Preparar una lonchera rica y balanceada puede ser todo un reto, pero gracias a los consejos de nuestras nutricionistas Valeria Quiroz y Angie Hamasaki la tarea es mucho más fácil. En este episodio derribamos algunos mitos sobre su preparación y te enseñamos los criterios nutricionales que debes tener en cuenta para lograr refrigerios sanos, deliciosos y atractivos.

El verano no solo está trayendo olas de calor y temperaturas récords en la costa peruana, también está generando riesgos para la piel y la salud en general. Por eso, en este episodio conversamos con el doctor Fredy Aróstegui, dermatólogo de SANNA Centro Clínico Chacarilla, para descubrir las acciones que realmente importan para protegernos del sol.

Si no es controlada, la ansiedad puede afectar seriamente nuestra calidad de vida. Por eso, a partir de las opiniones de nuestra psicóloga y psicoterapeuta Ruth Kristal, descubre en este episodio los aspectos de nuestra personalidad ligados con la aparición del problema y qué tenemos a la mano para manejar sus señales. Escucha, sigue y comparte las recomendaciones.

En este episodio, junto a la psicóloga de SANNA María Chelín Vera, aprenderemos a planificar mejor, fortalecer la atención y dejar atrás la procrastinación. Por medio de recomendaciones muy sencillas, conoceremos cómo liberarnos de bloqueos y distractores, y cumplir con nuestras tareas oportunamente.

En este episodio, Luis Arrieta, gerente de Prevención de Riesgos de Pacífico Seguros, aclara las dudas principales que genera el fenómeno de El Niño. Y por medio de consejos sencillos y prácticos, nos da las claves para protegernos de sus potenciales amenazas.

¿Tienes un capital ahorrado y dudas sobre cómo invertirlo? Escucha con atención este episodio porque, junto con Rodrigo Zavala, gerente de Vida Individual y Pensiones de Pacífico, te daremos las claves para que tomes una buena decisión. Así, conocerás qué planes son los más confiables y cuáles son los seguros que, además de protegerte, pueden ofrecerte un retorno excelente por tu dinero.

La economía es difícil de explicar, pero curiosamente todos sentimos su impacto. En este episodio, junto con nuestro especialista en inversiones Eduardo Tirado, conversaremos sobre la actual realidad económica y las posibilidades que tenemos para ahorrar o invertir. También compartiremos consejos sobre cómo manejar nuestras finanzas en este escenario delicado.

El frío, sumado a los niveles crecientes de humedad en nuestro medio, suele señalarse como responsable de resfríos, alergias y otras complicaciones respiratorias. Pero también hay otros factores, menos conocidos, a tener en cuenta. Junto a nuestro especialista, el neumólogo José Miguel Laca, descúbrelos en este episodio y conoce qué formas de prevención y control tenemos a la mano.

En el mundo de la nutrición hace falta separar la verdad de la creencia. En este episodio, junto a la especialista Mónica Bamonde, de la Clínica San Felipe, repasamos varios mitos de la alimentación para redefinir (y descubrir) lo que en realidad significa comer sano. Atentos a las recomendaciones.

Alarma, miedo, incertidumbre... esas son las sensaciones normales que nos despierta un sismo. Sin embargo, tengamos en cuenta que, con información veraz y la preparación correcta, podemos estar mejor protegidos y seguros ante su ocurrencia. Escucha atentamente este episodio porque, gracias a las recomendaciones de William Mego, ingeniero de Riesgos de Pacífico Seguros, sabremos qué hacer (y no hacer) ante un sismo.

En este episodio resolvemos las dudas que aún tenemos acerca de la nueva variante del coronavirus y de cómo podemos enfrentarla desde casa. Para ello nos acompaña Leslie Soto, infectólogo de SANNA y uno de los especialistas mejor informados sobre el tema. Él nos brinda recomendaciones muy puntuales para detectar los síntomas más comunes de la enfermedad y saber cuándo debemos ponernos en alerta.

El verano llegó y, con él, los retos para cuidar nuestra piel. ¿Cómo prevenir los daños del sol? ¿Cómo usar el bloqueador? ¿Hay que reducir el maquillaje? ¿Qué hacer en caso de niños? Estas y demás dudas son resueltas por nuestro dermatólogo para mantener la salud del llamado órgano más grande de nuestro cuerpo.

El robo de información a través de dispositivos electrónicos ha aumentado. Frente a esta realidad, surgen muchas dudas: ¿qué datos guardar en nuestro celular?, ¿cuándo desconfiar de un correo?, ¿qué hacer en caso de una suplantación de identidad? Conversamos con Joan Manuel Cáceres, subgerente de Seguridad de Información y Ciberseguridad de Pacífico Seguros, para que nos dé solución a estas y otras interrogantes vinculadas con el tema.

¿Qué nos hace vulnerable al estrés? ¿Cómo controlarlo? ¿Cuándo buscar ayuda especializada? Nuestra psicóloga responde estas y otras interrogantes, ofreciendo una mirada amplia sobre el problema y proporcionando consejos muy sencillos para manejarlo.

¿Qué datos incluir y no incluir en nuestro CV? ¿Cómo superar una entrevista de trabajo? ¿Qué perfiles buscan las compañías hoy? En este episodio Rosa María Bustamante, experta en Gestión del Talento, resuelve estas y otras interrogantes y brinda tips muy fáciles de poner en práctica cuando buscamos nuevas oportunidades laborales.

Con la participación de nuestra psicóloga Sinthia Calle, conversaremos sobre la importancia de regular nuestras emociones y preservar una actitud positiva en esta coyuntura. Desmenuzaremos algunos conceptos y compartiremos valiosos tips para nuestra salud emocional.

Todos tenemos metas para este 2021. Y qué mejor que autoanalizarnos para saber cuánto hemos avanzado. En este episodio, de la mano de nuestra psicóloga María Chelín Vera, descubriremos cómo realizar un balance personal y qué aspectos son claves al momento de sostener o redefinir nuestros objetivos para lo que resta del año.

El contexto Covid ha transformado nuestras maneras de relacionarnos con los demás. En este episodio, nuestra psicóloga analiza las nuevas dinámicas de interacción y detalla las mejores formas para seguir cultivando vínculos sanos con las personas que queremos y el mundo externo.

El trabajo remoto es hoy una realidad para muchos; sin embargo, mantener la concentración y el rendimiento suele complicarse. En este episodio, nuestra especialista nos explica los puntos críticos de trabajar desde casa y nos enseña qué podemos hacer para lograr la productividad esperada y no decaer en el intento.

Las clases han empezado y surgen preguntas para los padres: ¿acompañar o también enseñar? ¿Supervisar o dar autonomía? Tranquilos, con los consejos de nuestra especialista, conoceremos cómo convertirnos en los mejores aliados de los chicos en su vuelta al colegio.

El Covid ha alterado nuestros hábitos, incluso la forma de despedirnos de quienes queremos. ¿Qué pasa con nuestras emociones? ¿Cómo manejarlas? ¿Hay una manera "correcta" de decir adiós? De eso y más habla nuestra psicóloga en este episodio, que nos ayudará a enfrentar el duelo de una forma sana.

En este primer episodio, de la mano de nuestra psicóloga, aprenderemos a enfocar nuestros pensamientos y emociones para sacar lo mejor de ellos y sumen a nuestro bienestar en esta coyuntura.