I denne Mental Vinder øvelse/episode arbejder du med at sprænge grænser og bryde barrierer. At hjernen er fantastisk kan vi vist ikke blive uenige om. Den er også fantastisk fordi den kan trænes. Og hjernen kender ikke forskel på fantasi og virkelighed. Derfor er denne Mental Vinder øvelse genial for dig, der vil sprænge grænser. Alting skabes to gange - først i tankerne og derefter i virkeligheden.  Vi træner mentalt at bryde grænser og overgå os selv og vores tidligere præstationer.  Det kan være i forbindelse med din sport, dit job eller privatliv. Først starter du med at finde dig til rette - fokusere på åndedrættet og blive mere afslappet, tryg og rolig. Du finder din følelse af selvsikkerhed, ro og tryghed. Så starter arbejdet med mentalt at sprænge din egen grænse ved, at du tør se dig selv i en situation, hvor du klarer et bedre resultat eller yder en bedre præstation end nogensinde før. Du arbejder også med dine øvrige sanser udover synssansen. Du visualiserer, at du sprænger grænsen og gør det til noget helt naturligt, og du gør det med en høj grad af ro, tryghed og uden modstand. Du kommer til at mærke, at du har mod nok til at sprænge grænsen og at du accepterer, at det er muligt. Du accepterer at nå et højere mål, og du tør klare dig dårligt. Det er en god kombination, som du bør lære dig: Du accepterer at nå et højere mål, og du tør klare dig dårligt.   God lyttelyst!   Du finder en række andre mentale lytteøvelser i podcasten.   Tak for at du trofast lytter med!   Del denne episode med dine venner, der har ambitioner og vil have mere ud af livet - arbejdsmæssigt eller i fritiden. Det kan være i forbindelse med sport.    Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk           

”Nu satser vi på at fuldende rækken af medaljer med en guldmedalje til DM i april. I første omgang var målet at spille på de ”grønne baner”. Man bliver nødt til at give andre lov til at hjælpe en, for ellers kommer man ikke nogen vegne. Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig.” Ordene er Anne Madsens en talentfuld badmintonspiller, der spiler i Greve Strand Badmintonklub. Anne går i 3.g på Himmelev Gymnasium og er ret begejstret for filmen The amazing Spiderman. Anne har en stor passion for badminton, spiller damedouble sammen med sin søster Rikke. Rikke kan du høre i episode #174. Glæd dig til en snak om SRP-opgave - Lykke Peer, en god evne til at se fremad og hvordan Anne forbereder sig til kampe. 7.30 Anne fortæller om, hvordan hun håndterer at være skadet og om at tage en dag ad gangen og tage det som kommer. Der har været mange tårer, men hun forsøger at finde det positive. Styrken ved at bede om hjælp er, at det giver nye perspektiver og man får også et los i r….. 13.30 Hvad ser Anne tilbage på med stolthed og glæde i sit liv? 16.00 Annes badmintonrejse, godt på vej til Greves 1. hold. Hør historien om et Sjællandsmesterskab, der var fyldt med tårer og blev efterfulgt af en vrede og en motivation; jeg kommer stærkt igen. Anne fortæller om effekten af hendes mentaltræning i Badminton Roskilde. 22.00 Hvor meget fylder det mentale i det daglige hos Anne? Hør hendes før-kamp rutiner og forberedelser til vigtige turneringer. 27.50 Hvad er en Mental Vinder for Anne? En der tør fejle og en der tør bede om hjælp. En der har mål og ved hvad hun kan udvikle sig på. Har en evne til at vende de negative tanker til noget positivt. 29.00 Hvad kendetegner en med Mental Taber adfærd? En der ikke tror på sig selv og viser det gennem kropssproget. En der ikke har overskud til andre end sig selv. Har du altid været mentalt stærk, eller har der været oplevelser der har styrket din mentale styrke? Hør om en hård sæson i 1. division. Anne har ændret sit mindset og tænker nu:  Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig. 34.15 Hvilke fokuspunkter har Anne lige nu i træningen op til DM? En snak om at være kold på nettet uanset hvem modstanderen er. Hvordan bruger du dine trænere Michael Rasmussen og Peter Steffensen? 36.45 Anne fortæller om fordele og ulemper ved at spille sammen med sin søster Rikke. 40.00 Hør om det mentale værktøj: Gangen og udtrykket: Luk døren bag dig. Du kan se værktøjet her: Jeg ser på min modstander for at vise; det lader jeg mig ikke gå på af. 47.15 Annes tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere: 1. Udvælg fokuspunkter/delmål som du vil forbedre dig på, 2. åbne op for dig selv 3. Indstil dig på, at det bliver en turbulent rejse Hvad ser, hører og mærker Anne lige inden, når hun skal gøre sit allerbedste? Ser smilende mennesker jeg kender, hører folk der klapper, griner og hører musik der fremkalder gode minder. Følelsen starter i maven og spreder sig ud i fingerspidserne. 52.45 Annes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig. Giv den gas og tænk ikke på hvad andre tænker om dig. Og rådet til sit ældre jeg som 65-årig: Hold dig selv i gang, se folk der gør dig glade og spis god mad.   Denne episode er en genudsendelse af episode #51. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Hvis der er noget jeg ikke kan, så vil jeg f….. kunne det. Det har fyldt utrolig meget, hvad andre tænker. Var jeg god nok til at komme ind i den her hal til et Grand Prix stævne? Ej, kan jeg overhovedet være med her? Alle andre er meget bedre end mig. Søvn er nøglen til en god dag.” Tankerne og ordene kommer fra 21-årige Rikke Madsen - en passioneret badmintonspiller, som både vil vinde og være en god kammerat. Det har ikke altid været en let rejse. I denne sæson har hun haft debut i Badmintonligaen for Greve og glæden ved at træne og spille er stadig på sit højeste. Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med Rikke både på banen og udenfor banen som hendes mental træner. Hun har arbejdet meget med sig selv på det mentale område og i dag vil jeg kalde hende for en Mental Vinder. 5.50 Rikke fortæller, hvad en Mental Vinder er for hende. En der føler sig afslappet i sig selv, tør udfordre sig selv og godt tør fejle. Man skal fejle, før der er succes. 13.15 Hvad gør Rikke for at skabe den bedst mulige stemning til træning? Hvad gør hun for at få mest muligt ud af træningen? 15.30 Hvis man taler til sine venner, som man taler til sig selv, så har man nok ikke nogen venner. 18.15 Hør hvordan Rikke samarbejder med sine trænere. 21.45 Rikkes tankegang på vejen til at blive den bedste pige i Badminton Roskilde. En snak om at være favorit eller undertippet. 25.00 Hør Rikkes ”førkamp-rutiner” på kampdagen og de sidste 30 minutter før en kamp. 29.00 Rikkes tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. Tag en dag ad gangen – arbejde med små skridt ad gangen Hvil i dig selv og tro på dig selv Søg hjælp og få flere perspektiver på tingene 34.20 Nu er det Rikke, der skal sætte standarden for træningsniveauet i Greve, selvom hun kun er 21 år. Hør hvordan hun har håndteret udviklingen fra ny spiller til en af de erfarne på trods af en ung alder. 36.00 En snak om at spille double med sin søster Anne og forældreopbakning. 44.00 Arbejd hårdt i benene – se dig selv lykkes. NLP værktøjer. Hvad ser, hører og mærker Rikke, når hun er den bedste udgave af sig selv? 48.40 Rikkes værktøjer til at håndtere modgang i en kampsituation. Rikkes råd til sit yngre jeg som 17-årig: Lad være med at tænke så meget over hvad andre tænker omkring dig selv.  Hør Rikkes råd til sit ældre jeg som 30-årig: Slap af og nyd det – du skal nok nå det hele. Rikke vil gerne invitere sin søster Anne Madsen til en snak i Mental Vinders podcast.   Denne episode er en genudsendelse af episode #45.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk 

”Det at gå på badmintonbanen er et pusterum for mig – jeg er ikke mor, jeg er ikke lærer – jeg er (bare) Gry. Jeg synes, det er fedt at slå de unge – jeg er ikke helt ude af gamet endnu. Arhh - det er også lidt hårdt at løbe en tur – er det også nødvendigt? Når jeg bliver usikker, får jeg en meget negativ tale til mig selv. Jeg er min værste konkurrent” Ordene er Gry Uhrenholt Hermansens, som er gæst i denne episode. Gry har et af Danmarks vigtigste job – hun er nemlig skolelærer og matematikvejleder. Udover det er hun dobbelt regerende verdensmester i badminton for +40 spillere. Glæd dig til en spændende samtale, hvor Gry som er mor til tre deler ud af hendes liv og giver sit bud på hvad der kendetegner en Mental Vinder. Badminton er en stor del af livet for familien Uhrenholt Hermansen. Som mor til tre er det beundringsværdigt, at hun spiller i Badmintonligaen for Aalborg Triton og henter internationale medaljer til store mesterskaber for +40 spillere. 13.30 Gry fortæller, hvad der kendetegner en Mental Vinder: En der er god til at finde løsninger på de problemer, som man står overfor, en der er god til at sætte sig et mål og en der tror på sig selv. Det at blive mor var et skelsættende tidspunkt i Grys liv, hvilket har gjort hende mentalt stærkere. Jeg bliver bedre og bedre til at springe ud i noget ukendt – det er enormt stærkt og noget jeg kan bruge fremover. Gry fortæller, hvor meget træning der kræves for at blive dobbelt verdensmester i +40 kategorien. Og hvordan hun får det til at hænge sammen i en travl hverdag. 23.00 Gry deler oplevelsen med verdensmesterskabet i damesingle i Korea i 2023 for +40 spillere. 26.15 Gry fortæller om vigtigheden af at være frivillig i foreningslivet. Og en taknemmelighed for at have fået så mange oplevelser i Triton. (Lyt til episode #92 med Kristian Boye Nielsen, hvor jeg hylder de frivillige i foreningsdanmark) Gry fortæller om sit arbejde med at udvikle en god serv på badmintonbanen og ikke mindst det mentale arbejde, som hun har lavet for at finde det rigtige spændingsniveau inden hun server. Presset fra skuldrene er skubbet væk – jeg gør mit bedste - jeg laver ikke servefejl med vilje. 40.30 Gry giver tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere: Det er ok at fejle Brug kun dine ressourcer på noget du kan ændre noget ved Gå til opgaven med et positivt mindset – jeg kan godt. Værdien af at bruge ordet endnu i en udviklingskontekst: Jeg kan ikke…. Endnu. 49.30 Hør Grys råd til sit yngre jeg som 16-årig og til sit ældre jeg som 70-årig. Hør om et af Grys personlige udviklingsområder: ”Jeg vil gerne blive bedre til at være i det ukendte, da jeg godt kan lide at være i kontrol”. Gry vil gerne invitere ultraløberen Stine Rex, badmintonspillerne Kim Astrup og Anders Skaarup Rasmussen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Hendes afsluttende bemærkning er et opråb til os om at tænke over vores ageren, både hvad vi siger og gennem vores kropssprog, så vi kan være gode rollemodeller og motivatorer for vores unge. God lyttelyst.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk   

Jeg samler på gode dage – hvad samler du på? I denne episode sætter jeg fokus på hverdagen. Og hvad du kan gøre for at give dig selv flere gode dage. En Mental Vinder er opmærksom på, at man altid har et valg. Du møder Benjamin Franklin, som allerede i 1700-tallet arbejdede med selvudvikling. Det gjorde han ved at have en struktureret hverdag. Og den struktur holder også her i 2024. Han delte dagen ind i seks blokke. Du får også en gave fra mig - en A3-plakat med en række motiverende citater under overskriften: Det bliver en god dag. Se plakaten her: https://mentalvinder.dk/wp-content/uploads/2023/01/Plakat-Mental-vinder-2020-hvid.pdf Vil du gerne have en plakat, så send dit navn og postadresse til mig på [email protected]. Overfør 45 kr. på Mobilepay til 40891230, så sender jeg plakaten til dig. 😄 Vær til stede i nuet – i den dag, vi oplever lige her og nu. Det er her, at du kan gøre den største forskel. Du kan også gøre en forskel ved, at du deler denne podcast på de sociale medier: Facebook, Instagram, LinkedIn, andre sociale medier og tagge Mental Vinder. Gør det til din mission at gøre nogens dag bedre. #detbliverengoddag Bedste hilsener Bjarne N.

”Godt begyndt er halvt fuldendt” er der et ordsprog der hedder. At bruge det i sammenhængen med at sige et godt og indlevende ”godmorgen”til de mennesker der er omkring dig, er måske lidt overdrevet. Men i denne episode af hverdagstanker sætter jeg fokus på at sige godmorgen på den fede måde, og hvad det gør ved andre mennesker, når du gør det. Du får mulighed for at tænke på dine tre bedste ”godmorgen-mennesker”, som du har i dit liv. Og der er selvfølgelig også en lille udfordring til dig. For som jeg siger: Indsigt er godt – handling er bedre. Del gerne podcasten med den, som du synes, har et dejligt godmorgen. 🌅🌄 Tak for at du lytter med! 👍🔥😊

Denne episode er den første af en række kortere episoder, hvor jeg på opfordring fra jer lyttere sætter fokus på et hverdags dilemma, et begrænsende tankemønster eller uhensigtsmæssig adfærd. Du får også spørgsmål til refleksion for at skabe forandring. I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sætningen. Henry Ford  har sagt: “Uanset om du tror du kan eller ikke, så har du ret.” Du får to vigtige sætninger: Jeg har svært ved det lige nu, men jeg er i gang med at lære. Har du ikke allerede læst min bog: Nå dine mål - ryd forhindringerne af vejen med små skridt ad gangen, vil jeg anbefale dig at gøre det: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/ Hvilket indtryk vil du gerne give andre mennesker? God lyttelyst. Denne episode er en genudsendelse af #79.

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning. Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu. Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn. Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.  Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer. (Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.) God fornøjelse med at være i nuet og mærke dig selv.

I denne episode møder du Jesper Sehested fra etlivsomordblind.dk. Jesper har trodset en række forudsigelser om, at du nok ikke skal regne med at få en uddannelse, når du er ordblind. I dag har han succes som selvstændig og har en uddannelse som cand.merc. i finansiering og strategisk ledelse. Han er forfatter og har udgivet tre bøger om ordblindhed. Hans mission er at hjælpe andre og især børn med at indse at ordblindhed kun er en lille del af, hvem de er. Og at de sagtens kan få den uddannelse de gerne vil have. Jesper fortæller om sin opvækst med ordblindhed og sine valg af uddannelser. Han har prøvet forskellige igennem sin ungdom. ”Du skal vælge det, som du brænder for. Hvis du ikke gør det, knækker du nakken på et tidspunkt.” 12.50 En snak om, hvad det vil sige at være ordblind og det modsatte. Ordblindhed er arveligt. Hvor vigtigt er det egentligt at kunne stave og læse? Ca. 7 % af befolkningen er ordblinde, svarende til ca. 400.000 mennesker i Danmark. ”Jeg har svært ved at stave, men du har s.. nok et større problem i dit liv, hvis du gider at bruge din tid på at fortælle mig, at der er stavefejl på min hjemmeside.” ”Kan du stave til dysleksi, så har du det nok ikke” 20.00 Hvordan var det for Jesper at finde ud af, at han var ordblind. ”du er ikke anderledes eller dum fordi du ikke kan læse eller skrive, du har bare svært ved det.” Dysleksi, ordblind eller læseretarderet – hvad kalder vi det? 25.30 Strategier og hjælpemidler til at stave og læse – få flere tips og inspiration på https://etlivsomordblind. Her finder du også Jespers tre bøger og tips til forældre. 31.45 Hvad er en Mental Vinder for Jesper? Hvad er en ”Mental Taber”? Jeg er egentlig glad for, at jeg var ordblind, for jeg var tvunget til at tage stilling, da jeg ikke kunne det samme som de andre. 38.45 Jespers tre gode råd til lytterne. 43.00 Hør hvilke oplevelser, der har været med til at gøre Jesper til den Mentale Vinder, som han er i dag. 47.45 På hvilke livsområder vil Jesper gerne udvise mere mental styrke. Hør hvad Jesper ser, hører og mærker indeni sig selv, når han er den allerbedste udgave af sig selv. 55.20 Hør Jespers overraskende svar på spørgsmålet om, hvis han skulle give sit yngre jeg et godt råd. 56.30 Hør Jespers svar på spørgsmålet; hvilket råd vil du give dit ældre jeg og hvor gammel er du på det tidspunkt? 57.50 Jesper vil gerne invitere fodboldspilleren William Kvist i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Jespers afsluttende opfordring til alle de lyttere, der har udfordringer i livet eller er ordblinde. Vil du i kontakt med Jesper, besøg hjemmesiden: https://etlivsomordblind eller på LinkedIn: linkedin.com/in/jespersehestedjensen. Episoden er en genudsendelse af episode #40.

”En Mental Vinder tør godt at lave fejl. Hvis vi ikke laver de fejl, så kan vi jo ikke lære af dem. Det her mentale halløj er jo noget, som man kan øve sig på.” Nu kommer 2. del af samtalen med Jesper Juul Windahl. 1. del af samtalen kan du høre i episode #166. Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club. I denne episode sætter Jesper ord på hvad en Mental Vinder er for ham. Vi taler om musikstykket Bolero af Ravel, Hans Kristian Vittinghus (du kan høre Vittinghus i episode #13), de to rum; øverummet og koncertsalen, en tur på rostadion, Jesper mentale kasse med starmoments, en tur til Kina og improvisering. ”Vi har stadig ret til at spille fejl i koncertsalen, men vi har ikke ret til at evaluere over den, når vi er i nuet. Dér skal vi være i boblen. Når jeg er i mål, kan jeg kigge tilbage på, hvad jeg kan gøre bedre.” Jesper tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere: Du skal turde fejle Vær åben Husk at øve dig Du får også Jespers råd til sit yngre og ældre jeg. Jesper vil gerne invitere kvintetten: Jørn Ravnholt, Arne Nielsson, Jens Bjørn Larsen og Michael Schønwandt og BS Kristiansen i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Og lyt til Jespers afsluttende bemærkning, som er guld værd at have med sig, når man skal præstere.

”Jeg elsker at dirigere et Brass Band, for lyden rammer simpelthen lige i mit hjerte. Jeg bliver så lykkelig, når jeg hører den lyd, hvis det ellers lyder godt.” Der er mange ting, der stimuleres af musik – evnen til at fordybe sig og evnen til at orientere sig og spille sammen som et hold. Vi øver det rigtige. Hvis vi spiller for hurtigt, kommer vi til at lave for mange fejl. Så øver vi fejl og det er ærgerligt. Det vi øver, er det vi tager med os på scenen.” Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club. Vi taler om at låne musikere af hinanden, svarende til at FCK udlåner en angriber til Brøndby, hvis Brøndby skal spille ude i Europa. Jesper uddanner fremtidens professionelle musikere. Du får et indblik i musikkens verden, og hvordan livet som musiker ser ud. Og vigtigheden i at vi har de lokale musikskoler i Danmark. Skal dit barn lære at spille musik? Hør Jespers svar. Vi taler om at være i nuet – hør Jespers glimrende vandslange metafor. Og hvornår det er tid til at evaluere. Processen med at lære den svære passage og at samle på starmoments. Du kan høre resten af samtalen i Episode #167 (eller episode #62). Tak til Jesper for den musikalske intro og outro til denne episode. Denne episode er en genudsendelse af episode #61.  God lyttelyst. 

Du møder Djuro, en ”verdensmester” i bevidst bevægelse. Han er manden bag virksomheden bevidst-bevægelse, hvor han hjælper mennesker til at opnå en større bevidsthed. Med sine 29 år har Djuro oplevet mere end de fleste, da han som 3-årig må flygte fra sit hjemland og komme til Danmark som flygtning. En opvækst med en enlig mor, der måtte kæmpe for at få økonomien til at hænge sammen i et fremmed land. Som 23-årig får Djuro konstateret testikelkræft – bliver fejldiagnosticeret og tager selv ansvar for sin helbredelse, hvilket blandt andet fører ham til Indien og Himalaya. Djuro er spirituel og inspireret af Østens filosofier.   Lyt med og få gode tips til hvordan du bliver mere bevidst ved at tage ”kontrollen” over dit sind og din krop.  Denne episode er en hyldest til alle, der har været ramt af kræft og alle der har måttet flygte fra deres hjemland. 2.00 Djuro fortæller om angsten og usikkerheden ved at starte op som selvstændig. 3.30 En tur i haven i badeshorts… i snevejr og minus 15 grader. 5.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? 7.20 Hvordan håndterer du tvivl og usikkerhed? En snak om yoga, forskellen på tanker og følelser. Er dit sind din ven eller fjende? 11.30 Hvad er en mental vinder for dig? Hør om trappemetaforen. Når jeg falder (taber), rejser jeg mig altid op og prøver igen. 13.50 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, der har gjort dig stærkere? Det gode liv handler ikke om penge, men om glæde. Husk kærlighed til dig selv. 17.40 Om at være undervægtig og meget genert som teenager til at være dedikeret bodybuilder og tage 40 kg på. 20.40 Kræften kommer ind i dit liv. Testikelkræft, der breder sig til stadie III. ”Jeg var i live, men der var ikke meget liv i mig”. Om bruddet med lægernes planlagte kontrolforløb og rejsen til Indien. Djuro tager selv ansvaret for sin helbredelse, selvom dommen lød på 30 % chance for overlevelse fra lægernes side. 27.45 Åbenbaringerne ved at komme til Indien. Starten på Djuros spirituelle rejse, helbredelse gennem yoga og Østens filosofier. 31.30 Hvad er bevidst bevægelse? Hvad sker der på en løbetur? Hvad er yoga? Yoga elementer, åndedrættet, meditation, Qi-gong, og fantasi/visualisering. 34.40 Djuros tre gode råd til at være mentalt stærkere eller mere i balance: 1) Giv slip, 2) Accept og 3) Tro. Hør bedstefars råd til Djuro: Budi jak (serbo kroatisk) – Vær stærk. og vær vedholdende. 38.10 Djuros råd til yngre 14-årige jeg. ”Du er god nok, som du er”. 40.30 Brug åndedrættet og bliv gladere og mere bevidst. Djuros råd: Start i det små. Du får peace – release øvelsen, som er lige til at gå til. 1000 tak for at du lytter med. Del meget gerne denne episode med en, som har haft kræft eller flugt tæt inde på livet.    Du kan kontakte Djuro herpå mail: [email protected]. Linkedin: linkedin.com/in/djuro-vukotic-aa138a202   Denne episode er en recast af episode #17. God lyttelyst. 🤩👍

Vi taler om, hvilke danske klubber der gør det godt og hvad der kendetegner dem. 9.50 Gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: Udfordr dig selv, vær ærlig, involver dig og få det gjort. ”For to år siden røg jeg ned med et kæmpe brag med stress, også lidt angst. Der skulle jeg lære… Jeg har jo altid været ubekymret, men her var der noget, som jeg skulle gøre noget ved.”   Når der er ting du ved, der gør dig stærkere, hvor det ikke ligger naturligt til dig – få det gjort. 18.50 Jims to råd til sit yngre jeg som sen-teenager: Det er altså nu, det kommer ikke igen. Det skal nok gå, du kommer videre. Snakken går om talent for konkurrence og talent for træning. “Viljen til at vinde er slet ikke lige så vigtig, som viljen til at forberede sig på at vinde (træning)” -- Bobby Knight, Basketball Head Coach Jeg smurte bananer ud i hele omklædningsrummet i Lillerød – jeg har simpelthen tabt hjelmen. 33.30 Jims råd til sit ældre jeg – er overraskende det samme som rådene til Jims yngre jeg. 37.20 Jim vil gerne invitere Jon Dahl Tomasson, Magnus Johannesen og Badminton Danmarks direktør: Kristian Langbak i Mental Vinder studiet. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk    Episoden er en genudsendelse af episode #88. I episode #163 kan du høre 1. del af samtalen med Jim. 

"Jeg tabte ikke mig selv som person i min karriere – jeg tabte mig selv på banen, men tabte ikke mig selv udenfor (banen) .. selvom jeg jo har leveret noget af det måske værste, der nogensinde er sket på en badmintonbane, har jeg trods alt formået at rydde op efter mig selv bagefter, i og med at jeg godt har vidst, at det var forkert. Jeg har brugt mere tid og energi på nederlagene end på sejrene. Jeg ville godt have nydt det lidt mere, når jeg havde succes." Ordene er Jim Laugesens, tidligere Ungdomsverdensmester i mixdouble og nu badminton ekspertkommentator på TV2 Sport. Passionen lyser ud af ham, når du møder ham. Han er en mand med klare værdier og klare holdninger. Glæd dig til at lytte til 1. del af samtalen med Jim. I episode #164 kommer 2. del af samtalen. 9.30 Jim og Thomas Stavngaards sejr i Denmark Open og direkte videre til German Open uden at fordøje sejren 13.15 Hør om Jims badmintonrejse, der starter i Grantoften, går videre til Gentofte og senere en del af landsholdstræningen. Den fantastiske frivillighed 20.00 Det, der tænder mig, er kamp. Stod det til mig havde vi kun spilletræning. Jeg forstod jo ikke, hvorfor alle de andre ikke altid var klar til kamp. Tændingen var ikke til at stå op om morgenen og begynde at optimere med en gang havregrød, det talent havde jeg ikke. Jeg er også i kamp, når jeg kommenterer. Jeg vil så gerne have, at badminton bliver udbredt og at folk elsker badminton. Jeg vil så gerne fortælle, hvor meget fedt der er ved den her sport og hvor nuanceret den er. Det er den kamp, jeg har i dag. 32:00 Hør Jims definition af en Mental Vinder: Det er en, der ikke giver op og ikke har selvmedlidenhed. Hvordan vinder jeg den her kamp? Det jeg gør lige nu, fungerer ikke. 39.30 Lad ungdomsspillerne spille selv, så de selv lærer at finde løsninger. At stå derinde konstant og kaste løsninger i hovedet på spillerne, så tror jeg ikke på, at vi får mentale vindere. 47.00 Hør historien om hvordan Jims idé om at give badminton mere opmærksomhed blev til udsendelsen: Make Badminton Great again. 50.00 Hør Jims gode råd til dansk badminton. Gør op med den usunde konkurrence. Hold fast i værdierne i klubberne – de klubber, der ikke har købt et seniorhold. Du skal jo turde som klub at stå ved værdierne uden at den usunde konkurrence gør, at du bliver fuldstændig smadret som klub. For det er jo det, der sker. Der er kommet en kortsigtet tilgang på at vinde (de næste) holdkampe.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk  Episoden er en genudsendelse af episode #87.

Det er et fåtal af danskere, der har deltaget i fire olympiske lege. Steen Schleicher Pedersen, tidligere dansk landstræner i perioden 2001-2008 er en af dem. Lyt til 2. del af den spændende samtale, som jeg havde med ham.  Hør Steen fortælle om en af verdens bedste herredoubler: Jens Eriksen og Martin Lundgaard – cowboyen og bogholderen. Vi taler om, hvilken personlighedstype, der gør forskellen, når det virkelig spidser til. Og her kommer Anja Andersen ind i lydbilledet. Vi må gøre noget andet her, for det her kommer ikke til at virke. Ting tager tid, så man skal have noget tålmodighed, men man skal på den anden side også være utålmodig. Hvis man er i gang med noget der ikke virker, så skal man gøre noget andet 07.00 Steen taler om, hvordan han bruger evaluering… hele tiden. Det skyldes hans analyserende talent, som kører hele tiden (Her refererer Steen til sin Talent Test TT38 – hør episode #158 og #7 hvor der er fokus på Talent Testen TT38). Jeg har selv været ekstremt dårlig til at rose – nu er jeg bare dårlig, så jeg er på vej Sig hellere nej tak end at skulle arbejde med noget som er kedeligt. Vi har i dansk badminton haft nogen magre år, hvor vi har haft en dårlig ledelse, og det starter helt oppe ved formanden. Jeg kan godt se for mig, at landstræneren opholdt sig i Dubai hos Viktor og Anders sammen med nogen af vores unge talenter. Mennesker gør det, der giver mening for dem. Vi skal være superopmærksomme på, at ungdomsspillerne ikke står og laver multibold uden feedback. En af de værste ting, som jeg har lavet som træner, var at jeg fik en spiller – et kæmpetalent - til at stoppe fordi, at jeg havde langt større ambitioner på hans vegne end han selv havde på det tidspunkt. 10.50 Steens tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere: Grib dig selv i at gøre noget godt og ros dig selv og ros også andre Du er ok, også selvom du bare er et almindeligt menneske Lær dine styrker at kende 14.00 Hvor ser Steen dansk badminton henne om tre år? Det handler rigtig meget om ledelsen iflg. Steen. Hvilke interne udfordringer og internationale udfordringer står vi overfor? 25.00 Hvad ser, hører og føler Steen, når han gerne vil lykkes med at få sin driver til at slå mere lige på golfbanen? Et spændende dyk ned i Steen læringsværktøjskasse med NLP, en beslutningsboks og en eksekveringsboks. Hør Steens råd til sit yngre jeg som 12-årig: Det skal nok gå alt sammen, og du er ok. Og Steen vil gerne have et godt råd til sit ældre jeg, men han giver også et råd til dig, kære lytter – i slutningen af 40’erne: sørg nu for at holde dig i form. Steen vil gerne invitere håndboldtræneren Jan Pytlick i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Steen giver en sidste boganbefaling, som har hjulpet til en bedre forståelse af sig selv og sin medmennesker. Bogen hedder Fordelen ved at være indadvendt af Marti Olsen Laney.   God lyttelyst! Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så vil jeg anbefale dig at gøre det. Du vælger blot abonnér eller følg i din podcastapp. Jo flere vi er, jo flere kan du og jeg være med til at inspirere til at blive lidt bedre hver dag. 🌞👍💓🚀   Denne episode er en genudsendelse af episode #103. Du kan høre 1. del af samtalen med Steen i episode #161.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Jeg fandt ud af, at jeg ikke var så forkert som jeg troede jeg var. Det var virkelig skelsættende for mig. Der var 7 ud af 8 spillere, der synes, at det var en god ændring af makkerpar i herredouble i 2001. Og det er jeg stolt over. Vi skal ikke gøre det, som lærebøgerne siger. Vi skal gøre det der virker.” Ordene er Steen Schleicher Pedersens. Det er et fåtal af danskere, der har deltaget i fire olympiske lege. Dagens gæst er blandt det fåtal af danskere. Gæsten er Steen Schleicher Pedersen, tidligere dansk landstræner i perioden 2001-2008. Vi kommer i maskinrummet hos landstræneren, men taler også om blandt andre Anja Andersen, Zlatan Ibrahimovic og Barcelona. 9.30 Hvad ser Steen tilbage på med stolthed? Kom med tilbage til en holdkamp i 2. division mellem Greve og Gentofte, hvor følelsen sidder i ham endnu. 13.00 Hør om processen med at udvikle verdensmesterparret Jonas Rasmussen/Lars Paaske og verdensetteren Tine Baun. Vi taler om harmoni eller disharmoni og konfliktskyhed. 40.00 Hvad er en Mental Vinder for Steen? Sæt fokus på det du gør godt. Faren ved at mange trænere har fokus på at være fejlfinder Gør det forståeligt og anvendeligt, når du kommunikerer. 47.40 Hvad er en ”Mental Taber” for Steen? Har du altid været mentalt stærk? Jeg fandt ud af, at jeg ikke var så forkert som jeg troede jeg var – det var virkelig skelsættende for mig (I forbindelse med personligt udviklingsforløb og uddannelse til proceskonsulent) Her får du links til bøger, som Steen nævner i podcasten: Steens 1. boganbefaling: Michael Knakkergaard Jørgensens bog - Vejen er målet. Steens 2. boganbefaling: Anja Andersens bog – At blive den du er. Steens 3. boganbefaling: Morten Münster – Jytte fra marketing er desværre gået for i dag Steens 4. boganbefaling: Lasse Zäll – Stifinder God lyttelyst! Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så vil jeg anbefale dig at gøre det. Du vælger blot abonnér eller følg i din podcastapp. Jo flere vi er, jo flere kan du og jeg være med til at inspirere til at blive lidt bedre hver dag. 🌞👍💓🚀   Denne episode er en genudsendelse af episode #102. Du kan høre 2. del af samtalen med Steen i episode #103 eller episode #162.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”For mig handler det ekstremt meget om at jeg kan gøre noget, der gør mig glad. Det gør det at rejse. Jeg kunne godt tænke mig noget tidligere i mit liv at være kommet til at leve professionelt af min rejseaktivitet. Jeg har besøgt alle verdens 196 lande. Egentlig kunne jeg ikke lide at flyve og jeg var lidt af en bangebuks som dreng.” Ordene er Jakob Østers. I denne episode møder du Jakob Øster, manden der på knap 30 år har besøgt alle verdens lande. Han har skrevet bogen: Gennem alle verdens lande. Mød manden, der egentlig var meget ængstelig som barn og var bange for at flyve. Han fortæller om, hvordan han sideløbende med fuldtidsjob i IT-branchen har rejst rundt i hele verden med sin familie. Glæd dig til at høre spændende historier og en snak om optimisme, værdier,  hårdt arbejde og en ”barne-/ungdomskærlighed” til Anders And og reporteren/eventyrerenTintin. Nå ja, Kong Frederik den 10 er også med i podcasten – helt til slut. Hør hvordan Jakob definerer en Mental Vinder. Det er en helt anden udfordring at være ramt af en diskusprolaps end at besøge alle verdens lande. I Afghanistan mødte vi en række afghanere, som spurgte: Må jeg være sammen med dig en time og øve mit engelske og gå sammen med dig her? Tit bliver man belønnet som rejsende, hvis man tør tage de steder hen, som ingen andre tør tage hen. 45.00 Jakob giver selvfølgelig tre gode råd til dig, der har en lille eventyrer gemt i maven. Det handler om mod Jeg kan godt klare mig selv Hvis der ikke er noget hotel eller guesthouse ledigt, så møder jeg forhåbentlig en dame, der er ude at gå med sine køer og inviterer mig til at bo hjemme hos hendes familie Hør historien om, hvordan Jakob fandt sin indre mentale vinder styrke, da han skulle til Tonga i et gammelt fly fra 1950’erne. Det er analytikerens forbandelse, at han tænker meget og så kan man nogle gange tænke sig ihjel. 56.00 Hør Jakobs råd til sit yngre og ældre jeg. Tænk at kunne leve af sin passion. Man skal blive ved med at være glad, positiv, opsøgende og dyrke mange relationer. Jakob vil gerne invitere Torbjørn C. Pedersen – det eneste menneske, der har besøgt alle verdens lande uden at flyve ind i Mental Vinder studiet. Jeg håber, du vil nyde episoden. Indtil næste gang, hold eventyrånden i live! Du kan besøge Jakobs hjemmesider her: https://www.jakoboester.dk/ og https://www.expedition-everywhere.com/

My goal is to become worlds nr. 1 squash player. Hvis du går ind til noget med et positivt mindset, så bliver det meget sjovere og så kan du kun vinde et eller andet, om det så er kampen eller erfaringen.” Jeg satser alt og går 100 % efter at blive professionel squashspiller. Mit mål er at blive nr. 1 i verden.” Bliv inspireret af den firdobbelte danmarksmester i squash - Theis Houlberg, som er enormt passioneret og målrettet omkring at blive nr. 1 i verden i squash. Denne episode er optaget i forberedelserne op til hans første senior DM titel i 2021. ”Målet er altid at vinde. Jeg ser aldrig noget som værende tabt. Nogen dage fungerer spillet bare ikke, nogle gange møder jeg bare en bedre modstander. Men hvis jeg har gået ind og givet mig 100 %, så har jeg ikke tabt kampen, men jeg har vundet erfaringen. Theis rev teltpælene op som 19-årig og flyttede til Bristol i England. Hør om op- og nedture, når man som Theis går all-in på at realisere sin drøm. 13.00 Theis fortæller om sit mål til det kommende DM og hans indstilling til træning. 17.00 Vi taler om Theis’ tagline på Instagram: World no. 1 i squash og hvor det kommer fra. Theis fortæller om sin fars rolle siden 2007. 24.30 Hvordan ser en professionel squashspillers uge ud? Hvordan arbejder Theis med det fysiske, tekniske, taktiske og mentale i squash? 31.00 Hør om Theis’s ”spejløvelse” og hvordan han bruger den til at blive mentalt stærkere. Husk på, når du har hænderne over hovedet, kan du ikke være sur. 34.30 Hvad er en Mental Vinder for Theis? 35.40 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Der er altid en løsning på tingene. Det handler om at lede længe nok – vi finder en løsning. Theis deler eksempler fra sit liv på squashbanen og udenfor banen. 41.30 Har Theis altid været mentalt stærk, eller har der været perioder i hans liv, der har gjort ham stærkere? Hør svaret fra Theis, der blandt andet indeholder en tur til politistationen. 45.00 Hør Theis fortælle om sin opladning til kampe, hvad han ser, hører og mærker inden en kamp. 54.40 Theis’ tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. 1.00.00 Hør Theis’ råd til sit yngre jeg i konfirmationsalderen. Et råd som kan bruges af alle uanset alder. 1.02.30 Hør Theis’ råd til sit ældre jeg som 35-40-årig. 1.04.20 Theis vil gerne invitere Jesper Buch og Victor Axelsen i Mental Vinder studiet til en snak om at være Mentale Vindere. Theis afsluttende bemærkning. Du kan komme i kontakt med Theis på Instagram:  https://www.instagram.com/theishoulberg/  Facebook:  https://www.facebook.com/theis.houlberg   Denne episode er en genudsendelse af episode #37.

Thorbjørn betragtes af mange betragtes som en af ​​grundlæggerne af Talent - Psykologi & Talentvurderinger og er psykometrisk ekspert. Han er manden bag Talent Testen TT38 - den bedste og mest valide test, som jeg har mødt. Thorbjørn taler om vores 34 talenter, som vi mennesker har. Her kan du se oversigten over talenterne: http://bit.ly/Talenttest eller på https://mentalvinder.dk/talent-test.  6.00 Hvad er du mest stolt over at have udrettet? At have skabt et værktøj, som hjælper mennesker med at forløse deres potentiale. 9.00 Får vi lederen til at virke, får vi sjovt nok også teamet til at fungere. 9.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder? 15.30 Få selvforståelsen først - hvad er jeg god til, hvad er jeg dårlig til? Hvordan kan jeg bygge videre på det? 18.00 Forskellen på ansvarlige og uansvarlige mennesker - det handler om hvilke talenter, som de bruger. 20.40 For dig, der er leder: Selvindsigt er et must.  Find ud af hvilke ledertalenter du med fordel kan bringe i spil. 22.00 Tag kontrollen over dine talenter og undgå at være slave af dem. 30.30 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen? Ansæt folk til at løse opgaver, der kræver dine non-talenter. 32.00 Folk der lykkes med deres liv = de bruger deres toptalenter. De er op til 3 gange lykkeligere, rigere, er bedre gift, mere innovative og fyldt med energi. 34.00 Generation XYZ - Millenials - er der forskel på de unge i dag, end de der var unge for 20-30 år siden? 38.30 Vælg din chef med omhu. Hvis du og chefen ikke passer sammen, kommer du til at fejle. 47.30 Tre gode råd til lytterne. 50.45 Et godt råd til Thorbjørns yngre jeg som 20 årig. På https://t-u.dk kan du gratis tage light udgaven af Talent Testen TT38. Vil du i dialog med Thorbjørn: kontakt ham via email: [email protected] eller find ham på LinkedIn: https://dk.linkedin.com/in/thorbj%C3%B8rn-saltorp-a3354b.    Denne episode er en genudsendelse af episode #6

”Vores holdning til os selv er afgørende for, hvor vi placerer os, når vi er i relation til andre mennesker. Slatten holdning er et holdningsspørgsmål -tør du ændre din? De skulle fand.. ikke mærke, hvor utryg jeg var eller følte mig mindreværd sammen med dem. Jeg elsker jo smerte – de der små lækre SMS’er, som kroppen sender; ”hallo, kig lige på mig” Ordene er Irene Pasbys. Hun er kvinden bag fityourfood.dk, psykiskråstyrke.dk og pasby.dk Irene er optaget af kroppe. Hun hjælper mennesker og er specialist i psykiske og fysiske forandringsprocesser. Glæd dig til en spændende samtale, hvor vi kommer vidt omkring: En tur i supermarkedet og den indre dialog, når jeg står med posen med Matador mix i hånden, noget om at skynde sig i snegletempo og at blive mødt med sætningen: ”Du er da ikke dum, vel?” Irene har siden 2009 drevet sin egen klinik/eget træningscenter i Ølstykke. Hun har en lang række uddannelser på CV’et indenfor ernæring, fysiologi og terapi. Hun har en imponerende måde at give gode råd på: Nemlig ved at stille spørgsmål, der kan mærkes både i krop og sind. 19.00 Hvilke resultater ser Irene tilbage på med stolthed? Irene fortæller om kvinden, der vejede 140 kg og havde været udsat for mobning. Hun har lavet en fantastisk forandring. Jeg tænker aldrig, at folk skal tage sig sammen, for det gør de hver dag. Folk tager sig sammen hver dag, uanset om man er det ene eller andet sted i livet. Det at tabe sig, det at være overvægtig – man har taget sig sammen hver evig eneste dag. At tale nedladende til sig selv er også en måde at holde sig væk fra succesen og holde sig selv nede på. 30.30 Irene giver sit bud på en Mental Vinder. En der tør målsætte og gå efter det. ”Du er da ikke dum vel”. ”Sid nu stille”. Hvilke kommentarer fra din opvækst har du med i livets rygsæk, som er med til at begrænse dig i din adfærd? Der hvor vi ikke er blevet mødt, ikke har fået kærlighed, hvordan sætter det sig i vores krop og sind? Irene giver 3 gode råd til dig, der gerne vil være stærkere …. Nej, hun stiller i stedet tre gode spørgsmål til dig: Hvad er formålet med at tabe 25 kg? Hvorfor skal du ikke have smerter i dit knæ mere? Hvad er det for et ønske – er det dit eget eller din mands eller kones ønske? Når du står med en pose Matador mix i hånden – så stil dig selv spørgsmålet: Bringer denne pose mig tættere på mit mål? Det liv du lever og har levet – det er ok. Vi kan lære af det. Skal jeg lægge det bag mig, eller hvad har jeg lært undervejs? 50.30 Smerte er en god ven 60.00 Irene giver både sit yngre jeg og sit ældre jeg et godt råd. ”Det ser da nemt ud – du er da ikke dum vel?” Bedre at blive mødt med: ”Hvad (tror du) har du brug for?” Hvorfor er du så urolig?... Jeg ønsker ikke at se dum ud Hvad skal du være opmærksom på fremadrettet? Hør Irenes afsluttende spørgsmål til dig? Jeg tænker stadig over svaret. God lyttelyst. 😊🎧 Vil du lære Irene bedre at kende, så finder du hende på https://fityourfood.dk/, https://pasby.dk/ eller på Facebook: https://www.facebook.com/irenepasby  

”Du kan så meget – tænk på alle de personlige egenskaber og værdier du har. Tro på det og dyrk det, så skal selvtilliden nok ryge i vejret på et tidspunkt. Tro på dig selv. Det skal nok løse sig i den sidste ende.” Når de nyuddannede står overfor at skulle starte i deres første ”rigtige” job… Hvilke bekymringer har de? Kan jeg slå til på arbejdsmarkedet? Er der nogen, der vil ansætte mig? Får jeg nogen venner på mit nye job? Kommer jeg til at trives? Karoline Keller og Josephine Kugelberg Pedersen (begge har gennemført cand.merc.psyc. studiet) har lavet specialet: Klædt på til arbejdslivet - Et casestudie af væsentlige kompetencer for CBS-studerende i transformationen fra studieliv til arbejdsliv. Jeg har haft besøg af de to kvinder i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke og springet fra studie til arbejdsliv. I denne episode starter Josephine og Karoline med at give tre gode råd til de studerende og til virksomhederne, der skal ansætte de nye kandidater. Du er mega meget værd, du kan vildt meget, du har lært sindssygt meget. Slap af, nyd det. Man kan godt nå alle de ting, som man gerne vil nå i et tempo, der giver mening for ens egen udvikling. Du må gerne drømme stort og du må gerne have lyst til at give den gas og arbejde, så længe du føler at dit arbejde og dit mål stemmer overens med dine egne værdier. Vær mild overfor dig selv. 9.00 Tre gode råd til arbejdsgiverne. Husk en god forventningsafstemning. Virksomhederne skal forstå bekymringerne, som den nyansatte kommer med. Italesætte styrkerne hos den nyuddannede. I denne episode kommer vi en tur på Roskilde Handelsskole, taler om Talent Testen TT38 og vi taler om et fag, der mangler på CBS; Personlige kompetencer. 22.00 Karoline og Josephine fortæller om et relevant partnerskab mellem CBS, de studerende og virksomhederne. Vi ønsker at skabe en bro. Hvis CBS kan formidle kontakt til virksomhederne – invitere virksomhederne til at deltage i forelæsninger, de studerende kan høre mere om virksomhedernes forventninger til de nyuddannede medarbejdere, vil det klæde de nyuddannede bedre på til deres første job. Det er vigtigt, at lederen kan komme og tale forventningerne hos den nyuddannede ned. 1. del af samtalen med Karoline og Josephine kan du høre i episode #155: https://www.podbean.com/ew/pb-psep4-16243ad  Du kan komme i kontakt med de to kvinder her: Karoline Keller Rolsted: linkedin.com/in/karoline-keller-rolsted-945690a4 Josephine Kugelberg Pedersen: linkedin.com/in/josephine-kugelberg-pedersen-54b33a179     Tak for at du lytter med. Det betyder mere end du regner med. 

Når de nyuddannede står overfor at skulle starte i deres første ”rigtige” job… Hvilke bekymringer har de? Kan jeg slå til på arbejdsmarkedet? Er der nogen, der vil ansætte mig? Får jeg nogen venner på mit nye job? Kommer jeg til at trives? Karoline Keller og Josephine Kugelberg Pedersen (begge har gennemført cand.merc.psyc. studiet) har lavet specialet: Klædt på til arbejdslivet - Et casestudie af væsentlige kompetencer for CBS-studerende i transformationen fra studieliv til arbejdsliv. Jeg har haft besøg af de to kvinder i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke og springet fra studie til arbejdsliv. ”Vi vil gerne give de studerende et skud selvtillid på vejen til det første job. Hvis vi ikke ved hvor det går galt henne, eller hvilke spændinger der er mellem de studerendes forventninger og lederne, så er det rigtigt svært. Vi har med vores opgave forsøgt at give de studerende et sprog; fx de må gerne være ærlige, de skal ikke oversælge sig selv til jobsamtalen og når de starter i jobbet.” Der er fem relevante kompetencer for den nyuddannede kandidat/bachelor: At være ærlig At acceptere utilstrækkelighed At indgå i et team At turde vælge om At trives i kedsomhed ”Jeg føler ikke, at jeg har opbygget en eneste kompetence i løbet af mine fem år på studiet. Når jeg kommer ud på mit første job, så har jeg ikke noget at skulle have sagt, da der er kolleger med 20-25 års erfaring.” 16.40 Karoline og Josephine har allerede delt deres speciale med erhvervslivet. Nordea har inviteret dem indenfor. 19.00 Vi taler om indholdet i et jobopslag og hvordan det påvirker de studerende. 21.30 Karoline og Josephine fortæller, hvad der kendetegner en Mental Vinder, når man er i studieverdenen eller i gang med sit første job. Karoline: Jeg tør tage nogen chancer for at udvikle mig og er optaget af livslang læring. Josephine: En Mental Vinder kender sine værdier. Jeg tør takke nej til jobbet, da jeg ikke tror det er det rigtige job for mig. Mange er bekymrede for om de kan lide deres job og om de kommer til at trives. Virksomhederne ønsker, at medarbejderne fortæller, hvis de ikke trives. 44.00 Hvad ser Josephine og Karoline tilbage på med stolthed i deres liv? Josephine er stolt over dette afgangsspeciale: Klædt på til arbejdslivet. Karoline er enig med Josephine. Og Karoline fortæller også om hendes eventyr som rejseleder, der startede da hun var 18 år. I episode #156 kan du høre 2. del af samtalen om at blive klædt på til arbejdslivet. Du kan komme i kontakt med kvinderne her: Karoline Keller Rolsted: linkedin.com/in/karoline-keller-rolsted-945690a4 Josephine Kugelberg Pedersen: linkedin.com/in/josephine-kugelberg-pedersen-54b33a179  

”When you walk on court, both players have a chance of winning I have tried to rewire my brain, so it does not matter whether I am the favourite or the underdog before a match. I have one mental ritual before a match – listening to Beethoven sonata 14 If you put in the work, I am sure that some day you will reach your dream, and I hope I can be that kind of inspiration.”   This is second part of the interview with Mads Christophersen. In episode #153 you can hear the first part of our conversation. (There is a 15 second long introduction in Danish) 5.30 Mads tells about his change in attitude regarding being a favourite or being the underdog before a match. 9.00 Mads shares three tips to become mentally stronger Work with your breathing and stay in the present Try focusing on what you can do something about Reading books. Just write to Mads if you want tips to relevant books   Preparing for a match – you will hear how Mads prepares physical, mental and how he eats, so he can perform his very best at the upcoming match. Beethoven has also become a part of his prematch routines. You can hear Beethoven Sonata 14 here: https://www.youtube.com/watch?v=9EGdL_P2iXE The 4 P’s and the R of Mads as a Mental Winner. Power, Patience, Precision, Present and Relax. Hear how he uses the letters to improve his game.   25.30 Mads tells about his Instagram adventure: @madsdrostchristophersen, where he now has more than 135.000 followers. It helped him finding sponsors and in 2023 he started earning money helping other badmintonplayers develop their game.   Mads tells about being in flow: You are just so present, that you dont pay attention to anything else; than the shuttle and your opponent.   Mads would like to invite Magnus Ditlev - one of the worlds best triathlets - in the Mental Winner studio to a talk about mental strength.   Mads encourages you – dear listener to keep fighting for your dreams, and he shares a funny story which involves H. K. Vittinghus.   Other podcast episodes in English: Mads Christophersen #153 part 1: https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a World Class badminton coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece   This episode's partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Why am I not getting any feedback from the nationalcoach? I dream about becoming as good as I can get. I really love to practice. I dont see myself as a pure natural badmintonplayer, but I see myself as a practice talent. I have a body that can go through a lot of pain without getting injured.” The words above come from my guest in this weeks episode.   In this episode you will meet one of the most dedicated badmintonplayers, I have ever met. He is training at the National Training Center in Copenhagen and his name is Mads Christophersen.   He is current European Team Champion and he is pursuing his dream about becoming one of the best badmintonplayers in the World. Enjoy this first part of the conversation, I had with Mads where we talk about music, having a turntableplayer, Mads’ badmintonjourney in Denmark as a child and having a mental coach. 14.00 Mads shares his first years in his twenties, where he was under the wings of Peter Gade at Peter Gade Academy and his first trainings together with national coach Kenneth Jonassen at the National Training Center. 23.00 Mads shares his great experience with the collaboration of his mental coach. 25.30 Mads shares his experience with having many coaches at the same time to relate to. And how it helped him to develop his playing style. 30.45 Mads learned a new way to lift six months ago preparing for the Scottish Open. Maybe that was the reason why he won the title in Scotland. 😉 34.45 Hear about the biggest achievements of Mads. And a talk about the proces versus the results. 40.30 Hear Mads’ definition of a Mental Winner; Be honest with yourself, be curious, go your own way and be playful. Which behaviour and mindset does a ”Mental Looser” have? You can hear the rest of the interview with Mads in episode #154.   At the end you will hear a short outro in Danish and a thank you to Yonex. Other podcast episodes in English: Listen to World Class coach Ron Daniels #69 – https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece   This episode's partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Hvordan får jeg livet som forælder til spille godt sammen med at være et selvstændigt menneske med karriere og personlige interesser? I 2020’erne føler mange et enormt pres på at skulle præstere på (for) mange arenaer og være online 24/7, have et hjem der shiner og være den overskudsagtige forælder der lige bager en kage til klassen. Dagens gæst Lone Carmel er familierådgiver og ekspert i hverdagsrelationer. Hun driver relazion.dk og hjælper familier, par, individer og virksomheder med at få bedre og stærke relationer. Det handler om mennesker hver dag, når Lone  står ud af sengen. Og de første, som hun tænker på, er hendes børn - har de det godt. Glæd dig til en spændende samtale, hvor Lone på en elegant og inviterende måde giver gode tips til bedre relationer i familien og i livet generelt. Lone svarer på spørgsmålet:  Hvilke råd har du til familie- og karrieremennesket for at kunne fungere i 2020’erne? Vi kommer vidt omkring: Snapchat, ”Smiley-dørmåtten, ”Tik Tok, Piet Heins ”Ting tager tid”, Jesper Juuls bog: ”Her er jeg, hvem er du”, læsestund, idræt, alkohol, træk vejret og selvværd vs selvtillid. Det er en dårlig ting kun at møde mennesker, der ligner dig selv. Lone har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”. I virkeligheden er vi nogle gange ikke glade for os selv. Det er lidt ærgerligt, for vi har jo os selv med hele tiden. Hvorfor elskede min far og mor mig ikke. Hvorfor overholder de ikke aftaler? Alle har brug for at være god til noget. Man er god nok som man er, uanset hvad. Piet Heins tre T’er: Ting tager tid Når nærværet er taget ud af familien eller tempoet er hæsblæsende på ens job, så får vi ikke refleksionen med. Og så bliver vi bliver nogle gange lidt dumme og kommer lidt op i det røde. Det er rigtigt vigtigt at grine; humor er en sindssyg vigtig ting, for at vi trives. Mor og far har ansvaret for stemningen i familien, det gælder også for lederen på jobbet. Få ”Nu skal min familie have det bedste af mig” og ”Hvad er det egentlig jeg gør for mig selv?” til at gå hånd i hånd. Vær et ordentligt menneske. Vær dig selv, du er god nok. Kram din nabo. Der er en god grund til, at folk handler som de gør. Det er ikke altid hensigtsmæssigt, men det skyldes at vi har nogen skyggesider, som gør at vi handler. 3 gode råd: Træk vejret, find dine skyggesider, vær nysgerrig og giv noget af dig selv. Lone vil gerne invitere Laura Carmel og Lillian Gregersen i Mental Vinder studiet. Vil du lære Lone bedre at kende: Hun har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”. Du finder Lone på hendes hjemmeside: https://relazion.dk/ eller på Facebook: https://www.facebook.com/relazionroskilde.   Har du feedback til podcasten, så skriv gerne til [email protected]. Abonnerer du endnu ikke på Mental Vinders podcast, vil jeg anbefale dig at gøre det. Så får du altid den nyeste episode, når den udkommer. Og du kan nemt afmelde dig igen.  Denne episode er en genudsendelse af episode #58.

Oscar Wilde siger det så rigtigt: Vær dig selv, alle andre er alligevel optaget. Du er dig selv, når du er spontan og naturlig. Det er den måde, vi er på, når vi ikke føler frygt. Alene eller sammen med mennesker, vi stoler på.  Forudsætningen for at "være dig selv" er, at du finder ud af dig selv, eller finder ind i dig selv. 😊🧐🤔💖 »At prøve at finde sig selv er noget af det bedste, man kan gøre. Kun hvis man reflekterer over, hvem man er, og hvorfor man har de værdier, man har, kan man skabe en sammenhæng mellem de valg, man træffer, og de mål, man sætter sig i livet«, siger Erik Bendtsen, ekstern lektor i filosofi ved Roskilde Universitet. I denne episode stiller jeg dig tre spørgsmål til øget selvindsigt. Og vi dykker ned i spontanitetens tre fjender. God lyttelyst. Del endelig podcast'en med venner og familie, når du føler dig påvirket på den fede måde. Husk du fortjener det bedste liv og det samme gælder for de mennesker du har omkring dig. 🥰🙏 Vil du gerne være mentalt stærkere? Så har du muligheden for at investere i forløbet: Mentalt stærkere på 7 uger - læs mere her på min hjemmeside.   Denne episode er en genudsendelse af episode #80. Jo flere gange, jeg lytter til noget, jo flere nuancer opfanger jeg, og jeg mærker bedre og bedre og bedre, hvad der føles rigtigt for mig.   Hvordan er det for dig? ☺️   God lyttelyst!  

”Hvis målet i livet er at skulle undgå at blive skuffet, kan det jo kun blive et halvt liv.” Citatet er fra dagens gæst.  Dagens gæst er Henrik Mathiasen, som er manden bag optimisten.dk. Han er drevet af at få mere glæde og optimisme ind i menneskers liv. Hør Henrik fortælle om, hvad han er mest stolt af have opnået i sit liv. Henrik fortæller om baggrunden for sit virke og Optimist Award showet, som er en årligt tilbagevendende begivenhed. 10.00 Hvad er en Mental Vinder? 13.00 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, som har styrket din mentale styrke? Henrik fortæller om sin stammen, da han var yngre. 16.00 En snak om parforholdet og vigtigheden i at prioritere kærestetid. 20.00 Henrik vurderer sig selv på 1-10 skalaen i at have et Mental Vinder mindset, både når han er på scenen og ikke på scenen. 22.30 Henrik deler sit syn på stress. Og hvilke regler der er i Henriks soveværelse. 25.30 Henrik fortæller om sin mentale opladning inden han skal holde et foredrag. 30.30 Henrik giver tre gode råd til os, der gerne vil være mentalt stærkere. 38.00 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Et menneske, der halter mentalt. Vi taler om begrænsende overbevisninger. Og hvordan Henrik overvandt sit stammeri. 44.30 Lytter spørgsmål fra Tommy Jørss: Hvordan bliver du ved med at få gode idéer til at lave videoer, der rammer seerne med et knivskarpt budskab? 47.20 Lytter spørgsmål fra Hans Elmegaard: Hvilken serviet vil du lægge ved hver tallerken til en 10 personers forretningsfrokost? 51.10 Henriks råd til sit yngre jeg som teenager. Husk på: du er god nok som du er. 52.20 Henriks råd til sit ældre jeg i midten af 60’erne: Husk at bevare den glade dreng, som du har indeni dig selv. 53.30 Henrik vil gerne invitere ledelses filosof Michael Andersen ind i Mental Vinder studiet. Vil du forbindes med Henrik finder du ham på LinkedIn og Facebook. Søg blot på Henrik Mathiasen fra optimisten.

Hasse Brolev er et meget hjælpsomt og omsorgsfuldt menneske, der trods egne udfordringer altid står klar til at hjælpe de mennesker der er omkring ham. ”Verdensmester blev jeg aldrig, men jeg var en god kammerat og god til at varme bænken”, fortæller Hasse om sin tid i Rødovre Ishockey. Glæd dig til at møde et følsomt og hjertevarmt menneske, der trods udfordringer på egen krop - han blev ramt af piskesmæld i 1999, og har tabt sig 30 kg for at få to nye knæ - ønsker det bedste for os andre. Hans piskesmæld gjorde, at han ikke kunne passe et normalt arbejde. Hasse er en rollemodel for alle frivillige i forenings Danmark. Hør hvorfor Hasse skrev:  ”Winners never quit Quitters never win” på sine krykker, da han skulle genoptræne sine nye knæ. Og så skal vi høre, hvorfor han har fået tilnavnet ”Onkel - Legenden fra Albertslund". Der bliver både grinet og grædt i denne episode, hvor vi taler om Dolle, Tine Baun, Camilla Pedersen og Cykling uden alder. Bjørn Borg, brækkede tennisketsjere og holdlederen Karen fra tennisklubben, der hjalp Hasse til at blive mentalt stærkere.   9.10 Hvad er en Mental Vinder for Hasse? 12.00 Hasses indtog i idrætslivet som frivillig, startende i Brøndby IF. 15.30 Historien om tilnavnet - onkel, legenden fra Albertslund 19.00 En hyldest til alle frivillige i Danmark og en flirt med en dame på 90 år 22.00 Tre brækkede tennisketsjere og hjælpen fra holdlederen Karen 28.50 Hvad kendetegner en person med et mentalt taber mindset? 35.00 Forløbet med at få to nye knæ og vægttabet op til operationen. Og opholdet på genoptræningscentret Montebello. 41.15 Historien om F16 piloten Marcus og Marie kiks træningen. Gør tingene for dig selv. 46.55 Hasses tre gode råd til at blive mentalt stærkere. 50.00 Vigtigheden i at rumme hinanden 51.00 Hasses råd til sit yngre jeg - vær taknemmelig for de små dagligdags glæder 55.20 Hasses råd til sit ældre jeg - vær i nuet og nyd naturen - ikke for meget elektronik 1.00.00 Hvem vil Hasse invitere ind i Mental Vinder studiet? En af fysioterapeuterne fra Pro Treatment Maria, Benno Gotschze eller Nikolaj Lund Mortensen fra behandlersystemet eller Debbie Lynch. 1.03.30 Hasses afsluttende bemærkning: En opfordring til dig om at gøre noget for dig selv og for dem du elsker.   Tak for at du lytter med. Del gerne denne episode med et kæmpe stort TAK til en frivillig i dit netværk. Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, vil jeg opfordre dig til at gøre det. Så er du sikker på, at du er en af de første, der får mentale vitaminer, når vi sender en ny episode ud i æteren.    Denne episode er en genudsendelse af episode #28 - 1 % bedre hver dag.

I denne øvelse arbejder du med din selvtillid og hvordan du kan styrke din selvtillid. Du finder dit eget mentale rum og arbejder med at acceptere dig selv for dine stærke sider og svage sider. Først starter vi med at gennemgå kroppen og laver en bodyscanning med fokus på tyngde og varme. Så går du tilbage til situationer, hvor du har oplevet stor selvtillid. Den følelse du registrerer, når du tænker tilbage på tidligere situationer og din evne til at have det rette fokus arbejder du med at integrere i dig. God fornøjelse. Del gerne denne episode med de mennesker, som du har kær. De vil takke dig for denne gave, der styrker deres selvtillid. Vil du gerne være mentalt stærkere? Så har du muligheden for at investere i forløbet: Mentalt stærkere på 7 uger - læs mere her på min hjemmeside.  

”Hvordan har din morgen været? Hvis vi forstår hinanden bedre, så er det nemmere at samarbejde. Gør nu bare noget, og så finder vi ud af hvad der virkede og hvad der ikke virkede. Så gør vi mere af det, der virker. Vi har vækstet alle år, siden jeg startede og nu er vi i gang med at implementere 4 dages arbejdsuge.” Ordene er Mathias Bruhns. Mathias Bruhn fra MB & Partners (mathiasbruhn.dk), som er optaget af karismatisk kommunikation og karismatisk ledelse. Han forsøger hver dag at have Mental Vinder adfærd ved at være på forkant i stedet for at være på bagkant. Selvom lydkvaliteten i perioder kunne være bedre i denne episode, er Mathias’s budskaber så stærke, at du fortjener at lytte til Mathias. Effektfuld mødeledelse indeholder mennesket først. Hør Mathias fortælle hvad karismatisk ledelse er. Det består af tre dele: Power, varme og tilstedeværelse. 21.20 Mathias fortæller om at være blevet forælder og samtidig have en erhvervskarriere som selvstændig. Målet for MB & Partners er en 4-dages arbejdsuge. Mathias fortæller, hvordan de griber det an med små skridt ad gangen. 27.30 Hør Mathias’ definition af en Mental Vinder God prioritering og god energi. Meget struktureret. Gør nu bare noget. Husk dig selv. Hør hvordan Mathias planlægger den kommende uge om søndagen og arbejder struktureret i løbet af ugen. En snak om talenter og et råd om at mærke efter, hvad der giver dig energi og hvad der dræner dig for energi. Der er den her flodbølge, at alle skal være ledere eller have lederansvar. For pokker nej! Vi arbejder med at lede; At gå forrest, at være velforberedt og ikke nødvendigvis være leder. Nørd er det fedeste at være i verden – det lærte jeg af min fætter, da jeg ikke var særlig gammel. 48.50 Hør Mathias tre gode råd til dem, der vil være mere karismatiske: Udvis power overfor dig selv og andre og gør det der skaber værdi At turde vise sårbarhed overfor andre Prioriter dem du er sammen med ved at lægge din telefon væk 55.30 På hvilke områder i Mathias’ liv vil Mathias gerne være mentalt stærkere? Det er ok ikke at udvikle på alle fronter hele tiden. Når Mathias skal præstere sit allerbedste, hvad ser han for sig, hører og mærker han? 1.02.00 Hør Mathias’ råd til sit yngre og ældre jeg. Mathias vil gerne invitere Michael Hansen ind i Mental Vinder studiet. Mathias henviser i podcasten til en række interessante personer, som du kan lære bedre at kende: Brené Brown - er kendt for sit arbejde med skam, sårbarhed og lederskab FranklinCovey: De 5 valg til ekstraordinær produktivitet Mikhail Csikszentmihalyi: skaberen af Flow – teorien Tak for at du lytter med.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Det er ikke vigtigt hvad du er, det vigtige er hvad du tænker om det og hvad du gør ved det. Jeg vil være landstræner. Det var en rutsjebanetur hele vejen igennem, inden vi kunne løfte Thomas Cup trofæet…Dem der kan spille i morgen, ræk lige hånden op. Du kan ikke bare skrive trænerbogen, og så laver du en verdensmester. Min rolle er at fjerne de barrierer der er, for at de (spillerne) kan yde deres bedste.” Ordene er Lars Uhres, talentudviklingschef og tidligere landstræner i Badminton Danmark. Mød et fantastisk menneske og en leder der oftest lytter dobbelt så meget som han taler. Du får også historien om, hvorfor han knipser, når spillerne laver noget godt.  5.30 Lars’ badmintonrejse fra starten i Egtved til landstrænerjobbet. 11.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv? 15.00 Lars svarer på Kenneth Thornilds to spørgsmål: Ser Lars sig selv som verdensmester (Thomas Cup guld) eller bidrager til processen? Når Victor Axelsen nu er flyttet fra Brøndby og til Dubai ; hvor stor en nedgang forventer Lars så at se, når han ikke modtager vejledning fra Trænerteamet? 22.20 Finn Ravensholt spørger: Danmark har i årtier været en af de dominerende lande på double-området, hvad er der gået galt siden vi er gledet så langt ned? 29.40 Hvad er en Mental Vinder for Lars? En person der prøver at få det bedste ud af alle situationer. 40.00 Hvad er forskellen på de spillere, der vinder OL og VM medaljer og dem der ikke kommer lige så langt? Ærgerrighed – evnen til at blive ved også når der er modgang. Forskellige mål og ”tændinger” fx hos Joachim Fischer og Thomas Laybourn. 51.30 Berit Schau Nielsen spørger: Hvordan arbejdes der med mentaltræning af talenter (og generelt) i forhold til samarbejdet med trænerne i klubberne? Herunder på træner uddannelse, klubsamarbejde mm.? Hør om Talentrejsen. Hvordan er Lars’ holdning til den forholdsvis tidlige selektering af spillere når det kommer til talenttræning i klubberne og i forbindelse med årgangshold under BD? Risikerer man at "miste" spillere med udviklingspotentiale, som ikke er en del af den udvalgte gruppe? 1.06.30 Lars’ råd til sit yngre jeg som senteenager og start 20’erne er lyt mere og tal mindre. Lars’ råd til sit ældre jeg: Luk munden når der er mad på bordet og let røven. 1.08.10 Lars inviterer Morten Bennekou – elitechef i cykling i Mental Vinder studiet. Episoden er en genudsendelse af episode #47. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

"Det, der er sjovt, er ikke at skabe noget alene; det er sjovt at skabe det med andre. Og at se at de (medarbejderne) trives. Man skal være tydelig i at sætte mål og retning. Man skal vide, hvad er det, der får den enkelte medarbejder til at blomstre." Ordene er Lene Stevnhoveds. Mød Lene Stevnhoved - en talentfuld leder, som er optimistisk, inddragende, ansvarlig, tydelig i at sætte mål og retning og en tilgang til lederskabet, der lyder: Det handler om mennesker og vi gør det sammen. Hun er byrådsmedlem i Solrød kommune og tidligere projektchef for Nyt Hospital Bispebjerg – et byggeri i milliardklassen. Lene har lige oplevet det, som mange af os oplever i vores karriere, nemlig at blive fritstillet eller fyret. Og det fra den ene dag til den anden. Nu deler Lene, hvordan hun har håndteret det skifte fra den ene dag at være projektchef for 18 medarbejdere, en fyldt kalender og i gang med at bygge et unikt sted, der skaber nye, ideelle rammer for patienterne til den anden dag at være fritstillet med en tom kalender og ikke noget job. Bliv inspireret af Lenes optimistiske tilgang til livet og hendes evne til at se fremad i svære tider. Du får konkrete råd til det gode liv, uanset om du er leder, forælder, i gang med karrieren, ja i det hele taget bare et menneske. Hver gang der lukker sig en dør, er der 10 andre der står åbne. I virkeligheden er det en gave at man får lov til at tage en pause, lige trække vejret. Hvad er det så egentlig nu jeg har lyst til? 8.00 En snak om kommunalvalg og en vild konstitueringsfase. ”Total kaos” beskriver Lene det kort og præcist. Det var ikke troværdigt at takke ja til borgmesterposten 15.50 Hvad ser du tilbage med stolthed i dit liv? 17.30 En snak om, hvad der kendetegner en god leder set fra Lenes perspektiv. 21.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder? Hør Lenes metafor; hvis du står midt ude i en rivende flod og gerne vil ind til bredden. Hør om revolverledelse og hvornår man ”trækker af” som leder. En vigtig lederegenskab er tilpasningsevne; Og for at kunne tilpasse sig er det vigtigt at huske, at man har to ører og en mund. Man bliver ikke klogere af at høre sig selv snakke. Ingen kan alt, nogen kan noget og sammen kan vi det hele. 26.20 Hvad kendetegner en Mental Taber? Hvad har Lene med hjemmefra i sin opvækst, studier og tidligere jobs? Hør om optimisten, som Lene har på den ene skulder og Janteloven der har en plads på hendes anden skulder. 32.30 Tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere Bringe sig selv i spil ved at turde spørge andre. Ligegyldigt hvor håbløs en situation er, kan man altid få øje på noget positivt – dvæl ved det positive. Brug tid på det som giver dig energi. Slå kun dig selv så tilpas meget oveni hovedet, at du kan gøre det bedre næste gang. Man skal ikke banke sig selv så langt ned, så man opgiver. 43.30 Hvad er det bedste ved dig som leder? Hvad er det værste ved dig som leder? 53.00 Hør Lenes råd til sit yngre jeg som nyuddannet ingeniør. Det er ok ikke at vide det hele. 58.50 Hør Lenes råd til sit ældre jeg. Når jeg står op om morgenen, skal jeg helst være glad. Og hvis ikke, så skal jeg lave noget om. 1.01.00 Lene vil gerne invitere Tom Kristensen ind i Mental Vinder studiet. Vil du forbindes med Lene, finder du hende på LinkedIn: linkedin.com/in/lene-stevnhoved-4318311b Eller du kan skrive til hende på: [email protected] Denne episode er en genudsendelse af episode #44. Lene har i dag et nyt job, og hun er ikke udtrådt af byrådet grundet fraflytning fra Solrød kommune. 

”Jeg har nu verden som min arbejdsplads” Jeg føler, at jeg har fået plads til det hele med min online forretning og følelsen af at være på ferie i weekenderne. ”De seneste to år har jeg fået en bedre og sundere opfattelse af, hvad succes er. For jeg går efter det, der er vigtigt for mig. Jeg har nu fundet min rette plads her i Lissabon og har nu verden som min arbejdsplads”. Jeg vil gerne kunne leve af min online forretning og skabe noget stort, men det behøver ikke gå så hurtigt, og jeg vil have plads til de ting, der er vigtige for mig for at jeg har god energi i dagligdagen. Mød en stærk kvinde, der er i gang med at blive ”verdensmester” i digital markedsføring og specifikt i Google Ads. Eloïse Steen er 30 år og kvinden bag https://Eloisesteen.com. Hun hjælper travle virksomhedsejere med at skalere online med annoncering på Google. Men Eloïse indeholder meget mere end det. Hun er tro mod sine værdier om at der skal være andet end arbejde i livet. Lyt med til en spændende snak, hvor vi kommer (næsten) hele verden rundt: Bekymringerne ved at starte ud som selvstændig, turde stole på processen, så skal resultaterne nok komme, Eloïse som badmintonspiller, følelsen af at være på ferie i weekenderne og at vi skal huske på, at intet er for evigt.   16.20 Hvad ser du tilbage på med stolthed at have oplevet og opnået i dit liv indtil nu? Vi taler om, hvad en god uge indeholder for Eloïse. Arbejdet fylder selvfølgelig, men alt det uden om arbejde prioriterer hun rigtigt højt. Eloïse er nysgerrig på at lære Portugal og kulturen at kende, hun er et socialt menneske og der skal være tid til at dyrke sport. 25.30 Hør hvordan Eloïse definerer en Mental Vinder 35.00 Hør Eloïses råd til dem der er ”mentale tabere”. 39.00 På hvilke områder i hendes liv, vil hun gerne være mentalt stærkere. Og Eloïse giver sig selv et godt råd, der handler om mere struktur og mere målrettethed, der skal understøtte hendes ”hvorfor” – hvorfor skal jeg gøre dette? 42.45 Eloïses tre gode råd til lytterne Intet er for evigt. se på mulighederne i stedet for at se tilbage på det du ikke kan ændre på. Sætte min energi det rigtige sted – det handler om mig. Se på hvad du kan få, fremfor at se på det du kan miste. 46:00 Et godt råd til Eloïses yngre jeg. Et råd, som er rettet især til jer, der skal vælge videregående uddannelse eller er i gang med videregående uddannelse. 55.00 Et godt råd til Eloïses ældre jeg. Eloïse vil gerne invitere Liv Johansen – livness.dk i Mental Vinder studiet. Hør også Eloïses afsluttende bemærkning, som i hvert fald bekræftede mig i at jeg er på rette vej. Vil du i kontakt med Eloïse finder du hende på Instagram: eloisejas og på LinkedIn: Eloïse J. A. Steen. Denne episode er en recast af episode #36.

”Jeg har altid vidst, hvad jeg skulle. Siden jeg var 2 år, har jeg vidst at jeg skulle være bilsælger. Det mest afstressende medie i verden er en fysisk bog. En af mine største succeser var, da jeg sagde til min far, jeg vil gerne arbejde sammen med dig og han sagde ja. Om fem år er jeg en af de mest eftertragtede foredragsholdere i Danmark Inden jeg bliver far, skal jeg have en million kroner i banken, så jeg kan give mit barn den bedste opvækst. Uanset hvad dine lærere siger, kan du altid blive det du gerne vil være." Ordene er Christian Stengel Reismers. Christian er partner i konsulenthuset Reismer.dk. Han er 24 år gammel og en meget talentfuld herre med stor passion for biler, bøger, salg, markedsføring og IT. Christian er for mig en Mental Vinder. Han har allerede tidligt i livet oplevet modgang og udfordringer, som han er gået styrket igennem. - Vores allerbedste venner, der var vores naboer, døde begge af blodpropper, da de var 13 og 15 år med to års mellemrum. Som teenager oplevede Christian, at hans forældre blev skilt. Nu er hans forældre blevet gift på ny og lever lykkeligt sammen. Christian ”mistede” sin søster i en periode på fire år, hvor søsteren var ramt af skizofreni, borderline og angst. Det påvirkede selvfølgelig hele familien og ikke mindst Christian, som selv udviklede stressrelateret angst. Det og meget andet taler han om i denne episode. 20.00 Christian fortæller om sin tid som telefonsælger og vejen frem til at være den bedste sælger hos Telmore. Hør en række salgstip fra Christian, blandt andet kommer vi omkring Goforno.com. Og hør historien om manden fra Jylland. Som sælger skal man være vedholdende – hør hvordan Christian solgte for 2 millioner kroner bøger til Aldi. 44.15 Christian deler tre gode tips til dig, der vil være mentalt stærkere og drømmer om at nå noget. Du må aldrig hakke ned på en drøm, men se på planen i stedet for Så nogen frø Følg planen Uanset hvor hårdt eller svært livet er: Husk altid på at livet bliver bedre. Hvis du er i et hul, så kommer man op igen, man skal bare kravle og på et tidspunkt er du på en sky og så kører hele verden for dig. 58.00 Christian fortæller om, hvor han er i livet om fem år fra nu af. Det handler om at eje en Porsche 911 Targa, være en af Danmarks mest eftertragtede foredragsholdere og være i gang med at stifte familie sammen med sin nuværende kæreste. Et godt råd til Christians ældre jeg: Husk at holde fast i drømmene. Christians råd til sit yngre jeg som teenager: Uanset hvad dine lærere siger, kan du altid blive det du gerne vil være. Christian vil gerne invitere sin far Peter Reismer ind i Mental Vinder studiet. Vil du connecte med Christian, så finder du ham her: linkedin.com/in/christian-stengel-reismer-36675a174 og Instagram: https://www.instagram.com/christian_reismer/

Glæd dig til at møde et passioneret menneske, som har en drøm, som han er i gang med at realisere: "Jeg ønsker at kunne rejse mig fra kørestolen og tage i parken med min søn, gynge ham og rende rundt som de fleste andre fædre gør med deres børn." Ordene er Jonas Grau Thomsens, som er gæsten i denne episode.  Et af midlerne er udviklingen af exoskeletter, og det er Jonas optaget af. Han vil ud at fortælle verden om mulighederne. Jonas oplever mange stigmatiseringer over for mennesker med forskellige handicap rundt om i verden. Konsekvenserne af dette er, at mennesker med handicap ofte ses som andenrangs borgere. Jonas er næstformand i foreningen Iværksættere med handicap. Det er noget, som han er meget optaget af, og noget han brænder for at ændre. Nu er han i studiet til en spændende samtale om at være en Mental Vinder, når man som ham har et handicap. Han blev som 1-årig ramt af cerebral parese (CP), som gør at han bruger kørestol. Hør om ”ham look a like puddelrockeren” fra 80’erne med en skriggrøn Kawasaki kørestol, en ung fyr, der satte sig selv i scene for at få en anden slags opmærksomhed. 4.25 Hvad er et exoskelet? Hvem kan få gavn af det? 8.30 ”Jeg vil udbrede kendskabet til exoskeletter” – og en succeshistorie fra USA. 13.30 En snak om en svær skolegang på specialskole og de første skridt på ”exoskelet-rejsen”. 17.15 Det er vigtigt at have en drøm og holde fast i den. Uanset hvad omgivelserne siger til en. Drømmen om at blive den første astronaut med et fysisk handicap.  22.00 Spiller du hovedrollen i dit liv? Jonas har taget hovedrollen i sit liv. Se evt. denne video: https://www.youtube.com/watch?v=sRKNCJC-jME 22.55 Hvad er en Mental Vinder for Jonas og en sammenligning med ”The hero’s journey”. 27.00 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, som har gjort dig stærkere?  30.00 Hør om Jonas’ drøm og mission: Kan jeg gøre noget godt for et andet menneske, så er jeg glad. 37.00 Hvor vil Jonas gerne være mentalt stærkere? Struktur og disciplin kan udvikles, men det kan være svært når man som ham er enormt nysgerrig og gerne vil have ny viden. Jonas kommer med et godt råd til sig selv og jer der lytter med, blandt andet inspireret af Simon Sinek. 44.30 En snak om ordet innovation, minimum viable products, Elon Musk, Thomas Edison og konkurser. Husk - vi er alle innovative. 50.40 Gode råd fra Jonas til at blive mentalt stærkere. Hør om Saras Sarasvathy’s theory of Effectuation. Er du studerende, jobsøgende eller utilfreds med dit nuværende job, er der også et godt råd til dig. 57.00 Hvad ser du for dig, hvad hører du og hvad mærker du, når du er på toppen og er en Mental Vinder? 1.00.00 Hør Jonas’ råd til sit yngre jeg i 20’erne. 1.02.50 Jonas’ råd til sit ældre jeg – om 10 år, hvor Jonas er midt i 40’erne. Vil du i kontakt med Jonas finder du ham her på LinkedIn: linkedin.com/in/jonas-grau-thomsen.   Tak for at du lytter med.   Denne episode er en recast af episode #24.

Jeg forbereder mig altid på det værste, for det får min hjerne til at slappe af. Prissæt dig på, hvor megen værdi du skaber, ikke hvor mange timer du arbejder. Med lidt hjælp kan man lære så ufatteligt meget inden for 3-6 måneder. Viljestyrke kan ikke bringe dig så forfærdelig langt – den kan du bruge til at løbe den sidste km i et maraton, men der skal gode vaner til for at kunne løbe de første 41 km. Start før du er klar – du bliver aldrig helt klar. Da jeg blev dumpet af min kæreste gennem fem år, skulle jeg arbejde med min mandighed, det var ikke så fedt. Ordene er Asger Lindholdts – gæsten i denne episode.  Han er verdensmester i at hjælpe ledere og speakere til at skabe gode relationer og fortælle historier, der kan mærkes hos modtageren. Til daglig er Asger Trainer & Coach hos MB & Partners og manden bag asgerlindholdt.com. Er det en god idé at fortælle mit publikum, at jeg er nervøs? 19.00 Hør om Asgers rejse fra folkeskolen og videre til hans første job som foredragsholder. Der var en afstikker til et job som kemiingeniør, men der var for meget ”kikken” på en skærm, et job som ikke tilfredsstillede Asgers udadvendte personlighed. 24.00 Prissæt dig på, hvor megen værdi du skaber, ikke hvor mange timer du arbejder. 25.45 Hvad kendetegner en Mental Vinder? For mig handler det om at følge sin drøm og ikke stoppe undervejs. 27.00 Asger fortæller om forskellige motivationsformer – ”hen imod” og ”væk fra” motivation. De virker på hver sin måde, ”væk fra”/smerte motivation virker bedst på kort sigt og ”hen imod”/mission motivation virker bedst på langt sigt. 34.30 Asger fortæller om episoder i hans liv, der har været med til at gøre ham mentalt stærkere. 40.00 Hvad ser, hører og føler Asger, når han skal præstere sit bedste? Asger deler sine forberedelsesrutiner og opvarmningsprogram. Afslapning af vagusnerven, musik og armene over hovedet. 46.00 – Asger deler en øvelse, hvor du får varmet stemmen op og vagusnerven – hmmmmm. 49.00 Vi taler om kropssproget og det misfortolkede studie af professor Albert Mehrabian om kropssprogets betydning for at brænde igennem med sit budskab. 54.45 Asger tre gode råd til dig der gerne vil lave bedre præsentationer og taler Lær dit publikum at kende og deres smerte Connect med dit publikum Start før du er klar 1.00.00 Hør Asgers råd til sit yngre og ældre jeg Asger vil gerne invitere Mathias Bruhn fra MB & Partners ind i Mental Vinder studiet. Vil du forbindes med Asger finder du ham på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/asgerlindholdt/ eller på asgerlindholdt.com.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Jeg må lave 7 fejl om dagen” er et af mine mottoer. Vidste du at FEJL er en forkortelse for Fejl Elsker Jeg = Læring Lyt med i denne episode, hvor jeg dykker ned i det at fejle og giver dig konkrete tips til at lære dine overbevisninger om fejl bedre at kende. Og jeg giver dig muligheden for at planlægge, hvordan du fremover vil håndtere de fejl du møder på din vej. Du møder badmintonspilleren, der havde sit liv bedste samtale sammen med mig. Temaet for samtalen var fejl. Du møder en ung Bjarne, der begår en stor fejl på tankstationen som telefonpasser, og en ældre Bjarne der fejler som landstræner. Hvad er forskellen på gode og dårlige fejl i dit univers? Hvilken fejl har vist sig at være allermest værdifuld i dit liv? Abdul Kamar (Indiens præsident 2002-2007) og Thomas Edison (opfinder af glødepæren) er også med i denne podcast episode. God lyttelyst. PS! Det er ikke en fejl, hvis du deler denne episode med nogen i din omgangskreds. Det kan max være en god fejl, hvis du absolut vil have fejlbrillerne på. 👍☺️🔥😉   Denne episode er en recast af episode #71.

”Drømmemålet er at komme under 15 min. på 5 km.  Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på. Hvis du tror på dig selv, kan du meget mere end du først troede du kunne. I folkeskolen var jeg altid meget nervøs, når jeg skulle fremlægge en eller anden ligegyldig fremlæggelse.” Ordene er Christian Østergaard Nielsens. Christian brænder for løb og prøver sit talent af i AGF atletik samtidig med at han studerer analytisk journalistik. Han er nysgerrig og engagerer sig 100 %, når han bliver fanget af noget. Hør hvordan han har fordybet sig i den rette kost, styrketræning og nu løb for at kunne præstere bedst muligt. Hvad er Chr. optaget af lige for tiden? Christians opvækst i sportens verden – fodboldtalentet rakte ikke til en kontrakt i Randers FC. Det har aldrig været sådan, at noget mad er forbudt for mig. Hør om at ”cutte”, når det handler om krops optimering, at tømme tanken og trykke til, når du har løbeskoene på. 15.50 Hvad ser Christian tilbage på, som han er stolt over? Løbe oplevelserne; Blandt andre Copenhagen Half Marathon og en personlig rekord på 1 time 13,26 minutter. 19.00 Hvad er en Mental Vinder for Christian? En der træffer den rigtige beslutning på det rigtige tidspunkt. Det er ikke det mentale, der gør at personen ikke kan præstere på højeste niveau. Evnen til at ”gå i boks”. Vigtigheden i at sætte delmål og holde fokus. En snak om Novak Djokovic, som for Christian er en rollemodel, når det handler om at være en Mental Vinder. 28.15 Har du altid været mentalt stærk eller har der været specielle oplevelser, som har udviklet din mentale styrke? Vi kommer en tur i folkeskolen. Tag opgaven med udgangspunkt i, hvad det egentlig er – det er en fremlæggelse, mere er det ikke. Hvad er det værste, der kan ske? 31.30 Christians tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på Tro på dig selv Huske processen og ikke blive for resultatorienteret Hør om Christians forberedelser til et løb. Hans mentale forberedelser starter allerede dagen før. 41.45 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen? Der skal være ro omkring mig. Der er styr på afleveringer på studiet. Struktur er vigtig. 52.00 Christians råd til sit yngre jeg som teenager i 9. klasse: tag den lidt med ro – tro på dig selv, du kan godt. Der er ikke nogen, der vil dig noget ondt. Christians råd til sit ældre jeg: have mere ro i maven omkring de ting som jeg foretager mig. Når jeg har taget en beslutning, så er det, der jeg er. Christian vil gerne invitere Jacob Simonsen fra AGF atletik ind i Mental Vinder studiet. Episoden er en recast af episode #46.

Efter en fest vågnede Erik op og kunne ikke se noget "Du er helt færdig med at dyrke idræt sagde lægen til mig, da jeg var 25 år. Du må aldrig nogensinde gå i seng med en røv der klør, for så vågner du højst sandsynligt op med en hånd der lugter. Det største problem i efterskoleverdenen og på badmintonbanerne er at nogle forældre har haft svært ved at klappe hesten og vente lidt med at handle.” Ordene er Erik Kolmos'. Mød fighteren Erik, der igennem 45 år har været ramt af sygdommen sclerose. Han er også kendt som den gale mand fra Fyn efter at have løbet 1500 dage i træk. Erik har været badmintontræner i 55 år i træk og er for nylig blevet tildelt Badminton Fyns ærestegn. Han har været efterskolelærer i 38 år på Hjemly Idrætsefterskole. Nå ja, så har han spillet på alle Danmarks golfbaner. 17.00 En snak om hvordan det står til i efterskoleverdenen og elevernes vedholdenhed. Mobiltelefonen har ikke gjort det lettere. Et opråb til engagerede badmintonforældre om at give plads til hjælpetræneren og ikke overtage coachingen i kampsituationen. Vi kommer en tur til Grønland og en snak om at leve i nuet; ”Vi kan godt pakke sammen – de har skudt en hval”. Eriks kone siger en dag: Vil du ikke godt stoppe ved 1.500 dage i træk? Vi vil gerne have dig i mange år endnu. 34.30 Hvor opmærksom er du på at være noget for andre i forhold til at være noget for dig selv? 40.00 Erik fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham. Sæt dig små mål. Spejl øvelsen: Erik, for helvede du ser godt ud mand – det bliver en god dag i dag. En snak om at være rollemodel som forælder og tips til det gode ægteskab: Vi skal huske at selvom vi har været oppe at skændes, så skal vi slutte det ordentligt af. Du skal få sagt godnat til konen og kysse hende godnat, selvom du synes hun er dum. 49.00 Eriks tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Erik fortæller om, hvordan han har opnået sine mål. Hør Eriks råd til sit yngre og ældre jeg. Lev i nuet og følg dit hjerte. Rådet til sit ældre jeg: Keep moving – fysisk og mentalt. Hold dig i gang. Erik vil gerne invitere en tidligere efterskoleelev – Lars Bendsen, som nu er en succesrig forretningsmand i Canada i Mental Vinder studiet. Vil du gerne invitere Erik til at komme og holde foredrag om, hvordan han har bevaret sit positive livssyn på trods af at have levet 45 år med en kritisk sygdom? Så kan du kontakte ham her på Facebook: https://www.facebook.com/erik.kolmos eller på tlf. 2537 6764.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Denne episode er en nytårshilsen til dig. 🚀🎇 Det er også en opfordring til dig om at stoppe og se tilbage på 2023, der er gået. Men også at se frem på det kommende år – hvad vil du gerne kunne sige til dig selv om et år? Du fortjener nemlig det bedste liv – du fortjener det bedste 2024. Og det starter lige om lidt. Hvad er du glad for at have oplevet i 2023? 🤩 Hvad er du taknemmelig for at have oplevet i 2023? Hvad er du stolt over at have opnået i 2023? Hvad er dine bedste fejl, som du har lavet i 2023? 🫢 Jeg deler mine svar på ovenstående spørgsmål til inspiration for dig. Brug livshjulet som et værktøj til at se tilbage på 2023 og til at skabe dig det 2024, som du ønsker. Livshjulet er en del af kurset ”Mentalt stærkere på 7 uger”. Besøg mentalvinder.dk/bemv for at finde ud af, om kurset Mentalt stærkere på 7 uger er noget for dig. Godt nytår til dig og dine nærmeste. 🎊🤩 🚀🥁

Her er 2. del af samtalen med Kim. 1. del af samtalen kan du høre i episode #135. ”Vindere kigger på målet. Taberen kigger på vinderen Jeg synes faktisk, at du får succes og mere selvtillid af at arbejde med de ting, som du har svært ved. Der er ikke noget, der hedder en dårlig dag – du kan have en mindre god dag, men du får det bedste ud af den. Jeg tror på, at man kan sige alt til folk, hvis man kan formulere sig rigtigt.” Ordene er Kim Nielsens. Hør Kims tre gode råd hvis du gerne vil være mentalt stærkere. Vi skal en tur i skole og på arbejdspladsen. 1.00 Hør Kims definition på en Mental Vinder, hvad der er Carolina Marins motivation og hvad der har været med til at bringe hende så langt. Kim fortæller om dedikation og prioriteringer. Viktor Axelsen og Peter Gade er to rollemodeller, når det handler om at kende sine prioriteringer. Hvad kendetegner en person, der ikke er mentalt stærk? Vindere kigger på målet. Taberen kigger på vinderen Hvad er det vi fortæller os selv, når vi skal prøve nye ting af? 10.15 Har du oplevet spillere, der er fastlåste i deres mindset? Kim deler Carolinas taktik mod Chen Yu Fei - og det var en succes. 15.00 Kim deler tre gode råd med lytterne til at blive mentalt stærkere. Vær ærlig over for dig selv Se fremad Vi lærer hver eneste dag med refleksion Vi kommer en tur i skoleklassen – skal jeg række hånden op og svare på lærerens spørgsmål? En fransk damedouble sniger sig ind i samtalen og der drages paralleller til dansk ungdomsbadminton. Steen Schleicher Pedersen er også med. Hør Kims gode råd til sit yngre jeg og ældre jeg. Kim vil gerne invitere CEO Kasper Fangel fra ISS ind i Mental Vinder studiet.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Da jeg begyndte på min cykelmekaniker uddannelse, blev mit badmintonspil bedre. Det er ingen hemmelighed, at jeg er enormt introvert – så når jeg står i cykelværkstedet bliver jeg faktisk ladet op mentalt. Japanerne gør bare, hvad de får besked på”. Ordene er Kim Nielsens – succesfuld badmintontræner for spanske Carolina Marin og tilknyttet det franske badmintonforbund. Kim er lige hjemkommet fra Sæsonfinalerne i badminton, hvor han coachede Carolina til en 2. plads. Kim brænder for badminton og har været en del af landstræner-teamene i Danmark, Holland, Frankrig og Spanien. Glæd dig til en spændende episode, hvor vi kommer vidt omkring. Og en del handler selvfølgelig om badminton. Om resultatfokus versus procesfokus. Kim tager os med ind på banen til Sæsonfinalerne i Kina, hvor Kim coacher Carolina Marin. Vi taler om kulturforskelle og evnen til at lære 8.00 Kim fortæller om sin badmintonrejse og om at være i samme årgang som Peter Gade. Jo mere du ved om et emne, jo mere finder du af, hvor lidt du egentlig ved. Der er flere veje til succes. Kim deler sine tanker om forskellen i spillestilen, når vi sammenligner de forskellige badmintonkulturer. Asien set i forhold til Europa. 28.00 En tur til træning i Lyngby Badmintonklub, hvor Kim er træner. Jeg tror på, at vi lærer noget hver eneste minut – hver eneste dag. 36.00 Kim fortæller om vigtigheden i at være en god oplægger/feeder til træning. Og at der er meget læring i at være en god feeder. Du kan høre 2. del af samtalen med Kim i episode #136.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Du møder Asbjørn Jensen, en ”verdensmester” i at holde foredrag og i at bruge storytelling. Han driver asbjornspeaks.com. Asbjørn har en imponerende kunde reference liste der tæller både nationale og internationale kunder, blandt andet Folketingets politikere, United Nations, DTU, Kræftens Bekæmpelse og Københavns Universitet. En hjerneblødning i 2016 gav ham imidlertid et helt nyt syn på livet og en større form for taknemmelighed. Glæd dig til en tankevækkende episode, der er fyldt med konkrete tips fra Asbjørns store værktøjskasse, når det drejer sig om personlig udvikling og at komme ud over scenekanten. Du kan også se interviewet på Youtube: https://youtu.be/JZzZk9jtDIE. Det handler om at begå fejl, at tilgive sig selv, at glemme at være perfekt og ikke sammenligne sig selv med andre. Hør hvordan Asbjørn starter hver dag med gode rutiner. 8.00 Lær dig selv bedre at kende ved at bruge tilgængelige persontests eller talenttests. 15.00 Sådan gør du, hvis du vil holde en god tale eller præsentation. Fx en tale til brylluppet. Brug Loci-metoden - vejen til en genial hukommelse. Sådan håndterer du nervøsitet: Jeg er ikke nervøs - jeg er bare spændt. Hør om, hvorfor Asbjørn ikke bruger udtrykket Mental Taber, for vi har alle sammen noget unikt -” your thing”. Nogen af os har bare ikke fundet ”your thing” endnu. Asbjørn fortæller om sin svære kamp tilbage efter sin hjerneblødning. Find dit why, Viktor Frankl og logoterapi. 38.00 Vigtigheden af pauser. 41.00 Vigtigheden af at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning. 49.00 To lytterspørgsmål: Ikram Korkmaz spørger; hvor er du fra? 50.00 Marlene Laura Jørss: Hvad er din bedste metode til at få publikum til at interagere under et oplæg. Hvordan holder du lytterens opmærksomhed og interesse under et længere oplæg? Bliv revet med af Asbjørns fantastiske evner som storyteller og få indsigt i værktøjerne. Hvem vil Asbjørn gerne invitere i Mental Vinder studiet? Her nævner Asbjørn: Asger Linholdt, som er Asbjørns sparringspartner i talerne.dk og Anja Elfrida Hald, som har udgivet bogen Lederskab med mening. To enormt inspirerende mennesker med noget relevant på hjerte. Er du nysgerrig på mere fra Asbjørns ”skuffe”, så er der her en række spændende personer og links: Brené Brown: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o Tom Bilyeus interview af Jordan B. Peterson - 12 rules for your life: https://www.youtube.com/watch?v=6_IGHMSsdD0 Kendall B. Haven - Your brain on story: https://www.youtube.com/watch?v=zGrf0LGn6Y4 Simon Sinek - start med hvorfor. Vil du udforske meditations videoer på Youtube anbefaler Asbjørn:  The honest guys, Michael Sealey, Jason Stephenson. Du kan komme i kontakt med Asbjørn Jensen på LinkedIn: linkedin.com/in/asbjørn-jensen-talerne-dk og asbjornspeaks.com.   Denne episode er en recast af episode #14.

Lise er en talentfuld undersøgende journalist, der står bag en række spændende projekter og bøger blandt andet: "Til kamp for det gode talentliv", ”Jagten glæden og det bedste talentliv”, ”Sportsforælder - familierevolutionen du ikke så komme”, bloggen ”talenternestalerør.dk” og ”Med glæden som våben”. Lise er tosset med sport og det bedste talentliv. I denne episode snakker vi om at finde glæden ikke bare i sportens verden, men også i livet generelt. Lise har dyrket mange forskellige sportsgrene og er flere gange dansk mester i badminton. Hør om gråd på håndboldlinjen i Oure, når en ung spiller mødes med udsagnet: ”Du kan blive den nye Anja Andersen”. Sport er stadig for sjov. Men det er ikke for sjov, når man tilrettelægger sin dag, uddannelse og liv efter sporten. Vi kommer rundt i sportsverdenen til en række sportsmiljøer: håndboldlinjen på Oure, fodboldmiljøet i FC Midtjylland, Kasper Hjulmand og Keld Bordinggards udvikling af fodbolden med ”Den ny vej”. svømmeklubber i Nordsjælland og badminton. Du får gode råd af Lise uanset om du er atlet eller sportsforælder. 7.00 Et dyk ned i bogen ”Jagten på glæden og det gode talentliv”, nemlig de fire former for glæde 14.30 Hvad kendetegner et godt sportsmiljø, hvor der er glæde? Hør om forskellen i de forskellige idrætsgrene, når det handler om det sociale og oplevet glæde. Hør om Erik Sviatchenko og Jonas Løssel fra FC Midtjylland. 19.00 Gråd på håndboldlinjen i Oure, når man mødes med udsagnet: ”Du kan blive den nye Anja Andersen”. 22.00 Hør om New Zealands succesfulde strategi for udvikling af gode sportsmiljøer - ”Balance is better”. Mindre fokus på konkurrencer og flere træningssamlinger med fokus på inklusion. Målet er at få flere til at dyrke sport efter en række år med stigende frafald i sporten. Det er ved at sprede sig til enkelte sportsgrene i Danmark. 29.30 Kristian Eriksens hjertestop og Kasper Hjulmands og holdets håndtering af den tragiske hændelse. Hvordan har det påvirket relationen mellem spillerne og landsholdets fans? 34.00 Hvad er en Mental Vinder for Lise? Som atlet og almindeligt menneske. Lise fortæller om sin egen depression og håndtering af bekymringstanker. 40.00 Hvad kendetegner en sportsforælder, som er mentalt stærk og den bedste støtte for sit barn? Gode råd til sportsforældre. 48.45 Lises tre gode råd til lytterne, der gerne vil have mere glæde i dagligdagen og være mentalt stærkere. 54.45 Lises råd til sit yngre jeg - hvis du har en drøm, så er det en gave. 58.45 Lises råd til sit ældre jeg. 1.01.10 Hvem vil Lise invitere ind i Mental Vinder studiet? Kim Vistisen Jeg kan varmt anbefale at læse Lises bøger og blog, hvis du er atlet, træner, leder eller forælder til et sportsbarn. Besøg lisekissmeyer.dk, talenternestalerør.dk. (Episoden er en recast af episode #29). Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

Mental træning. I denne episode prøver du at arbejde med sanseforestillinger også kaldet visualisering. Visualisering er at arbejde med mentale sanseforestillinger af noget, som er sket tidligere, eller noget, man forestiller sig vil ske i fremtiden. Visualisering er især noget, som vi kender fra sportens verden, hvor det har været anvendt med succes i mange år. Det kan anvendes i alle kontekster - på jobbet, i din rolle som forælder, eller hvis du er på date, til eksamen og som leder. Mentale sanseforestillinger er et psykisk fænomen, nemlig vores evne til at opleve sansninger uden stimuli. Vi er for eksempel i stand til med lukkede øjne at forestille os, at vi spiser en is. Jo flere sanser, der er involveret, når man visualiserer, desto mere virkelig er oplevelsen. Når jeg med lukkede øjne forestiller mig, at jeg spiser en is, ser jeg for mig, at jeg er i en skov ved et ishus, der er en bjælkehytte (den visuelle sans, synssansen), jeg hører fuglefløjt, latter, og lyden når chokoladen på min Magnum is knækker (den auditive sans, høresansen), jeg kan smage kombinationen af chokolade og flødeisen, der smelter på tungen (den gustatoriske sans, smagssansen), jeg kan lugte skovens friske duft og menneskenes parfume omkring mig (den olfaktoriske sans, lugtesansen) og jeg kan mærke solens stråler på min krop samtidig med at jeg bevæger mig let hen over skovbunden (den kinæstetiske sans, kropssansen). Den kinæstetiske sans kan vi egentlig dele op i tre undersanser: Den vestibulære sans (labyrint- og ligevægtssansen), den taktile sans (berørings- og følesansen), den proprioceptive sans (muskel-ledsansen, stillingssansen og det kinæstetiske ('bevægelsessansen')). Med brug af dine sanser træner du i at udføre en bevægelse eller færdighed, som du gerne vil blive bedre til. Eller du forestiller dig en situation, hvor du ser dig selv lykkes. Visualisere at du lykkes med det du gerne vil. Du får mulighed for at vælge en situation ud, hvor du ser dig selv lykkes - have succes. Find dig til rette 0.22 - fokusere på åndedrættet, som bliver dybere og dybere 2.00 - muskelspænding i underarmene og slap af 2.30 - fokusere på åndedrættet igen 2.50 - vælg nu en bestemt situation, hvor du ser dig selv lykkes 5.00 - efter at have forestillet dig selv lykkes flere gange, fokuserer vi nu på åndedrættet igen 5.30 - muskelspænding i underarmene og slap af 5.50 - fokusere på åndedrættet igen 6.05 - tilbage til dit mentale billede eller film og udforsk yderligere - find flere detaljer gennem brug af alle dine sanser 8.39 - øvelsen er slut God fornøjelse.

Mads Hansen er et passioneret menneske, der brænder for håndbolddommer jobbet. Han blev i 2017 kåret til verdens bedste dommer sammen med sin daværende makker Martin Gjeding. Han er lige kommet hjem fra OL i Tokyo, hvor han var på banen (episoden er optaget i 2021). Hør ham i en ærlig og inspirerende samtale, hvor vi taler om at være en Mental Vinder og hvilke udfordringer der kan udfordre vores mentale styrke. I 2012 blev Mads ramt af en aggressiv form for lymfekræft. Et forløb han er kommet igennem, som har været med til at gøre ham til det menneske, han er i dag. Kræftsygdommen har været en årsag til at han har stiftet virksomheden Cocurra (cocuura.dk), som hjælper virksomheder med at stå stærkere, når kritisk sygdom og alvorlige livskriser rammer arbejdspladsen. 9.00 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv? 11.30 Hør historien bag Cocuura - courage to care. Mission: At være kulturskabere og ikke quick-fixere. 17.30 Hvad gør jeg, hvis der er kolleger, der bliver ramt af en livskrise eller kritisk sygdom? Hør hvordan en insisterende kollega gjorde en stor forskel under Mads’ kemobehandlingsforløb. 23.00 Hvad er en Mental Vinder for dig? Skab små succeser i dagligdagen - microwins. 25.00 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Det handler om dig selv - husk at starte med at pilen altid peger indad på dig selv. 28.40 Mads svarer på lytterspørgsmål: Har du altid vidst at du ville være international håndbold dommer? Her deler Mads fun fact: Diplomet fra Guiness Book of Records, der hænger hjemme på det gamle drengeværelse hos hans forældre. 31.00 En snak om forberedelse, afvikling af en kamp og evaluering. Sådan arbejder en af verdens bedste dommere. 36.30 Sådan håndterer Mads håndboldsspillernes og trænernes protester mod afgørelser, der går dem imod. En snak om kropssprog og evnen til at træffe hurtige beslutninger. 41.30 Evaluering og debriefing - sådan gør vi. Hør om brug af video, karakterer og sæsonranking. 43.00 Sidder du med en drøm om at blive håndbolddommer - så hør Mads fortælle, hvorfor du skal gøre det og hvad det har givet ham. 44.45 Mads svarer på lytterspørgsmål: Hvad kan trigge dig, så du ikke har Mental Vinder adfærd og hvordan håndterer du det? 48.00 Mads giver tre gode råd til lytterne til at blive 1 % bedre hver dag. 1. Vær afslappet, 2. sæt små målsætninger og 3. Det handler om at have det sjovt. 52.00 Sådan præsterer Mads sit bedste, og lige en opfordring til alle: Den bedste motion er ikke den du tænker på, men den du laver. 55.25 Hør Mads’ råd til sit yngre jeg som 15-årig, som også er rettet til hans egen 15-årige søn. 56.50 Mads’ råd til sit ældre jeg - som pensionist. Mads vil gerne se Frans Hammer, næstformand i DIF og Mathias Gissel - Danmarks nye strålende håndboldstjerne i Mental Vinder studiet til en snak om at være en Mental Vinder.   Denne episode er en recast af episode #26.

”Når jeg ser på min stomi i dag, er jeg dybt taknemmelig for den, for den har reddet mit liv. Hvis du skal have en chance for at overleve, så er vi nødsaget til at fjerne din tyktarm. Da jeg kom til målstregen i min første triathlon, havde jeg lyst til at tage min trøje af og vise min stomi. Jeg har udviklet angst i forbindelse med at jeg var syg.” Ordene er Jack Becher Holsts og hans læges. Til daglig driver Jack J.H. Service & Anlæg og er en god familiefar med hænderne skruet rigtigt på. Han blev som 19-årig ramt af blødende tyktarmsbetændelse.  I dag lever han rigtig godt med sin stomi og sygdommen har været med til at ændre hans syn på livet. Han er blevet meget mere positiv og mulighedstænkende. Han har blandt andet startet sin egen virksomhed og gennemført en triathlon. Glæd dig til at høre en spændende samtale, hvor vi kommer vidt omkring. Jack deler sin angst, hans kærlighed til sport og hans fars råd om at stjæle med øjnene. Og han er på en mission, hvor han gerne vil dele sit gode liv med en stomi. Stomi er desværre et tabubelagt emne. 4.30 Hvad ser Jack tilbage på med stolthed i sit 30-årige liv? Jack fortæller om sit sygdomsforløb, behandling, stomioperationen. Undervejs bliver han ramt af tarmslyng og tilbringer en måned på hospitalet. Som 20-årig pige synes man nok ikke, at det er det fedeste at komme på date med en der har stomi. Hør om ikke blot de fysiske udfordringer men også de psykiske udfordringer i forbindelse med sygdomsforløbet. Hør Tommy Jørgensen i episode #64 fortælle om sin nærdødsoplevelse efter et fald ned i en dyb gletsjerspalte: https://www.podbean.com/ew/pb-fez4r-123e91b ”De skal fan…. ikke sige til mig, at det ikke kan lade sig gøre, for så skal jeg nok vise dem.” Jack fortæller om sin ”genopståen” efter at have fået stomien, som et menneske med ekstra mod på livet. Og sporten får igen lov at fylde en del i hans liv: blandt andet motocross og triathlon. 28.00 Jack fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham. 35.50 Vi taler om, hvad der kendetegner en person, der ikke er mentalt stærk. ”Jeg kan ikke holde ud at omgås med mennesker, der er negative. Det er simpelthen vildt, hvor meget det kan trække ned på resten af holdet.” 38.00 Jack giver tre råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. Vend tingene til noget positivt. Husk du lever kun en gang Stil dig selv spørgsmålet: Hvad er det værste, der kan ske? I hvilke situationer er det, at Jack gerne vil være mentalt stærkere? Jack fortæller om, hvordan angsten har været og stadig en del af hans liv. På et tidspunkt tror jeg, at det ikke bliver så sjovt for min angst at være i mit liv, for jeg giver den ikke så meget opmærksomhed. 49.00 Hvad ser, hører og føler Jack, når han præsterer sit allerbedste? Hans stomilæges stemme er med i Jack Mental Vinder følelse. Og så et maratonløb, der ”lige” skal overstås. Hør Jacks råd til sit yngre jeg som teenager og til sit ældre jeg i 2024. Jeg har også mine ting at slås med – og det har vi jo alle sammen.   Hørt udenfor handicaptoilettet: Hvorfor går du ikke over i køen derovre ved herretoilettet? Synes du ikke det er et handicap at have en stomi siger Jack og løfter op i trøjen. Du kan lære Jack bedre at kende og komme i kontakt med ham på Facebook: https://www.facebook.com/jack.f.holst på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jack-holst-096981243/ Vil du vide mere om, hvordan livet med stomi er, kan du besøge Facebook gruppen stomisterne: https://www.facebook.com/groups/2517148928365836 og stomiguiden.dk   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode taler jeg om livsindstillinger. Det gør jeg med udgangspunkt i metaforen, hvor det handler om at bestige et bjerg. Bjerget kan være et symbol på noget, som du gerne vil opnå. Jeg deler et billede med dig med de forskellige mindset/livsindstillinger, som kan være i spil i forbindelse med at kravle op af et bjerg. Lyt med – du bliver helt sikkert ramt følelsesmæssigt undervejs i episoden. Og du får noget at tænke over. Tanker som kan være med til at gøre dig mentalt stærkere, give dig mere overskud og glæde i dagligdagen. Her finder du billedet af bjerget: https://bit.ly/3jDFWDk Her finder du mere information om onlinekurset BLIV EN MENTAL VINDER - MENTALT STÆRKERE PÅ 7 UGER: https://mentalvinder.dk/bemv Denne episode er en recast af episode #43.  

Her er 2. del af samtalen med en autentisk leder: Marianne Lørincz. 1. del kan du høre i episode #127. ”Hvis man har lyst til at arbejde med ledelse… så skal man ikke tro - så skal man vide, hvad der kræves af en. Jeg var tilbøjelig til, at jeg arbejdede 7 dage om ugen. Det er jo tudetosset, hvis man beskæftiger sig med noget man ikke vil. Det gælder også i privatlivet. Jeg vil ikke nøjes. Jeg har oplevet at have stået med en kvinde, som blev skilt efter 30 år. Hun sagde til mig; i bund og grund skulle jeg aldrig have været lærer, og jeg skulle aldrig have haft børn for jeg bryder mig faktisk ikke om børn. Og i bund og grund har jeg været gift med den forkerte mand i 30 år. Kvinden var min mor. Giv tingene et skud, når der er nogen der tror på dig.” Gandhi sniger sig ind i samtalen med et kongecitat: Du må selv være den forandring, du ønsker i dit liv. 7.40 Marianne fortæller om sit bud på en Mental Vinder: En der gør sig umage med at skabe så god balance som muligt i ens liv. Ubalance er en del af det at være i live. Vi taler om selvrespekt og at gøre sig umage. Når du har prøvet, træffer du din beslutning på ”et oplyst grundlag” versus Det vil jeg ikke prøve, for det kan jeg nok ikke. 12.55 Hvad kendetegner en mental ”svag” person – det modsatte af en Mental Vinder: En der ofte sætter sig selv i offerrollen – hvor er det synd for mig… En snak om at være en der har lyst til at dræne sine omgivelser – hvem gider det? 20.15 Hør Mariannes tre gode råd til lederen, der gerne vil være mentalt stærkere. 26.20 Hør Mariannes råd til sit yngre jeg som 30-årig: Du skal ikke have dit arbejde med på vielsesattesten. 30.00 Hør Mariannes råd til sit ældre jeg: Bliv ved med at gøre min indflydelse gældende og hjælpe andre mennesker. Marianne vil gerne invitere Jens Højgaard Christoffersen – CEO i Cowi ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Hør også om Mariannes gode oplevelse med Jens i forhold til at være en CEO, der lever værdierne i Cowi. Hør Mariannes afsluttende bemærkning til dig kære leder; Hvis man har lyst til at arbejde med ledelse… så skal man ikke tro - så skal man vide, hvad der kræves af en.   Tak for at du lytter med.    Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

"Jeg sagde op på mit første job, fordi virksomheden ikke var ærlige og ordentlige overfor kunderne. Det skal ikke hedde sig, at du har fået en god karakter (i skolen) fordi du er min datter, sagde min far, som også var min lærer. Det har præget mig rigtig meget. Vi kan alle sammen se, når en leder går ud og siger noget, som de ikke selv står på mål for." Ordene er Marianne Lørincz, mangeårig leder, der nu har sat sig selv fri og er optaget af politik og frivilligt arbejde. Jeg har inviteret hende med i podcasten for at dele og inspirere med sit syn på lederskab. Og hvordan hendes personlige værdier har været en ledetråd i hendes valg af job og i sit lederskab. Marianne fortæller om vigtigheden af ærlighed og at være autentisk. Nå ja, og hvad betyder det helt præcist for Marianne at være en autentisk leder. Sagt til medarbejdere: Du er nødt til at komme og sige tingene til mig – jeg er jo ikke tankelæser. Tankevækkende og værdifuld feedback fra medarbejder til Marianne: Hver gang du træder ind i et lokale oser det med entusiasme, begejstring og tju hej hvor det går. Jeg kan godt blive i tvivl om, hvorvidt at du opdager, at det er svært for mig at være i det? Hør historien om den tyske leder, der vidst havde glemt at 2. verdenskrig var slut. I 2. del af samtalen deler Marianne flere guldkorn og du får tre tip til at blive en mentalt stærkere leder. 2. del kan du høre i næste uge.  God lyttelyst. Du kan lære Marianne Lørincz bedre at kende på LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marianneloerincz/  

”Jeg har en plan” - mon ikke alle kender citatet fra Egon Olsen. Han er topmotiveret og sikker på at det (denne gang) lykkes at begå kuppet over alle kup. I denne episode taler jeg om at være topmotiveret og strategier. De strategier som vi alle benytter - de fleste gange ubevidst. Jeg har en strategi for at komme til tiden, en strategi for at gå i gang med at lave mad, en strategi for at komme i mål med ting, en strategi for at få mennesker omkring til at føle sig godt tilpas. Egon Olsen har også en strategi, som han kalder en plan. Når du først kender dine strategier, der giver dig succes, kan du reproducere strategien igen og igen.  Og når du kender de strategier, der ikke giver dig det outcome, som du ønsker, kan du lettere ændre dem. Det kan du gøre ved at gå igennem de forskellige trin i Vikarmodellen, som er et NLP baseret værktøj. Du er altid velkommen til at række ud efter mig, hvis du har behov for sparring, coaching eller anden støtte. Du finder mig på mentalvinder.dk eller skriv til mig: [email protected] Husk - du fortjener det bedste liv. Tak for at du lytter med. Giv gerne podcasten en anmeldelse, så der er endnu flere, der lytter med og bliver mentalt stærkere.  Denne episode er en recast af episode #31.

Der er kommet en ny stjerne på himlen. Fighteren Carina Buurskov er ikke blandt os mere. Et fantastisk menneske har forladt os alt for tidligt, men hun skinner over os hver dag. Hør eller genhør den gode samtale som jeg havde med Carina i 2022. ”Det er jeg fandme ikke klar til, det her. Den har jeg, den her. Den dag de (kræftafdelingen) slipper mig, hvad er det så de ikke opdager? For mig er det vigtigt, at vores familie skal fungere. Alting er en fase, det går over igen. Det er meget grænseoverskridende pludselig at skulle op i lygtepælene.” Ordene er fra Carina Buurskov. Efter 19 år hos Novo Nordisk kom tidspunktet, hvor Carina Buurskov sadlede om. Hun sagde sit job op og er nu i gang med at finde sit næste job. Hun har været medlem af Egedal kommunes byråd siden 2013 og brænder for det gode liv og især det gode familieliv. En dag i 2020 blev hendes liv vendt op og ned – den dag hun fik sin kræftdiagnose. 7.40 Carina fortæller om sit kræftforløb. Hun fik i 2020 konstateret kræft i æggestokkene. 13.20 Carina starter ”Netværk for kvinder med kræft”. I dag er der 200 kvinder med i netværket. Du kan finde netværket i Facebookgruppen: Netværk for kvinder med kræft. Carina er stolt over at have skabt en tryg familie og være gået ind i politik. En vigtig lære som Carina har givet videre til sine børn; Du har tre valg, når du står i en svær situation: acceptere at være i det, prøve at gøre noget ved det, eller flytte dig væk fra det. 26.00 Hvad er en Mental Vinder for Carina? En der opnår det, de gerne vil Tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: 1. Alting er en fase. 2. Sig til og fra 3. Brug din pytknap Tips til at blive bedre til at bruge pytknappen. Hvad kendetegner en ”Mental Taber”? Carina taler om balance og ubalance og at lade noget gå ud over andre mennesker. 45.35 Carina giver et fantastisk råd, som hun med succes har brugt på sit yngste SFO barn. Og rådet virker helt sikkert også på voksne. ”Vis mig dine hænder” rådet. Skal det være en god dag eller en dårlig dag? Hvem kan skabe en god dag? Det gør jeg selv. 47.30 Hvad har været med til at udvikle Carinas mentale styrke? 52.20 Hvad ser, hører og føler Carina, når hun er allerstærkest? Jeg kan godt lide at kaste mig ud på dybt vand, men jeg vil helst vide, hvornår det sker. Hør Carinas råd til sit yngre jeg som teenager og sit ældre jeg som 90-årig. 57.00 Carina fortæller om sit engagement i Børns vilkår gennem Børns tanter. Du finder børns tanter på Facebook: https://www.facebook.com/boernstanter Carina vil gerne invitere Kennie Frederiksen, som har Tourette ind i Mental Vinder studiet. Carina sammenfatter det vigtigste fra denne episode så fint med hendes afsluttende bemærkning.

I 1989 udgav Stepenhen Covey bogen 7 gode vaner. I denne episode dykker jeg ned i vane fem af hans 7 gode vaner : Søg først at forstå, dernæst at blive forstået. Det handler om kommunikation og især det at lytte… For mange af os kan det være værdifuldt at lytte lidt (meget?) mere, før vi taler. Så sent som i sidste uge fejlede jeg og glemte at lytte nok. Jeg var så optaget af at nå mit mål, at jeg overhørte input fra andre og modstand fra andre. Hvem kender ikke til begrebet: Alle ønsker udvikling, men ingen ønsker forandring? Det resulterede i en dårlig stemning, hvilket fik mig til at stoppe op og lave denne episode. Læs om ledere og medarbejderes 5 grundbehov her.  PS! Hvis du finder talefejlen i podcasten, så send mig en kærlig tanke og en kommentar på Facebook om, at det er menneskeligt at fejle. Så sender jeg dig en gave, der giver dig flere gode dage. 😊 God lyttelyst! Jeg er taknemmelig for, at du lytter med. Og jeg bliver rigtig glad, hvis du giver podcasten et like eller deler den med dit netværk. Du har helt sikkert to mennesker i tankerne, som vil blive glade for at få inspirationen i denne episode. Giv det videre med kærlighed. 💓🪴😊

Tommy Jørss er ”verdensmester” i opsøgende salg og i at få virksomheder til at vækste. Tommy er manden bag Kundekontoret. https://www.kundekontoret.dk/. I denne episode deler Tommy indsigter og værktøjer til at blive 1 % bedre, både hvis du arbejder med salg og vækst og som et ”almindeligt” menneske. Tommy er en talentfuld fuld mand med toptalenter, der er vigtige at have som sælger: ansvarlig, målrettet, optimistisk, strategisk, charmerende, disciplineret og selvsikker. Hør om hvordan Tommy undgår overspringshandlinger og hvordan du lærer at styre dine tanker. Du får også historien om ”Vil du have 100 kr.?” forsøget på Strøget. Og ”Jeg forstyrrer vel ikke for meget…”. Vi får også en snak om Legotårne og fordelen ved at lægge dem ned, billedligt talt. Hvad er du optaget af i dagligdagen? En snak om hvordan Corona’en har været med til at udvikle hans måde at drive konsulentvirksomhed på. 6.30 Hvad er du stolt over at have opnået i dit liv? 15.30 Hvad er en Mental Vinder for Tommy? 21.30 Vi dykker ned i Tommy eminente evne til at planlægge og være struktureret. 23.00 En indføring i disciplinen opsøgende salg. 31.00 Det lange seje træk og håndtering af ”nej’er”. Sådan holder du motivationen ved lige ved at trække på salgsstatistikker. 35.45 Tommy deler sit pitch - elevatortale, når han ringer ud til potentielle kunder. 44.20 Tommys tre gode råd til lytterne til at blive mentalt stærkere. Styr tankerne, få overblik over dine muligheder og træn din hjerne. Vær god til at komme ud af komfortzonen 58.30 Hvad ser, hører og føler Tommy, når han er en Mental Vinder? 1.02.30 Tommys råd til sit yngre og ældre jeg Hvem vil Tommy invitere ind i Mental Vinder studiet? Henrik Mathiesen fra Optimisten og Søren Holmgren er Tommys kandidater. Tommys afsluttende bemærkning - husk: Alt er startet som en tanke. Du kan kontakte Tommy på kundekontoret.dk eller finde ham på LinkedIn: linkedin.com/in/tommyjoerss. Tak for at du lytter med. Del gerne denne episode, hvis den var værd at lytte til for dig. Jeg vil også værdsætte din anbefaling af podcasten på Trustpilot: https://dk.trustpilot.com/review/mentalvinder.dk. Vi vil gerne have flere til at lytte med, så vi kan hjælpe endnu flere med at blive bare lidt bedre hver dag. 1 %. 😊✅ Denne episode er en recast af episode #27.

”Før i tiden ville jeg gerne se pæn ud for andres skyld. Men denne gang ville jeg gerne være sund for min egen skyld. Hvis nogen kalder dig grim, og du selv synes du er smuk, så kan de ord ikke skade dig. Det svarer til, at nogen siger noget til dig på et sprog du ikke forstår. Det er et kendetegn for et vinder mindset. Lad være med at leve så meget i fortiden og i fremtiden. Husk nu at være til stede og fokuser på de ting, der er lige foran dig, så kommer resten af sig selv. Du er nødt til at passe på dig selv, hvis du vil vinde i det lange løb” Ordene er Rasmus Schelde-Bollins, og du lytter til 2. del af samtalen med en talentfuld mand.    Der er to store drivkræfter i vores univers: Kærlighed og frygt. Rasmus fortæller om, hvordan han bruger det faktum, når han skal træffe svære beslutninger. 3.30 Rasmus fortæller om, hvordan han gennem årene er blevet mentalt stærkere. Forberedelse er et keyword, når det handler om top performance. En god vane kan afføde en anden god vane, og så har du dominoeffekten. 14.00 Vi taler om 168 timer om ugen, som vi alle har til rådighed. Hvis du vil have et arbejdsark, der kan hjælpe dig til at få overblik over, hvordan du bruger dine 168 timer om ugen, så send en besked til mig: [email protected]. Så sender jeg dig arket. 14.45 Rasmus deler 3 gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere Vær klar på at se lidt dum ud Husk at det oftere er fravalgene det handler om - lav en prioriteringsliste Du er nødt til at passe på dig selv, hvis du vil vinde i det lange løb Lige meget hvad du gør, så kan du ikke blive i tempo 100 hele tiden. Så brænder du jo simpelthen kroppen og hovedet af. (Det er meget svært for de mennesker, der har talentet målrettet) Vi taler om de forskellige livsfaser: 20’erne – 30’erne – 40’erne – 50’erne. Depression: Nu gider jeg ikke spille den karakter mere i dit liv. Gider du lige at stoppe med det, fortæller kroppen dig. 22.00 Hvad ser, hører og føler Rasmus, når han præsterer sit allerbedste? Rasmus fortæller Wim hof metoden – når det drejer sig om at bruge sit åndedræt. Rasmus deler et godt råd til sit yngre jeg og sit ældre jeg. Lad være med at leve så meget i fortiden og i fremtiden. Husk nu at være til stede og fokuser på de ting, der er lige foran dig, så kommer resten af sig selv. Rasmus vil gerne invitere menneskene bag Mindcamp og Hjernero ind i Mental Vinder studiet; Mads Hyldig og Martin Riis Kastrup til en snak om mental styrke. Rasmus giver os to fantastiske citater med til resten af dagen: Dwayne the Rock Johnson: ”Tænker du one day eller day one?” ”Du fortjener hele verden. Verden skylder dig absolut ingenting.” Tak for at du lytter med.    Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Jeg er stadigvæk på mit 11. sabbatår En dag tog jeg en kold tyrker og genfandt den gamle Rasmus, ham som vennerne kunne stole på og en der altid var i godt humør. Failure is success if you learn from it. Der findes ikke forkerte følelser, der findes positive og negative følelser, men ingen af dem er forkerte - de har alle sammen et job hos dig." Ordene er Rasmus Schelde-Bollins. Rasmus arbejder til daglig i TalentX, hvor han hjælper virksomheder med at finde de rette talenter og med at skabe en High Development Culture. Han er en passioneret gamer (World of Warcraft) og er en stor vidensbank. Glæd dig til en episode med en knivskarp og indsigtsfuld gæst, som deler sine tanker og erfaringer med inspiration fra blandt andre Søren Kirkegaard, Marcus Buckingham, Carol Dweck, law of attraction og kvantefysikken. 14.00 Hør hvorfor talenter er så interessante at arbejde med. Du kan ikke putte mennesker i en kasse uden at skære hjørnerne af. Hvem er det, der skal sørge for at medarbejderne er motiveret på arbejdspladsen? Vil du være en god leder, skal du kende dine medarbejderes motivationsknapper og demotivationsknapper. Marcus Buckingham – ”9 lies about work” en bog der er værd at læse 23.15 Hvad er en Mental Vinder for Rasmus? For mig er det en, der ser en læring i alt, hvad der sker i livet på godt og ondt. Rasmus fortæller om law of attraction – vi dykker ned i kvantefysikken, frekvenser og alt er energi og vibrationer. Hvis du indstiller dit sigtekorn på et eller andet, så er verden fyldt med muligheder og det skal nok komme til dig. Hør mere om Law of attraction i episode #112. Rasmus fortæller om forskellen på en der ikke er mentalt stærk og en Mental Vinder. Det handler om at se verden i sort/hvid versus i farver. Hør om ”the art of showing up”, som en måde til at skabe en livsændring. Fastlåst vs udviklende mindset: Jeg var bare uheldig (fastlåst mindset)… så er det jo lidt spøjst, at du har været uheldig 6 uger i træk. Det der er gennemgående for os alle (…med udviklende mindset); vi er ikke bange for at se dumme ud. Her kan du læse Rasmus’ indlæg på LinkedIn om WOW og mindset. I episode #122 kan du høre 2 del af samtalen med Rasmus. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode får du mulighed for at finde din Mental Vinder følelse, det jeg også ofte kalder for din VIWA følelse. (VIWA står for Vinder Indstilling Winning Attitude). En effektiv øvelse med baggrund i NLP (Neuro Lingvistisk Programmering). Således kan du igen og igen blive den bedste udgave af dig selv i de situationer, hvor du ønsker at præstere dit allerbedste. Det er en tilstand, hvor der er overskud, ro, glæde, styrke og selvtillid inden i dig. Tilstanden, hvor vi ikke bekymrer os og er fredet for indre kampe og konflikter. Jeg guider dig igennem øvelsen, hvor du finder frem til den tilstand, hvor du har det allerbedst og er den bedste udgave af dig selv. 0.30 Introduktion. 1.50 Øvelsen starter: Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret de næste 15 minutter. Download arket, hvor du kan skrive detaljerne om din Mental Vinder følelse ned: https://mentalvinder.dk/find-mv. 12.30 Tid til at skrive detaljer ned. Jeg håber, at du er blevet inspireret. Giv gerne denne episode et like og del podcasten med tre af dine venner og kolleger.   Denne episode er en recast af episode 20.

Det var en mandag aften. Jeg gik og ryddede af efter aftensmaden. Igen havde jeg spist lidt for meget aftensmad. TV’et kørte i baggrunden – på TV2. Der var reklamer igen… pludselig stoppede jeg op. På skærmen var der et billede af en familiefar midt i livet – han var lidt for godt i stand. Og så hørte jeg: Det du putter i munden efter 18 sætter sig om natten. Det var første gang i mit liv, at jeg hørte den sætning. Og den gjorde noget ved mig. Den fik mig til at stille spørgsmål til mig selv. Og det bedste spørgsmål, som jeg stillede mig selv var: Hvad er du bange for? Hvad er du bange for, at der sker, hvis du ikke spiser noget sødt efter kl. 18? Hør svaret i denne episode. I denne episode dykker vi ned i det at stille spørgsmål, stille de gode spørgsmål, stille de spørgsmål der får dig derhen, hvor du gerne vil hen. Jeg deler min historie fra 2022 om at få en bedre kropssammensætning og mindre indre fedt. Jeg vil nemlig være her mange år endnu. Derfor vælger jeg at ændre min adfærd omkring hvad jeg putter i munden og hvornår. 😊 Jeg er coach, far, mand, badmintontræner, mental træner, arbejdslystkonsulent og forfatter. Men jeg er også et menneske der vil fremstå som sund og en der passer på sig selv. Det handler om mine værdier og overbevisninger, som hviler på mine færdigheder, viden og evner. Du hører om de neurologiske niveauer, som kan hjælpe dig til at blive mentalt stærkere og mere bevidst om hvor du vil hen med dit liv. Her er de neurologiske niveauer: Omgivelser Adfærd Færdigheder Værdier og overbevisninger Identitet Vision - mening Vil du have sparring eller coaching, så er du velkommen til at kontakte mig på mail: [email protected] eller besøg mentalvinder.dk og book en tid til en uforpligtende 20 minutters samtale. Husk at abonnere på podcasten. Så er du blandt de første, der ved når en ny episode er tilgængelig. 👍😃 Denne episode er en recast af episode #49. Tak for at du lytter med. Det betyder mere for mig end du tror. 🙏

Du møder Hans-Kristian Solberg Vittinghus (HK) - holdverdensmester i badminton i 2016, og stadig en del af verdenstoppen i herresingle i en alder af 35 år. Han elsker badminton og er et af de mest passionerede mennesker, som jeg kender. Denne episode er lavet over Zoom, da HK på optagelses tidspunktet er i Birmingham for at spille All England 2021. I 2009 interviewede jeg HK første gang i 2009 om det at være en Mental Vinder og nu fortæller han om, hvordan han har udviklet sig mentalt. Han deler gavmildt ud af sine erfaringer og du får tips til at blive mentalt stærkere. 3.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået? Hvordan har corona nedlukningen påvirket dig? Om at genfinde motivationen efter 3 måneders tomrum og være tilbage endnu skarpere, hvilket resulterede i en finaleplads i Toyota Thailand Open i januar 2021. 12.00 Hvad er en mental vinder for dig? Hør hvordan han definerer en Mental Vinder i dag. HK er faktisk ret uenig med det svar, som han gav i 2009. 18.45 HK er meget visuel - hør om opvasken, radioen der spiller i baggrunden og de to gnavne gamle mænd fra Muppet Show. Vi kommer omkring HKs samarbejde med mental træner Jakob Hansen.  Et samarbejde, som har hjulpet HK rigtig meget. Og hvordan Jakobs bog ”Præster under pres” blev læst i ugen, hvor HK i 2016 vandt Australian Open. 22.30 Et lytterspørgsmål fra Leila Soon Jørgensen: Hvordan kommer dine erfaringer fra badmintonbanen til at hjælpe dig efter karrieren? Evnen til at håndtere indre og ydre pres. 26.45 Hvad kendetegner en person med et mental taber mindset? Evnen til at se indad og altid kæmpe til sidste bold. Hør om frustrationen i 2. sæt i finalen mod Viktor Axelsen, da HK får en fiberskade i maven. 31.50 Hvornår føler du dig mest som en ”Mental Vinder” - til træning eller til konkurrence? HK fremhæver evnen til at være mentalt stærk til den daglige træning, selvom det jo er turnerings resultaterne er afgørende for, om han kommer ind i de store turneringer. 35.40 HK er gavmild og er en inspirator for mange blandet andet gennem hans engagement i Solibad og podcasten ”A year on tour with Vittinghus”. Hvor kommer lysten til at give til sine medmennesker fra? 40.00 HK svarer på, hvad der skal til for at han endnu oftere kommer helt op på en 10’er på Mental Vinder skalaen. Han har med stor succes brugt 3 R modellen; Registrer, Release og Refokuser. Læs om den på mentalvinder.dk eller i bogen Præster under pres. 44.00 Hvad ser HK for sig på sin indre videoskærm, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad hører han og hvad føler han? Om at være enormt hård overfor sig selv og at være overbærende over for andre. Hør om HKs følelse af flow. 49.00 HKs tre gode råd til lytterne for at blive 1 % bedre hver dag: Vær åben overfor dine egne begrænsninger Kast dig ud i det og arbejd med dig selv Du kan træne dit mindset overalt - også i køen i Netto 52.30 HKs råd til sit yngre jeg som 17-årig: Kom i gang med mental træning. 54.30 En overraskende afslutning for værten, hvor HK deler en oplevelse, der har brændt sig fast hos ham. ”Du er sur - hvorfor?” Følg HKs podcast: A Year on Tour with Vittinghus her: https://vittinghus.podbean.com/. Find 3R modellen her: https://mentalvinder.dk/blog/  Bogen Præster under pres er skrevet af Kristoffer Henriksen og Jakob Hansen.   Episoden er en recast af episode #13.    Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Vi bragte humoren i spil, som gjorde at vi faktisk fik en tryghed, der medførte respekt, tillid og ærlighed. Nogle gange er det ikke træneren, der skal vide det her, så er det måske (kun) ens nærmeste medspiller… Når jeg går til træning, kan jeg så glemme nogen ting (der fylder i dagligdagen) og så træne? Eller skal jeg have parkeret nogen ting og så kan jeg træne? Karen fortæller om forskellen på at træne mænd og kvinder. Du bliver aldrig for gammel til at lege. Det er først, når du stopper med at lege, at du bliver gammel. Når nerverne godt kan spille op til dans, så ser jeg ofte for mig selv en cirkel, hvori vi jubler og hvor jeg står skulder ved skulder med mine holdkammerater.” Ordene er Karen Brødsgaards. I 2. del taler vi om sammenligningen mellem det at gå efter guldet i sportens verden og erhvervslivet. Ifølge Karen er det umiddelbart svært at sammenligne, da jagten på fx OL-guldet er en passion, men for mange arbejdstagere er deres arbejde ikke en lige stå stor passion. Mange arbejder for at få smør på brødet til at realisere deres passion i andre sammenhænge.   4.00 Hvad er en Mental Vinder og det modsatte for Karen? Hør hendes tankevækkende svar, som tager udgangspunkt i teamet og ikke individet. Vi skal blandt andet en tur på bunden af Vejle Å. Der er perioder, hvor vi ikke spiller så godt. Her er opgaven at minimere de minutter med dårligt spil. Hvad skal jeg som træner sige til spillerne? Hvad skal jeg som spiller sige til mine holdkammerater? 14.00 Karen giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. At vove er at vinde Accept af at fejle At se folk i øjenhøjde 15.30 Hvad har været med til at udvikle Karens mentale styrke igennem hendes liv? Jeg har nok aldrig set begrænsninger i tingene – og det har givet nogen slag over nallerne. Hør Karens råd til både sit yngre og ældre jeg. Hun deler sine overvejelser om processen med at finde hendes næste job. Hør også hvordan Karen forbereder sig til at lykkes bedst muligt. Karens afsluttende bemærkning om udstråling – er man i tvivl om hvordan en person har det – så spørg. Karen vil gerne invitere Camilla Martin i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke og et perspektiv set fra en individuel sportsgren. "Jeg taber aldrig - enten vinder jeg, eller så lærer jeg"! Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”En af mine stærke sider er, at jeg aldrig har været bange for at dumme mig eller se lidt dum ud. Eller vove nogen ting, hvor jeg tænker; jamen, jeg ved godt, at der ikke er fast grund under fødderne, men hvor kan det her bære mig henad. Vi har også ting, der sker i livet udenfor håndbolden, som vi også bringer med os. Uanset hvor jeg har været har jeg altid haft fællesskabet som nr. 1.” Ordene er Karen Brødsgaards. Karen har haft en fornem spillerkarriere på landsholdet i håndbold. Hun har vundet 2 OL-guldmedaljer hhv. i 2000 og 2004 og EM guld i 2002. I tiden efter den aktive karriere, har hun været underviser på højskoler, været assistenttræner, træner i både Sverige og Danmark og har uddannelser som idrætspædagog og Mastercoach på CV’et. Glæd dig til en spændende samtale om fællesskaber, vedholdenhed og nysgerrighed. Svend Brinkman, Camilla Martin, Tonje Kjærgaard, Anja Andersen, Camilla Andersen, Jan Pytlick og Kim Jensen er en række af de mennesker, der har efterladt et indtryk hos Karen og som du kan høre om i denne 1. del af samtalen med Karen. Vi taler om at være ung og overgangen fra Ungdomslandsholdet til Dame A landsholdet. Og et rigtigt godt råd fra Karens mor: Tror du ikke bare lige, du skal give det en chance? Jeg forstår dælme godt, at ungdommen har svært ved at vælge for de kan prøve alt. Ofte siger jeg til dem: Nu skal I ikke prøve noget, som I er dygtige til – det ved I jo I kan. Hvis man tager på højskole, skal man prøve det, som man ikke er så dygtig til, og så finder man ud af det. Hør hvad Karen blev opmærksom på i skiftet fra rollen som spiller til trænerrollen. Og fællesskabets betydning for succes. I næste uge kan du høre 2. del af samtalen. Tak for at du lytter med!

I denne episode træner du dine fem sanser; se, høre, lugte, smage, føle og den sjette sans – intuitionen: Sanseøvelser, også kaldet sansetræning, har til formål at “motionere” sanserne. Du lærer dine sanser bedre at kende, og du lærer noget om de følelser, der dukker op, når du bruger de forskellige sanser. Et andet formål med sanseøvelserne er at stimulere vores sanser, hvilket forhåbentlig giver nogle mere skærpede sanser, mere bevidsthed omkring sanserne og en udvidet sanseforståelse. Fokuser på åndedrættet. Tag en tur med på stranden. Nyd din livret. Se dig selv præstere fantastisk i en konkurrence, hvis det fx er sport. Eller til en præsentation eller til et møde på jobbet, hvor du præsterede på højeste niveau. (Byt selv ordet konkurrence ud med det, der giver mening for dig). Mærk forskellen på det dybe åndedræt og det overfladiske åndedræt. Tænk på en person, som er en rollemodel for dig. Brug din fornemmelse/intuition til at blive mere bevidst om, hvad du kan gøre for at blive lige så god som eller bedre end din rollemodel. Hvilke mentale udfordringer er det du gerne vil have løst for at udvikle dig hurtigere og nå dine mål hurtigere? Mærk forskellen på spændte og afslappede muskler. Kom tilbage til nuet. Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder. Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer. God fornøjelse. 🙂💓 Har du brug for sparring eller coaching er du velkommen til at kontakte mig på [email protected]. Eller book en 20 minutters uforpligtende samtale med mig her: Du finder flere meditations øvelser på https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/    Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop. Dette er 2. del af interviewet. 1. del finder du i episode #113. 1.30 Hvad er beviset på, at du har succes? 5.20 Få indblik i, hvad Thomas ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Thomas har brugt dette visualiseringsværktøj med stor succes igennem sin karriere. Lyt med og mærk gåsehuden på armene. 9.20 Tre gode råd fra Thomas til dig for at blive mentalt stærkere i dagligdagen. 12.00 Thomas’ råd til sit yngre jeg som sen teenager. 14.00 Så er det tid til svare på lytterspørgsmål. Nishant fra Indien spørger om; hvordan har du udviklet dit mindset til at blive verdensmester og OL deltager? 16.15 Anne Olsen spørger: Hvordan kan man håndtere mentalt, at man inden en kamp kan tvivle på egne evner, hvis modstanderen virker bedre end en selv? Kort sagt håndtering af nervøsitet før en kamp. 19.15 Leila Soon Jørgensen spørger: I hvilken grad har du haft fokus på din vejrtrækning i din karriere? 20.45 Tommy Jørss spørger: Hvor meget betyder den mentale lyst til at vinde i forhold til den fysiske kapacitet? I dette svar møder vi Lee Chong Wei, Usain Bolt og din egen indre Hulk. 23.20 Thomas’ tidligere makker Peter Steffensen spørger: Havde du bestemte vaner, da du spillede? Den opmærksomme lytter fornemmer en inside-viden hos Peter 😉. Hør om svedbåndet og hyppige toiletbesøg inden en kamp. 26.20 Verdensmesterens bedste råd – start altid dagen med et glas vand. 28.10 Hvem vil du gerne se og høre i Mental Vinder studiet? Thomas vil gerne høre en badmintonkollega, som har været en af hans modstandere igennem hele karrieren.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er Thomas' og min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop. 2.55 Hvad er du optaget af lige for tiden? 8.30 Hvordan har din ”karriere-vej” været i badmintonverdenen? Den har jo været speciel. 10.30 Som 19-årig ”vågner jeg op” efter at have stoppet med badminton som 17-årig. 12.20 Nu er det all-in på badminton i en alder af 22 år. (Tanja Berg roses 12.55-13.15). 14.00 Hvornår begynder du at spille mixdouble på landsholdstræningen? 17.00 Udfordringen ved at skifte fra herredouble til mixdouble – få tingene til at gå op i en højere enhed. Der arbejdes på banen, men også udenfor banen sammen med vores mentale coach. En snak om hvad der har været bedst – resultaterne eller den personlige udvikling. Og alt det der foregår udenfor rampelyset. 20.55 Hvad er en Mental Vinder for dig? Stor selvindsigt. At lytte – parere – og kaste det ad h… til. Hør om den grønne kasse og de røde mennesker. 23.50 Thomas er verdensmester i at tænke i muligheder og håndtere negative eksterne påvirkninger. 26.00 Min hjerne kan ikke stoppe… den kører 24/7. 28.00 Hvad kendetegner en med mental taber mindset? 28.50 Hør Thomas’ vigtigste værdi; At have det sjovt. Opfordring til alle om at finde sine værdier og ikke mindst leve efter dem. 32.00  Dilemmaet mellem at leve efter sine værdier og have et almindeligt fuldtidsjob, så jeg kan tjene nogen penge. En fysisk og psykisk nedtur, der gjorde mig afklaret. ”Jeg har travlt med at leve” er et motto for Thomas på både godt og ondt. Lyt til 2. del af interviewet i næste episode og få blandt andet svaret på spørgsmålet: Hvad er beviset på, at du har succes? Besøg https://badmintonfamly.com/ som Thomas Laybourn er stifter af. Episoden er en recast af episode #10. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, Thomas' og min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

I denne episode dykker jeg ned i loven om tiltrækning og ”dit sprog bliver din virkelighed”. Loven om tiltrækning er en filosofi, der foreslår, at positive tanker bringer positive resultater ind i en persons liv, mens negative tanker bringer negative resultater. Den er baseret på troen på, at tanker er en form for energi, og at positiv energi tiltrækker succes på alle områder af livet. Alt er godt i nuet. Det er i fortiden eller fremtiden, at dine bekymringer, frygt og ulykke får næring. Hvordan er dine tanker og hvordan påvirker de din adfærd? Hør hvordan Rikke Madsen (gæst i episode #45) bruger loven om tiltrækning og overbevisningen ”dit sprog bliver din virkelighed”. Jeg har en udfordring til dig om at du vælger en sætning, der starter med ”Jeg tiltrækker…”. Eller en sætning der starter med ”Dag for dag bliver jeg bedre og bedre til…” Sig denne sætning 20 gange hver dag i 20 dage og se hvad der sker. Spis elefanten i små bidder – små skridt ad gangen er en genial vej til at nå sine mål. Jeg vil meget gerne høre om dine erfaringer med loven om tiltrækning. Del gerne på Mental Vinders Facebook profil: https://www.facebook.com/mentalvinder Har du brug for sparring eller coaching, så kan du kontakte mig på [email protected] eller på Facebook. Indsigt er godt – handling er bedre! Tak for at du lytter med. Husk at abonnere på podcasten, hvis du gerne vil være mentalt stærkere. Denne episode er en recast af episode #57.

”Det er trygt at blive et sted, hvor man er vellidt, så det har krævet mod at sige mit job op. Vær åben – del dine drømme, følelser og tanker. Der er altid en anden derude, der har det på samme måde som dig. Jeg gik fra at være en modig løve på savannen til at være en lille bitte mus, der kryber i skjul. Jeg har altid været meget ordentlig og perfektionist. Hvad er det andre ser og tænker om mig?” Ordene er Schenna W. F. Hallgrens. Hun er stifter af coach virksomheden: ”Vi lever” og hun er en nøgleperson i Vindinge IF badminton. Tidligere har hun arbejdet 20 år i den finansielle sektor, heraf 15 år i Danske Bank. Hun har desværre også været hårdt ramt af stress. At være med til at skabe et andet menneske er det største for mig. 13.00 Schenna er en modig kvinde, som er stolt af at hun turde tage en karrierepause for at finde ud af, hvad der motiverer hende mest. 17.00 Hvad er en Mental vinder for Schenna? Mentale Vindere har ikke nogen specifik alder eller erfaring. Hør om 10-årige Alberts ”Mental Vinder adfærd”. 23.00 Schenna deler sin personlige stress historie med lytterne. Schenna giver gode råd til dig, som er stressramt og gode råd til de mennesker, der står ved siden af den stressramte. 32.00 På hvilke områder i sit liv vil Schenna gerne være mentalt stærkere? 39.00 Jeg skal øve mig på, at der er nogen ting der er vigtige for Tim (min mand), og som ikke er vigtige for mig. Hvad kendetegner en person med et ”ikke Mental Vinder mindset”? 44.20 Hør Schennas tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Find dine værdier – udlev dem og evaluer løbende Vær åben – del dine drømme, følelser og tanker Vær nysgerrig – på dig selv. Hvad kan jeg lære af det? 49:00 Schennas råd til sit yngre jeg i 20’erne og sit ældre jeg som 60-årig. Hvad ser, hører og føler Schenna, når hun er allermest mentalt stærk? Til dig kære lytter: prøv selv at svare på spørgsmålene og lav en mental ”power poster”, som du kan have med dig, når du vil præstere dit bedste. Schenna opfordrer dig til at vælge en ting ud fra denne podcast, der vil gøre dit liv bedre. Hun vil gerne invitere Kasper Hjulmand (landstræner i fodbold) ind i Mental Vinder studiet. Du kan komme i kontakt med Schenna på http://vilever.dk/, [email protected] eller på LinkedIn: linkedin.com/in/schenna.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

I denne episode giver jeg dig – helt gratis ☺️ – 5 tips, der kan øge din mentale styrke. Spejløvelsen Tag opvasken og ryd op med det samme Vær taknemmelig Sæt små delmål Hvad skal der til for at det bliver en god dag? Du fortjener det bedste liv. Måske kan denne episode hjælpe dig til at stoppe op og mærke efter: Hvordan står det til med din livstilfredshed? Hør om taknemmelighedstorsdag. Og hvordan du når langt mere med ”små skridt ad gangen” metoden. Det du fokuserer på lige nu, bringer det dig tættere på dit mål? Hvad er formålet med det vi foretager os, det vi siger og det vi tænker? Jeg taler om mine fejl og indrømmer, når jeg har fejlet. Hvad gør du? Når du bruger disse tips, bliver din verden mere farverig – mere nuanceret og ikke kun sort- hvid. I episode #109 får du 5 mentale hverdagstips, der svækker dit mindset.   Del - del - del denne episode, hvis den har værdi for dig. Tak for at du lytter med.

I denne episode giver jeg dig – helt gratis – fem tips, der kan reducere din mentale styrke. Spejløvelsen Lad opvasken stå og vasketøjet ligge Vær utaknemmelig I morgen bliver sikkert også en møgdag Hold dine fejl for dig selv   Du fortjener det værs… øh bedste liv. Måske kan denne episode hjælpe dig til at stoppe op og mærke efter: Hvordan står det til med din livstilfredshed? 🤔 Hør også om forskellen på at være en quick-starter, slow-starter eller en no-starter. Del denne episode med en anden og giv ham/hende et skud mental svaghed. Vi må stå sammen i at holde de andre nede! I næste episode #110 får du 5 mentale hverdagstips, der styrker dit mindset. Tak for at du lytter med! 🤩👍  

”Gør dig umage – punktum. Ellers er alt andet ligegyldigt. Jeg har ikke mødt dem, der synes det er fedt at høre på undskyldninger. Man kan se på en vinder, at han/hun gør sig umage Svagheden ved at indsamle informationer, er at man finder kun finder det man søger efter.” Ordene er Jakob Høis. Dette er 2. del af samtalen med ham. Der er mange guldkorn at hente, så lyt med. Det at komme med undskyldninger står som det stærkeste tegn på en ”mental taber”. 8.45 Hør Jakobs tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere Vær nysgerrig – hvem står overfor dig Vær ærlig om, hvordan du har det, når det er svært Gør dig umage – for ellers er alt det andet ligegyldigt Jakob deler sit syn på at gøre grundlæggende værdier til virkelighed. Hvordan ”lever” man værdierne i dagligdagen? 19.00 En tur i maskinrummet som landstræner for doublerne. Jakob er/var analysens mester med brug af video. Blik klogere på hans tilgang og brug af analyserne. 25.00 Hvad ser Jakob tilbage på med stolthed i sit liv? Der bliver talt om OL medaljer til Storbritannien, den første mesterskabsmedalje som dansk landstræner og en skelnen mellem processen og resultatet. 32.00 Hør Jakobs råd til sit yngre jeg i midten af 20’erne. Et råd som har fulgt ham lige siden. Og rådet til sit ældre jeg: Husker du at gøre det, der er sjovt? Jakob vil gerne invitere den tyske landstræner Jeppe Ludvigsen og den danske landstræner Jesper Hougaard i Mental Vinder studiet. Del podcasten med de mennesker, du synes, der gør sig umage. Del podcasten med de mennesker der er gode til at bruge undskyldninger som forklaring på, hvorfor tingene ikke gik som de ønskede. Tak for at du lytter med – det sætter jeg stor pris på. ☺️🔥 Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

”Det kan være hårdt at være i rum med mig. Jeg har fået en rolle, som ham der kradser og stiller de kritiske spørgsmål og det nyder jeg. Jeg har en høj forventning om at folk kan og vil meget selv, tager eget initiativ. Når det så ikke sker, så kigger jeg indad og spørger mig selv, hvor har jeg fejlet…? Folk der råber og skriger, ser jeg som mindre værdige.” Ordene er Jakob Høis, tidligere badmintonlandstræner i Tyskland, Storbritannien og Danmark. I dag arbejder han som Athletics & Activity Director på Copenhagen International School. En skole, hvor der er 126 forskellige nationaliteter og en arbejdsplads, som er meget værdidrevet. For mig er Jakob forbundet med kvalitet - vi sætter overliggeren højt og vi vil gerne gøre tingene lidt bedre i dag end vi gjorde i går. Glæd dig til en episode med en talentfuld herre, hvor vi taler om ledelse, at gøre sig umage og skiftet fra ledelse af verdens bedste badmintonspillere til en lederrolle på en international skole, hvor fællesskabet og inklusion spiller en stor rolle. 13.20 Hør om Jakobs nye dagligdag. Jakob fortæller om sin badmintonrejse – der startede med en forelskelse i sporten. En rejse, der har bragt ham rundt i hele verden. 24.00 Ordet ”umage” betyder meget for Jakob og noget han altid har med i sin mentale rygsæk. ”Umage” er titlen på den bog, som jeg aldrig får skrevet. Jeg siger ikke, at nu skal du koncentrere dig, men at du skal gøre dig umage. Er der forskel på at træne/lede drenge og piger eller mænd og kvinder? 32.00 Hvad er Jakobs syn på det at fejle? Og her kommer vi en tur ind på badmintonbanen. Vi skal som træner ikke fortælle atleterne, hvad de skal gøre. Jeg synes det er cool nok at fejle, men jeg hader fejlene. 35.00 Vi udforsker, hvordan Jakobs syn på en Mental Vinder har forandret sig siden 2010. Jeg bander nok mest, når jeg er begejstret – så gør jeg det ikke mod nogen, men så er der energi i sproget. At bruge sproget (banderi) til at nedgøre, at forstærke en holdning, ser jeg som et stærkt, stærkt svaghedstegn. Episoden er 1. del af samtalen med Jakob. I episode #108 kan du høre 2. del og her får du blandt andet godt tre gode råd til at blive mentalt stærkere. Tak for at du lytter med.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

Du lytter til 2. del af samtalen med et af de mest positive mennesker, som jeg kender - Sune Gavnholt. I denne episode kommer vi blandt andet en tur til Vietnam, hvor Sune har en 20-15 føring mod en vietnamesisk spiller, der svinder ind til 20-19 og så sker det magiske. Vi skal hjem til familien Gavnholt, i tiden før SMS’er og smartphones. Og vi taler om vigtigheden af at fejre, fx med en tur i Sunes sauna, at vælge sine kampe med omhu og hvordan vi skal anerkende vores spillere. Stresshåndtering kommer vi også omkring. Et udvalg af Sunes statements: ”Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det Det er lige det her jeg elsker allermest – det er her jeg gerne vil være. Lad være med at lytte til alle mennesker, men lyt til dem du stoler på og dem der vil dig det bedste.” Der er ikke noget, der er rigtigt eller forkert i min verden – du skal finde din egen vej og så gå med den.   4.00 Hør Sunes definition på en Mental Vinder. Evnen til at bevare en positiv og produktiv tankegang når der er modgang og bevare fokus. 7.00 Sune fortæller om sin opfattelse af en person, der ikke er mentalt stærk. Vi taler om begrebet tidslinje. 12.15 Sunes tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: Der er også en dag i morgen - det skal nok gå det hele Du er god nok, som du er Husk at se det store billede – alting handler ikke om dig – sæt tingene i perspektiv   Der kommer også et godt råd til forældre omkring opdragelse. Sune har fra sine forældre fået denne ”læresætning” med: Enten skal jeg gøre noget ved det, eller så skal jeg glemme det. Sune fortæller om, hvad han ser, hører og mærker, når han føler sig allermest som en Mental Vinder. 24.00 Sunes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig, hvor han lige har vundet sit første Danmarksmesterskab: Tro på dig selv. Og hør hans råd til sit ældre jeg: Nyd det. 32.00 Sunes afsluttende bemærkning til jer lyttere: Gør noget ved tingene for at skabe det gode liv. Du må selv gøre det der skal til. Sune vil gerne invitere sportspsykolog Kristoffer Henriksen ind i Mental Vinder studiet. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk    

”Min spillerkarriere ser jeg som den uddannelse jeg har taget for at blive en dygtig træner. Jeg er stolt over at kunne sige; Jeg forsøgte alt, hvad jeg kunne for at blive så god som muligt. Det er spillerne selv, der skal bære projektet. Man peger altid først på sig selv, hvis der er noget man som spiller er utilfreds med.” Denne episodes gæst brænder for badminton og hjælper hver dag unge talenter til at blive endnu bedre i sit virke som sportschef og cheftræner i Randers Badmintonklub og i Ikast. Navnet er Sune Gavnholt, som også er landstræner for Færøerne. Han er et ”procesmenneske”, der nyder at være i ”maskinrummet” og udvikle spillerne. Resultaterne kommer i anden række. Sune er for tiden optaget af evalueringssamtaler af den forgange sæson og planlægning af den kommende badmintonsæson. ”Jeg har mange af de ”usynlige timer” i forbindelse med trænerjobbet og det nyder jeg faktisk.” Hør hvad ser Sune tilbage på med stolthed? Sune roser alle de unge spillere i klubben, som uopfordret kontakter ham for at få en samtale. Vi kommer en tur i Viby J’s ungdomsafdeling, da Sune selv var ungdomsspiller. Ranglisten bliver der også talt om i denne episode. Den får alt for meget opmærksomhed især i ungdomsrækkerne, er Sunes melding til trænere, spillere og forældre. Hvordan bruger Sune sin tid, når det drejer sig om opmærksomhed til den enkelte spiller. Er det de spillere, der er højest i hierarkiet, der får mest opmærksomhed fra Sune, eller de spillere, der er nederst i hierarkiet. ”Livet er til tider rigtigt hårdt, men kan vi holde fokus på de gode ting, og de ting vi ønsker, der skal ske for os selv, så er det fantastisk at være til. For mig handler det om indsatsen. Jeg foretrækker jo altid den udmærkede spiller, som leverer en kæmpe indsats, end den rigtige gode spiller, som pisser sit talent væk. Jeg skal hjælpe begge lige meget… Vi skal tale indsatsen op – vi skal tale sparringsspillerne op.” Episoden er første del af samtalen med Sune. Hør 2. del og få 3 gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere i episode #106. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

Mød en af verdens bedste damedouble og mixdouble spillere fra badmintonverdenen: Christinna Pedersen. ”Alt handler ikke om resultater. Når jeg var allermest nervøs, var jeg god til at sige det højt til min makker og træner. Smilet var virkelig vigtigt for os i vores damedouble.”   Ordene er Christinnas. Hvad er Christinna optaget af lige for tiden. Hør om det nye projekt 2talsport.dk. 9.10 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv? 12.15 Chris fortæller om rejsen med damedoublen med Kamilla Rytter Juhl. Det startede med, at Christinna og Kamilla var blevet kærester. 21.30 Vi taler om Christinnas syn på en Mental Vinder i 2010 og nu her i 2023. Christinna fortæller om sit fokus i starten på landsholdstræningen og makkerskabet med Joachim Fischer. ”Jeg viser overfor mine makkere, at jeg gør hvad jeg kan lige nu som oplægger på jeres bane. Jeg beklager i princippet med mit kropssprog, hvis det ikke er godt nok. Men I kan se, at jeg gør alt hvad jeg kan, og jeg skal nok skynde mig at blive en bedre badmintonspiller.” 27.30 Hvad kendetegner en ”Mental Taber”? ”Da jeg kom til Brøndby, var jeg en del af rosset i den ene af hallen, men jeg var klar til at gribe chancen, når den bød sig. Jeg ringede stolt hjem til mine forældre første gang jeg til træning fik lov til at spille et sæt med Jens Eriksen.” En snak om spidse albuer, at håndtere presset og om at stille krav til trænere og træningsmakkere. Der er træninger, hvor jeg har grædt og har haft brug for en krammer fra min træner. 36.15 En tur i maskinrummet hos Joachim Fischer og Christinna og deres mixdouble makkerskab. Hvad gør du, når spillet ikke lige kører for din makker? Dilemmaet med at ville hjælpe sin kæreste på bekostning af det gode spil. Det skulle ikke virke for vigtigt for os, når vi gik på banen. Vi var rigtig gode til at være i nuet og kæmpe sammen der. 48.00 Hør Christinnas mentale forberedelser inden en kamp. Når vi spillede mod indoneserne, havde jeg det svært. Når jeg var allermest nervøs, var jeg god til at sige det højt til min makker og træner. 52.45 Chris giver tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Tro på dig selv Vær arbejdsom Hvil i dig selv 56.00 Christinnas råd til sit yngre jeg som 26-årig: vent ikke så længe med at sætte fokus på det fysiske. En tur med til konditionstræningen sammen med Styrke-Mads. Og rådet til hendes ældre jeg: når man bliver forælder (uanset alder): Få det allerbedste frem fra dagen der er gået og nulstil hen over natten. Christinna vil gerne invitere ”manden i vores liv” Kenneth Jonassen (dansk cheflandstræner) ind i Mental Vinder studiet. God lyttelyst! 😃 Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

Dette er 2. del af samtalen med tidligere landstræner og nuværende sportschef i Team Skælskør Slagelse, Steen Schleicher Pedersen. Hør Steen fortælle om en af verdens bedste herredoubler: Jens Eriksen og Martin Lundgaard – en double, der fik tilnavnet cowboyen og bogholderen. Vi taler om, hvilken personlighedstype, der gør forskellen, når det virkelig spidser til. Og her kommer Anja Andersen ind i lydbilledet. "Vi må gøre noget andet her, for det her kommer ikke til at virke. Ting tager tid, så man skal have noget tålmodighed, men man skal på den anden side også være utålmodig. Hvis man er i gang med noget der ikke virker, så skal man gøre noget andet". Ordene er Steens. 07.00 Steen taler om, hvordan han bruger evaluering… hele tiden. Det skyldes hans analyserende talent, som kører hele tiden (Her refererer Steen til sin Talent Test TT38 – hør episode #6 og #7 hvor der er fokus på Talent Testen TT38). Jeg har selv været ekstremt dårlig til at rose – nu er jeg bare dårlig, så jeg er på vej Sig hellere nej tak end at skulle arbejde med noget som er kedeligt. Vi har i dansk badminton haft nogen magre år, hvor vi har haft en dårlig ledelse, og det starter helt oppe ved formanden. Jeg kan godt se for mig, at landstræneren opholdt sig i Dubai hos Viktor og Anders sammen med nogen af vores unge talenter. Mennesker gør det, der giver mening for dem. Vi skal være superopmærksomme på, at ungdomsspillerne ikke står og laver multibold uden feedback. En af de værste ting, som jeg har lavet som træner, var at jeg fik en spiller – et kæmpetalent - til at stoppe fordi, at jeg havde langt større ambitioner på hans vegne end han selv havde på det tidspunkt. 10.50 Steens tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere: Grib dig selv i at gøre noget godt og ros dig selv og ros også andre Du er ok, også selvom du bare er et almindeligt menneske Lær dine styrker at kende 14.00 Hvor ser Steen dansk badminton henne om tre år? Det handler rigtig meget om ledelsen iflg. Steen. Hvilke interne udfordringer og internationale udfordringer står vi overfor? 25.00 Hvad ser, hører og føler Steen, når han gerne vil lykkes med at få sin driver til at slå mere lige på golfbanen? Et spændende dyk ned i Steen læringsværktøjskasse med NLP, en beslutningsboks og en eksekveringsboks. Hør Steens råd til sit yngre jeg som 12-årig: Det skal nok gå alt sammen, og du er ok. Og Steen vil gerne have et godt råd til sit ældre jeg, men han giver også et råd til dig, kære lytter – i slutningen af 40’erne: Sørg nu for at holde dig i form. Steen vil gerne invitere håndboldtræneren Jan Pytlick i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Steen giver en sidste boganbefaling, som har hjulpet til en bedre forståelse af sig selv og sin medmennesker. Bogen hedder Fordelen ved at være indadvendt af Marti Olsen Laney.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Jeg fandt ud af, at jeg ikke var så forkert som jeg troede jeg var. Det var virkelig skelsættende for mig. Der var 7 ud af 8 spillere, der synes, at det var en god ændring af makkerpar i herredouble i 2001. Og det er jeg stolt over. Vi skal ikke gøre det, som lærebøgerne siger. Vi skal gøre det der virker.” Ordene er Steen Schleicher Pedersens. Det er et fåtal af danskere, der har deltaget i fire olympiske lege. Dagens gæst er blandt det fåtal af danskere. Gæsten er Steen Schleicher Pedersen, tidligere dansk landstræner i perioden 2001-2008. Vi kommer i maskinrummet hos landstræneren, men taler også om blandt andre Anja Andersen, Zlatan Ibrahimovic og Barcelona. 9.30 Hvad ser Steen tilbage på med stolthed? Kom med tilbage til en holdkamp i 2. division mellem Greve og Gentofte, hvor følelsen sidder i ham endnu. 13.00 Hør om processen med at udvikle verdensmesterparret Jonas Rasmussen/Lars Paaske og verdensetteren Tine Baun. Vi taler om harmoni eller disharmoni og konfliktskyhed. 40.00 Hvad er en Mental Vinder for Steen? Sæt fokus på det du gør godt. Faren ved at mange trænere har fokus på at være fejlfinder Gør det forståeligt og anvendeligt, når du kommunikerer. 47.40 Hvad er en ”Mental Taber” for Steen? Har du altid været mentalt stærk? Jeg fandt ud af, at jeg ikke var så forkert som jeg troede jeg var – det var virkelig skelsættende for mig (I forbindelse med personligt udviklingsforløb og uddannelse til proceskonsulent) Her får du links til bøger, som Steen nævner i podcasten: Steens 1. boganbefaling: Michael Knakkergaard Jørgensens bog - Vejen er målet. Steens 2. boganbefaling: Anja Andersens bog – At blive den man er. Steens 3. boganbefaling: Morten Münster – Jytte fra marketing er desværre gået for i dag Steens 4. boganbefaling: Lasse Zäll – Stifinder God lyttelyst. I episode #103 kan du høre 2. del af samtalen med Steen.  Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så vil jeg anbefale dig at gøre det. Du vælger blot abonnér eller følg i din podcastapp. Jo flere vi er, jo flere kan du og jeg være med til at inspirere til at blive lidt bedre hver dag. 🌞👍💓🚀 Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk

”Jeg har altid været konkurrencemenneske, men det har ændret sig nu. Nu kan jeg tage et nederlag og grine af det bagefter. Det er, når vi er på vej, at vi lever. Du skal tage tid og rum til dig selv. Du er nødt til at kunne mærke dig selv. Der skal være plads til ikke at få indtryk i en hverdag og ikke at lave noget. En følelse er i kroppen i max 30 sekunder, hvis den får lov at passere igennem. Jeg blev lettet, da jeg fik afslag på lederjobbet.” Ordene er Toke Hougaards. Han er gæsten i denne episode. Toke er et fantastisk godt menneske og ekspert på det menneskelige og kropslige liv. Han er manden bag Mind Your Body (tokehougaard.dk), hvor han arbejder som Body SDS behandler. Han er et passioneret menneske, der brænder for at hjælpe andre til et bedre liv, brænder for badminton og nu kan han også kalde sig ultraløber. Glæd dig til at høre Tokes bud på, hvordan du får et liv i balance og passer på dig selv. Vi skal også op og ned ad af Alpe d’Huez to gange, høre om Body SDS’s fortræffelige evner, tale om følelser, mental styrke og fysisk overbelastning. Vi kommer omkring den mentale stopknap og forskellen på fysisk og mental smerte. ”Jeg gik fra at være rigtig meget skadet til ikke at være skadet, takket være Body SDS.” Nå, ja, der er også noget med en badmintonkamp mellem Toke og jeg, en kamp, som Toke gerne vil have at lytterne får resultatet af. 😉 Du får selvfølgelig tre gode råd fra Toke til et bedre liv og vi kommer også omkring vigtigheden af at trække vejret med kvalitet. Tokes råd til sit yngre jeg: Åbne op og turde blotte sig som pre-teenager. Rådet til sit ældre jeg: Vær søgende og nysgerrig – bliv ved med at være i gang som 70-årig. Toke inviterer Anette Fredsted i Mental Vinder studiet. Du kan connecte med Toke på https://tokehougaard.dk. Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten vil jeg opfordre dig til at gøre det. Så får du de nyeste episoder direkte, når de udkommer. Tak for at du lytter med. 😀 Denne episode er en recast af episode #63.

Episode nr. 100 er nu en realitet - yes! 💓💪💯 Det er den du skal lytte til nu. 🎧 Den er blevet til takket være mine gæster, som frivilligt har stillet op til at inspirere jer lyttere. En stor tak jer alle hver og en. I Danmark er 40 % af os aktive frivillige i en eller anden grad. Det kræver da en hyldest episode af de frivillige. Tak til jer alle. Tak til jer, der gør det muligt for min søn at tage i badmintonklubben og få nye venner, oplevelser, fællesskab og udvikling. Tak til forældrene i klasseudvalget, der arrangerer en båldag midt i marts. I denne episode møder I: Tommy Jørgensen (episode #64), formand i Team Nørreå Bordtennis i over 25 år, Kristian Boye Nielsen (episode #92 og #93), formand i Gladsaxe Søborg Badmintonklub i over 20 år, Karsten Sørensen, frivillig spejderleder i Bjæverskov, modtager af VIWA Ambassadørprisen og Jesper Juul Windahl (episode #61 og #62), frivillig i Valby Badminton Club.   Næsten alle mine øvrige gæster i podcasten er også frivillige i et eller andet omfang - så tak for jeres indsats.   Jeg er meget taknemmelig for at du lytter til denne podcast. 🙏 Mit ønske er, at du vil  følge Tommys råd om "at sørge for at den person ved siden af dig har en god dag" ved at dele podcasten og give den en anmeldelse, der hvor du lytter til podcast. Så kan vi sammen være med til at nedbringe antallet af stressramte i Danmark, skabe større livstilfredshed og få flere mennesker til at være mentalt stærke. Det er bare lidt sjovere. Tak! 🙏🌱🌞💓 Bjarne Mental Vinder      

”Jeg håber, at jeg en dag slipper, at jeg ikke vandt OL. Det er latterligt, at I (modstanderne) skal ind og stå på MIN bane. Det er mig, der ejer den bane. Så må jeg jo tæve jer, hvis I skal være her. Nu stopper du Joachim! Nu drejer du 180 grader, og så lader du være med at lade dit knæ vinde den her kamp over dig, og så vinder DU kampen over knæet.” 2.00 Joachim fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham. 5.30 Joachims tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. Vi ledte jo efter 1 % hele tiden – 1 % der igen og igen kunne gøre os lidt bedre. 17.00 Den danske holdturnering og Joachims enestående resultater: 22 sæsoner i Badmintonligaen – de 20 gange har han været i finalen og 13 gange har han fået hængt guldmedaljen hængt om halsen. 20.00 Hør hvad Joachim ser, hører og føler inden en kamp for at være den bedste udgave af sig selv og en Mental Vinder. De unge skal lære at sige: ”Jeg vil gerne være favoritten, jeg er ikke bange for at være favoritten. Jeg sover ikke dårligt i nat, fordi at jeg er favoritten i morgen”. 30.00 Joachims råd til sit yngre jeg som herresinglespiller i starten af 20’erne. 33.30 Joachims råd til sit ældre jeg som blandt andet indeholder en manglende guldmedalje. 39.30 Joachim vil gerne invitere sin mixmakker Christinna Pedersen i Mental Vinder studiet. Denne episode er en recast af episode #42. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk Tak for at du lytter med.

”Nogle gange kunne jeg godt være lidt for hård og lidt for dum at høre på til træning, men jeg var heller ikke for stolt til at komme og sige undskyld dagen efter. Christinna og jeg var ikke verdens bedste badmintonspillere, men i perioder kunne vi være verdens bedste par på en badmintonbane og sætte især kineserne under pres. En af de få gange, hvor jeg tænkte inden kampen (VM 2009); den her kamp kan vi ikke vinde - og i løbet af ingen tid fører vi 10-0, og vi vinder kampen stort.” Ordene er Joachim Fischers – en af verdens bedste mixdouble spillere. Hans meritter på badmintonbanen tæller OL- og VM-medaljer, to Europamesterskaber og 13 Superseries titler. I dag er han ekspert kommentator på TV2 Sport Glæd dig til at høre, hvordan Joachim brugte sit temperament til sin fordel i sin karriere. Han giver dig gode tips, der giver dig mere mental styrke og tro på at du kan nå dine mål. 3.50 Hvad er du optaget af for tiden? Hør Joachims badmintonrejse, der startede i Charlottenlund. 11.30 Skiftet fra landsholdsspiller i herresingle til mixdoublespiller. En exit fra landsholdstræningen og en reservetjans sammen med Mathias Boe bringer Joachim ind på landsholdstræningen igen. 17.00 Nyt mixdoublepar ser dagens lys: Joachim Fisher og Christinna Pedersen. 18.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i din badmintonkarriere? 22.30 Hvordan er det med Joachim og forventninger til sig selv? 27.20 Hvordan var den mentale rollefordeling mellem Joachim og Christinna? En snak om samarbejdet med landstræner Lars Uhre. Interviewet fortsætter i episode #99. Episoden er en recast af episode #41. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk      

Slår du tit dig selv oven i hovedet med hårde ord og selvbebrejdelser? Hvis jeg ikke klarer det perfekt, er jeg ikke noget værd. Hvordan er din indre samtale om dig selv?   Mød Christoffer, som før jeg hjalp ham, kun talte positivt til sig selv 3 ud af 10 gange. De øvrige 7 gange slog han sig selv oven i hovedet og var negativ overfor sig selv. Efter at have arbejdet med sig selv ændrede han det til, at 8 ud af 10 gange talte han positivt om sig selv og sin adfærd. I denne episode får du NNP metoden - negativ, neutral, positiv metoden. En metode som hjælper dig og giver dig lov til at have negative følelser og tanker, men som samtidig bringer dig videre frem til dit mål. Metoden finder du i min bog: Nå dine mål – ryd forhindringerne af vejen med små overkommelige skridt. Hvis du vil læse bogen, kan du købe den her: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/   Bogen beskriver en 4 trins metode til at nå dine mål. I denne episode skal vi ud at flyve i helikopter. Vi kommer ud på en øde ø og skal forholde os til, hvem vil vi gerne have med på den øde ø. Nå ja, så taler jeg også om tre dele af vores hjerne: Tænkehjernen, følehjernen og krybdyrhjernen. Og så giver jeg dig en kærlig udfordring. For efter denne episode har du forhåbentlig fået ny indsigt, men hvis du ikke følger indsigt op med handling, så fortsætter dit liv som nu. Indsigt er godt – handling er bedre!   God lyttelyst. 🎧 Del denne podcast med en der vil have gavn af den. Dermed har du for en dag været med til at gøre en andens dag bedre. 🙂  

”Den dag min ældste søn fik kørekort, der havde jeg en krise, for så var der ikke brug for mig mere. Jeg er nødt til at tage mit hoved over på mandens hoved og prøve at forstå hvad det er han siger. Jeg går ikke en skid op i arbejdstider. Jeg har en regel som direktør: jeg går ikke hjem med noget hen over natten, vi tager den med det samme. Salg bliver lavet på relationer.” Ordene er Martin Mortensens, succesfuld familiefar og direktør i flere virksomheder. Blandt andet PM Montage-Teknik A/S og METMAR A/S. Humor, empati, ordentlighed og ansvarlighed kendetegner hans lederskab og så er han en god menneskekender. Nå, ja og så går han altid ind på badmintonbanen med en forventning om, at han selvfølgelig vinder. En opvækst på Nørrebro i et hårdt miljø men med en kærlig familiefar 6.30 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv? 13.30 Hvad kendetegner Martins succesfulde lederskab? Vi taler om en af Stephens Coveys 7 gode vaner: Søg først at forstå og bliv så forstået Jeg har en regel med mig selv: jeg går ikke hjem uden det (problemet) er løst. Har jeg en disputs med en medarbejder, så tager vi den med det samme. En tur i sportens verden: Jeg tror altid på, at jeg kan vinde. Jeg er en sindssyg dårlig taber – der har været en del smadrede badmintonketsjere i mit liv. Jeg har ikke tanken, at jeg kan tabe. En rigtig dårlig leder hjalp Martin i sit lederskab. Jeg besluttede mig for: vi skal have 8 gode timer hver dag og så er det ok at tjene mindre. 23.50 Martin fortæller om hans tilgang til salg og bliver udfordret på, hvis der er et akut behov for at få noget salg. Som leder prøver jeg hele tiden at spejle mig selv i, hvad jeg synes der er fair. Hele kæden skal hænge sammen. Det nytter ikke, at sælgeren gør det godt, hvis lagermanden pakker det forkerte til kunden. 35.30 MU-samtaler – det er ikke noget vi gør her. Få nu kogt ledelse ned til noget mere jordnært – ned i øjenhøjde, så det ikke er så højtravende. Hør Martins tre gode råd til en leder: Tag dit hoved over på medarbejderens hoved – mærk efter Synlighed – ordentlighed Gå den ekstra mil for medarbejderne 44.00 Hør Martins råd til sit yngre jeg. Slap mere af og bekymr dig mindre. Rådet til sit ældre jeg: Nyd livet – stop i tide. 50.00 Tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Martin har selv været nede mentalt og er kommet ovenpå igen.  1. Find ud af hvad der er godt for dig. 2. Vær åben om de ting der ikke er ok. 3. Du må gerne vise din sårbarhed Martin vil gerne invitere sin afdøde morfar ind i Mental Vinder studiet. For Martins far siger om morfar; ”Han er det bedste menneske, han nogensinde har mødt”. Martin vil gerne lære ham bedre at kende. Martins afsluttende bemærkning om hvad sport kan. Sport er læring for livet, rummelighed, at præstere og gøre sig umage, noget som også kan bruges i arbejdslivet.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

Hvor god er du til at overholde aftaler? Når jeg stiller dette spørgsmål til mine klienter, svares der stort altid på et andet spørgsmål, nemlig; Hvor god er du til at overholde aftaler med andre? I denne episode sætter jeg fokus på: Hvor god er du til at overholde aftaler med dig selv? Lyt med og få noget at tænke over. Jeg er i 2023 i gang med at blive langt bedre til at overholde aftaler med mig selv – skal du med på turen? Det kan være, at du gerne vil leve sundere, sove mere, være mere vedholdende, drikke mindre, gå efter en forfremmelse, være bedre til at kommunikere, være en bedre partner eller leder. Måske vil du #arbejdemindre og #levemere. Du får en NØGLE til udvikling. Hvert bogstav i ordet nøgle er en del af udviklingsprocessen eller problemløsningen. I episoden omtaler jeg de 4 trin fra min bog: Nå dine mål – ryd forhindringerne af vejen med overkommelige skridt. Den kan du læse mere om her: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/   God lyttelyst! Jeg vil værdsætte, at du giver Mental Vinder podcasten en anmeldelse og at du selvfølgelig følger podcasten. På den måde kan du hjælpe endnu flere til at blive lidt bedre – bare 1 %. For så kommer podcasten højere op på ”hitlisterne”. De andre fortjener også det bedste liv. 🙂🌱 Gør det til din mission at gøre en andens dag bedre.

Denne episode er en øvelse, der guider dig til at finde dit personlige Mental Vinder sted. Det er et fysisk sted eller et fantasisted, hvor du er fyldt med ressourcer, gejst, glæde og vinderindstilling. Øvelsen hjælper dig til at udvise mental styrke (Mental Vinder Adfærd = MVA) og gå-på-mod, når du møder modgang. Afsæt 20 minutter i alt. Efter en intro til øvelsen, guider jeg dig i 3,5 minutter. Derefter er din opgave at tegne dit Mental Vinder sted. Du skal bruge papir og farveblyanter eller tuscher. Besøg https://mentalvinder.dk for mere inspiration.

”Det er fedt at gøre noget frivilligt. Nogle gange lærer man lige så meget af forsøget som af resultatet. Ja, det er ærgerligt at vi lige har mistet en god medarbejder. Men det kan være, at vi får en, der er endnu bedre.” Ordene er Kristians. Et menneske, som i den grad har et positivt livssyn og er optimistisk. Hør Kristian fortælle hvad der kendetegner en Mental Vinder og hvordan han er blevet mentalt stærk. Han nyder at udvikle mennesker omkring sig og at være en del af et team, der gør en forskel. Vi kommer godt rundt i badmintonverdenen. Der er tre gode råd til den badmintonklub, der er ved at gå i stå og så snakker vi om dansk badminton internationalt.  Hvorfor er badminton så fed en sport? Og husk at købe billetter til VM i København august 2023. Episoden er en hyldest til alle jer frivillige i Danmark. Tak for jer! 🙏👍 Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

"Hvis folk kommer med en idé, vil jeg aldrig sige nej. Man skal altid lytte til folk, for idéen er noget, som de brænder for, især når det er frivillige. Du skal ikke fortælle folk, hvad de skal gøre. Det er bedre at sparre med dem og at de selv kommer med løsningen. Gode medarbejdere har du kun til låns."   Ordene ovenfor er fra Kristian Boye Nielsen - ugens gæst i Mental Vinder studiet. Kristian har stort set hele sit arbejdsliv haft fokus på ledelse. Han har en række direktør stillinger på CV’et, 20-års jubilæum som formand i Gladsaxe Søborg Badmintonklub og så er han økonomiansvarlig i Badminton Danmarks hovedbestyrelse. Denne episode (og den næste #93) er en hyldest til alle de frivillige i forenings Danmark – tak for jer! Kristian er en rigtig god en af slagsen. 18.00 Hvad ser Kristian tilbage på med stolthed i sit liv? Hør om Kristians søn Theodors hårde fødsel. 28.00 Kristian fortæller om, hvordan han blev leder. Det hele startede i Blockbuster. Og det gik så godt, at han blev årets butikschef i Danmark, en hæder hvor han blandt andet fik en Discman for sin indsats. (Til de yngre lyttere - bare rolig: Kristian forklarer, hvad en Discman er 😜. Kristian fortæller om vigtigheden af strategi og især strategi eksekvering. Hør om strategi værktøjet RACE. ”Det er fint nok med Handelshøjskole sprog, men vi skal have det ned i ”jysk harehøjde””. Som leder kan jeg godt sætte mål for folk, men tager de ejerskab på det? Jeg vil meget hellere lade medarbejderne selv sætte deres mål, så har de nemlig ejerskab på det.   Jeg beklager, at der desværre er ret stor forskel på min stemme og Kristians stemme. Det er heldigvis Kristians stemme, der er højest.  I næste episode får du Kristians bud på en Mental Vinder, han giver tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere og så taler vi endnu mere badminton; hvordan står det til med dansk badminton.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk  

Jeg samler på gode dage – hvad samler du på? I denne episode sætter jeg fokus på hverdagen. Og hvad du kan gøre for at give dig flere gode dage. En Mental Vinder er opmærksom på, at man altid har et valg. Du møder Benjamin Franklin, som allerede i 1700-tallet arbejdede med selvudvikling. Det gjorde han ved at have en struktureret hverdag. Og den struktur holder også her i 2023. Han delte dagen ind i seks blokke. Du får også en gave fra mig - en A3-plakat med en række motiverende citater under overskriften: Det bliver en god dag. Se plakaten her: https://mentalvinder.dk/wp-content/uploads/2023/01/Plakat-Mental-vinder-2020-hvid.pdf Vil du gerne have en plakat, så send dit navn og postadresse til mig på [email protected]. Overfør 45 kr. på Mobilepay til 40891230, så sender jeg plakaten til dig. 😄 Vær til stede i nuet – i den dag, vi oplever lige her og nu. Det er her, at du kan gøre den største forskel. Du kan også gøre en forskel ved, at du deler denne podcast på de sociale medier: Facebook, Instagram og tagge Mental Vinder. Gør det til din mission at gøre nogens dag bedre. #detbliverengoddag

Denne episode er en nytårshilsen til dig. Det er også en opfordring til dig om at stoppe og se tilbage på 2022, der er gået. Men også at se frem på det kommende år – hvad vil du gerne kunne sige til dig selv om et år? Du fortjener nemlig det bedste liv – du fortjener det bedste 2023. Og det starter lige om lidt. Hvad er du glad for at have oplevet i 2022? Hvad er du taknemmelig for at have oplevet i 2022? Hvad er du stolt over at have opnået i 2022? Brug livshjulet som et værktøj til at se tilbage på 2022 og til at skabe dig det 2023, som du ønsker. Besøg https://mentalvinder.dk/bemv for at finde ud af, om kurset Bliv en Mental Vinder er noget for dig. Godt nytår til dig og dine nærmeste. 🎊🤩 Denne episode er en recast af episode #42.  

Denne episode er en nytårs-udgave, hvor du får en appetitvækker på to spændende episoder. Hør den danske U19 mester i badminton mixdouble Anne Madsen definere hvad der for hende er en Mental Vinder. Og hun giver dig tre gode råd til at blive mentalt stærkere. Hans-Kristian Solberg Vittinghus interviewede jeg første gang i 2009 om det at være en Mental Vinder. Og i 2021 tog vi snakken en gang til. Lyt til HK’s nye syn på det at være en Mental Vinder. Det har nemlig forandret sig. Vi taler om, hvordan du kan mentaltræne, når du står i kø i Netto. Og de to gnavne mænd i Muppet Show er også med. Jeg løfter også sløret for, hvem to af gæsterne i podcasten i 2023 bliver. Der er noget at glæde sig til. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/  https://www.facebook.com/Yonexdk    

”For to år siden røg jeg ned med et kæmpe brag med stress, også lidt angst. Der skulle jeg lære… Jeg har jo altid været ubekymret, men her var der noget, som jeg skulle gøre noget ved. Jeg smurte bananer ud i hele omklædningsrummet i Lillerød – jeg havde simpelthen tabt hjelmen." Ordene er Jim Laugesens - tidligere landsholdsspiller og nu badminton ekspert kommentator på TV2 Sport. Dette er 2. del af den spændende samtale, som jeg havde med Jim. 1. del kan du høre i episode #87. Vi taler om, hvilke danske klubber der gør det godt og hvad der kendetegner dem. 9.50 Gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: Udfordr dig selv, vær ærlig, involver dig og få det gjort. Når der er ting du ved, der gør dig stærkere, hvor det ikke ligger naturligt til dig – få det gjort. 18.50 Jims to råd til sit yngre jeg som sen-teenager: Det er altså nu, det kommer ikke igen. Det skal nok gå, du kommer videre. Snakken går om talent for konkurrence og talent for træning. “Viljen til at vinde er slet ikke lige så vigtig, som viljen til at forberede sig på at vinde (træning)” citat fra Bobby Knight, Basketball Head Coach. Hør historien om en tabt Hold DM bronzekamp mellem Lillerød og Gentofte: "Jeg smurte bananer ud i hele omklædningsrummet i Lillerød – jeg har simpelthen tabt hjelmen." 33.30 Jims råd til sit ældre jeg – er overraskende det samme som rådene til Jims yngre jeg. 37.20 Jim vil gerne invitere Jon Dahl Tomasson, Magnus Johannesen og Badminton Danmarks nye direktør: Kristian Langbak i Mental Vinder studiet. Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk     

"Jeg tabte ikke mig selv som person i min karriere – jeg tabte mig selv på banen, men tabte ikke mig selv udenfor (banen) .. selvom jeg jo har leveret noget af det måske værste, der nogensinde er sket på en badmintonbane, har jeg trods alt formået at rydde op efter mig selv bagefter, i og med at jeg godt har vidst, at det var forkert. Jeg har brugt mere tid og energi på nederlagene end på sejrene. Jeg ville godt have nydt det lidt mere, når jeg havde succes." Ordene er Jim Laugesen, tidligere Ungdomsverdensmester i mixdouble og nu badminton ekspertkommentator på TV2 Sport. Passionen lyser ud af ham, når du møder ham. Han er en mand med klare værdier og klare holdninger. Glæd dig til at lytte til 1. del af samtalen med Jim. I episode #88 kommer 2. del af samtalen. 9.30 Jim og Thomas Stavngaards sejr i Denmark Open og direkte videre til German Open uden at fordøje sejren 13.15 Hør om Jims badmintonrejse, der starter i Grantoften, går videre til Gentofte og senere en del af landsholdstræningen. Den fantastiske frivillighed 20.00 Det, der tænder mig, er kamp. Stod det til mig havde vi kun spilletræning. Jeg forstod jo ikke, hvorfor alle de andre ikke altid var klar til kamp. Tændingen var ikke til at stå op om morgenen og begynde at optimere med en gang havregrød, det talent havde jeg ikke. Jeg er også i kamp, når jeg kommenterer. Jeg vil så gerne have, at badminton bliver udbredt og at folk elsker badminton. Jeg vil så gerne fortælle, hvor meget fedt der er ved den her sport og hvor nuanceret den er. Det er den kamp, jeg har i dag. 32:00 Hør Jims definition af en Mental Vinder: Det er en, der ikke giver op og ikke har selvmedlidenhed. Hvordan vinder jeg den her kamp? Det jeg gør lige nu, fungerer ikke. 39.30 Lad ungdomsspillerne spille selv, så de selv lærer at finde løsninger. At stå derinde konstant og kaste løsninger i hovedet på spillerne, så tror jeg ikke på, at vi får mentale vindere. 47.00 Hør historien om hvordan Jims idé om at give badminton mere opmærksomhed blev til udsendelsen: Make Badminton Great again. 50.00 Hør Jims gode råd til dansk badminton. Gør op med den usunde konkurrence. Hold fast i værdierne i klubberne – de klubber, der ikke har købt et seniorhold. Du skal jo turde som klub at stå ved værdierne uden at den usunde konkurrence gør, at du bliver fuldstændig smadret som klub. For det er jo det, der sker. Der er kommet en kortsigtet tilgang på at vinde (de næste) holdkampe.   Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandør når det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/ https://www.facebook.com/Yonexdk     

VM feberen raser - bolden ruller i Qatar. Denne episode er en hyldest til alle fodboldtrænere, -ledere og spillere, der kæmper for klubben/sit land, holdet og sig selv. Lær Peter Bonde og hans trænerfilosofi nærmere at kende i denne episode, hvor han deler ud af sin store erfaring som fodboldspiller, 10 år som assistent landstræner for herre A-landsholdet og nu som succesfuld cheftræner i Næstved IF. ”Jeg tror ikke på skæld ud eller bevidst at skabe konflikter som et middel til at udvikle spillerne. Jeg tror på at skabe et rum, hvor spillerne føler sig trygge og vi har øvet os i det vi skal. Jeg kunne godt tænke mig, at der var langt flere blærerøve i pigefodbolden.”   Ordene er Peters og vi kommer vidt omkring i denne episode i fodboldens verden. Vi kommer også omkring rest. Noma, ludo, revisoren, entreprenøren, en tur til Kina og samarbejdet med millionærer og de 10 år sammen med landstræner Morten Olsen. 14.00 Peter taler om procesfokus versus resultatfokus. 16.50 Peter var en af landstrænerne, der skabte DBUs ”Den røde tråd”, som er fundamentet for det høje niveau, som vores nuværende landshold oplever. 21.30 En snak om at være en god leder generelt og især som fodboldtræner. Vi skal blandt andet en tur på restaurant Noma. Du kommer med i spillerbussen og i kvindelandsholdets omklædningsrum. 27.00 Hvordan sætter du spillerne op til kamp? 32.45 Hør hvad der kendetegner en Mental Vinder for Peter. Vi hører om kartoffelavleren fra Holme Olstrup – Ole Rasmussen, tidligere landsholdsspiller som et godt eksempel på en Mental Vinder. 39.00 En snak om, hvornår spillerne har det bedste spændingsniveau inden en kamp; når de har favoritrollen eller når de er undertippede. 46.30 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset for Peter? Hvordan arbejdede Morten Olsen og Peter med spillerne på A-landsholdet, og kendsgerningen at det er et hold med forskellige individer, som I skal have til at spille godt sammen? Vi kommer godt omkring på banen og udenfor banen. Du møder revisoren, entreprenøren, Ronaldo, Lars Jacobsen, William Kvist og Dennis Rommedahl. 55.00 Hør Peters tre gode råd til lytterne, der gerne vil nå noget i livet - fx blive professionel fodboldspiller. Passion, 2. Walk the talk, 3. Find en sparringspartner. Denne episode er en recast af episode #39.

Forsvinder du helst, hvis der foregår for meget? Får du energi af at tilbringe tid alene? Kommer du først frem med dine idéer, når nogen spørger dig? Så er denne episode tilegnet dig, der kan kalde sig introvert/indadvendt Jeg deler episoder fra mit liv som introvert og ”tillært ekstrovert”. Hør også om mit online forløb: Bliv en Mental Vinder - https://mentalvinder.dk/bemv/ Du får selvfølgelig tips til at arbejde med at blive mere ”tillært ekstrovert”, hvis du gerne vil være det. God lyttelyst! Tænk på at give noget til dine venner og kolleger i din omgangskreds ved at dele denne podcastepisode med dem.

”Godt begyndt er halvt fuldendt” er der et ordsprog der hedder. At bruge det i sammenhængen med at sige et godt og indlevende ”godmorgen”til de mennesker der er omkring dig, er måske lidt overdrevet. Men i denne episode af hverdagstanker sætter jeg fokus på at sige godmorgen på den fede måde og hvad det gør ved andre mennesker, når du gør det. Du får mulighed for at tænke på dine tre bedste ”godmorgen-mennesker”, som du har i dit liv. Og der er selvfølgelig også en lille udfordring til dig. For som jeg siger: Indsigt er godt – handling er bedre. Del gerne podcasten med den, som du synes, har et dejligt godmorgen. Tak for at du lytter med!

”Du hører heller aldrig efter, hvad jeg siger”. ”Du hører kun det, du vil høre”. Eller føler du, at du af og til bliver misforstået med det du siger eller din adfærd? Måske har du ikke lyttet ordentligt efter. Hvis du genkender noget af ovenstående, så giver jeg dig i denne episode et indblik i fordelene og udbyttet ved at blive bedre til at lytte. Du hører om de tre niveauer, som du kan lytte på: Intern lytning Fokuseret lytning Global lytning. Jeg deler et gennemgående eksempel fra arbejdslivet, hvor du hører hvordan kommunikationen og lytningen kan foregå på de tre forskellige niveauer. Endelig giver jeg dig 10 helt konkrete tips til at blive en bedre lytter. Så får du en boganbefaling til dig, der er optaget af at coache andre: Susann Gjerdes bog – Coaching hvad, hvorfor, hvordan. Er du klar til virkelig at lytte globalt? 📣 Hvis svaret er ja! Så tag tre dybe vejrtrækninger og tøm lungerne helt for luft og sæt i gang. 🎧😊 God lyttelyst. Tak for at du lytter med og deler podcasten i dit netværk. 🙏😊

I denne episode handler det om din mentale sundhed. Jeg deler de 5 huskeregler, som gør dig mentalt sundere. Start Smil Spis Sig Sov Du hører om livstilfredshed, som er en kombination af mange ting. Den mentale sundhed spiller en stor rolle i det. Og så vil jeg udfordre dig ved at prøve de 5 S'er af i 7 dage. Hvilken indflydelse har det på din oplevede livstilfredshed? God lyttelyst.    

” Man skal stille det bedste hold på dagen. En god dag er en planlagt dag. Det er faktisk meget rart at have et køleskab derhjemme… det har jeg lært efter at have sejlet med Nordkaperen”. Få lorten på bordet. Går du og har uvenskaber og konflikter – gør noget ved det. Vær til stede når du spiser sammen med andre – væk med mobilen.”   Ordene er Dennis Dahls. Han brænder for at give mennesker gode oplevelser og være med til at udvikle mennesker. Han er tidligere Hotel Manager på Kragerup Gods, har været på landsholdet i 800 m løb, har været i patruljedelingen ved Jægerkorpset og så er han bare et dejligt menneske, der brænder for at folk omkring ham har det godt. Glæd dig til en god podcastepisode. 13.00 Dennis’ vej ind i militæret. Hans far er Poul Dahl, tidligere chef for Jægerkorpset og i en årrække også leder af FN's militære indsats i Irak, og slægtskabet smittede da også så meget af, at Dennis Dahl fik en militær uddannelse. 14.45 Dennis’ vej ind i hotelbranchen var en tilfældighed. 21.00 Hør Dennis fortælle om, hvad der kendetegner en Mental Vinder. 23.00 Hvordan ønsker Dennis, at hans medarbejdere beskriver ham som leder? 29.00 Hvad kendetegner en leder, som har Mental Vinder adfærd? Dennis’ lederskab blev sat på en alvorlig prøve under coronakrisen. 37.00 Dennis fortæller om udviklingen af Kragerup Gods (Kragerup 2.0) og hvordan gæsternes ønsker har ændret sig efter corona-krisen. Hør om hvordan det er blevet attraktivt at være ejer af campingplads. 47.30 Dennis’ tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere. Det blev faktisk til seks gode råd, når man nu som Dennis har meget på hjerte: Vær dig selv Overskud til at hjælpe andre Erkend dine fejl og sig det Vær et positivt menneske, lad være med at have uvenskaber – kom videre. Bliv ved med at lære Skab dig et godt netværk En snak om hvordan man skaber sig et godt netværk. 59.00 Hør Dennis’ råd til sit yngre jeg omkring de 20 år – være mere målrettet og søge hjælp. (For) Mange unge mennesker i dag føler, at de skal leve op til noget. Hans råd til sit ældre jeg: Værdsæt det du har. Tag ansvar og bidrag. Dennis vil gerne invitere Birgitte Dinesen – godsejer på Kragerup Gods ind i Mental Vinder studiet. Dennis anbefaler at følge Martin Thorborg og Morten Albæk på Twitter.

Oscar Wilde siger det så rigtigt: Vær dig selv, alle andre er alligevel optaget. Du er dig selv, når du er spontan og naturlig. Det er den måde, vi er på, når vi ikke føler frygt. Alene eller sammen med mennesker, vi stoler på.  Forudsætningen for at "være dig selv" er, at du finder ud af dig selv, eller finder ind i dig selv. 😊🧐🤔💖 »At prøve at finde sig selv er noget af det bedste, man kan gøre. Kun hvis man reflekterer over, hvem man er, og hvorfor man har de værdier, man har, kan man skabe en sammenhæng mellem de valg, man træffer, og de mål, man sætter sig i livet«, siger Erik Bendtsen, ekstern lektor i filosofi ved Roskilde Universitet. I denne episode stiller jeg dig tre spørgsmål til øget selvindsigt. Og vi dykker ned i spontanitetens tre fjender. God lyttelyst. Del endelig podcast'en med venner og familie, når du føler dig påvirket på den fede måde. Husk du fortjener det bedste liv og det samme gælder for de mennesker du har omkring dig. 🥰🙏

I 1989 udgav Stepenhen Covey bogen 7 gode vaner. I denne episode dykker jeg ned i vane fem af hans 7 gode vaner : Søg først at forstå, dernæst at blive forstået. Det handler om kommunikation og især det at lytte… og for mange af os lytte lidt (meget?) mere, før vi taler. Så sent som i sidste uge fejlede jeg og glemte at lytte nok. Jeg var så optaget af at nå mit mål, at jeg overhørte input fra andre og modstand fra andre. Hvem kender ikke til begrebet: Alle ønsker udvikling, men ingen ønsker forandring? Det resulterede i en dårlig stemning, hvilket fik mig til at stoppe op og lave denne episode. PS! Hvis du finder talefejlen i podcasten, så send mig en kærlig tanke og en kommentar på Facebook om, at det er menneskeligt at fejle. Så sender jeg dig en gave, der giver dig flere gode dage. 😊 God lyttelyst!

Nu får du 2. episode af samtalen, som jeg havde med Adam. 1. del kan du høre i episode #74. Adam starter med at filosofere over begrebet – at være en Mental Taber og at være mentalt tabt. "Der findes ikke en Mental Taber. Du kan være mentalt tabt." Hør Adams tre gode råd til at blive mentalt stærkere: Accepter hvor du er Husk at fejre og rose dig selv Find din bedste terapiform Vi taler igen om telte og spændte teltbarduner og at bevare den barnlige nysgerrighed. Jo ældre vi bliver, så finder nogen af os ud af, hvor indviklede vi er blevet. Og det handler om at vikle sig ud – udvikle sig. Du kan ikke udsætte bløde ting for stress. Det kan du med hårde ting, fx en stålbjælke. Hvad er du – hård eller blød? Og i hvilken kontekst er du hhv. hård eller blød? En opfordring til dig – kære lytter: tænk over i de næste syv dage, hvordan du bruger ordet stress. Adams råd til sit yngre jeg som 5-årig: Det er helt okay, at din far ikke vil kendes ved dig. Adams råd til sit ældre jeg som 48-årig: Det er okay at sige fra i utide. Tid deles jo mellem mennesker. Du kan connecte med Adam på LinkedIn: linkedin.com/in/adamengelhardt eller på Facebook: https://www.facebook.com/adamengelhardt Adam foreslår, at jeg inviterer Adams kone Cecilly Cavalié Engelhardt i studiet. Adams afsluttende kommentar: Tænk jer nu om, når I stemmer næste gang. Tak for at du lytter med!

Oplever du, at du sjældent (næsten aldrig) får ros og anerkendelse fra din chef? Så lyt med og få tips til, hvad du kan gøre for at din leder eller chef bliver bedre til at rose og anerkende dig. Når det sker, så bliver du også mere motiveret og går gladere på arbejde.

Denne episode er den første af en række kortere episoder, hvor jeg på opfordring fra jer lyttere sætter fokus på et hverdags dilemma, et begrænsende tankemønster eller uhensigtsmæssig adfærd. Du får også spørgsmål til refleksion for at skabe forandring. I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sætningen. Henry Ford  har sagt: “Uanset om du tror du kan eller ikke, så har du ret.” Du får to vigtige sætninger: Jeg har svært ved det lige nu, men jeg er i gang med at lære. Har du ikke allerede læst min bog: Nå dine mål - ryd forhindringerne af vejen med små skridt ad gangen, vil jeg anbefale dig at gøre det: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/ Hvilket indtryk vil du gerne give andre mennesker? God lyttelyst.

I denne episode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning. Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu. Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn. Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.  Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer. (Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.) God fornøjelse.

”Når jeg ikke ved noget om det, har jeg heldigvis den tankegang, at jeg tror det bliver let. Du vinder ikke noget ved at vente. Der er mange, der vil føle, at jeg er arrogant, fordi jeg udfordrer, hvis du kommer med en idé. Mennesker kan fikse mennesker… og det driver mig.” Ordene er Adam Engelhardts, en talentfuld mand, som er manden bag yomimo.com, tt38.dk og famoba.dk. Han er en mand med mange ideer og tanker og de fylder så meget i hans hoved, at de bare må ud af munden på ham. Han har kort vej fra tanke til handling. Glæd dig til en episode med et inspirerende menneske der brænder for at gøre en forskel. 3.00 Hvad er Adam optaget af i dagligdagen? Famoba.dk fylder meget for tiden – et nyopstartet netværk for nybagte forældre. 13.00 Hvad ser du tilbage på med stolthed i dit liv? Adam fortæller om sin spændende tid i Google på det tidspunkt, hvor Google ”var kommet i teenagealderen”. 30.00 Hvad kendetegner en Mental Vinder for Adam.  En vinder er en, der rummer de svagheder, man nu engang har. Hør Adams telt og bardun metafor – den er god! Hør om Adams ”påvirker trang/lyst” og ideen bag famoba og yomimo. Har du evnen, har du også pligten. Dette er 1. del af samtalen med Adam. I episode #78 får du 2. del. God lyttelyst.

”Det er jeg fandme ikke klar til, det her. Den har jeg, den her. Den dag de (kræftafdelingen) slipper mig, hvad er det så de ikke opdager? For mig er det vigtigt, at vores familie skal fungere. Alting er en fase, det går over igen. Det er meget grænseoverskridende pludselig at skulle op i lygtepælene.” Ordene er fra Carina Buurskov. Efter 19 år hos Novo Nordisk kom tidspunktet, hvor Carina Buurskov sadlede om. Hun sagde sit job op og er nu i gang med at finde sit næste job. Hun har været medlem af Egedal kommunes byråd siden 2013 og brænder for det gode liv og især det gode familieliv. En dag i 2020 blev hendes liv vendt op og ned – den dag hun fik sin kræftdiagnose. 7.40 Carina fortæller om sit kræftforløb. Hun fik i 2020 konstateret kræft i æggestokkene. 13.20 Carina starter ”Netværk for kvinder med kræft”. I dag er der 200 kvinder med i netværket. Du kan finde netværket i Facebookgruppen: Netværk for kvinder med kræft. Carina er stolt over at have skabt en tryg familie og være gået ind i politik. En vigtig lære som Carina har givet videre til sine børn; Du har tre valg, når du står i en svær situation: acceptere at være i det, prøve at gøre noget ved det, eller flytte dig væk fra det. 26.00 Hvad er en Mental Vinder for Carina? En der opnår det, de gerne vil Tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere: 1. Alting er en fase. 2. Sig til og fra 3. Brug din pytknap Tips til at blive bedre til at bruge pytknappen. Hvad kendetegner en ”Mental Taber”? Carina taler om balance og ubalance og at lade noget gå ud over andre mennesker. 45.35 Carina giver et fantastisk råd, som hun med succes har brugt på sit yngste SFO barn. Og rådet virker helt sikkert også på voksne. ”Vis mig dine hænder” rådet. Skal det være en god dag eller en dårlig dag? Hvem kan skabe en god dag? Det gør jeg selv. 47.30 Hvad har været med til at udvikle Carinas mentale styrke? 52.20 Hvad ser, hører og føler Carina, når hun er allerstærkest? Jeg kan godt lide at kaste mig ud på dybt vand, men jeg vil helst vide, hvornår det sker. Hør Carinas råd til sit yngre jeg som teenager og sit ældre jeg som 90-årig. 57.00 Carina fortæller om sit engagement i Børns vilkår gennem Børns tanter. Du finder børns tanter på Facebook: https://www.facebook.com/boernstanter Carina vil gerne invitere Kennie Frederiksen, som har Tourette ind i Mental Vinder studiet. Carina sammenfatter det vigtigste fra denne episode så fint med hendes afsluttende bemærkning.   God lyttelyst!

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed. Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned. Mærk efter, om de er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud. Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉 Her er mine leveregler i 2021: Jeg må lave syv fejl om dagen. Har du ikke noget godt at sige, så lad være med at sige noget. Der er altid noget godt i enhver situation. Praktiser taknemmelighed: Hver dag noterer jeg tre gode ting ned, som jeg har gjort eller oplevet i løbet af dagen. Ting som gør mig glad og taknemmelig. For at jeg kan være noget for andre, må jeg først og fremmest være der for mig selv. (Link til superhjerneyoga squat: https://www.youtube.com/watch?v=6G-QlMGIG8w Jeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg. Ros mennesker omkring dig. Kom ud af din komfortzone mindst 2-3 gange om ugen. Indsigt er godt – handling er bedre. Søg først at forstå - og bliv så forstået. Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv. God fornøjelse.    

”Jeg må lave 7 fejl om dagen” er et af mine mottoer. Vidste du at FEJL er en forkortelse for Fejl Elsker Jeg = Læring Lyt med i denne episode, hvor jeg dykker ned i det at fejle og giver dig konkrete tips til at lære dine overbevisninger om fejl bedre at kende. Og jeg giver dig muligheden for at planlægge, hvordan du fremover vil håndtere de fejl du møder på din vej. Du møder badmintonspilleren, der havde sit liv bedste samtale sammen med mig. Temaet for samtalen var fejl. Du møder en ung Bjarne, der begår en stor fejl på tankstationen som telefonpasser, og en ældre Bjarne der fejler som landstræner. Hvad er forskellen på gode og dårlige fejl i dit univers? Hvilken fejl har vist sig at være allermest værdifuld i dit liv? Abdul Kamar (Indiens præsident 2002-2007) og Thomas Edison (opfinder af glødepæren) er også med i denne podcast episode. God lyttelyst.

Der er desværre stadig krig i Europa; Ukraine og Rusland strides og der dør mennesker hver dag.   Denne episode er en hyldest til alle soldater og mennesker, der kæmper for at komme krig og uvenskab til livs. Min gæst er Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var de første danske soldater, der angreb fjendtlige stillinger, siden 1864. Jack er en fantastisk personlighed med barske soldater oplevelser bag sig og nu trives han som ægtemand og far til to dejlige piger. Glæd dig til en ærlig samtale. Jack deler en række af sine livsværdier og hvordan han lever dem. Vi taler om mod, modgang, vilje og målrettethed. Få svarene på Leila Soon Jørgensens (en af vores trofaste lyttere) gode spørgsmål: 1) Hvordan mærker du i dit nuværende job, at du bruger dine erfaringer som soldat? 2) Hvordan mærker du de 'mørke og lyse' sider af dig selv af de oplevelser du har haft fra din tid som soldat, nu hvor du har stiftet familie? 3) Hvad gjorde, at du valgte at tage til Afghanistan? Hør også om følehjernens - fight or flight princip. At skulle håndtere tanken i Afghanistan: ”Jeg overlever ikke i dag” i forbindelse med at være den første soldat, der sparker døren ind, når der skulle ryddes bygninger. Når jeg ikke har et mål, begynder jeg at kede mig… Få svarene på de to typiske spørgsmål man får, når man kommer hjem efter at have været udsendt som soldat. Pyt knappen og en ”det skal nok gå” tankegang. Jacks spejløvelse: En personlig samtale foran spejlet - Når du har sagt A, må du også sige B. Jacks tre gode råd til lytterne: Sæt dig et mål og del det op i små delmål Gør noget, der giver dig god energi Giv plads til hinanden i et forhold Jacks råd til sit yngre jeg, som 18-19-årig: Fordyb dig i en ting og bliv rigtig god til det, frem for at forsøge at være god til fem ting. Hvem vil Jack gerne invitere i Mental Vinder studiet? Eskild Ebbesen, som er så dedikeret, fokuseret og en Mental Vinder som kan dykke virkelig dybt. I podcasten fremhæver Jack Kim Kristensen som en fantastisk leder i Afghanistan og Kims bog: Følg mig - ledelse fra fronten. Bogen blev kåret som årets lederbog i 2015. Denne episode er en recast af episode #16.

“If a coach cannot teach something to a player in 10 minutes, he is not a good coach. There is nothing wrong with the player, it’s the way you explain it, that is not right. Why do children, who win when they are young, stop to play? It is because they never learn how to lose. You need the loosing part in order to be a winner. You need to know what it is. And if you then keep going, my God you are strong.” The words are Ron Daniels, a world class badminton coach, who has had almost the entire world as his workplace. He is the guest in this episode of the Mental Winner podcast. A Mental Winner is flexible. “Instant improvement” – Rons key sentence for creating world class training and faster development. Ron tells about the three steps in learning: 1) knowing 2) recognizing 3) doing and the traficlights evaluation tool. Take care of your racket as if it is your rifle: https://www.youtube.com/watch?v=nkGIxGdZoYY. Hear about Rons experience regarding the difference between Asian players and European players and their mental state. To become a world champion is a decision. Goals don’t just fall on you. You decide them. It’s a conscious thing. Hear the story about former World Champion Peter Rasmussen. Mental Winners never think in problems – they think in solutions to problems. Ron would like to invite Tobias Wadenka in the Mental Winner podcast. Tobias, who is a former German professional badminton player who is now a badminton coach. You can get in touch with Ron here: https://www.facebook.com/Orovietnam or https://www.facebook.com/huynh.duong.16718

Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens. Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO) og Head of Procedures hos Naviair. Episoden er en recast af episode #12. Glæd dig til at høre Mikkels bud på, hvad der kendetegner en person med Mental Vinder adfærd. Hør også om, hvordan det er at have mistet begge sine forældre som 24-årig og at skulle være reservefar for sin teenage lillesøster. 2.30 Indblik i luftfartens verden og flyvelederrollen. Mikkel svarer også på spørgsmålet om der er der plads nok i luften om 20 år og hvad med dronernes indtog i luftrummet? 13.30 Hvad er en Mental Vinder for dig? 16.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? Om at være en holdspiller og være stor nok til at bede om hjælp. 21.30 Hvordan har tabet af dine forældre som 24-årig gjort dig mentalt stærkere? 23.45 ” Jeg synes, min mor er irriterende” - ”du skal bare være glad for at du har din mor”. 26.45 Man skal huske at være lige så glad for de gode ting man laver, som man er sur over de dårlige ting. 28.30 At være en rollemodel og inspirator på jobbet, hvor der hersker en ”nulfejlskultur” og som badmintontræner, hvor vi godt må fejle og lære af det. 31.30 Arbejdsoverload: Tryk på den røde ”jeg har brug for hjælp” knap, som ikke er rød, men hvid. 33.45 Et godt råd til alle ledere: Indfør Luftfartbranchens § 50 Mental Sygedag reglen. 44.00 Historien om den nyuddannede flyveleder, der melder klart ud. Hun bruger konkret det første af ledere og medarbejderes fem grundbehov: Fortæl mig hvad du ønsker af mig. 52.30 Vigtigheden i at kunne lytte globalt (med alle sanser), når du kommunikerer med piloten. Historien om den blinde dreng, der besøger Naviair. 55.30 Mikkels tre gode råd til lytterne: * Husk dine egne succeser * Giv dig selv mentale pusterum * Gå efter det. 58.10 Mikkels råd til sit yngre teenage-jeg. 59.30 Hvem kunne Mikkel tænke sig at invitere i studiet: Landstræner i badminton Kenneth Jonassen fordi han er formidabel til at coache spillerne til at præstere deres bedste.

”Jeg har fundet mig selv nok til at turde være den jeg er. Jeg behøver ikke at ligne en model – jeg er god nok som jeg er. Uperfekthed er perfekt. Det var så overvældende at få så mange hænder, der var villige til at løfte én på alle mulige områder. Du må godt have en bums, når du går på skønhedsklinik. Man skal huske at man har en god dag hver dag.”   Ordene er Pernille Bloch Madsens. Pernille er kvinden bag voresegedal.dk. En kvinde med stor iværksætterlyst og hun har et stort hjerte, som mange mennesker nyder godt af. Pernille bor i Ølstykke, hun har modtaget Egedal kommunes Kulturpris i 2013 og Egedals Erhvervspris i 2019. Hun er verdens bedste ambassadør for Egedal og nyder arbejdslivet som selvstændig. Og så betyder det meget for Pernille at være ærlig. Hør om Pernilles omsorgsgen blandt andet med at hjælpe syriske flygtninge der kom til Egedal, krisen da Pernilles mand fik 4 blodpropper i hjernen, hendes evne til at fortælle og dele de gode historier. Vi skal også en tur på skønhedsklinik og i en dametøjsbutik. Denne podcast er også en hyldest til Pernilles mand Henrik. En Mental Vinder rejser sig flere gange end hun falder. Hør om dannelsen af Egedal Erhvervsnetværk 50.30 Pernilles tre gode råd til lytterne, der gerne vil være mentalt stærkere. Husk selvkærlighed Udfordr dig selv Husk at smile og grine Råd til sit yngre jeg: Hvad gør dig glad, hvad kan du lide at lave? Gør det du kan lide – følg dit hjerte. Råd til sit ældre jeg som pensionist: Husk at holde dig engageret med andre mennesker. Pernille vil nyde at høre Helle Rasmussen formand for HØJ Håndbold i Mental Vinder podcasten. Du finder Pernille på https://voresegedal.dk.

Min lærer sagde til mig som 8-årig: ”Du bliver aldrig til noget.” Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget. Man skal ikke vande en død plante. Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.” Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Hvad ser, hører og mærker Ron, når han er på toppen og mental stærk? Han ser spillerne, som han arbejder med, lykkes. Det er en stor release – en eksplosion af lykke Lyd – der er fuldstændig stille. Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen. ”Din datter er nr. 245 for mig, som jeg træner til at blive en topspiller. Og det er din første gang som forældre. Du ved intet - endnu - om, hvordan du skal opdrage en topspiller. Kig lidt på, tag lidt med fra de erfaringer, som vi har og de fejl, som jeg har set hos forældre.” 3 tips til dem der gerne vil være mentalt stærkere: 1. Vær nysgerrig – lyt til andre (og gamle) mennesker. 2. Hav dine argumenter på plads 3. Husk humor Rons råd til sit yngre jeg: Gør det nu. Rons råd til sit ældre jeg: Sæt dig selv et mål hver dag og gør det nu. Ron vil gerne invitere to legender fra badmintonverdenen – Birgit og Bjarne Eriksen i Mental Vinder studiet. Og Tobias Wadenka som er en tidligere tysk professionel badmintonspiller, der nu er badmintoncoach.   I episode #65 kan du høre 1. del af samtalen med Ron. Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.

”Gå ud af mit kontor – kom ind igen og sig præcis det samme igen (”Jeg har et problem”), men med et smil på læben. Jeg er blevet mentalt stærk, fordi jeg ikke var god til noget. Man skal ikke vande en død plante. Hvis man ikke er blevet fyret, så har man ikke prøvet hårdt nok.” Ordene er Ron Daniels, en stor badminton træner personlighed, der har haft næsten hele verden som arbejdsplads. Ron er i Danmark især kendt for Orø Denmark International Badminton Camp. I dag bor han i Vietnam, hvor han driver sit eget Badminton Bed & Breakfast sted sammen med sin kone Hyunh. Ron har gennem tiden hjulpet rigtig mange spillere til at udnytte deres fulde potentiale og hjulpet forældrene med at blive de bedste badmintonforældre. Han uddanner trænere og så er han bare et nysgerrigt menneske der gerne udfordrer det eksisterende for at skabe udvikling. I denne episode får du nye perspektiver på, hvordan du arbejder med udvikling af dig selv og andre. Hør ikke mindst den vilde historie om, hvad der gjorde Ron til en Mental Vinder. Det handler om en skolelærer i 1. klasse. Ron deler effektive værktøjer; ”chain of events”, 3 niveauer af kompetencer – vide, genkende, udføre og trafiklys-evaluering. Der er gode råd til atleten, forældre til børn og til træneren. Ja alle får nye indsigter. Vi kommer med Ron til møde med SID (3F), hvor han tog sin søns (legetøjs-) maskinpistol med til mødet. Vi hører, hvordan Ron sammen med Eric Pang var med til at besejre en ung Victor Axelsen. Louis Van Gaal og Christopher Hitchens hører du også om. I episode #66 kan du høre 2. del af samtalen med Ron. Du kan komme i kontakt med Ron her: https://www.facebook.com/Orovietnam eller https://www.facebook.com/duong.daniels.  

2.6.22 Tommy Jørgensen – bordtennis entusiast og mentor #64 ”Jeg glider 17 meter ned i en gletsjerspalte… men jeg tænkte hele tiden, det kunne have været værre. Jeg har brugt alle mine liv på den tur. Når der er en chance, så husk at tage den. Det er ikke sikkert, at den kommer igen. Make sure that the guy next to you is having a great day” Ordene er Tommy Jørgensens. Tommy er en engageret mand og familiefar med godt humør. Han motiveres af at give mennesker omkring sig gode oplevelser. Bordtennis er en stor del af hans liv. Han har været formand i Team Nørreå Bordtennis i 25 år og været grønlandsk landstræner. Han elsker at tage ud og opleve verden, han har været en del af rejsebranchen med dens fordele men også hårde krav om at præstere her og nu. Et 17 meter fald ned i en gletsjerspalte og corona-nedlukningen har været med til, at Tommy har taget sit liv op til revision og lavet livsændringer. Vi taler om oplevelsen i Parken, da Kristian Eriksen falder om, om udviklingen på Tjele Efterskole, om hele tiden at jagte det næste mål, om betydningen af skulderklap. En tur i børnenes rekordbog og at være campdirector i USA gennem Lions. Åke Hareide kommer vi også til at tale om og hans evner som teambuilder. Great things come to great people. Hvis du gør gode ting, kommer der også gode ting til dig. Husk at være taknemmelig. Husk at rose; også at rose opad. Der er mange guldkorn og konkrete tips at hente fra Tommy i denne episode. Denne episode er også en hyldest til Tommys kone Lotte. Tommy vil gerne høre Kristian Eriksen og Åke Hareide i Mental Vinder studiet. Vil du i kontakt med Tommy, kan du finde ham her: https://www.facebook.com/tommy.jorgensen.12 God fornøjelse.

”Jeg har altid været konkurrencemenneske, men det har ændret sig nu. Nu kan jeg tage et nederlag og grine af det bagefter. Det er, når vi er på vej, at vi lever. Du skal tage tid og rum til dig selv. Du er nødt til at kunne mærke dig selv. Der skal være plads til ikke at få indtryk i en hverdag og ikke at lave noget. En følelse er i kroppen i max 30 sekunder, hvis den får lov at passere igennem. Jeg blev lettet, da jeg fik afslag på lederjobbet.” Ordene er Toke Hougaards. Han er gæsten i denne episode. Toke er et fantastisk godt menneske og ekspert på det menneskelige og kropslige liv. Han er manden bag Mind Your Body (tokehougaard.dk), hvor han arbejder som Body SDS behandler. Han er et passioneret menneske, der brænder for at hjælpe andre til et bedre liv, brænder for badminton og nu kan han også kalde sig ultraløber. Glæd dig til at høre Tokes bud på, hvordan du får et liv i balance og passer på dig selv. Vi skal også op og ned ad af Alpe d’Huez to gange, høre om Body SDS’s fortræffelige evner, tale om følelser, mental styrke og fysisk overbelastning. Vi kommer omkring den mentale stopknap og forskellen på fysisk og mental smerte. ”Jeg gik fra at være rigtig meget skadet til ikke at være skadet, takket være Body SDS.” Nå, ja, der er også noget med en badmintonkamp mellem Toke og jeg, en kamp, som Toke gerne vil have at lytterne får resultatet af. 😉 Du får selvfølgelig tre gode råd fra Toke til et bedre liv og vi kommer også omkring vigtigheden af at trække vejret med kvalitet. Tokes råd til sit yngre jeg: Åbne op og turde blotte sig som pre-teenager. Rådet til sit ældre jeg: Vær søgende og nysgerrig – bliv ved med at være i gang som 70-årig. Toke inviterer Anette Fredsted i Mental Vinder studiet. Du kan connecte med Toke på https://tokehougaard.dk. Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten vil jeg opfordre dig til at gøre det. Så får du de nyeste episoder direkte, når de udkommer. Tak for at du lytter med. 😀

”En Mental Vinder tør godt at lave fejl. Hvis vi ikke laver de fejl, så kan vi jo ikke lære af dem. Det her mentale halløj er jo noget, som man kan øve sig på.” Nu kommer 2. del af samtalen med Jesper Juul Windahl. 1. del af samtalen kan du høre i episode #61. Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club. I denne episode sætter Jesper ord på hvad en Mental Vinder er for ham. Vi taler om musikstykket Bolero af Ravel, Hans Kristian Vittinghus (du kan høre Vittinghus i episode #13), de to rum; øverummet og koncertsalen, en tur på rostadion, Jesper mentale kasse med starmoments, en tur til Kina og improvisering. ”Vi har stadig ret til at spille fejl i koncertsalen, men vi har ikke ret til at evaluere over den, når vi er i nuet. Dér skal vi være i boblen. Når vi er i mål, kan vi kigge tilbage på, hvad vi kan gøre bedre.” Jesper tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere: Du skal turde fejle Vær åben Husk at øve dig Du får også Jespers råd til sit yngre og ældre jeg. Jesper vil gerne invitere kvintetten: Jørn Ravnholt, Arne Nielsson, Jens Bjørn Larsen og Michael Schønwandt og BS Kristiansen i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Og lyt til Jespers afsluttende bemærkning, som er guld værd at have med sig, når man skal præstere.

”Jeg elsker at dirigere et Brass Band, for lyden rammer simpelthen lige i mit hjerte. Jeg bliver så lykkelig, når jeg hører den lyd, hvis det ellers lyder godt.” Der er mange ting, der stimuleres af musik – evnen til at fordybe sig og evnen til at orientere sig og spille sammen som et hold. Vi øver det rigtige. Hvis vi spiller for hurtigt, kommer vi til at lave for mange fejl. Så øver vi fejl og det er ærgerligt. Det vi øver, er det vi tager med os på scenen.” Jesper er en talentfuld mand med et spændende CV; verdensberømt trombonespiller, dirigent, næsten 20 år som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor på Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club. Vi taler om at låne musikere af hinanden, svarende til at FCK udlåner en angriber til Brøndby, hvis Brøndby skal spille ude i Europa. Jesper uddanner fremtidens professionelle musikere. Du får et indblik i musikkens verden, og hvordan livet som musiker ser ud. Og vigtigheden i at vi har de lokale musikskoler i Danmark. Skal dit barn lære at spille musik? Hør Jespers svar. Vi taler om at være i nuet – hør Jespers glimrende vandslange metafor. Og hvornår det er tid til at evaluere. Processen med at lære den svære passage og at samle på starmoments. Du kan høre resten af samtalen i Episode #62. Tak til Jesper for den musikalske intro og outro til denne episode.

Nu skal vi bruge 10-15 minutter på at give slip på spændinger og stress. I denne øvelse får du teknikker til at lokalisere muskelspændinger, som opstår i løbet af dagen og jeg guider dig i, hvordan du giver slip på spændingerne. Vi gennemgår hele kroppen, imens du ligger ned. Nu er det din tid til at slappe af. God fornøjelse! Du finder flere øvelser på https://mentalvinder.dk og i andre podcast episoder.

Hvordan får jeg livet som forælder til spille godt sammen med at være et selvstændigt menneske med karriere og personlige interesser? I 2020’erne føler mange et enormt pres på at skulle præstere på (for) mange arenaer og være online 24/7, have et hjem der shiner og være den overskudsagtige forælder der lige bager en kage til klassen. Dagens gæst Lone Carmel er familierådgiver og ekspert i hverdagsrelationer. Hun driver relazion.dk og hjælper familier, par, individer og virksomheder med at få bedre og stærke relationer. Det handler om mennesker hver dag, når Lone  står ud af sengen. Og de første, som hun tænker på, er hendes børn - har de det godt. Glæd dig til en spændende samtale, hvor Lone på en elegant og inviterende måde giver gode tips til bedre relationer i familien og i livet generelt. Lone svarer på spørgsmålet:  Hvilke råd har du til familie- og karrieremennesket for at kunne fungere i 2020’erne? Vi kommer vidt omkring: Snapchat, ”Smiley-dørmåtten, ”Tik Tok, Piet Heins ”Ting tager tid”, Jesper Juuls bog: ”Her er jeg, hvem er du”, læsestund, idræt, alkohol, træk vejret og selvværd vs selvtillid. Det er en dårlig ting kun at møde mennesker, der ligner dig selv. Lone har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”. I virkeligheden er vi nogle gange ikke glade for os selv. Det er lidt ærgerligt, for vi har jo os selv med hele tiden. Hvorfor elskede min far og mor mig ikke. Hvorfor overholder de ikke aftaler? Alle har brug for at være god til noget. Man er god nok som man er, uanset hvad. Piet Heins tre T’er: Ting tager tid Når nærværet er taget ud af familien eller tempoet er hæsblæsende på ens job, så får vi ikke refleksionen med. Og så bliver vi bliver nogle gange lidt dumme og kommer lidt op i det røde. Det er rigtigt vigtigt at grine; humor er en sindssyg vigtig ting, for at vi trives. Mor og far har ansvaret for stemningen i familien, det gælder også for lederen på jobbet. Få ”Nu skal min familie have det bedste af mig” og ”Hvad er det egentlig jeg gør for mig selv?” til at gå hånd i hånd. Vær et ordentligt menneske. Vær dig selv, du er god nok. Kram din nabo. Der er en god grund til, at folk handler som de gør. Det er ikke altid hensigtsmæssigt, men det skyldes at vi har nogen skyggesider, som gør at vi handler. 3 gode råd: Træk vejret, find dine skyggesider, vær nysgerrig og giv noget af dig selv. Lone vil gerne invitere Laura Carmel og Lillian Gregersen i Mental Vinder studiet. Vil du lære Lone bedre at kende: Hun har skrevet bøgerne ”Hverdagsrelationer” og ”Demens, dilemmaer og stjernestunder”. Du finder Lone på hendes hjemmeside: https://relazion.dk/ eller på Facebook: https://www.facebook.com/relazionroskilde.   Har du feedback til podcasten, så skriv gerne til [email protected]. Abonnerer du endnu ikke på Mental Vinders podcast vil jeg anbefale dig at gøre det. Så får du altid den nyeste episode, når den udkommer. Og du kan nemt afmelde dig igen. 

Vi har interviewet en række "mentale vindere", som deler deres erfaringer. I denne episode møder du Leila Soon Jørgensen 45 år og mor til Oliver siden 2014. Episoden er en recast af episode #1. Og podcasten med Leila er den næstmest downloadede episode. Som tidligere dobbelt dansk  mester i squash, adopteret fra Korea i en alder på blot 4 måneder møder du i denne episode en stærk kvinde på 45 år, som har været igennem en positiv udvikling fra at have enormt høje krav til sig selv for at være god nok, at være sin egen værste kritiker til nu at have meget mere mental vinder adfærd i dagligdagen. Hvad er hun pt. optaget af i dagligdagen? Hør Leila fortælle om, hvordan hun ser forskellen på en mental vinder og en mental taber. Bliv inspireret af hendes levesætninger; jeg vil være 1 % bedre i dag end i går og at jeg vil eje mine morgener. Hun deler spejløvelsen – jeg elsker mig selv og fortæller hvor grænseoverskridende det var for hende. Få indblik i hvad hun ser for sig, hvad hun hører og hvad hun føler, når hun er på toppen og en mental vinder. Hun giver også 3 råd til alle lytterne og sit yngre jeg. Hun vil gerne høre Jack Pilak Nielsen i Mental Vinder podcasten og Jack kan du høre i episode #16.

I denne episode dykker jeg ned i loven om tiltrækning og ”dit sprog bliver din virkelighed”. Loven om tiltrækning er en filosofi, der foreslår, at positive tanker bringer positive resultater ind i en persons liv, mens negative tanker bringer negative resultater. Den er baseret på troen på, at tanker er en form for energi, og at positiv energi tiltrækker succes på alle områder af livet. Alt er godt i nuet. Det er i fortiden eller fremtiden, at dine bekymringer, frygt og ulykke får næring. Hvordan er dine tanker og hvordan påvirker de din adfærd? Hør hvordan Rikke Madsen (gæst i episode #45) bruger loven om tiltrækning og overbevisningen ”dit sprog bliver din virkelighed”. Jeg har en udfordring til dig om at du vælger en sætning, der starter med ”Jeg tiltrækker…”. Eller en sætning der starter med ”Dag for dag bliver jeg bedre og bedre til…” Sig denne sætning 20 gange hver dag i 20 dage og se hvad der sker. Spis elefanten i små bidder – små skridt ad gangen er en genial vej til at nå sine mål. Jeg vil meget gerne høre om dine erfaringer med loven om tiltrækning. Del gerne på Mental Vinders Facebook profil: https://www.facebook.com/mentalvinder Har du brug for sparring eller coaching, så kan du kontakte mig på [email protected] eller på Facebook. Indsigt er godt – handling er bedre! Tak for at du lytter med. Husk at abonnere på podcasten, hvis du gerne vil være mentalt stærkere.

I denne øvelse arbejder du med din selvtillid og hvordan du kan styrke din selvtillid. Du finder dit eget mentale rum og arbejder med at acceptere dig selv for dine stærke sider og svage sider. Først starter vi med at gennemgå kroppen og laver en bodyscanning med fokus på tyngde og varme. Så går du tilbage til situationer, hvor du har oplevet stor selvtillid. Den følelse du registrerer, når du tænker tilbage på tidligere situationer og din evne til at have det rette fokus arbejder du med at integrere i dig. God fornøjelse.

In this episode you get the opportunity to find your Mental Winner feeling, what I also often call your VIWA feeling. (VIWA stands for Winner Setting Winning Attitude).   An effective exercise based on NLP (Neuro Linguistic Programming).   Thus, you can again and again become the best version of yourself in the situations where you want to perform your very best. It is a state where there are calm, joy, strength and confidence within you. The state where we do not worry and are protected from internal struggles and conflicts. The exercise is designed for badminton-, tennis-, squash- and tabletennis players. But you can use it in any lifesituation. Just replace the words related to racketsports with the words you find relevant.   I will guide you through the exercise, where you will find the state where you feel the very best and are the best version of yourself. After you have listened to the episode, I recommend you to write down the keywords, you have found. Please use this link, where you can download the pdf file. https://mentalvinder.dk/explore-viwa   Enjoy finding your inner VIWA. 

”Lad børn og unge være som de gerne vil være og ikke sige til dem; ”det er forkert at se sådan der ud”. Jeg håbede, at jeg vågnede op en dag og bare var dreng. Før i tiden var jeg meget ængstelig omkring offentlige toiletter og dameomklædning, nu hviler jeg mig meget mere i mig selv. Jeg er fan af at visualisere og bruger det hver eneste dag.” Ordene er Miko Schiøtt Kongstads, en modig transmand, som lige siden børnehaven har kunnet mærke, at han følte sig som en dreng. Og det selvom at han dengang hed Mille og biologisk var en pige. Miko fortæller åbent og ærligt om sin transition fra kvinde til transmand, en transition som i 2021 peakede med en topoperation, hvor brysterne blev opereret væk. Nu er han i gang med hormonbehandling. Som 16-årig fortæller Miko (Mille) sin mor, at han (hun) gerne vil have fjernet sine bryster på et tidspunkt. Glæd dig til en spændende episode, hvor vi taler om at være non-binær, vi skal til Island Games på Åland, en tur i damernes omklædningsrum, visualisering, hormonbehandling og Miko giver selvfølgelig tre gode råd til dig, der vil være mentalt stærkere. 17.00 Hvilken modgang og modstand har Miko mødt i sit liv pga. sin kønsidentitet; jeg føler mig som en transmand? 19.00 Hvilke krav er der til nutidens pædagoger, lærere og trænere i forhold til at rumme flere køn end blot de to biologiske køn (dreng – pige)? 29.00 Badminton var et helle og pusterum for Miko og han var rigtig god til legen med fjerbolden. To korsbåndsskader fik dog Miko til at reflektere over livet og han slap badminton på højt niveau. 32.30 Hør hvordan Mille kom til at hedde Miko. 40.00 Hvad er en Mental Vinder for Miko? Og hør hans definition af en ”Mental Taber”. En MV er en person, der hviler rigtig meget i sig selv, står fast ved sine holdninger og meninger. Virker urørlig, men på en behagelig måde overfor andre mennesker. Det er en, der respekterer andre mennesker, selvom de har forskellige holdninger. En Mental Taber: har tendens til at snakke ned til sig selv, kan komme til at påvirke sine omgivelser med det, en der ikke giver plads til andre mennesker, er negativ overfor andre mennesker. 45.30 Mikos tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. Søg hjælp Italesæt følelserne udadtil Tålmodighed – ting tager tid at komme over 48.00 En tur til Island Games på Åland og en drøm om lange smashopsamlinger. Miko fortæller om hans brug af visualisering. 52.30 Hvad ser, hører og mærker Miko lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Han mærker en kæmpe lethed, som om han nærmest svæver over underlaget og det ser lyst ud. Der er stille omkring ham. Afhængig af konteksten ser han sig selv i forskellige situationer. 57.50 Mikos råd til sit yngre jeg i puberteten: Jeg vil kramme mig selv og sige det skal nok gå alt sammen. Dine drømme skal nok blive til en realitet. 58.50 Mikos råd til sit ældre jeg som 60-årig: Jeg vil give mig selv en kæmpe high 5 og sige, det var godt du tog de valg du gjorde for 30 år siden. Følg dine drømme så du kan forestille dig det der i fremtiden. Miko inviterer en stærk grønlandsk i Mental Vinder studiet, nemlig Qupanuk Olsen. Miko inviterer unge og forældre til at kontakte hende, hvis de har spørgsmål omkring transition. Du kan komme i kontakt med Miko på Facebook: https://www.facebook.com/19miko89 På sexlinjen.dk og lgbt.dk finder du mere information om køn og seksualitet. Hvis du ikke allerede abonnerer på podcasten, så skynd dig at gøre det. Og giv den gerne en anbefaling. Jeg kæmper for mental sundhed til flere, for #dufortjenerdetbedsteliv. Tak for at du lytter med.   

I denne episode får du en Mental Vinder VIWA øvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset. Præstationsfrygt. Du må turde gøre noget dårligt før du kan gøre det godt. Det er en vigtig grundsætning og i denne Mental Vinder øvelse skal vi forsøge at træne det. Øve os i at acceptere dårlige resultater af og til. Du udvider din komfortzone, når det drejer sig om at håndtere dårlige resultater. Vi arbejder med: Koncentrer dig om at turde udføre et dårligt resultat af og til Beslut at du vil acceptere dig selv, uanset hvor dårligt det går Du accepterer dig selv, uanset hvor dårlig et resultat du får. Prøv at koncentrere dig lidt om det Så udelukker du og er ligeglad med andres meninger, forventninger og krav Prøv helt at udelukke andres meninger, forventninger og krav. Føl dig fri og accepter dig selv uanset resultatet God fornøjelse. Del endelig denne episode med mennesker, som du tænker, kan have gavn af denne Mental Vinder øvelse. Besøg mentalvinder.dk og find flere gratis øvelser: https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/

I denne episode får du en Mental Vinder VIWA øvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset. Du udvikler evnen til at have en offensiv tankegang, uanset stillingen og uanset om du er favorit eller undertippet i konkurrencen. Der er en del atleter, der fokuserer på det forkerte eller bliver for defensive i deres tankegang. Det påvirker deres præstation negativt og en negativ spiral kan starte. I denne øvelse forestiller du dig, hvordan du håndterer disse situationer og beholder en offensiv tankegang i hele konkurrencen. Jeg starter med en kort kropsgennemgang for at få dig til at slappe helt af og være tilstede i nuet. Dernæst guider jeg dig igennem, hvordan du som atlet håndterer forskellige scenarier i en konkurrence- situation. Og hvordan du får det rigtige mindset. Der er fire forskellige scenarier: Du fører mod en på papiret bedre modstander Du er bagud mod en på papiret bedre modstander Du fører mod en dårligere modstander Du er bagud mod en dårligere modstander God fornøjelse. Del endelig denne episode med sportsfolk, som du tænker kan have gavn af denne Mental Vinder øvelse. Besøg også mentalvinder.dk og find flere gratis øvelser.

”Nu satser vi på at fuldende rækken af medaljer med en guldmedalje til DM i april. I første omgang var målet at spille på de ”grønne baner”. Man bliver nødt til at give andre lov til at hjælpe en, for ellers kommer man ikke nogen vegne. Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig.” Ordene er Anne Madsens en talentfuld badmintonspiller, der spiller i Greve Strand Badmintonklub. Anne går i 3.g på Himmelev Gymnasium og er ret begejstret for filmen The amazing Spiderman. Anne er en af Danmarks bedste mix piger i U19 rækken og spiller damedouble sammen med sin søster Rikke. Rikke kan du høre i episode #45. Glæd dig til en snak om hvordan Anne forbereder sig til kampe, hendes gode evne til at se fremad og en SRP-opgave med Lykke Peer. Styrken ved at bede om hjælp er, at det giver nye perspektiver og man får også et los i r….. 16.00 Annes badmintonrejse, godt på vej til Greves 1. hold. Hør historien om et Sjællandsmesterskab, der var fyldt med tårer og blev efterfulgt af en vrede og en motivation; jeg kommer stærkt igen. Anne fortæller om effekten af hendes mentaltræning i Badminton Roskilde. 22.00 Hvor meget fylder det mentale i det daglige hos Anne? Hør hendes før-kamp rutiner og forberedelser til vigtige turneringer. 27.50 Hvad er en Mental Vinder for Anne?  Har du altid været mentalt stærk, eller har der været oplevelser der har styrket din mentale styrke? Hør om en hård sæson i 1. division. Anne har ændret sit mindset og tænker nu:  Tænk på hvor fedt det er, at jeg kan få lov at måle mig med de spillere der er bedre end mig. 34.15 Hvilke fokuspunkter har Anne lige nu i træningen op til DM? En snak om at være kold på nettet uanset hvem modstanderen er. Og samarbejdet med  sine trænere Michael og Peter. 36.45 Anne fortæller om fordele og ulemper ved at spille sammen med sin søster Rikke. 40.00 Hør om det mentale værktøj: Gangen og udtrykket: Luk døren bag dig. Du kan se værktøjet her: https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/ Jeg ser på min modstander for at vise; det lader jeg mig ikke gå på af. 47.15 Annes tre gode råd til dig der vil være mentalt stærkere. Hvad ser, hører og mærker Anne lige inden, at hun skal ind og gøre sit allerbedste?  52.45 Hør Annes råd til sit yngre jeg som 11-12-årig. Og rådet til sit ældre jeg som 65-årig:  Anne vil gerne invitere badmintonspilleren Mads Conrad i Mental Vinder podcasten.

”Jeg er drevet af at skabe forandring … jeg har aldrig været bange for at sige min mening. Vi fik en vælgerlussing, som vi stadig føler. Jeg var villig til altid at stå tidligst op og træne mere end de andre. Hvis man ikke giver sig 100 %, skal man ikke stile efter at vinde. Det er en kæmpe, kæmpe styrke at kunne bede om hjælp og være sårbar. Det at være sårbar er en vigtig forudsætning for at kunne fungere.” Ordene er Jens-Frederik Nielsens. Jens-Frederik er formand for det grønlandske parti Demokraatit (Demokraterne), en talentfuld sportsmand der kan kalde sig national mester i tre forskellige idrætsgrene. Han har vundet 4 grønlandske mesterskaber i fodbold, 1 grønlandsk mesterskab i håndbold og over 10 grønlandske mesterskaber i badminton. Han er i studiet til en snak om at være en Mental Vinder og om at kæmpe for det, som han tror på. 4.00 En indførsel i det grønlandske politiske setup og parlamentet, som hedder Inatsisartut. Og en sammenligning med dramaserien Borgen. Jens-Frederik er tidligere minister (Naalakkersuisoq) for erhverv og råstoffer. Hvornår skal Grønland være selvstændigt? Og hvilke udfordringer ser Jens-Frederik, der skal løses, førend Grønland er klar til at være selvstændigt. 12.00 Hør Jens-Frederiks rejse i det politiske liv. I 2014 blev Jens-Frederik ministersekretær som 22-årig. En snak om forskellen på at bo i Danmark og Grønland. 27.00 Jens-Frederik og kærligheden til sport. 33.00 Hvad er en Mental Vinder? En der hviler meget i sig selv og ikke er usikker i den proces han er i. Han kan rammes af nederlag, men rejser sig igen. En mental vinder står op om morgenen og spiser sin morgenmad og kommer afsted. Jeg vil gerne give energi til mine omgivelser og en mental taber er blandt andet kendetegnet ved at trække energi ud af sine omgivelser. 42.00 Jens-Frederiks tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere.  53.30 Hvad ser, hører og mærker Jens-Frederik lige inden, når han skal gøre sit allerbedste? Ser sig selv med hovedet højt og brystet fremme ekstrem velforberedt, hører en positiv stemme der konstant siger; jeg kan godt, jeg kan sagtens og en følelse af kilden i brystet og maven. 58.30 Hør Jens-Frederiks råd til sig selv som 15-årig. Og et godt råd til hans ældre jeg i slutningen af hans arbejdsliv. Jens-Frederik vil gerne invitere Viktor Axelsen i Mental Vinder studiet. Hør Jens-Frederiks afsluttende bemærkning med en opfordring til dig, kære lytter. Du kan connecte med Jens-Frederik Nielsen på Facebook og LinkedIn: linkedin.com/in/jensfrederiknielsen.

Det var en mandag aften. Jeg gik og ryddede af efter aftensmaden. Igen havde jeg spist lidt for meget aftensmad. TV’et kørte i baggrunden – på TV2. Der var reklamer igen… pludselig stoppede jeg op. På skærmen var der et billede af en familiefar midt i livet – han var lidt for godt i stand. Og så hørte jeg: Det du putter i munden efter 18 sætter sig om natten. Det var første gang i mit liv, at jeg hørte den sætning. Og den gjorde noget ved mig. Den fik mig til at stille spørgsmål til mig selv. Og det bedste spørgsmål, som jeg stillede mig selv var: Hvad er du bange for? Hvad er du bange for, at der sker, hvis du ikke spiser noget sødt efter kl. 18? Hør svaret i denne episode. I denne episode dykker vi ned i det at stille spørgsmål, stille de gode spørgsmål, stille de spørgsmål der får dig derhen, hvor du gerne vil hen. Jeg deler min historie fra 2022 om at få en bedre kropssammensætning og mindre indre fedt. Jeg vil nemlig være her mange år endnu. Derfor vælger jeg at ændre min adfærd omkring hvad jeg putter i munden og hvornår. 😊 Jeg er coach, far, mand, badmintontræner, mental træner, arbejdslystkonsulent og forfatter. Men jeg er også et menneske der vil fremstå som sund og en der passer på sig selv. Det handler om mine værdier og overbevisninger, som hviler på mine færdigheder, viden og evner. Du hører om de neurologiske niveauer, som kan hjælpe dig til at blive mentalt stærkere og mere bevidst om hvor du vil hen med dit liv. Her er de neurologiske niveauer: Omgivelser Adfærd Færdigheder Værdier og overbevisninger Identitet Vision - mening Vil du have sparring eller coaching, så er du velkommen til at kontakte mig på mail: [email protected] eller besøg mentalvinder.dk og book en tid til en uforpligtende 20 minutters samtale. Husk at abonnere på podcasten. 

”Jeg vil hellere ærgre mig over noget jeg har gjort, end ærgre mig over noget jeg ikke har gjort. Jeg har de seneste to år lavet 2750 tilbud, og med sådan en indsats så kan du ikke undgå at få succes. Hvis du vil have succes her i livet, skal du finde et produkt, som folk gerne vil have og give det til dem.” Alting er styret af de spørgsmål, som du stiller til dig selv.”   Ordene er Robert Mark Jakobsens, professionel tryllekunster, forfatter og CEO i H-Energi. Han er en mand med stor viden, iværksætter og har mange talenter. Talenter som han har brugt i mange forskellige jobroller. Glæd dig til en ærlig samtale om fejl, succes og vedholdenhed. Der er mange guldkorn og tips for dig, der vil have succes og blive mentalt stærkere. Og så er Robert bare godt selskab. :-) 13.15 Hør om Roberts 2022 projekt med en minitriathlon. 15.50 Robert fortæller om sin rejse med trylleri. 23.15 Jeg bliver udsat for Roberts evner som tryllekunstner. Og jeg fatter hat af, hvad han gør, men han er dygtig. Du skal også tjene nogen penge. Jeg vil meget gerne gøre andre glade, men du skal også tjene nogen penge, for ellers kan du ikke gøre de næste glade. 35.30 Du får kun et klarsyn, når du har prøvet at fejle. 36.30 En snak om at få nej.  41.00 Hvad kendetegner en Mental Vinder? Du bliver ved og du har ikke nogen begrænsninger for, hvad der kan lade sig gøre. 47.00 3 gode råd til dig der lytter med. 51.30 Roberts råd til sit yngre jeg som 25-årig - et vigtigt regnestykke 55.30 Roberts råd til sit ældre jeg – sørg for at udfordre dig selv og hold dig i gang 57.00 Hvad ser, hører og mærker Robert lige inden, når han vil præstere sit allerbedste? Salg og marketing og onlineuniverser har været en stor del af Roberts liv, hvilket har resulteret i at Robert har skrevet en række bøger. Grundbog i salg, NLP in selling, Messesalg og Restaurant Marketing. Der er mange personer, som har inspireret Robert. Her er en række af dem: Tim Ferriss, Anthony Robbins, Brendon Bruchard og Frank Stauersbøll Kristensen. Robert inviterer Rene Baldoni ind i Mental Vinder studiet. Vil du have Robert til at komme og trylle, så besøg https://robertmark.dk/ Du kan connecte med Robert på LinkedIn linkedin.com/in/robertmark Jeg vil gerne høre fra dig, hvis du har feedback eller gode idéer til podcasten. Giv den et like og begynd at abonnere på den, så du altid får den nyeste episode. Skriv til [email protected].

”Det er ikke vigtigt hvad du er, det vigtige er hvad du tænker om det og hvad du gør ved det. Jeg vil være landstræner. Det var en rutsjebanetur hele vejen igennem, inden vi kunne løfte Thomas Cup trofæet…Dem der kan spille i morgen, ræk lige hånden op. Du kan ikke bare skrive trænerbogen, og så laver du en verdensmester. Min rolle er at fjerne de barrierer der er, for at de (spillerne) kan yde deres bedste.” Ordene er Lars Uhres, talentudviklingschef og tidligere landstræner i Badminton Danmark. Mød et fantastisk menneske og en leder der oftest lytter dobbelt så meget som han taler. Du får også historien om, hvorfor han knipser, når spillerne laver noget godt.  5.30 Lars’ badmintonrejse fra starten i Egtved til landstrænerjobbet. 11.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv? 15.00 Lars svarer på Kenneth Thornilds to spørgsmål: Ser Lars sig selv som verdensmester (Thomas Cup guld) eller bidrager til processen? Når Victor Axelsen nu er flyttet fra Brøndby og til Dubai ; hvor stor en nedgang forventer Lars så at se, når han ikke modtager vejledning fra Trænerteamet? 22.20 Finn Ravensholt spørger: Danmark har i årtier været en af de dominerende lande på double-området, hvad er der gået galt siden vi er gledet så langt ned? 29.40 Hvad er en Mental Vinder for Lars? En person der prøver at få det bedste ud af alle situationer. 40.00 Hvad er forskellen på de spillere, der vinder OL og VM medaljer og dem der ikke kommer lige så langt? Ærgerrighed – evnen til at blive ved også når der er modgang. Forskellige mål og ”tændinger” fx hos Joachim Fischer og Thomas Laybourn. 51.30 Berit Schau Nielsen spørger: Hvordan arbejdes der med mentaltræning af talenter (og generelt) i forhold til samarbejdet med trænerne i klubberne? Herunder på træner uddannelse, klubsamarbejde mm.? Hør om Talentrejsen. Hvordan er Lars’ holdning til den forholdsvis tidlige selektering af spillere når det kommer til talenttræning i klubberne og i forbindelse med årgangshold under BD? Risikerer man at "miste" spillere med udviklingspotentiale, som ikke er en del af den udvalgte gruppe? 1.06.30 Lars’ råd til sit yngre jeg som senteenager og start 20’erne er lyt mere og tal mindre. Lars’ råd til sit ældre jeg: Luk munden når der er mad på bordet og let røven. 1.08.10 Lars inviterer Morten Bennekou – elitechef i cykling i Mental Vinder studiet.

”Drømmemålet er at komme under 15 min. på 5 km. Til næsten hvert løb jeg stillede op i i 2021, slog jeg min personlige rekord. Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på. Hvis du tror på dig selv, kan du meget mere end du først troede du kunne. I folkeskolen var jeg altid meget nervøs, når jeg skulle fremlægge en eller anden ligegyldig fremlæggelse.” Ordene er Christian Østergaard Nielsens. Christian brænder for løb og prøver sit talent af i AGF atletik samtidig med at han studerer idræt. Han er nysgerrig og engagerer sig 100 %, når han bliver fanget af noget. Hør hvordan han har fordybet sig i den rette kost, styrketræning og nu løb for at kunne præstere bedst muligt. Hvad er Chr. optaget af lige for tiden? Christians opvækst i sportens verden – fodboldtalentet rakte ikke til en kontrakt i Randers FC. Det har aldrig været sådan, at noget mad er forbudt for mig. Hør om at ”cutte”, når det handler om krops optimering, at tømme tanken og trykke til, når du har løbeskoene på. 15.50 Hvad ser Christian tilbage på, som han er stolt over? Løbe oplevelserne; Blandt andre Copenhagen Half Marathon og en personlig rekord på 1 time 13,26 minutter. 19.00 Hvad er en Mental Vinder for Christian? En der træffer den rigtige beslutning på det rigtige tidspunkt. Det er ikke det mentale, der gør at personen ikke kan præstere på højeste niveau. Evnen til at ”gå i boks”. Vigtigheden i at sætte delmål og holde fokus. En snak om Novak Djokovic, som for Christian er en rollemodel, når det handler om at være en Mental Vinder. 28.15 Har du altid været mentalt stærk eller har der været specielle oplevelser, som har udviklet din mentale styrke? Vi kommer en tur i folkeskolen. Tag opgaven med udgangspunkt i, hvad det egentlig er – det er en fremlæggelse, mere er det ikke. Hvad er det værste, der kan ske? 31.30 Christians tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. Hav fokus på det, som du selv har indflydelse på Tro på dig selv Huske processen og ikke blive for resultatorienteret Hør om Christians forberedelser til et løb. Hans mentale forberedelser starter allerede dagen før. 41.45 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen? Der skal være ro omkring mig. Der er styr på afleveringer på studiet. Struktur er vigtig. 52.00 Christians råd til sit yngre jeg som teenager i 9. klasse: tag den lidt med ro – tro på dig selv, du kan godt. Der er ikke nogen, der vil dig noget ondt. Christians råd til sit ældre jeg: have mere ro i maven omkring de ting som jeg foretager mig. Når jeg har taget en beslutning, så er det, der jeg er. Christian vil gerne invitere Jacob Simonsen fra AGF atletik ind i Mental Vinder studiet.

”Hvis der er noget jeg ikke kan, så vil jeg f….. kunne det. Det har fyldt utrolig meget, hvad andre tænker. Var jeg god nok til at komme ind i den her hal til et Grand Prix stævne? Ej, kan jeg overhovedet være med her? Alle andre er meget bedre end mig. Søvn er nøglen til en god dag.” Tankerne og ordene kommer fra 21-årige Rikke Madsen - en passioneret badmintonspiller, som både vil vinde og være en god kammerat. Det har ikke altid været en let rejse. I denne sæson har hun haft debut i Badmintonligaen for Greve og glæden ved at træne og spille er stadig på sit højeste. Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med Rikke både på banen og udenfor banen som hendes mental træner. Hun har arbejdet meget med sig selv på det mentale område og i dag vil jeg kalde hende for en Mental Vinder. 5.50 Rikke fortæller, hvad en Mental Vinder er for hende. En der føler sig afslappet i sig selv, tør udfordre sig selv og godt tør fejle. Man skal fejle, før der er succes. 13.15 Hvad gør Rikke for at skabe den bedst mulige stemning til træning? Hvad gør hun for at få mest muligt ud af træningen? 15.30 Hvis man taler til sine venner, som man taler til sig selv, så har man nok ikke nogen venner. 18.15 Hør hvordan Rikke samarbejder med sine trænere. 21.45 Rikkes tankegang på vejen til at blive den bedste pige i Badminton Roskilde. En snak om at være favorit eller undertippet. 25.00 Hør Rikkes ”førkamp-rutiner” på kampdagen og de sidste 30 minutter før en kamp. 29.00 Rikkes tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. Tag en dag ad gangen – arbejde med små skridt ad gangen Hvil i dig selv og tro på dig selv Søg hjælp og få flere perspektiver på tingene 34.20 Nu er det Rikke, der skal sætte standarden for træningsniveauet i Greve, selvom hun kun er 21 år. Hør hvordan hun har håndteret udviklingen fra ny spiller til en af de erfarne på trods af en ung alder. 36.00 En snak om at spille double med sin søster Anne og forældreopbakning. 44.00 Arbejd hårdt i benene – se dig selv lykkes. NLP værktøjer. Hvad ser, hører og mærker Rikke, når hun er den bedste udgave af sig selv? 48.40 Rikkes værktøjer til at håndtere modgang i en kampsituation. Rikkes råd til sit yngre jeg som 17-årig: Lad være med at tænke så meget over hvad andre tænker omkring dig selv.  Rikkes råd til sit ældre jeg som 30-årig: Slap af og nyd det – du skal nok nå det hele. Anne Madsen – Rikkes søster vil Rikke gerne høre i Mental Vinders podcast.

"Det, der er sjovt, er ikke at skabe noget alene; det er sjovt at skabe det med andre. Og at se at de (medarbejderne) trives. Man skal være tydelig i at sætte mål og retning. Man skal vide, hvad er det, der får den enkelte medarbejder til at blomstre." Ordene er Lene Stevnhoveds. Mød Lene Stevnhoved - en talentfuld leder, som er optimistisk, inddragende, ansvarlig, tydelig i at sætte mål og retning og en tilgang til lederskabet, der lyder: Det handler om mennesker og vi gør det sammen. Hun er byrådsmedlem i Solrød kommune og tidligere projektchef for Nyt Hospital Bispebjerg – et byggeri i milliardklassen. Lene har lige oplevet det, som mange af os oplever i vores karriere, nemlig at blive fritstillet eller fyret. Og det fra den ene dag til den anden. Nu deler Lene, hvordan hun har håndteret det skifte fra den ene dag at være projektchef for 18 medarbejdere, en fyldt kalender og i gang med at bygge et unikt sted, der skaber nye, ideelle rammer for patienterne til den anden dag at være fritstillet med en tom kalender og ikke noget job. Bliv inspireret af Lenes optimistiske tilgang til livet og hendes evne til at se fremad i svære tider. Du får konkrete råd til det gode liv, uanset om du er leder, forælder, i gang med karrieren, ja i det hele taget bare et menneske. Hver gang der lukker sig en dør, er der 10 andre der står åbne. I virkeligheden er det en gave at man får lov til at tage en pause, lige trække vejret. Hvad er det så egentlig nu jeg har lyst til? 8.00 En snak om kommunalvalg og en vild konstitueringsfase. ”Total kaos” beskriver Lene det kort og præcist. Det var ikke troværdigt at takke ja til borgmesterposten 15.50 Hvad ser du tilbage med stolthed i dit liv? 17.30 En snak om, hvad der kendetegner en god leder set fra Lenes perspektiv. 21.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder? Hør Lenes metafor; hvis du står midt ude i en rivende flod og gerne vil ind til bredden. Hør om revolverledelse og hvornår man ”trækker af” som leder. En vigtig lederegenskab er tilpasningsevne; Og for at kunne tilpasse sig er det vigtigt at huske, at man har to ører og en mund. Man bliver ikke klogere af at høre sig selv snakke. Ingen kan alt, nogen kan noget og sammen kan vi det hele. 26.20 Hvad kendetegner en Mental Taber? Hvad har Lene med hjemmefra i sin opvækst, studier og tidligere jobs? Hør om optimisten, som Lene har på den ene skulder og Janteloven der har en plads på hendes anden skulder. 32.30 Tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere Bringe sig selv i spil ved at turde spørge andre. Ligegyldigt hvor håbløs en situation er, kan man altid få øje på noget positivt – dvæl ved det positive. Brug tid på det som giver dig energi. Slå kun dig selv så tilpas meget oveni hovedet, at du kan gøre det bedre næste gang. Man skal ikke banke sig selv så langt ned, så man opgiver. 43.30 Hvad er det bedste ved dig som leder? Hvad er det værste ved dig som leder? 53.00 Hør Lenes råd til sit yngre jeg som nyuddannet ingeniør. Det er ok ikke at vide det hele. 58.50 Hør Lenes råd til sit ældre jeg. Når jeg står op om morgenen, skal jeg helst være glad. Og hvis ikke, så skal jeg lave noget om. 1.01.00 Lene vil gerne invitere Tom Kristensen ind i Mental Vinder studiet. Vil du forbindes med Lene, finder du hende på LinkedIn: linkedin.com/in/lene-stevnhoved-4318311b Eller du kan skrive til hende på: [email protected]

”Jeg håber, at jeg en dag slipper, at jeg ikke vandt OL. Det er latterligt, at I (modstanderne) skal ind og stå på MIN bane. Det er mig, der ejer den bane. Så må jeg jo tæve jer, hvis I skal være her. Nu stopper du Joachim! Nu drejer du 180 grader, og så lader du være med at lade dit knæ vinde den her kamp over dig, og så vinder DU kampen over knæet.” Hør 1. del af samtalen med Joachim i episode #41. 2.00 Joachim fortæller, hvad en Mental Vinder er for ham. 5.30 Joachims tre gode råd til dig, der gerne vil være mentalt stærkere. Vi ledte jo efter 1 % hele tiden – 1 % der igen og igen kunne gøre os lidt bedre. De unge skal lære at sige: ”Jeg vil gerne være favoritten, jeg er ikke bange for at være favoritten. Jeg sover ikke dårligt i nat, fordi at jeg er favoritten i morgen”. 17.00 Den danske holdturnering og Joachims enestående resultater: 22 sæsoner i Badmintonligaen – de 20 gange har han været i finalen og 13 gange har han fået hængt guldmedaljen hængt om halsen. 20.00 Hør hvad Joachim ser, hører og føler inden en kamp for at være den bedste udgave af sig selv og en Mental Vinder. 30.00 Joachims råd til sit yngre jeg som herresinglespiller i starten af 20’erne. 33.30 Joachims råd til sit ældre jeg som blandt andet indeholder en manglende guldmedalje. 39.30 Joachim vil gerne invitere sin mixmakker Christinna Pedersen i Mental Vinder studiet.

Denne episode er en nytårshilsen til dig. Det er også en opfordring til dig om at stoppe og se tilbage på 2021, der snart er gået. Men også at se frem på det kommende år – hvad vil du gerne kunne sige til dig selv om et år? Du fortjener nemlig det bedste liv – du fortjener det bedste 2022. Og det starter lige om lidt. Hvad er du glad for at have oplevet i 2021? Hvad er du taknemmelig for at have oplevet i 2021? Hvad er du stolt over at have opnået i 2021? Brug livshjulet som et værktøj til at se tilbage på 2021 og til at skabe dig det 2022, som du ønsker. Besøg https://mentalvinder.dk/bemv for at finde ud af, om kurset Bliv en Mental Vinder er noget for dig. Godt nytår til dig og dine nærmeste.

”Nogle gange kunne jeg godt være lidt for hård og lidt for dum at høre på til træning, men jeg var heller ikke for stolt til at komme og sige undskyld dagen efter. Christinna og jeg var ikke verdens bedste badmintonspillere, men i perioder kunne vi være verdens bedste par på en badmintonbane og sætte især kineserne under pres. En af de få gange, hvor jeg tænkte inden kampen (VM 2009); den her kamp kan vi ikke vinde - og i løbet af ingen tid fører vi 10-0, og vi vinder kampen stort.” Ordene er Joachim Fischers – en af verdens bedste mixdouble spillere. Hans meritter på badmintonbanen tæller OL- og VM-medaljer, to Europamesterskaber og 13 Superseries titler. I dag er han ekspert kommentator på TV2 Sport Glæd dig til at høre, hvordan Joachim brugte sit temperament til sin fordel i sin karriere. Han giver dig gode tips, der giver dig mere mental styrke og tro på at du kan nå dine mål. 3.50 Hvad er du optaget af for tiden? Hør Joachims badmintonrejse, der startede i Charlottenlund. 11.30 Skiftet fra landsholdsspiller i herresingle til mixdoublespiller. En exit fra landsholdstræningen og en reservetjans sammen med Mathias Boe bringer Joachim ind på landsholdstræningen igen. 17.00 Nyt mixdoublepar ser dagens lys: Joachim Fisher og Christinna Pedersen. 18.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i din badmintonkarriere? 22.30 Hvordan er det med Joachim og forventninger til sig selv? 27.20 Hvordan var den mentale rollefordeling mellem Joachim og Christinna? En snak om samarbejdet med landstræner Lars Uhre. Interviewet fortsætter i episode #43.

I denne episode møder du Jesper Sehested fra etlivsomordblind.dk. Jesper har trodset en række forudsigelser om, at du nok ikke skal regne med at få en uddannelse, når du er ordblind. I dag har han succes som selvstændig og har en uddannelse som cand.merc. i finansiering og strategisk ledelse. Han er forfatter og har udgivet tre bøger om ordblindhed. Hans mission er at hjælpe andre og især børn med at indse at ordblindhed kun er en lille del af, hvem de er. Og at de sagtens kan få den uddannelse de gerne vil have. Jesper fortæller om sin opvækst med ordblindhed og sine valg af uddannelser. Han har prøvet forskellige igennem sin ungdom. ”Du skal vælge det, som du brænder for. Hvis du ikke gør det, knækker du nakken på et tidspunkt.” 12.50 En snak om, hvad det vil sige at være ordblind og det modsatte. Ordblindhed er arveligt. Hvor vigtigt er det egentligt at kunne stave og læse? Ca. 7 % af befolkningen er ordblinde, svarende til ca. 400.000 mennesker i Danmark. ”Jeg har svært ved at stave, men du har s.. nok et større problem i dit liv, hvis du gider at bruge din tid på at fortælle mig, at der er stavefejl på min hjemmeside.” ”Kan du stave til dysleksi, så har du det nok ikke” 20.00 Hvordan var det for Jesper at finde ud af, at han var ordblind. ”du er ikke anderledes eller dum fordi du ikke kan læse eller skrive, du har bare svært ved det.” Dysleksi, ordblind eller læseretarderet – hvad kalder vi det? 25.30 Strategier og hjælpemidler til at stave og læse – få flere tips og inspiration på https://etlivsomordblind.dk. Her finder du også Jespers tre bøger og tips til forældre. 31.45 Hvad er en Mental Vinder for Jesper? Hvad er en ”Mental Taber”? Jeg er egentlig glad for, at jeg var ordblind, for jeg var tvunget til at tage stilling, da jeg ikke kunne det samme som de andre. 38.45 Jespers tre gode råd til lytterne. 43.00 Hør hvilke oplevelser, der har været med til at gøre Jesper til den Mentale Vinder, som han er i dag. 47.45 På hvilke livsområder vil Jesper gerne udvise mere mental styrke. Hør hvad Jesper ser, hører og mærker indeni sig selv, når han er den allerbedste udgave af sig selv. 55.20 Hør Jespers overraskende svar på spørgsmålet om, hvis han skulle give sit yngre jeg et godt råd. 56.30 Hør Jespers svar på spørgsmålet; hvilket råd vil du give dit ældre jeg og hvor gammel er du på det tidspunkt? 57.50 Jesper vil gerne invitere fodboldspilleren William Kvist i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke. Jespers afsluttende opfordring til alle de lyttere, der har udfordringer i livet eller er ordblinde. Vil du i kontakt med Jesper, besøg hjemmesiden: https://etlivsomordblind.dk eller på LinkedIn: linkedin.com/in/jespersehestedjensen.

Lær Peter Bonde og hans trænerfilosofi nærmere at kende i denne episode, hvor han deler ud af sin store erfaring som fodboldspiller, 10 år som assistent landstræner for herre A-landsholdet og nu som cheftræner i Næstved IF. ”Jeg tror ikke på skæld ud eller bevidst at skabe konflikter som et middel til at udvikle spillerne. Jeg tror på at skabe et rum, hvor spillerne føler sig trygge og vi har øvet os i det vi skal. Jeg kunne godt tænke mig, at der var langt flere blærerøve i pigefodbolden.” Ordene er Peters og vi kommer vidt omkring i denne episode i fodboldens verden. Vi kommer også omkring rest. Noma, ludo, revisoren, entreprenøren, en tur til Kina og samarbejdet med millionærer og de 10 år sammen med Morten Olsen. 14.00 Peter taler om procesfokus versus resultatfokus. 16.50 Peter var en af landstrænerne, der skabte DBUs ”Den røde tråd”, som er fundamentet for det høje niveau, som vores nuværende landshold oplever. 21.30 En snak om at være en god leder generelt og især som fodboldtræner. Vi skal blandt andet en tur på restaurant Noma. Du kommer med i spillerbussen og i kvindelandsholdets omklædningsrum. 27.00 Hvordan sætter du spillerne op til kamp? 32.45 Hør hvad der kendetegner en Mental Vinder for Peter. Vi hører om kartoffelavleren fra Holme Olstrup – Ole Rasmussen, tidligere landsholdsspiller som et godt eksempel på en Mental Vinder. 39.00 En snak om, hvornår spillerne har det bedste spændingsniveau inden en kamp; når de har favoritrollen eller når de er undertippede. 46.30 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset for Peter? Hvordan arbejdede Morten Olsen og Peter med spillerne på A-landsholdet, og kendsgerningen at det er et hold med forskellige individer, som I skal have til at spille godt sammen? Vi kommer godt omkring på banen og udenfor banen. Du møder revisoren, entreprenøren, Ronaldo, Lars Jacobsen, William Kvist og Dennis Rommedahl. 55.00 Hør Peters tre gode råd til lytterne, der gerne vil nå noget i livet - fx blive professionel fodboldspiller. Passion, 2. Walk the talk, 3. Find en sparringspartner. 1.05.00 Peters gode råd til sit yngre jeg som 26-årig. 1.08.00 Peters gode råd til sit ældre jeg som en erfaren mand.

I denne episode deler jeg mine 10 leveregler med dig. Leveregler, som er med til at give mig et godt liv, der giver mig glæde, overskud og en stor livstilfredshed. Min opfordring til dig, er at du efter denne episode investerer 30 minutter i dig selv og noterer dine leveregler ned. Mærk efter om det er de rigtige for dig. Hvis der er nogen af dem, der ikke er de rigtige for dig. Så har du nu muligheden for at skifte dem ud. Leveregler er individuelle. Disse leveregler giver mening for mig og ikke nødvendigvis for dig. Min intention med denne episode er blot at prikke kærligt til dig og få dig til at reflektere over dit liv og din dagligdag. Og så selvfølgelig følge min leveregel nr. 9: Indsigt er godt – handling er bedre. 😉 Her er mine leveregler i 2021: Jeg må lave syv fejl om dagen. Har du ikke noget godt at sige, så lad være med at sige noget. Der er altid noget godt i enhver situation. Praktiser taknemmelighed: Hver dag noterer jeg tre gode ting ned, som jeg har gjort eller oplevet i løbet af dagen. Ting som gør mig glad og taknemmelig. For at jeg kan være noget for andre, må jeg først og fremmest være der for mig selv. (Link til superhjerneyoga squat: https://www.youtube.com/watch?v=6G-QlMGIG8w Jeg taber aldrig – enten vinder jeg, eller så lærer jeg. Ros mennesker omkring dig. Kom ud af din komfortzone mindst 2-3 gange om ugen. Indsigt er godt – handling er bedre. Søg først at forstå - og bliv så forstået. Læs om Bliv en Mental Vinder kurset: https://mentalvinder.dk/bemv. God fornøjelse.

My goal is to become worlds nr. 1 squash player. Hvis du går ind til noget med et positivt mindset, så bliver det meget sjovere og så kan du kun vinde et eller andet, om det så er kampen eller erfaringen.” Jeg satser alt og går 100 % efter at blive professionel squashspiller. Mit mål er at blive nr. 1 i verden.” Bliv inspireret af danmarksmesteren i squash - Theis Houlberg, som er enormt passioneret og målrettet omkring at blive nr. 1 i verden i squash. ”Målet er altid at vinde. Jeg ser aldrig noget som værende tabt. Nogen dage fungerer spillet bare ikke, nogle gange møder jeg bare en bedre modstander. Men hvis jeg har gået ind og givet mig 100 %, så har jeg ikke tabt kampen, men jeg har vundet erfaringen." Theis rev tæltpælene op som 19-årig og flyttede til Bristol i England. Hør om op- og nedture, når man som Theis går all-in på at realisere sin drøm. 13.00 Theis fortæller om sit mål til det kommende DM og hans indstilling til træning. 17.00 Vi taler om Theis’ tagline på Instagram: World no. 1 i squash og hvor det kommer fra. Theis fortæller om sin fars rolle siden 2007. 24.30 Hvordan ser en professionel squashspillers uge ud? Hvordan arbejder Theis med det fysiske, tekniske, taktiske og mentale i squash? 31.00 Hør om Theis’s ”spejløvelse” og hvordan han bruger den til at blive mentalt stærkere. Husk på, når du har hænderne over hovedet, kan du ikke være sur. 34.30 Hvad er en Mental Vinder for Theis? 35.40 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Der er altid en løsning på tingene. Det handler om at lede længe nok – vi finder en løsning. Theis deler eksempler fra sit liv på squashbanen og udenfor banen. 41.30 Har Theis altid været mentalt stærk, eller har der været perioder i hans liv, der har gjort ham stærkere? Hør svaret fra Theis, der blandt andet indeholder en tur til politistationen. 45.00 Hør Theis fortælle om sin opladning til kampe, hvad han ser, hører og mærker inden en kamp. 54.40 Theis’ tre gode råd til dig der gerne vil være mentalt stærkere. 1.00.00 Hør Theis’ råd til sit yngre jeg i konfirmationsalderen. Et råd som kan bruges af alle uanset alder. 1.02.30 Hør Theis’ råd til sit ældre jeg som 35-40-årig. 1.04.20 Theis vil gerne invitere Jesper Buch og Victor Axelsen i Mental Vinder studiet til en snak om at være Mentale Vindere. Theis afsluttende bemærkning. Du kan komme i kontakt med Theis på Instagram:  https://www.instagram.com/theishoulberg/  Facebook:  https://www.facebook.com/theis.houlberg

”De seneste to år har jeg fået en bedre og sundere opfattelse af, hvad succes er. For jeg går efter det, der er vigtigt for mig. Jeg har nu fundet min rette plads her i Lissabon og har nu verden som min arbejdsplads. Jeg vil gerne kunne leve af min online forretning og skabe noget stort, men det behøver ikke gå så hurtigt, og jeg vil have plads til de ting, der er vigtige for mig for at jeg har god energi i dagligdagen." Ordene er fra dagens gæst: Eloïse Steen. Mød en stærk kvinde, der er i gang med at blive ”verdensmester” i digital markedsføring og specifikt i Google Ads. Eloïse Steen er 30 år og kvinden bag https://Eloisesteen.com. Hun hjælper travle virksomhedsejere med at skalere online med annoncering på Google. Men Eloïse indeholder meget mere end det. Hun er tro mod sine værdier om at der skal være plads til andet end arbejde i livet. Lyt med til en spændende snak, hvor vi kommer (næsten) hele verden rundt: Bekymringerne ved at starte ud som selvstændig, turde stole på processen, så skal resultaterne nok komme, Eloïse som badmintonspiller, følelsen af at være på ferie i weekenderne og at vi skal huske på, at intet er for evigt. 16.20 Hvad ser du tilbage på med stolthed at have oplevet og opnået i dit liv indtil nu? Vi taler om, hvad en god uge indeholder for Eloïse. Arbejdet fylder selvfølgelig, men alt det uden om arbejde prioriterer hun rigtigt højt. Eloïse er nysgerrig på at lære Portugal og kulturen at kende, hun er et socialt menneske og der skal være tid til at dyrke sport. 25.30 Hør hvordan Eloïse definerer en Mental Vinder 35.00 Hør Eloïses råd til dem der er ”mentale tabere”. 39.00 På hvilke områder i hendes liv, vil hun gerne være mentalt stærkere. Og Eloïse giver sig selv et godt råd, der handler om mere struktur og mere målrettethed, der skal understøtte hendes ”hvorfor” – hvorfor skal jeg gøre dette? 42.45 Eloïses tre gode råd til lytterne Intet er for evigt. se på mulighederne i stedet for at se tilbage på det du ikke kan ændre på. Sætte min energi det rigtige sted – det handler om mig. Se på hvad du kan få, fremfor at se på det du kan miste. 46:00 Et godt råd til Eloïses yngre jeg. Et råd, som er rettet især til jer, der skal vælge videregående uddannelse eller er i gang med videregående uddannelse. 55.00 Et godt råd til Eloïses ældre jeg. Eloïse vil gerne invitere Liv Johansen – livness.dk i Mental Vinder studiet. Hør også Eloïses afsluttende bemærkning, som i hvert fald bekræftede mig i at jeg er på rette vej. Vil du i kontakt med Eloïse finder du hende på eloisesteen.com, Instagram: eloisejas og på LinkedIn: Eloïse J. A. Steen

”Hvis målet i livet er at skulle undgå at blive skuffet, kan det jo kun blive et halvt liv.” Citatet er fra dagens gæst.  Dagens gæst er Henrik Mathiasen, som er manden bag optimisten.dk. Han er drevet af at få mere glæde og optimisme ind i menneskers liv. Hør Henrik fortælle om, hvad han er mest stolt af have opnået i sit liv. Henrik fortæller om baggrunden for sit virke og Optimist Award showet, som er en årligt tilbagevendende begivenhed. 10.00 Hvad er en Mental Vinder? 13.00 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, som har styrket din mentale styrke? Henrik fortæller om sin stammen, da han var yngre. 16.00 En snak om parforholdet og vigtigheden i at prioritere kærestetid. 20.00 Henrik vurderer sig selv på 1-10 skalaen i at have et Mental Vinder mindset, både når han er på scenen og ikke på scenen. 22.30 Henrik deler sit syn på stress. Og hvilke regler der er i Henriks soveværelse. 25.30 Henrik fortæller om sin mentale opladning inden han skal holde et foredrag. 30.30 Henrik giver tre gode råd til os, der gerne vil være mentalt stærkere. 38.00 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Et menneske, der halter mentalt. Vi taler om begrænsende overbevisninger. Og hvordan Henrik overvandt sit stammeri. 44.30 Lytter spørgsmål fra Tommy Jørss: Hvordan bliver du ved med at få gode idéer til at lave videoer, der rammer seerne med et knivskarpt budskab? 47.20 Lytter spørgsmål fra Hans Elmegaard: Hvilken serviet vil du lægge ved hver tallerken til en 10 personers forretningsfrokost? 51.10 Henriks råd til sit yngre jeg som teenager. Husk på: du er god nok som du er. 52.20 Henriks råd til sit ældre jeg i midten af 60’erne: Husk at bevare den glade dreng, som du har indeni dig selv. 53.30 Henrik vil gerne invitere ledelses filosof Michael Andersen ind i Mental Vinder studiet. Vil du forbindes med Henrik finder du ham på LinkedIn og Facebook. Søg blot på Henrik Mathiasen fra optimisten.

I denne episode taler jeg om livsindstillinger. Det gør jeg med udgangspunkt i metaforen, hvor det handler om at bestige et bjerg. Bjerget kan være et symbol på noget, som du gerne vil opnå. Jeg deler et billede med dig med de forskellige mindset/livsindstillinger, som kan være i spil i forbindelse med at kravle op af et bjerg. Lyt med – du bliver helt sikkert ramt følelsesmæssigt undervejs i episoden. Og får noget at tænke over. Tanker som kan være med til at gøre dig mentalt stærkere, give dig mere overskud og glæde i dagligdagen. Her finder du billedet af bjerget: https://bit.ly/3jDFWDk Her finder du mere information om onlinekurset BLIV EN MENTAL VINDER: https://mentalvinder.dk/bemv

Mød en af Danmarks bedste psykologer, som er en eftertragtet foredragsholder, nemlig Henrik Tingleff, 42 år gammel. Henrik vil i to episoder dele sit syn på det at have mental vinder adfærd eller mental vinder strategier. Dette er den 1. del. Henriks passion er at nå ud til mennesker og gøre en forskel. Det gælder uanset din alder - om du er i 20’erne på vej til dit første job, i 30’erne og stifter familie samtidig med karrieren, eller i 40’erne/50’erne hvor du er ved at være midt i livet. Hvad er du pt stolt over i dit liv? Husk på; vi er bare mennesker eller 99 % chimpanse. Mennesker som egentlig er frygtstyrede. Vi er optaget af at høre til, passe ind og være en del af en flok. Tre kendetegn for en mental vinder - første runde: 1. Evnen til at stoppe op og mærke efter, 2. vurdere fra helikopterperspektiv eller træd tilbage, 3. koble hjernebarken til. Hør om skumfidusforsøget og dets meget tankevækkende konklusion. Husk læringen af det. Multitasking versus singletasking. Gode råd og argumenter for at du skal singletaske. Og hvordan kan du gøre det helt konkret. Hør om kassekreditten, som godt må trækkes over, men der skal sættes ind igen. Vil du høre 2. del af samtalen med Henrik, skal du finde episode #3 her på podcasten. Brug dette link: https://mentalvinder.podbean.com/e/mental-vinder-1-procent-bedre-hver-dag-med-psykolog-henrik-tingleff-2-del/

Dagens gæst er et passioneret og nysgerrigt menneske, der nyder at sætte ting i gang og gøre andre mennesker glade. Rune Holm Clausen er rådhusbetjent, ejer af firmaet Egedal Udlejning og formand for Olsen Banden Fan klub Danmark. (https://www.olsenbandenfanklub.dk/) Glæd dig til et afsnit, hvor vi møder en person, der altid tror på det bedste i andre mennesker. Vi hører om et liv med stress, flytningen af Det gule palæ fra Olsen Banden filmen og en evne til at se glasset som halvt fyldt. Vi møder også Lars Løkke Rasmussen og Rune giver selvfølgelig tre gode råd til lytterne. Hør om dilemmaet med at være på jagt efter det næste mål og at slappe mere af. 3.00 Hvad er Rune optaget af i dagligdagen? 8.00 Hør om passionen for Olsen Banden film og stiftelsen af Olsen Banden Fan klub Danmark. 11.40 I 2016 lejer Fan klubben Det Kongelige Teater i anledning af 40 års jubilæet for filmen Olsen Banden ser rødt. Et arrangement der blev en overvældende succes dog ikke uden problemer. 13.30 Vi lejede Rådhuspladsen og viste film på Skandinaviens største filmlærred. Flytningen af Det gule palæ fra København til Gedser. En flytning der har medført en 10-dobling af antal turister i Gedser. 21.40 Hvad er du stolt over at have opnået i dit liv? 25.00 Rune deler sin stress historie. En periode af hans liv, som han har lært meget af. Han trak stikket ud, men blev efterfølgende ramt af skyldfølelse. 30.30 Jeg var virkelig svær at være sammen med - en sur mand, hvis empatiske evne var væk. Det kræver et godt netværk at komme ud af stress. Du kan ikke klare det alene. 32.30 Hvad er en Mental Vinder for Rune? 42.50 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset for Rune? 45.30 Optimal kommunikation med respekt for andre mennesker - brug af sætningen: jeg har bemærket at… Giraf- og ulve-sprog. 47.20 Runes tre gode råd til lytterne: 1) tænk positivt, 2) fokusér på hvad kan vi og hvad har vi og 3) brug din tid på noget du elsker. 49.00 Som 13-årig vidste Rune, at han ville være ambulance redder hos Falck. I løbet af 10 år havde han jobbet og havde 12 gode år som redder. Siden da har Rune haft job, som har givet ham meget og gjort ham glad. 52.40 Runes råd til sit yngre og ældre jeg: Arbejd mindre! Vi arbejder for at leve - vi lever ikke for at arbejde. Kunne jeg leve af det, lavede jeg Olsen Banden arrangementer hver dag. Har I mulighed for at lave frivilligt arbejde - så gør det. Det er så berigende at gøre andre mennesker glade uden at få noget igen. 58.50 Rune vil gerne invitere skuespiller og musiker Jes Holtsø (som spillede Børge i Olsen Banden) i Mental Vinder studiet. 1.00.30 Runes afsluttende bemærkning: Alle løsninger ude i fremtiden er inden i dig selv. Vil du i kontakt med Rune, holde en god fest eller være med i Olsen Banden fanklubben kan du bruge disse links: Facebook: søg på Rune Holm Clausen. https://egedal-udlejning.dk/ https://www.olsenbandenfanklub.dk/  

”Jeg har en plan” - mon ikke alle kender citatet fra Egon Olsen. Han er topmotiveret og sikker på at det (denne gang) lykkes at begå kuppet over alle kup. I denne episode taler jeg om at være topmotiveret og strategier. De strategier som vi alle benytter - de fleste gange ubevidst. Jeg har en strategi for at komme til tiden, en strategi for at gå i gang med at lave mad, en strategi for at komme i mål med ting, en strategi for at få mennesker omkring til at føle sig godt tilpas. Egon Olsen har også en strategi, som han kalder en plan. Når du først kender dine strategier, der giver dig succes, kan du reproducere strategien igen og igen.  Og når du kender de strategier, der ikke giver dig det outcome, som du ønsker, kan du lettere ændre dem. Det kan du gøre ved at gå igennem de forskellige trin i Vikarmodellen, som er et NLP baseret værktøj. Du er altid velkommen til at række ud efter mig, hvis du har behov for sparring, coaching eller anden støtte. Du finder mig på mentalvinder.dk eller skriv til mig: [email protected] Husk - du fortjener det bedste liv.

”Det du fokuserer på lige nu - bringer det dig tættere på målet?” Det er et af guldspørgsmålene til dig i denne episode af Mental Vinder podcasten 1 % bedre hver dag. I dag handler det om at samle puslespil og filmroller. Metaforerne om at samle puslespil og være med i en film bruger jeg for at få dig til at lave et pitstop, stoppe op og reflektere over din dagligdag og dit liv. Du får en gave i denne episode - andre vil kalde det en udfordring. Prøv dig selv af i 7 dage. Lyt med og hør hvad du skal. Talent Testen taler jeg også om i denne episode. Min Talent Test har hjulpet mig meget og givet mig svarene på hvilke ”livs-puslespil” jeg har talent for at samle, og hvilke jeg helst skal undgå. Undgå fordi de dræner mig for energi, jeg laver for mange fejl og er heller ikke glad. Læs mere om Talent Testen på http://mentalvinder.dk/talent-test/. Jeg er Master Certificeret i Talent Testen og giver dig gerne en tilbagemelding på dine talenter og hvordan du kan udnytte dem bedst for dig selv og i samspillet med andre mennesker. Du er altid velkommen til at række ud efter mig, hvis du har behov for sparring, coaching eller anden støtte. Du finder mig på mentalvinder.dk eller skriv til mig: [email protected] Husk - du fortjener det bedste liv.

Lise er en talentfuld undersøgende journalist, der står bag en række spændende projekter og bøger blandt andet: ”Jagten glæden og det bedste talentliv”, ”Sportsforælder - familierevolutionen du ikke så komme”, bloggen ”talenternestalerør.dk” og ”Med glæden som våben”. Lise er tosset med sport og arbejder med sportsformidling. I denne episode snakker vi om at finde glæden ikke bare i sportens verden, men også i livet generelt. Lise har dyrket mange forskellige sportsgrene og er flere gange dansk mester i badminton. Hør om Gråd på håndboldlinjen i Oure, når en ung spiller mødes med udsagnet: ”Du kan blive den nye Anja Andersen”. Sport er stadig for sjov. Men det er ikke for sjov, når man tilrettelægger sin dag, uddannelse og liv efter sporten. Vi kommer rundt i sportsverdenen til en række sportsmiljøer: håndboldlinjen på Oure, fodboldmiljøet i FC Midtjylland, Kasper Hjulmand og Keld Bordinggards udvikling af fodbolden med ”Den ny vej”. svømmeklubber i Nordsjælland og badminton. 7.00 Et dyk ned i bogen ”Jagten på glæden og det gode talentliv”, nemlig de fire former for glæde 14.30 Hvad kendetegner et godt sportsmiljø, hvor der er glæde? Hør om forskellen i de forskellige idrætsgrene, når det handler om det sociale og oplevet glæde. Hør om Erik Sviatchenko og Jonas Løssel fra FC Midtjylland. 19.00 Gråd på håndboldlinjen i Oure, når man mødes med udsagnet: ”Du kan blive den nye Anja Andersen”. 22.00 Hør om New Zealands succesfulde strategi for udvikling af gode sportsmiljøer - ”Balance is better”. Mindre fokus på konkurrencer og flere træningssamlinger med fokus på inklusion. Målet er at få flere til at dyrke sport efter en række år med stigende frafald i sporten. Det er ved at sprede sig til enkelte sportsgrene i Danmark. 29.30 Kristian Eriksens hjertestop og Kasper Hjulmands og holdets håndtering af den tragiske hændelse. Hvordan har det påvirket relationen mellem spillerne og landsholdets fans? 34.00 Hvad er en Mental Vinder for Lise? Som atlet og almindeligt menneske. Lise fortæller om sin egen depression og håndtering af bekymringstanker. 40.00 Hvad kendetegner en sportsforælder, som er mentalt stærk og den bedste støtte for sit barn? Gode råd til sportsforældre. 48.45 Lises tre gode råd til lytterne, der gerne vil have mere glæde i dagligdagen og være mentalt stærkere. 54.45 Lises råd til sit yngre jeg - hvis du har en drøm, så er det en gave. 58.45 Lises råd til sit ældre jeg. 1.01.10 Hvem vil Lise invitere ind i Mental Vinder studiet? Kim Vistisen. Jeg kan varmt anbefale at læse Lises bøger og blog, hvis du er atlet, træner, leder eller forælder til et sportsbarn. Besøg lisekissmeyer.dk, talenternestalerør.dk.

Hasse Brolev er et meget hjælpsomt og omsorgsfuldt menneske, der trods egne udfordringer altid står klar til at hjælpe de mennesker der er omkring ham. ”Verdensmester blev jeg aldrig, men jeg var en god kammerat og god til at varme bænken”, fortæller Hasse om sin tid i Rødovre Ishockey. Glæd dig til at møde et følsomt og hjertevarmt menneske, der trods udfordringer på egen krop - han blev ramt af piskesmæld i 1999, og har tabt sig 30 kg for at få to nye knæ - ønsker det bedste for os andre. Hans piskesmæld gjorde, at han ikke kunne passe et normalt arbejde. Hasse er en rollemodel for alle frivillige i forenings Danmark. Hør hvorfor Hasse skrev:  ”Winners never quit Quitters never win” på sine krykker, da han skulle genoptræne sine nye knæ. Og så skal vi høre, hvorfor han har fået tilnavnet ”Onkel - Legenden fra Albertslund". Der bliver både grinet og grædt i denne episode, hvor vi taler om Dolle, Tine Baun, Camilla Pedersen og Cykling uden alder. Bjørn Borg, brækkede tennisketsjere og holdlederen Karen fra tennisklubben, der hjalp Hasse til at blive mentalt stærkere.   9.10 Hvad er en Mental Vinder for Hasse? 12.00 Hasses indtog i idrætslivet som frivillig, startende i Brøndby IF. 15.30 Historien om tilnavnet - onkel, legenden fra Albertslund 19.00 En hyldest til alle frivillige i Danmark og en flirt med en dame på 90 år 22.00 Tre brækkede tennisketsjere og hjælpen fra holdlederen Karen 28.50 Hvad kendetegner en person med et mentalt taber mindset? 35.00 Forløbet med at få to nye knæ og vægttabet op til operationen. Og opholdet på genoptræningscentret Montebello. 41.15 Historien om F16 piloten Marcus og Marie kiks træningen. Gør tingene for dig selv. 46.55 Hasses tre gode råd til at blive mentalt stærkere. 50.00 Vigtigheden i at rumme hinanden 51.00 Hasses råd til sit yngre jeg - vær taknemmelig for de små dagligdags glæder 55.20 Hasses råd til sit ældre jeg - vær i nuet og nyd naturen - ikke for meget elektronik 1.00.00 Hvem vil Hasse invitere ind i Mental Vinder studiet? En af fysioterapeuterne fra Pro Treatment Maria, Benno Gotschze eller Nikolaj Lund Mortensen fra behandlersystemet eller Debbie Lynch. 1.03.30 Hasses afsluttende bemærkning: En opfordring til dig om at gøre noget for dig selv og for dem du elsker.

Tommy er ”verdensmester” i opsøgende salg og i at få virksomheder til at vækste. Tommy er manden bag Kundekontoret. https://www.kundekontoret.dk/. I denne episode deler Tommy indsigter og værktøjer til at blive 1 % bedre, både hvis du arbejder med salg og vækst og som et ”almindeligt” menneske. Tommy er en talentfuld fuld mand med toptalenter, der er vigtige at have som sælger: ansvarlig, målrettet, optimistisk, strategisk, charmerende, disciplineret og selvsikker. Hør om hvordan Tommy undgår overspringshandlinger og hvordan du lærer at styre dine tanker. Du får også historien om ”Vil du have 100 kr.?” forsøget på Strøget. Og ”Jeg forstyrrer vel ikke for meget…”. Vi får også en snak om Legotårne og fordelen ved at lægge dem ned, billedligt talt. Hvad er du optaget af i dagligdagen? En snak om hvordan Corona’en har været med til at udvikle hans måde at drive konsulentvirksomhed på. 6.30 Hvad er du stolt over at have opnået i dit liv? 15.30 Hvad er en Mental Vinder for Tommy? 21.30 Vi dykker ned i Tommy eminente evne til at planlægge og være struktureret. 23.00 En indføring i disciplinen opsøgende salg. 31.00 Det lange seje træk og håndtering af ”nej’er”. Sådan holder du motivationen ved lige ved at trække på salgsstatistikker. 35.45 Tommy deler sit pitch - elevatortale, når han ringer ud til potentielle kunder. 44.20 Tommys tre gode råd til lytterne til at blive mentalt stærkere. Styr tankerne, få overblik over dine muligheder og træn din hjerne. Vær god til at komme ud af komfortzonen 58.30 Hvad ser, hører og føler Tommy, når han er en Mental Vinder? 1.02.30 Tommys råd til sit yngre og ældre jeg Hvem vil Tommy invitere ind i Mental Vinder studiet? Henrik Mathiesen fra Optimisten og Søren Holmgren er Tommys kandidater. Tommys afsluttende bemærkning - husk: Alt er startet som en tanke. Du kan kontakte Tommy på kundekontoret.dk eller finde ham på LinkedIn: linkedin.com/in/tommyjoerss.  

Mads Hansen er et passioneret menneske, der brænder for håndbolddommer jobbet. Han blev i 2017 kåret til verdens bedste dommer sammen med sin daværende makker Martin Gjeding. Han er lige kommet hjem fra OL i Tokyo, hvor han var på banen. Hør ham i en ærlig og inspirerende samtale, hvor vi taler om at være en Mental Vinder og hvilke udfordringer der kan udfordre vores mentale styrke. For 9 år siden blev Mads ramt af en aggressiv form for lymfekræft. Et forløb han er kommet igennem, som har været med til at gøre ham til det menneske, han er i dag. Kræftsygdommen har været en årsag til at han har stiftet virksomheden Cocurra (cocuura.dk), som hjælper virksomheder med at stå stærkere, når kritisk sygdom og alvorlige livskriser rammer arbejdspladsen. 9.00 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv? 11.30 Hør historien bag Cocuura - courage to care. Mission: At være kulturskabere og ikke quick-fixere. 17.30 Hvad gør jeg, hvis der er kolleger, der bliver ramt af en livskrise eller kritisk sygdom? Hør hvordan en insisterende kollega gjorde en stor forskel under Mads’ kemobehandlingsforløb. 23.00 Hvad er en Mental Vinder for dig? Skab små succeser i dagligdagen - microwins. 25.00 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Det handler om dig selv - husk at starte med at pilen altid peger indad på dig selv. 28.40 Mads svarer på lytterspørgsmål: Har du altid vidst at du ville være international håndbold dommer? Her deler Mads fun fact: Diplomet fra Guiness Book of Records, der hænger hjemme på det gamle drengeværelse hos hans forældre. 31.00 En snak om forberedelse, afvikling af en kamp og evaluering. Sådan arbejder en af verdens bedste dommere. 36.30 Sådan håndterer Mads håndboldsspillernes og trænernes protester mod afgørelser, der går dem imod. En snak om kropssprog og evnen til at træffe hurtige beslutninger. 41.30 Evaluering og debriefing - sådan gør vi. Hør om brug af video, karakterer og sæsonranking. 43.00 Sidder du med en drøm om at blive håndbolddommer - så hør Mads fortælle, hvorfor du skal gøre det og hvad det har givet ham. 44.45 Mads svarer på lytterspørgsmål: Hvad kan trigge dig, så du ikke har Mental Vinder adfærd og hvordan håndterer du det? 48.00 Mads giver tre gode råd til lytterne til at blive 1 % bedre hver dag. 1. Vær afslappet, 2. sæt små målsætninger og 3. Det handler om at have det sjovt. 52.00 Sådan præsterer Mads sit bedste, og lige en opfordring til alle: Den bedste motion er ikke den du tænker på, men den du laver. 55.25 Hør Mads’ råd til sit yngre jeg som 15-årig, som også er rettet til hans egen 15-årige søn. 56.50 Mads’ råd til sit ældre jeg - som pensionist. Mads vil gerne se Frans Hammer, næstformand i DIF og Mathias Gissel - Danmarks nye strålende håndboldstjerne i Mental Vinder studiet til en snak om at være en Mental Vinder.

Karsten Søndergaard brænder for at give borgerne og virksomhederne i Egedal kommune de bedste levevilkår. Og det forsøger han hver dag sammen med de øvrige byrådsmedlemmer. Glæd dig til at møde et passioneret menneske, der nyder drømmejobbet og hver dag prøver at gøre det 1 % bedre end i går. I år fejrer han 20 års jubilæum i lokalpolitik. Du får konkrete tips til at blive mentalt stærkere. Hør om busser, Berlin Marathon, halvfyldte glas, nye døre der åbner sig og lavt selvværd. 5.30 Hør om Karstens rejse fra bankverdenen til borgmesterposten. 12.00 Hvordan er det at være lokalpolitiker og samtidig have et fuldtidsjob? 13.45 Hvad er du optaget af i dagligdagen? Politik er en lang prioritering. Der er en pose penge der skal bruges, så flest mulige får en god hverdag. Vi er valgt til at gøre det, der er bedst for flest mulige borgere. Og det er svært - hør eksemplet om busser. 18.50 Hvad ser du tilbage på i dit liv med stolthed? Hør om børn, borgmesterjobbet og Berlin Marathon. Som borgmester nyder Karsten at bruge sit talent Individorienteret, når han skal samarbejde med 20 forskellige byrådspolitikere med vidt forskellige baggrunde og mål. 25.30 Karsten fortæller om en dag på jobbet som borgmester. 30.45 Hvad er en Mental Vinder for Karsten? 35.00 Karsten skal til eksamen/jobsamtale, når der er kommunalvalg den 16. november 2021. Hvordan ser han frem til det? Og en opfordring til alle borgere: Husk at stemme uanset hvem du stemmer på. 37.45 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset? Halvtomme glas og huller i osten. En ros til Søren Holmgren, som har inspireret Karsten. 41.30 Karstens tre gode råd til lytterne for at blive mentalt stærkere. 1. Sov mindst 7 timer hver nat. 2. Vær modig - gør noget ved det, der dræner dig for energi. 3. Tro på dig selv - en spejløvelse. 47.30 Taknemmelighedsdagbog som en hjælp til at blive mentalt stærkere og øge sit selvværd. 48.15 Hvor er det, at Karsten føler sig utilstrækkelig og gerne vil være 1 % bedre hver dag. 50.40 Hør Karstens råd til sit yngre jeg som 25-årig efter at have været 7 år i banken. 53.00 Hør Karstens råd til sit ældre jeg som et menneske i 60’erne. Fun facts om udviklingen af gennemsnitsalderen på en motionist udøver i Egedal kommune. 56.00 Hvem vil Karsten gerne invitere ind i Mental Vinder studiet? Rådhus betjenten i Egedal Rådhus: Rune. 57.45 Karstens afsluttende bemærkning. En opfordring til selvrefleksion.

Jonas oplever mange stigmatiseringer over for mennesker med forskellige handicap rundt om i verden. Konsekvenserne af dette er, at mennesker med handicap ofte ses som andenrangs borgere. Det er noget, som han er meget optaget af, og noget han brænder for at ændre. Nu er han i studiet til en spændende samtale om at være en Mental Vinder, når man som ham har et handicap. Han blev som 1-årig ramt af cerebral parese (CP), som gør at han bruger kørestol. Glæd dig til at møde et passioneret menneske, som har en drøm, som han er i gang med at realisere. Han ønsker at kunne rejse sig fra kørestolen og tage i parken med sin søn, gynge ham og rende rundt som de fleste andre fædre gør med deres børn. Et af midlerne er udviklingen af exoskeletter, og det er Jonas optaget af. Han vil ud at fortælle verden om mulighederne. 4.25 Hvad er et exoskelet? Hvem kan få gavn af det? 8.30 ”Jeg vil udbrede kendskabet til exoskeletter” – og en succeshistorie fra USA. 13.30 En snak om en svær skolegang på specialskole og de første skridt på ”exoskelet-rejsen”. 17.15 Det er vigtigt at have en drøm og holde fast i den. Uanset hvad omgivelserne siger til en. Drømmen om at blive den første astronaut med et fysisk handicap.  22.00 Spiller du hovedrollen i dit liv? Jonas har taget hovedrollen i sit liv. Se evt. denne video: https://www.youtube.com/watch?v=sRKNCJC-jME 22.55 Hvad er en Mental Vinder for Jonas og en sammenligning med ”The hero’s journey”. 27.00 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, som har gjort dig stærkere? Hør om ”ham look a like puddelrockeren” fra 80’erne med en skriggrøn Kawasaki kørestol, en ung fyr, der satte sig selv i scene for at få en anden slags opmærksomhed. 30.00 Hør om Jonas’ drøm og mission: Kan jeg gøre noget godt for et andet menneske, så er jeg glad. 37.00 Hvor vil Jonas gerne være mentalt stærkere? Struktur og disciplin kan udvikles, men det kan være svært når man som ham er enormt nysgerrig og gerne vil have ny viden. Jonas kommer med et godt råd til sig selv og jer der lytter med, blandt andet inspireret af Simon Sinek. 44.30 En snak om ordet innovation, minimum viable products, Elon Musk, Thomas Edison og konkurser. Husk - vi er alle innovative. 50.40 Gode råd fra Jonas til at blive mentalt stærkere. Hør om Saras Sarasvathy’s theory of Effectuation. Er du studerende, jobsøgende eller utilfreds med dit nuværende job, er der også et godt råd til dig. 57.00 Hvad ser du for dig, hvad hører du og hvad mærker du, når du er på toppen og er en Mental Vinder? 1.00.00 Hør Jonas’ råd til sit yngre jeg i 20’erne. 1.02.50 Jonas’ råd til sit ældre jeg – om 10 år, hvor Jonas er midt i 40’erne. Vil du i kontakt med Jonas finder du ham her på LinkedIn: linkedin.com/in/jonas-grau-thomsen.

Du møder Mozhgan, som er ”verdensmester” i at få langtidsledige akademikere i job. Mozhgan er et enormt givende menneske, som har boet i Danmark siden 1986, hvor hun kom til landet fra Iran. Hun er modtager af flere priser, blandt andre Søstersind prisen og Agnes og Betzy prisen. Glæd dig til at få en lang række konkrete tips til dig der søger nyt job og til alle andre, der gerne vil være mentalt stærkere og følge deres drøm. 3.45 Et liv i overhalingsbanen som softwareingeniør med fokus på at performe, performe og 10 år som leder i et hektisk miljø førte desværre til at Mozhgan gik ned med stress i 2010. En rejse til Grønland var øjenåbneren for hende. Og hun fandt sin vej og sit drømmejob. 7.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv? En snak om Elton Johns sang: I’m still standing. 9.45 Mozhgans vej med op og nedture til sit første job som dataingeniør hos LM Ericsson. Hør også om Law of attraction og manifesteringer. 15.30 Hvad er en Mental Vinder for dig? Det handler ikke om at vinde hele tiden, men om at finde en vej. Og ikke bringe sig selv i offerrollen. 16.45 Hvad er en person med et Mental Taber mindset? 21.10 Spørgsmål fra en lytter - Lars Rahbæk: Hvad skal Mozhgan få frem i akademikerne så de via personligheden og fremtoningen står stærkere rustet i kampen om jobbet? Og hvad skal akademikerne nedtone fra personligheden og i fremtoningen så de står stærkere? Hør om vigtigheden i at finde sit why - hvorfor vil du søge job hos en bestemt virksomhed? Hør eksemplet om den indiske farmaceut og hans why. Forbered dig inden jobsamtalen - lav en google-søgning af virksomheden, lær medarbejderne og deres kultur at kende, få styr på dresscode. Sådan håndterer du spørgsmålet: Hvad er dine svage sider? Vær klar over, hvad du vil fortælle, når du skal tale om dig selv. Stil et modspørgsmål. 33.00 Gode råd til lønforhandlingen. 36.00 En snak om Mozhgans erfaringer, der gjorde at hun gik ned med stress og kulturforskelle på Iran og Danmark. Mozhgan deler sjove og tankevækkende anekdoter - hør om dagen med overarbejde hos Nokia og smørrebrød. 44.45 Hvad skal du hedde eller ikke hedde for at få job? Hør hvad der skete for Mozhgan, da hun sendte en ansøgning og kaldte sig for Karin. Et opråb til alle om fokus på mangfoldighed og diversity. Det er forskelligheder, der styrker en virksomhed. 55.50 Hør Mozhgans 3 gode råd til os der gerne vil være mentalt stærkere og udfordre livet. 59.45 Mozhgans råd til sit yngre jeg som 16-årig. Mozhgan er en 16-årig pige, som på det tidspunkt er deprimeret og ikke har lyst til at leve. 1.01.10 Mozhgans råd til sit ældre jeg som 90-årig: Du skal danse og danse og danse. Dans med livet. 1.02.00 Mozhgan deler et godt eksempel med et menneske, som hun hjælper. Et menneske som var demotiveret og havde mistet troen på sig selv. Mozhgan stiller ét spørgsmål - spørgsmålet: Hvad ville du gerne være, da du var 6 år gammel? Det var starten på en værdiskabende proces, der løftede Mozhgans klient og motiverede hende. Du kan finde Mozhgan på https://mozhiconsulting.com eller søg på Mozhgan Gerayeli på LinkedIn og Facebook, hvis du vil connecte med hende. Del gerne episoden med en god ven eller kollega, hvis du er blevet inspireret.

Du møder Jonas Gregaard Wilsly, som er et enormt passioneret menneske, der har gjort sin drøm til sin levevej. Han er nemlig professionel cykelrytter hos World Tour holdet Astana Premier Tech. Glæd dig til at få et indblik i Jonas’ karriere indtil nu, hvor han i en alder af 24 år allerede har kørt sin første Grand Tour: Giro di Italia i 2020. Hør blandt andet om op og nedture, kampen om at komme først over Blomsterbumpet i Herlev, forlade gymnasiet og de første måneder som fuldtidscykelrytter uden penge. 10.00 Hvornår har man sine bedste år som cykelrytter? 11.00 Hvad er Jonas’ motivation – hvad driver ham? Vi taler også om vigtigheden af forberedelse. 13.00 Vigtigheden af den rette ernæring. Jonas har lært det på egen krop. Øjenåbneren var, at han fik at vide, at du er for tynd. En ting er at være god på cyklen, men alt det udenom spiller en lige så stor rolle. Restitution og afslapning er altafgørende. Søvn må ikke undervurderes – Jonas sover 9 timer hver nat. 21.30 Hvad er du optaget af lige for øjeblikket, hvor der køres Tour de France uden dig? En snak om, hvordan omverdenen møder Jonas, og hvordan han får ladet batterierne op. 26.00 Hvad er du stolt over at have udrettet? To år i træk har Jonas kunnet kalde sig Danmarksmester. Giro di Italia deltagelsen i 2020 er også en milepæl i Jonas’ karriere. Loyalitet overfor sin arbejdsgiver er vigtigt for Jonas. Dilemmaet mellem at køre sin egen chance og løse sine opgaver på holdet. En snak om hvordan en sæson ser ud som prof. cykelrytter, når man kører for Astana Premier Tech og  hvordan ser dagligdagen ud, når man kører en Grand Tour? 36.20 Hvad er en Mental Vinder for Jonas? 38.00 Hvad er en person med et Mental Taber mindset for Jonas? Vælg dine træningsmakkere med omhu – nogen der giver dig god energi. 41.30 Hør om Jonas og Malenes (Jonas’ mor) altanøvelse og den optimistiske tilgang til livet. Evnen til at se muligheder og hive hinanden op. 45.00 Nu flytter jeg til Spanien – helt på egen hånd i et fremmed land, hvor jeg ikke taler sproget. 48.10 Hvad har været de største udfordringer for dig i din karriere indtil nu? Og hvordan har du overvundet dem? Disciplin og vilje er vigtig. Dog er det okay at skeje lidt ud en gang imellem, noget som Jonas har lært i de senere år. 52.20 Tre gode råd til at blive mentalt stærkere: 1) Tro på dig selv 2) Find det du brænder for 3) Lyt ikke til hvad andre har af holdning til dig. 54.00 Jonas’ råd til sit yngre jeg i sit første år som professionel cykelrytter hos Astana som 21-årig. 57.00 Jonas’ råd til sit ældre jeg. 1.00.00 Hvad ser, hører og føler Jonas, når han er en Mental Vinder? Jonas fortæller om, hvilke mentale værktøjer han bruger for at komme i ”zonen” eller flow.

Denne episode er en hyldest til alle skolelærere. Lærerne udfører et af de vigtigste job i vores samfund og fortjener mere anerkendelse for at skabe fremtidens generationer. Du møder Lisbet, som hjælper skolelærere med at skabe livsduelige skoleelever. Det gør hun i sin virksomhed Stjernestunderhauge.dk, som skaber læring gennem hoved, hænder og hjerte. Lisbet har selv en baggrund som lærer og brænder for teamsamarbejde. Hun er forfatter til bogen ”Tip top team - værktøjskassen til det gode teamsamarbejde”. I denne podcast får du tips til at blive mentalt stærkere som skoleelev, lærer og forælder. Vi skal høre om eventyret Den grimme ælling, Pippi Langstrømpe, om at køre en tur med dit barn, at føle sig følt, nysgerrighed og rislende vand. 5.30 Lisbet fortæller om, hvad der driver hende og lukker op for sin værktøjskasse og fortæller om samarbejds- og refleksionsrummet 9.20 Hvad er en Mental Vinder for Lisbet? Hør hendes spændende vinkel på det spørgsmål. Svaret berører modsætningen: at være en ”Mental Taber” og om at folde sine vinger ud og træ-metaforen fra Lisbets bog. 14.00 Hvordan arbejder du med udgangspunkt i træ-metaforen, når du hjælper en skole? Hvordan har rødderne det? Klare strukturer og rammer er et must for medarbejderne og ledelsen. Kompetencer, forventningsafstemning og hvordan træffer vi beslutninger er andre elementer, der indgår i et forløb med Lisbet. 17.20 Hvad kendetegner en person, der har et Mental Taber mindset? Vingerne er pakket helt sammen og fejlfinderbrillerne er aktiveret. Lisbet deler et eksempel fra sin egen dagligdag som selvstændig. 21.20 Hvad kan jeg som skoleelev gøre for at komme væk fra Mental Taber mindset/adfærd og komme godt videre efter en svær coronatid med hjemmeundervisning? 23.30 Hvad kan jeg som forælder gøre for at mit barn trives og er mentalt robust? 27.00 Vi snakker om det fysiske samvær kontra samvær på sociale medier. Forskellen på børn i dag (de digitale indfødte) og forældrene (de digitale indvandrere). Den naturlige læring med at være sammen med andre ved leg på gaden er nu erstattet af samvær på Ipad, Snapchat og Facetime. 32.10 Tre gode råd til lærerne for at hjælpe eleverne med at blive livsduelige og være en lærer med et Mental Vinder mindset. Det handler om relationer, det gode fællesskab og se potentialet hos den enkelte elev. 36.30 En ekstra dimension til at føle sig set, hørt og anerkendt er for Lisbet: At føle sig følt. 38.00 Tid til eventyret om Den grimme ælling, der bliver til en smuk svane med Lisbet i hovedrollen. Og hvordan hun har udviklet sin mentale styrke. 43.30 Hvad ser du for dig, hvad hører du og hvad mærker du, når du er på toppen og en Mental Vinder? 46.30 Stjernestunder opstår når hoved, hænder og hjerte spiller sammen. 49.00 Lisbets råd til sit yngre jeg som uddannet lærer med to-tre års praktisk erfaring bag sig. 52.20 Lisbets råd til sit ældre jeg. Lisbet vælger at give et råd til sig selv her i juni 2021: Fold dine vinger ud, vær nysgerrig og handlemodig. 54.30 Hvem vil Lisbet gerne invitere i Mental Vinder studiet? Anni Kirketerp, som er kvinden bag Craft-psykologi uddannelsen. 56.00 Lisbets afsluttende bemærkning med et inspirerende citat fra Michael West. Besøg Lisbet Hauge Jensen på hendes hjemmeside: https://stjernestunderhauge.dk eller du kan finde hende på LinkedIn ved at skrive Lisbet Hauge Jensen. Hendes bog kan du købe i boghandler og diverse netboghandler. Den hedder Tip top team - værktøjskassen til det gode teamsamarbejde.

I denne episode får du mulighed for at finde din Mental Vinder følelse, det jeg også ofte kalder for din VIWA følelse. (VIWA står for Vinder Indstilling Winning Attitude). En effektiv øvelse med baggrund i NLP (Neuro Lingvistisk Programmering). Således kan du igen og igen blive den bedste udgave af dig selv i de situationer, hvor du ønsker at præstere dit allerbedste. Det er en tilstand, hvor der er overskud, ro, glæde, styrke og selvtillid inden i dig. Tilstanden, hvor vi ikke bekymrer os og er fredet for indre kampe og konflikter. Jeg guider dig igennem øvelsen, hvor du finder frem til den tilstand, hvor du har det allerbedst og er den bedste udgave af dig selv. 0.30 Introduktion. 1.50 Øvelsen starter: Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret de næste 15 minutter. Download arket, hvor du kan skrive detaljerne om din Mental Vinder følelse ned: https://mentalvinder.dk/find-mv. 12.30 Tid til at skrive detaljer ned. Jeg håber, at du er blevet inspireret. Del gerne podcasten med dine venner og kolleger. På tirsdag gør vi det igen.

Du møder en verdensmester i forlagsbranchen og salg af bøger. Peter Reismer er et nysgerrigt og passioneret menneske med et smittende engagement. Glæd dig til en snak om salg på den bedste måde, og Go For No konceptet. Peter har været leder i flere år, er også uddannet som kognitiv coach og er optaget af metakognitiv terapi. Peter deler sin egen stress historie. Badminton og jiu-jitsu har en stor plads i hans hjerte, så det område af Peters liv besøger vi også. Du får tips til god ledelse, god ledelse af dig selv og du lærer din fleksible hjerne at kende, hvis du giver dig selv lov. 6.00 Vi taler om forskellen på at sælge bøger til boghandlere i 90’erne og i 2021. 10.30 Salg handler om relationer - hør om ”Go for No” konceptet. 14.00 Hvad er en Mental Vinder for Peter? Det handler om at have en fleksibel hjerne. 18.30 Peter fortæller om mødet med metakognitiv terapi. Og forskellen på kognitiv coaching og metakognitiv terapi/coaching. Hvordan metakognitiv terapi kan afhjælpe angst. ”Det er jo ikke farligt at handle i Netto” og øvelsen ”tæl hvor mange skaldede mænd, der er i toget”. 21.30 Forskellen på indad monitorering og udad monitorering 27.00 Metakognitiv terapi er et evidensbaseret ”værktøj”, som hjælper mod stress, depression, angst og PTSD 29.00 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? 32.00 Hør Peters rejse ind i jiu-jitsu verdenen. Rejsen starter, da Peter er 42 år gammel. Hans mål var at få det sorte bælte inden han bliver 50 år. Mon han har nået sit mål? Man kan godt være stærk, selvom man ikke ser stærk ud. 36.30 Hvad kendetegner en Mental Taber? Vi tager tilløb til svaret, men vi kommer ud på en spændende omvej: Hvilken rolle spiller forberedelse for dig? 39.00 En snak om anerkendelse. I 20’erne var behovet for anerkendelse stort hos Peter. Nu hvor Peter er i slutningen af 40’erne aldersmæssigt, har livet lært ham, at han faktisk gør det godt og han har fundet en god balance i sit liv. 41.00 Hvordan støtter du dine børn bedst muligt? Hvilke billeder danner dine børn sig om dig som forælder? En tur i badmintonhallen med Peter og hans søn. 42.45 Peter deler sine erfaringer fra sine lederjob og hvordan man er den bedst mulige leder. ”Summen af utilfredse medarbejdere er konstant”. 47.00 Vi prøver igen med spørgsmålet: Hvad kendetegner en Mental Taber? 48.30 Du tror dine tanker har betydning. Tanken i sig selv ved ikke, at den er vigtig. ”Jeg skal dø i morgen.” ”Hvad skal vi have til aftensmad?” 50.15 ”Faren” ved at være uddannet coach - et tankevækkende eksempel fra Peters verden. Og hør om hjertelægen der var ramt af stress. 52.00 Hør Peters personlige ”stress historie” og hvordan han kom igennem det. Og hvad stress coachen gjorde ved ham - ikke noget godt. Og hvad tre uger med metakognitiv gruppeterapi gjorde ved ham - noget rigtig godt. 1.00.00 Peters tre gode råd til det gode liv: Kig ud i stedet for at kigge ind, lad være med at tro at tanken er vigtig. To råd er faktisk rigeligt. 1.02.00 Peters råd til sit yngre jeg som ung sælger og som teenager: Undgå at være optaget af, hvad andre tænker om dig. Undlad at dømme dig selv for hårdt på de områder, hvor du var dårlig. Fokuser i stedet på der, hvor du var god. 1.06.00 Hør om Andreas og Christoffer i 8. klasse, der har to vidt forskellige mindset, når det drejer sig om at komme videre efter at have svaret forkert i klassen. 1.07.00 Hvem kunne Peter tænke sig at invitere i studiet? Og en vigtig pointe fra Peter: Gæsterne i Mental Vinder studiet er helt almindelige mennesker som du og jeg. Vi er alle Mentale Vindere i dele af vores liv.

1 % bedre hver dag - Malene Gregaard Wilsly - stifter af Powerjobsøgerne #18 Du møder en ”verdensmester” i jobsøgningsglæde og jobsøgningsnetværk. Malene Gregaard Wilsly er kvinden bag Powerjobsøgerne og et af de mest optimistiske mennesker, som jeg har mødt. Hør om hendes rejse med udviklingen af Danmarks største jobsøgningsnetværk Powerjobsøgerne. I denne episode taler vi om passion, drømmejobbet, en tur i fængsel, evnen til at kunne sige nej og ”Jonas og Malene altan øvelsen”. Malene giver dig gode råd til det gode liv både som jobsøgende og som et menneske i job. 2.10 Hvad er du mest optaget af lige for tiden? 5.10 Hør om rejsen med Powerjobsøgerne fra 2010 til i dag, hvor det er en socialøkonomisk virksomhed med 10 ansatte og 10 afdelinger. 10.50 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? 12.40 Hvad er en Mental Vinder for dig? Malene taler om vigtigheden i at finde sin passion, hav Ja-hatten på - det kan godt lade sig gøre og at være fleksibel. 16.45 Hvis du vil opnå noget og gerne have hjælp fra andre - så må du selv tage det første skridt. Beskriv din handlingsplan. 19.00 En snak om evnen til at sige nej, som er et dilemma, når man som Malene gerne vil hjælpe mennesker. 27.30 Hvad kendetegner en person med Mental Taber adfærd? En der sætter sig selv i offerrollen. 31.45 Hvor føler du dig utilstrækkelig? Når jeg føler mig magtesløs. Malene deler sin oplevelse af at få Corona og vejen tilbage. 37.50 En snak om at være i nuet og give plads til jobsøgningsglæden. Hvad er det gode ved, at jeg er ledig lige nu? 40.15 Hør Malenes tre gode råd til dig der gerne vil være 1 % bedre hver dag: Hav et positivt mindset, hav drømme og mål og lev sundt. Hør om ”Malene og Jonas’ (Malenes søn) altan øvelse” - den er god. 45.30 Malenes hemmelige våben: post-it. 46.45 Tre praktiske leveregler til at leve sundt. 50.00 Malenes råd til sit yngre jeg. Er der noget, som du virkelig drømmer om, så bliv ved med at gå efter drømmen. Hør om Malenes drøm om at blive skuespiller. 53.00 Malenes råd til sit ældre jeg. Lad være med at tænke på, hvornår slutningen (på livet) er. Gør det du har lyst til. Tænk på, at livet er uendeligt. Undlad at begrænse dig og undlad at bruge din alder som undskyldning. Lær Powerjobsøgerne nærmere at kende på powerjobsogerne.dk. Malene kan du finde på LinkedIn og Facebook: Malene Gregaard Wilsly.

Du møder Djuro, en ”verdensmester” i bevidst bevægelse. Han er manden bag bevidst-bevægelse.dk, hvor han hjælper mennesker til at opnå en større bevidsthed. Med sine 29 år har Djuro oplevet mere end de fleste, da han som 3-årig må flygte fra sit hjemland og komme til Danmark som flygtning. En opvækst med en enlig mor, der måtte kæmpe for at få økonomien til at hænge sammen i et fremmed land. Som 23-årig får Djuro konstateret testikelkræft – bliver fejldiagnosticeret og tager selv ansvar for sin helbredelse, hvilket blandt andet fører ham til Indien og Himalaya. Djuro er spirituel og inspireret af Østens filosofier. Lyt med og få gode tips til hvordan du bliver mere bevidst ved at tage ”kontrollen” over dit sind og din krop.  Denne episode er en hyldest til alle, der har været ramt af kræft og alle der har måttet flygte fra deres hjemland. 2.00 Djuro fortæller om angsten og usikkerheden ved at starte op som selvstændig. 3.30 En tur i haven i badeshorts… i snevejr og minus 15 grader. 5.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? 7.20 Hvordan håndterer du tvivl og usikkerhed? En snak om yoga, forskellen på tanker og følelser. Er dit sind din ven eller fjende? 11.30 Hvad er en mental vinder for dig? Hør om trappemetaforen. Når jeg falder (taber), rejser jeg mig altid op og prøver igen. 13.50 Har du altid været mentalt stærk, eller har der været episoder i dit liv, der har gjort dig stærkere? Det gode liv handler ikke om penge, men om glæde. Husk kærlighed til dig selv. 17.40 Om at være undervægtig og meget genert som teenager til at være dedikeret bodybuilder og tage 40 kg på. 20.40 Kræften kommer ind i dit liv. Testikelkræft, der breder sig til stadie III. ”Jeg var i live, men der var ikke meget liv i mig”. Om bruddet med lægernes planlagte kontrolforløb og rejsen til Indien. Djuro tager selv ansvaret for sin helbredelse, selvom dommen lød på 30 % chance for overlevelse fra lægernes side. 27.45 Åbenbaringerne ved at komme til Indien. Starten på Djuros spirituelle rejse, helbredelse gennem yoga og Østens filosofier. 31.30 Hvad er bevidst bevægelse? Hvad sker der på en løbetur? Hvad er yoga? Yoga elementer, åndedrættet, meditation, Qi-gong, og fantasi/visualisering. 34.40 Djuros tre gode råd til at være mentalt stærkere eller mere i balance: 1) Giv slip, 2) Accept og 3) Tro. Hør bedstefars råd til Djuro: Budi jak (serbo kroatisk) – Vær stærk. og vær vedholdende. 38.10 Djuros råd til yngre 14-årige jeg. ”Du er god nok, som du er”. 40.30 Brug åndedrættet og bliv gladere og mere bevidst. Djuros råd: Start i det små. Du får peace – release øvelsen, som er lige til at gå til. Du kan kontakte Djuro her: https://www.xn--bevidst-bevgelse-4ob.dk/ eller på mail: [email protected]. Linkedin: linkedin.com/in/djuro-vukotic-aa138a202

Du møder Jack Pilak Nielsen, tidligere professionel soldat, som har været udsendt tre gange; til Kosovo, Irak og Afghanistan. Sidste udsendelse var med hold 4 til Camp Bastion. Hold 4 var de første danske soldater, der angreb fjendtlige stillinger, siden 1864. Jack er en fantastisk personlighed med barske soldater oplevelser bag sig og nu trives han som ægtemand og far til to dejlige piger. Glæd dig til en ærlig samtale. Jack deler en række af sine livsværdier og hvordan han lever dem. Vi taler om mod, modgang, vilje og målrettethed. Få svarene på Leila Soon Jørgensens (en af vores trofaste lyttere) gode spørgsmål: 1) Hvordan mærker du i dit nuværende job, at du bruger dine erfaringer som soldat? 2) Hvordan mærker du de 'mørke og lyse' sider af dig selv af de oplevelser du har haft fra din tid som soldat, nu hvor du har stiftet familie? 3) Hvad gjorde, at du valgte at tage til Afghanistan? Hør også om følehjernens - fight or flight princip. At skulle håndtere tanken i Afghanistan: ”Jeg overlever ikke i dag” i forbindelse med at være den første soldat, der sparker døren ind, når der skulle ryddes bygninger. Når jeg ikke har et mål, begynder jeg at kede mig… Få svarene på de to typiske spørgsmål man får, når man kommer hjem efter at have været udsendt som soldat. Pyt knappen og en ”det skal nok gå” tankegang. Jacks spejløvelse: En personlig samtale foran spejlet - Når du har sagt A, må du også sige B. Jacks tre gode råd til lytterne: Sæt dig et mål og del det op i små delmål Gør noget, der giver dig god energi Giv plads til hinanden i et forhold Jacks råd til sit yngre jeg, som 18-19-årig: Fordyb dig i en ting og bliv rigtig god til det, frem for at forsøge at være god til fem ting. Hvem vil Jack gerne invitere i Mental Vinder studiet? Eskild Ebbesen, som er så dedikeret, fokuseret og en Mental Vinder som kan dykke virkelig dybt. I podcasten fremhæver Jack Kim Kristensen som en fantastisk leder i Afghanistan og Kims bog: Følg mig - ledelse fra fronten. Bogen blev kåret som årets lederbog i 2015.

I denne episode træner du dine fem sanser; se, høre, lugte, smage, føle og den sjette sans – intuitionen: Sanseøvelser, også kaldet sansetræning, har til formål at “motionere” sanserne. Du lærer dine sanser bedre at kende, og du lærer noget om de følelser, der dukker op, når du bruger de forskellige sanser. Et andet formål med sanseøvelserne er at stimulere vores sanser, hvilket forhåbentlig giver nogle mere skærpede sanser, mere bevidsthed omkring sanserne og en udvidet sanseforståelse. Fokuser på åndedrættet. Tag en tur med på stranden. Nyd din livret. Se dig selv præstere fantastisk i en konkurrence, hvis det fx er sport. Eller til en præsentation eller til et møde på jobbet, hvor du præsterede på højeste niveau. (Byt selv ordet konkurrence ud med det, der giver mening for dig). Mærk forskellen på det dybe åndedræt og det overfladiske åndedræt. Tænk på en person, som er en rollemodel for dig. Brug din fornemmelse/intuition til at blive mere bevidst om, hvad du kan gøre for at blive lige så god som eller bedre end din rollemodel. Hvilke mentale udfordringer er det du gerne vil have løst for at udvikle dig hurtigere og nå dine mål hurtigere? Mærk forskellen på spændte og afslappede muskler. Kom tilbage til  nuet. Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder. Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer. God fornøjelse. Har du brug for sparring eller coaching er du velkommen til at kontakte mig på [email protected]. Du finder flere meditations øvelser på https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/ 

Du møder Asbjørn Jensen, en ”verdensmester” i at holde foredrag og i at bruge storytelling. Glæd dig til en tankevækkende episode, der er fyldt med konkrete tips fra Asbjørns store værktøjskasse, når det drejer sig om personlig udvikling og at komme ud over scenekanten. Han driver asbjornspeaks.com. Asbjørn har en imponerende kunde reference liste der tæller både nationale og internationale kunder, blandt andet Folketingets politikere, United Nations, DTU, Kræftens Bekæmpelse og Københavns Universitet. En hjerneblødning i 2016 gav ham imidlertid et helt nyt syn på livet og en større form for taknemmelighed. Det handler om at begå fejl, at tilgive sig selv, at glemme at være perfekt og ikke sammenligne sig selv med andre. Hør hvordan Asbjørn starter hver dag med gode rutiner. 8.00 Lær dig selv bedre at kende ved at bruge tilgængelige persontests eller talenttests. 15.00 Sådan gør du, hvis du vil holde en god tale eller præsentation. Fx en tale til brylluppet. Brug Loci-metoden - vejen til en genial hukommelse. Sådan håndterer du nervøsitet: Jeg er ikke nervøs - jeg er bare spændt. Hør om, hvorfor Asbjørn ikke bruger udtrykket Mental Taber, for vi har alle sammen noget unikt -” your thing”. Nogen af os har bare ikke fundet ”your thing” endnu. Asbjørn fortæller om sin svære kamp tilbage efter sin hjerneblødning. Find dit why, Viktor Frankl og logoterapi. 38.00 Vigtigheden af pauser. 41.00 Vigtigheden af at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning. 49.00 To lytterspørgsmål: Ikram Korkmaz spørger; hvor er du fra? 50.00 Marlene Laura Jørss: Hvad er din bedste metode til at få publikum til at interagere under et oplæg. Hvordan holder du lytterens opmærksomhed og interesse under et længere oplæg? Bliv revet med af Asbjørns fantastiske evner som storyteller og få indsigt i værktøjerne. Hvem vil Asbjørn gerne invitere i Mental Vinder studiet? Her nævner Asbjørn: Asger Linholdt, som er Asbjørns sparringspartner i talerne.dk og Anja Elfrida Hald, som har udgivet bogen Lederskab med mening. To enormt inspirerende mennesker med noget relevant på hjerte. Er du nysgerrig på mere fra Asbjørns ”skuffe”, så er der her en række spændende personer og links: Brené Brown: https://www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o Tom Bilyeus interview af Jordan B. Peterson - 12 rules for your life: https://www.youtube.com/watch?v=6_IGHMSsdD0 Kendall B. Haven - Your brain on story: https://www.youtube.com/watch?v=zGrf0LGn6Y4 Simon Sinek - start med hvorfor. Vil du udforske meditations videoer på Youtube anbefaler Asbjørn:  The honest guys, Michael Sealey, Jason Stephenson. Du kan komme i kontakt med Asbjørn Jensen på LinkedIn: linkedin.com/in/asbjørn-jensen-talerne-dk og asbjornspeaks.com.

Du møder Hans-Kristian Solberg Vittinghus (HK) - holdverdensmester i badminton i 2016, og stadig en del af verdenstoppen i herresingle i en alder af 35 år. Han elsker badminton og er et af de mest passionerede mennesker, som jeg kender. Denne episode er lavet over Zoom, da HK på optagelses tidspunktet er i Birmingham for at spille All England 2021. I 2009 interviewede jeg HK første gang i 2009 om det at være en Mental Vinder og nu fortæller han om, hvordan han har udviklet sig mentalt. Han deler gavmildt ud af sine erfaringer og du får tips til at blive mentalt stærkere. 3.30 Hvad er du mest stolt over at have opnået? Hvordan har corona nedlukningen påvirket dig? Om at genfinde motivationen efter 3 måneders tomrum og være tilbage endnu skarpere, hvilket resulterede i en finaleplads i Toyota Thailand Open i januar 2021. 12.00 Hvad er en mental vinder for dig? Hør hvordan han definerer en Mental Vinder i dag. HK er faktisk ret uenig med det svar, som han gav i 2009. 18.45 HK er meget visuel - hør om opvasken, radioen der spiller i baggrunden og de to gnavne gamle mænd fra Muppet Show. Vi kommer omkring HKs samarbejde med mental træner Jakob Hansen.  Et samarbejde, som har hjulpet HK rigtig meget. Og hvordan Jakobs bog ”Præster under pres” blev læst i ugen, hvor HK i 2016 vandt Australian Open. 22.30 Et lytterspørgsmål fra Leila Soon Jørgensen: Hvordan kommer dine erfaringer fra badmintonbanen til at hjælpe dig efter karrieren? Evnen til at håndtere indre og ydre pres. 26.45 Hvad kendetegner en person med et mental taber mindset? Evnen til at se indad og altid kæmpe til sidste bold. Hør om frustrationen i 2. sæt i finalen mod Viktor Axelsen, da HK får en fiberskade i maven. 31.50 Hvornår føler du dig mest som en ”Mental Vinder” - til træning eller til konkurrence? HK fremhæver evnen til at være mentalt stærk til den daglige træning, selvom det jo er turnerings resultaterne er afgørende for, om han kommer ind i de store turneringer. 35.40 HK er gavmild og er en inspirator for mange blandet andet gennem hans engagement i Solibad og podcasten ”A year on tour with Vittinghus”. Hvor kommer lysten til at give til sine medmennesker fra? 40.00 HK svarer på, hvad der skal til for at han endnu oftere kommer helt op på en 10’er på Mental Vinder skalaen. Han har med stor succes brugt 3 R modellen; Registrer, Release og Refokuser. Læs om den på mentalvinder.dk eller i bogen Præster under pres. 44.00 Hvad ser HK for sig på sin indre videoskærm, når han er den bedste udgave af sig selv? Hvad hører han og hvad føler han? Om at være enormt hård overfor sig selv og at være overbærende over for andre. Hør om HKs følelse af flow. 49.00 HKs tre gode råd til lytterne for at blive 1 % bedre hver dag: Vær åben overfor dine egne begrænsninger Kast dig ud i det og arbejd med dig selv Du kan træne dit mindset overalt - også i køen i Netto 52.30 HKs råd til sit yngre jeg som 17-årig: Kom i gang med mental træning. 54.30 En overraskende afslutning for værten, hvor HK deler en oplevelse, der har brændt sig fast hos ham. ”Du er sur - hvorfor?” Følg HKs podcast: A Year on Tour with Vittinghus her: https://vittinghus.podbean.com/. Find 3R modellen her: https://mentalvinder.dk/blog/  Bogen Præster under pres er skrevet af Kristoffer Henriksen og Jakob Hansen.

Der er rigtig mange ansvarsfulde job i verden. For mig er jobbet som flyveleder et af disse job. Er du uopmærksom, kan det have fatale følger med flystyrt og døde passagerer som en konsekvens. Du møder Mikkel, som er præsident for IFISA (International Flight Information Service Association). Mikkel tager os med ind i hans spændende verden som flyveleder - Flight Information Service Officer (FISO) og Head of Procedures hos Naviair. Glæd dig til at høre Mikkels bud på, hvad der kendetegner en person med Mental Vinder adfærd. Hør også om hvordan det er at have mistet begge sine forældre som 24-årig og at skulle være reservefar for sin teenage lillesøster. 2.30 Indblik i luftfartens verden og flyvelederrollen. Mogens Houman og Britta M. Petersen får svar på deres spørgsmål, hvor de har spurgt om forskellen på en informations flyveleder og en flyveleder. Og hvordan er beståelsesprocenten i dag til flyveleder uddannelsen sammenlignet med for 40 år siden? Mikkel svarer også på spørgsmålet om der er der plads nok i luften om 20 år og hvad med dronernes indtog i luftrummet? 13.30 Hvad er en Mental Vinder for dig? 16.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv? Om at være en holdspiller og være stor nok til at bede om hjælp. 21.30 Hvordan har tabet af dine forældre som 24-årig gjort dig mentalt stærkere? 23.45 ” Jeg synes, min mor er irriterende” - ”du skal bare være glad for at du har din mor”. 26.45 Man skal huske at være lige så glad for de gode ting man laver, som man er sur over de dårlige ting. 28.30 At være en rollemodel og inspirator på jobbet, hvor der hersker en ”nulfejlskultur” og som badmintontræner, hvor vi godt må fejle og lære af det. 31.30 Arbejdsoverload: Tryk på den røde ”jeg har brug for hjælp” knap, som ikke er rød, men hvid. 33.45 Et godt råd til alle ledere: Indfør Luftfartbranchens § 50 Mental Sygedag reglen. 44.00 Historien om den nyuddannede flyveleder, der melder klart ud. Hun bruger konkret det første af ledere og medarbejderes fem grundbehov: Fortæl mig hvad du ønsker af mig. 52.30 Vigtigheden i at kunne lytte globalt (med alle sanser), når du kommunikerer med piloten. Historien om den blinde dreng, der besøger Naviair. 55.30 Mikkels tre gode råd til lytterne: * Husk dine egne succeser * Giv dig selv mentale pusterum * Gå efter det. 58.10 Mikkels råd til sit yngre teenage-jeg. 59.30 Hvem kunne Mikkel tænke sig at invitere i studiet: Landstræner i badminton Kenneth Jonassen fordi han er formidabel til at coache spillerne til at præstere deres bedste.

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop. Dette er 2. del af interviewet. 1. del finder du i episode #10. 1.30 Hvad er beviset på, at du har succes? 5.20 Få indblik i, hvad Thomas ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Thomas har brugt dette visualiseringsværktøj med stor succes igennem sin karriere. Lyt med og mærk gåsehuden på armene. 9.20 Tre gode råd fra Thomas til dig for at blive mentalt stærkere i dagligdagen. 12.00 Thomas’ råd til sit yngre jeg som sen teenager. 14.00 Så er det tid til svare på lytterspørgsmål. Nishant fra Indien spørger om; hvordan har du udviklet dit mindset til at blive verdensmester og OL deltager? 16.15 Anne Olsen spørger: Hvordan kan man håndtere mentalt, at man inden en kamp kan tvivle på egne evner, hvis modstanderen virker bedre end en selv? Kort sagt håndtering af nervøsitet før en kamp. 19.15 Leila Soon Jørgensen spørger: I hvilken grad har du haft fokus på din vejrtrækning i din karriere? 20.45 Tommy Jørss spørger: Hvor meget betyder den mentale lyst til at vinde i forhold til den fysiske kapacitet? I dette svar møder vi Lee Chong Wei, Usain Bolt og din egen indre Hulk. 23.20 Thomas’ tidligere makker Peter Steffensen spørger: Havde du bestemte vaner, da du spillede? Den opmærksomme lytter fornemmer en inside-viden hos Peter 😉. Hør om svedbåndet og hyppige toiletbesøg inden en kamp. 26.20 Verdensmesterens bedste råd – start altid dagen med et glas vand. 28.10 Hvem vil du gerne se og høre i Mental Vinder studiet? Thomas vil gerne høre en badmintonkollega, som har været en af hans modstandere igennem hele karrieren.

Du møder Thomas Laybourn – verdensmester i badminton i 2009, to gange Europamester og stadig optaget af sin store passion; badminton. Han brænder for at inspirere og hjælpe badmintonspillere over hele verden blandt andet med sit globale projekt: Badmintonfamly.com. Thomas er iværksætter med stort I. Nu kan du lære ham nærmere at kende og høre hans bud på hvordan han er blevet en Mental Vinder og hvordan det er fortsat at være så passioneret 9 år efter sit karrierestop. 2.55 Hvad er du optaget af lige for tiden? 8.30 Hvordan har din ”karriere-vej” været i badmintonverdenen? Den har jo været speciel. 10.30 Som 19-årig ”vågner jeg op” efter at have stoppet med badminton som 17-årig. 12.20 Nu er det all-in på badminton i en alder af 22 år.  14.00 Hvornår begynder du at spille mixdouble på landsholdstræningen? 17.00 Udfordringen ved at skifte fra herredouble til mixdouble – få tingene til at gå op i en højere enhed. Der arbejdes på banen, men også udenfor banen sammen med vores mentale coach. En snak om hvad der har været bedst – resultaterne eller den personlige udvikling. Og alt det der foregår udenfor rampelyset. 20.55 Hvad er en Mental Vinder for dig? Stor selvindsigt. At lytte – parere – og kaste det ad h… til. Hør om den grønne kasse og de røde mennesker. 23.50 Thomas er verdensmester i at tænke i muligheder og håndtere negative eksterne påvirkninger. 26.00 Min hjerne kan ikke stoppe… den kører 24/7. 28.00 Hvad kendetegner en med mental taber mindset? 28.50 Hør Thomas’ vigtigste værdi; At have det sjovt. Opfordring til alle om at finde sine værdier og ikke mindst leve efter dem. 32.00  Dilemmaet mellem at leve efter sine værdier og have et almindeligt fuldtidsjob, så jeg kan tjene nogen penge. En fysisk og psykisk nedtur, der gjorde mig afklaret. ”Jeg har travlt med at leve” er et motto for Thomas på både godt og ondt. Lyt til 2. del af interviewet i næste episode og få blandt andet svaret på spørgsmålet: Hvad er beviset på, at du har succes? Besøg https://badmintonfamly.com/ som Thomas Laybourn er stifter af.

I denne episode møder du en person med det sorte bælte i Taekwondo og i at fortælle historier gennem storytelling. Osama Salame fra movingstories.dk er på en mission - nemlig at inspirere 1 million mennesker inden 2040. Her deler han sin passion for at hjælpe mennesker - og dermed også dig. 6.00 Hvad er du optaget af lige for tiden? 7.20 Hvad er du mest stolt over at have opnået i dit liv indtil nu? 10.50 Find din passion og sæt dig mål. Sats 100 % - nyd rejsen. 13.30 Hav modet til at finde din passion ved at dykke ind i dig selv. 14.40 Tag action på din passion med konkrete handlinger. 16.50 Mærk efter inden i dig selv: Hvem er jeg? Hvilken værdi vil jeg gerne give videre til mennesker og vores miljø? 18.20 Hvis vi skal sadle om i livet, hvornår skal vi så gøre det og hvordan? 23.30 Ikke turde satse – og om at begrænse sig selv med tanken; Hvad nu hvis… = så sidder du fast. Gå 100 % efter det du vil, med det du har og kan. Nyd rejsen undervejs. Osamas prioriteringer om at have en familie og en karriere og få det til at gå op i en højere enhed. 26.00 Vælger du ting fra i dit liv, fordi det er svært, eller fordi det ikke siger dig noget? 28.50 Hvad er en mental vinder for dig? Mod, selvindsigt og vilje. 30.00 Jeg vil gerne være mere modig – hvad skal jeg gøre? Osama hjælper dig. 34.30 Sådan overvinder Osama sin frygt og kommer ud af sin komfortzone for at bryde grænser og udvikle sig. 35.45 Osama fortæller om, hvem der har inspireret ham til at blive en Mental Vinder. 39.50 Hvad er mental taber adfærd? 41.00 Osamas råd til sit yngre jeg (15 år): Vilje handler også om at have viljen til at finde den rigtige løsning. Det kræver vilje og mod til at finde nye veje, hvis det jeg gør, ikke virker. 48.00 Få indblik i, hvad han ser for sig, hvad han hører og hvad han føler, når han er på toppen og en mental vinder. Osama fortæller om spejløvelsen og vigtigheden af at bruge visualisering. 52.45 Tre gode råd til lytterne. 56.00 Lær Osama bedre at kende på movingstories.dk, hvor han inspirerer dig til at finde din passion.  1.00.00 Hør hvem Osama kunne tænke sig at invitere i Mental Vinder studiet og hvorfor.

Mindfulness er mental træning med det formål at få os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at være optaget af, hvad der skete lige før, i går og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at være til stede i det, der sker lige nu. I denne epsiode får du en mindfulness øvelse eller meditations øvelse som andre vil kalde det, hvor du får lov at gå kroppen igennem og opleve behagelig afslapning. Formålet med øvelsen er at løsne op for spændinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne håndtere både tanker og følelser bedre. Den forbedrer også dit generelle velvære ved f.eks. at reducere stress, sænke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre søvn. Prøv at lave øvelsen på forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornår den har den største effekt på dit velvære.  Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som øvelsen varer. (Når du laver øvelsen, må du ikke køre bil eller cykle eller gå i befærdede områder.) God fornøjelse. Jeg vil meget gerne høre, hvordan du oplever øvelsen.

Talent Test TT38 – 1 % bedre hver dag med Thorbjørn Saltorp Med udgangspunkt i Bjarne Nielsens Talent Test vil Thorbjørn Saltorp, senior chef konsulent hos Talents Unlimited fortælle om hvad Talent Testen kan bruges til og hvor god den er. Det er fortsættelsen af episode 6, hvor Thorbjørn fortæller om sit syn på en Mental Vinder ud fra et talentbaseret kontekst. Med en validitet på ca. 93 % betyder det, at man med Talent Testen i hånden kan forudsige op til 93 % af en persons adfærd. I denne episode lægger jeg mig på operationsbordet med min Talent Test og lader ”Talent Test kirurgen” Thorbjørn Saltorp lukke op for mig. Og jeg kan bekræfte, at han rammer rigtigt. 2.15 De 4 typer af talenter: Tænkende, stræbende, påvirkende og relaterende 4.18 Dræn Bjarne for energi med en masse regler – talentet retfærdig 4.52 Boost Bjarnes energiniveau ved at bede ham om at lære noget nyt og udvikle mennesker – talenterne lærende, udviklende og researchende. 5.30 Sådan minimerer du antallet af fejl ved at bruge dine toptalenter fremfor dine bundtalenter 6.00 Hvor kommer talenterne fra? Hvad er genetisk og hvad er miljø? 8.05 Hvor præcis er testen? 93,7 % validitet. 9.40 Vi dykker ned i Bjarnes toptalenter. Se Bjarnes 34 talenter på mentalvinder.dk/tt38-bn. 11.15 Bjarne er god til at nudge folk – elsker at udvikle mennesker, men kan også være en krævende satan med sit forbedrende talent. Middelmådighed er ikke godt – vi vil være excellente. 13.15 Hør om vigtigheden i at have talentet inddragende i et team. 14.30 Bjarne har en oprører gemt inden i sig. Har du også det? 15.10 Mød talentet retfærdig. Bjarne følger ikke de dumme regler – kun de kloge regler. 19.00 Hvilke talenter (mennesker) vil Bjarne let kunne arbejde sammen med, og hvilke talenter vil det være sværere for ham at samarbejde med. 21.00 Hør om Emil der i starten af bekendtskabet med Bjarne var lidt bange for ham. 25.40 Talentet anerkendelsessøgende, talentet som flest danskere siger om; nej det har jeg ikke! 28.50 Prøv Talent Testen sammen med din partner. Det har hjulpet Bjarne og Leila i stor stil. Forskellen på at være en quickstarter (= Leila) og en slowstarter (= Bjarne). 34.00 Talentet relaterende – sine venners ven. 35.00 Hvordan tanker Bjarne energi som ”tillært ekstrovert”? Hvordan tanker Leila energi med sit relaterende talent? For den lytter, der ønsker yderligere viden om Talent Testen anbefaler Thorbjørn at udforske arbejdet af: Marcus Buckingham, Curt Coffman, James K. Harter (Jim Harter) med flere.  Besøg også: https://talents-unlimited.dk/videnscenter/. På t-u.dk kan du gratis tage Talent Testen og få en oversigt på 1 side over dine top 9 talenter. Ønsker du hele testen (21 sider) og en grundig gennemgang, er du velkommen til at kontakte mig på [email protected] eller tlf. 4089 1230.

Thorbjørn betragtes af mange betragtes som en af ​​grundlæggerne af Talent - Psykologi & Talentvurderinger og er psykometrisk ekspert. Han er manden bag Talent Testen TT38 - den bedste og mest valide test, som jeg har mødt. Thorbjørn taler om vores 34 talenter, som vi mennesker har. Her kan du se oversigten over talenterne: http://bit.ly/Talenttest eller på https://mentalvinder.dk/talent-test.  6.00 Hvad er du mest stolt over at have udrettet? At have skabt et værktøj, som hjælper mennesker med at forløse deres potentiale. 9.00 Får vi lederen til at virke, får vi sjovt nok også teamet til at fungere. 9.20 Hvad kendetegner en Mental Vinder? 15.30 Få selvforståelsen først - hvad er jeg god til, hvad er jeg dårlig til? Hvordan kan jeg bygge videre på det? 18.00 Forskellen på ansvarlige og uansvarlige mennesker - det handler om hvilke talenter, som de bruger. 20.40 For dig, der er leder: Selvindsigt er et must.  Find ud af hvilke ledertalenter du med fordel kan bringe i spil. 22.00 Tag kontrollen over dine talenter og undgå at være slave af dem. 30.30 Hvad skal der til for at du oftere kommer op på en 10’er på Mental Vinder skalaen? Ansæt folk til at løse opgaver, der kræver dine non-talenter. 32.00 Folk der lykkes med deres liv = de bruger deres toptalenter. De er op til 3 gange lykkeligere, rigere, er bedre gift, mere innovative og fyldt med energi. 34.00 Generation XYZ - Millenials - er der forskel på de unge i dag, end de der var unge for 20-30 år siden? 38.30 Vælg din chef med omhu. Hvis du og chefen ikke passer sammen, kommer du til at fejle. 47.30 Tre gode råd til lytterne. 50.45 Et godt råd til Thorbjørns yngre jeg som 20 årig. På https://t-u.dk kan du gratis tage light udgaven af Talent Testen TT38. Vil du i dialog med Thorbjørn: kontakt ham via email: [email protected] eller find ham på LinkedIn: https://dk.linkedin.com/in/thorbj%C3%B8rn-saltorp-a3354b. 

1 procent bedre hver dag med Filip Dam Bjørkman, tidligere håndboldligaspiller - samme årgang som Mikkel Hansen - og passioneret lærer, der brænder for at udvikle sine elevers mentale styrke. Filip deler sit syn på en mental vinder. Og vi får et indblik i hans speciale fra Københavns Universitet; Indskifteren. Et speciale om at udvikle mentale strategier til at håndtere det at være en bænkevarmer i en håndbold kontekst. Pointerne i Filips speciale kan bestemt også anvendes i andre arenaer - sportsmæssigt og erhvervsmæssigt. Der er værdifulde pointer til håndboldspillere (fodboldspillere), teenageren, seniorspilleren, trænere og ikke mindst til forældre. 4.15 Min passion for at arbejde med sig selv blev skabt i håndboldhallen. 8.00 Filip definerer en Mental Vinder, som et menneske med selvindsigt, der kender sig selv, en der tror på sig selv og tør fejle og en der fokuserer mest på udvikling frem for resultater. 11.20 Filips vej til håndboldtoppen og hans overvejelser som teenager omkring valg af uddannelse efter folkeskolen. 15.00 Trygheden og det kendte var afgørende for valg af Frederiksborg Gymnasium og klubben i Hillerød frem for Idrætsefterskolen/-gymnasium i Oure, som eksempelvis Mikkel Hansen valgte. 17.40 Når man som Filip er 2,02 m høj, hvor spiller man så på håndboldbanen og hvad er det fascinerende ved at have den plads på holdet? 21.10 Hør Filips bud på hvad der kendetegner en med Mental Taber adfærd. 24.20 Vigtigheden i at kende sig selv for at (gen-)finde det rette fokus. 26.40 Vigtigheden i at arbejde med mental træning som spiller og trænerteamets rollefordeling. 29.20 Overgangen fra ungdomshåndbold til senior. Hvordan håndterer jeg, at jeg nu ikke spiller fuldtid, men er blevet indskifteren? 36.00 De tre mentale faser eller tilgange en spiller (eller en medarbejder/leder) kan være i og hvad det gør ved motivationen. (Relevant information til forældre) 38.20 Kommunikation er ekstremt vigtigt mellem trænerteamet og spillerne (eller mellem lederen og medarbejderne). 41.00 Trænerens udfordringer og prioriteter. Balancen mellem at skulle vinde i weekenden og tænke langsigtet udvikling. 44.20 Tre gode råd til ”indskifteren” 48.00 Tre gode råd til træneren/trænerteamet 50.20 Når Filip er mentalt på toppen, hvad ser han for sig, hvilke lyde er der og hvad føler han? 53.30 Et godt råd til Filips yngre jeg som 15-årig. 55.20 Hør hvorfor Filip gerne vil invitere Kasper Schmeichel (fodbold), Mads Bendixen (håndbold) og Mogens Weis (håndbold) ind i Mental Vinder studiet. På mentalvinder.dk kan du læse Filips speciale. Søg på Indskifteren.

Mental træning. I denne episode prøver du at arbejde med sanseforestillinger også kaldet visualisering. Visualisering er at arbejde med mentale sanseforestillinger af noget, som er sket tidligere, eller noget, man forestiller sig vil ske i fremtiden. Visualisering er især noget, som vi kender fra sportens verden, hvor det har været anvendt med succes i mange år. Det kan anvendes i alle kontekster - på jobbet, i din rolle som forælder, eller hvis du er på date, til eksamen og som leder. Mentale sanseforestillinger er et psykisk fænomen, nemlig vores evne til at opleve sansninger uden stimuli. Vi er for eksempel i stand til med lukkede øjne at forestille os, at vi spiser en is. Jo flere sanser, der er involveret, når man visualiserer, desto mere virkelig er oplevelsen. Når jeg med lukkede øjne forestiller mig, at jeg spiser en is, ser jeg for mig, at jeg er i en skov ved et ishus, der er en bjælkehytte (den visuelle sans, synssansen), jeg hører fuglefløjt, latter, og lyden når chokoladen på min Magnum is knækker (den auditive sans, høresansen), jeg kan smage kombinationen af chokolade og flødeisen, der smelter på tungen (den gustatoriske sans, smagssansen), jeg kan lugte skovens friske duft og menneskenes parfume omkring mig (den olfaktoriske sans, lugtesansen) og jeg kan mærke solens stråler på min krop samtidig med at jeg bevæger mig let hen over skovbunden (den kinæstetiske sans, kropssansen). Den kinæstetiske sans kan vi egentlig dele op i tre undersanser: Den vestibulære sans (labyrint- og ligevægtssansen), den taktile sans (berørings- og følesansen), den proprioceptive sans (muskel-ledsansen, stillingssansen og det kinæstetiske ('bevægelsessansen')). Med brug af dine sanser træner du i at udføre en bevægelse eller færdighed, som du gerne vil blive bedre til. Eller du forestiller dig en situation, hvor du ser dig selv lykkes. Visualisere at du lykkes med det du gerne vil. Du får mulighed for at vælge en situation ud, hvor du ser dig selv lykkes - have succes. Find dig til rette 0.22 - fokusere på åndedrættet, som bliver dybere og dybere 2.00 - muskelspænding i underarmene og slap af 2.30 - fokusere på åndedrættet igen 2.50 - vælg nu en bestemt situation, hvor du ser dig selv lykkes 5.00 - efter at have forestillet dig selv lykkes flere gange, fokuserer vi nu på åndedrættet igen 5.30 - muskelspænding i underarmene og slap af 5.50 - fokusere på åndedrættet igen 6.05 - tilbage til dit mentale billede eller film og udforsk yderligere - find flere detaljer gennem brug af alle dine sanser 8.39 - øvelsen er slut God fornøjelse.

Mød en af Danmarks bedste psykologer, som er en eftertragtet foredragsholder, nemlig Henrik Tingleff, 42 år gammel. Henrik vil i to episoder dele sit syn på det at have mental vinder adfærd eller mental vinder strategier. Dette er den 2. del. Henriks passion er at nå ud til mennesker og gøre en forskel. Det glæder uanset din alder - om du er i 20’erne på vej til dit første job, i 30’erne og stifter familie samtidig med karrieren, eller i 40’erne/50’erne hvor du er ved at være midt i livet. 1.00 Hør om de forskellige hjernekemikalier - transmitterstoffer, dopamin, cortisol og andre - og glem dem så. Det handler om noget andet. 2.30 Hvordan håndterer vi mennesker arousal (= oppe at køre) - er jeg ved at køre mig selv op? og relief (= afslappet) - er jeg nu i ro, balance og ved at falde ned? Når vi er oppe at køre, hvilket gear skal vi så køre i og hvor længe? Gearkasse metaforen - den er god! 3.15 Brug gearskifteren i dagligdagen afhængig af hvilken opgave du har i kalenderen. 7.20 En tur til den afrikanske savanne og hør om løven og gazellens indforståede aftale, når det drejer sig om gazellejagt. 8.00 Postdopamin depression - og hvordan håndterer jeg dette? 10.00 Henriks 2. bud på en Mental Vinder:  Det handler i virkeligheden mere om, hvordan du håndterer uundgåelig modgang end hvordan du skaber medgang og succes. 11.50 Hvordan bruger jeg den indsigt som forælder? 14.10 Hvad skal der til for at du oftere har Mental Vinder adfærd? 18.30 Vigtigheden af pauser 26.20 Henrik deler 1 råd til sit yngre jeg og 3 råd til lytterne .  

Mød en af Danmarks bedste psykologer, som er en eftertragtet foredragsholder, nemlig Henrik Tingleff, 42 år gammel. Henrik vil i to episoder dele sit syn på det at have mental vinder adfærd eller mental vinder strategier. Dette er den 1. del. Henriks passion er at nå ud til mennesker og gøre en forskel. Det glæder uanset din alder - om du er i 20’erne på vej til dit første job, i 30’erne og stifter familie samtidig med karrieren, eller i 40’erne/50’erne hvor du er ved at være midt i livet. 1.45 Hvad er du pt stolt over i dit liv? 4.30 Husk på; vi er bare mennesker eller 99 % chimpanse. Mennesker som egentlig er frygtstyrede. Vi er optaget af at høre til, passe ind og være en del af en flok. 10.00 Tre kendetegn for en mental vinder - første runde: 1. Evnen til at stoppe op og mærke efter, 2. vurdere fra helikopterperspektiv eller træd tilbage, 3. koble hjernebarken til. 18.00 Hør om skumfidusforsøget og dets meget tankevækkende konklusion. Husk læringen af det. 19.30 Multitasking versus singletasking. Gode råd og argumenter for at du skal singletaske. Og hvordan kan du gøre det helt konkret. 25.00 Hør om kassekreditten, som godt må trækkes over, men der skal sættes ind igen. Du kan også se på vores youtube kanal https://youtu.be/TBrBV2Mr4EI