Ich verabschiede mich mit dieser letzten Episode nach sechs Jahren und bedanke mich für eure Hörerschaft, danke!

Es ist soweit: Ich rede über Staubsauger. Ich bin in diesem Alter, in dem ich mir teure Haushaltsgeräte anschaffe, um meine mentale Last zu senken. Ist mir weniger und gründlicher Putzen 2.000 Euro wert? Erzähle ich euch in dieser Episode mit Sina von @mutimbauch.putzfee, die genau so ungern putzt, aber den Hyla verkauft.

Hochsensibel zu sein bedeutet nicht neurodivers zu sein. Aber es könnte ein Anzeichen sein. In dieser Episode spreche ich über meine erst im Erwachsenenalter diagnostizierte Neurodiversität.

Ich hatte es erzählt: Ich möchte gern in eine Teilzeit-Festanstellung. Dazu gehört natürlich auch der Bewerbungsprozess, dem ich mich eigentlich recht gewachsen gefühlt hatte, aber dann doch so einiges über meine Haltung lernen musste. Vom Prozess, mich authetisch zu bewerben und wie ich trotzdem mit Ängsten und Mustern brechen musste, erzähle ich euch in dieser Episode.

Vom Balanceakt zwischen Eltern sein und ich selbst bleiben erzähle ich in der Episode und erkläre, warum ich beim Gelingen eine bessere Mutter bin. Eine Absage an die Aufopferung von Müttern, vermarktet als Liebe!

Wohnungslos nach Wohnungsübergabe und vor dem Hausbezug reisen wir gerade, um unsere Akkus aufzuladen, Familienzeit zu genießen und diese besondere Zeit wirklich wahrnehmen zu können. Was währenddessen im Haus passiert - oder nicht - erzähle ich euch in diesem Update.

Ich habe die Definition für Erwachsenwerden gefunden! Wie und was ich dabei (bisher) gelernt habe, erzähle ich euch in dieser Episode.

Ich nehme euch auditiv mit auf meinen Streifzug durch die Natur und erzähle euch von dem vibrierenden, aufregenden Leben zwischen Abschied und Neubeginn - in Magdeburg, beruflich und auch hier, in diesem Podcast.

Trendthema in den sozialen Medien: mentale Gesundheit. Was oft zu wenig auffällt: Wie sich ganze Business-Modelle darum aufbauen und auf Kosten der Psyche Einnahmen generieren. In dieser Episode erkläre ich euch diese Geschäftsmodelle um die mentale Gesundheit, wie ihr sie erkennt und euch damit schützen könnt - und wo ihr wirklich Hilfe und Input findet.

Glücklich und traurig zur gleichen Zeit? “Da kann doch was nicht stimmen!”, sagte mein Gehirn mir dann. Aber vielleicht ja doch? Vielleicht zeigt es sogar, dass alles genau richtig läuft. Was ich über gleichzeitige Gefühle gelernt habe, erzähle ich euch in dieser Episode.

Der Tiefpunkt ist überstanden: Es kommen wieder Materialien in das Haus, nicht nur raus. Und der Laubbläser am Portmonee ist auch abgestellt. Wir haben diese DIY-Phase erreicht, in der wir überlegen, welche Fähigkeiten wir wohl in welcher Zeit erlernen könnten, um finanziell und zeitlich hinzukommen. Haha. Echt!

In einem Gespräch mit meinem Partner habe ich gemerkt: Bei mir hat diese Werteverschiebung stattgefunden, von der oft gesprochen wird, wenn Menschen eine Familie gründen. Ich arbeite nicht mehr fürs Ego, ich arbeite für das Geld. Und für ein paar Dinge mehr. Von denen und von der eigenen Haltung erzähle ich euch in dieser Episode.

Es könnte so leicht sein, erfüllt zu leben. Aber. Ich muss erst noch meinen Kleiderschrank aufstylen, diesen Stapel Bücher lesen und den perfekten Musikgeschmack gefunden haben. Ich muss cool sein, lässig. Wie ich verstanden habe, dass es in meinem Leben leicht sein darf, erzähle ich euch in dieser für mich besonderen Episode.

Aus dem “Renovieren” ist definitiv ein “Sanieren” geworden. So ist das wohl, wenn man bei einem 175 Jahre alten Fachwerkhaus die Tapete oder Dielen löst. Was seit dem Baustart vor 2 Wochen passiert ist, erzähle ich euch in dieser Episode.

Was wir als Eltern beim ersten Kind dann doch anders gemacht hätten? Manches. Was überflüssig oder leider nicht gekauft worden war, wovon ich meinem Kind nicht genug gegeben habe und warum ich trotzdem nichts so richtig anders machen würde, erzähle ich euch in dieser Episode.

In dieser Episode bin ich kurz abgebogen und in einem kleinen Wutanfall auf die sozialen Medien gelandet. Über Extreme, Ausverkauf und das nahende Ende.

Ich stricke und rede wieder: Während des Rippenstricks für einen Louisiana Sweater erzähle ich vom Bewerbungen schreiben, über die Selbstständigkeit und das Angestelltsein, vom globalen Wandel und was krisenhafte Zeiten mit mir und meiner Arbeit macht.

Ich bin (teilzeit)selbstständig seit 2015, in Vollzeit seit 2017. Und das kam mir wie der große Schritt vor, ganz und gar unabhängig und frei zu sein. Ist das also ein Rückschritt, wenn ich wieder (teilzeit)angestellt wäre?

Ich habe mir ein paar Ereignisse auf meinem Walk Of Shame herausgesucht, um euch zu zeigen: Nach ein paar Jahren hat das einstige Drama nicht mehr die Wucht der Scham. Mit dabei: Betrug, Trunkenheit, sexuelle Belästigung, doppelte Kündigungen, miese Dates und Geldsorgen.

Stoffwindeln sind eines der Themen, bei denen man bereits beim Einlesen schnell merkt: Entweder. Oder. Dieser Patriotismus der Stoffi-Eltern hat auf mich abschreckend gewirkt. Wir haben Stoffwindeln trotzdem (erst recht?) ausprobiert und können euch in dieser Episode ein Feedback ohne erhobenen Zeigefinger geben.

Zwischen Langeweile und Strukturverlust, so viel Zeit (mich sich) und ohne Sonne - Winter kann schwer sein. Ich teile mit euch in dieser Episode meine Ideen, wie ich dieses Jahr versuche, durch den Winter zu kommen.

Ich stricke, ich rede. Dieses Mal mit spezieller Unterhaltung von meinem Sidekick! Es geht um die Dinge, die ich in diesem Jahr jeder und jedem gewünscht habe: Gesundheit und Glück. Warum und wie die Weihnachtsferien sonst so waren, erfahrt ihr in dieser seichten Episode.

Ob persönlicher Winter oder Jahreszeiten-Winter: Wenn das Leben innehält, kann es schwer sein, sich in der Dunkelheit zurecht zu finden. Damit ihr gut durch den Winter kommt, geben Melina, Peter, Carina und ich Lichtblicke.

Wenn, dann kommt alles gleichzeitig und, peng, sitze ich im Chaos zwischen kranken Kindern, viel Arbeit, dem Anspruch einer schönen Weihnachtszeit und und und. Und wie komme ich da jetzt durch und bestenfalls wieder raus? Erzähle ich euch kurz in dieser Episode, wir haben ja alle gerade nicht so viel Zeit.

“Einmal so selbstbewusst wie ein Mann sein, einmal so selbstbewusst meine Meinung vertreten.”, habe ich gedacht und mich gefragt: “Wie machen die das? Und wie kann ich das auch so selbstbewusst machen?” Erzähle ich euch in dieser Episode!

Klingt ambivalent, ist aber möglich! Weihnachten steht an und ich erzähle euch in dieser Episode von meiner Herangehensweise achtsam zu schenken - ohne müssen oder sollen, nur mit wollen. Und wie ich dazu ganz bewusst die Black Week bzw. den Black Friday nutze.

“Wieviel Zeit hatte ich vor dem Baby und was zur Hölle habe ich damit gemacht?” Wenn du dir diese Frage stellst und regelmäßig das Gefühl hast, dass alle anderen Eltern ihr Leben sehr viel mehr im Griff haben, dich vielleicht dabei ertappst, wie du deine/n ParterIn kontrollierst und/oder anschreist, ist das genau die richtige Episode für dich. Mit Isabell Prophet spreche ich über Zeit als Eltern. Sie hat Das Eltern Zeit Buch geschrieben und damit jede Menge Tipps auf Lager, wie ihr wieder Zeit für euch habt und vor allem jede/r für sich hat.

Es ist kalt, ich habe wieder Zeit zum Stricken! Was ich aus der letzten Saison gelernt habe und was meinem Gehirn in 20 Minuten sonst so eingefallen ist, erzähle ich euch in dieser Episode. Es geht ums Sanieren, äh Renovieren, um Impfungen und Bindung. Und Weihnachtsgeschenke für Harry Potter-Nerds, wie mich.

Federwiege, Trage, Kinderwagen, Beistellbett, Stoffwindeln, Spielbogen - Ein Baby kommt und spätestens nach dem Betreten des ersten Babygeschäftes auch die Frage: “Brauchen wir das wirklich alles?” Nein. So ein Baby braucht erstaunlich wenig. Was sich für uns als nützlich und sinnvoll herausgestellt hat und ohne was wir gar nicht leben könnten, habe ich euch in dieser Episode erzählt. Mit dabei: Moonboon: moonboon.de/mariaannaschwarzberg mit 10 % Rabatt mit dem Code MARIAANNASCHWARZBERG

Wir ziehen ins Wendland, also bald. Wir haben nämlich ein Haus gekauft. Wie wir unser Zuhause gefunden haben, wie der Prozess mit dem Makler, der Bank und dem Notar war und wann es auch rechtlich uns gehört, erzähle ich euch in dieser Episode. Und, dass wir es erstmal renovieren müssen. Einzug dann also im 2023, oder so.

Stillen ist auf jeden Fall ein emotional aufgeladenes Thema, gespickt von Erwartungen an Frauen, die die Rolle der “guten Mutter” erfüllen sollen. Neben diesem Druck wird suggeriert, dass Stillen “einfach” ist. Haha! Ich erzähle euch von meiner Stillgeschichte und wie es dazu kam, dass ich mich umfassend über Vor- und Nachteile des Stillens informiert habe, um für mich meine ganz eigene Entscheidung, frei von Wertung zu treffen.

Ein ehrlicher Geburtsbericht ohne geschönte Wellen, die durch den Körper fließen, ohmmm, aber auch ohne überdramatische Erzählungen. Geburt, genau so wie ich sie zum zweiten Mal erlebt habe. Ich habe spontan, vaginal in einem Klinikum entbunden, bin aber nach vier Stunden nach Hause gegangen. Das war länger als die Geburt gedauert hat.

Magisch und super anstrengend ist sie, die erste Zeit nach der Geburt. Was dich erwartet und welche Dinge dir diese Zeit leichter machen, erzähle ich ausführlich in dieser Podcastfolge. Hier die Rabatte für einige meiner genannten Helferinnen: Kyddo Kinderbedarf: “maria16” für 16 % Rabatt (inkl. Sale!) bis zum 2. Oktober 2022 https://kyddo.shop/collections/kyddo-ist-6?utm_source=Influencer&utm_medium=IG&utm_campaign=mariaannaschwarzberg-0922 Bookbeat Hörbücher: “mimosa” für 2 Monate gratis Basic Extended Abo mit 50 Hörstunden pro Monat www.bookbeat.de/mimosa Emma Matratze: “unperfekt5” für 5 % on top auf alle Angebote www.emma-matratze.de/unperfekt5 Ooia Periodenunterwäsche und Still-BHs: “MARIA” für 5 Euro Rabatt ab 25 Euro Warenkorbwert, kombinierbar mit allen anderen Rabattierungen ooia.de/collections Armedangels Fair Fashion: “MARIAANNA_15” für 15 % Rabatt bis 23. Oktober 2022 https://www.armedangels.com/de-de/detoxdenim/all-women-jeans?utm_source=social&utm_medium=influencer&utm_campaign=im_ig_detox_denim_22_2_0&utm_content=mariaannaschwarzberg Hello Fresh Kochbox: “HFUNPERFEKT” für bis zu 90 Euro Ersparnis in D und Ö und 140 CHF in der S auf die ersten 4 Boxen http://hellofresh.de/podcast

Nach zwei Schwangerschaften weiß ich mittlerweile ganz gut, was ich an Dingen und Ritualen als Schwangere wirklich brauche. Genau diese Gadgets teile ich mit euch in dieser Episode und gebe euch Ideen, wie ihr herausfinden könnt, was ihr wirklich für euch und euer Baby braucht.

Vor der Sommerpause nehme ich euch noch einmal mit in die Schwangerschaft und erzähle euch vom magischen 3. Trimester - oder ist das doch nicht mehr so schön mit dem Schwangersein? Wir hören uns nach der Geburt wieder!

Maria, warum malst du? Und wie kam es dazu? Wie hältst du deinen Perfektionismus raus? Gibt es die Originale zu kaufen? Womit malst du? Was ist für dich das wichtigste beim Malen? Diese und noch mehr Fragen beantworte ich euch in dieser Episode um meine Kunst, um warum sie mir Druck nimmt und Freude gibt. <3

Bibi und Julian, Carmushka und viele weitere InfluencerInnen haben jahrelang ihr Privatleben zum digitalen Ausverkauf gestellt. Weil sich das geklickt hat und mit dieser vielen Reichweite eben auch viel Geld aus Kooperationen und der Vermarktung eigener Produkte einhergegangen ist. Bei Bibi und Julian ist plötzlich Schweigen die neue Außenkommunikation, Carmushka fährt erstmal ohne Handy in den Urlaub. Was da los? Ich habe zwar keine Ahnung von Klatsch, aber von Achtsamkeit und mentaler Gesundheit und deshalb drösel ich euch mal den Trend um die eigene Privatsphäre auf.

In dieser Episode: Ziele, Vorbereitungen und Packliste, An- und Abfahrt und Stellplatz-Tipps für kurze und lange Reisen mit Kleinkind (und Hund) im Bulli-Auto. Mit dabei: Unser neuer Kindersitz von Swandoo (https://swandoo.com/de/), der ein PR-Sample und damit Werbung ist.

Wir kennen sie alle, die Aufgaben auf der To-Do-Liste, die wir ewig vor uns herschieben und die uns mit jedem Blick auf sie auch noch schlecht fühlen lassen. Hier kommt eine Idee, die mir hilft, solche Aufgaben abzuarbeiten und dabei gut gelaunt zu sein. Echt jetzt, kein Clickbait.

Ich glaube, seinen eigenen Eltern Grenzen aufzuzeigen gilt als einer der großen Endgegner im Leben. Ich hab ihn noch nicht ganz besiegt, aber es geht quasi um den letzten Paukenschlag und ich habe noch drei Leben übrig. Ich stehe also ganz gut da und erzähle euch deshalb, warum es so wichtig ist (wirklich!) sich abzunabeln und wie ihr das angehen könnt.

Wut steht Frauen angeblich nicht, macht sie hysterisch und sowieso, sollte ich mich doch jetzt mal beruhigen. WILL ICH ABER NICHT. Und muss ich nicht. Sehr wütend erzähle ich euch von Wut und woher das kommt, dass Frauen nicht wütend sein sollen und wie wir es doch endlich lernen können: Die Wut zuzulassen, sie zu adressieren und sie gesund wieder loszulassen. Eure mentale Gesundheit wird es euch danken!

Nicht nur für euch informativ, auch für mich Klarheit bringend: Wie war meine erste Geburt und welche Wünsche habe ich für meine zweite? Davor erzähle ich noch Allgemeines und Spannendes über Geburten.

Eva hat ein tolles Buch geschrieben (So schön still, Rowohlt Verlag), in dem es um introvertierte Kinder und Eltern geht: Was macht ein introvertiertes Kind aus und was braucht es? Und wie kann ich eigentlich als Introvertierte/r innerhalb einer Familie bestehen und meinen Bedürfnissen nachkommen? Vielleicht haben wir dabei einen Ausflug zur mentalen Last gemacht, aber ich kann euch sagen: Das ist ein wichtiges Interview und ein ebensolches Buch. Danke, Eva!

Berechtigterweise gab es Kritik, dass nicht nur Mädchen von stereotypen Genderklischees benachteiligt und geformt werden. Jungs werden genau so früh und heftig mit dem Bild von Männern und Frauen konfrontiert, wie sie eben zu sein, zu fühlen und zu handeln haben. Deshalb heute: Wie können wir toxischer Maskulinität begegnen?

Ich gebe alles und habe das Gefühl, es reicht nicht. Ich bin erschöpft und frustriert, aber Woche um Woche ändert sich nichts, obwohl ich mich doch so bemühe. Liegt der Fehler wirklich bei mir? Oder vielleicht ganz woanders? Die gute Nachricht: Es gibt eine Lösung und von der erzähle ich euch kurz und knackig, was ich ja sonst nie kann, ha ha.

Und ich kann gleich vorweg sagen: Es wird ein Baby! Wie mein zweites Trimester so ist und warum die Frage nach dem Geschlecht implizit für Gender-Klischees und Frauenfeindlichkeit steht, erzähle ich euch in dieser müde, fröhlichen und kurz sehr wütenden Podcastepisode.

Und wie werde ich die? Oder ist es besser wenn ich die nicht werde? (Ja!) Wie ich die Mutter geworden bin, die ich ein bisschen schon und ein bisschen nicht sein wollte, erzähle ich euch. Und auch, wie ich mit den unzähligen Erwartungen an Mütter gehadert habe.

Oder wird das der letzte Film der eigentlich mit fünf Filmen angekündigten Prä-Harry-Potter-Ära sein? Ich habe für euch Fakten, Wissen und meine höchst (un)wichtige Meinung in diese Episode zum dritten Film der Phantastische Tierwesen-Reihe gepackt. Achtung: Gespoilert wird erst, wenn ich es ansage!

J.K. Rowling ist mein Ideal einer Autorin und Frau aus Kindertagen. Und sie ist leider transfeindlich (geworden). Was macht man da? Ich kläre euch in dieser Episode über die Vorfälle auf, was daran so diskriminierend und gerade in ihrem Fall verwerflich ist und zeige Möglichkeiten für uns als LeserInnen für den Fall auf, wenn AutorIn und Werk getrennte Wege gehen.

Mein Instagram ist gerade ein weißes Blatt und damit aktuell das Aushängeschild für die Veränderung, die sich hier gerade beruflich breit macht. Endlich. Schon lange rödelt und rumort es, aber es war noch nicht die richtige Zeit. Da waren Ängste und ein Findungsprozess und den wollte ich bewusst durchlaufen. Ich wollte vorbereitet für das Neue sein und das alte ehrlich loslassen können. Wie der Prozess des Loslassens für mich funktioniert, um Neues zulassen zu können, erzähle ich euch in dieser Podcastfolge. Und auch ein bisschen von den baldigen Neuigkeiten. Naturkunde-Newsletter: https://mariaannaschwarzberg.substack.com “Bitte nicht schubsen, ich bin sensibel”-Beutel: Bitte per Mail bei [email protected] melden. Kosten: 12 Euro, zzgl. Versand

Gleich vorweg: Wir haben einen Neuen! Über die drei Phasen der Trauer, den Kauf-Krimi und Gedanken zum Materialismus rede ich in dieser Podcastfolge. Und warum ich nach sieben Jahren offiziell als erfolgreiche Selbstständige (Frau) anerkannt bin. Macht euch eine Brause und los geht’s!

Was mein Gehirn mich hat vergessen lassen als der Kinderwunsch aufkam: Wie übel und müde ich mich fühlen kann. Wie ich mit den Freuden, Wehwehchen, Ängsten und Entscheidungen des ersten Trimesters umgegangen bin, erzähle ich euch in dieser Episode.

Herzlich Willkommen bei Vollkommen Unperfekt, dem Achtsamkeits-Podcast mit Blumen, Pralinen und Wein. Maria Anna Schwarzberg schaut manchmal allein, manchmal mit Gästen bei dir vorbei und bringt alles für ein gutes Gespräch am Küchentisch mit. Dass mentale Gesundheit auch ohne Geschwurbel und Kitsch auskommt, aber Selbstfürsorge wirklich gut für dich ist, beweist Maria als Ex-Burnouti in diesem super Podcast.

Wir werden zum zweiten mal Eltern! Aber woher wussten wir, dass wir ein zweites Kind wollten? Und wann der “richtige” Zeitpunkt war?

Ich habe für euch getestet, ob Kochboxen tatsächlich Erleichterung in den Alltag bringen. Sparte ich damit Zeit? Wie sah es mit dem Müll aus? Hat es geschmeckt? Und wirklich Freude gebracht? Für euch nehme ich Kochboxen auseinander!

Ich stricke und rede wieder: Über meinen Strickfortschritt und über Hobbys. Wenn man sehr oft Hobbys sagt, wird das Wort übrigens noch schlimmer: Hobbys, Hobbys, Hobbys. Vielleicht war ich vom Wort abgeschreckt und hatte deswegen zu wenig, aber was die mit mir machen und warum wir alle mehr Hobbys brauchen, erzähle ich euch in dieser Episode.

Benjamin Gehne sah ich das erste Mal vor 200 Menschen auf einer Bühne. Er sprach über sein Stottern. Und dass er das Leben mit 17 eigentlich schon abgeschrieben hatte. Das ist eine Episode für alle, die gerade ein wenig Hoffnung brauchen, etwas Lebensmut suchen und eine wirklich inspirierende Geschichte hören möchten. Danke, Benjamin!

Das ist die motivierendste, enthusiastischste und energiegeladenste Episode dieses Podcasts: Gemeinsam schaffen wir es durch den grauen, kalten, dunklen Winter!

Im kalten, grauen Winter sind die Möglichkeiten zur Beschäftigung für uns und unsere Kinder begrenzter als zwischen Frühling und Herbst - was freue ich mich auf den Sommer! In der heutigen Episode erzähle ich euch also, wie wir unser Kind achtsam Beschäftigungsangebote machen. Wie ist der Spielbereich ausgestattet? Welche Angebote gibt es? Was ist unser Grundverständnis von achtsamen Spielen? Happy play time!

Vor zwanzig Jahren ist der erste Harry Potter-Film erschienen, zum Jubiläum können wir uns seit dem 1. Januar 2022 das Harry Potter Special ansehen, bei dem SchauspielerInnen zusammen kommen, um zehn Jahre Harry Potter zu reflektieren. Lohnt es sich, die 7,49 Euro auszugeben? Ich gebe euch in dieser Episode einen Überblick.

Eigentlich fühle ich immer etwas und plötzlich nichts? Ich bin mir selbst gruselig und überlege mit euch in dieser ersten Episode der neuen Staffel, wie wir in solch emotionslosen Situationen vom Funktionieren wieder zum Fühlen kommen können. Wird unabsichtlich tränenreich, aber sonst in dieser Staffel super!

Ankommen in einem Satz? Kann ich auch nach einer ganzen Podcast-Staffel nicht. Ich versuche in dieser letzten Episode der 4. Staffel dieses Gefühl dennoch für euch greifbar zu machen - und habe mMn ein Masterpiece geschaffen. Viel Freude beim Anhören!

Wohnen und Ankommen sind als Themen irgendwie untrennbar miteinander verstrickt. Wie ich mich von Erwartungen - vor allem von meinem eigenen - gelöst habe und ehrlich zu der Antwort gekommen bin, was ich zum Leben brauche, erzähle ich euch in dieser vorletzten Episode der 4. Staffel.

Eigentlich hatte Madeleine Geschichte und Politikwissenschaften studiert und wollte nur mal ein bisschen allein verreisen. Dann war sie in Kärnten zum Bauernhofurlaub und, was soll ich sagen: Heute lebt sie auf dem Bauernhof, kümmert sich um Landwirtschaft und Kühe. Und, wie ist das Landleben denn jetzt so wirklich, Madeleine?

Ein Video von einem leidenden Hund, zu wenig Schlaf, zu viele Menschen - es gibt so einiges, das mich emotional überfordern kann. Um die Ursache zu wissen und darum, was mich durch dieses Gefühl bringt, hilft mir sehr. Heute teile ich also eure und meine Erfahrungen, was man in Momenten von emotionaler Überreizung tun kann, damit es (schnell, bitte!) wieder besser wird.

Ich bin Podcasterin, eigentlich auch Autorin und Verlegerin, gerade aber zu gern Mensch und Mama. Ist das okay für mich, aktuell beruflich zurück zu stehen? Und warum ist nicht mein Mann in Teilzeit? Über Feminismus, Fehler im System und Privilegien bei dem Versuch, Jobs und Kind(er) in 24 Stunden zu bekommen, spreche ich in der heutigen Episode.

In dieser Episode stricke und rede ich zu meinem Stressabbau und eurem Vergnügen. Euch erwartet eine Anekdote, wie ich mich wichtiger als meine Arbeit nehme und wie man mit dem Stricken anfängt.

Christina ist Schauspielern und Podcasterin und sie ist Deutsche und Brasilianerin. Dass sie sich zwischen zwei Sachen nicht entscheiden muss, hat ihr geholfen ihre Entwurzelung zu verarbeiten, aber auch auch ihre Kreativität auszuleben. Heute sprechen wir über beides und verbleiben mit einem wohlig-warmen Gefühl. Danke, Cristina!

Manchmal ist einfach die Luft raus: Ich bin angestrengt und überfordert. Und eines ist klar: So ausgelaugt fasse ich keine guten Gedanken mehr. Auszeit! In dieser zurückliegenden ist mir aufgefallen, dass meine Pausen irgendwie immer nach dem gleichen Muster folgen. Wie ich wieder klar komme, erzähle ich euch in dieser Episode!

Und dann habe ich meine Erwartungen an mich einfach gesprengt. So. Was dahinter für eine lustige Anekdote steckt und welche Erwartungen ich wirklich nicht länger bedienen möchte, erzähle ich euch in dieser kurzen Episode. Empfehlung: Marias neu aufgelegter Newsletter https://mariaannaschwarzberg.substack.com

Tod ist endlich. Macht mich das ehrfürchtig? Ängstlich? Lässt es mich friedlich fühlen? Kulturell kommen wir mit dem Tod meistens erst in Berührung, wenn er da ist. Unverhofft und unerbittlich lässt er uns eine Kultur der Trauer durchleben. Bei zwei Gläsern Wein kamen der Mann und ich auf die Frage nach dem eigenen Tod durch “Eine gute Frage”. Mithilfe dieses Buches tauschen wir regelmäßig Gedanken aus und ich nehme euch heute mit in die Ängste, in die Ehrfurcht, den Frieden und den Glauben an das, was auch immer kommen wird.

Josephine Teske ist Pastorin, sie lebt getrennt von ihrem Mann und ist alleinerziehend mit zwei Kindern. Geht das? Ja! Wenn man, wie Phine, eine moderne und liberale Sicht der Kirche vertritt. Was Glaube ist, Gott, was das (auch wieder) mit dem verdammten Patriarchat zu tun hat und welche Kirche Phine sich (mit 80) wünscht, erzählt sie euch in diesem seligen Interview. Danke, Phine!

Gischi ist 80, sie fährt trotzdem (oder genau deswegen?) Rennrad, singt laut im Chor und lacht viel. Ihre wilden Locken umrahmen ihr warmherziges Gesicht. War sie auch mit 20 schon so ein Wildfang? Und wie lebte sich das als Frau in den zurückliegenden Jahrzehnten? Erzählt sie euch und mir in dieser Episode. Danke, Geschi! Diese Episode wird unterstützt vom Manufactum Podcast “Bewusst gemacht”, der sich mit Themen rund um verantwortungsvollen Konsum und eine faire, ressourcenschonende Lebensweise beschäftigt. In Gesprächen mit Kolleg*innen, Hersteller*innen und Expert*innen aus Forschung und Wirtschaft geht die Moderatorin Theresa Frigger alle zwei Wochen spannenden und wichtigen Fragen rund um das Thema Nachhaltigkeit auf den Grund. https://open.spotify.com/show/38r6RwaVPxuC66wqXkK1RF

Die Sache mit der gleichberechtigten Partnerschaft ist aber auch nicht einfach: Im neuen Rollenbild bitte 50:50 für alle und alles. Aber funktioniert das so? Ohne Kind klappte das bei uns super, jetzt geht die Rechnung nicht mehr auf. Warum wahrscheinlich einer von uns nur noch 50 Prozent des Einkommens erbringt und trotzdem voll bezahlt wird, erzähle ich euch in dieser Episode.

Uwe, 82, Hamburger Urgestein - so wurde mir mein heutiger Interviewgast vorgestellt, mit dem ich nicht darüber rede, wie er sich das Leben mit 80 so vorstellt, sondern wie es ist. Blickt er auf das Leben zurück, dass er sich vorgestellt hat? Was macht das Leben aus und wie lebt man es? Uwe hatte Ratschläge für mich, die eigentlich keine sind, aber um so mehr Eindruck hinterlassen haben. Diese Episode wird unterstützt vom Manufactum Podcast “Bewusst gemacht”, der sich mit Themen rund um verantwortungsvollen Konsum und eine faire, ressourcenschonende Lebensweise beschäftigt. In Gesprächen mit Kolleg*innen, Hersteller*innen und Expert*innen aus Forschung und Wirtschaft geht die Moderatorin Theresa Frigger alle zwei Wochen spannenden und wichtigen Fragen rund um das Thema Nachhaltigkeit auf den Grund. [https://open.spotify.com/show/38r6RwaVPxuC66wqXkK1RF](https://open.spotify.com/show/38r6RwaVPxuC66wqXkK1RF)

Was eben noch negativ war, empfinden wir jetzt nicht mehr so schlimm und können vielleicht sogar positives daraus ziehen? Wie ist das möglich? Über die feinen Mechanismen des Umdenkens sinniere ich auf Grundlage von Matt Haigs “Die Mitternachtsbibliothek”. Ob das Buch lesenswert ist? Hört ihr in dieser Episode.

Wie man es macht, macht man es falsch: “Wie, ihr wollt (noch) keine Kinder?” “Ihr wollt noch mehr? Na, ich weiß ja nicht.” Über den “richtigen” Zeitpunkt, die “angemessene” Anzahl und den ganzen Druck, Druck, Druck, der hinter dem Thema für viele - und mich - aus unterschiedlichen Gründen steht, erzähle ich euch in dieser Podcastfolge. Diese Episode wird von der kostenfreien Versicherungsapp CLARK unterstützt, mit der du alle Versicherungsverträge übersichtlich in einer App hast und die für dich passenden Versicherungen verglichen und empfohlen bekommst. Registriere dich in der Clark-App oder auf clark.de mit dem Code UNPERFEKT und du bekommst für das Hochladen deiner ersten beiden Versicherungen einen 15 bzw. 30 Euro Amazon-Gutschein. Hier geht es zu den Teilnahmebedingungen: https://www.clark.de/de/teilnahmebedingungen/podcast15.

Nach so langer Pause habe ich fast das Gefühl, den Draht zu euch verloren zu haben. Deswegen gibt es erst einmal eine Laber- und Neuigkeiten-Episode: Was ist und war beruflich und private so los? Ein bisschen Schweden ist auch dabei und ein Hundeschlecken. Diese Episode wird von der kostenfreien Versicherungsapp CLARK unterstützt, mit der du alle Versicherungsverträge übersichtlich in einer App hast und die für dich passenden Versicherungen verglichen und empfohlen bekommst. Registriere dich in der Clark-App oder auf clark.de mit dem Code UNPERFEKT und du bekommst für das Hochladen deiner ersten beiden Versicherungen einen 15 bzw. 30 Euro Amazon-Gutschein. Hier geht es zu den Teilnahmebedingungen: https://www.clark.de/de/teilnahmebedingungen/podcast15.

Tom Odell sagt von sich selbst, dass er hochfunktional ist, dass er gearbeitet hat, ohne auf sich zu achten und dass er selbst mit Panikattacken noch versuchte, die Kontrolle zu behalten. Nachdem seine Panikattacken diese übernommen haben, begann er über seine Ängste und die Monster dahinter zu schreiben, dann zu singen. Monsters, das vierte Album, ist genau deshalb so intensiv. Jetzt erzählt er auch, was neben der Musik geholfen hat, die Panikattacken zu überstehen. Empfehlung: Monsters, Tom Odell

Manchmal schleicht es sich ein, dass ich mir zu viel vorgenommen habe, dass ich funktioniere, aber das, was ich erledige und erlebe nicht mehr fühle. Wie ich in solchen Situationen zurück zu meinem bewussten und selbstbestimmten Lebensstil finde, habe ich euch in dieser Episode in 5 Tipps zusammengefasst. Empfehlung: Lose You Again, Tom Odell

Was soll eigentlich dieses “normal” sein, zu dem wir gerade zurückkehren? Irgendwo zwischen der Angst etwas zu verpassen und der Freude daran gibt es einen Haufen Gefühle und Gedanken zu beackern, um emotional nicht abgehängt zu werden. Arbeit ich für und mich euch in dieser Episode durch! Empfehlungen: Zeit Magazin No. 24 und nackig baden

Mit Sandra (@lifeofsmow) bin ich zur Schule gegangen, heute verreisen wir beide gern mit dem Van. Wie wir mit unseren Kindern in einem Mini-Zuhause durch die Welt fahren und warum wir trotzdem kein Klischee bedienen wollen, erzählen wir euch in dieser Episode. Echtes Vanlife also, ohne Traumfänger im Kofferraum. Aber mit Lichterkette! Diese Folge wird präsentiert von ISS SO www.edeka.de/issso, dem Ernährungspodcast von Edeka. Ernährungswissenschaftler Achim Sam spricht dort mit Moderatorin Julia Rohrmoser über Ernährung ohne den Zeigefinger zu heben, damit jede/r für sich seinen Ernährungsstil finden kann.

Kontrollverlust ist ein ekliges und zähes Gefühl, das den Brustkorb füllt bis die Luft zum Atmen knapp wird und auch die Energie, die man in alles gesteckt hat, um die Kontrolle wieder herzustellen, obwohl sie doch eigentlich ganz woanders fehlt. Wie mich die Natur dieses Gefühl aushalten gelernt hat, erzähle ich euch in dieser Episode. Empfehlung: Großstadtgewächs, Alice Vincent Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf https://de.readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Heute geht es um das sehr unsexy Thema mentale Last, das uns halt aber eben doch alle betrifft. Gemeint ist nicht, dass irgendwer den Hausmüll vergessen hat, aber dass Verantwortung ungerecht aufgeteilt überfordernd ist. Wie Kommunikation und Organisation konkret helfen, erzähle ich euch in dieser Episode. Empfehlung: Ein guter Plan Mehr Informationen zu Sensodyne ProSchmelz Mineral Boost (UVP 4,45€) und wie Du Deine Zähne vor Zahnschmelzverlust schützen kannst findest du hier: www.mineral-boost.com Werbewirksamkeitsstudie: https://web.appinio.com/#/survey/Wk6yN2Yrr?skipPattern=1111

Wie kam das eigentlich, dass wir so jung (21/23) geheiratet haben? Und wie haben wir das gemacht, dass wir immer noch zusammen sind? Die Highlights und was wir über unsere Beziehung gelernt haben, erzählen wir euch in der heutigen Episode. Mehr Informationen zu Sensodyne ProSchmelz Mineral Boost (UVP 4,45€) und wie Du Deine Zähne vor Zahnschmelzverlust schützen kannst findest du hier: www.mineral-boost.com Werbewirksamkeitsstudie: https://web.appinio.com/#/survey/Wk6yN2Yrr?skipPattern=1111

Natürlich habe ich auch einmal heulend meinen Partner angerufen. Und genau so vor Glück heulend am Strand gesessen. Wie es ist in einer Pandemie (erlaubt!), allein, mit Kind (und Hund) zu verreisen, erzähle ich euch in dieser Episode. Empfehlungen: Butterfisch und Keramik, Narnia

Eine ultrakurze Folge, in der ich euch erzähle, wie meine Freundin mir erzählte, was ihre Therapeutin ihr erzählte und wie mich das gerade befreiter sein lässt. Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Ich bin eine Frau und ich bin verheiratet, aber ich will keine Ehefrau sein. Weil Ehefrau zu sein eine Lebenslüge und ein unguter Kompromiss ist. // Bei Ausbrüchen negativer Gefühle erst die Episode zu Ende hören, dann die Wutmail tippen. Vor dem Abschicken am besten noch eine Nacht darüber schlafen. xoxo Empfehlung: Die Ehefrau, Meg Wolitzer

Die Pandemie befeuert (nicht nur bei mir) das Grübeln zu einem Thema besonders: Wo und wie will ich eigentlich leben? Mit der Auswertung meiner großen Instagram-Umfrage, Recherche-Möglichkeiten zu euren Vorstellungen (Stichwort: Realitätsabgleich!) und meinen eigenen Grübeleien zeige ich euch neue und alte Perspektiven auf. Jede Entscheidung mag individuell sein, aber dass wir diese selbstbestimmt treffen dürfen, ist ein Privileg, das wir nutzen sollten. Amen. Empfehlungen: Gilmore Girls, Grüne Brille bei WAZ: https://interaktiv.waz.de/gruene-brille/, ZDF Deutschland-Studie: https://www.zdf.de/dokumentation/zdfzeit/deutschland-studie-102.html, Glücksatlas: https://www.welt.de/wirtschaft/article203039370/Glueck-Wo-die-Deutschen-am-gluecklichsten-sind.html

Atilla Hildmann und andere Prominente machen ihre rechtsextreme, rassistische und antisemitische Haltung öffentlich und rufen zT zu Straftaten auf, während sie solche begehen. Wie ist das möglich? Was macht das möglich? Wächst die Zahl von Rechtsextremisten oder werden sie einfach nur sichtbar? Habe ich durch mein Wegsehen dazu beigetragen? Die vielen Fragen, die mich und euch zu diesem Thema beschäftigen, habe ich Sebastian Striegel gestellt. Der Landesvorsitzende der Grünen in Sachsen-Anhalt arbeitet seit seiner Jugend gegen Rechtsextremismus und erfährt deshalb auch persönlich, wie das Leben von rechter Gewalt bedroht wird. Empfehlungen: Die Große Anfrage, Podcast von und mit Sebastian Striegel; Miteinander e.V. Opferfonds (https://www.miteinander-ev.de/opferfonds/)

Aus dem Baby ist ein Kleinkind geworden. Die Veränderung, Eltern (!) zu sein, liegt also schon etwas zurück, aber wie verändert sich unser Alltag jetzt mit diesem Kleinkind? Ich spreche in dieser Episode über unsere Tagesstruktur, Routinen und wie ich Zeit für mich finde während ich im Mama-Dasein ankomme. Empfehlung: Elif Shafak, Der Architekt des Sultans Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Ernährung gehört wie Politik oder Religion zu den Themen, die man am Tisch mit der Familie und bei Instagram meiden sollte, wenn man nicht Grundsatzdiskussion mit Extremisten führen möchte. Gut, dass ich hier nur mit mir allein darüber rede, dass ich wieder Fleisch esse. Warum ich das tue und solche Meinungswechsel wichtig sind, erzähle ich euch in dieser Episode. Empfehlung: Beltracchi, Die Kunst der Fälschung

Spätestens (!) wenn wir vor lauter Grübelei um die Zukunft unserer Umwelt nur noch schwer abschalten oder in den Schlaf kommen können, braucht es einen konkreten Entspannungsplan. Zusammen mit Vattenfall //Werbung stelle ich euch drei Ideen vor, mit denen ihr aus der Ohnmacht informiert und entspannt aufwacht. Empfehlung: Spotify Playlist Extra-entspannende-Energiewende-Fortschritts-Tracks Quelle zu den Studien: https://group.vattenfall.com/de/siteassets/de/verantwortung/klima--umwelt/Vattenfall-Untersuchung--Einfluss-des-Klimawandels-auf-das-menschliche-Verhalten.pdf

Auf den Punkt gebracht: Wie Wahrheiten und Lebensgeschichten über Menschen aus der Teenagerzeit mein Bild über sie, mich und die Angst vor Ablehnung verändert haben. Auch dabei: Warum ich diese Erfahrung an meinem Steuerberater getestet habe. Empfehlungen: St. Vincent; Komplett Gänsehaut, Sophie Passmann

Joana Breidenbach ist eine der Frauen, die mich nervös werden lassen. Freundlich, unterstützend, klug und sich ihrer Privilegien bewusst lebt sie sehr bewusst und nutzt ihre Fähigkeiten als Sozialunternehmerin und v.a. für Themen rund um die Digitalisierung der Arbeitswelt. Was sie zu einem außergewöhnlichen Leben antreibt? Ihre Angst vor dem Tod. Empfehlungen: New Work Needs Inner Work

Den 2. Geburtstag ihres eigenen Ladens hat Betsy sich bestimmt mit (nachhaltigen) Luftballons (Gibt es das?) und viel Torte vorgestellt. Stattdessen hat sie mich (allein) zu Gast. Zwischen Laden und Lager schaffen wir Platz für Frust, Wut und Trauer in dieser Pandemie und versuchen uns darin, mit unserer Melancholie Tee zu trinken. Empfehlung: Der Club der toten Dichter Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Es ging mir in den letzten Monaten nicht gut. Was dazu geführt hat, wie ich durch diese für mich ungewisse und schwere Zeit gekommen bin (und komme) und welche Entscheidung mir bei dem Versuch geholfen hat, mir die Kontrolle über mein Leben zurückzuholen, erzähle ich euch in dieser Episode.

Das hat sich Yasmin auch gefragt und die Pandemie genutzt, um sich und ihre wiederkehrenden Beziehungsmuster zu hinterfragen. Statt weiterhin blind ihren Erwartungen zu folgen und sich dem Druck der perfekten Partnerschaft zu beugen, hat sie die (viele) Zeit in Selbstreflexion investiert. Yasmin arbeitet außerdem für BamBu, die diese Episode sponsern, und bringt neben Erfahrungen nützliches Hintergrundwissen mit. Empfehlungen: die Achtsamkeits- und Meditationsapp BamBu (https://www.bambu.de), Eat Pray Love

Dieses Mal habe ich 5 unterhaltsame und langwierige Empfehlungen für euch, was ihr noch während dieser Pandemie machen könnt. Es wird gelesen, gehört und angeschaut!

“Du musst dich nur genug anstrengen, dann kannst du alles erreichen!”, “Sei einfach happy!”, “Es liegt allein an dir, dass du glücklich bist!” - Blödsinn! Ich bin dafür, dass alle Emotionen willkommen sind und wir uns beim lachen als auch beim heulen verausgaben dürfen. Warum toxische Positivität ganz sicher nicht gut ist, erzähle ich euch deshalb in dieser Episode. Empfehlungen: Böses Blut, Robert Galbraith und Montessori für Eltern, Simone Davies Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Während die Digitalisierung und damit auch die sozialen Medien ihr größtes Ausmaß annehmen (müssen), schalte ich einfach ab. Instagram und WhatsApp sind aktuell nicht mehr Teil meines (digitalen) Lebens. Meine Erkenntnisse und den Prozess um die Frage, wie ich zukünftig Digitales nutzen möchte, teile ich mit euch in dieser Episode. Empfehlungen: Acrylfarben!

Lena Kuhlmann ist Psychotherapeutin und Autorin und mit ihr tausche ich mich in dieser Folge über soziale Medien und Einsamkeit, verborgene Muster und Antriebe, über Selbstreflektion und das Leben ohne Plan, aber mit Vertrauen aus. Empfehlung: Psyche? Hat doch jeder, Lena Kuhlmann, Eine gute Frage, Lena Kuhlmann Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Sie sind der Motorschaden im Getriebe und das, was mich von meinem Leben entfernen, mich herabgesetzt und haltlos fühlen lässt. In dieser Episode geht es deshalb um Vergleiche im digitalen und anlogen Leben, was die eigene Persönlichkeit damit zu tun hat und wie man sich ihrer Macht entziehen kann. Empfehlungen: Die Geschichte der getrennten Wege, Elena Ferrante und alles von Anika Landsteiner Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

2020 noch in Weihnachtsstimmung zu kommen, fällt schwer. Gewohntes weicht Beschränkungen und das gute Gefühl der Erschöpfung. Wie ihr dennoch ein wenig Weihnachtsstimmung nach Hause holen könnt und was Gefühle damit zu tun haben, erzähle ich euch an meiner ganz persönlichen Weihnachtsgeschichte.

Ist das mein Bauchgefühl? Oder doch Angst? Und will ich schon wieder als unbequem und zu sensibel gesehen werden? Aber. Wie man aus einem diffusen Gefühl eine klare Entscheidung macht, erzähle ich euch in dieser Episode an einem persönlichen Beispiel.

Um nicht nur anderen diese Frage unterzujubeln, erzähle ich in dieser Episode, was ich selbst auf die Frage nach dem 80-jährigen Ich antworten würde. Und auch davon, warum ich jetzt schon danach lebe und was das mit meinen Privilegien zu tun hat. Empfehlung: Dummy Magazin Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Ein Gespräch mit zwei Selbstständigen, die erzählen, wie ihre Lebenswege in die Selbstständigkeit geführt haben, wie sie heute wirklich arbeiten und was ihnen dabei hilft, als introvertierte und sensible Menschen in diesem selbstverantwortlichen Leben zu bestehen. Empfehlung: Still und Stark, der Podcast von und mit Melina und Timon Royer und das Buch Schüchtern gilt nicht, Melina Royer

Ein Jahr Elternzeit liegt hinter meinem Mann und mir. Bevor er Bausteine gegen Firmenwagen eintauscht, lassen wir das Jahr Revue passieren und reden über Schönes und Anstrengendes und wie es beruflich weitergeht. Empfehlung: Die Podcastfolge Vollzeit-Daddy, in der wir darüber sprechen, wie es überhaupt dazu kam, dass mein Mann die Elternzeit genommen hat.

Mein Körper zeigt schnell an: Hier gibt es Stress. Und mein Gehirn reagiert mit: Panik! Aber, ist das Problem gerade wirklich so arg? Wie mir Sicherheit, Realität, Mitgefühl und das Durchleben von Emotionen dabei helfen, in schwierigen Situationen präsent zu bleiben und sie objektiv einzuschätzen. Empfehlung: Agatha Christie, Der Tod auf dem Nil

Maria hatte ein Erlebnis, bei dem sie dachte: Das kann doch nicht sein, dass sowas heute noch gesagt wird! Aber: Die Gleichstellung von Frauen ist (leider) immer noch nicht erreicht und deshalb geht es in der heutigen Episode um Feminismus und darum, wo Maria heute beruflich stehen würde, wenn sie ein Mann wäre. Empfehlungen: Verletzlichkeit macht stark, Brené Brown; The Booksellers Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Die voranschreitende Digitalisierung erlebt mit Covid-19 einen Boost. Mehr denn je müssen wir uns mit den digitalen Veränderungen, die in unser Leben zum Teil längst eingezogen sind, auseinandersetzen. Eine wichtige Frage, die ich mir deshalb stelle, ist: Wie nutzen Medien die damit einhergehende Verantwortung? Und wie schärfen wir unser Bewusstsein? Mit Marie Sophie Bibra von Readly spreche ich in dieser gesponserten Folge über neue Cover, anders als gedachte Kampagnen und die Medienlandschaft in 80 Jahren. Empfehlung: The Social Dilemma, Netflix Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

In der heutigen Episode habe ich Tara Wittwer von @wastarasagt zu Gast. Was Tara sagt? Toxische Beziehungen sind scheiße - und sagen doch mehr über die Beteiligten aus als man in der Angst und Dynamik einer solchen zunächst versteht. Für euch beantwortet sie die wichtigsten Fragen über toxische Beziehungen und gibt konkrete Hilfestellungen. Empfehlung: „Du bist Gift für mich“, Tara Wittwer (erscheint am 8. November 2020)

Maria spricht in dieser Solofolge über toxische Beziehungen und ihre eigene zurückliegende toxische Freundschaft. Sie rekapituliert, wie sie der Freundin Zutritt in ihr Leben gewährte und die Kontrolle über sich verloren hatte. Und sie setzt da an, wo es weh tut: Einen Schlussstrich zu setzen und sich von Gefühlen der Ohnmacht, Angst, Anspannung und Angepasstheit frei zu machen. Empfehlungen: Der Podcast „me-time mit Ines Anioli“ und „Die Vögel singen auch bei Regen“ von Kea von Garnier

Momentchen mal? Den Podcast kenne ich doch gar nicht… Oder doch? "Proud to be Sensibelchen" hieß er bis hierhin und taucht jetzt unter "Vollkommen Unperfekt" in eurem Feed auf. Was sich verändert - oder auch nicht - erfahrt ihr in dieser Folge. Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

In dieser letzten Podcastepisode der 4. Staffel ist Anja Constance Gaca mein Gast. Sie hat hilfreiche Bücher, wie "Das Wochenbett", "Babyernährung" oder "Breifrei! Das Veggie-Kochbuch", geschrieben und arbeitet als Hebamme in Berlin. Außerdem sind sie und ihr Mann Christian ("Papipedia") das Online-Portal "Von guten Eltern" gegründet. Als Eltern von vier Kindern, die sich reflektiert mit ihrem Alltag auseinandersetzen, erschien sie mir als eine gute Wahl, um über das Paarsein zu sprechen und wie das in ihrem Alltag Platz findet.

Und was das mit dem Erwachen aus der Eltern-Rolle zu tun hat? Erfahrt ihr im Podcast! Auch, warum Verletzlichkeit in dieser Episode eine neue Herausforderung ist und wieso ironisches Palabere dem Selbstschutz dient. Leseempfehlung: Verletzlichkeit macht stark, Brene Brown

Alkohol kann ein einfacher und schneller Regulator für Stress sein und damit eine zügige Abfahrt in die Sucht. So ist es Sonja Westphal ergangen. Sie war keine Trinkerin, wie wir sie uns für gewöhnlich vorstellen, wenn wir an Abhängige denken: morgens schon unterm Tisch, Schnapsflaschen-Bunker und jeden Abend blau. Aber sie hatte keine Kontrolle mehr über ihren Alkoholkonsum und ihr Trinkverhalten. Im Podcast spricht sie darüber, wie es dazu kam und warum sie - entgegen dem gewöhnlichen Umgang des Schweigens - offen über Alkoholismus spricht.

Wie bringt man Zeit für sich mit allen anderen Anforderungen des Lebens zusammen? Für Maria ist die Zeit alleine essenziell, aber Arbeit, Hobbys, Partner und zu guter Letzt nun auch noch Kind erfordern ziemlich viel Aufmerksamkeit. Umso wichtiger ist es für Maria das richtige Maß zu finden und  Strategien zu entwickeln, wie sie sich trotz allem Zeit freischaufeln kann. Wie das alles klappen kann und welche Mentalität es dafür braucht, erfahrt ihr in dieser Episode.  Buchtipp: Meg Wolitzer - Die Zehnjahrespause Diese Folge wird von Readly, der Streaming-App für Magazine, unterstützt. Mehr als 5.000 digitalisierte Magazine hast du jederzeit und überall in einer App (on- oder offline!) dabei. Auf readly.com/maria kannst du dir das Angebot für einen kostenfreien Probemonat sichern.

Mit ihrer Mama Manuela Schwarzberg spricht Maria in dieser Folge über das Thema Alleinerziehung. Manuela hat Maria und ihren Bruder alleine erzogen. Wie sah ihr Leben aus, welche Herausforderungen gab es und welche Dinge haben nicht gut geklappt. All das erzählt sie uns in dem Gespräch mit Maria.

In dieser Folge ist Manusch zu Gast. Er spricht mit Maria über sein Leben mit psychischer Störung und er teilt wie er nach seinem Klinik Aufenthalt heute lebt.

Maria spricht in dieser Folge über Bücher zum Thema Schwangerschaft. Sie teilt ihre Erfahrungen und erzählt, warum sie zu viel Bücher gelesen hat.

In dieser Folge ist Susanne Mierau zu Gast. Sie ist die Gründerin von "Geborgen wachsen" und in Punkto Familie eine Vorreiterin. Beide sprechen über die Erwartungen an Mütter und warum Mütter mehr in der Kritik stehen als Väter. Diese Folge wird unterstützt von Bumble. Bumble ist die Dating-App bei der Frauen, den ersten Schritt machen.

Maria spricht in dieser Folge über die Erwartungen an Frauen. Sie lässt uns dran teilhaben, welche Erfahrungen sie selbst als Frau gemacht hat und mit welchen Erwartungen sie selbst konfrontiert wurde.  Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Folge spricht Maria mit Jana Huhn. Jana ist Mama und hochsensibel, genauso wie Maria. Gemeinsam sprechen die beiden über ihre Erfahrungen von Hochsensibilität und dem Muttersein, wo Hochsensibilität ein Vorteil ist, wo ein Nachteil. Diese Folge wird unterstützt von Bumble. https://bumble.com/de/ Bumbleist die Dating-App bei der Frauen, den ersten Schritt machen.

Maria spricht in dieser Folge darüber, wie du damit umgehen kannst, wenn du ungefragt Ratschläge und Tipps rund um deine Schwangerschaft bekommst. Egal ob du schwanger werden möchtest, bist und schon Mutter bist. Diese Einmischungen von Familie und auf Social Media Kanälen kennst du doch bestimmt auch, oder? Diese Folge wird unterstützt von Bumble. https://bumble.com/de/ Bumble ist die Dating-App bei der Frauen, den ersten Schritt machen

In dieser Folge spricht Maria mit Judith Poznan über Erwartungen an Familien, über Erwartungen des Umfelds, der Gesellschaft, Abgrenzung, und unperfekte Familien. Judith bricht eine Lanze für den selbstironischen Umgang mit ihrer Familie. Besonders wenn irgendetwas nicht klappt berichtet sie darüber authentisch auf ihrem Instagram Account.

Mit dem heutigen Thema möchte Maria die Lanze für die Institution Familie brechen. Denn in dem neuen Quartal dreht sich alles um das Thema Familie. In dieser Folge spricht sie darüber, was Familie heute für sie bedeutet, wie sie aufgewachsen ist und warum sie sich viel mit ihrer Familie beschäftigt hat. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Tabea von #notjustdown beantwortet in dieser Folge eure Fragen zum Thema Down-Syndrom. Sie spricht zum Beispiel darüber, ob sie und ihr Bruder mit komischen Fragen konfrontiert werden, wie man sich von einem überschwänglichen Verhalten höflich abgrenzen kann und was sie sich von Fachkräften für Menschen mit Behinderung wünscht.

Nono Konopka macht die Dinge anders als andere Menschen sie tun. Das macht er deshalb, weil er zeigen möchte, dass Menschen ihre Träume verwirklichen können, wenn sie das wollen. Mit Maria spricht er darüber, warum es dazu Selbstdisziplin braucht.

In dieser Folge spricht Maria mit Tabea Mewes von #notjustdown. #notjustdown ist ein Projekt, das über das Down-Syndrom informiert und mit Vorurteilen aufräumt. Gemeinsam sprechen die Beiden über das Downsyndown an sich, wie es sich auf den Familienalltag auswirkt, aber auch über die gesellschaftlichen Aspekte.

Wie kann ich glücklich sein? Wie kann ich angekommen sein? Wie kann ich mich anerkennen? Maria spricht in dieser Folge darüber, warum diese Punkte eine große Herausforderung für uns selbst sind und wie wir es schaffen uns selbst zu akzeptieren. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Folge beantwortet Frank Joung vom Podcast "Halbe Katoffl" eure Fragen zum Thema Rassismus. Er beantwortet unter anderem Fragen wie, ob man nach der Herkunft fragen darf, wo Alltagsrassismus beginnt und wie er es findet, dass ihn andere Menschen bereichert finden aufgrund seiner Herkunft.

Maria spricht in dieser Folge darüber, wie Sprache unser Denken und Handeln beeinflusst. Warum Sprache diskriminierend wirken kann, woher dies kommt und was man machen kann.

In dieser Folge spricht Maria mit Frank Joung über das Thema Rassismus, die Ausgrenzung aufgrund der eigenen Herkunft. Frank ist Host des Podcasts Halbe Katoffl und hat dort Deutsche mit nicht-deutschen Wurzeln zu Gast.  

Wie wertvoll ist eigentlich unsere Zeit? Und wie nutzen wir unsere Zeit? Maria spricht mit Marie Bibra von Readly über die bewusste Nutzung von Zeit. Readly hat eine große Kampagne in Leben gerufen über die bewusste Zeitnutzung. Marie verrät viele Tipps aus dieser Kampagne. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Wenn man ein bisschen anders ist, sich anders fühlt oder vielleicht einer anderen Minderheit angehört ist manchmal die Folge der Ausgrenzung der Fall. Maria spricht in dieser Folge über das Thema anders sein, ausgegrenzt sein. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Folge ist es wieder soweit für eine Fragerunde. Linus Giese beantwortet eure Fragen zum Thema Transgender. Er spricht zum Beispiel darüber, welche Fragen man einem Transgender nicht stellen sollte und was er von genderneutralen Namen hält.

Maria spricht in dieser Folge mit ihrem Mann Stefan über das Thema Elternzeit. Die Elternzeit nimmt nicht Maria, sondern ihr Mann als Vollzeit-Daddy. Und Stefan verrät Dir in dieser Folge, wie es dazu kam, wie es so ist und wie die Beiden sich das in Zukunft vorstellen. VAAY steht für hanfbasierte Wohlfühlprodukte, wie Mundspray Kapseln, Gel, Pen und Badebombe. Für mehr Entspannung im Alltag schau dir gern die CBD-Produkte von VAAY auf ihrer Website an.

Maria spricht in dieser Folge mit Linus Giese über Transgender. Sie sprechen darüber, warum es bei Menschen Unmut auslöst, wie Linus sein Weg war, wie sein Leben heute aussieht und mit welchen Fragen wird er immer wieder konfrontiert. Ist das noch Gesund? Der Gesundheitspodcast von der Techniker, in dem Expert*innen verschiedene körperliche und psychologische Herausforderungen von der Ursache bis zu Behandlungstipps erklären. Mehr auf www.tk.de.

Im nächsten Vierteljahr dreht sich alles um das Thema Vielfalt. Anders sein, anders fühlen ist der Slogan. In dieser Folge spricht Maria darüber, wie es ist anders zu sein und anders zu fühlen. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Folge beantwortet Michael Kurth aka Curse eure Fragen. Er spricht zum Beispiel darüber, wie er positives Denken von schönreden unterscheidet, wo die Grenzen von Coaching und Psychotherapie liegen und woran man einen guten Coach erkennen kann.    Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Maria liest in dieser Folge aus ihrem Buch "Proud to be Sensibelchen" vor. Es geht um ihre Kritik und ihrer stetigen Auseinandersetzung mit der Coaching Szene. Ist das noch Gesund? Der Gesundheitspodcast von der Techniker, in dem Expert*innen verschiedene körperliche und psychologische Herausforderungen von der Ursache bis zu Behandlungstipps erklären. Mehr auf www.tk.de.

Zu Gast ist in dieser Folge Michael Kurth aka Curse. Wir sprechen über Coaching Tipps und über Veränderungen. Denn im Monat Februar geht es um das Thema Veränderungen. Für alle die Curse nicht kennen: er ist Musiker und ausgebildeter Coach.  Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Veränderungen machen Angst und können gerade bei uns sensiblen Menschen Negativgefühle auslösen. Maria spricht in dieser Folge darüber, warum diese Negativgefühle auch ein Antrieb sein können und wie Du damit umgehen kannst. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”.  Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Episode beantwortet Miriam Junge eure Fragen zum Thema Psychotherapie und Coaching. Sie spricht unter anderem darüber, ab wann man krank genug ist für eine Therapie und wann der richtige Zeitpunkt dafür ist. ***Wir entschuldigen uns für die Soundqualität in dieser Folge, leider hatte das Mikrofon einen Defekt. Das Interview mit Miriam war uns allerdings zu wichtig, um darauf verzichten zu können.*** Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Maria spricht darüber, wie sie sich mit Hilfe von Readly über mentale Gesundheit informiert. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Zu Gast in dieser Folge ist Miriam Junge. In dem Gespräch erklärt sie uns, wann man Hilfe braucht, welche Form die Richtige ist, was Psychotherapie und was Coaching ist. ***Wir entschuldigen uns für die Soundqualität in dieser Folge, leider hatte das Mikrofon einen Defekt. Das Interview mit Miriam war uns allerdings zu wichtig, um darauf verzichten zu können.*** Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Maria spricht darüber, wie Du dir dein Wunschleben bewusster gestalten kannst. Und dabei soll die Folge hier eine kleine konkrete Unterstützung sein. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In der letzten Folge des Jahres beantwortet Jan Lenarz eure Fragen zum Thema Klimaangst. Er spricht z.B. darüber warum ihn die psychologische Seite des Klimawandel interessiert, wie man mehr Akzeptanz in sein Leben integrieren kann und wie nachhaltig Ein guter Plan ist. Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

In dieser Folge spricht Maria mit Jan Lenarz über Klimaangst, wie er mit Weltschmerz umgeht und das ohne den Kopf zu verlieren. Jan hat eine tolle Sicht auf das Thema und einige Tipps im achtsamen Umgang damit. Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Die mentale Gesundheit betrifft uns alle und Achtsamkeit ist der Grundeckpfeiler davon. Doch was ist eigentlich diese Achtsamkeit und warum ist diese so wichtig? Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Folge ist es wieder soweit für eine Fragerunde. Elisa Naranjo beantwortet eure Fragen. Sie spricht zum Beispiel darüber, was die Wirtschaft tun kann, um entkapitalisiert zu werden, wie man Greenwashing erkennt und was man als Einzelperson machen kann, um etwas zu verändern.    Ist das noch Gesund? Der Gesundheitspodcast von der Techniker, in dem Expert*innen verschiedene körperliche und psychologische Herausforderungen von der Ursache bis zu Behandlungstipps erklären. Mehr auf www.tk.de.  

In dieser Folge lese ich einen Teil aus meinem Buch Proud to be Sensibelchen vor. Es geht um Kritik an die Berufsszene von Digitalen Nomaden und meine Erfahrungen aus der Zeit, in der ich selbst so leben wollte. Es ist eine Metapher für Privilegien und Gemeinschaft.    Aktion Mensch setzt sich seit 55 Jahren für Inklusion von Anfang an ein und möchte, dass Berührungspunkte bald der Vergangenheit angehören. Mach mit und gehe auf www.aktion-mensch.de/vonangangan. Lade ein Foto hoch und sei Teil des großen Inkluencer-Bildes.

Zu Besuch ist in dieser Folge Elisa Naranjo von Einhorn. Dort ist sie Head of Fairstainabilty. In dem Gespräch erklärt sie uns erstmal ihren Job und sie spricht über die Macht der Wirtschaft in Punkto Klima.  Ist das noch Gesund? Der Gesundheitspodcast von der Techniker, in dem Expert*innen verschiedene körperliche und psychologische Herausforderungen von der Ursache bis zu Behandlungstipps erklären. Mehr auf www.tk.de.  

Gemeinschaft ist ein wichtiger Aspekt von Nachhaltigkeit. Und es ist Zeit dass ihr - Politik, Wirtschaft und Banken - den Ernst der Lage versteht und aktiv werdet. Und nicht nur wir Einzelpersonen.  Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Folge beantwortet Luisa Dellert eure Fragen. Sie spricht zum Beispiel darüber, ob es ihr schwer fällt neutral an Politiker und Politikerinnen heranzutreten, ob sie eine eigene NGO gründen würde und wie sie mit dem öffentlichen Druck umgeht.    Diese Folge ist gesponsert von Blinkist. Mit Blinkist kannst du Sachbücher in nur 15 Minuten zusammengefasst lesen und anhören. Auf blinkist.de/sensibelchen erhältst du 25% Rabatt auf das Jahresabo Blinkist Premium. Du kannst vorher natürlich alles ausgiebig 7 Tage lang kostenlos testen.  

Zu einer Schwangerschaft gehört auch immer eine große Portion Optimismus. In dieser Folge nehme ich euch in die 2. Hälfte meiner Schwangerschaft mit, gebe Einblicke und teile meine Gedanken mit euch. 

Janina von meat_the_piglets hat 2 Schweinchen vor dem Schlachthof gerettet und das ganz spontan. Warum sie diese Entscheidung getroffen hat, was sie dazu gebracht hat und wie sie heute mit den Beiden zusammenlebt, erzählt sie in dem Interview.

In dieser Folge ist Louisa Dellert zu Gast und spricht über ihren Aktivismus, bei dem sie nur positiven Stress empfindet. Wie sie das macht und was dich ins Handeln bringt, erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Diese Folge ist gesponsert von Blinkist. Mit Blinkist kannst du Sachbücher in nur 15 Minuten zusammengefasst lesen und anhören. Auf blinkist.de/sensibelchen erhältst du 25% Rabatt auf das Jahresabo Blinkist Premium. Du kannst vorher natürlich alles ausgiebig 7 Tage lang kostenlos testen.

Optimismus ist das, was wir im Kampf gegen den Klimawandel brauchen. Nicht nur dort, sondern generell im Leben. Machst du mit? Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Hier kommen Raphael Fellmers Antworten auf eure Fragen zur Lebensmittelrettung. Raphael erklärt beispielsweise, ob man durch das Einkaufen bei Sirplus die Überproduktion von Lebensmitteln unterstützt, und wie man erkennen kann, ob Lebensmittel noch genießbar sind.

Obwohl wir das Einkaufen in Supermärkten schon lange als anstrengend empfanden, haben wir den ersten Besuch im Unverpackt-Laden einige Zeit vor uns hergeschoben. Plastikfrei einkaufen wollen: ja. Aber Ungewissheit und Bedenken: auch.

Raphael Fellmer rettet beruflich und aus voller Leidenschaft Lebensmittel. Er erklärt, wie wir bodenständig Lebensmittel konsumieren können.

Dass ein einfaches, bodenständiges Leben glücklich machen kann – sogar glücklicher, als ein ständiges Streben nach Erfolg und Konsum – wussten bereits meine Großeltern. Doch Bodenständigkeit kann noch mehr: so wie sie uns selbst gut tut, hat sie auch positive Auswirkungen auf die Umwelt. Was genau es mit all dem auf sich hat, erfahrt ihr dieser Podcastfolge. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Vor ein paar Monaten habe ich eine neue Ära angekündigt, nun beginnt sie auch wirklich. Was zunächst mit der 100. Folge begann und thematisch neuen Wind mit sich brachte, lässt jetzt ein neues Podcastkonzept einziehen. Nächste Woche geht es los!

Mein zweites Buch ist am 20. August im Rowohlt-Verlag erschienen. Um euch einen ersten Einblick zu geben, lese ich daraus vor. Wer mag, kann auch gern hier selbst in der Leseprobe stöbern.

Noise Cancelling-Kopfhörer im Test, um Geräusche zu minimieren und meinen Fokus zu maximieren - das war mein Wunsch. Als Hochsensible habe ich arge Probleme mit der Ablenkung durch Geräusche, die mich bei der Arbeit, im öffentlichen Raum, manchmal sogar Zuhause stören und mich aus meinem eigentlich schönen Fokus reißen. Diese Folge ist gesponsert von Teufel und ihrem Testsieger-Produkt, den Real Blue NC-Kopfhörern. Teufel ist ein deutsches Unternehmen aus Berlin, das für qualitativ hochwertige Audiogeräte bekannt ist. 

Kea von Garnier ist psychisch erkrankt und sie spricht offen und transparent darüber. Für sich, aber auch, um das Stigma dieser Erkrankungen zu lösen. Was für sie selbst oftmals heilsam ist, ist es auch für ihre Follower*innen, die nicht (mehr) das Gefühl haben, allein zu sein. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Stress im Alltag hat nichts mit Status zu tun, eher viel mit sich eingeschlichenen Ursachen, bei denen man erst bei genauerem Hinsehen erkennt, welche Folgen sie für den Alltag haben: Diskussionen, Streits und das Gefühl ständig gestresst zu sein.

Migräne ist doch das, was alle als Ausrede nutzen, wenn sie mal nicht zur Arbeit oder Sex wollen? Falsch gedacht: Migräne ist eine ersthafte Erkrankung, die das Leben der Betroffenen maßgeblich beeinträchtigt, sogar einen Grad der Behinderung begründen kann.

Eine Podcastfolge, die Überblick über Möglichkeiten zum nachhaltigen Reisen gibt, ohne dabei die zeitlichen und finanziellen Ressourcen der/des Einzelnen außer Acht zu lassen.

Über Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Unklarheiten, zum Teil Vorurteile und sehr viel Halbwissen. Fabian Foelsch, Gründer von BrainEffect, erklärt einmal genau, was Nahrungsergänzungsmittel überhaupt sind, warum er die mit BrainEffect hochwertig und pflanzlich herstellen lässt - und er beantwortet all eure im Vorfeld gestellten Fragen. Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Über Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Unklarheiten, zum Teil Vorurteile und sehr viel Halbwissen. Fabian Foelsch, Gründer von BrainEffect, erklärt einmal genau, was Nahrungsergänzungsmittel überhaupt sind, warum er die mit BrainEffect hochwertig und pflanzlich herstellen lässt - und er beantwortet all eure im Vorfeld gestellten Fragen. Diese Folge ist gesponsert von BrainEffect. Schau gern auf der Website von BrainEffect vorbei, um mehr zu erfahren. Wenn für dich Produkte interessant sind, kannst du gern den Gutscheincode STRESSLESS20 für 20 Prozent Rabatt nutzen.

Milena Glimbovski ist Vorbild für nachhaltiges Leben, will Klimaschutz sexy machen, damit es in der breiten Masse und vor allem den Entscheider*innen ankommt. Mit der Geburt ihres Sohnes im letzten Jahr hat mich vor allem interessiert: Wie lebt Milena in ihrer eigenen kleinen Familie nachhaltig? Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Egal wie wir die Sache mit dem Körpergefühl nennen, im Sommer ist sie verstärkt Thema. Und das zeigt ja nur eines: Du und ich, wir sind sowas von nicht allein mit Ängsten und Zweifeln über unseren Körper.

Als Hebamme mit 25 Jahren Berufserfahrung berichtet Kareen Dannhauer über das Leben als Hebamme mit allen Vor- und Nachteilen, erklärt die aktuellen gesetzlichen und politischen Herausforderungen und spricht über ihren ganz persönlichen Werdegang.

Große Neuigkeiten: Wir sind schwanger und bekommen ein Baby. Ich nehme euch in dieser Folge mit in die erste Hälfte meiner Schwangerschaft.

Vreni Jäckle ist ein Fashion Changer und Mitbegründerin des gleichnamigen Online-Magazins. In dieser Folge gibt sie Infos, was faire Mode ist und zeigt alternative Möglichkeiten auf.

30 ist für mich nicht nur eine Zahl, es ist ein Gefühl. In dieser Folge versuche ich es auf den Punkt zu bringen und greifbar zu machen, was für mich mit der 30 einher geht und warum ich sie feiere statt fürchte. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Die Europawahl steht am 26. Mai an und du fragst dich, warum dich das eigentlich betrifft und du wählen gehen sollst? Anna Cavazzini, Kandidierende für das Europaparlament für Die Grünen, erklärt.

Sophia Hoffmann zeigt in diesem Interview klare und vielfältige Möglichkeiten auf, wie wir in der Küche nachhaltiger leben können, und so weniger Müll produzieren und mehr Bewusstsein für das entwickeln, was wir da eigentlich unserem Körper zuführen.

Um nicht in blinden Aktionismus und Kurzschlusshandlungen zu verfallen, habe ich mir über die Jahre eine Strategie aus fünf Ideen angeeignet, die ich mit dir teilen mag. Vielleicht hilft es dir ja weiter, wenn bei dir eine Entscheidung ansteht, für die dir mal wieder partout keine Lösung außer Bauchweh einfällt.

Angela hat einige Rückschritte erlebt. Sie spricht in dieser Folge über den Weg vom eigentlich alles haben und sich doch nicht leiden können.

Seit zwei Monaten arbeite ich in Teilzeit und berichte über erste emotionale, finanzielle und strukturelle Veränderungen. Vorweg: Ich möchte die neue Arbeitseinstellung nicht missen, aber sie ist auch mies und fies, wie sie mich mit fest verankerten Denkmustern konfrontiert und zwingt, negative Emotionen auszuhalten statt gleich in blindem Aktionismus wieder über das Ziel hinaus zu schießen. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.  

TRIGGERWARNUNG Yara Hoffmann ist Journalistin. Das Thema Schwangerschaftsabbrüche liegt ihr dabei besonders am Herzen, weil sie in ihren Recherchen mit sehr vielen betroffenen Frauen gesprochen hat und sich für einen Beitrag in ihre Rolle versetzt hat: Was würde ich tun, wenn ich jetzt abtreiben wollen würde?

In dem Interview mit Marie sprechen wir über Kooperationen und Geld, Werbung, warum (für Readly) Authentizität zählt und wie sie das bei sich sichern und umsetzen. Ein Internet-Riese gibt Einblick und ich bedanke mich für das tolle Interview! Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

An die eigene Nase getippt und überlegt habe ich: Was kann ich noch machen? Was gibt es abseits des Internets, mit dem ich meinen Worten Taten folgen lassen kann?

Was ist Inklusion? Was hat das mit Gleichberechtigung zu tun? Und sagt man jetzt Behinderte*r? Oder Menschen mit Behinderung? Oder tut mal lieber so als wären alle normal?   

Mehr als drei Jahre liegt mein Burnout jetzt zurück, eine richtige Arbeitseinstellung habe ich trotzdem noch nicht gelernt. Jetzt möchte ich lernen, dauerhaft im Flow zu arbeiten, statt in Hoch- und Tiefphasen, die am Ende nur eins bedeuten: Stress. Dies ist die erste Folge, Updates folgen.

Frauen ab Beginn ihrer Schwangerschaft fürchten sich vor allem vor dem lebensspendenden Prozess, der Geburt. Kristin Graf gibt Tipps, wie eine Geburt anders verlaufen kann und was es bedarf, um sich mental auf die Geburt vorzubereiten.

Ein halbes Jahr wohne ich nicht mehr in Hamburg. Zeit, um zu reflektieren, was die Erwartungen an diesen Umzug waren und ob sie sich erfüllt haben. Was ist anders in der kleineren Stadt? Erzähle ich euch alles in dieser Folge. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.  

In dieser Podcastfolge gibt Franzi Schädel Tipps zu den Themenbereichen Lebensmittel, Reisen und Müll und bietet einfache Alternativen zu Plastik, CO2 und anderen Klima- und Umweltkillern.

Es ist der 8. Februar 2019 an dem ich mein erstes großes Buch für einen renommierten Verlag abgab und es auch der Tag, an dem ich diese Podcastfolge aufgenommen und euch von dem Prozess dahinter erzählt habe.

Mit dem Suizid ihres Vaters war Carina Stöwe als 17-jährige mit dem Doppelstigma Tod und Suizid konfrontiert worden. Es hat Jahre gedauert bis sie diese Themen wirklich zulassen konnte. Heute sind sie ihre Passion geworden.

2019 wird das Jahr, in dem viele Facebook-Accounts verschwinden werden. Das ist zumindest meine Prognose. Wer will sich schon länger mit Trollen, toten Profilen und Fake News auseinandersetzen? Eben. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Und dann war der Tag auch schon wieder um, und doch nichts geschafft! In dieser Folge gibt es Tipps, um diesen Stress zu vermeiden. Diese Folge ist gesponsert von Kontist, dem intelligenten Geschäftskonto. Das Geschäftskonto von Selbstständigen für Selbstständige.

Anika Landsteiner und ich sprechen über Social Media und Vergleiche und diese Ellenbogen, die keinem nützen. Diese Folge ist gesponsert von Kontist, dem intelligenten Geschäftskonto. Das Geschäftskonto von Selbstständigen für Selbstständige.

Für 2018 empfinde ich in einem Wort: Dankbarkeit. Für 2019? Ernten war ich sähte. In dieser Folge gibt es also einen privaten und beruflichen Einblick in (m)eine Auszeit zwischen den Jahren. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.  

Bianca Jankovska hat gerade ein Buch im Rowohlt-Verlag veröffentlich: Das Millenial-Manifest heißt es und beschreibt Biancas Erfahrungen in einer verrückten und (selbst-)ausbeuterischen Arbeitswelt im Spätkapitalismus.

Wer wirklich darüber nachdenkt, sich einen Hund zu holen, sollte sich zwei Fragen stellen: Will ich das wirklich? Bin ich bereit, Verantwortung zu übernehmen? Und das wichtigste: Keine Haustiere als Geschenke oder Wünsche zu Weihnachten, bitte. 

Sirka ist Autorin für mentale Gesundheit und hat den Hasthag #anorexiefickdichinsknie kreiert. Mit ihr spreche ich über psychische Erkrankungen, weil sie selbst mit eben jenen lebt und mutig und offen und lösungsorientiert darüber berichtet. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

TK Smart Relax ist das Entspannungsprogramm der Techniker Krankenkasse, um wieder mehr Routine und Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. In dieser Podcastfolge erfährt du, wie meine Erfahrungen mit TK Smart Relax sind, und welche Tipps ich dir ganz generell für einen achtsamen Alltag mitgeben kann.  Diese Podcastfolge ist komplett gesponsert von der Techniker Krankenkasse und ihrer kostenfreien Anwendung TK Smart Relax, die du jederzeit und überall ausprobieren und für dich nutzen kannst, damit Stress gar nicht erst aufkommt oder ganz schnell wieder verschwindet.

Die 100. Folge Proud to be Sensibelchen schwelgt in Erinnerungen an den Beginn als Hochsensibilitäts-Podcast und blickt in eine Zukunft als Sensibilitäts-Podcast, der sich nicht mehr nur sich um sich, sondern auch um andere und die Umwelt kümmern will.

In dieser Folge kannst du schon mal einen ersten Text aus dem Buch We are Proud to be Sensibelchen anhören, denn: Ich lese meine Geschichte vor. 'Ich bin anders' heißt sie. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Ein Buch von Sensibelchen, für Sensibelchen. Weil es in einer lauten und schnellen Welt nicht immer einfach ist, als sensibler Mensch zu bestehen und dabei sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Wir stehen mit dir dafür ein, dass es okay ist, ganz viel zu fühlen. Mit diesem Buch wollen wir zeigen, dass Sensibilität keine Schwäche ist und wir Sensibelchen ziemlich viele und vielfältig. Und wir wollen dir zeigen, wie wir gelernt haben, mit unserer sensiblen Seite ziemlich fein zu sein und dich darin auch unterstützen. Das Buch kannst du dir jetzt schon kaufen, im Dezember ist es dann bei dir - wir müssen erst noch etwas sammeln, damit wir die Druckerei und Versandtaschen bezahlen können. Hier geht es zum Crowdfunding: www.startnext.com/weareproudtobe.

Sich zu informieren und damit die eigene Meinung zu bilden ist aber aktuell wichtig wie eh und je, um politisch, wirtschaftlich und gesellschaftlich mitwissen und mitmachen zu können. Deshalb gibt es diese Folge in Zusammenarbeit mit Readly, mit der wir dazu beitragen wollen, sich gesicherte Informationen zu beschaffen und die auch wirklich verstehen zu können. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Morena Diaz ist 25 und war früher völlig vom Außen bestimmt und in einer Essstörung gefangen, die sie überwunden und damit zu sich gefunden hat. Heute motiviert sie tausende Menschen dazu, sie selbst zu sein, sich wohl zu fühlen und abseits der Norm in ganz viel Vielfalt glücklich zu sein.

Jules Ahoi, Julian abseits der Bühne, ist Musiker und Surfer. Mit seiner Band "Jules Ahoi & The Deep Sea Orchestra" hat er beide seiner Lieblingsthemen vereint. Eigentlich sind sie Ventil für seine Reizüberflutung von Menschen und Geräuschen, seine Zeit, um alles zu verarbeiten. Diese Folge wird von Acaraa Naturkosmetik unterstützt. Hier kannst du dich mal bei Acaraa umschauen und mit dem Gutscheincode “sensibelchen15” 15 Prozent bei deiner Bestellung sparen.

Ich erzähle vom Städtewechsel und Umzug und was so starke Veränderungen mit Sensibelchen machen, aber vor allem, wie du sie mehr genießen als fürchten kannst.

Mit Cordelia Röders-Arnold von Einhorn rede ich über Periode, Scham und warum Einhorn mit Periodenprodukten weiter unter die Gürtellinie geht.

Der Körper zeigt auf, wenn der Kopf nicht hinterherkommt, er ist der Notfall-Button, der Wecker, wenn es mal zu viel ist. In dieser Folge mag ich genau darüber und über meine Körperklause reden.

Aus Eva Maria Zurhorsts Feder stammt "Liebe dich selbst und es ist egal, wen du heiratest", das es vier Jahre in Folge in die Bestsellerliste schaffte und in 18 Sprachen übersetzt wurde. Heute sprechen wir über Beziehungen.

In Punkto Bedürfnisse können wir einiges von den Sims lernen. Vor allem dass sie den Grundpfeiler des Lebens ausmachen. Und was noch so, das erzähle ich euch in dieser superkurzen 12 Minuten-Folge. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

Mit Felix Leonhardt rede ich über Eis, das er unter dem Namen Lycra herstellt, und darüber, wie du dich als einzelner Verbraucher gesund und nachhaltig ernähren kannst, wie viel Verantwortung du hast, aber auch wie viel Macht.

Das mit der Therapie ist so eine Sache, über die man auch heute noch zu wenig, zu leise und zu schambehaftet redet, meistens. Ich mag gern meine Erfahrung dazu mit euch teilen, weil ich die Angst davor nehmen möchte, eine Therapie zu machen oder eben darüber zu reden.

Maria Christina Gabriel begleitet Menschen als Mentorin und Birth Doula bei Veränderung. Sie gibt Tipps, wie gerade Hochsensible Veränderungen positiv begegnen können.

Readly und meine Lieblingsmagazine, mit denen ich mich nicht nur in Punkto Hochsensibilität, sondern auch Essen, Reisen, Yoga, Nachhaltigkeit und und und auf dem Laufenden halte, stelle ich dir in der heutigen Folge vor. Diese Folge ist gesponsert von Readly, dem “Spotify für Magazine”. Auf http://www.readly.com/maria kannst du einen Monat kostenfrei in den mehr als 4.000 Magazinen lesen.

In dieser Podcastfolge will ich mit die die Hintergründe beschnacken, besprechen was dieses ‘werten’ eigentlich ist, warum wir das machen, wozu das führt und vor allem: Wie können wir es besser machen?

Ein Thema ist mir in letzter Zeit trotz veganer Ernährung häufiger sauer aufgestoßen und das ist die Nachhaltigkeit, die grüne Welle, die mir von allen Seiten entgegenschlägt. Was ich davon halte? Erfahrt ihr in der Podcastfolge - vorgelesen. “Zuhören” passt auch bei unserem heutigen Partner für diese Folge: BookBeat. Bei BookBeat kannst du nämlich on- und offline so viele Hörbücher anhören wie du willst.

Joana Heinen erzählt von ihrer Geschichte, vom Schüchternsein und ihren ganz persönlichen Erfahrungen auf dem Weg zur Chefin, auch wenn sie das Wort so ganz und gar nicht mag.

Ich kenne das mit dem vermehrten Schwitzen, ich bin nämlich auch betroffen und mag in dieser Folge angesammeltes Wissen und vor allem Tipps zur Linderung mit dir teilen.

Wie du deinem Körper etwas mehr Aufmerksamkeit widmen kannst  - und zwar an den richtigen Stellen, mit den passenden Stellschrauben, bequatsche ich mit Florian, von Beruf Physiotherapeut.

In dieser Podcastepisode will ich dir Tipps an die Hand geben, wie du mit einfachen Veränderungen in deiner Kommunikation bessere Gespräche und Beziehungen führen kannst.

Marley heißt das kleine alles schluckende ‘Ich liebe Müll’ auf der Stirn stehende Hundebaby, das mich ab jetzt durchs Leben begleitet und jetzt schon das beste Team von Welt ist. Aber wie ist das Leben mit Hund denn jetzt? Wie fühlen sich die ersten Tage als Welpenmama an?

Kennst du das Gefühl, dass Veränderung ansteht, dass es hier und da zwickt, nicht mehr ganz passt, aber auch noch nicht nicht mehr passt? Dass da was passieren wird, ja, aber wann? Und wie löst sich dieser Gedankenknoten mit seinen zehn losen Enden auf?

Seit einigen Tagen heiß ersehnt, hat es sich jetzt doch auf leisen Sohlen ganz langsam angeschlichen und mich heute überraschend umgeworfen: das Ende der Reise.

In dieser Folge mag ich mit dir über das Alleinsein und die Einsamkeit reden und über die Ängste, die zwischen den beiden liegen, die den feinen Unterschied ausmachen, das ersteres Pflicht und zweiteres Kür ist.

Mit Yvonne Rundio spreche ich über ihre große Liebe, das Meer, und warum Plastik Weltschmerz auslösen kann. Natürlich inklusive Ideen, wie wir den erleichtern können. Diese Folge ist gesponsert von 7Mind, der beliebtesten Meditationsapp Deutschlands, die dir einen leichten Einstieg in das Thema Meditation und Achtsamkeit ermöglicht.

Verlustangst ist einer der Endgegner. Aber was ist das eigentlich für eine Angst und warum hat die eine solche Macht über uns? Diese Folge ist gesponsert von 7Mind, der beliebtesten Meditationsapp Deutschlands, die dir einen leichten Einstieg in das Thema Meditation und Achtsamkeit ermöglicht.

Ich rede heute ungeschönt und ehrlich über Body Positivity, gesellschaftliche Schönheitsideale und Körperkult - über Body Blah Blah eben. Die heutige Folge ist von Jimdo gesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

Was ist die Periode und was macht sie mit mir? Ich berichte heute aus meiner Sicht und über meinen Weg weg von zusätzlichen Hormonen. Diese Folge ist gesponsert von 7Mind, der beliebtesten Meditationsapp Deutschlands, die dir einen leichten Einstieg in das Thema Meditation und Achtsamkeit ermöglicht.

Du kannst lernen, auf dein Bauchgefühl zu vertrauen. Du kannst lernen, auf deine Intuition zu hören und was es dazu für dich braucht. Du hast diese ungeahnte Superkraft - deine Intuition! Diese Folge ist gesponsert von 7Mind, der beliebtesten Meditationsapp Deutschlands, die dir einen leichten Einstieg in das Thema Meditation und Achtsamkeit ermöglicht.

Nicht nur die weibliche Periode, auch die Hygiene dazu, bekommt im Alltag viel zu wenig Raum, ist immer noch mit Scham behaftet. Und wenn andere vorgeben, dass das Natürliche eben nicht natürlich ist - wie sollen wir uns selbst natürlich damit fühlen? Eben. In bezahlter Zusammenarbeit mit Lunette ist diese Folge entstanden: zum Aufklären, Wissen weitergeben und das Thema Periode zu entschamifizieren. Weiblichkeit for the win! (Meine Meinung bleibt dabei selbstverständlich unbeeinflusst.)

You know this pain, hm? Einfach nicht ins Handeln zu kommen, nicht loszulegen, irgendwie zu wollen, aber nicht zu machen. Nah, Schluss damit! Wirklich jetzt!

Reisen sind toll und auch ein kleiner Killer für uns Hochsensible, die all die Reize auch irgendwo im Gehirn hin packen müssen. Mit ein paar kleinen Veränderungen und Tipps für dein Reiseverhalten, kann deine nächste Reise aber bedeutend gelassener werden. Die heutige Folge ist von Jimdo gesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

Stefanie Adam ist Mentorin und Interieur-Stylistin. In der heutigen Folge gibt sie dir und mir Tipps an die Hand, wie du deinen Wohnraum so gestaltest, dass du als hochsensibler Mensch wohlfühlen und ankommen kannst. Die heutige Folge ist von Jimdo gesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

2018 ist da und wir müssen alle kurz NICHT ausrasten. Also gibt es in dieser Folge keinen Rückblick, keine vermaledeiten Vorsätze sondern Tipps für das wirklich wichtige: Zeit.

Melina ist introvertiert und schüchtern. Was der Unterschied ist und wie Melina sehr gut mit diesen Eigenschaften leben kann, erzählt sie im Podcast. Diese Folge ist gesponsert von happybrush, der elektrischen Zahnbürste, die auch noch vegan und recyclebar ist.

Ich habe mich überarbeitet, überfordert - wieder. Du auch? Ist dir das auch passiert? Trägst du auch tief in deinem Inneren dieses Muster mit dir rum? Dann lass uns doch gemeinsam daran wachsen. Diese Folge ist gesponsert von happybrush, der elektrischen Zahnbürste, die auch noch vegan und recyclebar ist.

Stefanie Stahl ist Autorin des Buches "Das Kind in dir muss Heimat finden". Mit ihren Annahmen und Übungen landet beim immer gleichen Thema, das uns antreibt: unser Selbstwert.  Die heutige Folge ist von Jimdo gesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

In dieser Folge will ich dir zeigen, wie mein Leben als Selbstständige ist, welche Vor- und Nachteile damit verbunden sind und wie du für dich rausfindest, ob diese ominöse Selbstständigkeit etwas für dich ist. Die heutige Folge ist von Jimdo gesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

Unsere Werte bestimmen unser Handeln, unser Denken und wir finden mit dieser Folge gemeinsam deine Motivatoren heraus.

Jan Lenarz kennt sich seit seinem Burnout mit Achtsamkeit aus - so gut, dass er den Achtsamkeitsplaner Nr. 1 herausgibt: Ein guter Plan.

Kennt ihr das auch, das Gedankenmonster, das euch die ganze Zeit mit gemeinen Sachen piesackt bis ihr gar nicht mehr ins Handeln kommt, sondern in Schockstarre verfallt und euch selbst nicht mehr leiden könnt? Hier kommen 4 Tipps!

Was morgen oder gestern wird und war, ist eigentlich ganz egal - weil wir das eine nicht ändern und das andere nicht bestimmen können. Wie du das auch im Alltag besser leben und umsetzen kannst, erfährst du in dieser Folge.

Wie du und ich mit emotionalen Tiefs besser umgehen und herausfinden können, wo eigentlich genau der Schuh drückt und was zu tun ist, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

Yoga hat mir auf der Suche nach mir selbst beigestanden und hält mir auch jetzt treu die Hand. Und eine der besten Yoga-Lehrerinnen, von der ich unterrichtet wurde, ist die wundervolle Lisa Rams, die ich heute ins Interview geholt habe.

Mit dieser Übung kannst du lernen, wie du deine Schwächen positiv annehmen kannst. In sechs Schritten erkläre ich dir genau, was du tun musst.

Warum Entscheidungen treffen, Verantwortung für sich - und andere - übernehmen genau das ist, was glücklich macht.

Laura Seiler spricht über Verbundenheit und Vertrauen und warum es Blödsinn ist, dass wir unglücklich sein müssten. Die heutige Folge ist von Jimdogesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

Lasse zeigt dir in diesem Interview, wie du glücklich im Job werden kannst. Er hat nicht nur selbst eine spannende Geschichte, sondern auch tolle Tipps, wie du aus der Angst und Unzufriedenheit heraus ins Handeln kommst. Die heutige Folge ist von Jimdogesponsert. Mit Jimdo kannst du ganz einfach Websiten kostenlos erstellen. Auf JimdoPro oder JimdoBusiness bekommst du mit dem Gutscheincode "PROUDTOBE" 20% Rabatt!

Ich habe eine super Übung für euch, mit der ihr unerwünschtes Verhalten dauerhaft los werden und euch stattdessen euren Zielen widmen könnt. PS: Nehmt am besten Zettel und Stift dazu, damit ihr nichts verpasst.

Und die drei Schritte zu einem achtsameren Leben lauten: Selbstwahrnehmung, Selbstliebe und Selbstbestimmung.

tizität - nicht nur für andere, sondern vor allem als Heilung für sich selbst. Conni hat sich entschamifiziert und ist daran gewachsen. Und wie sie das gemacht hat und was ihr für euch mitnehmen könnt, erfahrt ihr im heutigen Interview, das mir ganz besonders am herzen liegt.

In dieser Folge spricht Job Drachenberg darüber, was Stress eigentlich ist, wofür er gut ist und wie du dein Stresstypen und Stresslevel herausfindest.

Hier geht es heute um vegane Ernährung, meine Ernährung. Damit will ich weder belehren noch dogmatisch urteilen - ich möchte aufklären und über meinen ganz eigenen Weg sprechen und vor allem darüber, was er mit mir mental und gesundheitlich gemacht hat.

Was ihr bei innerer Anspannung und Angst machen könnt, erzähle ich euch in der heutigen Folge. 

Inga Höltmann ist Expertin für die Themen Kulturwandel in Unternehmen, New Work und Digital Leadership. Mit ihr spreche ich in dieser Folge über - Arbeit.

Oliver ist ein super Typ - und er ist sensibel. Das sollte eigentlich kein Herausstellungsmerkmal sein, ist es aber dennoch, weil viel zu wenig Männer offen und öffentlich über ihre Sensibilität sprechen.

In dieser Folge spreche ich über meine Hochsensibilität - weil hochsensibel nicht hochsensibel ist. Kein Wort, kein Stempel kann ausdrücken, was in jeder/jedem von uns vorgeht.

In dieser Folge spricht Daria Alizadeh über ihre Hochsensibilität. Aufgewachsen mit einer hochsensiblen Mama kam sie schon früh mit dem Thema in Berührung.

Sina Paris ist Konzepterin und spricht über ihre Arbeit, ihre Auszeit auf Bali und wie sie das mit ihrer Hochsensibilität unter einen Hut bekommt.

Heute lese ich "Leben 2.0 - Mein Leben nach dem Burnout mit 25" zum ersten Mal ganz laut vor, was auch für mich ein neues Gefühl ist, das mich noch ehrfürchtiger vor den damaligen Erlebnissen macht.

In dieser Folge spreche ich mit Ludwig Schwankl über seinen Weg, seine Hochsensibilität und dieses Ding namens Selbstliebe.

Was diese Hochsensibilität ist, erzähle ich dir in dieser Folge. Mit Symptomen, dies, das, Ananas. Auch mit einem Test für dich!

Ich bin Maria, dein Showhost für dieses Podcast-Dings, und erzähle in dieser Folge, worum es auf diesem Podcast eigentlich gehen soll, wer ich bin und was dieses Ding namens Hochsensibilität ist.