。4月23日我们收到反馈，中华社会救助基金会理事会未对活动计划提出异议。5月5日 回复确认，项目实施的预算已经基本认可，并提出与“灯塔计划”签订合作协议。同期，灯塔计划“幸福列车-彩虹广州之旅”项目小组正式成立，配备项目经理1人，项目成员6人。5月初至6月中旬，“灯塔计划”在一个月的时间内，完成了所有活动策划、物料、交通、纪念品、住宿、饮食、活动场地、培训场地、合作机构、志愿者招募等准备工作。以上工作期间遇到了许许多多的困难，但最终得以顺利达成，全有赖于各个合作伙伴对灯塔计划的支持与信任，其中包括中山大学团委、广东省博物馆、广东省科学中心、PCD（社区伙伴）、V-BUS（善导社会工作服务中心）、街坊情、“同声同戏”剧团、慧灵农场、“三粒豆”亲子工作室、“真人图书馆”、安徽人广州社团等众多合作伙伴。同时还有一批热心公益的广州市民及小学生，在短短一周内，我们收到了数十份志愿者申请。我们至今无法理解，活动何以在活动方案得到中华社会救助基金会项目官员和理事会的一致认可、一次次沟通确认、预算通过，并签订合作协议的情况下突然取消。这次七天的活动，我们从留守儿童的“发展观念”、“本土意识”、“爱与陪伴”三大成长需求出发，陪孩子们夜游珠江，印象广州；带孩子们漫步在中大的校园，埋下理想的种子；让他们一起经历团队组建收获同伴的支持，一起了解城市变迁和岭南民俗；遇上真人图书馆，听安徽人在广州的故事；参观科技馆，探索科技实验室；认识城市生态农业；以一人一故事剧场进行亲子互动……而为了保障孩子的安全，每个陪伴和带领留守儿童的义工都经过严格的面试选拔，并接受一系列专业培训，同时我们会为孩子们全程购买安全意外保险。这些设计和策划，都是我们跟众多广州的公益伙伴一同工作的成果。如今，这些努力和付出，都在一纸变更通知后付诸东流。而中华社会救助基金会至今没有回应我们关于支付活动策划设计费用及前期行政投入的支付诉求。同时，我们非常担忧项目中已经被招募的安徽留守儿童的情况。虽然在项目中这部分的工作并非由“灯塔计划”负责，但作为教育工作者和关心孩子成长和心理的NGO，我们郑重代表全社会提醒中华社会救助基金会，考虑已经被招募的，对来广州与父母见面和游历充满期待的孩子们的感受和心理情况。而我们迄今还没有收到任何关于这些孩子将会如何被告知项目中止，“幸福列车”停开的消息。难道要等到最后一刻，孩子们满怀期待地打点好行装，再告知他们如此残酷的消息吗？为此，“灯塔计划”向社会各界发出如下声明：1、如上可知，“灯塔计划”在“幸福列车-广州彩虹之旅”项目中已尽力提供一切协助，促成活动的开展，但因中华社会救助基金会单方面突然改变合作协议，推翻已经多次确认和签订协议的活动计划并拒绝对所有费用开支进行说明，我们只能遗憾地告知“灯塔计划”全体义工、伙伴公益机构和社会大众，尤其是满怀期待的孩子们，“灯塔计划”没能让这趟列车启程，实在遗憾。我们已尽最大努力进行挽救，也派出大量的人手进行各种善后工作。2、同时，我们对中华社会救助基金会不负责任，不顾社会影响和后果，不顾义工付出和孩子感受的做法表示强烈谴责。“灯塔计划”已经发出正式的法律文书，提前终止与中华社会救助基金的合作协议。并要求支付“灯塔计划”及其他公益伙伴机构已经付出和发生的前期费用。3、“灯塔计划”并不是激进的组织，但作为深耕教育领域十多年的教育工作者，深知孩子成长和呵护的不易；作为拥有超过三千名义工的志愿者组织，深知义工付出的艰辛，明白义工的热情一旦被辜负和践踏，就难以再生；作为背负数十公益伙伴机构期待目光和行业生态责任的公益机构，我们第一次发出严肃和坚定的声音。我们渴望公益这个“行业”能有一个健康和规范的秩序，希望不再有流氓公益或公益流氓，希望公益机构和基金会能彼此信任、相互尊重。4、“灯塔计划”依然非常乐意与真正有心公益，尊重义工付出，尊重专业策划的基金会或社会热心人士合作。比如绿芽基金会和欧初基金会，他们在工作中细致的跟进和在问题出现时耐心的处理都给我们深刻的印象和信心。只要有机会，我们依然不放弃让这趟幸福列车，让留守儿童发现广州的城市团聚之旅再次成行。5、“灯塔计划”欢迎社会各界共同监督和传播此项目的情况和进展，毕竟，每一个基金会和公益组织本质上都是向社会公众及服务对象负责，而非对个人或利益团体负责。广州市灯塔计划青少年发展促进会2014年7月8日原文链接http://www.lighthouse.org.cn/content/?291.html【开场、过场、结尾音乐】宇宙兄弟のテーマ｜渡边俊幸｜宇宙兄弟オリジナ【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和委员长抽了两张她买的信念卡片——“你批评我就代表你不喜欢我”，“ 没有了ta生命就没有了意义”，聊聊卡片背后引发的对自我信念和行为模式的思考；看看她又是如何在关系里接纳与拆解旧的信念模式，一步一步地建构新的自我。【广告】凉意带领的2023年秋季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月20日-9月10日。越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，也有专门国庆假期的场次。详情与报名：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。【摘要】00:40 亲密关系工作坊小广告02:18 和生病的委员长躺在床上聊信念卡片05:27 第一张卡片：“你批评我就代表你不喜欢我”13:43 不惧怕承认错误并不容易18:15 一边忍不住发脾气一边害怕被对方厌弃24:02 翻旧账的两个原因30:00 隐藏的关系的不平等其实很需要自我觉察41:28 第二张卡片：没有了ta生命就没有了意义42:58 穿越失去和放过自己其实并不简单51:20 “都是为了你“的活法很危险53:18 抱守一个角色一条路的我执58:43 找不到和自己平等对话的人怎么办【开场、过场、结尾音乐】closing Acoustic Guitar｜Aquaplus｜PC游戏《白色相簿2终章》原声集【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】“催婚”是很多成年子女在和父母沟通过程中的痛点和卡点。本期会从心理学的角度解读/解构催婚的内核。在剖析催婚的“舞台全景”以后，也从关系健康的角度给出四种回应方式。【摘要】02:09 这期节目讲的“催婚”会从什么角度切入05:19 从一个看似不相干的故事开始讲起08:18 父母在不断地延后面对自己的课题11:40 循环播放的“催婚”为什么是“虚假话题”16:31 文化基因在催婚过程中扮演什么角色23:20 把“孩子”换成“子辈”，打破角色权力31:04 对“催婚”的四种有效回应方式：之一之二43:38 反催婚的过程有没有变成逃避自己的课题     48:57 什么样的人能从容地和父母谈婚论嫁50:53 对“催婚”的四种有效回应方式：之三之四55:33 凉意自己面对“催婚”所采用的回应模式57:48 对亲密关系最终是自己负全责，但有前提条件1:02:45 连起来看“催婚”的几个层次和自己的选择【开场、过场、结尾音乐】カナタハルカ｜RADWIMPS｜《すずめの戸締まり》主题曲【相关书籍】《自私的基因》 理查德·道金斯【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目是为《长安三万里》做的单口，聊聊真挚的友谊是如何被深刻诠释，又是如何照亮苦闷艰辛的求志故事；诗歌的魅力如何在电影里被展现得淋漓尽致。（温馨提示：本期节目存在剧透，想保留对剧作的享受的朋友可以观影后再来～）【摘要】04:08 “莫愁前路无知己”竟然从标题变成了对我的安慰08:05 能接受《三国演义》，为什么不能接受《长安三万里》09:50找一部讲一生之友谊的国产电影有多难26:16 “你心中的那团锦簇一定会有脱口而出的那一天”30:40 发自内心地欣赏对方，替朋友点滴进步高兴42:18 君子之交是可以sayno也可以勇敢地别离45:16 诗：连通历史上曾经活过的每一个人的心灵之路57:21 我们真的是他们的后代吗？——（希望）是的。01:04:28 长安三万里，跨越时空的人性召唤【开场、过场、结尾音乐】长安主题｜郭好为｜《长安三万里》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目做人生教练的佳莹讲述自己极度沮丧崩溃的一段身心经历，我尝试陪伴她梳理和释放，从放手走到放晴。生命中我们都会或多或少经历一些丧到窒息的时刻，希望这期节目可以给你带去一些力量与启发，找到在生命底谷中放晴的线索。【摘要】05:38 进入丧丧区的导火索13:28 幻灭的尽头看到要面对人的局限性，但亲历还是会很沮丧22:59 想躺平又被身体带来的中年衰败感裹挟进更深的沮丧34:12 但“老与慢” 也兼具智慧啊40:37 完成一场暴烈的coaching，开始上吐下泻45:07 助人者会承受受助者生命长河所有伤痛的冲击52:04 你也没有准备嘛，我好一点了哈哈哈哈哈55:39最后一刀，压垮佳莹的最后一根稻草01:05:30置身车流里突然有了灵感01:17:52 为什么都要崩溃了，还不想给他提请求？01:21:20自己似乎最为可控，于是陷入“我只能靠自己”01:31:57 身体似乎藏着超乎我们想象的力量与智慧01:41:26 彩蛋——穿越乌云区来到放晴区的佳莹【资料-洪灾区-乌云区-放晴区】 【开场、过场、结尾音乐】Beacon Hill ｜Damien Jurado｜Saint Bartlett【嘉宾】王佳莹｜创始人教练和高管教练，播客《进化人生》主理人，国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导；教练机构内生动力创始人。**找到她**公众号：佳莹教练视频号：佳莹教练【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到费登奎斯教学者枝蔚，也是身心探索寻路记主播，给我们分享费登奎斯身心训练系统的具体内容，背后的作用机制和运转科学。听她讲讲自己如何从物理学和脑神经科学教育背景转变职业轨道，以及在费登奎斯的教学交互中探寻到的奇妙体验。同时，大家也将听到同样立足身体的非暴力沟通和费登奎斯身心训练碰撞擦出的火花。【摘要】02:57 费登奎斯身心练习是什么？05:25 枝蔚是如何与费登奎斯身心探索相遇的？15:38 播客里实操费登奎斯，觉察旧习惯之外的可能性21:24 好奇于好奇心的产生，开始思考现代教育与科研背后更深层的问题29:47 真正放手原始职业轨道的转变点36:32 想变得有力量，可以先允许自己卸下原来承受的重量44:16 现代化同时带给两代人的冲突与转机46:25 我在做身心灵工作吗？——非暴力沟通老师&脑神经科学博士的答案 56:32 不回避或扭曲真正产生影响的东西01:00:49 强迫性动作与自发性动作01:06:00 不挑战极限的方法训练与最后获得挑战极限的成绩并不矛盾 01:14:37 什么样的人会来到费登奎斯的课堂01:28:34 快乐摆烂课——在上课与不上课间创造的新选项【开场、过场、结尾音乐】Cornfield Chase｜Hans Zimmer｜电影《星际穿越》配乐【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】知味/李枝蔚，一个正在学习勇敢把身与心打开的人费登奎斯身心方法超级爱好者，探索成为自由职业身心教育者的道路ing微信公众号：自我与人类观察站播客：身心探索寻路记英文newsletter：https://holistichg.substack.com/【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008注明听众

【内容简介】本期节目久违地迎来了委员长和我一起分享我们的大理之旅。带大家旁观我们旅行中的想法，如何面对旅行中的意外和不确定，如何内观、觉察与接纳自己的需求；以及我们选择分别出发，各自体验的方式又给我们带来了怎样的独特风景？【摘要】05:15 分开旅行是我们想各自照顾满足自己的需要07:33 委员长的氪金体验——看到了自己的真正需要12:02 跟着idea跑出来的第一句对内观自我很有用14:23 彼此在路上完成了属于自己的心境转换20:22 从朋友身上体感到大理的0.5倍速生活21:40 理想的大理体验VS现实的大理体验29:49 接纳“浪费”——自驾游也选择打滴滴36:53 活在想独处又想粘人的矛盾中34:43 出门在外，难免掉坑44:38 没有最完美的旅行，意外的体验或许也是有趣的50:06 委员长的进化之旅——跳出时间计划本55:22 过剩信息限制人发掘自己的独特体验01:01:17 独自自驾找不到眼镜时先接纳自己的恐惧01:06:05 旅行中的人生隐喻：看似有害的东西是来帮你的【小广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；·想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】まほうのかぜ (本田小狼与我 OP 口琴版)｜SryStone｜本田小狼与我【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：17329858651 注明听众

【内容简介】本期节目谈“早睡早起”，探讨作为个人作息的“金科律例”，这四个字是如何规训我们的日常生活，从而持续不断地引发家庭冲突和个人心理冲突。【摘要】01:45 “早睡早起”对很多人不是健康问题，而首先是关系问题06:15 上一代把社会卷成了996的样子，然后还要求青年人“早睡早起”？09:22 亲情让人痛苦，在于看到现象只知道批评，却不尝试理解也不提供支持14:49 “早睡早起”是基于农业的生产安排，但现在不是每个人都是农民 18:52相比于“早睡早起”，困了就睡觉才是我们与生俱来的生理习惯21:54 “早睡早起”是忽视巨大压迫的“何不食肉糜”，对下一代很不公平25:41 忽略那些在人们睡着的时候坚守的职业来劝导早睡早起，是一种自私的生活方式31:32 社会有在时间安排上为不能早睡早起的从业者考虑吗41:10是社会化的作息规训，还是主动寻找的生命节奏【开场、过场、结尾音乐】《愛にできることはまだあるかい》动画电影《天气之子》主题曲｜RADWIMPS【主播】凉意凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】在结束一天的忙碌后，突然意识到这一天里我有很多无意识去寻找信息刺激的举动，本期节目即从这个反常的状态延伸开来，谈谈无聊存在的意义。【摘要】01:33 回顾被各种事情和信息塞满的一天，突然被恐慌捕获05:51 频繁接受外界刺激，精神上的疲惫在悄然积累09:59 无聊使我们有时间与能量去跟随当下的思想和感受做事15:40 相比于感到无聊，无法感到无聊才更可怕17:14 在无聊中摆脱外界精心设计的刺激的操控，从而获得对自我存在的确认18:51 高频、超载的信息引导和刺激，正在压榨自由思考的空间25:09 难以集中的注意力，揭示着我们的渴望可能不止于此31:10 无聊所带来的挑战是过滤掉多余的刺激物，去寻找对个体真正有价值的事【开场、过场8、结尾音乐】《I Wanna Go To A Place》｜Rie fu【主播】凉意凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】跟大家聊最近大热的动漫《国王排名》好看在哪【摘要】01:02 画风粗糙的《国王排名》凭什么出圈11:07 波吉和卡克的相遇，是被珍惜后的一生相随20:45 被剥夺惯了的人却能为他人付出所有25:27 希琳皇后可能是文学史上第一个无条件地爱与付出的后妈33:58 会做坏事的好人和做好事的坏人，每一个角色都很深46:14 愿你接纳自己的所有，乱世中保有温柔51:12 动机不明但温柔确定的《国王排名》即是一场超智游戏【特别说明】“手无搏（bo）鸡之力”是粤语中的说法，普通话是“手无缚（fu）鸡之力”，本节目沿用了粤语的说法，敬请谅解。【开场、过场、结尾音乐】《BOY》｜TV动画《国王排名》片头曲【主播】凉意凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】继上次“不确定性”的话题后，本期节目再次邀请来我的太太——委员长来聊聊“不完美”这个同样常被提及的困扰。我们向来追求完美，但总与不完美相伴，如何看待自己对完美的追求以及对待自己的不完美，将直接关系到我们能否感受更多的美好。【摘要】01:02 完美让人胃痛，而且不是一个人胃痛05:07 过分追求完美的背后可能是不自然的给予10:54 调整心态要花几步，允许自己分步14:45 不善待自己，别人就都是“不负责任的人”22:11 没有经过体验转化的心灵鸡汤，毫无促成改变的营养25:32 接纳和建议就像做菜的火候，是个时机拿捏的艺术29:02 不可回避的艰难对话是关系进化的契机35:45 委员长在爱自己这个问题上怎么自学成才41:34 我对凉意那种无限的安全感是怎么来的47:17 一定要提纲的凉意和不能看提纲的委员长如何两全其美【小广告：凉意带领的“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程】每年只开两次的VIP班，新一期在11月13日报名截止，小班教学，35人以下，目前大概余下5个名额。课程能回应以下需要:——在情绪风暴中找到方向和力量——在窒息的生活环境里想找港湾——减少爆发时出口伤人搞砸事情——说话被理解，让TA能听懂——减少自责和愧疚更好地爱自己——超越凌驾/被凌驾的输赢模式——想培育更健康的长期关系——更从容地活出内外一致尤其：——一个人修非暴力沟通感到孤独，想找群体——想深入学习非暴力沟通，学以致用更多详情和报名方式请移步公众号“有点凉意”阅览（播客平台不能链接见谅）或添加客服小爱的微信（微信号15363652464）询问了解【开场、过场、结尾音乐】《brave heart》｜TV动画《数码宝贝大冒险》进化曲｜宮崎歩【主播】凉意凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】10月29日，Facebook的创始人扎克伯格宣布公司改名为“Meta”。“元宇宙”所指向的究竟是一个怎样的世界？当虚拟映照现实，又会造成什么伦理问题？本期节目尝试开开脑洞，聊聊“元宇宙”里可能会出现的伦理困境。如果“元宇宙”有资格被称之为一个新的宇宙，那么它应该能不仅包含技术，也能包含人类最美好的情感、关系和爱恋。【小广告：凉意带领的“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程】每年只开两次的VIP班，新一期在11月13日报名截止，小班教学，35人以下，目前大概余下5个名额。课程能回应以下需要:——在情绪风暴中找到方向和力量——在窒息的生活环境里想找港湾——减少爆发时出口伤人搞砸事情——说话被理解，让TA能听懂——减少自责和愧疚更好地爱自己——超越凌驾/被凌驾的输赢模式——想培育更健康的长期关系——更从容地活出内外一致尤其：——一个人修非暴力沟通感到孤独，想找群体——想深入学习非暴力沟通，学以致用更多详情和报名方式请移步公众号“有点凉意”阅览（播客平台不能链接见谅）或添加客服小爱的微信（微信号15363652464）询问了解【摘要】01:58 你看着父母小孩用抖音微博有多揪心，元宇宙就可能多危险06:08 四代同堂是天国，可是十代同堂可能就是地狱了14:07 元宇宙里，你很难证明他是他，也可能无法证明自己是自己21:19 无节制地使用表情包，最终面具后的自己可能人格解体26:27 人与人的相见，不代表人与人的相遇31:14 当老板可以购买“反消极开会”表情包和“强制鼓掌”功能包33:05 能不能对一个虚拟形象为所欲为，如果不能，如何不能41:08 元宇宙里的恋爱和婚姻也可能面临伦理重构44:27 元宇宙的伦理问题可能需要很多个孔子花很多年去研究47:01 当初发明汽车，也花了些时间建立交通规则49:40 呼吁听众也可以发挥自己的能动性，推动科技向善【开场、过场、结尾音乐】 10 Years After | 米倉千尋【主播】凉意凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】本集是和老朋友Steve的串台节目，我们一起讨论了抑郁状态的成因、抑郁状态的人如何自处、如何与他人相处，作为周边环境又可以如何接纳和支持。【开场、过场、结尾音乐】僕が死のうと思ったのは（曾经我也想过一了百了）|中島美嘉【摘要】00:04:29不要说到抑郁就想到医生和病人00:07:08根据症状划分的诊断方式忽视了人的复杂性00:13:00《倦怠社会》认为抑郁是对高速空转社会的抵抗00:20:28推演未来导致的抑郁，以及意义感为什么是抗抑郁的00:23:11如何面对抑郁的人：不带评判和期待的安慰00:40:09接受退步才能不评判自己00:48:11抑郁的人如何聆听他人：不要主动挡子弹00:57:47抑郁的人如何表达：承认需要，商讨满足方法01:13:42抗抑郁药物真的有效吗？01:17:11抑郁有时候是对病态环境的保护性反应01:29:55如何避免社交媒体致郁：接受连结，过滤发泄01:37:43别让抑郁的标签掩盖人的复杂与真实【主播】凉意、Steve凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者Steve史秀雄｜“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】本集是和老朋友Steve的串台节目，我们一起讨论了抑郁状态的成因、抑郁状态的人如何自处、如何与他人相处，作为周边环境又可以如何接纳和支持。【开场、过场、结尾音乐】僕が死のうと思ったのは（曾经我也想过一了百了）|中島美嘉【摘要】00:04:29不要说到抑郁就想到医生和病人00:07:08根据症状划分的诊断方式忽视了人的复杂性00:13:00《倦怠社会》认为抑郁是对高速空转社会的抵抗00:20:28推演未来导致的抑郁，以及意义感为什么是抗抑郁的00:23:11如何面对抑郁的人：不带评判和期待的安慰00:40:09接受退步才能不评判自己00:48:11抑郁的人如何聆听他人：不要主动挡子弹00:57:47抑郁的人如何表达：承认需要，商讨满足方法01:13:42抗抑郁药物真的有效吗？01:17:11抑郁有时候是对病态环境的保护性反应01:29:55如何避免社交媒体致郁：接受连结，过滤发泄01:37:43别让抑郁的标签掩盖人的复杂与真实【主播】凉意、Steve凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者Steve史秀雄｜“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【本集内容简介】在2021年10月15日，《超智游戏Complexgame》迎来了开播一周年，经过一段时间的筹备，本期节目我们邀请来六位听众小伙伴一起来聊聊过去一年的经历和感受。我们围绕着各自的关键词，来回顾自己这一年，感受到了一些温暖、善意、勇敢、坚强的时刻，一起表达了自己的庆祝。【开场、过场、结尾音乐】 未来の二人に |米倉千尋【摘要】00:02:06 庆祝《超智游戏》一周年，你会用哪两个词描述自己过去这一年？00:03:26 EMMA：和疫情共处的一年、动荡的一年00:06:39 天明：成长、打开00:11:26 球球：专注、矛盾00:15:40 珊珊：看见、重建00:20:04 饼：非主流、反差感00:23:07 一哥：保持好奇、坚持善意00:26:12 聊聊过去这一年，自己想要庆祝的事情00:26:35 一哥：感激自己的状态，感谢朋友照顾和接纳00:34:09 珊珊：允许自己勇敢迈出去，拥抱更多幸福和美好00:34:52 饼：在低谷时努力自救，和听友一起培育内心的种子00:36:19 球球：感激力量的给予和传递00:38:41 天明：遇见后能互相珍惜、互相给予，是特别美好的事情00:40:46 EMMA：感谢妈妈的支持，感谢自己还活着00:45:31 感受《超智游戏》：价值、深度、温度、共鸣、温柔01:00:01 表达的语言是要用心去寻找的，人与人之间的理解也是【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【本期共创嘉宾】饼、EMMA、球球、珊珊、天明、一哥【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。——你是怎么遇见？——又对什么内容印象深刻？——这一档播客在你生活中是怎样的存在？——又对你的生活产生了什么影响？——有什么故事或感受？这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。“这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected]同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。期待大家的参与！【本集内容简介】本期邀请来我的太太——委员长来谈一谈“不确定性”这个话题：当面对生活中的意外和不确定，如何看待和梳理这个过程中自己的情绪和观念，从而更好地与不确定性共存。【开场、过场、结尾音乐】chAngE | TV动画《死神》OP12【摘要】00:00:38一周年策划“这是我与XXX的超智游戏”00:06:04 节目一开头就失控，并且是好事00:09:17 “不确定”给委员长带来的灵感和自由00:15:31 往下挖，害怕不确定是怕什么00:23:01 是意外在蹲你还是你在蹲意外00:33:06 最崩溃的时候学会问“那又怎样？”00:42:00 慢慢培养安全感，养肥了就更勇敢地面对不确定00:47:00 总想“聪明地”规避不确定性结果被套牢00:57:43 从关系的滋养中获得面对不确定性的勇气和信心【主播】凉意 |亲密关系教育工作者|非暴力沟通践行者|专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【一周年临近策划：这是我与XXX的超智游戏】详情：10月15日是这档播客一周年，我非常希望听到你与“超智游戏”的故事，并从中选出3-5名听众参与一期播客作为嘉宾进行录制。哪怕你没有时间或不想参与录制，我也会很想听到你和超智游戏的故事。——你是怎么遇见？——又对什么内容印象深刻？——这一档播客在你生活中是怎样的存在？——又对你的生活产生了什么影响？——有什么故事或感受？这些都是我特别想知道的。你可以当成给超智游戏写一封信，可长可短。哪怕你不参与录制，我们也有机会在节目里读出你的信或信的片段。“这是我与XXX的超智游戏”可以理解为半命题作文里面的半命题，你可以把XXX替换成需要的词语或短语。比如“这是我与留学生活的超智游戏”、“这是我和原生家庭的超智游戏”、“这是我与讨厌的工作的超智游戏”……它会成为你这封信的题目。写好以后，在10月5日前用微信私信的方式发给“超智游戏”的微信（微信号17329858651）或邮箱：[email protected] 同时我也会在那个时间点对选出的听众发出录制邀约。期待大家的参与！【本集内容简介】授人以鱼真的不如授人以渔吗？本期节目从这点说起。同时也有一周年的策划征集。【开场、过场、结尾音乐】Hello,shooting-star ｜TV动画《暗杀教室》ED1【摘要】00:42 一周年临近，策划分享“这是我的超智游戏”欢迎参加05:18  如果此刻更需要的是“鱼”呢？10:53 回避“授人以鱼”，背后可能想回避什么15:58 “授人以鱼”包含了这样一个信号：你是可以依靠我的19:59 领悟多在经历中沉淀，而非在信息接收的瞬间产生25:35 “鱼”和“渔”怎么选？【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和几位小伙伴一起聊美剧《This is us》，希望把它带给我们的思考和温暖传递给你。【摘要】00:00:46 嘉宾自介&《Thisisus》剧情简介00:09:58  你觉得自己最像哪个或哪几个剧中人00:23:46 一个充满细碎冲突的家庭也可能是温暖有爱的00:33:51 为什么说爱无法比较00:39:45 看见差异，理解差异，再谈跨越差异00:47:36 男性也需要安全感00:53:31 给自己一个接收善意的机会01:05:20 追寻目标的过程可能是痛苦的，伴侣什么时候该推一把01:16:18 当悲伤发生，就让它发生01:34:01 为什么会纠结于对方太快走出来【开场、过场、结尾音乐】《This is us》中一段未命名及发售的插曲【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【本期共创嘉宾】栗子、云海、天明、Mia【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目主要介绍一位被忽视的女性心理学家卡伦·霍妮以及她的代表作《我们时代的神经症人格》。在这本书里，卡伦·霍妮精准描述又细致剖析现代人的病态心理，以及在背后起作用的心理冲突。这本书是“焦虑”这个概念的起源。我们至今活在她所描绘和定义的世界里。【开场、过场、结尾音乐】水の证｜高达SEED/插曲 田中理惠【摘要】00:02:40 19世纪末20世纪初的她被称为“人间清醒”00:06:43 她发现了“焦虑”，我们至今活在这种“焦虑”里00:10:30 重点不是谁抑郁谁焦虑，而是什么社会文化动力制造了抑郁和焦虑00:15:04 神经症人格对他人的评价和赞美有一种病态的渴望和依赖00:22:12 焦虑到底是什么，以及为何无法透过解释消除他人内心的焦虑00:27:33 只寻求安全感的爱其实是病态的爱 00:35:35 穿越一个世纪清晰地描述了怎样的“原生家庭”会毁人不倦00:42:34 卡伦·霍妮到底是强大又自信还是脆弱又敏感，亦或两者兼有？00:52:37 不比较会死星人只看重一件事，那就是超过其他所有人，这是病01:00:21 不求甚解的快餐文化低估了卡伦·霍妮【书目】《我们时代的神经症人格》｜卡伦·霍尼 / 冯川 / 译林出版社 / 2011-5【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】在夫妻生活中我们如何维持自己的爱好，又接纳对方的爱好。爱好和爱人在日常如何碰撞、磨合。【广告】2021年9-11月的“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎大家在公众号“有点凉意”和“启盒练爱”的微信推文里获取报名渠道以及工作坊的详细介绍。【开场、过场、结尾音乐】嵐の中で輝いて ｜ OVA《机动战士高达 第08MS小队》OP【摘要】00:03:29 为她能享受自己的兴趣爱好而高兴00:07:18 两个人可以一起探索爱好里的怕与爱00:17:16 学会谈钱就不会伤感情00:23:12 掉坑是专家之路的一部分00:32:14 爱人爱好为啥成了二选一00:44:49 讲出感受讲出感受00:53:05 把兴趣爱好培养成共同的精神港湾01:07:49 ta的爱好只是受害者，你想要的是你的时间01:15:08 有一种需要叫想知道你花的值【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目谈一谈和日常生活高度相关的“谣言”话题。在这个真假难辨、充满反转的信息环境里，谣言是如何产生的，又如何渗透到生活的细枝末节里，以及我们怎样遏制谣言的传播。【广告】2021年9-11月的“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎大家在公众号“有点凉意”和“启盒练爱”的微信推文里获取报名渠道以及工作坊的详细介绍。【开场、过场、结尾音乐】Prayer X ｜TV动画《战栗杀机》片尾曲【摘要】04:18 为什么说“谁造的谣”是问错了问题10:22 谣言的产生及传播条件19:26 从谣言窥见大家内心的焦虑和需要21:26 谣言是一种文化基因，会繁衍和变异，消灭个体不解决问题27:20 谣言其实在揭示人们“只听自己想听的话”34:05 越是众说纷纭的时候，越需要高质量的信息和媒体环境40:49 公信力是一种极易消耗又难以再生的公共资源47:18 辟谣近乎不可能，也是谣言的一种特性51:39 从实际情况来看，谣言才是真相的天敌，那谣言的天敌是什么58:59 如果谣言是病毒，那么什么是疫苗【提到的书籍】《谣言：世界最古老的传媒》【法】让－诺埃尔·卡普费雷《谣言心理学》【美】奥尔波特《自私的基因》【英】理查德·道金斯【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】最近传闻新东方要“转型”培训家长。每次互联网传播与儿童相关的受害案件下方的评论区里，总会看到大量网友呼吁父母需要接受教育和培训。那为什么当新东方真的要进军这个领域的时候，舆论却不太欢迎甚至冷嘲热讽？这期节目尝试理解这种不买账背后的原因和期待，以及家长教育、家庭教育在过去发展历程里真正的瓶颈是什么。【广告】2021年9-11月的“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎大家在公众号“有点凉意”和“启盒练爱”的微信推文里获取报名渠道以及工作坊的详细介绍。【开场、过场、结尾音乐】《道》 ｜TV动画《强风吹拂》ED2【摘要】00:45 新一季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名，欢迎奔走相告04:13 #新东方转型培训父母# 其实是断章取义？10:28 大家不是不喜欢学习，是不喜欢消耗和痛苦的学习21:01 过去一百年都只重视学校教育，把家庭教育忘得一干二净27:23 如果家庭教育和学校教育旗鼓相当，你的人生会不会很不一样？36:25 新东方转型家长教育的难度就好比可口可乐转型卖中药42:18坚定地对有志于做教育创新的年轻人抱有期望【资料】《新东方转型培训父母？》https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707940350700329232&wfr=spider&for=pc 《俞敏洪辟谣“新东方转型培训父母”：做家庭教育基本都是公益讲课》https://baijiahao.baidu.com/s?id=1707890131614031351&wfr=spider&for=pc《创新的扩散》 [美] E.M.罗杰斯（Everett M. Rogers） / 唐兴央视纪录片《镜子》http://news.cctv.com/special/jingzi/index.shtml【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目请来了我的人生队友——委员长（也就是我的太太）来做客，谈谈家务分工的经验，产生过的矛盾以及我们的解法。【摘要】00:55 工作坊发布日改期公告：由8.10改至8.17开启07:21 各自的生活节奏会变，家务分工也会跟着变14:09 处理家务也暗含“标准”，达不到对方想要的程度也可能起冲突18:05 深呼吸，感受情绪风暴里，自己在意的究竟是什么34:09 出于自己的需要做家务，能从其中获得舒适和满足感38:38 委员长既能为自己的标准负责，又能恰当引导我去接近那个标准43:53 稍微注意一下行为就能减少伴侣的痛苦，其实是非常划算的53:47 家务的范围其实比想象中大，大家是在共同经营一段生活【开场、过场、结尾音乐】秘密基地 ｜动画《交响诗篇》ED1【嘉宾】委员长｜隐私的关系暂无更多信息【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】从罗翔“扶级而上的爱”和曾奇峰“扶级而下的爱”谈起，尝试讨论一种始于五官终于三观，落子无悔的爱情。【摘要】 02:12 “拾级而上”是说爱可以从肉体出发，但不止于肉体08:24 “拾级而上的爱”的本质其实是从小爱到大爱14:15 从小家到大家，是非常宝贵且真实的活法18:34 亲密关系是最小的公共参与单位21:54 “拾级而下的爱”是让我们走出孤绝、防备的状态27:32 “拾级而上的爱”和“拾级而下的爱”其实都在提示我们恋爱谈的到底是什么34:54 在找对象的过程中，衡量所谓“软、硬件”的方式有什么问题?39:47 当我们纠结对象各种条件的时候，我们真正的需要是什么？47:33 让人落子无悔的爱情是一段自我觉察和解放的历程【提到的视频和文章】b站视频《【罗翔说爱情】真正的爱是扶级而上的》：https://www.bilibili.com/video/BV1Gv41157q3?from=search&seid=7524275809608318265微信公众号文章《深度分析：什么是真正的灵魂相爱？》：https://mp.weixin.qq.com/s/IeM5aPByy-I4IRbfhj7ORQ 【开场、过场、结尾音乐】《世界は恋に落ちている》 （我的世界已坠入爱河）｜ TV动画《青春之旅》片头曲【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】有的时候“目标”会是一剂毒药，使我们偏离航道、做出错误的决定甚至迎来灾难的后果。在这种情况下，我们该如何面对自己的目标，又该如何规避其中的“毒性”？【预告】8月10日会发布新一季凉意的高质量亲密关系工作坊的报名，2021年下半年的场次，在9-10月会有北京、上海、深圳、广州、武汉、长沙、成都的场次，会发布在“有点凉意”、“启盒练爱”公众号及超智游戏节目里，敬请期待。【摘要】00:02:52 从一个真实的空难故事讲起，隧道效应下，悲剧会如何发生？00:11:10 过分专注目标，会导致我们忽略身边一些更基本、更重要的事情00:11:43 多少计划使宽广的人生大道变成了独木桥00:18:34 缺乏执行的“无效计划”容易给人带来焦虑感00:22:52 重要的不在于有或没有，而在于这些目标是够和自己的内心所向相契合00:32:12 一个科学合理的计划往往是环环相扣、非常有逻辑性的00:38:09 很多时候，我们制定目标，却没有真正通过它来管理生活00:42:16 适当给计划留些冗余，包容意外00:45:42 目标管理到极致，既无法容错，也无法容对00:58:32 使命感和一些价值理念往往能代替目标，指引我们奔赴向往的地方【节目里提到的资料】制作：凉意制作：凉意来源：《PMP Pro指南——写给发展项目管理人员》【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】冯峰从去支教到在非洲替中国人出头维权，走到哪都不按套路出牌。一个人生玩家？一个冒险者？一个修行者？这样经历丰富到仿佛不真实的人生，是有怎样的想法支撑？又是一种怎样的活法？他在非洲又经历了怎样的故事？带着这些疑问我们谈了一场。 【嘉宾传记】《人物侧记| 冯峰：不要怕，向前走》https://mp.weixin.qq.com/s/6DKzYcE4sy4EYR-ys6_rVw【摘要】00:00:55 冯峰小传：“这是什么妖魔鬼怪啊”00:22:10 在“行走中华”中确定自己的方向00:25:03 为什么一个支教老师最后去了非洲00:35:45 在非洲的一些非常惊险的经历：被抢劫、被砍伤00:44:07 为什么华人的人身安全和正常权益常常得不到保障00:59:13 慢慢理解为什么大使馆不好出头01:14:42 坚持去做正确的事情01:22:57 为什么这么跌宕的活法不害怕不焦虑 【开场、过场、结尾音乐】《again》 TV动画《钢之炼金术师FA》OP1 ｜YUI《春を知らせるもの~続 夏目友人帳のテーマ》｜吉森信【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期节目谈谈十种不同的世界观。【开场、过场、结尾音乐】《The Summer Wars》｜松本晃彦【摘要】01:30 何谓世界观？02:49 无尽黑暗的宇宙，主导了很多我们对于生命的想象13:08 争霸世界观下，人人自危19:30 为什么说和平是文明的唯一结局？22:42 关于世界观的想象，机器也可以参与其中25:04 块状宇宙，因果互联32:23 人死后，精神会往何处？41:40 时间线并行的世界观引导我们注重可能性的挖掘45:44 有人一生都在追求晋升“大富翁”，有人把幸福作为终身目标【相关资料】《你知道吗？「世界」这个词其实起源于佛教》：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1659114394728979705&wfr=spider&for=pc《费米悖论与和平何以可能》：https://mp.weixin.qq.com/s/J-bCPXCH-SCRHSecYNRwyQ《双缝实验的恐怖不断升级？我们的世界到底是真实的吗？》: https://www.163.com/dy/article/GE5O6C3V05527AKC.html 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】那个有家暴案底的李阳在继续投广告教着“疯狂英语”，这是谁的耻辱？这期就谈谈“疯狂英语”背后隐含的畸形教育崇拜和问题。【开场、过场、结尾音乐】TV动画《SSSS.DYNAZENON》片头曲《インパーフェクト》｜オーイシマサヨシ【摘要】00:43 庆祝节目全网100万播放，感谢大家彼此陪伴，彼此照亮04:11 已经确认的长年家暴行为教育行业须隔离10:55 向往“疯狂”的背后是压抑的环境和自信的缺失15:56 在对某一方面知识或技能的练习中，我们同时在获得和失去21:25 强行用肢体带动思想的改变，可能有效，但空洞且不彻底25:56 自信不是“疯狂”喊出来的，而是在一点一滴的思考和体验中积累的41:07 语言能力的提升并不全靠个人努力，还跟一个安全、包容的环境相关【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】最近国家出台了推动婚前辅导的政策，本期节目将结合「专业主义」的角度来谈谈我对这些规划的担忧。也谈到「专业主义」如何回应内卷与躺平。【开场、过场、结尾音乐】TV动画《哥斯拉·奇点》ED《青い》｜Polkadot Stingray【摘要】00:29 圈一圈《“十四五”民政事业发展规划》中关于亲密关系教育规划的重点05:14 “内卷”和“躺平”的盛行，不仅折射出上升路径的窄化，还反映了自我实现路径的丧失12:32 在新闻学中，常被老师耳提面命的专业主义指什么20:15 专业信仰、专业技艺、专业标准31:16 行业的专业标准从何而来，又如何管理38:48 为什么说专业的人未必能做好专业的事44:04 在一个领域的专业主义还没有发展完备的情况下强行铺设相关规划，可能适得其反【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】从王思聪的国民大瓜以及中山大学学生赵某在朋友圈捏造事实诽谤他人的案例谈起，尝试探讨其中共通的亲密关系和教育问题，以及借这个话题谈一谈迈克尔J. 桑德尔（Michael J. Sandel）的书《金钱不能买什么》带给我们的现实启示。【开场、过场、结尾音乐】《他和她的故事》OP 《天使のゆびきり》｜福田舞【摘要】01:01 王思聪和中大赵某晨都反映出在这个亲密关系教育问题上有重大缺失08:01 我们如何对待求而不得，是人格发展的必经之路 15:32 被拒绝就觉得很受伤，受的是什么伤16:21 富二代的一种成长陷阱24:28 富二代成长陷阱的逆向版本27:22 重要的教育介入是保护孩子的自尊心，理解他人的拒绝是一种自主选择33:04 孙一宁不是王思聪的所爱，而是他自尊心世界的一个bug38:12 要尊重对方的自由意志，否则自己也会身处囚笼42:42 《金钱不能买什么》说的是什么46:36 王思聪是有钱，但谁给他什么都能买这样的购买力58:48 为什么人类社会还不至于完全堕落到唯利是图【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】解读2021高考作文题也解读毛泽东的《体育之研究》，本期节目就是一篇声音版的“高考作文”。【开场、过场、结尾音乐】炎（动画《鬼灭之刃：无限列车篇》剧场版主题曲） | 织部里沙【摘要】02:16 语文是学生精神世界的栖息地03:09 “押题”的行为对很多人都是一种辜负和伤害06:09 所谓“押中”高考作文题，可能只是话题或素材的“擦肩而过”09:26 每个时代都有相应的问题，在等待那个时代的人发出回响16:49 一些在当下未被广泛认可的观点也许在未来会逐渐显现出价值20:45 “体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体”——毛泽东《体育之研究》里不可忽视的核心论点23:08 精神不能自由，也就谈不上真正意义上的身体解放33:17 体育锻炼的命题不仅关于我们如何对待身体，更关乎我们如何透过身体锻炼和他人建立怎样的关系【补充资料】2021全国新高考Ⅰ卷作文题目——阅读下面的材料，根据要求写作。1917年4月，毛泽东在《新青年》发表《体育之研究》一文，其中论及“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。因此，“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也”。以上论述具有启示意义。请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与思考。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。2020佛山一模作文题目——阅读下面的材料，根据要求写作。高三学生小李是同学眼中的学霸，身高1米7的他体重却只有90斤，鼻梁上架着一副厚厚的眼镜。小李说，因为身体瘦弱和性格内向，不喜欢体育锻炼。同时，高三学业繁重，所以他更愿意待在教室看书。1917年，年仅24岁的毛泽东在《新青年》上发表了一篇题为《体育之研究》的文章。文章中“国力苶（苶：nié，疲倦，精神不振）弱，武风不振，民族之体质日趋轻细，此甚可忧之现象也”“体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”两句令你深有感触。作为小李的同学，请你给小李写一封信，劝他改变对体育锻炼的想法。要求:自拟标题，自选角度，确定立意；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】解读2021高考作文题也解读毛泽东的《体育之研究》，本期节目就是一篇声音版的“高考作文”。【开场、过场、结尾音乐】炎（动画《鬼灭之刃：无限列车篇》剧场版主题曲） | 织部里沙【摘要】02:16 语文是学生精神世界的栖息地03:09 “押题”的行为对很多人都是一种辜负和伤害06:09 所谓“押中”高考作文题，可能只是话题或素材的“擦肩而过”09:26 每个时代都有相应的问题，在等待那个时代的人发出回响16:49 一些在当下未被广泛认可的观点也许在未来会逐渐显现出价值20:45 “体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体”——毛泽东《体育之研究》里不可忽视的核心论点23:08 精神不能自由，也就谈不上真正意义上的身体解放33:17 体育锻炼的命题不仅关于我们如何对待身体，更关乎我们如何透过身体锻炼和他人建立怎样的关系【补充资料】2021全国新高考Ⅰ卷作文题目——阅读下面的材料，根据要求写作。1917年4月，毛泽东在《新青年》发表《体育之研究》一文，其中论及“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。因此，“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也”。以上论述具有启示意义。请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与思考。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。2020佛山一模作文题目——阅读下面的材料，根据要求写作。高三学生小李是同学眼中的学霸，身高1米7的他体重却只有90斤，鼻梁上架着一副厚厚的眼镜。小李说，因为身体瘦弱和性格内向，不喜欢体育锻炼。同时，高三学业繁重，所以他更愿意待在教室看书。1917年，年仅24岁的毛泽东在《新青年》上发表了一篇题为《体育之研究》的文章。文章中“国力苶（苶：nié，疲倦，精神不振）弱，武风不振，民族之体质日趋轻细，此甚可忧之现象也”“体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”两句令你深有感触。作为小李的同学，请你给小李写一封信，劝他改变对体育锻炼的想法。要求:自拟标题，自选角度，确定立意；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目为探月学院的学习者对凉意的一段采访，我们从我和我太太六年的异地恋聊起，谈及两个人之间信任的建立过程、也谈到了高质量亲密关系工作坊的挑战以及非暴力沟通的内化和躬行。【开场、过场、结尾音乐】ウルトラマンメビウス オーケストラ・ヴァージョン (OPA) |  佐橋俊彦【摘要】03:08 相比于空间距离，好的恋爱体验其实更关乎双方的连接感09:38 总想快速建立连接，但有没有想过为什么戒备？10:36 充斥在生活中的评判文化使得人与人之间难以建立起信任18:47 尝试做家长们的知心姐姐28:41 一个工作坊是在实践中不断打磨的37:09 为感受自己真实的感受，尝试做一次呼吸的练习48:14 从knowing、doing到being，非暴力沟通对于凉意来说已经成为了一种生活方式50:29 来自他人的自然的给予，可以疗愈我们照顾他人的疲惫感【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】由一位老师举报早恋的案例谈起，尝试从一个大人发现青少年早恋时的所感所为，梳理背后的因由，期待实现更好的教育。【开场、过场、结尾音乐】电视剧《逃避虽可耻但很有用》主题曲《恋》 |  星野源【摘要】04:06 老师看到早恋现象立马举报，是很糟糕的教育方式09:00 教育的初衷即是引导学生收获更美好的人生，亲密关系是其中重要的课题11:36 是什么原因使得大人如此反感学生早恋？17:20 一味沉浸在反对中，反而容易错失真正适合施展教育的契机20:51 巨婴式教育的延续下，孩子们被剥夺了真正为自己的生活负责的权利31:08 反对举报的反面不是赞成放纵38:29 表面化、浪漫化的想象背后，亲密关系还有巨大的空间有待挖掘42:11 无法引导孩子正确地处理亲密关系，可能是因为大人内心存有创伤46:02 希望能给予教育工作者一些力所能及的支持，感受自己，也能感受他人【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】生活中，我们常常需要赶赴一个又一个的时间节点，由此也难免遇到一些对方或是自己迟到的情况。本期节目就来谈谈「迟到」这种常见的失控的场景，尝试探讨它的真实影响以及我们有什么方式可以改变这些影响。【开场、过场、结尾音乐】TV动画《银魂》片头曲《Pray》 |  川瀬智子【摘要】04:34 迟到对于现代人来说才特别地具有深刻的具体性10:08 即使对时间有了更多掌控感，却依然会由于各种不确定性导致迟到14:28 因迟到产生的情绪，其实是现代对于时间的掌控状态下形成的副产品15:33 用带工作坊时遇到的迟到情况举例，尝试看到背后多方的需要25:25 处理重点不是批判迟到的人，而是看到在这背后我们在乎的是什么31:47 看清自己的感受和需要，并尝试满足它们，方法自然显现【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期是和“inner game内心戏”的串台节目，在这期节目里，我和淡淡尝试探讨如何在复杂的环境中维持简单的生活状态。【本期嘉宾】淡淡- 新消费新营销赋能机构刀法团队品牌活动负责人- 人和人的深度链接让我幸福，设计也是- 连续四年写月复盘，真实影响过很多人- 播客inner game内心戏「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。微信公众号：Hey是我不是梦即刻：淡淡Lexie【开场、过场、结尾音乐】《爱してる》 |  高鈴《续夏目友人帐》片尾曲【摘要】03:43 想要在失控的状态里，追求有一定确定性的简单生活05:56 淡淡谈自己在生活中感受到失控、复杂的的情境12:28 凉意从带工作坊的即时反馈中获得确定性16:40 评价体系过于单一，会让自己陷入危险境地20:22 成长不是一个不断上升的曲线，状态的改变和起伏都是正常现象30:37 生活中的复杂性会干扰快乐的感受力33:22 简单生活并不意味着百分百确定，而是一种生活在可控范围内的状态37:11 生活的确定性需要我们不断发问、作答、验证自己的答案【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】辽京的《新婚之夜》（小说集）里的一篇叫《我要告诉我妈妈》，讲的是一个离婚后的单亲妈妈带着儿子继续生活的故事。这个故事体量不大，但折射出很多关于亲密关系深层次的话题，我很想跟大家一起阅读和讨论，于是就邀请到了几位伙伴，大家聚在一起谈了谈自己的读后感。【开场、过场、结尾音乐】Remember |  Uru(剧场版动画《夏目友人帐：缘结空蝉》主题曲)【摘要】00:05:34 《我要告诉我妈妈》故事简介00:09:23 大家分享自己看完故事的感受：沉重、压抑、无力、无奈00:17:11 在很多时间节点上，故事的主人公其实是有更好的选择的00:20:36 人物对自我的压抑，使得故事通向更大的悲剧00:24:12 单亲妈妈的故事主体背后，尝试探讨父亲究竟扮演了什么样的角色00:41:22 亲密关系的维持，需要双方持续不断的努力00:55:10 理解之后，再谈拯救01:04:56 角色扮演：如果你是一名社工，该如何与李义男沟通，帮助他走出困境？01:13:28 内在需求被看见的过程，也是与自我、与他人和解的过程01:17:37 如果你是何雯，会在哪一刻做出不一样的选择，从而改变悲剧走向？【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期是和老朋友Steve的串台节目，我们聚在一起聊了相亲作文的格式问题、《Ido Portal - Just Move》的观后感以及有关“助人行业”未来的图景在讨论中发现了三个话题暗含贯通的逻辑。【开场、过场、结尾音乐】FIND THE WAY |  中島美嘉【摘要】02:33 “精神贫瘠张昆玮”事件，私人表达进入公共舆论的危险14:58 人的防御机制能避免气话脱口而出，但互联网没有这样的保护机制23:58 公共舆论剥离个人情境，将人妖魔化，张坤纬有试图还原人性26:57 相亲是简历化的格式，便于比较但看不见亲密关系里的自我27:52 真正的精神贫瘠不是张坤纬，是相亲的格式32:09 写交友资料和约会聊天的正确方式52:24 太用头脑的现代人需要学会无目的的运动01:02:07 Steve通过如何通过格斗运动突破了身体耻辱01:10:40 现代人太依赖智力，又太不熟悉危险01:24:15 对外星人的想象反映了人对大脑的依赖和对身体的忽视01:26:49 助人行业从业者的孤独和局限01:35:19 未来助人行业的理想图景是什么样的01:40:22 刻意不被自己的身份所局限，哪怕是热爱的身份01:52:22 部落化人类在过度竞争的现代社会被隔绝，缺乏连结和意义感02:00:11 现代人既苦于皮肤饥渴又害怕性骚扰【Notes】节目提到的：《Ido Portal - Just Move》可以在B站搜到 【小广告】节目里提到的凉意的亲密关系工作坊和非暴力沟通课程可以在公众号“有点凉意”找到，Steve的咨询服务可以透过微博、公众号去联系他。【主播】凉意、Steve凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者Steve史秀雄｜“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve 【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期是和【不合时宜】的串台节目，我们从一些数据、报道以及各自的经验出发，谈一谈出生率下降以及随之而来的人口老龄化的话题。【开场、过场、结尾音乐】Orion | 中岛美嘉【摘要】01:17 从我们各自的生命经验出发：为什么会关注养老问题13:11 2021年初的“离婚冷静期”和关于出生率的一些数据21:00 疫情下各国出生率都在锐减，全球减速进入老龄化社会21:24 如何理解生育率下滑、进入老龄化这个现象？22:38 凉意为何觉得是掉进了“提问的陷阱”？24:40 从女性的角度出发，为什么不想生孩子了？34:10 促使反思：我们生孩子的目的到底是什么？40:28 不想我的太太因为生育而“坐牢”48:26 能否接受孩子跟我们自己没有基因上的联系？55:20 每个人都活成一个孤岛，缺失了传承的经验59:04 男性人口学者讨论生育和女性，像是农户在讨论牲口1:07:11 女性能够享受生育权利是她们享受其他一切权利的基础1:10:44 影视作品里的末日题材，重启社会的渴望是怎么来的1:13:40 你们怎样想象自己的老年生活的？【主播】凉意、若含、王磬【剪辑】若含、王磬、圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期节目谈一谈前段时间的热门电影《心灵奇旅》，针对【翻转电台】主播对于这部电影几点批评，我有些不同的看法想拿出来供大家讨论。【开场、过场、结尾音乐】一斉の声 TVサイズ | 喜多修平【摘要】00:42 对其他人的评价表达自己的看法不是为了争个是非对错01:48 回顾《心灵奇旅》，剧透预警05:00 《心灵奇旅》所表达的生命的意义是否很空洞？11:08 22号灵魂被引导点亮火花的过程包含着对现代教育制度的批判18:23 电影强调追求生活的小确幸，是对资本世界消费主义的谄媚吗？21:58 从小野田宽郎的故事中看到「感受」对于人类的重要性31:43 从「感受」背后看到「需要」正是非暴力沟通所倡导的38:40 感受别人的感受，同理别人的处境，即是一场场心灵奇旅【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】难道经常点忘记密码单纯只是在说你记忆力不好？不，这个现象里面潜藏着复杂的人类在面对和使用密码时候的两难难乃至多难困境。【开场、过场、结尾音乐】《谣》|《攻壳机动队》插曲【摘要】02:15 为什么想谈密码这个话题05:50 丢失密码也是某种意义上的社会性死亡08:15 把所有密码都记录在一个地方并不安全、稳定10:37 经常换密码，太不容易实现12:55 什么是社会工程学，它是怎么盗取你的密码？19:11 谈谈我是怎么处理密码问题的26:02 为什么说指纹开锁、人脸识别不可靠？30:00 社会的进步、安全的保障靠我们每个人来推动【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】由听友群里的一次小冲突谈起，尝试探讨社群到底是什么。【开场、过场、结尾音乐】《Dear friends》歌手：TRIPLANE【摘要】01:55 本期节目话题由来04:25 我们要想在对与错之外的田野相见，有多不容易09:16 社群是连接的载体，灌溉以互动，「感受」在其中自由成长11:55 聆听也是一种在场18:27 为听友群的每一个人感到骄傲20:08 我们的自我越充沛，就越能去信任、去依靠别人22:51 放下盾牌后，更能听见彼此内在的声音24:18 感谢在某些瞬间的互相看见，希望大家能享受我们共同维护的社群【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期节目谈谈前段时间引起很大争议的杨笠事件，当舆论冷静下来，尝试在非此即彼的对立中，看到脱口秀的价值，以及包容的重要性。【小广告】“高质量亲密关系工作坊”正在开放报名，早鸟3月16日截止，有广州场、深圳场、上海场、北京场。可以在公众号“有点凉意”、“启盒练爱”找到报名链接，或加客服小爱咨询  微信号：15363652464 希望有更多人由此接触非暴力沟通，接触爱的语言，改善和至亲的关系。【开场、过场、结尾音乐】《tomorrow》歌手：下川みくに【摘要】01:43 我为什么选择隔这么一段时间来谈杨笠事件04:10 如果无法批评脱口秀，那么它就失去了最为重要的生命力08:34 脱口秀很厉害的一个地方是，如果做到极致，能超越非此即彼12:47 互联网环境下，脱口秀不“散场”，其实是有害的18:50 为什么我说脱口秀的舞台，应该是个法外之地21:48 脱口秀的繁荣恰恰意味着能够接受批评，这其实是自信的体现23:11 通过替换主语找到杨笠脱口秀的本质26:35 理解之后，再谈包容【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】今天，欢迎我的同行同时也是我的朋友——小婉来做客。我和小婉谈了什么是对人的关注和陪伴，谈了她的个人历程，也谈了公益人怎样面对和处理与这个越发让人焦虑的世界的关系，理想是怎么落地的，也谈了很具体的她怎么在帮助残障青年就业的这个领域里，发现了人类与AI相处的秘密 。【小广告】“高质量亲密关系工作坊”正在开放报名，早鸟3月16日截止，有广州场、深圳场、上海场、北京场。可以在公众号“有点凉意”、“启盒练爱”找到报名链接，或加客服小爱咨询  微信号：15363652464 希望有更多人由此接触非暴力沟通，接触爱的语言，改善和至亲的关系。【开场、过场、结尾音乐】《Rage your dream》Motsu作词，Takashi Kimura作曲，M.O.V.E.演唱【摘要】00:01:13 介绍小婉00:12:12 做公益15年后，决定给自己一个间隔年00:14:23 不断尝试满足他人需要，却丢失了自己00:18:21 打破生活、工作的条条框框后，我的人生有了更多可能性00:31:00 有什么样的人民，就有什么样的国家00:37:49 通过服务残障群体，我感受到了人类无法被人工智能取代的部分00:54:39 口述影像是经过主观信息选择后的产物，其中暗含着价值观01:07:37 社会庞大、繁杂的议题之下，有一群人把一些小切口看清楚、想明白，也是很有价值的01:09:21 从生态的视角，我看到了事物更多的面向01:18:31 保持对过往的反思，会持续滋养以后的经历01:35:32 关于社群建设，我们还可以有多少想象？【嘉宾】小婉 | 进入间隔年的公益从业者，曾经从大学公益志愿者到后来的全职公益人，公益创业，乡镇青少年支教，公益支持，残障创新就业探索，关注潮汕文化/返乡公益，青年成长等议题。【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【节目剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期来聊聊我的老本行——亲密关系教育，谈一谈什么是好的亲密关系教育、我们为什么需要亲密关系教育，以及我是怎么做的。【开场、过场、结尾音乐】BON-BON BLANCO - Bon Voyaga!【摘要】02:53 为什么有些人认为学习经营亲密关系是很邪恶的04:38 很多亲密关系培训追求的其实是一种压迫性的关系09:19 在亲密关系上最为“纯洁”的人，可能伤人最深12:13 好的亲密关系教育必然是反压迫的14:00 爱代表着美好人性回归的可能性15:25 我为什么把亲密关系教育当做事业17:37 不要问有没有，而要问是否享受这段关系19:47 很多人不是不想要亲密关系，而是害怕进入到一段低质量的关系20:55 参与式学习是教育的一种趋势23:02 亲密关系教育突破“道理我都懂，实践又毫无改变”有多难34:26 我工作坊的设计经验是怎么来的51:15 高质量亲密关系工作坊的迭代历程【笔记】《假性亲密关系》史秀雄《爱的进化论》阿兰德波顿【小广告】发布高质量工作坊的公众号：有点凉意、启盒练爱【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【节目剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期来聊聊春节档电影《你好，李焕英》,哭完走出电影院和太太一路回家的路上聊出来的一些所以然。【开场、过场、结尾音乐】《CAROLE&TUESDAY》|《MOTHER》【摘要】00:37 剧透预警，介意慎入01:30 如果用两句话概括《你好，李焕英》讲什么04:11 有一种爱卑微到叫“自己要是不存在妈妈就更开心了”07:30 李焕英怎样一次次地守护了贾玲的核心自尊09:10 不管怎么报答你妈，你妈还是你妈11:35 电影版里贾玲哄妈妈开心的方式很有问题15:00 李焕英是无数中国女孩的求而不得的一种爱20:38 每个人都要面对“如何让李焕英开心”的难题24:50 贾玲在电影里或许不够先锋，但她面对的是如此恶劣的环境30:32 为什么我觉得小品版《你好，李焕英》才是最好的《你好，李焕英》33:56 小品版和电影版故事关于“穿越”桥段的不同设计35:40 真实的李焕英可能是一位怎样的妈妈？40:58 小广告：高质量亲密关系工作坊将在下周一（3月1日）正式发布，欢迎关注【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【节目剪辑】圆圆、凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】彩蛋。【开场、过场、结尾音乐】Groovin’ Magic | 动画《飞跃巅峰2》OP【小广告】————因无法显示二维码，有意详情与报名请移步微信公众号“启盒练爱”或咨询客服小爱 微信号：15363652464【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】继续上一集谈到的社交媒体与新闻与现实的种种关系。这集会希望大家更多地理解在两难中努力求索，一种“活在矛盾中”的勇气与可贵。【开场、过场、结尾音乐】澤野弘之 - Unicorn【小广告】————因无法显示二维码，有意详情与报名请移步微信公众号“启盒练爱”或咨询客服小爱 微信号：15363652464【摘要】04:10 简单回顾上一集的内容和观点06:32 爬行动物脑对理性的绑架让我们在快速的媒体反应中“上头”09:34 一个奖励哗众取宠的媒体环境12:10 毕节的书记事件让我们看到监督滑坡到什么部位17:32“吃瓜”到底是什么意思，背后有什么含义21:06“上头”到底是什么意思，背后有什么错误的假设25:42 在两难中努力求索，一种“活在矛盾中”的勇气与可贵30:22 为什么我特别讨厌“坐等删帖”32:40 哪怕姿态狼狈也努力不退缩，是很可贵的37:06 线上和线下可以成为相互滋养的关系，线下是真实的来源，线上是拓展和验证现实的机会44:17 无力感只是瞬间感觉，不是事实48:48 比社交媒体更好的能服务社会的媒体是什么现在还没有着落55:48 抵抗裹挟的其中一个方式是不断表达自己，找到自己的语言，非碎片化的语言【笔记】《来都来了》No.49 不想加班吃瓜，面对社交媒体的操控，我还有其他选择吗？【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】社交媒体为什么无法想放下就放下？社交媒体与新闻、政治、日常生活是什么关系？这集有详细分析和梳理。【开场、过场、结尾音乐】森口博子／宇宙の彼方で【摘要】00:50 本集话题的来源05:02 能放下手机但放不下真正的新闻10:38 要珍惜媒体和舆论的监督作用15:15 社交媒体和新闻媒体怎么从两码事变成一码事18:50 社交媒体是怎么让“看门人”模式崩溃的21:54 从“陶铸”到“逆陶铸”27:55 不是每个人都意识到这份责任，都能担负起这份重任29:50 让更多人意识到使命的启蒙运动在近年更被边缘化了34:38 微博热搜是能买的吗36:12 互联网和集体并不是没有足够的智慧和可能性39:12 对法官的要求有多高，对网民的要求就有多高44:15 更多人放下手机，剩下的声音和舆论环境就会更恶化48:32 不避讳谈政治因为逃不掉51:44 公共舆论和社会现实，我们都置身其中【笔记】《来都来了》 No.049 - 不想加班吃瓜，面对社交媒体的操控，我还有其他选择吗？【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】回顾《死亡搁浅》这款游戏一些很有预言特征的设定&剧情，也谈了这款游戏的玩法给后疫情时代社会和生活的一些启发。【实习生招募帖子】https://mp.weixin.qq.com/s/b8y95uwT7UUYEceBIyExUQ（如果看不到链接，请搜索公众号“有点凉意”最近的推文，或添加微信号：17329858651 看到）【摘要】00:25 要招实习生的小广告00:58 《死亡搁浅》的大灾难时代背景06:34 送快递重建社会？12:10 《死亡搁浅》与后疫情时代社会现状的相互映照17:27 肉身负重前行，眼下自然美景24:28 接受回到灾难前的繁荣可能并不容易甚至不太可能的世界观29:58 体验基建，其实是在体验其他社会成员的善意35:04 让男人抱着胎儿上班和历险，他就懂爱了41:13 所有生命的死亡都心灵相通，都共享同一片冥滩【开场、过场、结尾音乐】Try Again | Fire Bomber【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】在思考和讨论生日礼物的过程中，好像有什么封印被打开了……【开场、过场、结尾音乐】《手紙 ~拝啓 十五の君へ》 Angela Aki【摘要】04:07 第一个坑，《心灵奇旅》竟然有负面声音？05:30 为什么我非常珍惜自己很反感的声音11:45 第二个坑，见家长要注意什么14:20 第三个坑，相亲&dating app的受压迫体验17:05 第四个坑，想招怎样的实习生25:10 男性同样也需要解放27:30 星座是科学吗29:40 打开生日礼物这个初始设定的盖子34:01 什么是仪式感38:20 男孩子和女孩子的仪式感是能互相启发的40:45 这个礼物能藏得自己想象要深48:30 突破认知边界和想象的礼物【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】录砸了一期播客陷入比较和沮丧以后自我调整的心路历程。【开场、过场、结尾音乐】《Youthful》 | TV动画《歌牌情缘》OP 【摘要】01:00 遇到不顺利的时候要先看到和接纳自己的情绪03:16 有两种“比较”，一种有害一种有益04:04 对自己有攻击的那种比较05:20 意识的河流不断流淌，区别是我们是否觉察07:40 本来想录什么没录好，10:10 遇到不顺以后产生一种单纯增加心理负担的压力11:00 自己的好都突然间不见了12:20 回想起初心，一件事的出发点15:11 保险是个好的出发点，但只保钱好像不足够18:20 意义，是以自己为坐标的，而不是以别人为坐标的21:45 重新找回所做事情跟生活的连接23:55 洗澡是个很好的跟自己内在连接的时空25:30 不是透过评判自己不如人来进步的，而是自发的力量涌现27:00 所谓的“改革方案”很多时候成了循环批判消耗自己的素材【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】2020，在人与人的关系这个角度下，开始看见和重视什么？又有什么是已经不断恶化甚至接近死局？盘点这些关系事件，其实也是在盘点我们的生存选择，盘点我们的爱与恐惧。【开场、过场、结尾音乐】《Beautiful World》   TV动画《DARLING in the FRANXX 》ED3【摘要】03:24 隔离对关系的影响 09:15 离婚冷静期及细节 17:07 内卷——与生活的关系异化 22:50 十岁男孩被误指划奥迪车后家长和警察的努力27:20 985相亲平台风波  30:26 家校关系的照妖镜 34:37 陶勇医生的呼吁39:41 微博下的哭墙43:42 举报文化45:02 困在算法里的快递员——人机关系49:23 其他候选事件【Notes】【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期聊《反脆弱》，这本对于复杂、失控、不确定的当下世界很重要的书。我会讲讲塔勒布所建构的“反脆弱”这个新概念的含义，以及透过自己的经历去验证他的观点和方法。“反脆弱”其实是一种我们翻转式的看待世界和秩序的方式，非常推荐大家思考和讨论。【开场、过场、结尾音乐】《aLIEz》 mizuki - 泽野弘之【摘要】02:39 “反脆弱”是一种全新的世界观和看待不确定的方式08:16 这本书为什么对我们生活的时代特别有意义12:03 不是谁犯了错或特别坏，而是你选择了一种脆弱的生活方式18:45 当你追求效率追求忙起来，意外就会抓到你21:37 把意外理解成意外，还是把不确定视为日常22:50 反脆弱的数学原理25:39 世界不可预测，预测和风险评估是幻觉27:10 躺赢的真相是什么32:35 只计划少量的工作日反而带来巨大的效益37:41 认为有很多空闲时间就会懒散是很可悲的假设41:47 举例怎么把反脆弱用在年度计划里45:48 把反脆弱用在演讲或采访里，精彩往往在即兴里47: 20 把反脆弱运用在学习里，才有探索式学习50:07 脆弱的事物也有美丽，齿轮也有齿轮的努力53:40 非暴力沟通就是在运用练习制造反脆弱60:52 反馈具有反脆弱特性【Notes】 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期聊《反脆弱》，这本对于复杂、失控、不确定的当下世界很重要的书。我会讲讲塔勒布所建构的“反脆弱”这个新概念的含义，以及透过自己的经历去验证他的观点和方法。“反脆弱”其实是一种我们翻转式的看待世界和秩序的方式，非常推荐大家思考和讨论。【开场、过场、结尾音乐】《aLIEz》 mizuki - 泽野弘之【摘要】02:39 “反脆弱”是一种全新的世界观和看待不确定的方式08:16 这本书为什么对我们生活的时代特别有意义12:03 不是谁犯了错或特别坏，而是你选择了一种脆弱的生活方式18:45 当你追求效率追求忙起来，意外就会抓到你21:37 把意外理解成意外，还是把不确定视为日常22:50 反脆弱的数学原理25:39 世界不可预测，预测和风险评估是幻觉27:10 躺赢的真相是什么32:35 只计划少量的工作日反而带来巨大的效益37:41 认为有很多空闲时间就会懒散是很可悲的假设41:47 举例怎么把反脆弱用在年度计划里45:48 把反脆弱用在演讲或采访里，精彩往往在即兴里47: 20 把反脆弱运用在学习里，才有探索式学习50:07 脆弱的事物也有美丽，齿轮也有齿轮的努力53:40 非暴力沟通就是在运用练习制造反脆弱60:52 反馈具有反脆弱特性【Notes】 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】谈谈“社死”背后的一些潜藏逻辑以及破解思路。【开场、过场、结尾音乐】みちしるべ (路标)《紫罗兰永恒花园》ED by 茅原実里【摘要】00:35 也是一次保护被欺凌者的标志性事件03:19 杭州女子被偷拍造谣出轨快递小哥丢工作被社死07:01 社死直接行动背后是对法律的失望和蔑视12:41 上梁不正下梁歪，谁先超越了法律坏了风气16:42 真实社会关系的缺失导致为所欲为20:00 只要你愿意怀疑，就能一直无条件地证明一个人是人渣24:32 犬儒和绥靖让中间层放弃了自己的立场和正义34:16 被人骂了会难受是一种自然的社会机制,但有人滥用了这个善良的系统38:12 太在意不相干人士的评论可能是因为缺乏身边人的正反馈40:20 真实的关系是让我们立于天地之间不被社死43:40 在我们的时代线上关系甚至羁绊更深45:29 互联网时代有很多跨越时空的支持行动47:38 一刀切的思维其实也压制了互联网的自净能力【Notes】柴静 《看见》【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

 【内容简介】 这期节目会详细拆解“止损”，介绍如何才能在伤害发生以后在情感上和行动上能止损（分手、离婚、离职、离场），如何拥有止损的行动力和抓到止损的契机。新开栏目“听众来信”谈了离婚思考对孩子影响的两个常见迷思。  【开场、过场、结尾音乐】  《勇气100%》 光GENJI  |  TV动画《忍者乱太郎》OP  【摘要】  00:27 止损是什么意思  01:56 我们的教育强化了不会止损的习惯  02:45 止损不是动脑问题是动手问题  05:01 清晰底线&拥有底线并不是容易的事情  07:11 更难的其实是让底线和真实幸福相匹配  12:39 很多人其实没有底线  15:16 如何训练止损的行动力  17:35 乖的人为何没法止损还会养成等靠要  21:10 一种对止损很重要的信仰  25:35 哪一刻止损最合适的答案如此惊人  28:00 新开栏目“听众来信”  29:56 离婚未必孩子不幸福，撕扯&暴力的家庭更糟  34:16 教育能力才是影响因素跟一个人两个人没关系  37:30 单亲家长要留意自己有没有过度投射焦虑  39: 41 没人教过我们分手后要怎么哀悼  【Notes】  《亲密关系》罗兰·米勒 (Rowland Miller) 人民邮电出版社  2011  【主播】  凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者  【社交互动】  公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”  ———————————————————————— 非常期待你的留言和反馈！  【超智游戏ComplexGame听友群】  想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：17329858651 注明听众 

【内容简介】从拆解复盘用非暴力沟通化解和太太因为新买麦克风而吵架的事情，聊到11.25国际消除对女性暴力日，再聊到刚过去的感恩节，一些对感恩节的正解与曲解。【开场、过场、结尾音乐】《直到世界尽头》 上杉升（WANDS）【摘要】00:25 凉意跟太太是怎么开始因为新买的麦克风吵架的05:05 吵架的第一回合我怎么回到自己的内心做连接10:37 同理倾听太太为什么在意和过不去14:37 跟太太达成真正的共识，击掌庆祝19:28 感恩节致谢与选择非暴力22:51 如果不超越控制思维每个人都可能成为施暴者29:01 现代心理学已经证明感激（感恩）是幸福之源33:50 感恩是人类文明财富，跟洋不洋节没关系38:31 正邪不在于坏事有多坏，而在于好人有多好【Notes】主要呈堂证物：麦克风 舒尔MV51《感恩节，他送了宿管阿姨一个举报》【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】跟淡淡InnerGame内心戏的串台的下半集。除了个人成长，这集也谈了不少关于亲密关系的内容。【本期嘉宾】淡淡- 新消费新营销赋能机构刀法团队品牌活动负责人- 人和人的深度链接让我幸福，设计也是- 连续四年写月复盘，真实影响过很多人- 播客inner game内心戏「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。微信公众号：Hey是我不是梦即刻：淡淡Lexie【开场、过场、结尾音乐】伊藤由奈 《trust you》【摘要】-可以快乐的活在谜题里，不要成天想着解开谜题就是-可怕的是我最好的朋友只有我的女朋友-界限被打破之后，感受到了不同程度关系的丰富性-你不能依靠一个关系满足自己所有的需要-很遥远的关系也可以有很亲密的需要-感情里我每次都是绕毛线，最后都把毛线绕成一坨，把自己困住-我不需要fix这个问题，它只是一个在关系里的需求-缺乏安全感是件很可怕的事情吗？-你有需要的同时，又很介意自己有这样的需要-为什么我每次都差一点就成功了？因为我总是看到差一点-是不是你下意识的会觉得「我有需要是不对的」【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】跟淡淡InnerGame内心戏的串台的下半集。除了个人成长，这集也谈了不少关于亲密关系的内容。【本期嘉宾】淡淡- 新消费新营销赋能机构刀法团队品牌活动负责人- 人和人的深度链接让我幸福，设计也是- 连续四年写月复盘，真实影响过很多人- 播客inner game内心戏「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。微信公众号：Hey是我不是梦即刻：淡淡Lexie【开场、过场、结尾音乐】伊藤由奈 《trust you》【摘要】-可以快乐的活在谜题里，不要成天想着解开谜题就是-可怕的是我最好的朋友只有我的女朋友-界限被打破之后，感受到了不同程度关系的丰富性-你不能依靠一个关系满足自己所有的需要-很遥远的关系也可以有很亲密的需要-感情里我每次都是绕毛线，最后都把毛线绕成一坨，把自己困住-我不需要fix这个问题，它只是一个在关系里的需求-缺乏安全感是件很可怕的事情吗？-你有需要的同时，又很介意自己有这样的需要-为什么我每次都差一点就成功了？因为我总是看到差一点-是不是你下意识的会觉得「我有需要是不对的」【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：17329858651 注明听众【内容简介】从破解“如果每个人都像你这样怎么办”的毒鸡汤到提出“重度心理污染排放企业”的概念，希望帮助大家识别出隐形的道德绑架，也能找到力量和选择，离开那些让你的自尊受伤或枯萎的职场环境。【开场、过场、结尾音乐】《LAST STARDUST》by Aimer【摘要】01:00 有一种毒鸡汤叫“如果每个人都像你这样怎么办呢”02:49 这句话第一个逻辑硬伤是高估了我们的影响力04:49 道德绑架的本质是让你认同不属于你的包袱05:54 爱你的人会虐你在于沟通的异化10:10 这句话其实也不相信其他人有自己的判断力15:56 何谓“重度心理污染排放企业”17:56 怎样躲开变态同时保护自己不被反噬23:10 找到良心老板并非不可能，尊重员工才能创新29:50 一家自愿全公司上下帮员工找狗的公司是暴赚的公司38:26 践行人性化管理的组织还有很多41:30 请特别理直气壮且自豪地离开重度心理污染排放企业【Notes】那家半个上海都知道他们在找狗的公司——“女子刀法”凉意的前东家——善导公益发展凉意自己的机构——启盒练爱【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】这次是与淡淡的innergame内心戏的串台。淡淡是我的学生更是我很好的朋友，两个人并排葛优躺地聊了在彼此相遇后的两年里各自发生的变化与成长。【本期嘉宾】淡淡- 新消费新营销赋能机构刀法团队品牌活动负责人- 人和人的深度链接让我幸福，设计也是- 连续四年写月复盘，真实影响过很多人- 播客inner game内心戏「inner game内心戏」，借由对话、觉察和表达逐步靠近自己，靠近内心。那些自我对话，不断的扣问内心给了我前进的力量，希望这个播客能带给你“啊 我曾经也有这样的想法”，能带给你“松了一口气”，也带给你力量。微信公众号：Hey是我不是梦即刻：淡淡Lexie【开场、过场、结尾音乐】愿い - ハンバート ハンバート【摘要】- 你习以为常的东西，突然停下来问为什么会这样，就是一个看到自己的切口- 我能接受自己退步了，能接受在专业领域退步了- 是我不够努力所以退步了吗？- 既看到内，又看到外，中间的区隔消失了- 就待在那个不舒服的状态里- 我都已经是这方面的专家了，为什么还会在这里卡住- 一个完美的人就是充满掉坑的- 掉一百次坑的过程，就证明你是一个非常棒的人了- 专家就是在足够窄的领域里掉过所有的坑的人- 和家人一起喝汤实在是太幸福了- 我拥有了像家一样的咖啡馆- 说了又怎么样呢 vs 我可以多说一点哪怕你们现在不理解- 拯救世界是我的人生第一目标【notes】提到的那首掉坑小诗《人生五章》by萨提亚第一章 我走上街， 人行道上有一个深洞， 我掉了进去。 我迷失了……我很无助。 这不是我的错， 费了好大的劲儿才爬出来。 第二章 我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我假装没看到， 还是掉了进去。 我不能相信我居然掉在同样的地方。 但这不是我的错， 我还是花了很长的时间才爬出来。 第三章 我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我看到它在那儿， 但仍然掉了进去……这是一种习惯了。 我的眼睛睁开着， 我知道我在哪儿， 这是我的错。 我立刻爬了出来。 第四章 我走上同一条街， 人行道上有一个深洞， 我绕道而过。 第五章 我走上另一条街。 【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”非常期待你的留言和反馈！————————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】讲述旅途中遇到的几件小事，分享给予的幸福，也从中看到可以如何理解愤怒，让我们不至于被愤怒淹没，找个平静又有力量的出路。【时间节点与摘要】00:23 近况 02:24 正片开始06:04 能给予其实是一种没有被正视的幸福12:33 看见所有人的感受之前不要谈对错18:50 是争一口气，还是为真实的需要去考虑22:50 三部垂直电梯让我想充分地愤怒26:07 无障碍需要多少人的努力和累积30:46 此刻有理解，未来有行动33:13 结尾&读者群【开场、过场、结尾音乐】sajou no hana - グレイ 《灵能百分百》第二季片尾曲【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】双十一到底是购物节还是吵架节？把购物节过成吵架节，到底是人性的沦丧还是道德的扭曲？这期节目想为希望在双十一跟另一半的好好说话的人们，提供一些角度和经验。【时间节点与摘要】00:26 聊天翻车大都首先是因为没有觉察到对话的意图04:55 购物可能代表对方内心一个你未知的世界10:21 怎样打破很怕对方花钱这个沟通困局16:45 确认双方是不是已经共识在经济上共同体20:00 为什么总是会花冤枉钱25:58 怎样两个人超越观念不做观念的奴隶28:56 每个人都有自己的财商进步历程【节目里提到的文章】《在你走上另一条街道之前，我都会陪着你》【开场、过场、结尾音乐】DAYS | TV动画《交响诗篇》OP1【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者凉意带领的工作坊和课程：（公众号有详情）【高质量亲密关系工作坊】-本季已爆满，可预订下一季【让爱融入生活-沉浸式非暴力沟通学习课程】-仍可报名公众号：有点凉意、启盒练爱————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】大连理工大学的红烧土豆叶离开了我们，这期节目想谈谈在他选择结束生命的背后，一些压力和迷思的来源。【时间节点与摘要】02:40 退步和退化作为学习的必经之路被严重遮蔽了03:50 退步和对退步的沮丧是两码事07:05 退步和退化并没有成为教育系统的一种设计08:52 天天怀疑人生天天试错才是现实11:52 逆商如何支持性而非压迫性地运用15:43 高校学术职业光环背后的选择陷阱23:30 我对学术生涯最崩溃的一瞬也是最解放的一瞬33:35 构建自己的心理支持系统面对逆境很重要【开场、过场、结尾音乐】《トリカゴ 》（鸟笼）TV动画《DARLING in the FRANXX》ED1这首歌名叫《鸟笼》也是跟本期内容相呼应的，有心的朋友可结合歌词食用作曲 : 杉山勝彦作词 : 杉山勝彦教室の窓越しにぼんやりと空に問う透着教室的窗，心不在焉的向天空发问「何のため僕は生きているの？」「我是因什么而活着呢？」わかんないよ不明白啊教科書の余白に書いた理想の僕は在教科书的边缘写下的理想中的我啊大人達の言いなりじゃない绝不是对大人言听计从飛ぶ鳥のような自由があって而是拥有飞鸟般自由夢を見せたくせに 叶えれる力を尽管寻找到了理想 但却不给予我实现它的力量与えてくれないなんて 辛くなるだけだよ只会让我滋生痛苦啊スカートの丈さえ 決められた長さで就连身上裙摆的短长 都已被丈量好やりたい事もできずに 僕はどこにいるの心事也无法张扬 我到底是在哪里呢【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【上架平台】小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Apple Podcast |搜索: "超智游戏ComplexGame"【社交互动】公众号：有点凉意、启盒练爱————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】大连理工大学的红烧土豆叶离开了我们，这期节目想谈谈在他选择结束生命的背后，一些压力和迷思的来源。【时间节点与摘要】02:40 退步和退化作为学习的必经之路被严重遮蔽了03:50 退步和对退步的沮丧是两码事07:05 退步和退化并没有成为教育系统的一种设计08:52 天天怀疑人生天天试错才是现实11:52 逆商如何支持性而非压迫性地运用15:43 高校学术职业光环背后的选择陷阱23:30 我对学术生涯最崩溃的一瞬也是最解放的一瞬33:35 构建自己的心理支持系统面对逆境很重要【开场、过场、结尾音乐】《トリカゴ 》（鸟笼）TV动画《DARLING in the FRANXX》ED1这首歌名叫《鸟笼》也是跟本期内容相呼应的，有心的朋友可结合歌词食用作曲 : 杉山勝彦作词 : 杉山勝彦教室の窓越しにぼんやりと空に問う透着教室的窗，心不在焉的向天空发问「何のため僕は生きているの？」「我是因什么而活着呢？」わかんないよ不明白啊教科書の余白に書いた理想の僕は在教科书的边缘写下的理想中的我啊大人達の言いなりじゃない绝不是对大人言听计从飛ぶ鳥のような自由があって而是拥有飞鸟般自由夢を見せたくせに 叶えれる力を尽管寻找到了理想 但却不给予我实现它的力量与えてくれないなんて 辛くなるだけだよ只会让我滋生痛苦啊スカートの丈さえ 決められた長さで就连身上裙摆的短长 都已被丈量好やりたい事もできずに 僕はどこにいるの心事也无法张扬 我到底是在哪里呢【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 |非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【上架平台】小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Apple Podcast |搜索: "超智游戏ComplexGame"【社交互动】公众号：有点凉意、启盒练爱————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】这期讲自己为什么要做这档播客，中间也会不断跑题出一些小精灵。本集原标题叫“拥抱世界的复杂与不确定除了确定要秀恩爱”，但请放心，本集狗粮含量不高，请放心食用。【时间节点与摘要】01:30 一种只有两张牌也能逆袭的人生态度04:50 单纯拼智商不足以幸福的后现代世界07:30 ComplexGame与拥抱复杂性14:52 想在这个时间节点开播客的心路历程20:00 找到同行与同代人其实不容易23:28 公共言说的瘟疫蔓延终于停下了脚步30:40 玩游戏并不是一件讨厌的事情32:17 新名字可以超越自己的身份认同惯性36:25 跟老婆朝夕相对太久会出现精神污染【本期鸣谢】要感谢一些朋友，没有你们就没有“超智游戏ComplexGame”：（排名不分先后）“不合时宜”的若含“越洋电话”的Rivers和阿默“Steve说”的史秀雄Steve“邱后算账”的邱雨薇Molly“inner game 内心戏”的淡淡【开场、过场、结尾音乐】《lithium flower》， TV动画《攻壳机动队》第一季片尾曲【主播】凉意 | 亲密关系教育工作者 | 非暴力沟通践行者 | 专业协作引导者【上架平台】小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | Apple Podcast |搜索: "超智游戏ComplexGame"【社交互动】公众号：有点凉意、启盒练爱————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

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