Τα δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως αποτελούν μια κατηγορία τροφίμου με υψηλή θρεπτική αξία. Όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να πιστοποιήσουν τις ευεργετικές τους δράσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ποιες είναι αυτές; Πού μας βοηθάνε; Ποια δημητριακά πρωινού να επιλέξουμε για να επωφεληθούμε στο maximum; Αυτά και άλλα πολλά για τα δημητριακά ολικής άλεσης σε ένα ολοκαίνουριο podcast ΧΑΡΙΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τα δημητριακά πρωινού

Αν ανατρέξετε στα ράφια των super market τα τελευταία χρόνια θα δείτε ολοένα και περισσότερο να κερδίζει έδαφος μια κατηγορία τροφίμων που ονομάζεται crispbreads. Πρόκειται για μια κατηγορία αρτοσκευασμάτων που παρουσιάζει ιδιαίτερο διατροφικό ενδιαφέρον αλλά φαίνεται ότι μπορεί να αποτελέσουν και ένα σημαντικό σύμμαχο στη μάχη με τη ζυγαριά. Μέσα από το ολοκαίνουριο podcast θα μάθουμε πώς μπορεί να κερδηθεί η μάχη με τη ζυγαριά με τον καινούριο αυτό σύμμαχο.

Crispbreads: Τα ιδανικά τρόφιμα για να διαχειριστείτε καλύτερα το βάρος σας

Εσείς έχετε ακούσει για το δίκοκκο σιτάρι; Πρόκειται για μια ποικιλία σιταριού που έχει μεγάλη θρεπτική αξία και τα τελευταία χρόνια αποτελεί αντικείμενο έντονου επιστημονικού ενδιαφέροντος, χάρη στις ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία. Μέσα από το νέο μας podcast θα γνωρίσουμε τα σημαντικά του οφέλη και θα δούμε έξυπνους τρόπους για να το εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή.

Ένα superfood στη διατροφή μας

Τα εορταστικά τραπέζια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αποτελούν κάθε χρόνο μια επικίνδυνη αποστολή για τα κιλά μας και τη βασικότερη αιτία που αυτά αυξάνονται μετά τις γιορτές. Τί μπορούμε να κάνουμε για να απολαύσουμε τη διατροφική ανεμελιά χωρίς να πάρουμε βάρος; Τί να φάμε; Τί να πιούμε στα τραπέζια και πως μπορούμε μετά από αυτά να διορθώσουμε την κατάσταση;

Εορταστικός διατροφικός οδηγός για απόλαυση χωρίς τύψεις και κιλά

H βιταμίνη C είναι η πιο διάσημη βιταμίνη του χειμώνα. Μας βοηθάει να μην αρρωσταίνουμε, να δείχνουμε νεότεροι, προστατεύει από τις ρυτίδες και πολλά άλλα. Από ποια τρόφιμα θα την προμηθευτούμε; Πώς το μαγείρεμα μπορεί να την καταστρέψει; Αυτά θα μάθουμε μέσα από το καινούριο podcast ΧΑΡΙΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Τα μυστικά της βιταμίνης C

Το τυρί αποτελεί ένα από τα πιο αγαπημένα τρόφιμα. Είτε στο φαγητό μας είτε στα σνακ μας αποτελεί μια καθημερινή συνήθεια. Τι μας δίνει θρεπτικά το τυρί; Είναι υγιεινά όλα τα είδη τυριών; Μήπως κάποιοι πρέπει να τα τρώνε περισσότερο; Μήπως πάλι κάποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν; Αυτά και άλλα πολλά σε ένα ολοκαίνουριο podcast.

Το τυρί και η διατροφική του αξία

Η πρωτεΐνη αποτελεί όχι άδικα ένα από τα πιο διάσημα και δημοφιλή συστατικά για όσους ακολουθούν μια δίαιτα. Ωστόσο είναι σημαντικό να επιλέγουμε τα κατάλληλα τρόφιμα που ναι μεν είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, αλλά δεν περιέχουν ταυτόχρονα λιπαρά και αλάτι. Ποια είναι αυτά; Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για τη δίαιτά μας; Όλα αυτά σε ένα ολοκαίνουριο podcast ΧΑΡΙΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

Τα τρόφιμα πηγές πρωτεΐνης που δεν πρέπει να λείπουν από καμία δίαιτα

Τα υγιεινά καθημερινά snack εντός και εκτός σπιτιού, στο σπίτι, στη δουλειά, στο αυτοκίνητο, αποτελούν μια βασική προϋπόθεση για τη σωστή διαχείριση του βάρους μας. Στον αντίποδα έρευνες δείχνουν ότι το μη ποιοτικό και ακατάστατο τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα αποτελεί μια από τις πιο βασικές αιτίες που αυξάνεται το βάρος. Είναι λοιπόν σημαντικό τα snack μας να είναι και ποιοτικά και διαιτητικά. Αυτά θα γνωρίσουμε μέσα από ένα ολοκαίνουριο podcast ΧΑΡΙΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ.

Το υγιεινό snacking για τη δίαιτά σας

Το κόλλημα στη δίαιτα αποτελεί ένα συχνό φαινόμενο στη διάρκεια μιας δίαιτας. Δεν πρέπει όμως να σας απογοητεύει καθώς είναι κάτι που φυσιολογικά μπορεί να συμβεί και για να αντιμετωπιστεί πρέπει να γίνουν οι σωστές κινήσεις. Ποιες είναι αυτές; Τι πρέπει να κάνουμε και τι όχι για να αποφύγουμε ή να προσπεράσουμε το κόλλημα της ζυγαριάς;

Έξυπνοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το κόλλημα της ζυγαριάς κάνοντας δίαιτα

Η διατροφή αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Οι τροφές που καθημερινά καταναλώνουμε μπορούν να αποτελέσουν μία σημαντική ασπίδα προστασίας απέναντι στα μικρόβια και τις ιώσεις. Ποια είναι τα συστατικά κλειδιά για ένα γερό ανοσοποιητικό; Σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε; Τι πρέπει να αποφεύγουμε και τι να καταναλώνουμε για να χτίσουμε ένα δυνατό αμυντικό σύστημα;

Ποιες τροφές ενισχύουν την άμυνά του οργανισμού μας

Ένα νέο podcast ΧΑΡΙΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ έρχεται να αναδείξει όλα τα διατροφικά χαρακτηριστικά των ζυμαρικών, από την καλή και … από την ανάποδη. Πόσα μας παχαίνουν; Είναι καλύτερα τα μαύρα μακαρόνια; Ποια μακαρονάδα είναι η πιο διαιτητική; Αυτά και άλλα πολλά για τα αγαπημένα μας μακαρόνια σε ένα ολοκαίνουριο podcast.

Είμαι μακαρονάς τι να κάνουμε

H φυτοφαγία αποτελεί τα τελευταία χρόνια μια πολύ διαδεδομένη διατροφική τάση. Έτσι πολλοί είναι εκείνοι που αποφεύγουν τα ζωικά προϊόντα για τους δικούς τους λόγους, είτε είναι ηθικοί, θρησκευτικοί, πολιτιστικοί, περιβαλλοντικοί, αισθητικοί, οικονομικοί ή υγείας. Πόσο υγιεινή είναι η φυτοφαγία; Τί παγίδες μπορεί να κρύβει; Ποιοι πρέπει να προσέχουν περισσότερο και πώς θα γίνει πιο πλήρης; Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τη φυτοφαγία σε ένα ολοκαίνουριο PODCAST Χάριν Διατροφής.

Μύθοι και αλήθειες για τη φυτοφαγία

Το καλαμπόκι το καταναλώνουμε με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Εκτός από νόστιμο είναι και ιδιαίτερα θρεπτικό. Ποια είναι τα συστατικά του καλαμποκιού που είναι απαραίτητα για την υγεία μας; Πώς μπορούμε να το τρώμε και τι πρέπει να αποφεύγουμε.

Η διατροφική αξία του καλαμποκιού

Το φαγητό στη δουλειά αποτελεί για πολλούς ένα σταυρόλεξο για δυνατούς λύτες. Εκεί είναι που γίνονται τα περισσότερα διατροφικά λάθη μέσα στην ημέρα μας, με έτοιμες επιλογές σνακ από έξω, που το μόνο που κάνουν είναι να μας φορτώνουν πολλές θερμίδες, αλάτι και λιπαρά. Πώς πρέπει να είναι μια σωστή διατροφή στο χώρο εργασίας μας; Ποιες τροφές θα μας δώσουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες; Τί να επιλέγουμε και τί να αποφεύγουμε;

Υγιεινή διατροφή στο χώρο εργασίας