Was wäre, wenn du am Morgen topfit aus dem Bett hüpfst, voller Fokus und Energie durch den Tag gehst, nach Feierabend noch genug Kraft für Familie, Freunde und Hobbys findest und nachts in tiefen und erholsamen Schlaf gleitest? Biohacking macht's möglich. Denn Biohacking, das ist Persönlichkeitsentwicklung bis auf Zellebene. Als Biohacker verstehen wir ein gut gelebtes Leben als eine Reihe gut gelebter Tage. Deswegen erkunden wir das Wissen uralter Tradition, erforschen Erkenntnisse modernster Wissenschaft, experimentieren und tüfteln. All das mit nur einer Frage: "Was sind die besten Hilfsmittel, um deinem Tag mehr Energie und Leichtigkeit zu verleihen?" Die kompakten Antworten darauf findest du in diesem Podcast. Tiefergehende Beiträge und Produkte rund um die Entfaltung deines Potentials findest du auf www.primal-state.de. Viel Spaß! ?
Kopfschmerzen: Ursachen, Arten und natürliche Hausmittel
Kopfschmerzen fühlen sich an, als ob etwas hart und unbarmherzig von innen und außen gegen den Kopf drückt. Die meisten Deutschen haben in ihrem Leben schon einmal unter chronischen Kopfschmerzen gelitten, etwa 10 Millionen leiden dauerhaft darunter. Migräne ist eine wichtige Unterart und sehr beeinträchtigend in der Lebensführung. Erfahre hier, welche Arten von Kopfschmerzen es gibt, wie sie entstehen, und mit welchen Tipps, Tricks und Hausmitteln du sie wieder loswirst.
20-10-2022 • 19 minuten, 17 seconden
Ketogene Ernährung bei Epilepsie – Eine Wunderwaffe?
Die ketogene Ernährung bei Epilepsie birgt erhebliche Hoffnung für Betroffene. Die Behandlungsmethode hat ihren Ursprung im Anfang des 20. Jahrhunderts und verblüffte Ärzte. Epileptische Kinder sprachen auf keine Medikation an, und doch war nun plötzlich die Zahl epileptischer Anfälle so enorm gesunken wie noch nie. Kein Medikament vermochte so effektiv die Zahl epileptische Anfälle zu lindern. Eine Sensation. Die Idee hinter der ketogenen Ernährung bei Epilepsie war geboren. Medizinischer Disclaimer: Diese Folge gilt der Informationsweitergabe und der Aufklärung, jedoch nicht der Diagnose oder der Behandlung von Epilepsie. Mit den in dieser Folge erläuterten Möglichkeiten und Studien können Sie einen behandelnden Arzt aufsuchen und um Rat und Unterstützung bitten.
17-10-2022 • 14 minuten, 51 seconden
Die ketogene Ernährung bei Alzheimer
Mit der ketogenen Ernährung kommt ein alternativer Energieträger ins Gehirn: Ketone statt Glukose. Heute soll es um die ketogene Ernährung bei Alzheimer gehen.
5-10-2022 • 13 minuten, 14 seconden
Die überraschenden Ursachen der Alzheimer Demenz
Alzheimer Demenz trifft jeden: Die Krankheit unterscheidet nicht zwischen Geschlecht, Ethnie, Beruf oder sozialem Status. Kein Mensch ist vor Alzheimer sicher. Was früher eine reine Alterserscheinung war (ab 70 Jahren), wird heute immer früher diagnostiziert: Früh eintretende Alzheimer Demenz ist bereits ab 40 Jahren möglich. Ab der Diagnose macht sich bei Arzt und Patient ein Gefühl der Machtlosigkeit breit. Die Diagnose wird ähnlich schlimm aufgegriffen als Krebs. Und das ist verständlich, wenn man weiß, dass Alzheimer eine Reise ohne Wiederkehr ist.
25-9-2022 • 19 minuten, 29 seconden
Jetlag: Warum ein Flug Richtung Westen angenehmer ist
In ferne Länder zu reisen ist aufregend, aber ein Jetlag kann einem die ersten Tage nach der Ankunft ganz schön vermiesen. Schlafstörungen, Müdigkeit und schlechte Laune sind typische Symptome eines Jetlags. Bei Reisen Richtung Osten sind die Auswirkungen des Jetlags besonders stark ausgeprägt. Hier erfährst du, warum es zu einem Jetlag kommt und was du dagegen tun kannst.
16-9-2022 • 9 minuten, 37 seconden
Intervallfasten - Interview mit Dr. Sarah Neidler
Dr. Sarah Neidler ist promovierte Biologin und arbeitet als freiberufliche Wissenschaftsjournalistin. Im Podcast Interview erklärt sie, was beim Intervallfasten im Körper passiert und warum diese Essensweise sich so gut zum Abnehmen eignet. Intervallfasten hat viele positiven Effekte auf den Körper und kann Zivilisationskrankheiten vorbeugen. Insbesondere sorgt es aber auch dafür, dass man sich besser fühlt, mehr Energie hat und sich besser konzentrieren kann. Außerdem spricht sie über das Intervallfastenbuch, das sie zusammen mit Primal State Gründer Janis Budde geschrieben hat. Hier kommst du zum Intervallfasten-Buch (klick) Sarahs Website: https://cleveressen.info/
7-9-2022 • 37 minuten, 8 seconden
Präsent sein: 5 praktische Tipps, mit denen du voll im Moment ankommst
Präsent sein. Mehr Wischi-Waschi, mehr Voovoo aus dem Reich der Persönlichkeitsentwicklung ist begrifflich wohl kaum möglich. Denkt man. Und doch liegt in diesem kleinen aber feinen Wort eine Chance vergraben, die man erst auf den zweiten Blick bemerkt. Denn „Präsent-Sein“ ist losgelöst von allen spirituellen Zuschreibungen, von allen Klischees aus dem New-Age-Zeitalter und kann ein mächtiges Werkzeug für dich sein.
4-9-2022 • 13 minuten, 48 seconden
Nikotin Microdosing für mehr Gehirnleistung
Was aus dem Silicon Valley stammt, muss gut sein, oder? Genau dort ist auch das Nikotin Microdosing entstanden, bei dem man geringe Mengen Nikotin zu sich nimmt, um Leistungsfähigkeit und Produktivität zu steigern. Was ist da dran? Gibt es Risiken und kann es abhängig machen? All dies erfährst du in dieser Folge.
1-9-2022 • 14 minuten, 21 seconden
Richtig ausmisten in 5 Schritten - Klarheit und Energie mit Primal Feng Shui
Jeder von uns hat sicherlich schon einmal die Erfahrung gemacht, dass die Gedanken klarer sind und die Produktivität steigt, wenn – salopp gesagt – die Bude aufgeräumt ist. Wenn man sich wohlfühlt, Sachen da liegen, wo man sie haben möchte. Und im zumindest gefühlten Sinne, die Energie wirklich „rein“ ist. Die große Frage nur – wie funktioniert das schnell und auf täglicher Basis? Ganz einfach: Mit Primal Feng Shui.
14-8-2022 • 11 minuten, 23 seconden
Mikrobiom: Wie du mithilfe dieser 4 Schritte deinen Darm unterstützt
Unser Mikrobiom hat eine kaum vorstellbare Wirkung auf unsere psychische und physische Gesundheit. In dieser Folge wollen wir darauf eingehen, wie du mithilfe von Biohacking deine Darmflora unterstützen kannst und dadurch Stress reduzierst, Energie erhöhst und dein Wohlbefinden steigerst.
7-8-2022 • 14 minuten, 22 seconden
HIIT Training: Wie du deine Ausdauerleistung in 20 Minuten um 13% erhöhst
In dieser Folge zeigen wir dir eine extrem effektive Trainingsmethode. Sie nimmt pro Einheit nur 20 Minuten in Anspruch und bringt deine Ausdauerleistung in kürzester Zeit auf ein neues Level.
Grüne Smoothies gelten nicht nur in Hollywood schon lange als Schönheitselixier. Auch in vielen weiteren Teilen der Welt hat es sich bewährt, die grüne Vitaminbombe möglichst regelmäßig zu sich zu nehmen. Doch wer wahllos Blattgemüse in den Mixer wirft, erhält womöglich ein bitteres Getränk, das sich nicht unbedingt leicht trinken lässt. Aus diesem Grund haben wir in dieser Folge alle Gos und No-Gos in puncto Zubereitung grüner Smoothies zusammengefasst.
23-7-2022 • 10 minuten, 35 seconden
Was ist eigentlich Biohacking? 3 Säulen + 15 Top-Tipps für mehr Gesundheit und Energie
Nie wieder müde am Schreibtisch sitzen. Keinen Heißhunger mehr verspüren. Fit und voller Lebensfreude durch den Alltag gehen. All das ist mit Biohacking möglich. Wie genau? Das erfährst du hier – inklusive 15 praktischen Biohacks für sofort mehr Energie!
17-7-2022 • 20 minuten, 49 seconden
Ketogene Ernährung im Urlaub und unterwegs
Alles läuft super: Die Ernährungsumstellung ist geschafft, die Vorteile der ketogenen Ernährung und die Fettverbrennung und der Fokus sind spürbar, die Ketonwerte steigen fast täglich. Aber da das Leben kein Ponyhof ist, hält es auch einige Hindernisse bereit: So ist es eine schier unmögliche Aufgabe, die ketogene Ernährung im Urlaub, auf Reisen, unterwegs auf der Straße, durchzuführen. Was zu Hause und im Alltagstrott gut funktioniert, erscheint dann plötzlich als ein unmögliches Unterfangen. Gegen genau dieses Problem soll die heutige Folge helfen.
15-7-2022 • 13 minuten, 59 seconden
Stress abbauen: 4 gefährliche Fallen und wie du sie mit Leichtigkeit überwindest
Wenn du in diesen Tagen gesund und gut drauf sein möchtest – körperlich, emotional und seelisch – dann benötigst du vor allem eins: Entspannung. In dieser Folge lernst du daher: Wie du die wirklichen Stressfallen und -muster in deinem Leben entlarvst. Mit welchen Wegen du echt und nachhaltig entspannen kannst.
4-7-2022 • 16 minuten, 24 seconden
Akupressur: Sanfter Druck für besseres Wohlbefinden
Hast du bei Müdigkeit oder Kopfschmerzen schon einmal instinktiv die Stellen außen an der Nase auf Augenhöhe massiert, dort wo die Brillenbügel sitzen? Dann war dir vielleicht gar nicht bewusst, dass du Akupressur angewendet hast, um deine Beschwerden zu lindern. Diese scheint aktueller denn je – neuerdings gibt es z. B. vergoldete kleine Akupressurkugeln, die man am Ohr trägt wie Schmuck, bloß mit gesundheitsfördernder Wirkung. Diese sogenannten Ear Seeds werden mit transparenten Klebepunkten in der Ohrmuschel platziert und wirken dort wie Akupressur.
19-6-2022 • 14 minuten, 48 seconden
Gluten: 7 Fakten zum Klebereiweiß im Getreide
Jeder, der sich bereits etwas intensiver mit gesunder Ernährung auseinandergesetzt hat, weiß, zwischen welchen Fronten Gluten steht. Einmal sei es der Auslöser jeglicher körperlicher Beschwerden, ein andermal habe es nur eine marginale Auswirkung auf unseren Körper. Ähnlich vieler anderer Lebensmittel gibt es zahlreiche Wahrheiten, Halbwahrheiten und solche, die es gerne wären. Wir haben für dich die Spreu vom Weizen getrennt und eine Essenz der wichtigsten Fakten kritisch zusammengestellt.
12-6-2022 • 12 minuten, 19 seconden
Ketogene Ernährung bei Diabetes – Sinnvoll oder gefährlich?
Kann es sinnvoll sein, sich bei Diabetes ketogen zu ernähren? Das klären wir in der heutigen Folge.
5-6-2022 • 22 minuten, 28 seconden
Schnell einschlafen mit der Militär Methode (funktioniert in 2 Minuten)
Einschlafen ist komplex. Unzählige Dinge gibt es, die du dabei beachten kannst, um schneller und tiefer ins Land der Träume zu gelangen. Deine Ernährung, spezifische Supplements, Schlafmasken oder der richtige Umgang mit digitalen Geräten sind nur einige Beispiele von Ursachen, an denen sich deine Schlafqualität entscheidet. Doch was, wenn dies alles hinfällig ist? Das zumindest, verspricht die Militär-Methode.
3-6-2022 • 6 minuten, 2 seconden
Achtsamkeit: Leben im Hier und Jetzt
Im mittlerweile zwei Jahrzehnte andauernden 21. Jahrhundert ist das Thema Achtsamkeit zweifelsohne zu einem der größten Trends für die persönliche Entwicklung geworden. Es gibt dazu Magazine, unzählige Techniken, Video-Kurse, Experten und und und… Doch Achtsamkeit ist keine Erfindung der Coaching-Industrie. Im Gegenteil. Schon die einschlägigen Philosophien und Religionen des Ostens lehren Achtsamkeit seit Tausenden von Jahren.
1-6-2022 • 15 minuten, 25 seconden
Brainfood: 6 Lebensmittel für eine bessere Gehirnleistung
Wie jedes andere Organ benötigt unser Gehirn Nährstoffe. Unser Denkorgan hat jedoch ganz spezielle Bedürfnisse und Brainfood liefert alles, was es benötigt. Heute erfährst du, welche Nährstoffe fürs Gehirn besonders wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken.
20-5-2022 • 14 minuten, 8 seconden
Schlaf: Wie er deine Leistungsfähigkeit beeinflusst
Guter Schlaf ist wahrscheinlich das günstigste Mittel, um besser zu performen! Schlafen kostet dich nichts, es ist praktisch, weil du es so oder so tun musst, und jeder kann es. Alles, was im Schlaf passiert, trägt nicht nur entscheidend zur Erholung bei, sondern kann auch deine Leistung für Körper und Geist um einiges steigern. Wie viel Schlaf du brauchst und wie sich die richtige Menge auf deine Leistungsfähigkeit auswirkt, erfährst du in dieser Folge.
12-5-2022 • 18 minuten, 23 seconden
Langeweile? 10 Tipps, um die freie Zeit sinnvoll zu nutzen
Eigentlich sollte Langeweile kein großes Thema mehr sein. Denn während unsere Großeltern – etwas überspitzt formuliert – noch tagelang damit zubrachten, einfach nur auf einen Baum zu starren, haben wir mit Social Media, diversen Möglichkeiten überall hinzureisen und (fast) alles zu unternehmen, wonach uns der Sinn steht, keinen großen Grund mehr für Langeweile.
2-5-2022 • 16 minuten, 4 seconden
Leicht verdauliches Essen für mehr Gesundheit und besseren Schlaf
Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Kartoffeln gelten als leicht verdauliches Essen. Tatsächlich sind sie leichter verdaulich als fett- und proteinreiche Nahrung. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind zwar gesund und gut für das Verdauungssystem, sind aber nicht unbedingt leicht verdaulich. Du siehst, leicht verdaulich ist nicht immer gleich gesund und umgekehrt. Es gibt jedoch auch gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel, die leicht verdaulich sind.
24-4-2022 • 10 minuten, 31 seconden
Verspannungen schnell und langfristig lösen mit diesen 6 Hacks
Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Krämpfe sind absolut keine Seltenheit mehr. Heute erfährst du die klassische Ursache für Verspannungen, mit welchen Lifestyle-Anpassungen du ihnen entgegenwirken kannst und mit welchen 6 Hacks du ein für allemal deine Verspannungen lösen kannst, egal wie lange du schon darunter leidest.
22-4-2022 • 10 minuten, 16 seconden
Gedächtnistraining: 5 Tipps für deine mentale Festplatte
Unser Gedächtnis ist ein extrem wichtiges und wertvolles Werkzeug, ohne das ein Leben kaum denkbar wäre. Wir zeigen dir in dieser Folge, was Gedächtnistraining überhaupt ist und wie du es erfolgreich in deinem Alltag anwenden kannst.
10-4-2022 • 13 minuten, 42 seconden
13 Tipps für mehr Melatonin
Wenn du abends schlecht einschläfst, dich mitten in der Nacht durchs Bett wälzt und am nächsten Morgen alles andere als ausgeschlafen die Augen öffnest, dann bist du hier richtig. In dieser Folge erfährst du, wie das Schlafhormon Melatonin funktioniert und wie du deinen Melatoninspiegel natürlich erhöhen kannst.
6-4-2022 • 17 minuten, 51 seconden
Ketogene Ernährung und Sport – Alles was du wissen musst
Verwirrungen und Mythen ranken sich um die ketogene Ernährung – und noch viel mehr, wenn es um das Thema ketogene Ernährung und Sport geht. Ketogene Ernährung und Sport scheinen zwei komplett gegensätzliche Dinge zu sein. Aber wie du vielleicht schon gehört hast, ist die ketogene Ernährung der absolute Renner bei vielen verschiedenen gesundheitlichen und sportlichen Zielen. Egal, ob du abnehmen, gesünder sein, deine Fettverbrennung anheizen, mehr Fokus und Konzentration haben, oder eine bessere sportliche Leistung haben möchtest, die ketogene Ernährung kann dabei helfen. Mit dem heutigen Beitrag möchten wir dir Aufklärung verschaffen und erklären, wie sich die ketogene Ernährung mit Sport verträgt. Sowohl die Vorteile als auch die Nachteile bei verschiedenen Sportarten sollen verständlich betrachtet werden.
3-4-2022 • 19 minuten, 17 seconden
Traumtagebuch: Bring deine Träume auf Papier
Jeder träumt nachts. Wenige sprechen darüber, die wenigsten schreiben es in einem Traumtagebuch auf. Der eine, längst vertraute Traum, der sich ständig wiederholt? Dieser verstörende Traum, nach dem du dich entsetzt bis beschämt fragst, was dein eigenes Gehirn fabriziert hat? Die fantasievolle Wohltat, aus der dich der Wecker herausgerissen hat? Mal wieder mühelos geflogen oder unter Wasser geatmet?
31-3-2022 • 11 minuten
Experiment Rohkost: Eine Anleitung zum Nährstoffmangel?
Was sind die Vor- und Nachteile einer ausschließlichen Rohkost-Diät? Werden durch das Kochen von Lebensmitteln die darin enthaltenen Vitamine und Nährstoffe zerstört? Und warum ist die Bioverfügbarkeit einiger Vitamine bei erhitzten Lebensmitteln höher? Fragen über Fragen, die wir als Biohacker in dieser Folge kritisch unter die Lupe nehmen. Außerdem zeigen wir dir, auf welche Weise du die Rohkost-Ernährung nutzen kannst, um alle wertvollen Inhaltsstoffe für dich und deine Gesundheit gewinnen zu können.
27-3-2022 • 13 minuten, 13 seconden
Melatonin Wirkung: Viel mehr als nur ein Schlafhormon
Träumst du noch oder wachst du schon? Tagsüber wach zu sein und nachts bei Dunkelheit zu schlafen ist eine Selbstverständlichkeit für die Menschheit. Ein Hauptregulator in diesem Zusammenhang heißt Melatonin – auch bekannt als Schlafhormon. In dieser Folge schauen wir uns die Melatonin Wirkung im Körper genauer an.
6-3-2022 • 14 minuten, 12 seconden
Elektrolyte: Welche es gibt und wie du einem Mangel vorbeugst
Kein Thema ist in der heutigen Low-Carb-Ernährung und ketogenen Diät so viel diskutiert wie das Thema Elektrolyte. In dieser Folge möchten wir dir einen Überblick geben, welche Elektrolyte die Wichtigsten sind und warum es auch im Allgemeinen von großer Bedeutung ist, auf seinen Elektrolythaushalt zu achten, um seine Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen.
2-3-2022 • 11 minuten, 26 seconden
Binge Eating und Heißhunger: Was wirklich hilft
Du hast immer wieder Heißhungerattacken und unkontrollierte Essanfälle? Isst etwas Gesundes und hast danach trotzdem Hunger? Du machst dich auf den Weg in die Küche und isst riesige Mengen Schokolade, Mandelmus, Chips und Co, obwohl du nicht schwanger bist? In dieser Folge erfährst du, was hinter Binge Eating steckt und was wirklich hilft, um wieder eine gesunde Beziehung zu deiner Nahrung aufzubauen.
20-2-2022 • 16 minuten, 11 seconden
Leaky Gut: Wenn der Darm löchrig ist
Bei Leaky Gut denkst du wahrscheinlich zunächst an Verdauungsprobleme wie Durchfall und Bauchschmerzen. Die Konsequenzen eines durchlässigen Darms sind jedoch viel weitreichender: Konzentrationsstörungen, Hautunreinheiten und Gelenkschmerzen. Zudem ist ein Leaky Gut stark mit Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto und Multipler Sklerose assoziiert. In dieser Folge erfährst du, was ein Leaky Gut Syndrom genau ist, woran du es erkennst und wie du es mithilfe von Ernährungsmaßnahmen behandelst.
13-2-2022 • 14 minuten, 54 seconden
PMS: Alles, was du über das prämenstruelle Syndrom wissen solltest
PMS: Wenn die Tage vor den Tagen zur Bürde werden. PMS bezeichnet körperliche sowie psychische Beeinträchtigungen bis hin zu depressiven Verstimmungen, die vor Beginn der Menstruation auftreten und vor allem Frauen im gebärfähigen Alter betreffen. In dieser Folge erfährst du alles Wichtige über das prämenstruelle Syndrom: Symptome, Ursachen und was du gegen deine Beschwerden tun kannst. Denn auch wenn PMS viele Gesichter hat, gibt es viele erfolgversprechende Behandlungsmethoden.
6-2-2022 • 14 minuten, 12 seconden
Ketose messen: Auf diese Werte solltest du achten!
In dieser Folge wirst du erfahren, mit welcher Methode du zuverlässig deine Ketose messen kannst und auf welche Werte du achten musst
30-1-2022 • 9 minuten, 45 seconden
Wie Schlafentzug zu Heißhunger und Gewichtszunahme führt
Nicht genügend Schlaf zu bekommen bedeutet, dass man Leistungseinbußen, Energielosigkeit und oft auch leichte körperliche Symptome wie Kopf- oder Gliederschmerzen in Kauf nehmen muss. Vermehrter Appetit, Heißhunger und ein fehlendes Sättigungsgefühl sind ebenfalls normale Symptome am nächsten Tag. Wenn dieses Spiel zu lange anhält, festigen sich die Beschwerden auf körperlicher Ebene zunehmend. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafentzug dich dazu animiert, mehr zu essen, als dir lieb ist und deiner Gesundheit schadet.
23-1-2022 • 8 minuten, 8 seconden
Geht die ketogene Ernährung für immer? Ab wann Keto-Pause?
Wir schätzen die ketogene Ernährung für ihre zahlreichen Vorteile und für ihre vielen Anwendungsmöglichkeiten auch zu therapeutischen Zwecken. Sie ist vielleicht nicht so leicht durchzuführen wie andere Ernährungspläne, ist aber mit der richtigen Herangehensweise kein Problem und hält tolle Möglichkeiten bereit. Aber eine Frage kommt wieder und wieder, und dieser wollen wir heute eine eigene Folge widmen: Geht die ketogene Ernährung für immer? Kann ich für immer in der Ketose bleiben?
19-1-2022 • 15 minuten, 59 seconden
Mal wieder zu kurz geschlafen? Das können die verheerenden Folgen sein
Schlafmangel kann dich geistig einschränken und auch körperlich schädigen. Und das schon ab der ersten Nacht. Um Gesundheit und Wohlbefinden zu schützen, ist es wichtig, dass du dir die Anzeichen und Folgen von Schlafmangel bewusst machst.
2-1-2022 • 13 minuten, 25 seconden
10 Biohacks gegen Burnout
Burnout ist durch emotionale, körperliche und mentale Erschöpfung gekennzeichnet, die auf krank machende Arbeitsbedingungen zurückzuführen ist. Dadurch lässt die Produktivität stark nach und der Job und die Gesundheit stehen auf dem Spiel. Wir erklären dir die Ursachen von Burnout und mit welchen natürlichen Wegen du wieder volle Energie zurückerlangst.
26-12-2021 • 17 minuten, 7 seconden
Ein simpler Trick für bessere Luftqualität und höhere Produktivität
Unkonzentriert, unproduktiv, gestresst? Eine schlechte Luftqualität in der Wohnung kann dazu beitragen, dass wir uns nicht richtig wohlfühlen und schon gar nicht effizient arbeiten können. Doch das könnte sich für dich bald ändern, wenn du dir diese Folge anhörst. Hier bekommst du einen heißen Tipp, der nicht nur für bessere Luft sorgt, sondern auch die allgemeine Atmosphäre verbessert und obendrein die eigenen vier Wände verschönert. Hier kommst du zur Liste der NASA Clean Air study
20-12-2021 • 8 minuten, 57 seconden
Die Rotlichtlampe – eine Geheimwaffe für Gesundheit und Energie?
Du willst mehr Energie, jugendliches Aussehen und dich einfach rundum wohl in deiner Haut fühlen? Die Rotlichtlampe ist eine simple und relativ günstige Möglichkeit, mit der du jeden Tag etwas für deine Gesundheit tun kannst. In dieser Podcast Folge erfährst du:– Warum Rotlicht so viele Vorteile hat. – Was eine Rotlicht-Therapie im Körper bewirkt. – Wie die Anwendung von Rotlicht funktioniert. – Worauf du beim Kauf einer Rotlichtlampe achten solltest.
8-12-2021 • 14 minuten, 11 seconden
Acetylcholin für einen besseren Fokus?
Fokus, Konzentration und schnelles Denken. Für all diese Dinge soll Acetylcholin verantwortlich sein. Wer will das nicht? Doch Acetylcholin ist weit mehr als ein wichtiger Neurotransmitter und für die Gesundheit unseres Gehirns und Nervensystems unerlässlich. In dieser Folge erfährst du, was Acetylcholin ist, welche Wirkung es auf Körper und Geist hat und wie du einem Mangel (und Überschuss) vorbeugen kannst.
28-11-2021 • 11 minuten, 14 seconden
Apfelessig trinken: Was es bringt und wie gesund er wirklich ist
Apfelessig ist eines der bekanntesten Hausmittel. Er wird schon seit Jahrhunderten in der Küche und in der Naturheilkunde verwendet. In den letzten Jahren ist er zum wahren Superfood aufgestiegen. Leider ist die Wirkung von Hausmitteln meist wissenschaftlich nicht gut untersucht. Vielmehr verlassen wir uns auf Erfahrungsberichte von Menschen, die damit gute Erfahrungen gemacht haben. Zu Apfelessig finden sich jedoch auch einige Studien in der wissenschaftlichen Literatur. Hier erfährst du, welche Wirkung gut belegt ist und wo noch weitere Forschung notwendig ist.
21-11-2021 • 12 minuten, 58 seconden
Wie die 3-2-1-Schattenarbeit deine Energie erhöhen kann
Das Geheimnis für mehr Energie? Den Fokus auf das richten, was dich stärkt und weniger auf das, was dich schwächt. Klingt logisch, oder? Doch ganz so einfach ist es manchmal nicht. Denn es gibt seit Jahrzehnten ein von Psychologen und Persönlichkeitsforschern anerkanntes Phänomen, welches beschreibt, dass mehr in uns steckt als wir denken. Und zwar mehr von dem, was wir eigentlich nicht wahrhaben wollen. Mithilfe der Schattenarbeit können diese Faktoren erörtert und integriert werden.
14-11-2021 • 13 minuten, 57 seconden
19 Vorteile der ketogenen Ernährung
Die ketogene Ernährung ist seit wenigen Jahren auch in Deutschland zur Berühmtheit geworden und wird vielerorts als neue Wunder-Diät angepriesen. Die Versprechungen und Vorteile der ketogenen Ernährung, aber auch Kritiken und Nachteile scheinen sich täglich die Klinke zu geben. Die Anwendung hingegen zeigt wieder und wieder, dass die ketogene Ernährung über einige unschlagbare Vorteile verfügt. Eine richtig durchgeführte ketogene Ernährung hat Vorteile, die nicht von der Hand zu weisen sind. Daher möchten wir dir heute die Vorteile der ketogenen Ernährung im Überblick aufzeigen und dich von den einzigartigen Wirkungen überzeugen.
7-11-2021 • 12 minuten, 40 seconden
Ketose – Gesünder, schlanker, leistungsfähiger?
In diesem Artikel erfährst du, was Ketose ist, wie du davon profitierst, was die Schattenseiten der Ketose sind und wie du die Ketose herbeiführst. (Ohne die Schattenseiten in Kauf nehmen zu müssen.) Das Thema Ketose gewinnt aktuell immer mehr an Aufmerksamkeit. Es kursieren viele Erfahrungsberichte mit sensationellen Ergebnissen, die von schnellem Gewichtsverlust, einem erhöhten Fokus, erfolgreichen Epilepsie-Behandlungen oder gesenktem Blutdruck handeln.
24-10-2021 • 9 minuten, 51 seconden
Mit einer einfachen Übung zum perfekten Tag - Interview mit Rayk Hahne
Rayk Hahne ist Ex-Profisportler und erfolgreicher Unternehmensberater sowie Autor des Buches "Dein perfekter Unternehmertag". In seinem Podcast "Unternehmerwissen in 15 Minuten" teilt er sein Wissen kurz und kompakt - wie auch in der heutigen Folge des Biohacker Podcasts. Er beschreibt unter anderem, wie er es schafft nur 4 Stunden pro Tag zu arbeiten und warum er seither immer erfolgreicher geworden ist. Buch: https://raykhahne.de/buch/ Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2SGBpvJ4BcXQj0SCdmsXxf Podcast auf iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/unternehmerwissen-in-15-minuten-mit-rayk-hahne/id1164374242 Instagram: https://www.instagram.com/raykhahne/
22-10-2021 • 29 minuten, 17 seconden
Lubrikator: Ein weißer Smoothie als Schmiermittel für deine Zellen
Es ist immer das Gleiche. Grüne Smoothies gelten als lecker und gesund. Doch beim Blick auf die Zutatenliste eines weißen Smoothies, auch Lubrikator genannt, verdreht so mancher erst einmal die Augen. Was steckt dahinter? Warum ist die Zutatenauswahl so delikat? Und welches gesundheitliche Potenzial birgt der Lubrikator?
17-10-2021 • 12 minuten, 22 seconden
11 Alltagshacks für weniger Stress im Leben
Stress, Stress, Stress. Eine ganze Gesellschaft redet darüber. Leidet darunter. Und das ist verständlich. Laut aktuellen Studien sind 87 % der Menschen in Deutschland gestresst. Deshalb geben wir dir in dieser Folge 11 praktische Tipps zur Stressbewältigung im Alltag an die Hand.
10-10-2021 • 16 minuten, 32 seconden
Wa(h)re Gesundheit: Über Rückenschmerzen und Zivilisationskrankheiten - mit Krystian Manthey
Krystian Manthey war schon als sportlicher Teenager von Rückenschmerzen geplagt. Kein Arzt und auch kein Physiotherapeut konnte ihm damals dauerhaft helfen. Also begann er die Sache selbst in die Hand zu nehmen und ist heute schmerzfrei. Im Interview erzählt er von seinen eigenen Erfahrungen und warum er das Thema Zivilisationskrankheiten so spannend findet, dass er sogar ein Buch darüber geschrieben hat: Wa(h)re Gessundheit: Der Gesundheitskompass im Therapie-Dschungel Das Buch bekommst du in jedem Buchladen oder auch hier bei Thalia online. E-Mail von Krystian: [email protected]
8-10-2021 • 31 minuten, 8 seconden
Oxytocin: Ein Glückshormon mit Kuschelfaktor
Hast du dich schon mal gefragt, warum eine Umarmung so guttut und dafür sorgen kann, dass du dich sofort besser fühlst? Dafür ist Oxytocin verantwortlich; ein Glückshormon, das bei körperlicher Nähe freigesetzt wird. In dieser Folge erfährst du, was Oxytocin ist, wie es wirkt und wie du seine Freisetzung fördern kannst.
3-10-2021 • 9 minuten, 57 seconden
5 Ideen für Journaling und warum du damit anfangen solltest
Die Lösung für mehr Klarheit im Leben ist eine Technik aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung namens Journaling. Hast du davon schon einmal gehört? Wir klären heute den Unterschied zwischen Journaling und Tagebuchschreiben und geben dir 5 Ideen fürs Journalen auf den Weg.
27-9-2021 • 12 minuten, 22 seconden
Wie du durch meditatives Schreiben zur Ruhe kommst
Normalerweise schreiben wir, um einer anderen Person eine Nachricht zu übermitteln. Doch beim meditativen Schreiben sind wir selbst der Adressat. Wir schreiben, damit wir zur Ruhe kommen und uns daran erinnern, was wirklich wichtig ist. Es gibt eine lange Tradition, das Schreiben zur Versenkung zu nutzen und so wirst du in dieser Folge drei Schreib-Methoden kennenlernen, welche dich dabei unterstützen, mehr Leichtigkeit und Sinnhaftigkeit in dein Leben zu bringen. Der ursprüngliche Artikel wurde von Sigrun Dahmer verfasst.
12-9-2021 • 10 minuten, 23 seconden
Teil 2/2: Wie du die maximale Wirkung aus Vitalpilzen herausholst – Interview mit Max Endter von smaints
Im 2. Teil des Interviews erklärt uns Max Endter von smaints, welche Vitalpilze die bedeutendsten sind, worauf man beim Kauf von Vitalpilzen achten sollte und wie sie die bestmögliche Wirkung entfalten. Gutscheincode: Spare 10% im smaints Shop mit dem Code PRIMAL10 https://smaints.de/ https://www.instagram.com/smaints_mushrooms/
10-9-2021 • 20 minuten, 13 seconden
Teil 1/2: Vitalpilze: Die "kleinen Heiligen" – Interview mit Max Endter von smaints
Maximilian Endter ist Cofounder des Start-ups smaints. 2020 führte er zusammen mit Christian Jung das erste Vitalpilz-Produkt, den smaints Mushroom Cacao ein. Jetzt folgt das nächste Produkt, das er im 1. Teil des Interviews vorstellt. Außerdem erklärt Max uns, warum Vitalpilze ein großes gesundheitliches Potenzial haben, welche Wirkungen sie im Körper entfalten und welche Pilze für das Immunsystem sowie für einen besseren Fokus eingesetzt werden können. Gutscheincode: Spare 10% im smaints Shop mit dem Code PRIMAL10 https://smaints.de/ https://www.instagram.com/smaints_mushrooms/
10-9-2021 • 23 minuten, 1 seconde
Tryptophan: Eine Aminosäure mit Wohlfühlcharakter
Tryptophan ist eine Aminosäure, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel beworben wird. Es dient als Baustein für den Botenstoff Serotonin, der auch als Gute-Laune-Macher bekannt ist. Außerdem wird diese Aminosäure für die Herstellung des Schlafhormons Melatonin benötigt. Tryptophan ist also für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung. In dieser Folge erfährst du, was Tryptophan im Körper macht und warum es so wichtig ist.
5-9-2021 • 10 minuten, 32 seconden
Warum Flipflops dir nicht guttun – Vivi Barfuß im Interview
Vivien Gläsel, auch bekannt als Vivi Barfuß, ist gelernte Physiotherapeutin und hat sich auf das Thema Fußgesundheit und Barfußlaufen spezialisiert. In dieser Folge schildert sie uns häufige Probleme beim Tragen von Schuhen, gibt Tipps für den Schuhkauf sowie für die Fußpflege. https://vivibarfuss.com/ https://www.instagram.com/vivi.barfuss/ https://www.facebook.com/Vivibarfuss
29-8-2021 • 32 minuten, 1 seconde
8 natürliche Stimmungsaufheller für ein leichtes Leben
Stimmung ist etwas, das schwer zu greifen ist. Tatsächlich sind es jedoch biochemische Vorgänge, die unsere Stimmung beeinflussen und als Stimmungsaufheller wirken können. Eine wesentliche Rolle spielen dabei Hormone und Neurotransmitter. Sobald du die wichtigsten Zusammenhänge verstanden hast, kannst du bewusst Einfluss auf deine Stimmung nehmen. Wir von Primal State zeigen dir, mit welchen Biohacks du deine Stimmung aufhellen kannst.
22-8-2021 • 15 minuten, 10 seconden
Gehmeditation: Meditieren auf dem Weg zum Supermarkt
Wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich mit dem Meditieren schwertun, gibt es jetzt gute Nachrichten. Denn du musst nicht mehr still sitzen. Du kannst sogar im Gehen meditieren, theoretisch auch dann, wenn du einfach nur zum Supermarkt schlenderst. Mit einer Gehmeditation. Gehmeditation von Laura Malina Seiler: https://www.youtube.com/watch?v=01ee6Kzub-A&t=134s&ab_channel=LauraMalinaSeiler
15-8-2021 • 10 minuten, 37 seconden
Ist die ketogene Ernährung für jeden geeignet?
Die Ketose hat viele tolle Vorteile. Viele unserer Kunden und Kundinnen nutzen sie, um ihren Zuckerkonsum in den Griff zu bekommen, gesünder zu leben, eine bessere Fettverbrennung zu haben – oder für einen besseren Fokus. Es gibt jedoch auch Fälle, bei denen die ketogene Ernährung möglicherweise nicht geeignet ist. Hier erfährst du, wann das der Fall ist.
8-8-2021 • 14 minuten, 45 seconden
Human Design (Teil 1/2): Zu welchem der 5 Typen gehörst du? - Interview mit Lisa Mestars
Lisa Mestars ist Gründerin des Körperkunde Podcasts und Human Design Expertin. In dieser Folge erfährst du, was man sich unter Human Design vorstellen kann und wie die Human Design Typen sich voneinander unterscheiden. Wenn du wissen möchtest, welcher Typ du bist, kannst du ihn durch Eingabe deiner Geburtsdaten hier kostenlos berechnen lassen: https://www.humandesignservices.de/cms/index.php/rave-chart Hier findest du mehr von Lisa: https://www.instagram.com/humandesign.mentoring/?hl=de https://humandesign-mentoring.com/
6-8-2021 • 26 minuten, 9 seconden
Human Design (Teil 2/2): Wie du mithilfe von 2 Zahlen herausfindest, was dir guttut - Interview mit Lisa Mestars
Im 2. Teil des Interviews beschreibt Lisa Mestars die verschiedenen Zahlen des Human Design Profils. Du erfährst mehr über deine wahren Bedürfnisse und worauf du im Alltag achten solltest. Hier kannst du kostenlos dein persönliches Human Design Chart berechnen lassen: https://www.humandesignservices.de/cms/index.php/rave-chart Hier findest du mehr von Lisa: https://www.instagram.com/humandesign.mentoring/?hl=de https://humandesign-mentoring.com/
6-8-2021 • 19 minuten, 1 seconde
Getränke aus Ayurveda-Sicht: Was solltest du wann (nicht) trinken? - Carina Preuß im Interview (Teil 2/2)
Im 2. Teil des Interviews geht Carina genauer auf die tägliche Flüssigkeitszufuhr ein. Aus ayurvedischer Sicht gibt es hier ganz klare Regeln, wann getrunken werden sollte und wann nicht. Auch die Temperatur des Getränks spielt eine bedeutende Rolle. Zuletzt teilt sie noch 2 effektive Hacks, um die Entgiftung täglich zu unterstützen. https://www.instagram.com/carina.alana.ayurveda/?hl=de https://www.instagram.com/ayurvedaparkschloesschen/?hl=de https://www.parkschloesschenblog.de/ https://meinayurvedalifestyleonlinekurs.com/ https://www.ayurveda-parkschloesschen.de/
23-7-2021 • 30 minuten, 53 seconden
Mahlzeiten-Timing aus Ayurveda-Sicht - Carina Preuß im Interview (Teil 1/2)
Carina Preuß ist Ayurveda-Expertin, Geschäftsführerin und Inhaberin vom Ayurveda Parkschlösschen in Traben-Trarbach. In dieser Folge erklärt sie uns wichtige Grundlagen aus dem Ayurveda und zeigt auf, was aus ayurvedischer Sicht beim Mahlzeiten-Timing wichtig ist. Zudem erklärt sie, welche Ablagerungen sich mit der Zeit im Körper ansammeln und wie man diese wieder loswird. https://www.instagram.com/carina.alana.ayurveda/?hl=de https://www.instagram.com/ayurvedaparkschloesschen/?hl=de https://www.parkschloesschenblog.de/ https://meinayurvedalifestyleonlinekurs.com/ https://www.ayurveda-parkschloesschen.de/
23-7-2021 • 33 minuten, 20 seconden
Die innere Uhr und was es mit den Lerchen und Eulen auf sich hat
Unsere innere Uhr diktiert unser Leben. Sie sorgt dafür, dass wir tagsüber aktiv sind und nachts schlafen. Je nachdem, ob du eine Lerche oder eine Eule bist, lässt sie dich allerdings entweder früh morgens von allein wach werden oder bis in die Puppen schlafen. In dieser Folge erfährst du, wodurch die innere Uhr beeinflusst wird und warum es so wichtig ist, mit ihr im Einklang zu leben. Teste dich: Bist du Lerche oder Eule? https://www.primal-state.de/innere-uhr/
18-7-2021 • 10 minuten, 53 seconden
Dieter Lange (Teil 2/2): Warum du aufgeschmissen bist, wenn du dein Lebensziel nicht kennst (Interview)
Die meisten von uns haben zwar Ziele im Leben, doch kein übergeordnetes Lebensziel. Laut Dieter Lange ist das fatal. Im 2. Teil des Interviews beschreibt er, warum jeder von uns den Titel seines Buches kennen sollte und wie man diesen finden kann. Zudem klären wir die Frage, was wahre Gesundheit ausmacht und worauf Dieter Lange nie verzichten könnte. TETA-Seminar I: https://www.dieter-lange.com/teta-i/ Mit dem Codewort "Nicole" bekommst du 100 Euro Rabatt fürs TETA-Seminar (bei der Anmeldung angeben).
16-7-2021 • 22 minuten
Dieter Lange (Teil 1/2): Östliche Weisheiten, die du für ein glückliches Leben kennen solltest (Interview)
Was bedeutet Glück? Und wie schafft man es dauerhaft glücklich zu sein? Dieter Lange hat Antworten auf diese und viele weitere wichtige Lebensfragen. Im 1. Teil des Interviews beschreibt er, wie er mit der aktuellen Situation zwischen Lockdown und Ungewissheit umgeht. Er erklärt, warum viele Menschen im Leben nie so recht wissen, was sie eigentlich wollen und warum das Leben an vielen von uns vorbeizieht. TETA-Seminar I: https://www.dieter-lange.com/teta-i/ Mit dem Codewort "Nicole" bekommst du 100 Euro Rabatt fürs TETA-Seminar (bei der Anmeldung angeben).
16-7-2021 • 17 minuten, 35 seconden
10 Biohacks, mit denen du deine Regeneration verbessern kannst
Ohne Regeneration kann es auch keine Progression geben. Da Sport immer aus zwei Phasen besteht, wird nur funktionieren, was im Gleichgewicht ist: Gas geben und erholen! Wer gut trainieren möchte, muss somit auch wissen wie man richtig entspannt. In dieser Folge erfährst du, wie genau du diese Erholungszeit gestalten kannst und welche Biohacks dir helfen, den Prozess zu beschleunigen.
11-7-2021 • 19 minuten, 48 seconden
Warum Landwirte die Biohacker unserer Felder sind
Anja Wagner ist Toxikologin & Paleo-Expertin und beschäftigt sich seit geraumer Zeit mit dem Thema 'Regenerative Landwirtschaft'. Dabei geht es ihr vor allem um die Frage, was unsere Böden wirklich brauchen (oder nicht brauchen), um gesund zu sein und warum wir heute deutlich weniger Mikronährstoffe auf den Ackerflächen haben als noch vor 20 Jahren. Zudem werden Zusammenhänge zwischen den Wurzeln der Pflanze und dem Darm des Menschen klar. https://machbarland.de/den-boden-heilen-heisst-den-planeten-heilen https://www.paleo360.de/ Buch: Der Boden - Das Universum unter unseren Füßen https://www.penguinrandomhouse.de/Autor/Peter-Laufmann/p562560.rhd Auch hier erhältlich: https://www.bpb.de/shop/buecher/schriftenreihe/331461/der-boden
9-7-2021 • 24 minuten, 38 seconden
Tantra: Ein Weg der praktischen Selbsterfahrung
Was ist Tantra eigentlich? Das können die wenigsten sagen. Eines ist es auf jeden Fall: Viel mehr als nur ein sexueller Akt. In dieser Folge möchten wir das Thema mal etwas genauer beleuchten. Du erfährst, was Tantra genau ist, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du Tantra praktisch für dein Leben und deine Sexualität anwenden kannst – egal ob du in einer Beziehung bist oder nicht.
4-7-2021 • 12 minuten, 28 seconden
Wie man wirklich große Ziele erreicht und warum Erfolg Definitionssache ist – Interview mit Alexander Müller
Alexander Müller ist CEO von Greator, DER Plattform für Persönlichkeitsentwicklung, ehemals mit dem Namen Gedankentanken. Seine Mission ist es so vielen Menschen wie möglich dabei zu helfen ihr volles Potential zu entfalten. In der heutigen Folge erzählt er uns, was Persönlichkeitsentwicklung für ihn bedeutet, was Erfolg damit zu tun hat und warum Barack Obama ihm für immer in Erinnerung bleiben wird. https://www.alexandermueller.com/ https://www.instagram.com/alexmueller_original/ https://greator.com/ https://www.instagram.com/greator/ Moderation: Nicole Pilch
2-7-2021 • 40 minuten, 55 seconden
Wie die perfekte Morgenroutine aussieht und warum du eine haben solltest
Wer kennt das Gefühl nicht? Abends ist man hoch motiviert und hat sich große Ziele und Pläne für den nächsten Tag gesteckt. Doch dann öffnet man am nächsten Morgen die Augen und zack – weg sind all die Vorsätze. Wir klären in der heutigen Folge, was eine richtig gute Morgenroutine ausmacht und wie du dich dazu motivieren kannst, morgens schon den perfekten Grundstein für deinen Tag zu legen.
27-6-2021 • 14 minuten, 9 seconden
Warum du täglich fermentierte Lebensmittel zu dir nehmen solltest – Paul Seelhorst im Interview
Bakterien regieren die Welt. Sie waren lange vor uns da und haben uns zu dem gemacht, was wir heute sind. Bis heute leben wir in enger Symbiose mit den Mikroben. Daher ist es wichtig diese Symbiose bestmöglich zu unterstützen, denn nur dann können wir langfristig gesund und energiegeladen sein. In dieser Folge erklärt uns Fairment-Gründer Paul Seelhorst, warum bestimmte Bakterien so wichtig für uns sind, was die Fermentation damit zu tun hat und wie durch sie schädliche Stoffe in Lebensmitteln zunichtegemacht werden. https://www.fairment.de/ https://www.instagram.com/fairment/?hl=de https://www.youtube.com/channel/UCIe96oe1rySGGrYYOiS4Z1g
25-6-2021 • 47 minuten, 9 seconden
Warum Adrenalin wichtig ist und wie du einen chronisch erhöhten Spiegel vermeidest
Adrenalin ist ein wichtiges Stresshormon, das uns ungeahnte Kräfte verleihen kann. Vorausgesetzt es wirkt richtig. Wie du einen chronisch erhöhten Spiegel vermeidest und was die Ernährung damit zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.
23-6-2021 • 9 minuten, 58 seconden
Pareto-Prinzip einfach erklärt: Hole das Beste aus jedem Tag heraus
Das Pareto-Prinzip steht in jedem einigermaßen vollständigen Zeitmanagement-Ratgeber. Und dafür muss es einen Grund geben. Denn vermutlich ist das Pareto-Prinzip mehr als ein „kleiner“ Hack, mit dem du nur etwas effektiver vor dich hin arbeiten kannst. Es ist fast schon ein Lebenskonzept, das dich glücklicher, erfüllter und erfolgreicher auf allen Ebenen machen kann. Wir erklären dir warum und wie genau.
20-6-2021 • 10 minuten, 44 seconden
Giftstoffe im Alltag vermeiden & einfache Tipps zum Entgiften – Martin Auerswald im Interview
Ob wir es wollen oder nicht – Giftstoffe lauern überall. Wir nehmen sie über die Nahrung auf, atmen sie ein oder absorbieren sie über die Haut. In dieser Folge erklärt uns Gesundheitsexperte Martin Auerswald, wo Giftstoffe sich im Alltag verstecken, wie wir diese bestmöglich vermeiden und wie wir den Körper bei seiner Entgiftung effektiv unterstützen können. Martins Unternehmen: https://schnelleinfachgesund.de/ https://www.instagram.com/schnelleinfachgesund/ Moderation: Nicole Pilch
18-6-2021 • 53 minuten, 13 seconden
Resilienz: Die Superpower deiner Psyche. (Kennst du die 7 Säulen?)
Jeder Mensch kennt es: Das Leben hält gute Phasen bereit, aber manchmal eben auch nicht so gute. Phasen, in denen alles wie von selbst läuft und wir die Welle des Lebens surfen, aber auch Phasen, in denen wir herausgefordert werden und schauen müssen, wie wir unseren Kopf über Wasser halten. Dank Resilienz ist es kein Problem, dass das Leben nicht immer “eitel Sonnenschein” und auch kein Ponyhof ist. Warum – das erfährst du in der heutigen Folge.
16-6-2021 • 13 minuten, 28 seconden
Die wichtigsten Lebensbereiche für Dopamin Fasten – der ultimative Biohack für mehr Glücksgefühle
In der letzten Folge ging es darum, warum Dopamin ein so wichtiger Antreiber und Motivator für uns ist. Heute wollen wir einen genaueren Blick auf das sogenannte Dopamin Fasten werfen. Wir schauen uns die wichtigsten Lebensbereiche an, in denen eine Dopamin Fastenkur manchmal sinnvoll ist.
13-6-2021 • 13 minuten, 44 seconden
Warum Stress Kopfsache ist und wie eine Stress-Impfung helfen kann – Jacob Drachenberg im Interview
Jacob Drachenberg ist Keynote-Speaker und Trainer für gesunde Stressbewältigung. In der heutigen Folge erzählt er uns wie Stress überhaupt entsteht, warum Stress mehr ist als ein voller Terminkalender und wie jede:r von uns tagtäglich dafür sorgen kann, den Stress abzubauen. Online Programm: https://drachenberg.de/online-programm/ → Mit Code "Primal" statt 199 € nur 75 € (wird von der gesetzlichen Krankenkasse komplett erstattet) Website: https://drachenberg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/jacob.drachenberg/ Moderation: Nicole Pilch
11-6-2021 • 48 minuten, 11 seconden
Warum es sinnvoll ist das eigene Dopamin Level zu steigern – und wie das geht
Jeder von uns liebt Glücksgefühle. Was viele nicht wissen, ist, dass sie uns und unsere Handlungen oft mehr im Griff haben als uns lieb ist. Dahinter steckt vor allem ein bestimmter Neurotransmitter mit dem Namen Dopamin. In dieser Folge soll es um genau dieses Glückshormon und seine Wirkung auf unser Empfinden gehen.
9-6-2021 • 11 minuten, 8 seconden
Wie du deinen Serotonin-Spiegel im Körper erhöhst und so für bessere Laune sorgst
Serotonin ist ein wichtiges Signalmolekül im Gehirn, das als Gute-Laune-Macher bekannt ist. Umgekehrt sind starke Stimmungsschwankungen und Depressionen mit einem Serotonin Mangel assoziiert. Heute erfährst du, warum Serotonin so wichtig ist und was du tun kannst, um deinen Serotoninspiegel zu erhöhen.
6-6-2021 • 10 minuten, 48 seconden
Alica Buechel: Intuitive Gesundheit und Wege in ein sinnerfülltes Leben – Interview
Alica Buechel ist eine wahrhaftige Lebenskünstlerin und befasst sich intensiv mit Themen rund um Glück, Lebensfreude und Sinnfindung. Sie lebt aktuell auf Bali und widmet sich tagtäglich ihren Herzensthemen, wobei sie einen sehr intuitiven und bewussten Lebensstil pflegt. In dieser Folge erzählt sie uns, was für sie ein intuitiver Lebensstil bedeutet, wie sie mit Gelüsten nach Zucker umgeht und was ihre Sicht auf unsere Welt ist. ➤ Alica's Website: https://alicabuechel.com/ ➤ Instagram: https://www.instagram.com/alica_buechel/ ➤ Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-art-of-happiness-podcast-by-alica-b%C3%BCchel/id1460567620 Moderation: Nicole Pilch
4-6-2021 • 33 minuten, 56 seconden
Gesund im Home Office: Der perfekte Arbeitsbereich
Nachdem wir euch in der letzten Folge bereits 10 Tipps an die Hand gegeben haben, fahren wir heute mit den Tipps 11 bis 19 für Gesundheit im Home Office fort. Darunter mit wichtigen Tipps für deine Ausstattung.
2-6-2021 • 10 minuten, 50 seconden
Mit diesen 10 Tipps bleibst du im Home Office fit und gesund
Von zu Hause zu arbeiten bietet viele Freiheiten und Möglichkeiten, kann aber auch zu einer Falle werden, wenn bestimmte Faktoren nicht beachtet werden. Wenn sich plötzlich beinahe das gesamte Leben nur noch in den eigenen vier Wänden abspielt, kann neben der Produktivität auch die Gesundheit im Home Office leiden. Wir klären in dieser Podcast Folge auf, worauf du achten solltest und geben dir nützliche Tipps für gesundes und produktives Arbeiten von zu Hause.
30-5-2021 • 11 minuten, 39 seconden
Ruediger Dahlke: Warum eine gesunde Ernährung manchmal nicht ausreicht – Interview
Eine gesunde Ernährung ist wichtig - das wissen wir alle. Worauf es aus Sicht von Dr. Ruediger Dahlke für ein dauerhaft gesundes und energiegeladenes Leben sonst ankommt, erfährst du in dieser Podcastfolge. Der Bestsellerautor schildert seine Erfahrungen bezüglich Krankheit als Symbol und beschreibt, was er sich für die Zukunft unserer Welt wünscht. Lebenswandelschule: https://www.digistore24.com/redir/275568/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY Podcast: https://lebenswandelschule.com/podcast/ Telegram: https://t.me/ruedigerdahlke Moderation: Nicole Pilch
28-5-2021 • 52 minuten, 5 seconden
Schräg schlafen: Wie die Schwerkraft deinen Schlaf revolutionieren kann
Schlecht einschlafen, schlecht durchschlafen, wie gerädert aufwachen – für viele Menschen gehört das zum Alltag. Seit einiger Zeit schwappt jedoch ein – zugegeben, sehr alter – Trend zu uns, mit dem zahlreiche Schlafprobleme verbessert werden sollen. Und vor allem – ein Trend, der uns körperlich gesünder und leistungsfähiger machen soll. Er nennt sich „schräg schlafen“. Also ganz im wörtlichen Sinne, versteht sich.
26-5-2021 • 6 minuten, 55 seconden
MCT Öl Wirkung: Vorteile und Unterschiede zu Kokosöl
Wohl jeder Biohacker und Anhänger der ketogenen Ernährung kennt MCT Öl. Doch welche Wirkung hat MCT Öl und warum soll es so gesund sein? Und was ist der Unterschied zu reinem C8-Öl? Was ist C8 überhaupt? Fragen über Fragen. In dieser Folge erfährst du, was MCTs sind, was es mit den Begriffen C8 und C10 auf sich hat und warum Kokosöl im Bulletproof Coffee wenig Sinn ergibt.
23-5-2021 • 13 minuten, 2 seconden
Kokosöl: Gift oder Allheilmittel?
Kokosöl polarisiert: Viele Fachexperten plädieren, es sei ein durchweg gesundes Lebensmittel. Eine Professorin der Uni Freiburg hingegen behauptet, Kokosöl sei reines Gift. Wir wollen uns in dieser Folge diese radikale Ansicht näher ansehen und überprüfen, inwiefern Kokosöl, wie von vielen behauptet „ein Wundermittel“ oder doch „das reine Gift“ ist.
19-5-2021 • 11 minuten, 42 seconden
Grüne Smoothies: Die ganze Wahrheit
In dieser Folge erfährst du von der Geschichte des grünen Smoothies, warum er so gesund sein soll und warum nur selbst gemachte grüne Smoothies die einzig richtige Entscheidung sind. Zum Primal Greens - grünes Smooothie Pulver: https://www.primal-state.de/shop/superfood-pulver/
16-5-2021 • 11 minuten, 36 seconden
Wie du deine Langlebigkeitsgene aktivierst - und was Sirtuine damit zu tun haben
Sirtuine haben die Superpower, unsere Langlebigkeitsgene entweder ein- oder auszuschalten. Es ist mittlerweile bewiesen, dass genetische und epigenetische Faktoren eine zentrale Rolle dabei spielen wie schnell wir altern und welche Krankheiten wir entwickeln. Wenn du deine Langlebigkeit jetzt schon selber in die Hand nehmen willst, dann ist diese Podcastfolge für dich!
12-5-2021 • 11 minuten, 26 seconden
Vitamin D: Viele Menschen sind unterversorgt - Symptome und Tipps
Vitamin D. Auch bekannt als das Sonnenhormon. Glücklicherweise wird seine Bedeutung in der Öffentlichkeit zunehmend bekannter. Dennoch ist heute über die Hälfte der deutschen Erwachsenen nicht optimal mit Vitamin D versorgt. Und ein Mangel ist mit verschiedenen chronischen Krankheiten und einem schwachen Immunsystem assoziiert. In dieser Folge erfährst du wie es zu einem Vitamin D-Mangel kommt und was du dagegen tun kannst.
9-5-2021 • 14 minuten, 25 seconden
Mit diesen 4 Schritten änderst du jede Gewohnheit
Es klingt immer so einfach: Nur natürliche Lebensmittel essen. Täglich 10.000 Schritte machen. Jeden Morgen 20 Minuten meditieren. Kaum nehmen wir uns etwas vor, werfen wir es oftmals nach wenigen Tagen wieder über Bord. Doch die Lösung ist denkbar einfach. In dieser Folge verraten wir dir wie du neue Gewohnheiten erfolgreich etablierst und alte dauerhaft ablegst.
5-5-2021 • 11 minuten, 54 seconden
Vegetarisch (vegan) und Low Carb: Tipps + häufige Fehler
Bei den meisten Low Carb bzw. ketogenen Ernährungsformen stehen tierische Produkte wie Fleisch und Fisch stark im Vordergrund. Vielleicht magst du dich fragen, ob eine vegetarische oder überwiegend pflanzliche kohlenhydratreduzierte Ernährung überhaupt möglich ist. In dieser Folge lernst du, wie du eine pflanzenbetonte Low Carb Ernährung nährstoffreich gestaltest, welche Lebensmittel möglicherweise zu Problemen führen können und wie du die sogenannten Antinährstoffe reduzierst.
2-5-2021 • 14 minuten, 49 seconden
Geführte Meditation: Einschlafen und Sorgen loslassen
Diese geführte Meditation wurde mit einem binauralen Beat in der Delta Frequenz aufgenommen, um dem Gehirn zu helfen in Ruhe einzuschlafen und wirklich runter zu fahren. Außerdem wurden nächtliche Geräusche von Grillen und leichten Windgeräuschen hinzugefügt, um dem Geist die Nacht zu symbolisieren. Die Stimme von Oberton-Sänger und Meditationstrainer Hauke Prigge begleitet dich sanft ins Land der Träume und hilft dir Sorgen loszulassen.
29-4-2021 • 24 minuten, 58 seconden
Faszientraining: 5 Übungen + Tipps für das unterschätzte Körpergewebe
Wann immer wir an Verspannungen leiden, denken wir, dass die Muskeln der Übeltäter sind. Doch in Wirklichkeit sind es sehr häufig die Faszien. In dieser Folge erklären wir dir, was dahintersteckt und wie du ein praktisches Faszientraining in deinen Alltag integrieren kannst.
28-4-2021 • 11 minuten, 55 seconden
Magnesium: Wie du deinen Bedarf deckst und welche Symptome auf einen Mangel hindeuten
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Heute erfährst du, warum Magnesium so wichtig ist, woran du einen Mangel erkennst und mit welchen Lebensmitteln du den Bedarf an diesem wichtigen Mineral decken kannst.
25-4-2021 • 14 minuten, 57 seconden
Vagusnerv einfach erklärt + 6 Übungen zum Stimulieren
Du fühlst dich manchmal gestresst, angespannt und bekommst dein Gedanken-Wirrwarr einfach nicht ausgestellt? Dann solltest du wissen, was der Vagusnerv ist und wie du ihn für dich nutzen kannst. Er hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Ist er geschwächt, kann das Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. In der heutigen Folge erfährst du, warum dieser Nerv so wichtig ist und wie du ihn auf 6 verschiedene Arten stärken kannst.
21-4-2021 • 11 minuten, 48 seconden
Ist Milch gesund? Eine wissenschaftliche Annäherung
Ob Milch gesund ist oder nicht, ist ein nicht enden wollendes Thema, das in der Ernährungswissenschaft für viel Gesprächsstoff sorgt. Das eine Lager behauptet, dass Milch ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung sei, weil sie so viele Nährstoffe enthalte. Das andere Lager läuft Sturm und wirft vor, dass Milch ungesund und krebserregend sei. Um Klarheit zu verschaffen, haben wir die wichtigsten Fakten und kritische Inhaltsstoffe zusammengetragen.
18-4-2021 • 22 minuten, 54 seconden
Sind Eier gesund? Das sagt die Wissenschaft
Umstrittene Lebensmittel gibt es viele. Doch das Hühnerei gehört wohl zu den am meisten kontrovers diskutierten Nahrungsmitteln überhaupt. Klar, dass es da schwer ist, den richtigen Überblick zu bekommen. Wir haben uns für dich durch den Studien-Dschungel gekämpft und Antworten auf die meist gestellten Fragen gefunden: Sind Eier gesund? Worauf muss ich beim Eier kochen achten? Wie viele Eier darf ich überhaupt essen? Wie ist das mit dem Cholesterin? Und viele mehr.
