สมองของเรานี่คิดเป็นน้ำหนักแค่ 2% ของร่างกายของเรา แต่ใช้พลังงานมากถึง 20% เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่รู้จักที่เติมพลัง ชาร์จแบตให้กับสมองของเรา เราจะรู้สึกเหนื่อยๆเพลียๆ คิดอะไรไม่ออกตลอดทั้งวัน ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคที่เราสามารถใช้ในการเติมแบตให้กับสมองของเรา ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

"ความขี้เกียจ" และ "Burnout" มีอะไรหลายๆอย่างที่คล้ายกัน จนบางทีเราดูไม่ออกว่าเราเป็นอะไร จนบางทีทำให้เราเข้าใจผิดว่าเราเป็นคนขี้เกียจทั้งๆที่เราแค่ ​Burnout (และแก้ปัญหาไม่ถูกวิธี) ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าสองอย่างนี้แตกต่างกันยังไงแล้วเราจะจัดการกับมันให้อย่างถูกต้องได้อย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะแชร์ให้ฟังถึงหลัก 6 ข้อที่ช่วยให้ผมมีเวลาในการใช้ชีวิตในแบบที่ผมต้องการ โดยไม่ต้องทำงานประจำ ผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับในการบริหารเงิน ในการสร้างความมั่ง จนทำให้เรามีชีวิตที่มีอิสระทางการเงินที่มากพอที่จะไม่ต้องห่วงเรื่องเงิน และใช้เวลาที่เหลือไปกับสิ่งที่เราคิดว่าสำคัญกับชีวิตเรา ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ความตายเป็นอะไรที่ดูเหมือนไกลตัว แต่ก็เป็นอะไรที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ ตอนนี้ผมจะแชร์มุมมองบทเรียน 6 ข้อที่ผมได้เรียนรู้จากความตาย ซึ่งจะช่วยให้เราใช้เวลาในแต่ละวันได้คุ้มค่ามากขึ้นและมีความมากขึ้นแน่นอน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ถึงกฎ 5 นาทีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความขี้เกียจแบบได้ผล เป็นหลักง่ายๆที่ช่วย hack สมองของเราให้รู้สึกอยากจะทำงานมากขึ้น จะเล่าให้ฟังว่าหลักนี้มันคืออะไร ทำไมมันถึงเวิร์ค พร้อมแชร์ประสบการณ์การใช้ "กฎ 5 นาที" ในการเตรียม script สำหรับพอดแคสต์ตอนนี้ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ต้องขออภัยที่หายไปนานนะครับ ตอนนี้จะเล่าให้ฟังว่าที่ผ่านมาเกิดอะไรขึ้น ผมเจอกับปัญหาอะไรถึงไม่ได้ทำพอดแคสต์และผมจัดการกับมันอย่างไร รวมถึงแชร์บทเรียน 5 ข้อจากความผิดพลาดในการบริหารเวลาของผม เชื่อว่าท่านผู้ฟังน่าจะได้ประโยชน์นะครับ  ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

สำหรับคนที่รู้สึกว่าตอนนี้ชีวิตไม่สนุก ซ้ำซากจำเจ ตื่นมาก็รู้สึกไม่ตื่นเต้นไม่อยากทำอะไร ตอนนี้น่าจะเป็นคำตอบให้กับคุณได้ เพราะว่าผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการออกแบบชีวิตให้เป็นในแบบที่เราต้องการด้วยแผนโอดิสสีย์ (Odyssey Plan) ที่มาจากหนังสือ Design Your Life ของ Bill Burnett และ Dave Evans  ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักการและขั้นตอนแบบ Stepy-by-step ในการทำ Odyseey Plan รวมถึงจะแชร์แผนโอดิสสีย์ของผมทั้ง 3 แบบ (ถ้าอยากรู้ว่าทำไมมี 3 แบบต้องฟังให้จบนะครับ)  สำหรับคนที่อยากจะดาวน์โหลด worksheet สำหรับการทำ Odyssey Plan สามารถโหลดได้ที่นี่เลยครับ (อันนี้มาจากผู้แต่งหนังสือโดยตรงเลยครับ) https://designingyour.life/wp-content/uploads/2016/08/DYL-Odyssey-Planning-Worksheet-v21.pdf ใครเขียนแผนของตัวเองเสร็จแล้วก็อย่าลืมแชร์ Odyssey Plan ของคุณในกรุ๊ป "คนสร้างเวลา" นะครับ จะได้แลกเปลี่ยนไอเดียและแรงบันดาลใจกันครับ คลิกที่ลิงค์นี้ได้เลย www.fb.com/groups/timemaker

ล่าสุดผมมีอัพเดทระบบที่ผมใช้ในการวางแผนการทำงานรายวัน รายสัปดาห์ของผม เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังครับ ผมอัพเกรดมาจากตัว Bullet Journal ที่เคยใช้มาทำเป็น digital ลงบนแอพ Notion ผมจะเล่าให้ฟังว่าปัญหาที่ผมเจอก่อนหน้านี้คืออะไร ผมแก้ปัญหาของผมยังไง แล้วทำไมมันถึงเวิร์ค ผมต้องออกตัวก่อนว่าเทคนิควางแผนการทำงานแบบนี้อาจจะไม่ได้เวิร์คสำหรับทุกคน เพราะแต่ละคนมีจริตมีนิสัยที่แตกต่างกัน แต่อย่างน้อยก็หวังว่าระบบของผมจะให้แรงบันดาลใจและไอเดียให้กับคุณผู้ฟังทุกคนในการที่จะไปปรับเปลี่ยนระบบการทำงานของตัวเอง ไปฟังกันเลยครับ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

หลักการมินิมอล "Minimal" ไม่ได้แค่ช่วยให้เราบ้านสวยขึ้น เรียบร้อยขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถเอาไปใช้กับการบริหารเวลา จัดการชีวิต ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักมินิมอล 3 ข้อที่จะช่วยให้เราสามารถทำ "น้อยลง" แต่ยังได้ผล "เท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม" แถมยังมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 10 สุดยอดนิสัยที่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับชีวิตเรามหาศาล แต่สามารถทำได้ง่ายๆภายใน 5 นาที ถ้าทำได้ครบ 10 อย่าง ผมรับรองว่าเราจะมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น รวยขึ้น มีเพื่อนมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และหน้าตาดีขึ้นแน่นอน  แต่ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงๆจังๆการฟังพอดแคสต์อย่างเดียวคงไม่พอ ต้องลงมือทำด้วย สามารถเข้าไปร่วมกลุ่มคนสร้างเวลาเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองกันได้ **ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายนะครับ** ผมทำกรุ๊ปนี้ขึ้นมาเพราะอยากให้เป็นพื้นที่สำหรับคนที่อยากจะพัฒนาตัวเองได้มาแบ่งปันประสบการณ์และแรงบันดาลใจให้กันและกัน แล้วเจอกันนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

อาทิตย์ที่ผ่านมาคุณ Productive แค่ไหน? คำถามนี้เป็นคำถามที่ตอบไม่ง่าย แต่เป็นคำถามที่จำเป็นที่ต้องตอบถ้าอยากจะเป็นคน Productive ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 3 วิธีในการวัดประสิทธิภาพในการทำงานของเรา แต่ละแบบจะมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป แต่รับรองว่ามีประโยชน์ต่อการบริหารเวลาของเราแน่นอน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะแชร์ประสบการณ์การทำ IF หรือการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ว่าทำไปทำไม? ทำมา 40 วันแล้วได้ผลยังไงบ้าง? น้ำหนักลดไปกี่กิโล? พุงยุบมั้ย? ทำงานได้ Productive มากขึ้นหรือเปล่า? เวลาหิวมากๆทำยังไง? และตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับการทำ IF ให้ได้ผลและไม่ทรมาน ถ้าสนใจและอยากจะลองทำ IF แบบผมดูบ้างก็อย่าลืมไปลองทำ 30-day challenge กับผมในกรุ๊ปคนสร้างเวลานะครับ www.fb.com/groups/timemaker ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

คุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลากับการเล่นเกมส์มากเกินไปหรือเปล่า? ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการ ลด ละ เลิก และจัดการกับการเล่นเกมส์ที่ทำให้ผมประหยัดเวลาได้ปีละ 1,000 ชม.ต่อปี ผมจะเล่าประสบการณ์ ปัญหา และกลยุทธ์ในการจัดการกับ "ตัวดูดเวลา" ตัวนี้ให้ได้ผลอย่างยั่งยืน ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

เคยสงสัยมั้ยครับว่าคนที่เค้ามีเงินเป็นพันล้านเค้าบริหารเวลาในแต่ละวันยังไง? ทำยังไงถึงได้ประสบความสำเร็จทางการเงินมากขนาดนี้? แล้วสำหรับคนธรรมดาอย่างเราๆ จะเอาหลักการตรงนี้ ไปช่วยให้เรารวยขึ้นและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร? ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

"ความตาย" เป็นอะไรที่เราไม่ชอบพูดถึง แต่เป็นอะไรที่ช่วยให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆที่ทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่มากขึ้น  ตอนนี้ผมจะเล่าถึงเรื่องราวและบทเรียนของ Candy Chang ศิลปินตัวเล็กๆในรัฐ New Orleans ที่ได้เปลี่ยนเอาความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่ของตัวเองมาเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนเป็นล้าน อะไรคือแง่คิดจากคนเหล่านี้และเราจะมันมาใช้กับชีวิตได้อย่างไร ถ้าฟังแล้วเกิดแรงบันดาลใจแล้วอยากแชร์สิ่งที่เราเสียดายที่ยังไม่ได้ รบกวนช่วยติด hashtag #คนสร้างเวลา #beforeIdie ให้ด้วยนะครับ ผมจะได้ไปตามอ่าน หรือไม่ก็ช่วย tag เพจ "คนสร้างเวลา" ใน Facebook หรือมาโพสในกรุ๊ป "คนสร้างเวลา" ก็ได้นะครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะแชร์เคล็ดลับที่ผมใช้ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองจากที่เป็นคนเฉื่อยๆไม่อยากทำอะไรให้เป็นมีคนมีไฟในการทำงาน เป็นเทคนิคจาก Tony Robbins กูรูด้านการพัฒนาตัวเองชื่อดังที่สามารถทำได้ง่ายภายใน 10 นาทีที่จะช่วยเปลี่ยนให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และ productive มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด  ใครอยากเติมพลังชีวิตตัวเองให้เต็ม 100 ในทุกๆวันห้ามพลาด ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้จะเล่าให้ฟังว่า 5 สิ่งสำคัญในชีวิตที่เราทุกคนแสวงหา แต่ไม่สามารถซื้อได้ด้วยเงินคืออะไร ทำไมคนส่วนมากถึงเข้าใจผิดว่าเงินสามารถซื้อสิ่งเหล่านี้ได้? และถ้าเงินซื้อไม่ได้ เราจะหาหรือสร้างสิ่งเหล่านี้ขึ้นมาในชีวิตของเราได้อย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast  

"เริ่มต้นด้วยดี มีชัยไปกว่าครึ่ง" อันนี้จริงมากๆสำหรับการบริหารเวลา ถ้าเราออกตัวได้ดี ทำงานที่สำคัญเสร็จตั้งแต่ตอนเช้า ก็จะทำให้ช่วงเวลาที่เหลือของวัน productive ขึ้นหลายเท่าตัว  มาฟัง 4 เทคนิคง่ายๆที่ผมลองใช้แล้วได้ผล ไปฟังกันเลยครับ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

30-Day Challenge เป็นเครื่องมือเปลี่ยนนิสัยที่ทรงพลังที่สุดตัวนึง มันสามารถเปลี่ยนให้เราเป็นคนที่ Produtive ขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขขึ้นได้ใน 30 วัน แต่จากสถิติของคนที่ทำ Challenge ในกรุ๊ปคนสร้างเวลาทำไมมีคนไม่ถึง 10% ที่ทำสำเร็จ อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คน 90% ที่เหลือทำไมสำเร็จ ตอนนี้ผมจะแชร์ประสบการณ์ให้ฟัง ทั้งจากตัวผมเองและสมาชิกในกรุ๊ปที่ทำ 30-day Challenge ว่าอะไรคือเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราเพิ่มโอกาสความสำเร็จของ 30-day Challenge สำหรับคนที่ไม่ได้อยากแค่ฟังอย่างเดียว แต่อยากเริ่มลงมือทำเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง สามารถมาร่วมกลุ่ม "คนสร้างเวลา" เพื่อมาทำ 30-day challenge กันได้นะครับ (ไม่มีค่าใช้จ่าย ขอแค่มาโพสแล้วอัพเดทเป็นประจำ) กดลิงค์ด้านล่างได้เลยครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

เคยมั้ยครับที่มีความฝันอยากจะทำอะไรซักอย่าง ถึงแม้ตอนแรกเราทุ่มเทกับมันเต็ม 100% แต่พอเวลาผ่านไป พอเจอปัญหา เจออุปสรรค เราก็ท้อทอย ล้มเลิก แล้วก็เก็บความฝันที่เคยสำคัญมากกับตัวเราไว้บนหิ้ง ตอนนี้ผมจะมาแชร์ 8 วิธีที่จะฝึกนิสัยที่ไม่ล้มเลิกอะไรง่ายๆ พร้อมทั้งมี bonus พิเศษตอนท้ายที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนไอเดียดีๆพวกนี้พวกนี้ให้กลายเป็นผลลัพธ์ในชีวิตเรา  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

เริ่มต้นด้วยดี.. มีชัยไปกว่าครึ่ง.. แต่ถ้าเริ่มต้นวันได้แย่ ส่วนที่เหลือของวันก็คงไม่ต่างกัน เพราะฉะนั้นตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 9 นิสัยแย่ๆที่เรามักเผลอทำจนทำให้วันของเราไม่ Productive ไปฟังกันว่า 9 นิสัยนี้คืออะไรแล้วเราจะมีวิธีแก้ไขมันอย่างไร ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 6 สุดยอดนิสัย หรือ Keystone Habits ที่จะช่วยให้เปลี่ยนชีวิตเราได้แบบก้าวกระโดด ใน EP นี้ผมจะพูดถึง - Keystone Habits คืออะไร? มีลักษณะยังไง? - อะไรคือ Keystone Habits ที่เราควรจะต้องพัฒนาและมีไว้บ้าง? - รวมถึงเคล็ดลับ tips ในการสร้างนิสัยเหล่านี้ ถ้าเรายังไม่มีเลย เราจะเริ่มสร้างอันไหนก่อน? คนที่มีปัญหาแบบไหนควรเน้นนิสัยอะไร? สำหรับคนที่อยากจะสร้างนิสัย แต่ที่ผ่านมากยังทำไม่ค่อยได้ ก็มาร่วมกันทำ 30-day Challenge กันได้นะครับ จะได้ช่วยเปลี่ยนตัวเองไปพร้อมๆกันครับ ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ   สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะทำยังไงให้เราสามารถเปลี่ยนจากคนที่ "ไม่สามารถโฟกัส ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรได้นานๆ" เป็นคนที่สามารถทำอะไรได้ต่อเป็นเป็นชั่วโมงๆ ส่ิงที่ผมจะเล่าให้ฟังในตอนนี้: - เล่าถึงว่าเราจะ Benchmark เพื่อวัดระดับพลังการโฟกัสของเราได้ยังไง? - หลักในการฝึกโฟกัส ว่าถ้าเราจะออกกำลังกายสมอง และ ปรับ Diet เปลี่ยนอาหารสมองให้สามารถโฟกัสได้นานขึ้นจะทำได้ยังไง - พร้อมทั้งเล่าถึงประสบการณ์การฝึกโฟกัสของผมว่าทำแล้วเป็นยังไง? ได้ผลยังไงบ้าง? ประโยชน์ของการฝึก Focus คืออะไร? จากประสบการณ์ส่วนตัว? - รวมถึงคำแนะนำสำหรับคนที่อยากจะฝึกโฟกัสว่าควรจะทำยังไง? ถ้ารู้สึกว่าเรามีเพื่อนที่คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์จากเนื้อหาตรงนี้ อยากจะให้ช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ กด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

"ถ้าเราไม่รู้จักจัดลำดับความสำคัญของชีวิต คนอื่นก็จะทำให้เรา" ~ Greg McKeown ระหว่าง เรื่องงาน เรื่องเงิน สุขภาพ ครอบครัว และ ความฝัน เราควรจะให้ความสำคัญกับเรื่องไหนก่อน? ถึงแม้คำตอบของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน แต่ก็เป็นคำถามที่เราทุกคนควรจะรู้คำตอบ  ตอนนี้ผมจะแชร์วิธีการจัดลำดับความสำคัญของชีวิต ​(How to Prioritize Your Life) มาฟังว่าเราจะทำความเข้าใจกับตัวเองยังไงว่าอะไรคือเรื่องสำคัญในชีวิต แล้วเราจะจัดการกับ ปัญหาในชีวิตยังไงเมื่อ "งาน" กับ "ชีวิตส่วนตัว" ไม่ได้ไปด้วยกัน สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

เรารู้ว่าการนอนเร็วตื่นเช้าเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อตอนถึงเวลาใกล้นอนเรากลับไม่ยอมนอน เล่นมือถือ บอกกันตัวเองว่าเรายังไม่ง่วง ขอเวลาอีกหน่อย แล้วสุดท้ายก็นอนดึก พักผ่อนไม่พอ แล้วก็รู้สึกเพลียตลอดทั้งวัน ผมเองก็กำลังเจอปัญหานี้ก็เลยอยากจะทำพอดแคสต์นี้เพื่อเป็นแนวทางในการแก้ปัญหาให้ตัวผมเองและคนที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนทุกคน ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง 1) สาเหตุว่าทำไมคนเราถึงไม่ยอมนอน 2) เรื่อง Bedtime Procrastination 3) 5 ขั้นตอนในการเตรียมตัวที่จะนอนเร็ว เรียกได้ว่าถ้าใครมีปัญหาเรื่องการนอนตอนนี้ห้ามพลาดเลย แต่ถ้าอยากนอนเร็วตื่นเช้า แต่ที่ผ่านมาทำไม่เคยสำเร็จซักทีก็สามารถมาร่วมกลุ่มคนสร้างเวลา เพื่อทำ 30-day challenge ได้นะครับ ผมเองก็ทำเรื่องนอนอยู่เหมือนกัน www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

การสร้างนิสัยเป็นเรื่องจำเป็นมากๆในการที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ ซึ่งคนส่วนมากมักจะพูดถึงนิสัยที่เราต้องทำทุกๆวัน แต่ในความเป็นจริงมันมีนิสัยดีๆหลายอย่างมากที่ถ้าทำทุกวันอาจจะบ่อยเกินไป แต่ก็ควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ตอนนี้ผมจะพูดถึง 8 นิสัยที่เราควรทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เป็นนิสัยสำคัญที่ถ้าเราทำได้จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทั้งเรื่องสุขภาพ ความสัมพันธ์ ความสุข การเงิน หน้าที่การงาน รวมถึงในแง่ของ Productivity มาฟังกันว่ามันคืออะไร ถ้าอยากจะสร้างนิสัยทั้งแบบทำทุกวันและทำทุกสัปดาห์ก็มาร่วมกันทำใน 30-day challenge ได้นะครับ มีคนเปลี่ยนตัวเองได้เยอะเลย ทำเพจ FB ขึ้นมาใหม่ โพส Blockdit ทำเว็บไซต์ ออกกำลังกาย กินน้ำ นอนเร็ว มีทุกอย่างเลย สำหรับคนที่อยากพัฒนาตัวเองอย่างจริงๆจังๆนี่ห้ามพลาดเลย  www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

คนส่วนมากมีความฝันว่าอยากรวย อยากเป็นเศรษฐีมีเงินเยอะๆชีวิตนี้จะได้มีอิสรภาพทางการเงิน มีอิสรภาพทางเวลา อยากจะทำอะไรก็ทำได้โดยไม่ต้องห่วงเรื่องเงิน   แต่คนเรากลับมักไม่เคยคิดว่านิยามของคำว่า "รวย" คืออะไร? เราต้องมีเงินแค่ไหนถึงจะเรียกว่ารวย   ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงแง่คิดเกี่ยวกับเรื่องความรวย รวยต้องมีเงินแค่ไหนถึงเรียกว่ารวย? ผมจะเล่าให้ฟังถึงวิธีในการคำนวณ "ตัวเลขความรวย" ของเราทั้งในแง่รายได้ แง่สินทรัพย์ แล้ว "ความรวย" ต้องมีเงินเยอะๆจริงรึเปล่า? อะไรคือความ "รำ่รวยที่แท้จริง" สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกจะเป็นยังไง เราก็มีความสุขได้ ถ้าเรารู้จักฝึกสมองให้มองเห็น "ความสุข" ตอนนี้ผมจะเล่าไอเดียจากหนังสือ​ "วิธีฝึกสมองให้มองแต่ความสุข" ของ อ.เคนอิจิโร่ โมงิ นักฟิสิกส์และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำงานของสมอง ว่าเราจะปรับแนวคิด ปรับแนวการใช้ชีวิตของเรายังไงให้มีความสุขได้ในทุกสถานการณ์ สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ตอนนี้เป็นตอนที่มีคน download ฟังเยอะที่สุด และผมเชื่อว่าเป็นตอนที่มีประโยชน์ที่สุดตอนนึง เพราะมันทำให้เราสามารถเปลี่ยน "แผนการ" เป็น "การลงมือทำ" ได้ #รีรัน #rerun การวางแผนที่ดีจะช่วยประหยัดเวลาในการทำงานของเราได้ถึง 10 เท่า วันนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคการวางแผนการทำงานรายวัน/รายสัปดาห์ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเปลี่ยนจาก "เป้าหมายทีท้าทาย" ให้กลายเป็น "การลงมือทำ"  เนื้อหาตอนนี้ - การวางแผนจำเป็นยังไง? ทำไมต้องทำ? - หลักของการวางแผนเบื้องต้น - เทคนิคการวางแผนการทำงานรายวันและรายสัปดาห์ของผม ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็มา join กรุ๊ปคนสร้างเวลาได้นะครับ  กรุ๊ป FB "คนสร้างเวลา" www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ตอนนี้ผมจะเล่า 5 สิ่งที่คนเรามักจะเสียที่สุดก่อนตาย เป็นเรื่องราวจาก Bronnie Ware พยาบาลที่ได้ถ่ายทอดสิ่งที่เค้าได้เรียนรู้จากการพูดคุยกับผู้ป่วยที่อยู่ในวาระสุดท้ายของชีวิต ว่าอะไรคือสิ่งสำคัซ อะไรคือสิ่งที่พวกเค้าเสียใจที่สุด และตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะป้องกันยังไงไม่ให้เกิดเหตุการเหล่านี้ในชีวิตของเรา สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ตอนนี้เราจะฟังเรื่องราวของ Chris Bailey กูรูด้าน Productivity และผู้เขียนหนังสือ Hyperfocus และ Productivity Project ที่เค้าได้ทำการทดลองใช้มือถือแค่วันละ 30 นาที เป็นเวลา 30 วัน ชีวิตเค้าจะเปลี่ยนไปยังไง? มีสมาธิสามารถโฟกัสได้มากขึ้นแค่ไหน?  นอกจากนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงการฝึกสมองยังไงให้เราสามารถโฟกัสจดจ่อกับงานที่อยู่ตรงหน้าดีขึ้น แต่ก็สามารถคิดไอเดียเจ๋งๆได้ในเวลาเดียวกัน ถ้ามีเพื่อนที่ติดมือถือก็อย่าลืมแชร์ EP นี้ให้เค้าฟังด้วยนะครับ แต่ถ้าอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากจะเลิกติดมือถือ แล้วเปลี่ยนไปใช้เวลากับสิ่งที่มีประโยชน์อย่างออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เริ่มต้นธุรกิจ ฯลฯ ก็เข้าไปร่วมกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงวิธีที่จะ Hack การนอนของเรา ทำยังไงให้เรานอนน้อยลง แต่ยังรู้สึกสดชื่นกระปรี้กะเปร่า ร่างกายและจิตใจได้รับการซ่อมแซมฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ผมจะเล่าให้ฟังว่า คาเฟอีน การออกกำลังกาย Sex Diet อุปกรณ์ช่วยนอน อาหารเสริม รวมถึงการเล่นมือถือก่อนนอน มีผลต่อคุณภาพของการนอนของเรายังไง ทำยังไงให้นอนน้อยลงแต่ Deep Sleep + REM Sleep เท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม ถ้าทำได้ตามนี้ เราจะสามารถประหยัดเวลาในชีวิตเราได้ 10,000 ชม.เลย ห้ามพลาดเลยครับ EP นี้  สำหรับคนที่อยากจะแก้นิสัยการนอนแบบจริงจังสามารถเข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลามาทำ 30-day challenge กันได้นะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ  

การตั้งเป้าหมายที่ดี ที่ใช่ ที่ถูกใจ มันช่วยเราได้เยอะกว่าที่คิด ตอนนี้ผมเลยอยากจะชวนคุยเรื่องการตั้งเป้าหมาย ผมแชร์ประสบการณ์และความล้มเหลวในการตั้งเป้าในอดีตว่าอันไหนมันเวิร์ค ไม่เวิร์ค​ (เป้าหมายหลายอันนอกจากไม่ช่วยแล้วยังทำให้ผมเครียดโดยไม่จำเป็นอีก) แล้วสุดท้ายผมปรับมันยังไงให้ตอบโจทย์ชีวิตมากขึ้น พร้อมทั้งแชร์เป้าหมายปี 2021 ของผมให้ทุกคนฟังเป็นกรณีศึกษาด้วยนะครับ   สำหรับคนที่ตั้งเป้าหมายปี 2021 แล้วอยากจะแชร์ก็สามารถไปแชร์ในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ตอนนี้ผมทำไว้ตั้งแต่ตอนที่ COVID ระบาดรอบแรก ไม่คิดว่าจะได้มีโอกาสมาโพสใหม่อีกครั้ง แต่ฟังดูแล้วหลักการทั้ง 5 ข้อนี้ยังเป็นจริงและใช้ได้อยู่ในสถานการณ์ปัจจุบัน หวังว่าเนื้อหาตรงนี้จะเป็นประโยชน์นะครับ ดูแล้วตัวเองด้วยนะคร้าบบ ....  โลกหลัง COVID-19 จะไม่มีวันเหมือนเดิม เร็วขึ้น เชื่อมโยงกันมากขึ้น แต่ก็เว้นระยะห่างกันมากขึ้น แล้วเราต้องพัฒนาตัวเองอย่างไรที่จะทำให้เรา "อยู่รอด" และ "เติบโต" ได้ในยุคหลัง COVID-19 ติดตามฟังกันได้เลยครับ! ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ จะได้เป็นกำลังใจให้ผมครับ ขอบคุณมากคร้าบบบ  Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker

"คนรวยมีทีวีเครื่องเล็กแต่ห้องสมุดที่ใหญ่ คนจนมีทีวีเครื่องใหญ่แต่มีห้องสมุดที่เล็ก"  ~ Zig Ziglar "เงิน" เป็นข้อจำกัดที่ใหญ่ที่สุดข้อนึงที่ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการได้ เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากจะมีชีวิตที่ออกแบบได้ เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับเรื่องการเงินให้ดี แต่ปัญหาคือคนส่วนมากไม่ได้รับการอบรมเรื่องการเงินอย่างถูกต้องในวัยเด็ก (ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) ทำให้มีปัญหาทางการเงินซ้ำซาก หลุดออกจากกับดักหนูไม่ได้ซักที ตอนนี้ผมก็เลยจะแชร์หลักการที่ผมเห็นเศรษฐีและมหาเศรษฐีที่ผมรู้จักใช้ในการสร้างความมั่งและอิสรภาพทางการเงินให้กับชีวิตของพวกเขา มาฟังกันว่าอะไรคือหลักการ 5 ข้อที่จะช่วยเปลี่ยนชีวิตทางการเงินของเรา แล้วเราจะเอามันมาประยุกต์ใช้กับชีวิตของเราได้ยังไงให้เห็นผลใน 1 ปี? สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

มันเป็นเรื่องปรกติที่เราจะรู้สึกขี้เกียจ พอเรารู้สึกขี้เกียจเราก็จะเลือกทำสิ่งที่ง่ายที่สุด สะดวกที่สุด แต่สิ่งที่ง่ายที่สุดมักจะไม่ใช่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตัวเราซักเท่าไหร่  แต่ถ้าเรารู้จักใช้ "ความขี้เกียจ" ของเราให้เป็นประโยชน์ เราก็จะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้โดยไม่ต้องเหนื่อยเลย  "กฎ 20 วินาที" จะสอนวิธีเหล่านี้ให้คุณ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่ากฎ 20 วินาทีนี้มันคืออะไร? มีหลักการยังไง? แล้วเราจะเอามันมาประยุกต์ใช้กับชีวิตของเราได้อย่างไร? เป็น EP ที่สั้นๆแต่ประโยชน์มาก ห้ามพลาดจริงๆ  สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

#รีรัน #rerun บทความของ Forbes บอกไว้ว่าคนที่ตั้ง New Year’s Resolution 80% จะล้มเหลวตั้งแต่เดือนแรก และจะมีแค่ 8% เท่านั้นที่สามารถทำตามเป้าหมายที่วางไว้ได้  ตอนนี้ผมจะแชร์เทคนิค 8 ข้อที่จะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จของ New Year’s Resolution ของเราให้ปี 2021 กลายเป็นปีที่ดีที่สุดในชีวิตตั้งแต่เกิดมา รวมถึงมี workshop ที่จะช่วยให้เราค้นพบเป้าหมายที่มีพลังของเราด้วย (ฟังแล้วก็อย่าลืมทำนะครับ) สำหรับคนที่อยากจะแชร์ Episode นี้ให้กับเพื่อน แฟน หรือคนในครอบครัวก็สามารถส่งข้อความหาเพื่อนได้ ส่งลิงค์ www.timemaker.co/045 ไปให้เค้า จะได้ช่วยกันตั้งเป้าหมายด้วยกัน นอกจากจะสนุกกว่าแล้วยังช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จของเป้าหมายเราได้ด้วย ส่วนใครตั้งเป้าหมายแล้วอยากจะหา Accountability Partner ที่คอยช่วยจิกช่วยตามว่าเราไปตามเป้าหมายนั้นหรือ อยากให้มาช่วยโพสแชร์เป้าหมายของคุณในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ เราจะได้เดินไปสู่เป้าหมายปี 2021 ด้วยกัน สามารถเข้าร่วมกลุ่ม "คนสร้างเวลา" ได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ช่วงนี้เป็นช่วงหยุดยาว เรามีเวลาว่างมากขึ้น แต่น่าเสียดายเรากลับใช้เวลาวันหยุดไปอย่างไม่คุ้มค่าซักเท่าไหร่ ตอนนี้เลยจะมาเล่าให้ฟังถึง 4 เทคนิคที่จะใช้วันหยุดยังไงให้คุ้มค่าที่สุด ฟังแล้วลองเอาไปทำดูนะครับ ได้ผลยังไงมาเล่าให้ฟังบ้างนะครับ  สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ตอนนี้ผมจะเล่าถึง 10 บทเรียนชีวิตที่ผมได้รับในปี 2020 ปีนี้เป็นปีที่เหนื่อยเอาเรื่องสำหรับผม เจอปัญหาอะไรหลายอย่าง ทางด้านจิตใจ การเงิน แต่ในอีกมุมนึงก็มีเรื่องราวดีๆเกิดขึ้นกับชีวิตหลายอย่าง ผมได้เรียนรู้เยอะมากก็เลยอยากจะแชร์บทเรียนชีวิตให้ฟัง สำหรับคนที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

เราจะซื้อเวลาได้ยังไง? แล้วจะซื้อยังไงถึงจะคุ้มค่า? ชั่วโมงละกี่บาทถึงจะเรียกว่าไม่แพง? เราซื้อเวลาชีวิตของเราได้มั้ย? และสุดท้ายจะแชร์ให้ฟังว่า “อิสรภาพทางการเงิน” สามารถ “อิสรภาพทางเวลา” ได้จริงๆหรือเปล่า? พร้อมกับเล่ากรณีศึกษาเรื่องราวของคนที่เค้ามีอิสรภาพทางเวลาจริงๆให้ฟัง  ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

บางทีเวลาเรายุ่งกับงานที่ต้องทำในแต่ละวันมากจนเกินไป เรามักจะลืมถามตัวเองว่าที่ผ่านมาเราได้ทำในสิ่งที่เราอยากทำจริงๆหรือเปล่า ตอนนี้ผมเลยอยากจะมาชวนทำ Year End Review หรือ Annual Review ว่าปีที่ผ่านมาเป็นยังไงบ้าง? อะไรที่เราทำได้ดี? อะไรที่เราต้องปรับปรุง? แล้วปีหน้าเราจะเดินหน้าไปในทิศทางไหน? ตอนนี้จะเป็นในรูปแบบ Workshop คือผมเองจะถามคำถามเพื่อช่วยให้ท่านผู้ฟังทบทวนว่าปีที่ผ่านมาเป็นยังไง แค่ฟังแล้วก็ตอบคำถามแค่นี้ก็ทำเสร็จแล้วครับ ไม่ยากแต่มีประโยชน์มากๆครับ  ถ้าทำจบแล้วรู้สึกอยากจะแชร์ให้คนอื่นฟังก็เข้ามาแชร์ในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ จะได้ส่งต่อแรงบันดาลใจให้กันและกันครับ คลิกที่ลิงค์ได้เลยครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

คนส่วนมากมักจะเชื่อว่าการแชร์เป้าหมายจะช่วยให้เรารับผิดชอบต่อเป้าหมายของเรามากขึ้น มีโอกาสสำเร็จมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้วผลกลับเป็นตรงกันข้าม ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงงานวิจัยหลายฉบับที่บอกว่าทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้น  เนื้อหาในตอนนี้ - 4 เหตุผลที่เราไม่ควรแชร์เป้าหมายของเรา - สุดท้ายแล้วเราควรแชร์เป้าหมายเราหรือเปล่า? แชร์ให้ใครฟัง? - แล้วเราจะทำยังไงให้เพิ่มโอกาสความสำเร็จของเป้าหมายเรา? ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ผมจะเล่าเทคนิคการบริหารเวลาของ Ivy Lee มีอายุมากกว่า 100 ปีและมูลค่าสูงถึงกว่า 13 ล้านบาท เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณจะชัดเจนกับตัวเองมากขึ้น ว่าอะไรคืองานที่สำคัญที่สุดในแต่ละวัน เป็นเทคนิคง่ายๆที่ใช้เวลาไม่นาน และสามารถเอาไปใช้ได้ทันที  มาฟังกันว่ามันคืออะไรครับ ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับในการบริหารเวลาของชายผู้ซึ่งเป็นแบบอย่างในการบริหารเวลาของผม Jack Dorsey ผู้ก่อตั้ง Twitter Jack Dorsey เป็นคนที่น่าสนใจมากๆ ในมุมนึงเค้าเป็นที่โคตร Productive ทำงานได้วันละ 16 ชม. เป็น CEO ของบริษัท Twitter และ Square แต่ในอีกมุมนึงเค้าก็มี work-life balance ที่ดี เค้ามีเวลาออกกำลังกาย เล่นโยคะ เดิน 8 กิโลไปทำงาน และนั่งสมาธิวันละ 2 ชม.อีกด้วย  ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า Jack Dorsey คือใคร แล้วเค้ามีเคล็ดลับยังไงถึงบริหารเวลาได้เทพแบบนี้ และเราจะเอาหลักการเหล่านี้มาใช้กับคนธรรมดาๆอย่างเราได้อย่างไร อยากรู้ว่าต้นแบบในการบริหารเวลาของผมเทพแค่ไหนก็ห้ามพลาดนะครับ สำหรับคนที่อยากจะอัพเกรด skill ในการบริหารเวลาของตัวเอง อยากบริหารเวลาให้เทพๆ และอยากจะมีเพื่อนร่วมทางที่อยากพัฒนาตัวเองเหมือนกันเรา ก็มา join ที่กรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ แค่เดือนเดียวมีสมาชิก 1,200 คนแล้ว คลิกได้ที่ลิงค์ข้างล่างเลยครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

การตั้งเป้าหมายเป็นอะไรที่คนส่วนมากชอบทำ แต่จริงๆแล้ว "การตั้งเป้าหมาย" หรือ Goals โดยไม่มี "ระบบ" หรือ Systems มันไม่เพียงพอที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จอย่างที่ต้องการ  ตอนนี้ผมเลยจะเล่าให้ฟังว่าระบบ หรือ System มันจำเป็นยังไง? แล้วต่างกับ Goals หรือ เป้าหมายอย่างไร? พร้อมทั้งเคล็ดลับ 3 ข้อที่จะช่วยให้เราสร้าง Systems ให้ได้ผล ส่วนคนที่อยากจะสร้าง Systems เจ๋งๆเพื่อที่จะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น แต่พยายามมากี่ทีก็ไม่เคยทำได้ ผมอยากจะชวนมาร่วมทำ 30-day challenge กันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาครับ ตอนนี้มีสมาชิก 1,000 กว่าคนแล้วครับ รับรองว่าแค่ join เข้ากรุ๊ปมาก็ได้รับแรงบันดาลใจดีๆแน่นอนครับ กดที่ลิงค์นี้ได้เลยครับ (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายครับ) www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

อยากจะวิ่ง? ก็แค่เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วออกไปยืนหน้าบ้าน อยากจะเขียนหนังสือ? ก็แค่นั่งลงแล้วเขียน 1 บรรทัด  #รีรัน #rerun กฎ 2 นาทีนี้จะช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณได้แบบหน้ามือเป็นหลังมือ มาฟังกันว่าหลักการของกฏข้อนี้คืออะไร แล้วเราจะสามารถเอามันมาใช้เพื่อเปลี่ยนตัวเองจากคนชอบผัดวันประกันพรุ่ง เป็นคนที่ชอบลงมือทำได้อย่างไร ใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

เคยสงสัยมั้ยครับว่าถ้าเราอยากจะสร้างนิสัยใหม่ๆต้องใช้เวลากี่วันกันแน่? 21 วัน 30 วัน 60 วัน หรือ 6 เดือน?  อ้างอิงจากงานวิจัยที่เผยแพร่ใน European Journal of Social Psychology ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าถ้าเราอยากจะสร้างนิสัยใหม่ๆซักอันนึง เราต้องใช้เวลากี่วันที่จะทำให้มันเป็นอัตโนมัติ? ปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อระยะเวลาในการสร้างนิสัย? แถมด้วยหลัก 4 ข้อที่จะเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการสร้างนิสัยที่ทำได้ง่ายแต่ได้ผล  แต่ถ้าใครอยากจะจริงจังกับการสร้างนิสัย สามารถไปร่วม 30-day challenge กันใน FB Group คนสร้างเวลาได้นะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกด Subscribe กดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบพระคุณมากคร้าบบบบ

ผมเชื่อว่าทุกคนอยากจะออกกำลังกาย อยากจะมีสุขภาพที่ดี อยากลดน้ำหนัก แต่ข้ออ้างอันดับหนึ่งของทุกคนก็คือ “ไม่มีเวลา”  ผมก็เลยทำ content พิเศษตอนนี้ขึ้นมา ผมจะให้ 5 วิธี + โบนัสพิเศษ ที่จะช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรคทางเวลา และความคิดของเรา ที่จะทำให้เรา “หาเวลา” ในการที่จะออกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

ความสำเร็จของชีวิตคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ “เวลาว่าง” ของคุณให้เป็นประโยชน์ได้มากแค่ไหน ~ Mike Dunlop  #รีรัน #rerun ตอนนี้ทำมาสำหรับคนที่ชอบพูดกับตัวเองว่า “ไม่มีเวลา” (ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) ผมจะแนะนำหลักการที่เรียกว่า NET Time หรือว่าเวลาฟรีที่ทุกคนมีอยู่แล้วอาทิตย์นึง 10-20 ชั่วโมง แต่ไม่ค่อยได้เอามาใช้ให้เกิดประโยชน์ ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะไปหา “เวลาฟรี” จากที่ไหน แล้วเราควรจะใช้เวลาตรงนี้อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งในการทำงาน การพัฒนาตัวเอง รวมถึงการ Recharge เพิ่มพลังให้กับชีวิต  ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker   กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

"ทุกอย่างในโลกนี้ถูกสร้างขึ้น 2 ครั้ง ครั้งแรกในหัวของเรา อีกครั้งคือในโลกแห่งความเป็นจริง” ~ Robin Sharma  มันจะดีมั้ยถ้ามีเทคนิคที่ช่วยเพิ่มโอกาสในความสำเร็จให้กับตัวเรา ทำให้เราทำสำเร็จได้ตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการสร้าง “ภาพสำเร็จ” ในหัวของเรา ที่จะช่วยให้เราเพิ่มโอกาสความสำเร็จ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า - ทำไมเราถึงทำงานที่เราอยากจะทำไม่สำเร็จซักที? - การสร้าง “ภาพแห่งชัยชนะ” ในหัวเรามันช่วยเพิ่มโอกาสสำเร็จได้ยังไง? - เรามีวิธีสร้างมันยังไง? ผมลองเอาวิธีนี้มาใช้แล้วได้ผลยังไง? ส่วนใครที่อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ community คนสร้างเวลา หรืออยากจะทำ 30-day challenge กันก็เข้ามาจอยกันในกรุ๊ปคนสร้างเวลาได้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

จากการสำรวจพบว่า 80% ของประชากรดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่า? ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าดื่มน้ำสำคัญยังไง? ทำไมดื่มแล้ว Productive มากขึ้น ดื่มแล้วผอมลง? ต้องดื่มเท่าไหร่ถึงจะพอ? แล้วอะไรคือเทคนิคที่จะช่วยให้เราดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน? เนื้อหาตอนนี้ผมเอามาจากไอเดียการทำ 30-day challenge ในกรุ๊ปคนสร้างเวลา ถ้าใครอยากจะดื่มน้ำให้มากขึ้น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ฝึกภาษา ฯลฯ ก็เข้ามาจอยในกรุ๊ปได้ที่ลิงค์นี้เลยนะครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

#รีรัน คุณเคยรู้สึกไฟลุกจากการไปฟังสัมมนาหรือดูคลิปเจ๋งๆซักอัน  แต่สุดท้ายกลายเป็นว่าไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันมั้ยครับ? ผมมีอาการนี้บ่อยมาก.. จนกระทั่งได้มารู้จักกับ "กฎ 72 ชั่วโมง" เทคนิคอันนี้นอกจากจะช่วยผมจุดไฟที่อยากจะสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเอง ยังช่วยให้ผมสร้าง momentum ในการทำงาน ทำให้ไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นด้ว ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า "กฎ 72 ชั่วโมง" คืออะไร แล้วมันจะช่วยแก้ปัญหาไฟมอดของเราได้อย่างไร พร้อมทั้งจะยกตัวอย่างเล่ากรณีศึกษาให้ฟังว่าเราจะเอากฏข้อนี้ไปใช้กับชีวิตจริงของเราได้อย่างไร สำหรับคนที่อยากจะเปลี่ยนตัวเองแบบจริงจัง หรือ อยากจะมาทักทายพูดคุยกับผมและเพื่อนๆที่มีความคิดคล้ายๆกัน ก็สามารถเข้ามาร่วมกลุ่ม รวมพล คนสร้างเวลา ได้นะครับ คลิกที่ลิงค์นี้เลยครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ ปล.ใน EP นี้ผมมีตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะอัพ podcast ขึ้น Youtube ให้เสร็จภายในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2563 ที่ผ่าน แต่สุดท้ายจนแล้วจนรอดก็ทำไม่สำเร็จครับ เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากฟัง "คนสร้างเวลา" ​ตอนนี้ก็รบกวนฟังในช่องทางเดิมไปก่อนนะครับ Apple iTunes, Podbean, Spotify, Soundcloud ส่วน Youtube มีแผนที่จะอัพขึ้นนะครับ แต่ยังไม่ได้กำหนดว่าเมื่อไหร่ครับ

การจด Journal หรือการจดบันทึก อาจจะฟังดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่ใครๆก็ทำกัน แต่จริงๆแล้วถ้าเราทำมันอย่างถูกวิธี มันช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เข้าใจตัวเองมากขึ้น มีความจำที่ดีขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น เรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากๆ  ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าการจด Journal มันมีประโยชน์ยังไง การจดมีกี่แบบ มีเทคนิคอะไรบ้าง รวมถึงเราจะใช้การจด Journal เพื่อทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้อย่างไร  ส่วนคนที่อยากจะพัฒนาตัวเองอย่างจริงจัง ไม่ได้แค่อยากจะฟังเฉยๆก็สามารถเข้าไปร่วมทำ 30-day challenge ในกรุ๊ป รวมพลคนสร้างเวลา ได้นะครับ กดที่ลิงค์นี้ได้เลยครับ www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

ตอนนี้จะเล่าให้ฟังถึง 9 ทริกที่จะช่วยให้คุณนอนเร็วและตื่นเช้าขึ้น พร้อมกับช่วยให้ทุกคนทำ action plan ในตอนท้ายนะว่าถ้าอยากจะปรับพฤติกรรมการนอนควรจะต้องทำอะไรบ้าง คนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ตอนนี้ห้ามพลาด! สำหรับคนที่ฟังแล้วต้องการจะเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นคนที่นอนเร็ว-ตื่นเช้าได้เป็นประจำ ก็เข้าไป join กรุ๊ป รวมพล คนสร้างเวลา เพื่อไปทำ 30-day challenge ด้วยกันได้นะครับ มีเพื่อนๆร่วมทำ challenge กันเยอะเลยครับ คลิกได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ  www.fb.com/groups/timemaker กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

#รีรัน ผมเคยได้ยินบ่อยๆว่าการสร้างกิจวัตรประจำวันหรือ Routines จะช่วยให้ชีวิตเราประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น แถมยังมีความสุขมากขึ้นด้วย ตอนนี้เลยอยากจะแชร์ไอเดียว่าเราการสร้างกิจวัตรประจำวันมันมีประโยชน์ยังไง ช่วยประหยัดเวลาให้กับชีวิตของเราอย่างไง แล้วเราจะสร้างและออกแบบ Routines เจ๋งๆให้กับชีวิตของเราได้อย่างไร สำหรับคนที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของ Community หรือ อยากจะ join กับเพื่อนๆทำ 30-day Challenge เพื่อพัฒนาตัวเอง ก็สามารถกดที่ลิงค์เพื่อเข้าร่วมกลุ่มได้เลยครับ  www.fb.com/groups/timemaker  กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast

ชีวิตคนเรามันสั้นเกินกว่าที่จะใช้ชีวิตโดยไม่เรียนรู้จากคนที่มีประสบการณ์มาก่อน ผมชอบคิดแบบนี้ตลอด มันทำให้ผมชอบพูดคุยกับผู้ใหญ่ที่อายุเยอะๆเพื่อที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับข้อคิดชีวิตต่างๆ พอผมได้มาเจอคลิปสัมภาษณ์คนที่มีอายุเกิน 100 ปีผมก็รู้สึกว่ามันน่าสนใจและมีประโยชน์มากเลยอยากเอามาเล่าให้ฟังครับ ตอนนี้ผมจะเล่าถึง 6 ข้อคิดในการใช้ชีวิตที่ได้มาจากบทสัมภาษณ์คนที่มีอายุเกิน 100 ปีชาวอังกฤษ 3 คน  เป็นยังไง ไปฟังกันเลยครับ สำหรับคนที่อยากจะร่วมทำกิจกรรม 30-day challenge สามารถเข้าร่วมกลุ่ม "คนสร้างเวลา" ได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ มาทำกิจกรรมเปลี่ยนชีวิตร่วมกันครับ ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย ขอแค่แรงใจและความทุ่มเทก็พอครับ  www.fb.com/groups/timemaker ส่วนใครยังไม่ได้ติดตามเพจคนสร้างเวลาก็กดที่ลิงค์นี้ได้เลยครับ www.fb.com/timemakerpodcast  

ฟัง "คนสร้างเวลา" มาหลายตอนแล้ว ก็ยังบริหารเวลาได้ไม่ดีอย่างที่คิด ชีวิตก็ยังไม่ได้ดั่งหวัง ตอนนี้จะเป็นคำตอบให้กับคุณ การเปลี่ยนตัวเองเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าเราใช้เทคนิค 30-day Trial Challenge ร่วมกับการมี Support Group ที่แข็งแรงจะสามารถเปลี่ยนชีวิตเราได้  ผมเลยอยากจะเชิญชวนให้คุณผู้ฟังพอดแคสต์คนสร้างเวลาทุกคนมาร่วมกันทำ Challenge อันนี้ครับ  ขั้นตอนคือ  1) ฟังพอดแคสต์ EP นี้ให้จบ  2) ไปนั่งทบทวนแล้วคิดว่าจะทำ 30-day Challenge อะไร  3) เข้าไปจอยกลุ่ม "คนสร้างเวลา" ที่ลิงค์นี้ www.fb.com/groups/timemaker  4) โพสไว้ว่า 30-day Challenge ของเราคืออะไร 5) โพส comment ทุกวันว่าเราสามารถทำได้ตามแผนที่วางไว้หรือเปล่า ทำไม่ได้ก็ต้องโพสนะครับ เป็นการรับผิดชอบต่อเป้าหมายของเรา 6) ผมจะคอยไปตอบถ้าใครมีคำถามหรือต้องการกำลังใจ  อยากให้มาร่วมกันทำ Challenge นี้เยอะๆครับ ผมอยากเปลี่ยน "คุณผู้ฟัง" ให้เป็น "คนที่ทำความฝันของตัวเองให้เป็นจริง" เริ่มกันที่ 30 วันนี้ก่อนเลยครับ ผมเองก็จะร่วม Challenge อันนี้ด้วย คอยอ่านอัพเดทผมในอีก 30 วันและเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ  ถ้าชอบ EP นี้แล้วอยากจะสนับสนุนก็รบกวนช่วยกันแชร์ให้เพื่อนมาจอยกันนะครับ ถ้าเราทำ Challenge คนเดียวมันอาจจะไม่สนุกเท่ากับทำกับเพื่อน แถมยังมีโอกาสสำเร็จมากขึ้นด้วยครับ เป็นกำลังใจให้กับทุกคนครับ  

#รีรัน #rerun คุณกำลังโหดร้ายกับตัวคุณเองมากเกินไปหรือเปล่า? อาทิตย์ที่ผ่านมาผมค้นพบความจริงเกี่ยวกับตัวเองข้อนึงว่าผมเป็นคนที่ "โหดร้ายกับตัวเอง" มากๆ นิสัยแบบนี้ทำให้ผมเครียด ไม่มีความสุข แถมยังทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย  ตอนนี้ผมเลยอยากจะชวนคุยเรื่องนี้ครับ ผมจะเล่าให้ฟังว่าเจ้านิสัยโหดร้ายกับตัวเองเนี่ยมีอาการยังไงบ้าง แล้วก็จะแชร์เทคนิค 6 ข้อที่จะช่วยจัดการกับเรื่องนี้ให้อยู่หมัด โดยเฉพาะเทคนิคข้อที่ 1 นี่เป็นอะไรที่ผมชอบมากๆๆ ทำแล้วชีวิตเปลี่ยนไปเยอะมากเลย อยากรู้ว่าเป็นอะไรก็ลองติดตามฟังกันดูครับ สำหรับคนที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของ Community คนสร้างเวลา เพื่อร่วมกิจกรรมพัฒนาตัวเอง พบปะสังสรรค์ ก็สามารถกดที่ลิงค์เพื่อเข้าร่วมกลุ่มได้เลยครับ  www.fb.com/groups/timemaker    กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

ถ้าผมบอกว่ามันมีวิธีที่จะทำให้ productivity เพิ่มขึ้น 5 เท่า แค่ปรับการทำงานเพียงไม่กี่อย่าง คุณผู้ฟังจะเชื่อมั้ยครับ? ผมเข้าใจว่ามันฟังดูเวอร์นะครับ ตอนแรกก็ไม่เชื่อตัวเองเหมือนกันว่ามันจะเวิร์ค แต่ว่าพอผมได้ลองทำ ผลลัพธ์ที่ออกมาน่าตกใจมาก มันทำให้ผมทำงานได้มากขึ้น 300% - 500% ต่อสัปดาห์เพียงแค่เปลี่ยนวิธีการทำงานแค่ไม่กี่อย่าง ก็เลยอยากจะเอา Case Study ของผมมาแชร์ให้ฟัง สำหรับคนที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของ Community คนสร้างเวลา เพื่อร่วมกิจกรรมพัฒนาตัวเอง พบปะสังสรรค์ ก็สามารถกดที่ลิงค์เพื่อเข้าร่วมกลุ่มได้เลยครับ  www.fb.com/groups/timemaker    กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast   ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

คุณจะเลือกอย่างไหนระหว่าง "รู้ทุกเรื่องแต่ไม่เก่งซักอย่าง" กับ "รู้แค่เรื่องเดียว แต่เก่งขั้นเทพ" ตอนนี้จะเล่าให้ฟังว่าการเป็น Specialist (เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน) กับการเป็น Generalist (รู้รอบๆด้าน) แต่ละอันมีข้อดีข้อเสียอย่างไร  และที่สำคัญเราจะเอาข้อดีของทั้งสองแนวทางมารวมกันและทำให้ชีวิตของเราประสบความสำเร็จแบบก้าวกระโดดได้อย่างไร  เดี๋ยวตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟัง สำหรับคนที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของ Community คนสร้างเวลา เพื่อร่วมกิจกรรมพัฒนาตัวเอง พบปะสังสรรค์ ก็สามารถกดที่ลิงค์เพื่อเข้าร่วมกลุ่มได้เลยครับ  www.fb.com/groups/timemaker  กดติดตามเพจ "คนสร้างเวลา" ได้ที่นี่ www.fb.com/timemakerpodcast ส่วนคนที่ชอบเนื้อหาพอดแคสต์ตอนนี้ก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ

#รีรัน #rerun เคยเป็นมั้ยครับ? มีงานต้องทำ 100 อย่างแต่ทำเสร็จไม่ถึง 10 อย่าง กลายเป็นว่า To Do List ของเราก็ยาวเหยียดไม่มีวันจบสิ้น ตอนนี้ผมจะมาชวนคุยเรื่องเทคนิคในการจัดการกับเจ้า To Do List ด้วย Bullet Journal ซึ่งเป็นเทคนิคที่กำลังมาแรงและทำให้คน productive มากขึ้นแล้วหลายล้านคนทั่วโลก เล่าเทคนิคให้ฟังพร้อมยกตัวอย่างประกอบ พร้อมทำตามได้เลยครับ ตอนนี้เป็น EP ที่มีประโยชน์มากๆจริง ผมอัด EP นี้ตอนผมพึ่งใช้ Bullet Journal ได้แค่ 2 เดือน แต่ตอนนี้ผมใช้มาเกิน 1 ปีแล้ว ยิ่งรู้สึกว่ามันเป็นระบบที่ทรงพลังจริงๆ ใครที่ยังไม่เคยเอาไปใช้ก็ลองทำก็ลองดูครับ  ลิงค์ที่ Ryder Caroll ผู้คิดค้นระบบ Bullet Journal อธิบายถึงวิธีการใช้ https://youtu.be/fm15cmYU0IM ฟังแล้วอยากคุยกันก็ทักกันมาได้ที่ FB นะครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

"คนบางคนตายตอนอายุ 25 ปี แต่ถูกฝังตอนอายุ 75 ปี"  ~ เบนจามิน แฟรงคลิน ชีวิตมันสั้นนักอย่าเสียเวลาไปกับการทำ To Do List จนลืมที่จะทำตาม Dream List หรือลิสต์ความฝันของตัวเองให้เป็นจริง ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าการทำ Dream List หรือ Bucket List มันมีประโยชน์ยังไง แล้วเราจะเขียน Dream List ได้อย่างไร ตอนท้ายผมจะเล่าให้ฟังว่าลิสต์ของผมมีอะไรบ้าง  ถ้าเขียนลิสต์เสร็จแล้วอย่าลืมแชร์ Dream List กันนะครับ ผมตั้งกรุ๊ปใน Facebook ชื่อ "คนสร้างเวลา" คุณผู้ฟังทุกคนสามารถเข้าไปในกรุ๊ปเพื่อแชร์เป้าหมาย แลกเปลี่ยนไอเดีย ส่งต่อและรับแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตกันได้ครับ  สามารถกดที่ลิงค์นี้ได้เลยครับ  www.fb.com/groups/timemaker ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

คุณกำลังเครียดแต่ไม่รู้จะจัดการกับมันยังไงอยู่รึเปล่า? EP นี้จะสอนวิธีจัดการกับความเครียด ตั้งแต่กิจกรรมที่เราสามารถทำและคลายเครียดแบบเห็นผลทันที รวมถึง 3 แนวคิดพิชิตความเครียดที่จะช่วยให้เราเข้าใจปัญหาที่เราเจออยู่และจัดการกับมันได้ดีขึ้น เรียกได้ว่าแก้ปัญหาความเครียดแบบถอนรากถอนโคนกันเลย  ถ้าใครคิดว่า EP นี้มีประโยชน์และรู้จักเพื่อนที่กำลังเจอปัญหา มีความเครียดในชีวิตและไม่รู้จะจัดการกับมันยังไง รบกวนช่วยแชร์ ช่วยส่งต่อ EP ให้เค้าด้วยนะครับ อย่างน้อยก็จะได้ทำให้เค้ามีสุขภาพจิต สุขภาพใจที่ดีขึ้น ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast  

#รีรัน #rerun ตอนนี้ทำมาสำหรับคนที่ชอบพูดกับตัวเองว่า “ไม่มีเวลา” (ผมเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) ผมจะแนะนำหลักการที่เรียกว่า NET Time หรือว่า "เวลาฟรี" ที่ทุกคนมีอยู่แล้วอาทิตย์นึงเป็น 10 ชั่วโมง แต่ไม่ค่อยได้เอามาใช้ให้เกิดประโยชน์ ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะไปหา “เวลาฟรี” จากที่ไหน แล้วเราควรจะใช้เวลาตรงนี้อย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งในการทำงาน การพัฒนาตัวเอง รวมถึงการ Recharge เพิ่มพลังให้กับชีวิต ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

การจะเป็น "ที่ 1" ในเรื่องใดๆก็ตาม เราไม่จำเป็นต้องเก่งกว่า "ที่ 2" เป็นเท่าตัว แค่เราเก่งกว่านิดหน่อยเราก็เป็นผู้ชนะได้ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง "กฏ 1%" ที่จะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองทีละนิดจนทำให้กลายเป็น "ที่ 1" ในสิ่งที่เราทำได้  ผมจะเล่าให้ฟังว่ากฏนี้มันคืออะไร? มีที่มาที่ไปยังไง? มีประโยชน์ยังไง? และที่สำคัญเราจะเอากฏข้อนี้มาใช้กับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร?  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตาม ช่วยรีวิวให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

เทคนิคบริหารเวลาหลายๆข้อที่เราเคยคิดว่าเวิร์ค แต่วันนี้มันอาจจะล้าสมัยแล้ว เทคนิคหลายๆอันที่มีคนใช้กันทั่วโลกอย่าง Pomodoro, Eisenhow’s Matrix, กฏ 2 นาที บางทีมันอาจจะไม่เวิร์คแล้วก็ได้ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเทคนิคในการบริหารเวลา 6 ข้อที่เราควรจะเลิกทำมีอะไรบ้าง พร้อมแนะนำวิธีใหม่ที่ดีกว่าให้เอาไปลองใช้อีกด้วย เทคนิคบริหารเวลาหลายๆข้อที่เราเคยคิดว่าเวิร์ค แต่วันนี้มันอาจจะล้าสมัยแล้ว เทคนิคหลายๆอันที่มีคนใช้กันทั่วโลกอย่าง Pomodoro, Eisenhow’s Matrix, กฏ 2 นาที บางทีมันอาจจะไม่เวิร์คแล้วก็ได้ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเทคนิคในการบริหารเวลา 6 ข้อที่เราควรจะเลิกทำมีอะไรบ้าง พร้อมแนะนำวิธีใหม่ที่ดีกว่าให้เอาไปลองใช้อีกด้วย ลิงค์ตอนเก่าๆที่อ้างถึงใน EP นี้:  * EP 23 งานด่วน vs. งานสำคัญ ทำอะไรก่อนดี? (Eisenhow’s Matrix) https://timemaker.co/EP-23/ * EP 61 กฏ 2 นาทีที่จะช่วยให้คุณเลิกผัดวันประกันพรุ่ง (เห็นผลทันที)  http://bit.ly/TIME_2min * EP 62 Pomodoro เทคนิคมะเขือเทศวันเวิร์คจริงมั้ย?  http://bit.ly/TIME_61 * EP 72 Batching เทคนิคประหยัดด้วยการทำทีละมากๆ  http://bit.ly/TIME_72 * EP 107 ใช้ Prime Time ให้คุ้มค่าประหยัดเวลาได้วันละ 1-2 ชม.  http://bit.ly/TIME_107   ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ  Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

#รีรัน #rerun  อาทิตย์ที่ผ่านมา Apple พึ่งเปิดตัว iPhone 12 ไป ทำให้ผมนึกถึง Steve Jobs ชายที่บริหารเวลาได้ดีที่สุดคนนึง ความสำเร็จของ Steve Jobs ไม่ได้มาจากการทำงานอาทิตย์ละ 120 ชม.เหมือน Elon Musk แต่เป็นหลักการที่เน้นความเรียบง่าย และ เข้าใจตัวเองอย่างถ่องแท้ ซึ่งผมเชื่อว่าหลักการเหล่านี้เราทุกคนสามารถเลียนแบบและเอามาประยุกต์ใช้กับชีวิตเราได้ไม่ยาก ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่า Steve Jobs บริหารเวลาในแต่ละวันยังไงตั้งแต่เช้าจนถึงเข้านอน รวมถึงจะไขเคล็ดลับการบริหารเวลาของผู้คิดค้น iPhone คนนี้ สรุปให้ฟังง่ายๆ 5 ข้อแบบง่ายๆเอาไปใช้ได้ทันที ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast  

ด้วยเทคโนโลยีสมัยนี้ social media และ เกมส์ มันพัฒนาไปไกลมาก มันน่าใช้มากขึ้น สนุกขึ้น แถมเรายังสามารถเข้าถึงมันได้ 24 ชม.​ ในแง่นึงมันก็เป็นสิ่งที่ดี แต่อีกด้านนึงมันก็อาจจะทำให้เรา "เสพติด" สิ่งเหล่านี้มากเกินพอดี ทำให้ชีวิตของเรามีปัญหาได้  ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการที่จะจัดการกับปัญหาตรงนี้ ในตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้ 3 เรื่อง 1. เราจะรู้ได้ยังไงว่าเราติด social ติดเกมส์แบบ "อาการหนัก" ผมจะมีแบบทดสอบง่ายๆให้ลองทำดู 2.Social Media และเกมส์ส่งผลเสียยังไงกับชีวิตเราบ้าง? 3.เทคนิคในการที่จะ ลด ละ เลิก กิจกรรมติดหนึบเหล่านี้อย่างได้ผล (มีทั้งเทคนิคแล้วก็บทเรียนจากประสบการณ์การ "ติด" ของผม) ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

Work Life Balance เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากได้ อยากมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ มีความสุข มีครอบครัวที่อบอุ่น มีสุขภาพที่แข็งแรง แต่น้อยคนนักที่จะเข้าใจว่าเราควรจะจัดการกับมันยังไง ตอนนี้ผมจะเล่า 3 นิสัยที่จะช่วยให้ work-life balance เราดีขึ้นแบบทันตาเห็นเลย เป็นเทคนิคที่ผมเอามาจาก Youtuber ด้าน Productivity ที่มีคนติตตามมากกว่า 2 ล้านคน  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

#rerun  ช่วงนี้มีอาการ Burnout อยู่พอดี ก็เลยเอา EP นี้มารีรัน คิดว่าน่าจะมีประโยชน์ครับ ... คุณเคยรู้สึกหมดไฟจนไม่อยากไปทำงานมั้ยครับ?  ผมเองเจอบ่อยเลยครับ ทำให้ต้องหาวิธีรับมือกับอาการ Burnout เป็นประจำ เมื่อก่อนคิดว่าผมเป็นแบบนี้อยู่คนเดียว แต่พึ่งมาค้นพบว่า Burnout เป็นเรื่องที่คนจำนวนไม่น้อยเลยต้องเผชิญกับปัญหานี้ (Gallup Survey บอกว่าพนักงาน 23% เจอกับอาการ Burnout เป็นประจำ)  ตอนนี้ผมจะชวนคุยเรื่องอาการ สาเหตุ และวิธีแก้ไข Burnout หรือการหมดไฟในการทำงาน ซึ่งผมก็กำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ (ชีวิตผมหนักหน่วงมากครับช่วงนี้ 555) มาฟังกันว่าเราจะจุดไฟในการทำงานเราได้ยังไง  ใครมีอาการ Burnout แล้วอยากจะหาคนรับฟังปัญหาก็ inbox เข้ามาหาได้นะครับ การมีใครซักคนรับฟังมันช่วยให้ปัญหาดีขึ้นนะครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ไม่มีใครอยากจะถูกมองว่าเป็น "คนขี้เกียจ" แต่จริงๆแล้ว "ความขี้เกียจ" เป็นอะไรที่มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าประโยชน์ของความขี้เกียจคืออะไร? แล้วเราจะเอามันมาใช้กับการบริหารเวลายังไงให้ได้ผล ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมือเก๋าในการบริหารเวลา ผมเชื่อทุกต้องเคยเจอปัญหาในการบริหารเวลาเหล่านี้บ้างแน่นอน ผมทำพอดแคสต์ "คนสร้างเวลา" มาร้อยกว่าตอนแล้ว ผมเห็น pattern อันนึงว่าคนเรามักจะมีปัญหาในการบริหารเวลาคล้ายๆกันอยู่ไม่กี่อย่าง ตอนนี้ก็เลยอยากจะมาสรุปปัญหาเหล่านั้น พร้อมวิธีแก้ไขให้ฟัง   เรียกได้ว่าถ้าฟังตอนนี้แล้วเอาไปปฏิบัติตาม ผมรับรองเลยว่าเราจะสามารถเปลี่ยนตัวเองจาก “คนที่บริหารเวลาไม่เป็น” จะกลายเป็น “คนสร้างเวลา” ได้แน่นอน EP ที่พูดถึงในตอนนี้: EP 21 เคล็ดลับเพิ่มพลังชีวิตให้สดชื่นจาก Harvard  www.timemaker.co/EP-21/ EP 15 วิธีการฝึกสมาธิแบบง่ายๆ (แค่วันละ 9 นาที) www.timemaker.co/EP-15/ EP 049 วิธีออกแบบ "กิจวัตรประจำวัน" วิธีสร้างกิจวัตรประจำวันที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณตลอดไป Apple: bit.ly/TM049 / Spotify: bit.ly/TM_049 ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

คุณเคยมีอาการ “แบตหมด” มั้ยครับ? ตอนนี้ผมจะมาแชร์เคล็ดลับ 6 ข้อในการ "ชาร์จแบตชีวิต" ให้กับตัวเอง โดยเนื้อหาตอนนี้อ้างอิงมาจากบทความเรื่อง Boosting Your Energy ของ Harvard Medical School ใครอยากสดชื่นกระปรี้กระเปร่า มีพลังเต็ม 100% ก็ต้องฟัง EP นี้ครับ ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

"ชนะอะไร ไม่เท่าชนะใจตัวเอง” เราได้ยินคำนี้มาหลายต่อหลายครั้ง แต่ไม่ค่อยมีใครสอนเราว่าถ้าอยากจะ “ชนะใจตัวเอง” ต้องทำยังไง? ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟัง  ผมจะเล่าให้ฟังถึงหลักในการพัฒนา Self Control หรือว่าความสามารถในการควบคุมตัวเองในมุมของนักจิตวิทยา (โดยอ้างอิงข้อมูลจาก Psychology Today ที่มีงานวิจัยหลายๆอันสนับสนุน) มาฟังกับว่า Self Control มันคืออะไร? หลัก 6 ข้อในการฝึก Self Control ที่ทำได้ง่ายๆได้แต่ผลคืออะไร? แล้วเราจะเอาสิ่งเหล่านี้มาประยุกต์ใช้กับชีวิตของเราได้อย่างไร? ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

รู้มั้ยครับว่าแต่ละชั่วโมงของเรามีคุณค่าไม่เท่ากัน?  บางชั่วโมงเราก็รู้สึก Productive สุดๆ มีพลังงานเยอะ ทำอะไรก็รวดเร็ว แต่บางชั่วโมงเราก็รู้สึกเฉื่อย ไม่อยากจะทำอะไรทั้งนั้น ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเราจะค้นหาเวลาพีคหรือเวลา Prime Time ของเราได้ยังไง? แล้วเราจะทำยังไงให้ใช้ประโยชน์จากมันให้ได้สูงสุด สุดท้ายผมจะเล่าให้ฟังว่าผมเอาหลัง Prime Time มาใช้ยังไงถึงประหยัดเวลาได้วันละถึง 1-2 ชม. ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ปี 2020 ใกล้จะจบแล้ว เป็นยังไงกันบ้างครับ? เป้าหมายที่ตั้งไว้ตอนต้นปี ตอนนี้ทำไปถึงไหนแล้ว? ยังจำได้หรือเปล่าว่าตั้งเป้าหมายอะไรไว้บ้าง? ตอนนี้ผมจะชวนมาทบทวนเป้าหมายของปี 2020 ว่าไปถึงไหนแล้ว จะปรับเป้ายังไงให้ยังสนุกและท้าทาย และที่สำคัญคือจะทำยังไงให้ 3 เดือนสุดท้ายเป็นช่วงเวลาที่ productive ที่สุดของปี  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

การ "เล่น" ให้เป็นนอกจากจะช่วยให้เราบริหารเวลาได้ดีขึ้น ทำงานได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลงแล้ว มันยังทำให้เรามีความสุขในชีวิต สามารถ enjoy life ได้มากขึ้นอีกด้วย แต่หลายๆคนยังชอบคิดว่าการ "เล่น" เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น เป็นสิ่งที่ทำให้เราเสียเวลา ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าการ "เล่น" มันมีประโยชน์ยังไง? เราจะ "เล่น" ยังไงให้ Productive ที่สุด? แล้วสุดท้ายเราจะหากิจกรรมการเล่นยังไงให้เหมาะกับตัวเรา ผมมีพูดถึง EP เรื่อง Elon Musk ใครสนใจกดไปฟังย้อนหลังได้ครับ  https://timemaker.co/ep-12/ ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะแชร์เทคนิคในการสร้างนิสัยที่เรียกว่า Don't Break The Chain ของ Jerry Seinfeld หนึ่งในนักแสดงตลกที่มีชื่อเสียงและรวยที่สุดในโลก เทคนิคนี้ทำได้ง่ายมากๆ แต่เวิร์คสุดๆ  ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าเทคนิค Don't Break The Chain อันนี้มันคืออะไร? ทำยังไง? ทำไมมันถึงได้ผล? แล้วเราจะทำยังไงเอามันมาประยุกต์กับชีวิตส่วนตัวและการทำงานของเราอย่างไร ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast  

#รีรัน #rerun ตอนนี้ผมจะพูดถึง "ยอดมนุษย์ในการบริหารเวลา" ที่ทำงานได้ถึง 120 ชม.ต่อสัปดาห์ Elon Musk เค้าทำได้ยังไง? มีเคล็ดลับอะไร? แล้วคนธรรมดาอย่างเราๆจะเรียนรู้จากเค้าได้ยังไง และการทำแบบนี้มันยั่งยืนหรือเปล่า? Elon Musk ต้องจ่ายอะไรไปบ้างเพื่อให้ได้มันมา? มีเทคนิคในการบริหารเวลาเจ๋งๆ แง่คิดดีๆให้ฟังในตอนนี้เยอะเลยครับ ถ้าชอบก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่ามหาเศรษฐีพันล้านเค้ามีหลักในการบริหารเวลาจัดการชีวิตยังไง ถึงได้ประสบความสำเร็จทางการเงินมากขนาดนี้ นอกจากนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าสำหรับคนธรรมดาๆอย่างเรา จะเอาหลักการตรงนี้ไปใช้ยังไงให้มีฐานะทางการเงินที่ดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

เคยรู้สึกมั้ยครับว่าเราจะเรียนไปทำไมในเมื่อหลายวิชาเรียนไปก็ไม่เคยได้ใช้ แต่ความรู้ที่จำเป็นต้องใช้ ก็ไม่เคยได้เรียน วันนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าในมุมมองของผม 11 วิชาที่โคตรมีประโยชน์แต่มหาลัยไม่เคยสอนคืออะไร พร้อมเล่าแก่นสำคัญๆของวิชาเหล่านั้นให้ด้วย  มีวิชาแแปลกๆเต็มเลยครับ ส่วนตัวผมชอบวิชาที่ 1 และ 5 มากที่สุดเลย ลองฟังแล้วส่งข้อความ inbox มาบอกกันได้นะครับ ว่าอยากเรียนวิชาไหนเพิ่มเติม เดี๋ยวผมจะเตรียมเนื้อหามาสอนให้ครับ  *** ตอนนี้ผมลืมสรุปตอนท้าย (ขอบคุณคุณผู้ฟังที่บอกนะครับ) เลยขอสรุปทั้ง 11 ข้อใน shownote เลยแล้วกันนะครับ ใครอยากรู้รายละเอียดก็ติดตามฟังดูนะครับ *** 1. วิชาเลือกคู่ 2. วิชาบริหารใจ 3. วิชารู้จักตัวเอง 4. วิชาเรียนรู้รวดเร็ว 5. วิชาวางแผนชีวิต 6. วิชาความสุข 7. วิชาบริหารเวลา 8. วิชาการเงิน 9. วิชาเถ้าแก่ 10. วิชาสร้างแบรนด์ 11. วิชาดูแลตัวเอง ตอนที่พูดถึงใน ​EP นี้ EP 097 หาตัวเองยังไม่เจอ? 4 ขั้นตอนค้นหาอาชีพในฝันที่เหมาะกับเรา  http://bit.ly/TM_097 EP 045 วิธีตั้ง New Year’s Resolution ให้ปี 2020 เป็นปีที่ดีที่สุดตั้งแต่เกิดมา http://timemaker.co/045 ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast  

วันที่ 18 กันยา เป็นวันครบรอบ 1 ปีของพอดแคสต์ "คนสร้างเวลา" และเป็นวันที่ทำมาครบ 100 EP พอดี (ไม่ได้ตั้งใจนะครับ บัญเอิญมาก 555) ตอนนี้ก็เลยอยากจะแชร์บทเรียน แง่คิดที่ผมได้รับจากการทำพอดแคสต์ครบ 100 ตอน ไม่ใช่แค่สำหรับคนที่อยากจะพอดแคสต์ แต่เป็นคนที่อยากจะเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ ที่ฝันอยากจะทำมาตลอด แต่ไม่ได้ทำซะที ตอนนี้ห้ามพลาดเลย! ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

มาฟังกันว่าทำไมคนระดับหัวกะทิที่ Oxford University ถึงมีปัญหาเรื่องการวางแผน มาฟังกันว่า Planning Fallacy หรือเหตุวิบัติในการวางแผน คืออะไร? มันส่งผลต่อการทำงานของเราอย่างไร และเราจะมีวิธีแก้ไขจัดการกับมันอย่างไร ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงเคล็ดลับของ "คนรวยเวลา" ว่าเค้ามีวิธีจัดการกับ "สินทรัพย์ทางเวลา" และ "หนี้สินทางเวลา" ยังไงถึงมีเวลาให้กับสิ่งสำคัญๆในชีวิตเยอะมาก ผมเล่าเคล็ดลับพร้อมยกตัวอย่างให้ฟังครับ อย่าลืมติดตามฟังกันนะครับ ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

เราวัดผลชีวิตเรายังไง เราก็จะเป็นอย่างนั้น การเลือกตัววัดความสำเร็จของชีวิตเราเลยกลายเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ ตอนนี้ผมจะเล่าถึง 4 ตัววัดความสำเร็จของชีวิตที่คนมักจะใช้กัน มาวิเคราะห์ข้อดีข้อเสียของมันว่าสุดท้ายแล้วเราจะเอามันมาประยุกต์ใช้ในชีวิตเราได้อย่างไร  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ถ้าคุณกำลังหาตัวเองไม่เจอ ไม่รู้ว่าชอบทำอะไร ไม่ว่าจะพึ่งจบการศึกษากำลังมองหางานในฝัน? หรือว่าคนที่กำลังเบื่องานที่ตัวเองกำลังทำอยู่ แล้วกำลังมองหางานที่มัน “ใช่” กว่านี้? EP นี้จะมีคำตอบให้กับคุณ  ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึง 4 ขั้นตอนในการค้นหาอาชีพในฝันของเรา ซึ่งท่านผู้ฟังสามารถทำตามไปได้เลย เหมือนเป็น workshop ในการค้นหาตัวเอง และตอนท้ายมีโบนัสพิเศษให้ด้วยนะครับ ให้แค่ 5 คนนะครับ อย่าลืมฟังให้จบ  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast EP ย้อนหลังเรื่องการค้นหาตัวเอง ตอนที่ 1 ทิศทางสำคัญกว่าความเร็ว https://www.timemaker.co/005/ ตอนที่ 2 เหตุผลที่เรายังหาตัวเองไม่เจอ https://www.timemeker.co/006/ ตอนที่ 3 ขั้นตอนการเปลี่ยนไอเดียเป็นอาชีพในฝัน https://www.timemeker.co/007/  

#rerun #รีรัน ช่วงวันหยุดยาวนี้ เป็นโอกาสที่ดีในการเคลียร์ "หนี้นอน" ที่เราสะสมมาตลอดหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา ผมเลยหยิบเอา EP เรื่องการนอนอันนี้มาแชร์ให้ได้ฟังกัน  “การนอน” เป็นเรื่องสุดท้ายที่คนมักจะให้ความสำคัญ ผมเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ตายแล้วค่อยนอนก็ได้” แต่ที่จริงผมอยากจะบอกว่า “ถ้าเราไม่ได้นอน เราอาจจะได้ตายจริงๆ” เพราะเรื่องนอนมันสำคัญสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรามาก การได้นอนเต็มอิ่มยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานแบบทวีคูณ ตัดสินใจดีขึ้น ความจำดีขึ้น และคิดงานสร้างสรรค์ใหม่ๆได้ดี  การนอนเป็นเรื่องที่ต้องฝึก ไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังกาย หรือ การสร้างนิสัยใหม่ๆ เพราะฉะนั้นความสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกิจวัตรการนอนที่ดี EP นี้ผมจะแชร์เทคนิคเกี่ยวกับการนอนแบบง่ายๆที่ช่วยเพื่อเพิ่มเวลาและคุณภาพการนอนของคุณ ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ถ้าคุณกำลังตกงาน เป็นบัณฑิตจบใหม่ที่ยังหางานไม่ได้ หรือว่าคนที่กำลังมีความเสี่ยงว่าจะตกงาน ผมเชื่อว่าตอนนี้จะมีประโยชน์มากๆสำหรับคุณ เพราะว่าผมจะแชร์ประสบการณ์การ "ตกงาน" ที่พึ่งเกิดขึ้นกับผมหมาดๆ ว่าผมได้เรียนรู้อะไรจากมันบ้าง และมีคำแนะนำยังไงให้กับคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่ ตั้งแต่เรื่องของสภาพจิตใจ เรื่องการวางแผนทางการเงิน รวมถึงหลักคิดในการที่จะพลิกวิกฤตตรงนี้ให้เป็นโอกาสในชีวิต ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ส่วนใครสนใจมาร่วมงานกับ "คนสร้างเวลา" ก็ติดต่อเข้ามาได้เลยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ผมเชื่อว่าเราทุกคนอยากมีความสุข แต่บางชีวิตมันก็ไม่ได้เป็นตามที่เราอยากให้มันเป็น บางครั้งเรื่องแย่ๆก็ถาโถมเข้ามาไม่รู้จักหมดจักสิ้น แล้วเราจะทำยังไงให้มีความสุขถ้าสิ่งต่างๆรอบตัวมันโคตรแย่?  EP ผมจะเล่าให้ฟังถึงเทคนิคในการ "สร้างความสุข" จาก Professor ด้านจิตวิทยาชั้นนำระดับโลกจาก Harvard University ผมเชื่อว่าหลักการนี้อาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้เลย ไปฟังกันเลยครับ ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

#rerun #รีรัน คนเราถ้าขยันสุดๆ ไม่หลับ ไม่นอน ไม่พักผ่อนเลย ก็ทำงานได้เต็มที่ไม่เกินวันละ 24 ชม. แต่คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิต รู้จักวิธีที่จะ "สร้างเวลา" ที่จะทำให้หนึ่งวันของเค้ามีมากกว่า 24 ชม. ตอนนี้ผมจะเล่า 4 วิธีที่จะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งสำคัญในชีวิตเรา   ถ้าฟังแล้วชอบเนื้อหาแบบนี้ ก็ฝากรบกวนช่วยกดติดตาม (Follow / Subscribe) ให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ ส่วนใครที่มีปัญหาอยากพูดคุยหรืออยากร่วมงานกับ "คนสร้างเวลา" ก็ติดต่อมาได้ทางเพจ FB นะคร้าบบ  Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ถ้าคุณพยายามมานาน อ่านหนังสือ Productivity มาหลายเล่ม ฟังพอดแคสต์มาหลายตอนแล้วยังบริหารเวลาไม่ดี คุณอาจจะกำลังทำ 7 ข้อผิดพลาดนี้อยู่ก็ได้ ลิงค์ไปยัง EP ย้อนหลังที่พูดถึงในตอนนี้ EP 092 วิธีจัดการ To Do List ที่ทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น Apple: bit.ly/TM092 Spotify: bit.ly/TM_092 EP 049 วิธีออกแบบ "กิจวัตรประจำวัน" วิธีสร้างกิจวัตรประจำวันที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณตลอดไป Apple: bit.ly/TM049 Spotify: bit.ly/TM_049 EP 085 How to Say No เทคนิคการปฏิเสธคนที่จะช่วยเราประหยัดเวลาชีวิต Apple: bit.ly/TM085 Spotify: bit.ly/TM_085 ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

จริงๆแล้วผมตั้งใจจะทำ EP ให้สำหรับน้องๆนิสิตนักศึกษาหรือบัณฑิตจบใหม่ ใน EP นี้ผมแชร์ประสบการณ์ว่าถ้าผมย้อนเวลากลับไปให้คำแนะนำตัวเองได้ ผมจะให้คำแนะนำว่าอย่างไร? เรื่องเรียนสำคัญจริงมั้ย? เราควรจะใช้เวลาไปกับเรื่องอะไรนอกจากเรื่องเรียน? เราจะค้นหาตัวเองให้เจอได้ยังไง? อะไรคือสิ่งที่เราทุกคนควรเตรียมตัววางแผนตั้งแต่เนิ่นๆ? ถ้าฟังแล้วชอบก็อย่าลืมช่วยแชร์ให้เพื่อนๆ คนรู้จักและคนรู้ใจฟังนะครับ ผมว่ามันมีแนวคิดที่น่าสนใจหลายๆอย่างเลย อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆ และจะได้เป็นกำลังใจให้กับผมด้วยครับ ขอบคุณมากๆคร้าบบบบ  Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

#rerun เคยรู้สึกมั้ยครับว่ามีงานที่ต้องทำเยอะแยะ แต่พอหมดวันกลับไม่ได้ทำซักอย่าง? เทคนิค Time Blocking ช่วยคุณได้!!! มาฟังกันว่าเทคนิคบริหารเวลาที่ยอดมนุษย์อย่าง Bill Gates, Elon Musk และ คุณรวิศ Mission to the Moon ใช้เป็นประจำ มันสุดยอดยังไง มาฟัง 5 ขั้นตอนในการ Time Blocking แบบรวบรัด ลงมือทำได้ทันที พร้อมทั้งผมจะเล่าให้ฟังถึงประสบการณ์จริงในการใช้เทคนิคนี้ที่ช่วยให้ผมได้งานเพิ่มขึ้น 2 เท่า อยากรู้ก็อย่าลืมฟังให้จบนะครับ "คนสร้างเวลา" EP นี้เป็นตอนที่บรอดแคสต์ครั้งแรกช่วงเดือนตุลาคมปี 2019 ตอนนั้นยังไม่มี followers มากขนาดนี้เลยคิดว่าหลายๆคนอาจจะยังไม่เคยฟัง ตอนนี้เป็นตอนที่มีคนพูดถึงและส่งข้อความมาเล่าให้ฟังมากที่สุดตอนนึง เป็นเทคนิคที่หลายคนอาจจะเคยได้ยิน แต่ยังไม่เคยทำจริงๆจังๆ แต่ขอบอกว่ามันเวิร์คมากๆๆ ผมก็ยังใช้เทคนิคนี้เกือบทุกวัน (วันไหนไม่ได้ใช้ชีวิตจะรวนมาก) เพราะฉะนั้นฟังจบก็อย่าลืมเอาไปลองทำด้วยนะครับ ทำจบแล้วได้ผลยังไงก็ส่งข้อความมาเล่าให้ฟังกันบ้างนะครับ  สำหรับคนที่อยากใช้ App ที่ใช้ในการทำ Time Tracking ตอนนี้ app ที่ฟรีและยังใช้ได้ดีมี 2 อันครับ Toggl (https://toggl.com) TimeTrack (http://timetrack.io) ปล.ตอนท้ายของ EP นี้ผมมีพูดถึง LINE ของผม ตอนนี้ไม่ค่อยได้ active แล้วนะครับ ถ้าใครอยากจะพูดคุยกับผมตอนนี้ช่องทางหลักคือทาง FB เพจ "คนสร้างเวลา" นะครับ มีอะไรส่งข้อความมาทักทายกันได้  อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆ และจะได้เป็นกำลังใจให้กับผมด้วยครับ ขอบคุณมากๆคร้าบบบบ  Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ในชีวิตเราแต่ละวันมีเรื่องที่ต้องทำเยอะมาก ระบบ To Do List ที่ดีจะช่วยให้ชีวิตคุณสบายขึ้น ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงระบบ To Do List ล่าสุดที่ผมใช้อยู่ว่ามันมีข้อดียังไง แตกต่างกับระบบอื่นตรงไหน แล้วมีวิธีการใช้ยังไง  สำหรับคนที่อยากฟัง Founder ของ Productivity Planner เล่าให้ฟังเกี่ยวกับตัวระบบนี้อย่างละเอียด กดได้ที่ลิงค์นี้เลยครับ http://bit.ly/TM_ProductivityPlanner ตอนนี้ "คนสร้างเวลา" กำลังมองหาคนที่จะมาร่วมงานที่จะช่วยคิด ผลิต และกระจาย content ดีๆแบบนี้ให้ไปไกลกว่าเดิม ตั้งแต่ในเรื่องของคนทำ content, admin / social media รวมถึงตัดต่อเสียง ตัดต่อวิดีโอ ถ้าใครสนใจก็ inbox เข้ามาได้ที่เพจคนสร้างเวลาตามลิงค์ด้านล่างเลยนะครับ ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

หลายคนเชื่อว่าจะประสบความสำเร็จได้ต้องมี passion แต่ตอนนี้ผมจะบอกว่า passion อย่างเดียวมันไม่พอ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือเราต้องเอาชนะ "ความเบื่อ" ให้ได้ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? แล้วเราจะเอาชนะความเบื่อของเราได้ยังไง ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังครับ  ตอนนี้คนสร้างเวลารับสมัครคนที่จะมาช่วยงานในหลายๆด้านอยู่นะครับ ตั้งแต่เรื่องของการตัดต่อเสียง ตัดต่อวิดีโอ คนดูแลเรื่อง social media รวมถึงทีมงานที่ช่วยคิด content ถ้าใครสนใจก็สามารถ inbox มาได้ที่เพจ "คนสร้างเวลา" นะครับ  ส่วนใครยังไม่ได้กด subscribe กดติดตามก็อย่าลืมทำให้ด้วยนะครับ จะได้ไม่พลาดตอนใหม่ๆครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังว่าทำไมเราถึงขี้เกียจ พร้อมทั้ง 3 + 1 วิธีในการที่จะจัดการกับความขึ้เกียจแบบได้ผล  EP21 ที่พูดถึงในตอนนี้ "เคล็ดลับเพิ่มพลังชีวิตให้สดชื่นจาก Harvard" https://bit.ly/TM021_Spotify (ฟังใน Spotify) https://bit.ly/TM021_apple (ฟังใน Youtube) ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็ส่งข้อความเข้ามาหากันได้ครับ   Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

คนเรามีเวลา พลังงาน และโฟกัสที่จำกัด เพราะฉะนั้นการที่เรามีทิศทางของชีวิตที่ชัดเจนก็จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น บริหารเวลาได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีความสุขมากขึ้น  ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟัง - ทำไมเราถึงต้องมีเป้าหมายอันดับ 1? เรามีเป้าหมายหลายๆข้อได้มั้ย? - เราจะค้นหาเป้าหมายอันดับ 1 ของเราได้ยังไง? - ถ้าเราเลือกไม่ได้ เราควรจะมีวิธีคิดยังไง - พร้อมทั้งแชร์เป้าหมายอันดับ 1 ของผมว่าคืออะไร แล้วผมค้นหามันเจอได้ยังไง ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็ส่งข้อความเข้ามาหากันได้ครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast   

อยากลาออก? เบื่องาน เบื่อเจ้านาย หรือมองหาความท้าทายใหม่ๆ? รู้มั้ยครับว่าคนส่วนมากลาออกด้วยเหตุผลที่ผิด และมักจะไม่เตรียมพร้อมเพียงพอ สุดท้ายก็เจอกับปัญหาและทำให้ไม่ประสบความสำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังคือ 4 คำถามที่เราต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนที่จะลาออก  - เราพร้อมหรือยังที่จะลาออก? ต้องมีเงินเก็บเยอะแค่ไหนถึงจะพอ? - จะทำยังไงดีถ้าเราอยากลาออก แต่ไม่ยังไม่รู้ว่าอยากจะไปทำอะไร? - ถ้าเราลาออกจากงานประจำไปทำงานอิสระเราต้องเจอกับอะไร? - สุดท้ายแล้วถ้าเราลาออกแล้วไม่รอด เราจะเตรียมแผนสำรองยังไง? ถ้าใครมีเพื่อนที่กำลังคิดจะลาออกอยู่ก็อย่าลืมแชร์ EP นี้ให้เค้าฟังนะครับ  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็ส่งข้อความเข้ามาหากันได้ครับ   Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าให้ฟังถึงความผิดพลาดของผมในครึ่งปี 2020 ว่าทำไมผมถึงทำเป้าหมายที่ผมตั้งไว้ไม่สำเร็จเลย อะไรคือบทเรียนที่ผมได้รับ และท่านผู้ฟังสามารถเอาบทเรียนนั้นไปใช้ได้อย่างไร พร้อมทั้งอัพเดทเป้าหมายของผมสำหรับครึ่งปีหลังด้วยครับ (รอบนี้ตั้งเป้าหมายรูปแบบใหม่ อยากรู้ก็ลองฟังดูครับ)  ใครที่ตั้งเป้าหมายไว้แต่ยังไม่ได้ย้อนกลับไปทบทวน หลังจากฟังตอนนี้จบก็อย่าลืมกลับไปดูนะครับ อะไรที่ปรับได้ก็ปรับ ทำให้เป้าหมายมันสดใหม่และเร้าใจอยู่เสมอ ขอให้ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้ครับ   ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับ ส่วนใครมีคำถามหรืออยากปรึกษาเรื่องการบริหารเวลาก็ส่งข้อความเข้ามาหากันได้ครับ   Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast

ตอนนี้ผมจะเล่าถึง 10-minute Rule ที่มาจากหนังสือ "Indistractable" ของ Nir Eyal ผู้เขียนหนังสือ Bestseller "Hooked" เทคนิคนี้จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับ​ "Distraction" หรือสิ่งที่มารบกวนจิตใจของเราอย่างได้ผล แก้ที่ต้นเหตุแทนที่จะเป็นปลายเหตุ เป็นหลักที่ทำตามได้ง่ายๆแต่ได้ผลดีเยี่ยมครับ ลองเอาไปใช้ดูครับ  ถ้าคิดว่าพอดแคสต์นี้มีประโยชน์ก็อย่าลืมช่วยแชร์ ช่วยกดติดตามให้ด้วยนะครับ ขอบคุณมากครับ Facebook คนสร้างเวลา www.fb.com/timemakerpodcast LINE คนสร้างเวลา bit.ly/timemaker_line