Neste episódio a Carmen fala sobre a arte individual de saber desistir. Tão ou mais importante que começar é saber quando fechar um ciclo. Já todos tivemos de desistir de alguma coisa: de um trabalho, de um relacionamento, de uma forma de pensar, ou até de um ou outro hábito. A vida humana está repleta de inícios e finais. Mas ainda assim, é bastante comum definir resoluções de ano novo voltadas para o início  de algo... Artigo da Psychology Today AQUI   // Só P'ra Avisar Vídeo da Evelyn From the Internet AQUI   // Clica AQUI para falares comigo no instagram @carmen.ferry   // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Depois de 2 semanas de hiato a Carmen volta mais forte que nunca... com um update sobre a sua mudança de casa. Para os ouvintes assíduos é possível notar a timidez na voz. Mas a vontade de continuar mantem-se!  // Clica aqui para falares comigo no instagram @carmen.ferry   // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen explora o facto do ser humano evitar a dor através da busca pelo prazer. O Prazer e a Felicidade podem assumir formas diferentes mas a receita é sempre a mesma: endorfina, dopamina, serotonina e oxitocina. Estes são os quatro ingredientes para uma experiência de pura felicidade.  // Só P'ra Avisar    Entrevista com Ebomi Cici no programa "Espelho" Clica AQUI para veres   "Sin Miedo (Del Amor y otros Demonios)" da Kali Uchis  "La Luz" de Kali Uchis ft. Jhay Cortez CLICA AQUI para veres o vídeo   "Assume Form" de James Blake  // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry  // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Esta semana a Carmen faz uma breve análise do estudo feito pela Fundação Calouste Gulbenkian com o bjectivo de perceber quais as diferenças no acesso à habitação entre as gerações. Obviamente, como boa millenial que é, ela focou-se na realidade da geração Y.  Link para o artigo  Link para o estudo  // Só P'ra Avisar    Nudes – Claire Laffut e Yseult Clica AQUI para ouvires a música  Corps - Yseult clica AQUI para assistires ao vídeo  Canal de Youtube: Via infinta CLICA AQUI  // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry   // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Sentes que és uma pessoa emocionalmente influenciável? Neste episódio a Carmen fala sobre o conceito de Contágio Emocional. Sobre como as emoções e o humor das outras pessoas nos podem ser facilmente transferidas.  // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry   // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Esta semana a Carmen fala sobre os desafios que as mudanças podem trazer.  Mudar não é fácil, mas existem coisas que podemos fazer para facilitar o processo.  Neste episódio, ela dá algumas dicas que a têm ajudado no seu processo de mudança.  // Só P'ra Avisar:   "AVATAR - O último Airbender"  // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry   // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen recebe a treinadora pessoal/health coach Catarina Pardal. Juntas conversam sobre o que significa ter um estilo de vida sedentário, sobre a importância de praticar exercício físico por questões de saúde e sobre como o corpo e a mente devem ser trabalhados em conjunto.  Para seguires a Catarina Pardal no instagram clica aqui Para acompanhares o trabalho dela pelo facebook clica aqui  // Só P'ra Avisar:   "Corpo de Mulher, Sabedoria de Mulher" livro de Christiane Northrup   Comer, Orar e Amar (assiste o trailer aqui)  O Caminho (vê o trailer aqui)    // Clica (aqui) para falares comigo no instagram @carmen.ferry   // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Esta semana a Carmen recebe a nutricionista Neula Laranjeira no dia Dia Mundial da Alimentação. Juntas falam sobre inclusão e restrição na dieta, sobre hábitos alimentares saúdáveis e sobre comida africana de uma forma descontraída e realista. Neste episódio a nutricionista traz dicas de como fazer escolhas mais saudáveis hoje que nos permitam colher bons frutos amanhã.  // Segue a Neula Larangeira no instagram (clica aqui)  // Só P'ra Avisar:  Filmes "Apóstolos" e "Rocks" (clica aqui para veres o trailer) Livro Diário de Anne Frank  // Fala comigo no instagram @carmen.ferry (clica aqui) // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen muda a estrutura do podcast... mas por um bom motivo. //  // Fala comigo no instagram @carmen.ferry  // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?  Envia um email para [email protected]💛

Esta semana a Carmen partilha a sua jornada no que toca ao seu corpo: como o aceitou e como aprendeu a amá-lo tal como é. Esta é uma conversa sobre alimentação e auto-aceitação. Todos os corpos contam (ou escondem) uma história, neste episódio a Carmen conta parte da sua. //  // Só P'ra Avisar:  Como é que te sentes no teu corpo hoje?  // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen dá a sua definição de Bem-Estar. É natural as pessoas verem o mesmo conceito de formas diferentes e para além do bem-estar está na moda também divide opiniões. Afinal o que é isto de Bem-Estar? A Organização Mundial de Saúde tem uma definição que talvez te surpreenda... //  // Só P'ra Avisar:  LoveCraft Country na HBO Clica aqui para veres o trailer Alicia - Novo albúm da Alicia Keys Clica aqui para ouvires a minha música preferida  // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen arrisca-se a falar sobre comida, sobre dietas e sobre o prazer de comer.  Falar sobre este tema nunca é fácil porque alimentação está quase sempre ligada a emagrecer ou a salvar o planeta. Será que ainda há espaço para falar de comida numa visão de saúde e de bem-estar? // Artigo da Escola de Medicina de Harvard Inquérito da DGS sobre a alimentação dos portugueses durante o confinamento  // Só P'ra Avisar:  Como é que a comida te faz sentir? Os teus hábitos de alimentação mudaram durante o confinamento?  // Fala comigo no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?  Envia um email para [email protected]💛 UNO! 👀

Neste episódio a Carmen fala sobre a repercussão do seu último post no instagram e sobre o lado negativo da autenticidade. Ser-se autêntico não é um caminho confortável. E ás vezes a nossa busca por conforto e paz só causam desconforto e conflito aos outros.  Tudo tem um preço até a autenticidade.//  // Só P'ra Avisar:  Sê autêntico    // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen fala sobre fazer o mínimo e conseguir mais que o suficiente. Este episódio é perfeito para ouvir antes de dormi uma sesta.//  // Só P'ra Avisar:  Praticar a lei do minímo esforço durante uma semana  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen conversa com o Marcelino Francisco. O youtuber começou a sua tragetória em 2014 com a vontade de mostrar a realidade africana ao mundo e hoje conta com 100 mil inscritos no canal! Para a Carmen o Marcelino é o  exemplo de como a naturalidade e a leveza de conteúdo são ingredientes chave para manifestar uma viagem ao Brasil. // // Só P'ra Avisar:  Patinagem Moçambique Projeto Social: https://www.youtube.com/watch?v=ebw3tHNJTDA&t=676s instagram: instagram.com/marcefranciscoo  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?  Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen recebe a Fernanda Passos. Enquanto profissional a Fernanda fala-nos dos perigos por trás da Aromaterapia como medicina complementar e deixa o alerta "Não é porque é natural que não faz mal!".  Enquanto pessoa a Fernanda explica-nos a importância do autoconhecimento.  Este episódio tem polêmicas e questionamentos... e ainda assim termina em amor.  Sigam-na no instagram: @fixissima @usebaths // // Só P'ra Avisar:  Documentário Netflix : A indústria da cura / Contra Indicado Série HBO: Zoey's Extraordinary PlayList  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen relata notícias boas. Só notícias boas... sem passar paninhos quentes. Ela começa por partilhar a história do homem que lhe ofereceu tomates no meio da estrada, dá a sua opinião sobre o gang solidário e termina a celebrar algumas mulheres que brilham no escuro.  // Gangs Unidos  Índice Global da Paz  Celebração do Congo  // Só P'ra Avisar:  Qual é o sonho que (ainda) não realizaste? WAP - Cardi B e Megan Thee Stallion Jaguar - Vitoria Monet  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen fala sobre Síndrome de Impostor aka Experiência de Impostor aka Fenômeno de Impostor. Tão importante quanto saber o que queremos, é agir para o obtermos.  Coragem numa mão, medo na outra e vai... salta e voa!  // Artigo  // Só P'ra Avisar:  Teste  O que é que quero fazer, apesar do medo?  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

UNO! No meio de tanto caos a arte é a melhor arma e o melhor escudo. Neste episódio a Carmen fala sobre o que sente, sobre o que ouve e sobre o que recomenda. Um título alternativo seria : fora da caixa e com os pés na relva.// Jessie Ware - What's your pleasure Blaya ft. Carlão - Me domina Snoh Alegra - Dying 4 your love Taylor Swift - Folklore  // Só P'ra Avisar:  Lenny Kravitz no NPR "The Call Center" curta-metragem  Richy Jackson (coreógrafo)   // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Três quartos do mês de Julho são dedicados ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior. YEAH! Neste episódio a Carmen acrescenta alguns tópicos importantes à conversa sobre vida universitária. Se gostaste dos últimos episódios partilha com alguém que esteja prestes a iniciar o seu percurso acadêmico universitário.   // DGES https://www.dges.gov.pt/pt     #     Artigo sobre a ansiedade na faculdade https://www.dn.pt/portugal/estao-a-aumentar-os-pedidos-de-apoio-psicologico-nas-universidades-9269908.html    #      // Só P'ra Avisar:  Dermot Kennedy no NPR https://www.youtube.com/watch?v=JYGmDy7o2H0   /   Savannah Cristina - F'd Up (feat. Flo Milli)    /    I May Destroy You na HBO//  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

O mês de Julho é inteiramente dedicado ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior. YEAH! Neste episódio a Carmen recebe o "Vulcão Cátia". A Cátia fala do facto de não saber que depois do secundário havia a faculdade e partilha o seu percurso de total desconhecimento até ao mestrado. Para além de ser uma irmã para mim ela dá os melhores conselhos... P.S.: o sucesso e a alegria dos meus amigos inspira-me. Obrigada Cátia D. //  // Só P'ra Avisar:✨ SÊ TU MESMO ✨/ Música Amapiano / Jeffrey Epstein: Poder e Perversão na Netflix //  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

O mês de Julho é inteiramente dedicado ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior. YEAH! Neste episódio a Carmen recebe o "Furacão Mariana". A Mariana partilha o seu percurso académico desde tenra idade até à faculdade. Fala sobre a sua experiência de secundário nos Estados Unidos da América, da ida até à República Checa em Erasmus e dá-nos um conselho precioso: "Por favor, congelem a matrícula!".  //  // Só P'ra Avisar: Estação 11 de Emily St. John Mandel ✨ Racismo no País dos Brancos Costumes de Joana Gorjão Henriques ✨ Dermot Kennedy - Without Fear //  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Este mês é inteiramente dedicado ao Concurso Nacional de Acesso ao Ensino Superior que se aproxima. YEAH! Neste episódio a Carmen fala sobre as voltas e reviravoltas do seu percurso académico desde o secundário até à faculdade. Não foi fácil...mas está quase a deixar de ser dificil. //  // Só P'ra Avisar - Avatar, a lenda de Aang //  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Neste episódio a Carmen faz um resumo de todos os episódios que já gravou. Há muita gratidão, um pouco de medo e uma grande vontade de continuar. //  // Só P'ra Avisar - Curta metragem: https://youtu.be/kFMoj16dG2A //  // Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

UNO! Neste episódio a Carmen traz a sua amiga Jéssica para juntas falarem sobre kizombas de amor.  Gama, Nelson Freitas, Matias Damásio, Philip Monteiro, Yasmine... A lista vai daqui até à galáxia mais distante.  Bem-vindos à Kizomba FM! // I DON'T KNOW HER - Mariah Carey, 30 anos de carreira   shorturl.at/asE15 //  //Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?   Envia um email para [email protected]💛

Não percas a tua humanidade só porque os outros perderam a sua.    #blacklivesmatter      //Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected]💛

Não se deixem enganar pelo título! Durante a quarentena a Carmen teve várias conversas inspiradoras. Esta foi a única que  ficou gravada. Neste episódio a Carmen partilha experiências e opiniões com a sua primeira convidada: Uma  Africana aka Sandra Baldé. Minorias, discriminação, representatividade, conhecimento e falta dele, elas falam disso e muito mais.  //Só p'ravisar: "Madam C. J. Walker: Uma Vida Empreendedora" na Netflix | "Leite e Mel" de Rupi Kaur | Caminhar //   //Segue-me no instagram @carmen.ferry // Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?  Envia um email para [email protected]💛

UNO! Esta semana a Carmen fala sobre música boa que tem ouvido. Este é o episódio perfeito para ouvires enquanto passas creme na corpo depois do banho. /////  Chilled Cow no Youtube//  Khruangbin - Como te quiero//  Meditative Mind - Positive Aura Cleanse//  Kehlani - Water e Hate the Club ft Massego//  Pongo - Kuzola//  Rico Nasty - Smack a B*tch//  💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected] /////  Apoio Psicológico gratuito e confidencial:  Saúde 24 (Apoio Psicológico) - 808 24 24 24 (opção 4) /////  Rede de Apoio Telefónico Vira(l)Solidariedade - 300 051 920

Esta semana a Carmen faz anos e neste episódio ela fala sobre coisas que ainda está a aprender a navegar na sua vida adulta. Começa por responder a um email, pelo meio conta uma história sobre cebolas e termina com uma recomendação interestelar. //Só p'ravisar: 5555 Interstella (no youtube) //   //Segue-me no instagram @carmen.ferry  Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa?  Envia um email para [email protected]💛

A Michelle Obama é a primeira dama que o mundo (não pediu mas ainda assim) merece. Neste episódio a Carmen começa por realçar os momentos que mais gostou no documentário "Becoming - A minha história" sobre a eterna primeira dama. E no fim jura que vai fazer uma caminhada enquanto come uma sandes (esquecendo o facto de não ter pão em casa) e conta a história de como o que acreditava ser uma perseguição terminou em decepção.  💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected]

E se o governo desse dinheiro às pessoas para as ajudar a sobreviver? Neste episódio a Carmen explica o que é isto de rendimento mínimo universal, explica como demorou cinco dias a fazer um trabalho de quatro páginas para a faculdade e termina a nomear os integrantes dos Migos! E, sim. O título deste episódio é em honra a um dos sucessos da Nayara Azevedo.  💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected] P.S.: Toma aqui uns 400€... pelo teu bem-estar

UNO! Vamos falar sobre práticas de auto-cuidado diretamente ligadas à música? A Carmen começa a falar do  Estado de Calamidade ao som dos cães do vizinho da frente e termina a falar sobre a Diretora de Serviços de Prevenção da Doença e Promoção de Saúde. 💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected] Saúde 24 (Apoio Psicológico) - 808 24 24 24 (opção 4) Rede de Apoio Telefónico Vira(l)Solidariedade - 300 051 920 Sobre a Drª Benvinda Santos https://youtu.be/eLfKq5NvVFM

Como é que tens vivo esta quarentena a nível emocional? Esta semana a Carmen fala sobre o processo que a levou até à aceitação do Estado (universal) de Emergência. Neste episódio há de tudo um pouco: cães a ladrar, convites não solicitados e couves salteadas.  💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected]

Como é que gostas de ser amado? Esta semana a Carmen descodifica as cinco linguagens do amor segundo Gary Chapman. E, sim! O título deste episódio é uma referência à música da Marisa Monte. 💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected]

Será que um comportamento desviante é sempre negativo? E o que é que isso tem a ver com música? Esta semana a Carmen começa por contar a história do médico que educou a humanidade sobre a importância de lavar as mãos (e infelizmente acabou mal) e termina a parabenizar o Anselmo Ralph por ser pai pela terceira vez. Isto e muito mais neste episódio UNO! 💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected] Fontes: Artigo do jornal Público: "O homem que descobriu que lavar as mãos salvava vidas – e foi ridicularizado por isso" de Megan Flynn Livro: "Explaining crime: a primer in criminological theory" de hugh barlow e David Kauzlaric

Quando foi a ultima vez que alguém te perguntou "o que é que fizeste hoje?" e tu respondeste "nada" com um sorriso nos lábios? Neste episódio a Carmen fala sobre a importância de fazermos as pazes com o espaço vazio nas nossas agendas. 💛 Tens alguma sugestão ou algo para acrescentar à conversa? Envia um email para [email protected] Só para Avisar: Rede de Apoio Telefónico Vira(l)Solidariedade - 300 051 920

Estamos todos com as emoções à flor da pele... constantemente! Mas afinal o que é uma emoção? Neste episódio a Carmen explica a teoria da Roda das Emoções de Robert Pluchik e dá dicas para acalmar e relaxar. fontes: https://positivepsychology.com/emotion-wheel/ https://www.youtube.com/watch?v=YDzneN32Rhg (Theories about Emotions)

Depois de 24 meses de gestação, eis o primeiro episódio. A Carmen fala sobre higiene mental, bem-estar e felicidade. 💛