EXTRA BONUSMATERIAAL van ons gesprek met Tessy Boedt, doctor in reproductieve gezondheid én bekkenbodemspecialist, over... ons (vrouwelijke) bekkenbodem! Ontdek waarom we ons bekkenbodem serieus mogen nemen in deze bonus. Meer content met Tessy Boedt? Beluister dan zeker aflevering 105 over de eerste 1000 dagen van het kind! ________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Een gegeven paard kijk je niet in de bek, zegt het spreekwoord, maar voor onze eigen mond zouden we dat toch aanraden. Waarom, zegt ge? Wel, omdat uw mond u écht veel vertelt over uw gezondheid. In onze eigen mond kijken, dat doen wij in deze aflevering onder vakkundig toezicht van Charlotte Van Belle. Charlotte is functioneel tandartse & heeft een eigen praktijk in Gent, Respire Clinic. Ze kijkt met een holistische visie in het achterhoofd naar de mond en probeert samen met patiënten de wortel van het (tand)probleem aan te pakken. Wij gaan dieper in op onze tanden, maar ook ons tandvlees, onze kaken, onze tong, enfin, de het hele ondergezicht passeert hier de revue. Extra resources: De Microbemens (boek) Real food for pregnancy (boek) Volg Charlotte op instagram via https://www.instagram.com/la_dentiste_minimaliste en https://www.instagram.com/respire_clinic/ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door WOLV, het lifestyle platform van KPNI Belgium. Op 15 & 16 november 2024 vindt de tweede editie van de WOLV MIND summit plaats: een 2 daagse beleving die werkt als een pauzeknop, om koers te bepalen en dichter bij jouw waarheid te komen. 11 sprekers brengen een diepgaande boodschap, met een transformerend effect. Met de code ZONDERZEVER krijg je eenmalig 15% korting op het eerstvolgende aankomende summit. Check ⁠⁠www.kpnibelgium.com/nl/activiteiten⁠⁠ voor de evenementenkalender of bestel meteen via shop.kpnibelgium.com. Check ook het boek ‘Wat de dokter nog niet ziet’, door Thomas Dhavé, co-founder van KPNI Belgium & WOLV. Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Heb jij al nagedacht over hoe jouw innerlijke kind jouw gedacht elke dag beïnvloedt? Ieder van ons heeft namelijk een innerlijk kind in zich. Heel veel van wat we meegemaakt hebben tussen ons 0 en 7e levensjaar tekent ons voor het leven en bepaalt ons gedrag. In deze aflevering ontdekken we wat die patronen zijn, hoe we ze kunnen doorbreken, wat we zijn gaan geloven over onszelf en vooral waarom we dit geloven. Denk maar aan perfectionisme, pleasen, te hard werken, een kort lontje hebben, weinig zelfvertrouwen, zich niet gehoord voelen en zo veel meer. Delia Amoruso is psychologe, onderneemster en coach. Ze specialiseert zich in innerlijk kind therapie. Extra resources: Wil je zelf duiken in jouw innerlijke kind? Bekijk het Ebook van Delia met praktische vragen die je helpen om je innerlijke kind beter leren te kennen. Podcast van Delia: Vitamine D Elmer Hendrix- Volwassen worden voor volwassenen (boek) Meer weten over internal family systems? Check dan zeker aflevering #244 van de Feel Better Live More podcast. Delia geeft in Februari 2025 een fantastische zaalshow: Amor Hoezo?! Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar ⁠⁠[email protected]⁠⁠ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via ⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠.

In deze aflevering staan we stil bij het concept van de energieweegschaal. Wat geeft jou energie en wat kost jou energie, en hoe kan je meer balans in je weegschaal brengen? Samen met Bruno Ariens, huisarts en auteur, halen we veel elementen aan die allemaal een invloed hebben op deze balans. Een perfecte aflevering als je een korte maar krachtige reminder nodig hebt van waar je kan winnen in energie. Deze aflevering is een bitesize. Beluister de volledige aflevering door te zoeken op #59! _________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Huis Van Alijn, Gents museum en initiatiefnemer van ‘Ja santé!’, een expo over de zoektocht van de mens doorheen de 20e en 21e eeuw naar een lang, gezond en gelukkig leven. Beleef deze expo nog tot en met 27 april 2025. Meer info en tickets via ⁠www.huisvanalijn.be⁠! _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar ⁠[email protected]⁠ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via ⁠www.zonderzever.com/contact⁠.

De eerste 1000 dagen van het kind en de periode van pre-conceptie zijn veelbepalend voor de gezondheid van moeder en kind. En ook omgekeerd heeft het enorm veel invloed op onze stressgevoeligheid, onze hechting, onze sociale vaardigheden, voedselvoorkeuren, schoolprestaties en zo veel meer. Ook moeders ervaren neurologische veranderingen postpartum, en het belang van onder andere beweging en stressmanagement is niet te onderschatten. Vandaag hebben we het dus over die mooie, uitdagende, betekenisvolle periode, en hoe je er het meeste kan uithalen. En dat doen we samen met Tessy Boedt. Zij doctoreerde in de eerste 1000 dagen en in reproductieve gezondheid aan de KU Leuven. Ze is kinesist en bekkenbodem therapeute én voert momenteel ook onderzoek aan de Universiteit van Tilburg naar de invloed van levensstijl interventies in de portpartum periode en wat het effect is op moeder en kind. Tessy is ook co-founder van de praktijk Health In Progress. Extra resources: Nancy Bardacke - Mindful Birthing (boek) Tessa Roseboom - De eerste 1000 dagen (boek) Meer weten over hechting? Check dan zeker aflevering #102 met Sarah Hertens die onder andere over hechting gaat. Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar ⁠[email protected]⁠ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via ⁠www.zonderzever.com/contact⁠.

Navigeren in je gezondheid, of van klachten afgeraken, kan ongelooflijk overweldigend zijn. We get it, en daarom willen we efkes uitzoomen in deze aflevering.Samen met Sandra Guns a.k.a Coach Sassy tacklen we de basisprincipes van ons lichaam, en hoe ons lichaam eigenlijk werkt en herstelt. Want ons lichaam, da’s een megazotte machine.We hebben het over hoe we vooral met onze stressknoppen spelen (lees: vooral onnodig aanzetten) maar ook hoe we onze herstelknop maximaal kunnen indrukken.Een niet te missen aflevering voor wie wat context zoekt!Sandra lanceert deze herfst een fantastisch traject rond opgeblazen buik. Je kan jezelf op de wachtlijst voor de Level Up Sprint van oktober zetten waarbij je als eerste toegang krijgt tot dit exclusieve 6-weken traject. Het traject is een combinatie van groepscalls met persoonlijke coaching en feedbackmomenten. Slechts een beperkt aantal plekken beschikbaar! http://bit.ly/levelupsprintExtra bronnen:​@coachsassy op Instagram en haar Level Up Academy (wachtlijst open!)​Bristol Stool Chart________Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit.Gebruik onze code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠www.plnktn.com⁠.Meer weten over de kracht van algen? Check dan zeker aflevering #94 over het onderwerp!_________Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform!Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected]: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Deze aflevering is extra unreleased content uit aflevering #91 met Lieselot Thijs over ‘Wat onze hormonen ons vertellen’. Hier duiken we in de onderwerpen van PCOS, endometriose en menstruatieproblemen. Het kan handig zijn om eerst aflevering #91 te beluisteren voor je in deze duikt. Of niet, jij beslist! ________ Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door WOLV, het lifestyle platform van KPNI Belgium. Op 15 & 16 november 2024 vindt de tweede editie van de WOLV MIND summit plaats: een 2 daagse beleving die werkt als een pauzeknop, om koers te bepalen en dichter bij jouw waarheid te komen. 11 sprekers brengen een diepgaande boodschap, met een transformerend effect. Met de code ZONDERZEVER krijg je eenmalig 15% korting op het eerstvolgende aankomende summit. Check ⁠⁠www.kpnibelgium.com/nl/activiteiten⁠⁠ voor de evenementenkalender of bestel meteen via shop.kpnibelgium.com. Check ook het boek ‘Wat de dokter nog niet ziet’, door Thomas Dhavé, co-founder van KPNI Belgium & WOLV. _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, of ons een rating geven op je podcastplatform! Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Iedereen uit zijn liefde op een verschillende manier - een concept dat wel gekend is als de 5 liefdestalen, of love languages. Begrijpen welke taal het beste bij jou en je partner past, verbetert communicatie, vergroot begrip en verdiept emotionele connectie. Je ontdekt in dit gesprek praktische tips om de liefdestaal van je partner te achterhalen en effectief te communiceren, maar we bespreken ook relatiedynamieken en hechtingstijlen, twee andere verwante topics. Dat doen we samen met Sarah Hertens, gepassioneerde klinisch psychologe, psychotherapeute, relatietherapeute en auteur van het boek "Ik zie je graag - mild partnerschap". Je kent haar misschien ook van het TV-programma "Blind Getrouwd". _____ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! _____ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

In deze aflevering krijg je op korte tijd inzichten in twee key concepten, verteld door Pascale Naessens. We bespreken hier de essentie van waarom calorieën tellen eigenlijk een vals gevoel van controle geeft, en hoe we echte verzadiging kunnen herkennen. Opgelet: deze aflevering is een recht-door-zee-samenvatting en kan mogelijks triggerend zijn voor wie een complexe relatie heeft met voeding. Benieuwd naar de volledige aflevering? Check dan zeker de volledige aflevering #63 met Pascale! _______ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Huis Van Alijn, Gents museum en initiatiefnemer van de expo ‘Ja santé!’, een expo over de zoektocht van de mens doorheen de 20e en 21e eeuw in huis halen voor een lang, gezond en gelukkig leven. Beleef deze expo nog tot en met 27 april 2025. Meer info en tickets via www.huisvanalijn.be! ________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via ⁠https://www.buymeacoffee.com/zonderzever⁠ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar ⁠[email protected]⁠ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via ⁠www.zonderzever.com/contact⁠.

De buffers tegen spanning zijn steeds aan het verminderen, en velen strugglen met (chronische) spanning, perfectionisme, hoge verwachtingen of druk. Samen met Fatima El Herbouti, klinisch psycholoog, stress- en burnoutcoach en loopbaanbegeleider, duiken we in inzichten en tastbare tools om hiermee om te gaan. We hebben het over mantra's, social media, generaties, onze kindertijd en nog veel meer goeds! Extra resources: Boek: Zeg me dat ik oké ben - Marcel Hendrickx Podcast: ademhalingspecial met James Nestor (Engels) Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op Foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! ______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Wat kunnen we leren van vitale 100-jarigen? Welke acties nemen we vandaag om daarvan te genieten? Wel, daar hebben we het over in deze aflevering. Samen met Len De Nys, PhD en levensstijlexpert (én tevens bezieler van de LifeMe podcast!) hebben we het over de geheimen van vitaliteit. Luister naar deze aflevering als je meer wil weten over blue zones, vitaliteit, life span vs health span, de impact van beweging en de diepe impact van je omgeving te boetseren. Bronnen: Check Len’s podcast LifeMe hier Blue Zone kookboek Instagram Len: @len.de.nys _________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit. Gebruik onze code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via www.plnktn.com. Meer weten over de kracht van algen? Check dan zeker aflevering #94 over het onderwerp! __________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] ________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Zonder Zever gaat... LIVE! SCOOR JE TICKETS: https://www.eventbrite.be/e/tickets-zonder-zever-liveshow-934269544357 WACHTLIJST: https://tally.so/r/wQr05g Of check alles via onze Instagram (link in bio) @zonderzeverpodcast!

We wijdden al heel wat afleveringen aan het begrijpen van onze cyclus, en met reden. Je cyclus is een machtig instrument en het leeft decennialang met je mee. Maar het bepààlt ook dingen. Wanneer je best opslag vraagt bijvoorbeeld. En het vrààgt ook dingen, zoals vertragen, het vraagt je om te helpen ondersteunen. En dat kunnen we met onze levensstijl vlotjes doen. Deze aflevering met Julie Heesterbeek van Hormao, cyclusexperte en orthomoleculair therapeut, toont je op een praktische manier hoe jij het meeste uit je cyclus - en je leven - kan halen. Check Julie's instagram via @hormao.be! _______ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! _______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _______ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] _______ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _______ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Eva Daeleman leerde de wereld van essential oils kennen, en legt in deze extra bonuscontent uit wat het is, hoe je het kan gebruiken en wat haar favorieten zijn om in haar collectie te hebben. _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] ________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

va was in een vorig leven televisie omroepster en radio maker bij onder andere MNM. Eva heeft zelf een burn-out en depressie meegemaakt en heeft daarna zelf haar eigen pad uitgestippeld. Vandaag is ze transformatiecoach & retreat host. Want hoe doe je dat nu eigenlijk, je eigen authentieke leven leiden? Welke obstakels zijn er, wat moet je bijhouden en wat laat je beter los? Ze schreef al verschillende boeken, waaronder haar nieuwste boek ‘Kwijt’. Haar missie is mensen in verbinding brengen met zichzelf en elkaar. Wij omschrijven deze aflevering graag als een combinatie van schop onder de kont en een warme knuffel. ______ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Storytel, aanbieder van luisterboeken en ebooks. Bekijk onze persoonlijke favoriete titels en geniet van 30 dagen gratis trial via story.tel/zonderzever. ________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] ________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Vandaag verkennen we de impact van emoties op het lichaam, hoe ons lichaam reageert op verschillende prikkels, overprikkeling en stress. Wat is de rol van ons zenuwstelsel? Kunnen we signalen oppikken van ons lichaam zelfs als we niet bewust zijn dat er iets aan de hand is? Achter de micro zit Philippe Rosier. Hij is hoofddocent aan de Fascia College, kinesist en psychopedagoog. Tot 2021 was hij health and performance manager van de Rode Duivels. Hij schreef het boek ‘Ontdek je fascia - een ontspannen lichaam en geest begint in je bindweefsel.’ _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Vandaag hebben we het over het potentieel van algen. Naast het feit dat ze al miljarden jaren bestaan, hebben ze ook bijzondere eigenschappen voor de mens. Samen met Casper Beukema, orthomoleculair therapeut, duiken we tijdens een live opname van het Wolv Food event 2024 in de wereld van algen. En nee, dan bedoelen we niet het zeewier in je pokébowl. ;-) Nota: deze aflevering is een deep dive en niche, en wat specifieke voorkennis is aanbevolen. ________________ Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door KNPI Belgium. Graag ontdekken welke events & workshops zij in aanbieding hebben? Check dan zeker www.wolv.life. Deelnemen aan hun summits kan de eerste keer met 15% korting via de code ZONDERZEVER. ________________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Deze bitesize is een selectie uit de aflevering met seksuoloog Niels over het belang van ons zelfbeeld en wat prestatiedruk met ons doet. _______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Ben jij je bewust van de patronen die je doorkreeg van je ouders, of zelfs nog daarvoor, en wat je eventueel doorgeeft aan je kinderen? Wel, vandaag hebben we het nét daarover. We zullen het hebben over hoe trauma door generaties heen kan worden doorgegeven en hoe deze patronen ons gedrag en onze relaties kunnen beïnvloeden, en wat we als ouders eventueel projecteren op onze kinderen. Een bijzonder interessante aflevering, waarvoor we afzakten naar Nederland om te praten met Stephanie Goossens, traumatherapeute en pedagoog. Ze heeft meer dan tweeduizend gezinnen, jongeren en ouders geholpen in verschillende intense rollen, waaronder jeugdzorg, kinder- en jeugdpsychiatrie. Met haar bedrijf Connecting Souls focust ze op preventie en het opbouwen van veerkrachtige generaties door krachten te bundelen. Haar boek 'Wat ik aan mijn kinderen wil doorgeven' geeft inzichten in hoe ouders trauma en onzekerheid doorgeven aan hun kinderen, en hoe kinderen deze patronen kunnen herkennen en doorbreken, hoe oud ze ook zijn. __________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Storytel, aanbieder van luisterboeken en ebooks. Bekijk onze persoonlijke favoriete titels en geniet van 30 dagen gratis trial via story.tel/zonderzever. Beluister daar ook de boeken van onze gaste van vandaag & het boek van Gabor Maté, één van onze topfavorieten, allemaal via story.tel/zonderzever. Beluister Stephanie's boek Beluister Gabor Mate's boek Maar vergeet je gratis trial eerst niet te activeren! _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

"Ach, tzijn weer de hormonen." Geef toe: je hebt het al gedacht, gezegd of op zijn minst talloze keren gehoord. Hormonen hebben een bad rep en worden vaak gelinkt met onze geslachtsdelen, menstruatiecyclussen of vruchtbaarheid. En hoewel dat zeker klopt, spelen hormonen een rol overal in het lichaam, bij elk proces. En we nemen het nog op voor de hormonen, want door hun communicatiestijl te begrijpen kan je veel over jezelf leren. Een ware kunst, als het van ons en onze gaste afhangt! Lieselot Theys schreef net een (prachtig) boek over hormonen met als titel ‘Hormonen, onze onderschatte helden’ - weet je wel, zo'n boek dat je blijft oppakken om in te noteren, op te zoeken. Lieselot is gynaecologisch osteopaat en ze heeft een passie voor alles wat met vrouwelijke hormonen te maken heeft. In haar boek leert ze jou onder andere om op consult te gaan bij jezelf, en dat gaan we ook in deze aflevering doen. _________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] _________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _______ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

De Special Forces unit, bekend van programma's zoals Kamp Waes, het lijkt een kleine en afgeschermde club die bestaat uit personen die fysiek en mentaal tot het uiterste kunnen gaan. Spoiler alert: er is veel dat we kunnen leren én toepassen van een SF-operator om onze discipline, doorzettingsvermogen en motivatie op de sweet spot te krijgen. Ja, we zeggen hier bewust sweet spot, want het gaat niet om 'hoger' of 'lager', het gaat om 'juist'. Wat doe je als je tegenslagen tegenkomt? Hoe vind je je ideale motivatie? En doorzettingsvermogen, heb je dat, of heb je dat niet? Ralph Van Volsem, ex SF-operator en bekend als mol én instructeur bij Kamp Waes (VRT), komt hierover babbelen. We zouden het supertof vinden als je bij ons aan tafel komt zitten en meeluistert. Meer weten over Thrive by Ralph kan via https://ralphvanvolsem.be/ of via instagram @volseman. __________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Storytel, aanbieder van luisterboeken en ebooks. Bekijk onze persoonlijke favoriete titels en geniet van 30 dagen gratis trial via story.tel/zonderzever. Titels van toepassing op deze aflevering: - Elementaire gewoontes - Ikigai: Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven ________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] ________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

"Al die soorten orgasmes, allemaal goed en wel, maar uiteindelijk zijn het allemaal breinorgasmes, punt." Lotte Sierens, seksuologe, heeft het met ons over de mythes van klaarkomen. Is onze vagina onze grootste genotsorgaan, of niet? Is het normaal om niet (snel) klaar te komen door enkel penetratie? O ja, en de les anatomie van de clitoris, die krijg je er gratis en voor niets bij! Deze aflevering is een extensie van aflevering #84 met Lotte Sierens (aka A Lotte Love). Vind Lotte snel terug op instagram onder @alottelove of koop haar boek 'It's all about the clit'. __________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever __________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] __________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. __________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

"Spijt komt altijd te laat" - het is een bekende uitdrukking, en het klopt ergens wel. Bronnie Ware, verpleegkundige, schreef een boek over de 5 grootste regrets van mensen die op palliatieve zorgen liggen, en dat levert onschatbare levenslessen op. Samen met Michael Vlerick bespreken we die en filosoferen we er een stukje op los, en jij bent uiteraard ook uitgenodigd. Wie meer van Michael wil horen, verwijzen we graag naar aflevering #80: Waarom we niet gelukkiger zijn. ____ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Immuniteit & cardiovasculaire gezondheid verhogen, mentaal welzijn verbeteren, een frissere geest kweken, en nog 101 gezondheidsvoordelen - het lijken allemaal subcategorieën met allemaal verschillende aanpakken. Maar wat als we je vertelden dat je op al deze zaken invloed hebt, door simpelweg in de natuur te gaan? Nee het is geen zot fictieboek. Het is écht, en steeds meer en meer wordt het heilzame effect van in de natuur vertoeven door de wetenschap ondersteund. In onze studio zit vandaag Anthony Bal, psycholoog en bosbadcoach. Meer weten over Anthony en Treewise? Surf naar www.treewise.be. ________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% korting via de code ZONDERZEVER op www.yokuu.be. _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] __________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. __________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Deze korte maar krachtige aflevering is speciaal samengesteld voor jou om je alle fysieke voordelen van yoga mee te geven, gestaafd door de wetenschap. Yoga is namelijk een must have in je bewegingsroutine, zowel alleenstaand als sport maar ook aanvullend op andere sporten.  Laat je overtuigen door Joachim Meire, yoga- en breathwork docent, die glashelder en gestaafd met onderzoek maakt dat je binnen de kortste keren op je yogamat zit. Namasté! ____ Deze aflevering is een samenvatting van aflevering #20, waar we het uitgebreider over yoga hebben. Meer weten over Joachim kan op www.yogaloft.be. Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Wat als we je vertelden dat je ademhaling een van de krachtigste tools is om je algemene gezondheid te beïnvloeden? Wel, er is goed en slecht nieuws. Het slechte nieuws is dat 9 op 10 mensen niet correct ademhalen. Da’s efkes verschieten, we weten het. Het goede nieuws is dat we onze ademhaling altijd bij ons hebben er er nog serieus wat voordeel te rapen valt. We hadden het privilege om een van de meest spraakmakende auteurs rond het onderwerp te interviewen. James Nestor is wetenschapsjournalist en schreef het boek ‘Breath’ over ademhaling, waarin hij ook een diepgaand experiment aanging om 10 dagen enkel door de neus te ademen. Hij legt uit hoe onze ademhaling allerlei processen in ons lichaam beïnvloedt, van slaap tot sportprestaties, maar ook asthma, onze gemoedstoestand, angst en gaat dieper in op zijn persoonlijke ervaringen. Na deze aflevering kijk je nooit meer hetzelfde naar je eigen ademhaling, da’s beloofd. Op het einde van deze aflevering begeleidt James een ademhalingsoefening. Doe deze oefening enkel als je op niets anders moet focussen. Safety first! Omdat James ons vergezelde in Gent helemaal vanuit de Verenigde Staten, is deze podcast dus uitzonderlijk in het Engels. Referenties aangehaald in de aflevering: James’ boek ‘Breath: the science of a lost art’ kan je overal vinden, ook in het Nederlands James’ retreats: https://www.mrjamesnestor.com/costarica2024 Slaaptape: zoek op ‘micropore tape’ of ‘myotape’ Er zijn verschillende slaap-apps die je kan downloaden, zoals Snorelab. Gratis resources rond ademwerk van Chuck McGee: https://icedvikingbreathworks.com The Art of Living Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Samen met Tim, huisarts, en Jens, zijn sidekick en kritische stem, een duo dat tevens een eigen podcast heeft, hebben we een open gesprek over hoe preventie er moet/kan/zou uitzien voor ons. Preventie is soms nogal een beladen en onnodig zwaar woord, maar die zever, die willen wij nu wel eens uit de wereld helpen. Perfect als inspiratie voor het nieuwe jaar, deze aflevering die klein en consistent boven groot en onhoudbaar zet. Beluister ook hun podcast "Wat ligt er op je uw lever" op Spotify of een ander podcastmedium. _________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar je dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be. _________ Meer weten over hun engagement en assortiment? Ga naar bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement. _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] _________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Hoogsensitiviteit is een genetisch geschenk voor ongeveer 20% van de bevolking, dat zal je vandaag ongetwijfeld ontdekken. Toch worden de eigenschappen van hoogsensitiviteit vandaag overschaduwd door een onterechte verwarring met overprikkeling, stress, overemotionaliteit en het feit dat 'iedereen wel HSP heeft vandaag'. Want HSP'ers, dat zijn mensen die niet meekunnen met de snelheid van de samenleving van vandaag. De dikste zever, aldus Severine Vandevoorde, doctor in de psychologie en auteur van verschillende boeken rond hoogsensitiviteit. Samen met haar hebben we een gigantisch empowering gesprek rond wat hoogsensitiviteit wél is, hoe een HSP'er's brein eruit ziet, hoe iemand met HSP kan thriven in werk en in persoonlijke sfeer, en wat iemand met HSP net zo uniek maakt. __________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op www.foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! __________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Vandaag gaan we ontdekken waarom gewrichtsmobiliteit zo belangrijk is, vandaag, maar ook morgen en binnen 30 jaar. Het zorgt ervoor dat we onze gewrichten gezond houden, en is bij velen geen onderdeel van ons bewegingspatroon. Vandaag zit Matthias, oprichter van LIFT, achter de micro. Lift is een video platform voor mobiliteitstraining. Matthias is sportkinesist en manueel therapeut. Hij geloof sterk in een holistische visie op de mens. Fysiek en mentaal is voor mij één geheel. Voor hem is mobiliteit vaak hét ingrediënt voor herstel van pijnklachten en blessures, maar vooral ook om pijnklachten en blessures te voorkomen. ___________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% korting via de code ZONDERZEVER op www.yokuu.be. ___________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Etiketten lezen, het is een ware kunst. We hebben het over de etiketten, de trucjes, de marketing in de voedingsindustrie en pikken er ook een ingrediëntje of 2 uit. Superboeiend en verrijkende aflevering waar je zeker en vast veel van zal opsteken (en je zal doen nadenken). Sandra Guns zit achter onze microfoon. Sandra is levensstijlexperte en focust zich heel hard op vertering, ontsteking en hormonen. Je kent haar misschien van instagram als Coach Sassy, van haar eigen podcast Sassyproof of van haar Level-Up-Academy, waar Zonder Zeveraars trouwens nog een dealtje kunnen scoren. ___________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar je dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be. Meer weten over hun engagement en assortiment? Ga naar bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement. ____________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ____________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar [email protected] ____________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _________________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Metabolisme, het is een woord dat we allemaal al veel gehoord hebben. We horen het in de vorm van 'ik heb een snel metabolisme' of 'ik heb een traag metabolisme'. Maar is daar eigenlijk iets van waar? Florence Vanneste ontkracht mythes over metabolisme, metabole flexibiliteit en hoe koolhydraten en vetten zorgen voor energie. _______ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% korting via de code ZONDERZEVER op www.yokuu.be. _______ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar ⁠[email protected] ________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Als we mogen afgaan op wat onze omgeving ons vertelt, is slaap bij baby’s en kinderen toch wel een moeilijk topic. Er is de laatste jaren ook veel veranderd in de manier van slapen bij kinderen. Waar de adviezen enkele jaren geleden nog A zeiden, zeggen ze vandaag geen B maar Z. Hoe kunnen ouders hier mee om gaan? Hoe zit het slaapuren, dutjes en de slaapomgeving, wat met slaaptraining, co-sleeping en slaappatronen? En welke impact heeft slaap op de ontwikkeling van een kind? Anneleen is vroedvrouw, lactatiekundige, gecertificeerd baby-led slaapcoach en oprichtster van https://planeetkind.be/. Door zelf een traject afgelegd te hebben met haar baby besloot ze zich te specialiseren op slaapgedrag van baby en kinderen. _______ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! _______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _______ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _______ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Rudy Proesmans is auteur en gerenommeerd orthomoleculair arts. Samen met Rudy hadden we in 2022 een enorm inspirerend gesprek over de kracht van voeding op onze fysieke en mentale gezondheid. In deze gecondenseerde aflevering duiken we dieper in op biologische voeding, of er een ideaal voedingspatroon bestaat en een mooie introductie rond het microbioom. Geprikkeld? Beluister de hele aflevering met Rudy Proesmans, te vinden als aflevering #26: Je gezondheid optimaliseren met voeding. _______ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar je dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be. Meer weten over hun engagement en assortiment? Ga naar bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement. _______ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _______ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _______ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en bevat conversaties over voeding en bepaalde voedingsstoffen. Hoe we ons leven leiden kan ons ziek(er) of gezond(er) maken - zo toont onderzoek na onderzoek steevast aan. Tot op bepaalde hoogte kan je jezelf met behulp van levensstijlfactoren begeven en verschuiven op dit spectrum - om het even kort door de bocht te stellen. Beginnen in deze aflevering deden we met het onderwerp ontstekingen, en in welk aspect ze eigenlijk nuttig zijn, vanuit een KPNI perspectief, maar we hadden met Florence een openhartig gesprek over de darmen, immuniteit, voeding, sport en nog 101 andere zaken. Florence is auteur en gecertificeerd diëtiste en specialiseerde zich verder in allergie en intolerantie; sportvoeding; orthomoleculaire therapie; evolutionaire geneeskunde en KPNI. Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code zonderzever op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! _________________ Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via ⁠https://www.buymeacoffee.com/zonderzever⁠ _________________ Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ______

Omdat je huid je grootste orgaan is en veel opneemt, is wat je op je huid smeert wel degelijk van belang. Deze aflevering is een onderdeel van de aflevering met Marion Maakt over (natuur)cosmetica, en we hebben het over wat je kan doen om minder toxische stoffen op te nemen via je huid. De volledige aflevering luisteren? Zoek naar aflevering #19 in het afleveringsoverzicht van je podcast-app! _________________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar jouw dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be. Lees alles over hun gamma in hun product charter, op bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement, of klik gewoon hier! _________________ Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________________ Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ______

Basilicum, tijm, kamille of lavendel - naast het feit dat ze ongelooflijk lekker geuren en smaken, heeft elk kruid een werking op je lichaam. Kruiden zijn een fantastisch middel om je gezondheid te ondersteunen, en onze gaste Annelies, herboriste en uitbater van Pan's Kruidbar, vertelt ons over de kracht en de diversiteit van planten. Van tinctuur tot lichaamssystemen, we beloven je, tegen het einde van deze aflevering ben je al plannen aan het maken voor je kruidentuin, in je tuin of op je stadsbalkon! Dé kruidenbijbel met wetenschappelijke onderbouw? Dat is dit boek! _______ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code zonderzever op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! ______ Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________________ Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

In deze bitesize hebben we een boeiend gesprek met Dr. Servaas Bingé over een onderwerp dat heel populair is: vermoeidheid en hoe voeding, inclusief keto, kan helpen om vermoeidheid te verminderen. Ontdek hoe voeding een cruciale rol speelt bij het beheersen van vermoeidheid. Praktische tips om de middagdip te verslaan. Hoe kunnen we onze voedingsgewoonten aanpassen voor een energieker leven? Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar jouw dichtsbijzinde Bio-Planet winkel of naar bioplanet.be Beluister de originele aflevering met Servaas in aflevering #35: Over gezondheid als lange termijnproject _________________ Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________________ Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ______

Vriendschap, een essentieel onderdeel van ons leven, staat onder druk. Steeds meer mensen ervaren een gebrek aan hechte, emotionele banden met anderen. Uit een recente Amerikaanse studie blijkt dat dit probleem wijdverspreid is: maar liefst 10% van de vrouwen geeft aan geen dichte vrienden te hebben, terwijl ook 28% van de mannen onder de 30 jaar dit ondervindt. Dit gebrek aan sociale verbindingen heeft verstrekkende gevolgen voor onze gezondheid en welzijn. Onderzoek toont ook aan dat eenzaamheid net zo schadelijk kan zijn voor onze gezondheid als het dagelijks roken van 15 sigaretten. Dit schokkende feit onderstreept het belang van vriendschap voor ons lichamelijk en geestelijk welzijn. Het is hoog tijd dat we ons bewust worden van de waarde van deze connecties en de impact ervan op ons leven. Waarom zien we dan een afname in de waarde die we hechten aan vriendschappen? Er zijn verschillende factoren die hieraan bijdragen, zoals de moderne levensstijl, waarin we vaak druk zijn met werk en andere verplichtingen. Maar er is ook een groeiende trend van online sociale interactie, die hoewel handig, niet dezelfde diepgang en emotionele verbondenheid biedt als persoonlijke vriendschappen. Om meer inzicht te krijgen in dit belangrijke onderwerp, hebben we Kim Nelis uitgenodigd. Kim is psychologe met een bijzondere interesse in eenzaamheid en verbinding. Ze heeft het boek "Omarm Mij" geschreven. Kim gelooft dat connectie met anderen ons gelukkiger maakt en ons helpt om fysieke en psychische klachten te voorkomen. Ze zal ons alles vertellen over hoe we vriendschap kunnen koesteren en herstellen, en waarom het zo cruciaal is voor onze gezondheid en welzijn. Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code zonderzever op foodbag.be voor 3 keer 15 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk! Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________________ Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ______

Welke voeding is gezond voor ons brein? Wat veroorzaakt de middagdip of brainfog? Waarom kan de ene persoon beter tegen bepaalde voeding dan de andere? Thomas D'havé legt de link met voeding met hoe we evolutionair ontwikkeld zijn en wat ons lichaam verwacht. Sidenote: Wij vinden nuance en mildheid heel belangrijk wanneer het over voeding gaat. ____________ Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven, of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Wanneer is een relatie toxisch? Hoer herken je een toxische relatie? Hoe beland je in een toxische relatie? Al deze vragen stelden we aan Vanessa Muldermans, relatietherapeute, seksuologe en schrijfster van het boek Ziek van de Liefde. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% via de code ZONDERZEVER via www.yokuu.be. Steun Zonder Zever door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Topdokter, neuroloog en meditatieonderzoeker Steven Laureys spreekt over de tastbare wetenschappelijke effecten van meditatie. We hebben het over hoe meditatie kan helpen bij een breed spectrum aan klachten, zoals pijn en stress. Meditatie is echt een skill die je moet ontwikkelen, en daar kan Steven's No Nonsens Meditatie (Oefen)Boek bij helpen. Maar eens je ermee weg bent, kan je (bijna) niet meer zonder. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Burn-out, het is een beladen begrip en kent ook veel onbegrip. Van 'ach, vroeger bestond dat niet' tot 'de mensen willen niet meer werken', het fenomeen burnout kent vooroordelen. Burnout is nochtans een fysiologisch fenomeen. Vandaag willen we verstaan wat er gebeurt in een lichaam wanneer er burnout is, wat het verschil is tussen burn out en stress en wat ervoor zorgt dat je een burnout krijgt. Jutta Borms is niet enkel arts maar ook ervaringsdeskundige. Ze kreeg enkele jaren geleden een zware burnout, ging op zoek naar oplossingen en die deelt ze vandaag met ons. Ze schreef verschillende boeken zoals 'Na de crash', waarin ze vanuit verschillende perspectieven burnout uitlicht. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

We hebben het al in enkele afleveringen gehad over sport. En net zoals het trainen van onze fysieke conditie is mentale training heel sterk verbonden met sport. Want wanneer we ons mentaal goed voelen en sterk zijn, gaan we ook op sportief vlak beter presteren en gaan we volhouden. Tine Wetsels is de vrouw die ons vandaag gaat onderdompelen in de psychologie achter sport en de mindset van sporters. Ze is gediplomeerd sport- en prestatiepsycholoog en begeleid mensen zowel sporters als niet sporters bij het (mentaal) fit zijn en het streven naar een optimaal resultaat aan de eindmeet. Ze heeft een specifieke interesse en expertise in het leren omgaan met (faal)angst, zelfvertrouwen, focus, presteren en motivatie. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Stress maakt ons ziek. Allez, da's ook niet de eerste keer dat we zoiets uitkramen. What else is new? Maar Luc Swinnen, al 20 jaar stressonderzoeker, legt eerst een belangrijk principe uit: dat van de 'freeze'-reactie, het oeroude zusje van onze 'fight and flight'. Daarna wijdt hij uit over wat de mechanismen achter stress zijn en hoe het ons ziek maakt. Hij vertelt ons ook over hoe we connectie met anderen nodig hebben om gezond te zijn. Eindigen doet hij met een statement: welvaartsziekten zijn het resultaat van onze nood aan kortetermijnbeloningen. Meer horen van Luc Swinnen? #29: Stress voor gevorderden: de oorzaken, het autonome zenuwstelsel, de nervus vagus Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Iedereen is wel eens vermoeid. Maar wanneer wordt het problematisch? Toegegeven, die grens is écht dun. En voor we het weten, lopen we allemaal zodanig moe rond dat we het aanvaard hebben. Neen, zeggen wij! Je energiek voelen zou de standaard moeten zijn als je kwiek en gezond bent. Onderzoek heeft aangetoond dat bijna 20 procent van de mannen en 30 procent van de vrouwen regelmatig last heeft van vermoeidheid. Maar, er is heel veel wat we zelf kunnen doen om onze energie op peil te brengen. We gaan babbelen over het verschil tussen moe zijn en vermoeidheid. Waarom we soms voelen dat we minder energie hebben en lifestyle tips om veel meer energie te hebben. Achter onze micro zit huisarts en slaapexpert Bruno Ariens. Hij buigt zich al jaren over hoe je meer energie kan hebben. Hij schreef er een boek over: "Meer energie, nooit meer moe in 4 stappen", waarbij hij op een heldere en toegankelijke manier de vier pijlers van een goede energiebalans op een rijtje zet. Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op je eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van Loop Earplugs via ⁠www.loopearplugs.com/ZonderZever en vul daar de code in.

Laten we al beginnen met dit: hormonale anticonceptie is een fantastische uitvinding en heeft ervoor gezorgd dat vrouwen wereldwijd een duwtje in de rug kregen wat emancipatie en vrijheid betreft. Sterker nog: het zorgde (en zorgt nog altijd) voor een shift in hoe vrouwen in het leven en in de maatschappij staan. En daar zijn wij, als vrouwen, heel dankbaar voor. Toch heeft elke oplossing keerzijdes, en naarmate de wetenschap evolueert komen we ook steeds meer tot inzichten die ook belangrijk zijn om te delen. Omdat we nu eenmaal geloven in de kracht van geïnformeerd te zijn om dan de keuze te maken waar jij voor 100% achter staat. Hormonale anticonceptie heeft nu eenmaal onvermijdelijk invloed op je lichaam (en geest) op vele manieren. Zo is er de lijst aan bijwerkingen op de bijsluiter, maar ook de normale hormonale cyclus die wordt overgekomen, uitputting van vitaminen en mineralen, het afvlakken van emoties, en zoveel meer - tot aan de invloed op je partnerkeuze toe. En wat als je nu nadenkt om over te schakelen naar een vorm van niet-hormonale anticonceptie? Wat mag je dan verwachten? Is dat haalbaar? Dat vertelt Rebecca van Vrouw en Vruchtbaarheid ons in deze bonuscontent. Rebecca zat al achter onze microfoon voor een zeer interessant gesprek over waarom je cyclus niet je ergste vijand is, of hoeft te zijn. Een absolute aanrader om hierna te beluisteren.  Vind je deze aflevering interessant? Dan kunnen deze afleveringen je misschien ook wel bekoren:  #4 Over hormonen, de vrouwelijke cyclus en anticonceptie #14 Deep dive in hormonale (dis)balans, PMS, en hormoonyoga #16 Anticiperen op menopauzeklachten door levensstijl #27 De anticonceptiespecial: alles over de pil, het condoom, het spiraal, natuurlijke anticonceptie #49 Menstruatieklachten, (on)gezonde cyclus en vruchtbaarheid: waarom en hoe je cyclus niet je ergste vijand is Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Vandaag hebben we het over sensualiteit en seksualiteit. We zijn ons niet altijd bewust van onze sensualiteit, of hoe we ons sensueel voelen of kunnen blijven voelen. Er is vaak schaamte rond wat we willen of durven vragen, zowel binnen als buiten relaties. En wie wil dat nu niet, die sensualiteit activeren als we het willen? De capaciteit om je helemaal te laten onderdompelen door je zintuigen en een beetje meer in je lijf te zakken is vandaag de dag een echte kunst. Stress, overprikkeling, verplichtingen en ons drukke leven staan ons vaak in de weg en zorgen ervoor dat we heel hard in ons hoofd leven. Verwachtingen over hoe we moeten bewegen, klinken, ons gedragen doen daar ook nog eens een schepje bovenop. Weg daarmee, zegt Michelle Hufkens, bezielster achter Intimichi. Zij leert ons een stukje bij over onze sensualiteit te activeren. Ze heeft een achtergrond in klinische psychologie, sekstherapie, yoga en reiki en met haar praktijk Intimichi creert ze een veilige en open ruimte die nodig is om je seksualiteit te verkennen en je seksuele gezondheid te stimuleren of te herstellen, solo of als koppel. We hebben een enorm gezellige babbel gehad met Michelle dus get comfy en sluit aan bij het gesprek. We hebben het echt over vanalles, maar we beloven alvast dat je achteraf geprikkeld zal zijn om met je zintuigen aan de slag te gaan. Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link ⁠www.loopearplugs.com/ZonderZever. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Uwe Porters, onze favoriete vroedvrouw, wijdt in deze bitesize uit hoe het komt dat we nog altijd collectief nog altijd niet even goed weten wat er zich in de verloskamer zal afspelen, het trauma dat daarbij kan horen en vooral een boodschap om mild te zijn voor jezelf. Deze aflevering is onderdeel van aflevering #30: Over bevallen en intimiteit met Uwe Porters. Beluister de volledige aflevering (en dat raden we héél sterk aan!) met Uwe hier. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

De kwaliteit van zaadcellen daalt elk jaar. Ook de kwantiteit daalt evenveel. Onze gast van vandaag zegt dat als deze trend zich doorzet, de gemiddelde man in 2050 geen kinderen meer zal kunnen krijgen zonder hulp. De laatste 50 jaar is het aantal zaadcellen in sperma gedaald met 62%. Dat heeft een gigantische impact op de voortplanting en hoe gemakkelijk het is om natuurlijk zwanger te worden. Langs de andere kant stijgt het aantal miskramen in het westen met 1% per jaar in de VS, vermoedelijk ook in andere Westerse landen. Er is duidelijk een trend bezig waar er volgens ons niet genoeg aandacht aan wordt besteed. De reden voor deze sterke daling en de bijhorende problemen dat het met zich meebrengt bespreken we vandaag met Piet Hoebeke. Piet is uroloog en gewoon hoogleraar urologie in Gent. Hij buigt zich vooral over alles wat met de penis te maken heeft. Je kent hem misschien van het programma ‘Topdokters’. Hij schreef ook verschillende boeken waaronder ‘De penis’, ‘Gender in de blender’ en ‘De staat van de prostaat’. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Collega podcaster en wetenschapper Len De Nys van de LifeMe podcast zit vandaag achter onze microfoon om te babbelen over ochtend- en avondmensen. Is dat nu echt een fenomeen of zit het tussen onze oren? Len deelt het laatste wetenschappelijk onderzoek naar ochtend- en avondmensen met ons en vertelt ons in welke categorie wij vallen. Kampvuren, onbewoonde eilanden en het cheap date gen, het passeert allemaal de revue. Zelf benieuwd? Vul de test in via https://thesleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz/ of lees het boek The Power Of When. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Tot nog enkele jaren geleden dachten we dat onze darmen alleen nodig waren om voeding te verteren. Nu blijkt dat ze een gigantische impact hebben op onze gezondheid en dat ze continu in connectie staan met onze hersenen. Zonder de juiste darmbacteriën verouderen we ook sneller. Dat wil zeggen dat alles wat we eten invloed heeft op onze mentale en fysieke gezondheid. Laat je inspireren door de gastes van deze aflevering om wat liever om te gaan met onze darmen, wat door experten nu het epicentrum van onze gezondheid genoemd wordt. Als dat geen investering is! Marta en Joanna Klejman zijn beide klinisch diëtistes en hebben tal van bijscholingen gedaan over de darmen en het microbioom. Ze hebben een eigen bedrijf, Klejman2, dat gefermenteerde voeding maakt. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Frank De Winter heeft een duidelijke missie: de gezondheid van de bevolking opkrikken. Want hoe zit het eigenlijk met onze collectieve gezondheid? Wel, da's een interessante vraag. Want 'niet ziek' is niet hetzelfde als 'optimaal gezond'. Frank neemt ons mee in beide concepten en raakt een praktische voorbeeld aan van hoe we die twee soms mogelijks verwarren: richtlijnen van bloedresultaten. Beluister de volledige aflevering van Frank over glucose op je favoriete platform: "Waarom is glucose zo belangrijk?" Vond je deze interessant? Dan vind je deze afleveringen misschien ook wel iets: #15 Over intermittent fasten, suikers en vetten met Dr. Servaas Bingé #26 Je gezondheid optimaliseren met voeding met Dr. Rudy Proesmans #33 Intermittent living: de impact van voeding, warmte, koude, ademhaling en ontspanning op sportprestaties #35 Dr Servaas Bingé over gezondheid als lange termijnproject Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Onze emoties hebben veel meer invloed op ons dan we denken. En daarmee bedoelen we niet enkel vandaag en hoe je reageert. Neen, ons lichaam onthoudt emoties en slaat die op. Grote of kleine traumatische gebeurtenissen uit het verleden bepalen zonder dat we het merken ons gedrag. Al jaren wijst onderzoek uit dat er een sterke link is tussen emoties en chronische ziekten. Dat blijkt ook meer uit wat we weerspiegeld zien in onze maatschappij en toch wordt er niet veel aandacht aan besteed. Voor je afschrikt van het woord trauma, weet dat er verschillende soorten trauma zijn. Dit gaan we in de aflevering behandelen. Het kan alles zijn van mishandeling en racisme tot onderdrukking, armoede, gepest zijn als kind, geen liefde krijgen bij jouw opvoeding of stress. Tom De Prest is manueel neurotherapeut en kinesioloog. Hij schreef het boek ‘hoe het lichaam onthoudt wat je vergeten bent’ waarin hij vertelt welke impact je emoties, gedachten en gevoelens hebben op je lichaam en hoe ze je denken beïnvloeden. Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link ⁠http://bit.ly/3kYy5UC Extra resources bij deze aflevering: Boeken van dr. Joe Dispenza Boeken van dr. Gabor Maté Als je deze aflevering interessant vond, vind je deze misschien ook interessant: #29 Stress voor gevorderden: de oorzaken, het autonome zenuwstelsel, de nervus vagus en simpele technieken om het aan te pakken #28 Geluk vinden zonder het te zoeken: de relatie tussen geluk, gezondheid, relaties en geld

Cold therapy, het is volledig in. Overal zie je centra, influencers en boeken verschijnen die de heilzame effecten van de kou prijzen. De wetenschap is daar ook duidelijk in: koude heeft massaal veel voordelen, zowel fysiek, mentaal en zelfs spiritueel. Lieven Van Linden is biohacker, ondernemer en Intermittent Living Coach en vertelde in het allereerste seizoen van Zonder Zever al over de kou als gezonde stressprikkel. Deze bitesize zoomt in op de voordelen van koude en hoe je het kan incorporeren in je leven, maar ook hoe je de koude best accepteert. Een echte aanrader om de koude in je leven te omarmen! Afleveringen die je misschien ook wel interesseren: Over biohacking, onze immuniteit en wat je nog niet wist over stress met Lieven Van Linden Over intermittent fasten, suiker en vetten met Servaas Bingé, sportarts & voorvechter van holistic medicine Stress voor gevorderden: over de nervus vagus met Luc Swinnen, stressonderzoeker Intermittent living met Siebe Hannosset, auteur en KPNI certified coach Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.

Mogen we je voorstellen aan je darmen? Aka het tweede brein, het epicentrum van je serotonine-aanmaak, hoofdstad en woonplaats van ongeveer 1,5 kilo bacteriën. In deze aflevering bundelen we de kennis die we tot nu toe vergaarden over de darmen over alle afleveringen heen. We exploreren waarom ze nu juist zo belangrijk zijn om zeer goed te onderhouden, zodat je op het einde van de aflevering met een new found respect naar je guts kijkt.  Samen met dr. Elisabeth Vandekerckhove exploreren we onze darmen in deze korte, maar krachtige aflevering. Niet zoals je darmen, die tot 7 meter lang kunnen zijn. 

Hana & Amber vertellen over het derde seizoen, wat er hetzelfde blijft en wat er verandert. Als je er van in het begin bij bent, we zijn blij je terug te mogen verwelkomen. En als je er maar net bijkomt, welcome to the tribe!  Het nieuwe seizoen van Zonder Zever begint op 5 april 2022. Bereik ons via:  www.zonderzever.com Instagram [email protected] Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.