Podcast parlant de la nutrition, de l'entrainement et de tout ce qui touche à la musculation quel que soit ton objectif (prise de muscle, perte de gras, recomp, etc) Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ -10% sur Nutrimuscle avec le lien : NM_GALLOIS10 Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)
CETTE MÉTHODE BASÉE SUR LA SCIENCE VA DOUBLER TES GAINS MUSCULAIRES (Hyper-fréquence !)
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9/23/2024 • 46 minutes, 6 seconds
COMMENT LES RESEAUX SOCIAUX T'EMPECHENT DE PROGRESSER
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9/16/2024 • 45 minutes, 3 seconds
NOUVEL ENVIRONNEMENT = NOUVELLES OPPORTUNITÉS : Gérer le changement de salle de sport
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9/9/2024 • 50 minutes, 53 seconds
QU'EST-CE QU'UNE VRAIE SERIE EN MUSCULATION ?
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8/31/2024 • 52 minutes, 2 seconds
LE SEUIL OPTIMAL DE PROTEINES POUR FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE (Perte de gras & Prise de muscle)
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8/23/2024 • 1 hour, 15 minutes, 30 seconds
COMMENT PERDRE DU GRAS VA AMELIORER TA VIE
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8/12/2024 • 1 hour, 12 minutes, 2 seconds
ARRETE DE CROIRE QUE LA PILULE MAGIQUE EXISTE
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7/31/2024 • 1 hour, 8 seconds
PRIVILIGIE TOUJOURS LA QUALITE A LA QUANTITE POUR TA PROGRESSION
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7/24/2024 • 57 minutes, 2 seconds
L'OBSESSION DE L'OPTIMISATION
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7/17/2024 • 1 hour, 8 minutes, 46 seconds
LA RAISON PRINCIPALE POUR LAQUELLE TU NE PROGRESSES PAS EN MUSCULATION
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7/10/2024 • 1 hour, 9 minutes, 5 seconds
99% DES PRATIQUANTS DE MUSCULATION FONT CETTE ERREUR (Et moi aussi)
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7/2/2024 • 57 minutes, 28 seconds
EXISTE-T-IL DE BONNES SALLES DE MUSCULATION EN FRANCE ?
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6/25/2024 • 1 hour, 36 minutes, 37 seconds
LE PROBLEME DE LA NORME EN MUSCULATION
DISCLAIMER : Cet épisode était un test donc tout n'est pas parfait, on a également dit certaines dingueries et l'humour était assez beauf/lourd car on ne pensait pas que l'épisode sortirait.
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6/19/2024 • 1 hour, 11 minutes, 48 seconds
SECHE, PRISE DE MASSE OU MAINTIEN : QUE CHOISIR EN MUSCULATION
Le lien du dernier vlog : 320KG deadlift PR
https://youtu.be/uW8ebN1_d_4
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6/8/2024 • 1 hour, 14 minutes, 35 seconds
LE MEILLEUR ÉCHAUFFEMENT EN MUSCULATION
Le lien du dernier vlog : JE ME SUIS BLÉSSÉ
https://youtu.be/muvbtEYAWIo
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5/29/2024 • 1 hour, 48 minutes, 25 seconds
LA REVERSE DIET : Manger + tout en perdant du gras
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA
https://youtu.be/KgLnKG-5uVs
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5/23/2024 • 1 hour, 12 minutes, 45 seconds
LA RECOMPOSITION CORPORELLE : L'art de prendre du muscle et perdre du gras en même temps
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA
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5/13/2024 • 1 hour, 18 minutes, 28 seconds
AMPLITUDE PARTIELLE VS AMPLITUDE COMPLETE : LAQUELLE EST LA MEILLEURE POUR PRENDRE DU MUSCLE ?
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA
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00:00-Introduction (on est parti dans tous les sens mais c'est interessant)45:45-Repetitions complètes VS partielles
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5/8/2024 • 1 hour, 36 minutes
VAINCRE LA STAGNATION
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA
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4/29/2024 • 1 hour, 34 minutes, 25 seconds
MARCHER : SOUS-CÔTER OU SUR-CÔTER ?
Le lien du dernier vlog : UPPER & PHYSIQUE UPDATE
https://youtu.be/Pj2edDJ2pT8?si=F8Ha3g60Tsc-cAnV
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4/21/2024 • 1 hour, 20 minutes, 51 seconds
L'EVOLUTION DE LA MUSCULATION DE NOS DEBUTS A AUJOURDH'UI
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day
https://youtu.be/46zEqr9FIUI
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4/11/2024 • 1 hour, 55 minutes, 4 seconds
L'IMPORTANCE DE LA SCIENCE POUR UN PRATIQUANT DE MUSCULATION avec @LucasGouiffes
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4/3/2024 • 1 hour, 3 minutes, 55 seconds
CE COMPLÉMENT EST LE REMÈDE A TES DOULEURS !
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day
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00:00-Intro
08:51-Ce complément est-il le remède à tes douleurs ?
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3/26/2024 • 1 hour, 29 minutes, 36 seconds
#43 - TOP 10 DES ALIMENTS SECHE / PDM - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Ma (nouvelle) séance jambes
https://youtu.be/eDMA5-0-h4o
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Sommaire :
00:00-Intro & l'intérêt des siestes pour progresser
28:22-Top 10 des aliments prise de masse
1:39:20-Top 10 aliments sèche
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Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances
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3/11/2024 • 1 hour, 59 minutes, 50 seconds
#40 - ESTIMER ET COMPRENDRE SES BESOINS ÉNERGÉTIQUES - 0RIR PODCAST
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00:00-Intro & sauce piquante
20:22-Comprendre sa maintenance calorique
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3/4/2024 • 1 hour, 23 minutes, 37 seconds
#40 - INTENSITE OU VOLUME - 0RIR PODCAST
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00:00-Intro & Annonces
11:30-Comprendre l'utilisation des outils en musculation
1:23:44-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer
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2/27/2024 • 1 hour, 25 minutes, 41 seconds
#39 - LA PERSONNALISATION : LA FORME ULTIME D'OPTIMISATION ? - 0RIR PODCAST
Le lien du dernier vlog : Full Push Day
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00:00-Intro & Annonce de la fin du podcast
13:35-La personnalisation : la forme ultime d'optimisation
50:25-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer
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2/19/2024 • 1 hour, 15 minutes, 6 seconds
#38 : LES FOURCHETTES DE REPETITIONS : LE SECRET POUR PROGRESSER ? / L'IMPACT DES CHEAT MEAL SUR LA PROGRESSION - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres conseils !
Le lien du dernier vlog : Le braquage du siècle
https://youtu.be/tfrQLKX28z0?si=rZY4R...
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00:00-Intro & conseils divers
9:51-Update du Gallois Gym
19:58-Les fourchettes de reps : le secret pour progresser ?
53:35-L'impact des cheat meal lors d'un deficit calorique
1:24:00-Outro
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11/27/2023 • 1 hour, 26 minutes, 40 seconds
#37 : SERIE DE 100 / COMMENT DEVENIR FORT SUR TOUS TES MOUVEMENTS ? - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses mouvements ? etc !
Le lien du dernier vlog : Ou en est la salle de sport ?
https://youtu.be/ed1y3CKuAGE?si=p2oLPaRMSXZyVZce
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00:00-Intro
01:40-Update du Gallois Gym
15:55-Retour sur nos semaines
30:01-Tout savoir sur les séries de 100
49:29-Comment devenir fort sur tous ses mouvements
1:23:26-Outro
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11/10/2023 • 1 hour, 25 minutes, 15 seconds
#36 : HYDRATATION / FULL BODY : MEILLEUR FORMAT D'ENTRAINEMENT ? - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc !
Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture !
https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy
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00:00-Intro
03:10-Update du Gallois Gym
13:40-Retour sur la compétition de Montargis
29:22-Tout savoir sur l'hydratation
46:00-Le full Body : bon format d'entrainement ?
1:13:32-Outro
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10/24/2023 • 1 hour, 15 minutes, 39 seconds
#35 : SKINNY FAT : LA SOLUTION - 0RIR PODCAST
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'excentrique, Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc !
Le lien du dernier vlog : J'achète (trop) de machines
https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=XKRG9uwPRjzjBhF7
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00:00-Intro (plus courte que d'habitude)
03:30-Update du Gallois Gym
07:53-Recap de nos semaines : Denis expérimente l'absence de sommeil pendant 4 jours
19:10-Gérer correctement ses blessures : intensité et vitesse de l'excentrique
36:35-Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc
1:32:18-Outro
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10/16/2023 • 1 hour, 33 minutes, 48 seconds
#34 : 0RIR PODCAST BONUS : Le retour de la route du muscle / Péripéties d'une journée mouvementée
Un podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines
Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machines
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10/10/2023 • 39 minutes, 44 seconds
#33 : La route du muscle / Compléments alimentaire : Poudre VS Gélules - 0RIR PODCAST
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : poudre VS gélules et pleins d'anecdotes !
Le lien du dernier vlog : La fin d'un chapitre
https://youtu.be/z1Rh1H7aUmE
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/
00:00-Intro (trop longue je sais mais ça vaut de coup)
15:08-Les 4 machines du Gallois Gym
34:08-Point sur le Lab
44:05-Compléments alimentaires : gélules VS poudre
1:15:00-Avoir une passion / avoir un rêve
1:29:43-Outro
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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10/3/2023 • 1 hour, 30 minutes, 22 seconds
#31 : Gallois' Gym / Denis est papa / Les séances jambes, plus dures ?/ Roberto Gym - 0RIR PODCAST
Retour sur nos vacances, update du Gallois' Gym et ses première galères, Denis raconte l'histoire du Roberto Gym, la naissance du 0RIR Club, les séances jambes sont-elles réellement plus dures et pleins d'anecdotes !!
Le lien du dernier vlog : Le début de l'aventure du Gallois' Gym !
https://www.youtube.com/watch?v=SvSWARyjEMo&list=PLrIOHsAaM61GACc8k6wT9LdLP-_4LUGKG&index=2&t=5s
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/
Le lien de Maxime et Pierrick : https://web-forge.fr/
00:00-Intro
1:15-Les premières galères du Gallois' Gym
13:06-Les vacances de Remi
14:59-Vacance de Denis histoire du Roberto Gym
38:54-Le projet 0RIR club
57:30-Pourquoi entrainer ses jambes est aussi dur ?
1:25:40-Outro (dédicace au 7% ;))
Les liens du podcast :
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9/5/2023 • 1 hour, 29 minutes, 37 seconds
#30 : Musculation & vacance / Progresser sans se blesser / Sentir ses pecs / Améliorer sa mobilité - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, gérer la musculation pendant ses vacances, éclaircir l'ordre de ses priorité pour progresser, Denis le danseur professionnel, les sacrifices nécessaires pour progresser, le tampon du 0RIR Gym qui coute super cher, réaction à l'actualité et le décès d'un athlète lors d'un squat, rappel des règles de sécurité, le mensonge de la mobilité, ressentir tes pecs au DC et pleins d'anecdotes !!
Le lien du dernier vlog : Notre première machine !
https://youtu.be/Cs5rgSSA3wY
00:00-Intro
2:50-Gerer musculation et vacance
9:33-Les sacrifices en musculation + définir ses priorités pour progresser
28:35-Remi porte un pantalon + le tampon du 0RIR Gym
31:56-Idée de repas et point diète
39:35-Actualité : il meurt en faisant du squat
1:08:30-Augmenter son amplitude sur les mouvements de cuisses
1:30:46-Mieux ressentir ses pecs au DC
1:42:24-Outro
J'ai mis 30min à faire ce sommaire, j'espère qu'il te servira :)
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
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7/31/2023 • 1 hour, 44 minutes, 27 seconds
#29 : FAQ : Le conseil le plus important / Bannir les produits laitiers / Le meilleur compléments - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, avoir la pression avant ses séries, le nom de notre salle, le hachis parmentier de Denis, débat autour du conseil le plus important pour un débutant, les aliments à bannir pour progresser en musculation, le meilleur complément alimentaire et toujours quelques anecdotes.
Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8
00:00-Intro
5:03-La boule au ventre avant sa série
20:26-Le nom de notre salle
23:00-Les idées de repas
29:27-Le conseil le plus important pour un débutant
1:08:35-Faut-il éviter le lait et le fromage ?
1:32:48-Le meilleur complément alimentaire
2:00:06-Outro
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
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7/25/2023 • 2 hours, 3 minutes, 22 seconds
#28 : Taux de testostérone / Notre 1ere machine / Affiner sa taille - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante un peu plus douce mais que tu sens quand même passer, la première machine de notre salle de sport, connaitre son taux de testostérone, affiner sa taille, accepter de ne pas travailler certains muscles et toujours quelques anecdotes.
Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8
Au sommaire :
00:00-Intro
14:44-La 1ere machine de notre salle de sport
22:53-Idée de repas pour manger clean avec la chaleur
28:30-Connaitre son taux de testostérone : Avantages & Inconvénients
47:53-Comment affiner son tour de taille ?
01:03:27-Pourquoi c'est impossible de travailler tous les muscles de son corps
01:23:33-Outro
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
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7/18/2023 • 1 hour, 31 minutes, 40 seconds
#27 : FAQ : Les morphotypes, Bullsh*t ou réalité / la marche, le cheatcode de la progression ? / Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante dès le début du podcast (c'est pour ton bien promis), les morphotypes, l'importance de l'implication dans sa progression, les tendances morphologiques, la morpho-anatomie est-elle aussi importante que cela dans la progression et toujours quelques anecdotes.
Le lien du dernier vlog : https://youtu.be/6wffmoWPCEM
00:00-Intro
1:26-Remi dort mal à cause de la pleine lune (Bullshit ou réalité?)
10:56-L'avenir de la chaine Youtube de Denis + Update blessure
22:18-Les morphotypes : mythe ou réalité
44:23-Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? (Analyse morpho anatomique)
01:17:51-A quel point marcher est utile pour ta progression
01:49:57-Outro
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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7/11/2023 • 1 hour, 57 minutes, 39 seconds
#26 : Les meilleurs exercices par groupe musculaire - 0RIR Podcast
Présentation de Louis, les meilleures exercices par groupe musculaire, beaucoup d'anecdotes et une discussion entre passionnés de la musculation.
Au sommaire :
0:00-Intro & Présentation de Louis
45:30-Le meilleur exercice pour les mollets
56:40-Le meilleur exercice pour les ischios
01:08-Le meilleur exercice pour les fessiers
01:13-Le meilleur exercice pour les abdos
01:20-Le meilleur exercice pour les trapèzes
01:26-Le meilleur exercice pour les quadriceps
01:39-Le meilleur exercice pour les grands dorsaux
01:46-Le meilleur exercice pour les épaules
01:54-Le meilleur exercice pour les triceps
01:58-Le meilleur exercice pour les biceps
02:03-Le meilleur exercice pour les pectoraux
02:03-Outro
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Instagram de Louis : https://www.instagram.com/theprepdad
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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7/4/2023 • 2 hours, 13 minutes, 29 seconds
#25 : Podcast entre frère / Professionnels de santé / Remi se fait arnaquer - 0RIR Podcast
Présentation de Yan et Tony, l'influence de son frère sur sa pratique, frère = gymbro ?, le problème des professionnels de santé en France et toujours beaucoup d'anecdotes.
Les liens du pocast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Instagram de Yan : https://www.instagram.com/yann.let/
Instagram de Tony : https://www.instagram.com/jaypaltan_/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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Retour sur nos semaines, concilier diète et alimentation plaisir, un peu de drama autour du coaching et de la création de contenu, notre avis sur les boisson et sauces 0 kcal, les deload sont-ils obligatoires, Denis la sauce piquante, Remi le guacamole et quelques anecdotes.
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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6/19/2023 • 1 hour, 43 minutes, 59 seconds
#23 : Heavy Duty : Avantages et inconvénients / Perception des RIR / La meilleure méthode pour progresser - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, le point inflation, l'impact des remarques sur ton mood et ta progression, les avantages et les inconvénients de la méthode heavy duty, la meilleure méthode d'entrainement, quelques anecdotes et une approche philosophique de la musculation.
6/5/2023 • 1 hour, 22 minutes, 18 seconds
#22 : A partir de quand ne sommes-nous plus débutant ? / Prendre du muscle sans complément alimentaire / Rowing planche, bon mouvement ? - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, le point inflation, l'importance du mental pour progresser, à partir de quand ne sommes-nous plus débutant, le rowing planche est-il un bon mouvement, prendre du muscle sans complément alimentaire et toujours beaucoup d'anecdote.
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5/30/2023 • 1 hour, 48 minutes, 28 seconds
#21 : La musculation à travers le monde : salle de sport, alimentation, bodybuilding, lifestyle - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, le retour tant attendu de Monstro dans le podcast, le futur des salles de sport françaises, le bodybuilding à travers le monde, l'expérience de Robin à travers différents pays.
Les liens du podcast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Instagram de Monstro : https://instagram.com/robin_tabs?igsh...
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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5/23/2023 • 2 hours, 14 seconds
#20 : FAQ : S'entrainer lorsque l'on a peu de temps / Gérer les pertes de motivation - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, la vision étriquée de la nutrition, les performances exceptionnelles de Denis en badminton, leçon de maçonnerie, lutter contre les perte de motivation, adapter son entrainement lorsque l'on a peu de temps et toujours beaucoup d'anecdotes.
Les liens du pocast :
Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/
Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/
Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois
Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching
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5/16/2023 • 1 hour, 28 minutes, 6 seconds
#19 : Digestion et gains musculaires : les secrets d'une synergie efficace avec Lucas Gouiffes - 0RIR Podcast
Troisième épisode avec Lucas Gouiffes en invité.
Au sommaire : retour sur nos semaines, tous nos tips pour améliorer sa digestion pour progresser plus facilement ainsi qu'un retour d'expérience de Denis dans le milieu de la nutrition.
Rendez-vous bientôt pour un prochain épisode !
5/8/2023 • 2 hours, 16 minutes, 59 seconds
#18 - : La surcharge progressive, meilleur allié ou pire ennemi de ta progression feat Lucas Gouiffes - 0RIR Podcast
Deuxieme épisode avec Lucas Gouiffes en invité. Au sommaire : retour sur nos semaines, les tips diète de Lucas, la blessure de Denis et une discussion profonde autour de la surcharge progressive.
Rendez-vous bientôt pour un prochain épisode !
5/3/2023 • 2 hours, 8 minutes, 44 seconds
#17 - : La passion de la musculation : Discussion avec Lucas Gouiffes - 0RIR Podcast
Premier épisode avec Lucas Gouiffes en invité.
Au sommaire : pas de sommaire ! Juste des discussions profondes sur la musculation entre véritables passionnés.
Promis la prochaine fois on essayera de ne pas partir dans tous les sens.
4/17/2023 • 2 hours, 41 seconds
#16 : Interview d'un bodybuilder : Différence entre période de Prépa et période OFF / L'importance du posing / L'utilité des techniques d'intensifications - 0RIR Podcast
Le retour de Flo dans le podcast pour nous parler de la préparation de sa compétition, les différences entre période de préparation et période OFF (sur l'aspect nutritionnel, entrainement, récupération et social), la place du posing dans le résultat d'une compétition, l'intérêt des méthodes d'intensifications et toujours beaucoup d'anecdotes.
4/11/2023 • 2 hours, 15 minutes, 42 seconds
#15 - FAQ : La fréquence d'entrainement optimale / Meilleurs accessoires / Avoir mal pour progresser ? / Dépasser 1g/kg de lipides dangereux - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, les intoxications alimentaires, la fréquence d'entrainement idéale, les meilleurs accessoires, faut-il avoir mal pour progresser, dépasser 1g/kg de lipides, le gagnant de la sangle à cliquet et toujours beaucoup d'anecdotes.
3/23/2023 • 1 hour, 53 minutes, 44 seconds
#14 - FAQ : Pourquoi on ne fait pas de DC / Le meilleur format d'entrainement / Les compléments alimentaires farfelus / Exercices au poids du corps - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, pourquoi nous ne faisons pas de développé couché, le lit de Remi, le meilleur format d'entrainement, Denis mange au restaurant tous les jours, les compléments alimentaires farfelus, gérer les cheat meal, les exercices au poids du corps sont-ils intéressants et toujours beaucoup d'anecdotes.
3/10/2023 • 1 hour, 48 minutes, 21 seconds
#13 - FAQ : Gérer sa montée en gamme / Réussir à manger davantage en PDM - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, les difficultés du podcast (encore), comment gérer sa montée en gamme avant ses séries effectives, comment réussir à manger plus en prise de masse et toujours beaucoup d'anecdotes.
3/3/2023 • 1 hour, 32 minutes, 35 seconds
#12 - FAQ : Les ceintures de force / Surplus calorique obligatoire pour prendre du muscle ? / Le meilleur intra-workout / S'entrainer lourd ou à l'échec- 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, les difficultés du podcast, bien utiliser sa ceinture de force, le meilleur intra-workout, le surplus calorique est-il obligatoire pour prendre du muscle, s'entrainer lourd ou à l'échec et toujours beaucoup d'anecdotes.
2/17/2023 • 1 hour, 41 minutes, 50 seconds
#11 - FAQ : Evaluer sa progression / Manger à l'instinct / Unilatéral VS bilatéral - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, la fin de Budapest, qu'est-ce qu'une bonne progression, les réseaux sociaux, manger à l'instinct pour progresser, les avantages et les inconvénients de l'unilatéral, petit point sur les blessures et toujours beaucoup d'anecdotes.
1/16/2023 • 1 hour, 19 minutes, 39 seconds
#10 - FAQ : Vergetures / Temps de repos / Facteurs limitants - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, le temps de repos idéal, lutter contre les vergetures, sommes nous satisfait de nos physiques, limiter les facteurs limitants, que manger avant l'entrainement et beaucoup d'anecdotes.
1/5/2023 • 1 hour, 39 minutes, 34 seconds
#9 - La musculation 10 ans en arrière : Matériel / Mentalité / Connaissances - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, présentation de Monstro, la rencontre du gymbro, le matériel de musculation dans les salles 10 ans en arrière, les mentalités, la vision des compléments alimentaires et toujours beaucoup d'anecdotes (plus que d'habitude).
12/28/2022 • 2 hours, 27 minutes, 33 seconds
#8 - FAQ : Dopage en musculation / Débloquer sa progression / Douche froide - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, notre vision du dopage, développer son dos en épaisseur, débloquer sa progression, alternative aux protéines en poudre, douches froides et beaucoup d'anecdotes.
12/16/2022 • 1 hour, 30 minutes, 29 seconds
#7 - Spécial Perte de gras partie 3 : Finir son cut et maintenir ses résultats / Les meilleurs compléments alimentaires pour perdre du gras - 0RIR Podcast
Retour sur nos semaines, les compléments alimentaires en perte de gras, la perte de gras localisé, gérer la bigorexie/dysmorphie pendant son cut, conserver ses résultats à la fin de la perte de gras et beaucoup d'anecdotes.
12/10/2022 • 1 hour, 55 minutes, 12 seconds
#6 - Spécial Perte de gras partie 2 : Gérer les cheat meal et la fatigue en déficit / Prendre du muscle et perdre du gras - 0RIR Podcast
Retour sur la peak weak de Flo, gérer les cheat meal, prendre du muscle pendant un déficit calorique, la gestion de la fatigue, et beaucoup d'anecdotes.
12/2/2022 • 2 hours, 9 minutes, 21 seconds
#5 - Spécial Perte de gras partie 1 : Quand et comment faire sa perte de poids / Gerer ses kcal & ses macros / Cardio obligatoire ? / Jeun intermittent - 0RIR Podcast
Quand faire sa perte de gras, comment gérer la répartition des macros/repas, cardio obligatoire ? Et enfin un point sur le jeun intermittent et le OMAD.
11/25/2022 • 2 hours, 11 minutes, 10 seconds
#4 - Spécial Budapest : Retour sur le voyage de Remi / Combien de reps faut-il faire ? / Le saint Macdo / Les machines Prime en France / Corriger les asymétries - 0RIR Podcast
Remi vient à Budapest pour quelques jours, retour sur le matériel de la salle, quelle fourchette de répétitions est la meilleure, comment corriger ses asymétries et cacher ses mauvaises insertions musculaires et bien sur le tout avec beaucoup d'anecdotes.
11/15/2022 • 47 minutes, 13 seconds
#3 - FAQ : Pré-workout / Aller à l'échec à chaque série / Nos diètes / Gérer sa diète et son training malgré les contraintes - 0RIR Podcast
Denis fini à l'hôpital a cause du pré-workout, notre vision de l'échec musculaire, gérer sa diète et son entrainement malgré les contraintes, nos diètes et beaucoup d'anecdotes.