《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》的完结篇。感谢大家三年的陪伴，有缘再见。美好可以度过人生低谷，成为越来越好的自己，你，也可以的。祝愿你，今后的日子，常常嘴角上扬，永远眼里有光。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十七期：测试、算命、心理咨询，人们到底该怎样获得一个指引？       大家好，我是王美好。前段时间发生了一些事情，让我看到了人们在遇到问题时对渴望一个指引的需求，也引发了我对算命和心理咨询的区别的一个思考。今天想借由这个思考，来聊聊，在我看来，当遇到问题或者需要作出选择时，人们到底应该怎样获得一个指引？

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十六期：缺朋友？也许你可以上个课，报个团，发个言       最近有个听友跟我说她很孤单，但是又不知道怎么才能认识更多的人。其实这类的问题我被问过很多次，以前的我的回答就是去多参加活动，或者找很多事情做，学会转移注意力。不过，最近这半年我也认识了许多新朋友，而且跟我自己的好朋友也有了更深厚的情谊。今天想把这里面的一些故事分享给你，也许能够在交朋友和如何让友谊滋养我们这件事上给你一些启发。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十五期：去了趟斯里兰卡，准备做个新造的人       上周去了趟斯里兰卡，不仅看到了秀美的风景，而且还让我体验到了不一样的人生。受斯里兰卡之旅的影响，我又想要开启一种新的生活态度了。       今天就把我在兰卡的所见所闻和所思所想分享给你，没准也能让你对原本恐惧的一些事物有了新的看法。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十四期：从《坠落的审判》说开去，如果你和爱人是女高男低的关系，该怎么办？       大家好，我是王美好。前几天，去看了电影《坠落的审判》的点映场，看完之后，我立马把这部分片子分享给了我的朋友和我在学的心理学课的班级群里。因为这部片子里展现的正是我和我朋友这几年一直聊的一个话题，以及也是心理学领域里，跟家庭关系或者亲密关系相关的形态。而且，这两年关于离婚的综艺比较火，虽然我还没有看，但是我朋友多次给我讲过其中的一些内容。听起来，今天想跟大家聊聊的这个话题，还真的可能是当下这个社会挺多见的一个困境。       那么，今天就借着《坠落的审判》，跟大家聊聊，所谓的“女高男低”的话题。内容里会涉及很多的剧透，介意的朋友可以看完电影再来听。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十三期：如何增加一个人的复原力       复原力这个问题是一直想深入点说说的，因为虽然我们一直在谈抑郁情绪，一直在谈解决这些抑郁情绪的方法，但是我们都知道，其实，人有各种我们并不是很喜欢的情绪是正常的，我们不可能阻止这些情绪的到来，所以，最重要的一定不是如何赶走甚至消灭它，而是希望自己能拥有复原力，能即使受到伤害，遭遇挫折，出现情绪，也还是有回到正常状态和生活的能力。这样，我们就不会再惧怕抑郁等情绪的到来，就不会一直被困在其中走不出来，没有办法进行正常的生活。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十二期：心情不好是因为春天来了，不赖人类       最近是不是有很多人觉得自己容易EMO？先别急着怪自己，毕竟春天来了嘛，让咱们一起，怪春天吧。

《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九十一期：你知道你的梦要告诉你的那些事么？       今天想跟大家聊聊解梦这个话题。       最近，我开始去记录我的梦，想把梦记下来有两个原因：       一个是我从小就每天都做梦，什么类型什么形式的都有，常常是一晚上做了好几个梦。当大概一年前的一天，我突然发现我醒来什么也不记得了的时候，我很难过，甚至有点害怕，我甚至觉得是自己的大脑退化了。于是有段时间，我强迫自己回忆前一晚的梦境，有了点效果，焦虑就放下了。所以，对梦的珍视让我想留下它们。不过，我现在基本上还是常常只能记得起床前最近的那个梦。        另一个原因是，梦其实能反应一个人的潜意识，有时候是被动的反应，有时候可以主动在睡前输入一个诉求，也许梦就会有所表征。这自然不是我的发现，但是是我相信的。因为做了这么多梦，我大概能验证这个观点。于是，我也准备用梦加深自己对自己的了解和认知。不知道能坚持多久，但是，至少，已经开始了。        而今天想跟大家聊聊这个话题，也正是因为，在心理学里，是明确的有用对梦的分析的来进行心理治疗这一项的，我相信这也是对我们解决自己的焦虑、困扰和抑郁情绪有帮助的。

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《我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第八十七期：2023年就要过去了，你有什么想说的么？       上一次更新播客是11月8日，算下来，差不多快停更了两个月了。       最重要的原因不是我忙，是我又受到了些打击，沮丧，难过，沉寂了起来。       我甚至觉得这个播客就到此为止吧，不需要再更新了。       不过，既然今天又相遇了，说明一如既往，我又用我的书里写过的那些方法走了出来，好了起来。       具体发生了什么，又用了哪些方法，有哪些思考，看看以后是不是想做期内容分享给大家。       今天先来在这个特殊的时间点给我的2023做个简单的梳理和总结，希望给你点启发。当然，如果你愿意，也可以把你想说的，发在评论区。

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第八十三期：如果遇到一个你实在解决不了又必须解决的问题，那就找个人帮你解决       今天解决了一件我一年多都解决不了，却又对我非常困扰，而且又必须解决的事情。虽然具体的细节需要保密，目前还不能说，但是这个经过，我想分享给大家，在大家也遇到这种自己解决不掉的问题的时候，也许会有点帮助。

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第八十一期：他说？他希望？《芭比》和《封神》都在喊：你是谁？才重要！       大家好，我是王美好，虽然还在外地旅行，但是我还是找时间看了几部电影，其中就有前一段时间热度比较高的《芭比》和《封神第一部》。两部片子都表达了很多的议题，其中有一个议题是我觉得跟我们人生中很多重要的痛苦有关，跟治愈我们自己有关的，那就是你是谁？才重要！今天就来跟大家聊聊为什么这个议题跟我们人生中的很多痛苦有关，跟治愈我们自己有关。

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十六期：致美好的听友15：怎样判断自己该不该离开一家公司

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十五期：致美好的听友14：如何确认自己是不是得了抑郁症

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十四期：致美好的听友13：如何面对紧张、恐惧和逃避

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十四期：致美好的听友13：如何面对紧张、恐惧和逃避

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十三期：致美好的听友12：如何面对身体的缺陷和病痛

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十三期：致美好的听友12：如何面对身体的缺陷和病痛

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十二期：致美好的听友11：与其每天跟父母生气，不如掌舵家庭之船的方向

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十二期：致美好的听友11：与其每天跟父母生气，不如掌舵家庭之船的方向

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三十期：致美好的听友9：与其限制孩子，不如跟他一起尝试正确的方法

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二十八期：致美好的听友7：被别人的评价困扰和伤害该怎么办

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二十七期：致美好的听友6：没有行动可能是你还没有好起来的原因

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二十七期：致美好的听友6：没有行动可能是你还没有好起来的原因

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二十一期，也是这个主题的最后一期，我们来梳理一下可能导致大家陷入阴霾的原因。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二十一期，也是这个主题的最后一期，我们来梳理一下可能导致大家陷入阴霾的原因。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二十期，我们来聊聊对快乐执念这个方法。

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《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十五期，我们来聊聊不深陷当下这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十五期，我们来聊聊不深陷当下这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十四期，我们来聊聊知足者常乐这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十四期，我们来聊聊知足者常乐这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十三期，我们来聊聊拥有自信心这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十三期，我们来聊聊拥有自信心这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十二期，我们来聊聊与自己和解这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十二期，我们来聊聊与自己和解这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十期，我们来聊聊开启新身份这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第十期，我们来聊聊做正规治疗这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九期，我们来聊聊寻找目标这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第九期，我们来聊聊寻找目标这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们。希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第八期，我们来聊聊远离刺激源这个话题。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第七期，这期我们来聊聊倾诉这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三期，我们聊一下跟不开心密切相关的一个身体的器官-甲状腺。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第三期，我们聊一下跟不开心密切相关的一个身体的器官-甲状腺。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第六期，这期我们来聊聊转移注意力这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第六期，这期我们来聊聊转移注意力这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第五期，这期我们来聊聊让心境平和这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第四期，这期我们来聊聊共情这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第四期，这期我们来聊聊共情这个方法。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二期，这期就开始跟大家具体的分享下我用过的治愈自己的各种方法。首先我们从最简单的生理调节方法-分泌多巴胺说起。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第二期，这期就开始跟大家具体的分享下我用过的治愈自己的各种方法。首先我们从最简单的生理调节方法-分泌多巴胺说起。

《我是如何把自己从抑郁中解救出来的》       ——想通过这样的形式跟大家分享一些帮助我自己和我的朋友们走出阴霾的切实可行的方法，希望能帮到同样也在经历着不开心的朋友们，希望听完后，大家可以嘴角上扬，眼里有光。       第一期，简要跟大家说一下我为什么要做这样的内容以及描述下我当年抑郁时的状态。