Hej på er, Här kommer ett nytt avsnitt där jag pratar lite om varför det varit en paus i podden samt ger några av mina viktiga insikter från min egen recovery kopplat till hopp och tro. Kan inte tacka er nog för all kärlek ni alltid ger - ni rockar <3 Kontakt: instagram: hildanilssson gmail: [email protected]

Här kommer ett nytt avsnitt där jag diskuterar sex olika områden jag behövde jobba på för att läka min relation till mat & min kropp (aka till mig själv). Tar upp ämnen som: "Jag tycker det är jobbigt med måltider som inte är perfekta och känns då ovärda" "Jag har svårt att navigera i jobbiga känslor" "Jag har svårt att inte ta till ätstörningen när jag känner obehag av att min kropp förändras" Kontakt: Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson Hemsida: https://www.hildanilssons.com/

Hej på er, Här kommer ett av mina viktigaste avsnitt där jag pratar med min sambo Victor, en av de viktigaste personerna i min resa. Vi pratar om de sätt han hjälpte mig på men även om hur det är att leva bredvid en person som är drabbad. Jag hoppas ni kan få med er något som stärker just er. All kärlek. Kontakt: [email protected] Instagram: hildanilssson

Hej på er, Här kommer ett efterfrågat avsnitt där jag går igenom olika sätt på hur jag hanterade oro och ångest kring mat i min läkning från en ätstörning. Som alltid - allas resa är unik. Jag hoppas att du kan ta med dig ett par strategier från detta avsnitt som hjälper dig på din resa. <3 Denna podcast ersätter INTE vårdhjälp & jag rekommenderar alltid att söka hjälp om du kämpar med en ätstörning. Kontakt: gmail: [email protected] instagram: hildanilssson

Hej på er <3 Här kommer ett nytt avsnitt där jag pratar om: - Hur vi påverkas mentalt av hunger - Hur vår kropp reagerar i svält - Hur mental hunger och tänka på mat spelar in i bilden .. och mycket mer! Kontakt: instagram: hildanilssson gmail: [email protected]

I detta avsnitt delar jag med mig av några av de lärdomar och meningar som jag bär med mig eller som har hjälpt mig otroligt mycket under perioder i livet. Hoppas någon eller flera av dessa kan hitta sin plats hos dig också. Kontakt: Instagram: hildanilssson Gmail: hilda.coachingnilsson@gmailcom

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag ger lite tankar inför sommaren som jag hoppas kan hjälpa dig där du är nu. Oavsett ätstörning eller inte kan vi alla behöva en extra påminnelse om att kolla inåt och fråga vad som viktigt för just DIG & hur du vill ha levt ditt liv. Ni är bäst <3 Instagram: hildanilssson gmail: [email protected]

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag diskuterar kring: - Varför är det bra att öka upp sitt intag? - Handlar det verkligen om maten? - Tips på hur vi kan navigera i alla tips som delas idag kring hur vi ska / inte ska äta. ... OCH mycket mer! Hoppas ni tycker om avsnittet <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er, här kommer ett grymt avsnitt tillsammans med Stina Persdotter. Vi pratar bland annat om: - Vad som kan vara hindret för att våga förändring - Tankemönster och utmaningar - Hur vi kan våga ta i saker vi tror vi inte klarar av - Tips och övningar för att förstå sig själv Detta är ett otroligt inspirerande och stärkande avsnitt som jag hoppas kan hjälpa er på resan till förändring - oavsett om det är kopplat till en ätstörning eller ej. Min instagram https://www.instagram.com/hildanilssson/ ___ Stinas instagram: https://www.instagram.com/stinaapersdotter/

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag bland annat pratar om: - hur strävan efter att hitta ett "perfekt" sätt påverkar läkningen från en ätstörning - vad innebär det att "våga stort"? - hur viktig är viljan i sin läkning eller utveckling? - vilka olika delar är bra att kolla på i recovery? KRAM! Kontakt: Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er, Här kommer ett avsnitt om jämförelse. Hoppas ni uppskattar det, gör ni det får ni mer än gärna lämna 5 stjärnor och skriva en recension. Ta hand om er, ni rockar <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er stjärnor! Här kommer ett nytt avsnitt där jag svarar på följande frågor. 1. Hur jobbar jag med mitt rörelsetvång? 2. Hur slutar jag jämföra det jag äter med andra? 3. Extremhunger oavsett vikt? 4. Rädsla kring misslyckande? Massor kärlek till er <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] BEX INSTAGRAM & HEMSIDA: https://www.instagram.com/rebeccabillger/ https://www.rebeccabillger.com/

Hej på er! Här kommer avsnittets avsnitt om MAT och kroppen. Vi går in på frågor som: Vad är en hälsosam relation till mat? Vad händer när vi äter för lite? Hur ska man egentligen äta? Sockerfritt/lightprodukter/nyckelhålsmärkningar? Rädsla inför påsk? Extremhunger? Hur slutar jag tänka på mat hela tiden? Jag hoppas detta avsnitt uppskattas av er. Sätt gärna 5 stjärnor på podden och skriv en kommentar om ni uppskattar den. Kram. instagram: hildanilssson gmail för coaching: [email protected]

Hej på er, Här kommer ett avsnitt om mentala förbud kopplat till en ätstörning. Ibland kan det vara svårt att få bort och bli fri från de mentala tankarna som fortfarande dömer och håller oss begränsade, så här kommer ett avsnitt som täcker just det. Kram! Gmaill: [email protected] Instagram: hildanilssson

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag pratar lite kring vad jag hade gjort annorlunda om jag i efterhand backat tiden och fått göra om. Helt enkelt viktiga insikter i efterhand när jag ser tillbaka på min resa med en ätstörning. Kram på er, ni rockar <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej, Här kommer ett avsnitt där jag diskuterar bulimi och min resa med det. Massor kärlek. instagram: hildanilssson gmail: [email protected] All kärlek.<3

Här kommer ett avsnitt där vi diskuterar träningstvång och träning i en läkning från ätstörning. Vad är varningstecken på när träning och rörelse är ohälsosamt? Hur kan man hjälpa sig själv när det blir ohälsosamt? Vart kan man ta hjälp och när bör man ta hjälp? Hur kan man hjälpa sig själv återfå en hälsosam relation till rörelse? Kom ihåg att det går att bli fri från detta även om det är en process. 💗 Hildas instagram: hildanilssson Hildas mail för kontakt/coaching: [email protected] Sofias instagram: sofiiaselenius Länk till frisk och fris hemsida: https://www.friskfri.se/

Hej på er, Här kommer ett nytt avsnitt där jag pratar kring kroppsbild. Varför har vi egentligen den syn vi har av vår kropp? Hur kan vi hjälpa oss själva att navigera i det? Mina tips på hur du kan navigera dagar det känns tufft! Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson Hemsida: https://www.hildanilssons.com/

Hej på er, Här kommer ett bonusavsnitt där jag pratar om hur det kan se ut att ha mig som coach i din läkning från en ätstörning eller ätstört beteende. Läs mer på min hemsida här: https://hilda.squarespace.com/ Skriv till mig på instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag pratar om följande: - Hur utmanar jag egentligen mina rädslor kring mat? - Tips på verktyg för att utmana rädslor under/innan/efter - Varför vi behöver utmana - All in / struktur? & myyycket mer! All kärlek. Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson

Hej på er! Här kommer 50 starka anledningar till att välja att läka din relation till mat och från din ätstörning. Kramar från mig. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej fina ni. Tack för att ni lyssnar <3 Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul  All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er. Tack för att ni är ni <3 Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul  All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag gästas av Malin Rosén. Min instagram: https://www.instagram.com/hildanilssson/ Malins instagram: https://www.instagram.com/drivkraften_malin/ Malins podd: https://www.instagram.com/drivkraften_/

Hej på er, Här kommer ett julavsnitt där jag ger er 6 tips för att navigera under julen och andra högtider om vi har en ätstörning. Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul  All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag vill påminna er med all kärlek och värme att det går att hitta tillbaka till sann hälsa och välmående för dig. Detta är ett avsnitt för dig som känner att det just nu känns tufft i din läkning. Jag tror på er enormt mycket och skickar mängder av styrka & kärlek. Kontakt: instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er, Här kommer ett avsnitt där jag pratar om hetstätning och bulimi utifrån mitt perspektiv. Kom ihåg att min rekommendation alltid är att söka hjälp för din ätstörning, du är värd ett liv i frihet. All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Länk till anmälan för retreat: https://www.3dhalsa.com/store#section-1696945021856 Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag och Emma pratar om extremhunger. Som alltid får ni mer än gärna höra av er via instagram/mail för att diskutera eller få mer information om coaching. Instagram: hildanilssson Emmas instagram: emmabjorndahl Som alltid, ni är bäst <3

Hej starta ni. Detta avsnitt är till för de dagar ni behöver lite extra meningar att påminna er om hur otroliga ni är. Kom ihåg att du alltid är värd att söka hjälp för din ätstörning och värd att leva ett liv frisk och fri från den, du är du & du är kärlek. All kärlek. Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt <3 Ni är bäst, ser fram mot att höra från er om ni vill bolla något. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om hur vi kan tänka för att jobba på acceptansen av kroppsförändring i en läkning från en ätstörning. Hör av er om ni undrar kring något. All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag touchar lite av de punkter som kan vara hjälpsamma att ha med i sin läkningsprocess. Hör gärna av er om ni vill bolla tankar. All kärlek. <3 Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt där jag berör skillnaden mellan att vilja ta hand om sig själv för välmående eller om det är beteenden som tas mer utifrån kontroll och behovet att "jaga" hälsa som om det finns ett rätt sätt för dig att leva på. Ni kan alltid skriva om ni vill bolla tankar. All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er fina ni! Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om självkänsla och tips på hur man kan jobba på att stärka den. Allt från kopplingar till just ätstörningen men även generellt - hur man blir sin egen vän. 💛 All kärlek. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er! I detta avsnitt diskuterar jag hur min TRO har hjälpt mig i min läkning. Vissa kommer resonera mer än andra, men det är ett avsnitt jag personligen tycker är enormt viktigt. Oavsett vad du tror på, hur du väljer att tro eller om du i dagsläget inte tror alls kommer du förhoppningsvis kunna hitta meningar och/eller tankesätt du kan ta med dig från detta avsnitt. Tusen tack för att just du lyssnar. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] Patreon: https://www.patreon.com/healup

Länk till min patreon: https://www.patreon.com/healup Instagram: hildanilssson All kärlek <3

Hej på er! Här kommer ett avsnitt ni kan lyssna på inför julen med mina tankar och tips. Skickar all kärlek till er. <3 Kontakt: Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er!! Här kommer ett nytt avsnitt av podden. Hoppas ni kan resonera och kom ihåg hur otroligt starka ni är. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]

Denna vecka är ett soloavsnitt där jag svarar på era frågor! Frågor som BLAND ANNAT tas upp i detta avsnitt: - Hur hanterar man viktuppgång och att kroppen förändras? - Vad gör/säger man för att någon ska förstå att de inte hör hemma i en alldeles för liten kropp? - Upplevde du problem med hyn under din viktåterhämtning? - Vad ska man göra för att börja våga gå "All in"? - Tips för att våga testa nya saker (inom mat och livet)? - Tips för att börja jobba med sin självkärlek/självkänsla? - Har mycket saker jag skulle vilja testa, ex nya mellanmål men man fastnar alltid. Podcasten Ärligt Tränat drivs endast i syfte av att stötta och utbilda en drabbad eller anhörig inom ätstörningar. Anorexi, bulimi, hetsätning eller binge eating, etc. Det ska inte användas eller ersätta personlig medicinsk vård. Musik: Young souls - INTRO Dancing Shiva - under meditationen Cover me in Sunshine - PINK.

Hejsan på er! Här kommer ett nytt avsnitt med sommarpepp + att jag tar upp svar på följande frågor: Extremhunger, hur man man hantera den? Ska på middag och har svårt att ta det jag verkligen vill innerst inne, tips? Hur jobbar man på självkärleken när man känner sig svullen? Behövde du gå upp mycket i vikt för att läka, gick du all in? Detta är lite av det jag tar upp. Kom ihåg att det är en process att läka från en ätstörning och inget går på en dag, ge det tid. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]

Hejsan svejjsan! Här kommer ett nytt avsnitt som jag verkligen tror kan hjälpa då dessa punkter hjälpt mig supermycket. Kom ihåg att ni är bäst. <3 Kram! Instagram: hildanilssson & hildan_health Youtube: Hilda Nilsson

Här kommer ett nytt avsnitt relaterat till en Q&A och lite annat snack! Hoppas ni gillar den. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] Puss och kram!

Disclaimer: Jag är inte ett substitut för medicinsk vård utan pratar utifrån egen erfarenheter och kunskap. Du borde alltid diskutera med din kontaktperson om vilka sätt som passar dig och din läkning bäst.  Hej på er! Här kommer ett nytt avsnitt av ärligt tränat. Hoppas ni gillar det och OM ni gör det får ni så gärna sätta 5 stjärnor och skriva en recension. Ni är bäst, och kom ihåg: aldrig ensamma. <3 All kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]

Hej på er!! Här kommer ett nytt avsnitt från Ärligt Tränat där jag går igenom viktiga steg för läkning. Hoppas ni tycker om avsnittet, ni får gärna sätta en stjärna på podden och en kommentar. Det hjälper mig massor! Ni är bäst. Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected] Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!! Här kommer ett rykande nytt avsnitt av Ärligt Tränat. Skriv gärna en recension vad ni tycker och sätt 5 stjärnor om ni gillar den!  Kontakt: Gmail: [email protected] Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er! Här kommer ett julavsnitt fullt med pepp och kärlek. Kom ihåg att ni inte kämpar ensamma, oavsett vart du är i din resa är du värd att göra jobbet mot ett fritt liv. Ni är bäst <3 Kontakt: Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]

Hoppas ni kan känna med detta avsnitt av Ärligt Tränat. Jag pratar kring sårbarhet gällande ätstörningar och hur kontrollbeteenden sammankopplas med detta. Kontakt: Instagram: hildanilssson Gmail: [email protected]

Hej på er! Här kommer ett så fint avsnitt ihop med Felicia Sehlin. Ni får så gärna sätta stjärnor på podden och meddela om det är någon gäst ni önskar kom!  Är ni intresserad kan ni nå mig på följande sätt: Instagram: hildanilssson Mail: [email protected] You got this. massor kärlek. <3

Hej fantastiska ni! Här kommer ett avsnitt efter en sommarpaus. Hoppas ni gillar det, tumma gärna upp & skriv en recension. Frågor som jag tar upp i podden: Vad är dina viktiga *********** i livet? Vad får ** ** ** *** **** besatt? Hur kan du få det på ***** ***, kanske mer positivt för ditt inre? Hur vill du ******** din tid ** ******?  Ni har svaren inom er, skriv med papper och penna eller bara reflektera.  Ni är magi och har så mycket kärlek inom er. Massor kramar <3  Instagram: hildanilssson YT: Hilda Nilsson Gmail: [email protected]

Hej på er! Här har ni avsnitt nummer 10 där jag tar upp några av de absolut största lärdomarna av min ätstörning. Bland annat: hur mina känslor förändrades av tillfriskandet, hur jag bemöter förändring i kroppen. Jag hoppas ni gillar avsnittet, sätt gärna stjärnor + skriv en recension!  Är ni intresserade av coaching finns jag på instagram eller via mail: [email protected]. Ni är bäst. <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Podcast: Ärligt Tränat

Hej på er fina. Här kommer ett sommaravsnitt där jag pratar om hur självkänslan spelar en så otroligt viktig roll i att bli frisk. Stort tack för er kärlek ni sprider. Jag hejjar på er alla och hoppas ni får en fin sommar. All kärlek till er. Instagram: hildanilssson Podcast: Ärligt Tränat Youtube: Hilda Nilsson Kontakt: DM eller [email protected]

Hej på er! I detta avsnitt blir den en Q&A fylld med frågor från er! Frågor som tas upp: - Hur kan jag hindra återfall? - Hur kan jag våga äta det som klassas onyttigt? - Hur kan jag som anhörig hjälpa den drabbade? - Hur tar man det "sista steget" till att bli fri? - Hur hanterar jag min extremhunger - Hur blir man av med det dåliga samvetet mot familjen? Tack för ni lyssnar, tusen kramar till er. <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Kontakt: [email protected]

Hej på er fina hjärtan. Här har ni ett bonusavsnitt med en meditation som hjälpt mig otroligt mycket. Det betyder mucho mucho om ni vill sätta stjärnor på podden och skriva en recension. Ni är otroliga och kom ihåg att ni alltid kan skriva eller höra av er. Massor kärlek. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er fina!! Här kommer ett avsnitt efter en paus. Jag pratar om varför jag slutar med gym/träning för tillfället och varför jag tog en paus från instagram, youtube och podcast. Om ni gillar detta avsnitt får ni så SÅ gärna sätta fem stjärnor och skiva en recension. Ni är magiska <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er ! Här kommer ett lite kortare avsnitt som innehåller några frågor som hjälpt mig mycket i mitt tillfrisknande från anorexi och övriga ätstörningar. Ni får så gärna betygsätta podden och lämna en recension, det betyder så så mycket för mig. Vi alla går igenom detta tillsammans. Ni är otroliga. Instagram: hildanilssson Kram <3

Hej på er! Här kommer ett avsnitt där jag peppar och pratar om hur jag hanterade min viktuppgång, även om det var tufft. Det riktar sig till dig som har lidit, lider av en ätstörning (anorexi, bulimi och ortorexi är det jag själv har erfarenhet av), har en anhörig som du vill peppa eller någonsin kämpat med att acceptera en viktuppgång. Jag tror på dig fullt ut. Du är otrolig. KRAM! Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er! Här kommer det 4:e avsnittet av ärligt tränat. Hur kan ni vända en motgång till er styrka? Sätt gärna stjärnor och skriv en recension, det betyder otroligt mycket för mig. Ni är fantastiska.<3 Insta - hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er! Här kommer avsnitt nummer 3. Detta avsnitt handlar om hur vi kan hantera jämförelse, både kring kropp men annan prestation också. Kom ihåg, ni är bäst. Jag älskar er. Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er! Här kommer avsnitt 2. Jag hoppas ni tycker om det. Glöm inte att sätta en stjärna på podden om ni tycker om den och lämna så gärna en recension! ;) Jag talar om hur jag tänkte för att våga gå helhjärtat in i att bli frisk och våga ta del av livet igen. Återigen tack för du lyssnar. Ni är bäst. <3

Hej på er! Detta är det första avsnittet av Podcasten Ärligt Tränat. Jag nämner 15 lärdomar som jag tagit med mig under mina 20 år. Allt från lärdomar inom min ätstörning till allmänna lärdomar kring livet. Enjoy! <3 Instagram: hildanilssson Youtube: Hilda Nilsson Podden är en del av Progress Me: https://www.progressme.se/ Deras app finns att hämta på Appstore som hjälper dig som är drabbad med självkänslan. Vi finns här som stöd. Alltid.