Вже другий рік ми переживаємо втрати.Війна забирає у нас друзів, близьких та знайомих.Війна забирає домівки.Війна забирає звичне життя.Все це впливає на нас на всіх рівнях.Біологиня та популяризаторка науки Ольга Маслова стверджує, що навіть на клітинному рівні відбуваються зміни, якщо ми зазнаємо втрати близької людини чи бачимо, як з землею рівняють рідне місто.Ми записали з нею подкаст, щоб проговорити, як наш мозок реагує на ці події, і як ми можемо собі допомогти.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Як наш мозок реагує на втрату близької людини?Чому горювання не можна порівнювати з депресією?Чому будь-яка реакція на горе нормальна?Як мозок намагається “загоїти рани” і як можна допомогти йому.

Сон багато хто сприймає як щось містичне та загадкове. Щось, що краще залишити тим, хто захоплюється езотерикою. Проте нейробіології є що розповісти цікаве про наші сновидіння.Хоча й спікерка нашого подкасту, експертка зі сну Ольга Маслова, визнає, що науково дослідити сновидіння — задачка з зірочкою.Війна зробила сни символічнішими та тривожнішими. Пропонуємо про них поговорити. З цього подкасту ви дізнаєтесь: Чому ми бачимо сни? Як можна пояснити так звані "віщі сни" в контексті науки? Чи можуть часті кошмари бути приводом звернутись до лікаря? Що нам відомо про керовані сни? Які сни часто почали турбувати нас після війни?А ще поділиться своїми снами ведуча подкасту та сама експертка.Бонусом ми коротко розповіли, як налагодити сон під час нічних обстрілів (спойлер — ніяк). Але ми розкажемо вам, чому не варто через це сильно перейматись. 

Війна відвернула нас від питання інфекційних захворювань.Проте саме війна — це час, коли ризики поширення цих захворювань — дуже високі.І ми не лише про коронавірус. Адже за понад рік повномасштабного вторгнення ми пережили багато трагічних подій, які сприяють поширенню інфекцій:ми проводили час в переповнених евакуаційних потягах та укриттях;вчорашні цивільні стали воїнами та почали перебувати в окопах, казармах тощо;наші міста стирають з обличчя землі разом з інфраструктурою, але там продовжують жити люди.Отож ми поговорили з лікарем-інфекціоністом Федором Лапієм про те, що ж там у нас з інфекційними захворюваннями.Якщо коротко: не все добре. З цього подкасту ви дізнаєтесь:яка ситуація в країні з туберкульозом, кором та коронавірусом;чим важливо щепитись військовим та цивільним;чому падає охоплення вакцинацією;чому чутки про холеру в Маріуполі — фейк.

"Не можу не думати про те, як люди раніше знайомили з грибами методом проб та помилок. Ось цей смакує як яловичина, це вбив того хлопця відразу, а завдяки цьому я бачив Бога 3 тижні".Це цитата-переклад одного англомовного мема, який гуляв мережею.Ми не можемо знати, чи дійсно люди знайомились з грибами "методом наукового тику", але те, що гриби впливали на розвиток людства — ми знаємо напевно.Ба більше! Багато в чому гриби створювали цю планету.Тож пропонуємо подивитись на це царство не лише як на продукт, який потушкувати в сметані.Для цього ми поговорили про гриби з біологом, автором книги "Планета грибів" Олексієм Коваленком.З цього подкасту ви дізнаєтесь:як гриби допомагали творити нашу планету;чим вони корисні;чи можна стати експертом в грибах та які ризики це несе;чи замінять гриби м'ясо в майбутньому;як гриб може перетворити живу істоту на зомбі;чи можуть грибки спричинити наступну пандемію? (спойлер — цілком).Що згадувалось в подкасті:Група "Гриби України": https://www.facebook.com/groups/Hryby.UkrayinyДетальніше про книгу "Планета грибів": https://www.vikhola.com/product-page/planeta-hrybiv-bookПодкаст про трави з Олексієм Коваленком: https://life.pravda.com.ua/health/2020/07/26/241759/Подкаст "Овочі вже не ті? Насправді ніт!": https://www.pravda.com.ua/podcasts/temperatura-normalna/2019/12/6/7234103/

Бідкаєтесь, що не їли суп, як казала бабуся і тепер у вас гастрит?Спокійно! Суп тут ні до чого.Гастрит виникає через зовсім інші причини.І через які саме - ми обговорили з лікаркою-гастроентерологом Євгенією Белінською. З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чому суп не лише причина гастриту, але й іноді може погіршити вже наявну хворобу.Про бактерію, яка і є головною винуватицею гастриту.Чи впливає стрес на гастрит.Чому самолікування від COVID-19 додало роботи гастроентерологам.Як правильно лікувати гастрит.

“Зміцнити імунітет” та “дотримуватись правил здорового харчування”.Якщо перша фраза викликає у вас бажання купити якісь БАДи та крапельки, а друга — вганяє в сум, бо знову треба їсти щось не смачне, то ми йдемо до вас! В цьому подкасті ми поговорили з дієтологинею та лікарем-інфекціоністом, щоб надати вам лайфхаки того, що таке дійсно здоровий спосіб життя.З цього подкасту ви дізнаєтесь:чому здорове харчування — це не нудно та недорого;чому найважливіше в правильному раціоні — це планування;як захистити себе від інфекційних хвороб і чому краще за щеплення не спрацюють жодні імуномодулятори.Матеріал підготовлено в межах регіональної комунікаційної кампанії з підтримки вакцинації проти COVID-19, що ініційована Міністерством охорони здоров'я України та Центром громадського здоров'я МОЗ України.

Фото маленької дівчинки, яка приїхала на АЗС, щоб зарядити свій небулайзер – просто розриває серце.Хворі діти мають бути вдома, в теплі, а не на автозаправці серед скупчення людей.Проте цей випадок може бути приводом також і поговорити про те, що в Україні часто зловживають використанням інгаляцій та небулайзерів. І виписують їх не тільки, коли це неефективно, але й коли це може зашкодити.З цього подкасту ви дізнаєтесь:В яких випадках доцільно використовувати небулайзер?Які ліки можна використовувати для небулайзера (спойлер, їх дуже мало);В яких випадках небулайзер не потрібен;Що в жодному разі не можна використовувати як ліки для інгаляцій.Про це і не лише ми поговорили з педіаторкою Лідією Бабич.Отож хутчіше до прослуховування!

UPD: Друзі, керівник відділу подкастів на УП просить вибачення за те, що він переплутав файли й замість епізоду про шлунок і шкіру опублікував епізод про вуглеводи. Виправили. "Треба лікувати шлунок. Той висип не просто так!"; "То всьо глисти!"; "Почисть печінку та прищі минуть"; "Просто треба дієту".Якщо ви таке чули, то велика ймовірність, що ви отримали хибну інформацію про зв'язок шлунково-кишкового тракту та шкірних станів. З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чи потребує акне дієти?Чи має сенс чистити печінку?Чи винні глисти в атопічному дерматиті?Коли висипи на шкірі — це дійсно ознака того, що варто звернути увагу на здоров'я шлунка, печінки тощо.Про це ми поговорили з педіатром та дитячим дерматологом Тетяною Куліковою та педіатром, гастроентерологом Анною Гіленко.

Для деяких, сезон грипу, як для комунальних служб сніг – приходить неочікувано. Поки що рано казати про епідемію, але захворюваність на ГРВІ та грип зростає.І, можливо, хтось з ваших знайомих вже жалівся на високу температуру, яку важко збити.Що варто знати про грип цього сезону? Про це ми поговорили з лікарем-інфекціоністом Євгеном Щербиною.З цього подкасту ви дізнаєтесь:які симптоми є характерними для грипу цього сезону;які ще віруси дещо "розбушувались" з настанням холодів;чому наразі люди помічають, що важче переносять ГРВІ, ніж протягом минулих сезонів;що варто знати про тести на грип;чи існують ліки проти грипу?чому вам варто щепитись, якщо ви досі не наважились.*А ще ми бонусом озвучили, які вакцини вкрай важливі, якщо ви незабаром маєте відправитись в армію.

Для багатьох людей і в мирні часи зима була не найлегшим випробуванням.Є ті, кому перенести холод та темряву важче, ніж іншим.Атаки Росії на нашу інфраструктуру лише ускладнили цей час.Про те, як спробувати знайти свої методи боротьби з викликами холодів ми поговорили з науковицею та науковою журналісткою Даркою Озерною.З цієї розмови ви дізнаєтесь:— Що може допомогти подолати втому та депресивні настрої?— Коли ваша нелюбов до зими — дещо більше, ніж просто журбинка?— Чому пожаліти себе — іноді дуже навіть непогана ідея?— Як допомогти собі в умовах блекаутів?

Деякі люди з настанням осені дивляться в бік вітамінів у пігулках.А дарма! Бо осіннє меню — це просто скарб для тих, хто хоче харчуватись смачно, збалансовано та різноманітно.З біологинею та популяризаторкою здорового способу життя без надриву, але з задоволенням Даркою Озерною Ми обговорили таке:Як виглядає ідеальне осіннє меню?Що варто терміново вполювати зараз на ринках?Що таке лопатки та Стрийський Ясь? Який традиційний грецький пиріг може стати оздобою українського осіннього стола?Чому вам точно варто приготувати Яворівський пиріг не лише з міркувань смаку, але й здоров'я? Важливо: краще слухати не на голодний шлунок!

Наскільки якість нашого життя залежить від якості нашого зору, розумієш, тільки коли зір починає псуватись.Попри розвиток медицини та науки, на побутовому рівні, ми й досі віримо в міфи щодо здоров'я наших очей. Деякі з цих міфів можуть серйозно нашкодити. Наприклад, деякі люди і досі вважають, що не варто одягати дітям окуляри, нібито це лише погіршить їхній зір.Лікарка-офтальмолог Леся Лисиця каже, що це не тільки не відповідає дійсності, але й навпаки призводить до погіршення зору, а ще є причиною того, що діти гірше вчаться в школі, почуваються менш впевнено, а іноді навіть не розуміють повною мірою, як виглядає обличчя матері.В цьому подкасті ми також обговорили таке:чому морква та чорниця - це корисно, але не лікує вашу короткозорість;чому найкраща гімнастика для очей - прогулянка в парку?чому книжка та гаджет за певних умов можуть бути однаково шкідливими для ваших очей?як часто діти потребують огляду офтальмолога?чи потрібна вам лазерна корекція зору і наскільки безпечна ця процедура?чи високий рівень міопії означає, що жінка не може народити дитину фізіологічно? (спойлер - ні);як фотографування дітей зі спалахом допоможе діагностувати онкологічне захворювання очей. 

Коли почалися повідомлення про контрнаступ на Херсоні, всі відразу подумали про кавуни.Але, на жаль, подумати краще про донацію крові. Якщо ви думаєте, що здавати кров — це не про вас. То, можливо, цей подкаст переконає вас у зворотному.Разом з засновницею організації Донор.UA Іриною Славінською ми поговорили про:міфи щодо донації крові;як підготуватися до здачі крові;чому сама процедура зовсім не страшна і довше ви будете заповнювати анкети;чому система донації крові потребувала реформування в Україні?що ускладнює війна?чому здавати кров — це корисно?Також залишаємо корисні посилання.Щоб стати донором, ви можете зареєструватись тут. А тут, перелік протипоказів від Центру громадського здоров'я.Відразу спростуємо небезпечний міф. Як пише лікар-анестезіолог Іван Черненко, якщо ви колись хворіли на гепатит А, то ви можете здавати кров. Просто після хвороби має пройти певний час, а саме — 1 рік після одужання.  

Старий жарт “При ядерній небезпеці варто замотатись в простирадло та повзти в бік кладовища” — виник в радянські часи.І як багато що з того часу — не зовсім правда.Те, як вплине на вас ядерна катастрофа, залежить від багатьох факторів, які важко передбачити.Наприклад:як далеко ви знаходитесь від місця аварії?які масштаби аварії?яка потужність ядерної зброї (якщо її все ж таки застосують)?куди дмухає вітер?Тому є банальні правила, які в деяких (!) випадках можуть підвищити не лише ваші шанси на виживання, але й на довге життя. Про це ми й поговорили з радібіологинями Катериною Шавановою та Оленою Паренюк

Що залишається після нас? Над цим зазвичай замислюєшся в старості, коли життя прожите. Або коли смерть близько.Попри те, що сучасне життя показало, що не діти є його метою, люди хочуть їх мати. Власних. З абсолютно різних причин.Це можна пояснити і банальною біологічною потребою, і заплутаними філософськими сенсами.Чи дійсно можливість мати власних біологічних дітей важлива, можна сперечатися довго. Але в чому важко посперечатися, так це в тому, що людина має на це бажання та його реалізацію право. І наразі сучасний світ надає багато опцій це право втілити в життя.Навіть якщо у вас немає біологічних дітей, а за тиждень ви їдете “на нуль”. І не знаєте чи повернетесь.Ми поговорили з ембріологинею Ольгою Малютою про репродуктивні технології, як дозволяють військовослужбовцям та військовослужбовицям зберегти власний репродуктивний потенціал навіть у випадку травми, яка унеможливлює мати власних дітей.Ми поговорили про:зберігання яйцеклітин та сперми;підготовку до цієї процедури;досвід Ізраїлю, який використовує практично будь-які доступні наукові досягнення, щоб відновити власний генофонд після геноциду. про етичні моменти таких можливостей.

"Я вже бачив випадки, коли людина хворіла на звичайний цистит, а жодні антибіотики не допомагають, крім антибіотиків нового покоління, які вводили вже в умовах стаціонару. І це звичайний цистит. Що буде далі? Нові антибіотики не створюються за день. Іноді на це потрібні десятки років", - розповідає сімейний лікар Ігор Заставний. Починаючи з 1 серпня, українцям почнуть виписувати електронні рецепти на антибіотики. Тепер українці не зможуть купувати антибіотики як вітамінки, і це велика подія для громадського здоров'я. Саме про антибіотики, нові правила та антибіотикорезистентність ми поговорили у новому епізоді подкасту "Температура – нормальна!" з Ігорем Заставним.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чому від антибіотиків за рецептом ніхто не помре.Як зрозуміти, що вам потрібен антибіотик і вчасно звернутись до лікаря.Що таке антибіотикорезистентність.Розповсюджені міфи про антибіотики.Що робити людям на окупованих територіях?На що чекати лікарям сімейної (і не лише) медицини.

Зона бойових дій — це завжди брак доступу до води та повноцінного харчування.Але це також і екстремальне фізичне навантаження, яке потребує не лише високої кількості калорій, але й всіх необхідних вітамінів та мікроелементів.З біологинею Даркою Озерною ми поговорили про те, які лайфхаки можуть допомогти бійцям покращити якість харчування, але не створять побутових складнощів з приготування та зберіганням їжі.З цього подкасту ви дізнаєтесь:чому прийшов час звернути увагу на вітаміни в пігулках, зокрема вітамін С, який дуже важливий в процесі загоєння ран;як не допустити браку білка?чому саме висівкове печиво - прекрасний смаколик на фронт?як бути бійцям, які в довоєнні часи дотримувались веганського чи вегетаріанського раціону?чому найкращі овочі та фрукти на війні — це сушені та сублімовані?І ще багато лайфхаків, як зробити так, що воїнам “там” було ситно та смачно і не бракувало сил мочити русню!Посилання на петицію щодо веганських вегетаріанських сухих пайків на фронт можна підписати тут: https://petition.president.gov.ua/petition/147158?fbclid=IwAR0hX4ZUxfpjQTCe6cm8-2pq6vpK90YihlCWs8oZa-BFuMTnOL7Ssjs-cOs

Наші діти пережили важкі випробування. Хтось покинув улюблену домівку і школу. Хтось повинен адаптуватись в іншій країні. Хтось досі закриває вуха, коли чує звук літака, навіть якщо це небо в одній з мирних країн Європи.Як зрозуміти, що тривога наших дітей — це вже патологічний стан, який потребує втручання професіоналів — в першу чергу, психотерапевтів. Про це ми поговорили з дитячим психологом Катериною Гольцберг.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Як відрізнити тривогу від тривожного розладу?Які ігри допомагають дітям краще адаптуватись до стресових ситуацій?Що робити, якщо у дитини панічна атака?Які фізичні прояви тривожності вас мають насторожити?В яких випадках без консультації лікаря та лікування не обійтись?Я повертаюсь в Україну: як знову звикнути до сирен?

“Мама дізнається про смерть друга родини, а дитина підходить і питає: “Мам, мам, а можна морозиво”?, – розповідає спостереження з життя жінок в Центрі біженців в Іспанії психотерапевтка Тася Осадча.Ви можете виїхати в безпечне місце, але війна не покидає нас.Наші діти перелякано реагують на звук літака, ми погано спимо та занадто легко дратуємось.Наш пригнічений емоційний стан зчитує дитина, а тати, які залишились в Україні, бояться, що діти їх просто забудуть.Ми поговорили з Тасею Осадчою про те, як дати цьому всьому раду.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Наскільки великі шанси, що наші діти знову стануть поколінням “недолюблених дітей”? Спойлер – не такі вже і великі.Що робити, якщо немає сил на дуркування та звичну рутину?Я дозволяю занадто багато. Це може нашкодити дитині?Я боюсь заплакати перед дитиною. Чи настільки це погано? 

Ще два місяці тому, абревіатура ПТСР багатьом з нас була невідома. А якщо і була відома, то ми асоціювали це з природними катастрофами та терористичними атаками.Але тепер війна стала реальністю для нас всіх. Ми всі щось втратили, всі пережили страшний стрес вже 24 лютого, почувши звуки вибухів та побачивши стрічку новин.Невже нас всіх тепер очікує ПТСР?Ні.Посттравматичний стресовий розлад розвине лише частина людей після травматичної події. Що ж таке ПТСР? І як він проявляється? Про це ми поговорили з психотерапевткою Тасею Осадчею.З цього подкасту ви дізнаєтесь: Що таке ПТСР?Чому наразі ви скоріше за все не маєте цього ускладнення.Які механізми появи цього розладу?Як він проявляється?Як допомогти собі та близькій людині?

Повідомлення про те, що росія може застосувати хімічну зброю з'явилися буквально за декілька днів після початку повномасштабного вторгнення.По суті, того, що вони це зроблять, чекали дуже давно. Тому, коли з'явилась новина в телеграм-каналі від полку Азов, що в Маріуполі скинули отруйну речовину, ця інформація відразу стала дуже резонансною, хоча не було відомо багато деталей.Перша думка, яка у всіх виникла – нервово-паралітичний газ зарин. Саме зарином росіяни бомбили Сирію. Про те, що могло статися в Маріуполі, а також про речовини, які здійснюють хімічні атаки та як цивільним підвищити свої шанси на виживання, ми поговорили з хіміком-токсикологом, автором книги “Хімія повсякдення” Володимиром Саркісяном.В цьому подкасті ви дізнаєтесь:Про найбільш розповсюджені бойові отруйні речовини та їхню дію на організм;Правила виживання для цивільних;Які поради, на думку експерта, можуть лише нашкодити.

“Валер'янка”, “Валідол”, “Корвалол” і Арестович в якості “Новопаситу”.Коли тривога та емоції зашкалюють, хочеться випити щось, щоб втамувати біль в душі, так, ніби це зубний біль.Але навіть з зубним болем все не так просто, що казати про нашу нервову систему?Щоб розібратись, як допомогти собі заспокоїтись в ці важкі часи, ми поговорили з неврологом Олександрою Щебет.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чому немає заспокійливих для всіх.Чому заспокійливе – це не пігулка “на один раз” і важливо перед прийомом завжди отримати консультацію лікаря (хоча б дистанційну).Які існують альтернативні методи заспокоєння?Чи працює фітотерапія: лаванда, меліса, чай тощо?Які тілесні, письмові та інші творчі практики допоможуть контролювати емоції;Як заспокоїти людину, яку накрила хвиля емоцій.

Що таке здорові стосунки?Коли ми закохуємось і починаємо зустрічатись з людиною, все видається в ніжно-рожевих тонах.А потім часто стає не зрозуміло, чому все завершилось? Чому все не так, як було раніше?Стосунки не можуть бути весь час стабільними: кризи та зміни - це їхня нормальна частина, каже психотерапевтка та сексолог Тася Осадча.Проте “хвороби” можна вчасно помітити та профілактувати.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чому те, що нас приваблює в партнері, часто є і причиною того, що руйнує стосунки;До яких маніпулятивних практик частіше вдаються жінки, а до яких - чоловіки?Як розпізнати аб’юзера, і в яких випадках стосунки краще припинити якомога швидше;Що таке “профілактика” здорових стосунків.Чому секс з часом стає не таким яскравим і чому це нормально.

Вже декілька місяців ми тривожно відстежуємо новини.Попри всі події, продовжується життя і ми, як всі люди, також хвилюємось за здоров'я рідних, за робочі неприємності та побутові дрібниці.Але іноді здається, що вся ця напруга – це вже занадто.Що ми просто не можемо впоратись з нею.З психологом Аллою Рожковою ми поговорили про те, як розпізнати тривогу, як впоратись з нею та як зробити її ефективною.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чому тривога – це далеко не завжди погано.Як відрізнити “ефективну тривогу” від “деструктивної тривоги”.Які техніки допоможуть зібрати себе до купи, якщо вас “накрило”.Що таке декатастрофізація, та як вона може допомогти впоратись з тривожністю.Як зрозуміти, що це не просто ситуативне хвилювання, а вже підозра на тривожний розлад.Вам здається, що ви спокійні, але це не так або нетипові прояви тривожності.В подкасті згадувався тест на тривожність Бека. Ви можете пройти його онлайн. Наприклад, тут.УВАГА: цей тест може зорієнтувати вас про ваш стан. Це в жодному разі не є діагностикою. Генералізований тривожний розлад може встановити виключно лікар.

Часто в масовій культурі проблеми з алкоголем показують, як щось смішне. Скільки є низькопробних комедій та шоу, які висміюють вчинки п'яної людини. Алкоголь неймовірно доступний. Ми не звикли сприймати його як проблему. Вважається, що лише невелика частина маргіналізованих груп населення мають проблеми з алкоголем. Успішна, освічена людина ніколи не опуститься до такого.Але алкоголь – це наркотична речовина. І не завжди ми можемо вчасно відстежити, коли цей келих вина вже не просто гурманська насолода. З психотерапевтом та спеціалістом з питань адикцій Артемом Осипяном ми поговорили про алкогольну залежність та як з нею справитись.Що у подкасті?Що таке розлад споживання алкоголю, та як зрозуміти, чи маєте ви вже його прояви?Що таке "французький та скандинавський алкоголізми"?Чи бувають дози алкоголю низького ризику?Які поведінкові практики можуть бути профілактикою залежності та покажуть, чи не переростає ваше споживання алкоголем в проблему?Куди звертатись, якщо ваша близька людина має ознаки алкогольної залежності?Які стратегії поведінки лише нашкодять?Протягом подкасту була згадана інформація на сайті Національної служби здоров'я Великої Британії ( NHS): https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/calculating-alcohol-units/Національного інституту з питання зловживання алкоголем: https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/understanding-alcohol-use-disorder

Ну хто не чув про холестерин? Часто може видаватись, що це питання хвилює хіба людей за 60, або тих, хто має виражене ожиріння. Але насправді ознайомитись з цим питанням, а може і перевіритись на холестерин варто і молодим людям, а в деяких випадках – дітям.Що ви дізнаєтесь з нашої бесіди з кардіологом:Що таке “хороший! та “поганий” холестерин?Чим ми ризикуємо, якщо показники нашого холестерину не в нормі?Як покращати показники холестерину? Кому потрібні препарати, а де достатньо змінити стиль життя.В яких випадках на холестерин варто перевірити дитину;Тато помер від інфаркту молодим? Привід поговорити з лікарем про холестерин.Чому ми не можемо жити без холестерину.

Кето дієта та інтервальне голодування.Ну хто не чув про такі підходи до харчування, які ніби то обіцяють нам покращення здоров'я, схуднення тощо.Проте не всі модні нутриціологи кажуть, що Кето-дієта в першу чергу – лікувальна дієта, яка була розроблена для дітей з епілепсією. А бум інтервального голодування почався після того, як японський науковець отримав Нобелівську премію за вивчення процесів аутофагії (процес перетравлення клітиною власних органел). От тільки вивчав він цей процес не на людях. А на… дріжджах!Отож, щоб не нашкодити собі, прослухайте нашу бесіду з лікарем-дієтологом Катериною Толстіковою.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Як працює кето та інтервальна дієти?Кому протипоказані такі підходи в харчуванні?Як вони можуть нашкодити?На що звернути увагу, якщо вам хочеться спробувати такі програми харчування?

Боятись продуктів – модно! Люди боялись жирів, люди боялись глютену, тепер модно боятись вуглеводів. Ходять чутки, що в модних челенджах схуднення обмежують навіть споживання ягід. А фрукти взагалі бувають під табу в багатьох дієтах.Проте Всесвітня організація охорони здоров'я стверджує, що понад 50% нашої енергії ми повинні отримувати саме з вуглеводів.І чи не буде шкідливим для нас наше чергове захоплення?Про це ми поговорили з дієтологом Катериною Толстіковою.З цього подкасту ви дізнаєтесь:Чому вуглеводи так нам потрібні? Чи можна їсти вуглеводи та скинути зайву вагу?Як вуглеводи на ніч можуть покращити сон.Звідки пішла мода уникати вуглеводи у своєму харчуванні?І як відмова від вуглеводів може зіграти не на користь стрункості.

Гриби, які вам точно не потрібні.Але вони ростуть прямо на ваших стінах. Чи у ваших продуктах. Псують смак страви та можуть нашкодити здоров'ю. Якщо ви зустрічались з цвіллю на стінах та нерозумінням, що з нею робити, можливо, цей подкаст буде вам корисним.Ми поговорили з мікробіологом, кандидаткою біологічних наук Оленою Лівінською про:Чому цвіль з'являється на наших стінах і що з цим робити.Які матеріали не варто купувати, щоб не побачити гриби у себе на стіні.Як пліснява може зашкодити здоров'ю. Чому сири з пліснявою безпечні, але не для всіх. А ще ми поговорили про страшну чорну плісняву, яка насправді не настільки страшна. 

З введенням нових обмежень для тих, хто не встиг зробити щеплення, градус пристрастей про вакцинацію просто зашкалює. Дискусії між прихильниками та противниками щеплень втратили останні ознаки гуманності та цивілізованості, а старі фейки розповсюджують з новим ентузіазмом.Ми всі прекрасно розуміємо, що люди наразі щепляться не тому, що бачать по пів тисячі смертей на день. Вони просто хочуть жити звичайним життям. І люди, яким наразі ввели першу дозу вакцини, щиро переживають, чи все буде з ними добре. “Чи буду я мати дітей”, “Чи не зміниться моє ДНК”, “Чи варто мені було щепитись, якщо я нещодавно перехворів”, “А чи не помру я від вакцини за 2 роки”? Якщо в когось такі страхи викликають сміх, хтось щиро в це вірить і дуже сильно тривожиться.Ми записали подкаст з лікарем-інфекціоністом, головою Національної технічної групи з питань імунізації Федором Лапієм і пройшлися по основних страхах українців, які стосуються вакцинації. Вакцини від коронавірусу змінюють моє ДНК. Ні, і Федір Лапій пояснить це на прикладі рецепту львівського сирника в кулінарній книзіЧи зможу я мати дітей, якщо щеплюсь цією вакциною, Спойлер – так, тому краще не нехтувати методами контрацепції, якщо дитину не плануєте.Ці вакцини й досі проходять етапи дослідження. Так, і будуть знаходитись на цьому етапі все наше життя, як і всі інші препарати. Детальніше – в подкасті.А ще поговоримо про те, звідки виробникам відомо, що можна щепити вагітних, який ризик отримати анафілаксію після щеплення, чи можна щепити “алергікам” та де почитати про протипоказання до вакцинації.А найголовніше знання – в самому кінці епізоду! 

За даними 2016 року в США від хронічного болю страждає 20% дорослого населення. І у 8% цей біль дуже серйозно впливає на повсякденне життя. Статистика в Україні невідома. Можливо, й також через те, що хронічний біль й досі неправильно діагностують й надають цьому явищу міфічні діагнози типу судинно-вегетативної дистонії. Разом з неврологом клініки R+ Олександрою Щебет ми поговорили про хронічний біль. З цього подкасту ви дізнаєтесь: Що таке хронічний біль. Як зрозуміти, що ви страждаєте саме на цей стан. До яких спеціалістів варто звернутись в першу чергу. Чому з хронічним болем не впоратись без психотерапії. Які псевдодіагнози в Україні ставлять замість діагнозу “хронічний біль”. Подкаст виходить за підтримки R+

Пачка цигарок, яку можна купити в багатьох розвинутих країнах – це не те, що хочеться елегантно витягти з сумочки чи кишені. Вона темна, а на ній часто зображена чесна, хоч жахлива картинка того, до чого може призвести куріння. Трубка в горлі людини, хворої на рак трахеї, дитина з кисневою маскою, спотворена пухлиною губа чи язик. Такі пакування – частина стратегії по боротьбі з курінням. Не всі люди починають курити, бо їм це подобається. Багато хто робить це, тому що це й досі виглядає для них красиво та статусно. Наприклад, так досі є в Україні. Які приховані стратегії використовують виробники тютюнових виробів, щоб переконати нас, що курити – це класно? Як їх розпізнати, та як з цим боротися? Про це, а також про  залежність від куріння ми поговорили з виконавчою директоркою ГО “Життя” Лілією Олефір та експерта з відмови від куріння Отто Стойка.

Боді-позитив — соціальна течія, яка вчить позитивному ставленню до свого тіла, його прийняттю та вільному самовираженню. Все починалось як течія, яка мала на меті допомогти людям, які зазнали травми тіла, прийняти свою нову зовнішність. Проте наразі боді-позитив  почав частіше асоціюватись з тими, хто має зайву вагу, але вирішив перестати соромити себе за це і насолоджується життям, скільки б не важив. Опоненти боді-позитивного руху часто звинувачують таких людей в лінощах, пропаганді ожиріння та наругою над їхніми естетичними смаками. Ми поговорили з психологом та спікеркою боді-позитивного руху в Україні Анною Римаренко про те, що таке боді-позитив, чи дійсно це про лінощі та як ця соціальна течія допоможе почуватися краще і психологічно, і фізично. Нагадуємо, що подкаст розділено на 2 частини. В першій частині ми говорили про боді-позитив с фітнес-тренеркою та лікарем дієтологом.

Боді-позитив — соціальна течія, яка вчить позитивному ставленню до свого тіла, його прийняттю та вільному самовираженню. Все починалось як течія, яка мала на меті допомогти людям, які зазнали травми тіла, прийняти свою нову зовнішність. Проте наразі боді-позитив почав частіше асоціюватись з тими, хто має зайву вагу, але вирішив перестати соромити себе за це і насолоджується життям, скільки б не важив. Опоненти боді-позитивного руху часто звинувачують таких людей в лінощах, пропаганді ожиріння та наругою над їхніми естетичними смаками. Чи дійсно це так? Чи дійсно люди, які не хочуть худнути й люблять своє тіло в будь-якому розмірі — пропагують нездоровий стиль життя? (спойлер — ні). Про цей рух та його вплив на здоров'я ми поговорили з трьома спікерками, а подкаст розділили на 2 частини. В першій частині ми поговорили з: ▪️ тренеркою Алісою Півоварчик, яка пояснить, як багато лицемірства в індустрії фітнесу та краси і як це лицемірство прикривають турботою про здоров'я; ▪️ лікаркою-дієтологом Тетяною Лакустою, яка розкаже, як любов до себе поєднується з визнанням певних проблем зі здоров'ям та чому їсти десерт корисно всім. В цьому подкасті ви не лише дізнаєтесь погляд тренера та дієтолога на питання боді-позитива, але й чому не любити своє тіло — це жити в пеклі. І чому не варто називати турботою про здоров'я інших своє бажання самоствердитись.

Всередині нас є маленький метелик. Ні, ні – не в животі. В районі шиї. І має він назву – щитоподібна залоза.  Цей орган дійсно нагадує за формою метелика і дуже драматично впливає на якість нашого життя. І це неймовірно, як наука навчилась компенсувати роботу цього органа. В цьому подкасті з ендокринологом Марією Черенько ми відповідаємо на найбільш розповсюджені питання, які стосуються здоров'я щитоподібною залози: Чи можна звикнути до гормонів та чи можна без них обійтися? Які аналізи дійсно важливі для перевірки здоров'я щитоподібної залози, а які - марна трата грошей. Кому важливо пити добавки з йодом та чому йодована сіль повинна стояти на столі у кожній хаті. Чи варто лікувати “підвищені антитіла”? Хто в зоні ризику раку щитоподібної залози? А ще ми поговорили про зайву вагу та як помітити розлади щитоподібної залози у дітей. Подкаст виходить за підтримки медичної клініки R+.

В середу 17 березня на засіданні Єврокомісії обговорювався план введення так званих зелених паспортів, які мають допомогти Європі організувати безпечне пересування між країнами Євросоюзу. Електронний зелений паспорт має гарантувати, що людина або була провакцинована проти COVID-19, або має негативний результат тесту, або одужала. Про зелені паспорти, щеплення та мандрівки в умовах пандемії ми говорили з адвокаткою з медичного права Аллою Цимановською. Вже після запису подкасту, 28 березня Єврокомісар Т'єрі Бретон, відповідальний за вакцини, представив у неділю майбутній європейський сертифікат здоров'я, який діятиме з 15 червня. Що це означає? Чи зможемо ми мандрувати, якщо з равликовими темпами щеплення так і не отримаємо свою дозу вакцину (спойлер – так). Також ми поговорили про: умови для мандрівок, які діють наразі; чи правда, що повертатись в Україну можна лише з негативним тестом? чому МОЗ звільнив виробників вакцин від відповідальності за можливі побічні ефекти після щеплення? які країни вже відкривають свої кордони; про яку страховку варто подумати, якщо ви мандруєте в ці буремні час.

Акне або вугревий висип, які люди звикли називати прищами – псують шкіру та настрій мільйонів людей по всьому світу. За даними Американської академії дерматології, до 85% людей віком 12-24 років мають прояви акне. Попри розповсюджену думку, що акне - це більше проблема підлітків, люди поважного віку також через це страждають. 15% дорослих жінок мають вугревий висип.  Навколо лікування акне – сила силенна міфів. Ці міфи ми спростовуємо у новому епізоді подкасту "Температура – нормальна!" з лікарем-дерматологом клініки R+ Антоном Черноволом. З цього подкасту ви дізнаєтесь: ▪️ які методи лікування акне найефективніші; ▪️ які методи лише нашкодять; ▪️ чому одні люди мають чисту шкіру – а інші вимушені боротись з прищами роками; ▪️ чому акне мають не лише підлітки; ▪️ чому ліки проти вугрів категорично не можна самостійно собі призначати; ▪️ чи можна робити макіяж жінкам з проблемно шкірою і якщо так, то якій косметиці віддавати перевагу? Спойлер – вугревий висип можна успішно вилікувати! Головне розуміння, що воно має бути послідовним і доказовим!  Подкаст виходить за підтримки медичної клініки R+.

Насильство, яке коїла над дітьми стоматолог з Рівного Інна Кравчук обговорює вся Україна. На відео, яке краще не дивитись чутливим людям, можна побачити як в приватній клініці молода лікарка б’є дітей головою об крісло та погрожує їм гострим предметом. 28-річна рівнянка повідомила, що після візиту до цієї лікарки, вона побачила у доньки гнійну рану на губі.  Також до поліції звернулася 36-річна жінка з Костополя, яка повідомила, що під час лікування зубів у приватній стоматологічній клініці лікарка нанесла тілесні ушкодження її 5-річній дитині.  Отож у батьків постає серйозне питання: а як обрати стоматолога? Які червоні прапорці того, що це не ваш лікар. Чи можлива взагалі ситуація, що батько або мати можуть вийти з кабінету і якщо така ситуація є – то коли вона виникає?  В цьому епізоді ми говоримо зі стоматологинею зі Львова Катериною Жмурко. З цієї бесіди ви дізнаєтесь: ▪️ як оцінити стоматолога; ▪️ як м'яко адаптувати дитину до візиту в стоматологічну клініку; ▪️ що таке седація та коли потрібен медикаментозний сон; ▪️ карієс та наліт Прістлі: в чому різниця; ▪️ чи потрібне сріблення зубів; ▪️ правила догляду за першими зубками. Від себе додамо, що відповідно до наказу Міністерства охорони здоров'я №592, батьки мають право супроводжувати дітей на процедури без перешкод з боку лікаря. У екстрених випадках, родичів можуть попросити вийти, але таким випадком точно не є плановий візит до стоматолога. Також в подкасті ми зачіпаємо тему карієсу та грудного вигодовування.  Для уточнення та прояснення надаємо позицію Американської академії педіатрії: у період між 13-23 місяцями грудне вигодовування не впливає на розвиток карієсу.

Чи можна пережити цю кляту зиму і бути ок? Для багатьох зима - це відчуття депресії, бажання спати та закутатись у ковдру. Виконувати роботу - неможливо. А жити якось треба. То чи можна жити взимку і почуватись добре? В принципі, так. Про це ми поговорили з біологинею, науковою журналісткою та авторкою серії науково-популярних книжок про здоров'я Даріє Озерною. Що ми обговорили: ▪️ Як розрізнити зимову хандру від сезонно-афективного розладу, який треба лікувати; ▪️ Що таке усміхнена депресія? ▪️ Чи завжди рятує вітамін D? ▪️ Що їсти взимку, щоб почуватися краще (тут буде обговорення 100500 способів приготувати батат і трошки про томатну пастилу та де її використовувати). ▪️ Чому взимку саме час змінити стиль з гламурного на стиль спортивною скандинавської жінки, готової до Рагнорьоку. А також, як це зробити. ▪️ А ще Дарка розкаже про точну безпечну дозу алкоголю (вона вам не сподобається). Подкаст виходить за підтримки медичної клініки R+.

На початку пандемії вважалося, що коронавірусна хвороба — це в першу чергу про респіраторні захворювання. Але аналіз 200 пацієнтів, яких госпіталізували в місті Вухань, виявив, що як мінімум третина має неврологічні проблеми внаслідок захворювання. Наразі все більше людей стверджують, що після коронавірусної хвороби почуваються вкрай стривоженими або депресивними.  Дехто скаржиться на панічні атаки. А декого переслідують головні болі, хоч до хвороби людина і не знала, що це таке. Щоб розібратись в причинах цього неподобства, ми поговорили з неврологом клініки R+ Олександрою Щебет.  Подкаст "Температура – нормальна" виходить за підтримки медичної клініки R+.  З цього подкасту ви дізнаєтесь: - чому взагалі виникають неврологічні наслідки після коронавірусної хвороби; - як зрозуміти, що ваша тривожність —  це вже хвороба, а не просто хвилювання; - чому причина вашого депресивного стану після хвороби може бути не зовсім через інфекцію; - з якими ліками проти неврологічних наслідків від COVID-19 варто бути обережними; - що треба обов'язково зробити, якщо ви на самоізоляції (спойлер — жодного дива не рекомендуємо, але порада, яка прозвучить — реально працює!).  Також у цьому епізоді ми говоримо з Ксенією Голдовською, яка після перенесення коронавірусу отримала тривожно-депресивний розлад та вимушена була почати пити антидепресанти.

Досить швидко з моменту появи у світі нового захворювання COVID-19 стало зрозуміло: діти не в зоні ризику. Це не може не радувати. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, діти віком до 18 років складають приблизно 8,5% всіх зафіксованих випадків.  Якщо брати статистику по Україні, то станом, наприклад, на 22 грудня в Україні зафіксовано 8513 нових підтверджених випадків коронавірусної хвороби COVID-19, з них дітей – 415.  Проте це не означає, що дитина гарантовано перенесе коронавірус легко. Діти теж можуть важко хворіти, потребувати госпіталізації та навіть реанімаційних заходів. Тому батькам вкрай важливо знати, як зрозуміти, що хвороба проходить нетипово та з ускладненнями, як правильно повідомити про це лікарю, та як зробити так, щоб малюк якнайлегше переніс коронавірусну хворобу. Про це ми поговорили з педіатром клініки R+ Тетяною Куліковою. З подкасту ви дізнаєтесь: Що таке мультисистемний запальний синдром, чим він небезпечний та як вчасно виявити. Які симптоми у дитини потребують негайного виклику лікаря або навіть швидкої допомоги. Як правильно розповідати про симптоми, які вас лякають, диспетчеру швидкої допомоги. Як правильно збивати температуру. Чому анальгін неприпустимий для зниження температури та заборонений в багатьох країнах світу для дітей. Що таке “ковідні пальці” та чому вони виникають через декілька тижнів після одужання від коронавірусу. Як вберегти бабусь та дідусів, які живуть  вами або хоча б знизити їхні ризики захворіти. Подкаст виходить за підтримки медичної клініки R+

Чи можуть трієчники вступати до медичного вишу? Чому відбір абітурієнтів, які готові присвятити себе медицині, вкрай важливий. Як так сталося, що українським лікарям викладають гомеопатію? І чому реформа інтернатури все ж таки має відбутися.  На це та багато інших питань відповідала Директорка департаменту розвитку і навчання персоналу медичної мережі «Добробут» Младена Качурець.

Чи дійсно образа може викликати рак? А всі наші стреси та хвилювання проявлятись як хвороби? Все не так страшно, але й не так просто.  Можливо, ви чули про психосоматику – напрям у медицині та психології, що займається вивченням впливу психологічних факторів на виникнення і подальшу динаміку соматичних (тілесних) захворювань. Розбираємось, чи є психосоматиці місце в доказовій медицині, та як зрозуміти, що у вас болить: тіло чи душа?   В подкасті були згадані: книга Каріни Савариної “Не вагітна”; розважальний канадський ситком “Working Moms”.

Цікавий і сумний інсайт: Чому в деяких репродуктивних клініках відмовляються від психолога? Бо, як казав один з керівників таких клінік, кабінет репродуктолога приносить 100 000 гривень на день, а психолога — дві. Але боротись з безпліддям без психологічної підтримки вкрай неправильно.  У новому епізоді подкасту "Температура – нормальна" відбудеться не зовсім медична, скоріше філософська бесіда, на тему психологічних проблем безпліддя та етичності репродуктивних технологій, зокрема сурогатного материнства. Говоримо з психологом та президентом Української асоціації репродуктивної психології Антониною Наконечною. 

Будь-яка людина хоч раз читала холівари на тему вакцинації. А багато хто з нас брав в них участь. Антивакцинаторський рух може спричинити серйозні проблеми для безпеки громадського здоров'я. Тому дуже важливо зрозуміти, чому люди бояться вакцин? В які міфи вони вірять? Та як правильно вести бесіду з тим, хто проти щеплень. Про все це розповідає педіатр Олексій Риков. А ще в цьому подкасті ви дізнаєтесь, що в Україні є можливість звітувати про ускладнення після щеплення та чому не варто вестися на ґвалт під назвою “переморожена вакцина”. P.S. Україні існує сайт, де ви можете доповідати про побічні реакції після щеплення та інших лікарських препаратів. Для цього перейдіть за посиланням: https://aisf.dec.gov.ua/Account/LogOn

Ви знали, що одними з найбільших постачальників сперми у світі є датчани? Так, в Данії 10% населення народжується за допомогою штучного запліднення і їхні чоловіки здають сперму так, що аж гай гуде! А от українські чоловіки в цьому пасуть задніх. Чому? Як взагалі проходить штучне запліднення? Скільки платять донору сперми? Чи ризикує чимось жінка, коли зачинає дитину за допомогою репродуктивних технологій. Як штучне запліднення мож попередити деякі генетичні аномалії і з чого починається день ембріолога?  Про ці та багато інших питань у нашому новому подкасті відповідає ембріологиня Ольга Малюта. P.S. В подкасті згадувалась книга Сіддгартха Мукерджі “Ген. Надзвичайна історія”.

Сезон збору трав триває!   Що смачного та корисного можна наразі знайти та засушити на зиму?   Чи дійсно деякі трави мають лікувальні здібності?   Які рослини стали давно відомими нам ліками?   Чому часник та цибуля не захистять від бактерій та вірусів?   Та чому з деякими трав'яними зборами варто бути обережним? Про трави та фітотерапію розмовляємо з ботаніком та кандидатом біологічних наук Олексієм Коваленко

Карантин завершиться, а звичка пити в обід – залишиться. Цей жарт був дуже популярним у соціальних мережах. Певно, бо містив неабияку частку правди. Ми дійсно стали частіше випивати на карантині. В США продажі алкоголю збільшились на 55% після початку коронавірусної кризи. Згідно з даними видання Bloomberg продажі пива та вина збільшились на 32% та 47% відповідно. Ми п'ємо, щоб зменшити стрес та тривожність. Але чим це нам загрожує? Чи дійсно алкоголь знижує стрес та розслабляє? Чому деякі після нього танцюють на столі та чи можна швидше позбутися сп'яніння? На ці та багато інших питань в нашому новому подкасті відповідає кандидат біологічних наук, нейрофізіолог Віктор Комаренко.

Ситуація із захворюванням COVID-19 весь час змінюється.   З 12 березня в Україні оголосили 3-тижневий карантин. Він триватиме до 3 квітня.   Це означає, що діти будуть знаходитись на дистанційному навчанні, кінотеатри скасовують сеанси, заборонені всі заходи на понад 200 людей.  Когось ці методи обурюють, хтось вважає, що Україна перестраховується і це правильно.   Щоб розібратись в ситуації, в рамках подкасту “Температура – нормальна” ми поговорили з лікарем-інфекціоністом Юрієм Жигарєвим.

Вони ще діти! Ми любимо пояснювати такими словами будь-які дії підлітків. Але чи це справедливо, коли мова йде про здоров'я?  Чи варто підліткам ухвалювати самостійно деякі медичні рішення? І де має бути межа цієї свободи?  Розмовляємо з засновницею проєкту Тінерджайзери Яною Панфіловою про міфи навколо законопроєкту 2684

Коронавірусу в Україні немає, а паніка є. Чому так? Чи правильно ми комунікуємо з населенням? Про це ми вели бесіду з заступником Уляни Супрун, лікарем-хірургом, Олександром Лінчевським.

Як часто на нашу вагу впливають гормони? Які аналізи полегшать лише ваш гаманець? Лікар-ендокринолог Марія Черенько  пояснює, як зрозуміти, що зайва вага - це не провина тортиків? А ще про те, як залишатись активною та стрункою у період ПМС, вагітності та клімаксу. І які симптоми можуть вказати на гормональні проблеми у чоловіків.

Чому секс такий важливий для нас? Як оргазм змінює наш мозок та чому альфа-самці програли сім‘янинам? Про це та багато іншого розповідає наука. На випуск подкасту "Температура – нормальна", який присвячено Дню Святого Валентина, ми запросили нейрофізіолога, кандидата біологічних наук та співзасновника освітньої та нейротехнологічної компанії Beehiveor Віктора Комаренка.

Можливо, вас хвилює, чи містить сучасний томат стільки ж вітамінів, що й той, яким ви смакували в дитинстві. Або ви досі боїтеся їсти огірки взимку. Якщо так, то подкаст про вітаміни у фруктах та овочах - маст для прослуховування. З цього подкасту ви дізнаєтесь: Чому овочі та фрукти все ще корисні; Чому несезонні овочі та фрукти кращі, ніж їхня відсутність; Чому люди, які люблять піцу, рідше хворіють на рак