Har du noengang følt at du bare vil gi opp? Dagens gjest fikk kreft som 7 åring og satt i rullestol når han fylte 9. Men det stoppet ikke Aron Anderson fra Sverige fra og blant annet bestige Kilimanjaro, svømme fra Sverige til Finland å slå både Northug og Weng i Wings for Life World Run og samtidig sette ny verdensrekord. Aron har tidligere vært gjest i Mentaltrener podcasten. Den gang fortalte han om kreft beskjeden, svømmeturen og turen opp Kilimanjaro. I dagens episode er vi innom: Kreft som 7 åring. 17 000 i Globen Ironman. En fordel med rullestol på Ironman Svømming, sykling og "løping" med ekstrem belastning på armene. Noe viktigere enn seg selv Mentaleteknikker når du vil gi opp. Noen lider alltid mer enn meg selv! Alt er mulig. Sykle hele Sverige neste år! Inspirere andre Våg å prøve Trening før konkurranser Ingen mellomting Kosthold Mindre syk uten gluten Med mye mer Enjoy

Dagens gjest er uvanlig på mange måter. Han vokste opp i et nesehorn reservat i Afrika og i en alder av 30 år solgte han bedriften sin for 1 pund og bestemte seg for et nytt liv med mening. Han forsøkte å sette en ny verdensrekord i og sykle verden rundt i 2012. Etter 3 uker og foran planen med 289 km sykling hver eneste dag. Ble han i USA påkjørt av en bil som førte til hjernerystelse, revet leddbånd og kompresjonsbrudd i ryggraden. Til tross for dette fortsatte Sean å sykle 225 km hver eneste dag helt til han var tilbake i London 25749 km senere. Da hadde han syklet 19312 km med brudd i ryggraden.  I 2015 ble Sean Conway den første og eneste mannen i historien til å sykle, svømme og løpe lengden av Storbritannia. 6759 km på 85 dager. Om ikke det var nok så var han den første i verden til å svømme lengden av Storbritannia i 2013 en bragd som tok 4,5 mnd fra start til slutt. Dagens gjest har virkelig presset sine grenser til det ytterste. Vi er innom: Hva får en person til å sykle jorden rundt? Vokse opp i Afrika Utfordringer underveis Opplevelser positive og negative Tankesett alt ordner seg eller fiasko Hvorfor verdens lengste Triathlon kosthold/treningsregime Ensomhet Svømme i 4,5 mnd. Jakt Cycling the earth  Med mer Vil du begynne med Mentaltrening? Sjekk ut www.mtfranknilsen.no eller [email protected] Følg meg gjerne i sosiale medier: Facebook: @Mtfranknilsen Instagram: mentaltrenerfranknilsen

Hva gjør at en ung gutt ender opp som fallskjermjeger og kommandosoldat i den franske fremmedlegionen? Hvilke fordeler har han med seg når han nå jakter på gull i OCR? Dagens gjest har vært fallskjermjeger og kommandosoldat i den franske fremmedlegionen og etter litt over 1 år med trening fullførte han i år som nummer 9 i Toughest serien samt en debut i OCR VM i høst. Vi er innom følgende: Møte med Fremmedlegionen Oppdrag i Afrika Tankesettet til en fallskjermjeger og kommandosoldat Teknikker for å ikke gi opp OCR VM Veien videre Med mer Vil du begynne med Mentaltrening? Sjekk ut www.mtfranknilsen.no eller [email protected] Enjoy

Hva får en mann til å løpe 20 maraton på 20 dager? Når jeg leste om Jimmy Vika tenkte jeg sikkert som mange andre. Er ikke 1 maraton nok? Hva er årsaken til at noen vil løpe 20 maraton på 20 dager? Jimmy Vika som er daglig leder i Right to Play fullførte i september 2017 20 maraton(844km) på 20 dager. Fra august til september løp han maraton i 19 fylker + Svalbard for å samle inn penger til Right to play og utdanning for jenter i midtøsten. I dagens episode er vi innom: Hvorfor 20 maraton på 20 dager? Hvordan holde motivasjonen oppe? Noe viktigere enn seg selv Trening før (regime) Kosthold Krevende fokus Utladning Favoritt mentale teknikk under løp? Hva er suksess? Right to play

Sasha DiGiulian begynte først å klatre 6 år gammel i 1998. Hun har vunnet VM for kvinner, og har 2 plass i Bouldering VM, samt Bronse i Duellen. Sasha har vært den ubeseirede panamerikanske mesteren siden 2004 til i dag, og hun er en tre ganger amerikansk nasjonalmester. Utendørs er Sasha den første nordamerikanske kvinnen som klatrer i klasse 9a, 5.14d, anerkjent som en av de vanskeligste sports klaringene som har vært oppnådd av en kvinne. Hun har gjort dette to ganger. Sasha var den tredje kvinnen i verden for å oppnå denne karakteren. I tillegg har hun oppdaget flere 8b + 's, 5.14a' s, stigende banebrytende multipitchruter på opptil 1000 fot med 8c klatring, og har oppnådd flere First Ascents og 28 First Female Ascents rundt om i verden, inkludert en første kvinnelig stigning på nordsiden av Eiger. Vi er innom følgende: Likhetene mellom surfing og klatring "Mind puzzle" Følelsen fysisk og mentalt Klatring og kjæreste er det samme? Denial of death Hvordan håndtere frykten for å falle Kvinne i en mannsdominert sport Viktigheten av en mentor eller coach Med mye mer For spørsmål om mentaltrening besøk www.mtfranknilsen.no eller [email protected]  

Hvordan er livet som proffsyklist? Hvordan komme igjennom time etter time med slit uten å gi opp?  Dette er bare noe av det vi får vite mer om i dagens podcast episode med tidligere sykkelproff og ekspertkommentator på TV 2 Mads Kaggestad.  Vi er innom: Doping Tour de France Blodslit Aldri gi opp Balanse Blø for laget Trening Tanksett og erfaring Følg Mads på Instagram: Madskaggestad Følg Frank på Instagram: MentaltrenerFrankNilsen Følg flere podcast episoder og tjenester besøk www.mtfranknilsen.no

I dagens episode kommer første gjest i Ekstrempodden tilbake for å snakke om hvordan han opplever komfortsone og hvor vanskelig det er å presse seg selv mentalt videre fra et nivå han føler seg trygg på. Vi er innom følgende: Forskjellige varianter av komfortsone for Pål Ukjent frykt/begrensning Bli bevisst hva som er det konkrete hinderet Med mer Enjoy For Mentaltrener tjenester eller spørsmål besøk www.mtfranknilsen.no eller send epost på [email protected] Ha en strålende sommer!

I dagens episode snakker jeg med melkesyre "spesialisten" Stian Angermund-Vik.  Vi er innom følgende: Hva er Skyrun og hva kreves Treningregime Treningstrategi i start av sesong og før konkurranse Løpeteknikk i brattterreng Kosthold under konkurranse Hvile Mentaleteknikker Stahet Med mer Enjoy

Dagens episode er i samarbeid med Fatstone TV og tv serien Mentaltrener TV.  Live Frisak er profesjonell Longboard kjører og selv legen har sagt at nå er det stopp pga for mange hjerneryrstelser "nekter" Live å gi slipp på sin store lidenskap. Vi er innom følgende: Ingen alternativ å gi seg Mistet tellingen på antall hjernerystelser Kalkulert risiko? Flytsonen Mestring Livet er en lek Musikk Meditasjon Kraniebrudd, brukket kjeve og mindre tenner Med mer

Dagens episode med racingfører Molly Pettit er i samarbeid med Fatstone TV og programmet Mentaltrener TV. Vi snakker i dagens episode om følgende: Kurere flyskrekk med akrobat-fly og loop. Må vinne uansett også i sko størrelse. Betongkloss i over 200 km/t "Dødsøyeblikket" Fryktbilder som går igjen Hvordan leve av bilsport? Likheten mellom racing og tv reporter Alt skjer av en grunn Aldri god nok Hvem bestemmer hvordan vi skal leve livet? Hvorfor ikke bare gjøre ingen ting? Med mer Enjoy For flere episoder og shownotater: http://www.mtfranknilsen.com/ekstrempod  

I dagens episode snakker jeg med James Brooman, som vi tidligere i Ekstrempodden har fått høre hvordan hadde det på vei opp Mount Everest. Han nådde toppen 25 mai uten ekstra bruk av oksygen noe som gjør han til den 4 engelskmannen i verden som har klart denne bragden. Hvis jeg måtte beskrive James på en enkel og rask måte ville det blitt følgende: Ulv i fåreklær. Han ser ut som en som jobber i bank(Han har jobbet som investeringsleder for Morgan Chase) og er i normalt god form. Sannheten er at James har syklet fra Alaska til Argentina alene på 2 år. Løpt Australia på tvers på 82 dager alene, basehoppet og nå mestret Mount Everest. Ifølge ham selv så klarer alle det samme som han. For hva er vel så spesielt ved han når mange har klart det samme som han før han selv? I dagens episode er vi innom følgende: Brukket håndledd? Dødshøyden 100% mentalt Veien opp til toppen Hva han tenkte når han stod på toppen og hadde nådd målet sitt Mentale strategier Hvilken lærdom/erfaringer har han tatt med seg fra turen Visualisering Ultimate triatlon Med mer

"Ikke kast bort den negative energien ved å sitte i sofaen, når du kan løpe det vekk i skogen eller på en intervall økt" forteller en engasjert Narve når vi snakker om å utnytte energien til noe positivt. (PS: Denne har vært sendt tidligere på Mentaltrener podcasten) Narve var podcast gjest i episode 16 av Mentaltrener Podcasten. Den gang snakket vi om hvordan han hadde klart å få 14 Guinness rekorder i knusing og hvordan han opplevde å få kreft for første gang. Siden den gang har Narve opplevd nok en runde med kreft, denne gangen var det en ondartet føflekk som krevde to operasjoner. Som den engasjerte historiefortelleren han er forteller Narve i denne episoden om  hvordan han opplevde å kreft budskapet rett før jul. Vi snakker om hvordan mentalt takle å få beskjed om at du har kreft, og hvordan komme seg igjennom det uten å bli helt knekt? Den grusomme ventetiden til du får bekreftet om det er godartet eller ondartet, og om det er spredning? Vi snakker om å tørre å være den du er, «ikke vær redd for å skille deg ut, se deg selv i speilet og spør deg selv hvem du utgir deg for å være, og hvem vil du helst være?» sier Narve. At alle handlinger har konsekvenser, og hvorfor det er viktig å tenke på konsekvensene i alt fra trening til barneoppdragelse. Narve deler også sine trenings tips etter over 45 år med trenings erfaring hvorav 36 år med gym medlemskap med trening, og forteller hvordan han i alder av 51 år fortsatt kan løfte over 180kg i benkepress. Vi har alle våre utfordringer i livet, så ta med deg inspirasjon, bli motivert og benytt det du kan overføre til ditt liv av Narve sine erfaringer, refleksjoner og teknikker. Vi trenger alle å få innspill og bli bevisst at vi kan tenke på en ny måte når vi møter en utfordring. Enjoy!

PS Dette er samme episode som på Mentaltrener podcasten. I dagens episode har jeg tatt en prat med Travis Macy som for meg er en ekstrem utøver med stor E. Han har deltatt på over 130+ ultra endurance løp som kan vare i alt fra 7 timer til 8 dager. Han har kun brutt i 2 løp!! Begge har vært brudd pga kravebensbrudd midt i skogen eller hodeskade hos en lagkamerat. Jeg "fant" Travis når jeg leste boken hans Ultramindset. Etter å ha lest boken var det ingen tvil om at jeg måtte finne mer av hva denne mannen tenker og gjør. Et lite hint: Han begynte å trene mentalstyrke som 5 åring når han slet med å komme opp en motbakke! I dagens episode er vi innom: Bruke hindere som en perfekt anledning for mentaltrening Velge smerte Viktigheten av forpliktelse Historiene vi forteller oss selv når vi har lyst til å gi opp Ingen er perfekte Hvordan endre historien du forteller deg selv Skifte fra Hva til Hvorfor Hva er ingen hyggelig tanke Hvordan overkomme en kropp som har lyst til å gi opp Hvordan du kan bruke perspektiv til å mestre nye ting Mantra for å overkomme utfordringer Kosthold og søvnmønster Med mer Enjoy

I dagens episode snakker jeg med Espen Ødegaarden. Han har syklet Trondheim - Oslo 2 ganger, syklet Birkebeinerrittet 6 år på rad, deltatt på ekstrem konkurranser som Norsemann, Austria Extreme Triathlon, Marka 24 2 ganger og løpt Porsgrunn - Oslo på 24 timer bare for å nevne noe. Han har tidligere vært gjest i Mentaltrener podcasten og episoden kan du finne her. Vi er innom følgende tema: Norseman ICON Extreme Sykkelulykke Vinnerhodet Tips til uerfarne triatleter Viktigheten av å aldri gi seg Mentalteknikk når du skal delta på et langt ritt Med mer  Enjoy

I denne mini episoden snakker jeg med James Brooman som tidligere har vært gjest på Mentaltrener podcasten. Han er nå på vei til toppen av Mount Everest og for å gjøre det enda mer ekstremt prøver han å nå toppen uten ekstra tilførsel av oksygen.  Han forteller om hvor hardt det er på 7800 meter uten ekstra oksygen og hvor viktig tankegang og fokus er. Enjoy

I dagens episode snakker jeg med mannen bak boken "The 1 minute Workout" Martin Gibala er Professor på McMaster universitet i Canada. Vi er innom følgende: Hvordan doble kapasiteten din på 2 uker.  Hva er intervalltrening og sprint trening Studier viser økning i Fitness med intervall trening Hva er oxidativt stress Hva er 1 minutt trening Hvordan bruke HIIT i det daglige 1 intens økt i uken begrenser dødelighet  Hva er V02 max Sammenhengen mellom Vo2 max og lengre levetid Kun 2 til 3 minutters oppvarming 80/20 splitt for langdistanse utøvere Hvor ofte burde du trene intervall trening Intervall gåing Når er det best å trene på døgnet Med mer  

Velkommen til første episode av Ekstrempodden der Mentaltrener Frank Nilsen forsøker å finne ut hva som gjør at en "mosjonist" deltar på 8-10 diverse stevner hvert år. Hva som egentlig motiverer Pål Haugerød til å delta på ekstrem konkurranser. Hvordan han trener osv. Følg Pål på Instagram: 3atletdad Følg Frank: MentaltrenerFrankNilsen