Essa coluna foi gravada no mês de Março, na semana em que houve uma grande confusão com um "blogueiro" que estava ministrando aulas de Educação Física no Parque do Ibirapuera em São Paulo. Na coluna Brasília Em Forma conversamos sobre a importância da orientação de práticas de atividade física sendo realizada por um professor de Educação Física. Quer saber mais, ouça agora mesmo o podcast. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

No Brasília Em Forma na semana da mulher conversamos sobre as especificidades de treinos físicos para mulheres. Sabe-se bem que existem diversos detalhes importantes para serem considerados quando falamos de exercícios físicos para mulheres. E foi esse o papo que tivemos na BandNews. Quer saber mais, ouça agora mesmo o podcast. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

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Você sabia que a dança pode ser uma excelente atividade física para perder peso e queimar calorias? Na coluna dessa semana conversamos sobre a Zumba, essa modalidade que já virou moda e cada vez conquista mais adeptos. Quer saber mais, ouça agora mesmo o podcast. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Na coluna dessa semana conversamos sobre Corridas em Trilhas. Será que existem diferenças para quem corre no asfalto? É mais fácil ou mais difícil? Quais as dicas e cuidados que você precisa ficar sabendo para começar a praticar essa modalidade? Ouça agora mesmo o podcast para ficar sabendo de tudo. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Saiba mais sobre essa modalidade que está conquistando os brasileiros. Cada vez mais vemos novos locais para prática de CrossFit. Mas muitos ainda têm dúvidas principalmente quanto à segurança dessa atividade. companhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Mais uma vez conversamos sobre a importância da prática esportiva para crianças de todas as idades. Diante do grande problema do sedentarismo e das modernidades, nossas crianças cada vez mais estão limitadas a poucos espaços, pouca atividade física e muitas horas de computador e televisão. Saiba como podemos fazer para transformar essa realidade. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Além do Parque da Cidade e das academias e clubes, a cidade de Brasília oferece uma excelente estrutura aberta e gratuita para a prática de atividades físicas e recreativas. Ouça nosso podcast e fique por dentro para você aproveitar com seus amigos e família do melhor de Brasília, cuidando da sua saúde e bem-estar. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Qual o auge de um atleta em sua modalidade? Em que idade isso acontece? Que fatores influenciam para que um atleta mantenha-se treinando e competindo em alto nível mesmo após longos anos de prática? Essas e outras perguntas respondemos em nosso podcast dessa semana. Acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Essa semana eu fiz 39 anos. Ainda não chegamos nos 40, mas estamos quase lá. Pensando nisso, iniciamos nessa semana uma série de podcasts sobre atividade física para adultos. Que tipo de exercícios são mais importantes? O que devemos evitar? Quais os cuidados necessários e quais os benefícios? Ouça hoje e acompanhe toda 2ª feira às 6:20 em 90,5FM na rádio BandNews Brasília. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

A natação é a primeira modalidade do triathlon e muitas vezes é a que define se um atleta vai participar desse esporte ou não. Isso porque muitos chegam na vida adulta e ainda não sabem nadar. Além do que a natação para triathlon acontece em águas abertas e não numa piscina com bordinha e pés no chão, tornando ainda mais difícil a prática dessa modalidade. Sendo assim, o atleta que vai fazer triathlon precisa treinar/aprender natação na piscina e em águas abertas. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Quem aprende a andar de bicicleta não esquece nunca! E pode utilizar a bike como meio de transporte, prática de lazer ou exercício físico. Acontece que muita gente que acredita estar fazendo um ótimo exercício, vai pedalar em ritmo, intensidade e volume muito baixos, tornando esse ato quase somente uma prática recreativa e de lazer, com poucos benefícios para a saúde, ou pelo menos com menos benefícios dos que poderiam ser obtidos. Nesse podcast damos algumas dicas de como utilizar a bicicleta da melhor forma para incrementar seu exercício físico. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Quando alguém quer nadar, a pessoa vai para uma academia de natação e aprende a nadar... Porque com a corrida é tão diferente e nós nos consideramos totalmente aptos a sair de casa, calçar um par de tênis e sair correndo? Apesar de ser uma modalidade prática, barata, acessível e empolgante, deveríamos tomar mais cuidado com a corrida e fazer um passo-a-passo antes de correr os 10km de uma prova. Esse foi nosso papo nessa semana na rádio BandNews Brasília (90,5 FM). Para ficar por dentro desse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Muita gente atualmente faz uso de pré-treinos e outros estimulantes para ter melhor desempenho durante os treinos físicos. Sabe-se que esses produtos até podem ter alguns resultados positivos, mas principalmente a longo prazo ou sem orientação e prescrição de profissional qualificado, pode trazer prejuízos ao praticante. Nesse podcast vamos dar 3 dicas super importantes que podem te ajudar a melhorar seu desempenho nos treinos de forma natural. Nada melhor hein!? Treinar mais, treinar melhor e sem efeitos colaterais ou sem gastar um tostão a mais por isso?? Clique agora mesmo no player e fique por dentro dessas dicas. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Apesar de muita gente achar que o abdominal é o exercício correto para "perder barriga", mais uma vez nesse podcast lembramos que não é essa a verdade. Mas esses exercícios são super importantes e quase que essenciais para uma boa saúde e qualidade de vida. Então para que servem os exercícios abdominais e quais seriam os melhores exercícios para ter os melhores resultados? Ouça o podcast e fique por dentro dos melhores abdominais do mundo!!! E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

"Preciso emagrecer" Quem nunca falou? Ou ouviu? Claro que muitas considerações devem ser feitas sobre esse fenômeno do emagrecimento na sociedade moderna. Muitos poderiam inclusive falar que em outros tempos o belo era ser "não tão magro". A questão atual é que estamos vivendo em uma sociedade obesogênico, com grande estímulo para consumo de alimentos e de um estilo de vida que levam à obesidade. Muito mais que estética, a obesidade e o emagrecimento são problemas reais que devem ser combatidos com as armas corretas. E uma delas é entender de forma consciente os verdadeiros motivos pelos quais devemos buscar o emagrecimento. Nesse programa conversamos bastante sobre o tema, explicando sobre esses processos. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Essa época de final de ano é sensacional! Festas, amigos e confraternizações tomam conta de nossas agendas. E esses eventos são sempre regados a muita comida e bebida, favorecendo um ganho adicional de alguns quilos. Além disso, nossa rotina fica bastante alterada e muitas vezes deixamos de fazer coisas importantes por causa da agenda cheia. O que fazer para não se desestimular com relação aos exercícios? Será que conseguimos manter uma rotina de treinos nesse período? E quem nunca fez exercício pode ou deve começar justamente agora? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Está chegando o Natal e a correria para os shoppings, lojas está intensa! Milhares de pessoas em busca dos melhores presentes para as crianças, familiares e amigos. Que tal nesse Natal você inovar com presentes fit? Com presentes que incentivem a prática de atividade física... Nesse programa damos dicas e sugestões desses presentes! Faça um Natal diferente e contribua para um 2015 diferente e cheio de saúde! Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

As férias chegaram e os pais ficam desesperados quanto ao que fazer com as crianças que ficam em casa nesse período. Mas é possível que durante as férias as crianças mantenham-se ativas com brincadeiras e jogos que desenvolvam aspectos motores e físicos. Nesse programa a gente dá algumas dicas para os pais de atividades e programas que podem ajudar nesse planejamento. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Não é de hoje que vemos em academias de musculação os praticantes com diversos implementos protegendo ou reforçando articulações de joelho e coluna lombar principalmente ao realizarem exercícios específicos. Bem, nossa opinião é a de que esses implementos podem atrapalhar mais do que ajudar. Sua função durante o treino de musculação pode ser bastante questionada e foi sobre isso que conversamos nesse programa. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

Ainda hoje vemos as pessoas treinando séries sem fim de exercícios de bíceps, tríceps, antebraço... Quando na verdade a literatura vem demonstrando que exercícios complexos e multiarticulares são suficientes para um excelente trabalho de crescimento muscular para braços e tronco. Mas assim como esse aspecto, outras dúvidas ainda existem quando o assunto é musculação e ganho de massa muscular para membros superiores. Nessa série que estamos fazendo sobre exercícios da musculação, hoje abordamos os treinos que as mulheres não gostam e que os homens se pudessem fariam todos os dias. Quais exercícios são efetivos, eficientes e eficazes? Como fazer? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

No Programa Viver Bem dessa semana conversamos sobre exercícios de musculação com ênfase em membros inferiores, especialmente coxa e bumbum. Esse podcast está imperdível para a mulherada que adora fazer um 4 apoios na academia e não sai do treino sem estar com as pernas tremendo... Quais exercícios são efetivos, eficientes e eficazes? Como fazer? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

A musculação vem crescendo e já se tornou a atividade física mais praticada pelo brasileiro, superando o futebol entre os homens. Mas que modalidade de atividade física é essa? Quem pode praticar? Quais os melhores exercícios da musculação? Que resultados podemos esperar nesse trabalho de força? Para saber essas respostas e ainda muito mais sobre o tema, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Tomando como exemplo as agendas lotadas dos candidatos ao governo nessas eleições de 2014, conversamos no Programa Viver Bem sobre aspectos da saúde do brasileiro, programas de políticas públicas e algumas dicas e opções de exercícios que podem ser feitos em meio a essa agitação e falta de tempo. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Ainda existe muita dúvida a respeito dessa qualidade física, a flexibilidade. Vemos diversas pessoas acreditando que o alongamento no início e no final do treino pode causar melhoras significativas na flexibilidade. Infelizmente não! Para melhorar, precisamos fazer treinos específicos! E o que seria esse tipo de treino? Como fazer? Bem, essas perguntas foram respondidas nesse bate-papo na rádio BandNews. Quer saber essas dicas e otimizar seu treino de flexibilidade? Clique no player e saiba mais. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Quem faz uma vez curte muito e não quer deixar de fazer... Estamos falando de atividades físicas ao ar livre, mais especificamente de caminhadas em trilhas no meio da natureza. Um exercício que pode ser bastante intenso e trazer imensos benefícios ao seu praticante. Mas ao mesmo tempo, exige uma série de cuidados e uma preparação específica. Ficou interessado em fazer uma trilha? Que tal ouvir nosso bate-papo na Rádio BandNews do dia 13 de outubro? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Essa é uma dúvida muito comum! Não apenas se podemos fazer no mesmo dia a musculação e a corrida, mas também se a ordem dos fatores altera o produto. Será que o treino de corrida vai interferir negativamente no treino de força? Ou será que a musculação pode prejudicar um treino de spinning, por exemplo? Nesse podcast conversamos sobre o treino concorrente, ou combinado! Qual o grau de interferência de um treino no outro? Como planejar seu treino de modo a otimizar tempo e resultados? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

No Dia Mundial Sem Carro, conversamos sobre questões relacionados à mobilidade urbana e o uso de bicicleta como transporte público. Esse aspecto pode ser muito benéfico porque promove maior qualidade de vida através de um estilo mais ativo. Além disso, esse usuário provavelmente terá maior interesse e possibilidade de utilizar essa bicicleta como forma de lazer e de exercício físico em outros momentos. O que você acha de usarmos a bicicleta com mais frequência em nossa rotina? Quer ouvir nosso papo sobre esse assunto? Clique no player. E para conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Todo mundo sabe que aprendemos por exemplo. E com relação à prática de atividade física não é diferente. E se o exemplo vem de casa, melhor ainda. Nesse podcast conversamos sobre a importância dos pais na educação esportiva de seus filhos. E lógico, para que esse exemplo seja efetivo, a recomendação é que os pais sejam engajados em práticas de exercício físico e estimulem seus filhos nessas práticas. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Você já experimentou o Kangoo Jump? Conhece aquele "tênis" que mais parece uma mola? Está na moda nas academias, parques e calçadões pelo Brasil inteiro. Cada vez mais gente pratica o Kangoo Jump como forma de exercício, seja como corrida, seja em aulas de ginástica coreografadas. Diversão garantida e exercício efetivo! Saiba mais sobre essa atividade. Para ouvir o que conversamos e tirar todas suas dúvidas, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Um conceito muito legal que ouvi nesse final de semana foi esse da poligamia de exercícios. Na verdade, essa ideia já encontra-se consolidada nos próprios princípios do exercício e da aprendizagem motora, quando falamos de variabilidade da prática. Bem, o que isso quer dizer: não só vale a pena, como devemos e podemos aproveitar e curtir diversas formas de práticas esportivas, de exercícios diferentes. Esse aspecto serve tanto para motivação, como tem um impacto positivo no alcance dos objetivos relacionados à saúde e qualidade de vida. Para ouvir o que conversamos, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Quem mora em Brasília é muito privilegiado. Como se não bastasse uma cidade organizada, com um trânsito ainda possível, amplos espaços, muito verde, vários parques e um lago sensacional, a nossa cidade tem sido beneficiada com a realização de diversos eventos esportivos. E não apenas eventos que podemos participar como espectadores. Os eventos que nos referimos são específicos para prática do esporte, como corridas de rua, passeios ciclísticos e competições de natação. O bate-papo na rádio nessa semana foi sobre essas diversas opções. Não existe mais desculpas para ficar em casa no final de semana. E se você não quiser praticar o esporte, vale bastante também participar com sua presença em qualquer desses eventos, pois o clima é muito legal! Para ouvir o que conversamos, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Muita gente considera que Pilates é exercício para pessoas com mais idade ou somente para reabilitação. Na verdade essa prática pode ser perfeita para todas as idades e condições físicas. A possibilidade de variação de estímulos e as formas de controle dessas variáveis proporcionam que indivíduos com diferentes níveis de condicionamento sejam beneficiados com essa modalidade. Foi esse o papo que levamos em nossa coluna semanal na rádio BandNews: os benefícios do Pilates... Para ouvir, clique no player. E se quiser conhecer mais do nosso trabalho e ouvir outros podcasts, acesse nosso site e siga-nos nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: Guigo Lopes

Na semana passada em Brasília faleceu um homem de 59 anos enquanto praticava sua caminhada diária. Dizem que ele tinha hábitos saudáveis e tinha acompanhamento médico regular. Mas veio a falecer mesmo durante o exercício. Um fato como esse faz com que muitas pessoas tenham aversão ao exercício físico e encontram nisso uma desculpa para não se movimentar. Mas essas mesmas pessoas se esquecem que o sedentarismo e a inatividade física mata muito mais que a prática de exercícios. Bem, foi mais ou menos esse o papo que tivemos essa semana em nossa coluna na rádio BandNews FM (90,5 Brasília ao vivo toda 2ª feira às 6:20am). Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Já está mais que esclarecido e comprovado que o exercício físico pode contribuir no tratamento da depressão. Basta dizer que os efeitos da atividade física parecem agir justamente no sentido contrário aos sintomas e sinais do quadro de depressão. Quer saber como o exercício pode agir como "remédio" no combate à depressão? Entre agora mesmo e ouça nosso podcast anti-depressão. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

No programa de hoje trouxemos uma grande novidade que saiu recentemente no meio científico: a atividade física quando praticada antes das grandes refeições tem um efeito protetor no controle glicêmico. Para pessoas que têm alterações de glicemia como diabéticos, podem se beneficiar dessa prática. Mas não somente eles, de certa forma melhorar esse controle pode ser vantajoso para qualquer um de nós! Quer saber mais sobre o assunto? Ficou curioso? Entre agora mesmo e ouça como funciona esse exercício físico tira-gosto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Nesse programa conversamos sobre a dúvida de uma ouvinte que não estava sabendo como fazer para cuidar da sua saúde, pois teve um ganho de peso próximo a 8kg em poucos meses, além de já ter alguns índices de saúde alterados, como colesterol e outros. Infelizmente essa é uma realidade que vem crescendo em nosso país! Ouça como foi essa conversa e quais os passos a serem tomados para ocorrer a perda de peso e aumentar os cuidados com a saúde. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Estudos recentes mostram que, apesar de praticarmos exercícios com regularidade, nosso estilo de vida pode estar nos levando para um comportamento sedentário? E que esse comportamento pode inclusive "anular" os benefícios da atividade física? Para saber mais o que é esse comportamento sedentário e se você está enquadrado nele, ouça agora mesmo nosso podcast que foi ao ar essa semana na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Em dia de jogo da seleção brasileira pelas oitavas de final da Copa do Mundo, fui entrevistado na BandNews FM a respeito da preparação física diferenciada que deve ser feita para atletas que vão disputar provas em horários não convencionais, como os jogos da Copa às 13 horas. Entre no podcast e ouça o que conversamos a esse respeito. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

A partir da análise de cenas marcantes na Copa do Mundo, em que um jogador uruguaio, após sofrer um trauma na cabeça e desmaiar em campo brigou com seu médico para retornar ao jogo, vamos tratar do assunto "a importância da avaliação médica". Muitas vezes não damos valor ao pedido do atestado médico que as academias e profissionais de educação física solicitam para que o aluno inicie a prática de exercícios físicos. No entanto, essa avaliação e atestado do médico é de suma importância para garantir a segurança do praticante. No programa dessa semana na rádio BandNews conversamos sobre o tema e explicamos os motivos pelos quais realizar essa avaliação. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Ontem aconteceu o primeiro jogo no Brasil! Mas por todo o país, ao menos nas cidades-sede, o povo está indo em massa para os estádios acompanhar os jogos da Copa do Mundo. E um fato curioso é que nesses dias, muitos de nós caminhamos e mantemos nosso corpo ativo mais do que estamos acostumados. E isso exige uma demanda de esforço que merece uma série de cuidados especiais. Pois o atleta não é só aquele que está jogando futebol dentro de campo. Os torcedores caminham longas distâncias, ficam em pé na fila, pulam na arquibancada, sobem e descem escadas... Ufa... O que fazer para se preparar nesses dias? Em ritmo de Copa, foi esse o nosso papo no programa dessa semana na rádio BandNews. Ficou interessado em saber um pouco mais? Clique no player e ouça nossa conversa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Já se sabe que o exercício físico tem efeitos benéficos na redução do stress e também no controle da pressão arterial. Hoje conversamos sobre estudos que apontam para o efeito agudo do exercício como protetor para eventos e dias de stress com relação à pressão arterial. Inclusive em dias de jogo do Brasil durante a Copa, pode ser importante esse exercício acontecer! Bem, foi sobre esse assunto que conversamos essa semana na rádio BandNews. Ficou curioso? Clique no player e ouça nossa conversa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Na semana passada eu adquiri um brinquinho para testar. A propaganda era muito boa: uma máscara que simula o treino em altitude. Todos sabemos que o ar na altitude fica mais rarefeito e torna bastante complicada a prática de exercícios. Apesar disso, muitos atletas utilizam essa situação adversa na periodização de seu treinamento. Imaginem uma máscara que simula essa condição? Não seria mais necessário fazer temporadas em locais altos para obter esses ganhos. Bem, foi sobre esse assunto que conversamos essa semana na rádio BandNews. Ficou interessado no tema? Clique no player e ouça nossa conversa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Falamos na semana passada que perdemos muitos dos ganhos adquiridos com a prática regular de atividade física quando interrompemos essa prática. No entanto, e ainda bem, quando retornamos, temos um processo de adaptação neural que facilita nosso retorno. Principalmente quando falamos de ganhos de força muscular, podemos perceber que mesmo antes de ganhar massa muscular, nossa força começa a aumentar, as cargas vão ficando mais fáceis. Além disso, temos também presente em nossos sistemas o que podemos chamar de memória muscular. Então, se a prática de atividade física era algo regular e constante em nossa rotina, provavelmente com o retorno após um tempo de interrupção, teremos novos ganhos e facilidade naquela atividade. O melhor é não parar! O bom é sempre inovar e tentar atividades diferentes, sair da rotina! O importante é não deixar de cuidar da sua saúde! E vamos em frente. Para saber mais sobre o tema, clique no player! Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Pois é... Infelizmente quando falamos de atividade física, esse tal do princípio da reversibilidade é bem cruel! De acordo com ele, o que ganhamos com o treino, vai ser perdido com o destreino. Ou seja, se paramos de treinar, vamos voltar a condições de saúde, condicionamento e força pré-treino. A saída é uma só! Treinar sempre. E foi justamente esse aspecto que abordamos no Programa Viver Bem dessa semana na rádio BandNews. Clique no player e ouça como Brasília está nessa pesquisa e quais medidas você pode fazer para mudar essa realidade.

O resultado do Vigitel 2014 saiu e trouxe dados alarmantes quanto à obesidade no Brasil. Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso. A boa notícia é que esse número estabilizou e provavelmente em razão do aumento da quantidade de exercício físico. Apesar de que os níveis e doses de exercício ainda estão deixando a desejar, pois somente 33% da população brasileira pratica níveis satisfatórios de atividade física. Bem, esse foi o papo que levamos no Programa Viver Bem dessa semana na rádio BandNews. Clique no player e ouça como Brasília está nessa pesquisa e quais medidas você pode fazer para mudar essa realidade. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Vemos muitos alunos de musculação preocupados com a execução correta e ordem dos exercícios, com a quantidade de repetições e séries… E mais do que isso, vemos todos esses detalhes muito bem prescritos nos treinos de musculação. No entanto, um outro fator fundamental e decisivo no resultado final do seu treino é o intervalo de descanso entre as séries. Qual seria o tempo ideal? Quanto tempo o aluno deve descansar para alcançar os objetivos desejados? Como montar e planejar sua série utilizando esse recurso? Bem, esse foi o papo que levamos no Programa Viver Bem dessa semana na rádio BandNews. Clique no player e entendo como potencializar seu treino. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muita gente tem dúvidas ainda básicas sobre a quantidade de exercício que deve ser feita para alcançar resultados benéficos para a saúde. Bem, essa recomendação já existe e deveria ser seguida tanto para exercícios cardiorespiratórios como treino de força e flexibilidade. Nessa semana conversamos sobre a dose de exercício que deve ser feita semanalmente. Para saber a resposta e a quantidade de exercício que você deve praticar, ouça o podcast. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Nessa semana Brasília, minha cidade, faz 54 anos. E nada melhor do que comemorar seu aniversário contando coisas boas sobre ela. A cidade de Brasília conta com uma população altamente voltada para práticas saudáveis de exercício. Isso está acontecendo cada vez mais e existem algumas razões para explicar esse fenômeno. Um dos motivos são os generosos espaços públicos que incentivam e motivam a prática físico-esportiva, como os parques, quadras debaixo dos blocos, o Lago Paranoá, as ciclovias que estão surgindo… Enfim, para ouvir o que mais conversamos sobre esse assunto, ouça o podcast. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Essa é uma das perguntas que mais ouvimos em uma academia de musculação. Será que a ordem de execução dos exercícios vai influenciar os resultados? Com certeza existe uma relação entre essa variável do exercício e os objetivos a serem alcançados. Mas se ainda existe a dúvida, vamos conversar a respeito… E foi esse o papo que levamos nesse programa. Clique no player para saber o que pensamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muita gente até tenta bastante, mas não consegue fazer aquele exercício da barra fixa. Realmente esse é um dos exercícios de mais difícil execução. No programa de hoje demos algumas dicas sobre como pode tornar sua vida um pouco mais fácil para conseguir executar esse exercício. Claro que as dicas só vão resolver com muito treino, mas já é um começo. Não perca tempo e ouça agora mesmo nossas dicas. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Virou moda na internet os treinos prescritos e as dicas dadas por personalidades da moda e socialites envolvidas no mundo fitness. Na verdade esse movimento pode ser muito positivo na medida em que contribui no incentivo à práticas saudáveis de exercícios físicos. No entanto, temos visto alguns absurdos e incoerências acontecendo. Nesse programa conversamos sobre a importância do profissional de Educação Física e os cuidados que devemos ter ao seguir tais personalidades nas mídias sociais. Ouça o áudio e deixe sua opinião sobre o assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

No final de semana foi comemorado o Dia da Mulher. E nossa comemoração e homenagem às mulheres foi um papo descontraído e esclarecedor sobre exercícios para mulheres. Conversamos sobre alguns detalhes que devem ser considerados quando falamos de atividade física para mulheres, como menopausa, osteoporose, ciclo menstrual e TPM. E qual a relação dos exercícios físicos com esses temas… Clique no player para ouvir o que conversamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

E nesses dias de Carnaval a galera se reúne nas ruas para dançar, pular e se divertir. O que pouca gente sabe é que essa atividade pode ser um excelente exercício e deveria mesmo ser encarado como tal. Em meio às multidões, os foliões deveriam se preparar como verdadeiros atletas para suportar incansáveis maratonas de danças, caminhada e muita diversão. Nesse sentido, alguns cuidados são importantes na preparação física durante os dias de Carnaval. Esse foi o tema que conversamos em nossa coluna semanal na rádio BandNews. Clique no player para ouvir o que conversamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Não é incomum ouvirmos os alunos nas academias comentando que estão gripados mas não querem perder o ritmo de treino. E nos perguntam se faz bem, ou se faz mal, ir pra academia, dar uma corrida ou treinar musculação mesmo com gripe. Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews respondemos a essa questão, orientando qual deve ser sua conduta nessa situação. Está gripado e quer treinar? Clique no player para ouvir o que conversamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Apesar do que muito se critica a respeito das pessoas excederem seu limite durante a prática da atividade física, talvez uma grande maioria esteja deixando de aproveitar todos os benefícios do exercício físico porque tem receio de alcançar seu limite. Em nossa conversa dessa semana na rádio BandNews, explicamos como as pessoas devem praticar atividade física respeitando os limites do seu corpo, mas sem deixar de buscar alcançar os limites sem excessos. Clique no player para ouvir o que conversamos a respeito. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Esse ano de 2014 já começou com uma multidão invandindo os parques e pistas de atletismo visando preparação para concursos públicos. Somente aqui em Brasília já tivemos alguns TAF`s (Testes de Aptidão Física) sendo aplicados nos últimos finais de semana. E ainda vêm mais por aí. Mas parece que os candidatos ainda têm muitas dúvidas a respeito da melhor forma de preparação física para serem selecionados nesses concursos. Em nosso programa dessa semana na rádio BandNews FM conversamos sobre os testes físicos para concursos públicos. Quer saber mais e começar desde já sua preparação? Clique agora mesmo no player. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O ano começou e as academias estão repletas de novos alunos com decisão de ter uma vida saudável e alcançar rapidamente seus objetivos. Mas muitos acham que basta entrar na academia e começar a aumentar as cargas a cada treino, abrindo mão muitas vezes de uma execução correta dos exercícios Em nossa coluna dessa semana conversamos sobre a importância de uma boa execução dos movimentos na musculação para melhor efetividade nos resultados. Clique no player para ouvir o que conversamos a respeito. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Alguém pode achar que patins é brincadeira para criança! Mas hoje em dia essa modalidade tem despertado a atenção de muitos jovens e adultos, que buscam praticar uma atividade física ao ar livre, de forma descontraída e prazerosa. Em nossa coluna na rádio BandNews dessa semana conversamos sobre os benefícios dessa modalidade e os cuidados que o praticante deve ter, principalmente se está iniciando. Clique no player para ouvir nossas dicas. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O ano começou e o Carnaval vem chegando. Quem não estava no Projeto Verão, decidiu como meta de Ano Novo começar a praticar exercícios… E assim surge o Projeto Carnaval! Faltam pouco menos que 6 semanas para o grande feriado. E as academias e parques estão ficando lotadas, com a esperança de mais saúde e um "corpo daqueles" para curtir o Carnaval. Mas é possível preparar-se em tão pouco tempo? Quais são as melhores formas de se fazer isso? Existem programas milagrosos? Foi sobre isso que conversamos em nossa coluna na rádio BandNews nessa semana. Clique no player para saber mais sobre o assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

No programa dessa semana conversamos sobre 3 modalidades esportivas que podem ser realizadas ao ar livre em lagos, rios ou praia. O SUP (Stand Up Paddle) é a grande moda do verão e aparece entre as modalidades mais praticadas em regiões com lago e praia. A canoagem e o remo são esportes reconhecidos e tradicionais, mas que têm ganhado cada vez mais adeptos que buscam um estilo de vida saudável e o contato com a natureza. Ouça o podcast para ficar por conhecer mais dessas modalidades. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Apesar de estarmos em Brasília, e sabidamente não existir praia em nossa cidade, muitos dos nossos ouvintes aproveitam esse mês de janeiro para curtir suas férias no litoral brasileiro. No programa dessa semana, conversamos sobre exercícios físicos e esportes que podem ser praticados na praia, dando dicas e orientações importantes para otimizar um treino com segurança e efetividade. E ainda garantir um prazer ainda maior nas férias. Ouça nossa coluna para ficar por dentro. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O Ano Novo está chegando. E em 2013 conversamos sobre diversos temas na área de exercícios físicos e saúde. Na coluna de hoje fizemos uma seleção de dicas baseadas num apanhado geral desse ano, buscando preparar nossos ouvintes para entrar em 2014 com tudo! Ouça o programa dessa semana e saiba como você pode iniciar o Ano Novo em forma. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Neste final de semana o Brasil tornou-se pela primeira vez Campeão Mundial de Handebol Feminino. Foi a 2ª vez na história que uma seleção não-européia alcançou esse título. Não poderíamos no programa dessa 2ª feira conversar sobre outro assunto que não o Handebol. Até mesmo porque esse esporte é o mais praticado nas escolas brasileiras, com um grande alcance. O handebol é uma das modalidades esportivas mais dinâmicas e envolventes, com ataques e defesas sucessivas em altíssima velocidade. Para o seu praticante, exige um alto nível de condicionamento físico e trabalha diversas habilidades e capacidades físicas. Ah, mas não pense que só os atletas podem praticar. Para saber mais o que conversamos sobre esse esporte, ouça nosso programa dessa semana na BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Mais uma vez fomos ao Parque da Cidade fazer um desafio. E hoje levamos o radialista Adriano Oliveira para treinar exercícios ao ar livre com o SlackLine. A fita de slackline oferece um bom treino de equilíbrio, coordenação motora e concentração. Mas o uso dessa fita pode proporcionar outros tipos de treino também! E essa semana nosso "atleta" Adriano Oliveira pôde experimentar alguns desses exercícios, como agachamento unilateral com apoio na fita, flexão de braços na fita e abdominal prancha apoiada na fita. No programa dessa semana, que aconteceu ao vivo no Parque da Cidade, conversamos sobre essa experiência e ouvimos o próprio relato do "atleta". Para conferir como foi o programa ouça o áudio da nossa coluna na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Hoje nossa coluna foi realizada ao vivo durante o treino da minha aluna Carol Bernardes. Ela tem praticado exercícios há pouco mais de 2 meses e vem obtendo excelentes resultados na perda de gordura e ganho de massa. O mais impressionante da Carol é o prazer que ela vem adquirindo nos treinos. Hoje fizemos um treino em suspensão, com uso de TRX. E ela contou um pouco na rádio BandNews um pouco disso tudo e do treino. Para conferir como foi o programa ouça o áudio da nossa coluna na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Para quem sabe da importância do exercício física mas tem dificuldade com as atividades convencionais e gosta de fugir dos padrões, nada melhor que as atividades circenses como forma de atividade física. Essas atividades favorecem a realização efetiva e intensa do exercício, trabalhando aspectos como força, resistência, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e concentração. E tudo isso de uma forma lúdica e desafiadora. Para saber mais sobre essas "brincadeiras" ouça o áudio do nosso programa "Brasília Em Forma" na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Uma gravação feita para comemorar meu aniversário em 2005. Cabe hoje na comemoração de 01 ano de blog, inclusive a minha fala antes da música. Espero que vocês curtam algo que é realmente significativo para mim.

Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews conversamos sobre o processo de envelhecimento e como a atividade física pode contribuir para que os efeitos desse processo sejam os menores possíveis. De modo geral, não tem como escapar! Vai treinar!!! Ouça o áudio dessa semana e deixe seu comentário por aqui. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews FM respondemos a uma dúvida da ouvinte Kamila Silva. A Kamila tem 30 anos, é mãe de gêmeos há aproximadamente 5 anos e nesse tempo todo está "100% sedentária". Há 1 mês ela iniciou uma reeducação alimentar e já conseguiu perder 3,5kg. O objetivo dela é perder ainda mais peso e para isso ela gostaria de associar a prática de exercícios. A Kamila diz que adora natação e tem interesse em praticar 5x por semana. A sua principal dúvida é se ela pode iniciar essa rotina, ou se o melhor seria alternar os dias de exercício com dias de descanso. Essa dúvida pode ser a sua também, ou bastante parecida. Ouça o áudio e entenda mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Existem muitas dúvidas ainda sobre avaliação física e avaliação de composição corporal. Será que é mesmo importante um aluno fazer uma avaliação física antes de iniciar seu programa de treinamento? Em que consiste uma avaliação de composição corporal? Na coluna de hoje na rádio BandNews começamos a abordar esse assunto, que pode contribuir muito no planejamento de um programa de treino. Ouça o podcast e tire suas dúvidas sobre o tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muito se diz que para a cidade de Brasília ser perfeita, só faltava o mar! Bem, de uns anos para cá os brasilienses têm encontrado no Lago Paranoá um refúgio para quem não tem praia! E cada vez mais vemos uma grande utilização do Lago para a prática de esportes, lazer e descanso. No programa dessa semana na rádio BandNews FM conversamos sobre o aproveitamento do Lago Paranoá. Apontamos algumas modalidades que têm sido praticadas e abordamos sobre os cuidados que se deve ter nesse ambiente. Ouça o podcast e fique sabendo mais sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Não é de hoje que alguns equipamentos surgem na tentativa de otimizar o treino de ganho de força, emagrecimento e melhora de desempenho, mas com o menor esforço possível. Aparelhos de eletroestimulação, equipamentos milagrosos vendidos em programas de TV, entre outros viram febre entre praticantes de atividade física, dentro das academias e muitas vezes a maioria das pessoas não sabe os efeitos, benefícios ou prejuízos que o uso dessa tecnologia pode trazer. No programa de hoje na rádio BandNews conversamos sobre o uso dos aparelhos de eletroestimulação, as plataformas vibratórias e os diversos aparelhos para exercícios abdominais. Será que eles contribuem na melhora do desempenho e no ganho de força? Vale a pena utilizar? E em que situações? Ouça o podcast e fique sabendo mais sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muita gente reclama que o fato de adiantar 1 hora na mudança para o horário interfere negativamente em seu cotidiano, inclusive interferindo na prática de atividades físicas. Outras pessoas relatam que esse período do ano favorece a prática de exercícios pois o dia prolongado confere maior ânimo e disposição no final da tarde. No programa dessa semana conversamos sobre a real influência do horário de verão e também sobre alguns aspectos a respeito de vantagens e desvantagens de se treinar no período da manhã ou da noite. Ouça o áudio e saiba mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Independente do tamanho da barriga, todos querem perder alguma medida! Ou mais, ou menos, mas parece senso comum a necessidade por perder gordura localizada na região abdominal. E nesse sentido, muitas dúvidas surgem quanto ao melhor exercício e quais fórmulas secretas vão dar a condição do abdomen perfeito! Apesar da literatura científica demonstrar a efetividade ou não de algumas intervenções, parece que as pessoas ou não acreditam ou não querem acreditar... E foi sobre perder a barriga o nosso bate-papo na coluna semanal do programa Viver Bem, na rádio BandNews Brasília (90,5 FM). Ouça o áudio e saiba mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Esse mês de Outubro é celebrado o Outubro Rosa, mês do combate e prevenção ao câncer de mama. Essa doença realmente assusta as mulheres e famílias por todo o mundo e cada vez mais tem sido demonstrada a importância com cuidados relacionados à prevenção do câncer de mama. Apesar disso, pouco se fala da importância da atividade física tanto na prevenção quanto no tratamento desse tipo de câncer. Pesquisas já vêm demonstrando a efetividade da prática regular de exercício no combate a essa doença. No programa Viver Bem dessa semana conversamos sobre aspectos bem relevantes da atividade física e saúde da mulher que busca prevenção ou mesmo que está em processo de tratamento do câncer de mama. Ouça o áudio e saiba mais sobre esse tema. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Na semana passada faleceu um atleta de MMA, possivelmente vítima dos exageros cometidos visando diminuição drástica e rápida do peso, muito comum nos esportes de luta com categorias por peso. Os exageros em diversos outros aspectos também são comuns não apenas em atletas, mas praticantes regulares que deviam preocupar-se ainda mais com sua saúde. Vemos muitas vezes restrições exageradas com alimentação, exageros com procedimentos cirúrgicos e intervenções medicamentosas, e ainda temos visto muito exagero quanto ao volume e intensidade de prática de exercícios. Tudo isso pode levar a uma síndrome muito perigosa e com efeitos prejudiciais à saúde e ao desempenho do esporte ou atividade física praticada: o overtraining. Na conversa dessa semana no programa Viver Bem, na rádio BandNews, esclarecemos algumas questões relacionadas ao exagero na atividade física, alertando para evitarmos o overtraining. Para saber mais, ouça o programa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muito tem se falado dessa modalidade, que já deixou de ser novidade no Brasil há algum tempo. Recentemente uma gestante americana publicou uma foto praticando CrossFit com cargas elevadas. Tal fato levantou a polêmica se essa atividade é indicada para qualquer praticante. No programa dessa semana na coluna Viver Bem, na rádio BandNews FM, conversamos sobre a modalidade CrossFit e seus benefícios. Ouça o programa e se tiver dúvidas, entre em contato. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Um dos mais importantes princípios do treinamento é o da individualidade biológica, que nos diz que cada organismo reage de forma diferente ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Sendo assim, fica muito evidente que o treinamento físico, independente do objetivo a ser alcançado, deve ser prescrito e executado de forma personalizada. No entanto, tem sido ainda uma prática comum em academias e entre colegas de treino o uso compartilhado de uma série de exercício ou planilha de corrida, por exemplo. Em nossa coluna na rádio BandNews (90,5 FM Brasília) dessa semana conversamos sobre a importância em se respeitar o princípio da individualidade biológica. E não somente os alunos devem evitar utilizar séries e treinos compartilhados, como os professores devem respeitar seus alunos e fornecer um treino personalizado. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muitas pessoas consideram que descansar é perder tempo para alcançar seus objetivos. No entanto, o descanso é uma parte fundamental do treino! E se não for respeitado, o atleta corre o risco de perder os ganhos e até mesmo adquirir uma lesão. É também interessante notar que cada estímulo físico, ou modalidade esportiva apresentam uma exigência e consequentemente um tempo de descanso específico, além dos descansos durante o próprio treino. E foi sobre esse assunto que conversamos hoje no Programa Viver Bem, na rádio BandNews, 90,5FM Brasília. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Em 1º de setembro comemora-se o dia do Profissional de Educação Física. Foi nessa data que a profissão foi regulamentada, demonstrando a relevância e importância da qualificação do profissional para atuar nessa área. No programa Viver Bem dessa semana, na rádio BandNews (Brasília - 90,5 FM), conversamos sobre a formação desse profissional e orientamos nossos ouvintes a procurar bons profissionais na área. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Neste final de semana tivemos vários eventos esportivos em Brasília, além de estarmos entrando em uma época de grandes competições e eventos esportivos. Será que esses mega eventos e várias competições esportivas de alto nível podem ter influência na adesão e continuidade da prática de atividades físicas? Foi sobre esse assunto que conversamosno programa Viver Bem, na rádio BandNews (Brasília - 90,5 FM). Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Uma homenagem da editora e âncora da rádio BandNews, Erisangêla Toniolo à conclusão do meu mestrado.

Muitos falam que a natação é o esporte mais completo. Realmente existem muitas vantagens e benefícios, além de proporcionar ao seu praticante um treino em vários músculos do corpo. As questões de segurança são fundamentais desde a criança ao adulto quanto a aprender a nadar. E os benefícios para quem tem doenças cardiorrespiratórias são emblemáticos nas conquistas de grandes atletas de natação que iniciaram a prática por recomendação médica. E a natação foi o tema da nossa conversa essa semana no programa Viver Bem, na rádio BandNews (Brasília - 90,5 FM). Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O que vem a ser esse tipo de treinamento funcional? E quais os motivos que levam tanta gente a procurar atividades funcionais na sua prática de atividade física? Esse foi o papo que tivemos essa semana no programa Viver Bem, na rádio BandNews (Brasília - 90,5 FM). Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Quando falamos de corrida semana passada uma grande dúvida ficou no ar: Existe diferença entre correr na rua ou correr na esteira? Muitas pessoas demonstram preferência por uma ou outra forma de corrida, chegando a afirmar que têm dificuldade quando saem da esteira e vão para a rua, por exemplo. Quais os benefícios, vantagens e desvantagens de praticar o exercício em esteira? Existem cuidados que devemos tomar nesses dois ambientes? Esse foi o papo que tivemos essa semana no programa Viver Bem, na rádio BandNews (Brasília - 90,5 FM). Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

A corrida tornou-se o 2º esporte mais popular no Brasil. Em todas as grandes cidades, milhares de pessoas têm escolhido a corrida como modalidade preferida para buscar seu estilo de vida saudável. Mas que fatores dão todo esse status para a Corrida? Seriam os efeitos fisiológicos que conseguimos correndo? Seria mais uma moda, que já duram algumas décadas? Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews FM conversamos sobre esse assunto. Ouça o podcast e deixe sua opinião. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O grande fenômeno das mídias sociais já conquistou um grande espaço na área do fitness. Não podemos hoje separar o fenômeno da internet da atividade física e da saúde. Diversos blogs, sites e perfis em mídias sociais ocupam um espaço incrível tratando dessa temática. Mas será que podemos encontrar reais benefícios nisso? Como podemos filtrar o material de qualidade em meio a tanta produção? Será que os aplicativos, smartphones, redes sociais e a própria internet podem ajudar a emagrecer e ficar forte? Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews FM conversamos sobre esse assunto. Ouça o podcast e deixe sua opinião. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Considerando que a obesidade infantil é um grande problema e que estudos científicos mostram que no período de férias ocorre um aumento de gordura corporal nos escolares, o que pode ser feito nesse período para proporcionar mais saúde para a criançada. Qual o papel dos pais e como eles também podem se beneficiar com algumas atividades de férias com as crianças? Ouça nosso podcast e confere o que conversamos sobre esse assunto na rádio BandNews FM nessa semana. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesso nosso blog: www.guigolopes.com.br

Essa semana conversamos na rádio BandNews FM sobre a importância de criação de metas como forma de motivação para a prática de exercícios. Sabemos que no início do ano muitas pessoas estabelecem metas de virada de ano, mas que posteriormente apresentam dificuldades para cumprir essas metas. Como chegamos na metade ano, está na hora de rever as metas traçadas e estabelecer um novo planejamento. Inclusive, ter metas de prática de atividade física pode ser um excelente caminho para manter a regularidade e alcançar os objetivos desejados. Ouça o podcast e saiba mais. Para acompanhar ao vivo, fique ligado na Rádio BandNews, Brasília 90,5 FM, toda 2ª feira a partir das 6am. Sintonize na rádio ou acompanhe pelo site Acesse também www.guigolopes.com.br para acompanhar todos os nossos podcasts e um material super selecionado e produzido por excelentes profissionais da saúde!

No programa dessa semana na rádio BandNews conversamos sobre a importância de acrescentar na sua programação de férias a prática de exercícios físicos. E não só para não perder o ritmo de treinos durante todo o ano, mas para aproveitar os momentos de lazer de forma ainda mais divertida e lúdica. Os benefícios, dicas e sugestões, até mesmo para quem vai viajar por alguns dias a trabalho ou finais de semana.

No programa de hoje conversamos sobre os cuidados que devemos ter durante a prática de atividade física em grupos. Apesar de ser mais estimulante, o princípio da individualidade deve ser observado e respeitado. Inclusive aqueles que gostam de sair para correr com seu animal de estimação precisa estar atento ao ritmo e intensidade do treino se está de acordo com as condições de seu "parceiro" de corrida.

No programa da rádio em 17/06 conversamos sobre a hidroginástica. Uma atividade que parece ter uma tendência para o perfil idoso mas que pode ser um exercício bastante vigoroso.

Dessa vez eu falo quase tudo! Ouça e curta nosso minicast para saber como você pode participar da Copa da Cooperação.

Vem aí a Copa da Cooperação! Um movimento cooperativo de atividade física e ação social que vai acontecer durante a copa das confederações. Quer saber mais? Ouça o PodCast. E fique ligado em nosso site: www.guigolopes.com.br

Sem dúvida alguma, a prática de esportes e atividade física mexe com o coração do brasiliense. E porque não fazer isso em casal, principalmente na semana dos namorados? Ouça e entenda os benefícios da atividade física em casal E acompanhe no blog outras sugestões para essa prática (www.guigolopes.com.br)

No programa de hoje conversamos sobre práticas físicas preparatórias e compensatórias. Aquela ginástica que pode ser feita ao acordar, durante a jornada de trabalho e também ao final do dia, com objetivo de preparar o corpo para as atividades cotidianas, baseadas nas técnicas da ginástica laboral.

No dia do desafio, estou propondo um desafio para nossos ouvintes. Pratique atividade física por 15 minutos no dia de hoje. E divulgue pra gente, compartilhando nas mídias sociais. Basta publicar foto ou texto no facebook e marcar Guigo Lopes. No instagram ou twitter, publique com as hashtags #guigolopes e #diadodesafio. Ouça o podcast e saiba mais.