Почему усилия необходимы для выхода из гомеостаза? Что такое ROI (return on investment) на вложенные усилия? Как «лёгкая жизнь» создаётся с помощью использования рычагов? Какие три рычага в работе с мозгом я использую, чтобы получить результат с минимальными усилиями (= облегчить себе жизнь).Записала свой взгляд на идею легкой/сложной жизни, которая вызвала бурное обсуждение в моём Телеграмм-канале: https://t.me/katerinalengold.

Как состояние влияет на мышление (и почему в стрессе вы другой человек)? Как мышление влияет на действия (и почему не получается найти свои цели и придерживаться плана)? Как включаются режимы выживания и процветания на каждом уровне айсберга? Почему фокус на результатах дает кратковременный эффект? Как компоненты айсберга обеспечивают успех и счастье (или в концепции Пола Конти – agency и gratitude)В подкасте я рассказала вам про открытый воркшоп, который я проведу в телеграм-канале с 14 по 17 ноября. Воркшоп бесплатный, для участия нигде не нужно регистрироваться — просто подключайтесь к каналу, и включайте уведомления. Все уроки/ссылки будут там. Его задача — передать вам основы метода нейроинтеграции перед тем как открывать прием анкет на сертификационную программу. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

Из-за чего мы оказываемся в состоянии тупика и что при этом происходит в мозге? Как снизить уровень кортизола и активировать префронтальную кору? Как с помощью майндкарт разложить проблему «по полочкам» и расставить приоритеты? Как сформировать план задач для решения проблемы и создать «первоначальное ускорение», чтобы сойти с мертвой точки. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

Почему мы ждем идеального момента, когда мы будем «полностью готовы»? Эволюционная биология и «режим перестраховщика»? Три шага для перехода от мечтаний к реальности на основе метода нейроинтеграции. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

Почему не надо пытаться усидеть на всех трех стульях (деньги, хобби, миссия), и как при этом сделать так, чтобы каждый компонент присутствовал в жизни. Никогда до этого не делилась этим материалом.Плюс рассказываю про то, как я пришла к методу нейроинтеграции, и как Институт превратился из хобби в миссию.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/Katerinalengold

В подкасте делюсь своим (не совсем привычным) подходом к мечтам и рассказываю о том, как их создавать. Также даю пошаговый алгоритм того, как проложить путь к своей мечте. Отвечаю на вопросы: какие бывают векторы мечт, какой вектор стоит выбрать именно сейчас и с какой скоростью реализовывать мечты? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold

Что происходит в мозге, когда мы уходим в ретрит и снижаем внешнюю стимуляцию? Почему это полезно делать время от времени? Мои рекомендаций по тому, как можно встроить детоксы в реальную человеческую жизнь. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

В этом выпуске рассказываю, как найти мотивацию и психическую энергию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине. Даю алгоритм из трех шагов, как «загореться» собственной идей и не утратить энтузиазм. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

Как мы начинаем новые дела, как мы их продолжаем и как мы заканчиваем? Почему мы хватаемся за новое, и что с этим можно сделать? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

Сегодня мы обсудим роль внешних обстоятельств в нашей жизни, а также другие аспекты, оказывающие на неё влияние. В подкасте я поделилась формулой, в которой качество жизни и нашей реальности равняется обстоятельства, помноженные на фокус, помноженные на интерпретацию. И ответила на вопрос о том, как с помощью мозга можно управлять фокусом и интерпретацией, чтобы создать новую реальность в привычных обстоятельствах. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

Почему мы думаем, что избегать конфликтов хорошо (а все на самом деле наоборот)? Как подготовить себя к конфликтной ситуации? Как влиять снизить градус эмоций и негатива у оппонента? На чем фокусироваться во время конфликта, чтобы стало лучше, а не хуже? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

Что происходит в мозге с приходом осени? Почему мы становимся раздражительными и теряем мотивацию? Как справиться с осенней хандрой и поддержать себя? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

Как возникает тервога в мозге (и как она возникала эволюционно)? Как стресс влияет на вероятность тревожных мыслей? Какое неожиданное полезное свойство есть у «тревожных контуров» в мозге? Какие шаги нужно предпринять, чтобы перестроить механизмы в мозге и тревожиться меньше? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

В этом выпуске говорим про то, откуда берется привычка страдать, в чем ее краткосрочные плюсы и долгосрочные минусы? Что такое «внутренняя опора» и как она формируется на уровне мозга? И делюсь ежедневной мини-практикой для укрепления веры в свои силы. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

В этом выпуске отвечаю на вопросы:— Можно ли наслаждаться жизнью, когда «все плохо»?— Как работают режимы внимания — «осознанный» и «по умолчанию»?— Что зависит от генетики, а что можно изменить?— Практика для тренировки внимания, которая добавит радости в жизни.Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold

В сегодняшнем подкасте я делюсь неожиданным методом, который сделает вашу жизнь более наполненной.* Почему минимализм – это как прополоть сорняки (это важно, но недостаточно)* Черно-белый мир, хромофобия и инсайты из сада Клода Моне* Как цвет и свет влияет на нейрофизиологию, энергию и настроение* Практические рекомендация по созданию joyful-пространстваТелеграм-канал со всеми подкастами: https://t.me/Katerinalengold This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/KaterinalengoldВ этом выпуске говорим про:— Что такое любовь к себе (на практике и в мозге!)— Что такое здоровое отношение к себе и в чем разница с эгоизмом— Почему любовь к себе улучшает отношения с другими (немножко нейроанатомии)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В этом выпуске:1️⃣ Почему мы обесцениваем себя? Что является причиной синдрома самозванца в мозге?2️⃣ Не путаете ли вы перфекционизм и синдром самозванца? В чем схожесть «симптомов»?3️⃣ Что может активировать синдром самозванца? Почему его логикой сложно «вылечить»?Телеграм-канал подкаста: https://t.me/Katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал подкаста: https://t.me/KaterinalengoldО чем подкаст:1. Оптимальные условия для функционирования мозга на примере велосипедиста 2. “Зеленая зона”: спокойствие, оптимизм, энергия к действию3. “Красная зона”: тревога, раздражение, паника4. “Синяя зона”: скука, подавленность и апатия5. Что происходит в мозге при разбалансировке: кортекс и лимбическая система6. Почему нельзя принимать решения в “красной” и "синей” зоне+ Нейропрактика для балансировки состояния [Таймкод: 26:04]‼️ Регистрация на “Новую Орбиту” открыта на 3 дня (до 31 марта включительно). Тут все детали, программа и кейсы участников: https://www.lengold.org/neworbit--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал с материалами к подкасту: https://t.me/Katerinalengold1. Мозг в условиях непредсказуемости: почему стало так сложно принимать решения, идти к целям… и просто жить?2. Потенциал вашего мозга: и как прогресс в нейронауке дает шанс его реализовать3. Нейропластичность простым языком: как общаются нейроны и формируются нейронные связи3. Нейроны → мышление → действия: как через системные действия “пересобрать” свое восприятие и поведение.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал со всеми подкастами: https://t.me/KaterinalengoldПервый подкаст после долгого перерыва! 🥳 В этом эпизоде:— Почему наш мозг фокусируется на негативе— Как развить навык замечать хорошее, даже когда внешние условия непредсказумы— Какие процессы в мозге управляют нашим вниманием? + простая практика тренировки осознанного внимания для наполненной жизни--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Подкаст-беседа с Анной Знаменской. Анна — Директор по глобальному развитию в Viber, основатель и CEO видеопортала ivi.ru, у нее 15+ лет на директорских должностях в Apple, Beeline, Tinkoff…Мы с Анной оба достигаторы по натуре, но этот эфир про антидостигаторство. Про то, как идти к успеху,  не предавая себя.Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)Мастер-класс с Анной Знаменской: "Карьера мечты в топовой компании: Как подготовить "продающее резюме", найти уникальную вакансию и блестяще пройти собеседование” ($20): https://www.lengold.org/career--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

— Как познакомиться со своей (истинной, а не навязанной внешним миром) мечтой? Как быть, когда мечты и глобальных целей нет?— Как преодолеть ступор перед глобальным целями? Как при постановке целей преодолеть с ощущение, что я не справлюсь?— Как разложить мечту на спринты, определить первые шаги и совместить их с повседневными задачами, которые никто не отменял?— Как понять, что мечта продолжает оставаться твоей? Как сверяться со своими истинными потребностями, чтобы вовремя сменить курс?Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

– Как справиться со страхом “упустить все”, пока ты отдыхаешь— Как разрешить себе отдых, когда кажется, что “не заслужил”— Как уловить момент, когда скатываешься в выгорание— Как эффективно восстанавливать ресурс— Как отличить реальную потребность в восстановлении от лени и прокрастинацииТелеграм-канал: http://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

– Откуда берется внутренний критик, который мешает двигаться вперед– Как сформировать фундамент самооценки и перестать обесценивать свои действия и успехи– Как окружение может помогать или мешать нашему развитиюТелеграм-канал: http://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты)О чем пойдет речь:– Где грань между позитивным мышлением и розовыми очками?– Как сохранить адекватный взгляд на вещи, не приукрашая реальность?– Как научиться позитивно мыслить? Как освободиться от негативных мыслей?– Можно ли позитивно мыслить при выгорании? Как настроиться на позитив, если объективно тяжелый период?– Как сохранить позитив в токсичном окружении?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты)О чем пойдет речь:– Нейрофизиология: почему мы откладываем важные дела (да и жизнь) на потом?– Как связана прокрастинация и перфекционизм?– Как отличить прокрастинацию, лень и выгорание?– Как справиться с прокрастинацией?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Как перемены в жизни блокируются изнутри – В чем “вторичная выгода” от бездействия” – Как извлечь ценность из прошлых ошибок – Откуда взять ресурс энергии для перемен – Как окружение влияет на нашу способность меняться – Почему не стоит равняться на других--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты)О чем пойдет речь:– Мой путь обесценивания и поиска веры в себя– Причины неуверенности в себе– Как детский травмы влияют на самооценку– Как преодолеть внутреннего критика– Простые ежедневные практики, которые помогут изменить вашу жизнь--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold со всеми мини-подкастами и полезными материалами. Счастье — это не медаль за отвагу и заслуги перед Отечеством. Это НАВЫК ЗАМЕЧАНИЯ того хорошего, что у нас уже есть в жизни. Не больше не меньше.  В подкасте я собрала 7 популярных (и крайне деструктивных) стратегий, которые связывают борьбу и счастье.  Захотелось поделиться — и любопытно, замечали ли вы за собой что-то подобное. Если да — то что именно. Enjoy!--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Есть миллионы людей, которые по сто раз ходят по одним и тем же граблям. Прошлый опыт не трансформируется в прогресс на автомате. Его нужно переварить, отрефлексировать. 🚀 Праздничный промокод ZXCV2021 даст скидку 50% на любой мастер-класс Lengold University (LENGOLD.ORG) 🚀 Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

– Почему в финансах психология важнее математики– Как изменилось мое финансовое мышление после знаокмства с несколькими миллиардерами– Почему “деньги ничего не значат” – опасная установка– Почему “пахать” и “зарабатывать” – никак не связанные истории– Что самое ценное могут купить деньги--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Какие навыки нужно прокачать, чтобы стать лидером в бизнесе и в жизни (запись из клабхаус)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Вопросы, которые мы обсудили:☑️ Как поменять вектор развития и начать с нуля☑️ Ошибка, которую лучше не совершать☑️ Как научиться с легкостью принимать решения☑️ Какое качество важно развить в себе каждому☑️ Как перестать продавать свое время за деньги и найти свое дело☑️ Какой первый шаг нужно сделать, чтобы выйти из долгов☑️ Как выбрать между карьерой в корпорации и своим бизнесом--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Почему мы отвлекаемся (нейрофизиология внимания) Как создать условия для максимальной фокусировки Как натренировать “мышцу фокуса” за 3 неделиСкачать agile-ежедневник: https://www.lengold.org/cosmosТелеграм-канал с подкастами и свежими инсайтами: https://t.me/Katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Как подготовиться ко сну вечером? Как создать условия для быстрого засыпания? Чем побаловать себя, чтобы сон был лучше?Телеграм-канал со всеми свежими подкастами и инсайтами: https://t.me/Katerinalengold__________Промокод на $10 на мастер-класс по мотивации и выгоранию: BURN2021 (получится $9 вместо $19 за бессрочный доступ к записи + рабочей тетради со слайдами). Lengold.org/burnout.⚠️ Промокод действует 24 часа.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Бросаете цели на полпути? 5 способов увеличить вероятность успеха.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В этом подкасте я рассказала про то, что я НЕ успеваю и почему это ОК.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Знаете кто главный человек, которому надо сказать «спасибо» в День Благодарения? Вы сами! Этот подкаст — напоминание для вас (да и для себя самой), что нельзя идти к успеху и счастью обесценивая главного героя вашей пьесы.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Подкаст на основе моего свежего интервью на Rusbase, где я ответила на следующие вопросы:– Как сформировать mindset предпринимателя?– Как и где искать инвестора– Почему отказы в бизнесе – это полезно?– В чем разница между российскими и западными инвесторами?– Как инвесторы выбирают проекты (плюсы и стоп-факторы)– Как использовать интуицию в бизнесе?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Почему «лайфхаки» не работают (или можно ли без практики научиться кататься на горных лыжах)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В подкасте я рассказываю о четырех способах преобразования ошибок в точки роста и переформатирования восприятия любых неудач.Задание: Проанализировать одну ошибку, которую вы допустили в 2020 году на предмет ее «полезности».--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

— Два типа целей, которые важно приоритизировать— По каким признакам я «вычищаю» ненужные цели— Как провести «тест-драйв» целей и сделать MVP для больших проектов— Как перестать быть для себя боссом-тираном и научиться корректировать цели «на лету»--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В этом подкасте вы узнаете: – С чего НЕ нужно начинать работу с любой кризисной ситуацией– Три шага по выходу из тупика– Как гарантировать успех, даже если ситуация находится вне вашего контроля--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Дина Померан из Гарвардской Школы Бизнеса изучала поведение 2687 человек, которые поставили себе цель сформировать подушку безопасности, регулярно откладывая некую сумму “на черный день”. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Все знают, что подушка безопасности нужна, но большинство вспоминает об этом, когда уже совсем поздно. Это исследование натолкнуло меня на важный инсайт, о котором расскажу в подкасте--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Кто виноват (наш мозг или алгоритмы) и что делать?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В мини-подкасте поговорим о том, как перестать бояться и почему страх это нормально?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Мини-подкаст--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Мини-подкаст о поломке продуманных «наполеоновких планов»?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Это моя регулярная практика. Она здорово помогает успокоиться, проявить заботу о себе и почувствовать ясность. Для многих «безвыходных ситуаций» я находила решения именно после нее. Эта запись включает небольшую медитацию и 7 минут написания письма себе.Попробуйте, мои космонавты--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Хотите свое дело, но боитесь, что не потяните? Может показаться, что предприниматели — это какие-то особенные люди с врожденным навыком менять мир. Это не так.Вам НЕ НУЖНО быть выдающимся технарем или блестящим продажником, гением с горой дипломов MBA и способностью завораживающе рассказывать о своем продукте. Вам не нужны связи и миллионы на счету. Все это полезно, но не является определяющим.По моим наблюдениям (а я сталкивалась с сотнями успешных предпринимателей с многомиллионными состояниями) для успеха важны ТРИ КАЧЕСТВА. Какие? Слушайте подкаст😉--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

— Почему «батарейку» нужно заряжать регулярно, а не когда она «горит красным»— Как питаться, чтобы быть космонавтом, а не «сонной мухой»— Что общего у режима Черчиля, Наполеона и Эйнштейна— Зачем вам 15-минутные «Свидания с собой»— Методика дыхания 3-4-5 для снижения уровня кортизола— Прогулки быстрым шагом вместо кофе и энергетиков— Как комплименты и планирование вечеров поможет вам стать эффективнее--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Подкаст с Андреем Парабеллумом — Как выглядит пирамида роста (книги — тренинги — коучинг)— Зачем и как читать книгу пять раз— Как использовать коучинг и психолога для ускорения— Мотивационные тренинги и «временный пластырь»--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В этом интервью для знаменитого журнала я рассказываю про выход за границы возможного, Кремниевую Долину и привлечение инвестиций, знакомство с собой, гигиену для мозга и принципы замедления.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Моя подруга Анна Знаменская, нынешний директор по глобальному развитию мессенджера Viber, стартовала с нуля. Факультет спорта и туризма Уральского государственного университета. Никаких связей, богатых родителей.⠀⠀1️⃣ На третьем курсе, устроилась на подработку в местный «Коммерсант», продавала рекламу за процент. И делала это так хорошо, что через три года стала генеральным директором.⠀⠀2️⃣ В период кризиса 2008-го, Анна перешла из медиа в технологии, став коммерческим директором в Rambler.⠀⠀3️⃣ Потом основала онлайн-кинотеатр ivi.ru, вырастив его с 3 человек и 3 столов до компанию стоимостью несколько сот миллионов долларов.⠀⠀4️⃣ После возглавляла Tinkoff Digital, работая с Олегом Тиньковым. Через несколько лет стала директором в Apple... И вот сейчас — глобальная руководящая должность в Viber.⠀⠀В подкасте Анна дала несколько крутых советов, как строить развивать карьеру в условиях кризиса.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Космонавтики мои, записала вам новую медитацию. Она поможет успокоиться в момент стресса и тревоги. В основе ее подход Алекс Эль, который очень откликнулся и помог мне. Обнимаю вас крепко!--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В последние дни вопрос удаленной работы встал остро для половины мира. С одной стороны — это удобно — не нужно стоять в пробках, работай по своему графику, вставай, когда нравится. Но в реальности, удаленная работа — это набор неочевидных вызовов и к ней нужно «приноровиться».В этом подкасте я делюсь четырьмя стратегиями, которые помогут вам работая из дома сохранять продуктивность, избежать чувства изоляции и эффективно коммуницировать с командой.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Запись субботнего прямого эфира «Космических Посиделок». Эфир получился очень глубоким (благодаря вашим вопросам!), поэтому если пропустили — от души советую послушать.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

🎙Как избавиться от синдрома самозванца— Кто такие «самозванцы» и почему ты скорее всего в их числе— Пять видов: эксперты, перфекционисты, супермены, гении и ярые индивидуалисты— Последствия синдрома самозванца— Методы «лечения»: что делать, чтобы поверить в себя--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Больше 3000 человек попросили меня записать утренюю медитацию. Она подойдет всем, даже тем, кто не пробовал медитировать никогда.За 10 минут мы вместе настроимся на позитивный, продуктивный и наполненный день и наладим контакт с собой. В конце медитации пять установок, который помогут выставить свой внутренний компас.Я очень надеюсь, что вы попробуете сегодня помедитировать вместе со мной. 🤗--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Как перестать откладывать счастье на завтра. Зачем важно сначала «надеть кислородную маску на себя», и почему это не эгоизм. Отчего дом на острове и феррари не принесут счастье, а время наедине со своими мыслями — вполне. И несколько слов про то, зачем я хочу быть очень богатой (только не в традиционном понимании этого слова).--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Как в 16 лет я стала предпринимателем, а в 23 продала технологический стартап. Мифы о предпринимательстве. Кому НЕ нужно заниматься бизнесом. Как выбрать идею, которая выстрелит: от боли до молотка в поисках гвоздей. Восемь шагов для тестирования вашей идеи.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Я поступила в институт в 14 лет, а к 23 годам я успела получить пять образований, поучившись даже в знаменитом MIT и Гарварде. В этом подкасте я расскажу о том, как эффективнее пользоваться мозгом.— Какие есть заблуждения о том, как нужно учиться— Как работает наш мозг и память— Как разложить новую информацию по полочкам— Как с помощью прокачать память как мышцу— Как рефлексия помогает превратить ошибки в опыт— Как четыре коробочки с карточками могут помочь вам в изучении чего угодно--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В этом подкасте мы поговорим о том, как преодолеть страх перемен, не сойти с пути, когда все идет неидеально, и выбрать свой путь среди миллиона вариантов.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Финальный подкаст этого года, где я рассказываю о семи ключевых уроках, которыя я вынесла из взлетов и падений последних 12 месяцев. 1. Как я заряжать батарейку, делясь теплом с другими2. Как преобразовывать проблемы в возможности и перестать переживать из-за мелочей3. Как с помощью путешествий узнать не только мир снаружи, но и внутри4. Как с помощью искусства учиться новому более эффективно5. Как приучить себя наслаждаться моментом, а не «проглатывать» жизнь втыкая в телефон6. Как с помощью социального кокона создать «морковку спереди и сзади» и ускорить свой рост7. Как найти источник силы внутри и выстроить главные отношения в жизни — с собой.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Этот подкаст — мой диалог (именно дружеский диалог, а не интервью) с замечательной Леной Резановой, автором книги о поиске себя и своего пути «Никогда Нибудь». Мы знакомы лично, и вы это почувствуете в беседе. Она получилось очень открытой и искренней. И полезной.Вот, о чем мы поговорили:✅ Почему мы не видим возможности, когда стрессуем?✅ Почему стоит отказаться от «мечт» и перейти к тестированию гипотез?✅ Три (с половиной) упражнения для обнаружения «слепых зон».✅ Как решиться на перемены, и почему лучше бояться «в своей сыроварне»?✅ Как перестать ждать светлого будущего и добавить «харлей» в свою жизнь уже сегодня ?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Недавний изматывающий переезд стал для меня очередной «точкой роста» и осознания важности заботы о себе. Все говорят, что это необходимо, но дальше аффирмаций дело не заходит. Как полюбить себя и начать заботится о себе? Как это реализовать на практике? И причем тут умение просить о помощи?👉 Подробности и регистрация на «Космический Weekend»: https://wep.wf/871g97.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В этом эпизоде я в прямом эфире отвечаю на самые горячие вопросы про цели и планирование:— Какие правила по тайм-менеджменту устарели?— Как планировать свой день, если на работе постоянный хаос?— Как выделить приоритеты, когда все задачи важные?— Как восстановиться после неудач и найти в себе силы двигаться дальше?— Как превратить мечту в мотивацию?В подкасте я упоминаю:— Космические ежедневники: https://taplink.cc/katerinalengold/p/1aceac/— LIVE тренинг по продуктивности 29 ноября — 1 декабря  (пришлю информацию о программе, стоимости участия и возможности получить стипендию — я отберу 50 человек для бесплатного участия) — https://wep.wf/2n3dah--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

— Почему IQ мало что значит в вашем карьерном успехе— Как изолятор на поверхности нейронов делает нас суперэкспертами— Что такое чанкинг и как он поможет в развитии любого навыка (от танцев до публичных выступлений)— Почему нет смысла стрелять из лука в белую стену, и зачем вам мишень, коуч или видео ваших ошибок— Как научиться выступать как топовые спикеры на TEDПолезные книги по теме:— Максимум (Андерс Эрикссон)— Код таланта (Дэниел Койл)DuoLingo — приложение для изучения иностранных языков, которое я упомянула в подкасте.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Рейтинг книг: Goodreads.comСтруктурированные заметки: https://dynalist.io/invite/dIgItSТоп-10 книг по личному развитию на русском: https://taplink.cc/katerinalengold/p/17745a/--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Мало кто находит время познакомиться с собой. В этом эпизоде я расскажу о том, что помогает мне найти «коннект» со своими желаниями, страхами и суждениями и сформировать надежный фундамент для личностного роста и счастья.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Все говорят о необходимости быть «здесь и сейчас», но если по весне не засеять поля, то осенью урожая ждать не стоит. Без планирования и инвестиций в будущее развитие невозможно. Анализ прошлого помогает извлекать уроки из предыдущего опыта. При этом мечты о светлом будущем и самобичевание об ошибках прошлого мешает наслаждаться жизнью, ценить настоящее. В этом эпизоде я рассказываю, как найти баланс и взять максимум из прошлого, будущего и настоящего. —————————————Бесплатно скачать мой agile-ежедневник в PDF: https://wep.wf/eg6x3d или в виде приложения на iPhone: https://apps.apple.com/app/id1474292412.Мой Инстаграм с тезисами подкаста в постах и прямыми включениями из моей жизни в сторис: instagram.com/katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Жизнь как серия экспериментов. Зачем вам «большие помидоры». Почему лайки в соцсетях отдаляют людей, и как это объясняется эволюционной психологией. Как прожить 1000 лет.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

Что такое работа с полным погружением и почему она приведет вас к успеху? Как фокусировка на одной задаче преобразует наши нейроны и делает нас в 10 раз умнее? Последствия имитации бурной деятельности. Как настроить свое расписание, пространство и условия работы для максимальной концентрации и космических результатов.Бесплатно скачать мой ежедневник в PDF (версия 2020 года): https://wep.wf/eg6x3dКнига, котоую я упомянала: Deep Work, Cal Newport--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com

В начале октября я участвовала в крупнейшей конференции в мире, посвященной технологиям и предпринимательству – TechCrunch Disrupt. Хочу поделиться с вами пятью самым яркими инсайтами, которые я собрала за три дня конференции.Моя книга "Просто Космос" (скачать бесплатно первую главу): ttps://taplink.cc/katerinalengold/p/1111a0/Скачать мой agile-ежедневник "Космос"  (бесплатно в PDF): https://taplink.cc/katerinalengold/p/111078/--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com