Zle spíte? Ste unavení, nemáte energiu na nič, doslova sa nevládzete hýbať? Paradoxne za tým môže byť práve nedostatok pohybu. Pohyb a najmä ten správny pohyb však vplýva na omnoho viac v našich životoch, či je to psychické zdravie, fyzická zdatnosť, správne trávenie... Jednoducho pohyb by mal byť absolútnou súčasťou našich životov. A o tejto téme sa budeme rozprávať s človekom, ktorý sa pohybu venuje viac ako 25 rokov. Fyzioterapeut, ale aj osobný tréner, špecialista funkčnej diagnostike pohybového aparátu a manuálnej medicíny, no aj špecialista neuromuskuloskeletárnej diagnostiky a terapie pohybových porúch Csaba Csolti. V epizóde sa dozviete aj: - Ako správne dýchať - Ako viete cvičiť cestou do práce  Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️️  Podcasty ZAPO môžeš počúvať už aj na Youtube a nezabudni nám dať odber ;)  https://www.youtube.com/@ZAPOTV  Produkcia by ZAPO @zapoofficial  

Fikcia? Nie realita, ale nie u nás - zatiaľ.  Benefity riadenej liečebnej meditácie už pochopili napríklad aj v Amerike. Kde dáta a výskum ukázali, že podporiť  pacientov počas liečby aj meditáciou, znamená rýchlejšie vyliečenie sa, či lepšie prežívanie s vážnymi chorobami. Dobrá meditácia vie nastoliť pre vaše telo stav, akoby ste prišli po 2 týždňoch z dovolenky.  Tak ako sa vieme nadýchnuť, tak musíme aj vydýchnuť a ten výdych by mal v mentálnom tichu. Keď trpí naša duša, trpí aj naše telo. Os hlava - črevá sú vo vzájomnom spojení a ak trpí naša myseľ, či naša duša, trpí aj naše trávenie a zároveň aj celkové zdravie.    O meditácií sa rozprávame s neurovedcom Tomášom Eichlerom. V podcaste sa dozviete aj: -       základne rady, ako s meditáciou začať -       meditácia nemusí byť len v tichu -       meditovať sa dá aj počas chôdze, či cestou do práce Ak sa vám náš podcast páči, budeme radi, keď mu venujete ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️️ NEXT? UVOĽNILA SOM ŠTUPEĽ  https://open.spotify.com/episode/7dhctgI6eJoq4nMOR1LsTh?si=tMjcFVgnQlq0VQsswhE6YA   Nedopusťme, aby nám svet niekam unikol  http://digitalnaocista.sk  Podcasty ZAPO môžeš počúvať už aj na Youtube a nezabudni nám dať odber ;)  https://www.youtube.com/@ZAPOTV  VRAŽEDNÉ PSYCHÉ a CHOĎ DO... naživo! V najmodernejšom klube na Slovensku, Ministry Of Fun v Banskej Bystrici, 13. decembra o 19:00. Vstupenky iba na  www.zapotour.sk  Produkcia by ZAPO @zapoofficial  

Už naši predkovia pri akomkoľvek náznaku choroby, únavy, ale aj smútku, či zlej nálady, nás posielali do postele. „Poriadne sa vyspi...“  radili naše babky a dodali, spánok je liek.  To, či opäť mali pravdu, sa budeme rozprávať s populizátorom vedy, vedcom a neurogenentikom Tomášom Eichlerom. Tomáš je známy  najmä ako odborník na spánok, no jeho portfólio je omnoho širšie a rovnako zaujímavé.  Ako prvý Slovák získal prestížne medzinárodné ocenenie - cenu Viedenského Biocentra za vedu a umenie. Je aj mentorom, spíkrom a autorom viacerých vedecko-populárnych článkov.  Jeho doménou je skúmanie mozgu počas spánku a nášho zobúdzania sa.  - Dozviete sa aj to, či ľudia pracujúci na zmeny vedia svoj deficit dospať.  - Čo hrozí ľuďom, ktorí málo a zle spia. - Že nedostatok kvalitného spánku môže byť jednou z príčin onkologických ochorení.  Ak sa vám náš podcast páčil, tak vám ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️️ NEXT? IZOLOVANÁ VEĽRYBA  https://open.spotify.com/episode/1Md8LJNgVGDpkm174XWovK?si=2eeb23e8522246cc  Produkcia by ZAPO @zapoofficial   

Kvások by sme mohli pokojne nazývať aj liekom. Jeho benefity prevyšujú mnohé „umelo“ vytvorené vitamíny a pritom je to len voda a múka. Naša hostka, Lenka Mančíková o kvásku hovorí ako o zázraku, je známa najmä ako populizátor kváskovania, kvásku a zdravého pečenia a to aj pre celiatikov.  V dnešnom diely podcastu sa budeme rozprávať o spôsobe prípravy pokrmov, ktoré je staré tisíce rokov. Na rozdiel od droždia obsahuje zdraviu prospešné baktérie, ktoré náš organizmus chránia pred tráviacimi ťažkosťami, oslabením imunity, či dokonca rôznymi alergiami.  Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za jeho zdieľanie a aj ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ NEXT? Doktor Google  https://open.spotify.com/episode/59jcYxO6Ud0ckh9m0Cn0IC?si=d66342f2e4a9478c  Nižšie ceny a vyššiu kvalitu, spolu s podcastami by ZAPO vám prináša  https://www.hviezdne-byvanie.sk/  Peklo v Papuli oslavuje 100 Epizód! Špeciálny event len pre 100 ľudí! 26.10., Hotel Color. Bratislava. Vstupenky na  www.zapotour.sk  Produkcia by ZAPO @zapoofficial 

Joga vie výrazne pozitívne ovplyvniť život pacientov s reumou. Dennodenne to dokazuje aj Silvia Bobocká, inštruktorka jogy, ktorá sa vo svojej praxi zameriava na jogovú terapiu. Rovnako je aj pacientkou s chronickou diagnózou a tou je reuma. V rámci Ligy proti reumatizmu sa venuje téme jogy a cvičenia pri danom ochorení. V dnešnom diely si povieme  ako výrazne vedia dychové cvičenia ovplyvniť priebeh chronického ochorenia a rozprávať sa budeme aj o tom, že aj pri závažných ochoreniach je kľúčom pohyb a pozitívna myseľ.  Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ NEXT? Veľa ľudi si nevie ani zakričať (BARBORA ŠVIDRAŇOVÁ)  https://open.spotify.com/episode/0yOkU9o8y6TfM12Fp1Gm2g?si=7tj2ll3hRCmsOZoV25pNGw  * Limitovaná Kia Sportage Edícia 30 pri príležitosti 30. výročia uvedenia obľúbeného SUV na trh  https://www.kia.com/sk/predaj/akcie-a-ponuky/sportage-edicia-30/  * Fotovoltika pre školy od SPP  https://www.spp.sk/sutaz-o-fotovoltiku-na-skoly/#sutazofotovoltiku  * Produkcia by ZAPO @zapoofficial 

Plnohodnotný život s ulceróznou kolitídou sa mnohým pacientom môže zdať ako zázrak. Tieto dennodenné zázraky sa však môžu diať, ak k ochoreniu pristúpi pacient zodpovedne a k potrebnej liečbe pripojí aj zdravý životný štýl, podporu psychoterapeutov, pohyb a správnu výživu. Tak ako mnohé iné ochorenia, aj tieto vedia mať pacienti pod kontrolou, pričom kľúčovú úlohu zohráva opäť rozhodnutie pacienta urobiť pre seba viac. Svoje o tom vie aj predsedníčka Slovak Crohn klubu Veronika Ivančíková, s ktorou sme sa rozprávali aj o tom, aké je dôležité mať upratanú hlavu, spolu s uprataným črevom.  Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ NEXT? Na Madagaskare som väčšinou chodila bosá (MONIKA ŠAGÁTOVÁ)  https://open.spotify.com/episode/6lgfNvi1Bg0NHGghWKrY3r?si=QXUab4MHRG-ilsjQa_0BDA   VRAŽEDNÉ PSYCHÉ 100! Epizóda, ktorú nikdy nebudete počuť, ale môžete ju zažiť! Oslavujeme 100 epizód a 10 miliónov vypočutí! Ako predskokan podcast Profil Zločinu s Kristínou Kövešovou. 28. 9. o 19:00 / Edison Park - Bratislava. Vstupenky na  www.zapotour.sk  Produkcia by ZAPO @zapoofficial 

V dnešnej časti sa budeme venovať závažnému ochoreniu – skleróze multiplex. Naša hostka - Jarka Valčeková nám so svojou neskutočnou pozitívnou energiou povie, ako sa dá doslova týmto ochorením pretancovať a akú kľúčovú úlohu hrá  pohyb a aj strava. Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ NEXT? Deti vedia rozlíšiť medzi realitou a fikciou  https://open.spotify.com/episode/21UZR2rwogbzjRRlj73bG1?si=bfc09b0baf144a53 * Staňte sa aj vy expertom na bezpečné platby kartou Visa v mobile!  https://www.visa.sk/  * Produkcia by ZAPO @zapoofficial 

Joe Gambles, Venus Williamsová, Lewis Hamilton, Patrik Baboumian... všetko sú to vrcholoví športovci, ktorí svoj úspech dosiahli aj vďaka rastlinnej strave. Mnohí, ktorí športujete máte strach, že bez mäsa to jednoducho nepôjde. S našim najlepším maratónskym bežcom - 5 násobným majstrom Slovenska, Marekom Hladíkom sa rozprávame práve o presnom opaku, že to ide aj bez mäsa. Marek je viac ako 10 rokov vegetarián a svoje úspechy dosahuje aj vďaka rastlinnej stave. Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ NEXT? ZOBRÁZKAR  https://open.spotify.com/episode/1XC4NMyXBzq2GMeeUEZGf9?si=a74cffdfa6454574  Produkcia by ZAPO @zapoofficial   

Pokračovanie témy o čističke nášho organizmu – PEČENI. S našim hosťom doktorom Ľubomírom Skladaným, sa rozprávame o rôznych súvislostiach zdravia našej pečene. Mnohí možno netušia, že za pečeňou sa skrývajú aj naše emócie. Vedomie, ale aj nevedomie, sny, naše túžby, ale aj naša nálada...To všetko patrí k téme pečene o ktorej hovorili aj naši predkovia.  My sa samozrejme budeme baviť najmä o tom, čo vieme pre naše zdravie našej pečene urobiť my sami.    Doktor Skladaný je popredný slovenský hepatológ a gastroenterológ a významne sa podieľal na spustení programu transplantácii pečene.  Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Volajú ju aj čističkou nášho organizmu. Podľa starých Grékov v nej sídlili emócie. Ak je zdravá a je v poriadku, sme silní a spokojní. Ak sa však o ňu nestaráme, tak sa naše zdravie extrémne rýchlo mení. Hovoríme o pečeni, ktorá zabezpečuje dennodenne viac ako 500 metabolických reakcií. Žiaľ, aj pri tejto téme musíme spomenúť tohtoročné smutné svetové víťazstvo. Ocitli sme sa na prvom mieste v cirhóze pečene. Ak si myslíte, že je za tým len alkohol, tak sa mýlite. Týmto ochorením čoraz častejšie trpia aj mladí ľudia. S našim hosťom, doktorom Ľubomírom Skladaným, sa spoločne presvedčíme, že za stav našej pečene si naozaj môžeme len sami. Kľúčom je opäť strava. Doktor Skladaný je popredný slovenský hepatológ a gastroenterológ a významne sa podieľal na spustení programu transplantácii pečene. A tak, ako to pri našich zaujímavých hosťoch býva, zarozprávali sme sa o niečo viac a nahrali sme pre vás až 2 časti.   Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Posledná časť o nafukovaní nepoteší tých, ktorí majú radi výživové doplnky, rovnako nepotešíme ani tých, ktorí v dobrej viete zhodiť pár kíl, pijú nápoje s označením ZERO cukru a rovnako sa lepšie pozrieme na „zázračné“ aloe. Po vypočutí nezúfajte, začať sa dá vždy a my dvaja sme toho príkladom, aj v našich rodinách prišlo k upratovaniu našich skriniek s vitamínmi,  doplnkami stravy a áno aj drahé aloe išlo do výlevky. Tému o črevnom zdraví môžete sledovať na mojich sociálnych sieťach: Instagram: laco_kuzela Facebook: Ladislav Kužela Web: www.kuzela.sk Youtube: Ladislav Kužela Ak sa vám podcast páči, tak ďakujeme za vaše *****

ANATÓMIA NEPUSTÍ – ŽENY MAJÚ NAOZAJ INÉ ČREVÁ Je to nespravodlivé, ja viem, ale žiaľ je to tak. Vy ženy máte dlhšie a kľukatejšie črevá, či omnoho zložitejšiu anatómiu panvovej oblasti. Samozrejme, črevo si svoju cestu našlo, ale pri téme nafukovania je práve pohlavie dosť diskriminačné. Dámy nebojte sa, viete si pomôcť a my vám povieme ako. Presne o tom je táto časť. Rovnako sa pristavíme aj pri téme antibiotík, ktoré tiež zohrávajú úlohu pri problémoch s nafukovaním a dokonca omnoho viac ako si myslíte. V dospelosti nafúknuté brucho môže spôsobiť práve nadmerné užívanie antibiotík v rannom detstve. Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

BRUCHO AKO BALÓN – časť 1. Nafukovanie, nadúvanie, nadmerná plynatosť...Téma, ktorá snáď už potrápila každého. Trápi ženy, mužov, deti, mladých aj starých. Brucho ako balón nie je príjemná vec, preto dôsledné poznanie témy určite pomôže na ceste bez „zbytočných“ plynov. Pozor, pripomíname, že zbytočných, pretože aj tu platí pravidlo našich starých mám: „Kto grgá a prdí, zdravie si tvrdí.“ A presne to bude naša téma najbližších 3 častí podcastu. ·  S úsmevom sa prenesieme cez tému, že práve tie „prdy“, ktoré cítime najviac, sú tie najzdravšie. ·  Že aj s plynatosťou vieme bojovať tréningom. ·  Že existujú aj jednoduché spôsoby, ako nafúknutému bruchu zabrániť... ...a samozrejme preberieme všetko podstatné o tejto téme. My sme sa naozaj aj zabavili, tak dúfame, že okrem edukácie, sa pri niektorých otázkach aj pousmejete. Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

...BY MALI SKONČIŤ V KOŠI... Jedlo je liek, ale môže byť aj jed. V snahe vyživiť naše telo, často veríme reklame, alebo odporúčaniu na „zdravé“ a prospešné výživové doplnky. Pritom si viac škodíme, ako pomáhame. S nutričnou terapeutkou Jankou Kondrcovou sa rozprávame aj o tom: ·  že následky diét sa prejavia aj po niekoľkých rokoch ·  že telo si niekedy doslova zničíme nesprávnymi doplnkami, či diétami ·  že zázračná tabletka neexistuje ·  že žiaden diétny prášok, či tabletka, zdraviu nepomohla, skôr naopak Rovnako sa však budeme rozprávať aj o tom, že známi ľudia, čo propagujú rôzne doplnky stravy, by mali byť zodpovední k tomu, čo hovoria. A ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Tak ako každý psychoterapeut by mal mať svoj gauč, tak každý gastroentorológ by mal mať pre svojich pacientov psychoterapeuta. Vo svete táto spolupráca začína byť štandardom na mnohých gastroenterologických klinikách. Pritom črevá sú prepojené s našou hlavou ako nerozlučné kamarátky. Ak vám však toto priateľstvo nefunguje, máte problém. A ako už tušíte opäť je kľúč v črevnom zdraví. O tejto téme sa rozprávame so Zuzkou Sidorovou, psychoterapeutou a mojou spolupracovníčkou. Zuzkiným zameraním je hlbinná psychodynamická psychoterapia, psychoterapeutická práca so snovými symbolmi, hypnóza a taktiež autogénny tréning. Takže naozaj bude o čom. Dozviete sa aj, že: ·      mnohí lekári vás posielajú k psychiatrovi, lebo podľa nich ste zdraví, pritom problém sídli v črevách, konkrétne v črevných mikróboch ·      že mnoho ľudí môže brať zbytočne antidepresíva a možno by stačilo len upraviť stravu a hlavu ·      že strava, hlava a zdravé črevo sú kľúčom k celkovému zdraviu Všetky novinky o téme črevného zdravia nájdete aj na: www.kuzela.sk instagram: ladislav_kuzela facebook: Ladislav Kuzela Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Pri liečbe dráždivého hrubého čreva treba robiť aj NIČ. Oddych, spánok a relax sú dôležitou súčasťou liečby. SPÁNOK, STRES, CVIČENIE, STRAVA – faktory, ktoré ovplyvňujú našu črevnú mikrobiotu a pri diagnóze dráždivého hrubého čreva je kľúčom mať aj tieto faktory pod kontrolou. Kým mnohí doteraz pri liečbe odporúčali pomerne drastické stravovacie obmedzenia, veda opäť ukázala opak. Ale tak ako pri všetkom, treba na to veľa trpezlivosti a disciplíny. V druhej časti podcastu si povieme aj to: ·      že pomerne kľúčový je spánok a stále ho podceňujeme ·      že ak zle spíme, tak viac jeme, v priemere až o 4 krajce chleba viac ·      že spánok potrebujú aj vaše črevné mikróby ·      ak nevieme dať pod kontrolu stres, liečba bude náročná Všetky novinky o téme črevného zdravia nájdete aj na: www.kuzela.sk instagram: ladislav_kuzela facebook: Ladislav Kuzela Ak sa vám podcast páčil ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Syndróm dráždivého hrubého (IBS) čreva patrí snáď medzi najnepríjemnejšie ochorenia tráviaceho traktu. Pritom IBS trpí každý 10 dospelý človek. Pri jeho liečbe treba mnoho „doživotnej“ trpezlivosti a stravovaciu disciplínu. Pre mnohých pacientov sú prejavy ochorenia nesmierne vysiľujúce. Tento podcast je určený najmä pre tých, ktorý majú syndróm dráždivého hrubého čreva. Budeme sa rozprávať o tom, čo všetko by ste mali o ochorení vedieť, vybavíme vás potrebnými informáciami a nástrojmi, aby ste sa dostali na správnu cestu, na ktorej viete manažovať toto ochorenie a ako inak, najmä stravou. fcb.: Ladislav Kužela insta.: ladislav_kuzela web.: www.kuzela.sk Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Keď niekto pred 20 rokmi začal Slovákov učiť, čo je to mediteránska strava, tak vtedy vyzeral ako čudák. Dnes je to práveže žiadúce a trendy, náš hosť Dalibor Gergeľ, majiteľ reštaurácie Kogo v Bratislave, sa pred rokmi vybral na neľahkú cestu. Rozprávať sa budeme nielen o pozitívnom vplyve mediteránskej strave, ale o tom, ako sa menia chute nás Slovákov. Sledujte nás na: instagram: ladislav_kuzela, fcb.: Ladislav Kužela, www.kuzela.sk Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za  ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Divertikulóza je ochorenie, ktoré trápi stále viac a viac ľudí. Doteraz ako prvá možná liečba boli lieky a operácia. V podcaste sa dozviete aj to: -že aj pri tejto chorobe nastal úplný obrat v liečbe, -že, to čo bolo zakázané jesť, je teraz doslova potrebné -a dozviete sa aj to, že kľúčom je opäť strava. Vaše otázky nám posielajte na: [email protected] fcb.: Ladislav Kužela insta.: ladislav_kuzela www.kuzela.sk Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ***

Keď sa stretnú 2 kardiaci, ktorí sa rozhodli stravou zmeniť zdravotné problémy, tak vznikne skvelý podnetný a vtipný rozhovor. ·      V podcaste sa dozviete aj to, že každý jeden z nás je jedinečný a preto jeden návod, jedna diéta na zdravie neexistuje. ·      Rovnako si povieme, prečo je dôležité počúvať vlastné telo. A aj to, že cesta za zdravím je pomerne jednoduchá, pridať viac rastlinnej stravy do jedálnička a zabudnúť na procesované jedlo. ·      Nudiť sa určite nebudete, v tejto časti aj čakajú naozaj aj vtipné storky zo života dvoch naozaj vtipných „kardiakov“ Vaše otázky nám posielajte na: [email protected] fcb.: Ladislav Kužela insta.: ladislav_kuzela www.kuzela.sk Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za *****

V tejto časti sa budeme venovať Refluxovej chorobe pažeráka (GERD). Tá patrí medzi najčastejšie gastroentorologické ochorenia. Rovnako však je to zdravotný problém o ktorom kolujú mnohé mýty. -v podcaste sa dozviete aj to, ako je možné, že vieme piť a jesť aj keď stojíme na hlave -že GERD je ochorenie vyspelých štátov, kde je prebytok potravy -rovnako aj tu platí, že cestou je zdravý mikrobióm Vaše otázky nám posielajte na: [email protected] fcb.: Ladislav Kuzela insta.: ladislav_kuzela www.kuzela.sk Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Prečo my Slováci musíme byť na popredných miestach, kde nikto nech byť víťazom a to v štatistike výskytu rakoviny hrubého čreva? Prečo sa endoskopie netreba báť a prečo by sme naozaj nemali zanedbávať preventívne prehliadky? Ako jeden starý ruský rektoskop vie nasmerovať absolventa medicíny na neskutočnú dráhu uznávaného gastroenterológa. ·       V tomto podcaste si predstavíme skvelého endoskopistu – gastroenterológa, no zároveň aj umelca Braňa Kunčáka (nájdete ho aj ako grafiky.bk ) ·       Trochu vtipne si zaspomíname, čo všetko sa pacientom dá vytiahnuť z čriev ·       Budeme odbúravať mýty, ktoré kolujú o endoskopických vyšetreniach Tešíme sa na vaše otázky na: [email protected] Rovnako všetky novinky nájdete na: web: www.kuzela.sk fcb.: Ladislav Kuzela insta.: ladislav_kuzela Ak sa vám podcast páčil, ďakujeme za ohodnotenie.

Jeden infarkt a zo známeho gastroenterológa a milovníka steakov sa stane pojedač rastlín. Dnešná epizóda je: - o tom, prečo sme začali s podcastami  - prečo je nesmierne kľúčové starať sa najmä o svoje črevné zdravie www.kuzela.sk Fcb: Ladislav Kužela Insta: ladislav_kuzela Ak sa vám táto epizóda páčila, nezabudnite nás ohodnotiť ⭐️