Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société. Entre les clichés, les idées reçues, la banalisation des restrictions...c’est une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !😅 C'est pour cette raison que j'ai invité Caroline, créatrice du compte Instagram Appétit Libre et de la chaîne YouTube du même nom. Après avoir elle-même souffert d'anorexie, Caroline s'engage activement à sensibiliser sur la culture des régimes et ses impacts. Nous nous sommes rencontrées il y a quelques années grâce à Instagram, et aujourd'hui, j'avais envie d'approfondir ces sujets avec elle. Au programme de notre discussion, entre autres ! :🌿 Son parcours avec l'anorexie et son chemin vers la guérison 💬 Les clichés sur les TCA qui l’ont empêchée de prendre conscience de la gravité de sa situation 🤯 Les idées reçues et stéréotypes sur les TCA qui nous agacent (on en a toutes entendues !). 🍽️ Comment notre société, avec les régimes et la diet culture, favorise et crée des troubles alimentaires. 🌈 Le rôle de l'Alimentation Intuitive dans sa guérison, et les malentendus qui entourent cette approche. Si tu veux mieux comprendre l'impact des régimes et des TCA, déconstruire les clichés et explorer des pistes de rétablissement, cet épisode est pour toi ! 🎧 Nous discutons comme 2 copines à bâtons rompus...avec nos opinions sans langue de bois !😉 Bonne écoute !👋 Episodes connexes :Avons-nous tous des TCA ? - Episode 14____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit par email : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/manger ⁠⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!), c'est assez naturel et légitime de se demander à quoi ça ressemble la guérison, *quand* on est enfin guérie, et si on y est *vraiment*. Et c'est une question que vous me posez souvent : comment savoir quand on est guérie ? C'est quoi quelqu'un guéri des TCA ? C'est pourquoi je reviens dans cet épisode sur les 5 signes qui montrent que tu es guérie des TCA ou en guérison avancée... mais je vous dis également en quoi finalement cette question, bien que légitime, n'est pas si aidante que ça 🤔 et les "travers" de cette fixation sur la guérison... Bonne écoute !👋 Episodes connexes : Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147 Dépasser la quasi guérison - Episode 93 C'est quoi être un mangeur intuitif ? - Episode 103 ____ *COURS GRATUIT PAR EMAIL * Envie de manger plus librement ? D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit par email : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive, revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠⁠⁠ ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠ ⁠ 💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠ ⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠ ⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠ ⁠ Merci et à très bientôt 😉

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit. Et pourtant, à cause des clichés et idées reçues qu'on nous met dans la tête, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-être que si 👀 Saviez-vous, par exemple, que faire un régime augmente de 18 fois le risque de développer un TCA au cours de votre vie ?🤷 Dans cet épisode, je déconstruis les 3 idées reçues les plus fréquentes autour des TCA : - Les mythes persistants sur qui peut être touché par ces troubles- Les idées fausses sur la façon dont ils se manifestentEt même les préjugés concernant le processus de guérison (possible ou non ?) Un épisode essentiel pour sortir des mythes et peut-être vous offrir une nouvelle perspective ✨Bonne écoute !👋 Episodes connexes :Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147L'Alimentation Intuitive est adaptée pour les TCA - Episode 63Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13Dépasser la quasi guérison - Episode 93Live REACT sur ma chaîne YouTube sur Juju Fitcats & Enjoy Phoenix ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger plus intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/manger ⁠⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Inscris-toi sur la liste d'attente ici : ⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutôt...*dramatiques* ? Du genre :"Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller""Ohlala si je m'écoute comme ça, c'est sûr que je vais pas arrêter de manger et prendre 15 kilos" Sounds familiar ?😉 Si vous voyez de quoi je veux parler, c'est que votre cerveau s'adonne à son activité favorite (notamment quand il a peur) : se raconter des histoires très *tragiques* et exagérées que j'appelle le *mind drama* ou drama mental. Et forcément, quand on se libère des restrictions et qu'on tente de s'écouter, d'aller au delà de notre peur de grossir...: le drama mental peut s'activer sévère. C'est pourquoi dans cet épisode je vous parle de ce concept, mais surtout :- en quoi c'est attendu d'avoir ces histoires dans votre tête- comment identifier que vous êtes dans le mind drama- comment s'en détacher pour enfin vous foutre la paix et véritablement vous écouter Un épisode avec beaucoup de dérision et de second degré mais qui j'espère vous montrera comment ne pas vous prendre trop au sérieux 😉 et vous libérer de ce sacré mind drama. Bonne écoute !🤗 Hésitez pas à me faire un retour si cet épisode vous a parlé 😃____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive, revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠💖Si tu es intéressée par mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame ! Tu peux t'inscrire ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Dans la deuxième partie de cet épisode (la première partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !), je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive après 40 ans de régimes. Elle nous raconte dans cet épisode :- les moments les plus difficiles qu’elle a traversés, notamment ses peurs et ses doutes, et comment elle les a surmontés.- les étapes qui se sont révélées plus faciles que prévu et sa réaction en constatant ses premiers bénéfices. - Ce qui lui a le plus apporté dans notre accompagnement - de sa relation actuelle avec la nourriture, plus apaisée et libre que jamais. Bonne écoute !😉⁠ 😍 DERNIER JOUR pour prendre ta place à bord de mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !" Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : ⁠thelastquiche.fr/croque-madame⁠ Places limitées !____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Dans la première partie de cette épisode (la 2ème paraîtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive.Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement.Dans cette première partie, Christelle explique :- Quand & comment elle a commencé ses premiers régimes (spoiler : beaucoup d'entre vous se reconnaîtront !)- Ce qu'elle a tenté pour perdre du poids...et pourquoi ça n'a pas marché- Comment son rapport à l'alimentation s'est de + en + troublé et ce qu'elle vivait avant l'Alimentation Intuitive- Comment elle a découvert l'Alimentation Intuitive (et ce qu'elle pensait que c'était !)Bonne écoute !😉✅ Dans le prochain épisode, vous en saurez plus sur pourquoi elle a souhaité se faire accompagner, comment elle a vécu son parcours, ce qui a été le plus facile et difficile, et en quoi l'Alimentation Intuitive (et mon accompagnement 😉) l'a aidé à se libérer pour de bons des régimes. EVENEMENT : 📆 Pour t'inscrire à ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu jeudi 19/09 à 19h30 : "De mangeuse restreinte et coupable à mangeuse intuitive & badass : 5 étapes pour te libérer et réussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive". ⏰Dernière chance pour t'inscrire et le replay est dispo pour les inscrites ! c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive😍 Mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !" a ouvert ses portes ! Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : thelastquiche.fr/croque-madamePlaces limitées ! Les inscriptions ferment jeudi prochain ! ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ?🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

On entend beaucoup de choses sur l’Alimentation Intuitive. Cette approche anti régimes est tellement révolutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santé, et paraît trop "belle" pour être vraie, qu'on peut très vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?😄" Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise. On va creuser ensemble :- ce que cette approche signifie réellement, et les quiproquos associés- pourquoi elle “fonctionne” pour certaines femmes mais pas pour d'autres- ce que vous avez besoin de comprendre et d’intégrer pour que l’Alimentation Intuitive “marche”- comment éviter les erreurs courantes en Alimentation Intuitive et embrasser pleinement ses bienfaits. 🙏 Si vous êtes prêt à travailler votre relation avec la nourriture et à comprendre ce qui se cache derrière cette approche, cet épisode est fait pour vous ;) Bonne écoute !Episodes connexes :La série sur les idées reçues : "l'Alimentation Intuitive : Approche Incomprise ?" (à partir de l'épisode 64)L'Alimentation Intuitive peut-elle aider en cas de TCA ? - Episode 63 📣 EVENEMENT : 📆 Pour t'inscrire à ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu mercredi 18 et jeudi 19 septembre : "De mangeuse restreinte et coupable à mangeuse intuitive & badass : 5 étapes pour te libérer et réussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive"c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive (dispo en replay ensuite mais uniquement pour les filles inscrites) 🔥🎉 Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive (lancement officiel en Septembre), recevoir toutes les infos en exclu : ⁠⁠thelastquiche.fr/waitlist⁠⁠ ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/manger⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ? Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉 Je vous explique donc :- La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive. - Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent à quelque chose 😂) - L’intérêt d’adopter une alimentation *intuitive* plutôt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture. - Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent à côté de ce qu'est vraiment l’Alimentation Intuitive !). Bonne écoute !🥰 Episodes connexes :La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134Contrôle vs maîtrise - Episode 158Faut-il toujours écouter ses envies - Episode 144 📣 EVENEMENT : 📆 Pour t'inscrire à ma prochaine masterclass OFFERTE : "De mangeuse restreinte et coupable à mangeuse intuitive & badass : 5 étapes pour te libérer et réussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive"c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive 🔥🎉 Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive (lancement officiel en Septembre), recevoir toutes les infos en exclu : ⁠⁠thelastquiche.fr/waitlist⁠⁠ ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠⁠thelastquiche.fr/manger ⁠⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷 ➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux. Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture. Dans cet épisode j’explique donc :- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer- Pourquoi simplement s’écouter est si difficile - En quoi manger + intuitivement est plus une question d’état d’esprit à adopter Bonne écoute !😘 Episode connexes :Les peurs en guérison de TCA - épisode 130 🔥🎉 Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive (lancement officiel en Septembre), recevoir toutes les infos en exclu : ⁠thelastquiche.fr/waitlist⁠ ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ?🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠thelastquiche.fr/manger ⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁) qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise. J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉 Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation Intuitive 🙏 Alors que la diet culture nous pousse à contrôler rigoureusement notre alimentation, la maîtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle. Pour transformer son rapport à l'alimentation…et bien plus !🔥 Je vous explique donc dans cet épisode philosophie (mais concret 😉) :✔️ La différence entre le contrôle et la maîtrise✔️ Comment cette perspective peut nous aider à voir notre alimentation autrement✔️ Comment cultiver la maîtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive Bonne écoute 😉 Episode connexes :La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134Le contrôle est-il toujours mauvais ? - Episode 22Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92 🔥🎉 Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive (lancement officiel en Septembre), recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente : ⁠thelastquiche.fr/waitlist⁠ ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : ⁠thelastquiche.fr/manger⁠-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître. Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions, certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓 ➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre. Mon objectif avec cet épisode est de vous aider à identifier ces comportements et symptômes chez vous pour les comprendre...et les surmonter. Car vous méritez de vivre une relation à la nourriture VRAIMENT pacifiée et sereine 🔥 Bonne écoute !😘 🔥🎉 Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive (lancement officiel en Septembre), recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente : thelastquiche.fr/waitlist ____*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉 Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat. Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄 Je reviens avec vous sur : 👉 les origines du ventre plat, de cette injonction👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment ! Bonne écoute !🥰 ___*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ?🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger____Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente : thelastquiche.fr/waitlist Bonne écoute 😉-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧 Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite. Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi j'étais comme ça 🤯) On va voir ensemble : ✅ les origines étonnantes de la cellulite et en quoi c’est un symbole de l’émancipation des femmes✅ pourquoi la majorité des femmes ont de la cellulite (et en quoi c’est irrémédiable)✅ en quoi la cellulite représente surtout un super business ! ___*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ?🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger____Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente : thelastquiche.fr/waitlist Bonne écoute 😉-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée. On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)... et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été. C'est pourquoi je vous délivre dans cet épisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et être plus à l'aise à cette période !😁 Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les découvrir 😉 Bonne écoute 🥰 Episode connexe :Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ? ___*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger____Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente : thelastquiche.fr/waitlist -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ? Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉 Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!) et de l'approche de l'Alimentation Intuitive. Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance. Je vous partage donc dans cet épisode mes conseils très concrets pour passer un été en toute sérénité 😉 que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mêmes. Un bon épisode pour relâcher la pression et souffler 😁 J'aborde dans cet épisode : 👉 ma vision de l'été 😁🌞 et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi 😛 👉 ce qu'est se foutre la paix par rapport à votre corps - au delà de l'apparence 👉 les choses à se répéter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire 👉 en quoi se foutre la paix vous invite à lâcher la "perfection" 👉 en quoi vous n'êtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise à vivre nos émotions Bonne écoute 🥰 ___*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ?🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive,revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger____👀 Pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain programme & accompagnement en Alimentation Intuitive, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente : thelastquiche.fr/waitlist -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses : la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖 mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon plus gros projet à ce jour !🙈 qui va je pense fortement vous intéresser 😉 Ce que je mentionne et explique dans l'épisode :Pour soutenir le podcast c'est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/soutien/Pour le cours gratuit par email, "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"c'est par là : thelastquiche.fr/manger Et pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain projet, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente (sans engagement !) : thelastquiche.fr/waitlist Bonne écoute 😉 et à la semaine prochaine (?) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

*COURS GRATUIT* Envie de manger plus librement ?D'écouter ton corps et de lui refaire confiance ? 🎉 Inscris-toi à mon tout nouveau cours gratuit : "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)" ✅ 1 mail par jour pendant 5 à 6 jours pour (re)découvrir l'Alimentation Intuitive, revoir les bases et savoir comment + t'écouter. Accessible ici : thelastquiche.fr/manger____[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce nouvel épisode, nous allons parler du sacro-saint IMC (Indice de Masse Corporelle). On nous dit qu'il faut faire attention à notre IMC, qui nous dirait si on est oui ou non en bonne santé... Est-ce vrai ? L'IMC a t-il le pouvoir de diagnostiquer notre état de santé ?Doit-on vraiment le surveiller ? Nous allons dans cet épisode débunker l'IMC, en partant de son origine, ses controverses, et les 10 limites décelées par des chercheurs (dont le chercheur Benoît Arsenault). Un épisode à garder en tête et à partager pour vos prochains débats ! Bonne écoute 😉 étude citée : Adiposity, type 2 diabetes and atherosclerotic cardiovascular disease risk: Use and abuse of the body mass index (Benoit J. Arsenault; André C. Carpentier; Paul Poirier; Jean-Pierre Després)https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(24)00106-0/fulltext Suivez son compte Instagram @benoitarsenault et son podcast, Voies métaboliques (avec des épisodes sur l'IMC !) Episodes connexes : Le poids - entre mythes et réalités - Episode 4 être gros et en meilleure santé ? : The Obesity Paradox - Episode 89La grossophobie - Episode 29Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive - Episode 133 Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)L'épisode 153 (le petit déjeuner), l'épisode 154 (glycémie)-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !) pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈 Pour cet épisode, nous allons creuser l’idée que le petit-déjeuner serait LE repas le plus important de la journée. On entend tout et son contraire sur le petit déjeuner (entre la team gros petit déj, la team petit déj salé, sucré ou encore la team jeûne intermittent 😅) donc j’ai voulu remettre les pendules à l’heure ! 🕰️ Alors ce petit-déj indispensable ou non ? Y-a-t ’il des nuances ou cas particuliers ? On en parle ensemble ! Bonne écoute 😉 Episodes connexes :Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)L’épisode 95 avec Florence Gillet sur l’aménorrhée hypothalamique -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers épisodes sur la performance et le fait de tracker son corps, j’ai invité Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer pour discuter de sport, de pression et de performance. Nous avons discuté de tellement de choses 😄 notamment : 👉 Comment elle est passée d’orthophoniste à diplômée en Nutrition & personal trainer 👉 Comment Barbara a changé son approche du sport et de l’alimentation, autrefois plutôt dans la culture des régimes (et comment découvrir des concepts comme la grossophobie a transformé sa pratique et sa vision) 👉 Du monde du fitness, du sport et de la musculation : en quoi cette sphère a du mal à se remettre en question ("no pain no gain", grosssophobie etc), de la non-considération des privilèges et barrières à l’activité sportive 👉 En quoi la pression à faire du sport, à changer son apparence peut nous conduire à être en déficit d’énergie et à dégrader notre santé (avec notamment le syndrome REDS) même sans être un.e sportif.ve de haut niveau 👉 Pourquoi les femmes en viennent à perdre leurs règles à cause des injonctions liées au sport et à la minceur Et plein d'autres sujets !😍 Un épisode qui remet les pendules à l'heure ! ✌ Bonne écoute 😎 Episode connexes Le problème avec la sphère du fitness - Episode 12 Quand la diet culture nous fait perdre nos règles - sur l’aménorrhée hypothalamique avec Florence Gillet -Episode 95 Comment avoir une image corporelle positive - Episode 83 Se remettre au sport et trouver ce qui nous plaît - Episode 113 avec Camille de Corps en Mouv Liens/contenus mentionnés : Le compte de Barbara Vulpinari (@barbara.vulpinari) Femmes & sport Podcast Le podcast de Alice Hussonois, "Les Mangeuses Libres" ___ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

La culture des régimes (notamment via la sphère du fitness ou celle du rééquilibrage ou du "healthy") nous pousse de + en + à être dans le perfectionnisme ou dans la performance vis-à-vis de notre alimentation. Manger “sain”Manger toujours de manière “nutritive”Manger toujours ce qu’il “faut” pour son corps… De nouvelles injonctions hygiénistes qui détraquent profondément notre comportement alimentaire et notre estime de nous-mêmes 🚩 Si en plus, vous êtes une femme ou avez été socialisé en tant que femme : il y a de grandes chances que ce trait perfectionniste soit très présent…et s’applique aussi à votre alimentation 🤷‍♀️ J’aimerais donc dans cet épisode revenir sur : 👉 en quoi l’alimentation est devenue une instance de performance par rapport à nous-mêmes et aussi aux autres,👉 les dangers de baser son estime de soi sur son alimentation👉 les travers de rechercher la perfection dans son alimentation👉 en quoi les femmes sont plus concernées par cette recherche de perfection👉 comment prendre de la distance avec son côté perfectionniste/performatif (même dans notre propre processus d’Alimentation Intuitive !) Bonne écoute !😉Episodes connexes : Le problème avec la sphère du fitness : épisode 12La santé, une nouvelle obsession ? : épisode 10Le plaisir et la culpabilité : épisode 19(à retrouver également sur mon blog : thelastquiche.fr/blog) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! *** 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit: "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Nous sommes dans une ère où on “traque” et surveille notre corps de tous les côtés, Via de nombreux objets et appareils connectés 📱 Que ce soit nos pas, notre poids, notre sommeil…mais aussi d’autres indicateurs venus tout droit de la diet culture : suivre sa glycémie, ses macronutriments, ses calories etc. Mais a-t’on besoin de surveiller notre corps à ce point ?🤔De quantifier ou d’avoir des données sur de tels indicateurs ? Est-ce compatible avec l’Alimentation Intuitive et à l'écoute du corps ?🤷‍♀️ Et à partir de quand cela devient dommageable pour notre santé physique, mentale ? Pour notre rapport au corps ? 👉 Je réponds à ces questions dans ce nouvel épisode, qui ouvre une réflexion plus large sur le concept de “quantified self” (= le soi quantifié) & à quel point cela peut avoir des conséquences sur la vision de notre corps et de nous-même. Bonne écoute 🙂 Contenu connexe : 👀 Mon live REACT sur Glucose Goddess (sur ma chaîne YouTube) : https://youtu.be/prj3c36WZt4?si=KO_plNykE_n5Q4Nj -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Vous ne pouvez plus supporter votre corps ? A deux doigts de vous restreindre par moments ? Je vous comprends 🙏 ➡ Se libérer des régimes, des restrictions, tenter d’écouter son corps et d’accepter son corps comme il est… Tout cela peut être par moments sacrément inconfortable 🤷‍♀️ Entre les multiples peurs qui nous assaillent 🤯(la peur de grossir, la peur de lâcher le contrôle) Les moments où on peut se sentir perdues 😵 ou tout simplement les instants où on est face à notre reflet et qu’on ressent de la détresse 🥺 (face à nos complexes, au poids pris peut-être etc etc) ça fait un paquet 📦 d'inconforts ! Que faire alors ? 👉 Je vous introduis dans cet épisode à un concept/notion/compétence que j’aborde souvent en accompagnement et qui est hyper nécessaire, qui est de s’asseoir dans l’inconfort. Je vous explique ce que c’est et comment faire dans cet épisode !😉 Bonne écoute !🥰 [ATELIER 📣📣] Et si vous avez envie de passer un été plus serein, de vous affirmer face au regard des autres, oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser : mon atelier intensif et privé, Objectif Summer Serenity 🌞 est fait pour vous ! 2h de coaching en groupe sur tous les challenges de l’été, avec replay et cahier de vacances. C'est jeudi 23 mai ou vendredi 24 mai. 🎉 Pour prendre ta place et pour plus d’infos c’est par ici : ⁠https://thelastquiche.thrivecart.com/objectif-summer-serenity/ S'il en reste ! -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉⁠

Avec l’été qui arrive, beaucoup de personnes de votre entourage se sont peut-être mises au régime, sont dans un processus de perte de poids, ou bien parlent énoooormément de leur poids, leur alimentation, de régimes etc. 👉 Et ça, ça peut fortement nous déstabiliser : sentiment d’envie, de jalousie, ou de colère…bref ça peut nous remuer et nous faire ressentir pas mal d’émotions désagréables. J’aborde donc ce sujet dans cet épisode, notamment : ✅ LA chose que vous devez appliquer aux autres et à vous-même en cette période ✅ Que faire si vous ressentez de l’envie, de la jalousie par rapport à la perte de poids…et ce que ça traduit chez vous ✅ Comment être moins influencée par les discours, conversations, actions des autres Bonne écoute !💖 Episodes connexes : Peut-on être addict aux régimes et au contrôle et pourquoi ? - Episode 74 Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76 (article de blog ici : https://thelastquiche.fr/comment-reagir-remarques-proches-fetes-corps-alimentation/) [ATELIER 📣📣] Et si vous avez envie de passer un été plus serein, de vous affirmer face au regard des autres, oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser : mon atelier intensif et privé, Objectif Summer Serenity 🌞 est fait pour vous ! 2h de coaching en groupe sur tous les challenges de l’été.🎉 Pour prendre ta place et pour plus d’infos c’est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/objectif-summer-serenity/ -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉

Après l’épisode sur la faim extrême sorti la semaine dernière (à écouter fissa 😉), j’ai voulu inviter Mathilde du compte No rain no flower, qui a souffert d’anorexie et qui partage dans ses contenus son expérience avec la faim extrême, pour qu’elle puisse le faire ici, sur ce podcast avec moi (et vous !) A travers notre échange, Mathilde nous livre :👉 son parcours avec la maladie - et comment elle en est venue à créer son compte Instagram et écrire son dernier livre,👉 comment elle a cheminé, les moments plus compliqués pour elle, ce qui l’a aidé👉 son vécu avec la faim extrême et comment elle a surmonté cette phase👉 les peurs auxquels elle a fait face pendant sa guérison des TCA👉 ses précieux conseils et enseignements pour quiconque est dans un processus de guérison de TCA ou plus largement de libération de restrictions (comme en Alimentation Intuitive !) Nous avons également parlé de plein de sujets hyper intéressants, comme les réseaux sociaux et les TCA, la comparaison aux autres dans la guérison, la peur de guérir… Bref à découvrir sans plus tarder ! Mathilde est hyper inspirante et son parcours ne pourra que vous faire écho - où que vous soyez dans votre process. Bonne écoute !🥰 ✅ Vous pouvez retrouver Mathilde sur son compte Instagram : @norainnoflower, sur son site et commander son livre "l'anorexie, mon bouclier mortel". Merci encore à elle d'être venue ! 📣📣 J'ai ouvert les places pour mon nouvel atelier privé "Objectif Summer Serenity" : pour t'aider à passer un été plus libre et serein ! Plus d'infos sur mon site : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠

Connaissez-vous la “faim extrême” ?🤔 C’est un stade qui peut être rencontré quand on sort de régimes et de restrictions, surtout dans la guérison des TCA (anorexie, boulimie...). C’est une faim insatiable, qui nous donne l’impression d’être un puits sans fond. Et qui peut dérouter très vite 😅 Dans cet épisode je reviens sur cette notion de faim extrême, mais aussi de faim mentale notamment :👉 ce qu'est vraiment la faim extrême👉 pourquoi on peut ressentir de la faim extrême et la différence avec des compulsions👉 le lien entre faim mentale et faim extrême👉 mes meilleurs conseils si vous pensez être concernée par cet état de faim extrême. Bonne écoute !🥰 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

Prenez-vous *vraiment* du plaisir dans votre alimentation ?🤔 Le plaisir est important à privilégier dans nos prises alimentaires : + de satisfaction; et donc des signaux de rassasiement plus nets, moins d'obsessions alimentaires avec des envies assouvies... Mais comment faire pour favoriser le plaisir dans nos repas ? (en plus de manger ce qu'on aime ?😋) ➡ Dans cet épisode je vous donne 3 moyens concrets pour maximiser le plaisir et la satisfaction dans vos prises alimentaires. Simples et efficaces ! A mettre en place direct après avoir écouté cet épisode 😉 Bonne écoute !😘 Episodes connexes : La satiété et le rassasiement - épisode 17 Les 3 épisodes d'avant sur le rassasiement et les envies ;) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

Je parle beaucoup des envies alimentaires sur le podcast et à quel point c'est important de les honorer. Et c'est vrai en grande partie, pour plein de raisons. Par contre, est-ce que l'Alimentation Intuitive devient une dictature des envies ?Doit-on toujours écouter nos envies ?Nos envies sont-elles toujours fiables ?🤔 Je vais donc revenir avec vous sur :👉 L'origine de nos envies (d'où viennent-elles et les mécanismes derrières nos envies) 👉 Pourquoi écouter nos envies, et ce qui peut se passer si on ne le fait pas dans une grande partie des cas (avec notamment le concept de phantom food et phantom fullness) 👉 Les moments où parfois on gagne à ne pas écouter nos envies (et qui peut-être le meilleur choix pour nous à l'instant T) 👉 ce qu'est être vraiment mangeur intuitif et son rapport aux envies, à la frustration... Bonne écoute !🥰 ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

Ces derniers temps, on parle beaucoup de la pleine conscience et de "manger en pleine conscience", notamment quand on évoque la reconnexion au corps, à ses signaux, et à soi.👉 On vous incite d'ailleurs en Alimentation Intuitive à essayer de manger en conscience (pour être à l'écoute de ses ressentis, cf l'épisode d'avant sur le rassasiement !)Mais peut-être avez-vous quelques idées reçues à ce sujet. Que la pleine conscience c'est méditer en tailleur dans l'herbe et faire le vide dans ses pensées... 🧘‍♀️Que manger en pleine conscience nécessite de manger sans distraction dans un silence de cathédrale...✅ J'ai donc invité Annie Destroismaisons, Nutritionniste au Québec et spécialiste de la pleine conscience pour nous éclairer et voir comment on peut intégrer la pleine conscience au quotidien.On parle donc de : Ce qu'est réellement la pleine conscience (et les idées reçues !) Les parallèles entre l'Alimentation Intuitive et la pleine conscience Les bienfaits de la pleine conscience sur notre santé, sur notre bien-être et ultimement sur notre rapport à notre alimentation et notre corps Comment commencer concrètement à pratiquer la pleine conscience (et si c'est contre indiqué en cas de TCA ?) Nos réflexions sur l'importance d'être curieux, patient et bienveillant avec soi-même Bonne écoute !💖Episode connexe :4 étapes pour mieux ressentir son rassasiement - Episode 142Pour retrouver Annie : https://anniedestroismaisons.com/@anniedestroismaisons sur Instagram -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

Comment faire pour *vraiment* ressentir son rassasiement pendant une prise alimentaire ? 👉 La semaine dernière je vous ai expliqué les causes qui peuvent expliquer pourquoi votre rassasiement est souvent aux abonnés absents, sur le moyen et long terme (à écouter !) ➡ Dans cet épisode, je vous donne les 4 étapes concrètes (et + !) que vous pouvez suivre régulièrement lors de vos prises alimentaires, pour vous aider à vous reconnecter à ce fameux rassasiement 🙌 A pratiquer souvent si vous souhaitez que le rassasiement émerge plus facilement chez vous !😉Bonne écoute ! 👀 Pour connaître les principes de l'Alimentation Intuitive, avoir des premiers exercices pour démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠ Avec l'échelle faim-rassasiement officielle que je mentionne ++ dans cet épisode !⁠😉 Episodes connexes :Je ne suis jamais rassasiée, que faire ? - épisode 141La satiété et le rassasiement - épisode 17 _____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), l'approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Si vous êtes intéressés par mon programme accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

Vous ne vous sentez jamais ou rarement rassasiée après avoir mangé ? Vous avez l’impression de manger par faim, mais par contre le rassasiement est inconnu au bataillon ?🤷‍♀️ Je vous comprends. Et ça je le vois chez beaucoup de clientes qui viennent me voir : l’impression de ne jamais être rassasiée/de ne pas connaître le rassasiement. Pourtant comme la faim, le rassasiement est naturel et peut émerger chez chacune de nous 😉 Encore faut-il réunir les conditions nécessaires à son avénement 😛 C’est pourquoi dans cet épisode je reviens sur les 3 grandes causes qui peuvent expliquer pourquoi ce fameux rassasiement vous échappe et ne vient presque pas. Bonne écoute 😉 Episodes connexes :La satiété et le rassasiement - épisode 17La restriction cognitive - épisode 120 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

Quand on pense aux signaux de faim, on pense forcément aux symptômes “évidents” : l’estomac qui grouille, l’appétit qui se réveille… Mais connaissez-vous les autres signaux de faim qui sont plus…subtils ?😏✨ ➡ Pourtant savoir que notre faim se décline de différentes façons, et mieux reconnaître cette palette de symptômes peut nous éviter d’arriver avec l’estomac dans les talons quelques instants plus tard, de dégommer son repas, de manger beaucoup/dépasser son rassasiement ou même avoir des compulsions… 👉 Dans cet épisode je vous éclaire donc sur 3 signaux (enfin un peu +) qui sont méconnus mais qui pourtant gagneraient à être révélés 😎 Bonne écoute !🥰 Episode connexe : La faim - épisode 16 ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

Cette semaine je reçois Laurence Haurat (@la_psy_des_kilos sur Instagram), psychologue et diététicienne, pour parler d'une période de la vie qui concerne 100% des femmes... J'ai nommé...la ménopause ! La ménopause, c'est un sacré morceau de la vie d'une femme et dont peu de gens parlent (sauf pour dire que c'est un truc de "vieilles" qui donne des bouffées de chaleur 😅) Dans cet épisode, Laurence - qui a écrit un livre sur le sujet, "Révolution Ménopause" - nous invite à changer notre perception de la ménopause (et du fait de prendre en âge plus généralement), en la considérant comme une période propice au renouveau de soi 💞 Nous avons donc parlé avec Laurence de : ce qu'est réellement la ménopause et ses différents aspects, notamment son impact sur notre comportement alimentaire, notre image corporelle et les changements physiques qui l'accompagnent Comment accueillir les changements corporels qui apparaissent au cours de la vie d'une femme l'importance de déconstruire les clichés liés à la ménopause, ainsi que du rôle des hommes dans cette conversation des injonctions de la société concernant la jeunesse, la minceur et la santé, et à l'importance de changer notre perception de l'âge et de la femme Que vous soyez directement concernée, que vous connaissiez des femmes concernées ou que vous ayez encore du temps devant vous, il est essentiel de comprendre les implications de la ménopause et de remettre en question nos croyances sur cette période de la vie 🙏 Bonne écoute ! -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

Notre cycle menstruel et ses variations hormonales ont de nombreux impacts sur notre corps, nos émotions, notre mental… Et notre comportement alimentaire et notre image corporelle n’y échappent pas !😅 ➡ Lors des différentes phases du cycle, on expérimente alors des variations de l’appétit, des envies de sucré pendant les règles, une faim + grande…et ça peut très vite dérouter quand on essaye d’écouter notre corps en totale bienveillance 🤔 Dans ce nouvel épisode, j’aimerais donc creuser avec vous : 👉 l’influence de notre cycle menstruel sur nos signaux, nos envies et notre corps (et donc notre écoute en Alimentation Intuitive !) 👉 les grandes tendances qu’on observe au niveau du cycle et de notre comportement alimentaire, notre envie de bouger, notre rapport au corps...etc et à quoi s'attendre 👉 mes 4 conseils pour mieux accueillir et naviguer les moments les plus compliqués de notre cycle : le SPM (syndrôme prémenstruel juste avant les règles) et les fameuses règles. Bonne écoute !🥰 Episode connexe : Episode 95 avec Florence Gillet sur l'aménorrhée hypothalamique Ressources Kiffe ton cycle (sur Instagram) Emancipées (sur Instagram) ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), l'approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle) ✅ Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Aujourd’hui on se retrouve dans un épisode où je reviens sur un concept qui séduit beaucoup : les “kilos émotionnels”. Les kilos émotionnels, ce sont les kilos qui auraient été pris en raison de l’alimentation émotionnelle qu’on peut avoir et plus principalement de la mauvaise “gestion” des émotions dites “négatives”. Ce concept sous-entend qu’on pourrait alors perdre nos kilos “émotionnels” superflus en travaillant sur nous et nos émotions. Bon, est-ce qu’il y a que moi qui tique déjà rien qu’en donnant la définition ?😅 Je voulais dans cet épisode vous donner mon avis sur ce concept, en quoi il est fortement problématique, mais aussi comment il incarne un nouveau levier de la culture des régimes 2.0. Avec toutes mes nuances et réflexions 😉 Bonne écoute !😘Episode connexe :Les envies de manger et les émotions - épisode 18 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

Dire non aux régimes et au contrôle obsessionnel de son alimentation et de son poids,ce n’est pas juste une question de santé ❌Pour moi, il y a une réelle dimension bien plus profonde, politique et sociétale qui est intrinsèquement liée au féminisme ✊Car le féminisme, ce n’est pas juste des nanas qui brûlent des soutien gorge et défilent dans la rue pour le droit de vote.Non, c’est une recherche d’égalité et de considération par rapport aux hommes, et surtout une rébellion contre une société patriarcale qui restreint les libertés des femmes 🔥Et la culture des régimes n’en fait pas exception 🤷‍♀️👉 Je voulais donc revenir avec vous dans cet épisode sur en quoi rejeter la culture des régimes est un acte militant, engagé et féministe ✌J’explique donc dans cet épisode :- En quoi se dire “anti-régime” ne suffit pas- Ce qu’est VRAIMENT le féminisme et le patriarcat (et mon avis sur les idées reçues…)- Comment la culture des régimes est un levier du patriarcat et par quels aspects- Quels parallèles on peut faire avec les considérations féministes mais aussi avec d’autres combats proches du féminisme (intersectionnalité)- Comment le féminisme donne un sens bien plus grand à notre parcours en Alimentation IntuitiveBonne écoute !😘⏰ [DERNIER JOUR pour s'inscrire à mon bootcamp Sors du Moule (mon programme et accompagnement de groupe dédié au rapport au corps à son meilleur prix ET avec son bonus de lancement. ❤ Pour se libérer de l'obsession du poids et de son apparence et enfin faire la paix avec son corps. Avec tous les outils qu'il te faut et un groupe safe de femmes bienveillantes comme toi 😘Plus d'infos ici : thelastquiche.fr/bootcamp-evergreen]Episodes connexes :Anti régime vs anti diet culture - Episode 6La série d'épisodes "A complex story" (à partir de l'épisode 106 à 110)La culture des régimes et le capitalisme - Episode 123-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

Quand j’ai rencontré Emelyne Helluin, Vice-présidente de l’association SOPK Europe il y a quelques années, j’avais à peine entendu parler du SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques. Et pourtant…énormément de femmes sont touchées par cette pathologie méconnue et qui n’a toujours aucun traitement curatif 😔 Et en discutant avec Emelyne et en m’intéressant à ce sujet, j’ai découvert qu’il y avait une intersection entre le SOPK et la culture des régimes (encore elle !!!) Entre désinformation et pop science, promesses que la perte de poids et le contrôle de son alimentation peuvent “régler” le SOPK, prévalence ++ des TCA chez les femmes souffrant de SOPK, grossophobie médicale…😅 ➡ C’est pourquoi j’ai voulu inviter Emelyne, qui est patiente experte sur ce sujet pour en savoir + sur le SOPK, et voir à quel point la culture des régimes et tout un tas d’injonctions et de croyances se sont immiscées dans un nouveau “marché” lié à la pathologie. On a discuté de l’impact sur le rapport à l’alimentation et au corps des personnes touchées. 🙏 Elle-même concernée par le SOPK, Emelyne nous confiera également son expérience avec l’Alimentation Intuitive, comment elle l’intègre au quotidien avec sa pathologie, et comment elle est sortie des cercles vicieux de la restriction. Un épisode croustillant (ça balance !) et hyper intéressant que vous souffriez de SOPK ou non. Bonne écoute !😘 Vous pouvez retrouver l'association SOPK Europe ici : https://www.sopkeurope.org/Sur Instagram : @sopkeuropeEt le compte perso de Emelyne avec son chat : @quinoa_phobia 📣 MASTERCLASS OFFERTE 📆 Jeudi 15/02 à 19h, retrouve-moi en live pour une masterclass "Comment concrètement accepter son corps (sans faire de régime ou passer sur le billard)". C'est gratuit ! Inscris-toi ici : thelastquiche/masterclass(replay possible) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

Quand on découvre l’Alimentation Intuitive, on peut croire que cette approche se fonde uniquement sur les signaux corporels. Qu’elle nous invite à revenir à notre corps, à ses ressentis et à de moins en moins être dans le mental. Alors oui d’une certaine façon MAIS le corps n’est pas le seul à bord 🚢 Le mental en Alimentation Intuitive est important et a son mot à dire par bien des aspects !😉 Je reviens donc dans cet épisode sur la place qu’occupe le mental en Alimentation Intuitive notamment : 👉En quoi le mental nous guide concrètement dans notre alimentation et nos choix alimentaires et la différence entre un mental version diet culture et un mental version Alimentation Intuitive 👉 Comment se crée cette relation corps-mental en Alimentation Intuitive 👉 A quel moment le mental est trop présent et comment revenir à une meilleure harmonie (et par quel stade considéré “contre-intuitif” on peut passer) Bonne écoute !🥰 📣 MASTERCLASS OFFERTE 📆 Jeudi 15/02 à 19h, retrouve-moi en live pour une masterclass "Comment concrètement accepter son corps (sans faire de régime ou passer sur le billard)". C'est gratuit ! Inscris-toi ici : thelastquiche/masterclass(replay possible) Episodes connexes : Ce que dit la science sur l'Alimentation Intuitive - Episode 133 Végétarisme, véganisme et Alimentation Intuitive : compatible ? - Episode 92 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉

L’Alimentation Intuitive, cette approche et thérapie fondée par les diététiciennes américaines Evelyn Tribole et Elyse Resch a le vent en poupe. Arrêter les régimes et les restrictions, faire la paix avec son alimentation et son corps, écouter son corps…tant de choses que nous promet l’Alimentation Intuitive (et qui font rêver !😍) Ok, c’est bien beau sur le papier...mais quels sont les bienfaits sur la santé concrètement ? Que disent la science et la recherche sur cette approche ?🤔 ➡ En tant que thérapeute officiellement formée à l’approche, je vous explique dans cet épisode les résultats des études, recherches & observations sur l’Alimentation Intuitive. On va voir ensemble les effets concrets sur la santé, les bénéfices de l’approche; et en quoi être/redevenir mangeur intuitif est LA chose à faire si vous voulez prendre soin de votre santé, selon la science (c'est pas que moi qui le dit quoi 😄) Bonne écoute 🥰 👉Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ J'ouvre de nouvelles places pour commencer le mois prochain (ou plus tard comme vous voulez !) 👉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠ Etudes citées :Avalos, L. Tylka, T. et Wood-Barcalow, N. (2005) "The body appreciation scale : Development and psychometric evaluation" dans Journal of Body Image 2 : 285-297. Tylka T. (2006) : "Development and psychometric evaluation of a mesure of Intuitive Eating" dans Journal of Counseling Psychology 53 : 226-240Anderson, L. et al (2016) "Contributions of mindful eating, intuitive eating, and restraint to BMI, disordered eating, and meal consumption in college students" dans Eating and Weight Disorders 21(1) : 83-90Augustus-Horvath, C. et Tylka, T. (2011) "The acceptance model of intuitive eating" dans Journal of Counseling Psychology 58 : 110-125Herbert, B. et al (2013) "Intuitive Eating is associated with interoceptive sensivity. Effets on Body Mass Index" dans Appetite 70 : 22-30Riccardielli, L.A (2016) "A systematic review of the psychosocial correlates of intuitive eating amond adult women" dans Appetite 96 : 454-472.Richards, PS. et al (2017) "Can patients with eating disorders learn to eat intuitively ? A 2 year pilot study" dans Eating Disorders 2. Plus d'études dans le livre officiel et sur le site officiel intuitive-eating.org __________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

On entend pas mal de discours censés nous aider à avoir un meilleur rapport au corps.Et souvent, les concepts d’“aimer” et “accepter” son corps ont tendance à être fusionnés.Tellement qu’on pense que pour accepter son corps on devrait l’aimer 😅Et que limite on a l’impression que cela devient une nouvelle injonction tout aussi oppressive,que la culture des régimes qui nous dit de forcément maigrir et d’être mince pour nous accepter.Un comble n’est-ce pas ?🤷‍♀️➡ J’aimerais revenir dans cet épisode sur justement la différence entre aimer et accepter son corps.Car pour moi oui c’est bien différent, mais pas forcément antinomiques ou contradictoires…Bref je vous donne mon avis notamment :👉 ce que je pense des discours qui disent que s’aimer est une nouvelle injonction👉 La différence entre aimer et s’accepter👉 La différence aussi entre “aimer son corps” et “aimer son apparence”👉 Ce que je pense qui est réaliste et possible par rapport à son corps 😉Bonne écoute !🥰➡ Si changer de regard sur ton corps, apprendre à l’accepter et le respecter t’intéresse : rejoins mon programme et accompagnement de groupe sur le rapport au corps, mon bootcamp Sors du Moule.A suivre si tu en as marre d’être en guerre contre ton corps et tu as envie d’avoir tous les outils et le soutien pour enfin bâtir une relation de confiance, de respect et de tolérance avec lui 💕Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/bootcampLes inscriptions ouvrent vendredi 26/01 à 20h jusque lundi 29/01 à 23h. Places limitées car on sera un petit groupe de femmes qui va s’entraider et avancer pendant 2 mois et + ✨💌 Inscris-toi à ma newsletter et abonne-toi à mon Instagram pour ne rien rater des inscriptions !!!Episodes connexes :Le deuil corporel - épisode 84Le problème avec le body positive - épisode 86-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

On se retrouve aujourd’hui dans un épisode spécial puisqu’avec Marguerite du podcast Cheminements (dédié à la santé féminine), nous nous sommes retrouvées à Paris pour discuter de santé des femmes, santé mentale, du rapport à l’alimentation et au corps, et briser les tabous. Vous pouvez écouter la première partie de notre échange sur son podcast ici : https://www.cheminements.co/episode/tu-es-conditionnee-a-croire-que-ton-corps-nest-pas-le-bon-avec-juliette-du-podcast-reset-ton-assiette (aussi dispo en vidéo sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=1um2zii7BIo) Dans cette deuxième partie, nous avons parlé de : 👉 Pourquoi Marguerite a décidé de créer son podcast Cheminements sur la santé féminine (et ses prises de consciences personnelles) 👉 En quoi les sujets de la santé féminine, la santé mentale sont tabous : on partage nos expériences et histoires sur les TCA dans notre enfance, et nos propres rapports à l’alimentation et au corps en grandissant 👉 Nos avis sur le body positive aujourd'hui 👉 Notre point de vue et expériences sur la sexualisation des corps féminins et le féminisme 👉 Ce qui nous aide dans notre rapport à l’alimentation et notre self-care actuellement et comment nous sommes plus bienveillantes avec nous-mêmes Nous avons partagé sans filtre nos expériences et nos prises de conscience. Une discussion en toute vulnérabilité qui je pense vous plaira ! Bonne écoute !🥰 [📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge] Episodes connexes : Le problème avec le body positive - Episode 85 ____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp Une nouvelle session démarre bientôt !!⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

[📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge]Quand on veut arrêter les régimes et les restrictions (ce que je vous souhaite de tout mon ❤️ pour cette année), on peut vite être confrontées à des peurs.Peur du vide,peur du changement,peur de “perdre le contrôle” et de ne pas avoir de cadre…Bref beaucoup d’obstacles intérieurs qui peuvent complétement nous paralyser ou nous faire revenir dans les restrictions 😥Je voulais donc dans cet épisode revenir sur les peurs, les obstacles et tout ce que ça implique,de passer d’une personne qui contrôle son alimentation et son corps à quelqu’un qui fait véritablement la paix avec tout ça et qui essaye de redevenir mangeuse intuitive.➡ On va parler également du changement d’identité, de paradigme et toutes les “vraies” questions - les questions plus profondes/deep - qui se cachent au final derrière l’arrêt des régimes et des restrictions.Un épisode assez psy et philo mais qui je pense va vous parler x3000 !😉Bonne écoute !🥰Episodes connexes :Episode 14 - Le marketing des régimesEpisode 86 - Qui êtes vous en dehors de votre alimentation et de votre corps ?📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉

[Le podcast revient le 11 janvier !😉 Je vous propose donc une rediffusion de l'épisode 81, qui ne peut pas faire de mal en ce début d'année !😘 A écouter ou réécouter !] Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eux… Malheureusement la vision de la santé et des habitudes pro-santé véhiculée par la société tourne souvent autour de la perte de poids, des régimes, des restrictions, des détox et du sport (#healthy #nopainnogain…) Dans cet épisode je voulais vous donner 5 clés ou comportements concrets à adopter pour vraiment prendre soin de votre santé, et ce sans régime ou perte de poids !👍A intégrer dés maintenant !😀 Bonne écoute 🥰 et hâte d’avoir vos retours !😉 👋 Si tu veux prendre vraiment soin de ta santé en 2024 et mettre derrière toi les régimes et restrictions, je t'invite à prendre un accompagnement individuel en Alimentation Intuitive ! Tu peux t'inscrire sur ma liste d'attente ici (et même prendre un appel offert avec moi juste avant) : ⁠thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ Ou prendre une séance REBOOST avec moi pour bien commencer l'année ! Infos ici : ⁠thelastquiche.fr/seance-alimentation-intuitive⁠ Episodes connexes : Episode 10 : La santé, une nouvelle obsession ? Episode 5 : Les rééquilibrages alimentaires, ces régimes déguisés (à découvrir aussi sur mon blog : thelastquiche.fr/blog) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Aujourd'hui, c'est mon anniversaire.J'ai 30 ans !✨🎉 A cette occasion, j'ai voulu vous faire un épisode intimiste, introspectif. Puisque j'y raconte mon histoire et mon parcours ❤ J'ai déjà abordé mon histoire dans certains podcasts où j'étais interviewée, mais je voudrais revenir avec vous aujourd'hui sur mon histoire avec mon témoignage, depuis le début, de mon propre point de vue. Notamment :👉 Ce que j'ai vraiment vécu au niveau alimentation et rapport au corps👉 Comment j'ai découvert l'Alimentation Intuitive et ce que ça a changé pour moi, mon témoignage/mon parcours👉 Comment j'en suis venue à créer The Last Quiche et mon activité aujourd'hui(+ mes petits conseils et messages si tu passes par une phase compliquée avec ton alimentation ou ton corps 🙏) 🎉 Et si toi aussi tu as envie d'avoir une alimentation sereine, apaisée et dire au revoir aux régimes et restrictions en 2024, inscris-toi sur la liste d'attente de mon accompagnement RESET : thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour démarrer en Janvier ou en début d'année avec moi !Et toi aussi laisser l'Alimentation Intuitive te libérer 😀 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

On est déjà à la mi-décembre et +, les fêtes approchent à grand pas... cette période peut être difficile voire stressante pour beaucoup.C'est pourquoi aujourd'hui j'ai voulu vous donner la parole dans cet épisode collaboratif,avec VOS témoignages sur comment prendre soin de soi en cette fin d’année et avec les fêtes 🎄Notamment :👍 Vos conseils pour envisager plus sereinement les fêtes et les aborder de manière plus cool !👍 Ce que vous faites pour ralentir, déstresser, vous chouchouter en cet hiver ❤👍 Vos punchlines ou rappels si être avec ses proches, subir leurs commentaires etc vous font peur 👊Un épisode plein de good vibes qui vous (re)donnera le sourire et l'espoir 😉Bonne écoute 🥰🎁 CADEAU : Si les fêtes représente un moment difficile pour toi, télécharge mon kit de survie spécial fêtes !🎄Avec mes conseils, une petite checklist d’actions à faire/pas faire pour t’aider et un exercice pour t’entraîner à rédiger tes propres punchlines pour ta famille 👊A télécharger ici : thelastquiche.fr/noel➡ Et si toi aussi tu as envie d'avoir une alimentation sereine, apaisée et dire au revoir aux régimes et restrictions en 2024, inscris-toi sur la liste d'attente de mon accompagnement RESET : thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour démarrer en Janvier ou en début d'année !Episode connexes :Episode 25 sur comment manger intuitivement pendant les fêtesEpisode 76 sur comment réagir aux commentaires des proches + Episode 126 Episode 77 avec ton petit shot de bienveillance spécial fêtes-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

Bridget Jones, Love Actually, Friends… tous ses films et séries qu’on a tendance à + regarder avant les fêtes, emmitouflés dans un plaid ✨🎄 Même si c’est très sympa de les (re)voir, il est important de prendre conscience que beaucoup de nos films, séries, dessins animés préférés (ou non !) sont des grands vecteurs de culture des régimes et de grossophobie. (et oui je sais ça fait mal !) ➡ C’est pourquoi dans cet épisode, j’analyse avec vous les différents préjugés, stéréotypes et idées (les “tropes” en anglais = ressorts) que véhiculent et qu'utilisent beaucoup de films et séries. Je ne vous spoile pas et je vous laisse découvrir. Promis je ne détruis pas trop Friends 😂 Bonne écoute !🥰 🎁 CADEAU : Oh et si les fêtes est un moment difficile pour toi, télécharge mon kit de survie spécial fêtes !Avec mes conseils, une petite checklist d’actions à faire/pas faire pour t’aider et un exercice pour t’entraîner à rédiger tes propres punchlines pour ta famille 👊A télécharger ici : thelastquiche.fr/noel -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

A l’approche des fêtes 🎄, je voulais faire un épisode dédié sur un thème central en cette saison : La famille. La famille et notre éducation ont un énoooorme impact sur comment on voit l’alimentation, notre corps et comment on se considère soi-même aujourd’hui. Qui plus est, leurs remarques, commentaires et visions des choses peuvent toujours nous influencer, même à l’âge adulte ! (et on le voit pendant les fêtes 😅) ➡ C’est pourquoi j’ai invité Nina (@autopsy_nina), psychologue spécialisée dans l’approche systémique et sur les questions familiales et transgénérationnelles, pour parler avec moi de tout ça ! Notamment : ✅ L’ impact et l’influence que peut avoir la famille sur notre comportement alimentaire, et notre image corporelle - et comment se défaire de cette influence à certains niveaux ✅ Le fait que les TCA seraient génétiques, héréditaires ou transgénérationnels : et comment voir les choses d’une façon plus nuancée (et optimiste) ✅ Comment mettre des limites avec ses proches qui nous font des commentaires sur notre alimentation ou notre corps - Ou expliquer à notre famille notre démarche d’Alimentaiton Intuitive ou de guérison J’espère que cet épisode vous plaira ! 😘 Hésitez pas à me le dire si c'est le cas ! Bonne écoute !💕 --- Episode connexe : Faire le point sur son histoire familiale (EP 90) 🙏 Si les fêtes et cette saison c’est compliqué, tu peux rejoindre mon cercle de paroles ce samedi 9/12 pour en parler entre femmes bienveillantes ! Tu peux t’inscrire ici jusque ce soir 07/12 minuit ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/cercle-noel/ 📣 APPEL A TEMOIGNAGE : EPISODE COLLABORATIF ✨J’aimerais faire un épisode qui compile VOS conseils pour vous préserver et prendre soin de vous en cette fin d’année. Si tu veux participer, tu peux m’envoyer un AUDIO de 2-3 minutes max pour dire comment tu essayes de prendre soin de toi en cette période parfois compliquée (fin d'année, fêtes)...et les messages que tu souhaites faire passer. Je voudrais un épisode plein de self care et de good vibes !💕 A envoyer sur mon adresse mail : [email protected] ou sur Instagram en DM. Merci !!! Date limite de participation : samedi 16 décembre 2023 MAX.-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

La culture des régimes est partout dans notre société. Tellement, qu'en s'y penchant de près, on peut observer des similitudes frappantes entre les régimes, la diet culture et...les mouvements et dérives sectaires 😨Sentiment d'appartenance, vocabulaire spécial, sanctions si on quitte la secte, symboles...Dans cet épisode j'analyse avec vous en quoi la culture des régimes peut s'apparenter à une secte (si si) - et surtout creuser pourquoi c'est SI dur d'arrêter les régimes et de tourner le dos à cette fameuse diet culture.Bonne écoute !😘Episodes connexes :Les régimes font maigrir - cure de désintox épisode 50"Je suis addict au sucre" - cure de désintox épisode 44Le marketing des régimes - épisode 14Les 5 émotions qui te font revenir aux régimes - épisode 74 OFFERT : 🎁🎄 Inscris-toi à mon calendrier de l'avent ! Un mail par jour du 1er au 24/12 avec des outils, des conseils, des surprises pour passer un mois de décembre et des fêtes plus sereins. Tu peux le faire ici : thelastquiche.fr/avent📅 Participe à mon cercle de paroles spécial fêtes, le samedi 9 décembre à 10h30 🎄! A prix mini ! Pour échanger avec des femmes comme toi dans un espace safe et bienveillant. Plus d'infos ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/cercle-noel/🥰 Et si vous avez besoin qu'on travaille ensemble sur votre rapport à l'alimentation et au corps,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer ! A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitiveTu peux même bénéficier d'un call offert de 15-20 minutes si tu as des questions 😊 A découvrir sur la page de mon accompagnement RESET.-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

Ah ces fameux réseaux sociaux…📳Ils font partie de nos vies désormais, toujours à portée de main, et ont autant d’effets bénéfiques (ça je ne le nie pas !)…que d’effets négatifs.Y compris sur notre rapport à l’alimentation et au corps 🤷‍♀️Car oui, les réseaux sociaux nous permettent de changer notre vision du monde, notre façon de penser - de consommer le contenu de n’importe quel individu à l’autre bout du monde…Mais à quel prix ?Dans cet épisode, je reviens avec vous sur :👉🏼 l’impact des réseaux sociaux sur la manière dont on considère notre alimentation, 👉🏼 en quoi notre exposition à la culture des régimes est différente, voire + directe avec notamment les mécanismes des réseaux sociaux,👉🏼 mais aussi comment les réseaux sociaux modifient notre façon de percevoir notre corps.🙏 J’ai beaucoup aimé enregistrer cet épisode, et j’espère qu’il sera également un support de prévention pour les jeunes publics et autres audiences. N’hésitez pas à le partager !Bonne écoute !😘Episodes connexes :La culture des régimes et le capitalisme - épisode 123L'ideal de beauté et l'influence des médias sur notre rapport au corps - épisode 82 Le problème avec le body positive - épisode 85Le marketing des régimes - épisode 14Ce qui me dérange avec les journées dans mon assiette - épisode 41OFFERT : 🎁🎄 Inscris-toi à mon calendrier de l'avent ! Un mail par jour du 1er au 24/12 avec des outils, des conseils, des surprises pour passer un mois de décembre et des fêtes plus sereins. Tu peux le faire ici : thelastquiche.fr/avent🥰 Et si vous avez besoin qu'on travaille ensemble sur votre rapport à l'alimentation et au corps,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer ! A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

L’industrie de la perte de poids représente en Europe 74 milliards de dollars en 2022, et est estimé à 114 milliards en 2027 😨 Quand on dit que les régimes ça rapporte, et que ça fait du profit, ce n’est pas un fantasme !🤷‍♀️ Car la culture des régimes et l’industrie de la perte de poids sont intimement liées au capitalisme. Et pas juste par rapport à l’aspect économique 💰 Mais aussi dans notre propre façon de nous considérer nous-même, notre corps, notre apparence… Nous allons donc explorer ensemble :👉 Comment le capitalisme, à travers les régimes, altère notre relation avec notre corps, souvent de manière pernicieuse, 👉 L’obsession de la minceur : Pourquoi sommes-nous constamment poussés à suivre des régimes, à vouloir être plus minces, et comment cela s'inscrit-il dans la logique capitaliste ? 👉 En quoi le capitalisme nous détourne des vrais problèmes, nous en créent de nouveaux, et nous fait culpabiliser - et pourquoi Bonne écoute !😉 Episodes connexes :Le marketing des régimes : Episode 14 5 mensonges sur la minceur qu'on t'a fait croire : Episode 114 La cellulite : un complexe inventé ? : Episode 106 🥰 Et si vous avez envie de vous libérer des régimes une bonne fois pour toutes,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer ! A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Dans la veine des derniers épisodes sur les pensées 💭 (cf l'épisode précédent sur la défusion), je reçois Ariane Garcia (@ariane_la_psy sur Instagram !) qui est psychologue spécialisée dans les Troubles du Comportement Alimentaire de la flexibilité cognitive. ou comment être plus flexible par rapport à ses pensées (notamment critiques, restrictives) & comment être moins “rigide” . 👉 J’ai invité Ariane sur ce sujet car Ariane est formée à l’ACT, une thérapie à laquelle je me forme actuellement et qui est très proche de l’Alimentation Intuitive. Cette thérapie nous aide justement à être plus flexible et est indiquée en cas de TCA ✨ ➡ Car la culture des régimes impacte considérablement nos modes de pensées et de fonctionnement. Elle nous met des cadres, des règles à ne surtout pas transgresser, des injonctions de partout… et notre mental en est bien chamboulé ! 🤯 Notamment quand on a un rapport à l’alimentation troublé après des régimes, des restrictions; ou des TCA. C’est pourquoi avec Ariane nous creusons tous ces thèmes, notamment : ✅ L’impact des régimes et restrictions, mais aussi la culture des régimes en général sur notre état d’esprit et nos schémas de pensées ✅ La rigidité psychologique/cognitive : comment elle s’installe, comment reconnaître qu’on est “trop” rigide ✅ La flexibilité psychologique : ce que c’est, ces 6 piliers et comment l’entretenir ✅ Des conseils pratiques et des outils si vous avez l’impression d’être hyper rigide ou en souffrance notamment dans votre rapport à l’alimentation ou au corps ! Et de plein d’autres choses passionnantes 😀 Bonne écoute 😚 Références : Episode 120 sur la défusion Le piège du bonheur de Russ Harris 🥰 Et si vous avez envie qu'on travaille ensemble sur vos pensées, votre mental et que vous puissiez vivre une vie plus libérée notamment sur le plan alimentaire et corporel : n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance unitaire REBOOST ! A retrouver sur mon site : thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

Saviez-vous que nous avons plus de 6200 pensées par jour ?😲 Oui ça en fait un paquet 📦 ! Et parmi toutes ces pensées, se cachent des pensées automatiques,des pensées critiques, de jugement qui parfois peuvent être très envahissantes et vous empêcher de vivre votre vie, d’avoir un rapport à l’alimentation et au corps serein 😣 C’est pourquoi il est important de prendre du recul face à vos pensées, vous distancer et ne pas fusionner avec elles. On appelle ça la “défusion” en thérapie notamment ACT (à laquelle je me forme et qui est très proche de l’Alimentation Intuitive 😉) 👉 Dans cet épisode, je vais donc vous donner des petites astuces et conseils trèèès pratiques qui vous permettront de faire cette défusion, et de mettre à distance les pensées critiques, jugeantes etc. En espérant que petit à petit elles vous lâcheront un peu plus les baskets 👟Bonne écoute !🥰👉 Et si vous avez envie qu'on travaille ensemble sur vos pensées, votre mental et que vous puissiez vivre une vie plus libérée notamment sur le plan alimentaire et corporel : n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance unitaire REBOOST ! A retrouver sur mon site : thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive _____________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

La restriction cognitive ça vous dit quelque chose ?🤔 La “restriction cognitive” est un phénomène qu’on retrouve trèèèès souvent dans les troubles liés à l’alimentation, mais aussi dans des régimes ou restrictions. Et ce type de restriction est très pernicieuse, car elle peut très bien être présente sans forcément vous donner l’impression de vous restreindre…😣 et avoir de grands impacts sur votre rapport à l'alimentation. Dans cet épisode, nous allons décortiquer ensemble la restriction cognitive, notamment : ✅ Qu’est-ce qu'est la restriction cognitive✅ Quelle est la différence entre restriction alimentaire et restriction cognitive✅ Comment savoir qu’on est en restriction cognitive et comprendre ses effets✅ et mes première clés 🗝 pour vous en libérer ! Que vous soyez en train de lutter contre la restriction cognitive ou que vous cherchiez simplement à en savoir plus sur ce sujet, cet épisode vous apportera des informations précieuses et des conseils pratiques pour améliorer votre relation avec la nourriture 😉 Bonne écoute 🥰 Et n'hésitez pas à télécharger mon guide gratuit sur comment se libérer de la culture des régimes si ce n'est toujours pas fait !Il y a plein de conseils également pour vous aider. A télécharger ici : thelastquiche.fr/guide-gratuit-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Jusqu’où la restriction peut nous conduire ? La restriction peut-elle nous rendre fous ?😲 C’est ce qu'on va voir aujourd’hui dans cet épisode, notamment à travers l’histoire complément incroyable d’une étude sur la famine, La "Minnesota Starvation Study" menée par un scientifique appelé Ancel Keys. 👉Imaginez, 36 hommes dans les années 40. Mis au régime forcé. En restriction, en famine pour une étude. Ils vont connaître ce qu’est la véritable privation de nourriture. Et tout ce que cela va avoir comme répercussion sur leur corps…mais aussi leur mental !😅 Cette étude a changé beaucoup de choses dans la compréhension des effets de la restriction,et c’est celle-là que je vais vous raconter aujourd’hui !😃 Donc prenez votre petit thé, café, posez-vous bien et plongez avec moi dans cette histoire qui va vous faire aussi bien halluciner que rire (oui oui !) Bonne écoute !😘 Référence : "Les affamés de Ancel Keys" - podcast On s'appelle et on déjeune ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », inscris-oi à la liste d'attente sur mon site : thelastquiche.fr/bootcamp-liste-dattente 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Avez-vous déjà entendu parler de la théorie du poids de forme (ou celle du poids d’équilibre) ? C’est un fait scientifique sur laquelle se base l’Alimentation Intuitive : comme quoi on aurait tous un poids génétiquement programmé qui peut se maintenir et se stabiliser en écoutant nos signaux corporels. Mais qu’est-ce que cela veut dire concrètement ?🤷‍♀️ C’est quoi la différence d’ailleurs entre poids “de forme” ou “d’équilibre” ? Peut-il bouger ? Par quoi ce poids peut-il être influencé ? Comment le retrouver ? Comment sait-on qu’on est à notre poids d’équilibre ? Ce sont toutes les questions entres autres auxquelles je réponds dans cet épisode !😉 Avec également toutes mes nuances et avertissements face à la mise en avant de ces concepts autour du poids…😏 Bonne écoute !🥰 ____________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Je vous ai parlé dans l’épisode précédent du fait de changer d’état d’esprit par rapport à son corps. Mais ce qu’on oublie souvent c’est que, au quotidien, on peut contribuer à cet état d’esprit plus bienveillant, à un meilleur rapport au corps par des petites actions 👍 Qui accumulées, peuvent littéralement faire toute la différence dans notre relation à notre corps 💥 ➡ Je vous embarque donc dans cet épisode dans une journée type d’une personne qui travaillerait à accepter son corps, ou du moins qui tente de moins le critiquer et de le voir d’une manière plus bienveillante 😉 Des conseils actionnables qui j’espère vous inspireront !😀 📣 Si vous souhaitez creuser ce que vous pouvez faire concrètement & quelles prises de consciences, déclics, et outils peuvent vous aider à construire un meilleur rapport au corps sur le long terme je vous invite à rejoindre mon accompagnement de groupe Sors du Moule, mon bootcamp intensif ! ⏰ Dernier jour pour vous inscrire (jeudi 5 octobre à 23h !) Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/bootcamp Bonne écoute !❤ _______________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

[📣 *Les inscriptions à mon bootcamp Sors du Moule sont ouvertes jusque Jeudi 5 Octobre à 23h* ⏰Je suis ravie de vous annoncer l’ouverture des inscriptions à mon bootcamp Sors du Moule (2nde édition !), pour vous aider à cheminer dans votre rapport au corps et avoir les clés pour kiffer votre vie 😉📣 Tu peux retrouver toutes les infos, ce qu’il contient, le tarif, les témoignages ici : thelastquiche.fr/bootcampLes inscriptions ferment ce jeudi 5 Octobre à 23h pétantes !😁Attention, places limitées ! 👋Si tu as des questions, n’hésite pas à me les envoyer à [email protected] 😘]Dans notre société actuelle, on nous apprend constamment à nous critiquer, à être hyper exigeant envers-nous mêmes et aussi beaucoup envers notre apparence.On passe donc le plus clair de notre temps à traiter notre corps en ennemi.& on peut en souffrir au quotidien.Et si on changeait notre état d’esprit, pour adopter une vision plus bienveillante ?🙏C’est ce que je vous invite à faire dans cet épisode !🥰Je vous montre pourquoi et comment changer de “mindset”, d’état d’esprit par rapport à votre corps et vous mêmes 😉Bonne écoute !😘-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉

Qui ne s’est jamais comparée aux autres femmes ?🤷‍♀️ La comparaison, même si c’est un mécanisme on ne peut plus normal, peut vite devenir un fléau. Que ce soit pour notre rapport au corps, ou notre estime de nous… A endiguer dès que possible !⛔ Pour cela, je vous propose de décortiquer ensemble - pourquoi les femmes nous nous comparons ++ et sans cesse entre nous, - les effets négatifs concrets de cette comparaison - et surtout mes premières pistes pour prendre de la distance !😉 Bonne écoute ! 📣📣 MASTERCLASS OFFERTE : Ne manque pas ma masterclass gratuite “Les 3 étapes pour accepter son corps sans faire de régime, 15h de sport ou s’implanter le fessier de Kim K” ! 👉 Inscris-toi à la session live de ton choix : soit mardi 26/09 à 19h30, soit mercredi 27/09 à 19h30; soit mercredi 04/10 à 12h30 ! Par ici :⁠ thelastquiche.fr/masterclass⁠ Replay dispo pour les inscrits ! Hâte de t’y voir !😀 📣On approfondit ce thème dans le module sur le regard des autres dans mon bootcamp (accompagnement de groupe) Sors du Moule. Lancement des inscriptions la semaine prochaine ! ✨🚀 Si tu es hyper intéressée et souhaite rejoindre potentiellement la prochaine promo de femmes dans cette superbe aventure : inscris-toi sur la liste d’attente ici : thelastquiche.fr/bootcamp-liste-dattente (et tu auras un code promo !🎁) _____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

La culture des régimes nous fait croire et miroiter énormément de choses sur la minceur. Elle serait un graal et nous permettrait d’être plus heureux, elle serait représentative de notre valeur, elle serait facile et possible à avoir pour tous… J’aimerais donc dans cet épisode remettre les pendules à l’heure 🕰️ avec les 5 mensonges que tu as sûrement crû (ou que tu crois toujours !) sur la minceur, et en quoi ils sont une vaste fumisterie 🙃 Bonne écoute 😉 ➡ Si savoir comment accepter ton corps t’intéresse, ne manque pas ma masterclass offerte dédiée ! Plus d’infos pour les inscriptions la semaine prochaine !😀 Hésite pas à t’inscrire à ma newsletter : thelastquiche.fr/newsletter pour avoir toutes les infos (et des chouettes emails de ma part, presque aussi bien que les podcasts 😉) 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠ Episodes connexes : Episode 89 sur The Obesity Paradox (grosseur et santé) Episode 10 sur la santé Episode 81 sur les 5 manières d’améliorer sa santé sans faire de régime Episode 80 sur pourquoi la perte de poids n’a rien à voir avec la volonté _________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Pour ce nouvel épisode j’ai invité Camille, Kinésithérapeute et créatrice du compte @corpsenmouv ! Je voulais discuter avec elle du mouvement et du sport bienveillant, notamment quand on veut reprendre une activité et/ou qu’on souhaite en démarrer une nouvelle (typiquement à la rentrée !). Nous avons parlé entre autres de : 👉 Son histoire perso avec le sport et son corps 👉 Sa vision actuelle du sport, de l’activité physique, du mouvement 👉 Des injonctions de la culture des régimes liées au sport 👉 Comment faire un point sur sa relation au sport et l’évaluer 👉 Des conseils concrets qu’elle donnerait à quelqu’un qui souhaite reprendre une activité ou qui aimerait se (re)mettre au sport 👉Comment trouver l’activité qui nous correspond, qui nous plaît ! Nous avons aussi parlé de l’EPS au collège et au lycée (le trauma), du crossfit et ce qu’on en pense (attention un vrai débat), des soeurs Williams… Bref un super bon moment avec Camille ! N’hésitez pas à la suivre sur son compte @corpsenmouv et suivre ses actus ! 🎁 Pour télécharger ton workbook gratuit pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps ----------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Déjà la rentrée ! 😮 Que vous soyez prête ou non, la rentrée et le mois de Septembre arrivent à vitesse grand V 🚅 Et tous les ans après chaque vacances et chaque été, on est pas forcément au top mentalement et/ou physiquement : ❌ on a l’impression à tort ou non d’avoir grossi, d’être un peu décalée dans nos signaux et on peut avoir envie de “faire attention” ou refaire un régime ❌ on a des pensées critiques par rapport à notre corps à force d’y avoir été exposé tout l’été et d’avoir vu le corps des autres femmes, ou de vouloir remettre des vêtements moins estivaux ❌ on a le blues des la fin de l’été, des vacances et on a l’impression que ça va être le rush Bref il y a 1001 raisons de ne pas forcément se sentir au top dans son corps en cette rentrée et d’avoir du mal à passer en mode Septembre et routines. C’est pourquoi j’ai voulu faire un épisode sur cette transition; notamment en vous donnant les 5 étapes pour une rentrée plus sereine et pour se reconnecter tranquillement à votre corps à vos signaux, en toute bienveillance !💞 Bonne écoute 😉 📣 Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site pour t'inscrire sur la liste d'attente : ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠-liste-dattente Prochaine session en Octobre - Inscriptions ouvertes dès le 26 septembre !😀 ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Arrivez-vous à vous voir en photo ou en vidéo ?📸 Peut-être avec l’été qui s’achève, vous avez été plus confrontée à votre image, notamment en photo. Et c’est parfois très compliqué de se trouver face à ça, notamment quand on a un rapport au corps qui n’est pas très serein. On a de l’appréhension quand on fait la photo ou la vidéo, puis encore plus après quand on la regarde… On peut parfois déchanter : on se trouve pas assez belle, pas assez mince, trop ceci, trop cela… Et si on apprenait à prendre du recul petit à petit sur notre image ?🤔 A être moins démunie ou désespérée quand on se voit en photo et que le résultat ne nous “plaît” pas ? C’est ce dont je vais parler dans cet épisode notamment :- Mes conseils concrets quand vous vous retrouvez face à vos photographies- Comment se détacher du résultat de la photo, de nos attentes et de l’idée de “beauté”- Comment dépasser notre exigence et réfléchir sur ce que cette dernière dit de nous pour avancer Bonne écoute !🥰 Episode connexe : L’épisode 91 avec Sarah, photo-thérapeute qui était pépite ! Si ton rapport au corps est très compliqué et que tu cherches de l’apaisement, n’hésite pas à rejoindre la liste d’attentede mon bootcamp/accompagnement de groupe “Sors du Moule”.thelastquiche.fr/bootcamp-liste-dattentePour transformer ton rapport au corps, ensemble 🥰 *Prochaine édition en Octobre 2023 - inscriptions à partir du 26 septembre !*🎁 Pour faire le bilan gratuitement de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps ----- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Pour conclure en beauté la mini-série sur les complexes, “A complex story” (les épisodes juste avant ! que je vous invite chaudement à écouter avant), je voulais vous faire un épisode avec mes meilleurs conseils et réflexions pour vous apprendre à dépasser vos complexes. Car des complexes tout le monde en a. En avoir c’est une chose, mais les laisser nous pourrir la vie, ne pas pouvoir vivre notre vie sereinement à cause d’eux : ça en est une autre ! Je vous explique dans cet épisode comment aller outre notamment : 👉 en réfléchissant sur l’origine réelle de vos complexes (qui peut ne pas être que sociale - et je vous explique comment !) pour mieux les déconstruire 👉 les premiers pas à faire pour vous en détacher, et comment les aborder et les choisir 👉 mes réflexions pour dépasser le fameux regard des autres souvent en jeu dans notre vision de notre corps et de nos complexes 👉 en quoi les complexes sont comme une peur et donc à considérer de la même manière pour avancer Bonne écoute !❤ 📣 Et n’oubliez pas si le rapport au corps est un de vos principaux problèmes, que vous en souffrez et aimerez de l’apaisement, n'hésitez pas à rejoindre la liste d’attente de mon bootcamp/accompagnement de groupe “Sors du Moule”. Pour transformer votre rapport au corps, ensemble 💞 Prochaine édition en Octobre 2023 - inscriptions fin septembre ! 🎁 Et pour faire le bilan gratuitement de votre rapport au corps et savoir comment l'améliorer c'est ici : thelastquiche.fr/rapport-au-corps _____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat. Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque ! Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄 Je reviens avec vous sur : 👉 les origines du ventre plat, de cette injonction 👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec 👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment ! Bonne écoute !🥰 ----------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine j’aimerais vous parler du complexe des poils et de l’épilation. On pourrait penser que ce n’est pas un “réel” complexe, pourtant nous dépensons du temps, de l’argent et de l’énergie à les éradiquer (encore plus en été !) et veillons à ce qu’ils ne pointent pas le bout de leur nez…🙃 Je vous invite dans cet épisode à creuser ensemble l’histoire de l’épilation, pourquoi le poil au féminin est mal perçu et quels enjeux cela sert (devinez 😉) mais surtout je vous donne ma vision des poils, ce que je pense des injonctions derrière l’épilation et en quoi c’est problématique. Au programme : des réflexions, de la déconstruction mais aussi mon propre rapport personnel à l’épilation et aux poils que je vous délivre en toute confidence 😘 Bonne écoute ! Hésitez pas à me faire un retour ou juste me dire si cette mini série vous plaît ❤️ -------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp - Prochaine session bientôt ! 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Dans ce deuxième épisode, on va s’intéresser à l’idéal de la peau parfaite véhiculé partout. Peau lisse, nette, sans marques, sans boutons…c’est ce qu’on nous vend littéralement au quotidien, entre publicités, magazines, filtres sur les réseaux...🙄C’est cet idéal qui fait qu’on complexe à la moindre cicatrice, vergeture ou au moindre bouton. Je vais donc dans cet épisode revenir sur les complexes liés à la peau (vergeture, cicatrice, acné etc)& vous donner mon point de vue et mes conseils notamment :👉 En quoi la peau parfaite est une vaste fumisterie👉 D’où viennent vraiment les vergetures, les cicatrices et l’acné (et comment la culture des régimes s'est emparé de notre mal-être)👉 Comment avoir un regard différent sur ces soi-disant “défauts”/”imperfections” Bonne écoute !😀 __________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Ah ce fichu summer body, toujours là pour nous embêter pendant l’été 😅 Les injonctions à la minceur, à avoir un corps qui correspond aux standards sont encore plus présentes et pressantes à cette saison. Selon un sondage IFOP, 1 français sur 2 serait anxieux à l’idée de montrer son corps à la plage ! (arf) De quoi plomber une saison qui pourtant invite au lâcher prise, à la détente et aux bons moments... J’ai donc voulu creuser avec vous l’histoire du summer body, comment ce concept s’est développé et pour quelles raisons, et surtout vous dire en quelques mots en quoi le summer body est problématique et pourquoi ce concept devrait disparaître (oui je suis radicale !😎) J’aborde dans cet épisode : ✅ Les origines du summer body (un truc qui m’a carrément étonné !), ce qu’est le summer body ✅ Les 3 grandes raisons qui font que, selon moi, le summer body est problématique ✅ Mes petits rappels pendant l’été à garder en tête pour s’affranchir du summer body ! Bonne écoute !🥰 ______________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Je parle beaucoup du rapport à l’alimentation, au corps, et de la diet culture sur ce podcast (sans blague haha) Mais s’il y a bien un autre domaine où on est submergé d’injonctions, c’est bien celui des vêtements !👗 Avec la fashion police qui nous dit si on est bien habillé ou non avec les “fashion faux pas”, les vêtements à adopter selon notre “morphologie” et ceux à éviter si on ne veut pas être foudroyés sur place (ou pire, paraître plus grosse qu’on ne l’est 😬 #grossophobie) Bref notre rapport aux vêtements, comme l’alimentation, peut être hyper troublé et être une souffrance (surtout en cette saison !) J’ai donc invité à ce sujet Claire du compte Instagram La Mode Intuitive. 👉 Styliste de formation, Claire a développé une approche similaire à l’Alimentation Intuitive, qui permet de retrouver une relation plus apaisée aux vêtements, pour enfin s’habiller loin des injonctions. On parle de choses passionnantes dans cet épisode notamment : ✅ comment Claire à développé la mode intuitive, et quel constat elle fait de la mode et de l’habillement aujourd’hui ✅ des injonctions liées aux vêtements qu’on doit porter ou non ✅ de la morphologie et les règles liées aux types de morphos (et la différence avec la corpulence !) ✅ de l’expression “se mettre en valeur” (spoiler : c’est grossophobe) ✅ de la question des tailles de vêtements, de l’inclusivité etc ✅ Des conseils qu’elle donnerait à quelqu’un qui a un rapport compliqué aux vêtements, ou qui souhaiterait creuser ce sujet ! Bonne écoute !🥰 Vous pouvez retrouver Claire sur son compte @lamodeintuitive !😀 --------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

En Alimentation Intuitive, on parle très souvent de la tribu (😆) des “mangeurs intuitifs”. On vous invite d’ailleurs avec cette thérapie à renouer avec le mangeur intuitif qui est en vous 💕 (car oui on est tous mangeurs intuitifs de base, avant que la culture des régimes et les injonctions mettent leur grain de sel 🧂!) Mais c’est quoi concrètement être un mangeur intuitif ? Comment/Quand on peut s’estimer être mangeur intuitif ?🤔 J’explique dans cet épisode : ✅ Quelles sont les caractéristiques d’un mangeur intuitif (notamment en se basant sur l’échelle de l’Alimentation Intuitive) ✅ Ce que je rajouterai personnellement comme critère à cette échelle avec un critère 😉 ✅ En quoi c’est intéressant de savoir cela pour jauger notre/votre parcours 🥰 ✅...mais en quoi ce n’est pas forcément une bonne idée de faire une “fixette” sur cette étiquette de mangeur intuitif (notamment si vous êtes en thérapie d’AI !) Je reviens également sur la différence entre thérapie de l'Alimentation Intuitive et être "mangeur intuitif"/manger intuitivement. Bonne écoute !🥰 📣 Et si vous voulez aller plus loin, découvrir les principes de l'Alimentation Intuitive et commencer à vous reconnecter à votre mangeur intuitif, chopez mon starter pack Intuitive Eating Theory à prix mini dispo sur mon site 🙂 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory 💥 _________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Avez-vous déjà entendu parler des “petites victoires” ? 🤔 Que ce soit en thérapie ou même en coaching, on vous invite souvent à *célébrer * vos petites victoires (et c’est quelque chose que je répète souvent en accompagnement 😄) Mais qu’est-ce que c’est concrètement des “petites victoires” ? En quoi c’est important de les observer et de les remarquer ? Quel est l’intérêt ? Comment célébrer ses petites victoires nous aide à avancer ? Je reviens sur cette notion dans cet épisode avec mes conseils et mes clés !😀 Un must à écouter si vous êtes dans un process thérapeutique, ou bien dans un process d’Alimentation Intuitive 😊 Bonne écoute 🤗 _______________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 📢 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

L’Alimentation Intuitive, l’approche thérapeutique créée par Evelyn Tribole et Elyse Resch fait parler d’elle !😜 Bien que cette thérapie, qui permet d’apaiser son rapport à l’alimentation et son corps, soit très tentante, on peut parfois se retrouver démuni au moment de l’appliquer 🤷‍♀️ 👉 Par quoi débuter ? Que faire au démarrage quand cette thérapie nous intéresse ? Je liste ainsi dans cet épisode les 5 étapes que vous pouvez suivre pour démarrer votre chemin en Alimentation Intuitive. Chaque process est différent - mais je vous donne mes petits conseils si vous vous sentez un peu perdu !😏😉 Bonne écoute !🥰 📣 INTUITIVE EATING THEORY : Si vous commencez l’Alimentation Intuitive, ou que vous souhaitez vous y pencher sérieusement; ou même aller plus loin dans votre process… je vous invite à consulter le pack de démarrage que j’ai conçu, qui s’appelle Intuitive Eating Theory et qui comprend tout ce qu’il faut savoir sur l’AI, les principes etc mais aussi des templates et bonus pour commencer à cheminer ! 😀 Ce starter pack est à un prix mini de lancement ! A découvrir sur mon site : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Pour fêter ce 100ème épisode (et le deuxième anniversaire du podcast…c’est fou de se dire ça), je voulais faire un épisode spécial avec vous ! Car le podcast ne serait rien sans vous 😉 (*petite musique de piano touchante*) Je vous partage dans cet épisode la génèse du podcast, pourquoi et comment j’ai lancé ce podcast, comment j’ai choisi le nom etc Mais je vous ai aussi demandé de me faire un petit mot sur le podcast en me disant : 👉 ce que vous aimez dans le podcast 👉 en quoi il vous a aidé dans votre cheminement 👉 si vous avez des épisodes préférés à recommander à la communauté 🙂 👉 si vous avez un petit message de soutien à leur faire ou des conseils à donner 😀 Plusieurs filles se sont prêtées au jeu (Caroline de @ appetitlibre, Lisa de @mon gros podcast…) et vous communiquent ce qu’elle préfère sur le podcast, mais aussi leurs messages d’encouragement et leurs enseignements à vous, mes chères auditeurs/auditrices ! Je réagis à chaque témoignage et je suis sans filtre 😛 Merci beaucoup pour votre écoute fidèle et j’espère que cet épisode vous plaira ! N’hésitez pas à me faire un petit message avec vos épisodes préférés et ce que vous pensez du podcast, sur Insta ou par mail ! et à me donner un avis, des étoiles sur vos plateformes !!!! Pour continuer à soutenir le podcast gratuitement 😃 Longue vie à Reset ton Assiette 😁 __________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Je reçois avec grand plaisir cette semaine Aline Thomas, journaliste et co-fondatrice de La Grosse Asso, une association de lutte contre la grossophobie. Aline est également réalisatrice du super documentaire “Grosses : le poids de la réussite” diffusé récemment sur Téva, qui retrace le parcours de 5 femmes grosses qui ont réussi dans leurs domaines respectifs. J’ai rencontré Aline à l’occasion de la projection de son documentaire à Lille, et bien sûr je ne pouvais résister de lui demander si elle pouvait venir sur le podcast !😀 Nous avons donc discuté de plein de choses, notamment de : 👉 La grossophobie, et de son impact sur son vécu (et comment elle ne l’a conscientisé que très tard !) 👉 Son documentaire : pourquoi elle a choisi de le faire et quelles prises de consciences cela a déclenché chez elle, 👉 la difficulté de s’affranchir de son identité de femme grosse, 👉 la possibilité de réussir quand on est grosse (et les obstacles extérieurs et intérieurs à soi qu'on peut rencontrer), 👉 de la culture des régimes, des conséquences du culte de la minceur, de la vision obsolète des corps gros dans la société (et du corps de la femme en général) 👉 la grossophobie médicale et de ses conséquences Un très bel échange qui est un MUST à écouter !🙏 Merci encore à Aline pour son temps. Vous pouvez retrouver Aline sur le compte de l’association La Grosse Asso : @lagrosseasso Bonne écoute !🥰 _____________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Qui ne s’est pas déjà senti coupable en mangeant une barre chocolatée 🍫, un Pépito ou un gâteau ?🧁 (c’est rarement quand on mange des brocolis tiens tiens 😏…) Je t’explique dans cet épisode d’où peut venir cette culpabilité, et mes 3 conseils pour l’apaiser, la comprendre, et la dépasser, si elle s’invite un peu trop dans ton assiette ! A découvrir en écoutant l’épisode héhé 😛 Bonne écoute !🥰 ______________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Faites-vous des “compulsions” ?🤔 Ces prises alimentaires sont caractérisées par leur côté "perte de contrôle", l'ingestion conséquente de nourriture, le caractère d'urgence. Elles peuvent être isolées ou récurrentes, et peuvent littéralement vous pourrir la vie. J’aimerais dans cet épisode focus revenir sur : 👉 ce que sont vraiment les compulsions, 👉 la différence entre compulsions et hyperphagie, 👉 les causes courantes des compulsions (qui ne sont pas que émotionnelles 😉) et surtout vous donner quelques petites clés si vous êtes confrontées à ce genre d’épisodes ! Full soutien si c’est votre cas ❤️ Bonne écoute ! 🥰 ________ Ressources utiles : Livre sur l'hyperphagie boulimique, Endat TCA Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Je reviens dans cet épisode sur un concept phare de l’Alimentation Intuitive : la permission inconditionnelle de manger. C’est un concept incontournable, mais qui est assez difficile à vraiment mettre en place quand on sort de régimes, de restrictions et qu’on a des règles plein la tête 😅 C’est pourquoi j’aimerais vous donner des clés par rapport à ça, notamment si vous vous heurtez à des obstacles (type “j’y arrive pas, j’essaie de m’autoriser de manger des Pepito, mais j’ai toujours l’impression d’en manger beaucoup trop” 😉) On va parler donc dans cet épisode : 👉🏼 de ce qu’est la permission inconditionnelle de manger, 👉🏼 des obstacles que vous pouvez rencontrer 👉🏼 du problème numéro uno le plus fréquent (avec le concept de “pseudo permission”) 👉🏼 des pistes pour travailler sur cette permission inconditionnelle de manger (et savoir où ça coince !) Bonne écoute ! 😘 ----- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Quand on est une femme, avoir un cycle menstruel assez régulier est assez crucial pour le bien de notre santé 🧘‍♀️ Malheureusement, la culture des régimes avec les restrictions et le contrôle du poids qu’elle nous invite à faire, peut directement menacer cet aspect non négligeable de notre santé féminine ❌ L’aménorrhée (= l’absence de règles pendant plus de 3 mois) peut ainsi toucher de nombreuses femmes, notamment pendant ou à la suite de régimes, de restrictions, de TCA et/ou d’une perte de poids. C’est pourquoi j’ai décidé d’inviter Florence Gillet, coach certifiée en psychologie alimentaire et en image corporelle, pour parler de ce sujet qui est sa cause numéro 1 👊 Nous avons abordé différents sujets tels que : la propre histoire de Florence avec les restrictions, l’aménorrhée, la PMA et le corps médical les différents types d'aménorrhée, et ce qu’est l’aménorrhée hypothalamique les raisons derrière leur survenue, en quoi les règles (et surtout l’ovulation !) sont importantes pour la santé féminine. Nous avons également discuté : des approches de guérison, notamment l'approche All In et sa différence avec l’Alimentation Intuitive des obstacles que peuvent rencontrer les femmes lorsqu'elles cherchent à guérir, tels que la grossophobie médicale (et le famoso IMC) et les croyances ancrées sur la santé et le poids. de l'importance de travailler sur son image corporelle, et sa gestion du stress, en parallèle de la guérison physique pure. Un épisode hyper riche et intéressant, qui couvre plein de sujets chers à mes yeux, et qui va bien au delà de l’aménorrhée en tant que tel. Bonne écoute !😀 ---- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

On assiste ces derniers temps à une montée des approches et professionnels dits du “bien-être”, qui va parfois à contre-courant de la santé plus “traditionnelle” Naturopathes, coachs et thérapeutes…de plus en plus de gens prônent de nouvelles habitudes, pratiques et modes de vies 🌱 Cependant, cette sphère du bien-être n’est pas exempte de dangers et dérives ! (et non !) comme le souligne la diéteticienne-nutritionniste et professionnelle de l’Alimentation Intuitive Christy Harrison, qui est fondamentalement anti-culture des régimes et autrice du livre “The Wellness Trap” = "le piège du bien-être” (et du live “Anti Diet” que je vous recommande !) 👉 En quoi ce recours à cette santé alternative, ces pratiques peuvent être des nouveaux repères de la diet culture ? Quels dangers peuvent amener ces pratiques ? C’est ce que j’aborde dans cet épisode 🙂 Au programme : Ce qu’on entend par “piège” du bien-être Pourquoi de plus en plus de monde se tournent vers une sante dite alternative (et en quoi c’est un problème parfois) En quoi cette nouvelle vision de la santé peut être aussi dangereuse que discriminante Ma mise en garde contre certaines pratiques Comment faire pour identifier et mettre à distance les pratiques ou approches qui peuvent nous causer du tort ❌ Bonne écoute ! 🥰 **NOUVELLE MASTERCLASS** : J'organise une masterclass privée en live de 2h, "Objectif Summer Serenity", le samedi 29 avril à 10h, pour t'aider à préparer ton été et le vivre sereinement !😊 Découvre-là en détail ici : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity ça va être trop cool ! et tu repartiras avec le replay et un cahier de vacances !😉🌞 Places limitées : prends ta place dès maintenant !😀 ________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Connaissez-vous la quasi-guérison ?🤔 Si vous essayez de remanger intuitivement après des régimes, ou de guérir de Troubles du Comportement Alimentaire, vous allez sans doute connaître la “quasi-guérison”. C’est un stade, un état qui est méconnu… Et pourtant, il concerne beaucoup de personnes qui essayent d’avoir un rapport à l’alimentation moins troublé 🙁 Et le problème avec cette quasi-guérison, c’est qu’elle est hyper pernicieuse, et peut vraiment nous bloquer pour aller de l’avant et être un jour pleinement sereine dans son rapport à l’alimentation et au corps. 👉 Dans cet épisode, je voulais donc vous expliquer ce que c’était mais aussi et surtout comment reconnaître si vous êtes dans un état de quasi-guérison !🙏 et vous donner quelques pistes pour vous en sortir. J’explique donc dans cet épisode : - Ce qu’est concrètement la quasi-guérison (et qui cela touche vraiment) - Comment savoir qu’on est en quasi guérison - Quelques pistes et réflexions pour tenter de sortir de cet état, si vous êtes effectivement dans en quasi-guérison ! Si vous avez l'impression de stagner ou de bloquer dans votre process...cet épisode est pour vous ! Bonne écoute 😊 *NOUVELLE MASTERCLASS* : J'organise une masterclass privée en live de 2h, "Objectif Summer Serenity", le samedi 29 avril à 10h, pour t'aider à préparer ton été et le vivre sereinement !😊 Découvre-là en détail ici : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity ça va être trop cool ! et tu repartiras avec le replay et un cahier de vacances !😉🌞 Places limitées : prends ta place dès maintenant !😀 ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

De plus en plus de personnes adoptent un régime végétarien voire vegan. Que ce soit pour des raisons éthiques, environnementales… Et souvent la question qui revient c’est : est-ce que c’est possible, d’être végétarien ou vegan et d’être mangeur intuitif ? Est-ce possible de manger intuitivement tout en évitant ou s’interdisant des aliments ? C’est ce dont je vais parler dans cet épisode, mais aussi plus largement des choix éthiques dans notre alimentation, et comment les considérer 😉 Je parle également dans quels cas je déconseille fortement d’adopter un régime végétarien ou vegan. Bonne écoute 😉 ________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Dans cet épisode, j’ai invité Sarah, qui est photographe spécialisée dans la photo-thérapie, pour échanger avec elle sur notre rapport à la photo - souvent ô combien compliqué - mais aussi de notre rapport à notre image. 👉 Que révèle notre rapport à la photographie et aux photos de nous-mêmes et de la vision qu’on a de notre corps ? 👉Pourquoi est-ce si douloureux d’être confrontée à notre image en photo ? 👉Comment être plus à l’aise avec son image et accepter notre reflet ? J’ai adoré enregistrer cet épisode avec Sarah qui a une vision similaire à la mienne !🥰 Cet épisode comporte plein de pistes, de conseils et de réflexions sur l’acceptation corporelle et je suis sûre que vous en ressortirez grandies 😁 Nous avons parlé entre autres de : ce qu’est la photo-thérapie, et comment elle peut nous aider dans notre cheminement vers un meilleur rapport au corps Pourquoi notre rapport à la photographie est souvent complexe, mais très révélateur de nous et de notre rapport au corps Comment ne pas redouter d’être prise en photo, mais aussi comment regarder les photographies après coup 😉 Les défauts et complexes qui reviennent souvent en photothérapie, pourquoi et quelques pistes pour passer outre et aller vers l’acceptation de son corps La notion de deuil corporel et comment faire le deuil des versions différentes de nous-mêmes d’avant Un épisode passionnant qui j’espère vous plaira ! N’hésitez pas à nous faire vos retours 🥰 Références : Episode 84 sur le deuil corporel - possibilité de télécharger le bonus de l’épisode 84 avec les étapes du deuil corporel et comment aller de l'avant sur thelastquiche.fr/84 👉 Pour retrouver Sarah : @toimaime.phototherapie sur Instagram Son site : toimaime.com ________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site : thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

*Ou comment comprendre l'impact de sa famille sur notre rapport au corps et à l'alimentation* Si on me demandait de citer une des influences de notre rapport au corps ou à l’alimentation, je citerais sans aucun doute la famille. Que ce soit à travers de remarques, de critiques, de traitements différents: votre famille a pour sûr un impact énorme sur votre rapport au corps, mais aussi sur votre rapport à votre alimentation. Comprendre d’où vous viennent vos croyances et biais est essentiel à mon sens pour déconstruire et aller de l’avant 🤗 C’est pourquoi je vous invite dans cet épisode à faire un peu d’introspection, à travers de questions et de réflexions, notamment : - à évaluer le rôle de votre mère, de vos parents dans votre rapport au corps (et comment ils ont pu vous influencer, et pourquoi peut-être ils ne sont pas forcément à blâmer directement) - à déceler la grossophobie qui était dans votre famille (et quelles croyances grossophobes avez-vous hérité) - à décortiquer les relations à votre fratrie (et je vous explique en quoi ces relations ont pu avoir un impact sur vous !) - à vous demander comment les autres proches autour de vous ont aussi apporté leur petite pierre à l’édifice 😅 + si vous êtes parent, ou responsable de près ou de loin de l’éducation d’enfants ou avez une influence, restez bien jusqu’à la fin de l’épisode pour mes conseils et petites mises en garde 😉 J’espère que cet épisode vous donnera des pistes et vous fera réfléchir. Bonne écoute !🥰 ______________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », direction mon site : thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁Pour télécharger votre petit workbook gratuit sur le rapport au corps, c'est par là : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

On associe toujours dans notre société grosseur et mauvaise santé. On pense toujours que les personnes qualifiées d’”obèse” selon l’IMC (au dessus de 30) seraient plus à risque de développer d’autres maladies. Et si c’était faux ? Et si le fait d’avoir un poids élevé ne serait pas forcément préjudiciable pour notre santé… mais au contraire la protégerait ?🤔 Dans cet épisode je vous explique ce que les scientifiques ont qualifié d’Obesity Paradox ou le paradoxe de l’obésité. L’occasion également de revenir sur ce qu’est réellement la santé, et de voir d’un autre angle l’association grosseur et mauvaise santé. 👉 Je vous invite à écouter cet épisode avec beaucoup d’ouverture d’esprit !😉 Bonne écoute ! Sources : Corpscools - https://corpscools.blogspot.com/ https://www.researchgate.net/publication/225321738_Sujets_metaboliquement_sains_bien_qu'obeses_Premiere_partie_diagnostic_physiopathologie_et_prevalence What’s Wrong with the War on Obesity : https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244018772888 ______________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », direction mon site : thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Savez-vous ce qu’est le body shaming ?🤔 Chaque jour, des milliers de personnes commentent et critiquent le corps d’autres personnes sur Internet. Que ce soit des célébrités, ou des humains lambda comme vous et moi (😘), le body shaming (de l’anglais “shame” = honteux) fait des ravages autour de nous, et pas que dans l’espace commentaires YouTube. Je voulais donc dans cet épisode revenir sur cette tendance qui prend énormément d’ampleur et qui est un véritable danger pour nous mais aussi les générations futures. Je vous parle dans cet épisode de : 👉 Ma petite histoire avec le body shaming 😉 👉 Ce qu’est le body shaming, son lien avec la culture des régimes (et quelques chiffres pour comprendre le délire) 👉  Ce qui est problématique avec le body shaming même quand on est pas directement concernés 👉 Ce qu’on peut faire pour endiguer ce fléau/agir à notre échelle ! Car oui même si vous ne jouez pas les trolls en ligne vous pouvez faire quelque chose 😉 Bonne écoute !💕 N’hésite pas à me donner votre avis 🙏 _______ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », direction mon site : thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Dans ce nouvel épisode, je reçois Jeanne du compte @_woman_in_progress_ pour qu’elle nous puisse parler de son parcours en Alimentation Intuitive, mais surtout de son expérience pendant la grossesse et le post-partum 🤰 ➡Avoir un enfant chamboule beaucoup de choses dans la vie d’une femme (ça je pense que vous le savez déja 😛), notamment dans son rapport à son alimentation, et son rapport au corps (pendant et après la grossesse). Je trouvais ça donc intéressant de faire venir Jeanne, qui a connu l’Alimentation Intuitive plutôt sur sa deuxième grossesse, et d’échanger avec elle sur son cheminement & son vécu 😉 Jeanne & moi discutons de : Son histoire & parcours avec l’Alimentation Intuitive Comment elle a vécu ses 2 grossesses, au niveau alimentation mais aussi rapport au corps (et en quoi la découverte de l’Alimentation Intuitive a fait qu’elle a vécu deux expériences très différentes !) Les injonctions liées à la diet culture et la grossophobie médicale pendant la grossesse Comment elle a vécu ses post-partum (et ce qu’est vraiment le post-partum !!!) & ses conseils pour mieux vivre cette période Ses derniers conseils si on est enceinte ou future maman ou entourée de jeunes mamans 😉 A écouter, que vous ayez des enfants ou non 🙃 Bonne écoute !🤗❤ 📣 Dernière chance pour vous inscrire à mon bootcamp de groupe sur le rapport au corps. Si vous aimeriez accepter votre corps ou du moins vous lancer sur ce beau chemin et vous sentir soutenue avec tous les outils qu’il vous faut, jetez un oeil à mon bootcamp ici : thelastquiche.fr/bootcampJe ferme les inscriptions jeudi 2 mars à 22h (ce soir si vous écoutez l’épisode à sa sortie 😃) ______________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Cette semaine j’avais envie de vous faire un épisode un peu différent, qui vous pousse à l’introspection 😏 Notamment en vous/nous demandant : Qui êtes-vous en dehors de votre alimentation ? Qui êtes-vous en dehors de votre corps, votre apparence ? Ce sont des questions que je me suis déjà posées, qui m’ont aidé dans mon cheminement; et que je veux creuser avec vous dans cet épisode ! Nous allons donc parler du fait d’exister et de se définir à travers son alimentation et son corps, notamment : 👉 en quoi c’est dangereux de se définir que par l’un ou l’autre 👉 pourquoi cela ne devrait PAS vraiment nous définir 👉 Et les questions à vous poser, les réflexions à avoir pour voir à quel point ces 2 sphères ont une place dans votre vie (et si cette place est trop importante) J’espère que cet épisode vous plaira !😃 J’ai hâte d’avoir vos retours sur la question !🥰 **** 📣 Sinon, avez-vous vu que j’ai (enfin) ouvert les places de mon bootcamp Sors du Moule, mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps ?🥳 Si vous avez le sentiment de vous définir que par votre corps, votre apparence; que cela prend trop d’espace dans votre tête, jetez un oeil à la page de présentation de mon programme ici : thelastquiche.fr/bootcamp/ Places limitées !!! 🎉  Inscriptions ouvertes du mardi 21 février au jeudi 2 mars à 22h !😃 Hâte de vous y rencontrer ❤ *** Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour plus d'infos sur mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, Sors du Moule : thelastquiche.fr/bootcamp/ 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Si vous n’avez pas vécu dans une grotte ces dernières années (😉), vous avez peut-être entendu parler du mouvement body positive, qui prône la libération et l’acceptation des corps. Il suffit de taper #bodypositive sur n’importe quel réseau social pour voir des publications où des personnes montrent leur corps comme ils sont et dévoilent leurs complexes. Mais est-ce vraiment ça être “body positive” à la base ? Ce mouvement est-il si bénéfique comme il en a l’air ? C’est ce dont on va parler dans cet épisode 😁 Je vous explique les controverses autours du body positive notamment : 👉 les VRAIES origines du body positive 👉 par qui et en quoi le body positive a été récupéré 👉 ce qui me gêne avec le body positive, et le mouvement qui est né du body positive et qui me paraît plus pertinent Bonne écoute 🥰 📣 Ne manque pas ma masterclass gratuite : “Les 3 étapes pour accepter son corps (sans se mettre au régime, faire 15h de sport/semaine ou s’implanter le fessier de Kim K)” ! 2 sessions possibles en live le mardi 21/02 ou mercredi 22/02 ! Plus d’infos et inscriptions ici : thelastquiche.fr/masterclass ___________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).  Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Le corps change, varie, évolue. Et ça, même si on en a conscience, ça peut être très dur à accepter,  et on peut parfois être amenée à regretter le corps d’avant (le corps plus jeune, ou plus mince, ou avec plus de capacités etc etc). Mais, pour accepter une situation, il faut souvent passer par une phase de deuil (oui, comme pour la perte d’un proche !🤷‍♀️) Et c’est ce dont on va parler dans cet épisode, avec la notion de “body grief” ( = le deuil corporel). Je vous explique donc dans cet épisode : 👉 Ce qu’est le deuil corporel  👉 Les 5 grandes étapes (voire 7 étapes) à passer pour faire le deuil de son corps d’avant et l’accepter 👉 Ce qui peut t’aider dans ton processus d’acceptation, comme le fait d’y trouver du sens Bonne écoute !🥰 🎁 Je vous ai préparé un bonus pour cet épisode avec le récap des étapes du deuil corporel et quelques questions pour réfléchir. A télécharger ici : thelastquiche.fr/84 📣 J’ai créé un workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et de ton image corporelle + savoir ce que tu peux mettre en place comme action pour cheminer. Tu peux le télécharger gratuitement ici : thelastquiche.fr/rapport-au-corps Si les sujets du rapport au corps et de l’image corporelle vous intéressent, n’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter - j’y donne mes conseils et plus d’infos sur ce que je propose bientôt pour vous aider à cheminer et accepter votre corps 💕 Episodes connexes : Episode 57 - Comment avoir un rapport au corps plus serein  Episode 82 - l’influence de l’idéal de beauté et des médias sur notre rapport au corps __________________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Améliorer son rapport au corps passe le plus souvent par améliorer son image corporelle, alias la façon dont on voit notre corps 🧐 et non pas par travailler intentionnellement à changer son corps (coucou les régimes 👋) Beaucoup de gens l’ignorent mais c’est en travaillant sur la façon dont on voit notre corps dans notre tête, qu’on peut arriver à être plus en paix avec lui. Car oui, le rapport au corps se joue grandement dans le mental et notre état d’esprit, et dans ce qu’on met en place concrètement au quotidien pour prendre soin de lui et essayer de l’accepter 🙏 Je vous explique donc dans cet épisode comment avoir une image de soi plus positive, et surtout comment cheminer vers un état où votre relation à votre corps est plus apaisée 🥰 Un must à écouter si vous en avez marre d’être en guerre contre votre corps. Au programme de cet épisode : 👉 Ce que c’est avoir une image corporelle positive (et spoiler : ce n’est pas kiffer son corps tout le temps) 👉 Les 7 leviers qui contribuent une image corporelle positive (selon les chercheurs !) 👉 mes petits conseils et surtout les actions à mettre en place (à voir en détail dans le workbook dédié à l’épisode, à télécharger ici : thelastquiche.fr/rapport-au-corps) Bonne écoute 🥰 📣 J’ai créé un workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et de ton image corporelle + savoir ce que tu peux mettre en place comme action pour cheminer. Tu peux le télécharger gratuitement ici : thelastquiche.fr/rapport-au-corps Si les sujets du rapport au corps et de l’image corporelle vous intéressent, n’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter - j’y donne mes conseils et plus d’infos sur ce que je propose bientôt pour vous aider à cheminer et accepter votre corps 💕 Episodes connexes : Episode 57 - Comment avoir un rapport au corps plus serein Episode 82 - l’influence  de l’idéal de beauté et des médias sur notre rapport au corps Sources : De l’insatisfaction corporelle à l’acceptation corporelle, Marie-Michèle Ricard Travaux de Tylka & Wood Barcalow _____________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Que ce soit dans les magazines, à la télé, sur les réseaux sociaux : l’idéal de beauté en vigueur (alias un corps mince, blanc, valide…) est partout. Inconsciemment ou consciemment, cet idéal a une impact sur la façon dont on se voit et dont on se perçoit. Et est à l’origine d’une grande partie de notre insatisfaction corporelle…😅 ➡ Dans quelle mesure les médias construisent-ils notre insatisfaction corporelle, et détériorent notre rapport au corps ? C’est la question de dissertation à laquelle je réponds dans cet épisode !😆😬 (de manière plus sympa, vous allez voir 😀) Nous allons voir notamment : 👉 Comment se construit notre image corporelle, et le rôle que joue les médias 👉 A quel point ils influencent notre image corporelle et peuvent nous rendre insatisfaites de notre corps, à travers le cas édifiant des filles au Fidji 👉 Les questions à se poser pour faire le point sur notre image, et l’influence des standards Bonne écoute 🥰 Si les sujets du rapport au corps et de l’image corporelle vous intéressent, n’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter - j’y réserve quelques confessions, et quelques surprises pour vous aider à cheminer et accepter votre corps 💕 Episodes connexes : Episode 57 - Comment avoir un rapport au corps plus serein Episode 2 - Comment se libérer de la diet culture ------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eux… Malheureusement la vision de la santé et des habitudes pro-santé véhiculée par la société tourne souvent autour de la perte de poids, des régimes, des restrictions, des détox et du sport (#healthy #nopainnogain…) Dans cet épisode je voulais vous donner 5 clés ou comportements concrets à adopter pour vraiment prendre soin de votre santé, et ce sans régime ou perte de poids !👍 A intégrer dés maintenant !😀 Bonne écoute 🥰 et hâte d’avoir vos retours !😉 Episodes connexes : Episode 10 : La santé, une nouvelle obsession ? Episode 5 : Les rééquilibrages alimentaires, ces régimes déguisés (à découvrir aussi sur mon blog : thelastquiche.fr/blog ---------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

“Perdre du poids, être plus mince, c’est une question de volonté” ”Quelqu’un qui est gros, c’est quelqu’un qui s’est laissé aller et qui n’a aucune volonté” Avez-vous déjà lu ou entendu ce genre de phrases ? Qui clament qu’il suffit de VOULOIR perdre du poids pour le faire, qu’il suffit d’être assez “motivé” pour tenir un régime 🤦‍♀️ Alors ça, c’est vraiment le genre de discours qui m’énervent et que j’aimerais débunker dans cet épisode. Car oui, j’ai un autre avis sur la question 😉😏 Je reviens dans cet épisode  👉 en quoi croire que la volonté est liée à la perte de poids ou un certains corps est un mythe (et je parle pas mal de la sphère du fitness aussi 😅) 👉 pourquoi le “mérite” n’a rien à faire avec la perte de poids, et en quoi penser “méritocratie” sur bien des aspects est destructeur (pour beaucoup d’autres domaines également !) 👉 tout ce qu’on ignore quand on dit que ce n’est qu’une question de volonté (et notamment LA variable qui change tout !) Bonne écoute !🥰 Oh et si tu aimes ce podcast et que tu n’es toujours pas inscrite à ma newsletter, il est temps d’y remédier (car je partage pas mal de choses sur le podcast et bien sûr des contenus aussi utiles 😁) thelastquiche.fr/newsletter Si le podcast te plaît, n’hésite aussi vraiment pas à mettre 5 étoiles sur Apple Podcasts ou sur ta plateforme ! et à laisser un petit avis pour m’aider à faire découvrir le podcast ❤ ________________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉 Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”, ou bien “je vais perdre du poids, et ENSUITE je ferai la paix avec mon alimentation/je tenterai l’Alimentation Intuitive”. Si tu te tâtes à refaire un petit dernier en cette nouvelle année, je suis là pour te mettre en garde 😉 Notamment : 👉 En quoi c’est une fausse bonne idée de faire un dernier régime dans l'espoir de perdre du poids, avant d’arrêter 👉 Mon petit rappel sur les régimes et restrictions, comment ils vous font prendre du poids in fine par la suite 👉 En quoi ce ne serait que retarder votre cheminement…et je veux vous éviter cela 😉 👉 Le vrai problème sur lequel cheminer si vous avez envie de refaire un régime Un bon épisode pour vous remettre les idées au clair en cette nouvelle année 😛 Bonne écoute 🥰 Episodes connexes : Episode 28 : La pression post-fêtes : entre régimes, détox, résolutions Episode 50 : "Les régimes font maigrir" - Cure de dé(sin)tox ______________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter (notamment si tu es intéressée pour mon prochain programme 😇) 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Pour ce dernier épisode de l’année, on se retrouve avec un format que j’affectionne particulièrement : un épisode bilan & FAQ ! 🎉 J’aime bien revenir avec vous sur l’année écoulée, vous parler avec toute mon honnêteté et mon authenticité 😁 sur ma situation et mes projets, mais aussi répondre aux questions qui vous brûlent les lèvres ! (= moi quand j’oublie de mettre au baume à lèvres - lol 😬) Je réponds notamment aux questions suivantes : 💬 As-tu déjà envisagé de passer le BTS diététique ? 💬 Comment vas-tu vraiment et quels sont tes projets ? 💬 Pourquoi et comment avoir créé The Last Quiche ? 💬 Depuis quand souhaitais tu passer ta certification en Alimentation Intuitive ? 💬 Combien de temps consacres-tu à Instagram ? 💬 Comment ne pas perdre confiance en soi quand on change de taille/grossit ? 💬 Est-ce que AI est compatible avec le veganisme et végétarisme ? Un épisode à écouter avec une petit tasse de thé ou de café 😘 en mode papotage ! Bonne écoute ! Pour vous inscrire à mes accompagnements individuels 2023, c’est ici 👉 https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour s’inscrire à ma newsletter et ne rien rater de mes actus et projets 2023 (et de futurs programmes etc 😀) c’est ici  👉 https://thelastquiche.fr/newsletter -------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ 🎁 Pour télécharger mon kit de survie spécial fêtes de fin d’année : thelastquiche.fr/noel Merci et à très bientôt 😉

Les fêtes approchent, et j’ai voulu faire un épisode en mode “petit shot de bienveillance” 😉 (oui comme un petit shot apéritif 😋) Un épisode qui se veut court, sans chichis, où je m’adresse à TOI et te donne mes derniers conseils, et bribes de sagesse pour te préparer avant toutes ces occasions. 👉 A écouter juste avant les fêtes, ou encore entre les fêtes, ou même après - pour passer des fêtes, des repas, des moments sans trop de culpabilité; dans la compassion et le non-jugement !🥰 Bonne écoute !🙏 🎁 CADEAUUUUU : Pour travailler efficacement tes punchlines/répliques pour Noël et faire le plein de conseils & rappels au niveau alimentation (et espérer passer un Noël plus serein - sans culpabilité 😘) avec une petite checklist, télécharge dès maintenant ton kit de survie gratuit  : thelastquiche.fr/noel Episodes connexes : Mes épisodes de Noël de l’année dernière : l’épisode 25, & 26 (collaboratif), + l'épisode 77 sur comment réagir aux remarques proches pendant les fêtes _____________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

“Elle a grossi ta cousine Gertrude, non ?”; “Tu as maigri, ça te va bien !” ou encore ”Je devrais vraiment me mettre au régime l’année prochaine !” ça vous dit quelque chose ce genre de phrases ?😏 👉 Ce sont typiquement le type de remarques qu’on peut entendre lors des repas de familles, notamment pendant les fêtes de fin d’année 😅 Les fêtes sont un moment qui peut être particulièrement anxiogène, notamment car on revoir des personnes dans notre famille, des proches, et qu’on a peur de leur jugement, de leurs regards, de leurs commentaires… Comment mettre des limites ? Dans cet épisode, je vous donne 3 stratégies (ouais carrément des stratégies haha) pour savoir comment réagir face à vos proches 😉 Bonne écoute !🙏 🎁 CADEAUUUUU : Pour travailler efficacement tes punchlines/répliques pour Noël et faire le plein de conseils & rappels au niveau alimentation (et espérer passer un Noël plus serein - sans culpabilité), télécharge dès maintenant ton kit de survie gratuit  : https://thelastquiche.fr/noel Episodes connexes : Mes épisodes de Noël de l’année dernière : l’épisode 25; & 26 (collaboratif) ____________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger ton kit de survie spécial fêtes de fin d'année (conseils et exercices) : thelastquiche.fr/noel 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Ah les pensées restrictives qui reviennent…😅 Que vous soyez un peu avancée dans votre cheminement, ou beaucoup, elles peuvent parfois (re)pointer le bout de leur nez 👃 👉 Est-ce “normal” ou pas du tout ? 👉 Comment interpréter ce retour ? 👉 Que faire/quoi se dire dans ces moments-là ? Je réponds à ces questions dans cet épisode 😉 avec notamment une super métaphore de mon invention 😄 A écouter en prévision du retour de ces pensées, ou bien en mode antidote/coaching si c’est ton cas 😉 ____________________________________________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Cette semaine, on va parler de “l’addiction”…aux régimes (et au contrôle ! ) Peut-on vraiment être “addict” aux régimes et au contrôle ? Pourquoi certaines personnes reviennent sans cesse aux régimes ou aux restrictions ? C’est la question à laquelle je tente de répondre dans ce nouvel épisode !😉 👉 J’y décortique (et débunke) les 5 émotions que l’on traverse quand on fait des régimes, ou quand on est dans des restrictions et qui expliqueraient pourquoi beaucoup de personnes vont de régimes en régimes ou (re)partent dans le contrôle… Et bien sûr mes petits rappels si vous êtes parfois tentées de (re)sauter le pas 😜 Bonne écoute 😘 Episodes connexes : Episode 22 sur le contrôle Episode 50 “Les régimes font maigrir - Cure de dé(sin)tox #7 __________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Quand on sort des régimes, et quand on lâche le contrôle, on peut se sentir perdus 🤷‍♀️ Difficile de ne plus culpabiliser, et de faire confiance en son corps. Surtout sans “cadre” comme on peut l’avoir dans les régimes et consorts. Dans cet épisode, je vous explique à travers le concept du court terme et du long terme en Alimentation Intuitive (et donc encore par rapport au temps cf l’épisode précédent avec Anne Pioz !), comment voir les choses avec plus de recul dans votre parcours. ✅ Comment avancer au jour le jour ? ✅ Comment relativiser sur son alimentation et son comportement alimentaire ? ✅ Quels aspects sont importants à garder en tête pour vivre une meilleure relation avec son corps et son alimentation ? Un épisode riche en enseignements pour quiconque souhaite laisser la culpabilité de côté et garder à l’esprit des éléments de sagesse, qui à mon sens sont indispensables en guérison/dans la thérapie 🙂 Bonne écoute !🥰 ---------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter hebdo, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Attention cet épisode est un bijou !🥰💍 J’ai voulu inviter Anne Pioz, psychothérapeute et l’hôte du podcast La Pleine Conscience du Pouvoir (d’ailleurs j'ai déjà fait un épisode avec elle sur son podcast il y a un petit moment, que je vous laisse écouter 😉) et parler avec elle du rapport au temps, dans la thérapie d’Alimentation Intuitive, mais aussi dans toute autre thérapie. ✅ Combien de temps peut-on guérir d’un TCA ou d’une relation troublée à l’alimentation ?  ✅ Comment rester engagé et patient dans le process ?  ✅ Comment considérer les rechutes, retours en arrières ou autres moments critiques dans notre cheminement ? & plein d’autres questions toutes hyper pertinentes (😁😏😇) Un épisode plein de sagesse et de bienveillance à écouter d’urgence 😉 ou quand vous avez le temps 😜 Bonne écoute !🥰 Références : Mon épisode avec Anne Pioz sur son podcast ----------------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).  Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter hebdo, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Dans cet épisode collaboratif, on retrouve VOS témoignages par rapport aux croyances liées à l’Alimentation Intuitive, l’abandon des régimes & le rejet de la diet culture…et vos parcours. ✅ Quelles croyances ou idées reçues aviez-vous eues au départ sur l’Alimentation Intuitive ? ✅ Comment les avez-vous surmontées ou êtes passées outre dans votre process ?  ✅ Comment avez-vous cheminé ? Comment vivez-vous votre épopée ?😉 Au micro vous allez entendre 6 femmes : Amandine (@amandine_folle_avoine), Claire (@lintuitivore & @lamodeintuitive), Christelle, Carole… qui se confient sur leur expérience en toute intimité. Bravo à elles d’avoir eu le courage de rejoindre mon épisode 🙏 J’espère que cet épisode vous plaira, et vous donnera soit un petit apaisement si vous êtes sur ce chemin et peut-être vous reconnaître à certains moments soit l’envie de tenter le pas, de lâcher les régimes et tenter l’Alimentation intuitive, ou bien cet épisode plantera quelques graines qui germeront sans doute, plus tard 😉 Bonne écoute !🥰 ------------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts (bon pas tous haha) et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine, pour ce dernier épisode de cette série, je reviens sur une critique qu’on peut faire à l’Alimentation Intuitive, qui serait que cette approche permet de se victimiser. Se victimiser en parlant de “grossophobie” (à laquelle certaines personnes ne croient pas) Se victimiser en parlant de la culture des régimes (et donc de tout blâmer sur la société) Je veux donc mettre les point sur les i dans cet épisode, notamment en démontrant :  👉 en quoi il n’y pas de victimisation et en quoi la culture des régimes et la grossophobie sont réelles et ont des répercussions importantes et graves 👉 en quoi l’Alimentation Intuitive n’implique pas de pleurer dans son coin et blâmer uniquement la société… mais plutôt d’en prendre conscience et reprendre le pouvoir face aux injonctions 💪 Un épisode important, avec des bonnes punchlines et qui éclaire sur la vision militante ou du moins politisée de l’Alimentation Intuitive, sur laquelle on ne parle pas assez à mon goût 😏😉 et qui clôture bien cette mini série (avec l’épisode collaboratif avec vos témoignages, qui arrive semaine pro !)  Bonne écoute !🥰 -------------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).  Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter hebdomadaire, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts (bon pas tous haha) et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine, je reviens sur ce que certaines personnes (pas très cools) peuvent dire de l’Alimentation Intuitive ou du fait de ne pas contrôler son alimentation :  comme quoi cela serait, in fine, une “excuse” pour “être gros et/ou le rester”. Ou encore une excuse pour "manger gras, et sucré etc." Je vous donne mon point de vue sur cette question qui me révolte un tantinet !😬😏 Bonne écoute 🥰 ------------------------------------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts (bon pas tous haha) et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Pour cet épisode, je reviens sur l’objection qu’on peut faire à l’Alimentation Intuitive ou plutôt le fait de manger intuitivement, à savoir :  “ok c’est bien beau, mais ce n’est pas possible dans notre société avec l’influence de l’industrie agro alimentaire, les produits ultra transformés, la publicité…etc etc” Permettez-moi de revenir sur cette critique qui à mon sens peut être compréhensible, mais qui en même temps est un poil extrémiste à mon goût 😉 Je vous donne mon avis et mes arguments sur cette question dans l’épisode. Bonne écoute 😁 _________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?"  Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive, c’est anti-santé” ou c'est contre la santé. Car oui parfois c'est une critique que certains font à l'Alimentation Intuitive : on mangerait tout et n'importe quoi, on ne contrôle pas notre poids donc on ne prendrait pas soin de notre corps; on mettrait de côté de la nutrition, le sport etc... Alors que c'est plutôt l'inverse... Je vous laisse écouter mes 3 grands arguments qui démontrent que l'Alimentation Intuitive est plutôt pro-santé 😉 Bonne écoute ! Episode connexe : épisode 10 sur la santé ---------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).  Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter hebdo, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine je reviens sur les émotions et l’Alimentation Intuitive. Est-que l’Alimentation Intuitive prend en compte les émotions ? Est-ce approfondi ou reste-t-elle en surface ? Je vous explique dans cet épisode en quoi l’Alimentation Intuitive réserve une place de choix aux émotions, mais pas que.  Et que parfois notre problème n’est pas forcément les émotions comme on peut penser… + mon avis sur les approches qui ne se focalisent QUE sur les émotions. Bonne écoute !😉 Episode connexe : épisode 18 sur les envies de manger et les émotions ________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).  Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive = l’Approche Incomprise ?" Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine pour ce deuxième épisode, on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive, c’est manger n’importe quoi n’importe quand” Est-ce le cas ? Comme le précédent épisode (va l’écouter si ce n’est pas déjà fait) je vous explique en quoi penser cela, c’est ça qui est n’importe quoi 😉 Bonne écoute !🥰 Episode connexe : épisode 42 sur les horaires ---------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série, “l’Alimentation Intuitive” = l’Approche Incomprise ? Ces épisodes, courts et cash 💸, ont pour but de tordre le cou aux idées reçues sur l’Alimentation Intuitive. 👉 Cette semaine on s’attaque à l’objection “l’Alimentation Intuitive fait grossir”. Alors est-ce que l’AI fait grossir ? Quel effet a l’Alimentation Intuitive par rapport à notre poids ? Je vous dis la vérité dans cet épisode, sans langue de bois !😉 et mon point de vue sur la question ! Bonne écoute 🥰 Episodes connexes : Episode 4 sur le poids et les mythes de la diet culture Episode 29 sur la grossophobie Episode 31 sur la peur de grossir -------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

Si il y a une phrase qui me fait parfois avaler mon thé de travers, c’est celle-là. “Non mais l’Alimentation Intuitive ce n’est pas adapté aux TCA” Pardon ?😲 Je réponds donc dans cet épisode à l’objection que l’Alimentation Intuitive - la thérapie développée par Evelyn Tribole & Elyse Resch - ne conviendrait pas pour quelqu’un qui souhaite guérir de troubles alimentaires. Notamment : 👉 en quoi l’AI répond aux besoins de personnes qui souffrent de TCA 👉  Les limites de l’Alimentation face aux différents degrés de TCA, mais prises en compte par l’approche 👉  La distinction entre “manger intuitivement” et l’”Alimentation Intuitive” (thérapie) et les différents stades du process 👉  Mais aussi les limites de l’avis qu’on peut donner sur une thérapie 🤔 et mon avis sur cette question Bonne écoute !🥰 Episode connexe :  Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13 -------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://mailchi.mp/b9efc1ae3db9/guide-podcast Merci et à très bientôt 😉

La base de l'Alimentation Intuitive est de répondre à ses envies et ses besoins. Tu as faim 👉 tu manges; tu as envie de tel aliment 👉 tu te le procures etc etc. On part aussi du principe que le corps a naturellement envie de légumes, de fruits, et à une variété d'aliments. Mais cela pose des limites et interrogations : 🤷‍♀️ Mais quid des personnes qui ne peuvent pas répondre à leurs envies d'aliments car elles n'ont pas assez d'argent pour se les payer ? 🤷‍♀️ Quid des personnes en situation d'insécurité alimentaire qui ne peuvent pas manger à leur faim ? 🤷‍♀️ Ou encore des gens qui n'ont pas été exposés à la diversité alimentaire et à la nutrition ? D'où la question que je souhaite répondre dans cet épisode : est-ce que l'Alimentation Intuitive n'est réservée qu'à des personnes privilégiées ?🤔 Je vous explique les 3 grands privilèges liés à l'Alimentation Intuitive (avec notamment le concept d'insécurité alimentaire), mon avis et mes nuances; mais aussi également d'un autre aspect lié aux privilèges et à la représentation en Alimentation Intuitive ! Bonne écoute !🥰 Disclaimer : j'ai essayé d'inclure le plus de monde possible dans cet épisode donc j'espère avoir bien formulé les choses 🙏 (et si c'est pas le cas l'intention y était 😄) 📣 Es-tu inscrite à ma newsletter ? Chaque semaine, mes abonnés so privilégiés 😎 reçoivent mes réflexions, mes conseils et des contenus exclusifs pour cheminer encore plus dans leur chemin de libération des régimes et du contrôle. Pour la recevoir gratuitement, inscris-toi ici  👉 https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list ____________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://mailchi.mp/b9efc1ae3db9/guide-podcast Merci et à très bientôt 😉

L'Alimentation Intuitive devient de plus en plus populaire. Que ce soit dans les magazines féminins et autres médias, par des professionnels de santé, ou coachs, mais aussi sur les réseaux : l'alimentation intuitive fait parler d'elle 😏 Mais à force d'être reprise partout - même par des milieux de culture des régimes - et souvent dans les mauvais termes, est-ce que cette approche n'est pas justement galvaudée ? Est-ce qu'au final l'Alimentation Intuitive ne devient pas juste une tendance sur laquelle de nombreuses personnes surfent sans la comprendre, et qui va redescendre ? Je réponds dans cet épisode à cette interrogation et ce que je pense de l'évolution de l'approche. Notamment : 👉 En quoi la popularité de l'Alimentation Intuitive peut lui nuire ✅ Mais également pourquoi je trouve que c'est une bonne chose ! 👉 Les grandes idées à clarifier au sujet de l'AI ✅ En quoi l'Alimentation Intuitive fait partie d'un plus gros mouvement qui s'opère actuellement dans nos sociétés, et nous dépasse Bonne écoute !🥰 📣 Es-tu inscrite à ma newsletter ? Chaque semaine, mes abonnés so privilégies reçoivent mes réflexions, mes conseils et des contenus exclusifs pour cheminer encore plus dans leur chemin de libération des régimes et du contrôle. Pour la recevoir gratuitement, inscris-toi ici  👉 https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list _______ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://mailchi.mp/b9efc1ae3db9/guide-podcast

On se retrouve en forme (😘) pour parler d'un sujet sur lequel je veux mettre les points sur les I, les barres sur les T : ce qu'est l'Alimentation Intuitive. Ou plutôt ce que n'est PAS l'Alimentation Intuitive ! Car j'en ai marre de voir des contenus traîner sur les réseaux, ou bien des coachs etc qui parlent d'alimentation intuitive et de l'approche, mais qui sont carrément à côté de la plaque - ou presque. J'ai déjà parlé de ce qu'était l'Alimentation Intuitive (cf l'épisode 3 !), mais dans cet épisode je veux vraiment clarifier la chose en vous partageant ce que n'est PAS l'approche de l'Alimentation Intuitive 😁 en tordant le cou à 3 grandes idées !✅ Pour vous aider vous aussi à repérer les faux 😉 Bonne écoute 🥰 _________ 📣 As-tu récupéré ton guide gratuit des épisodes du podcast ? Ce guide te permet de te diriger vers les épisodes qui répondent le mieux à tes problématiques ou envies du moment 😉 Car chaque sujet et problématique a ses épisodes dédiés 😉 Idéal pour t'aider à cheminer ! 😁 A télécharger ici 👉 https://mailchi.mp/b9efc1ae3db9/guide-podcast ________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

L'ambivalence, c'est ce qu'on ressent toutes et tous quand on veut se libérer de la culture des régimes et cheminer vers une alimentation plus intuitive. En effet, on peut hésiter par moments - surtout au début - entre quitter les régimes et les restrictions, lâcher le contrôle sur son alimentation et son poids, avancer dans notre process vs refaire un régime ou se remettre dans le contrôle. "Est-ce que je fais le bon choix ?" "Est-ce que je vais dans la direction qui me convient ?" On peut donc parfois être tentés de revenir dans un régime, "une dernière fois", ou bien commencer à "refaire attention". Dans cet épisode, je traite donc ce délicat sujet qu'est l'ambivalence et je vous donne mes clés pour naviguer avec elle. Pour essayer de toujours garder le cap 😉 Un bel épisode plein de philosophie avant de vous laisser une semaine tranquille 😉 👉 Si tu sens que tu as envie de refaire un régime ou de te contrôler, cet épisode est pour toi ! Bonne écoute 🥰 Retour du podcast le 25 août ! 📣 Pendant mes vacances, je ne vous laisse pas sans rien : je t'offre mon "guide des épisodes" pour te diriger vers les épisodes qui répondent le mieux à tes problématiques ou envies du moment 😉 Car chaque sujet et problématique a ses épisodes dédiés 😉 Idéal pour t'aider à cheminer pendant cette trêve estivale !😁 A télécharger ici 👉  https://mailchi.mp/b9efc1ae3db9/guide-podcast ___________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Pour ce court épisode, je voulais vous présenter mes 3 mantras/phrases, par rapport à notre corps et nous-mêmes, à dégainer et à se répéter quand on a besoin d'aide ou d'un petit coup de pouce 👍 Les mantras sont à mon sens importants dans un processus de guérison ou d'apaisement dans son rapport à soi, et ils peuvent être hyper efficaces 🔥 Je vous révèle donc mes meilleurs mantras (enfin là y'en a 3 mais en vrai j'en ai plein) pour passer un été en toute sérénité 🧘‍♀️ Je vous laisse les découvrir et prendre note 😉 (pourquoi pas dans votre téléphone 😜) Bonne écoute 🥰 Episodes connexes : Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ? Episode 57 : Comment se sentir plus sereine dans son corps cet été ? Pour s'inscrire à ma newsletter (et avoir ton guide gratuit avec mes 5 conseils pour se libérer de la culture des régimes), c'est ici 👉https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list ____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée. On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)... et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été. C'est pourquoi je vous délivre dans cet épisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et être plus à l'aise à cette période !😁 Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les découvrir 😉 Bonne écoute 🥰 Episode connexe : Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ? ---- 👉 A l'occasion de l'anniversaire du podcast, et comme tout anniversaire mérite cadeau 🎁 je vous offre un petit guide gratuit à télécharger "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! A choper ici : https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list 💌 En téléchargeant cet ebook, vous vous inscrivez par la même occasion à mon tout nouveau club dédié à la communauté de The Last Quiche ! En effet j'ai mis au point une newsletter avec du contenu exclusif 💞 dans vos boîtes mails tous les dimanches !😉 --- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Selon moi l'été, et les vacances, c'est un très bon moment pour manger intuitivement et pour s'écouter 😉 Et oui, libérés des contraintes du boulot et autres impératifs de la vie moderne, la vie quotidienne est différente et le rapport à soi et à son corps l'est aussi 😊 Dans cet épisode je vous explique en quoi l'été et les vacances sont une super opportunité pour faire nos expériences de mangeur intuitif - en devenir 😉 Notamment : 👉 comment ne plus avoir de contraintes horaires profite à vos signaux et votre écoute 👂 👉 comment les vacances permettent de mieux cerner ses envies et ses besoins 🙏 👉 comment le fait d'être entourée/de passer des vacances ou des moments avec des personnes de notre entourage est aussi très profitable pour nous 😁 à plusieurs points de vue 😉 Bonne écoute 🥰 _______________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ? Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉 Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!) et de l'approche de l'Alimentation Intuitive. Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance. Je vous partage donc dans cet épisode mes conseils très concrets pour passer un été en toute sérénité 😉 que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mêmes. Un bon épisode pour relâcher la pression et souffler 😁 J'aborde dans cet épisode 👉 ma vision de l'été 😁🌞 et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi 😛 👉 ce qu'est se foutre la paix par rapport à votre corps - au delà de l'apparence 👉 les choses à se répéter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire 👉 en quoi se foutre la paix vous invite à lâcher la "perfection" 👉 en quoi vous n'êtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise à vivre nos émotions Bonne écoute 🥰 __________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Ah cette fameuse envie de perdre du poids ! Qui ne la connaît pas ?😅 Qu'on soit engagés dans un process d'Alimentation Intuitive, ou pas encore, qu'on en ait marre des régimes, des restrictions... Elle peut être toujours + ou moins là, ou disparaître (ou presque) pour revenir, notamment quand on remet ses anciens shorts à l'été !😏 Et on se retrouve en contradiction : on veut faire la paix avec la nourriture, et son corps MAIS en même temps on aimerait, maybe, être plus mince...(et aussi parce qu'on nous fait croire aussi que c'est le graal ultime #dietculture #grossophobie) On se retrouve un peu piégées : on ne sait pas trop quoi en faire de cette envie. (On peut même se sentir coupable de l'avoir !😅) Devez-vous la suivre ? La jeter aux orties ?🤷‍♀️ Que faire si cette envie prend de la place, revient, s'immisce dans votre vie ? Je vous donne toutes mes clés dans cet épisode pour faire le point ! 👉 pourquoi ça ne sert à rien de culpabiliser de l'avoir 👉 ce que peut cacher cette envie, pourquoi elle peut arriver 👉 ce que veut vraiment dire "mettre son envie de perte de poids de côté" en Alimentation Intuitive et pourquoi on dit ça 👉 mes conseils pour la tenir à distance et les choses à se rappeler 😉 & quelques exercices et questions à se poser ! Bonne écoute ! _____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Dans ce nouvel épisode collaboratif, j'ai recueilli vos témoignages & vos retours d'expériences sur les intox de la culture des régimes que vous avez crues. [Cet épisode clôture donc la mini-série sur les intox et croyances de la diet cultures (après l'épisode des 1 ans qui était une petite parenthèse 😉)] Car on a toutes plus ou moins adhéré à des "intox" : Ne pas manger de féculents le soir 🤷‍♀️ Croire que le sucre était addictif 😨 Diaboliser le gras 😵 Tenter le jeune intermittent 😖 9 femmes ont partagé leurs histoires dans cet épisode : 👉 Comment certaines ont renoncé à leurs petit déjeuners favoris... ou à manger au petit déj tout court 🤷‍♀️ 👉 Comment d'autres ont encensé certains aliments ou pratiques...et se sont retrouvées piégées avec leurs croyances Elles racontent aussi comment elles ont eu le déclic ou comment elles ont cheminé par rapport à ces croyances. Bravo à elles pour leur courage, et merci encore ! J'espère que leurs témoignages feront écho en vous, d'une manière ou d'une autre ❤ Bonne écoute 🥰 PS : La semaine dernière c'était l'anniversaire du podcast ! 👉 Comme tout anniversaire mérite cadeau 🎁(et gâteau aussi haha), je vous offre un petit guide gratuit à télécharger "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! A choper ici : https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list 💌 En téléchargeant cet ebook, vous vous inscrivez par la même occasion à mon tout nouveau club dédié à la communauté de The Last Quiche ! En effet je mets au point une newsletter avec du contenu exclusif 💞  à paraître prochainement 😀 _________________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Le podcast a 1 an 🤗🎉 A cette occasion j'ai voulu faire un épisode spécial, un épisode intimiste, avec mon petit bilan de ses 1 ans de podcast 🎙 et une FAQ avec vos questions (que vous m'avez posé dans mes stories Insta) Au programme de cet épisode : 👉 Mon bilan de cette folle aventure qu'est la création d'un podcast (et mes peurs quand j'ai démarré le podcast !!!) 🥰 + Mes remerciements et encouragements à vous mes auditeurs et auditrices ❤ 👉 Ma réponse aux questions suivantes : ❔ Comment as-tu découvert l’AI ? ❔Avec l’AI faut-il vraiment oublier les notions de poids ou peut-on continuer à espérer une perte ? ❔ Comment accepter la reprise de poids après une anorexie ? ❔ Est-ce que l’AI peut-être appliqué à des enfants d’âge scolaire ? ❔ Peut-on allier alimentation intuitive et muscu/fitness ? ❔ Quel est ton bilan perso sur les accompagnements individuels en Alimentation Intuitive que tu as mené ? 👉 Comme tout anniversaire mérite cadeau 🎁(et gâteau aussi haha), je vous offre un petit guide gratuit à télécharger "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! A choper ici : https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list 💌 En téléchargeant cet ebook, vous vous inscrivez par la même occasion à mon tout nouveau club dédié à la communauté de The Last Quiche ! En effet je mets au point une newsletter avec du contenu exclusif 💞  à paraître prochainement 😀 Bonne écoute 🥰 _________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://mailchi.mp/fd194170bac3/inscription-mailing-list Merci et à très bientôt 😉

Pour clôturer doucement cette mini-série détox de la diet culture (avant l'épisode collaboratif avec VOS témoignages et croyances/intox de la culture des régimes que vous avez crues), je voulais faire venir sur le podcast Amélie Carlot-Chichoux, connue sous le nom de @ameliecc.diet sur Instagram qui est, comme son pseudo peut le laisser deviner : diététicienne-nutritionniste. Amélie est non seulement diet - formée aux TCA - mais aussi et surtout anti-diet culture. Pas juste "anti-régimes" (y'a une diff !💁‍♀️) Je trouvais ça intéressant de lui demander comment elle a réussi à déconstruire certaines croyances de la culture des régimes, des intox qu'elle a apprises, Mais surtout comment elle a réussi à rejeter la perte de poids intentionnelle comme objectif de ses consultations de diététicienne 👍 On parle ensemble de : 👉 Ce qu'elle a appris dans son diplôme de diet - et ce qui lui a servi...voire pas du tout (car trop dangereux !) 👉 comment elle s'est rendue compte que les rééquilibrages n'étaient qu'un régime comme un autre, et a commencé à déconstruire la culture des régimes présente dans son milieu 🤯 👉 comment a t-elle réussi à aller plus loin que ce que sa formation lui avait apprise, notamment à rejeter complétement l'idéologie de la perte de poids et à se former au comportement alimentaire 👍 👉 Pourquoi selon elle, les diet devraient remettre en question la perte de poids comme objectif 👉 en quoi le rejet de la diet culture ce n'est pas contre le métier de diététicien, mais invite à reconsidérer leurs pratiques 😉 Bonne écoute 🥰 Sources/références Etude de l'ANSES de 2010 sur les régimes amaigrissants (voir épisode précédent sur les régimes) Le GROS : Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids (gros.org) Livre de Jean-Philippe Zermati : "Osez manger" Livre de Evelyn Tribole et Elyse Resch, l'Alimentation Intuitive (dispo en anglais, et en français) Livre du Bernard Lavallée (@nutritionnisteurbain), "N'avalez pas tout ce qu'on vous dit" ----------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce dernier débunk de cette mini-série (avant un épisode spécial !), je reviens sur le postulat de base - l'intox parfaite - de la culture des régimes : on peut contrôler son poids, en faisant attention, grâce aux régimes et consorts. Que ces derniers peuvent nous faire maigrir, durablement. J'insiste sur le "durablement" car c'est là que le bât blesse... 😅 Perdre du poids quand on se restreint c'est attendu, mais quid de la suite ? Je vous le dis : les régimes, rééquilibrages et tutti quanti font grossir. Les restrictions font grossir. Et en plus, ça déglingue notre santé. Oui, oui 🤷‍♀️ Je vous explique dans cet épisode 👉 le cercle vicieux des régimes, rééquilibrages et consorts 👉  comment ils nous font grossir, concrètement 👉  et détraquent par la même occasion notre santé physique et mentale, cadeau + mon message à toi, si tu veux perdre du poids actuellement ! Bonne écoute 🥰 Episodes connexes : Episode 4 sur le poids et la santé Episode 5 sur les rééquilibrages alimentaires Episode 20 avec Alicia Sicardi, chercheuse en nutrition et diététicienne Sources et références : Alicia Sicardi, L'Alimentation Intuitive, le Grand Livre ANSES - étude sur les régimes de 2010 : https://www.anses.fr/fr/content/r%C3%A9gimes-amaigrissants-des-pratiques-%C3%A0-risque ________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

La nourriture est considérée par certains au même titre que l'alcool, la drogue et autres substances : on pourrait y être addict, accro; et on devrait sans cesse faire attention pour ne pas le devenir. Il y aurait même des aliments faits exprès (comme les produits transformés) pour nous rendre addict, dès la première bouchée (avec le fameux bliss point !) 😱 Sans forcément penser qu'on vit dans un monde de bisounours, est-ce qu'on peut vraiment parler d'addiction et d'aliments "addictifs" ? 🤓 C'est ce que je vous propose de décortiquer avec moi dans cet épisode ! Je démontre dans cet épisode : 👉 si ça existe vraiment, l'addiction à la nourriture, notamment avec des travaux scientifiques comme la "Yale Food Addiction Scale" 👉 le rôle des régimes et restrictions dans cette sensation d'addiction 👉 si les produits transformés et autres aliments issus de l'industrie agro-alimentaires sont addictifs, avec la notion de "bliss point" + ma petite mise en garde contre le discours de l'addiction, qui sert de prétexte à l'orthorexie et la diabolisation des aliments 😬 Bonne écoute 🥰 Episode connexe : "Cure de désintox #1 - Je suis addict au sucre" ------------------------------------------------------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce cinquième épisode, on va parler d'une prise alimentaire très controversée...j'ai nommé...le goûter ! 😬 Le goûter est souvent très tabou chez les adultes : on l'associe toujours aux enfants, en prétextant qu'on en a pas besoin, nous, les grandes personnes 😅 On s'empêche donc soit de manger ou bien on mange en appelant ça "collation" et on prend une pomme et 5 amandes pour ne pas "culpabiliser" 🤷‍♀️ Et si on nous laissait goûter tranquille ? Et si on réhabilitait le goûter ? Je vous explique dans cet épisode 👉 qu'on a le DROIT de manger un goûter en fait ! et ce qu'on veut et autres croyances limitantes associées 👉  en quoi le goûter est hyper intéressant, d'un point de vue nutritionnel, répartition des apports etc (mais aussi émotionnel hein ! 😜) 👉  en quoi cela peut nous faire passer un repas du soir plus serein !😁 Bonne écoute 🥰 Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉 Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏 Episode connexe : Episode 42 : Les horaires des repas -------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Comment ne pas faire des épisodes sur les intox de la diet culture en ne parlant pas de la détox ?😜 Pour ce quatrième épisode, je vous explique en quoi la détox, le fait qu'on devrait se détoxifier etc à coup de thés, tisanes, mono-diètes de pommes et consorts... et bien c'est une belle intox !😅 Notamment : 👉 pourquoi on a pas besoin de se détoxifier et de faire des détox (merci la biologie) 👉 en quoi c'est encore un moyen pour nous faire éviter de manger et de nous priver d'énergie 👉 et en quoi les produits et cures détox (et autres pisse-mémé 😏😂) , c'est surtout un gros argument marketing, par ici la moula 💰 et la place des symboles, des croyances dans l'alimentation Bonne écoute 🥰 Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉 Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏 Episode connexe : La pression post-fêtes __________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce troisième épisode, on s'attarde sur une tendance de la diet culture : le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent est vendu comme une vraie panacée pour notre santé et serait LE truc à faire 😅 Mais ne serait-ce pas encore un moyen de nous faire éviter de manger ?🤔 en quoi serait-il différent d'une restriction ? (spoiler : y'a pas vraiment de diff haha) Je vous explique dans cet épisode 👉 les arguments les plus cités en faveur du jeûne intermittent...et leurs contre arguments 😬 👉 en quoi le jeûne n'est pas forcément nécessaire et peut même être dangereux pour notre corps (notamment pour les femmes et personnes menstruées !) Bonne écoute 🥰 Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉 Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏 Episodes connexes : Episode 42 : Les repas et les horaires  Pour aller plus loin : https://www.lemonde.fr/planete/article/2013/08/15/le-jeune-en-vogue-mais-controverse-est-il-si-bon-pour-la-sante_3443212_3244.html https://jam.unine.ch/index.php/2021/04/15/le-jeune-intermittent-nouvelle-tendance-influencee-par-les-reseaux/ https://simple.life/blog/intermittent-fasting-for-womens-health/ https://totumnaturopathy.com/blogs/journal/fasting-female-health-why-our-hormones-hate-extremes Compte d'@amenorrhee_fr ; Blog du Docteur Rinaldi (sur les hormones et le jeûne) ___________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce deuxième épisode, on revoit la croyance que j'ai longtemps crue : qu'il fallait moins manger le soir 🤦‍♀️ et surtout pas de féculents ! Entre les adages du type "Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre"& les injonctions dans les magazines à manger toujours des soupes ou des salades le soir 😅 On nous martèle qu'il ne faudrait rien manger le soir ou bien limiter les féculents et glucides pour ne pas "stocker" direct 🙅‍♀️ Je vous explique dans cet épisode 👉 que limiter ses glucides et féculents va à contre-courant de la science et de la biologie 🤯 et je vous explique pourquoi (et notamment via mon cas perso !😬) 👉 si c'est vraiment fondé qu'on stockerait à une certaine heure en particulier... 👉 comment prendre du recul par rapport aux horaires et moments de la journée 😉 Bonne écoute 🥰 _______________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Pour ce premier épisode de cette série, je voulais m'attaquer à la croyance que le sucre serait une addiction voire une drogue; et qu'on serait de vrais junkies face au sucré 🤦‍♀️ Cette croyance (j'insiste sur le mot croyance 😏) est brandie à toutes les sauces par la diet culture, avec notamment la fameuse études des rats qui préfèreraient le sucre à la cocaïne, et qui nous fait de facto croire qu'on doit bannir fissa tous les produits sucrés 🙅‍♀️ Je vous explique dans cet épisode : 👉 en quoi le sucre n'est PAS une drogue - notamment en revenant sur l'étude controversée des rats avec la cocaïne 👉 notre "dépendance" (😉) aux produits sucrés et au sucre (= glucides), qui s'explique simplement et biologiquement 👉 ce qui peut créer un sentiment d'addiction/un comportement addictif face aux produits sucrés (et comme quoi c'est le serpent qui se mord la queue !) Bonne écoute 🥰 Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉 Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏 Pour aller plus loin : Liens utiles sur les études faites sur le sucre : https://www.sciencepresse.qc.ca/actualite/detecteur-rumeurs/2019/04/09/dependance-sucre-mythe-realite https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/sugar-addiction_uk_5a293b10e4b006a26fb3d09f Episode connexe : Episode 20 : Les signaux corporels et le comportement alimentaire avec Alicia Sicardi, chercheuse en nutrition ________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

Je vous avais parlé la semaine dernière de la sacro sainte trinité des 3 repas par jour, Mais il y a aussi d'autres règles que l'on suit au nom de ce que l'on appelle l' "équilibre alimentaire" : Les assiettes légumes-protéines-féculents, les "5 fruits et légumes par jour"... Tout cela vous dit sûrement quelque chose si comme moi vous vous êtes intéressés à la nutrition, et surtout si vous avez essayé de cocher toutes les cases de ce fameux "équilibre alimentaire" ✅ qui nous est rabâché à longueur de journée 😅 Loin de moi l’idée de dire que tout n’est que foutaises, et qu'on doit jeter aux orties les infos nutritionnelles ⚠ Mais on en serait pas devenus un petit peu monomaniaques par rapport à cet "équilibre" ? 🤷‍♀️ C'est quoi réellement l'"équilibre alimentaire" ? C’est ce que je vous propose de discuter dans cet épisode, et de déconstruire ensemble le concept de « manger équilibré », avec nuance et bienveillance 🥰 Je vous dis dans cet épisode : 👉 pourquoi selon moi dire qu'un repas est "équilibré", ça n'a pas vraiment de sens 🤔 👉 ce qu'est vraiment l'"équilibre alimentaire" et ce qui est réellement intéressant pour le corps (spoiler : ça ne se joue pas sur un repas, ou même une journée !) 👉 ce qui est problématique pour notre santé avec cette notion d'équilibre alimentaire, quand il devient une fixette ou une obsession et qu'il génère du stress... + mes conseils si tu te sens concerné.e ! Bonne écoute 🥰 Pour aller plus loin : le blog d'Ariane Grumbach, diététicienne nutritionniste du GROS qui parle beaucoup de cette notion d'équilibre : https://www.arianegrumbach.com/lequilibre-nutritionnel-ce-nest-pas-sur-un-repas/ Episodes connexes : Episode 9 sur la santé Episode 10 sur la nutrition Episode 13 "Avons-nous tous des TCA ?" ____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

Depuis tout petit, on nous a appris et conditionné à obéir à la sacro-sainte trinité des 3 repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. (et parfois avec un extra : le goûter - mais que quand on a moins de 10 ans ou que c'est une pomme avec 5 amandes) (Et à des horaires fixes bien sûr !😉) Les régimes, et autres restrictions diverses ont bien évidemment repris le relai : "Tu ne mangeras qu'aux repas, hors de question de grignoter !" Au point de nous rendre incapables d'écouter notre faim et notre envie de biscuit à 10h ou de fromage à 17h30. Mais comment faire pour s'affranchir des règles liées aux horaires et des schémas de repas, pour apprendre à s'écouter réellement ? Je vous dis dans cet épisode : 👉 en quoi on devrait remettre en question cette sacro-sainte trinité - sans culpabiliser - et qu'au final le corps en serait très content 👉 comment on peut quand même très bien manger intuitivement et concilier une vie sociale avec des horaires (car on sait qu'on habite pas solo en haut d'une montagne) 👉 mes conseils pour vous challenger un peu si vous sentez que vous n'êtes pas très flexibles 😇 Bonne écoute 🥰 Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉 Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏 Episode connexe/Référence : Episode 16 sur la faim ---------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

Si vous n'avez pas vécu dans une grotte ces dernières années (en vrai c'était peut-être un bon plan 😅), les "Journées dans mon Assiette" a été et est toujours une grande tendance des réseaux sociaux (Insta, Youtube...) Le but ? Montrer ce qu'on a mangé pendant toute une journée (ça a l'air ennuyant comme ça mais ça passionne les foules !🤷‍♀️) S'inspirer des repas et recettes partagées, voir le quotidien de ces influenceurs préférés : ces contenus peuvent être sympathiques à regarder et ont leurs atouts. Sauf que...la diet culture n'est jamais très loin et peut s'y cacher 😏 C'est pourquoi je le dis : j'ai un gros problème avec les journées dans mon assiette. Et pas que pour les contenus diet culture !!!🤓 Je vous explique pourquoi !😉 Je vous confie donc dans cet épisode : 👉 en quoi ces contenus sont souvent de véritables fers de lance de la diet culture (et donc forcément j'aime pas trop !) 👉 pourquoi je trouve que ce genre de contenus ne nous inspirent pas forcément dans le "bon" sens du terme - et peuvent plutôt nous miner 👉 en quoi même des contenus a priori innocents de "mangeurs intuitifs" peuvent me déranger (eh oui, vous comprendrez pourquoi) 👉 pourquoi vous ne verrez jamais de journées dans mon assiette sur mon compte 🙃 & mon gros WARNING aux pros de santé et autres personnes accompagnant des patients qui ont des TCA Bonne écoute 🥰 Références & épisodes connexes : Episode 10 sur la santé Episode 5 sur les rééquilibrages alimentaires Episode 2 "Comment se libérer de la culture des régimes" _______________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon linktree : https://linktr.ee/thelastquiche Merci et à très bientôt 😉

Préparer et planifier ses repas à l'avance, ses menus...(comme l'invitent certaines tendances comme le batch cooking, le mealprep etc.) peut sembler contre-intuitif. Comment prévoir à l'avance ce qu'on va manger et en même temps écouter ses envies au quotidien ? 🤔 Qui plus est, ce sont des méthodes d'organisation souvent teintées de diet culture - ou reprises par celle-ci (pour "contrôler" ce qu'on mange par exemple 👀). Du coup, entre la question des envies et du contrôle induite par la planification et préparations de repas à l'avance, on peut se demander : est-ce compatible avec le fait de manger intuitivement ?🤷‍♀️ (GROS SUSPENS) C'est ce que je propose qu'on explore dans ce nouvel épisode ! 🧐 Tout en nuance, flexibilité et curiosité 😛 Je vous dis dans l'épisode 👉 ce qu'est le batch cooking, le mealprep etc. et en quoi cela peut paraître à l'encontre de manger intuitivement 👉 ...mais en même temps en quoi manger intuitivement ce n'est pas forcément manger à 100% ce dont on a envie, sans contrainte 👉 pour quels aspects prévoir ses repas, les préparer, peut correspondre à prendre soin de soi 😇 👉 & dans quels cas et états d'esprits ces pratiques sont à questionner 😉 Notamment à la sauce diet culture & TCA; et mes conseils si vous êtes dans la panade (et je vous raconte mon histoire personnelle 😉) Bonne écoute 🥰 Références/épisodes connexes : Episode 22 sur le contrôle Episode 10 sur la santé Episode 9 sur la nutrition _______________________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).  Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans la famille des pratiques qui nous font plus de mal que de bien, j'appelle le body checking !🧐 Ce comportement, sous ce nom peut-être barbare pour les Allemand LV1, ne vous est sans doute pas inconnu !🤷‍♀️ Se scruter, s'observer, se palper dans le miroir pour constater les "dégâts", se dénigrer ou encore se rassurer: le body checking reste très courant notamment dans les cas d'alimentation troublée et de rapport au corps compliqué (et pour quiconque influencé par la diet culture, je vous rassure...). Même si ce n'est pas un chiffre sur la balance, ou un chiffre de mensuration, cette pratique a souvent le même but : contrôler son corps ❌ Je vous explique donc dans cet épisode : 👉 ce que couvre vraiment le terme "body checking" (et ça va plus loin que le miroir), comment on en vient à le pratiquer (#dietculture) 👉 en quoi le body checking nous fait du mal, et ce que ça entretient chez nous (spoiler : des choses pas très jolies) 👉 comment s'en détacher petit à petit Bonne écoute 🥰 Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires & en DM sur Instagram, par mail; et à le partager autour de toi 😉 Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏 Références : Episode 31 sur la peur de grossir Episode 37 sur la balance pourquoi vous devriez ne pas vous peser Toute la série d'épisodes sur le rapport au corps 🙂 ____________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Après avoir parlé de la balance la semaine dernière (dans l'épisode 37 😉), je vais vous parler d'autres types d'outils de mesure : la balance de cuisine, les applications compteuses de calories, de points... (tout un joyeux monde 🥳) Bref tout ce qui nous permet de tracker, surveiller, contrôler les quantités, les macronutriments et/ou les calories de ce qu'on consomme 👀 Sans surprise, je ne suis pas fana de ces méthodes, même quand elles sont présentées sous une forme innocente 😽. Je dirai même que cela pave la voie vers une alimentation troublée et un mauvais rapport à l'alimentation 💁‍♀️(juste ça !) - si ce n'est pas déjà le cas... Je vous explique dans cet épisode : 👉 en quoi peser ses aliments, compter ses calories n'est pas vraiment nécessaire 👉 comment ce genre de calculs sont des obstacles à l'écoute de soi et vous enferme dans la mentalité des régimes 👉 Les questions à se poser si vous trackez vos quantités, calories etc 👉 dans quels cas cela pourrait être toléré, et encore... Bonne écoute 🥰 Références : Episode 37 : Pourquoi vous devriez ne plus vous penser Episode 22 : Le contrôle est-il toujours mauvais ? ------------------------------------------------------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Bon, je pense que le titre de l'épisode est assez parlant 😁 (mais je vais vous expliquer quand même) La relation à la balance, cet outil de mesure (de torture) est souvent compliquée pour beaucoup ⚖ Grâce à la diet culture, la balance est devenue une parfaite distributrice de bons points et reflèterait notre valeur via le chiffre qu'elle affiche (on adore !👍) Entre appréhension et pression, montagnes russes émotionnelles quand on monte dessus...C'est qu'elle nous en fait voir de toutes les couleurs 😅 Et si je vous disais qu'en réalité vous pourriez arrêter de vous peser ?😏 Et que c'est même ce que je vous conseille chaudement ! Je vous explique dans cet épisode 👉 en quoi vous peser est mauvais pour vous 😇 👉 Les questions à vous poser si vous avez du mal à vous en détacher 🧐 👉 mon conseil ultime (et ses variantes) pour essayer de/réussir à ne plus vous peser 🙃 Bonne écoute 🥰 Références : Episode 31 : comment faire face à la peur de grossir ? Episode 4 : Le poids : entre mythes de la dietculture et réalité ------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

[Voici le cinquième et dernier épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Je clôture ce cycle d'épisodes sur le rapport au corps (même si au final c'est un sujet dont je parle toujours un peu dans mes autres épisodes 😃) avec une interview, celle de Sophia Desbleds, naturopathe, professeure de yoga, et qui est surtout certifiée en Alimentation Intuitive (comme moi ! Avec la formation officielle 👍😁) On parle donc de l'Alimentation Intuitive (bien sûr), du parcours de Sophia, mais surtout du rapport au corps, de grossophobie et de féminisme, des injonctions sociétales, de l'auto-compassion et de la pratique du yoga pour soigner son rapport au corps et prendre conscience de son auto-critique. J'espère que notre discussion vous plaira 😉 Bonne écoute 🥰 Références L'épisode sur le contrôle : "Le contrôle : est-il toujours mauvais ?" épisode 22 du podcast Retrouvez Sophia sur Instagram : @sophia.desbleds ________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

[Voici le quatrième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Cet épisode est la suite de l'épisode collaboratif commencé la semaine dernière, avec VOS témoignages concernant votre rapport au corps 🙏 Que votre chemin vers l'acceptation de votre corps est avancé, radieux ou encore semé d'embûches, je vous invite à écouter les témoignages poignants de ces femmes qui vous partagent en toute transparence leur propre rapport au corps et son évolution. Mais aussi leurs éclairages, et ce qu'elles ont appris ou apprennent encore dans leur cheminement. Bonne écoute !🥰 _______ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

[Voici le troisième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] On reprend les épisodes collaboratifs, avec cette fois-ci VOS témoignages sur votre rapport au corps 🙏 Qu'il ait été conflictuel ou qu'il le soit toujours, Que vous ayez l'impression d'avoir énormément avancé, ou au contraire que vous ayez le sentiment d'être encore au début du chemin, J'ai souhaité recueillir toutes vos histoires, vos évolutions, vos visions, vos relations à votre corps. Je vous laisse écouter les témoignages courageux de toutes ces femmes qui ont bien voulu se confier sur le podcast et vous partager leurs enseignements & leurs conseils. Cet épisode sera en 2 parties au vu du nombre de témoignages que j'ai reçus ! La deuxième partie sera publiée la semaine prochaine 😊 Bonne écoute !🥰 _________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), une approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée. Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

[Voici le deuxième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] On parle beaucoup en ce moment, sur le Net et sur les réseaux sociaux, d'accepter son corps pour faire la paix avec lui 🙏 Cependant, beaucoup d'influenceurs, de comptes type sphère du fitness (ou même en dehors des réseaux 😁) mettent en avant le côté "je m'accepte, j'accepte mon corps" tout en mettant en œuvre de stratégies, des combines (régimes, sport etc) pour essayer de changer leur corps. Et clament que c'est ok de s'accepter et de vouloir changer en même temps (ce serait pas une combine de la diet culture ça ?🤔) Dans cet épisode, je reviens donc sur cette question digne d'un bac philo mention rapport au corps : est-ce qu'on peut accepter son corps, tout en désirant changer ?🧐 Je vous donne mon point de vue cash 😉 : 👉 en quoi vouloir changer peut entrer en confrontation avec l'acceptation de son corps 👉 ce qu'est selon moi de s'accepter 👉 mes raisons de douter 😜 et surtout les questions à creuser derrière cette ambivalence... PS : y'a une réf à Francis Cabrel dans cet épisode. Oui oui !😂 Bonne écoute !🥰 -------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

[Voici le premier épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉] Nous sommes beaucoup à avoir un rapport au corps qui n'est ou n'a pas été hyper serein (dois-je rappeler qui sont en grande partie les responsables ? #pasvouspasmoi #dietculture #grossophobie). Et pourtant, on assiste à des tendances, dans les médias et sur les réseaux, qui véhiculent des messages d'amour de soi, des invitations à aimer son corps etc, bref à faire la paix avec lui. Pourtant, apaiser son rapport au corps ne passe pas forcément par aimer et adorer à 100% son corps, et cela peut couvrir plusieurs réalités. Je voulais donc dans cet épisode vous donner ma vision d'un rapport au corps plus serein (qui n'est pas unique !) et mes pistes pour essayer de voir notre corps différemment et de façon moins hostile. Je vous parle dans cet épisode : 👉 des injonctions à aimer son corps : et comment au final c'est peut-être une étape trop élevée quand on part d'un rapport hostile 👉 de l'importance plutôt de respecter son corps; comment cela guide également l'Alimentation Intuitive, et ce que ça inclut 👉 de comment on peut essayer de considérer notre corps, d'un point de vue plus fonctionnel et dépassionné, et le concept de body neutrality Bonne écoute !🥰 __________________________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Ah la peur de grossir, un vaste sujet !😆 Dans une société qui glorifie la minceur, met au pilori les personnes grosses, et diabolise la prise de poids, ce n'est pas étonnant qu'on se retrouve avec cette peur : celle de grossir et prendre du poids !😅 J'ai voulu donc revenir sur la peur de grossir, et vous donner ma vision & mes conseils pour s'en détacher. Je vous parle dans cet épisode : 👉 des croyances liées à la prise de poids, et comment la voir autrement pour en avoir moins peur 👉 de la nécessité de comprendre pourquoi cette peur et d'où vient-elle, qu'est-ce qu'elle traduit de plus profond en nous 👉 Des questions à se poser pour déconstruire notre peur de grossir et notre grossophobie intériorisée, qui en est à mon sens responsable pour une majeure partie Bonne écoute !🥰 ________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Après avoir parlé de la grossophobie la semaine dernière (file écouter l'épisode si ce n'est pas déjà fait 😬😉) je reviens sur la notion de privilège que j'avais abordé dans le dernier épisode, notamment sur le privilége intitulé "thin privilege" ou privilège de la minceur. J'ai appris ce terme via des comptes anglo-saxons, et je dois dire que cela m'a aidé à ouvrir les yeux sur la grossophobie systémique et notre société, à déconstruire à mon échelle, mais aussi à adopter une posture alliée contre la grossophobie 🤷‍♀️ (Promis c'est dans des termes compréhensibles et avec plein d'exemples mdr) Je vous explique donc dans cet épisode : 👉Ce qu'est le thin privilege ou "privilège de la minceur" 👉 En quoi j'admets être privilégiée, et ce que ça a changé pour moi de le reconnaître 👉 Pourquoi cela peut nous aider tous à déconstruire notre grossophobie internalisée et à aller plus loin dans notre compréhension et notre posture Bonne écoute !🥰 -------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans le podcast, je parle beaucoup de culture des régimes (que j'ai définie dans le premier épisode #bonneélève 😇) et de grossophobie...terme que je n'avais toujours pas défini dans les règles de l'art !😮 C'est pourquoi j'ai voulu faire un épisode dédié à la grossophobie qui expliquerait en profondeur ce que c'est, comprendre ces mécanismes et croyances afin de nous aider à en prendre conscience et déconstruire nos biais grossophobes. Pour aussi mettre un high kick à la diet culture, qui est nourrie par la grossophobie ! Un épisode utile qu'on soit *directement* concernés par la grossophobie ou non. Je parle donc dans cet épisode : 👉Des premières fois où j'ai entendu le terme grossophobie (et ce que j'en ai pensé 😅 ) 👉 de l'origine du terme grossophobie, comment cela est venu en France 🤔 👉 des différentes croyances sur les gros qu'elle véhicule, et comment elles sont relayées dans la société 📺📡 👉 de la discrimination des personnes grosses : comment cela s'exprime, dans quels domaines de la vie la grossophobie s'applique (spoiler : y'en a pas mal  😅 ) 👉 Mais aussi de pourquoi c'est important de déconstruire la grossophobie, en quoi nous sommes tous + ou - grossophobes et en quoi cela nous concerne à notre échelle et joue sur notre peur de grossir...! Bonne écoute !🥰 Références & ressources : Comptes et asso contre la grossophobie : @stopgrossophobie @graspolitique @corpscools @labandedesgros (grossophobie dans les séries etc) ... Ouvrage "On ne naît pas grosse" de Gabrielle Deydier A voir sur Arte le documentaire du même nom ------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Le mois de Janvier est bien là avec son lot de détox, de régimes, de résolutions en tout genre, de challenges sans sucre etc... Toutes ces injonctions à se restreindre ou à faire énormément de sport pour se punir d'une certaine manière d'avoir "trop mangé" à Noël... 🙄 Je vous invite dans cet épisode à voir ce début d'année différemment, bien loin de la culture des régimes et de la société productiviste 😛 et à vraiment prendre soin de vous, et pas selon des diktats qui émanent de partout 👊 Je parle dans cet épisode de : 👉Pourquoi la détox et les régimes post-fêtes ne servent à rien 👉Comment faire pour ne pas être atteint par cette pression sociale de Janvier 👉Comment faire pour commencer en toute sérénité l'année (selon moi), et ce que je pense VRAIMENT des résolutions !🧐 Bonne écoute !🥰 --------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

*FAQ : Je réponds à vos questions sur l'Alimentation Intuitive ! + bilan & projets 2022 !* Pour ce dernier épisode de l'année, je voulais faire un format différent, plus tranquille, plus intimiste avec une FAQ des familles, mais aussi quelques nouvelles de mes projets pour 2022 concernant mon compte, mon podcast...etc 😉 J'ai donc répondu à vos questions que vous m'aviez envoyées sur Instagram, et qui concernent principalement l'Alimentation Intuitive. Les questions auxquelles je réponds dans l'épisode : - J’ai tout le temps peur d’être dans la restriction cognitive, je deviens parano. Que faire ? - Comment faire concrètement pour ne pas avoir peur de grossir ?/ accepter de grossir - Comment mettre de côté un aliment qui ne nous procure pas de plaisir ?/ Comment arrêter de manger quand on a plus de plaisir à manger un aliment un plat mais qu’on continue quand même - Comment éloigner la culpabilité ? - Pourquoi ai-je besoin de manger autant de sucre ? - Quels outils/conseils donnerais-tu pour sortir des mauvaises habitudes alimentaires ? - Souhaites-tu changer professionnellement et devenir consultante en AI ? Bonne écoute !🥰 et bon réveillon ✨ Références : - Episode 19 : Le plaisir et la culpabilité Musique : Last Christmas - Wham ___________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Pour ce nouvel épisode collaboratif, je vous ai donné le micro pour que vous me racontiez vos anecdotes liées à Noël et aux fêtes de famille... ...ces moments où la diet culture (culture des régimes) et la grossophobie se sont invitées à vos repas (oh non 😅) Quand votre tante Jacqueline vous a dit que vous aviez pris du poids Quand toute la table s'est promise de "se mettre au sport dés demain" Quand votre mère vous a déconseillé de vous resservir... Au total, ce sont 6 femmes différentes qui m'ont envoyé leurs témoignages, auxquels je réagis. Car oui le but de cet épisode aussi, c'est vous armer si vous êtes exposés à de telles offensives 💪😉 Mais aussi savoir que vous n'êtes pas seules, et que ce n'est pas "normal" ce genre de remarques ! A bas la grossophobie et la diet culture ! 👊 Bonne écoute !🥰 et joyeuses fêtes à tous et toutes ✨ On se retrouve la semaine prochaine pour le dernier épisode de l'année !!! ________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆 En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄 « Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol) « Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bûche 😂) « Ne pas se resservir de la bûche/manger du foie gras/insère tous les aliments bons des fêtes » Une autre façon de vraiment « profiter » des fêtes existe-t-elle ? Une autre voie est-elle possible ? C’est ce que je vous propose dans cet épisode !🥰 Je débunke les croyances véhiculées par la culture des régimes et vous donne ma vision des fêtes et commet les aborder avec l’approche de l’Alimentation Intuitive 😊 Je vous livre dans cet épisode : 👉 Comment résister aux messages de la diet culture qui nous disent de se priver en amont 👉Comment considérer le repas de Noël et autres fêtes et bien les vivre loin de la culture des régimes 👉 Que faire après les repas, entre les fêtes de fin d’année (spoiler : pas grand-chose !) Avec cet épisode et le prochain (l’épisode collaboratif sur les fêtes !✨) je vous donne toutes mes clés pour survivre aux fêtes de Noël ! On se retrouve la semaine pro pour l’épisode collaboratif parler des remarques grossophobes et diet culture que vous entendues à Noêl et voir comment on peut réagir ensemble à celles qui arrivent 😉 Bonne écoute ! ______________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Quand on pense au « self-care », à prendre soin de soi, on a direct en tête les clichés : faire des bains moussant et des masques visage. Mais prendre soin de soi, c’est à mon sens bien plus que ça, et c’est surtout un élément très important à considérer dans nos vies (ça a d’ailleurs failli être un principe à part en Alimentation Intuitive !😅) Et le souci, c’est que nous évoluons dans une société qui nous déconnecte de nous-mêmes, de nos signaux, de nos ressentis, et qui nous encourage à ne pas prendre soin véritablement de nous-même ou du moins qui véhicule une vision très erronée et capitaliste du self-care 🤨 Que veut dire du coup véritablement « prendre soin de soi » ? Comment faire pour incorporer plus de self-care au quotidien ? Je vous explique dans cet épisode : 👉 Les dimensions du self-care, qui dépasse ce qu’on pense et la vision qu’on nous véhicule, et qui englobe plein d’éléments 👉 L’impact du stress, des injonctions à la productivité sur notre self-care 👉 Comment prendre soin de nous concrètement, en nous aidant de l’Alimentation Intuitive, de notre mental (notamment quand nos signaux corporels et nos ressentis sont altérés !) Bonne écoute !🥰 --------------------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

La culture des régimes instaure une dichotomie entre les aliments : il y aurait des aliments bons, des aliments mauvais, des aliments qui font grossir, d’autres non… On dit souvent en Alimentation Intuitive qu'il n'y a pas d'aliments bons ou mauvais, et qu'on ne doit pas catégoriser les aliments. Qu'on peut considérer les aliments comme égaux. Mais qu'est-ce qu'on veut dire par là ?🤨 Est-ce que tous les aliments se valent réellement ?😏 Est-ce qu'on serait pas au pays des bisounours en Alimentation Intuitive ?😂 J’ai voulu remettre à plat les croyances liées aux aliments, notamment en partant d’un postulat qu’on dit souvent en AI, que les aliments sont tous « égaux », ni bons, ni mauvais. Vous allez voir, cet épisode est un peu sous la forme d’une dissertation philosophique haha J’explique donc dans cet épisode 👉 Que les aliments ne sont en effet pas égaux (sur certains plans – je vous spoile pas 😉 ) 👉 Mais ils le sont d’une certaine manière (sur certains aspects – pareil je vous spoile pas 😛) 👉 Cependant, en réalité, est-ce de ça dont on parle quand on dit que les aliments sont égaux ou neutres en alimentation intuitive ? 👉 Mais aussi ce qui est vraiment néfaste pour vous, au final... Belle écoute !🥰 --------------------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Cette semaine, j’avais envie de revenir sur la notion de contrôle qui est omniprésente dans notre société régie par la culture des régimes et le culte de l’apparence. Contrôler son alimentation, contrôler son corps…si on écoute la culture des régimes, on devrait sans cesse nous contrôler et ne jamais faire pleinement confiance à notre corps. Mais le contrôle est-il toujours mauvais ? 😏 Est-ce que manger intuitivement implique de ne jamais contrôler quoi que ce soit ?🤔 Je parle dans cet épisode : 👉 Qu’est-ce que le contrôle, en quoi il peut être néfaste pour nous 👉En quoi le contrôle est souvent contre-productif quand il s’agit de limiter les compulsions ou le sentiment d’être « hors de contrôle » 👉Dans quelle mesure le contrôle et le mental est-il cependant présent en alimentation intuitive, mais pas de la manière dont on croit... Belle écoute !🥰 ____________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Après les différents épisodes sur les signaux corporels, et l'interview avec Alicia (je vous recommande de tous les écouter !), je clôture le focus sur les signaux corporels avec cet épisode collaboratif. Qu'avez-vous fait pour tromper vos signaux de faim et de satiété ? Quelles astuces de la diet culture avaient vous tenté d'appliquer pour vous empêcher de manger ? Mes invitées avec leurs témoignages répondent à tour de rôle à ces questions, et prennent du recul sur ces pratiques qui leur ont fait plus de mal que de bien !  et toutes se rendent compte à quel point elles ont pu aller loin pour se conformer à la diet culture...comme beaucoup d'entre nous ! Merci à elles d'avoir eu le courage de témoigner 👏 Je mets un petit trigger warning notamment aux personnes qui ont encore des TCA et qui se sentent vite influencées par les pratiques des autres. Si c'est le cas, vous pouvez arrêter la lecture ou ne pas l'écouter du tout, même si je pense que cela peut être aidant dans une guérison, notamment de savoir que l'on est pas seules. Bonne écoute 🥰🥳 N'hésitez pas me faire part de vos retours sur ce concept ! et à partager mon podcast si cela vous a plu ! Merci d'avance 😘😘 -------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Je vous retrouve cette semaine dans un épisode un peu spécial puisque je ne suis pas seule, mais avec une invitée qui n’est autre que Alicia Sicardi, diététicienne nutritionniste, auteure du livre « L'alimentation Intuitive » paru aux éditions LeDuc.  Son nom vous est sûrement familier si vous avez écouté les épisodes précédents de podcast 😄  Son livre est une vraie mine d’or d’informations à l’image de cet épisode dans lequel j’ai pu posé plein de questions sur les signaux corporels, la régulation du corps etc… C’est un épisode très complet à la E=M6, grâce à l’effort de vulgarisation d’Alicia, qui j’espère vous intéressera et vous apprendra des choses, mais aussi participera à déconstruire ou dégommer quelques idées reçues au passage 😉 Nous avons parlé de beaucoup de choses avec Alicia : 👉 Qu’est-ce qu’il se passe biologiquement dans notre corps quand on a faim, quand on a plus faim, et quand on est rassasié ? 👉 Comment se régulent les prises alimentaires et nos signaux corporels ? 👉 L’impact des régimes (jeune, cetogène, régimes hypocaloriques) sur le corps et notre physiologie 👉 Pourquoi les régimes, les conseils nutritionnels etc ne peuvent pas s’appliquer à tout le monde, pourquoi il est préférable de se fier à soi-même quand c’est possible, sans pathologie extérieure 👉 Comment est géré notre poids physiologiquement parlant, et ce qui peut expliquer les variations de poids au cours de la vie, mais aussi certains cas d’obésité J'espère que ça vous plaira et on se retrouve la semaine prochaine pour l'épisode collaboratif 😘 Bonne écoute !🥰 Références : Jean-Philippe Zermati "Osez manger" ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la dietculture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans notre société régie par la culture des régimes, le plaisir est très stigmatisé et catalogué.  Aliments « plaisir », se faire plaisir « de temps en temps », les « pêchés mignons » : le plaisir est toujours vu comme étant quelque chose à éprouver de manière ponctuelle, mais aussi quelque chose dont on doit se sentir coupable et auquel on doit résister. Pourtant le plaisir est essentiel dans notre alimentation, et on ne devrait pas ressentir de culpabilité à manger !🤷‍♀️ Je vous parle donc dans cet épisode : 👉De la place du plaisir dans l’alimentation, de son rôle 👉Comment le plaisir est stigmatisé dans notre société, et comment on peut faire un rapport entre la religion, la moralité, et le plaisir alimentaire 👉Pourquoi on ne doit pas se sentir coupables de manger, le problème avec les étiquettes d’aliments « plaisirs »/«sains », et mes conseils pour vous aider à ne plus ressentir de culpabilité ou la reconsidérer, notamment avec l’Alimentation Intuitive Bonne écoute ! NB : Un appel à témoignages est en cours sur mon compte Instagram pour le prochain épisode collaboratif ! Vous avez appliqué des astuces de régimes et de culture des régimes pour tromper vos signaux corporels (ex : boire de l’eau à outrance pour taire votre faim ; manger des pommes pour être calée mais au final vous aviez faim etc) ? Dans ce cas venez témoigner dans mon épisode ! Envoyez-moi un mail sur [email protected] ou un MP sur Insta pour plus d’infos 😉 ------ Références : Alicia Sicardi, diététicienne-nutritionniste, « L’alimentation Intuitive : le grand livre » Evelyn Tribole & Elyse Resch « l’Alimentation Intuitive » Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Ça nous arrive à tous de vouloir manger sans faim, par envie, ou en réaction à une émotion désagréable... ou même agréable. Mais est-ce normal ? Comment ça se fait ? Répondre à ce type d’envies est-ce souhaitable ?🤔 Je vous explique dans cet épisode : 👉 Ce que sont les envies de manger, les envies de manger émotionnelles, la faim émotionnelle fonctionnelle; comment cela est vu en Alimentation Intuitive 👉 Quand peut-on considérer ce type d’envies comme « non fonctionnelles » ou plus problématique 👉 Comment les émotions et envies de manger sont stigmatisées par la culture des régimes mais aussi certaines approches diététiques avec les concepts de « kilos émotionnels », qui passent parfois à côté du vrai problème… Bonne écoute !😘 NB : Un appel à témoignages est en cours sur mon compte Instagram pour le prochain épisode collaboratif ! Vous avez appliqué des astuces de régimes et de culture des régimes pour tromper vos signaux corporels ? (ex : boire de l’eau à outrance pour taire votre faim ; manger des pommes pour être calé mais au final vous aviez faim etc) Dans ce cas venez témoigner dans mon épisode ! Envoyez-moi un mail sur [email protected] ou un MP sur Insta pour plus d’infos 😉 ------ Références : Alicia Sicardi, diététicienne-nutritionniste, « L’alimentation Intuitive : le grand livre » Fabrice Midal, philosophe, auteur du livre « Foutez-vous la paix ! » Ariane Garcia, psychologue (@ariane_la_psy sur Instagram) Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Après vous avoir parlé de la faim dans l’épisode précédent, c’est au tour de la satiété et du rassasiement de passer au crible 😉 Quand on écoute ses signaux, on se base sur la satiété et le rassasiement pour savoir quand s’arrêter de manger. Mais comment cela marche ? Quelle est la différence entre les deux ? Comment définir notre rassasiement ? Comment sait-on que l’on a assez mangé ? Je vous explique dans cet épisode : 👉 Ce qu’est la satiété, le rassasiement et comment on les ressent, comment on sait qu’on a assez mangé (pour tout le repas ou juste d’un aliment...) 👉 En quoi la satisfaction joue un rôle important dans notre rassasiement & comment la favoriser 👉 Si c’est grave de dépasser notre rassasiement ou non, comment l’appréhender dans un comportement alimentaire serein ------ Références : Alicia Sicardi,  "L’alimentation Intuitive : le grand livre" Evelyn Tribole & Elyse Resch, "Intuitive Eating" (Hunger Fullness Scale) Jean Philippe Zermati, "Osez manger" Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

La faim est souvent redoutée du point de vue de la diet culture car c’est ce qui nous pousse à manger et donc... à éviter.  Il faudrait la « couper », la taire, boire de l’eau…Alors qu’elle est en réalité signal bienveillant de notre organisme 😏 Mais qu’est-ce que ça signifie avoir faim ? Comment reconnaître ses signaux et ses sensations ? Mange-t-on que par faim ? Comment l’appréhender ? Cet épisode est le premier d’une mini-série sur les signaux corporels et le comportement alimentaire 😊 J’explique dans cet épisode : 👉 Ce qu’est la faim, comment la reconnaître, comment l’évaluer (avec un outil en particulier dans l’Alimentation Intuitive) 👉 La différence entre faim et envie de manger, les différents types de faim 👉 Comment honorer et appréhender sa faim de manière pratique (avec notamment une métaphore de Jean-Philippe Zermati, diéteticien nutritionniste du GROS) ------ Références : Alicia Sicardi, « L’alimentation Intuitive : le grand livre » Episode 8 du podcast « S’écouter et le régime faim satiété » Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Le premier épisode collaboratif du podcast est arrivé ! 🥳 C’est un projet qui me tient à cœur sur ce podcast : vous donner la parole et faire entendre votre expérience avec & contre la diet culture. Pour cette semaine, on reste dans le thème des régimes, mais dans cet épisode, vous n’allez donc pas entendre que ma voix 😁 mais bien celles de plusieurs femmes qui ont décidé de témoigner sur leurs expériences de régimes. Paléo, Weight W*tchers, Cr*q Kilos, Dukan en passant par Slim Fast…toutes nous livrent dans leurs témoignages : 👉 Comment chacune en est arrivée à faire un ou plusieurs de ces régimes 👉 Comment elles l’ont vécu, ou des anecdotes sur leurs expériences 👉 Leur cheminement aujourd’hui : comment elles ont eu le déclic d’arrêter ce(s) régime(s) et de revenir vers un rapport plus apaisé à leur alimentation et à leur corps ! Vous entendrez notamment les témoignages de Florence Gillet (@amenorrhee_fr sur Instagram), Anne Pioz (@annepiozpsy du podcast La Pleine Conscience du Pouvoir). ❤ MERCI encore à toutes celles qui ont eu le courage de témoigner, merci pour votre confiance et votre soutien au podcast !❤ Je diffuserai un nouvel appel à témoignages sur mon compte Instagram @thelastquiche !😘 Si vous souhaitez témoigner (ou même me faire part de votre soutien 😊), vous pourrez m’envoyer un mail à [email protected]. Bonne écoute !🎧 -------------------- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Cette semaine on débunke et on déconstruit le marketing derrière les régimes et programmes de rééquilibrages les plus connus. WW, Croq Kilos et consorts : tous utilisent les mêmes leviers marketings et arguments, les mêmes ficelles pour vous vendre leurs méthodes. Je décortique dans cet épisode 👉 Les arguments utilisés par ces programmes et régimes à la mode pour vous persuader de les faire 👉 Les méthodes et leurs travers, qui troublent toujours plus notre rapport à notre alimentation 👉 Les techniques pour vous persuader de continuer encore et toujours leurs programmes La semaine prochaine, le premier épisode collaboratif du podcast arrive ! Je reçois vos témoignages sur les régimes que vous avez suivi, votre expérience et comment vous vous en êtes libérés ! Restez connectés 😉 ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Beaucoup de personnes (notamment beaucoup de femmes) souffrent d’un rapport troublé à l’alimentation et à leurs corps.😓 Culture des régimes, pratiques troublées normalisés comme la restriction… Dans notre société, les comportements troublés sont tellement banalisés, qu’il n’est pas aisé de savoir que l’on souffre d’alimentation troublée ou de TCA, d’être diagnostiqué et/ou de chercher de l’aide… Et pourtant… Méconnus, et aux prises de nombreux clichés, les TCA sont souvent ignorés, sous-estimés et plus courants qu’on ne le croit. Quels sont les différents TCA ? Comment savoir que l’on souffre d’un TCA ou d’une alimentation troublée ? A-t-on besoin de cocher toutes les cases ? J’explique dans cet épisode : 👉 Les différents TCA et leurs diagnostics, notamment via les critères du DSM-V 👉Que faire si on ne coche pas toutes les cases, les TCA atypiques & le stade d’alimentation troublée, et quand chercher de l’aide 👉Comment la société normalise les TCA et fait qu’on arrive à un stade où beaucoup de personnes souffrent d’une alimentation troublée ou de TCA ------ Références : Manuel DSM-V (American Psychiatric Association (2000). Diagnostic and statistical manual of mental disorders, text revision (DSM-IV-TR). American Psychiatric Publication.) Fondation sur la recherche Médicale, « Tout sur les TCA » Troubles des conduites alimentaires et risque suicidaire - Etude de Caroline Ngo, Ton Sang, Sébastien Guillaume ; accessible sur Cairn Le Monde, « Anorexie, boulimie, aphagie… chez les jeunes, ces troubles du comportement alimentaire explosent avec la pandémie », Mars 2021 🎧 Musique de fin : Interprétation personnelle de "Hope is a dangerous thing for a woman like me to have - but I have it" (Lana del Rey) ("Il est dangereux d'avoir de l'espoir pour une femme comme moi - mais pourtant j'en ai") Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Je ne pouvais pas parler de sport et de relation au sport, sans parler du monde du sport notamment la sphère du fitness sur les réseaux sociaux. De nombreux contenus sur le fitness fleurissent sur les réseaux, que ce soit sur Instagram et YouTube. Autant c’est bien de rendre ce type d’activités sportives plus accessibles, et de vouloir faire du sport pour se faire du bien ; autant la vision du sport qui est souvent mise en avant par cette sphère en particulier entretient la diet culture et la grossophobie. Je vous explique dans cet épisode : Comment cette vision particulière du fitness promeut une relation parfois malsaine au sport Comment elle participe également à avoir une relation troublée à la nourriture et même à des TCA (je dénonce également la tendance de nouveaux coach sportifs/TCA qui peuvent être dangereuse) Comment beaucoup de contenus fitness sont grossophobes et jouent sur la grossophobie pour faire adhérer Disclaimer : cet épisode n’est pas pour taper sur TOUT le monde du fitness et de la musculation (je fais moi-même un peu de renforcement musculaire !) mais est plutôt pour dénoncer une certaine vision du fitness qui prévaut sur les réseaux sociaux et qui participe grandement à la diet culture et la grossophobie. Bonne écoute !🥰 ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

L’être humain est fait pour bouger. Du mouvement, du sport ; ok c’est bien pour notre santé et notre bien-être. Mais la diet culture a perverti notre relation au sport. Courir pour « brûler » des calories, faire du cardio pour « compenser » la raclette de la veille… 👉 Comment la culture des régimes a-t-elle endommagé notre relation au sport et au mouvement ? 👉 Comment faire pour rétablir une relation sereine à l’activité physique ? Je vous donne également des conseils concrets pour revoir votre relation au sport et envisager l’activité physique différemment 😉 Bonne écoute !🥰 ----- APPEL à TEMOIGNAGES : Je me lance dans quelques épisodes collaboratifs avec VOS témoignages sur la culture des régimes ! J'en parle sur mon compte Instagram 😊 Si vous avez fait des programmes ou des régimes type W*W, C*mme J'aime etc, n'hésitez pas à me contacter ou à m'envoyer un mail à mon adresse : [email protected] Ce serait pour le premier épisode collaboratif sur ce sujet ! Merci beaucoup par avance 😍😘 ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Tout le monde souhaite être en bonne santé, et cela peut se comprendre ! 😉 Cependant en devenir obsédé, adopter des comportements qui ne sont en réalité pas sains pour notre santé mentale et physique, sous prétexte de la santé, ainsi que justifier la grossophobie et discriminer les corps gros sous prétexte qu’ils sont forcément en mauvaise santé, sont des dérives portées par ce qu’on appelle le « healthism ». Et c’est pourtant ce qu’on peut observer à l’échelle de la société. Dans cet épisode, j’explique -  le concept de « healthism » porté par la culture des régimes - en quoi la santé devient une nouvelle obsession qui amène de nombreux travers comme l’orthorexie et la bigorexie qui sont encouragés - comment voir la santé de manière plus holistique et bienveillante, notamment avec l’alimentation intuitive et le mouvement Health at Every Size Bonne écoute !🥰 ------ Références : - Health at Every Size - Association « Esopk » live alimentation intuitive & sopk à retrouver sur leur compte Instagram Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

La nutrition est désormais partout dans notre société. Tellement, qu’on ne sait plus quoi manger, comment manger… Certes, il est intéressant de s’informer et faire des choix éclairés, mais ce focus sur la nutrition ne nous fait-il pas trop mentaliser notre alimentation ? Comment envisager la nutrition sans la culture des régimes, sans juste réduire l’alimentation à une somme de nutriments ? Je vous explique dans cet épisode : En quoi la « cacophonie nutritionnelle » nous fait perdre notre bon sens et nous déroute En quoi le « nutritionnisme » médicalise notre alimentation, et quelles en sont ses dérives Comment prendre soin de soi, de sa santé tout en conjuguant la nutrition à ses besoins réels et ses envies (notamment dans le cadre de l'alimentation intuitive !) Bonne écoute !🥰 ------ Références : - Claude Fischler, sociologue, concept de « cacophonie nutritionnelle » - Bernard Lavallée, nutritionniste, « N’avalez pas tout ce qu’on vous dit » - concept de « nutritionnisme » de Gyorgy Scrinis - Jean-Philippe Zermati, diététicien-nutritioniste « Osez manger » Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

« S’écouter » devient la nouvelle tendance et est repris à toutes les sauces dans les mouvances se disant ‘anti-régimes’ « Non mais moi je m’écoute » Mais suffit-il juste de « s’écouter ? » Qu’est-ce que cela veut dire exactement ? Est-ce cela manger intuitivement ? Ou est-ce en réalité parfois une autre forme de régime et une appropriation de la diet culture ? Bonne écoute !🥰 ------ Références : Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Nous avons tellement tous grandi avec la diet culture qu’on la véhicule chacun à notre petite échelle, parfois malgré nous. C’est bien d’en prendre conscience, mais aussi d’agir en conséquence pour ne plus en faire le relai 😉 Je voudrais donc dans ce septième épisode vous donner quelques conseils concrets que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour ne pas/plus être l’ambassadeur/l’ambassadrice de la culture des régimes (et donc aussi de la grossophobie). (avec beaucoup d’exemples sur Noël vous verrez haha) A garder en tête dans vos conversations, vos repas de familles, vos sorties entres amis… Bonne écoute !🥰 ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans ce sixième épisode, je voulais vous parler du concept d’être « anti-régimes » et du fait que même si certaines personnes ou courants se clament anti-régimes, ils ne sont toutefois pas anti-culture des régimes… Quelle est la différence entre être anti-régimes et être anti-culture des régimes ? Qu’est-ce qu’être véritablement « anti diet culture » ? En quoi le rejet de la perte de poids *intentionnelle* est primordial pour être réellement anti-culture des régimes ? Bonne écoute !🥰 ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans ce nouvel épisode et le suivant, je voulais vous parler de la tendance d’être « anti-régimes ». Beaucoup de professionnels, de personnes se disent contre les régimes. Mais le sont-ils vraiment ? Les rééquilibrages alimentaires ne sont-ils pas des régimes déguisés ? En quoi sont-ils problématiques ? Bonne écoute !🥰 ______ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette ! Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram : @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤ ) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans ce quatrième épisode, je voulais vous parler de la question du poids qui est ô combien épineuse et qui cristallise tellement d’angoisses et de préoccupations. Sur quel concept se basent l’Alimentation Intuitive et autres approches anti-régimes pour ce qui est du poids ? En quoi le contrôle du poids est-il voué à l’échec ? Quelles sont les croyances (erronées) sur le poids (et la santé) véhiculées par la diet culture ? Bonne écoute !🥰 Références : Alimentation Intuitive : Une approche créée par deux diététiciennes américaines, Evelyn Tribole et Elyse Resch – popularisée en France par Elyane C. Livres : Evelyn Tribole & Elyse Resch « l’Alimentation Intuitive » Alicia Sicardi, « L’alimentation Intuitive : le grand livre » Jean-Philippe Zermati, Gerard Apfeldorfer membres du GROS (gros.org) No Period, Now What, blog et livre de Nicolas Rinaldi – compte Insta Ammenorhée_fr de Florence Gillet) ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la dietculture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans ce troisième épisode, je voulais vous introduire l’approche thérapeutique appelée « alimentation intuitive » qui vise à nous aider à rejeter la mentalité des régimes et à rétablir une relation sereine avec notre corps et notre alimentation. Comment cette approche peut nous permettre de déconstruire la culture des régimes ? En quoi l’Alimentation Intuitive (l’"AI") est plus une philosophie de vie, qu’une « méthode » ? Quels sont les piliers de l’alimentation intuitive selon moi ? Bonne écoute !🥰 Références : Alimentation Intuitive : Une approche créée par deux diététiciennes américaines, Evelyn Tribole et Elyse Resch – popularisée en France par Elyane C. Livres : Evelyn Tribole & Elyse Resch, « l’Alimentation Intuitive » Alicia Sicardi, « L’alimentation Intuitive : le grand livre » ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la dietculture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans ce deuxième épisode, après vous avoir expliqué ce qu’était la diet culture (cf episode 1 😉) je voulais vous donner quelques pistes ou conseils pour vous en détacher. Comment identifier un contenu diet culture et pourquoi est-ce important de faire le tri ? Comment s’en libérer concrètement ? Quelles approches et quel contenus peuvent m'y aider ? Bonne écoute !🎧🥰 Références : Pour les comptes à suivre : - Je parle dans cet épisode de comptes fitness, mais je ne souligne pas assez que certains comptes justement essayent de proposer du contenu dietculture free ! (cc @nyweile, @corpsenmouv…) et ça c’est top 😉 - Comptes sur l’alimentation intuitive et sur le rejet de la dietculture : @elyanec_, @zinai, @sophiadesbleds, @lesoinparmarie…et autres comptes à voir dans ma story à la une « Partages » sur Instagram Sur Youtube : Elyane C, Cindy Gagnol… - Comptes contre la grossophobie : @graspolitique, @corpscools… Livres : Mona Chollet, « Beauté Fatale » & « Sorcières » Podcasts  : Miroir, miroir de Binge Audio Un podcast à soi, d’Arte Radio --- Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette ! Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram : @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating) Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤ ) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉

Dans ce premier épisode, je voulais donner une définition claire de ce qu’était la dietculture ou « culture des régimes ». La dietculture, c’est quoi ? Quelles sont les croyances véhiculées par la culture des régimes sur notre alimentation, sur notre apparence ? Quelles en sont les conséquences ? Bonne écoute !🥰 Références : Mona Chollet, Beauté Fatale ------ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la dietculture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la dietculture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Merci et à très bientôt 😉 ------ Musique : Snowflake - Come Inside

Reset ton assiette : le podcast qui déconstruit avec vous la dietculture (la culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !  Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram : @thelastquiche, où je dénonce la dietculture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating). A très bientôt pour le premier épisode ! 😉 ---- Musique : Snowflake – Come inside