REJOINS MON LAZY YOGA CHALLENGE - CHALLENGE "RÉVEIL REPOSÉ" : 4 JOURS DE YOGA POUR UN MEILLEUR ENDORMISSEMENT QUELLE QUE SOIT L'HEURE DE LA JOURNÉE  Dans la suite de l'épisode 25 sur Pourquoi un rituel du coucher en horaires décalés, je te donne aujourd'hui 10 idées dans lesquelles piocher pour te construire TA routine de coucher idéale, pour ramener du plaisir dans ce temps pré-endormissement, si important et nécessaire au conditionnement de ton repos et de ton sommeil. ★ Me laisser un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide : → ici : https://g.page/r/CasHR-DNK8-CEAI/review → rédiger ton avis directement sur Apple Podcast ★ Rejoins mon Studio en Ligne dédié aux horaires décalés : → 7 jours d'essai GRATUITS : https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  ★ Télécharge mon Guide Anti Fatigue pour venir à bout de ta fatigue en horaires décalés → Systeme IO : https://mari-yoga.systeme.io/guide-anti-fatigue  ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → Maririviereyoga : https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

REJOINS MON LAZY YOGA CHALLENGE - 4 JOURS POUR MIEUX DORMIR ET RETROUVER UN SOMMEIL RÉPARATEUR QUI TE DONNE DE L'ÉNERGIE POUR TES PROJETS ET TES PROCHES MÊME EN HORAIRES DÉCALÉS   Ce que tu vas apprendre dans l'épisode aujourd'hui : Pourquoi mettre en place un rituel du coucher en horaires décalés De quoi tu as besoin pour trouver un sommeil serein Les étapes pour glisser vers le sommeil 4 ingrédients clefs pour un rituel du coucher réussi ★ Me laisser un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide : → ici : https://g.page/r/CasHR-DNK8-CEAI/review → rédiger ton avis directement sur Apple Podcast ★ Rejoins mon Studio en Ligne dédié aux horaires décalés : → 7 jours d'essai GRATUITS : https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  ★ Télécharge mon Guide Anti Fatigue pour venir à bout de ta fatigue en horaires décalés → Systeme IO : https://mari-yoga.systeme.io/guide-anti-fatigue  ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → Maririviereyoga : https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

★ Reçois ton guide Anti-fatigue en horaires décalés OFFERT pour enfin venir à bout de ta fatigue accumulée et te sentir mieux jour après jour → Guide offert : https://mari-yoga.systeme.io/guide-anti-fatigue  Dans cet épisode très complet, on a parlé : • de quoi on parle exactement quand on parle de pression  • de pourquoi il est temps de te préoccuper sérieusement de cette sensation d'oppression et d'étouffement • de l'identification des causes de cette pression • des comportements "soft skills" que tu peux mettre en place pour abaisser ce niveau de pression • des stratégies que tu peux utiliser concrètement en situation d'urgence pour lever le couvercle de la bouilloire, et éviter à terme l'épuisement voir le burnout. Rejoins le Studio en Ligne dédié aux personnes en horaires décalés (gratuit pendant 7 jours) → https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  💌 Si tu as des questions sur le Studio en ligne, tu peux m'écrire à [email protected] ou m'envoyer un message privé sur mon compte ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → Instagram @maririviereyoga  ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

★ Reçois ton guide Anti-fatigue en horaires décalés OFFERT pour enfin venir à bout de ta fatigue accumulée et te sentir mieux jour après jour → Guide offert : https://mari-yoga.systeme.io/guide-anti-fatigue  Dans ce nouvel épisode, je reçois Clémence LeJoly, psychologue du sommeil, de Bien_dans_mon_plumard. Dans cet épisode très complet, on a parlé : • du nombre d'heures nécessaires pour être en forme quand on est en horaires décalés • de comment répartir ces heures de sommeil en fonction de nos différents rythmes • de l'importance de l'individualité de chacun et des fameux chronotypes qui sont un bon indicateurs pour commencer à comprendre son propre rythme et donc s'adapter au mieux • de l'importance de s'observer sur ses temps d'éveil plutôt que toujours se focaliser sur le sommeil • de l'attitude à adopter vis à vis du sommeil quand on est en repos • de la place des siestes et les points d'attention à garder sur ces dernières • mais aussi de la mélatonine, des somnifères, de la luminothérapie. Tu l'auras compris, c'est encore un épisode très complet dans lequel Clémence nous donne des éclairages et son point de vue sur de nombreux éléments concernant le sommeil et les troubles du sommeil. Pour en savoir plus sur Clémence, la contacter ou la suivre sur les réseaux : • Instagram : @bien_dans_mon_plumard  • Réserver un appel découverte : https://calendly.com/clemencebdmp/consultation_sommeil?month=2023-10  • Quizz Quel dormeur êtes vous ? : https://quiz.tryinteract.com/#/648872b84b20ae00144ac2e2   Rejoins le Studio en Ligne dédié aux personnes en horaires décalés (gratuit pendant 7 jours) → https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  💌 Si tu as des questions sur le Studio en ligne, tu peux m'écrire à [email protected] ou m'envoyer un message privé sur mon compte Instagram @maririviereyoga  ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales   ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Aujourd'hui je reçois Alexandra, coach & thérapeute spécialisée dans l'anxiété, le trauma et le stress. Avec son expérience riche et des explications claires et accessibles, Alexandra nous éclaire sur le fonctionnement de notre système nerveux, comment en horaires décalés il se retrouve mis à rude épreuve, venant presque automatiquement augmenter notre niveau de stress. J'ai adoré tout son partage qui je suis sûre te donnera matière à introspection et réflexion. Alexandra nous donne aussi son avis sur le Yoga lorsqu'on est stressé et anxieux, et plein de pistes et de conseils pour savoir quoi faire et par quoi commencer quand on se sent stressée ou anxieux.euse, que ce soit en travail de nuit, travail posté, ou tout simplement dans un rythme atypique. Pour en savoir plus sur Alexandra, la contacter ou la suivre sur les réseaux : • Site: www.flow-online.fr • Instagram : @alexandra_flow.online • Offres: la liste d’attente pour Flow Sérénité (programme de groupe - prochaine session en janvier 2024 / inscriptions début décembre 2023) : https://flow-online.systeme.io/liste-attente • Le livret de régulation offert : https://flow-online.systeme.io/liste-attente-3d7b3274 • Son podcast sur l’anxiété et le stress chronique Flow On Air : https://podcast.ausha.co/flow-on-air Rejoins le Studio en Ligne dédié aux personnes en horaires décalés (gratuit pendant 7 jours) → https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  💌 Si tu as des questions sur le Studio en ligne, tu peux m'écrire à [email protected] ou m'envoyer un message privé sur mon compte Instagram @maririviereyoga ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Rejoins le Studio en Ligne dédié aux personnes en horaires décalés (gratuit pendant 7 jours) → https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  🎙 Priscilla, hôtesse de l'air, partage son expérience sur le Studio en Ligne dédié aux personnes en horaires décalés. Les résultats qu'elle a obtenu, ce que cela a changé dans son quotidien mais aussi comment elle vit l'utilisation de la plateforme, sans filtre. 💌 Si tu as des questions sur le Studio en ligne, tu peux m'écrire à [email protected] ou m'envoyer un message privé sur mon compte Instagram @maririviereyoga ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Contacte moi pour ta séance individuelle d'essai !  → [email protected] Dans cet épisode : L'équilibre pro/perso que nous cherchons est-il un mythe ? Mon outil principal pour trouver mon harmonie Comment faire pour trouver l'équilibre pro/perso 3 conseils quand tu es épuisé.e et au bout du rouleau Notes de l'épisode : ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Test gratuitement mon Studio en Ligne pendant 7 jours: → https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

C'est la rentrée du podcast ! Dans cet épisode, je partage sur le thème de "Au secours, je somnole". La somnolence, la baisse de vigilance est en première ligne lorsqu'on vit ou travaille en horaires décalés, et elle peut faire quelques dégâts, que ce soit à court terme ou à plus long terme. Dans cet épisode : Comment se manifeste la somnolence et ses conséquences Le socle des 3 piliers pour sortir de la somnolence et retrouver de l’énergie au quotidien Les erreurs les plus courantes et quoi faire à la place Notes de l'épisode : ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Test gratuitement mon Studio en Ligne pendant 7 jours: → https://mari-yoga.systeme.io/studio-en-ligne  ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

S'inscrire au challenge gratuit : 5 JOURS DE YOGA EN HORAIRES DÉCALÉS  JE REJOINS LE CHALLENGE OFFERT 5 JOURS DE YOGA EN HORAIRES DÉCALÉS POUR ENFIN ME PRIORISER   CHALLENGE GRATUIT DU 10 AU 14 AVRIL : Profite de l'énergie printanière pour arrêter de te faire passer en dernier et transformer ton quotidien atypique avec cette série de Yoga progressif GRATUITE, accessible à tous les niveaux.  Cette série t'amènera à retrouver de l'énergie, à canaliser le trop plein de stress et pression pour le vider de façon safe, à ramener de la joie en toi, et à comprendre comment calmer le petit vélo des pensées qui se met en marche quand tu veux dormir. CE QUI T'ATTEND : JOUR 1 SEMER : une pratique douce pour incarner le corps tout entier et donner une intention à ce nouveau défi lancé JOUR 2 NOURRIR : une pratique pleine de peps autour du coeur pour activer ta joie intérieure JOUR 3 ÉCLAIRCIR :  une pratique pour respirer un bon coup & relâcher la pression du quotidien JOUR 4 PAILLER : un self date avec toi même pour des mouvements libérateurs avant de dormir JOUR 5 RÉCOLTER : une pratique de clôture de la première semaine de challenge sur des spicy vibes C'EST POUR TOI SI tu es en horaires décalés et aussi : si tu croûles sous une amplitude d'horaires de travail démesurée ET QUE TU VEUX : • Retrouver de l'énergie et de la joie • Ne pus te sentir irritable, irrité.e, irritant.e • Avoir une boîte à outils pour mieux dormir INSCRIPTION GRATUITE EN CLIQUANT SUR CE LIEN  **Shownotes de l'épisode ** Ce que tu découvriras dans cet épisode : Les 4 Étapes pour mettre en place une routine de Yoga quelque soit ton rythme de travail et de vie ainsi que des conseils. → Comment mettre en place une routine de Yoga → Quels sont les éléments clefs à prendre en compte → Comment tenir sur le long terme Notes de l'épisode : ★ Test gratuitement mon Studio en Ligne pendant 5 jours: → https://mari-yoga.systeme.io/mon-studio-en-ligne  ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

TESTE GRATUITEMENT LE STUDIO EN LIGNE DÉDIÉ AUX TRAVAILLEURS.EUSES EN DÉCALÉ ! → https://mari-yoga.systeme.io/mon-studio-en-ligne Dans cet épisode, je t'invite à prendre quelques minutes pour toi et ramener l'attention sur le corps, sur l'instant présent, pour réussir à mieux dormir ou te rendormir ! Tu peux faire cette séance absolument quand tu veux, elle est très accessible. Notes de l'épisode : ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Laisse un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide → https://g.page/r/CasHR-DNK8-CEAI/review ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Abonne toi au podcast et donne moi ton avis en commentaire ! Ce que tu vas apprendre dans cet épisode  :  ce qu'est la colère et ses différents niveaux d'intensité pourquoi en horaires décalés tu es plus facilement sensible à cette problématique les effets de la colère sur ton corps et ton esprit comment le yoga peut t'aider au quotidien dans ta gestion de ton irritabilité et ta colère des exemples concrets d'exercices de respiration, de méditation, et des postures de yoga simple à intégrer dès maintenant dans ton quotidien pour mieux appréhender cette émotion À la fin de cet épisode tu sauras : quelles actions mettre en place dès aujourd'hui dans ton quotidien pour commencer à voir la différence C'est pour toi si : tu vis ou travaille en horaires décalés (sans surprise) mais aussi si tu sens que ton irritabilité ou ta colère t'empêche toi ou tes proches de vivre normalement. Et que tu veux : • Ne plus subir tes explosions de colère         • Vider ton sac sur tes proches et culpabiliser • Devenir plus autonome dans la gestion de tes émotions Notes de l'épisode : ★ Inscris toi à la liste d'attente pour être tenu.e au courant de la réouverture des portes de mon Studio en Ligne : → https://mari-yoga.systeme.io/liste-attente-studio-en-ligne ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Pour contacter Anne Maëlle (Yoga, Ayurvéda et Sophrologie à Rennes) : Site web: http://sophroyogarennes.com/  Insta: @annemaelle_sophro_yoga  Aujourd'hui on parle Ayurvéda, équilibre, rythme de vie et de sommeil avec Anne-Maëlle Dorel  ✨ Ce que tu découvriras dans ce seconde épisode (Partie 1 dans l'épisode précédent) ✨ Comment trouver son rythme en horaires décalés selon "l'horloge circadienne" ayurvédique ? L'alimentation en ayurvéda seln son dosha Que faire lorsqu'on souffre de troubles du sommeil ? Que faire quand on est totalement épuisé, au bout du rouleau ? Quelles clefs pour éviter les somnifères ou venir à bout de leur dépendance ? ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Inscris toi à la liste d'attente pour être tenu.e au courant de la réouverture des portes de mon Studio en Ligne : → https://mari-yoga.systeme.io/liste-attente-studio-en-ligne ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Pour contacter Anne Maëlle (Yoga, Ayurvéda et Sophrologie à Rennes) : Site web: http://sophroyogarennes.com/  Insta: @annemaelle_sophro_yoga  Aujourd'hui on parle Ayurvéda, équilibre, rythme de vie et de sommeil avec Anne-Maëlle Dorel  ✨ Ce que tu découvriras dans ce premier épisode (la seconde partie la semaine prochaine !) ✨ La vision de l'Ayurvéda par Anne Maëlle Comment cette approche peut t'aider au quotidien Les 3 grandes catégories de personnes du point de vue de l'Ayurvéda et les caractéristiques principales pour te reconnaître dans l'une d'entre elle. L'évolution possible de ces profils et le lien avec les rythmes et évènements de ta vie "L'horloge circadienne" ayurvédique et ses grands principes de fonctionnement, pour t'aider à caler ton propre rythme suivant ton profil ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales ★ Inscris toi à la liste d'attente pour être tenu.e au courant de la réouverture des portes de mon Studio en Ligne : → https://mari-yoga.systeme.io/liste-attente-studio-en-ligne ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/ ★ Mon contact professionnel : → [email protected]

Je te partage dans ce tout premier épisode de l'année 3 incontournables sur lesquels te concentrer pour enfin réussir à bouger ! Un épisode short & sweet pour une bonne dose de good vibes. Notes de l'épisode : ★ Inscris toi à la liste d'attente pour être tenu.e au courant de la réouverture des portes de mon Studio en Ligne : → https://mari-yoga.systeme.io/liste-attente-studio-en-ligne  ★ S’inscrire à ma newsletter : → https://mari-yoga.systeme.io/newsletter-horaires-decales  ★ Télécharge ta roadmap « Les étapes à suivre pour gérer ta fatigue, ton irritabilité et ton rythme différent des autres grâce au Yoga » → Roadmap : https://mari-yoga.systeme.io/roadmap-horaires-decales  ★ Rejoins - moi chaque jour sur Instagram → MariRiviereYoga : /https://www.instagram.com/maririviereyoga/  ★ Mon contact professionnel : → [email protected] 

Dans ce nouvel épisode du podcast Bien vivre en horaires décalés, je te propose un temps de méditation. Aujourd'hui, nous sommes le 21 décembre, c'est le Solstice d'Hiver. Cela signifie donc que nous sommes le jour le plus court de l'année et la nuit sera la plus longue. Dans notre Calendrier, cette date marque le début de l'Hiver, mais sais-tu qu'en fait, les jours commenceront à rallonger ? Je te propose de profiter de ce Solstice comme une occasion de faire le point, pour ensuite aller de l'avant, en accord avec le rythme de la lumière, de t'alléger de l'ancien pour être prêt.e à accueillir tes envies et projets à venir. Bonne écoute ! Notes : ✨ Inscris toi à mon Calendrier de l'Avent : 24 jour pour ancrer le Yoga dans ton quotidien : https://mari-yoga.systeme.io/fa75cd2a  ✨ Abonne toi au podcast pour ne rien manquer des épisodes  → clique sur le bouton "s'abonner" sur ta plateforme d'écoute préférée ✨ Laisse moi un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide :  → rédige ton avis directement sur ta plateforme d'écoute ✨ Retrouve moi chaque jour sur Instagram  → https://www.instagram.com/maririviereyoga/

À l'approche des fêtes de fin d'année, nombre d'entres nous viennent ressentir une certaine appréhension... Se retrouver entourer de monde, essayer de faire plaisir à chacun, boucler le boulot, gérer les éventuelles absences, gérer les gardes alternées et les 10 Noëls prévus, envisager la systématique orgie de nourriture, d'alcool et de chocolats... Bref, il y a de quoi se mettre la pression rapidement, pour peu qu'on y prête pas attention. Aujourd'hui, je te propose dans cet épisode de peut être aborder les fêtes différements, je te donne MON outil clef pour les aborder de manières plus sereine et sans stress. Je te parle également de tes émotions dans ces périodes où on est possiblement à cran, et je remets au centre ton pouvoir personnel... C'est parti, très bonne écoute à toi ! Notes : ✨ Inscris toi à mon Calendrier de l'Avent : 24 jour pour ancrer le Yoga dans ton quotidien : https://mari-yoga.systeme.io/fa75cd2a  ✨ Abonne toi au podcast pour ne rien manquer des épisodes  → clique sur le bouton "s'abonner" sur ta plateforme d'écoute préférée ✨ Laisse moi un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide :  → rédige ton avis directement sur ta plateforme d'écoute ✨ Retrouve moi chaque jour sur Instagram  → https://www.instagram.com/maririviereyoga/

Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast dans lequel je plonge dans les abîmes de la fatigue. Horaires du matin, du soir, de nuit, grosse charge de travail, tu es probablement souvent soumis à cette fameuse fatigue. Mais sais-tu de quelle fatigue il s'agit ?  Dans cet épisode, je reviens sur les différents types de fatigues qui existent et je te donne des clefs d'action que tu peux mettre en place dès aujourd'hui.  Découvre également les 3 erreurs principales que tu fais lorsque tu es fatigué. Notes : ✨ Inscris toi à mon Calendrier de l'Avent : 24 jour pour ancrer le Yoga dans ton quotidien : https://mari-yoga.systeme.io/fa75cd2a  ✨ Abonne toi au podcast pour ne rien manquer des épisodes  → clique sur le bouton "s'abonner" sur ta plateforme d'écoute préférée ✨ Laisse moi un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide :  → rédige ton avis directement sur ta plateforme d'écoute ✨ Retrouve moi chaque jour sur Instagram  → https://www.instagram.com/maririviereyoga/

L'équilibre vie pro et vie perso est-il une utopie quand on travaille en horaires décalés ? Sommes-nous contraint à tenter de jongler entre tout ce que nous avons à faire, à passer de l'un à l'autre et à nous sentir bousculé en permanence ? Aujourd'hui, je mets un peu les pieds dans le plat pour venir parler de ce sujet touchy puisque l'organisation même des horaires décalés vient prendre le pas sur notre vie plus personnelle. Alors si tu te sens concerné, si tu as tendance à éprouver de la culpabilité de ne pas réussir à être sur tous les fronts, cet épisode est fait pour toi. Je t'y délivre des clefs pour te questionner, clarifier les choses et transformer ta culpabilité en une véritable force 🔥 Notes : ✨ Inscris toi à mon Calendrier de l'Avent : 24 jour pour ancrer le Yoga dans ton quotidien : https://mari-yoga.systeme.io/fa75cd2a  ✨ Abonne toi au podcast pour ne rien manquer des épisodes  → clique sur le bouton "s'abonner" sur ta plateforme d'écoute préférée ✨ Laisse moi un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide :  → rédige ton avis directement sur ta plateforme d'écoute ✨ Retrouve moi chaque jour sur Instagram  → https://www.instagram.com/maririviereyoga/

☁️ Un véritable temps de pause tout en douceur ☁️ 15 minutes, c'est tout ce qu'il te faut pour prendre un moment pour toi et venir relâcher les tensions de ton corps, apaiser les douleurs, calmer le flot tourbillonant de tes pensées, et te sentir ressourcé.e, prêt.e pour repartir frais.che e et dispo ou pour te préparer à une bonne nuit de sommeil. ☁️ C'est un petit cocon que je te propose aujourd'hui. Laisse toi porter, et laisse moi un commentaire pour me dire ce que tu as pensé de cette petite séance 🌬 Belle écoute 🎧 ★ Abonne toi au podcast pour ne rien manquer des épisodes  → clique sur le bouton "s'abonner" sur ta plateforme d'écoute préférée ★ Laisser moi un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide :  → rédige ton avis directement sur Apple Podcast ★ Retrouve mes conseils chaque jour sur Instagram  → https://www.instagram.com/mari___yoga/

Aaaah le café ! La boisson qu'on adore ou qu'on déteste, voir même qu'on adore détester... ... mais surtout, t'es-tu déjà posé la question de ta consommation de café ? Est-ce que c’est une bonne idée de boire du café ? Est-ce que c’est compatible de boire du café quand on travaille en horaires décalés ? Est-ce que le café est bon ou mauvais pour la santé ? Est-ce qu’il existe de meilleurs moments que d’autres pour boire du café ? Je te propose dans ce nouvel épisode d'aborder toutes ces questions et de plonger un peu plus dans l'univers de ce fameux breuvage. Je te parlerai :  Des avantages et des inconvénients du café du rapport café et santé de quand et comment boire son café de comment savoir si tu bois trop de café du côté addict au café dont tu souffres peut-être En fin d'épisode, je te partagerai également mes 4 alternatives préférées au café pour continuer à booster ton énergie sans mettre en péril ton sommeil ou ta santé si tu sens qu'il est temps de réduire ta consommation, ou peut-être même pour découvrir des boissons "coup de boost" si tu n'as jamais aimé le café ! Bonne écoute ! ★ Abonne toi au podcast pour ne rien manquer des épisodes  → clique sur le bouton "s'abonner" sur ta plateforme d'écoute préférée ★ Laisser moi un petit mot sur le podcast ou pour me dire comment mon travail t’aide :  → rédige ton avis directement sur Apple Podcast ★ Retrouve mes conseils chaque jour sur Instagram  → https://www.instagram.com/mari___yoga/  

Dans cet épisode, j'aborde le sujet du corps. Comment perçois-tu ton corps ? Comment le considères-tu ?⁠ Ton corps te parle sans arrêt, de jour comme de nuit, que tu en sois conscient.e, ou non. Il te donne en permanence une tonne d'informations et d'indications, mais y prêtes-tu seulement un peu attention ?⁠ Pour beaucoup d'entre nous et la plupart du temps, nous passons à côté de ces informations. Un mélange incompétence, de désintérêt, de déni ? ⁠ Aujourd'hui, je reviens sur quelques expériences qui m'ont aidé à prendre conscience d'à quel point je n'écoutais pas mon corps et je te délivre LA clef principale pour commencer à toi aussi changer les choses. Bonne écoute ! Retrouve moi sur Instagram à @mari___yoga  et partage cet épisode en story pour me montrer que tu l'as écouté !

Bienvenue dans ce nouvel épisode dans lequel je te propose un temps de méditation pour abaisser ton niveau de stress. Lorsqu'on vit ou travaille en horaires décalés, le niveau de stress auquel on est soumis est décuplé, et la fatigue présente en rajoute une couche. La pression au travail ou les dead-lines à tenir au quotidien nous poussent à donner toujours plus, parfois au risque de s'oublier. Je t'invite aujourd'hui à prendre un temps pour toi, pour ramener le regard à toi, non pas dans le tourbillon de tes pensées, mais sur les sensations du corps et sur ta respiration. Installe toi confortablement et lance l'épisode. Bonne écoute et bonne pratique ! N'hésite pas à t'abonner ou à me laisser un commentaire sur la plateforme Apple Podcast et 5 étoiles pour m'aider à faire grandir ce podcast Bien vivre en horaires décalés. 📱 Tu peux aussi me suivre sur Instagram @mari___yoga, j’y livre de nombreux conseils qui pourront t’aider à reprendre le pouvoir sur ton quotidien et retrouver plus d'équilibre.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on parle de comment mettre toutes les chances de son côté pour un meilleur sommeil. Parce que les moments de coucher et de repos devraient être des moments de plaisir et non plus une source supplémentaire de stress, je te propose un épisode pour t’inviter à repenser ton sommeil et mettre toutes les chances de ton côté pour un repos de qualité, et ce, malgré tes horaires décalés : Comment améliorer ton environnement et impacter positivement ton sommeil ? Pourquoi ce n’est pas une bonne idée d’utiliser des substituts pour t’endormir L’idée d’un rituel de coucher détaillée 5 conseils pour créer son rituel de coucher ⭐ Retrouve moi chaque jour sur Instagram @mari___yoga  ⭐ Inscris toi à ma newsletter : Clique ici  Pour soutenir ce podcast et lui donner toutes ses chances, n'hésite pas à me laisser une note 5 étoiles ou un petit commentaire, et à le partager à toutes connaissances qui pourraient en avoir besoin.

Se reposer et se détendre en une vingtaine de minutes seulement ? C'est ce que je vous propose aujourd'hui avec cette séance de Yoga Nidra. Après quelques mouvements très simples pour ramener de l'attention sur le corps, je vous invite à vous allonger et vous laisser guider par ma voix pour cheminer vers un état de relaxation profond. Cette pratique est simple et accessible à tous, sans contre-indication, et permettent de voyager à la limite entre le rêve et la méditation. Les ondes cérébrales s'abaissent, le corps et l'esprit se ressourcent profondémment. Profitez de cette séance à n'importe quel moment de votre journée et si elle vous a plu, n'hésitez pas à me laisser un petit commentaire ou une note 5 étoiles, ainsi qu'à partager ce podcast à toutes vos connaissances qui pourraient en avoir besoin. Très belle écoute et bonne pratique ! Retrouvez moi quotidiennement sur Instagram @mari___yoga

Dans cet épisod e1 du podcast Bien vivre en horaires décalés, nous allons parler d’une part de ce qu’est le yoga et de comment le yoga va vous aider à mieux vivre et mieux gérer votre rythme de vie atypique. Si vous avez apprécié cet épisode, laissez moi une note et un commentaire sur iTunes, Apple Podcast ou votre plateforme d'écoute préférée ! Retrouvez moi  quotidiennement sur Instagram 

Découvrez les 3 stratégies à adopter pour mieux vivre votre rythme en horaires décalés. Retrouvez moi quotidiennement sur Instagram  Et surtout, si l'épisode vous a plu, pensez à me laissez un petit commentaire ou une note 5 étoiles.  Merci beaucoup pour votre écoute !

Bienvenue sur le podcast Bien vivre en horaires décalés. Bien vivre en horaires décalés, c'est le podcast qui s'adresse à tout les personnes travaillant ou vivant en horaires décalés, et désireuses de retrouver la forme et l'équilibre. Je suis Mari, professeur de yoga spécialisée dans l'accompagnement des personnes au rythme de vie atypique et hôte du Podcast Bien vivre en horaires décalés. Que tu sois intermittent, que tu travailles en 3x8, de nuit, le week-end, en coupure, ou si tout simplement tu fais beaucoup d'heures ou que ton rythme est différent d'un 35h de 10h à 18h, ce podcast est fait pour toi. Chaque semaine, je te délivre des conseils, des outils et des astuces accessibles et intégrables facilement dans ton quotidien pour prendre de bonnes habitudes, mieux vivre tes horaires décalés et t'aider à retrouver l'équilibre. Tu peux dès aujourd'hui t'abonner à ce podcast pour ne rien manquer des futurs épisodes et suivre ses aventures sur mon compte instagram @mari___yoga   Je t'invite également à t'inscrire à ma newsletter en cliquant sur le lien juste ici et ne rien manquer des évènements à venir. Enfin, n'hésite pas à partager ce podcast autour de toi.  Belle écoute 💫