10/24-EP140【房產筆記】比痛苦更無極限的是這個！想通這點!投資是揉成適合自己的撒尿丸子！《豐盛心態》5
高雄美術特區2-4房全新落成，《惟美術》輕軌C22站散步即到家，近鄰青海商圈，卡位明星學區，徜徉萬坪綠海。
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【本集主題】:如何看待自己？
【本集選書】:《豐盛心態》
【作者】: 羅伯摩爾
【出版社】: 商周
⭐️你所做的事等於「你」？
⭐️觀察自己犯錯時的反應？
⭐️學會「原諒」自己？！
⭐️知道但是「做不到」？
⭐️如何「吞下大象」？！
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#自我價值#比較#獨特性#自我對話#標籤#投射#身份認同#平衡
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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌
曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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23.10.2024 • 45 Protokoll, 52 Sekunden 10/17-EP139【房產筆記】覆盤房市「金龍海嘯」!一時失利一生養份！《豐盛心態》4
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本集節目大綱：
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【本集選書】:《豐盛心態》
【作者】: 羅伯摩爾
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16.10.2024 • 33 Protokoll, 46 Sekunden 10/10-EP138【房產筆記】匱乏恐慌害你進入養。套。殺！《豐盛心態》3
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本集節目大綱：
【本集主題】:如何面對他人目光？
【本集選書】:《豐盛心態》
【作者】: 羅伯摩爾
【出版社】: 商周
⭐️你的討好是一種本能？
⭐️觀察自己如何和權威人物互動？
⭐️學會「拒絕」他人？！
⭐️人為何忍不住「妒嫉」？
⭐️探索「心理包袱」？！
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9.10.2024 • 47 Protokoll, 33 Sekunden 10/3-EP137【房產筆記】為何總是金錢羞恥!沒自信？金錢羞恥如何決定自我對話？《豐盛心態》2
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本集節目大綱：
【本集主題】:如何提昇自我價值？
【本集選書】:《豐盛心態》
【作者】: 羅伯摩爾
【出版社】: 商周
⭐️你為何總是沒自信？
⭐️如何決定自我對話？
⭐️為何要過濾「標籤」？！
⭐️其實「投射」來自這點？！
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2.10.2024 • 37 Protokoll, 11 Sekunden 9/26-EP134【房產筆記】當你把自我價值和金錢掛勾，就會身陷地獄！細說預售屋風險！《豐盛心態》１
城揚建設新推出的「陽明第一廳」
緊鄰三民區的明星學府-陽明國中
46~52坪，每層四戶兩部電梯
最適合有換屋與置產需求的你
讓生活中充滿書香、運動風，滿足食衣住行的消費需求
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本集節目大綱：
【本集主題】:什麼是自我價值？
【本集選書】:《豐盛心態》
【作者】: 羅伯摩爾
【出版社】: 商周
⭐️人為何習慣比較？
⭐️外在事物和內在價值大不同？
⭐️為何要尋找「獨特性」？！
⭐️其實「這點」才是你最善長的？！
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25.9.2024 • 34 Protokoll, 32 Sekunden 9/19-EP135【房產筆記】從購物習慣細說金錢羞恥！《清空練習》5
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本集節目大綱：
【本集主題】:如何改變購物習慣？
【本集選書】:《清空練習》
【作者】: 筆子
【出版社】: 三采
⭐️找出購物盲點？
⭐️如何盤點現有物品？
⭐️挑戰「這點」就有用 ？！
⭐️探索購物開關？！
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#金錢觀#自我價值#斷捨離#極簡主義#小確幸#剁手族#零售療法#認同需求
#銅板經濟#快時尚#無力感#購物習慣#金錢羞恥 #匱乏心理 #金錢焦慮
#知行不一 #價值觀 #金錢觀#購物習慣 #心理自由 #自我價值 #書寫 #覆盤
#時間 #盤點 #購物筆記
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18.9.2024 • 1 Stunde, 16 Protokoll, 18 Sekunden 9/12-EP134【房產筆記】出手「洗籌碼」！「新青安突襲式收傘」！《清空練習》4
城揚建設新推出的「陽明第一廳」
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本集節目大綱：
【本集主題】:如何挖掘核心信念？
【本集選書】:《清空練習》
【作者】: 筆子
【出版社】: 三采
⭐️你都如何探索？
⭐如何找信念？
⭐️學著順心而活 ？！
⭐️時間花在那裡，成就就在那裡！
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11.9.2024 • 55 Protokoll, 30 Sekunden 9/5-EP133【房產筆記】從金錢羞恥看「新青安突襲式收傘」！《清空練習》3
城揚建設新推出的「陽明第一廳」
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【本集主題】:如何減少金錢焦慮？
【本集選書】:《清空練習》
【作者】: 筆子
【出版社】: 三采
⭐️害你焦慮的不是錢？
⭐️你如何定義自己？
⭐️挖掘出就可以擺脫金錢焦慮 ？！
⭐️探索你的核心信念？！
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#金錢觀#自我價值#斷捨離#極簡主義#小確幸#剁手族#零售療法#認同需求
#銅板經濟#快時尚#無力感#購物習慣#金錢羞恥 #匱乏心理 #金錢焦慮
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—來自社畜逃脫筆記（小倉鼠）發佈於社畜逃脫筆記（小倉鼠）的沙龍 https://vocus.cc/article/66bea7bffd89780001265a00
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4.9.2024 • 41 Protokoll, 37 Sekunden 8/29-EP132【財富筆記】奴役你的不是你老闆，而是你自己！《清空練習》2
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【本集主題】:為何有金錢焦慮？
【本集選書】:《清空練習》
【作者】: 筆子
【出版社】: 三采
⭐️花錢的罪惡感隱藏心病？
⭐️金錢羞恥，其實每個人都有？
⭐️為何總覺得錢不夠用？！
⭐️用這招，就多了餘裕？！
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28.8.2024 • 56 Protokoll, 6 Sekunden 8/22-EP131【購物筆記】購物習慣背後隱藏著心理需求？《清空練習》1
8/22-EP131【購物筆記】購物習慣背後隱藏著心理需求？《清空練習》1
【本集主題】: 為何總忍不住亂買？
【本集選書】:《清空練習》
【作者】: 筆子
【出版社】: 三采
⭐️購物習慣背後隱藏著心理需求？
⭐️不只因為「壓力大」而買？
⭐️零售療法？！
⭐️購物也和人際關係有關？！
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21.8.2024 • 1 Stunde, 5 Protokoll, 32 Sekunden 8/15-EP130【人性筆記】肯定階梯！成功避開反彈心理的最佳妙技！《心理摩擦力》8
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【本集主題】: 如何克服反彈心理？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️把主客觀交換？
⭐️善用「肯定階梯」？
⭐️開晨會的作用？！
⭐️克服反彈心理，五字訣？！
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14.8.2024 • 1 Stunde, 6 Protokoll, 20 Sekunden 8/8-EP129【人性筆記】限時優惠反效果？規定愈多的店家，愈會引起反感！《心理摩擦力》7
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【本集主題】: 什麼是反彈心理？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️什麼情況會出現「反彈」？
⭐️為何行銷喜歡「限時優惠」？
⭐️「最後一件」心理學？！
⭐️反彈五字訣？！
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7.8.2024 • 39 Protokoll, 27 Sekunden 8/1-EP128【人性筆記】克服人性！注意反彈心理?不怕失去掌握！靠北很可恥，卻有效！《心理摩擦力》6
一個出生平凡的台灣人, 學歷平庸, 家境負債, 事業無成, 結果在34歲那年, 突然接觸到靈修和量子物理之後, 搖身一變, 在美國成為上市企業裡的最高業績團隊, 同行業績全球冠軍, 管理百人團隊, 來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活.
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【本集主題】:如何克服負面情緒？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️如何「負面情緒」？
⭐️用這招提升「掌握感」？
⭐️為何要給客人「免費試用」？！
⭐️「退貨」背後心理學？！
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31.7.2024 • 1 Stunde, 7 Protokoll, 49 Sekunden 7/25-EP127【人性筆記】不要不懂人性！《心理摩擦力》5
《心理摩擦力》4 本集節目大綱：
【本集主題】:如何克服惰性？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️惰性如何解？
⭐️比行動更重要的一件事？
⭐️如何不被「惰性」干擾？！
⭐️如何降低「摸索成本」？！
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24.7.2024 • 47 Protokoll, 16 Sekunden 7/18-EP126【人性筆記】降低摸索成本兩秘訣，為行動清出一條路！《心理摩擦力》4
《心理摩擦力》4 本集節目大綱：
【本集主題】:如何克服惰性？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
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17.7.2024 • 50 Protokoll, 39 Sekunden 7/11-EP125【人性筆記】兩原則！想克服惰性先搞懂惰性！《心理摩擦力》3
7/11-EP125【人性筆記】兩原則！想克服惰性先搞懂惰性！《心理摩擦力》3
【【本集主題】:什麼是惰性？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️什麼是「惰性」？！
⭐️惰性2個「原則」？
⭐️為何總是「重複」無效閱讀？！
⭐️人生「峰值體驗」！？
⭐️你是如何選擇「朋友」的？
#人性 惰性 #回想#峰值體驗#地利之便 #輕推 #交友模式 #省力
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10.7.2024 • 1 Stunde, 17 Protokoll, 36 Sekunden 7/04-EP124【人性筆記】已、很、熟！三字訣讓你輕鬆克服內心阻力，提升人生掌握感！《心理摩擦力》2
【本集主題】:如何克服心理摩擦力？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️如何克服「心理摩擦力」？！
⭐️原來整理人生和「打掃家裡」道理一樣？
⭐️如何讓減少「心摩」！？
⭐️「這招」天天在用，永遠有效？！
⭐️口訣：小姨九分熟？？！
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3.7.2024 • 54 Protokoll, 1 Sekunde 6/27-EP123【人性筆記】總是無法脫離舒適圈?搞懂這點找到打開人生的最佳方式！《心理摩擦力》1
【本集主題】:什麼是心理摩擦力？
【本集選書】:《心理摩擦力》
【作者】:大衛尚塔爾 洛蘭諾格倫
【出版社】: 三采
⭐️什麼是「心理摩擦力」？
⭐️為何人總是害怕改變？
⭐️如何不被「慣性」挷架人生？！
⭐️如何克服「劃地自限」？！
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26.6.2024 • 47 Protokoll, 7 Sekunden 6/20-EP122【人生筆記】-通往財富自由的道路!股市剁手族，終結亂砍單！《從未來寫回來的逆算手帳》3
【本集主題】:如何設定逆算計劃？
【本集選書】:《從未來寫回來的逆算手帳》
【作者】:小堀純子
【出版社】: 采實文化
⭐️計劃的3個「目的」？！
⭐️計劃的2個「原則」？
⭐️如何選擇「人生路徑」！？
⭐️如何讓目標像有「導航」般？
⭐️把人生看成準備一場「旅行」？！
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
#從未來寫回來的逆算手帳#小堀純子#采實文化 #手帳類暢銷榜#日本亞馬遜第一名
#目標#計劃 #習慣
#逆算#人生導航#旅行 通往夢想的道路#人生路徑#自我實現
#彈性#完美 #方向 #做功課
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6/13-EP121【人生筆記】十年後，你想成為怎麼樣的人？？！《從未來寫回來的逆算手帳》2
【本集主題】:如何逆算？
【本集選書】:《從未來寫回來的逆算手帳》
【作者】:小堀純子
【出版社】: 采實文化
⭐️如何訓練「逆算思考」？！
⭐️如何過濾出「人生完成圖」？
⭐️如何找出「人生腳本」！？
⭐️教你拼出「人生拼圖」？！
⭐️十年後，你想成為怎麼樣的人？？！
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#目標#計劃 #習慣
#逆算#人生完成圖#人生腳本#十年#人生拼圖#自我實現
#人生願景#100件願望清單
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12.6.2024 • 54 Protokoll, 41 Sekunden 6/6-EP120【人生筆記】★網路熱門人氣！日本亞馬遜手帳暢銷榜第1名!如何畫出「人生願景圖」，結合「逆算思考」和「手帳術」逆算人生！《從未來寫回來的逆算手帳》1
【本集主題】:為何要逆算？
【本集選書】:《從未來寫回來的逆算手帳》
【作者】:小堀純子
【出版社】: 采實文化
⭐️如何順利實現目標「達標」率？
⭐️為何逆算能讓心情不煩燥，做事不拖延！？
⭐️如何不被「感覺」帶著走？！
⭐️如何畫出「人生願景圖」？！
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#逆算#順利#感覺管理#被動#安心感#自我實現
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5.6.2024 • 36 Protokoll, 7 Sekunden 5/30-EP119【心境筆記】千萬別說人壞話，這究竟反映什麼？！《自在力》5
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5/30-EP119【心境筆記】千萬別說人壞話，這究竟反映什麼？！《自在力》5
【本集主題】: 如何與人相處自在(下)？
【本集選書】:《自在力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️「這個」是思想的容器？！
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⭐️「說人壞話」反射出什麼？！
⭐️為何看不慣他人？
⭐️「妒嫉」竟可善加利用？
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29.5.2024 • 1 Stunde, 38 Sekunden 5/23-EP118【心境筆記】斷捨離終極核心原則！讓你更清楚自己想要的是什麼？！《自在力》4
5/23-EP118【心境筆記】斷捨離終極核心原則！讓你更清楚自己想要的是什麼？！《自在力》4
【本集主題】: 如何與人相處自在(上)？
【本集選書】:《自在力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️物品軸VS自我軸？！
⭐️先確定自己想要什麼！
⭐️為何總是感到不滿？！
⭐️放棄前，能做什麼？
⭐️關係建立前，先明白這點？
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#物品軸#自我軸#知情意#自我認識#期待#積極不滿#影響力#主動性#貢獻他人
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22.5.2024 • 54 Protokoll, 44 Sekunden 5/16-EP117【心境筆記】人生用特寫看是悲劇，用長鏡頭看卻是喜劇！《自在力》3
5/16-EP117【心境筆記】人生用特寫看是悲劇，用長鏡頭看卻是喜劇！《自在力》3
【本集主題】: 如何逹到真正自在的境界？
【本集選書】:《自在力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️特寫鏡頭VS長鏡頭？！
⭐️善用「這點」，更有智慧地活？！
⭐️餘裕！要怎麼創造？
⭐️執念，從何而來？
⭐️人生，遠近都重要！
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#長鏡頭#做中學#實作#智慧#餘裕#我執#離的境界#立足點#自在#寫作
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15.5.2024 • 45 Protokoll, 25 Sekunden 5/9-EP116【心境筆記】這三招根治「自我否定」壞習慣！《自在力》2
5/9-EP116【心境筆記】這三招根治「自我否定」壞習慣！《自在力》2
【本集主題】: 如何越活越自在？
【本集選書】:《自在力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️如何改變心境？！
⭐️「自在感」從何來？
⭐️為何有些人容易活得自在？
⭐️善用「這點」，就可舒心地活？！
⭐️原來高手，都是這樣做的！
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記#山下英子 #斷捨離#俯瞰力#平安文化
#俯瞰力#本質性#整體性#詮釋力#定義故事#有趣的靈魂#長期主義#共通點#相似性#自在
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【00941】全台首檔鎖定半導體上游設備與材料廠的ETF
半導體不是只有護國神山，想投資真正的隱形英雄，力爭「上游」就對了！
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8.5.2024 • 46 Protokoll, 57 Sekunden 5/2-EP115【心境筆記】職場如何找到自在？！當身體說不，如何找到平衡？《自在力》1
5/2-EP115【心境筆記】職場如何找到自在？！當身體說不，如何找到平衡？《自在力》1
【本集主題】: 什麼是自在力？如何達到自在的境界？
【本集選書】:《自在力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️為何不自在？！
⭐️「手足無措」從何來？
⭐️為何陷入身心失衡？
⭐️如何在職場上找到自在？！
⭐️原來自在的心境，是這樣確立的！
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#衡定性#身心一體#憂鬱症#職場#使命#自我實現#利他#自我軸#彈性#本質#彈性#自在
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1.5.2024 • 59 Protokoll, 37 Sekunden 4/25-EP114【反思筆記】你也是這樣累死自己的嗎？！向孩子學燈籠意識《留白時間》5
4/25-EP114【反思筆記】你也是這樣累死自己的嗎？！向孩子學燈籠意識《留白時間》5
【本集主題】: 如何安排留白時間？
【本集選書】:《留白時間》
【作者】: 麥克斯．法蘭佐MAX FRENZE和約翰．菲茨JOHN．FITCH
【出版社】: 沐光
⭐️你也是這樣累死自己的嗎？！
⭐️「拒絕」才可貼近自己！
⭐️一心多工，可不可以？
⭐️如何用日記，精神輪作！
⭐️向孩子學生活！
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24.4.2024 • 52 Protokoll, 40 Sekunden 4/18-EP113【反思筆記】不追求時薪高，追求什麼？！「這個」才可替你贖身？《留白時間》4
4/18-EP113【反思筆記】不追求時薪高，追求什麼？！「這個」才可替你贖身？《留白時間》4
【本集主題】: 留白的優點？
【本集選書】:《留白時間》
【作者】: 麥克斯．法蘭佐MAX FRENZE和約翰．菲茨JOHN．FITCH
【出版社】: 沐光
⭐️不追求時薪高，追求什麼？！
⭐️「這個」才可替你贖身？
⭐️為何有些人比較有創造力？
⭐️這樣做，反而讓他「得獎」！
⭐️這才是留白的最大優點！
#生產力#效率#反思時間#才能#伍迪愛倫#行動工作室#湯斯#諾貝爾獎#餘裕
#發明力
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17.4.2024 • 37 Protokoll, 18 Sekunden 4/11-EP112【反思筆記】拿掉名片，你剩下什麼？！「速食社交」是這樣來的！《留白時間》3
4/11-EP112【反思筆記】拿掉名片，你剩下什麼？！「速食社交」是這樣來的！《留白時間》3
【本集主題】: 不留白的下場？
【本集選書】:《留白時間》
【作者】: 麥克斯．法蘭佐MAX FRENZE和約翰．菲茨JOHN．FITCH
【出版社】: 沐光
⭐️拿掉名片，你剩下什麼？！
⭐️「工作成就」等於你？
⭐️為何工作狂越來越多？
⭐️離不開手機的底層邏輯！
⭐️「速食社交」是這樣來的！
#手機#工作狂#自我價值#獨處#數位成癮#無效社交#速食社交
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10.4.2024 • 39 Protokoll, 11 Sekunden 4/4-EP111【反思筆記】「認真病」你也有嗎？落後感!股房齊發？940之亂和新青安房貸，FOMO仔出沒中！
4/4-EP111【反思筆記】「認真病」你也有嗎？落後感!股房齊發？940之亂和新青安房貸，FOMO仔出沒中！
【本集主題】: 為何無法留白？
【本集選書】:《留白時間》
【作者】: 麥克斯．法蘭佐MAX FRENZE和約翰．菲茨JOHN．FITCH
【出版社】: 沐光
⭐️為何你會失控、生病？！
⭐️「認真病」你也有嗎？
⭐️為何不小心就失控？
⭐️明明是在玩樂，也會失控？！
⭐️原來「適應」是這樣來的！
#認真病#速度#數量#強度#JOMO#錯失症後群#新商品#資訊焦慮#適應
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3.4.2024 • 47 Protokoll, 46 Sekunden 3/28-EP110【反思筆記】「努力文化」從何而來？為何陷入自我證明滾輪？《留白時間》1
3/28-EP110【反思筆記】「努力文化」從何而來？為何陷入自我證明滾輪？《留白時間》1
【本集主題】: 為什麼無法留白？
【本集選書】:《留白時間》
【作者】: 麥克斯．法蘭佐MAX FRENZE和約翰．菲茨JOHN．FITCH
【出版社】: 沐光
⭐️為何停不下來？！
⭐️「努力文化」從何而來？
⭐️為何陷入自我證明滾輪？
⭐️這二種觀念，其實是迷思！
⭐️原來深層的恐懼，是這樣來的！
#過度努力#宗教#企業菁英#效率#恐懼#我沒有用#量化黑洞#忙碌崇拜#罪惡感#薪水小偷
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27.3.2024 • 57 Protokoll, 25 Sekunden 3/21-EP109【反思筆記】根治追求「他人認同」這種病！原來如此！早知道早得救！《善用悲觀的力量》5
【本集主題】: 如何與人互動（人際篇下）？
【本集選書】:《善用悲觀的力量》
【作者】: 威廉．歐文
【出版社】: 漫遊者文化事業
⭐️為何總在意他人目光？！
⭐️他人批評你，首先要注意什麼？
⭐️明白「這點」，就知道如何看待人際關係！？
⭐️這樣回應！人際關係自在又快樂！
⭐️還在苦惱，有人不喜歡你？！
#這隻狗不喜歡我 #在意他人目光 #價值觀 #個體差異 #他人認同 #同類 #自我接納 #自我價值 #道不同不相為謀 #批評 #善用悲觀的力量 #威廉歐文 #漫遊者文化事業#斯多噶學派 #哲學 #生存之道 #簡單 #快樂 #消極想像 #借來的 #二分法 #三分法 #預防力 #風險 #失去 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記
20.3.2024 • 1 Stunde, 19 Protokoll, 8 Sekunden 3/14-EP108【反思筆記】哲學家用這招解！職場遇到有毒的人，再也不糾結！《善用悲觀的力量》4
【本集主題】: 如何與人互動（人際篇上）？
【本集選書】:《善用悲觀的力量》
【作者】: 威廉．歐文
【出版社】: 漫遊者文化事業
⭐️從這個關鍵來解決人際問題？！
⭐️為何總是遇到「有毒的人」？
⭐️明白什麼人有毒，就知道如何相處！？
⭐️如果無法選擇時，怎麼辦？！
⭐️用這招！讓自己不受傷！
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13.3.2024 • 1 Stunde, 2 Protokoll, 50 Sekunden EP107【反思筆記】看透這點財富自由！成熟的樂觀主義！先做好最壞的打算！《善用悲觀的力量》3
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何獲得財富？
【本集選書】:《善用悲觀的力量》
【作者】: 威廉．歐文
【出版社】: 漫遊者文化事業
⭐️從人性出發來理解自己？！
⭐️容易快樂和不快樂的人，最大距離在？
⭐️明白財富真理，就知道如何生活！？
⭐️奴役你的不是你老闆！
⭐️如何逹到真正的財務富足？！
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6.3.2024 • 36 Protokoll, 8 Sekunden EP106【反思筆記】人生的最終解答！《善用悲觀的力量》2
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何化悲觀為力量？
【本集選書】:《善用悲觀的力量》
【作者】: 威廉．歐文
【出版社】: 漫遊者文化事業
⭐️如何化悲觀為力量？！
⭐️聰明和智慧最大的差別在這件事？
⭐️這樣思考，就知道應該如何行動了！？
⭐️套用這個概念，就能放手過去！
⭐️過得更好的幾個實用心法！
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曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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28.2.2024 • 47 Protokoll, 48 Sekunden EP105【反思筆記】如何面對家人老化的恐懼！人生的最終解答！《善用悲觀的力量》1
EP105【反思筆記】如何面對家人老化的恐懼！人生的最終解答！《善用悲觀的力量》1
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【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 什麼是善用悲觀的力量？
【本集選書】:《善用悲觀的力量》
【作者】: 威廉．歐文
【出版社】: 漫遊者文化事業
⭐️什麼是悲觀？！
⭐️善用悲觀可以打造出簡單快樂？
⭐️這樣思考，就可以變得更幸福？
⭐️定期做這件事，你就能享受美好人生！
⭐️原來成熟，就是這樣來的！
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21.2.2024 • 59 Protokoll, 17 Sekunden EP104【習慣筆記】四字口訣教你培養習慣！《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》4
EP104【習慣筆記】四字口訣教你培養習慣！《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》4
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【本集主題】: 如何培養習慣？
【本集選書】:《最強習慣養成》
【作者】: 吉井雅之
【出版社】: 讀書共和國
⭐️如何建立習慣？！
⭐️善用人際關係來培養習慣？
⭐️這樣對抗「試鍊魔」找上門！？
⭐️複習口訣：起、程、轉、合！
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14.2.2024 • 1 Stunde, 16 Protokoll, 28 Sekunden EP103【習慣筆記】到底別人都是如何養成好習慣的？《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》3
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【本集選書】:《最強習慣養成》
【作者】: 吉井雅之
【出版社】: 讀書共和國
⭐️如何消除負面念頭？！
⭐️輸出V.S.輸入，誰的威力大？
⭐️這樣就可以一口氣「清空」大腦！？
⭐️學會重新洗腦自己！
⭐️什麼是「有利的」錯覺！
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7.2.2024 • 39 Protokoll, 8 Sekunden EP102【習慣筆記】習慣不只是反覆，更有關這件事！《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》2
❤️口誤更正❤️
本書中作者，發音應為吉井雅之。 頻道中聲音筆記中發音有誤，特此更正，感謝收聽！
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【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 習慣由什麼組成？
【本集選書】:《最強習慣養成》
【作者】: 吉井雅之
【出版社】: 讀書共和國
⭐️習慣是想法X反覆？！
⭐️安逸欲望V.S.充實欲望？
⭐️為何總被過去操控！？
⭐️這樣就可以啟動人生導航！
⭐️改用這招！不用逼自己！
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31.1.2024 • 53 Protokoll, 18 Sekunden EP101【習慣筆記】為何習慣不持續？《原子習慣》「日本版」！《最強習慣養成》1
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 為何習慣不能持續？
【本集選書】:《最強習慣養成》
【作者】: 吉井雅之
【出版社】: 讀書共和國
⭐️習慣是本性？！
⭐️持續不了是因為能力？
⭐️為何愈逼自己愈做不到！？
⭐️原來，大腦喜歡這樣做！
⭐️負面念頭為何先冒出來？！
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24.1.2024 • 46 Protokoll, 7 Sekunden EP100【思考筆記】快留言慶賀100集！！找一個可以和自己談心的空間吧！《整理想法的技術》(3)
1/18-EP100【思考筆記】《整理想法的技術》(3)
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【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 整理想法可運用在那裡？
【本集選書】:《整理想法的技術》
【作者】: 福柱煥
【出版社】: 商周出版
⭐️如何和自己對話？！
⭐️如何從無意識，拉至有意識？
⭐️為何不要說消極的話！？
⭐️寫日記的兩大優點！？
⭐️整理想法，就能實現夢想！
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【關於主理人: 小倉鼠】
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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17.1.2024 • 1 Stunde, 1 Minute, 4 Sekunden EP99【思考筆記】捨的力量！從穿搭邏輯，如何整理頭緒？想法整理所帶來的力量！《整理想法的技術》2
1/11-EP99【思考筆記】《整理想法的技術》(2)
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【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何整理想法？
【本集選書】:《整理想法的技術》
【作者】: 福柱煥
【出版社】: 商周出版
⭐️企劃是要有很多想法和主見？！
⭐️比想法，更重要的事？
⭐️為何思緒容易混亂！？
⭐️兩招學會如何整理想法！
⭐️會分配，就會整理！
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EP98【思考筆記】光是討論筆記，書名為何不叫整理筆記的技術，而是叫整理想法的技術？《整理想法的技術》(1)
1/4-EP98【思考筆記】《整理想法的技術》(1)
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【本集主題】: 想法為何要整理？
【本集選書】:《整理想法的技術》
【作者】: 福柱煥
【出版社】: 商周出版
⭐️為何覺得整理想法很麻煩？！
⭐️原地踏步的原因竟是這個？
⭐️為何數理天才決策力強！？
⭐️學霸的讀書秘訣！
⭐️先做這件事，結果大不同！
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3.1.2024 • 44 Protokoll, 17 Sekunden EP97【覆盤筆記】人生幸福的來源!！不知而做這，和「知道」才這樣做！「意義」大不同！《簡單思考》(3)
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何保持簡單幸福？
【本集選書】:《當這個世界愈複雜，你愈要簡單思考！》
【作者】:堀田秀吉
【出版社】: 臺灣東販
⭐️原來，自我期待如此重要？！
⭐️你的自我認同是什麼模樣！？
⭐️人生低谷怎麼辦！？
⭐️十秒改變心情的好招！
⭐️倉鼠爸的「唱歌自療法」？
#心情 #實驗 #唱歌 #化妝 #大腦 #幸福荷爾蒙 #自我照顧 #打理自己 #倉鼠爸 #簡單幸福 #心安理得 #壓力 #自我認同 #恐懼 #美醜 #順眼 #自我期待 #自我否定
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27.12.2023 • 31 Protokoll, 38 Sekunden EP96【覆盤筆記】學會常勝思維!關注習慣！體會胸口豐盈飽滿！安心的自我掌握《簡單思考》(2)
🎯PODCAST節目 大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何保持簡單思考？
【本集選書】:《當這個世界愈複雜，你愈要簡單思考！》
【作者】:堀田秀吉
【出版社】: 臺灣東販
⭐️根本不用煩惱？！
⭐️其實，你我都有「被遺忘」的勇氣！？
⭐️倉鼠爸的失智症VS閃亮的西瓜！？
⭐️書寫的美好！
⭐️倉鼠姐的「日記自療法」？
#書寫 #寫作 #練習 #思考 #大腦 #日記 #人生不是得到就是學到 #人一生要死三次 #倉鼠爸 #失智症 #記憶力 #艾賓豪斯 #勇敢 #恐懼 #忘記
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20.12.2023 • 37 Protokoll, 6 Sekunden EP95【覆盤筆記】你錯了！不是精緻窮！是精緻摳！原來平日的焦躁，竟是來自這個？《簡單思考》(1)
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 為何你會過度思考？
【本集選書】:《當這個世界愈複雜，你愈要簡單思考！》
【作者】:堀田秀吉
【出版社】: 臺灣東販
⭐️為何常覺得焦慮？！
⭐️考生的心理摩擦力？
⭐️為何媒體總佈滿負面新聞！？
⭐️不是精緻窮！是精緻摳！
⭐️「愛比較」竟不是壞事？
#心理摩擦力 #能量管理 #優越錯覺 #比較 #資訊量 #比較標準 #安心的秘訣 #負面新聞 #大腦反應 #本能 #人性 #精緻窮 #精緻摳 #掛念 #壓力 #臨在 #專注 #活在當下 #安心感
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13.12.2023 • 46 Protokoll, 52 Sekunden EP94【自立筆記】如何重啟人生？善用俯瞰的力量，打造有餘裕、平靜有美感的人生《 俯瞰力》(5）
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 俯瞰力，如何重啟你的人生？
【本集選書】:《俯瞰力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️為何打造有餘裕的人生？！
⭐️向植物「疏伐」學生存之道？
⭐️分類=「思考習慣」！
⭐️平靜有美感，人生之道！
⭐️從本能開始，邁向理想生活！
# 原始欲望 #美感 #簡約 #採光 #通風 #噪音氾濫 #過度剌激 #留白 #空氣感 透明感 #餘裕 #能呼吸 #重啟人生 #疏伐 #豆芽林 #思考 #習慣 #無意識 #過濾
#俯瞰力 #自在力 #斷捨離** **#減法生活 #極簡主義 #閱讀#人生 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS
6.12.2023 • 34 Protokoll, 16 Sekunden EP93【自立筆記】終結不安！別老是指望他人，學會自我訓練！屯積無法帶來真正的安全感！《 俯瞰力》(4)
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 俯瞰力，如何改造一個人的性格？
【本集選書】:《俯瞰力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️為何總依賴別人？！
⭐️吃魚的小故事？
⭐️為何越屯積「心越慌」！
⭐️看看「和室」，想想老祖先智慧！
⭐️保持彈性才是最佳生存之道！
# 依賴心 #自我評價 #相信自我 #前進目標 #快樂生活的秘訣 #主動 #自律
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29.11.2023 • 53 Protokoll, 32 Sekunden EP92【自立筆記】人生用長鏡頭來看是喜劇！ 改變看待事情的高度、廣度和深度，別再揹著沈重大包包，負重前行了！《 俯瞰力》(3)
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【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 收拾之後，人生發生 什麼變化？
【本集選書】:《俯瞰力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️為何總是自我否定？！
⭐️資本社義=生產過剩？
⭐️不要接收「他人的價值觀」！
⭐️試試改變「這三件事」！
⭐️人生最大的敵人，是自己！
#立足點 #看待事物高度 #浪費 #接納自我 #他人價值觀 #主觀 #客觀 #拉開距離
#向內探索 #做中學 #實踐 #認識自我 #特寫鏡頭 #長鏡頭 #沈重大包包 #不想犯錯 #100%喜歡 #湊單 #打折#俯瞰力 #自在力 #斷捨離** **#減法生活 #極簡主義
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22.11.2023 • 48 Protokoll, 47 Sekunden EP91【自立筆記】為何無法斷捨離？反射你的內心！不要放棄自我分析！《 俯瞰力》(2)
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【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 收拾之中，卡關怎麼辦？【前提和心態篇】
【本集選書】:《俯瞰力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️為何總是做不到？！
⭐️收拾人生的第一個前提？
⭐️不要放棄「探索和分析」！
⭐️不要問別人！試試「感行合一」！
⭐️人生變得更果敢，自在！
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15.11.2023 • 32 Protokoll, 55 Sekunden EP90【自立筆記】「清掃」和「收拾」有何不同？！ 收拾人生的關鍵這在這關鍵！俯瞰=覺察「潛意識」過程！《 俯瞰力》(1)
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【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何收拾人生？【1前提和2個訓練】
【本集選書】:《俯瞰力》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️「清掃」和「收拾」有何不同？！
⭐️收拾人生的關鍵在「這個」？
⭐️如何訓練「思考能力」？！
⭐️「捨」和「棄」有何不同！
⭐️ 俯瞰=覺察「潛意識」過程！
#思考力 #自覺力 #心理投射 #洞察力 #活得舒服的能力 #潛意識 #自省力 #面對
#判斷力 # 執行力 #行動力 #自我尊重 #自我分析#自我肯定 #告別窮忙 #過度 #過度失控 #壓抑#人生觀 #有餘裕 #可呼吸 #舒服人生 #輕鬆 #重啟人生
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曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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8.11.2023 • 32 Protokoll, 50 Sekunden EP89【減法筆記】整理空間就是「整理人生」！透過「實踐」才能得到自我掌握感！？《新斷捨離》(5)
EP89【減法筆記】整理空間就是「整理人生」！透過「實踐」才能得到自我掌握感！？《新斷捨離》(5)
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【本集主題】: 斷捨離後，對人生發生什麼改變？【人生篇】
【本集選書】:《新斷捨離》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️整理空間就是「整理人生」！
⭐️重啟人生的關鍵！動手！
⭐️不過度「期待他人」！
⭐️透過「實踐」才能得到自我掌握感！？
⭐️會「呼吸」的家=能放鬆！自在人生！
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#重啟人生 #高效自主 #輕鬆自在的人生#行動力 #自我尊重 #自我肯定 #告別窮忙 #有餘裕 #可呼吸 #舒服人生 #人生觀 #過度 #過度失控 #壓抑 #斷捨離 #雙面刃 #和平共處 #閱讀#人生 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由
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1.11.2023 • 56 Protokoll, 41 Sekunden EP88【減法筆記】拒絕「多管閒事歐巴桑」！收拾雜物就是收拾人生！堅定自我軸！不忍了！「不舒服」丟掉 磨腳高跟鞋！《新斷捨離》(4)
EP88【減法筆記】拒絕「多管閒事歐巴桑」！收拾雜物就是收拾人生！堅定自我軸！不忍了！「不舒服」丟掉磨腳高跟鞋！《新斷捨離》(4)
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【本集主題】: 斷捨離進行中，可善用好方法？【方法篇】
【本集選書】:《新斷捨離》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️先丟一個「人」！
⭐️拒絕「多管閒事的歐巴桑」！
⭐️自我軸！我真的「不需要」！
⭐️原來這些，早就「不適合」我了！？
⭐️不忍了！「不舒服」丟掉磨腳高跟鞋！
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#理想空間 #願景 #壓迫感 #認清現狀 #打開 #面對 #氾濫 #塞到櫃子深處 #新手登富士山 #從小單位 #容易的下手#人生觀 #過度 #過度失控 #壓抑 #斷捨離 #雙面刃 #和平共處 #閱讀#人生 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由
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25.10.2023 • 54 Protokoll, 7 Sekunden EP87【減法筆記】斷捨離前先思考你的理想願景！第一步！全部打開！認清現狀！《新斷捨離》(3)
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【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 斷捨離之前，應有的心態？
【本集選書】:《新斷捨離》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️斷捨離前，先有一個理想的願景！
⭐️全部打開！認清現狀！
⭐️不只你！原在大家都會這樣！
⭐️別貪心！新手想登富士山！？
⭐️從小單位，一個抽屜開始！
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18.10.2023 • 47 Protokoll, 15 Sekunden EP86【減法筆記】你家也有「被遺忘的歐吉桑」嗎?善用物品軸、他人軸和時間軸!《新斷捨離》(2)
10/12-EP86【減法筆記】你家也有「被遺忘的歐吉桑」嗎?善用物品軸、他人軸和時間軸!《新斷捨離》(2)
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【本集主題】: 要如何進行斷捨離？
【本集選書】:《新斷捨離》
【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️斷捨離有技巧！善用篩子！
⭐️帕累拖法則，是真的！
⭐️你家也有「被遺忘的歐吉桑」嗎！
⭐️別在意他人目光！他人軸！
⭐️善用物品軸時間軸取捨！
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#被遺忘的歐吉桑 #八十二十法則 #閑置 #物品軸 #他人軸 #時間軸 #我現在需要的 #人生觀 #過度 #過度失控 #壓抑 #斷捨離 #雙面刃 #和平共處 #閱讀#人生 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由
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11.10.2023 • 34 Protokoll, 1 Sekunde EP85【減法筆記】原來，買一送一是陷阱!只進不出太瘋狂！舊觀念一口氣巔覆，迎來不窮忙新生活！《新斷捨 離》(1)
EP85【減法筆記】原來，買一送一是陷阱!只進不出太瘋狂！舊觀念一口氣巔覆，迎來不窮忙新生活！《新斷捨離》(1)
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【本集主題】: 為何我們需要斷捨離？
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【作者】:山下英子
【出版社】: 平安文化
⭐️原來斷捨離不只是「丟東西」！
⭐️斷捨離是不能買東西？!錯！
⭐️從空間，來談內在潛意識！
⭐️外表光鮮，家裡卻一團亂？！
⭐️物質過剩，反映你內心這個觀念！
對節目內容有興趣，想看文字稿和精美【手感筆記】， 歡迎到【方格子】平台找“小倉鼠”！
【本集關鍵字】:
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#臭水溝 #無法呼吸 #便秘 #時代觀念 #舊觀念 #物質匱乏 #物質過剩
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4.10.2023 • 45 Protokoll, 23 Sekunden EP84【理財筆記】別人家的草坪長什麼的樣子都與你無關！專注正在做的事，替未來播種《金錢的真理》(5)
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【本集主題】: 如何投資理財？
【本集選書】:《金錢的真理》
⭐️學會「開流」賺大錢！
⭐️四個看待金錢的習慣？!
⭐️把錢看成你的XX！
⭐️想賺錢先顧好你家的草坪？！
⭐️善用PDCA，縮小有錢人和窮人的差距！
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【本集關鍵字】:
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27.9.2023 • 55 Protokoll, 59 Sekunden EP83【理財筆記】過度放縱!進入【金錢陷阱】！過度節儉=索然無味！《金錢的真理》(4)
EP83【理財筆記】過度放縱!進入【金錢陷阱】！過度節儉=索然無味！《金錢的真理》(4)
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【本集主題】: 如何創造財富？
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⭐️三種錯誤迷失？!
⭐️不要坐錢牢！
⭐️想賺錢要先有人脈？！
⭐️該不該創業？！
⭐️人生最重要的，是完成這件事！
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20.9.2023 • 40 Protokoll, 26 Sekunden EP82【理財筆記】想存錢先認清自我！這是一場自己和自己內心深處欲望的戰爭！《金錢的真理》(3)
EP82【理財筆記】想存錢先認清自我！這是一場自己和自己內心深處欲望的戰爭！《金錢的真理》(3)
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何守住金錢？
【本集選書】:《金錢的真理》
⭐️多數人擔心老後的源頭？!
⭐️下流老人是這樣來的！
⭐️向企業學，經營人生？！
⭐️盛切！原來要這存錢！
⭐️這一招，掌控欲望！
對節目內容有興趣，想看文字稿和精美【手感筆記】， 歡迎到【方格子】平台找“小倉鼠”！
【本集關鍵字】:
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#欲望 #購物 #剌激 #大腦 #慣性 #自以為是 #無底洞 #廣告 #訂閱 #二分法
#金錢觀 #過度 #過度失控 #壓抑 #斷捨離 #雙面刃 #和平共處 #閱讀
#人生 #小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由
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曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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13.9.2023 • 1 Stunde, 1 Minute, 40 Sekunden EP81【理財筆記】別羡慕！秒賺一億，不如想像輕鬆!成功的人找方法，失敗的人找理由！《金錢的真理》(2)
🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】
【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 正確的金錢觀？
【本集選書】:《金錢的真理》
⭐️賣掉就忘掉？!
⭐️這才是存錢的逆轉關鍵！
⭐️要向誰借來勇氣？！
⭐️這樣就不會恐懼了！！
⭐️這一招，拿回人生主導權！
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6.9.2023 • 1 Stunde, 7 Protokoll, 6 Sekunden EP80【理財筆記】秒賺一億的男人走過低谷逆轉勝，【現實】比戲劇還要誇張《金錢的真理》(1)
EP80【理財筆記】秒賺一億的男人走過低谷逆轉勝，【現實】比戲劇還要誇張《金錢的真理》(1)
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【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
【本集主題】: 如何看待金錢？
【本集選書】:《金錢的真理》
⭐️金錢無形的副作用!
⭐️這樣花錢反映你的內心！
⭐️學會避開金錢陷阱！
⭐️學校都沒教！如何和錢好好相處！
⭐️原來訂閱是這樣！
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30.8.2023 • 52 Protokoll, 5 Sekunden EP79【覆盤筆記】那種書？那個標？那本書名？都反映你內心！書店=心理診間《大腦喜歡這樣學》(下)
EP79【覆盤筆記】那種書？那個標？那本書名？都反映你內心！書店=心理診間《大腦喜歡這樣學》(下)
【本集主題】: 如何增強學習記憶力？
【本集選書】:《大腦喜歡這樣學》
⭐️認識記憶組塊
⭐️其實，沒有記憶力好壞！
⭐️學會利用強力膠
⭐️原來！大腦要這樣用！
⭐️四招！學霸天天都在用！
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23.8.2023 • 1 Stunde, 15 Protokoll, 44 Sekunden EP78【覆盤筆記】決定當個【狠人】!【三球人生】！《大腦喜歡這樣學》(上)
EP78【覆盤筆記】決定當個【狠人】!【三球人生】！《大腦喜歡這樣學》(上)
【本集主題】: 如何運用大腦學習？
【本集選書】:《大腦喜歡這樣學》
⭐️你對自己的大腦了解嗎？！
⭐️人為何老受這些事影響？！
⭐️原來！大腦要這樣切換！
⭐️專注腦！快學會這幾招！
⭐️3B模式，讓你學得更好？！
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16.8.2023 • 1 Stunde, 16 Protokoll, 2 Sekunden EP77【覆盤筆記】小倉鼠年中盤點，創podcast頻道故事《極簡新世代》(3)
**【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！ **
本周新一集：EP77《極簡新世代》(3)
【本集主題】: 新世代的價值觀變化？
【本集選書】:《極簡新世代》
⭐️經濟不好，對生活最大影響？！
⭐️不知不覺【性別】竟變這樣？
⭐️不再【追求】這些反而更好！
⭐️ 認真發展自己【興趣】！
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9.8.2023 • 55 Protokoll, 33 Sekunden EP76【覆盤筆記】我們都是ROUND1，我們都只活第一次！人生雖有些周折，卻都是最好的安《極簡新世代》(2)
8/3EP76【覆盤筆記】我們都是ROUND1，我們都只活第一次！人生雖有些周折，卻都是最好的安《極簡新世代》(2)
**【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記在方格子！ **
本周新一集：EP76《極簡新世代》(2)
【本集主題】: 新世代的價值觀變化？
【本集選書】:《極簡新世代》
⭐️婚姻和家庭轉變對人生有何影響？！
⭐️【價值觀】的大改變？
⭐️【飯男和足男】消失中？！
⭐️ 這樣的【選擇】也很好！
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#社畜逃脫筆記 #小倉鼠 #極簡新世代 #行銷 #PODCAST #閱讀筆記 #財富自由
#極簡 #消費行為 # 升級#價值觀 #生存之道 #個性化市場 #客製化 #美式生活 #更好的生活#自我擴張 #不想輸 #私有化#極簡新時代 #日本經濟泡沫化 #團塊世代 #悠閒生活 #個人的更好生活 #自我肯定 #共享經濟 #環保 #CUBE #小型車 #行銷觀察 #時代脈動#餐廳文化 #用餐習慣 #不婚 #晚婚 #三代同堂 #家庭型態 #飯男 #足男 #單身寄生 #廁所飯 #獨食
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2.8.2023 • 40 Protokoll, 19 Sekunden EP75【觀察筆記】當過去可行的【招術】突然失靈！《極簡新世代》(1)
EP75【觀察筆記】當過去可行的【招術】突然失靈！《極簡新世代》(1)
【周四】更新PODCAST，【周六】更新手感筆記！
本周新一集：EP75《極簡新世代》(1)
【本集主題】: 新世代的消費行為變化？
【本集選書】:《極簡新世代》
⭐️日本經濟泡沫對消費者有什麼影響？！
⭐️你的【理想】人生是什麼？
⭐️人生為何【汲汲營營】？！
⭐️ 原來有更聰明的【選擇】！
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27.7.2023 • 47 Protokoll, 20 Sekunden EP74【人生筆記】我落榜，他被二一！反思人生，都是【THEY】的錯！真的嗎？《少才是力量》(4)
EP74【人生筆記】我落榜，他被二一！反思人生，都是【THEY】的錯！真的嗎？《少才是力量》(4)
【本集選書】:《少才是力量》
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#時間管理 #李奧巴伯塔 #越少越厲害 #不能做什麼 #品質 #專注 #簡化 #簡單高效 #化繁為簡 #判斷力 #取捨力 #離線專注力
節目大綱
【本集選書】:《少才是力量》
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#時間管理 #李奧巴伯塔 #越少越厲害 #不能做什麼 #品質 #專注 #簡化 #簡單高效 #化繁為簡 #判斷力 #取捨力 #離線專注力
#少才是力量 #減法 #極簡主義 #斷捨離 #取捨力 #理想人生 #精力管理 #無效努力 #超負荷人生 #實驗 #自我成長 #財務自由 #總量管理
【本集主題】: 如何培養新習慣？
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#少才是力量 #減法 #極簡主義 #斷捨離 #取捨力 #理想人生 #精力管理 #無效努力 #超負荷人生 #實驗 #自我成長 #財務自由 #總量管理
#時間管理 #高效率 小倉鼠 社畜逃脫筆記
#少才是力量 #減法 #極簡主義 #斷捨離 #取捨力 #理想人生 #精力管理 #無效努力 #超負荷人生 #實驗 #自我成長 #財務自由 #總量管理
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19.7.2023 • 37 Protokoll, 55 Sekunden EP73【人生筆記】無形筆記天天在心田來回書寫，思考、反省和覆盤!《少才是力量》(3)
EP73【人生筆記】無形筆記天天在心田來回書寫，思考、反省和覆盤!《少才是力量》(3)
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#時間管理 #李奧巴伯塔 #越少越厲害 #不能做什麼 #品質 #專注 #簡化 #簡單高效 #化繁為簡 #判斷力 #取捨力 #離線專注力
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#少才是力量 #減法 #極簡主義 #斷捨離 #取捨力 #理想人生 #精力管理 #無效努力 #超負荷人生 #實驗 #自我成長 #財務自由 #總量管理
【本集主題】: 如何戒掉壞習慣？
【本集選書】:《少才是力量》
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⭐️如何讓自己變得【有意識】？！
⭐️筆記不思議【功能】？
⭐️區分兩種【思考模式】？！
⭐️ 獨家！3步驟【習慣養成GET】！
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12.7.2023 • 26 Protokoll, 27 Sekunden EP72【人生實驗筆記】如何有效努力？！告別倉鼠滾輪窮忙鼠生《少才是力量》(2)
EP72【人生實驗筆記】如何有效努力？！告別倉鼠滾輪窮忙鼠生《少才是力量》(2)
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#少才是力量 #減法 #極簡主義 #斷捨離 #取捨力 #理想人生 #精力管理 #無效努力 #超負荷人生 #實驗 #自我成長 #財務自由 #總量管理
節目大綱
【本集主題】: 如何【有效努力】？？
【本集選書】:《少才是力量》
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⭐️如何告別【倉鼠滾輪】窮忙鼠生？！
⭐️為何你會【超負荷】運作？
⭐️意志力如何管理？！
⭐️ 獨家心法！四步驟【逃脫窮忙】！
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5.7.2023 • 37 Protokoll, 5 Sekunden EP71【學習筆記】小倉鼠分享為何做筆記！如何簡單高效做筆記!《少才是力量》(1)
EP71【學習筆記】小倉鼠分享為何做筆記！如何簡單高效做筆記!《少才是力量》(1)
【本集選書】:《少才是力量》
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【本集主題】: 如何【化繁為簡】？？
【本集選書】:《少才是力量》
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⭐️人為何會【FOMO】在海量資訊？！
⭐️如何雕刻出【一隻大象】？
⭐️你最【在乎】的是什麼？
⭐️三招！【簡化高效】馬上GET！
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28.6.2023 • 30 Protokoll, 6 Sekunden EP70【思考筆記】人為何會【脆弱】？！《認知稅》(3)
EP70【思考筆記】人為何會【脆弱】？！《認知稅》(3)
節目大綱
【本集主題】: 如何提昇【自我認知】能力？
【本集選書】:《認知稅》
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⭐️人為何會【脆弱】？！
⭐️如何提昇【自我層次】？
⭐️你喜歡關注【事情】還是【人】？
⭐️三個實用心法【克服阻礙】！
⭐️越想要什麼，越要【放下】什麼！
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曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行【減法人生】，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專: #社畜逃脫筆記，和 小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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21.6.2023 • 56 Protokoll, 16 Sekunden EP69上【思考筆記】網紅萬惡？【變現】是割韭菜？當過行銷的女人根本當過兵！《認知稅》(2)
EP69上【思考筆記】網紅萬惡？【變現】是割韭菜？當過行銷的女人根本當過兵！《認知稅》(2)
節目大綱
【本集主題】: 什麼是未來【最重要的能力】？？
【本集選書】:《認知稅》
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⭐️【人口紅利】VS【人心紅利】？！
⭐️如何適應未來變化？
⭐️提高【個人實力】不難！
⭐️有【聚人能力】是王道！
⭐️四種必備【生存能力】！？
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**#人本主義 #資本主義 #人心紅利 #提昇自我 #自我認知資本 #最能適應變化 #影響力 #創業能力 #聚人能力 #高手小白 #小白教小小白 #能說能寫 #演說能力 **
#認知稅 #智商稅 #有效訊息 #有毒訊息 #FOMO #認知缺陷 #思維模型 ＃海量資訊#習慣 #深度思考 #選擇比努力更重要 #查理蒙格 #認知座標 #認知效率 ＃筆記術 ＃高效率工作 ＃書寫 ＃購物習慣 ＃購物指南 #認知邊界
14.6.2023 • 55 Protokoll, 7 Sekunden EP68【思考筆記】眼霜是不是智商稅《智商稅》？如何提昇【認知能力】避免被抽《認知稅》(１)
EP68【思考筆記】眼霜是不是智商稅《智商稅》？如何提昇【認知能力】避免被抽《認知稅》(１)
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【本集主題】: 如何提昇【認知能力】？
【本集選書】:《認知稅》
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⭐️什麼是【認知稅】？！
⭐️如何區分【有效訊息】和【有毒訊息】？
⭐️提高【認知效率】並不難！
⭐️【海量資訊】竟是陷阱！
⭐️如何建立【認知座標】！？
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7.6.2023 • 30 Protokoll, 10 Sekunden EP67【學霸觀察筆記】光從筆記，就可看一個人的【理性與自律】！《高敏人的職場放鬆課》(5)
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【本集主題】: 高敏人常犯的錯誤？
【本集選書】:《高敏人的職場放鬆課》
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⭐️為何不讓自己【討厭】別人？！
⭐️錯誤【假設】引發錯誤結論
⭐️【討厭】可以救命？！
⭐️兩招【找到同好】！
⭐️不孤單！也不用【戴面具】！？
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31.5.2023 • 19 Protokoll, 59 Sekunden EP66【能量筆記】不猜心！和鈍感人也可以相處融洽！善用高敏人優勢，絕妙溝通技巧！《高敏人的職場放鬆課》(4)
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【本集主題】: 高敏人如何和【鈍感人】相處？
【本集選書】:《高敏人的職場放鬆 課》
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⭐️為何鈍感人和我們如此【不同】？！
⭐️如何理解【鈍感人】的思考模式？
⭐️善用【高敏人】優勢就可化解？！
⭐️兩個小技巧【不再受傷】！
⭐️讓他【懂得】你的心！？
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24.5.2023 • 27 Protokoll, 39 Sekunden EP65上【能量筆記】大部分人無法培養【閱讀習慣】的主因！?《高敏人的職場放鬆課》(3)
EP65上【能量筆記】大部分人無法培養【閱讀習慣】的主因！?《高敏人的職場放鬆課》(3)
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【本集主題】: 高敏人為何【容易受傷】？
【本集選書】:《高敏人的職場放鬆課》
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⭐️為何他人總是【不懂我】？！
⭐️如何學會【接納差異】？
⭐️快學起來，【自我堅定】三步驟？！
⭐️三個小技巧【溫暖你自己】！
⭐️如何活出自己的真正心意！？
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17.5.2023 • 12 Protokoll, 35 Sekunden EP64【人際筆記】高敏人為何容易疲累？！如何避免剌激超載？《高敏人的職場放鬆課》(2)
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【本集主題】: 高敏人為何【容易疲累】？
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⭐️明明是開心和熱衷活動，怎麼【那麼累】？！
⭐️什麼是【剌激超載】？
⭐️如何應付【雜訊干擾】？！
⭐️善用小技巧【完全休息日】！
⭐️如何回應身體的需求！
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10.5.2023 • 14 Protokoll, 10 Sekunden EP63【人際筆記】自己使用說明書！從認識自己，到知道如何【使用自己】！《高敏人的職場放鬆課》(1)
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【本集主題】: 高敏人為何【容易受人影響】？
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⭐️ 這幾個特質，你中了幾個？
⭐️【聞空氣】是天生的還是後天？！
⭐️ 重點不是敏感，而是【因應之道】？！
⭐️善用【意念屏障】小方法大作用！
⭐️靠這招，切斷自動回覆迴路！
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3.5.2023 • 16 Protokoll, 10 Sekunden EP62【思考筆記】人生每個【選擇】，背後意謂【放棄】！有效金句讓我勇敢【去闖】！《練習的心境》(5)
EP62【思考筆記】人生每個【選擇】，背後意謂【放棄】！有效金句讓我勇敢【去闖】！《練習的心境》(5)
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【本集主題】: 如何得到長久快樂？
【本集選書】:《練習的心境》
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⭐️ 這兩個根源，種下不快樂的種子？
⭐️【倉鼠滾輪】來自落後感？！
⭐️ 追求目標，竟然不是【成功之道】？！
⭐️永遠不再【自我批判】之秘訣！
⭐️小蔓剪短髮，美妙人生口訣！快學起來！
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26.4.2023 • 43 Protokoll, 9 Sekunden EP61上【思考筆記】你也容易 陷入【對錯感】嗎?原來如此！焦慮不是來自情緒，而是來自【習慣】？《練習的心境》(4)
EP61【思考筆記】你也容易 陷入【對錯感】嗎?原來如此！焦慮不是來自情緒，而是來自【習慣】？《練習的心境》(4)
**【本集主題】: 人為何總是【容易焦慮】？ **
【本集選書】:《練習的心境》
** 對節目內容有興趣，想看文字稿和精美【手感筆記】， 歡迎到【方格子】平台找“小倉鼠”！**
⭐️ 人的焦慮是如何產生的？
⭐️【對錯感】源頭來自？！
⭐️ 總是干擾你的，竟然不是【情緒】？！
⭐️如何讓自己，不再自我批判？？
⭐️D‧O‧C心法，讓你開始活得自在！
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19.4.2023 • 43 Protokoll, 14 Sekunden EP60【人際筆記】人為何總是愛比較？搞清楚！誰在綁架你!聚焦4件事，長久快樂GET！《練習的心境》(3)
【第60集主題】人為何總是愛比較？ 本集聲音筆記選書:《練習的心境》
⭐️ 不要比較!但就是做不到啊！？
⭐️【先搞清楚】誰在綁架你？！
⭐️先了解！讓你焦慮的【源頭】！
⭐️如何把被扭曲的價值觀，導正？？
⭐️聚焦4件事，長久快樂GET！
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12.4.2023 • 37 Protokoll, 17 Sekunden EP59【能率筆記】高手都是如何練就第二專長，精進技能？！轉換4件事，心境大不同！《練習的心境》(2)
**【第59集主題】如何創造練習的心境？ **
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⭐️ 【學習】和【練習】本質上不同！
⭐️ 人生其實都是考古題！
⭐️ 老問題！如何一一【解鎖】！
⭐️ 心心念念，卻【得不到】預期結果？
⭐️ 轉換4件事，【心境大不同】！
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近藤麻理惠 極簡主義 減法 斷捨離 生活 怦然心動
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5.4.2023 • 27 Protokoll, 45 Sekunden EP58【思路筆記】壯大心智，很重要！但是具體如何做？教你一步步發展出一套，對自己管用心智SOP！《練習 的心境》(1)
**【第58集主題】如何駕馭自己的心智？ **
本集聲音筆記選書:《練習的心境》
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⭐️ 壯大心智!很重要，但是具體如何做？
⭐️【先認識】干擾心智發展的來源！
⭐️ 快學會，成為【訓練有術的馬伕】！
⭐️ 日復一復，卻期待著不同的結果？？
⭐️ 三步驟，建立【心智運作SOP】！
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29.3.2023 • 36 Protokoll, 44 Sekunden EP57【思路筆記】打磨自己！如何把書中觀念，運用在生活中！《理想的簡單生活》(5)
本集聲音筆記選書:《理想的簡單生活》
🎯PODCAST節目名稱：【社畜逃脫筆記】🎯
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《理想的簡單生活》
【本集主題】 ：理想生活的最高境界？
⭐️ 如何讓自己【接受自己】！？
⭐️【認清】最終結果很重要！
⭐️這樣才可能擁有最好的朋友！
⭐️這招抵達最高境界的理想生活！
⭐️三階段，優化思路！？！
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22.3.2023 • 38 Protokoll, 9 Sekunden EP56【思路筆記】用這招學會精準分配能量！《理想的簡單生活》(4)
前幾集聊了物質和精神生活如何斷捨離，接下來來談談如何把減法人生運用在財富自由上！想和小倉鼠一樣早早脫離社畜苦海，擁抱財富自由，可以聽聽社畜逃脫筆記的podcast！
1.能量是人間清醒的關鍵！？
我想很多人都有這種經驗，總是喜歡提以前，好像不緊抱著過去的種種，自己就會像失去根的浮萍一般，四處飄盪失去生活的重心，然而對過去抱緊處理，往往就是讓自己的現在卡住的成因，當你的注意力放在過去，就無法專注現下的每分每秒，而你的當下，就在你懊悔過去和焦慮未來的同時，從指縫間逝！前幾集小倉鼠在節目和手感筆記中，分享了許多針對【物質生活】和【精神生活】的斷捨離，**不知道大家覺得比較起來，減少購物和堆積雜物比較難，還是【刻意調整負向思緒】比較難呢? **這一集，小倉鼠再和大家分享一招，這招是小倉鼠用在投資理財和發展興趣時最常用， 覺得最好用的一招！
2.精準掌握你的注意力！
有做過投資的人都知道，投資股票是一件很需要耐心的事，很多人在股海都敗在貪婪和恐懼，但是你知道嗎?更多股友是敗在：沒耐心，以小倉鼠自己存股為例，大家都知道存股很吃時間複利，換句話來說就是【急不得】，不論入手價格要有耐心的等待，還有獲利和股息也都是靠時間來滾大的，如果無法理性【管理能量】的人，就很難在把能量運用的好，舉例而言，每天早上我會打開股市app看一下今天的盤，研究一下自己的投資標的有沒有什麼波動，但是，多半我不會讓自己看太久，對！就是【不盯盤】，我想很多全職投資者，做法和我完全相反，沒錯！投資本就有各種策略，有些人做短期波段，當然要時時盯盤。但是，如果不刻意掌握自己的注意力，就很容易出現思緒混亂！
3.關心則亂【盯盤太久】的後遺症！
以我自己的例子，我一開始就打算做【長期存股】+【週期性價差】兩種，如果完全長期存股，自然不用緊盯價格，但是，因為我也有做【周期性價差】，所以， 每周還是會有一種獲利，但是，這出現一個狀態，當我盯盤盯太久，我發現人的狀態是極容易受環境影響的，簡言之，就是【關心則亂】！所有人進股市都是抱持賺錢的心態來的，沒有貪婪和欲望是不可能的，所以，即使一開始我就打算長存，但不知不覺得熟悉股性後，就掌握某性股票的習性和波動週期，因此，就和手感筆記越做越上手一般，也做起了週期波動的投資！
4.越是關愛的花，死得越是快！
但是， 盯周期盯盤盯久了，就會發現人性完全【禁不起誘惑】，人會被主力的大波動給拉高期待，【擴張貪婪的額度】，出現混亂失去紀律的狀態，這就是【關心則亂】！當一件事你關心的程度拉高，你就很容易失去判斷力，這個狀態，我在養花的時候也出現，越是喜歡的花，就越是頻繁地關心它，一直去看它，看著看著就會【管不住手】，有一種渴，叫主人覺得你很渴，結果，越是越關心的那一盆，被水悶根淹死的越是快，反而，被放到角落不易注意到的，默默地長大開了花！
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本集聲音筆記選書:《理想的簡單生活》
🎯PODCAST節目名稱：【社畜逃脫筆記】🎯
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《理想的簡單生活》
【本集主題】 ：如何逹到理想的【精神生活】？
⭐️人為何總是抱著過去，不放手！？
⭐️【思緒阻塞】是在內耗！？
⭐️靠這招，打造終極的理想人生！！
⭐️3步驟調整心態，讓自己生活得更理想？
⭐️人生真正的「本質」是什麼？！
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▌關於主理人: 小倉鼠 ▌
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行【減法人生】，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專: #社畜逃脫筆記，和 小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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15.3.2023 • 35 Protokoll, 47 Sekunden EP55【思路筆記】學會【刻意調整思路】，保持人間清醒！《理想的簡單生活》(３)
❤️這一集，反向【由內而外】扒梳精神狀態！？
你沒有沒一種朋友，常常三心二意，煩惱特別多，總是愁容滿面，甚至因此造成身心不安和焦慮，但是認真追究起來，她所糾結和煩惱的事情，百分之八十都不會發生，那為何她總是經常焦慮呢? 前幾集我們聊了許多物質生活，反映你的內心和自我認同，這是由外而內，而這一集節目，小倉鼠反向思考，改為由內而外，由內心層面來談，什麼樣的精神狀態是最理想的境界？一起來梳理你的思路，讓你活得更人間清醒！
❤️養花感悟，人生不要放棄得太早！
看小倉鼠文章的人應該知道，小倉鼠有種花的習慣，在養護花草慢生活中，不知不覺體悟到人生的哲理，同時也將閱讀和做PODCAST節目所學，應用在生活中，剛開始新手養總是會遇到很多挫敗，但是慢慢地我發現人生沒有一百分，處事不應走極端，要學著調整思維和節奏，像小倉鼠是在一般公寓大廈的陽台養花，高樓的問題就是風大，我的花朵常被風刮得慘不忍睹，風頭過了，突然風停了，高樓日照佳，花又一朵朵冒出來，每每想放棄時，看著這些頑強的生命力，又彷彿提醒了小倉鼠，【人生不要放棄得太早】！
❤️【閱讀】絕對對人生【有用】！
人生不如意十之有八九，就像是高樓風就是十天有八天，前陣子深冬更是低溫又刮風，我的花朵都停止生長了，但是，有句話說書到用時方恨少！小倉鼠剛好相反，當初我會想做PODCAST，其中一個動機就是閱讀絕對對人生有用，就算沒有聽節目，如果認真把自己所學反覆內化，讓好觀念變成好的思維習慣，這對我的人生一定有幫助，所以，在養花刮風的日子，我在腦中思索著解決之道，突然，我想到了這句話，「凡事都有一體兩面，要學會去看好的那一面」，沒錯！這就是閱讀的好處，沒錯！高樓風一定大，風一直巴花的頭，斷頭和捲葉一定會，但是，**風大真的沒有任何優點嗎? **
❤️【刻意調整思路】找出生存之道！
正當我為著高樓風大，內心焦慮不安時，我不停問自己這一句話，如果不想放棄養花，那就得找出生存之道。嗯！甚至轉移注意力，讓自己可以持續走下去！那怕是有點像是自己在騙自己，也要嘗試不同思考路徑！果然【反向的靈魂拷問】過程中，我發現了許多【風大的優點】，例如，趁著風大把土拿出去曬，乾得比平時快，水如果不小心澆多了，剛好讓盆栽去通風一下，也許這也正是我多肉總是養得好的不傳秘技，在【刻意調整思路】後，我延伸也很多的風大和雨天備案，例如，風大前先修剪過長的枝條，插水發根，待這波風頭過了，太陽冒出來了，剛好扦插進行光合作用！開始找到晴耕雨讀的節奏，自己適合的步調！
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《理想的簡單生活》
【本集主題】 ：如何逹到理想的【精神生活】？
⭐️【負面思慮】對精神生活的影響？
⭐️【焦慮】是一種慢性病！
⭐️如何逹成【理想的精神生活】！
⭐️學會思路上的減法：【自我教育】！
⭐️快學起來，五步驟定期打掃大腦！
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8.3.2023 • 1 Stunde, 11 Protokoll, 39 Sekunden EP54【生活筆記】如何逹到理想的居住生活？《理想的簡單生活》(2)
【本集主題】 ：如何逹到理想的居住生活？
⭐️ 居住空間，其實反映著這個？
⭐️ 為什麼不要收納？
⭐️ 這二招比斷捨離更有用？
⭐️ 什麼是最理想的居住空間？
⭐️ 簡單，其實並不簡單？
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▊本文關鍵字
近藤麻理惠 極簡主義 減法 斷捨離 生活 怦然心動
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#podcast #心得 #閱讀 #筆記 #自我成長 #自我成長 #書評 #上班族 #人生
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #節目自推#說書 #幸福 #勇氣 #自我懷疑 #焦慮
#壓力 #期待 #幸福 #歸屬感 #自我實現
1.3.2023 • 27 Protokoll, 15 Sekunden EP53【生活筆記】人生因此過得還不錯的心法！衣物整理不只斷捨離！《理想的簡單生活》(1)
前陣子日本作家近藤麻理惠的一則新聞，突然躍入眼廉，標題斗大地寫到著：「近藤麻理惠放棄整理！」，近藤麻理惠曾主持Netflix真人實境秀，過去因提出怦然心動的整理概念，在日本有「收納女王」之稱，但是最近升格為三寶媽的她在訪談中透露她家裡現在很淩亂，有點放棄整理，話題一出竟讓大家大呼過癮，並被網友笑稱這是年度最療癒的新聞，近藤麻理惠放棄整理，那你也放棄斷捨離?近藤麻理惠真得要走下神壇了嗎? **小編認為如果你這樣想，那你沒真的搞懂什麼是怦然心動!而這話題，也意外突顯著現代人的 兩大「文明病」！ **
🔴怦然心動，不只是對物質！
怦然心動這概念，在Netflix真人實境秀中，近藤麻理惠曾示範和說明過，當你面對堆積如山的衣物，不知如何取捨時，請將衣物用雙手抱在手中，感受一下自己當下的感受，用這方式去斷捨離那些已不被愛著的衣物和雜物。還記得經典日劇「大和拜金女」中，最讓人記憶深刻的一幕，就是女主角松島菜菜子很喜歡敗家，有天她家突然失火，她心急如焚地央求男主角，希望他替自己搶救華衣和名牌。然而，**男主角衝入火場，見滿屋的名牌難以取捨，最終只救出一件白色大衣，這件大衣是男主角第一次遇見女主角時，女主角所穿著的大衣，在男主眼中，這件大衣最有價值，最讓他怦然心動的！ **
🔴衣物像鏡子！到底是什麼，讓你「怦然心動」？！
衣物雖是物質，但是它像一面鏡子，常常反射著主人的價值觀，也寄托著美好或苦澀的回憶和滿滿的情感。所以，如果你仔細看近藤麻理惠訪談內文，就不難發現，對於近藤麻理惠而言，過去可能追求的是家裡「整潔有序的快適感」，然而，隨著第三個寶寶誔生，人生的「追求比重」也會有所調整；也許，對現階段三寶媽的她而言，讓她怦然心動的不再是整理後的【居家清爽感】，而是【陪伴孩子的憩靜感】**！讓你「怦然心動」可以是物品，更可以是親子互動的心動時刻，讓人心生感動的心動的人。 **
🔴文明病 1 「從眾跟風病」
所以，光是聽這新聞，就以為收納女王都放棄整理，你也自嗨地要自行宣佈，放棄斷捨離了嗎? 我想你應更深層地思考，到底是什麼，能讓你「怦然心動」？!其實，從「近藤麻理惠放棄整理！」新聞一出，竟讓大家大呼過癮，並笑稱這是〔年度最療癒〕的新聞，我想也同時也反映現代的另一個文明病，那就是「盲目跟風」名人，人人很容易從眾，卻總忘了停下來關注自身，隨著人人自媒體的時代來臨，網紅或是名人天天都高唱著各式各樣的價值觀，先不管是不是人設，完美形象一旦被標籤，人們就不知不覺人們被洗腦和想要跟風！
🔴文明病 2 追求「模仿完美」和 「完美標籤」
聽說現在很流行極簡主義？大家都在斷捨離？好像大家都這樣做，我不跟風就是落伍？！但是，有多少人曾經真心地，停下腳步來思考自己的需求，認真的檢視自己的情緒和感受，是什麼讓你深深被吸引？是什麼讓發自內心的怦然心動?！如果僅是跟風，沒有從心深處喜愛，那麼整理就會成了無形緊繃和壓力，在追求像名人般完美，實際自己卻又欲振系力，與是在「完美地跟風」VS「實務上做不到」的兩端來回拉扯！
這也難怪當收納女王稍露口風，就被渲染成疑似走下神壇，引發網軍論戰！其實這現象突顯了現代人的心理症狀，追求「完美模仿」和 「完美標籤」，完美，這本身就是一種文明病！
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【本集主題】 ：如何逹到理想的物質生活？
⭐️ 我所擁有的，反映著我的心理？
⭐️ 為什麼我總是忍不住想購物？
⭐️ 精緻窮，竟然背後代表的心理？
⭐️ 什麼是理想的簡單生活？
⭐️ 簡單，其實並不簡單？
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#生活 #怦然心動
22.2.2023 • 33 Protokoll, 22 Sekunden EP52【成功筆記】七招通往成功人生和長久快樂！？《你怎麼過今天，就怎麼過今生》(5)
【本集主題】 ：七招通往成功人生和長久快樂！？
⭐️ 原來是「它」，在折磨你？！
⭐️ 人為什麼會有壓力和失控？
⭐️ 地位，竟然比我想像的更重要？！
⭐️ 什麼是通往長久快樂的生活方式？
⭐️ 如何打造「升級版」成功！？
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15.2.2023 • 53 Protokoll, 48 Sekunden EP51【人際筆記】寂寞會殺人！這樣做！就可以解決！《你怎麼過今天，就怎麼過今生》(4)
【本集主題】 ：如何把人生過得更好？
⭐️ 別傻了！沒有人不怕寂寞？！
⭐️ 人為什麼需要人陪伴？
⭐️ 寂寞，竟然和肚子餓一樣原理？
⭐️ 和家人同住，就不會寂寞！？
⭐️ 如何建立「體驗骨牌」！？
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8.2.2023 • 1 Stunde, 1 Minute, 26 Sekunden EP50【自律筆記】這樣真的可以把人生過得更好？《你怎麼過今天，就怎麼過今生》(３)
【本集主題】 ：如何體驗更好的人生？
⭐️ 為何購物的樂趣越來越短？
⭐️ 為什麼故事都要有考驗？
⭐️ 這樣真的可以把人生過得更好？
⭐️ 原來，這就是我過得快樂的原因！？
⭐️ 如何讓自己進入【心流】！？
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1.2.2023 • 50 Protokoll, 37 Sekunden EP49【自律筆記】如何改變和創造更好的人生？！《你怎麼過今天，就怎麼過今生》(2)
【本集主題】 ：如何改變和創造更好的人生？
⭐️ 你認為自己未來會改變嗎？
⭐️ 不想原地踏步！用這提案，人生更好過？
⭐️ 只要這樣，就可讓人生過得更好！？
⭐️ 原來始此，峰終定律好有趣！？
⭐️ 規劃人生，就和【計劃旅行】一樣！？
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25.1.2023 • 37 Protokoll, 15 Sekunden EP48【自律筆記】你的人生故事，由你決定！？《你怎麼過今天，就怎麼過今生》(1)
《你怎麼過今天，就怎麼過今生》
【本集主題】 ：如何把人生過得更好？
⭐️ 人為何喜歡說故事？
⭐️ 又不是小朋友！為什麼故事對你很重要？
⭐️ 這樣真得可以把人生過得更好？
⭐️ 早點看透這一點，我的人生就好多了！？
⭐️ 如何對自己【說對故事】！？
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18.1.2023 • 45 Protokoll, 9 Sekunden EP47【行銷筆記】八年級生的消費觀？《我們，MZ世代》(3)
【本集主題】 ：八年級生的消費觀？
⭐️一個吃飯和旅行才是王道！？
⭐️ 為什麼八年級不想被這個綁架？
⭐️ 八年級生發展興趣，竟為這個！？
⭐️ 為什麼這麼會過日子！？
⭐️ 寧可訂閱，反映出潛在價值觀？
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#MZ世代 #我們MZ世代 #自由#尊重 # 存股 #人生哲學
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11.1.2023 • 54 Protokoll, 14 Sekunden EP46【成長筆記】八年級生的工作哲學？《我們，MZ世代》(2)
上集我們在Podcast節目中介紹了《我們，MZ世代》這本書，也說明了MZ世代（相當於台灣的八年級生）的出身背景、生長環境，以及人格特質，讓你對現在年輕人的人格特質，有最基本的了解，還沒聽過Podcast的人，建議邊聽邊吸收，可以按上方咖啡色節目logo，邊聽邊看這一集的內容！
【本集主題】 ：MZ世代的工作哲學？
⭐️ 為什麼八生級生厭惡甲方行徑？
⭐️ 為什麼八年級如此注重這件事？
⭐️ 八年級生不是不可以加班，而是？
⭐️ 為什麼菜鳥就不可以心很累！
⭐️ 太帥了！這生存之道一定要學起來！？
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喜歡吸收含金量高節目內容，請按讚、留言讓我更有動力創作；節目具完整含金量，記得善用下載功能，有空時可以在無網路時播放，分段慢慢聽，重複聆聽可有助正面增強自己思維模式，改變心態及習慣，掌握命運！
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#MZ世代 #我們MZ世代 #自由#尊重 # 存股 #人生哲學
#Podcast #閱讀 #說書 #社畜逃脫筆記
#MZ世代 #我們MZ世代 #自由討論 #互相尊重 # 存股 #人生哲學
#podcast #心得 #閱讀 #筆記 #自我成長 #自我成長 #書評 #上班族 #人生
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #節目自推#說書 #幸福 #勇氣 #自我懷疑 #焦慮
壓力 #期待 #幸福 #歸屬感 #自我實現
4.1.2023 • 36 Protokoll, 21 Sekunden EP45【成長筆記】八年級生的人格特質？《我們，MZ世代》(1)
這是一本韓國人寫的新書，本來只是因為常看韓劇，抱持著對韓國文化及社會議題，感到好奇，才看這本書，沒想到意外解鎖了很多我的疑惑，包括對年輕一輩的不理解，他們的價值觀和生活哲學。常說誤會是由於，對彼此的不理解開始的，果然《我們，MZ世代》這本書的作者，在書中一一解釋了MZ世代（相當於台灣的八年級生）的出身背景、生長環境，以及為何他們會衍生出現行的人生觀，透過閱讀，也讓我對於時下的年輕人，有了更深一層的理解。
還沒聽過Podcast的人，建議邊聽邊吸收，常聽我PODCAST節目的老粉絲，一定聽過我說這段話，「關注你的想法，因為它會成為你的態度，關注你的態度，因為它會成為你的習慣，關注你的性格，因為它會成為你的命運！」這是柴契爾夫人的名言，一本書的心得可以摘錄部分，也可以用心製作，我相信只要是用心細心安排節目，有價值的節目一定會被看見，也謝謝眾多粉絲的支持，我們節目目前成績較預期好，明顯翻倍且亮眼，感謝大家的支持及親友介紹！
【本集主題】 ：MZ世代的人格特質？
⭐️ 數位原住民和數位移民，有什麼不同？
⭐️ 為什麼八年級可以接受這種職業？
⭐️ 八年級生一直在掛在網路上，竟產生這個效果？
⭐️ 為什麼以前人，總是大聲就能贏？
⭐️ 八年級可不追求他人認同的原因？
具體操作分享，更豐富精華筆記，都在小倉鼠的Podcast節目中，聽完保證物超所值！
再忙都可以輕鬆掌握新知，學習力就是你的競爭力！！倉鼠同志們，一起跳脫社畜不自由的人生吧！
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28.12.2022 • 23 Protokoll, 44 Sekunden EP44【財富筆記】0056遇到股災，怎麼辦?《我用1檔ETF存自己的18%》(6)
前面幾集我們討論了幾個主題，包括：
EP39社畜更要理財的五大理由
EP40 大多數人進股市賠錢的三大陷阱
EP41自己操盤一定擺正的四個心態
EP42 0056具體操作的三大策略
** EP43 0056一年進場兩場賺價差**
還沒聽過Podcast的人，建議邊聽邊吸收，常聽我PODCAST節目的老粉絲，一定聽過我說這段話，「關注你的想法，因為它會成為你的態度，關注你的態度，因為它會成為你的習慣，關注你的性格，因為它會成為你的命運！」這是柴契爾夫人的名言，一本書的心得可以摘錄部分，也可以用心製作，我相信只要是用心細心安排節目，有價值的節目一定會被看見，也謝謝眾多粉絲的支持，我們節目目前成績較預期好，明顯翻倍且亮眼，感謝大家的支持及親友介紹！
【本集主題】 ：0056遇到股災，怎麼辦?
⭐️ 成交量如何觀察？
⭐️ 如何克服內心恐懼！？
⭐️ 股災怎麼買？
⭐️ 資金佈局靠數學？
⭐️ 有錢人更有錢的絕招！
具體操作分享，更豐富精華筆記，都在小倉鼠的Podcast節目中，聽完保證物超所值！
** 再忙都可以輕鬆掌握新知，學習力就是你的競爭力！！倉鼠同志們，一起跳脫社畜不自由的人生吧！**
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21.12.2022 • 32 Protokoll, 8 Sekunden EP43【財富筆記】0056一年進場兩次，輕鬆賺價差《我用1檔ETF存自己的18%》(5)
前面幾集我們討論了幾個主題，包括：
EP39社畜更要理財的五大理由
EP40 大多數人進股市賠錢的三大陷阱
EP41自己操盤一定擺正的四個心態
EP42 0056具體操作的三大策略
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【本集主題】 ：不只股息，一年進場兩次，輕鬆賺價差？
⭐️0056購買時機點！掌握股性！
⭐️反著來，“這個月“就開始佈局！
⭐️不可忽略！稅金制度！
** 一年進場兩次！**
⭐️這個時機點可賣出！
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** 再忙都可以輕鬆掌握新知，學習力就是你的競爭力！！**倉鼠同志們，一起跳脫社畜不自由的人生吧！
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14.12.2022 • 17 Protokoll, 15 Sekunden EP42【財富筆記】這是戰爭！直球對決3大心魔！《我用1檔ETF存自己的18%》(4)
前面幾集我們討論了社畜更要理財的五大理由、要小心3大陷阱避免賠錢以及4個正確的投資心態，還沒看過的人建議待會去看一下，常聽我PODCAST節目的老粉絲一定聽過我說這段話，「關注你的想法，因為它會成為你的態度，關注你的態度，因為它會成為你的習慣，關注你的性格，因為它會成為你的命運！」這是柴契爾夫人的名言。
我們每一個起心動念，觀念和態度，都不知不覺影響性格、行為，讓命運有不同的走向，而這個 概念運用在投資理財更是藥到病除，如果您沒有先調教好正確的投資觀念，只是盲目的跟著所謂的大師操作，我會說這很危險，正所謂「盡信書，不如無書」，閱讀最重要的是培養獨之思考的能力，即便是理財書也是，重點在學習前人投資的態度及心法，而不是照單全收！
【本集主題】 ：大家都說存0056比較好，實際的操作策略0056的具體操作策略？
** 掌握成功方程式= 天時X地利X人和三大關鍵**
⭐️ 風險分散成三十家
⭐️ 高築牆，廣積糧，緩稱王！
⭐️ 依紀律買進！逢低如何加碼？
⭐️ 成功方程式三關鍵！
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7.12.2022 • 44 Protokoll, 28 Sekunden EP41【財富筆記】四個必勝的心態！用失敗來壯大你自己！《我用1檔ETF存自己的18%》(3)
【本集主題】 ：自己做，如何能成功？四個必勝的心態！有好心態，影響你的行為，才有機會贏！
⭐️ 我不是神仙！
⭐️ 機會永遠留給有準備的人！
⭐️ 股災就是考古題，用失敗來壯大你自己！
⭐️ 靠這招，打敗人性！
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30.11.2022 • 23 Protokoll, 27 Sekunden EP40【財富筆記】想賺錢，先知道避開3大陷阱《我用1檔ETF存自己的18%》(2)
想在股市撈金，每個人的做法不同，有人會以錢試法，也有人會先追蹤逹人和老師，觀察學習如何操作，更甚有人會買書來自學，大家都知道小倉鼠是啃書派，但同時也會自己下去實作，因為這樣對於操作的心得和感悟有感，看書也學得比較有系統，對於《我用1檔ETF存自己的18%》這本書內容有興趣的人，別忘了去聽PODCAST，小倉鼠在分享作者書中精髓外，也會把自己如何打造自主有餘裕的財富自由分享於節目中。
上集說了為什麼社畜不理財，就相當於等著被扒三層皮，但是凡事過與不及都有害，所以這集我們從股海新手幼幼班的基本心態開始建立起，把幼幼班最容易犯的三大陷阱，好好扒開看個清，先向失敗學習，只要你能避開百分80的人易踩的雷包，就有機會是那百分20幸運的倖存者，獲得百分80衰敗者的養分，活得滋潤有色!
【本集主題】 ：為什麼大多數的人進股市都是賠錢的？
掌握這3大陷於，向失敗，學！
人性學堂開課中！懂人性，你才會贏！
⭐️道德在誘惑面前無比渺小
⭐️投資路上沒有真正逹人！
⭐️**不依賴，直球對決心魔！你的心魔！ **
⭐️向老師學的，絕不是標地!
⭐️ 找出小賺大賠的剋星
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23.11.2022 • 25 Protokoll, 16 Sekunden EP39【財富筆記】就是要做社畜最嫉妒的那種人！《我用1檔ETF存自己的18%》(1)
如果你問上班族，他們心中最羨慕的是什麼樣的人？我想很多人都會說：可以不用再為錢，上班被奴役的人！沒錯！這也是小倉鼠一剛開始Podcast節目定調的理由，我相信所有的上班族都最羨慕這一種人，那就是不需要為了錢，出賣自己靈魂的那種人！我還記得，在我最後一次離開組織，主動向主管提出離職的意思時，主管剛開始還是極力地慰留，但是在聽我陳述完我的定先和想法後，主管們紛紛說:如果不缺錢，真的沒有什麼，把你繼續綁在這裡的理由。
#不是因為現職不好，是因為有更好的選擇！
有些人離職，可能是因為現在所待的職位不喜歡，還沒有走的人，可能是因為已投入的沈沒成本，但離開的人，也可能是真的不喜歡，現在的工作環境和職場氣氛，但是比較起，因為不喜歡而離開，我更羨慕的是，不！應該說已經到了嫉妒的程度，我更嫉妒的是：有一種人，他是為了有更好的未來，而離開！有些人會以為我所指的是因有更好的位置，而跳槽離職的人，不是！不是這種，而是**因為有更好的選擇，而成功跳脫社畜人生的人！ **
【本集主題】 ：為什麼社畜要學理財？五大理由，社畜更要理財！
⭐️ 社畜賺得不是安穩，是辛苦錢！
⭐️ 低薪年代，能轉道超車的只有學投資理財！
⭐️ 安屎之亂，教會我投資最重要的事！
⭐️ 如何靠別人消費，幫你賺錢？
⭐️ 大S有的，不只是底氣！
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16.11.2022 • 30 Protokoll, 8 Sekunden EP38【成長筆記】 如果我一直遇不到可以和我相愛的人，怎麼辦？《被討厭的勇氣二部曲》(3)
我被動陷入愛一個人愛的課題VS由我主動去打造，我們共同愛的課題
阿德勒在《被討厭的勇氣二部曲》中提出了一個全新的概念，叫做自立，自立就是一個人開始能夠接受自我，主動決定自己的價值，擺脫無止境的追求他人認同的過程。我們每個人在孩童時期都經歷過，為了生存，追求父母認同的階段，然而為什麼有些孩子長大以後，可以成熟獨立，去追尋自己想要的東西。
《被討厭的勇氣二部曲》被譽為「幸福人生的行動指南」，因為他的觀點可套用在生活中，不管交朋友，或者是在職場和同事的互動，甚至是追求幸福的路上，都是十分實用，小倉鼠認為是非常值得一看的一本書！
podcast節目大綱
** 【本集主題】 ：如果我一直遇不到可以和我相愛的人，怎麼辦？**
S+V+O三步驟，教你打造共同愛的課題
STEP1:由我，變成我們(S主詞：人生主詞)
STEP 2: 由被動陷入愛，變成主動去愛、去打造(V動詞：生活型態)
STEP 3: 由一個人愛的課題，變成兩個人共同愛的課題（O受詞，人生課題）
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9.11.2022 • 35 Protokoll, 54 Sekunden EP37【人際筆記】職場同事，到底能不能做朋友? 《被討厭的勇氣二部曲》(2)
第二集被討厭的勇氣二部曲我們討論到同事之間到底能不能做朋友，也解釋道在職場上追求歸屬感，有可能發生的問題，小倉鼠用同事關係和交友關係的對比，讓大家知道，我們是基於什麼心理，而開始了這樣的人際關係？而這樣的人際關係，又衍生出什麼樣的相互互動角色？這些絕對和你每天的生活，息息有關！
podcast節目大綱
** **直接點，免下載聽小倉鼠podcast：https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
【本集主題】 ：職場同事，到底能不能做朋友?
** 觀點1: 職場上的同事關係，是基於什麼動機發展出來？**
觀點2: 為什麼無法逃避工作任務？（生存）
觀點3: 人類基於什麼心態，所以需要交朋友？（歸屬）
觀點4: 同事和朋友，最大差別是？（選擇權）
**觀點5: 為什麼要先信任朋友？ **
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2.11.2022 • 34 Protokoll, 4 Sekunden EP36【人際筆記】你是家中老二嗎？你也是個性比較急，總是想超越什麼嗎？《被討厭的勇氣二部曲》(1)
#被討厭的勇氣二部曲 ，比起第一部曲，更像是一種行動指南，如果第一部曲告訴你的，是一些課題分離和活在當下的人生哲理，那第二部曲，更像是運用在日常生活中，實務面的行動守則。他會教你了解自己和父母之間的親子關係，為什麼會現在這樣？也讓你知道，你和手足之間的關係，是基於哪些心理因素，才造成的現在的性格的。小倉鼠個人覺得是蠻值得一看的書。二部曲書中的含金量，絕對不亞於知名的第一部曲。
【本集主題】 ：你和父母及手足的關係，一開始是怎麼發展出來的？
** 觀點1: 人際關係最一開始是怎麼發展出來的？**
** 觀點2: 為什麼我總會有自卑感？**
觀點3: 人類是基於什麼，發展出進步的文明？
觀點4: 孩童的生存戰略，為何會影響你性格及行為？
觀點5: 為什麼老大和老二個性差異這麼大？
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26.10.2022 • 38 Protokoll, 55 Sekunden EP35【健康筆記】是什麼習慣讓你老得比別人快？如何延遲老化速度?《這樣生活，讓你不變老》(2)
是什麼習慣讓你老得比別人快？ 骨牌效應加速進入老化模式
上一集我們討論到代謝、糖化和氧化這三種狀態，會加速開啟身體老化的開關，造成老化的骨牌效應。在老化模式中，最常見的如老化後皮膚變差，年輕的時候，我們身體會分泌一種酵素，叫合成膠原蛋白酵素，促進皮膚合成膠原蛋白，保持皮膚彈性。但是身體老化基因被打開以後，身體就會分泌惡質酵素，這種酵素叫做膠原蛋白分解酶，它會妨礙膠原蛋白合成作用，並破壞蛋白質，這就是為什麼年輕的時候皮膚的彈性，但老了以後，皮膚會有沒彈性、易長皺紋的原因。
**【本集主題】 是什麼習慣讓你老得比別人快？如何延遲老化速度? **
podcast節目大綱
(一)是什麼習慣讓你老得比別人快？骨牌效應加速進入老化模式
** (二)為什麼老人容易疼痛不舒服？**
(三)如何放慢老化開關？
1.吃的東西的速度
2.吃東西的時間
3吃的食材
4.甜點控制份量，飯後吃
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19.10.2022 • 28 Protokoll, 35 Sekunden EP34【健康筆記】為什麼有些人看起來不會老?是什麼加速了老化？《這樣生活，讓你不變老》(1)
【本集主題】 為什麼有些人看起來不會老?是什麼加速了老化？
#podcast節目大綱
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1正常老化和病態加速老化大不同
2代謝肥胖問題，會加速老化
3糖化反應，讓身體燒焦加速老化
4氧化反應，讓身體生繡加速老化
更豐富精華筆記都在小倉鼠的Podcast節目中，聽完保證物超所值！再忙都可以輕鬆掌握新知，學習力就是你的競爭力！！
【關於主理人: 小倉鼠】
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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12.10.2022 • 19 Protokoll, 23 Sekunden EP33【財富筆記】運氣是一時的，如何長久駕馭運氣的方法？《創運思維》(3)
創運思維這本書，小倉鼠整理筆記的方式和以後不同，我運用的是PDCA的核心概念，將散見次本書的心法，折解為行動前、中、後三個模組，前兩集我們分別討論了:
（1）行動前（PLAN如何規劃目標、方向及順勢而上）
（2）行動中（DO執行中如何持續領先、前進及扭轉困境）
所以第三集我們來討論（行動後）
CHECK 要如何覆盤？擴大視野？
以及如何進行在下一波行動（ACTION，如何長久駕馭運勢?）。
podcast節目大綱
** 【本集主題】 :**
運氣是一時的，
如何長久駕馭運氣的方法？4個關鍵要素，讓你長久駕馭運氣！
要素1 事後覆盤，減少重蹈覆策的機會！（不二過）
** 要素2 建立人脈，為我開啟另一扇窗！（順時勢）**
要素3 閱讀習慣，書中會找到貴人！( 貴人運)
要素4 學會等待，長久駕馭運氣！（穩住好運）
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6.10.2022 • 42 Protokoll, 6 Sekunden EP32【財富筆記】行動（中）創造運氣關鍵鑰匙《創運思維》(2)
EP32周四新上架，行動（中）創造運氣關鍵鑰匙《創運思維》(2)
上一集我們討論到行動前，如何成功找到目標、方向的方法，並善用好運加速逹到成功的方法，而這一集我們要討論的是如何在行動之中，創造運氣關鍵鑰匙！？
【本集主題】 ：競爭時壓力爆大，怎麼調適心態加速前進？
就這3招！讓你在行動中找到持續，加速滾動自己前進的力量！
第1招: 取勝心態，找到持續行動的力量！(持續)
第2招: 建立飛輪，找到加速前進行動的力量！(加速)
第3招: 扭轉思維，找到卡關扭轉的力量！(逆轉勝)
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29.9.2022 • 34 Protokoll, 6 Sekunden EP31【財富筆記】創造運氣的關鍵鑰匙《創運思維》(1)
**在【行動前】成功找到目標、方向的方法，並善用好運加速逹到成功的方法？ **
【本集主題】 ：四步驟教你善用好運，加速成功！
**STEP1: 找到你的好運項目！(目標鮮明) **
STEP2: 找到你的獨門武器！（方向明確）
STEP3: 減少轉向，專注加速！（速度UP）
STEP4: 洞察趨勢，順風而上！(運氣UP)
〔內容，搶先看！〕
STEP1: 找到你的好運項目！(目標鮮明)
Q：為何很多人成功了反而不覺得快樂? A：未真正認識自己，探索自我找到【你喜歡的好運項目】！
最近常在新聞上看到，有人唸完台大又轉系重唸，還有人辭去台積電高薪，決定重新追求夢想！為什麼有些人明明成功了卻不滿足，甚至髮夾彎，決心重啟目標？因為這些人往往習慣先行動，等到抵達終點，才發現這份功成名就不是自己要的！這類人善於將目標設在成功，並付出努力，積極地行動，但在取得了律師、醫師、會計師的這類世俗人眼中的成就終點，但是卻覺得自己的人生，過得並不快樂！這其中的原因常出在：沒有停下腳步，好好思考起點！ 什麼是起點呢？起點就是：你是怎樣怎麼樣的人？！如果你對於自己並不了解，也沒有花時間去探索和認識自己，例如自己做事情的認真程度？創造力？自我管理的習慣如何？人際關係相處又是如何？沒有透過這樣透徹地認識自己，具體掌握自己的想法，就很難推敲出明確的個人價值觀和願望，想當然爾，目標就不是那麼的明確！ 很多時候，我們對人生的目標，都是來自於社會期待，或父母告訴我們的，現今資訊爆炸，所有的資訊都在爭奪眼球，希望得到你的注意力，所以我們的大腦，對於資訊會主動戴上濾鏡，篩選過濾關鍵字，再讓主人去投入精力關注，因此，你要非常留意自己的日常習慣，所見所聞及所思所想，因為這些串聯起來，將總和成你的人生和命運，如果不是花心思去意識到自己的價值觀，就不容易找到自己真正喜歡或是做得比其它人好的好運目標，努力目標不鮮明，不但少了動力努力，更可怕的是即便達標，沒不覺快樂及成就感！
**********
STEP2: 找到你的獨門武器！（方向明確） Q：到底應該修改缺點，還是強化優點？ A：打磨你的優勢！找到你做得比別人好的武器！
很多人都有這種困擾：人生到底是應該花心思去修補缺點？還是應該打磨自己的優勢？其實這是一個靈魂拷問，我們都不是完美的人，但是人心都會追求面面俱到，想要和別人都一樣！所以當發現自己有某個部分，跟不上別人的時候，就會想積極地去修補這個缺點；然而，當你把力氣和精力，花費花在修補缺點上，你就沒有力氣，去打磨你的優點！ 而修補個人不足，只能讓你的程度，和別人一樣！這變成處於一種均質化狀態，就是不上不下，更可怕的是這有可能讓你變成平庸的人！在高度競爭的環境中，沒有個人特色的人，等於沒有個人競爭力！因此作者認為，更重要的應該是：好好的找出自己的好運項目！自己喜歡的，或是自己做得比別人好的！找出自己獨一無二的優點，再花時間精力，好好打磨成武器！這樣子在競爭激烈的情況下，才有致勝成功的可能性！
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STEP3: 減少轉向，專注加速！（速度UP）
Q：如何讓你自己加速成功? A：減少轉向，保持專注！
人性另外一個可怕的弱點，就是追求面面俱到！很多人在社交媒體上，看到別人的生活片斷，就會主動模仿及學習，學習別人的生活模式！然而，當一個人在同一個時期，朝著多個方向去努力，這種時候就很容易讓自己失焦！最可怕的是這容易讓自己，因為改變方向，而提高阻力，而降低了原有的速度！ 然而，在高度競爭的社會上，永遠存在8:20法則，這法則的概念就是：贏者全拿！先到先得！所以，與其多頭馬車，讓自己速度跑不快，還不如集中火力，朝著同一個方向，將自己的時間、精力和專注力，全部朝著同一個方向，這樣才能提高速度和效率，走向正向循環，讓你在競爭中保持領先！進而在某一個領域中，因為專注，而成為專家！
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STEP4: 洞察趨勢，順風而上！(運氣UP） Q：如何創造好運？ A：洞察趨勢順坡滾雪球！
除了掌握了努力的目標、方向和速度外，想知道要如何順著趨勢，掌握好運順風而上，快速取得成功嗎?直接聽小倉鼠的有聲筆記吧！有別於一般閱讀心得，用系統整理出的關鍵心法，快速獲取這本書的致勝要訣吧！
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21.9.2022 • 59 Protokoll, 34 Sekunden EP30【生涯筆記】如果人生可以重來，成功化恐懼為勇氣的兩招！《恐懼你好》(5)
【本集主題】 成功化恐懼為勇氣的兩招！
** #podcast節目大綱**
** 一、如果人生可以重來，為什麼要來點不一樣?**
** #塊狀記憶 #單筆記憶**
** 二、如何打造全新體驗？**
** #讓人生變得有意義 #人生只有一次**
三、如何化恐懼為勇氣？
** #未知不確定 #掌握欲 #體驗當下 **
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** #控制欲 #不確定感 #害怕 #人生只有一次 #體驗人生 #塊狀記憶 #跑馬燈 **
15.9.2022 • 19 Protokoll, 10 Sekunden EP29【成長筆記】學習自我堅定，為自己挺身而出《恐懼你好》(4)
【本集主題】 如何一一破解常見的自毀前程觀念？
#podcast節目大綱
一、導致你走向自我毀滅的三種錯誤觀念?**
#冒牌者症候群
**#自我貶低 **
#完美主義
二、如何練習自我堅定！？
三、面對內心恐懼最重要的心態？
#相信自己 #不輕言放棄 #自身需求
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8.9.2022 • 19 Protokoll, 57 Sekunden EP28【成長筆記】原來如此!？恐懼竟是這樣來的！學會透視恐懼！《恐懼你好》(3)
#其實要餓死還比較難
最近看一本韓國人寫的書有這樣一段話，因為年輕人覺得目前的韓國經濟處於不會餓肚子（頂多多打幾份工），但是也很難成為富翁的尷尬狀態，所以年輕人不會想特別內捲勤奮，但是也不至於躺平！其實，人生很多時候，好與不好完全是相對而的，但是比較起一直在原地踏步，或是不思進取的，我想更多人還是想在有生之年，盡全力拼搏看看。
#人生就是不進則退
如果明知道一直停在舒適圈，雖可以暫時感到有安全感及安逸，但是緊接著就迎來更大的困境，對未來的焦慮，所以，恐懼是我們一生的課題，學會看出它的一體兩面特性，可以讓你更了解如何駕馭恐懼！
#負面貴人
恐懼的最大優點就是它會激發你成長，關於生命中的小人， 除了載尾戒防小人外，有一句小倉鼠自創的名詞，叫「負面貴人」。人一生中，多少會遇到一些讓自己痛苦不已的人，但為什麼叫貴人呢？因為有時，這樣人對你的阻礙和折磨，往往反而激發你的生存意識。和小倉鼠一起頑強地面對恐懼！善用恐懼！從節目中找到你的靈感，設計出最適合自己的生存之道吧！
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【本集主題】: 如何善用恐懼？
**#podcast節目大綱 **
一、恐懼也是一種優點？
**二、如何善用恐懼？重新設定你的思維習慣！ **
1 人類為何會恐懼？
2 當你感到恐懼而退卻時，是什麼在背後作怪？
3 為何有些人反而不會怕？
**4 如何練就一雙透視眼，讓你正面痛擊恐懼！ **
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1.9.2022 • 17 Protokoll, 40 Sekunden EP27 【成長筆記】對付酸民也有SOP？這樣處理不用再活在他人嘴裡！《恐懼你好》(2)
【本集主題】 對付酸民也有SOP？這樣處理不用再活在也人批評裡！
#podcast節目大綱
一、什麼是酸民?**
二、面對酸民也有SOP！四步驟解決你的煩惱！**
STEP1 仔細傾聽**
STEP2拉開距離
STEP3做出選擇
STEP4採取行動
三、酸民的投射心理
四、最嚴厲的大魔王原來在這裡
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25.8.2022 • 18 Protokoll, 40 Sekunden EP26【成長筆記】為什麼我們會恐懼無法融入其它人？怕和別人不一樣？《恐懼你好》(1)
【本集主題】 為何你總是停留在原地？
#podcast節目大綱
1. 為何我們會恐懼和別人不一樣？
2. 社會期待對我們做了什麼？
3. 如何自我實現，過想要的美好生活？
4. 學著不犧牲的和平共處！
5. 你為何總停在原地不動？
6. 人生試錯的等待門！
7. 重新定義失敗的意義！
8. 冒牌者症候群
9. 和別人不一樣，才叫酷！戴眼鏡的小女孩！
這集小倉鼠將一一來拆解為什麼我們如此恐懼和別人不一樣，害怕無法融入團體？在融入群體的過程，為何我們總是傷痕累累？融入不代表要讓自己犧牲，出賣自己的原則及想法!
1. 為何我們會恐懼和別人不一樣？
人為什麼會感到恐懼？除了基於求生的本能的生存恐懼外，事實上，人類有另外一種深層的恐懼，叫「文化恐懼」。什麼是「文化恐懼」呢？其實就是在社會中由於他人期待、道德標準等所形成的處事行為模式，在成長經歷中，你或多或少會感受到一些約定成俗的社會規則，而這樣的道德期待，漸漸會對你的想法和行為，造成部分的約束，並且形成內心恐懼。
你也可以用聽直接點免下載聽小倉鼠說故事…podcast連結如下：
https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
2. 社會期待對我們做了什麼？
為什麼我們對被社會期待所約束，甚至感到恐懼，卻無法擺脫呢？因為人類是群居動物，為了打進小圈圈 會有「融入需求」，那人又是為什麼會有「融入需求」呢？因為當我們無法融入團體或組織時，內心就會害怕，怕自己沒人愛，或是沒人接受，基於這種內心害怕孤單、失去歸屬感的不安感。為了融入他人，人會盡量讓自己的行為準則：和別人一樣，要求自己和別人一樣，常常會傷害個人與生俱來的「個體性」和「真實性」，並且被動地出賣自己的本質和原則，漸漸走上的道路，就會出現內外不一致，或是壓抑本質，而感到委屈不快樂!
3. 如何自我實現，過想要的美好生活？
其實人是可以一面融入團體，但又不失去本我的，我們是可以同時擁有歸屬感，但是又不需要因社會期待，而犧牲自我的獨特性的，透過探索和認識自我的過程，掌握自己獨一無二的特性，學著相信並堅定自我，就可以找到和他人可以和平共處之道，一方面互相分享生活，但又自由獨立，不過度犧牲自我，進而發揮自我潛能，實現理想生活！
4. 學著不犧牲的和平共處！
所謂不犧牲自我的和平共處，就是對於自己到底想要什麼？有自己的目標？經過探索、認識和堅定的過程，這樣才能非常明確相信，並保有掌握感及自信感，讓自己能放下恐懼，展望未來胸懷大志、拿出勇氣去發揮潛能，在自我實現的人生挑戰過程中，不斷激勵、創造幸福生活。
5. 你為何總停在原地不動？
恐懼會造成什麼樣的後果？當一個人感到恐懼，或是被社會期待約束時，他會處於一種被動、等待他人指示的狀態，最常見的情況並不是失敗，或是做錯事，而是站在原地，不行動！其實，成功的敵人並不是犯錯或失敗，而是不行動！因為當一個人一直處於安逸舒適圈，他就會停下腳步，不冒險、不嘗試，這等於是讓自己永遠處在等候室，把成功擋在門外！而待在舒適圈，與其說是逃避失敗，不如說是逃避成功，因一直原地不動的原因，是因為在舒適圈，可暫時感到安全感。所以寧可坐著，等事情偶然的降臨，也不願意走出去，讓事情發生！
6. 人生試錯的等待門！
我們的一生，其實都在冒險、探索、嘗試的過程。所以失敗只是一種不斷試錯、學習及挑戰自己的過程，透過行動，快速地排除錯誤的可能性，就可能在下一步找到成功。但是很多人因為恐懼，恐懼開錯門，怕失敗，所以不如原地不動。然而當你開錯門的時候，也許這個過程，你確實是犯錯也失敗了！但是當你開錯門以後，並不是只有痛苦和被拒絕而已，也會一體兩面，出現其他優點，在這個犯錯過程中，你會學習到新的事物，開拓新視野，突破原本觀點，因此，開錯門後的你，和之前在原地不動的你，已經不是同一個人，更有可能是：進化到2.0
更好版本的自己！
7. 重新定義失敗的意義！
人生有許多可能性，如果一直等在等侯室，不敢打開任何一道門，就等同於拒絕開對門的可能性和機會。人生處處都是機會，透過每一次的探索和行動，就會累積不同的學習和經驗，在通往未來的道路上，唯有拿起勇氣，探索可能性，才可找出自己成長及生存道路！因此，要成為自己最大的盟友！放下恐懼自我實現，就能一步步抵達終點，實現自己理想生活！
8. 冒牌者症候群
為什麼有些人明明成就很好，仍不快樂呢? 因為冒牌者症狀群，冒牌者症候群是一種覺得自己不夠好，不夠有價值，甚至配不上成就的狀態！因為覺得自己不夠好，所以成天自我懷疑，即便是有成就，也會認為那只是運氣！並不是自己努力而來的，因此總是不斷地自我鞭策，要求自己過度努力!隨著努力及不斷升遷，雖達到新的成就，但是冒牌者症候群又冒出來了，因此焦慮、努力、抵逹成就又更焦慮，開始進入無底洞的惡性循環！要如何克服冒牌者症候群的恐懼呢？作者提出：勇於與眾不同的建議，與其追求融入他人且和別人一樣，不如追求與眾不同，獨樹一格，有自己的方法，按照自己的方式去做做看！
9.和別人不一樣，才叫酷！戴眼鏡的小女孩！
作者舉例了一個小學生六年級小女孩，因為近視戴眼鏡，被同學霸凌的案例。小學生看到其他的同學，和自己不一樣的時候，心裡會出現自我懷疑，由於自我不接納，加上同學的嘲笑和霸凌，也讓他陷入了焦慮和自我懷疑的惡性循環。
然而小學生的母親告訴他：和別人不一樣，才叫酷！因此她開始照著自己的風格，打扮自己，甚至買了不同的眼鏡，來搭配衣服，讓眼鏡儼然成為一種自我風格！隨著小女孩的自信心增強，孩子們的霸凌行為，也停止了，甚至其他小朋友，對他心生嚮往，開始轉而想追隨她戴眼鏡。有時候，在團體中，大家都追求：和別人一樣，好讓自己覺得有安全感。然而作者說：勇於與眾不同，是一種很重要的自我接納過程！也可讓你克服社會期待的恐懼，獲得更多的自信心和掌握感！
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18.8.2022 • 32 Protokoll, 7 Sekunden EP25 【人際筆記】得到自在人生的四招！再也不用手足無措《被討厭的勇氣》(5)
上集我們討論什麼是自由，那什麼是自在? 這集小倉鼠來拆解什麼方法，可以讓你的人生過得愈來愈自在。
自由是不受束縛，當一個人過度追求認同及肯定時，就會壓抑著束縛著自我，受制於他人目光，而且只能暫時讓人不討厭你，這樣的討好不長久；那自在是什麼呢?自在是對於自己存在，自我意識有歸屬及安心感，不會感到手足無措，不知如何安身立命自己，那到底要如何得到自在的人生呢?
本集分享四招：
1. 提高社會意識，切勿把自己誤解為中心
2. 會分辨及接納自己，而不是肯定自己
3. 無條件信任及貢獻他人，不要課題不分
4. 建立深厚關係，是得到自在歸屬的唯一方式！
【本集主題】 人為什麼追求他人的認同，竟反而容易被討厭，過著壓力且不自由的人生？
#podcast節目大綱
1. 人生過得不自在的原因？
2. 自由和自在有什麼不同？
3. 自我意識過度是什麼？
4. 自由評價VS自卑自大心理
5. 你不是世界的中心
6. 社會意識VS自我意識
7. 如何和人建立關係，獲得歸屬感？
8. 為什麼你總是過度看臉色！喜歡逞強？
9. 信任和信用是不一樣的！
10. 如何在貢獻他人找到自我價值？
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【關於主理人: 小倉鼠】
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11.8.2022 • 42 Protokoll, 49 Sekunden EP24 【人際筆記】人為什麼追求他人的認同，竟反而容易被討厭，過著不自由人生？《被討厭的勇氣》(4)
被討厭不等於自私做自己！很多人單看書名，沒有深度理解這本書，誤解了這本書《被討厭的勇氣》，它書名背後所隱涵的意義，斷章取義地以為這類書，就是鼓勵大家勇敢做自己，就算有點自私、任性，甚至被討厭也可以！搞得社會氛圍，對於做自己三個字有著兩面刃的解讀。
這就是盡信書不如無書的問題，欠缺深度的思考，就無法參悟其中的奧義！其實，阿德勒所謂的被討厭，並不是僅指於他人對你的觀感，更重要的是探討人性，因為唯有先搞懂人性，才能擬定人際相處正確的因應策略！
** 為何人會忍不住追求「他人認同」？**
** 這集比前三集更深入剖析一個關鍵點：人性，一一扒開人類外在行為，背後所隱藏的價值觀和心態，為什麼你會有討好他人的行為？不管是對主管或對家人，為何你會如此在意別人怎麼看你? 如此追求他人的認同呢?其實這一切都和人的本能有關，大部分的人從出生以來，或多或少都會帶著一些人類本能和欲望在過日子，而這其中有一項欲望，就是對於追求「他人認同」。誤以為，所謂的成功，代表著他人肯定及認同；然而，在這樣的原廠設定，卻是讓你人生被綁架，過得不自由的設定值！**
** 用Podcast故事把深奧的哲學，變得易理解！**
** 【本集主題】 人為什麼追求他人的認同，竟反而容易被討厭，過著壓力且不自由的人生？**
#podcast節目大綱
1. 人生過得不自由的原因？
2 人為何忍不住追求他人認同？
3 明明很順從、討好他人，怎麼還是搞不定人際關係？
4. 什麼，連追求自我認同都不要？
5 如何避免別人對我下人生指導棋？
6 被討厭不等於任性做自己！
7 小倉鼠獨門暗器！愈親近的人，愈要這樣做！
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4.8.2022 • 39 Protokoll, 17 Sekunden EP23 【生涯筆記】如果生命突然終止，你擬好「最佳人生策略」了嗎?《被討厭的勇氣》(3)
如果生命可能突然終止，你擬好你人生的「最佳策略」了嗎? 前幾集我討論了什麼因素，決定了你的人生？（因素篇）這一集我們要討論的是如何掌握你的人生？（方法篇），這集中小倉鼠利用大量的舉例來解釋阿德勒的人生哲學，也分享了小鼠對人生的體悟。
#旅行不在「攻頂」，而是「體驗」沿途風光
大家都喜歡旅行，然而，旅行對我們的意義，絕對不是：「快速抵達目的地，打完卡，火速趕回家」；相反地，旅行的意義應該是：「從踏出家門的瞬間就開始」，從滿心期待開始，經歷規劃旅程、打包行李、登機、搭車的每一個過程，一路上雖朝著目的地走，但關鍵是沿途每個體會和回憶，它讓你感受不同的風土民情、遇到沒見過的新奇有趣事物。所以，如果把人生比喻成旅行，你的人生重點不應著眼於抵達的「某個目標」，或是締造「了不起的里程碑」，而是應著眼於人生旅途中，「每個瞬間」帶給你的新鮮、不凡的感受和收穫。。
#人生不在取得「功成名就」而在「體悟」
如果你人生的目的設定在「攻頂」，如果在攻上山峰的途中，你突然遭逢不測，生命停止在半山腰，那會有多不甘心？那真的是最佳的人生策略嗎? 因此，你的人生除了奮力攻頂，汲汲營營於逹到目標，也應學著活在當下，不要錯過爬到山頂的旅途，每個平凡的美好！其實，人生重點不在：「取得功成名就」，而在追求路上的體會自己的成長、進步，一滴一點收集，那才是最美的人生體悟！
#智慧全在生活裡 電影院的「沈浸體驗」
雖然現在很多電影都可以在家裡看，但是你有沒有想過：為什麼在家裡看電影沒辦法有電影院的「沈浸體驗」? 原因很簡單，電影院的設計是將所有的光線投射在前方的布幕上，它利用燈光和音效的設計，讓你可以處於不受干擾、專注、忘我的狀態，讓觀影者的精神可全心沈浸在劇情中，引導你投射內心在女（男）主角身上，尤其是看懸疑片或是鬼片的時候，要能感同身受劇情中的緊張氛圍和節奏，不被其它來賓干擾很重要，而這在電影院的特殊觀影體驗，是家裡看無法取代的。
其實人生的智慧就在日常生活中，這原理和我們的人生有異曲同工之處，如果你的人生總花心思在關注過去或未來，就沒有辦法好好的把注意力投射在「今天」中，發揮你的潛能和天賦，所以別再「瞻前顧後」了！沈浸在今天，好好體驗及欣賞此刻吧！
#每天一起床，你就站立在【人生舞台】中央
我們的人生並不是一條直線，出生、上名校、進大公司、成家立業、結婚生子、退休抵達死亡，我們的人生並不是這樣的一條過去和現在、未來完全相連的直線；我們的人生就像是一連串的名為「今天的燈泡」，一顆顆獨立串連起來，遠看像是一束光芒，我們的每一個「現在」，就像是一連串閃亮亮的燈泡之中的「某一個聚光燈」，而我們就像是一個舞者，每天一起床，每個人都站立在自己人生舞台中央，所有的心思、精力和能量，就像是頭頂著的聚光燈，全心全意投射、聚焦在表演的一舉一動中。
#人生最佳策略:點亮名為「今天」的燈泡！
想像每一天起床，你就是站在舞台正中央的舞者，如果把來賓席的「前排」想像成你的「過去」，來賓的「後排」，比擬成你的「未來」，對正在舞台上表演的你而言，想發揮你所有潛能，你最佳策略就是:為「此時此刻」點上最閃亮的「聚光燈」!你必須專注、忘我、淋漓盡致呈現出表演最美、最動人的瞬間，那是完全不容許分毫分心，也不可能有機會去分心，或是花費精力去關注來賓席的一舉一動的！ 套用在人生上亦然，當今天來到，你登上舞台，就不要去回顧過去（前排來賓），張望未來（後排來賓），因為唯有你將所有能量全部聚焦在現在，你就可以點亮：名為「今天」這一顆燈泡，一點一滴累積、串連起你的每一個「今天」，積累的光彩就可在名為「未來」的一片白紙上，揮灑出最繽紛的色彩！
【本集主題】 如果生命可能突然終止，你擬好你人生的「最佳策略」了嗎?
#podcast節目大綱
1.不要瞻前顧後，要著眼於【當下】
2不要追究童年經歷，要關注【現在】
3 你是【攻頂式人生】，還是【登山式人生】？
4. 【人生】的意義和【旅行】一樣！
5 人生不是一條【直線】，而是【一顆顆燈泡】串連起來！
6 你的人生就像是在家裡【開著燈看電影】！
7 小倉鼠獨門暗器！準備【考試】都用這一招！
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28.7.2022 • 31 Protokoll, 34 Sekunden EP22 【人際筆記】為什麼滑朋友的臉書，會讓你不舒服?《被討厭的勇氣》(2)
你有發現嗎?不知道從什麼時候開始，你滑臉書看到朋友炫耀文，開始覺得不開心，心頭有一種「見不得人好」的酸酸的感覺? 小倉鼠用高敏人抽絲剝繭、逐一折解的方式，一步步帶領你探究人的心理所產生的微妙變化，讓你更了解你自己，善用你的敏銳度和觀察力，一點一滴找到把人生活得更好的絕佳路徑！
#所有的煩惱都來自於人際關係
《被討厭的勇氣》這本書雖然暢銷，但是小倉鼠對於這本書的真諦，始終未達到真正的理解和開悟的狀態，大約幾年前小倉鼠看到這本書時，讓他的體悟還不足，所以當我看到:「所有的煩惱，都來自於人際關係」這句話時，我就直覺認為，所以不要有這麼多人際關係，就省去很多煩惱了！原本我有很多朋友、鄰居及同事本來往來互動頻繁，我為了省心，就慢慢斷捨離了！連臉書都很少玩了…..
** # 斷章取義不如無書**
但是很多事物極必反（難怪孔子會提出「中庸」！）人際斷捨離過了頭，我開始又覺得生活沒有和朋友互動、缺乏樂趣和幸福感，這陣子因為做PODCAST要編寫節目腳本，我又再次重新閱讀《被討厭的勇氣》這本書，我發現：因為所有的煩惱，都來自於人際關係，就斷章取義認為：不要交友、滑臉書就沒有煩惱！這觀念其實是沒有悟出阿德勒所要講的精華！
** #朋友不是重點，改變心態才是重點**
阿德勒要教你的並不是「他人即地獄」、「人際斷捨離」、「無效社交」！而是要你學會: 「改變心態」，學會調整自己看待朋友的切入點，阿德勒其實是要教我們如何改變看待關係的心態，人際關係其實更是歸屬感和幸福感的泉源！想知道這當中扭轉關鍵點，就聽小倉鼠的PODCAST節目一一細說吧！
【本集主題】所有的煩惱都來自人際關係？！臉書讓你不開心的根本原因，首次大公開！
#podcast節目大綱
01:062知道「怎麼運用」比「什麼原因」！阿德勒心理學教你「人定勝天」！
02:36 所有的「煩惱」都來自人際關係？真的嗎?
** 05:12 我怎麼會有這種「見不得人好**」可怕心理？
** 07:02 不可思議！原來有點「自卑**」，竟也可以是好事！？
** 08:20 為什麼現代人會想「躺平**」？放棄？
** 10:12 人和人的「比較**」，到底是怎麼來的？
** 19:30 原來是這個要命的心態，會讓人如此「不安、草木皆兵**」？
** 22:25 小倉鼠私心更羡慕的是活得「帥氣**」的人！
** 23:58 原來調整這件事，人際關係就會變「幸福**」？
26:40 阿德勒教你這一招，讓你擺脫「他人即地獄」！
** 34:15 一直想換工作，卻「一直沒有換**」的原因竟然是這樣子？！
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21.7.2022 • 46 Protokoll, 23 Sekunden EP21【人際筆記】對你的人生比較實用的心理學，給你好好活下去的勇氣和力量！《被討厭的勇氣》(1)
如果有一天醫生突然發出重大疾病的死亡威脅，你打算如何度過接下來的餘生？小倉鼠告白患病後對於人生的 #絕望感 ，讓我過得其實很低潮和孤單，但這時重拾《被討厭的勇氣》這本書後，我的人生觀又再一次重新迎來了勇氣和力量！
昨天在寫另一本書的節目腳本時，整理提到了人類之所以壯大於各物種中，是因為人類老祖宗因為想活下來，所以人類利用說故事，來賦予事物意義，讓人與人可以團結合作，達到生存下來的目的。
今天整理PODCAST節目大綱的時侯，我重新聽到自己前段日子在病中，在床邊用簡陋的設備所錄製的節目，不自覺略帶哭腔，讓我突然感悟自己做節目的初衷：原來我是這麼努力想活下去啊！
沒有錯！雖天天都在問：為什麼別人都好好的，我會年紀輕輕就生這種嚴重的病？我經歷過自責、大哭、挫敗和上網搜索「安樂死」，也加入了病友臉書社團，看著病友發病覺得感同身受，感恩有人互相打氣，那時的我，一面對著臉書自我投射，焦慮著自己未來和下半生（身），一面思索著我接下來的日子要怎麼辦？生病讓我對人生充滿的絕望感、不甘心和對未來的茫然無助！
人生病不可怕，可怕是要帶著病度過餘生，我腦中一句「然後呢?」，是每天清早慢性焦慮的開始，因為日子仍然要過，疼痛時偶而向醫生抱怨，但說完藥一次次被向上調，心情難受時，向家人哭一通，得到的是安慰後的空虛和患得患失的失依感。
在這段時間，我重拾了眾多愛好之一「閱讀」，剛開始只是想轉移疼痛的注意力，（讓我不會一直盯著時鐘，焦慮著止痛藥的藥效何時過），後來越看越投入，因為同時有在聽PODCAST的故事來放鬆、治失眠，漸漸地我找到了生命新目標！
我決定來製作自己的閱讀心得POCAST節目，這像一段「閱讀治療」旅程，我試圖找各種能為我解決問題的書，「梳理」自己人生的困境和解決之道，不論的人生的故事終局是什麼？我想都會找到方法，和這慢性病合作共處。
為什麼？因為：以「終」為始，終究，我都想活下去吧！所以眼下只能竭盡所能，好好的活著，像其它人一樣，雖然誰都不容易啊！所以我只做一件事：好好看看還剩下、擁有的，好好的運用僅有，活下去！就是阿德勒書中所說的，因為唯有這麼想，對我的人生才「有用」，才能重新找到活下去的勇氣和力量！
這一集是《被討厭的勇氣》原因篇第一集，你的心態、想法，會決定你的行動習慣和命運，而不是過去經歷，所以像企管理論一樣，理性利用「目標」來管理你的心態行為吧！你怎麼重新詮釋你的人生故事，都應朝著你的目標行動，這樣你才能像人類老祖宗一樣生存下去！好好的，活下去！
本集主題：笨蛋！重點不是知道「為何」感冒啊！是怎麼「治好」感冒啊！
對你的人生比較實用的心理學，給你好好活下去的勇氣和力量！
#podcast節目大綱
04:47 阿德勒心理學，對你的人生比較「實用」！
16:13 否定創傷決定論（童年傷痛）VS目的論（人定勝天）
阿德勒的目的論是聚焦在如何「解決」人生的問題，而不是「為何」有這些人生問題⋯⋯
17:47 重新「詮釋」你的人生故事，不要執著過去於經歷過什麼，重點在如何「運用」這些經歷，改寫你的人生故事！
20:59 人為什麼如此沈溺在和別人「比較」？甚至想和別人交換？別人擁有的真的比你多？
22:03 不應追求和別人「更換」外在條件！而是應該「更新」自己內在軟體
23:36否認「擁有心理學」！阿德勒主張「使用心理學」，人可依目標去運用自己人生，而非一定要有某些條件
27:15「力量心理學」好好運用就可擁有力量！給你勇氣活下去!
29:34 好好看看你擁有的，而不是自己沒有的! 好好想想如何運用它！
33:23 否認因果宿命論（童年經歷決定你的命運），主張目的論知道得感冒「原因」不是重點，重要的是你要怎麼「治好」你的感冒！
36:52 當身體說不，激發你潛能的禮物！！雖然包裝紙，很醜！你如何將人生經歷重新詮釋丶賦予意義？
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14.7.2022 • 44 Protokoll, 46 Sekunden EP20 【財富筆記】如何從【房地產】及【長壽經濟】挖掘財富密碼?Podcast搶先聽！《長壽新人生》(5)
這一集小倉鼠用專題企劃的方式，討論長壽造成【世代衝突】及【房地產】主題單獨拉出來，探討當人生拉長後，三代同堂可能演變成四代同堂，一個家族裡，開始出現曾孫子和曾祖先同時存在，可能造成的衝突現象。
因壽命拉長，也衍生出更多的世代議題，作者舉例英國在【脫歐】議題上，六十歲以上的中老年人希望脫歐，但是年輕人卻希望留在歐盟，希望爭取工作及經濟合作機會，佔比各半，因對議題的看法不同，國家社會上引發世代衝突。
本集主題：
老害？長壽造成年輕人相對剝奪感及世代衝突？！
高齡化趨勢不可逆，年輕人如何善用優勢，從【老一輩智慧】挖掘財富密碼?
#podcast節目大綱 #節目自推
03:42 多代同堂對【世代關係】上的考驗是什麼?
07:44 為何【老害】讓年輕人在職場屢受挫折？
14:40 【房地產】造成相對剝奪感? 【老屋】的問題，比老人的問題難解！？
18:30 如果無法改變高齡化社會，如何從老一輩【理財智慧】挖掘財富密碼?
22:10 如何積累【信用存摺】，善用來日方長的優勢？
27:45 老一輩【房貸利率】，竟高逹12%，各世代買房其實都不容易
30:55 過去的創業門檻，對比現今的【帳號經濟】!
33:20 【長壽經濟】是你的機會！複利放大，機會也無限？！
36:51 X、Y、Z世代【世代標籤】是怎麼來的？
38:40 這群人出生就有手機的世代？不知道什麼是【BB CALL】？
40:03 好學校也有壞學生，以前真的是【比較好的年代】？
47:15 因為標籤【刻板印象】造成世代隔閡！
49:50 【科技悟性】比老一輩好，善用年輕又來日方長的優勢吧！
51:44 打造【世代同理心】，發揮各代團結及合作的可能性！
53:35 【青銀共居】的發展趨勢，邁向【世代融合】的社會。
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7.7.2022 • 58 Protokoll, 9 Sekunden EP19 【生涯筆記】現代人為何不結婚? #Podcast搶先聽！《長壽新人生》(4) 專題企劃
當你的人生從一隻15公分的短尺，突然變成一隻30公分的長尺，對於人生的規劃自然多了變數及彈性。
前幾集我們探討了大家集體焦慮的退休金、身體保健及心態上接受度等問題，這一集小倉鼠用專題企劃的方式，把婚姻和感情這一主題單獨拉出來，探討現代人不婚不生的話題，從經濟環境及社會文化轉變切入，一同反思及了解現在適婚年齡者的抉擇，其背後所隱藏的因素和價值觀轉變。
本集主題：為什麼現代人不結婚？
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01:56 【結婚門檻】是什麼?
03:25 為何結婚有【財務懲罰】?
05:15 【離婚訴訟】不利於誰?
07:00 企業文化对【貢獻家庭者】產生矛盾問題?
07:10 【實用主義CP值】vs婚姻觀？
08:12 【科技】始終來自【人性】 vs 當女性不再需要男人
10:10 社會文化變遷 vs 成年【仍住家中】比例提高
10:58 【結婚】反而孤單的原因?
10:58 重視【個人隱私】
13:14 新型態出現：【承諾付出型伴侶關係】
15:00 什麼是人【建立關係】的起始點?
16:29 【長壽人生】改變你對另一半的需求？
20:23 他山之石：日本【安倍晉三】婚姻政策
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30.6.2022 • 23 Protokoll, 14 Sekunden EP.18 【生涯筆記】開拓眼界！四個步驟讓你轉念喜迎百歲！《長壽新人生》(3)
我相信很多人和我一樣，在心態上就算知道未來有可能活得時間比較長，但是要在心態上能夠接受，並且積極的去做準備，還是需要更多心理準備。接下來就來跟大家分享如何4個步驟，讓自己的心態轉念接受百歲人生，讓你的起心動念都提早為你的未來做布局！
本集主題：#如何4個步驟，讓自己的心態轉念接受百歲人生
#podcast節目大綱
5：10 如何在心態上接受長壽？
7：20 什麼是#隧道型認知？韓劇
#二十五、二十一 亞洲金融風暴被迫重新規劃人生！
18:20 用什麼方法來改變心態？ 22:00 長壽經濟也會有新的可能性和#老人紅利！
23:27 #我不想活那麼久 ，怎麼辦？ 24:00 你是那種人？逃避心理？還是先佈局？
26:02 #複利思維 改變你的行為！
28:00 人生拉長，將如何影響你的財務自由？
30:00 #前瞻思維 如何使你的人生不同？
32:00 如何自我實現？解鎖探索、開拓人生的步驟！
34:00 如何
#盤點你的人生 #改寫人生敘事模式！
38:21 #長壽紅利 時代 來了！將帶動那些經濟？
40:11 當你人生多了#餘裕會改變什麼？
42:52 過來人的經驗，人生最大的冒險是什麼？
45:01 原來#老化矛盾 和你想得不一樣！
48:23 #數位雅典 是什麼？
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23.6.2022 • 52 Protokoll, 34 Sekunden EP.17 【健康筆記】如果你 60歲才被確診得了失智症，但仍活到90歲，你本身和家屬要承受多大的財務及情緒上的負坦?《長壽新人生》(2)
想像一下，如果你 60歲才被確診得了失智症，但仍活到90歲，你本身和家屬要承受多大的財務及情緒上的負坦?當人生被拉長，更多的人生歲月，活得更多、工作得更久，存足退休金之後，百歲人生還有什麼風險?
podcast節目大綱：
3：14 活到一百歲，擔心不夠健康及心靈幸福快樂?
8：24如何減少健康不良的時間？
8：24如何減少患病卧床、無人照顧、寂寞的負面老化体驗 ？
11:15個人思維信念，飲食丶作息等習慣對老化過程的影響
13:50不要低估自己的壽命長度，不要使自己晚年陷入財務焦慮及集體孤獨！
16:29 AI丶大數據丶演算法加入預防醫學
18:15國家政策稅務政策來推動國民運動丶飲食習慣
21:40如何活得幸福和快樂？
23:25家庭內的人際關係，家庭型態出現新型態趨勢
33:35家庭外的人際關係，世代衝突及融合，社群丶鄰里人際關係
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16.6.2022 • 1 Stunde, 1 Minute, 43 Sekunden EP.16 【生涯筆記】上年齡通膨？大家都要活到100歲？！《長壽新人生》(1)
#集體焦慮
全球迎來百歲人生 在劇烈變遷的時代，願意學習的人，才能繼承未來！在《長壽新人生》這本書當中，作者分享當社會進入高齡化，出生率不如死亡率（生不如死），未來老人比年輕人多，各個已開發國家隨國民平均壽命逐年增加，將漸邁高齡化社會，全球經濟勢必成長放緩或進入衰退，最明顯的是在20年後（約2050年）全球的平均年齡會從現在的30多歲變成36歲，其中中國的十億人口當中有將近四億人口可能超過65歲，全球將迎來百歲人生！
#通貨澎脹，是實質購買力下降
近年來因為COVID-19的疫情升溫，通貨膨脹的議題又被大家注意到，物價通膨是指隨著物價的升溫，貨幣的實質購買力下降，過去一個便當50元的年代已經過去了，現在要花90或100元，才能和20年前的50元便當內容相應，一樣的50元目前的實質購買力只剩1/2個便當，所有的物價都在成長狀況下，美國聯準會不得不利用升息來抑制。
#年齡通膨，是 實質老化狀態下降！
這書中有一個新名詞也因百歲人生而誕生，那就是【年齡通膨】，年齡通膨是指隨著醫學科技及保健觀念的進度，老化的實質衰老力下降，過去一個65歲被看成老年的年代已經過去了，現在的78歲的實質衰老狀態才能和20年前的65歲老年狀態相應，一樣的65歲目前的實質衰老力只佔百歲人生的1/2，所以我們的人生對策也應有所因應！
別急著否認百歲人生
當你聽到自己可能活到百歲，有些人聽到馬上搖頭拒絕，別急著否認百歲人生!也別急著蓋棺論定!有句話叫:「貧窮，限制了你的想像」，換小倉鼠說，要改成 「否認，限制了你的可能性!」 因為你的想法、態度，將決定你的行為和命運！作者在書中提到一個重要的觀點是有關「年齡可塑性」，有些人面對即將迎接百歲人生，態度是抱著開放性，充滿期待和希望的，相信自己活得更久是項大利多，如原子習慣中所言，想法決定行動，而「年齡可塑性」決定你未來的老化體驗！
#個體差異關鍵點【年齡可塑性】
年齡的可塑性，就是關乎於「你如何看待老化」，因為一個人相信活得久且會保持健康，樂於擁有更多的歲月，迎接人生的婚姻第二春或工作的第三春！像這樣子的信念，會讓他實際的老化體驗，比其他人更好！為什麼呢？
#將生物年齡和主觀年齡分開看待
因為年齡可塑性就是要我們將「生物年齡」和「主觀年齡」分開看待，主觀認知自己還年輕，就會傾向用比較健康、有彈性的心態，去看待及規劃未來人生，不被實際生物年齡的固定數字所決定，這樣才能擺脫傳統刻板印象，不再用「過時」社會規範去計劃未來，一個人一旦不再劃地自限，對未來的想像，自然充滿可能性，這就成功的人永遠會招致成功的不傳秘訣！所以小倉鼠要再說三次：別急著否認百歲人生! 別急著否認百歲人生! 別急著否認百歲人生!
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9.6.2022 • 58 Protokoll, 8 Sekunden EP. 15 【財富筆記】《聲音經濟》(3)十大你應加入PODCAST的理由！
1.影像市場已是紅海，聲音經濟正邁向上噴發！
目前聲音經濟的變現模式已經成形，例如利用N F T將聲音內容創作加以資產化，把創作者製作的資料及時間、版權註記在NET上，取代過去數位語音難以限制複製拷貝次數的問題，讓內容創作者透過存取限制及種種設定進行內容創作交易，以分潤方式取得應有報酬，這是一種將傳統廣播和數位化語音做結合的新商業模式，粉絲對於內容創作者的共鳴及好感流量可量化及資產交易化，實現流量變現，書中作者稱此為【熱情經濟】。
** 2電視收視率成謎，穿戴裝置推升語音廣告客製化**
過去大家最常詬病的就是電視的收視率出現一種，即使是貓在看電視，也會有收視率的狀況（因為尼爾森的收視率是利用數位機上盒是偵測電視的開啟及停留頻道時間），語音經濟的模式和傳統並不相同，搭配個人穿戴裝置的使用，不只有收聽次數（單一量化數據），可以進行質化分析收集聽眾收聽習慣及偏好，如在什麼樣的天氣狀態（下雨、出太陽…）、時段（白天、午後、夜間）、喜歡收聽什麼樣的音樂或PODCAST節目（職場精進、育兒新知、人際心理學主題），甚至使用的手機型號、機種（果粉或三星迷，用最新一 代或新創摺疊機）、收聽當下心跳、體溫(可能在運動、散步)、血壓及呼吸次數（心情放鬆或亢奮、緊繃、壓力）、GPS 衛星定位移動的距離及速率（推估可能在駕駛或走路、路步）…。
3收聽者鮮明精確，創造客製化與互動性
透過運算法交叉比對出個別收聽者鮮明輪廓以及精確特徵，向後去推估出個人化的需求喜好及族群屬性（客群），這是過去利用傳統廣播一直無法偵測及掌握的重要細節資訊，讓語音廣告投入時可以針對目標客群去創造客製化與互動性，使得消費者從知道（品牌知名度）一直到偏好（ 產品偏好度）以及實際到店購買（轉換率）提高，使廣告效益（變現率）較往常增強。
4.電視和網路廣告，講求衝動下單！
網路廣告講求速效，廣告內容上為了刺激消費者購買的慾望，常常出現威脅、不安的心理操作，易使消費者對品牌印象轉為排斥及反感，在通路上投放，電視和網路廣告常鎖定衝動型產品類別，在看完廣告後馬上做網路下單動作，因此商品類型多屬便利、民生消費品為主，以低價錯過不在有等訴求，但是顧客單價不易拉高、商品價值在消費者心中無不可取代性！
5陪伴型媒體，聲音的本人性及滲透度 慢熱卻更被信任，慢慢來比較快！
聲音媒體的特性就不太一樣，因為聲音的工程剪輯少，尤其對比起影像和平面文字節目而且，PODCAST節目的後製、加工都少很多，容易突顯說話者的本質，也就是本人性，相較於視覺可能造成的先入為主，透過聲音傳達主持人的個人人生觀、生活哲學、思考邏輯，甚至細微口氣、語氣及 聲音表情，長時間一點一滴滲透積累出好感度，消費者基於長時間濃厚的陪伴情感及記憶，消費者比較傾向信賴主持人所推薦的商品，因此就可販售心理門檻要求高的商品，例如販售無形的金融、保險類服務，甚至高單價的商品，例如汽車以及房地產，這一類過去透過網路廣告不太容易促成消費的類型，聲音媒體的積累不易，但是其滲透及信賴感等特性，反而容易形成護城河，屏障其它媒體工具，不可取代性極高。
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2.6.2022 • 44 Protokoll, 2 Sekunden EP.14 【財富筆記】《聲音經濟》(2)接下來十年新趨勢，不可不知！
為什麼聲音媒體，比起影像或是圖片媒體的族群，會更加擴大呢？這要用幾個方向來說明: 「人的部分」的擴大，使podcast的接收族群擴大激增！
在人的部分，聲音媒體的接收者族群包含了兩大來源: 一種是「本來」就會看影片的人，他們也會聽Podcast，另外一種是本來「不會」看影片的人，這群新族群也加入Podcast族群。 本來「不會」看影片的人，「全新族群」加入Podcast市場！什麼樣的人原本「不會」看影片呢？筆者將它細分為以下四種：
1. 「不能看」的族群：
不只有視障或視力耗損者，隨高齡化社會，銀髮族群不但日益擴大，且平均餘命激增（詳見其它文章《長壽新人生》一書心得），退休後歲月較往常多了十多個年頭，可見市場規模之龐大！
2. 「不會看」的族群：
還不識字的人，例如：小朋友還看不懂文字，但是透過童話故事的聲音輸出，可以讓小朋友在還不認識字之前就透過聲音來吸收資訊，並且對失眠族群有益，相較於藍光對眼睛剌激及對睡眠不利影響，podcast的特性之一，就是支援「睡前停止播放倒數」，是絕佳陪伴入睡的媒體。
3. 「不便看」的族群：
像是住在偏遠地區的族群，因為網路不如都市發逹，所以不方便看youtube或臉書等社群媒體；然而podcast的特性之一，就是支援「離線」播放，因此就像是在山裡收訊不佳，或是鄉下網速不穩定都可以離線聆聽！
4「不愛看」的族群：
現今網路資訊爆炸，使長時間「用眼族群」擴增，長時間閱讀文字，易使眼部肌肉疲勞，連帶出現眼壓高及頭痛等症狀，也因此近年眼科門診人數激增，這類族群出現了對螢幕厭煩，對於「再用」眼睛，更傾向用耳朵「放鬆」接收。 還有一種人則是對於影音、文字、圖片如洪水般的資訊轟炸，感覺到疲憊的人， 使用習慣轉型，改使用單純「陪伴型」podcast媒體！這幾類的族群對聲音媒體的是高依賴使用率，使聲音媒體成為日後媒體主力之一。
想知道知道聲音媒體的特性是如何深切影響未來的【接收資訊的習慣】，就一定要收聽小倉鼠的精彩分析，錯過這一集等於錯過未來10年的大趨勢!
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26.5.2022 • 50 Protokoll, 16 Sekunden EP.13【財富筆記】《聲音經濟》(1)新書搶先看！繼手機後下一場科技革命！語音助理、podcast，科技巨頭爭相 搶進
為什麼所有內容創作者都應加入語音革命？因為未來的人們接收的方式，不再是用手製作，用眼接收；而會變成用嘴製作，用耳朵接受，這是一個耳機取代手機的資訊介面的巨大革命。
多次介面革命 一樣令人驚奇！
在過去我們也曾經歷過很多次的介面革命，文字未發明前，見面才能夠互相溝通，所以梁山伯與祝英台的故事，才會如此的淒美動人，因為見不到彼此，意謂著可能錯過對方一輩子，後來文字的發明，讓人們可透書寫和閱讀溝通，但是教育成了一個門檻，因此識字、理解文意並且可以書寫的人，成了掌握權力的一方，隨著印刷技術發展，資訊開始可以被大量複製和散播，平面媒體(報紙、雜誌) 因此開始蓬勃發展，後來挾帶豐富影音資訊的電視和廣播也加入競爭市場，成了人們的消息來源，正式宣告秀才不出門能知天下事的時代來臨，資金和人才也紛紛朝媒體靠攏….
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18.5.2022 • 41 Protokoll, 40 Sekunden EP.12 【成長筆記】《原子習慣》（下）如果你是烏龜，那就千萬不要和兔子比賽跑！
如果你是烏龜，那就千萬不要和兔子比賽跑！在為了長期好處而努力培養習慣之前，更重要的提醒：選擇為什麼比努力更重要，每個人都有不同天份和優勢，釐清你的優勢，【找對戰場】比盲目努力更重要。
先天不足，後天努力是不夠的！
我們每個人的先天能力不一樣，可能和個別基因、傾向、興趣、性格…各種天賦有關係，所以在後天培養習慣，刻意練習專攻某一個領域之前，更應該要慎選自己的專攻，作者舉例游泳冠軍和跑步冠軍，如果交換比賽領域，對於游泳冠軍而言，體重太重會令他跑不快，根本不可能獲得跑步冠軍；相對的跑步冠軍，雖然腿很長跑很快，但是在水中如果手臂相對比較短，這對游泳是非常不利的條件，也不可能取得冠軍，可見選對戰場和舞台，有時比盲目努力更重要！
其實，你應該和兔子比游泳！
賈伯斯曾經說：如果你還沒有找到你愛的工作，那就持續努力，不要妥協！如果你是烏龜，那就千萬別和兔子在陸地上比賽跑，因為你應該和兔子在海裡比游泳，那才是你可發光發熱的舞台！
1.如何3步驟，找到你的戰場呢？
人生最大的冒險就是不冒險！持續的開發和探索自己的興趣、專長，並且大膽的嘗試和行動：
【STEP1】:以利用【廣撒網】的方式，勇敢地去試探自己的各種專長和興趣，如果有成功的部分就將她收藏起來，積極的複製它。
【STEP2】:【大幅善用它】；保留部份比例，再次的廣撒網，持續深化開發，相反地，如果嘗試失敗了，那就可以把失敗的人生選項【刪去】，
【STEP3】:接著可以【縮小】探索的範圍，在一次次的過濾、刪除中，慢慢找出自己適合的方向和舞台！
2.如何判斷【對的戰場】？
如何判斷自己目前所做的工作，是不是在對的方向和對的舞台，答案是：善用自己的察覺能力，不要過度壓抑自己的想法和感受，如果你發現你在做某件事情時，可以呈現一種專注、忘我、完全忘卻時間，甚至投入過程產生心流狀態，這種自然不費心力的特質，通常是因為你正在發揮著自己的專長和天份，除了做的時間更享受其中，做之後比別人得到更高的滿足感和報償！
3.如果找不到戰場怎麼辦？
如果找不到戰場怎麼辦？那就【另闢一個戰場】，或甚至是創造一個戰場，滾水會讓馬鈴薯變軟，卻會讓雞蛋變硬，我無法決定我是馬鈴薯還是雞蛋，因為這些是先天注定的，但是我可以決定我要比軟、還是比硬，作者舉例漫畫家【呆伯特】，他說如果比畫畫，我絕對比不過其他的藝術家，他們的畫作都比我更加厲害，如果單單比好笑，我也比不過電視上的脫口秀名人，他們總是有更多好笑的梗，可以逗得大家哈哈大笑。
不過如果結合繪畫又好笑的話，我的競爭者就變得很少，因此結合多種技巧，創造出新賽局，你不但可以超越競爭者，還可以跳過原本已經站在這領域的老手，取得無可取代的冠軍！
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聽完小倉鼠的心得，是不是你也認同選擇有時比努力更加重要呢？
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13.5.2022 • 32 Protokoll, 32 Sekunden EP.11【成長筆記】《原子習慣》（上），起程轉合四字訣，讓更能實踐養成習慣的好方法！
原子習慣最重要的兩個概念是1.習慣從哪裡來? 2如何培養習慣?
１習慣哪裡來?
想要知道自己的習慣從哪裡來?最主要要讓自己先有【覺察能力】，【覺察】就是讓自己的行動都可以從無意識變成有意識，例如日本的鐵道管理員利用【指差確認】，用口到手到的方法，讓自己手邊所做的任何動作，都可以透過口述的方式再次確認，這是因為我們的所有習慣養成之後，很容易變成無意識自動導航行為，所以要透過明確的提示，讓自己確認到自己平常所做的無意識行為。
２如何培養習慣? 【習慣堆疊】把已做和想做的新習慣堆疊在一起
習慣不僅是無意識行為，也常受【提示】和【環境】影響，作者建議想養成新習慣可以利用【習慣堆疊】的方式，將平常已經在做的習慣和沒有做過的新習慣做堆疊，例如想要養成天天寫日記的習慣，就利用天天都會喝咖啡的習慣，把寫日記的習慣安排在每次喝咖啡的同時進行，透過這樣把已做的習慣和想做的新習慣堆疊在一起，可以強化新習慣的提示，提醒自己去執行新的習慣。
小倉鼠自創口訣: 起、程（承）、轉、合， 幫助記憶及實踐！
這本書作者分享很多養成習慣的小技巧，相信很多人看過，但是方法不能只是知道，要記得並方便實踐！所以小倉鼠自己利用口訣: 起承轉合幫助記憶，分享給大家：
１（起），【起手儀式感】暖身的心理準備
【起手儀式感】是一種暖身的概念，作者叫它「** 2分鐘法則」，萬事起頭難，所以習慣還沒有養成之前，先利用開啟儀式感的方式，讓新習慣進行前有一個標準程序S O P，透過儀式感的開啟，讓自己心理有準備，也讓注意力進入專注狀態**，例如棒球之前先做一些簡單傳接球，讓自己找回手感，接著進入高度專心比賽狀態。
２（程），（程）度【簡易上手】
（程）度【簡單易入手】，作者叫它「最小努力法則」，我們的大腦是力求省心省力的，為了節省能量，常將事情簡化養成自動習慣，所以將環境的阻力降低，降低心理抗拒，讓自己覺得簡單易上手，每天只做三分鐘，例如：我們想養成寫作或寫日記的習慣，因為寫作可以讓自己思緒頭腦更清晰，長期的練習是會有回報的，這時你可以簡單每天只寫3分鐘，這樣天天操作，直到養成長期的習慣。
３（轉），扭（轉）想【中斷念頭】
扭（轉）想【中斷念頭和岔路】，所有的習慣在執行的前，都常有一個決定的瞬間，就像馬路上的岔路，當你走到這個岔路時，可能會讓你突然有念頭中幾或放棄新習慣，例如你想要培養的新習慣是健身，當早上起床的時候看到天氣不好，很想躲回被窩睡覺，這個瞬間就是中斷習慣的念頭，可能會讓中斷了你的剛培養起來的好習慣。 在這個中幾的念頭興起前，在走向中斷的岔路的瞬間，扭（轉）這個轉折點是培養習慣的關鍵，作者舉例，某個專業的運動員為了讓自己天天去健身房運動，扭（轉）轉折點瞬間的習慣，那就是每天早上起來就馬上打電話給計程車，不管天氣如何，當中斷的念頭來臨前，因為計程車已經到了家門口，很自然地就會去健身房報到，這樣小小的選擇，可能決定接下來幾個小時的行為，每次這個中斷的轉折點做出這樣扭（轉）的選擇，可能讓自己不知不覺培養出堅持天天健身運動的習慣，最後甚至成就一個專業運動員！
４（合）是什麼方式？
**不只起程轉合，更多內容都在 小倉鼠私房筆記都在podcast節目中 **
聽完小倉鼠自創的起程轉，是不是想知道（合）又是什麼方式，可幫助你養成好習慣？可以點擊下方連結聽取【小倉鼠】精彩的有聲筆記【社畜逃脫筆記】，小倉鼠除了整合書中的理論也結合生動的舉例，幫助你加深印象，快來用聽的吸收小倉鼠的有聲筆記。
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[email protected]10.5.2022 • 36 Protokoll, 35 Sekunden EP.10 【成長筆記】《三分鐘未來日記》小倉鼠筆記，正面思考這件事，光懂不夠！我教你「如何實踐」！
更新:由於原子習慣節目工程剪接問題，節目未如原計劃安排在本集之前播出，被移到本集之後播出，大家可以找ep11那集收聽！再次感謝大家的收聽….
《三分鐘未來日記》這本書除了書本身以外，還附了一本【許願日記】，這本未來日記的使用方式(操作方式)是：a.三分鐘 b.重複49天 c.描摹 d. 未未完成式
1 每日三分鐘日記：
為什麼只設定3分鐘呢？因為每天利用短時間的練習，大腦就會把這個行動認知轉移至潛意識，讓身體記住的狀態SOP，接下來就可以在不耗費能量及無意識的狀態，讓自動導航模式來操作；這概念和《原子習慣》中，我們有分享了四個小技巧讓習慣養成更輕鬆，其中的小技巧：簡單容易易上手的程度，因為簡單就可以降低抗拒的心態，和心理上的阻力，讓自己天天願意重複行動，進而養成習慣（最小努力法則）。
2 重複49天的力量：
這裡的3分鐘未來日記，我認為作者也是只要花3分鐘，這樣簡單易上手的設計，讓你願意開始試試看，之前有人分享過：養成一個新的習慣要重複做21天，所以這本書它設計成49天，應該是如果連續寫49天，你的身形就會進入自動導航模式，養成了正面思考和書寫的習慣。
3 描摹金句：
日記上除了可以寫下希望實現的願望，旁邊還有可供描摹的文字，都是一些正能量的經典句子，讓想不出來要寫什麼的時候，只要跟著描摹，概念有點像是透過抄佛經，讓自己的心靜下來，在靜下心想要把字一筆一劃寫得漂亮的過程中，會進入一種專心一致的狀態，在這樣循序漸進描摹的過程，讓內心產生變化，我自己利用早上喝咖啡的時間來寫3分鐘日記，發現它可以讓我接下來的工作進入一種心流狀態，可以有效提高工作效率
4未來式丶完成式：
為什麼書中作者要我們用未來式和完成式的口吻來許願，在過去，我們許願時，是以現在向未來許願，但是未來日記的設計，是假裝自己預知未來，寫下希望今天能夠發生的事情，有一種提早預知未來，預言事件能成功丶順利丶豐收的口吻和感覺，例如：今天也賺了好多錢，笑都止不住了！怎麼會那麼快，就遇到好事情了呢？好開心啊！今天的工作比想像的，更順利太感謝了！這種好像預知未來而且提早感受開心丶幸福丶心情好好的感覺。
未來日記的操作原理和邏輯
為什麼未來日記要這樣設計呢？那就不得不說說未來日記的操作原理和邏輯。
a.覺察 b.注意力分配 c.吸引力法則
1覺察：
讓無意識的思維習慣變得有意識，記不記得高敏人我們分享過：「當大腦把心裡的感受壓抑著，身體就會不舒服」，這說明了「察覺」自己感覺的重要性，正視你的感受，而不壓抑你的情緒，才可以了解自己的想法，這是認識自己的過程。
當你的人生在痛苦的時候可能會無意識地累積「心理勞務」，讓原本開朗丶喜歡與人接觸的個性，變得憤怒和不安，了解自己非常的重要，所謂的壓抑就是讓有意識變成無意識，將有意識的內心感受憤怒丶懷疑丶不安．全部隱藏。
而3分鐘未來日記就是有意識地，透過開心丶感受幸福丶感謝…等情緒，把心中的感覺，慢慢地在書寫中【置換】，是一種思維模式的反向練習。
2注意力的分配：
你有沒有一種經驗，就是當你準備懷孕的時候，就發現滿街上怎麼突然出現了很多孕婦，其實每年台灣的孕婦的人數是一樣的，只是平常我們不關注懷孕這件事，我們的大腦就不會將注意力放在這件事上面。
因為我們的大腦，每天必須要留意的事情非常多，就像一台Google搜索器，資料庫滿載，當你開始有意識地察覺自己過去沒有察覺到的，例如：自己所期待的世界丶可以讓自己心情好的聲音，等於讓世界充滿我想要的「關鍵字」，而這些察覺出來的詞彙丶意向、想法、感覺、情緒等等，他會讓大腦開始搜尋相關的資料，引導我們去注意「符合我們期待」的事情，尤其是像「預知」未來願望實現時的心情，好心情丶期待的心情丶當夢想達成的感覺，會使大腦印象深刻感到雀躍和興奮，讓大腦更正面增強的去搜索相關的事情，所以我們真的要讓自己的想法思維充滿和自己期待事物正相關。
3吸引力法則：
因為大腦會過濾不必要的資訊，主動篩選尋找你所關注的事件，所以要善用大腦的這個功能。其實上，很多事情都是一體兩面，就像是桌上有一杯水，有些人會說：「只剩下半杯水」，但是也會有人說：「還有半杯水」，前者看到著的是「煩惱和匱乏」，後者卻看到了「希望」，當事情客觀地存在是【一體兩面】，我們主觀的想法和態度就成了關鍵。
有時候我們會在腦海中告訴自己：我就是本來就是沒自信的人，我本來就是自卑的人，我本來知道辦不到.…這類的話，當這些話常常縈繞在腦海中，不自覺的，我們的大腦就會去朝「不符合我們期待」的方向關注，對於健康的不安、對於過去的悔恨、與經濟崩盤的恐慌⋯⋯反而會發生。
相反地，如果看待這件事情的角度是有趣 的丶期待的，我們的思考丶情緒「頻率」會互相吸引，用一種「以心傳心」的吸引力法則相互連結，把所期待的事物都吸引到自己的身邊來，這樣你會發現好事開始發生、事物變事情變順了！
其實這是因為吸引力法則，把你腦袋中的思想丶想法丶念頭…這些詞彙全部都「膨脹變大」，大腦努力把你「所思所想的關鍵字」送到你面前，而你也自動導航地「複製增加」好事發生，漸漸地你發現你實現了日記上所書寫的願望，吸引力法則從無形變成「有形」！
未来日記能帶來的影响?(日記效果)
a.逆局思考 b.感恩知足 (心靈自由)
1、逆向思考：
過去無意識的思考模式可能只注意負面的資訊，例如蘋果有缺角，就會把注意力放在蘋果的缺角上，這樣的模式很容易讓你的所思所想都和討厭的事物綁在一起，也因此吸引來不符合期望的事物，讓你的心情處於不安和不開心的狀態；相反地如果你懂得「重置」思考模式，改變想法和態度，透過不斷重複，慢慢收穫「複利」的總和，你會發現深植你心的丶期望的丶嚮往的事物事情，慢慢被你吸引過來「圍繞」在身邊，這就是為什麼開始寫3分鐘「未來日記」會發現好事情接二連三的發生的原因。
2丶感恩和知足：
以前討厭某個人的時候，大部分的人會「希望別人改變」，因此批評別人，事實上鏡子中的事物和現實中的事物是剛好「相反的」。
如果可以改變自己的心態和角度，「發掘」他人的優點而且感謝別人，在傳達這些事物的過程，你會發現對方也改變了，事情變順了，你也擁有了良好的人際關係！
心靈不自由人就無法獲得幸福，相反地當你的心靈是自由的狀態，不論在什麼狀態都可以感覺到幸福！小倉鼠結合自身經驗也給大家一些舉例，快來看看你是不是也有這樣的症狀呢？有什麼方法可以讓你克服困難，並找到生存之道呢？
更多的精彩筆記都在小倉鼠的節目裡，【Podcast節目】:請在Sound on及Spotify app上 搜尋：【小倉鼠】找到節目名稱【社畜逃脫筆記】歡迎收聽。
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[email protected]6.5.2022 • 36 Protokoll, 53 Sekunden EP.9 【人際筆記】《立下界限》閱讀筆記，沒有人我距離，就沒有了自我
《立下界限》這本書告訴心靈也需要斷捨離，斷捨離的概念是：(斷)去他人的干擾，(捨)去不在乎你的人，(離)和別人保持距離，讓自己有獨立思考的空間。
我們的心靈也應該要定期的斷捨離，在打掃的時候我們常常會劃分為公領域和施領域，例如客廳和房間，而我們的心靈也應如此，有意識地將他人阻斷在你的心房之外，因為這樣你才有辦法將注意力集中在自己的內心（收捨拾自己/房間）。
為何人生走錯方向，卻無法迴轉？
我們平常開車的時候，如果發現走錯方向，都會快點迴轉，但在人生裡，我們常常都知道自己並不正走在自己所期待的方向上，但是我們卻常常無法下決心馬上迴轉。為什麼明明走錯路了，卻無法立刻迴轉呢？因為我們是群體動物，非常容易受到外界環境和他人的影響，因此立下界線這本書就是教你如何斷絕他人的干擾，在自己和他人之間界定出一個界線。
你是如何餵養他人得寸進尺的
有時候你會有這樣子的念頭，總是覺得自己不夠好，以至於過度努力的證明自己的能力，事實上我們都被他人過度的濫用和影響，常常因為過去不好的經驗，無意識反應行動，使自己內在的小孩情緒無法冷靜，失去理性判斷的功能，在他人的影響之內下我們很容易過度弱化自己，甚至過度依賴他人，也因此怕被他人冒犯侵入的情緒，反而餵養他人更加得寸進尺。
看好自己的心房
當他人得寸進尺的時候，你首先應做的，就是：看好自己的心房，當酸民干擾你的時候，練習在人我之間建立一個界線，不要因的脆弱或是消沉，而讓不良的關係悄悄地之滋長，有時候斷絕他人的干擾，甚至用干你屁事的態度，讓他人不能干擾你的想法！
承認人性的惡意
有時候我們會像孩子般過度的天真，想要得到所有人的喜愛，作者提醒大家，應該先承認人性的惡意，先應該理解人性的現實一面，其實，人性有非常多的面向，不要過度期待家人或朋友可以擔任完美的角色，過度理想化會使自己受傷，但是也不必過度妖魔化，以為全世界的人都是用來滿足自己的。
有時候捨去一些不在乎你的人，取捨可以創造距離，讓你看清楚人際關係，因為這一路上，只有你自己比任何人都更清楚你經歷了什麼，所以讓自己慢慢培養看重自己的習慣，不要太理會他人的褒貶，尤其要遠離消耗你或是侵犯你自主權的人，唯有取捨，勇於關我屁事的態度，才可以讓自己將注意力專注在自身身上。
**婆婆因生存焦慮而用相同手法加害媳婦 **
人性都有自私的一面，有時候叫你別太計較的人，反而都是最計較的；人性也有自以為是的一面，常常理所當然地推卸責任或支配他人，有些人非常喜歡替別人解決他人的課題，事實上這是一種他對自己生存焦慮的心理投射，就像是就像是婆媳關係，有些婆婆明明自己經歷過一樣的辛苦困境，但有一天媳婦熬成婆了，竟然也同樣成為加害者，這是一種逃避的心理，因為他們害怕自己當年沒有能夠勇敢的面對自己的課題，因此當他看到別人對自己的想法如此清晰且有主見時，常常會非常生氣，因而用同樣的手法加害壓迫媳婦。
先攘外，再安內
立下界線這本書作者教我們學會將課題分離，相信自己的人生只有自己能改變，成長的是自己的事，不可以依賴他人而成長，將注意力聚焦在自己身上，讓自己學會獨處，才能夠真正深度了解自己，永遠要相信一件事：這世間最了解自己，最在意自己的人只有你自己，有意識地進行孤獨力的鍛鍊，才能讓自己聚焦在自己身上，透過自我覺察，找出獨一無二的生存的攻略。
小倉鼠私房筆記podcast，用聽的，吸收快！
小倉鼠私房筆記幫你歸納整理出本書【六大心法】：
（對外攘外）我們利用斷捨離的方式，和他人立下界線、保持距離
（對內安內）我們利用三個步驟讓自己實現理想人生：
1覺察自我
2釐清自我
3自我實現
想知道如何找出自己的【處事之道】，可以點擊下方連結聽取小倉鼠精彩的有聲筆記，用聽的吸收小倉鼠的有聲筆記。
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[email protected]2.5.2022 • 29 Protokoll, 12 Sekunden EP.8 【生涯筆記】《你要如何衡量你的人生》閱讀筆記，如何找到你愛的工作？
賈伯斯說：「如果你還沒找到你愛的工作，那就繼續尋找，不要妥協！」
在《你要如何衡量你的人生》一書中，作者利用企管的理論丶成功案例及理性思維運用在思考人生中，教你如何一步步邁向理想的人生。看完這本書，小倉鼠歸納出本書的三大重點：
1、找到自己有熱情的工作
2、如何擬定生涯策略
3丶精準地分配資源
首先分享：「要找到有熱情的工作」，究竟要如何判斷你的工作能否激發你的熱情，作者有提到小時候我們都會對自己的人生充滿無限可能，夢想著有一天長大自己要當老師丶醫生丶教授或是其他的工作，後來我們隨著步入社會，開始對現實妥協，向命運投降，日子變得過一天算一天，慢慢遺忘了自己小時候的夢想，但是我們大部分醒著的時間都在工作，如果你不喜歡你的工作，那麼你的人生就會漸漸失去自我。我想這也是為什麼現在人都過著不開心的原因之一吧！所以作者建議利用企管的理論，去思考自己的人生，讓自己找到你愛的工作。
如何找到你愛的工作？
那究竟要如何判別自己是不是找到了自己喜歡有熱情的工作呢？作者提供了企管著名理論給大家作為衡量的依據，它叫「雙因素理論」，雙因素理論」是公司激勵員工的理論，傳統我們認為要激勵員工，只需要提供誘因，例如頒發獎金即可；雙因素理論提出了「保健因素」及「動機因素」兩大類別，保健因素包含金錢（薪水）丶環境丶公司政策、地位及穩定性等因素，動機因素包含員工在這工作中得到認可丶感覺成長丶可以挑戰 自己丶付出覺得有貢獻丶覺得自己有成就感⋯⋯等等。
如果你不知道如何讓自己工作快樂並且找到激發自己動力熱情的工作，就思考一下在這份工作當中，是不是能讓自己覺得自己有貢獻？有學習到東西？並且有成就感⋯⋯。因為「動機因素」是工作快樂的泉源，而「保健因素」僅僅是讓你不討厭工作而已，如果你想要找到你有熱情的工作，你就要去找「讓你有動機因素的工作」。
例如像小倉鼠透過寫作及製作有聲筆記podcast節目<>，慢慢感受到付出時間及精力是有意義的，自己除了可貢獻他人，自己也從中得到認可，也學到很多新事物，這些動機成為內心會燃燒熱情的動力，也是讓自己的生活開心的來源。難怪有人會說「如果你找到你愛的工作，你將沒有一天覺得自己在工作!」
第二重點找到自己的生涯策略
我們的生涯策略有兩種，一種是審慎策略，一種是應急策略，審慎策略是長時間計劃並且有明確目標丶志向，因此在生涯過程不能偏離原始的設定軌道；然而人生有很多「選擇和機運」，作者以日本品牌本田機車切入美國重型機車市場的案例告訴我們(細節可以聽節目)，有時候你原先的設定可能是那樣，但若是遇到其他的問題，有了非預期的機會和選擇，我們的人生就應該採取「應急策略」，判斷依據節目中會細細拆解。
第三個重點是精準的分配資源
作者用「一杯奶昔」的故事，讓我們知道「如何找出真正的需求」，進而精準地「投入」時間精力和有形丶無形的資源，想聽更多精彩的企管案例，如何套用在你的人生當中嗎？快點開下方連結，用聽的吸收小倉鼠的有聲筆記。
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[email protected]29.4.2022 • 31 Protokoll, 50 Sekunden EP.7【成長筆記】《高敏人的優勢練習課》小倉鼠筆記，如何擺脫敏感、易受他人影響的負面標籤?
個性敏感丶情緒化、對他人的意見反應激烈，常常被貼上負面的標籤，但其實，敏感是一種優勢及天賦，他不但不負面，還是和80%的一般人拉開距離的關鍵，如果你覺得自己有點高敏人特質，千萬別浪費這些天賦，讓我們一一拆解高敏人的人格特質，一鍵掌握高敏人的使用說明書吧！
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任何事情都有一體兩面，而我看完《高敏人的優勢練習課》一書，我學會了:只看見好的那一面！在過去，個性敏感丶情緒化、對他人的意見反應激烈，常常被貼上負面的標籤，但其實，敏感是一種優勢及天賦，他不但不負面，還是和80%的一般人拉開距離的關鍵，如果你覺得自己有點高敏人特質，千萬別浪費這些天賦，讓我們一一拆解高敏人的人格特質，一鍵掌握高敏人的使用說明書吧！
高敏人四種特質
高敏人具有四種人格特質，但其實核心只有一個：敏銳觀察力是高敏人的特色，因此擁有比一般思考更敏銳的「直覺力」，和深入思考的洞察力，因此容易產生和他人連結的「共感力」及「過度刺激」困擾。
1「直覺力」：高敏人的敏感度比一般人準確，因為不斷的行動及經驗而形成直覺，因此善於發現日常生活中的細節，懂得享受其中的樂趣，覺察日常的小幸福，因此比一般人擁有幸福的能力，創造更高的幸福指數，這些特質運用在對的舞台，如設計師、寫作上，深入貼近人的直覺感受，往往是一般人無法短期跟上的，所以敏感有時是一種天賦，一項特質沒有好壞，端看你有沒有掌握其優勢，把自己放在對的舞台上。
2「洞察力」：直覺聽起來很神，也比較感性，但往理性方面看待，就不難理解，高敏人擁有深度思考的能力，偏好鑽研探究洞悉事物的本質，因此不論在分析或觀察力上都較一般人精闢，有自己的見解。
3「共感力」：高敏因為大腦中同理他人的神經細胞較為活躍，所以容易察覺他人心情丶意思，例如在看暴力新聞及災難新聞時非常能感同身受，體會他人的感受，但也常是為何高敏人常被說太敏感的原因之一。
4「過度刺激」：高敏人容易察覺細微刺激，聲音、味道丶音調，感受力比他人強烈，但是過度刺激易使高敏人內耗，覺得疲倦（心累及內耗），但其實這些困擾都是有方法解決的。
高敏人常見的五大困擾
1過度體貼他人(看臉色)
2過度追求他人認同
3節奏太快
4刺激太多
5違反良知太假
一招解決高敏人的困擾：隱悪揚善！放大你的優勢，逆轉你的結局！
乍看「過度敏感」及「過度剌激」似乎是高敏人的軟助，但是解鈴還需繫鈴人，其實高敏人的解藥就在自己身上，只要懂得隱惡揚善，所有特質其實都是一體兩面，懂得把好的一面翻出來，放大感性的直覺力及理性洞察力(揚善)，透過有意識地自我察覺，正視自己的感受丶直覺丶心聲、想法及欲望，並利用文字化丶明確化，去掌握自己的真實想法，高敏人就可以漸漸了解自己，透過這些天賦及特質，一步步嘗試丶尋覓出自己真正渴望的事，也許一開始不知道自己的興趣及熱情所在，但先隨喜好放手去做，再逐步增加身邊的美好人事物，這樣不但可以讓自己找到自己能發光發熱的舞台，更可以讓生活被所喜愛的幸福事物圍繞著，過著更理想的人生！
針對高敏人常見的5個困擾，學會因應對策，高敏人也能找到生存之道！
1過度體貼他人：試著以自己為優先，先滿足自己在體貼他人！
2追求認同：接納每個人之間的差異，放手不合拍的人，才能有舒服自在的人際關係。
除了消極的放手，還可以積極的吸引同好，重視自己的想法，發表自己的想法，就是在發出訊號，吸引來志同道合，擁有共同興趣氣味相同的朋友，不用要求自己一定要十項全能，可以去做自己真正想做的事情，創造出志同道合的朋友自然聚集在你身邊，讓你找到心靈相會，值得好好珍惜的朋友(如果你也有同感，歡迎留言讓我知道有你的存在)。
** 還有其它3個太快、太多及太假的困擾要如何解鎖呢?**
為什麼有些工作我就無法像別人一樣帶著面具去做，就是無法做得很開心呢？作者在書中有了精闢的解釋，小倉鼠結合自身經驗也給大家一些舉例，快來看看你是不是也有這樣的症狀呢？有什麼方法可以讓你克服困難，並找到生存之道呢？
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[email protected]25.4.2022 • 48 Protokoll, 39 Sekunden EP.6 【生涯筆記】《不做》，如何擺脫窮忙人生負向迴圈？
你是否也覺得自己的人生總是馬不停蹄，忙碌地追趕更快、更好、更進步，彷彿停不下腳步下來的奔走人生呢？你可以是一台馳風而行的跑車，但不可以是一台「沒有煞車機制」的跑車，不然後果不堪設想！
在效率掛帥的社會中生存，我們的人生就是「競爭」，學生時期競爭「高分」擠進「名校」，出社會追求高薪努力進入「知名大企業」，這樣的競爭，讓我們的人生宛如「競技場」，企業追求高產出，所以要求員工延長工時，員工為了工作上的待辦清單爆肝，剝奪與家人相處的時光，割捨自己真心想做的事情，到底要如何不再受競爭、效率擺弄，讓人生過得更自由呢？
「做做社會」引發的社會文化、人生觀及價值觀負向循環
工業化社會，企業為了獲利，追求高效率及高產出，因此要求犧牲員工生活,延長工時，然而企業無止境地量化生產，造成物質「生產過剩」，由於物質生產太多，所以行銷廣告人員不停創造需求以促進消費，消費者受廣告文案洗腦，開始「過度消費」，甚至囤積物品嚴重，感覺生活空間不足，又開始買房、換房，因為換更大的房子，花更多的金錢，就更需要拼命地去賺錢，為了賺錢得找更高薪的工作,（老闆不是笨蛋，你要他的錢它要你的命），換來更高壓力的職場生活，結果就是週末你又更極需靠買東西和吃東西來抒壓放鬆，當生活總是被賺錢和花錢充滿，就處於「過度生產」+「過度消費」+「過度勞累」的負向循環，生活在窮忙中迴圈。
生產者「過度生產」讓職場及社會變成壓力鍋
為了追求利潤及高效率，職場變成一個不給犯錯機會的環境，讓人一刻也不得放鬆，常處於催促他人，也催促自己的不友善環境，高壓帶來的緊張、焦慮和壓力，上班族處於過度看臉色、不自在的人際關係當中，衍生出身心疾病，如憂鬱症、恐慌症、思覺失調症等，進而發生小燈泡等社會治安問題。
消費者「過度消費」反映內心不安
企業為了謀取利潤，到處下廣告教育消費者不斷地購物，甚至利用「資訊不對稱」等因素，散播不實恐慌性的訊息，讓消費者對未來感到不確定，對物質感到匱乏及不安，因此產生「過度消費」甚及戀物囤積的習慣，像之前的衛生紙之亂，消費者為了搶一包衛生紙在美式大賣場大打出手，已反映出消費者內心對於物質的匱乏及佔有的不安。
「不做」來自「存在」本身的價值
在《不做》這本書中，作者辻信一，點出「存在」(to be)本身即代表著其價值，並不是一定要去做(to do)某件事或是做個不停，人才能証明其有價值，人方有資格活著，為什麼「存在」(to be)本身就有其價值呢？小倉鼠在節目中有淺顯易懂的舉例，也說明「不做」不是真的躺平完全什麼都不做？更多的精彩內容都在都在小倉鼠的有聲筆記中裡，歡迎收聽。
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【關於主理人:小倉鼠】
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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[email protected]22.4.2022 • 31 Protokoll, 19 Sekunden EP.5 【生涯筆記】《大器可以晚成》閱讀筆記，人生的步調每一個人都不一樣！
我們都應該以自己的步調發光發熱，當百分80的人，在工業革命、效率掛帥的體制下，順從主流價值觀，不斷地內捲競爭，一定要考高分、擠進名校、知名大企業，主流價值觀追求及早成功，成為所謂的人生勝利組。
《大器可以晚成》這本書作者里奇‧卡爾加德提出了顛覆以往的價值觀，作者告知我們：「人生的步調每一個人都不一樣！」。
你是否也常常有【生存焦慮】及【競爭落後感】嗎？
主流價值下，我們因為從眾壓力，常常出現兢爭落後感，當比別人稍晚個幾步，就會焦慮及不安，最明顯的就是內心的「自我對話」會出問題，「自我對話」是每個人內心都有一個啦啦隊，它就像天使和惡魔站在肩膀上，我們的內心和自己天天在做自我對話，當你有競爭壓力時，對話內容傾向負面，自我懷疑容易讓自己沉迷於比較，害怕被邊緣化，擔心自己落後及跟不上同齡的人，累積下來內心的「自我效能感」下降，讓自己更加沒有自信，使得狀態進入負循環。
人生【不是】只有一種模子！
《大器可以晚成》這本書中的作者提出了「非典型人生」以及「多元發展步調」的概念，強調每一個人的大腦神經發展及應用的節奏都不一樣，也就是每個人「開悟的時間」不一樣，有許多研究顯示，大腦認知功能發育完整的時間落在25歲之後或是更晚到30歲之後，認知發展影響著我們每天接受生活中各種挑戰、刺激及學習技能…等。
但是諷刺的是，在未完全發展完熟的18歲到25歲這之間，我們正面臨著重大的考試、步入社會找工作…等關乎人生的重大決定，主流價值觀讓這短短幾年的發展，成了決定我們的這一輩子要怎麼走的關鍵。
在這本書中給我最大的啟發就是對於晚熟的人，也就是開悟較晚的人，成功並不是完全沒有機會，相反地，晚熟的人，隨著年齡和經驗的累積，更有洞見力和觀察力，對於生活現實生活也練就了老練的知識系統(智慧)，以及韌性丶冷靜⋯⋯等等優勢。
晚成者具有【六大優勢】
晚成者通常具有六大優勢：1好奇心2洞見3智慧4韌性5同理心6冷靜。其中【好奇心】是最有趣的，在過去準備考試爭取進入名校，目標導向價值觀下，【專注力】才是主流所追求的價值觀，相反地如果要型塑專注力，就意味著必須取捨掉一部分的好奇心，孩子在年幼的時候，都會幼稚的好奇很多事物，較具有赤子之心，在探索過程都是學習和創造力的來源，也是深度創作譬如作家和藝術家能夠發展出扣人心弦的作品最主要的能力之一，然而我們從小教育小孩要有紀律，想要及早成功就要像考試機器班訓練刺激反射，不知不覺捨棄了孩子的對外探索心及好奇心。
大器晚成這本書提到只要耐心等待、覺察和認識自己的本質，就會發現晚熟的人也有優勢，作者舉例許多的創業者都是在將近40歲到64歲左右才開始創業的，例如電動車電池鋰電池的發明人甚至在50多歲才發明出電池，甚至到了94歲才申請專利，看到這裡，如果你還沒有94歲就放棄你的人生，似乎真的太早了！
利用重述故事讓自己有動力朝著未來啟動
作者在書中也給予晚成的人一些心態上的建議，如【重述故事】是指對自己說對故事，在我們的內心，對於過去所發生的許多事情，都具有重新定義丶重新述說丶重新賦予意義的能力，每當我們在自我對話中，一次次的重新理出脈絡，並且修改及改寫故事，也就是在改變我們的想法行動，慢慢掌握自己的人生。
晚成者在探索自我成長的路上，行動上的建議還有【空檔年】、【放棄】、【換盆】（小心螃蟹族）…快點連結直接用聽的，吸收筆記精華吧！
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[email protected]18.4.2022 • 37 Protokoll, 37 Sekunden EP.4 【成長筆記】《寫吧！為了抵逹自己》透過書寫來梳理思緒，陪伴你實現自我！
過去我們常常認為「寫作」，通常是文筆好及有創作才華的人才會去寫作，透過這本書《寫吧！為了抵逹自己》，作者沒力史翠普用淺白生動的舉例讓我發覺，寫作是一個非常好的工具，它可以陪伴你一生，讓你認識自己、理解自己，甚至陪你自我實現、抵達自己…
書寫就像清理傷口，是療癒及理解自己的過程
你不需要是想要「出版」書籍而提筆寫，寫作其實每天都出現在日常生活中，透過書寫，就像在清理傷口上的泥沙般，經過一遍遍地清理，一點點地沖刷，會讓思緒逐漸明朗清晰，如果能像存股票般定期定額的練習，那怕每天只是三百個字，也可以療癒過往創傷，理解自己反覆出現的情緒課題，讓自己漸漸放下過往、迎向未來。
你有「定期打掃自己的心房嗎」？
我們常常一陣子就會打掃自己的房間，但是你有想過「定期打掃自己的心房嗎」？寫作是一種「心靈整理」的動作，像對物品斷捨離般，價值觀和心態也應定期斷捨離，我們「現在」的生活，其實是由過去無數的「選擇」所集合而成的，像整理房間一樣，你心房中堆積的每一個雜物，背後都訴說著不同的故事，如果能一點一滴正視自己的每一個起心動念、抉擇及價值觀，寫作就是慢慢地清除、拆解心房內的雜物，透過書寫將自己的想法念頭和心態情緒一一地拆解、紀錄，定期地盤點、整理自己所反覆出現的情緒，分類、收納混亂糾糾結的念頭，讓你的心房變得舒適、有餘裕的。
設計自己的心房
每個人對自己的人生都有嚮往，當你不滿足於現狀，想要改變改變的時候，寫作是你一生最佳的伴侶，它可以陪伴你去描繪出專屬自己的人生藍圖。拆除舊房子雜物的過程，雖然繁重又痛苦，但是設計新房的心情卻不一樣，設計可以從無到有、天馬行空，也可以彈性運用舊有的物品，疊加新的家具，發展耳目一新的全新面貌。打掃並設計心房，就像為人生添加色彩，讓人更主動積極地規劃美好且更貼近自己理想的生活，也可以讓自己增添柴火，更有動力去改變現狀。
書中分享的寫作不僅有這幾個好處，但作者提醒我們，千萬別讓自己變成螃蟹族!什麼是螃蟹族？更多精彩的閱讀筆記，直接點連結用聽的更快！！
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[email protected]8.4.2022 • 33 Protokoll, 51 Sekunden EP.3【成長筆記】《個性》閱讀筆記(下)，個性竟然會被這些事影響？
我們的性格不但如上集所言「一直在改變」，而且人生當中所遇到的人、事、時、地都會影響我們的性格，從父母遺傳基因和不同身分的影響，一直到人際關係都會影響我們的性格改變我們的個性。
為什麼你那麼容易受他人影響呢?
人際關係對我們的性格會有影響呢?因為世界就是一個「共鳴的系統」，我們必須透過與他人互動，在他人的反饋及回應中，尋找自己的「定位」，或是價值觀及目標，讓自己覺得生命有其意義，所以人難免會喜歡比較！當自己的行為，得到正面的回應，將滿足自我價值感，同時增強自我效能，相信自己可以有所作為，不知不覺人際互動中，形塑出我們的「性格」。
除了他人互動會影響我們，人的一生中所遇到的大大小小事件也會影響性格的養成，尤其是重大遭遇，更可能改變我們的個性。例如罹患重大疾病、發生重大意外、經歷瀕臨死亡的事件、甚至失去至親好友…都可能讓我們因為這些經歷，而改變原有的信念及人生觀，進而扭轉我們的個性。
完整含金量高的閱讀筆記文字稿在方格子！！
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[email protected]3.4.2022 • 27 Protokoll, 43 Sekunden EP.2 【成長筆記】《個性》閱讀筆記(上)，性格真的「本性難移」嗎?原來「大腦」會這樣？
坊間心靈成長的書都告訴我們要「真實做自己」，然而你知道「真實的自己」究竟是什麼模樣呢？事實上，在自我理解、認識「自己」之前，先應理解「自我」本身的特性，也就是「個性」的特性！
理解個性3大特性，掌握「超越自我」的關鍵！
過去我們以為性格是維持不變的，正所謂「江山易改，本性難移」，但作者克莉絲蒂娜．柏恩特在《個性》一書中，利用大量研究以及舉例告訴我們：性格唯一不變的一件事就是「一直在改變」！沒錯！性格的最大特色之一就是善變的！
1.我們的性格其實「一直在改變」！
如果性格總是在變，那為何十多年不見的老同學，總感覺和昔日一樣一點都沒變呢？事實上老同學的個性並不是沒有改變，而是因為好久不見的老同學，很容易受同學會當下的情境感染，為了讓多年不見有點陌生的彼此，快速重溫昔日的親密感、熟悉感及歸屬感，因此不自覺重新「角色扮演」當年的開心果逗樂大家，因此「自我」其實是善變，甚至會因「當下瞬間」的心情而變的！
2.性格是「矛盾」的
個性常常我們的性格其實是矛盾、衝突而且互相競爭的，常常在我們的腦海裡面同時存有「理性」和「感性」的想法，「懶惰的自我」和「自律的自我」常常在腦海裡「談判」和「打架」，就像站在肩膀上的「天使」和「惡魔」，左右著我們的性格，所以我們的自我常常是矛盾、有衝突又不一致的，所幸我們有「大腦」這個編故事高手，常常善用「選擇性記憶」，選擇性的感知、注意和記憶，讓我們不至於感覺到太難適應這些變化及落差。
3.性格是可以同時擁有「多重自我/身分」的
「自我」是多元的，同時「多重身分」的自我是存在的，在過去，童年、青少年、中年以及老年，人大約每20年左右，我們的個性及自我形象就會發展出不一樣的面貌，隨著年紀增長，經歷的事件越來越多，我們性格漸漸改變；然而現今社群媒體的出現，讓一個人可以在同時擁有不同的身分（ID）以及自我，「多重身分」、「多重自我」不但可同時快速切換，而且所表現出來的人格特質和行為也可以完全不一樣。
「改變個性」等於「改變命運」！
柴契爾夫人曾經說:關注你的想法、態度、態度、行為，這些點點滴滴會塑出習慣、個性，決定你的命運走向，了解自我、性格的特性，是為了可以善加發揮自我「善變」優點，增強個性的「彈性」，讓一個人在生存上適應能力增強，透過「自律」讓你自己可以變得像「社會變色龍」一般不斷地「自我修正」調整自身思想和行為，有意識地自律可以提高自信，主動「改變個性」就是主動掌握命運！
喜歡正能量的節目內容，請按讚、留言讓我更有動力創作；節目長度一定，才具有完整含金量，記得善用下載功能，有空時可以分段慢慢聽，重複聆聽可有助正面增強自己思維模式，改變心態及習慣，改變社畜命運！
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[email protected]26.3.2022 • 29 Protokoll, 14 Sekunden EP.1【生涯筆記】《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》閱讀筆記，3步驟:選擇「你想要什麼」比努力更重要!！
我們常常陷入一種潛意識自動導航，放任慣性去過日子，因此常分散注意力，作者艾莉森．路易斯在《從1%的選擇開始，去做你真正渴望的事》這本書告訴我們如何過濾訊息、降低噪音來如何精準『分配注意力』，如果你也是跟小倉鼠一樣，常常覺得生活在窮忙，這本書非常推薦大家閱讀，書中分享（想）思考—（寫）書寫—（做）行動的3個步驟，讓自己可以有效地聚焦於最重要的事情，透過書中推廣的「七分鐘微行動計劃」，利用每天早上空出的7分鐘思考今天一定要完成重要三件事情，保持高度自我覺醒。
（想）思考—（寫）書寫—（做）行動的3個步驟，打破負循環脫離窮忙迴圈！
1.首先釐清自己最在意的價值觀，這樣的覺醒就像是一把銳利的斧頭，比起比起純粹用蠻力和臂力來得更為有用，先釐清對自己而言最重要的事，了解在自己生命中孰輕孰重，再去努力，透過思緒澄澈的練習，例如每天空出7分鐘規劃今天的三個目標。
2.再利用書寫將自己的想法、目標、慾望全部梳理清晰，這樣可以有助於自己有意識地謹分配注意力，你的人生就是你所專注的一切的總和，搞清楚自己在意的是什麼，利用排列優先順序，將一天最重要的三件事書寫下來，提醒自己聚焦。
3.重複行動走出『牛徑』，引導自己、驅策自己去實踐及行動，讓自己一步一步活出專屬自己的有意義的人生，打造出自己喜愛的理想生活。
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