¿Cómo impacta el vivir el "ahora" en nuestras conexiones personales? Y si hablamos un poco del poder transformador de estar verdaderamente presentes con nuestras parejas, casi algos, amigos y seres queridos. Acompáñame mientras analizamos las valiosas enseñanzas de autores y expertos que me hicieron enamorarme de la atención plena, en este capitulo quiero ofrecerte herramientas prácticas para crear relaciones más conscientes y plenas en el AHORA. ( Un episodio un poco mas Hippie de lo habitual)

¿Durante 8 años estuve detrás de alguien sin decírselo? Analizamos por qué nos cuesta tanto expresar nuestros sentimientos y cómo enfrentar el miedo al rechazo. Descubre cómo superar la ansiedad de confesar tu amor y mantener una autoestima sana en las relaciones.

Terminar una relación con una persona es difícil. Ahora, imagina terminar una relación con alguien con rasgos narcisistas que comienza a hacer comentarios negativos sobre ti a diferentes personas al finalizar la relación. ¿Cómo afrontar la difamación narcisista? ¿Por qué alguien que nos amó haría esto? Espero que este capítulo te dé algunas respuestas.

¿Te ha pasado que te enteras de que tu expareja ya está con alguien más y te invade una ola de emociones negativas? Celos, tristeza, rencor... la lista puede ser larga. En este episodio exploramos juntos de donde puede venir esa sensación tan incómoda y te ayudare a enfocar tu atención en lo que realmente importa: tu autopercepción.

En este episodio especial de "273 Historias de Amor" queremos sacudir un poco las cosas y sumergirnos en una experiencia única: ¡Bienvenidos a nuestra primera sesión de Preguntas y Respuestas! Prepárate para una serie de respuestas ágiles, directas desde mi perspectiva, donde abordaré diversos temas con un toque personal. Además, me dejaré llevar por el encanto del cotilleo y compartiré algunos secretos de mi vida personal. ¡Acompáñame en este viaje íntimo, donde las historias se vuelven conversaciones y las conversaciones se convierten en revelaciones!

Han pasado dos meses desde la última vez que subí un capítulo, dos meses en los que, en mi ausencia, me hicieron sentir que definitivamente '273 Historias de Amor' es ese amigo al que corres a contarle todo respecto a ese hermoso, pero muchas veces volátil, sentimiento. Hoy regreso con otra historia, pero una de las mías. Bienvenido a un capítulo muy íntimo, que solo entenderás si has pensado en irte queriendo a alguien más que siempre, más que nunca.

¿Qué te viene a la mente cuando menciono la "terapia de choque"? ¿Y si te dijera que se está volviendo cada vez más popular en las relaciones? Hace un tiempo, publiqué un video en TikTok sobre este tema y me sorprendió la intensa conversación que desencadenó. Desde entonces, se ha convertido en uno de mis temas favoritos para explorar: el contacto de choque. Aunque ya conocíamos muchos términos relacionados con las relaciones, esta tendencia me sigue sorprendiendo. *** Este capítulo aborda la temática de las víctimas de abuso físico. Si estás experimentando agresiones por parte de tu pareja, independientemente de tu género, te instamos a buscar ayuda. Queremos que sepas que no estás solo/a en esta situación y que hay recursos disponibles para apoyarte. Línea Nacional de Emergencia: En Colombia, el número de emergencia general es el 123. Si estás en peligro inmediato o necesitas asistencia urgente, llama a este número. Comisaría de Familia: Puedes comunicarte con la Comisaría de Familia de tu localidad. El personal de la Comisaría de Familia está capacitado para ayudar en casos de violencia doméstica y abuso familiar. Línea Nacional de Atención a la Mujer: Si eres una mujer que está experimentando violencia de género, puedes llamar a la línea 155. Esta línea de atención está diseñada para brindar apoyo y asesoramiento en casos de violencia contra las mujeres.

¿Por qué tendemos a cargar con la culpa para evitar perder a alguien importante en nuestras vidas? ¿Hasta qué punto estamos dispuestos a comprometer nuestra propia integridad y dignidad solo para evitar los desacuerdos? El temor a la pérdida ejerce una influencia abrumadora, llegando incluso a crear riesgos dentro del contexto de una relación. En este episodio, te quiero hacer una invitación reflexiva: explorar cómo liberarnos de las cadenas del miedo a la pérdida.

Siempre que me preguntan, "¿Mariale, qué te gustaría encontrar en una relación?" mi respuesta siempre será: intencionalidad y compatibilidad. Esta respuesta se ha ido construyendo; para lograrlo, tuve que comprender la importancia de estas dos cualidades dentro de un vínculo afectivo. Pero, sobre todo, me di cuenta de que deseo experimentar esto todos los días de mi vida. Este capítulo tiene una regla: debes escucharlo con la intención de cuestionarte. No te quedes solo con frases en las que tu ego responda; aférrate a las expresiones de este capítulo que hagan que tu corazón se sienta comprendido. Ese es mi regalo para ti con este episodio. Recuerda que eres importante; no lo olvides.

Seguro que todos estamos familiarizados con el término "ghosting", pero ¿qué hay sobre su igualmente misterioso y menos conocido primo, el "benching"? En este episodio, vamos a hablar todo detrás de esta tendencia que ha dejado a muchas personas preguntándose: ¿qué significa realmente ser dejado en el banquillo en el mundo de las relaciones? Prepárense para descubrir cómo el "benching" va más allá de la traducción literal y cómo puede afectar las dinámicas amorosas.

Este capítulo es simplemente increíble, una historia que me permite llevarme varias cosas. La primera es que el amor no es difícil. La segunda es que en el mundo realmente hay hombres especiales y detallistas. La tercera es que no importa las narrativas anteriores, si las usas a tu favor, las cosas buenas llegarán. Cuando estábamos grabando, sabíamos que sería un poco más largo de lo habitual, pero cuando lo editamos, dije: "quiero que salga así, quiero que conozcan esta historia sin cortes de más, sin arreglos de narrativa; quiero que la conozcan en esencia". Además, este par habla tan sabroso que podrías escucharlos todo el día. Siempre lo he dicho quería que 273 Historias de Amor fuera como charlar con tus amigos de amor en tu sala. Conocía a Marti como cantante y actriz, y con este capítulo logré ver su esencia y su ser. Pude ver a la persona espectacular que está construyendo esta historia de amor que parece de película junto a mi amigo, un tatuador talentoso. Así que ojo, si se van a tatuar, pueden terminar comprometidos. Si vienes de relaciones un poco difíciles y te estas cuestionando si el amor es realmente difícil o si todos los hombres son iguales, está historia y este capítulo es para ti.

¿Qué debemos hacer en una primera cita? ¿Cómo deberíamos vestirnos? ¿Qué preguntas deberíamos hacer? Los primeros encuentros para compartir tiempo de calidad con una persona o conocerse pueden ser decisivos. En este capítulo, deseo ofrecerte mi perspectiva sobre cómo hacer que estos encuentros sean realmente especiales, comenzando por el primer paso: dejar de lado los juegos mentales extraños y manipuladores. ¡Te doy la bienvenida a otro episodio de "273 Historias de Amor" en este jueves no tan jueves! Bueno, en realidad es sábado, ya lo sé...

En este episodio, damos la bienvenida al tercer formato de "273 Historias de Amor": nuestro "Voz a Voz". Se trata de un espacio de debate para conocer nuevas perspectivas y enriquecer nuestras ideas sobre temas un poco más controversiales o "candentes". En este capítulo, he invitado a María Paula Salinas, quien lleva dos años generando contenido para redes sociales sobre todos estos temas. Quería que habláramos de la famosa frase "¿todos vuelven?" y de lo que realmente significa volver a la vida de una persona. Siento que este capítulo les va a gustar mucho, así que ¿Qué esperas para darle play?

En este episodio, exploramos el fascinante mundo de la gestión emocional, una temática fundamental que considero como la base de todo. Aunque hemos escuchado mucho sobre la responsabilidad afectiva, es momento de ir más allá y comprender cómo manejar nuestras emociones de manera saludable. Rompamos con las narrativas en las que una persona entrega el 100% y convierte al otro en su todo, en su vida. Es hora de recuperar nuestra autonomía y nuestra individualidad, y cultivar un amor por nuestras propias pasiones y por nuestra propia vida. Si consideras que “te enamoras muy fácil” este es tu capitulo.

Este episodio es una charla entre amigos que busca darles la bienvenida a los buenos amores. ¿Por qué nos conformamos con historias complicadas? Si estás leyendo esto y tienes la oportunidad de encontrarte con alguien que te llena de tranquilidad, te invito a que te permitas sentir algo especial: gratitud. El amor se trata de compasión, negociación, entendimiento, pero, sobre todo, de proteger la dignidad de cada individuo. Si no pudieras mover cada parte de tu cuerpo, ¿Quién haría sonar tu nariz por ti? (cuando termines de escucharlo entenderás la pregunta).

¡Bienvenidos a nuestro nuevo formato de “El amor según...”! En estos capítulos, exploramos las relaciones y el amor a través de diversas voces. En esta oportunidad, tenemos a Valeria Sandoval, reconocida por su arte y creación de contenido. Conversamos sobre su experiencia de divorcio a los 24 años, su concepción del amor mientras crecía, los desafíos en las relaciones y el proceso de deconstrucción personal para construir un camino hacia el amor propio. No te pierdas esta conversación llena de vulnerabilidad y transparencia que te invitará a reflexionar sobre el amor desde diferentes perspectivas.

Durante algún tiempo, he estado sumergiéndome en el descubrimiento de cómo la admiración trasciende el ámbito del amor romántico y desempeña un papel crucial en el fortalecimiento de los vínculos emocionales. En este capítulo, compartiré contigo mis reflexiones sobre por qué la admiración es tan fundamental para recordar a una persona en una luz positiva y cómo he descubierto su valor esencial dentro del amor y las relaciones de pareja. Esta charla será breve, pero llena de ideas y experiencias personales que he recopilado a lo largo de mi aprendizaje.

En este capítulo, abordaremos un tema crucial que afecta a nuestras relaciones interpersonales: las suposiciones. En lugar de comunicarnos abiertamente con los demás y obtener información clara y precisa, a menudo damos por sentado ciertas cosas que pueden estar muy lejos de la verdad. En este episodio, profundizaremos en las razones por las que hacemos suposiciones, y analizaremos si esto es realmente beneficioso para nuestras relaciones. A través de una exploración detallada, descubriremos cómo nuestro cerebro nos lleva a suponer en distintas situaciones, y cómo podemos manejar esto sin que nos cause angustia e incertidumbre. Además, abordaremos una pregunta que todos nos hemos hecho en algún momento: ¿Cómo distinguir entre una suposición y una intuición?

¿Alguna vez te has preguntado qué es el perdón y por qué es tan importante en nuestras vidas? En este episodio, exploramos la complejidad del perdón y cómo puede ser una herramienta poderosa para liberarnos del resentimiento y avanzar hacia una vida más plena y feliz. A través de preguntas que me formulé desde que empecé a estudiar este tema, descubrimos cómo el perdón puede transformar nuestras relaciones y permitirnos sanar heridas emocionales. Aunque el proceso de perdonar puede ser difícil y desafiante, nos da la oportunidad de liberarnos. Si estás buscando una guía para comenzar el proceso de perdonar o simplemente estás interesado en explorar este tema fascinante, ¡este episodio es para ti!

La diferencia de edad en el amor es uno de los temas que no importa las décadas que pasen parece siempre estar presente. ¿Es funcional que dos personas con una gran diferencia de edad estén en una relación? ¿Hay una edad "adecuada" para enamorarse? ¿Qué pasa al tener una pareja que sea significativamente mayor o menor que nosotros? En este episodio, analizaremos diferentes de nuestras historias, mientras te cuento cual es MI punto de vista sobre esto. Así que, si te enamoraste de alguien menor o mayor, note pierdas este episodio de nuestro podcast. ¡Comencemos!

Cuando queremos saltarnos ese dolor que nos deja una ruptura o una decepción amorosa, no hay método más conocido que el de "un clavo saca a otro clavo", pues creemos que es el amor salvavidas el que va a venir a darnos rescate emocional. ¿Pero necesitamos rescate emocional? Muchas veces solo necesitamos atravesar con dignidad un duelo que vino a enseñarnos bastante sobre nosotros mismos.

Después de una decepción amorosa, es normal sentir dolor. Sin embargo, ¿es el sufrimiento algo que podemos elegir? Hace unos años, me encontré con una famosa frase del budismo implementada en áreas de mindfulness que cambió mi vida. En este capítulo, quiero compartir contigo mi interpretación de ella y la conclusión a la que llegué: no es el amor lo que nos lleva al sufrimiento y podemos escoger ser resilientes.  **Si estás atravesando una situación de dolor o sufrimiento abrumador que pone en riesgo tu salud mental o tu vida, es importante que hables al respecto. Pedir ayuda no es signo de debilidad, al contrario, es un acto de valentía. Recuerda que siempre hay personas dispuestas a brindarte su apoyo y acompañamiento en momentos difíciles:    • Ministerio de Salud y Protección Social - Salud Mental: https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/Promocion-prevencion/salud-mental/Paginas/salud-mental.aspx • Vivir Contra el Suicidio: https://vivircontraelsuicidio.com/ (Latinoamérica)  • Psico.org - Directorio de psicólogos en Colombia: https://www.psico.org/colombia • Psicólogos en Línea: https://psicologosenlinea.net/ (atención en línea)  • Línea Nacional de Prevención del Suicidio - Colombia: 01800011351