Last ned appen NRK Radio. Der finner du alle podkastene og radioprogrammene til NRK. Hør alle episodene i appen NRK Radio

Den norske treningsmodellen gjør stor suksess om dagen, anført av stjernen Jakob Ingebrigtsen. Men hva skal til for at den skal fungere på en så lang distanse som maraton? Marius Bakken gir oss sine tanker om den norske treningsmodellen, hva som må legges til med tanke på en lang distanse som maraton og hva som må bort. Både for ekstremt gode utøvere, men også for de som trener litt mindre. Episoden ble spilt inn i Berlin umiddelbart etter Berlin Marathon foran over 100 norske løpere. Kristian og Jann forteller om sine løp og diskuterer den nye verdensrekorden, Kipchoge, Ingebrigtsens beer mile og mye mer. Vidar Higraff er innom med sine siste parodier. Det blir lytterspørsmål, ukas økt og en hyggelig overraskelse før vi takker for følge gjennom fire år. Hør episoden i appen NRK Radio

Som 35-åring hatet Line Caliskaner å løpe. Nå løpe 51-åringen 18 km til jobb hver dag, vinner hun ultraløp og skal debutere i VM i 24-timersløp. Hør episoden i appen NRK Radio

I det lange løp sendte direkte fra Aker Brygge før Oslo Maraton. Jann Post og Kristian Ulriksen med gjester på scenen. Hør episoden i appen NRK Radio

De fleste opplever sorg i løpet av livet. Hvordan påvirker sorg kroppen? Og hvordan påvirker trening det mentale i en tøff sorgperiode? Toppidrettsutøver Mari Eide mistet søsteren sin et halvt år før hun tok sin VM-medalje. Hun forteller om hvordan dette halvåret var og hvordan det var mulig å prestere sitt livs løp i en svært vanskelig periode. Vidar Gjengedal Hansen mistet noen uker etter fødselen og forklarer hvordan treningen ble en del av krisehåndteringen. Mannen til Karen Marie Berg døde brått på en løpetur. Hun hadde stort utbytte av at venninner kom å dro henne ut i marka. Therese Johaug forteller hvordan hun taklet sterk sorg og trening i kombinasjon. Hjerneforsker Ole Petter Hjelle forklarer hva sorg og aktivitet gjør med hjernen. I tillegg har vi fått et eksklusivt møte med verdensmesteren på 1500 meter, Josh Kerr, som gir oss ukas økt. Og vi har ringt opp Yngvild Kaspersen etter prestisjetriumfen i fjellene rundt Chamonix. Hør episoden i appen NRK Radio

Professor Øyvind Sandbakk har samlet eksperter fra 15 land for å finne hva som har vært og blir trender treningsmessig. VM-snakkisene er også tema. Hør episoden i appen NRK Radio

Vi snakker med professor Bent Rønnestad om å starte intervalldragene hardere enn man avslutter, bolklegging av hardøkter og innlagte spurter på rolige langturer. Forskning og praksis på øverste nivå i sykkel gir positive svar på dette. Er det noe for løpere også? Kristian er storfornøyd med hvordan han trener om dagen, mens Jann prøver å holde kroppen i gang i VM-byen Budapest. På løpetur traff han Bernard Lagat og fikk et løpende intervju med legenden som er den eneste som har vunnet 1500m og 5000 m i samme VM. Mesterskapets første dager er selvfølgelig oppe til diskusjon sammen med to lytterspørsmål. Og ukas økt ble gjennomført som siste hardøkt av en VM-løper langs Donau. Hør episoden i appen NRK Radio

Et tilbakeblikk på VM-historiens høydepunkter i løpsøvelser, og forventninger til årets VM i friidrett hvor Norge stiller med en sterk tropp. Hør episoden i appen NRK Radio

OL-vinner Vebjørn Rodal gir tips rundt løpeteknikk. Toppløpere som Henrik og Filip Ingebrigtsen deler sine tanker om viktigheten av god teknikk. Hør episoden i appen NRK Radio

Med skyhøyt o2-opptak og en eventyrlig evne til å presse seg selv, ble Bjørn Dæhlie en av historiens beste langrennsløpere. Vi har møtt ham for å finne ut av hvordan han egentlig trente. Hvor ofte tok han i alt han hadde? Og brukte han i det hele tatt begrepet terskel? Og hvilke mentale teknikker brukte han for å orke de hardeste øktene? Dæhlie gir oss sine svar. Jacob Boutera er med i toppidrettshjørnet og forteller om treningshverdagen i løpeeldoradoet St. Moritz. Kristian har testet en velkjent langturrunde i Oslo, mens Jann holder det gående i Spania. Hør episoden i appen NRK Radio

John Halvorsen ble kåret til verdens beste gateløper og leverte tider som står seg bra den dag i dag. Kristian og Jann møtte Canada-bosatte Halvorsen på ferie i gamlelandet og fant ut hvordan han trente. Høy fart på rolige turer og piggsko på is var en del av oppskriften vi får høre om i dette gjenhøret fra våre tidligste pod-dager. Narve Gilje Nordås og Karoline Bjerkeli Grøvdal er på tråden etter suksessen i London. Forsvarssjefen avslører at han skal bli ultraløper. Kristian er oppgitt over været, men virker å ha fått en ny giv. Han har til og med tatt med Jann på langtur. Hør episoden i appen NRK Radio

Henry Rono satte verdensrekord på 4 ulike distanser i løpet av 81 dager i 1978. Den unike løperen fikk aldri løpt OL da han var i storslag på grunn to boikotter. På 80-tallet sleit han utenfor banen, men kjempet seg tilbake. Thor Gotaas forteller om livet til en av verdens mest talentfulle løpere , som han kjenner personlig. Jakob Ingebrigtsens nye storløp på 1500 meter står selvsagt på agendaen. Narve Gilje Nordås og trener Gjert Ingebrigtsen forteller om inntrykkene etter at Narve tok VM-kravet i Heusden. Jacob Boutera forteller om skaden og skuffelsen i NM og Vidar Higraff er tilbake med elleville parodier. Hør episoden i appen NRK Radio

Olympiatoppens ansvarlige på utholdenhet, Thomas Losnegard, mener at flere toppidrettsutøvere har mer å gå på når det gjelder gjennomføring av konkurransedagen. Bør vi løpe en kort morgentur? Hvordan bør oppvarmingen gjøres? Og hvordan skal man fordele kreftene? Olympiatoppens mann gir oss sine svar. En utslitt Simen Holvik forteller om seieren i herreklassen i et av verdens tøffeste løp, Badwater. Vi diskuterer NM på Jessheim og har snakket med profiler som Amalie Sæten, Magnus Tuv Myhre, Tom Erling Kårbø og Fredrik Sandvik. Kristian har rømt nordover, mens Jann prøver å stå opp om morgenen i Hellas. Hør episoden i appen NRK Radio

Professor Bent Rønnestad har forsket på varmetrening og funnet at jevnlig trening i varme over en periode kan ha like god effekt som høydetrening. Hør episoden i appen NRK Radio

Suksesstreneren Dathan Ritzenhein er sjef i On Athletics Club som er et av verdens mest fremgangsrike og spennende treningsmiljøer akkurat nå. Hør episoden i appen NRK Radio

Magnus Tuv Myhre var amatør for fire år siden. I dag trener han med Team Ingebrigtsen og han ble en av heltene på Bislett Games. Hør episoden i appen NRK Radio

Idrettshistoriker Thor Gotaas forteller om Roger Bannister som sprengte historisk grense ved å bli første løper under 4 minutter på en engelsk mil. Hør episoden i appen NRK Radio

Kristin Waaktaar Opland er tobarnsmoren på over 40 år som plutselig ble veldig god til å løpe. I år har satt hun norsk rekord for 40-44 år på 5000 meter. Hør episoden i appen NRK Radio

Norgesmester Mathilde Theisen innfridde ikke kravene til helsesertifikat og fikk startnekt. Det var flaut, men nå vil hun fortelle sin historie. Hør episoden i appen NRK Radio

Fredrik Mentzoni har doktorgrad og har som ansvarsområde å videreutvikle fagområdet teknologi og utstyr på Olympiatoppen for landets beste idrettsutøvere. Vi har snakket med han om alt som kan måles (estimeres) i utholdenhetsidrett, i hvilken grad vi kan stole på tallene, og hva vi kan bruke dem til. Bør vi alle bli labrotter og gjøre treningen så teknologisk som mulig? Eller kommer vi fortsatt langt med egen følelse? Parodikongen Vidar Higraff er tilbake og har levert en egen miniepisode hvor han spiller samtlige roller. Jacob Boutera har trent for fullt for først gang siden november og kommer med ukas økt i toppidrettshjørnet. Kristian og Jann sliter fortsatt med sykdom, men prøver å få opp humøret med å diskutere alle som har åpnet sesongen. Hør episoden i appen NRK Radio

Tone Bergerud Lye kan få sin VM-debut i orientering som 41-åring. Hun gjør sitt beste for å balansere toppidrettslivet med jobb og familie. Hør episoden i appen NRK Radio

Idrettslegen Anders Heen snakker om medisinbruk i idretten. Han fraråder at friske folk bruker betennelsesdempende midler under fysisk aktivitet. Hør episoden i appen NRK Radio

Tidenes skiskytter og den mestvinnende mannlige utøveren i vinter-OL, Ole Einar Bjørndalen, deler av sin erfaring med trening. Hør episoden i appen NRK Radio

Liz McColgan tok VM-medalje i terrengløp kun fire måneder etter fødsel og nå trener hun datteren Eilish som er en av verdens beste løpere. Hør episoden i appen NRK Radio

Idrettsutøvere kan ikke sluntre unna og ta lett på evaluering. Det må gjøres grundig, mener suksesstrener Stig Rune Kveen. Hør episoden i appen NRK Radio

Tidligere langrennsløper Øystein Pettersen er en av få som sier at han var bedre fysisk enn det han fikk ut i skiløypa. Hør episoden i appen NRK Radio

Hallgeir Brenden kunne tatt OL-medalje i både langrenn og løping, men han valgte skiene. Hør episoden i appen NRK Radio

Zane Robertson flyttet fra New Zealand til Kenya for å bli langdistanseløper. Nå er han dopingtatt, blakk og deprimert med selvmordstanker. Hør episoden i appen NRK Radio

Skademareritt og tøffe krav til seg selv preget crossfitdronningen Kristin Holtes vei til å bli verdens nest best trente kvinne. Hør episoden i appen NRK Radio

Ragnhild Haga ble første kvinne som vinner av femmila. Hun skrev seg inn i en innholdsrik historie med smeltede grammofonplater, rå egg og snarveier. Hør episoden i appen NRK Radio

Tidlig i VM tok Anne Kjersti Kalvå en avgjørelse som ble ekstremt viktig. Heldigvis var hun modig. Det endte med tre VM-medaljer. Hør episoden i appen NRK Radio

Du hører de nyeste episodene av I det lange løp én uke tidligere i appen NRK Radio. Hør alle episodene i appen NRK Radio

- Hør alle episodene i appen NRK Radio