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헬스정보의 집대성 한PD의 갈아마시는 헬스INFO입니다.
한PD의 갈아마시는 헬스INFO
Korean, Fitness / Keep-fit, 1 season, 25 episodes, 12 hours, 35 minutes
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Korean, Fitness / Keep-fit, 1 season, 25 episodes, 12 hours, 35 minutes
[20회] 증량을 할 때 주의해야할 점
감량이 잘 안 돼서 고민이신 분들도 많겠지만, 사실 그 만큼 증량에 어려움을 겪는 분들도 많습니다.
이런 분들이 증량을 어려워하는 이유가 무엇일까요? 자유롭게 이야기 나누어봅니다.
11/9/2014 • 1 hour, 4 minutes, 47 seconds
[19 회 계속] 재활운동의 의미와 그 복잡성(2편)
재활운동은 쉽게 왈가왈부할 수 있는 부분이 아닙니다.
재활운동의 의미를 조심스레 알아봅니다.
10/23/2014 • 17 minutes, 23 seconds
[19회] 재활운동의 의미와 그 복잡성(1편)
재활운동은 쉽게 왈가왈부할 수 있는 부분이 아닙니다.
재활운동의 의미를 조심스레 알아봅니다.
10/23/2014 • 28 minutes, 37 seconds
[18회] 기회의 창 그리고 그것의 유효성
기회의 창은 영양섭취에서 가장 중요한 타이밍으로 인식되고 있습니다.
기회의 창은 무엇이고 어떤 의미가 있으며 과연 유효한 것이 맞는지 갈아마셔봅니다.
10/12/2014 • 42 minutes, 39 seconds
[17회] 변화된 자극을 줄 수 있는 몇 가지 운동법들
항상 같은 방식의 운동만 고집해서는 한계가 있겠지요.
운동에는 여러 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 변형된 테크닉에 대해 갈아마셔봅니다.
9/23/2014 • 27 minutes, 22 seconds
[16회] 인바디, 나도 해석할 수 있다!
운동에 관심이 있으신 분들이라면 인바디 한 번 쯤은 해보셨을텐데요.
어쩐지 복잡해보이고 어려워보이기도 합니다.
트레이너가 해석해주지 않아도 스스로 해석할 수 있도록, 알아봅니다!
9/14/2014 • 25 minutes, 25 seconds
[15회] 운동에 대한 흡연의 영향
운동에 '술'은 안 좋지만 '담배'는 영향이 크지 않다고 알고 있는 경우가 있습니다.
운동에 대한 흡연의 악영향을 알아봅니다.
8/31/2014 • 16 minutes, 2 seconds
[14회 계속] 올바른 운동자세와 부상의 연관성; 하인리히 법칙(2편)
초보자, 고급자 할 것 없이 우리 곁에 존재할 수 있는 '부상'
(1편)에서는 부상을 당하는 이유를 탐구,
(2편)에서는 대표적인 몇 가지 운동종목에서 각각 어떤 부상을 조심해야하는지 다뤄보았습니다.
8/24/2014 • 23 minutes, 55 seconds
[14회] 올바른 운동자세와 부상의 연관성; 하인리히 법칙(1편)
초보자, 고급자 할 것 없이 우리 곁에 존재할 수 있는 '부상'
(1편)에서는 부상을 당하는 이유를 탐구,
(2편)에서는 대표적인 몇 가지 운동종목에서 각각 어떤 부상을 조심해야하는지 다뤄보았습니다.
8/24/2014 • 18 minutes, 13 seconds
[13회] 여성들의 헬스에 관한 시시콜콜한 이야기 for women
여성들은 헬스에 대하여 무엇을 신경써야 할까요?
식단에서 무엇을 조심해야할까요?
다소 주관적인 견해를 통하여 헬스인포에서 갈아마셔봅니다.
8/15/2014 • 37 minutes, 35 seconds
[12회] 분할운동을 왜 하는 걸까요?
3분할, 4분할... 운동프로그램은 참 다양합니다.
내게 맞는 분할운동은 무엇일까요?
헬스인포에서 갈아마셔봅니다.
8/5/2014 • 24 minutes, 18 seconds
[11회] RM(Repetition Maximum)이란?
흔히들 1RM, 1RM 하는데요.
여기서 'RM'이 무얼 의미하며, 1RM은 왜 중요한 걸까요?
1RM은 어떻게 측정할 수 있을까요?
갈아마셔봅니다.
7/29/2014 • 34 minutes, 18 seconds
[10회 계속] 호르몬에 주목하라!(2편)
(1편)에서 호르몬을 늘리고자 하는 사람들에 대한 폭넓은 조언을 다루었다면
(2편)에서는 운동적 측면에서의 호르몬을 다루었습니다.
7/13/2014 • 18 minutes, 10 seconds
[10회] 호르몬에 주목하라!(1편)
호르몬의 양이, 우리가 하는 운동의 결과에 영향을 줍니다.
이러한 호르몬을 어떻게 해야 효율적으로 적용시킬 수 있을까요?
1편에서는 호르몬 분비를 늘리는 여러 가지 조언을 다루었습니다.
(용량 문제로 인하여 1편, 2편으로 나누게 되었습니다.)
7/13/2014 • 28 minutes, 55 seconds
[9회] 근육통에 대한 이해
알배김은 왜 생기는 걸까요?
근육통이 너무 심하거나, 혹은 너무 없으신가요?
근육통은 무엇을 의미하는 것인지 갈아마셔보겠습니다.
6/25/2014 • 32 minutes, 54 seconds
[8회 계속] 보충제, 그것이 알고싶다!(2편)
(1편)에서 보편적이고 일반적인 보충제의 종류에 대해 다루었다면,
(2편)에서는 나머지에 대해 간단히 소개합니다.
6/8/2014 • 13 minutes, 52 seconds
[8회] 보충제, 그것이 알고싶다!(1편)
헬스를 열심히 하는 대부분의 사람들이, 보충제를 먹습니다.
보충제는 그 종류가 다양하고 용도가 각기 다르기 때문에 잘 알고 먹어야 합니다.
기존에 보충제를 드시고 있던 분들도, 어떤 원리로 그 보충제가 작용하는지 알아볼 기회를 가져봅시다!
6/8/2014 • 43 minutes, 57 seconds
[특집] 인슐린과 다이어트(7회 관련)
인슐린은 우리 헬스인들에게 아주 큰 영향을 미치는 호르몬입니다.
인슐린에 대해 정확한 파악을 하고 있어야 효율적인 몸 만들기를 할 수 있겠죠!
5/24/2014 • 18 minutes, 1 second
[7회] 다이어트에 관한 오해와 진실
다이어트에 대해 잘못 알고 있던 것은 없는가 짚어봅시다.
질의응답 형식으로 한 번 알아보는 시간 가져봅니다.
5/24/2014 • 35 minutes, 59 seconds
[6회] 휴식에 관하여(2편)
웨이트트레이닝은 운동이지, 노동이 아닙니다.
하루 종일 운동만 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
왜 휴식이 필요한지, 얼마나 휴식을 해야하는지를 다룹니다.
5/11/2014 • 38 minutes, 47 seconds
[5회] 휴식에 관하여(1편)
웨이트트레이닝은 운동이지, 노동이 아닙니다.
하루 종일 운동만 하는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
왜 휴식이 필요한지, 얼마나 휴식을 해야하는지를 다룹니다.
5/4/2014 • 32 minutes, 45 seconds
[4회] 운동 명칭 알아보기 for beginners
벤치의 각도, 운동하는 부위, 미는 운동인지 당기는 운동인지 들어올리는 운동인지 밀어 내리는 운동인지, 그립의 종류에는 무엇이 있는지를 정리해보는 시간입니다.
초보자를 위한, 전달 방식의 방송이었습니다.
4/20/2014 • 29 minutes, 52 seconds
[3회] 술의 영향(2편)
음주는 다이어트의 적입니다. 구체적으로 어떤 악영향이 있는지 알아봅니다.
또한 우리 헬스인들이 어쩔 수 없이 술을 마셔야 할 때 어떤 방식으로 그 영향을 감소시킬 수 있는 지 알려드립니다.
3/4/2014 • 33 minutes, 10 seconds
[2회] 술의 영향(1편)
술의 영향 1편입니다.
2편은 3회에서 계속됩니다.
2/22/2014 • 30 minutes, 54 seconds
[1회] 웨이트트레이닝이란?
"효과없는 원칙없고, 영원한 효과를 내는 원칙도 없다."
-갈아마시는 헬스인포 소개
-웨이트 트레이닝이란?
-나의 트레이닝 성향은 무엇인가?
2/20/2014 • 37 minutes, 51 seconds