Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για 8 παγίδες στη μάθηση που αν τις αποφύγεις, γλιτώνεις χρόνο, ενέργεια και περιττή προσπάθεια.  Μου αρέσουν πολύ οι συμβολισμοί και μαζί τους οι συμβολικές ημερομηνίες. Ο Αύγουστος είναι ο μήνας της γιορτής μου. Συγκεκριμένα, γιορτάζω στις 8 Αυγούστου. Με αφορμή αυτό και τα προγράμματα Meta-Μάθησης που έχω προγραμματίσει, δημιούργησα μια σειρά από 8 email-μαθήματα. Ναι, είναι ακόμη Αύγουστος, αλλά των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν προετοιμάζονται. Συν ότι θέλω να κάνω κι εγώ διακοπές και να αράξω για τις επόμενες δύο εβδομάδες, πριν ξεκινήσει η νέα ακαδημαϊκή χρονιά και μπούμε στην κανονική ροή του προγράμματος. Εδώ θα σου διαβάσω αναλυτικά το πρώτο μάθημα, θα σου πω ποιες είναι οι υπόλοιπες 7 παγίδες που καλό είναι να αποφεύγουμε, και θα μοιραστώ λίγα λόγια για κάθε μία από αυτές. Αν θέλεις να λάβεις τα αναλυτικά email-μαθήματα, προτείνω να γραφτείς στο newsletter μου από το link phyllisgabriel.com/news. Φροντίζω να δώσω tips και ιδέες τόσο για την περίπτωση που είσαι μαθητής ή φοιτητής, όσο και για την περίπτωση που είσαι εκπαιδευτικός η γονιός και θέλεις να βοηθήσεις τους μαθητές να μαθαίνουν πιο αποδοτικά, και πάνω απ’ όλα ευχάριστα. Καλή ακρόαση! Τα μαθήματα Μάθημα 1ο Επιπλέον υλικό Βρες όλα τα προγράμματα εδώ Άρθρο - Αποτελεσματική μάθηση και απομνημόνευση: Όλα όσα χρειάζεσαι Σημαντική σημείωση Αν ακούς αυτό το επεισόδιο πριν τη γιορτή μου στις 8 Αυγούστου ή και ανήμερα, δικαιούσαι 15% έκπτωση για όλα τα προγράμματα Meta-Μάθησης. Βρες τα όλα στο link https://phyllisgabriel.com/pro.   Οι σημειώσεις του επεισοδίου είναι διαθέσιμες και εδώ.

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για το πρόβλημα με την καταπίεση των συναισθημάτων μας μέσα από στρατηγικές αποφυγής. Και την ανεξερεύνητη ζωή που δεν αξίζει να ζεις. Όσο πιο γρήγοροι γίνονται οι ρυθμοί και όσο πιο απασχολημένοι/ες είμαστε, τόσο περισσότερο χρόνο για να σκεφτόμαστε χρειαζόμαστε στο πρόγραμμά μας. Πώς δημιουργείς αυτόν τον χώρο και χρόνο για τον εαυτό σου και τι θα πρότεινες σε κάποιον που δυσκολεύεται να το κάνει; Σκέψου το λίγο. Πώς δημιουργείς χώρο και χρόνο για τον εαυτό σου, μέσα σε έναν κόσμο φτιαγμένο για να σε εμποδίσει να το κάνεις; Από την άλλη, δεν είναι πάντα και τόσο κακό το να είσαι διαρκώς απασχολημένη/ος. Επειδή τότε δεν έχει χρόνο το μυαλό να αναμασάει όσα σε βασανίζουν. Πράγματι, δεν είναι κακό. Ίσα-ίσα που σε κάποιες περιπτώσεις, στις οποίες αυτά που αισθάνεσαι είναι πάνω από τις δυνάμεις σου, οι στρατηγικές αποφυγής είναι η καλύτερή σου επιλογή. Το θέμα είναι αν τις επιλέγεις ή αν σε επιλέγουν. Αυτό είναι το θέμα του newsletter αυτήν την εβδομάδα. Θα μιλήσουμε για τις στρατηγικές αποφυγής και θα σου προτείνω μια πρακτική που θα σε βοηθήσει να τις επιλέγεις, αντί να κάνουν κατάληψη στη ζωή σου αυτόματα. Θα το λάβεις την Παρασκευή από το newsletter.  Πρώτα, όμως, ας μιλήσουμε για καταπίεση…  Καλή ακρόαση! Επιπλέον υλικό Αρνητικά συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστείς phyllisgabriel.com/news phyllisgabriel.com/abc Κάτι για να θυμάσαι το επεισόδιο: «Το πιο μακρύ ταξίδι είναι 35 εκατοστά: από το μυαλό στην καρδιά.» ~ Παλιά Ζεν παροιμία «Mια ανεξερεύνητη ζωή είναι μια ζωή που δεν αξίζει να τη ζει κανένας άνθρωπος.» ~ Σωκράτης Δεν είναι οι εμπειρίες εκείνες που της δίνουν βάθος, αλλά το πόσο βαθιά μπορείς να αισθανθείς τα συναισθήματά σου. [...] στο εδώ και τώρα - όσο βαρετό, αδιάφορο, επίπονο ή τρομακτικό κι αν είναι αυτό. Το να προσπαθούμε πάσει θυσία να αποφύγουμε τη στιγμή, λέει πολλά για τη σχέση με τον εαυτό μας. Επειδή σε τελική ανάλυση, αυτό που πραγματικά αποφεύγουμε είναι ο ίδιος μας ο εαυτός.

Ξεκίνησες παίζοντας με κουβαδάκια στην άμμο. Δεν χρειαζόσουν πολλά, αρκούσαν όσα είχες. Και διασκέδαζες. Παράλληλα, μάθαινες να μιλάς, να επικοινωνείς, να κατανοείς τον κόσμο. Και μετά; Το παιχνίδι είναι κάτι που θεωρείται ανώριμο, ασήμαντο, παιδικό. Η ειρωνεία είναι ότι το παιχνίδι είναι αυτό που λείπει από τους περισσότερους ενήλικες. Το ξε-μαθαίνουμε. Και παίζουμε μόνο σε κοινωνικά αποδεκτές καταστάσεις. Όταν, όμως, διασκεδάζουμε, βρίσκουμε κίνητρο και μαθαίνουμε αβίαστα. Και αυτή η διασκέδαση λείπει από πολλές σχολικές και ακαδημαϊκές αίθουσες. Αυτό είναι το θέμα του newsletter αυτήν την εβδομάδα. Θα μιλήσουμε για το πρόβλημα με τη βαρετή μάθηση και θα σου προτείνω μια πρακτική για να αρχίσει η δική σου να αποκτά ενδιαφέρον. Θα το λάβεις την Παρασκευή, εφόσον έχεις γραφτεί στο phyllisgabriel.com/news. Πρώτα, όμως, δυο ιστορίες… Καλή ακρόαση! Επιπλέον υλικό Αποτελεσματική μάθηση και απομνημόνευση: Όλα όσα χρειάζεσαι phyllisgabriel.com/pro Κάτι για να θυμάσαι το επεισόδιο: Η πραγματική μάθηση περνάει μέσα από την κατανόηση. Και δεν μπορείς να κατανοήσεις κάτι βαθιά με το να κάνεις μηχανικά βαρετές ασκήσεις ή με το να διαβάζεις ξανά και ξανά τα ίδια και τα ίδια. Με αυτόν τον τρόπο η γνώση που αποκομίζεις είναι απλά εύθραυστη και εύκολο να ξεχαστεί.   Τις παραπάνω σημειώσεις θα τις βρεις και εδώ.

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τις αξίες που καθορίζουν τη ζωή μας. Ποιες είναι οι δικές σου αξίες; Πώς τις εντοπίζεις και πώς τις χρησιμοποιείς ως γνώμονα για τις αποφάσεις σου; Καταρχάς, θέλω να σου πω ότι η ερώτηση 'Ποιες είναι οι αξίες μου;' είναι η λάθος ερώτηση. Έκανα την απλοποίησή μου και σου έχω ετοιμάσει μια πρακτική που μπορεί να σε βγάλει από το αδιέξοδο, για να αρχίσεις να θέτεις τις σωστές ερωτήσεις. Θα τη λάβεις στο newsletter της Παρασκευής. Αν δεν έχεις ακόμη γραφτεί για να λαμβάνεις το συγκεκριμένο newsletter, μπορείς να το κάνεις από το link: phyllisgabriel.com/news Πρώτα, όμως, θέλω να σου κάνω μια άλλη, πολύ σημαντική ερώτηση... Προτείνω επίσης να γραφτείς στην κοινότητά μας, ABC: Το «αλφάβητο» του Growth, όπου δουλεύουμε μαζί για την εξέλιξή σου. Κάνε την εγγραφή σου στο phyllisgabriel.com/abc. Καλή ακρόαση! Επιπλέον υλικό BHA - Επ. 124: Η πραγματική σημασία του να βρεις τις αξίες σου H ερώτηση Νιώθεις να υπάρχει συνοχή ανάμεσα σε όσα είναι σημαντικά για σένα και σε όσα κάνεις; Αν η απάντησή σου είναι όχι ή ότι μια βρίσκεις τη συνοχή και μια τη χάνεις, η πρακτική που θα μοιραστώ μαζί σου την Παρασκευή μπορεί να βοηθήσει.

Πώς να βρεις το εσωτερικό σου κίνητρο όταν αισθάνεσαι ότι η ζωή σε τραβάει από όλες τις πλευρές; Ξέρεις, η ζωή έχει τα trade-offs της. Προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα, αλλά συχνά καταλήγουμε να τρέχουμε σαν χαμστεράκια χωρίς να σκεφτόμαστε αν πραγματικά απολαμβάνουμε αυτό που κάνουμε. Αν δεν επιλέξουμε τα προβλήματα που θέλουμε να λύνουμε, το πιθανότερο είναι ότι θα χάσουμε το κουράγιο μας. Και είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τι θέλουμε στη ζωή μας και τι όχι. Η οικολογία μας - η υγεία μας, ο χρόνος μας, οι φίλοι μας, η δουλειά μας - όλα αυτά παίζουν ρόλο. Αν δεν τα λάβουμε υπόψη, μπορεί να κάνουμε λάθος επιλογές που θα επηρεάσουν το μέλλον μας. Αν νιώθεις ότι δεν έχεις επιλογή, θυμήσου ότι αυτή η αίσθηση είναι συχνά ψευδής. Η ζωή είναι μία και αξίζει να την ζήσουμε όπως θέλουμε εμείς, όχι όπως μας το επιβάλλουν άλλοι. Κάνε μια ανασκόπηση, δες τι δεν θέλεις στη ζωή σου και άρχισε να κάνεις μικρές αλλαγές προς το καλύτερο. Θα πάρει χρόνο, αλλά αν δεν το κάνεις εσύ, δεν θα το κάνει κανείς άλλος για σένα. Ελπίζω να σε δω στο newsletter της Παρασκευής για να συζητήσουμε περισσότερα για την οικολογία της ζωής μας και πώς μπορούμε να κάνουμε καλύτερες επιλογές. Μπορείς να γραφτείς για να το λάβεις στο phyllisophies.gr. Προτείνω επίσης να γραφτείς στην κοινότητά μας, ABC: Το «αλφάβητο» του Growth, όπου δουλεύουμε μαζί για την εξέλιξή σου. Κάνε την εγγραφή σου στο phyllisgabriel.com/abc. Καλή συνέχεια! Επιπλέον υλικό Πώς βρίσκω τον σκοπό της ζωής μου; Πώς αποφασίζω το επόμενό μου βήμα; Το βιβλίο (Essentalism | Greg McKeown) και το θέμα της τρέχουσας περιόδου

Η Ψευδαίσθηση της Εξέλιξης δεν μας επιτρέπει να κάνουμε πραγματική πρόοδο, πέρα από εκείνη του ενός χιλιοστού. Πάμε να δούμε τι μπορείς να κάνεις γι' αυτό. Επιπλέον υλικό Η Ψευδαίσθηση της Εξέλιξης και τι μπορεί να βοηθήσει (διαθέσιμο μόνο στα μέλη του ABC) Το βιβλίο (Essentalism | Greg McKeown) και το θέμα της τρέχουσας περιόδου Το επόμενο βήμα Κάνε την εγγραφή σου στο ABC (phyllisgabriel.com/abc) για να αποκτήσεις πρόσβαση σε όλο το υλικό της Βιβλιοθήκης και να δουλέψουμε μαζί πάνω στο να εστιάζουμε σε εκείνα που μετρούν.

Το πρόβλημα με την παραγωγικότητα είναι ότι την έχουμε θεοποιήσει. Αυτό δεν μας βοηθάει να ζούμε καλύτερα. Εδώ μοιράζομαι μαζί σου μια οπτική που μπορεί να σε βοηθήσει να το αλλάξεις αυτό. Το σκεπτικό Η προσκόλληση στο να είμαστε παραγωγικοί μας καθιστά μη παραγωγικούς. Πρέπει να αλλάξει ο τρόπος που το βλέπουμε για να αναζητήσουμε τρόπους να ζούμε και να εργαζόμαστε διαφορετικά. Επιπλέον υλικό Επ. 133: Diminishing Returns – Γιατί η “σκληρή δουλειά” δεν είναι πάντα η λύση Το επόμενο βήμα Στο newsletter της Παρασκευής αναλύω σε μεγαλύτερο βάθος το πρόβλημα με την παραγωγικότητα και θα λάβεις επιπλέον υλικό που θα σε βοηθήσει. Κάνε εγγραφή εδώ για να το λάβεις. Την Κυριακή σε περιμένω στο Growth Academy για να τα πούμε ζωντανά. Μπορείς να γίνεις μέλος από εδώ για να συμμετέχεις με τις ερωτήσεις και τα σχόλιά σου.

Γεια σου υπέροχο πλάσμα! Έχουμε πάρα πολύ καιρό να τα πούμε από εδώ. Δεν πρόκειται για κανονικό επεισόδιο. Περισσότερο το ηχογραφώ γιατί θέλω να μοιραστώ μαζί σου κάποιες σκέψεις, να σου κάνω μία πρόσκληση και να ανακοινώσω και κάποιες μικρές αλλαγές. Βρίσκομαι σε μία φάση αναδιοργάνωσης. Το νέο άρθρο με τίτλο "Προσδοκίες: Πώς να διαχειριστείς την απογοήτευση" μπορείς να το βρεις στο https://phyllisgabriel.com/expectations/ Το link για την εγγραφή σου στο newsletter είναι το https://phyllisophies.gr/ Μπορείς να μοιραστείς μαζί μου τις σκέψεις σου στο [email protected] Και μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Growth Academy από το https://phyllisgabriel.com/academy Καλή ακρόαση!

Ο ύπνος καθορίζει τη ζωή μας. Όταν κοιμόμαστε καλά, όλα πηγαίνουν καλύτερα. Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, έχουμε αυξημένο στρες, τρώμε περισσότερο, η συγκέντρωσή μας υποφέρει, η παραγωγικότητα πέφτει, τα λάθη αυξάνονται, θυμόμαστε λιγότερα, εκνευριζόμαστε πιο εύκολα, η υγεία μας - ψυχολογική και σωματική - επηρεάζεται αρνητικά. Σε κάθε επίπεδο. Παρόλα αυτά, νομίζουμε ότι μπορούμε να αντεπεξέλθουμε με λιγότερο ύπνο και πείθουμε τον εαυτό μας πολλές φορές ότι δεν χρειαζόμαστε και τόσες ώρες, ότι μπορούμε να αντέξουμε με 6 ή και λιγότερες ώρες τη μέρα. Ακόμα και αυτό να μη συμβαίνει, όμως, συχνά ο ύπνος δεν έχει προτεραιότητα στη ζωή μας. Τον θυσιάζουμε με ευκολία. Μόνο που αυτή η θυσία είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ ότι φαίνεται. Σε αυτό το επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Νευροβιολόγο και Σύμβουλο Ύπνου Ζέτα Γάκη. Είναι πιθανό να τη γνωρίζεις από τη δουλειά της στο Παιδί και Ανάπτυξη και το βραβευμένο Πρόγραμμα Θετικής Εκπαίδευσης Ύπνου για βρέφη και μικρά παιδιά που έχει δημιουργήσει.  Συζητάμε για τη σημασία του ύπνου στη ζωή μας και δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείς το στρες μέσα στην ημέρα και τις σκέψεις πριν τον ύπνο, ώστε να αρχίσεις να κοιμάσαι και να ζεις πολύ καλύτερα. Προτείνω να κρατήσεις σημειώσεις ακούγοντας το επεισόδιο. Προτείνω επίσης να μείνεις μαζί μου μέχρι το τέλος. Έχω να σου προτείνω μια πρακτική ως επόμενο βήμα. Καλή ακρόαση! Επιπλέον σχετικό υλικό: BHA - Επ. 11: Ύπνος – Το απόλυτο hack που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία The Night School | Richard Wiseman Essentialism: The Disciplined Pursuit For Less | Greg McKeown To Journaling ως εργαλείο που οδηγεί σε διαύγεια, ηρεμία & καλές αποφάσεις   Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music by Alkis K

Τι θα έλεγες για ένα κέρασμα; Από σήμερα και για λίγες μόνο μέρες μπορείς να γραφτείς σε δύο προγράμματα της επιλογής σου στην τιμή του ενός. Όπου προγράμματα εννοώ: Το The No BS Journaling Method όπου σου δίνω τα εργαλεία για να αλλάξεις περιοριστικούς τρόπους σκέψης, να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις και να γίνεις ο coach του εαυτού σου. Το Personal Branding Secrets όπου σε βοηθώ να ξεκαθαρίσεις το personal brand σου και την εικόνα που προβάλλεις, και σου δίνω εργαλεία επικοινωνίας και marketing για να απογειώσεις την καριέρα σου. Το course Ξένη γλώσσα σε έξι μήνες, όπου σου μαθαίνω πώς να εφαρμόζεις εργαλεία meta-μάθησης στο να μάθεις τις ξένες γλώσσες της επιλογής σου πολύ πιο γρήγορα, εύκολα και διασκεδαστικά απ’ ότι συνηθίζεται σε σχολεία και φροντιστήρια. Το συνδρομητικό πρόγραμμα ABC όπου βρίσκεις υποστήριξη, καθοδήγηση και προσεκτικά επιλεγμένο υλικό για την προσωπική σου ανάπτυξη. Για την περίπτωση του ABC ειδικότερα το κέρασμα ισχύει μόνο για ετήσιες εγγραφές και αφορά τον πρώτο χρόνο της συνδρομής. Τι να κάνεις για να πάρεις το κέρασμα; Ειδικά εσύ που είσαι ακροάτρια ή ακροατής της εκπομπής, μπορείς να πάρεις το κέρασμά σου σε 3 βήματα: Κάνε ένα 5άστερο review για το podcast στο Spotify, το Apple Podcasts ή το iTunes, ή σε όποια εφαρμογή ακούς, εφόσον το επιτρέπει. Πήγαινε στη σελίδα μου phyllisgabriel.com και από την επιλογή Academy στο μενού διάλεξε τα δύο προγράμματα που σε ενδιαφέρουν. Στείλε μου ένα email στο [email protected] με (α) ένα screenshot από το review που άφησες για το podcast και (β) γράψε μου ποια είναι τα δύο προγράμματα που σε ενδιαφέρει να γραφτείς. Έπειτα θα λάβεις απάντηση με το δώρο σου. Αν ανήκεις σε εκείνα τα άτομα που έχουν ήδη γραφτεί σε όλα τα προγράμματα, μπορείς και πάλι να μου στείλεις email και θα πάρεις δώρο δύο ατομικές συνεδρίες μαζί μου στην τιμή της μίας. Κάνε τώρα το review στην εφαρμογή που ακούς αυτό το μήνυμα και πήγαινε στο phyllisgabriel.com για να διαλέξεις τα προγράμματα που σε ενδιαφέρουν. Μην το αναβάλλεις. Μετά μπορεί να είναι αργά. Περιμένω με χαρά το email σου για να γιορτάσω μαζί σου τα γενέθλιά μου. Φύλλις

Είχα στο μυαλό ένα μόνιμο “γιατί;”. Γιατί μου τυχαίνουν τόσες δυσκολίες; Γιατί πέφτω από το ένα πρόβλημα στο άλλο; Γιατί τα έχει βάλει μαζί μου η ζωή και δεν με αφήνει να χαρώ; Με λίγα λόγια, ήμουν το θύμα. Και πράγματι, μου τύχαιναν δυσκολίες. Εκείνο που ξέρω τώρα πια, είναι ότι αν διαχειριζόμουν διαφορετικά όλες αυτές τις δυσκολίες, δεν θα τις είχα απλά ξεπεράσει πολύ πιο εύκολα και γρήγορα. Θα είχα αλλάξει τη ζωή μου πολύ νωρίτερα. Αν, λοιπόν, νιώθεις ότι πρέπει στη ζωή σου μόνιμα να παλεύεις και ότι τίποτα δεν σου έρχεται εύκολα, αν θέλεις να αποκτήσεις μια στάση ζωής που σε βοηθά να ξεπερνάς δυσκολίες και να εξελίσσεσαι διαρκώς χωρίς να χάνεις χρόνο, ή αν βαρέθηκες να αντιδράς απλά σε καταστάσεις και θέλεις να αρχίσεις να ορίζεις ενεργά την τύχη σου, μείνε μαζί μου. Δεν θα μιλήσουμε απλά για growth mindset, αλλά για μία μετακίνηση στον τρόπο σκέψης σου που θα σε βοηθά από εδώ και πέρα να εντοπίζεις ευκαιρίες για να αναπτυχθείς και να γίνεσαι διαρκώς η καλύτερή σου εκδοχή. Χωρίς να χάνεις χρόνο στη γκρίζα ζώνη του “γιατί, γιατί, γιατί;”. Στο τέλος του επεισοδίου θα έχεις αναπλαισιώσει το τι σημαίνουν οι δυσκολίες που συναντάς και θα είσαι σε θέση να αρχίσεις να εντοπίζεις ευκαιρίες ανάπτυξης πίσω από κάθε εμπόδιο. Κάπως έτσι μπορείς να δημιουργήσεις τη ζωή όπως τη θέλεις και σου αξίζει. Καλή ακρόαση!   Υ.Γ.: Αν θέλεις να στηρίξεις αυτό το ανεξάρτητο podcast, μπορείς να το κάνεις από εδώ. ___ Επιπλέον υλικό: Επ. 8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή Το επόμενο βήμα: Στο newsletter της Παρασκευής θα λάβεις επιπλέον υλικό που θα σε βοηθήσει με τα παραπάνω. Κάνε την εγγραφή σου εδώ για να το λάβεις. Κάνε την εγγραφή σου στο The No BS Journaling Method. Θα βρεις εκεί επιπλέον υλικό που που μοιράζομαι μόνο με τους μαθητές μου στο coaching και στα προγράμματά μου   Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music by Alkis K  

Το κίνητρο είναι παράξενο πράγμα. Όταν το έχεις, τα πάντα μοιάζουν πολύ πιο εύκολα. Ακόμα κι όταν είναι δύσκολα. Όταν δεν το έχεις, το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει κατακόρυφα. Δεν έχεις διάθεση. Βαριέσαι. Γίνεσαι αναβλητικός. Τι συμβαίνει εδώ; Σε αυτό το επεισόδιο θα συζητήσουμε κάτι που παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην εκπαίδευση όσο και στις επιχειρήσεις: την εσωτερική κινητοποίηση. Αν θέλεις να δώσεις κίνητρο στον εαυτό σου και τους άλλους, χρειάζεται πρώτα να καταλάβεις πώς αυτό λειτουργεί. Έτσι δεν είναι; Καλή ακρόαση! Επιπλέον σχετικό υλικό: Φυλλισοφίες - Επ. 54: Πώς οι προσδοκίες μπορούν να καθορίσουν τη ζωή μας Τα εργαστήρια Meta-Μάθησης Η Meta-Μάθηση είναι η δεξιότητα τού «μαθαίνω πώς να μαθαίνω». Σε βοηθά να καλλιεργήσεις γνώσεις και δεξιότητες πολύ πιο γρήγορα, εύκολα και αποτελεσματικά απ’ ότι έχεις συνηθίσει από το σχολείο.  Μάθε εδώ για τα εργαστήρια. Να θυμάσαι: Υπάρχει καλύτερος τρόπος. Μπορείς. Και είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να τα καταφέρεις.   Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music by Alkis K

Επικρατεί ασύλληπτη φασαρία στον κόσμο. Οι ρυθμοί είναι απίστευτα γρήγοροι και εμείς χανόμαστε μέσα σε μια στίβα από υποχρεώσεις. Είναι εύκολο μέσα σε όλον αυτό τον χαμό να νιώθουμε χαμένοι. Ότι δεν έχουμε κατεύθυνση και ότι είναι όλα μάταια. Για διαύγεια και αίσθηση ηρεμίας, πραγματικής ηρεμίας, δεν το συζητώ καν… Θα πω, μάλιστα, ότι συχνά μπαίνουμε στη διαδικασία να κρατάμε τον εαυτό μας διαρκώς απασχολημένο, για να μην έρθουμε αντιμέτωποι με αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα που φέρνει το να μην ξέρουμε πού πηγαίνουμε στη ζωή και γιατί κάνουμε όσα κάνουμε… Σου έκανα την καρδιά περιβόλι; Αυτό είχα σκοπό, αλλά μην κλείσεις ακόμη το επεισόδιο! Έχω να μοιραστώ μαζί σου πράγματα που θα σε βοηθήσουν να αρχίσεις να αποκτάς αυτή τη διαύγεια. Και την ηρεμία. Και να τις ξαναβρίσκεις κάθε φορά που τις χάνεις. Εισέπραξα πρόσφατα το σχόλιο ότι φαντάζω superwoman - ότι φαίνεται να τα καταφέρνω όλα και να τα έχω όλα λυμένα. Να ξέρεις ότι αυτό απέχει από την πραγματικότητα. Πολύ. Κανείς μας δεν τα έχει όλα λυμένα. Προσωπικά, δυσκολεύομαι και χαόνομαι συχνά. Βλέπεις, δεν είναι εύκολη η δουλειά που κάνω. Ως σολοπρενέρ καλούμαι να διαχειρίζομαι κάθε μέρα πολλά και διαφορετικά πράγματα. Δειγματικά θα αναφέρω κάποια: το πόντκαστ, το newsletter, το Growth Academy, τις ατομικές μου συνεδρίες, τις συνεργασίες μου, τα προγράμματα που έχω δημιουργήσει. Και μέσα σε όλα, θέλω και να ζήσω. Μάλιστα, πέρασα πρόσφατα και συνεχίζω να περνάω μια τέτοια χαομένη περίοδο. Το θέμα ξέρεις ποιο είναι; Ότι έχω τώρα πια εργαλεία που με βοηθούν να επανέρχομαι και να βρίσκω το κέντρο και την κατεύθυνσή μου, όσο κι αν τύχει να απομακρυνθώ από το μονοπάτι. Γιατί το μοιράζομαι; Επειδή δεν πιστεύω ότι έχει αξία να το παίζουμε τέλειοι και σούπερ-γαμάτοι. Αυτό που έχει αξία είναι να συνδεόμαστε σε ανθρώπινο επίπεδο και να μοιραζόμαστε τις ατέλειές μας. Τότε θεωρώ ότι είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε πραγματικά ο ένας τον άλλο. Επίσης, πιστεύω ότι πρέπει να κανονικοποιήσουμε το να νιώθουμε συχνά χαομένοι ως φυσιολογικό κομμάτι της ζωής. Όπως χρειάζεται να κανονικοποιήσουμε την αυτογνωσία και τον χρόνο με τον εαυτό μας και τις σκέψεις μας ως αντίδοτο για αυτό το χάος. Αποφάσισα, λοιπόν, να αφιερώσω αυτό το επεισόδιο στο σημαντικότερο εργαλείο που με βοηθά να βρίσκω τον δρόμο μου κάθε φορά που τον χάνω. Και δεν είναι άλλο από το journaling. Ολο και κάπου με έχεις ακούσει να μιλάω γι’ αυτό. Ίσως ακόμα και να έχεις γραφτεί στο ανάλογο online course που έχω δημιουργήσει. Πάμε λοιπόν να δούμε τι είναι, ποια είναι τα οφέλη του, και πως μπορείς να αρχίσεις να το βάζεις στη ζωή σου. Όσα ακούσεις εδώ τα έχω συμπεριλάβει και στο ανάλογο άρθρο που έχω γράψει. Δεν έχω ξαναμετατρέψει άρθρο σε επεισόδιο για την εκπομπή, θεωρώ όμως ότι το συγκεκριμένο έχει πολύ μεγάλη αξία για κάθε ακροατή. Καλή ακρόαση! Επιπλέον υλικό: Φυλλισοφίες - Επ. 8: Το ένα πράγμα που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή Journaling: Τι είναι και πώς οδηγεί σε ανάπτυξη Πήρα λάθος απόφαση; Οδηγός για λήψη αποφάσεων BHA - Επ. 14: Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου «Έξυπνοι» S.M.A.R.T. στόχοι – Η συνταγή της επιτυχίας Φυλλισοφίες - Επ. 18: Δες τα λάθη σου αλλιώς - Rebranding failure Το online course: Online course “The No BS Journaling Method”   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.

Η Νευροεπιστήμη έρχεται να μας δώσει απαντήσεις σε πράγματα που μας δυσκολεύουν πολύ. Για παράδειγμα, όταν δεν έχεις εξήγηση για το τί σου συμβαίνει και γιατί σου συμβαίνουν κάποια πράγματα, εννοείται ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σου παλεύουν σε κάνουν να νιώσεις ασφαλής. Διαφορετικά δεν μπορείς να λειτουργήσεις. Τι μας μαθαίνει, λοιπόν η Νευροεπιστήμη για να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε σε έναν κόσμο όπου τα πάντα ερμηνεύονται από το πρωτόγονο μέρος του μυαλού μας ως απειλές; Κάτι που θέλω να θυμάσαι είναι ότι δεν είμαστε καταδικασμένοι να ζούμε με τον τρόπο που τα πράγματα ήρθαν κάποια στιγμή στη ζωή μας. Ο εγκέφαλός μας μάς δίνει την επιλογή - εφόσον το επιλέξουμε - μέχρι τα βαθιά γεράματα να κάνουμε σημαντικές αλλαγές. Σε αυτό το επεισόδιο έχω καλεσμένη τη νευροψυχολόγο, σύμβουλο νευροεπιστημών σε θέματα ηγεσίας, συγγραφέα και ομιλήτρια Ελισσάβετ Κάλμπαρη. Η Ελισσάβετ εστιάζει μέσα από όσα κάνει στην ανάπτυξη και στην ενασχόληση με τον άνθρωπο, μέσα από το πρίσμα των νευροεπιστημών και της ψυχολογίας.  Έχει βραβευτεί για τον σχεδιασμό προγραμμάτων neuroleadership & neurocoaching  και για το μοντέλο B.R.A.I.N. που χρησιμοποιείται ευρέως στον χώρο των επιχειρήσεων.  Έχει εκδώσει βιβλία και εγχειρίδια τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό, και είναι η ιδρύτρια της Self Balance, μιας εταιρείας L&D βασισμένη στη δύναμη και την πρακτική εφαρμογή των νευροεπιστημών.   Εδώ συζητάμε μεταξύ άλλων για την ικανότητά μας να αλλάζουμε εκείνα που δεν μας αρέσουν στη ζωή μας, το εσωτερικό κίνητρο και ποιες είναι οι προϋποθέσεις για να το έχουμε, και τα προαπαιτούμενα για να μπορέσουμε να λειτουργούμε σε ανώτερα επίπεδα και να είμαστε «η καλύτερή μας εκδοχή».   Ετοιμάσου να προβληματιστείς και να κάνεις μερικές σημαντικές συνειδητοποιήσεις!   Και μείνε μαζί μου μέχρι το τέλος! Σου έχω μία άσκηση ως επόμενο βήμα.   Καλή ακρόαση! Επιπλέον σχετικό υλικό:   Φυλλισοφίες - Επ. 24: Το σύνδρομο του καλού παιδιού (next level) BHA - Επ. 14: Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου BHA - Επ. 143: Flow - Το μυστικό για να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητά σου BHA - Επ. 6: Η δύναμη του να μην είσαι συγκεντρωμένος/η To online course The No BS Journaling Method   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K  

Θυμάμαι πόσο πολύ αγχωνόμουν παλιότερα, όταν έθετα νέους στόχους. Ειδικά στο τέλος της εκάστοτε χρονιάς, που υπήρχε αυτή η πίεση και το άγχος που έχουμε όλοι για το νέο ξεκίνημα που ακολουθεί. Βέβαια, το μεγαλύτερό μου άγχος πήγαζε από τον φόβο ότι πάλι θα θέσω νέους στόχους και πάλι θα το βάλω κάτω, κάπου εκεί γύρω στις 15-20 Ιανουαρίου…  Παράλληλα, δεν είχα ιδέα από πού να το πιάσω για να ξεκινήσω. Για να μην αναφέρω την ανασκόπηση του έτους που δεν έκανα σε καμία περίπτωση με τρόπο που να βοηθούσε … Κάτι μου λέει πως όλα αυτά σου μιλάνε απευθείας στην καρδιά… Σε αυτό το επεισόδιο, λοιπόν, μοιράζομαι μαζί σου το mindset που θα σε βοηθήσει να αφήσεις πίσω το άγχος των νέων στόχων και να αρχίσεις να απολαμβάνεις τη διαδικασία! Α! Θα πάρεις και μια πολύ δυνατή άσκηση στο τέλος. Καλή ακρόαση!   Το πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει όσο τίποτα άλλο στην ανάπτυξή σου: The No BS Journaling Method   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Η ποιότητα της σκέψης μας ορίζει την ποιότητα της ζωής μας. Οι ίδιες μας οι αποφάσεις καθορίζονται από αυτήν, και έχουν τη δύναμη ανά πάσα στιγμή να αλλάξουν τη ροή της προσωπικής μας ιστορίας. Δυστυχώς, όμως, η λήψη αποφάσεων δεν είναι κάτι που διδασκόμαστε στο σχολείο. Αντιθέτως, θεωρείται συχνά έμφυτη ικανότητα που εξελίσσεται με τον χρόνο, ενώ στην πραγματικότητα αποτελεί δεξιότητα. Πώς μπορούμε λοιπόν να αρχίσουμε να καλλιεργούμε αυτήν τη δεξιότητα και να ενδυναμώσουμε έτσι τις αποφάσεις που παίρνουμε; Πώς μπορούμε να αποκτήσουμε μέσα από αυτές καλύτερη ποιότητα ζωής και να πετύχουμε πολύ περισσότερα; Πώς δομούμε μιαν απόφαση και τι είναι εκείνο που καθιστά μία απόφαση «καλή»; Αυτά είναι τα ερωτήματα που μας απασχόλησαν σε αυτό το Academy Talk, με καλεσμένη την Μελίνα Μολέσκη, Συμπεριφορική Επιστήμονα και δημιουργό του meta-decisions.com. Η συζήτησή μας μεταδόθηκε ζωντανά στο Growth Academy, την online κοινότητά μας, με live ακροατήριο. Αν θέλεις να συμμετέχεις κι εσύ στο επόμενο Academy Talk με τις ερωτήσεις και τα σχόλιά σου, μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν σε αυτό το link. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Συνεχείς εξελίξεις, ένας κόσμος που αλλάζει διαρκώς, και εμείς προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε μέσα σε αυτό το χάος… Δεν θα ήθελες μερικές φορές να ήταν πολύ πιο απλά τα πράγματα και να μπορούσες ίσως ακόμα και να προβλέψεις το μέλλον; Να ξέρεις με ακρίβεια πώς θα εξελιχθεί η ιστορία με κάθε βήμα που κάνεις; Δελεαστικό, το ξέρω. Από την άλλη όμως, θα χανόταν όλο το μυστήριο και η μαγεία της ζωής. Και σίγουρα δεν θα είχαμε τίποτα να μάθουμε. Προσωπικά, δεν θα έβρισκα σκοπό. Από την άλλη, το να εστιάσουμε μέσα σε αυτό το χάος σε λίγα πράγματα στα οποία να μπορούμε να βασιστούμε, μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Θα μοιραστώ λοιπόν μαζί σου σε αυτό το επεισόδιο τον τρόπο σκέψης που βοηθά εμένα προσωπικά να παίρνω τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις και να μη χάνομαι μέσα στην υπερβολική πληροφορία και τις αμέτρητες επιλογές γύρω μου. Πιστεύω ότι μπορεί να βοηθήσει και εσένα. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Έχεις ακολουθήσει ποτέ κάποιο πλάνο διατροφής ή δίαιτας, μόνο και μόνο για να καταλήξεις μετά από λίγο καιρό στα ίδια ή και χειρότερα; Μήπως υπάρχουν διατροφικοί κανόνες που πρέπει πάντα να ακολουθείς, είτε κάνεις διατροφή είτε όχι, και αισθάνεσαι απίστευτες ενοχές όταν τους παραβαίνεις; Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ίσως τελικά οι δίαιτες, οι διατροφές, ακόμα και η λεγόμενη νοοτροπία του wellness (ευ ζην) ΔΕΝ είναι η λύση; Τη δική μου ιστορία με τις διατροφικές διαταραχές πιθανότατα τη γνωρίζεις. Δεν είμαι όμως ειδικός. Το μόνο που μπορώ είναι να μοιραστώ την ιστορία μου και να συναισθανθώ τις δικές σου δυσκολίες με τη διατροφή. Γι' αυτό και αποφάσισα να φέρω μία ειδικό που μπορεί μέσα από τις γνώσεις και την εμπειρία της να φωτίσει το τόσο αμφιλεγόμενο θέμα της διατροφής και της σχέσης μας με το σώμα. Πριν λίγο καιρό ξεκινήσαμε να δουλεύουμε στο συνδρομητικό πρόγραμμα Academy Book Club το θέμα της λεγόμενης Διαισθητικής Διατροφής. Σε αυτά τα πλαίσια αποφάσισα να καλέσω τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κατσανά για να συζητήσουμε τα εξής: Τι είναι και τι ΔΕΝ είναι η Διαισθητική Διατροφή Τι σημαίνει το να απορρίψουμε τη Νοοτροπία της Δίαιτας Πώς κάνουμε Ειρήνη με το φαγητό (Ανακάλυψα την Κωνσταντίνα με δική σας προτροπή και όταν κάτι έρχεται από εσάς έχει μεγαλύτερη βαρύτητα για μένα.) Σου εύχομαι καλή ακρόαση! ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για την περίπτωση που δεν είναι σαφές, ο τίτλος χρησιμοποιείται πολύ συνειδητά για να δοθεί σε συνδυασμό με το περιεχόμενο του επεισοδίου έμφαση στο ότι ΔΕΝ υπάρχει καμία "καλύτερη δίαιτα του κόσμου". Αν λοιπόν αυτό που ψάχνεις είναι άλλη μια δίαιτα, δεν είσαι στο σωστό μέρος.  Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Θα επέτρεπες ποτέ σε κάποιον να χρησιμοποιήσει και να κακομεταχειριστεί κάτι που σου ανήκει και σημαίνει πολλά για σένα; Κι αν αυτό είχε πολύ μεγαλύτερο κόστος για σένα απ’ ότι συνειδητοποιείς; Κάπως έτσι είναι για όλους μας και γι’ αυτό αποφάσισα σε αυτό το επεισόδιο να μοιραστώ μαζί σου ένα νοητικό μοντέλο που έχει τη δύναμη να οδηγήσει σε πραγματική ανάπτυξη. Σε όποιον τομέα και αν θέλεις να τη δεις να έρχεται. Πριν απ’ όλα, όμως, θα σου μιλήσω για δύο πολύτιμα πράγματα, που δεν τα αντιμετωπίζουμε ως τον θησαυρό που πραγματικά είναι. Όχι, δεν θα μιλήσω για τον χρόνο σου. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν τον θεωρώ πολύτιμο. Θα μιλήσω για δύο άλλους θησαυρούς που καλό είναι να αρχίσεις να φροντίζεις από εδώ και πέρα. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς μπορώ να τα έχω όλα; Μια ερώτηση που ίσως έχεις θέσει στον εαυτό σου και που ίσως σε έχει προβληματίσει. Εν τω μεταξύ, εκείνο που έχουμε συνηθίσει να λέμε είναι ότι «δεν μπορείς να τα έχεις όλα και πρέπει να συμβιβαστείς». Έτσι δεν είναι; Νομίζω ότι αυτό είναι κάτι που αξίζει να αμφισβητήσουμε. Άλλωστε, αν ξεκινάμε από τη βάση ότι κάτι δεν μπορεί να γίνει, οι πιθανότητες να βρούμε τρόπο να το κάνουμε θα είναι μηδαμινές. Αυτό το επεισόδιο δεν είναι όπως τα υπόλοιπα. Πρώτον, επειδή βρίσκομαι στην Πράγα και ηχογραφώ από το δωμάτιο του ξενοδοχείου μου. Γι’ αυτό ίσως να ακούσεις και λίγη κίνηση από τον δρόμο. Δεύτερον, επειδή αποτελεί μια συλλογή από σκέψεις που έκανα και κατέγραψα αυτές τις μέρες στο journal μου. Όλες συνδέονται με το αρχικό ερώτημα του επεισοδίου: Πώς μπορώ να τα έχω όλα; Ίσως κάποια από αυτές να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται να ακούσεις σήμερα… Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Τραυματικές εμπειρίες που ίσως δεν έχουμε καταχωρήσει ως τραυματικές, ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας, μοτίβα σκέψης και συμπεριφορών που τείνουμε να επαναλαμβάνουμε. Τελικά, πώς επηρεάζει το τραύμα τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενούμε στις Φυλλισοφίες έναν υπέροχο άνθρωπο που αγαπά πολύ τη δουλειά του και το να προσφέρει μέσα από αυτήν. Είναι ψυχοθεραπευτής - θα βρεις το βιογραφικό του στις σημειώσεις της εκπομπής για να το μελετήσεις με την ησυχία σου - και θα σταθώ στην υπέροχη θετική ενέργεια και το presence που σου μεταδίδει. Είναι ο Άγγελος Λεβέντης και ίσως τον γνωρίζεις από τα εξαιρετικά χρήσιμα πράγματα που μοιράζεται στα social media. Συζητάμε για το τραύμα, το πώς μπορούμε να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να υπάρχουμε μέσα από αυτό, καθώς και τον ρόλο που παίζει η διαίσθησή μας. Η συζήτηση με τον Άγγελο ήταν υπέροχη και κράτησε λίγο παραπάνω απ’ ότι υπολογίζαμε. Γι’ αυτό και θα την ακούσεις σε δύο μέρη. Σου εύχομαι να απολαύσεις το δεύτερο μέρος! Καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Τραυματικές εμπειρίες που ίσως δεν έχουμε καταχωρήσει ως τραυματικές, ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας, μοτίβα σκέψης και συμπεριφορών που τείνουμε να επαναλαμβάνουμε. Τελικά, πώς επηρεάζει το τραύμα τη ζωή μας; Σε αυτό το επεισόδιο φιλοξενούμε στις Φυλλισοφίες έναν υπέροχο άνθρωπο που αγαπά πολύ τη δουλειά του και το να προσφέρει μέσα από αυτήν. Είναι ψυχοθεραπευτής - θα βρεις το βιογραφικό του στις σημειώσεις της εκπομπής για να το μελετήσεις με την ησυχία σου - και θα σταθώ στην υπέροχη θετική ενέργεια και το presence που σου μεταδίδει. Είναι ο Άγγελος Λεβέντης και ίσως τον γνωρίζεις από τα εξαιρετικά χρήσιμα πράγματα που μοιράζεται στα social media. Συζητάμε για το τραύμα, το πώς μπορούμε να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε και να υπάρχουμε μέσα από αυτό, καθώς και τον ρόλο που παίζει η διαίσθησή μας. Η συζήτηση με τον Άγγελο ήταν υπέροχη και κράτησε λίγο παραπάνω απ’ ότι υπολογίζαμε. Γι’ αυτό και θα την ακούσεις σε δύο μέρη. Σου εύχομαι να απολαύσεις το πρώτο μέρος και σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

«Θα ήθελα να μάθω να εντοπίζω πιο γρήγορα τις καταστάσεις που είναι τοξικές και να τολμάω να φεύγω πιο γρήγορα από αυτές. Είτε είναι η λάθος θέση στη δουλειά, είτε είναι γνωριμίες που δεν τραβάνε για φιλία...έχω την αίσθηση ότι παραείμαι υπομονετική…» Αυτό είναι ένα αίτημα για επεισόδιο που έλαβα από μέλος του Growth Academy και θα ήθελα να το συζητήσουμε εδώ. Σε μεγάλο βαθμό υπάρχει το σύνδρομο του καλού παιδιού, αλλά δεν μου αρκεί αυτό για να εξηγήσω την υπερβολική ανεκτικότητα που δείχνουμε κάποιοι και κάποιες από εμάς. Υπάρχει και κάτι ακόμα που επηρεάζει το πώς διαχειριζόμαστε καταστάσεις που είναι για εμάς τοξικές. Σε αυτό το επεισόδιο θα αποκτήσεις μια εικόνα του τι μπορεί να πάρει το σύνδρομο του καλού παιδιού και να το απογειώσει σε ασύλληπτα επίπεδα ανεκτικότητας… Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Σημαντική σημείωση: Αυτό το επεισόδιο δεν αποσκοπεί στο να δώσει ιατρικές συμβουλές. Κάθε συμβουλή θα πρέπει να υπόκειται στη σύμφωνη γνώμη ενός ειδικού, όπου χρειάζεται. Τίποτα από όσα αναφέρονται δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί από τον ακροατή ή οποιονδήποτε άλλον για τον σκοπό της διάγνωσης ή θεραπείας οποιασδήποτε φυσικής ή ψυχολογικής κατάστασης ή ασθένειας.    Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.  

Δεν έχεις κίνητρο, δεν απολαμβάνεις τίποτα από όσα κάνεις, νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε μόνιμη στασιμότητα. Μπορεί ακόμα και να παρατηρείς ότι κάνεις βήματα προς τα πίσω… Τι σημαίνουν όλα αυτά και τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις την κατάσταση και να αρχίσεις να βρίσκεις χαρά στη ζωή σου; Σε αυτό το επεισόδιο θα αναλύσουμε τι μπορεί να οδηγεί σε όλα τα παραπάνω και θα συζητήσουμε μια προσέγγιση που μπορεί εν καιρώ να σε βγάλει από το τέλμα. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Η επιτυχία ενός ανθρώπου στη ζωή μπορεί να μετρηθεί σε άμεση αναλογία με την αυτοπεποίθησή του. Το έχεις ακούσει αυτό ποτέ; Πώς θα άλλαζε η ζωή σου, αν πίστευες περισσότερο στον εαυτό σου; Σε αυτό το επεισόδιο θα κάνουμε κάτι διαφορετικό απ’ ότι συνήθως… Έγραψα έναν οδηγό για να σε βοηθήσω να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου με τρόπους που λειτουργούν. Ο οδηγός κυκλοφορεί παράλληλα με αυτό το επεισόδιο και μπορείς να τον βρεις και να τον κάνεις δικό σου στις σημειώσεις της εκπομπής. Σε αυτό το επεισόδιο λοιπόν θα μοιραστώ μαζί σου το πρώτο μέρος, όπου θα μάθεις τι είναι και τι δεν είναι αυτοπεποίθηση, και θα αποκτήσεις μια ιδέα για το πώς να την καλλιεργήσεις! Φύγαμε! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Disclaimer:  Συνηθίζεται στην ελληνική όσο και σε άλλες γλώσσες να χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο ο αρσενικός τύπος όταν αναφερόμαστε γενικά σε μια κατάσταση, όπως για παράδειγμα «οι εργαζόμενοι στον οργανισμό». Αυτό αποτελεί μιαν ανισορροπία ανάμεσα στη χρήση των δύο γενών, του αρσενικού και του θηλυκού. Σε αυτό το ebook και το αντίστοιχο audio επιλέξαμε να μοιράσουμε τις αναφορές των δύο τύπων, με στόχο να επιτευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερη ισορροπία μεταξύ τους, αλλά και να εξασφαλιστεί η καλή ροή και η εύκολη ανάγνωση και ακρόαση του κειμένου. Συνεπώς, η ακροάτρια θα διαπιστώσει ότι σε κάποιες περιπτώσεις οι γενικές αναφορές γίνονται με τον αρσενικό και σε κάποιες περιπτώσεις με τον θηλυκό τύπο, όπως ακριβώς στην πρόταση που διαβάζεις αυτή τη στιγμή.  Με αυτόν τον τρόπο ευελπιστώ να συμβάλω σε έναν κόσμο που σέβεται και συμπεριλαμβάνει όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το φύλο με το οποίο ταυτίζονται.   Τις σημειώσεις του επεισοδίου μαζί με το κείμενό του σε γραπτή μορφή θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις δικό σου το ebook/audiobook «Η αυτοπεποίθηση και τα μυστικά της».   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.  

Αγαπάει τις λέξεις, πλάθει δικούς του κόσμους μέσα από αυτές, και ταυτόχρονα αναζητά την αλήθεια. Επίσης, έχει  χιούμορ, ασχολείται με πράγματα αστεία και σοβαρά, και δεν ξεχνά πως είμαστε εδώ και για να παίζουμε. Είναι ο δημοσιογράφος και συγγραφέας Άρης Δημοκίδης, ο άνθρωπος πίσω από τα Μικροπράγματα της Lifo. Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για το πώς το μυαλό μας, το ίδιο το όργανο που οδηγεί στο να παράγουμε potentially εξαιρετικό έργο, μπορεί να μας βάζει ταυτόχρονα παγίδες. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου μαζί με επιπλέον υλικό θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πόσοι από εμάς δεν έχουμε πέσει θύματα της τελειομανίας; Πόσες δεν έχουμε κολλήσει για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια με κάτι που θέλουμε να κάνουμε, αλλά δεν τολμάμε, επειδή δεν πιστεύουμε ότι θα μπορέσουμε να το κάνουμε όσο εκπληκτικά το φανταζόμαστε; Ή από την άλλη, πόσοι δεν έχουμε αφήσει κάτι στο συρτάρι, επειδή το φτάσαμε μέχρι ένα σημείο, αλλά δεν ήταν ποτέ αρκετά τέλειο για να το παρουσιάσουμε στον κόσμο; Υπάρχει μια ατάκα που έχεις σίγουρα ακούσει αν παρακολουθείς τη δουλειά μου εδώ και καιρό: Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις. Και είναι αλήθεια. Δεν μπορείς να περιμένεις ότι θα πας από το 0 στο 100. Από κάπου χρειάζεται να ξεκινήσεις και να αποδεχτείς ότι δεν θα είναι το ιδανικό που έχεις στο μυαλό σου από την αρχή. Υπάρχει, όμως, ένα πρόβλημα με αυτήν την ατάκα: Το γεγονός ότι συχνά χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για να παραμένει κανείς στο μέτριο και να μην εξελίσσεται. Βέβαια, υπάρχουν λόγοι για τους οποίους μπορεί κανείς να εγκλωβιστεί στη μετριότητα. Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε αυτούς τους λόγους και βλέπουμε τι μπορούμε να κάνουμε για να μην αφήσουμε το μέτριο που κάνουμε να σταματήσει την εξέλιξή μας. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Όλοι θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο στη ζωή μας, όμως, κατά κύριο λόγο δεν ξέρουμε τι κάνουμε... Η αίσθηση του να μην έχουμε έλεγχο αποτελεί πηγή μεγάλου στρες και πολλές φορές οδηγεί σε λάθη, ή στο να μένουμε εγκλωβισμένοι/ες σε καταστάσεις από φόβο. Πώς μπορούμε λοιπόν να έχουμε πάντα έλεγχο; Καταρχάς, να ξεκαθαρίσουμε ότι η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά και ότι είναι αδύνατον να έχουμε τον έλεγχο στα πάντα. Μπορούμε όμως να αρχίσουμε να εστιάζουμε στα σωστά πράγματα και να δημιουργήσουμε στον εαυτό μας την αίσθηση ότι έχουμε τον έλεγχο και είμαστε ασφαλείς. Ακούγεται αντιφατικό; Τέλεια! Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δώσω μερικά εργαλεία για να αρχίσεις να εστιάζεις σε εκείνα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο και να αρχίσεις να νιώθεις πιο ασφαλής με τον εαυτό σου. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Σίγουρα έχεις ακούσει να λένε πως «Δεν υπάρχει αποτυχία, μόνο feedback.» Κι εγώ το λέω. Ίσως μάλιστα αυτό να σε εκνευρίζει, καθώς ξέρεις και ξέρω ότι αποτυχία υπάρχει. Σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο την έχουμε βιώσει όλοι και όλες. Για την ακρίβεια, έχουμε βιώσει τα συναισθήματα που την ακολουθούν. Άλλοτε απογοήτευση και άλλοτε θυμός ή ντροπή. Πώς λοιπόν έρχομαι εγώ να σου πω ότι δεν υπάρχει; Σε αυτό το επεισόδιο θα βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους και θα συμπληρώσουμε όσα είπαμε στο προηγούμενο επεισόδιο, με ακόμα πιο πρακτικό τρόπο. Η αλήθεια είναι πως η αποτυχία είναι ένα σκαλοπάτι για την επιτυχία και χρειάζεται να βρούμε τον τρόπο να κάνουμε κομμάτι της ταυτότητάς μας το να την αποδεχόμαστε και να μαθαίνουμε από αυτήν. Πώς γίνεται αυτό; Μείνε μαζί μου και θα μάθεις! Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Ο περιοριστικός τρόπος σκέψης μπορεί να μας κρατήσει πίσω στη ζωή... Μπορεί να περιορίσει το οπτικό μας πεδίο και να μη μας αφήσει να αναγνωρίσουμε και να αξιοποιήσουμε ευκαιρίες. Μπορεί να μας εγκλωβίσει και να κάνει το μέλλον μας να μοιάζει με το παρελθόν μας. Εξέλιξη μηδέν δηλαδή, προβλήματα, δυσκολίες, αίσθηση ότι κάποιος μας καταράστηκε…  Πώς, λοιπόν, αντιστρέφουμε την περιοριστική αντίληψη για τη ζωή σε εικόνα ανοικτών οριζόντων για το μέλλον; Αυτή είναι μια δική σας ερώτηση και θα την απλοποιήσω ως εξής: Πώς αποκτώ growth mindset - αναπτυξιακό τρόπο σκέψης - και αρχίζω να αναγνωρίζω και να δημιουργώ ευκαιρίες για τον εαυτό μου; Σε αυτό το επεισόδιο θα αποδομήσουμε το ίδιο το πρόβλημα και να σου δώσω μερικές πολύ απλές και εύκολα εφαρμόσιμες πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις το πολυπόθητο growth mindset που θα αλλάξει τη ζωή σου! Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να κάνεις την εγγραφή σου στο Academy Book Club.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Έχω πιεστεί πολλές φορές επειδή είχα πιστέψει το παραμύθι του «Μην τα παρατάς ποτέ!». Όσοι τα παρατάνε είναι χαμένοι… Έτσι δεν έχουμε μάθει να πιστεύουμε; Κατά την ταπεινή μου άποψη, αυτά είναι από τα πιο πολυφορεμένα και πιο τοξικά στιχάκια στον κόσμο της αυτοβελτίωσης και της προσωπικής ανάπτυξης… Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου το να «μην τα παρατήσεις» είναι η πιο αστεία συμβουλη που θα έδινες. Βλέπεις, η επιμονή είναι αρετή, ΟΤΑΝ αυτό που κυνηγάς βγάζει νόημα και έχει αξία για σένα.  Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε συζητάμε την αξία του «να τα παρατάς» και πώς μπορείς να αρχίσεις να το κάνεις παρά τη δυσκολία του Loss Aversion. Ξέρω ότι μπορεί να σου ακούγεται αντισυμβατικό σε σχέση με όσα ακούμε συνήθως, αλλά θα δεις ότι το χρειάζεσαι. Πρόμις! Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν στο Academy.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς κάνω "ξεκαθάρισμα" στη ζωή μου (ανθρώπων, καταστάσεων κτλ.); Πώς αποφασίζω πώς θέλω να πορευτώ και πως ορίζω το τι ακριβώς θέλω από τη ζωή μου μελλοντικά; Πώς αφήνω κάτι πίσω ώστε να έρθει κάτι καινούριο - καθώς υπάρχει πάντα ο φόβος ότι αφήνω ένα κομμάτι μου μαζί; Αυτές είναι δικές σας ερωτήσεις και ήρθαν όλες μαζί σε ένα υπέροχο email! Τις πρώτες δύο τις έχουμε ήδη απαντήσει στα πρώτα δύο επεισόδια του podcast. Πάμε στην τρίτη και φαρμακερή…  Πώς αφήνω κάτι πίσω ώστε να έρθει κάτι καινούριο, λοιπόν; Αυτό είναι το πιο δύσκολο στάδιο, επειδή χρειάζεται να προχωρήσουμε σε δράση που θα μας ξεβολέψει 100%. Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τον ψυχολογικό μηχανισμό που κάνει το να αφήσουμε κάτι πίσω τόσο δύσκολο, καθώς και τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν στο Academy.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Νιώθεις συνέχεια κουρασμένος/η και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Έχεις αλλάξει συνήθειες, έχεις σταματήσει να βλέπεις ειδήσεις, αποφεύγεις την γκρίνια, τρέφεσαι καλά, κινείσαι αρκετά, φροντίζεις να κοιμάσαι όσο καλύτερα γίνεται. Τα κάνεις όλα σωστά! Γιατί όμως συνεχίζεις να νιώθεις κουρασμένος/η; Τι λείπει από την εξίσωση για να έχεις την πνευματική και σωματική ενέργεια που θέλεις; Πέρα από το κομμάτι της υγείας που εννοείται ότι χρειάζεται να τσεκάρεις τακτικά με τον γιατρό σου, υπάρχει κάτι που είμαι σίγουρη ότι δεν έχεις λάβει υπόψη… Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε ποιο είναι το mindset που οδηγεί σε σωματική και πνευματική ενέργεια, καθώς και μία απλή πρακτική για να ξεκινήσεις να το βάζεις στη ζωή σου. Σου εύχομαι καλή ακρόαση!   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γραφτείς εντελώς δωρεάν στο Academy.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Βιάζεσαι και θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου όσο πιο γρήγορα γίνεται; Θα ήθελες να υπήρχε ένα κουμπί που αν το πατούσες θα έφτανες αμέσως στο τέρμα και θα είχαν γίνει όλα όσα θέλεις; Αυτή η βιασύνη μερικές φορές οδηγεί στο να νιώθουμε ότι δεν είναι αρκετά όσα κάνουμε και άλλες φορές στο να τα παρατάμε. Βιασύνη και ανυπομονησία. Απογοήτευση και στόχοι που δεν ολοκληρώνονται τελικά. Σου λέει κάτι όλο αυτό; Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τι μπορείς να κάνεις για να διαχειριστείς την ανυπομονησία σου για την επίτευξη ενός στόχου. Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Σε στηρίζει ή σε δυσκολεύει το περιβάλλον σου; Σίγουρα έχεις ακούσει ότι είμαστε ο μέσος όρος των ανθρώπων που συναναστρεφόμαστε. Τι γίνεται, όμως, όταν το περιβάλλον αυτό δεν είναι υποστηρικτικό και δεν συντονίζεται με όσα θα θέλαμε να πετύχουμε; Ή από την άλλη, όταν έχουμε γύρω μας ανθρώπους που τα καταφέρνουν υπερβολικά καλά; Το πρόβλημα φαίνεται να είναι το ίδιο, είτε έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε ρίχνουν διαρκώς, είτε περιβάλλεσαι από overachievers που σε κάνουν μονίμως να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετός/ή. Πάμε να δούμε μια ιδέα που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις οπτική γωνία και μερικές δράσεις που μπορείς να αναλάβεις σήμερα κιόλας για να δημιουργήσεις για τον εαυτό σου το υποστηρικτικό περιβάλλον που θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και από εδώ μπορείς να γίνεις μέλος του community μας.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς μπορούμε να κάνουμε τις σχέσεις μας καλύτερες και πιο ουσιαστικές; Σε έχει απασχολήσει κι εσένα αυτό; Μία απάντηση είναι το να επενδύσουμε στην επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους. Αν σε αφήσω με αυτό όμως θα έχω κάνει πολύ κακή δουλειά. Τι σημαίνει “επενδύω στην επικοινωνία”; Πώς βελτιώνω την επικοινωνία μου με τους άλλους; Αυτά τα ερωτήματα μας απασχολούν σε αυτό το επεισόδιο και όχι, δεν είναι αυτό που νομίζεις… Δεν θα εστιάσω στην ίδια την επικοινωνία, αλλά σε εκείνο που χρειάζεται να προϋπάρχει αυτής. Σε έχω ιντριγκάρει; Τέλεια! Πάμε να δούμε τι εννοώ! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Νιώθεις συχνά ότι μένεις πίσω στη ζωή; Ότι άργησες και πως πλέον είναι αργά για εκείνα που ήθελες να κάνεις; Αυτό είναι ένα ζήτημα που απασχολεί πάρα πολλούς ανθρώπους. Μπορεί και όλους. Πιστεύω πως κανένας μας δεν μπορεί να ξεφύγει από αυτήν την ανησυχία και την αίσθηση του FOMO. Αν σκεφτείς πως ό,τι κάνεις έχει κόστος ευκαιρίας και πως κάθε ‘ναι’ που λες είναι ένα ‘όχι’ σε όλα τα υπόλοιπα πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις αντ’ αυτού, το FOMO είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Όσο δε βρίσκεις τρόπο να το αντιπαρέλθεις, δηλαδή…  Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου μια θεωρία που θα σε βοηθήσει να τη δεις αλλιώς και να πάψεις να αγχώνεσαι για όσα δεν έκανες και για τον χρόνο που περνάει.  Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Δυσκολεύομαι να διαχειριστώ την αλλαγή… Τι μπορώ να κάνω; Σε ακούω και σε καταλαβαίνω. Η αλλαγή δεν είναι εύκολο πράγμα και έχουμε όλοι/ες τόσο ανάγκη την αίσθηση σταθερότητας για να νιώθουμε ασφαλείς, που πολλές φορές η αλλαγή φαντάζει απειλή. Από την άλλη, η αλλαγή είναι αναπόφευκτη, η εξέλιξή όμως προαιρετική. Βλέπεις, η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά στον κόσμο. Τα πάντα αλλάζουν διαρκώς και είναι μάταιο το να προσπαθείς να τα διατηρήσεις ίδια. Ίσα-ίσα... Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει στην παράνοια...  Γιατί δυσκολευόμαστε, λοιπόν, να αποδεχτούμε κάτι τόσο εδραιωμένο στην πραγματικότητά μας; Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τα πέντε πράγματα που θα σε βοηθήσουν να μάθεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα την αλλαγή. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Τι μπορεί να σου αλλάξει πραγματικά τη ζωή; Υπάρχουν πολλά που δε λειτουργούν στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και της αυτοβελτίωσης. Είναι λίγα εκείνα που μπορούν και είναι εκείνα που μετράνε: Η επένδυση στον εαυτό σου μέσα από τη μάθηση, τη διαρκή δοκιμή, το να καλλιεργήσεις το growth mindset και να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου σε κάθε ευκαιρία. Πολλοί τα κάνουν αυτά θα μου πεις. Γιατί δεν έχουν όλοι εξαιρετικά αποτελέσματα; Ο λόγος είναι απλός: Για να δεις αποτελέσματα χρειάζεται να μετακινηθείς από εκεί που είσαι νοητικά, να ανακαλύψεις όσα δεν ξέρεις ότι δεν ξέρεις, να καλλιεργήσεις νοητικά μοντέλα που οδηγούν εκεί που θέλεις να φτάσεις, να εστιάσεις τη σκέψη σου αποτελεσματικά. Και για να τα κάνεις όλα αυτά και να έχεις εκθετικό ρυθμό ανάπτυξης, χρειάζεσαι επίγνωση. Πώς αποκτάς επίγνωση και πώς την κάνεις κομμάτι της ζωής σου, σε ακούω να ρωτάς; Άκου το επεισόδιο και θα μάθεις! Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.   Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς αγαπώ τον εαυτό μου, τελικά; Αυτό το επεισόδιο προέκυψε επειδή όλοι/ες λένε ότι χρειάζεται να αγαπάμε τον εαυτό μας…  Αλλά ρε παιδιά, πώς στο καλό το κάνουμε αυτό στην πράξη;;; 🤯 Το “αγάπα τον εαυτό σου” είναι άλλη μία από αυτές τις συμβουλές που δεν είναι πραγματική συμβουλή, επειδή δε σε κατευθύνει και δε σου δίνει εργαλεία για να περάσεις στη δράση. Αντιθέτως, σε κάνει να νιώθεις άσχημα που δεν αγαπάς τον εαυτό σου ακόμη. Και το χειρότερο: Δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις και τι να κάνεις για να τον αγαπήσεις! Σε αυτό το επεισόδιο, που είναι και λίγο πριν την κατεξοχήν γιορτή της αγάπης - τα Χριστούγεννα - θα συζητήσουμε τι μπορείς να κάνεις για να αρχίσεις να αγαπάς τον εαυτό σου ξεκινώντας από σήμερα. Δέχεσαι την πρόκληση;;; 🙃 Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς χτίζω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου; Πώς αποκτώ μεγαλύτερη σιγουριά; Η εμπιστοσύνη απέναντι στον εαυτό μας είναι στην ουσία αυτοπεποίθηση. Το λέει και η λέξη. Αυτοπεποίθηση = Πίστη στον εαυτό μου. Η αυτοπεποίθηση είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο για πολλούς και πολλές από εμάς. Μάλιστα, θα σου πω πως, κατά την ταπεινή μου άποψη, είναι ένας από τους μεγάλους πολλαπλασιαστές της ζωής μας. Ή τους διαιρέτες. Ανάλογα με το αν την έχουμε ή όχι. Πώς τη χτίζουμε, λοιπόν, όταν δεν την έχουμε; Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τα τρία πράγματα που υποσκάπτουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Θα δούμε επίσης το σημαντικότερο στάδιο για να χτίσεις την εμπιστοσύνη απέναντι στον εαυτό σου και την αυτοπεποίθησή σου. Έτοιμος/η; Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

“Σκέψου θετικά!” Μια ατάκα που ακούμε συχνά και ίσως έχουμε πει κι εμείς σε άλλους. Ίσως τη λέμε και στον εαυτό μας. Πρόκειται για μια τάση που επικρατεί και μάλιστα, πολλοί από εμάς νιώθουμε άσχημα όταν δε σκεφτόμαστε θετικά…  Όμως, το “Σκέψου θετικά!” είναι στην πραγματικότητα μια εύκολη και πολύ συνηθισμένη συμβουλή που δεν είναι συμβουλή. Τελικά, βοηθάει ή τα κάνει χειρότερα; Τι λες; Σε αυτό το επεισόδιο θα αποδομήσουμε τη θετική σκέψη και θα δούμε το ένα πράγμα που πράγματι μπορεί να μας βοηθήσει.  Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς θέτω όρια όταν μια ζωή υπήρξα το “καλό παιδί” και δεν έχω ιδέα από πού να το πιάσω; Πολλοί/ές από εμάς δυσκολευόμαστε να θέσουμε όρια, είτε επειδή πάσχουμε από το σύνδρομο του καλού παιδιού, είτε επειδή μας τρομάζει η γνώμη των άλλων και έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό οδηγεί σε ένα έντονο αίσθημα εγκλωβισμού. Πώς να θέσεις όρια και να αλλάξεις, τη στιγμή που όλοι σε έχουν συνηθίσει ακριβώς όπως είσαι; Και, εν πάση περιπτώσει, τελικά γίνεται να θέσεις όρια; Με μία λέξη: Γίνεται. Θα χρειαστεί χρόνος, επιμονή, πολλή ενδοσκόπηση και αυτοπαρατήρηση, αλλά γίνεται. Άλλωστε, ποια είναι η εναλλακτική; Να μείνεις στα ίδια και να συνεχίσεις να βασανίζεσαι; Σε αυτό το επεισόδιο, λοιπόν, θα συζητήσουμε τα τέσσερα στάδια που χρειάζεται να περάσουμε για να ξεκινήσουμε να θέτουμε όρια.  Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Στριμωγμένοι στη γωνία. Έτσι νιώθουν πάρα πολλοί άνθρωποι και αυτό δεν είναι καθόλου ευχάριστο… Το να νιώθεις αβοήθητος/η και ότι δεν έχεις κανέναν έλεγχο πάνω στη ζωή σου, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστα συναισθήματα, καθώς και να έχει επιπτώσεις στην ίδια σου την ψυχική και σωματική υγεία. Είναι όμως αλήθεια ότι δεν έχουμε επιλογή; Μήπως είναι πολύ περισσότερα αυτά που μπορούμε να κάνουμε και μήπως εστιάζουμε σε πράγματα που δε μας επιτρέπουν να το αναγνωρίσουμε; Ξέρω ότι τώρα μπορεί να σκέφτεσαι πως δεν ξέρω τι λέω και πως δεν έχω ιδέα τι περνάς… Σε καταλαβαίνω και συμπάσχω. Ακόμα και τώρα με εκνευρίζει κι εμένα πολλές φορές η παραδοχή ότι πάντα υπάρχει επιλογή…  Μείνε λοιπόν μαζί μου σε αυτό το επεισόδιο και αποφασίζεις μετά αν δεν έχω ιδέα για τι μιλάω. 🙂 Θα συζητήσουμε τις 5 αλλαγές στον τρόπο σκέψης που χρειαζόμαστε για να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τις επιλογές μας. Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Δεν έχω ιδέα τι στόχο να θέσω και πού να εστιάσω. Είναι τόσο πολλά αυτά που θέλω να κάνω. Πώς αποφασίζω; Δεν υπάρχει άλλο ερώτημα που να μου προκαλούσε μεγαλύτερο FOMO στο παρελθόν! Όπου FOMO ο φόβος ότι θα χάσω κάποια τεράστια ευκαιρία. Ότι από την επιλογή που θα κάνω εξαρτάται όλη μου η ζωή. Ότι θα βγω με κάποιον τρόπο χαμένη γιατί θα υπάρχουν άλλα πράγματα που δεν θα έχω επιλέξει, αλλά ίσως να ήταν καλύτερα για μένα… Ταυτίζεσαι; Το ξέρω! Αυτό είναι ένα ερώτημα που βασανίζει περισσότερους ανθρώπους απ’ όσους φαντάζεσαι… Ειδικά όταν έχουμε μπει στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και βομβαρδιζόμαστε από άπειρη πληροφορία, το να μην ξέρεις τι στόχο να θέσεις και από πού να ξεκινήσεις μπορεί να σε κρατήσει στάσιμο/η για πολύ καιρό. Σε αυτό το επεισόδιο θα δούμε τα 5 βήματα που χρειάζεται να κάνεις για να πας πέρα από τη φασαρία και να εστιάζεις κάθε φορά σε εκείνο που είναι καλύτερο για σένα! Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Πώς βρίσκω τον σκοπό της ζωής μου; Το διερωτάσαι κι εσύ; Είναι κάτι που νιώθεις ότι πρέπει να κάνεις για να βρεις την ευτυχία; “Βρες τον σκοπό της ζωής σου και όλα θα αλλάξουν και θα αποκτήσουν νόημα”. Κάτι τέτοια δεν ακούμε εκεί έξω; Πες μου όμως ειλικρινά… Σε αγχώνει και σε φρικάρει αυτή η σκέψη. Έτσι δεν είναι; Σε κάνει να νιώθεις ότι πάλι κάνεις κάτι λάθος, και σου δημιουργεί ανασφάλεια. Έως και ενοχές… Δε χρειάζεται να νιώθεις ούτε ανασφάλεια ούτε ενοχές. Βλέπεις, το ίδιο το ερώτημα εμπεριέχει ένα πολύ σημαντικό σφάλμα. Σε αυτό το επεισόδιο θα μοιραστώ μαζί σου τέσσερις αλλαγές οπτικής που θα σε βοηθήσουν να βρεις επιτέλους τον πολυπόθητο σκοπό σου και να πάψεις να νιώθεις ότι κάνεις συνέχεια κάτι λάθος. Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Καλώς ήρθες στις Φυλλισοφίες! Ήρθε η ώρα να (ξανα)γνωριστούμε! Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις γιατί δημιούργησα το podcast Φυλλισοφίες. Θα μάθεις ακόμα ποιες είναι οι θεματικές γύρω από τις οποίες θα συζητάμε από εδώ και πέρα. Στόχος μου είναι να απαντήσουμε το εξής ερώτημα: Πώς μπορούμε να πετύχουμε όλα όσα θέλουμε ενώ παράλληλα είμαστε ευτυχισμένοι και νιώθουμε ολοκληρωμένοι, χωρίς να πρέπει να συμβιβαστούμε; Έτοιμος/η; Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για μένα και τον σκοπό μου εδώ. Σου εύχομαι καλή ακρόαση! Φύλλις   Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.