Hvis du blot tror yoga består af en række forskellige stræk og lidt meditation, så tro om. Jeg var slet ikke i tvivl om, at jeg måtte have Riyas med i min podcast, efter jeg tilbragte 5 dage på et Yoga Retreat med ham, i Cappadokien, Tyrkiet. Jeg blev introduceret for yoga filosofien, som på bedste vis viste mig vejen til en følelse af at være hel, uovervindelig og bare være. Ingen bekymringer, ingen fortid, fremtid, men bare at være i nuet. Riyas præsenterer nogle udklip af yoga filosofien, som mange af os i vesten godt kunne tage ved lære af, for at skabe et mere simplificeret liv.Heriblandt en opvågning af vores adfærd, bevidsthed om tankemønstre og taknemmelighed, helt ind til benet. Lyt med, drag dig ind og nyd frirummet. Find os her: @udviddinhorisont @mirahdamkjaer @yogawithriyas 

Hvordan skaber vi det bedste liv for vores kommende børn? Det giver læge og forfatter Charlotte Bech os svaret på, i denne podcast. Charlotte har skrevet bogen ‘klargør kroppen før graviditet’, som giver os råd og vejledning til, hvordan vi kan ændre vores livsstil til det bedre, for at skabe de bedste forudsætninger for vores kommende børns liv, og ikke mindst vores eget liv. Hvornår er det bedst at få børn? Hvad kan vi gøre? Og mange flere spørgsmål, gør Charlotte os klogere på i podcasten, hvor hun trin for trin, gennemgår områder, så som påvirkning af  sprøjtemidler, søvn, mad, stress, overdreven motion og ikke mindst vores biologiske urs tikken, som vi bør stille skarpt på, både som mand og som kvinde, forinden vi ønsker at blive gravide. Det handler ikke om at blive gravid, det handler om at få et sundt barn. Dét kan alle kommende forældre heldigvis tage ansvar for. Det handler om at starte i god tid, inden kvinden bliver gravid. Del meget gerne, hvis denne podcast har givet værdi for dig eller du har noget på hjertet, som måske kan hjælpe en anden lytter. Det kan du gøre ved at kommentere episodens opslag på @udviddinhorisont eller til undertegnet @mirahdamkjær. Du kan finde flere oplysninger på Charlotte i nedenstående links: Instagram: @charlottebechlundhttps://www.charlottebech.dk/ 

Hvorfor giver det stor værdi, til vores dagligdag, at sluge ild, klatre 10m op i luften og gå på line røre ved fugleedderkopper og slanger? Det kommer Morten og jeg ind på i podcasten, hvor vi snakker om, hvordan dét at begive sig ud i grænsesøgende aktiviteter, som åbenlyst taler til mange menneskers frygt, er en stor katalysator for, at vi i dagligdagen tør tage de små skridt i den rette retning, for at opnå vores drømme og træde ud af vores comfort zone. Morten inviterede mig til en dag, hvor jeg skulle udfordres af 9 grænsesøgende aktiviteter, som vi i podcasten dykker ned i. Hver aktivitet refererer og kanaliseres ud i det daglige liv, hvor vi kan overføre disse frygt følelser, til at komme ud af comfort zonen, for at opnå vores ultimative drømme og mål.Ønsker du at opnå nye højder i dit liv, så lyt med til afsnittet her, som sætter livet i kontrast, fra det åbenlyse, til de hverdags begrænsninger, som vi ubevidst sætter os selv i. Del meget gerne, hvis denne podcast har givet værdi for dig eller du har noget på hjertet, som måske kan hjælpe en anden lytter. Det kan du gøre ved at kommentere episodens opslag på @udviddinhorisont eller til undertegnet @mirahdamkjær. Find Morten her: Instagram: @mortenlambek

Har du hørt om Ayurveda før? Jeg havde en vis skepsis, da jeg ført blev præsenteret for det i et TV program, men det ændrede sig heldigvis efter jeg fordybte mig i Ayurveda, som har givet mig en større forståelse af mig og hvordan jeg selv mærker essentielle brugbare fremgangsmetoder til nemmere at kunne mærke, hvad der er rigtigt for mig, for at komme i balance. I samtalen præsentere læge Charlotte Bech Ayurveda og moderne lægevidenskab. Hun fortæller hvordan ayurveda bruges som en livsstil og til forebyggelse af sygdom. Ydermere præsenterer Charlotte os for særlige principper og sidst men ikke mindst, beskriver hun de 3 doshaer, som er arketyper. Hun kommer med konkrete råd til, hvordan vi ud fra vores dosha, kan tilrettelægge vores livsstil med meditation, kost, yoga mm, for at komme i balance. Lyt med på en spændende samtale og udvid din horisont om ayurveda. Del meget gerne, hvis denne podcast har givet værdi for dig eller du har noget på hjertet, som måske kan hjælpe en anden lytter. Det kan du gøre ved at kommentere episodens opslag på @udviddinhorisont eller til undertegnet @mirahdamkjær. Du kan finde Charlotte Bech her: Instagram: @charlottebechlundWebsite: https://www.charlottebech.dk/ 

Tillid har en central betydning for vores hverdag og vores livsglæde. Menneskets to grundfølelser er nemlig frygt og kærlighed. Så hvad gør vi, når vi bliver overvældet af frygten for livet? Tillid. Ha’ tillid til at alt er lige præcis som det skal være, på godt og ondt. Tillid i parforholdet, arbejdslivet, familie og ven relationer, helbred og alle livets andre facetter. Jeg har inviteret Kristine ind i studiet, fordi jeg mener hun har et godt take på lige netop dette. Kristine har oplevet mange forskellige kulturer på sin jordomrejse - vi snakker om hendes egen og hendes rejse møders opfattelse af det liv vi i vesten lever. Jeg deler desuden ud af min personlige historie, hvor tillid har været et stort tema, særligt da jeg valgte at gå selvstændig. Hvordan finder vi den indre ro, tillid til livet er med os og ikke mod os - det kan samtalen forhåbentlig hjælpe med at belyse. Glæd dig til en magisk samtale med Kristine. Find os på Instagram: Her kan du finde os online: Instagram:@udviddinhorisont@mirahdamkjaer @kristine_lysdahl

Vil du høre en vild iværksætter historie? Så lyt med i dette spændende afsnit. Hvordan ender en ankelskade med at blive til en styrtvoksende århusiansk innovativ virksomhed, som den mest vindende fodboldspiller, Dani Alves vælger at købe sig ind i? Det fortæller iværksætter Christopher om, som er 50% founder af Liiteguard. Lyt med til en spændende samt inspirerende samtale, hvor Christopher fortæller om sin livslange ‘out of comfort zone’ tilgang til livet, som har ført ham det sted hen, hvor han er den dag i dag. Liiteguard producere sportstøj, som ikke blot er sat i verden for at se flot ud. Liiteguard er nemlig udviklet af fysioterapeuter og gennemarbejdet ud fra hyppige skader indenfor sporten. Eksempelvis står Liiteguard bag den første formbare benskinne, løbetights med et supportbånd til aktivering af glutes musklerne, for at forebygge knæskader og meget mere. Vi snakker ydermere om ansvarlighed og bæredygtighed - hvorfor disse to vigtige begreber, skal forståes rigtigt og hvordan Liiteguard i hele sin værdikæde på bedste vis gør sig til en ansvarlig virksomhed, overfor bæredygtighed. Du vil ikke gå glip af denne spændende samtale, hvor vi dykker ned i den store personlige udvikling, som finder sted, når man begiver sig ud i iværksætteri, som uundgåeligt betyder at du MÅ komme ud af din comfort zone. Jeg er stolt og glad for at kunne sige jeg er ambassadør hos liiteguard. Det betyder meget for mig at samarbejde med virksomheder, som jeg oprigtigt føler skaber en værdi for mig og ikke mindst for verden. Her kan du finde os online: Instagram: @udviddinhorisont @mirahdamkjaer @liiteguard @christophergeertsenwww.liiteguard.com 

Har du før fået et kompliment af en fremmede, som ændrede hele din dag til det positive? Sommetider møder vi mennesker, som vi falder I en flydende snak med. Mit første møde med Amalie og Rikke, startede med at vi lavede en ‘kompliments challenge’ for at ære næstekærlighed. Vores tanker og energi spreder hver dag små frø, som vi selv kan vælge at vande og lade vokse sig store. Vi ønsker at nære ‘næstekærlighed’ og vi håber du har lyst til at være med. Det er nemlig således at 84,9% bliver glade og får overskud, når de får en kompliment, mens 79,1% bliver gladere, når de giver en kompliment. Så hvorfor egentlig ikke begynde at dyrke det noget mere? I episoden gruppere vi emner op á komplimenter til vores nære, komplimenter til fremmede og det positive syn på verden — og alt andet lige TIL OS SELV.  Vi deler vores tanker og reminders til os selv, som du måske også kan bruge? SPRED GOD ENERGI MED OS! Vil du være med til at sprede mere positiv energi i verden? Del din kompliment historie med os på Instagram, i din story, anonymt i DM eller i kommentarfeltet på episode opslaget - vi vil ELSKE at høre hvilken positiv oplevelse både du og den heldige vinder af et kompliment fik <3 Tag os gerne + brug hashtagget #FEDTSAGT Find os på: @udviddinhorisont @mirahdamkjaer Rikke Bøgesvang: @rikkebogesvangAmalie Jakobsen: @amaliejespersen

I denne episode har jeg besøg af speciallæge, karkirurg og funktionel mediciner Ulrik Hjerpsted. I samtalen snakker Ulrik om funktionel medicin, som hovedsageligt er at gå ind og skrue på livsstilsparametrene kost, motion, søvn og mental sundhed, som er fundament for vores helbred og sygdomsforbyggelse. At gå fra ‘sickcare til selfcare’. I samtalen gør Ulrik os klogere på mikrobiomet og hvordan det påvirkes, afhængig af hvordan vores livsstil ser ud. Ydermere deler Ulrik konkrete råd til biohacking - altså hvordan du nemt kan optimere hvert af områderne. Heriblandt taler vi særligt om de mange fordele der er ved at faste. Glæd dig til denne lærerige og tankevækkende samtale med Ulrik.Lad mig endelig høre dine tanker om denne episode, ved at kommentere episode opslaget på Instagram @udviddinhorisont eller DM mig privat. Jeg vil elske at udvide min horisont og måske du har noget særligt du kan udvide andres horisont med. Hvis du heller ikke kan få nok af Ulrik, kan du finde ham her: Instagram: @drhjerpsted https://ccfm.dk/mail: [email protected] Find podcast profilen her: @udviddinhorisont@mirahdamkjaer

I samtalen med Sidsel Gade snakker vi om hendes, samt min egen, oplevelse af at have en spiseforstyrrelse. Sidsel og jeg deler envidere, hvordan vi hver i sær kom væk fra det forstyrrede forhold til mad og træning og råd til hvordan vi selv fik et sundere forhold til samme. Vi snakker om de trigger tanker, som den dag i dag kan komme og hvordan vi håndtere dem. Som pårørende til en spiseforstyrret person, deler vi hvordan vi følte os bedst støttet og ligeledes modsat. Tak til Sidsel for hendes åbenhed og for at give jer kære lyttere en større forståelse for, hvordan det kan opleves at leve med uhensigtsmæssige spise- og trænemønstre. Du kan finde Sidsel på instagram under navnet @sidselgade Del meget gerne, hvis denne podcast har givet værdi for dig eller du har noget på hjertet, som måske kan hjælpe en anden lytter. Det kan du gøre ved at kommentere episodens opslag på @udviddinhorisont eller til undertegnet @mirahdamkjær. Find profilerne gennem nedenstående links: @udviddinhorisont@mirahdamkjaer @sidselgade

I første episode af ‘Udvid din horisont’ fortæller Mirah dig om podcastens generelle indhold, hvem Mirah er og hvordan en flyvetur hjem fra Dubai gav Mirah idéen til at starte podcasten, til ære for at skabe et liv i balance og med dybere indre ro og glæde. Du kan finde podcastens og Mirahs Instagram profil i nedenstående links. Bidrag gerne med et like, kommentar eller besked, hvis du ønsker at give podcasten et skulderklap <3 Udvid Din Horisont: http://bitly.ws/vCwX Mirah Damkjær: http://bitly.ws/vCwY