嗨大家好哇～我是Peipei❤️ 我們頻道即將要迎來第二季啦✨ 這次特別錄製了一段預告，想和新朋友、老朋友們打聲招呼！ 在這封信中我將和你分享：👉🏻女子健心室頻道發展的小回顧、推出第二季的原因、新單元企劃介紹，以及未來的展望🌞 感謝大家一直以來的陪伴和支持！期待在第二季中見到你唷👋🏻 ---------------------------- 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ---------------------------- ✨小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn/comments 💌訂閱免費健心電子報 ---------------------------- ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 ---------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t Powered by Firstory Hosting

在前一集的訪談中，Claire與我們分享自己跳脫過去光鮮亮麗卻不快樂的生活，讓自己歸零因而踏上催眠師的旅程。也分享了許多生活中的催眠暗示，並以自身的例子，讓我們更了解潛意識的力量，以及如何善用這股強大的力量找出內心的答案。而在本次的訪談中，Claire將會與大家分享該如何在日常生活中，正確的運用催眠暗示和潛意識語言，優化我們的生活；遇到離不開的負面人事物與環境時，我們該怎麼做？了解自我內在力量的重要性，認知到各種標籤與框架對我們的影響，真正活出自己！ ---------------------------- 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長:https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ---------------------------- 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/hypnotize2/ ---------------------------- (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:56) 如何在日常中正確運用潛意識語言，優化自己和生活 (00:07:00) 需要小心的錯誤催眠暗示 (00:12:30) 如何面對身邊難以離開的負能量環境？ (00:22:19) 『內在力量』的重要性 (00:31:04) 『標籤』也是一種催眠暗示？ 對我們的影響？ (00:37:33) 撕下標籤，回歸最純粹的自己 (00:46:33) 節目重點整理總結 ----------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ----------------------------- ✨小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn/comments 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找Claire Podcast：微光中的北極星 IG：https://www.instagram.com/muiqueen/ 網站：http://www.ClaireHsiao.com ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

不知道大家是否有嘗試過催眠呢 ? 事實上我們生活中的每一天都在接受催眠！大家可能會覺得非常驚訝也從未意識到，但催眠其實就是一種心理暗示。從我們的原生家庭或是教育成長環境，不斷告訴我們是誰、要成為怎樣的人、到日常中的資訊媒體傳遞的價值觀，例如瘦就是美、健身就一定要有腹肌馬甲線⋯，甚至是你腦袋中一直在對自己說的話等等，都算是『催眠』的一種。 當我們沒有這樣的認知的時候，就很像是『睡著了』一樣，被意識和潛意識任由的操控，時時刻刻影響著我們的各種情緒、言行舉止和行為方式，常常不能理解，明明很想要改變自己，為什麼經常被自己的情緒、反應、慣性給牽著走，一直落入惡性循環的輪迴中？於是，我們今天邀請到了一位在催眠領域已經深耕了10年的專業講師，同時也是podcast頻道『微光中的北極星』的主持人Claire，來和我們分享：如何在日常生活中運用催眠暗示和潛意識語言，幫助我們自我改變，找回內在力量，掌握自己的命運，成為自己人生的掌舵人和創造者！ ---------------------------- 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長:https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ---------------------------- 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/hypnotize/ ---------------------------- (00:00) 節目精彩擷取 (00:03:00) 放下所有成就與頭銜，成為催眠師的旅程 (00:12:40) 因催眠帶來的人生轉變 (00:17:54) 催眠究竟是什麼？ (00:18:31) 潛意識/睡眠學習法的故事 (00:22:30) 潛意識發揮超能力的故事 (00:26:56) 催眠的定義、潛意識的運作原理 (00:36:29) 催眠v.s催眠療癒 之間的差別 (00:39:20) 節目重點總結 ----------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ----------------------------- ✨小額贊助支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn/comments 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找Claire Podcast：微光中的北極星 IG：https://www.instagram.com/muiqueen/ 網站：http://www.ClaireHsiao.com ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

在前一集的訪談中，來賓采采和我們分享了金錢究竟是什麼，以及金錢能量流動的運作原理，而在這集內容中，采采將和我們聊聊，我們通常會有怎樣的負向信念阻礙了金錢的流動，以及如何轉化信念、培養正向思維循環，感受金錢能量的溫暖與宏偉，並與之共振，有效運用金錢越花錢越快樂與豐盛！讓金錢能量變成你「真心喜歡的樣子」，豐富與滋養靈魂的喜悅🌱🌈 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/sparkland2/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:01:57) 『開源』的負向信念 (00:11:00) 『節流』的負向信念 (00:23:58) 正向思維信念 (00:34:20) 移除負向信念，建立正向循環流動 (00:38:29) 對金錢產生安全感，創造心靈的豐盛 (00:44:05) 越追求金錢，就會越匱乏嗎？ (00:50:38) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找采采： IG：https://www.instagram.com/sparkland_1111/ 天使靈氣課程與預約諮詢：https://linktr.ee/rorka948 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

今天分享的話題相信每個人都很需要也都會很有興趣——那就是『金錢』跟我們內在心靈能量的關係！我們頻道經常分享許多不同層面的『關係』，與金錢的關係其實也是一種與自己關係的投射，而你和金錢是否擁有健康良好的關係呢？金錢到底是什麼？它要教會我們什麼？「萬物皆能量、頻率所構成」，所以金錢其實也是一種能量顯化出來的物質，那麼又要如何透過瞭解金錢能量運作的方式，來創造豐盛與自由的人生呢？ 我們這一集很開心邀請一位致力於讓靈性落實於地球的身心靈老師，同時也是podcast頻道【天使的火花之地】的主持人采采，來和我們分享有別於一般大眾所認知到的金錢觀分享，從更本質的核心來看金錢能量的秘密，了解每個人內在都握有啟動豐盛的鑰匙，選擇以喜悅的方式來創造金錢，做你熱愛的事物、經驗豐裕的人生旅程，並為世界貢獻你的不凡💖🌈 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/sparkland/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:54) 踏上成為天使靈氣療癒師的旅程 (00:06:01) 每個人身邊都有一位守護天使 (00:12:56) 錢到底是什麼？ (00:18:06) 不同職業不同收入的原因 (00:24:46) 認識自己，更能不費力創造豐盛 (00:39:30) 放下速成心態，勇於踏出第一步 (00:50:12) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找采采： IG：https://www.instagram.com/sparkland_1111/ 天使靈氣課程與預約諮詢：https://linktr.ee/rorka948 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這次節目邀請到了在健身圈小有名氣的宅媽花花！她的故事非常特別，自18歲確診罹患思覺失調、憂鬱、躁鬱後的十多年來，從最初的抗拒到接受，到後來透過自學阿德勒的個體心理學， 學習到了如何跟自己的疾病、極端的情緒和平共處，她也將自己的經歷化作文字，在自己的粉絲專頁中和大家分享，療癒了許多人！今天的Podcast將和大家分享，來賓花花如何透過個體心理學來看待每個人生的難題，又如何面對只有自己才能解決的問題！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/huahua/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:00) 確診思覺失調、憂鬱和躁鬱，治癒路上的經歷 (00:11:47) 經營健身粉專透過“引戰文”而爆紅的雙面刃 (00:36:52) 轉變的起點：接觸『被討厭的勇氣』實踐個體心理學 (00:41:36) 與躁鬱症的極端情緒和平共處 (00:51:49) 自我接納的過程 (00:55:57) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找宅媽花花： 網站：https://huahuatw.com FB：https://www.facebook.com/TW.FitMom/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

之前在EP102聊的《全人療癒》這本書中曾跟大家分享過「內在小孩」的概念，內在小孩在我們每個人的生命中，默默扮演了非常重要的角色。我們每個人的內心中，都有一個像小孩子一樣天真、直接的那一面，通常他也是我們在小時候曾經受傷破碎的部分，被深深地埋在我們的心裏，在長大成人之後 一直默默影響我們生活的方方面面，例如遇到某些事件會有特別大的情緒反應或是難以突破的困難障礙，原因可能都是內在小孩沒有被看見、接納和療癒。這次節目我們特別邀請到一位，推廣內在小孩療癒的身心靈老師-賽琳娜Selina，她將和我們分享：內在小孩是什麼、內在小孩對我們的影響，以及如何療癒內在小孩的創傷。 一起來聆聽靈魂擺渡人Selena的故事與分享吧！ ------------------ 👉Selena老師靈魂諮詢：https://reurl.cc/a9LNOZ 輸入折扣碼Peipei2022，享聽眾獨家特別優惠！✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/selena/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:02:25) 從無神論者到靈魂擺渡人的旅途 (00:11:52) 內在小孩是什麼？ (00:16:27) 內在小孩對我們的影響有哪些？ (00:19:00) 如何療癒內在小孩？ (00:22:53) 催眠和日常對話的方法 (00:31:13) 透過冥想療癒內在小孩 (00:41:29) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找Selena： 網站：https://souluna.me/ FB：https://www.facebook.com/selena1121/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

我們頻道一直以來都致力於推廣與自己好好相處的議題，其中一項是跟飲食、運動和自己身體的關係，在根深柢固的Diet culture 瘦身文化的風氣中，這其實是很難意識到、又是導致很多人身心失調的原因。而今天的來賓Susan也曾經歷同樣的困擾，和許多人一樣因為不滿意自己的體態，走了近十年的節食減肥之路，對食物過度的執著與情緒依附，讓她深深陷入憂鬱與飲食失調中。直到接觸重訓、放下對數字與食物的執著、才逐漸找到與食物和自己的相處之道，一路上經歷的痛苦也促使她走向靈性覺醒的道路，甚而成為一名希塔療癒師，療癒了自己也希望能療癒更多的人。這集Susan將和我們分享她一路以來的歷程，並走向身心靈平衡的故事！ ------------------ 🧁訂閱飲食自由班電子報，獲取最新課程資訊：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/3865e3c871 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/susan/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:14) 飲食失調的失序生活 (00:18:23) 從飲食失調獲得的啟發與禮物 (00:25:25) 飲食失調與身心靈的關係 (00:29:34) 健康＝瘦？diet culture的迷思 (00:40:23) 自我療癒、自我清理的方法 (00:49:13) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找Susan： IG：souljourney_expansion ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這一集是延續上一集我們邀請到療癒系作家彥菁的訪談，在上一集的內容中彥菁和我們分享了她透過失戀，意識到自己和原生家庭的關係，並且踏上自我探索和療癒的旅程。而這一集，彥菁將和我們聊聊他如何放下害怕犯錯的恐懼、願意誠實面對問題、以及展現脆弱擁抱自己 和自己好好在一起的過程。 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/amazing2/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:01:38) 繪本《你很特別》的溫柔提醒：你的價值不在身上的標籤 (00:12:43) 擺脫靈性逃避，腳踏實地活在生活裡 (00:26:42) 《我想和自己，好好在一起》 (00:29:39) 彥菁出版兩本書的核心理念 (00:32:20) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找彥菁： 臉書：曾彥菁 IG：amazing_tseng 女人迷專欄 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

失戀時，我們可能會以為問題出在對方身上，是因為我沒有這麼喜歡你、是因為我沒有找到對的人，可是當同樣的悲劇一再發生的時候，我們才會發現其實問題並不來自於外在，而是來自於內心，錯在把過多的期望放到對象身上，希望他可以療癒我的全部，但事實上他不會是那個角色，也無法療癒你原生家庭裡受的傷。 這一集我們邀請到《我想和自己，好好在一起》的作者彥菁，來和我們分享她是如何從失戀的過程，發現原生家庭埋藏在她身上的傷痛，並在身心靈療癒的過程中，看到感情受阻的根源信念，更放下不屬於自己的執念。還會分享書中的內容「和自己和解的五個階段」，一起來聽聽看她是如何透過這五個階段，慢慢找回自己的價值，利用小小的轉念，改變自己的人生，也改變和他人的關係。希望你也能從她的故事中獲得力量，誠實地看見自己！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/amazing1/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:02:06) 從失戀看到原生家庭的創傷 (00:08:16) 原生家庭如何影響到愛情、友情、職場與自己 (00:15:37) 在家族排列系統課程中療癒自我 (00:25:19) 與自己和解的五個階段 (00:33:29) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl00vdecg6ai30968lvdevfgx?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找彥菁： 臉書：曾彥菁 IG：amazing_tseng 女人迷專欄 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

今天我們的人物專訪邀請到了一位生活教練-妮卡，過去的她曾經是一名『精算師』有很高的薪水和頭銜，即便不喜歡還是放不下，直到人生中婚姻小孩和原生家庭的各種打擊接踵而來，把她打到了黑暗的谷底，讓她開始踏上自我探索的旅程，接觸到生活教練的課程工具，才一點一滴的找到自己的價值和人生的意義感。成為生活教練的她，現在也致力於幫助更多人感受到身心療癒的美好，今天我們邀請她來和大家分享～這一路上從迷失到找回自己，以及和原生家庭和解的過程，相信收聽的你一定也能從妮卡的故事中獲得某種共鳴和療癒的力量！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/mindheal ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:03:14) 放下光鮮亮麗的精算師，成為生活教練的故事 (00:09:33) 生活教練工具如何改變了妮卡 (00:16:38) 與原生家庭的糾葛與和解的過程 (00:33:55) 從迷失到追尋熱情，如何做出勇敢轉變的決定 (00:42:32) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzqy57hc03wt0968z31cv3jm?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找妮卡： IG：@v.mindheal ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

你是否曾抓著自己腰間和小腹的肉、看著腿上的紋路橘皮和脂肪塊、臉上的痘痘雀斑⋯⋯想著如果他們通通消失了，我才會變得更好更有自信、才能真正的愛我自己？ 你是否會不斷查看自己的照片和動態，是否形象夠完美？會不會放大別人的照片，找出「胖了」、「修圖」的痕跡？ 你知道這些自卑與不安全感，都不是與生俱來，而是我們成長過程中不斷“學習與吸收”而來的嗎？從小父母都在極力呼籲我們掩蓋自己的缺點，忽視了每個人本就有的獨特的美與光彩；資本主義社會不斷變動的審美文化，讓我們不自覺地渴望透過追求外在物質，來填補內心的匱乏與不安全感。然而內在的空洞，用再多外在的東西也填不滿。只有當我們開始看見、意識到了這一切的真相，開始去看見與肯定自己獨特的美與自我價值，連同去接納與愛我們自己的那些“缺陷”，我們才能一點一滴地拼湊回完整的自己和內在的力量，而那是誰也拿不走的。 這次我們邀請到了經常會在IG社群上分享愛自己、身體意象和真實身體樣貌，傳遞自我接納和建立身體安全感訊息的Ada ，來和大家聊聊她開始分享身體正向訊息的故事和初衷，以及她如何與自己的身體和平共處的過程：） ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/ada/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:54) Ada開始在IG社群上展現真實身材的契機 (00:05:18) 為了自己的身材和外貌做過哪些努力？如何與自己的身體和平共處？ (00:14:05) 分享真實的自己時，別人都如何反應？是否會感到不安、遭遇過攻擊和批評的經驗？ (00:17:02) Body positivity V.S Body neutrality (00:18:44) 完全接納自己了嗎？或是仍然會有討厭自己身體和外表的時候嗎？面對變胖的自己如何調適？ (00:22:17) 在Bad body image day 身體意象低落的時候，如何覺察、如何度過？ (00:24:33) 節目總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckzhxr10009gq08700yhoqae2?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找Ada： IG：@adasuper87 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

祝大家開工大吉！🍊🧧每到新年的這段期間，都是很多人考慮生涯目標與跑道之際，然而你是否會因這些想法而糾結不已？：「就這樣放棄太可惜了，應該更努力一點。」、「不合理的要求就當磨練，撐過去就是你的了。」、「現在離職之前的努力都白費了，再忍一忍吧。」你是否曾想過為了符合他人口中所說的「應該」，而失去了多少寶貴的自己？當你積極把握每個挑戰，又錯過多少了解自我的機會？ 這次我們邀請了曾來過節目EP59分享身心靈斷捨離的整理師Mini，一起來聊聊『我要的新人生』——由日本整理教主-近藤麻理惠的丈夫，川原卓巳所著，將倆人一路走來整理人生的實踐心法，整理成五個步驟，幫助你刪除人生多餘的負擔！他說：「豐盛的生命向來不需要追求更多，而是懂得整理並捨棄多餘。」比起努力向外追求更多，不如重新整理你的人生，留下你真正需要的能力與裝備，走向輕盈且豐盈的新人生吧！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ (00:00) 節目開場、來賓與書籍介紹 (00:04:31) 作者介紹 (00:07:29) （一）找尋特質：人生的成功與幸福，必然與個人特質呼應 (00:23:09) （二）活出自我：在垃圾場裡，鑽石也難彰顯價值 (00:33:10) （三）肯定自我：別人給予再多讚揚，也比不上對自己說句：「你已經夠好了」 (00:37:29) （四）營造環境：為自己的才能，找到最適合的土壤 (00:44:58) （五）持續成長：接受當下的感受，真實的你就是最好的你 (00:48:55) 結尾總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨小額贊助行動支持本節目，讓我們能持續創作優質內容❤️： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckz6uqj66ua0n0973vemd3aj0?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找Mini整理師： 精準美學官網： https://www.minimalice.tw IG【minimalice.tw】 https://www.instagram.com/minimalice.tw/ 臉書：https://www.facebook.com/minimalice.tw ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

在前一集的內容中，我們聽到了沈伶老師精彩充滿轉折的人生故事——一位從法律界叛逃的律師，因法官父親的離世，放下高薪工作與司法補教名師光環，踏遍外國各地追尋生命的解答，成為喚醒生命力量的心靈導師！透過她一路以來的經驗與學習，發現我們每個人的內在都存在著充滿智慧的力量，各種的工具和老師都只是輔助，真正能夠引領你前進的是你自己，所以不斷認識、探索、面對自己，不斷去完整“我”的概念，將會幫助你找回自我的力量，變得越來越堅定而強大！而這集的訪談，沈伶老師將會和我們深入分享更多，有關如何創造豐盛生命的議題，願每位聽眾都能成為自己生命中最強大的導師！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/lynn2/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:00) 人體七大脈輪與我們的關係 (00:04:20) 脈輪的由來與歷史？如何平衡脈輪？ (00:10:16) 超越時間非單一線性結構的“潛意識” (00:14:38) 如何創造“豐盛”的生命品質？ (00:18:33) 現代人身心靈失衡的議題 (00:22:19) 什麼是意識與維度的揚升？ (00:30:12) 『財富豐盛吸引力』新書介紹 (00:33:28) 節目重點整理總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckycl3tux070209968wcckjx6?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓沈伶老師： 網站：angelovelynn.com 新書：『財富豐盛吸引力』 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

之前我們曾經在EP104和大家分享過建立「豐盛意識」的重要性，有很多聽眾粉絲回饋非常喜歡這樣的主題，感覺很有安全感！沒錯，無論我們今天想要擁有理想中的外表體態、美滿的感情和家庭、不虞匱乏的財富等等的，內在的安全感都是非常重要的！這次節目來賓我們邀請到了最近出版「財富豐盛吸引力」的作者-沈伶老師，來跟我們更深入的探索 #豐盛 的話題，和你分享如何打開內心的能量，創造輕易豐盛的人生！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/lynn1/ ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:34) 放下高薪工作與司法補教名師光環，踏上身心靈教育之路的人生故事 (00:11:59) 踏遍各國學習身心靈知識的體驗 (00:20:42) 為何我們的“意識”比“能量”重要？ (00:29:54) 占卜算命解盤是否能幫助我們覺察了解自己？ (00:35:04) 節目重點整理總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckycjvytfd8qn0910anrds9og?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓沈伶老師： 網站：angelovelynn.com 新書：『財富豐盛吸引力』 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這集節目是延續上一集與心靈教練-謝明杰老師的訪談。這一集主要會跟大家聊到：如何運用心靈的力量來破除壞習慣建立好習慣、身心靈的迷思/對我們的幫助是什麼、資訊爆炸時代如何選擇適合的工具或資訊，以及身心靈成長進步的指標！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ 📝 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/godtalk/ ------------------ (00:00) 精彩節目擷取 (00:01:20) 如何突破慣性，建立新習慣、破除壞習慣？ (00:10:04) 了解身心靈的幫助？神神鬼鬼的迷思破除 (00:16:36) 內在力量進步的指標 (00:21:22) 資訊爆炸時代如何選擇適合自己的知識/老師/工具？ (00:25:11) 靈性的七道螺旋引力 (00:32:00) 對人生的追求、是否仍會遭遇黑暗低潮、卡住的關卡 (00:37:39) 節目重點整理與總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cky3z5hes10en08626un0dt58?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓謝明杰老師： FB：https://www.facebook.com/mingchieh.sia ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這週的節目我們邀請到了一位人生經歷非常特別的心靈教練-謝明杰老師，他在2008年30多歲之際，揹著一屁股債、學歷不高找工作處處碰壁、感情不順、家庭破裂⋯⋯，在絕望之下準備結束自己的生命，他帶著憤怒與不甘心打開電腦準備寫遺書，然而這時他突然感應到了某個石破天驚的聲音：「你需要誰來判斷你的價值嗎？」充滿智慧與愛的話讓他瞬間哭了出來，接著他把心裡所有的問題，關於人生、愛情、金錢等等的，全都一股腦地問這個聲音。當時他在二十八天內寫了十二萬字，卻花了一年的時間反覆重新閱讀才真正讀懂，並且透過翻轉了內在的想法而翻轉了自己的命運與外在世界⋯⋯。希望透過謝明杰老師的真實人生故事經歷，讓你在陷入難免遭遇打擊與痛苦的生活中，能記得自己是永遠被愛著、守護著，並且擁有改變自己的力量！ ------------------ 🌱自殺防治宣導：只要活著，就有時間對事物重新評估，可以遇到其他的人，學到一些東西，走向夢想的地方。如有需求助請播打免費安心專線0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ (00:00) 精彩擷取 (00:01:38) 人生谷底遇見奇蹟的真實故事 (00:16:52) 遇到人生困境與徬徨時該如何解？ (00:29:17) 因重量訓練治好五十肩的經歷 (00:33:21) 節目總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxx4qm0xc5d90810x2y37zj2?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓謝明杰老師： FB：https://www.facebook.com/mingchieh.sia ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

今天要和大家分享的這本書，本身就是個禮物！作者本身是服務四十多年、享譽國際的心理治療師，然而她有著不平凡的黑暗過去：她是二戰納粹集中營的倖存者。目前已經活到九十幾歲的她說：｢你我的人生可能截然不同，但許多人都受困於自己的心牢。」而這些心牢包括：原生家庭給予的創傷、因為過去而選擇逃避、受制於他人期望中、無法告人的祕密、失去至親的痛苦、不斷陷入衝突局面、怨恨帶給你傷痛的人、因病而產生絕望的念頭、內心的憤怒等等。儘管我們可能無法消除痛苦、改變已經發生的事情，但我們始終擁有選擇的能力——選擇苦守心牢，或是給予生命新的風貌。 這本書幫助我們認清自己的心牢，並找到走出心牢、獲得自由的工具。當我們選擇走出心牢時，我們不只掙脫了束縛，更擁有了行使個人意志的自由，可以拯救自己的人生。 這次我邀請了曾來過節目EP89集的來賓-心地營養師，來和我們一起聊聊這本書，分享我們彼此在書中閱讀到的三個最有感觸的心牢，除了內容的介紹之外，也呼應了我們的生命經驗和想法，如果你聽了也有共鳴，歡迎分享出去，並且記錄下你的心得感想或是與我們討論唷❤️ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章： ------------------ (00:00) 書籍導覽介紹 (00:15:52) 受害者心態的牢籠 (00:21:46) 逃避心態的牢籠 (00:37:59) 自我疏忽的牢籠 (00:46:23) 僵化思維的牢籠 (00:51:37) 令人癱瘓的恐懼之牢 (00:58:22) 書籍總結 📖 書籍連結 🔗 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxethulec8190858qi1qd611?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓Cindy： IG：https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/ 訪談：EP89-【飲食講堂】走過厭食症的營養師用「正念飲食」帶你享受食物的自由快樂而非罪惡！ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

面對生命中的傷痛，你會選擇用怎樣的心態和行動面對呢？今天我們邀請到同時身為諮商心理師，以及肌力與體能教練的Ken，他將透過自己真實（血淋淋）的生命故事，分享如何無心插柳成為斜槓的兩種身份，並從『受傷』的經驗收穫其中的禮物和學習。他認為：「無論是教練也好，心理師也好，他們之所以能幫助到人，也是因為曾經迷惘過，而這些痛苦可能帶著禮物，等你發現。」讓我們透過Ken分享的故事，一起“健身也健心”吧！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/ken ------------------ (00:00) 節目精彩擷取 (00:01:18) 為何成為心理師＆肌力與體能教練的經歷 (00:06:04) 膝蓋十字韌帶斷裂的受傷與復原之路 (00:11:29) 為何受傷會接觸舉重？ (00:14:20) 堅持一年復原之路，完成最後一場籃球的夢想 (00:20:56) 對「受傷」這件事的不同觀點：傷痛可能是你最好的老師 (00:25:30) 當健身教練會看到學生普遍有哪些身心問題？如何協助？ (00:31:29) 心理師＆健身教練的共通點與相輔相成的作用 (00:37:10) 同時擁有兩種身份的人生哲學 (00:41:08) Ken對於“健心”的看法 (00:44:01) 節目總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx7p4omgqh8m0858d70usr32?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓Ken： IG：https://www.instagram.com/mental_lifter/ 新書：【童話與夢境的療癒力量：心理師陪伴你從逆境中長出復原力的 23 個故事】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

從我們節目分享過的『哈佛醫師教你喚醒自癒力』＆『全人療癒』這兩本書，都不約而同指出我們最底層的核心信念，都會影響我們的外在世界：從生理/心理的健康狀態、金錢財富狀態、感情人際關係狀態⋯⋯，都源自於內在潛意識模式，而這可能都要追溯到童年時期的成長經驗，這也是為什麼長大後的我們，每個人都需要『自我療癒』！而近期節目聊到療癒的話題，比較屬於理論方面的分享，但這集要分享的就是實際運用在生活中發生改變的例子！我們邀請到一位很特別的來賓-九粒，來和大家分享她自我療癒走出憂鬱的旅程，透過冥想（遇見自己的高我並且和他對話）、吸引力法則（從吸引渣男道吸引男神😆）、療癒內在小孩的催眠（回到小時候最受傷脆弱的時刻）⋯⋯，改寫了自己的人生劇本，甚至在最近也成功推出想要療癒到大家的手帳本『手寫事成』！收聽這集你將能聽見九粒化黑暗為力量的故事，並感染到她對生活的幽默、熱情和喜悅的能量✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/jolie ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:03:03) 人生中最憂鬱低潮的時期 (00:09:52) 如何透過冥想&吸引力法則走出憂鬱 (00:13:08) 九粒遇見自己的『高我』Jerry的體驗 (00:20:39) 療癒內在小孩的催眠體驗 (00:31:58) 運用吸引力法則療癒自己/心想事成的方式和經驗 (00:41:36) 創造『手寫事成』手帳的理念和故事 (00:49:13) 送給大家的一段話 (00:50:19) 節目總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwxg2op2azkk0810qvgqvwx4?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓九粒 jolie： IG：https://www.instagram.com/joliechi/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

在即將到來的2022年，不知道大家有沒有什麼想要設立達成的新年新目標呢？之前曾經和大家聊過吸引力法則，這次想再跟大家更深入的聊一個Bonus的心法：建立起自己的『豐盛意識』，更不費力完成心之所嚮！今天我們節目邀請到的來賓，是另一個podcast頻道『靈魂相談室』的主持人，同時很巧的，她也是我們節目曾邀請過的來賓紅豆瑜伽老師和蘇予昕心理師的朋友！這次一樣也將帶給大家滿滿精彩的內容和新觀點新火花！這是宇宙要帶給你的禮物🎁包裹請收下，千萬不要錯過啦😆 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/abundance ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:17) 何謂『豐盛意識』？為何重要？如何幫助我們 (00:04:31) 從占星角度談陰陽面的豐盛 (00:08:12) 淺談『星盤』工具的用意 (00:15:57) 為何我們總是受困於匱乏意識？ (00:29:22) 豐盛意識與陰陽能量的關係 (00:35:47) 運用『感覺』來許願和制定計劃 (00:38:35) 如何在生活中保持豐盛意識？ (00:43:29) 『心想事成』的秘密 (00:48:45) 節目重點總結 ------------------ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwm30tsr1tw10805qertmjv6?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓Rita： IG：https://www.instagram.com/ritaw19101/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

偶像楊姐來了！😍 今年58歲的她， 在IG上記錄著自己的運動/家庭生活，擁有上萬粉絲的影響力，用自己的行動鼓勵著許多人！然而表面看似陽光的楊姐，無論是在人生或是健康的道路上，其實都經歷過許多不為人知的挫折與黑暗低潮，才成為了現在如此有力量與自信的她。楊姐曾走過差點出人命的減肥歷程、暴食催吐導致胃潰瘍的歷史、到近幾年才接觸重量訓練不久就比了好幾場健力比賽、被檢查出股骨頭壞死第四期卻還能健步如飛/舉大重量⋯⋯，這集節目我們將透過楊姐（各種慘痛/驚奇/振奮人心）的人生經驗，告訴你趁早能學習和保持的正確觀念、心態和習慣有哪一些，寶藏內容超級精彩不容錯過！🔥 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:49) 開場與來賓介紹 (00:01:55) 楊姐的運動歷程 (00:07:14) 因為年紀大被阻止做重量訓練的經驗 (00:10:02) 楊姐受傷的經驗＆股骨頭嚴重壞死 (00:22:14) 極端減肥、瘦出一身病＆暴食催吐的經歷 (00:32:59) 想給年輕人的建議 (00:36:39) 穿運動內衣、緊身褲遭人評論的經驗 (00:41:22) 體態轉變的自我接納過程 (00:45:12) 如何鼓勵長輩健身運動？ (00:50:33) 送給大家的一段話 (00:53:01) 節目重點總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/yang/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻小額贊助支持本節目：https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwhlkjzv86a10839ybmhcqb4?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓楊姐： IG：https://www.instagram.com/christine__yang/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

今天這一集是我在10/31舉辦的免費線上直播live讀書會，和大家分享『全人療癒』這本書，因為覺得這本書的內容很棒很值得分享，於是我把長達兩小時的讀書會，濃縮剪成了這集一小時內的精華音頻版本方便大家收聽，因為有剪掉和大家互動的部分，所以節奏會稍微快一些！如果你想要搭配PPT來看、或是一起參與互動練習環節的話，也可以點選下方的影片連結來觀賞唷！馬上收聽，讓我們一起走進這本『全人療癒』中，療癒一下自己吧！ ------------------ 🌟 加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ 📖 讀書會✨【全人療癒】重播影片版 ：https://youtu.be/vT7oz_N8P04 ------------------ (00:00:00) 節目開場 (00:02:14) 為何我們總是『知易行難』？ (00:08:44) 第一部分：理解自己。建立『覺知』的重要性 (00:14:52) 我們面對壓力時的應對策略＆未解創傷 (00:20:08) 認識自己的童年創傷原型 (00:27:08) 創傷>壓力>生理失調 (00:31:35) 強化身心連結的練習 (00:32:49) 第二部分：駕馭心智。覺察並轉化核心信念 (00:40:16) 認識並療癒自己的內在小孩＆自我EGO (00:46:21) 第三部分：蛻變。覺醒的概念 (00:50:26) 建立情緒成熟度 (00:53:59) 總結重點 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckw8wg19y8p5008789f3jxn7n?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

你曾經被別人攻擊或評論過體態、長相嗎？或是你也會去評論別人嗎？今天我們邀請到的是曾上過節目第13集很早期的元老來賓晏筑，她曾因為在大學過度努力的運動、飲食控制減肥導致身體壓力過大，突然心肌炎發作跟死神擦身而過，裝了葉克膜才驚險地搶救回來。從那之後晏筑就體認到了身體健康的重要，於是開始接觸到功能性訓練、前陣子還去比健力比賽！然而一直以來只是喜歡分享自己真實的運動飲食記錄生活的她，卻不斷遭受酸民們的評論與攻擊，從長相、身材、飲食樣樣都能管！（酸民們似乎都住海邊）直到前陣子在Dcard上被發文公審（還上熱門），那是第一次遭受到四、五百個排山倒海攻擊的體驗⋯⋯。今天就讓我們來聽聽晏筑是如何走過這段心路歷程的吧！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:23) 來賓自我介紹 (00:03:54) 經常收到的酸民言論 (00:05:07) Dcard公審事件 (00:11:48) 如何面對酸民言論 (00:25:24) 為何要擁有某種身材才有資格穿某些衣服？ (00:35:17) 送大家的一段話 (00:36:12) 節目總結 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvw8wchjc6740882z18f001d?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓晏筑： IG：https://www.instagram.com/meatmeat.153/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

謝謝大家陪伴女子健心室到100集的里程碑啦🥳 第一百集一定要來點特別的！由代班主持人Erin（曾來過節目最多次的來賓＆我的人生好友）和Pei我的/本節目的聽眾＆粉絲收集各種我事先不知道的問題，直接在錄音室快問快答呈現最Real的訪談😜 Erin訪談完之後說了一句：「這一集的你好靈性喔！真的跟以前很不一樣！」這大概是我兩年來的階段性心路總結，也能看見成長了好多（層次升級版本）的Pei🥺 相信一直跟著這個節目的大家，也一定成長了超！級！多！✨🦋 這集因為很真實，所以也在對話中和Erin激盪出了很多火花，希望加入我們雲端對話的你，也能一起和我們迸發出新火花✨ 期待你和我們分享任何心得感想！或是想對我們說的話❤️ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.tw/facebook/peipei/ ------------------ ✍🏻訪談主題Note 【聽眾粉絲Q&A】 ⚡️馬來西亞見面會Pei如何選書分享？ ⚡️如何安排一天？ ⚡️職場職位無法做到人人滿意認同又需要面對很多人，如何自我定位找到信念？ ⚡️在自媒體經營中面對不斷競爭和更新的壓力，如何調適身心改善流程？ ⚡️做自媒體相關的偶像/嚮往？ ⚡️篩選瀏覽那麼多資訊 最大健身飲食控制上的改變？ ⚡️節目有做到很想放棄的時候嗎？如果有是如何調適呢？ ⚡️檯面之下會做什麼東西？沒有熱情了嗎？ ⚡️放鬆與飲控間的抉擇（ 自愛批評的聲浪與給自己壓力）自律=自由？ ⚡️對別人敏感還是對自己敏感？ ⚡️瘋狂的粉絲行為？ ⚡️最喜歡的一集 /還可以做更好的一集   ⚡️最沒辦法接受的來賓行為   ⚡️接受自己的體態了嗎  【好友般聊天】 🌱覺得自己最黑暗的時候，仍會引以為傲的特質是什麼？ 🌱有什麼創傷還未療癒完成？ 🌱最近生命學習到的事情想跟大家？ 🌱你的改變？你覺得年紀到一個程度還會改變嗎？ 🌱自我追求？ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvpdwfz5fnix0884mkkeurrn?m=comment 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

你是否經常壓抑自己對食物的慾望，但碰到零食餅乾甜點麵包手搖飲又停不下來，最後滿腹罪惡感地用節食、大量運動甚至是催吐來“補償”？你是否堅持要吃得很“乾淨健康”，就因為你害怕吃太油太重口味會“變胖”？你是否時刻焦慮著飲食、體重和體態根本無法專心在其他工作／學業上？ 其實，這些都是『飲食失調』十分顯著症狀，在特別崇尚“瘦就是美”的亞洲文化中是十分普遍的心理隱疾，造成許多人的身心靈痛苦不堪，卻扭曲地被認為是種應該遵循的美德與努力⋯⋯。在社交媒體普及的現代，有外貌焦慮或是飲食失調（厭食、暴食、嗜食等）經驗的人比例越來越高，也越來越年輕化，是個十分需要重視與討論的議題！ 於是我們節目這次找來了走過飲食失調的17歲女孩，她因就讀國際學校大量接觸西方文化，在自己康復過程才驚覺台灣飲食失調意識真的很低，減肥節食文化甚至是被讚揚的。因自己的飲食失調經歷了跟家人朋友的疏遠及爭吵，還有不能被理解的挫折感，她便創立了 @eatsie_connect希望成為台灣飲食失調意識抬頭的先趨。快收聽節目，聽聽她走過這段路的心路歷程，相信能夠幫助曾有過或是正在經歷外貌焦慮、飲食失調的大家，能得到共鳴與經驗的啟發！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:01:38) 來賓自我介紹 (00:02:04) 走上飲食失調的歷程/如何知道自己有飲食失調？ (00:09:28) 想走出飲食失調的契機和信念 (00:12:49) 有哪些方面的飲食失調？ (00:16:00) 如何克服、走出飲食失調的經歷與關鍵因素？ (00:26:51) 花多久時間完全康復？ (00:32:54) 飲食失調帶給自己的禮物？ (00:34:37) 經營飲食失調IG帳號的初衷 (00:37:50) 節目總結與補充 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/girlpoweroom ✍🏻留言告訴我你對這一集的想法：留言連結 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓Harper： IG：https://www.instagram.com/eatsie_connect/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這集節目是聊聊『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書的最後一集！會聊到這本書的後半部內容，也是我認為一般人最容易忽視、但卻非常重要的：我們心靈的神奇力量！也是讓我越讀越感動的部分❤️ 前兩集我們跟隨哈佛醫師的腳步，了解到許多『不藥而癒』、打造身體自癒環境的三個關鍵：免疫系統、飲食營養、壓力反應，而這一集我們將和你破解最後一個關鍵：就是你的『身份認同』🦋。你對自己的身份認同、還有你看待世界的方式，是如何默默隱藏在你的潛意識中、難以發覺、卻掌握著我們命運的走向、並且深深影響你的身心健康狀態！準備好收聽這集滿滿衝擊你的精彩內容了嗎？接下來就讓我們繼續回到節目中！ ------------------ 🔥【專屬你的體質分析課】線上直播講座報名網址：https://yugenhealth.1shop.tw/holi ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 開場簡介 (00:00:47) 強大的『安慰劑效應』 (00:04:46) 身體的量子物理 (00:09:18) 心理『印記』、『潛意識』與身體的連結和影響 (00:15:28) 打開你心中的“黑盒子”（DMN） (00:27:25) 重新看待與疾病＆死亡的關係 (00:36:04) 改變自己需要破釜沈舟的決心 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這集節目是延續上一集的聊書內容，如果你還沒有聽過，可以先去收聽上一集喔！在上一集中我們聊了『哈佛醫師教你喚醒自癒力』這本書前半部的內容，認識到西方醫學形塑的歷史、免疫系統的原理和重要性，還有飲食營養、食療的原則。但想要獲得健康，這些還不是全部的解答。需要改變的不只有你吃的食物，還有你對自己、對全世界的想法與體驗方式。馬上收聽節目，讓我們跟隨哈佛醫師的腳步，拼揍如何啟動身體自癒力的拼圖！🧩 ------------------ 🔥【專屬你的體質分析課】線上直播講座報名網址：https://yugenhealth.1shop.tw/holi ------------------ 中集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 開場簡介 (00:00:43) 不能小看的發炎因子：壓力荷爾蒙 (00:05:37) 關注你的自律神經系統：交感＆副交感神經 (00:13:47) 如何改變與『壓力』的關係 (00:17:27) 副交感神經（放鬆模式）持續運作的燃料：愛與連結 (00:22:23) 信念療法與療癒信念 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

前陣子在IG上和大家分享我讀了「哈佛醫師教你喚醒自癒力」這本書衝擊般的收穫和感動💖 我們對健康、醫學的認知大多都太過片面、也時常見樹不見林⋯⋯深深覺得每個人都需要知道這些關於『健康』顛覆性的概念，從現在就開始好好有意識地打造 #開啟身體自癒力的環境 🌱 對身心有更好的覺知，是照顧自己、愛自己的一種方式！ 這次我找來一起聊書的來賓，是之前在EP76 對健康也有許多著墨的阿育吠陀瑜伽老師-紅豆，結合我們彼此的經驗，和你深度分享書中精彩的內容！由於這本書有太多寶藏想要和大家分享✨於是我們拆分成了上、中、下集，相信若能完整聽完的你，將能獲得非常大的啟發以及深刻的反思！非常值得！ ------------------ 🔥【專屬你的體質分析課】線上直播講座報名網址：https://yugenhealth.1shop.tw/holi ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:00:58) 書籍整體心得＆概略介紹 (00:04:53) 被醫學界忽略的『奇蹟自癒』案例 (00:17:36) 自癒關鍵1：人體重要的免疫功能 (00:26:49) 如何讓免疫力為我們服務而非與我們為敵？ (00:32:05) 自癒關鍵2：食療 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這週節目的人物專訪邀請到的是，天然能量棒品牌-Runivore 的共同創辦人Will，來和我們分享他經歷創業失敗、在“中年危機”之際下定決心給自己挑戰100k超馬比賽，沒想到因而斷開與酒精長年的依賴關係、建立健康的生活習慣、感受到身體前所未有的輕盈、強大感，也因此創立了以天然全素的超級食物為主要原料、美味又有效的運動補給品品牌！等於是因為「跑步」而完全改變的人生！如果你也渴望擺脫不健康/負面成癮的生活模式、建立健康的習慣，成為最強大的自己，那麼相信Will的人生經驗分享將會帶給你啟發！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 🌟RUNIVORE 天然能量棒：輸入折扣碼【peipei】即可獲得全館商品20%的折扣優惠！ https://runivore.com/zh-hant/shop/  ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找RUNIVORE/來賓Will： ■ FB粉絲頁 ■ Instagram ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

現在的我們身處於資訊前所未有方便發達的時代中，但也導致我們每個人都壓力山大、焦慮不停，身心都慢性發炎的狀態下就會發生很多身心健康失調的問題！於是今天我們邀請到輔大心理系副教授、也是《不焦慮的心理課》的作者，黃揚名老師，和大家聊聊：如何跟各種焦慮和平共處？當各種負面情緒和自我否定現象來襲時，要怎麼化解？讓我們消除生活中的不安和混亂，找回身心的能量！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:01:32) 節目開場 (00:02:50) 如何用正確心態面對各種焦慮與負面情緒？ (00:05:00) 如何不被情緒駕馭，成為情緒穩定的人？ (00:09:14) 情緒顆粒度 (00:15:26) 如何轉化覺得自己不行、不夠好的自我懷疑與否定情緒？ (00:22:27) 社會集體『體態焦慮』，如何化解？ (00:26:28) 繁忙的生活如何管理好自身能量，避免焦慮？ (00:30:54) 2個幫助緩解焦慮的思維工具 (00:37:02) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/anxiety/ ------------------------- 🌱簡單Jandan【專屬優惠碼】點選此購買連結，輸入折扣碼《gril》，就能有簡單Jandan特別優惠！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓黃揚名博士： ■ 生活中的心理學博士｜FB粉絲頁 ■ 購書：不焦慮的心理課 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

😭這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R🥺🧅 還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:30) 八仙派對火災事發過程 (00:17:01) 漫長艱辛的復健之路 (00:23:03) 接觸健身並成為健身教練的經歷 (00:30:55) 外表受到異樣眼光與攻擊，如何接納自我的過程 (00:41:30) 何謂『臉部平權』？ (00:44:05) 對外貌感到自卑因而討厭自己的人，想給予的建議？ (00:48:03) 經歷意外收穫的啟發和禮物？ (00:49:58) 節目結語 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓Sunny： IG：https://www.instagram.com/sunny05_23/?hl=zh-tw ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

你聽過「生物駭客」嗎？這次節目我們邀請到生物駭客筆記podcast頻道的主持人Rich，來和我們聊聊分享，生物駭客Biohacking到底是什麼？對我們有什麼樣的利弊？我們真的需要Biohacking嗎？ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:21) 為何開始接觸與研究『生物駭客』？ (00:04:04) 生物駭客是什麼？包含哪些層面？ (00:07:33) Rich自身實際應用生物駭客的經驗 (00:11:03) 生物駭客適合所有人嗎？需要特別注意的地方？ (00:17:53) 運用Biochacking提高生產力、對抗焦慮、增加動力的實用小技巧 (00:24:34) 節目重點總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/biohacking ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓Rich： 生物駭客筆記 Podcast頻道 FB：https://bit.ly/2WpJP6a IG：https://www.instagram.com/biohacknote/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

你聽過「昆達里尼瑜伽」嗎？它被公認是所有瑜伽派別中最快速、最有力量的瑜伽！它能快速修復我們因訊息超載而耗竭的神經系統、內分泌系統，幫助我們面對壓力、改善健康、克服憂鬱，並提供我們擁有活力與覺知力，去面對各種挑戰的現代生活，是適合所有人、十分容易上手入門、又有極大平衡身心靈效果的瑜珈練習！這集節目邀請了昆達里尼瑜伽老師-謙謙，來和我們分享這個在台灣鮮為人知的瑜珈的神秘面紗！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:02:20) 從空服員轉而成為昆達里尼瑜伽老師的經歷 (00:08:18) 練習昆達里尼帶來的神奇效果和禮物 (00:11:36) 昆達里尼瑜珈的緣由、歷史和益處？ (00:16:45) 完整做完瑜珈的流程與操作模式 (00:18:11) 調頻是什麼？為何要調頻？ (00:20:37) 與其他瑜珈的模式差別？ (00:23:56) 練習時為何穿白衣白頭巾 (00:30:00) 練習昆達里尼之後容易心想事成？ (00:36:20) 節目重點總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/kundalini ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 ⬇️來這邊找來賓謙謙： FB【謙謙Taj-kavalya-kaur】 聽眾粉絲專屬優惠單堂體驗課報名：https://forms.gle/9oR4zub4pt8aJdJ96 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

一位好媽媽、好妻子、好媳婦應該必需要是什麼樣子？沒特別想要有小孩的Nita，在先生、家人的期待下決定生育，沒想到自覺身體健康的她，兩次生產過程卻經歷難產、妊娠糖尿病、腹腔長腫瘤、產後憂鬱等等的身心健康考驗。辭職成為全職媽媽的她，生活重心全圍繞家庭，卻因感受不到與小孩的連結與愛，背負著深重的愧疚與罪惡感，種種壓抑住的情緒成為濃重的烏雲，使她看不見自己的價值與活著的意義⋯⋯。後來遇見的生活教練，提供了她一套『思想力量的金字塔』和各種心態轉念的工具，讓Nita學會傾聽內心的聲音、不再與其他人比較、減少了自我質疑、建立起自信，不再覺得自己沒有價值，讓她在混沌的生活中看見一條可以往前走的路！收聽這集Nita的人生故事分享，重新定義自己的身份與價值，檢視標籤與信念，從迷惘中看見自己的力量與改變生活的潛力！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 節目開場與來賓介紹 (00:01:51) 走過生產鬼門關的經歷 (00:09:52) 如何走出產後憂鬱、失控的健康與生活 (00:20:47) 心態轉念工具-思想力量的金字塔 (00:28:50) 舊有信念的覺察與化解 (00:35:21) 看見自我改變的見證 (00:42:28) 重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/nita/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Nita： IG【@nita_huang93】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

「你生命中所發生的一切，都是你吸引來的。」人人都希望自己健康、快樂、富有、漂亮自信，而「吸引力法則」就是創造生命中你想要事物的最佳工具！然而有時為何會事與願違、無法創造出自己想要的結果？原因就在於不小心踏入了思想的誤區與迷思，那目標可能就會難以靠近，甚至越離越遠。本次節目邀請到一位資深的身心靈工作者-肉肉，來帶大家深入了解吸引力法則的原理，還有各種迷思的破解， 無論你相不相信，如果能夠成為一種幫助自己的工具，那何嘗不是一種新的力量與收穫呢？ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:02:28) 吸引力法則的概念與原理？ (00:09:43) 心想事成的具體步驟？ (00:18:24) 錯用心想事成的代價？ (00:24:42) 『實相』的真正含義？ (00:26:41) 大眾對吸引力法則普遍的迷思？ (00:31:16) 遇到挑戰如何知道是宇宙的考驗，還是死路的訊息？ (00:37:34) 心想事成會需要付出什麼代價？ (00:39:30) 如何讓身心靈達到最好的狀態？ (00:45:40) 送給大家的一段話 (00:46:21) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/attraction/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓肉肉： IG【@chance77.now】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

有美國研究指出：在 COVID-19 新冠肺炎疫情期間，網路霸凌的現象增加了七成！網路雖然給了我們方便與言論的自由，卻也相對地失去了人們之間互相尊重的界線。網路酸民造成的的霸凌現象，讓越來越多的人心靈受到創傷，甚至失去生命。現在，人人都可能成為被霸凌、或是霸凌他人的人！今天我們邀請了說說心理話的節目主持人-安，與董氏基金會合作推廣大家正視霸凌議題的嚴重性，並且和大家聊聊霸凌者的心態、被霸凌的話應該用什麼樣的心態與行動因應？建立好認知，一起共創與自己和他人的美好關係和連結。 ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/bullying ------------------ 本集節目由統一陽光贊助撥出， 統一陽光聯手專業國際萊美教練以及專業營養師推出有氧教學以及豆漿營養食譜教學❤️ 點連結一起來居家運動：https://www.youtube.com/playlist?list=PLH5c4m1PoYSfDBsc2CBcgX0XLQKKgXof8 ------------------ ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓安： IG【@lifeisariddle】 Podcast：說說心理話 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

這次節目邀請到一位曾經得過厭食症的營養師，身為營養師的她，為了不辜負社會價值觀的期待，更嚴格要求自己的身形，才能顯得“專業”，所以其實營養師相比於其他職業，罹患飲食失調的比例高出許多！在經歷厭食症的百般折磨、承受了許多人的評價和眼光，她才終於了解「正念飲食」的重要性：如何愛自己、也尊重自己的身形和職業，所以全心投入了不看體重、不看卡路里的營養教育法，希望提倡大眾建立和食物之間的平衡關係，在這個加工食品琳瑯滿目、廣告內容真假虛實的社會中，可以更好調適身心靈的平衡，不在未來也繼續受反覆減重之苦！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:46) 節目開場來賓介紹 (00:02:12) 營養師罹患厭食症的經歷 (00:14:18) 為何營養師也會陷入減重循環的折磨？大家對專業人士的迷思和框架？ (00:24:55) 正念飲食是什麼？為何重要？如何執行？ (00:32:12) 正念飲食 V.S 直覺性飲食 (00:35:23) 正念飲食與直覺飲食，大家普遍會有的迷思？ (00:41:35) 如何真正的與食物培養『健康』的關係？ (00:44:47) 經常用數字衡量一切的社會現象盲點 (00:50:21) Balance wellness studio食育工作室，會如何幫到大家？ (00:53:56) 送給大家的一段話 (00:55:00) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/mindful-eating-cindy/ ⭐️ 免費下載正念飲食練習表：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/bbe4ac596f ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助撥出，8/6前到統一陽光粉絲團抽限量「輕鬆上班回歸體驗組」，滿滿的營養送給你❤️ https://www.facebook.com/unisunshinelife/posts/4359668374101091 聯手專業國際萊美教練以及專業營養師 推出有氧教學 以及 豆漿營養食譜教學，健康又自信❤️ ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓心地營養師： IG【@cindyyangnutrition】 Podcast：心地營養聊天室 Cindy's Talk ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

你是否經常需要依賴其他人、獲得他人的肯定才能擁有安全感和快樂？這次節目我們邀請了一位來自澳洲的部落客vita，她的童年經歷讓她在成長過程的所有關係中，都難以獲得安全與安定感，甚至經歷過深愛的靈魂伴侶自殺等傷心的故事。後來在一次差點與老公離婚的經歷之後，讓她頓悟到愛自己的重要，把焦點轉移到自己身上之後，成功修復與老公之間的關係，甜蜜穩定維持到目前16年的婚姻！透過這集Vita的故事分享，你會發現許多我們生命的痛苦，都來自於我們自己尚未修復與療癒的課題！一起來聽聽Vita如何真正找到幸福的精彩生命故事吧！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需4~5本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 節目中將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 精彩擷取 (00:00:46) 節目開場來賓介紹 (00:02:14) 挖掘自己沒安全感的原因 (00:06:49) 你的內在信念會成為外在實相 (00:08:26) 因不安全感而生的感情黑歷史 (00:12:21) 與交往6年的靈魂伴侶生死離別的故事 (00:18:03) 沒有安全感，如何穩定甜蜜持續16年的婚姻？ (00:29:39) 在關係中保持幸福與快樂的秘訣 (00:36:24) 想給年輕時候自己/不自信女孩的建議 (00:43:27) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/vita/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Vita： IG【@ladolcevita_in_oz】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

本集延續前一集的內容，繼續和你分享完整的「原子習慣」打造方法✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 法則三：讓行動輕而易舉 (00:05:30) 法則三反轉：讓壞習慣變得困難 (00:14:01) 法則四：讓獎賞令人滿足 (00:20:32) 何時該停止追蹤習慣？ (00:24:28) 如何選對習慣，讓人生從A～A+ (00:27:38) 書籍總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/habits/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Alex： IG【@sci_food_alex】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:05:24) 作者運用原子習慣逆轉人生的故事 (00:09:49) 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」 (00:14:16) 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲 (00:15:18) 專注於系統，而非目標 (00:16:57) 改變最重要的重點：身份認同 (00:23:18) 好習慣帶給你更自由的人生 (00:24:10) 習慣形成的四步驟 (00:25:23) 法則一：讓提示顯而易見 (00:32:33) 法則二：讓習慣有吸引力 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/habits/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Alex： IG【@sci_food_alex】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

本集延續前一集的內容，繼續帶你修煉「僧人心態」的寶藏✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/16（五）之後即將調漲價格！馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 下集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 意圖：注意你的動機是什麼？ (00:04:48) 活出你的「法」：結合熱情、專長與意義 (00:10:32) 例行活動：活出有掌控感的每一天 (00:14:19) 如何駕馭你的「心智」 (00:19:57) 擺脫「我執」牢籠，獲得自在與解脫 (00:22:42) （三）付出：感恩、服務與愛是最強大的心靈解藥 (00:25:53) 服務：通往有意義生活的直接途徑 (00:30:53) 書本總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/monk/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Joyce： IG【joycehsh.co】 Website：一則茶室官方網站 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

之前在IG限動常常跟大家推薦「僧人心態」這本書，到處推坑身邊的朋友和粉絲，大家也都非常喜愛、覺得受用無窮！為什麼要培養僧人的心態？僧侶就是一個時時刻刻用心活在當下的人。僧人有能力抵擋誘惑、遠離是非、處理痛苦和焦慮、平撫我執的躁動，建立有目的和意義感。這本書會展示僧人的生活方式：深入事物的根本，讓我們反思自己的信念、價值觀和意圖，了解我們如何看待自己、如何做決定、如何訓練心智、如何選擇朋友和伴侶、與他們的互動方式，達到如此深刻的自我覺察，就是修習的目的和回報。 這次一起聊書的來賓是一則茶室Podcast節目主持人（也是我們節目的剪輯師），我們都一致認為這是一本人人必收的好書！讀書會拆分為上下兩集，除了在節目中導讀整本書的內容，也會和你聊我們將書中提供的洞見套用在生活上的體悟，希望也能激發你對自我的反思、有所共鳴啟發與成長✨ ------------------ 🌟加入【女子健心療書會】 只需3本書的價格，一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/16（五）之後即將調漲價格！馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ 上集將與你聊聊的內容有⬇️ (00:00:00) 來賓介紹、為何來聊這本書 (00:03:40) 為何要培養僧人心態？ (00:10:08) （一）放下：想擺脫內外在障礙，先學習認識自己 (00:21:15) 如何辨識適用於自己的「價值觀」？ (00:26:39) 負面情緒：饑腸轆轆的惡君 (00:36:48) 恐懼：歡迎光臨地球客棧 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/monk/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找來賓Joyce： IG【joycehsh.co】 Website：一則茶室官方網站 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！ ------------------ 🌟【女子健心療書會】正式上線啦！一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/6（二）前加入還能獲贈一副無線藍牙耳機！馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 節目開場與來賓介紹 (00:02:02) 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image? (00:02:50) 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？ (00:06:23) 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？ (00:11:23) 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？ (00:16:08) 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？ (00:19:15) 如何跟體重計建立健康的關係？ (00:26:26) 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？ (00:33:05) 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？ (00:36:46) 如何不再用體重和外表來定義自我價值？ (00:38:25) 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？ (00:44:11) 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？ (00:50:25) 節目總結與重點整理 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/body-image2 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️來這邊找Crystal營養師： IG【@asian.diet.freedom】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 Powered by Firstory Hosting

五星推爆必聽 ‼️ 這絕對是近期最療癒、連剪輯師都聽到哭出來的節目😭 連主持人Peipei也被本集節目來賓-周慕姿心理師，溫柔地點醒不自覺「過度」努力的自己💔💖 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。「過度努力」是最完美的人生逃避，也是一種自我耗損與傷害，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己，逃避我們在生命中最重要的事──你是誰？你又是為了誰而活？在這集訪談中，我們將會聊聊現代人經常無意識落入的「過度努力」陷阱，希望幫助大家自我覺察，療癒並且擁抱一直以來都很努力的自己，最後接納真實的自己，肯定自己存在的價值，重獲自由的心！ ------------------ 🌟【女子健心療書會】正式上線啦！一年帶你讀完100本精選好書❤️ 7/6（二）前加入還能獲贈一副無線藍牙耳機！馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast ------------------ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:48) 節目開場與來賓介紹 (00:03:35) 「努力」不應該值得讚許與感到驕傲嗎？ (00:08:32) 「努力」與「過度努力」，本質大不同 (00:10:45) 你的價值不需靠「很努力」才能證明 (00:14:22) 認真往理想邁進的過程，比努力得到的結果更加動人 (00:18:03) 當「努力」成為手段，就很難快樂 (00:20:26) 在殘酷的社會中，我們真的能任性做自己喜歡的事，不用迎合他人的期待嗎？ (00:26:23) 你不用靠羞辱感與恐懼才能讓自己前進 (00:35:10) 身邊環境一直打壓、貶低我們，讓我們總是感覺自己不夠好，應該如何自救？ (00:39:57) 常常覺得自己不夠好，要如何知道自己已經「夠好」了？ (00:44:30) 有「不舒服的感覺」就是認識自己的最佳時間點！ (00:48:01) 關於『過度努力』這本書＆送給大家的一句話 (00:50:24) 節目總結與重點整理 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/all-out ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團 ⬇️這裡找慕姿心理師： 📖【過度努力】購書連結 周慕姿心理師FB：https://reurl.cc/m7pVl 心曦心理諮商所FB：https://reurl.cc/69G1M 官方網站：http://beasincere.com/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本次的人物訪談是SurfAce比基尼品牌的創辦人Eileen！她是來自瑞士的混血女孩，來到台灣高雄讀書接觸了衝浪之後，治癒了自己憂鬱與暴食的黑暗情緒，甚至創立了兼具安全舒適、永續環保的比基尼品牌。今天她要來分享鮮少對外公開過的憂鬱暴食低潮、創業、不自信的歷程，以及她蛻變後對生命的態度！相信你也能夠透過本集節目訪談，感受到Eileen的活力與熱情，體會到擁抱脆弱和不完美自己的強大力量！ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:01:39) 在台灣創立比基尼品牌的背景故事？ (00:09:14) 暴食的經歷 (00:20:02) 低潮帶來的禮物 (00:21:26) 創業路上最挫折的故事 (00:26:15) 想透過品牌傳遞什麼理念 (00:28:03) 如何接納自己的外表，找到自信？ (00:34:19) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/eileen-surface/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠： https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結： https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報： https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團： https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找Eileen： https://www.instagram.com/eileen.carls/?hl=zh-tw https://www.facebook.com/EileenCarlsOfficial/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場與來賓介紹 (00:04:23) 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？ (00:09:35) 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？ (00:13:19) 「特定知覺飽足感」是什麼？ (00:19:59) 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中 (00:23:11) 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？ (00:30:53) 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究 (00:35:38) 女性與男性的增肌潛力其實相同？！ (00:41:18) 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！ (00:47:22) 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？ (00:52:22) 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識？ (00:56:04) Dr.史考特的新書內容分享 (00:56:54) 送給大家的一段話 (00:58:28) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/scott ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找 Dr.史考特： 📖 新書：Dr. 史考特的增肌減脂全攻略 🔍 一分鐘健身教室 部落格文章 🔍 一分鐘健身教室 Youtube ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

台灣在2020年一整年，跟其他國家相比起來，像是生活在一個平行宇宙，幾乎沒有受到太多的疫情衝擊。現在的我們面對突然爆發的社區感染變得不知所措，各種資訊有真有假，甚至新聞媒體為了搏眼球，會散播太多過度渲染的資訊，或者是並沒有好好地去做到給大家正確的觀念、安定人心的作用。看到這樣的狀態，我希望能透過這個平台為大家盡一份心力，於是本集節目邀請到了一位專業的醫師，同時也是 ĒSEN你的醫生朋友的創辦人-鄒為之醫師，來跟大家聊聊關於新冠病毒，你需要了解的正確知識觀念，還有各種迷思的破解，希望大家都能夠更新自己對於疫情的知識，保持好心態，一起努力防疫！ (00:00:47) 節目開場 (00:03:01) 變種的新冠病毒有這麼可怕嗎？ (00:06:29) 傳播力與致死力？ (00:09:17) 染疫容易成為重症的人？ (00:11:27) 如何判別普通感冒還是染疫？ (00:12:52) 是否要做快篩？ (00:18:57) 口罩的正確使用方式與迷思破解 (00:21:59) 如何處理外出的衣物、食材日用品？ (00:25:19) 外送食物安全嗎？防疫期間如何飲食？ (00:29:06) 疫苗要打嗎？疫苗迷思大破解！ (00:34:53) 如何緩解疫情焦慮 (00:38:47) 新冠病毒慢性化？新冠疫情總結 (00:43:01) 創立「ĒSEN你的醫生朋友」的初衷與理念 (00:46:18) 送給大家的一段話 (00:48:09) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/esen ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找 Dr.Wilson | 鄒為之醫師： https://www.instagram.com/dr.wilsontsou/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

最近台灣疫情升溫，你一切都還好嗎？是否被突然的事件打亂了原本生活的節奏，面對每天的疫情新聞轟炸焦慮不安？在家難以專心、難以保持自律的生活？今天我們邀請到了一位Life Coach 生活教練 Amber！她會和你分享在疫情衝擊之下，要怎麼面對卡關、焦慮的生活，如何運用Life Coach的一些工具幫助我們自己轉換想法，找回對生活的掌控感和突破點！也會跟你分享『生活教練』這個在台灣還很少見的身份到底是什麼？ (00:00:00) 節目精彩擷取 (00:00:47) 節目開場 (00:01:34) 生活教練是什麼？為什麼會成為生活教練？ (00:09:22) 什麼樣的人需要生活教練？會受到哪些實質的幫助？ (00:13:20) 疫情之下如何緩解焦慮，好好過生活 (00:19:56) 在家如何保持自律 (00:22:39) 如何好好照顧自己？ (00:23:45) 居家工作、學習容易分心怎麼辦？ (00:27:15) 感覺被生活困住怎麼辦？ (00:34:05) 最印象深刻的學員故事 (00:38:23) 送給大家的一段話 (00:39:14) 節目重點整理與總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/amber ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠： https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結： https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報： https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團： https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️這裡找Amber： https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌  [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

在社群上展現陽光、自信活力，同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty💃 在熱愛挑戰自我極限，加上完美主義的個性下，年紀輕輕造就許多成就，卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享，她是如何從不快樂地壓抑自己、討厭自己，走上健心之路開始聆聽身心的聲音，重新擁抱、感謝自己，並且創造出自己獨特的故事、激勵更多的女性：忠於自己、擁抱自己-你就是最美的！ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:46) 節目開場 (00:01:55) 從自卑轉自信的過程 (00:07:06) 恐慌症的經歷分享 (00:12:24) 運動成癮：運動如何從解藥變毒藥？ (00:15:03) 如何健心與自己和解？ (00:19:26) 害怕進食的經歷分享 (00:20:35) 多重身份與創業的經歷分享 (00:26:05) 不符合主流的美，如何肯定自己的美？ (00:28:22) 送給大家的一句話 (00:29:30) 節目總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/patty/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE 2021/5/5~5/30 到全台7-11購買：統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️到這裡找Patty： https://www.instagram.com/pattycake_yum/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你是否也陷入了愈想追求更好更完美、愈努力卻愈無力，好像永遠也不滿足，甚至不斷自我厭惡、自我責備的狀態中呢？但是你知道嗎，有時候阻礙你的人，其實就是你自己！當你認為你追逐的是一個「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，卻總是感到痛苦與焦慮，那就是不太對、不太好，表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你，該暫停下來了⋯⋯。在這集節目中，我們邀請了 #活出你的原廠設定 一書作者-蘇予昕心理師，來和我們聊聊那些完美主義、過度努力、害怕他人的批判背後的心理狀態，以及應對的心法！蘇心理師也會在這集分享她自己釋放『身體意象』課題的生命歷程，精彩含金量高的訪談不容錯過呀！✨ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:48) 開場與來賓介紹 (00:02:30) 想追求更好更完美的自己錯了嗎？ (00:06:40) 來賓療癒自我『身體意象』的歷程 (00:17:29) 為何焦慮自己不夠好？如何放下完美主義？ (00:23:04) 聽見你的內在權威 (00:28:18) 對積極努力向上成癮，卻對休息放鬆感到罪惡？ (00:35:41) 如何面對他人的批判與評論 (00:40:40) 如何真正地愛自己 (00:44:57) 活出你的原廠設定-書籍介紹 (00:46:51) 給聽眾的一句話 (00:47:57) 節目重點總結 ------------------------- ⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/the-original-you/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE 2021/5/5~5/30 到全台7-11購買：統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️到這裡找蘇心理師： https://www.instagram.com/the.original.you/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你認識一直默默在支持著我們各種身體活動的筋膜小兵嗎？筋膜的健康與我們的關係密不可分！但是現代人經常疏於照顧他們，而導致各種緊繃、痠痛和僵硬的活動，我們應該如何在日常中正確保養筋膜，找到訓練與放鬆的平衡，提昇我們的生活品質升級？ 本集節目找來了專門教導運動科學相關知識的微知教育創辦人-袖舒教練，來一起聊聊你不可不知的筋膜健康小知識！ (00:00:00) 節目精彩片段 (00:00:47) 節目開場介紹 (00:02:13) 筋膜是什麼？為什麼要了解它？ (00:05:01) 如何判斷筋膜健康？ (00:09:26) 現代人如何正確放鬆？ (00:13:58) 如何訓練筋膜？ (00:14:34) 如何照顧筋膜健康？ (00:19:53) 教練課？按摩課？ (00:21:59) 送給大家的一段話 (00:23:00) 節目重點總結 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE 2021/5/5~5/30 到全台7-11購買：統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY ⬇️到這裡找袖書教練/微知教育： https://www.instagram.com/enlighten.tw/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

曾經練瑜伽練到停經的瑜伽老師紅豆，在尋找健康解答的道路上遇見了『阿育吠陀』，這樣的印度古老醫療智慧甚至也與許多現代西方醫學研究相應證！在『阿育吠陀』理論中，每個人都是獨特的個體，擁有與生俱來的體質，在了解自己之後，你便能夠有意識地選擇最適合自己的生活方式，舉凡食物、運動、音樂、生活作息、芳香⋯⋯，都能找尋到最讓身心感到舒適的平衡。收聽這集節目，你能更加了解另一種保養與照顧自己的生活智慧！(00:00:00) 節目精彩片段(00:00:47) 節目開場(00:02:38) 阿育吠陀是什麼？(00:04:30) 學習阿育吠陀的契機(00:07:12) 如何判斷我們的體質？(00:11:21) 阿育吠陀的食療原則？(00:23:01) 幫助自我接納的阿育吠陀(00:26:12) 其他生活面向的應用方式(00:29:11) 阿育吠陀跟瑜伽的關係？(00:33:36) 與中西醫的差別？如何各取所長？(00:39:42) 如何學習阿育吠陀？(00:42:12) 紅豆送給大家的一句話(00:43:01) 節目重點總結-------------------------本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE2021/5/5~5/30 到全台7-11購買：統一陽光無加糖黑豆漿+蒸果子(牛奶/乳酪) 早餐組合優惠價45元。-------------------------✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY⬇️到這裡找紅豆：https://www.instagram.com/yogabeanbean/⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到： 💌 [email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集邀請到成吉思汗的簽約健力選手-Dee，分享自己從一個完全不運動、只靠節食和追求鳥仔腳才能獲得安全感的Showgirl，轉而成為追求強壯和熱愛訓練甚至成為健美/健力選手，在這一路上如何面對外界評論、克服種種挑戰，堅定地選擇自己熱愛的生活方式，成為自己喜歡的樣子？-------------------------本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE-------------------------✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY⬇️到這裡找Dee：https://www.instagram.com/_deewang_/?hl=zh-tw⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到： 💌 [email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中，我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係，透過理解和療癒的對話，幫助大家從『心』開始改變！當你幸福了，你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。(00:00:00) 節目精彩擷取(00:00:48) 節目與來賓介紹(00:04:22) 體型是受基因還是環境影響？任何體型都健康？(00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量？(00:17:28) 胰島素與肥胖的關係？(00:22:00) 過度努力的暴食病患(00:26:23) 壓力與我們的關係(00:28:21) 我們需要量體重嗎？(00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議？(00:34:33) 愛自己就會瘦？順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎？(00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎？(00:38:00) 醫師的新書介紹(00:39:05) 送給大家的一段話(00:40:36) 總結重點整理-------------------------本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE-------------------------✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY⬇️上臉書找馬醫師：https://www.facebook.com/profile.php?id=100000026349528⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到： 💌 [email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你知道我們每個人都有一張人生使用說明書嗎？它就是『人類圖』！結合了意識與潛意識的層次，幫助你能更清楚地看見完整的自己，了解自己獨特的本質與潛力，有意識地覺察自己是如何被外在環境與文化所制約。本集節目的來賓Book擁有8年的人類圖經驗，也同時是天賦設計所的創辦人，要來和你分享如何透過人類圖，來幫助你善用自己的天賦才華，好好地順應自己的道路，與自己、與世界順暢互動。在人類圖的世界中，沒有所謂的好壞對錯，沒有人的生命是殘缺的，每個人都是如此獨一無二！你會了解，只要你活出真實的自己，就是最完美的你✨(00:01:52) 人類圖是什麼？跟占卜有關係嗎？(00:05:42) 誰適合了解人類圖？(00:08:38) 如何簡單解讀人類圖？(00:16:31) 使用人類圖的正確心態與方式(00:22:19) 看待名詞定義的藝術(00:23:46) 迷思破解：通道顏色愈多愈厲害？(00:28:57) 如何從看適合自己的飲食與運動方式？(00:35:16) 飲食與運動有趣的實際案例-------------------------本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE-------------------------✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY⬇️想了解自己的人類圖？來這邊找來賓Book：聽眾限定的諮詢優惠通關密語：「我喜歡健身也健心」http://www.living-talent.com/talk.html⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到： 💌 [email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集節目完全無任何醫美相關服務置入！我們邀請到在醫美診所擔任設計人員的Abey，要用最真實的故事和業界秘辛，和你分享在那些光鮮亮麗的廣告和媒體包裝背後，需要付出的代價！在這集節目中我們也探討了有關『美』的更深層意義，告訴你不用追求完美的幻象，了解不完美本身就是一種美！相信你也能從這集節目中，得到許多反思與啟發✨ (00:00:00) 節目精彩擷取(00:00:48) 開場介紹(00:04:02) 關於抽脂(00:10:56) 關於隆乳(00:15:13) 關於削骨(00:21:17) 常見醫美迷思(00:27:53) 醫美界要注意的盲目跟風潮流？(00:32:28) 告訴你不夠好，才有商機與需求(00:37:35) 總結時間-------------------------本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE-------------------------✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea👯‍♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY⬇️來這邊找主持人Peipei：歡迎寄信到： 💌 [email protected]或是在IG上給我私訊：🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

讓彩虹飲食法融入我們的生活，就像是幫身體裡的免疫力大軍提升戰鬥力、升級武器！難纏的慢性病、棘手的癌症便比較不敢來找你麻煩。每種顏色的食物，都有它特殊的營養價值！本集節目邀請到酆（ㄈㄥ ）涵之營養師，來和你聊聊現代人的良藥處方：彩虹飲食，以及有意識的飲食！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找酆涵之營養師： IG【@crazy.nutrition.tw】https://www.instagram.com/crazy.nutrition.tw/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你知道一個『有害的信念』，如果沒有處理它，會跟著我們多久嗎？答案是：「一輩子！」在人生中發生的所有一切事物，包含財富、事業、健康、感情等等，如果我們沒有覺察並轉換根植於潛意識中的那些不好/無效的信念，將會深深地影響我們一輩子！ 這集節目邀請到『能量療癒師』安筆，來和我們分享如何透過意念冥想的力量，結合靈性的科學，改變內在的負面想法、和一切萬有造物主的能量及最高的愛作連結，並進而達到身體、精神、情感和靈性的改造，轉化根植潛意識的負面信念，達到身心靈療癒的目的！ 本集節目將與你聊聊： (00:02:30) 療癒師是什麼？為何成為療癒師？ (00:04:04) 療癒到底是什麼？為何要做療癒？ (00:06:20) 如何做？誰需要做？ (00:09:39) 改變負面想法就好啦！為何還要療癒？ (00:11:51) 療癒與心理諮商的差別？ (00:16:03) 療癒師感應能量與解讀意象的過程 (00:19:25) 療癒對每個人都有用嗎？ (00:25:36) 療癒跟占卜的關係？不同種類如何選擇？ (00:28:56) 療癒別人與療癒自己的差別？ (00:32:25) 一定要找療癒師療癒嗎？如何自己做療癒？ (00:35:50) 送給大家的一段療癒 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找安筆： IG【@ax.healing】https://www.instagram.com/ax.healing/?igshid=1xdds0s8729vy ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

上一集我們透過分享書中有名的飢餓實驗、不減重更健康的實驗，以及被一年六百億美元產值所操弄的審美價值與體重迷思，來告訴你為何減重、節食是無效的治療？因為疾病一開始根本就不存在！ 在這一集，我們會從生理、心理以及對恐懼的限制型信念去改變我們和食物的關係，與自己的身心和解，讓你擺脫身體形象、飲食與運動的焦慮感，擁抱與接受自己混亂、脆弱、不完美的一面，放下所謂的『應該』框架與束縛，將眼光拉遠讓自己活出生命真正的價值與意義感。 如果你是：嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人，都非常適合收聽這兩集的節目！ 下集將與你聊聊： (00:00:00) 『生理上』的解決方案：餓了就吃，累了就休息 (00:03:31) 解放對某些食物標籤的恐懼 (00:05:32) 正念飲食＆直覺飲食≠減重飲食 (00:08:04) 破壞生活品質的『戰鬥與逃跑』生存機制 (00:12:23) 『心理上』的解決方案：好好感受 (00:17:25) 活在Diet culture中的我們 (00:19:35) 向混亂臣服，擁抱脆弱與不完美 (00:23:12) 轉換限制型信念 (00:25:30) 你到底想成為怎樣的人？ (00:27:45) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Catherine/Wei： IG【@cath_recipeee】https://www.instagram.com/cath_recipeee/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你是否曾經想過：「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己！並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶，成為人生勝利組！ 於是你開始愈吃愈少，愈動愈多⋯⋯，而就在某個月黑風高的夜晚，你的意志力再也承受不住渴望，一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物，那時候的你似乎能吃下全世界！當你回過神意識到自己剛剛做的事，便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯，接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』，沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀，你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者，陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。 其實，節食/限制飲食與爆食，不過是身體最基本的生存機制！我們的身體不喜歡我們試圖控制食量，不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲，為了存活他會對抗飢荒模式，並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。 這是一本讓我能完全走出飲食失調，看破邪惡Diet culture的力量，並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓，是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的Wei，這樣生理的生存機制反撲，在這一年來也完全應証在她自己身上。她說：「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來，我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」如果你是：嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人，都非常適合收聽這兩集的節目！ 上集將與你聊聊： (00:01:23) Wei分享曾減重15公斤的故事 (00:02:45) 分享本書的原因/書籍介紹 (00:10:04) 頓悟要脫離飲食失調的時刻 (00:13:24) 為何會對食物上癮？如何擺脫暴食/飲食失調？ (00:17:03) 有名的『明尼蘇達飢餓實驗』 (00:22:59) 一年六百億美元的產業操弄了體重迷思 (00:27:18) 邪教般的減肥文化，我們都曾是信徒 (00:30:55) 實驗分享：不減重反而更健康！Health at every size！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！ 點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Catherine/Wei： IG【@cath_recipeee】https://www.instagram.com/cath_recipeee/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集邀請VIASWEAT女性運動服飾品牌創辦人，也是一名Wellness Coach的Melody，來和你聊聊她是如何在充滿變動與忙碌的創業＆育兒生活中，找到在混亂中保持平衡與前進的方式，照顧別人的同時也照顧好自己！如何在低潮與迷惘時找到方向，並且引領自己創造自己想要的人生樣貌？另外也會和你聊聊：同樣是“健康”的Health和Wellness到底有什麼不同？為什麼我們應該要追求的是Wellness而不是Health呢？ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:46) 來賓介紹 (00:01:41) 創業的心路歷程 (00:05:25) 忙碌狀態如何兼顧事業、育兒與照顧自己？ (00:11:09) 確保擁有自己有品質的相處時間 (00:12:58) 為何想考取健康教練Wellness Coach的證照？ (00:18:28) Wellness的定義？跟Health有什麼不同？ (00:23:54) Wellness的旅程是什麼樣子？ (00:28:13) 這趟生命旅程中最大的啟發與禮物？ (00:29:29) 從毫不在乎身體到聆聽身體的過程？ (00:31:07) 成為自己人生的設計師 (00:34:19) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Melody： IG【@mooshuu】https://www.instagram.com/mooshuu/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

Wendy 曾因長期極端減肥，在23歲的青春歲月中突然遭遇雙腳骨頭壞死，整整五年無法正常行走！後來靠著健身恢復健康，為了想幫助他人、想活出真正想要的人生，而勇於放棄穩定的公務員工作，轉職成為健身教練！你將能透過Wendy的現身說法，深刻地體會到：人生最大的福祉並不是透過瘦身來獲得自信與他人的肯定。擁有身體與心理全方位的健康，才是你一生最重要的資產！ 不滿意自己的狀態，就勇於做出不同的行動來打破現狀！你想要的生活都藏在你不喜歡的改變裡面💪🏻 負面轉正面的能量✨來自於感恩與感謝自己目前已經擁有的事物❤️ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 來賓介紹 (00:01:52) 23歲雙腳膝蓋壞死的故事 (00:07:22) 開始健身奇蹟康復？！ (00:12:47) 生病帶來的啟發與禮物 (00:14:21) 公務員勇於轉職健身教練的過程 (00:18:18) 轉職後理想與現實面的落差 (00:22:50) 不強調瘦身的健身教練 (00:25:12) 極端誇張的瘦身之路 (00:34:34) 送給聽眾的一段話 (00:36:04) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找健身教練Wendy： IG【@wendy_fit_life】https://www.instagram.com/wendy_fit_life/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

用正向的好心態來健身，讓身體與心靈一起愈變愈強韌💖在前兩集中，運動科學專家-何立安博士，為我們揭曉了各種肌力訓練的重要知識觀念和迷思破解，曾攻讀運動心理的何立安博士，也將在這一集和你聊聊重要的『心態建立』，幫你健身也健心！（私心超愛這一集❤️ ） 下集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 如何面對訓練挫折？ (00:06:01) 你該知道的基礎運動心理學！ (00:09:31) 認知自己的情緒與感受，對我們的幫助？ (00:11:41) 如何說服長輩做重量訓練？ (00:17:48) 以減肥和身材來作為運動的動力來源，是不是一件好事？ (00:29:40) 老師的新書介紹 (00:30:28) 給大家的一段話 (00:31:21) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化，你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

🔥在上一集中，運動科學專家-何立安博士告訴了我們：肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑！本集將延續上集的話題，要來和你繼續聊聊關於肌力訓練的各種迷思破解與問題解答！ 中集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 做重量訓練就可以不用特別去做有氧運動了嗎？ (00:05:13) 長跑好就是耐力好？ (00:07:09) 做有氧運動就會掉肌肉？ (00:09:24) 肌力的隱藏版功能：運動傷害的最後一道防線 (00:14:46) 市面上五花八門的健身方式該如何選？ (00:20:48) 女生與男生在訓練上的區別？ (00:22:38) 仿照網路健身影片課表菜單的問題？ (00:29:08) 面對停滯期的心態與行動？ (00:31:00) 我們要練最大肌力，但不是一直練最大肌力 (00:33:42) 週期化課表是能長期進步的課表？ (00:36:20) 總結時間 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化，你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

✨本次節目重磅邀請到：運動科學專家-何立安博士！來用三集節目的時間，深入淺出地和你聊聊：為何「肌力訓練」是人人需要愈早開始愈好的運動項目？所有你需要知道的基本到進階的理論觀念、迷思破解、心態建立！含金量超高、聽完終身受益，可以幫助自己和家人的系列節目，錯過可惜！你能不聽嗎？ 🎧 上集將和你聊聊： (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:00:48) 來賓介紹 (00:03:38) 為什麼我們需要大重量訓練？跟重量訓練的差異？ (00:09:54) 『運動』跟『訓練』是不一樣的事！ (00:11:44) 政府與媒體正在傳遞過時20幾年的資訊？！ (00:19:42) 健身如何入門？一定要找教練嗎？ (00:23:21) 如何看進步的效益？ (00:27:10) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出：快跟大家分享，你的統一陽光七日挑戰，新的一年從陽光開始❤️一起來玩陽光挑戰濾鏡：https://www.instagram.com/ar/127649392546730 ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️何立安博士的新書 《抗老化，你需要大重量訓練》 https://www.books.com.tw/products/0010858359 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

過年期間覺得吃太多、或是被親戚問候變胖，年假過後想要決心開始執行減肥計劃了嗎？在開始以前，先好好收聽這一集吧！本集邀請了澳洲註冊營養師Crystal，要來和你聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！ (00:00:00) 精彩引言節錄 (00:01:35) 來賓自我介紹 (00:02:10) 營養師為何推廣anti-diet？ (00:06:18) 為何節食減肥、少吃多動沒用？ (00:09:57) 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？ (00:11:42) 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？ (00:15:55) 為何我們會暴飲暴食？如何解決？ (00:24:24) 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？ (00:27:46) 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？ (00:30:16) 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？ (00:32:57) 對於體重應該要有的正確認知和心態？ (00:39:12) 如何面對『肥胖恐懼』？ (00:45:14) 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？ (00:48:23) 送給聽眾的一段話 (00:50:08) 總結時間 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Crystal營養師： IG【@asian.diet.freedom】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

延續上一集的話題，來與你聊聊高手都在研究的最優體驗心理學：『心流 FLOW』💖 下集將與你分享：享樂與樂趣的差別是什麼？暴食是享樂嗎？/主動支配注意力的重要性/從『靈魂急轉彎』中得到的啟發 /擅長與不擅長感受心流的人的特質？/ 行動與反思要相輔相成/ 在健身上如何保持心流狀態？/感情關係中的心流 /運用心流實用的方法/成長背景的影響力/心流的總結。 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

女子健心室的全新單元企劃：【聊療讀書會】來了✨ 在這個單元中，我與不同的來賓將會和你分享我們所推薦的書籍，希望將知識結合我們的生命經驗與體悟，和大家一起共同成長 🌱 健身健心也健腦！ 而第一集我們邀請到過去曾在節目EP25、EP26、EP44分享健身心法的來賓Erin，要來和你聊聊一個高手都在研究的最優體驗心理學：『心流 FLOW』到底是什麼？為什麼運用心流能讓我們獲得更快樂與滿足的人生？要怎麼運用？ 滿滿讓你思維升級分享，絕對不能錯過 💪🏻 ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

這集是輕鬆好笑又不失啟發人心的故事！非常推薦你收聽！ 「特技鋼管」有別於一般人對鋼管舞的有色眼光與想像，也不只是單純的舞蹈，而是結合體操、拉丁、芭蕾和現代舞等各種風格的舞蹈元素，展現力與美的表演藝術，舞者需要擁有足夠的力量和肌耐力，才能夠在垂直的支柱上做出各種舞蹈動作！今天邀請的來賓Rody是一位年僅25歲的專業特技鋼管表演者/教練，在國內外的特技鋼管競賽中都曾有奪牌的亮眼佳績！然而現在在大家眼中充滿自信、魅力與美麗的她，過去直到現在都還是有許多不自信、挫折與脆弱的時候，這集節目要來請私底下風趣又幽默的她，來和大家分享一路上啟發人心的故事！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Rody： IG【@aaa_rody】https://www.instagram.com/aaa_rody/?hl=zh-tw ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

在阿德勒心理學中有提過一句話叫做：所有的煩惱都是人際關係的煩惱。而哈佛精神病學家瓦丁格也說過，擁有美滿的人際關係會讓我們活得更快樂也更健康！ 這一集是延續上一集的人際溝通術話題，幫助你更懂得用人性與同理的角度來看待他人與自己的關係，化解外在與內在的衝突！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Sababa： IG【sababa_better_solution】https://www.instagram.com/sababa_better_solution/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

哈佛精神病學家瓦丁格說過：擁有美滿人際關係的人，會活得更快樂也更健康。 從一出生開始與家人的互動，到學生時期和同儕朋友，以及進入職場和同事上司客戶，還有尋找能陪伴終身的伴侶，甚至是與自己一輩子的相處，都離不開人際關係的互動！所以學習如何去和他人/自己保持和諧的關係，絕對是我們想獲得快樂人生的必修課題！今天節目邀請到了在IG上推廣衝突化解、談判溝通、人際關係議題的Sababa，來和我們分享，想擁有更和諧美好的人際關係，你應該要知道的觀念和技巧！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Sababa： IG【sababa_better_solution】https://www.instagram.com/sababa_better_solution/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

健身講求的是目標導向，突破舒適圈、把自己推往極限；而瑜珈講求的是規律的練習，但不執著於結果。現代人講究如同健身一樣的目標導向生活，不知不覺讓身心處於過度緊繃的狀態而不自知，而瑜伽便可以幫助我們創造『平衡』，在身體上柔韌、心靈則是往內看向自己。瑜珈不只是一項運動，其中也蘊含許多生活哲學與智慧。收聽本集瑜珈老師yoga的分享，一起來好好認識瑜珈，來趟身體與內心的探索之旅吧！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Yoga： IG【@yoga_fishplus】https://www.instagram.com/yoga_fishplus/ 【 @yoga___2020___ 】https://www.instagram.com/yoga___2020___/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你知道『斷捨離』、『極簡生活』的概念與哲學，如何幫助到我們的外在生活如：物品/飲食/運動/人際關係，乃至於我們的內在世界嗎？我們經常追求過度的事物與狀態，過度飲食、過度運動、過度工作、過度的社交⋯⋯，然而除去不必要的，才有空間讓必要的進到我們生命中，無論有形還無形的。放下執著、更認識自己，無形中更多和自己相處交流的機會。本集節目邀請到的是 Mini整理師，來和我們聊聊斷捨離如何能幫助我們更新自己的外在與內在狀態，找到更理想的生活樣貌！ 本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Mini整理師： 精準美學官網： https://www.minimalice.tw mail：[email protected] IG【minimalice.tw】 https://www.instagram.com/minimalice.tw/ 臉書：https://www.facebook.com/minimalice.tw 整理服務~預約表單https://forms.gle/KgGgbEZHYJtoSwMGA (可提及推薦人填寫珮珮可獲得專屬優惠) ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

女子健心室在2020年中，累積了愈來愈多的忠實粉絲與聽眾，所以今年的最後一集一定要來點不一樣的！Peipei我想單獨來和大家聊一些悄悄話、感謝的話，讓你多了解我是誰、想透過這個節目傳遞什麼樣的價值給大家，還有我目前對於減肥、飲食限制飲食控制的觀點想法、我如何在今年走出飲食失調病康復？最後也會回答一些聽眾粉絲們的QA問題。這集有閒聊，也有乾貨，希望帶給大家一個美好的2020收尾，以及2021的祝福🌈✨ ------------------------- 節目中談到的『白熊效應』，資料來源參考出自：IG @justamomenthk 的文章：https://www.instagram.com/p/CI3HgnJn_IZ/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片，加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

想做體重控制或是某些飲食計畫時，『熱量計算』通常是我們作為控制的一種工具。但隨著社群媒體上快速方便的熱量圖表懶人包資訊，可能導致許多人過於片面解讀熱量數字，過於執著而忽略了宏觀的整體飲食質量。到底我們應該怎麼用正確的方式與心態，來使用與看待這個飲食工具呢？ 今天節目邀請到了【營養食間】註冊營養師來和我們重新建立和熱量之間的關係！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片，加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找營養食間： IG【@eatinnutrition】：https://www.instagram.com/eatinnutrition/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

現代人面對資訊爆炸、腳步快速、忙碌的生活節奏，最需要的大腦心靈保健運動就是：正念與冥想！藉由訓練你的心，將能幫助你在混沌的世界中更能看清、覺察與了解自己，過著更有意識、平靜而有目標的每一天！這集節目邀請到經營心理照護專頁@Vitamind、曾就讀英國心理諮商的Tiffany，來和大家分享：什麼是冥想？如何學習與執行？常見的迷思破解、如何將正念冥想有效地運用在生活中等等，在節目之中也會帶你做個簡單的冥想練習！ ------------------------- 本集節目由Own's贊助，Good Face保濕噴霧，使用起來清爽不黏膩、運動後隨時幫肌膚補水；睡前使用Own's美白保濕面膜，兼具抒壓與保養，自己的身心自己寵愛。現在至官網購買，輸入「girl」女子健心室專屬折扣碼，就可享有「結帳金額9折」，專屬粉絲優惠。購買連結：https://www.owns0606.com/ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片，加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Vitamind： IG【@itsvitamind 】：https://www.instagram.com/itsvitamind/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

吃素會蛋白質不足、營養不足沒有能量？其實以植物為主的飲食方式好處比你想像中的還要多！素食不一定帶有宗教色彩，而是對身體、環境與動物都更友善的覺知生活實踐！這次節目邀請到了也有在健身的：人氣Youtuber找蔬食Traveggo的Yang，與你分享他從無肉不歡轉變為全素之後，身心上的神奇轉變、蔬食素食的迷思破解、Vegan理念以及初心者嘗試入門的建議。帶著開放的心胸與好奇心，為了更好的健康與環境，從你我生活中的小小行動開始做起，將能掀起大大的改變！ ------------------------- 本集節目由統一陽光贊助，現在到統一陽光粉絲團私訊給豆編喝陽光豆米漿的照片， 加上#女子健心室 #陽光豆米漿營養商談室，即可獲得專屬粉絲優惠。 粉絲團連結：https://www.facebook.com/unisunshinelife ------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找找蔬食Traveggo： YT：https://is.gd/wZ3EHO FB：https://www.facebook.com/traveggo IG：https://www.instagram.com/traveggo/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集再度邀請到中醫健身教練Kai，訪談內容是延續第EP52的婦科大哉問：談到女性賀爾蒙的概念、經前症候群、經痛問題還有月經失調。這集會來和你聊聊月經量太多太少的問題、還有子宮長東西像是多囊、還有發炎，以及解答在IG上收集到的各類婦科疑難雜症💪🏻 都聽起來學起來～大家一起全面好好照顧自己的身、心、靈！ ---------------------------------------- ✨給現代人的【全方位體質平衡班】結合中醫、賀爾蒙、食療和運動，讓你獲得由內而外真正全方位的健康！ 🔥【課程早鳥預售半價優惠】僅限前200名，優惠只到12/1 23:59截止🔥 馬上報名：https://bit.ly/12YUG5502 🔥【限時免費直播講座】註冊觀看：https://www.yugenhealth.co/join ---------------------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Kai 教練/身心靈學院： IG【yugenkai】https://www.instagram.com/yugenkai/ IG【yugenbalance】https://www.instagram.com/yugenbalance/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

全民瘋斷食！連營養師都推薦？！曾做過相關專題研究的來賓-小麥營養師可不這麼認為...。看見大家愈瘋就愈該謹慎小心，沒有建立正確知識觀念和心態，只是盲目跟風流行飲食法的你，將可能賠上身體與心理的健康！本集節目將和你聊聊斷食的原理、種類、執行方式、優缺點、失敗與成功的案例，關於斷食所有你該知道的面向，全部一次告訴你！ ---------------------------------------- ✨【全方位體質平衡班】結合中醫、賀爾蒙、食療和運動，讓你獲得由內而外真正全方位的健康！ 🔥【課程早鳥預售半價優惠】僅限前200名，優惠只到12/1 23:59截止🔥 馬上報名：https://bit.ly/12YUG5502 🔥【限時免費直播講座】註冊觀看：https://www.yugenhealth.co/join ---------------------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找營養師小麥： IG【chiayun_dietitian】：https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 增肌/減脂/營養諮詢email：[email protected] ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

「女生月經問題一好，其他什麼問題都會好！」這次節目再度邀請了中醫健身教練Kai，要用中醫結合賀爾蒙知識的角度，來談現代女生的各種婦科問題！這集將會和你聊聊：『女性賀爾蒙平衡與失衡的概念』、『現代女性比過去有更多婦科問題的原因』、『各種月經問題：經前症候群、經痛、月經失調現象原因與解法！』實用的知識乾貨滿滿！非常值得你重複收聽複習，並且大力推薦分享給身邊的女生朋友們，你的分享將能幫助到更多的人！ 🔥預約11/22免費直播講座『如何找到適合自己體質的食療與健身法，在3個月內獲得全方位身心靈健康？』：http://www.yugenhealth.co/join --------------------------- ✨《本集節目贊助》 Jodi ！小鹿碰吉君 https://bit.ly/2Hd4ZgC 從現在開始到11月底，點擊連結使用折扣碼「girl」，限時現折$200，活動結束後改折$100，現在購買還送專屬禮包！ #Jodo小鹿碰吉君 #專為外出攜帶而生 #瞄準痠痛精準打擊 --------------------------- ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Kai 教練/身心靈學院： IG【yugenkai】https://www.instagram.com/yugenkai/ IG【yugenbalance】https://www.instagram.com/yugenbalance/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

減重就能獲得健康與快樂的人生？使用『直覺飲食法』跟隨自己的慾望，就會爆食失控？如果「吃」常帶給你的是罪惡感，那麼你需要重新從「心」和飲食建立良好關係，好好地愛護自己。讓專業營養師帶你看見Diet Culture瘦身文化底下的陷阱！ ✨【由內而外平衡體質-免費線上講座】預約：http://www.yugenhealth.co/join 💖【專屬一對一健心諮詢】： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找雅雯營養師： Podcast- 心 營養; Instagram：https://www.instagram.com/yawenrd/ 個人網站：yawenrd.com ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

妳曾經被別人貼上「象腿」等體態標籤嗎？努力地想迎合、追求大眾眼中的纖細腿真的會比較快樂？減肥是為了向別人證明自己，還是其實是不敢面對真實的自己？符合別人心中的標準就是正確答案嗎？來聽聽健身女孩Abey過去體態受到言語霸凌之後，她是如何回應、反擊，到現在能夠調適並與自己身體和解的過程。 ✨加入【由內而外平衡體質班】線上課程等候名單，預約免費線上講座：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/3c2bb1f3d2 💖【專屬一對一健心諮詢】： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Abey： IG：https://www.instagram.com/abey0926fit/ 臉書: Abey健身日常 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

這集是延續上一集討論女生增肌話題的內容，如果你還沒有聽過上一集，建議你可以先回到上一集，收聽完之後再來聽這一集的內容會比較能夠連貫！上一集我們談論到增肌的定義，女生增肌的優缺點，增肌的執行面以及看待體重的心態。這一集會跟你分享的是如何觀察增肌的進度，還有各種增肌的迷思破解和常見問題的解答！ 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找CC教練： IG： https://www.instagram.com/changcc72/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

在減肥文化風氣盛行底下，談論減肥減脂的話題一直都是熱門的話題。其實增肌的好處是比減脂多更多的，卻很少關於女生增肌的分享。原因不外乎是女生對於體重數字增長的恐懼，怕變壯變大隻，社會環境風氣下的各種無形天花板和體態標籤，都會阻礙女生想增肌的意願。今天女子健心室節目邀請了時常在IG上分享自己的增肌經驗的健身女教練CC，來聊聊關於女生增肌的好處、正確執行的方式、過程中會經歷的事、迷思破解與一路上的心態調整！幫助女生們能勇於嘗試增肌，並且運用正確的觀念和心態，幫助自己在增肌的路上能更加堅定與順利！ 👉🏻【正念飲食工作坊-10/24台中場】報名： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/mindfuleating 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找CC教練： IG： https://www.instagram.com/changcc72/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集邀請到健身健心代表💃筋肉媽媽！來聊聊她如何從媒體業，歷經低潮的產後憂鬱，踏上體適能產業，持續不斷精進與強大自己的歷程與心態！同時身兼母親、教練、國家代表隊健美選手、演講家、作家、線上教學講師⋯⋯在多重斜槓身份下如何做舒壓與時間管理？女性們在追求更好的體態與身心健康時該注意哪些事？為什麼懂得愛自己了之後在生活上和他人的關係開始變得更好了？《我愛我強大》的筋肉媽媽精華人生經驗，與女性運動健康科學知識分享，本集太精彩不容錯過！✨ 👉🏻【正念飲食工作坊-10/24台中場】報名： https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/mindfuleating 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找筋肉媽媽： 筋肉媽媽粉絲專頁： https://www.facebook.com/jzmom 筋肉媽媽IG： https://www.instagram.com/melody.wan/ 新書《我愛，我強大》： https://bit.ly/2ZnZlhf ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

遇到比較負面的情緒時，第一時間我們可能會想透過『情緒性飲食』來發洩我們的情緒，或者是會因為長期累積太久的壓力造成賀爾蒙失調或是各種身心疾病的產生。今天女子健心室找來了一位諮商心理師-發瘋心理師，來聊聊我們應該如何用正確的心態來與這些情緒共處，幫助我們成為更好、身心更加健康快樂的人。 P,S很抱歉這一次遠端錄音訪談時，出現了雜音沒有辦法消除😿若造成你在收聽方面的不適與困擾，真的很不好意思！（未來會盡量避免此種狀況的發生🙏🏻謝謝你的體諒！） 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找發瘋心理師： IG【psycho.counseling】https://www.instagram.com/psycho.counseling/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你也想要成為理想的自己嗎？˙相信會來收聽女子健心室的你，一定都是在追尋那個理想自己的路上不斷跌跌撞撞的。但是到底什麼是理想的自己呢？我們應該要如何去定義、尋找，如何能夠了解成為理想自己的路途中會歷經的過程，讓我們能保持持續前進的積極心態呢？ 這集女子健心室請到的來賓是一位在美國擔任實習心理師，也是一位podcaster的懷哲，一起來聊聊我們應該要如何成為理想的自己！ -------------------------------------------------- 本集節目由 PONY EFFECT 贊助 PONY EFFECT最強「妝前神乳1+1」，零毛孔、保濕、控油、持妝一次具備！「水透光妝前防護乳」，Urcosme的隔離防曬常勝軍！透明無色、清爽保濕的質地，但卻有最高防曬係數SPF50+、PA ++++，全臉、脖子、耳朵都能用！新品「水透零毛孔妝前乳」，小名是妝前小熨斗，一推油光瞬吸，一抹毛孔隱形！ 現在至官網購買，輸入女子健心室專屬折扣碼，就可享有購賣單支「水透零毛孔妝前乳」、「水透光妝前防護乳」或「水透光+水透零」的無痕美肌組合，折$150的優惠。 官方購買連結：https://bit.ly/2S6E0ow 折扣碼 : GIRLPOWER150 #PONYEFFECTTW #水透光妝前防護乳 #水透零毛孔妝前乳 #妝前神乳 -------------------------------------------------- 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找懷哲： IG【懷哲】https://www.instagram.com/hck_podcast/ Podcast：🔍懷哲的Podcast ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

在健身方面你總是堅持照表操課嗎？就算身體狀況不好你還是會堅持跑課表嗎？還是說你已經過了新手甜蜜期，現在慢慢失去了健身的目標跟動力了嗎？這時候推薦你來試試『直覺式訓練法』！其實就像是直覺式飲食，他是在你有既定的知識架構下，去跟隨與感受聆聽身心的聲音所執行的健身訓練和飲食方式。在女子健心室的每一集，我們都會告訴各位，最好的飲食法就是最適合你自己的，而健身訓練也是一樣的道理，最適合你的也才能夠長期讓自己用最舒適的方式去執行，並且融入生活去建立起一輩子的習慣。 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Erin： IG【eyhomeworkouts】https://www.instagram.com/eyhomeworkouts/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

上一集節目中，我跟Celine聊了關於Diet culture 節食減肥文化的定義，這個文化會傳遞給我們的想法跟觀念，對我們造成的現象與影響，也分析了各種diet飲食法的意義跟價值，以及有哪些失敗跟成功的關鍵因素。在這一集的內容中，我跟Celine會再跟你聊聊，Diet 到底適合哪些人？不適合哪些人？如何擺脫 Diet culture的方法跟心態？還有我們各自對於Diet culture 的想法還有一些經歷故事的分享！ 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Celine： IG【vivacelin.e】https://www.instagram.com/vivacelin.e/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

Diet culture 節食減肥文化的核心信念，是通過一系列的限制讓我們的體態符合社會主流的審美觀念，也就是「瘦就是美」。在這種觀念底下，我們對於身體的包容度和接受度會降低，並且認為「瘦」是唯一的標準答案。這種文化讓我們相信「瘦」「skinny」就是高人一等，或是跟某些褒義詞聯繫在一起，例如健康、自律、對自己有要求，體態彷彿成為一種衡量社會地位的標準。Diet culture提倡的就是去迎合這個社會，要無視自己的身體，無視自己的心，去成為主流認可的「標準答案」。 今天女子健心室請到了之前在節目第27集中邀請過的來賓Celine，來跟我們聊聊這個Diet culture 的話題，她過去也是因為在這樣的文化風氣的薰陶下，曾經有過各種飲食失調和閉經的經歷，後來靠著All In 這個方式治療成功。由於我們對於這樣的文化實在積怨很深，於是節目分成了上下兩集，希望能讓更多人正視到這樣的風氣所產生的各種問題。 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Celine： IG【vivacelin.e】https://www.instagram.com/vivacelin.e/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

本集為女子健心室節目的全新系列單元：『健心信箱』時間！我們將透過表單來收集各個聽眾在心靈上的煩惱信件，並且邀請到心理師團隊，一起來閱讀傾聽大家的故事，透過心理師專業的分析角度，以及我個人的經驗觀點，來幫助在健身、健康、與食物的關係、身體形象上等等，有心靈上的煩惱與困難但是找不到出口的聽眾們，有一個能夠被傾聽到的地方！如果你有什麼煩惱想要訴說並且希望我們能透過這樣的方式幫你解答的話，可以點擊下方的信箱表單連結申請填寫，是完全免費的！ 但因為不是即時一對一互動的方式，所以能夠幫助的程度可能有限、更新的速度也需要等待，然而我們都會仔細閱讀大家描述的文字，並且盡力地去協助到每一位聽眾。如果你有需要即時的專屬協助的話，下方也能預約一對一健心諮詢室，你將能夠得到更客製化的心態盲點破解，行動的方向以及各種資源和練習的工具。 👥本集已閱信的信件寄件者們：Chris｜小云｜Lee｜艾拉｜Jenet｜瑶瑶 📬我要寫信👉🏻 https://reurl.cc/odgG03 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ☕️請我喝咖啡👉🏻https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找荷馬教練/健心運動心理團隊： IG【psyxsport】https://www.instagram.com/psyxsport/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

今天女子健心室邀請到了最近新出版的一本書『做自己的運動營養師』的兩位作者來到節目上分享運動與飲食的關係、如何培養對於運動和飲食良好的習慣跟心態等等的話題，在這一集中的訪談能夠幫助你建立起基本的運動營養概念知識。 🛒好食材＆植物奶第五次回購團：https://p4.groupbuyforms.tw/h553h 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ☕️請我喝咖啡👉🏻https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找『做自己的運動營養師』： https://reurl.cc/m99gql ⬇️來這邊找Eason： FB粉專: 玩味。廚詣 ⬇️來這邊找營養師阿雄： 好食課FB粉專：https://www.facebook.com/Learneating/ 運動食課FB粉專：https://www.facebook.com/learneatingsport/ 媽咪食課FB粉專：https://www.facebook.com/learneatingmama/ 好食課官網：https://www.learneating.com ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你是不是覺得現在的網路資訊爆炸，關於減肥健身健康飲食的知識那麼多，很多不同的論點不曉得應該聽誰的才對？到底我們應該要怎麼去判斷這些資訊的正確性呢？我們到底應該以什麼樣的心態去看不論是權威人士或者是網紅分享的知識與文章呢？ 今天女子健心室請來了一位在IG上以科學角度來分享許多瘦身知識文章的飲食科學家Alex，來和你聊聊我們一般人應該要如何運用科學、以及獨立思考的能力來判斷現今爆炸的資訊呢？希望這一集我跟Alex的對話能夠帶給你不同的思考觀點！ 👉🏻報名8/22健身新手的肌力訓練課：https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/fitfive 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Alex： IG: https://www.instagram.com/sci_food_alex FB: https://www.facebook.com/sci.food.alex 部落格（Medium）: https://medium.com/@littlelighty 或是應該都可以透過搜尋『飲食科學家』找到 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

今天女子健心室邀請到了應該很多聽眾也都知道的推廣健身與健康生活的部落客 Michelle 林萱，來聊聊她在追求好體態的路上，破除一般健身、控制飲食一定要算熱量與營養素才會有好體態的經歷，以及他會什麼會從排斥素食到現在成為全素食者的過程，還有他如何兼顧健身運動家庭事業和屬於自己的休息時間，也會跟你聊聊她如何因為練習正念冥想而改變了人生，現在能夠達到身心平衡的經歷過程。 👉🏻報名8/22健身新手的肌力訓練課：https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/fitfive 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Michelle： IG【mimichellelin】https://www.instagram.com/mimichellelin/ FB粉專: Stay Fit with Mi Youtube: Stay Fit with Mi Podcast: Walk with Mi 網站: www.stayfitwithmi.com ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你知道我們之所以會肥胖與累積脂肪可能是因為內分泌失調，身體發炎的關係嗎？你知道其實壓力過大的人如果做重訓還有高強度間歇運動反而可能會增脂減肌嗎？ 今天女子健心室請來了一位很厲害又特別的來賓Kai教練，他過去是長期生活在美國的中醫師，現在則是一名健身教練，也是會在IG上給予許多年輕人人生建議的心靈導師。這集主要Focus的主題是如何以中醫合併西醫賀爾蒙的知識學問，結合健身運動的知識，來看待瘦身減肥和身心健康這件事。這一集顛覆了很多我過去接收到的健身健康知識觀念，相信你也可以從這一集中獲得很多的新知跟幫助。 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Kai 教練/身心靈學院： IG【yugenkai】https://www.instagram.com/yugenkai/ IG【yugenbalance】https://www.instagram.com/yugenbalance/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

你都是如何評價自己的身體與外貌？『身體意象』是我們對自己身體的主觀看法，它的影響很廣，因為主觀所以未必是正確的，例如體重過輕的人可能會感覺自己肥胖。你可能會對自己的身形體重與某些部位不滿意、對於身形體重的過度關注、對自己的外表不滿意而孤立自己、甚至引發飲食失調或憂鬱的心理症狀。今天請到了心理師荷馬教練來探討『身體意象』這個在台灣鮮少被討論到的議題，鼓勵大家提高這樣的問題意識，並透過一些方法轉換思維、接納自己。注意自己對於一切事物的『評價』，便可以去思考、質疑我們自己去定義的『好』與『壞』是否正確？漸漸你就能體會到：「一切事物本身並不具有意義，而是我們自己去賦予它意義。」 🌟報名正念飲食工作坊（名額有限額滿為止）👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/mindfuleating 💖申請專屬一對一健心諮詢👉🏻 https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找荷馬教練/健心運動心理團隊： IG【psyxsport】https://www.instagram.com/psyxsport/ ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

今天女子健心室邀請到了超高人氣的健身女孩May，來聊聊許多他在螢光幕背後經歷過的不為人知的故事、以及她面對許多外在的眼光和內心的掙扎，是如何克服那些負面的聲音，堅持自己心中的理念與價值觀，一步一步成為現在大家眼中看起來正面陽光又充滿自信的May的呢？ ✨歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找May： IG:@may8572fit YOUTUBE :May Fit ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

夏天到了，各種減肥、飲食法又開始成為大家熱烈討論的話題☀️ 「減醣飲食」雖然是時下熱門又好上手的健康/減肥飲食法，但很多人可能會不小心忽略一些陷阱，例如變成極低熱量減肥法、認為碳水害你發胖而害怕碳水完全斷碳等等，所以聽過太多女孩因此而停經、引發暴飲暴食等狀況😣 這次節目邀請到了營養師Ricky，來跟你聊聊「減醣飲食」為什麼它有效？減醣飲食背後的原則原理、注意事項以及迷思有哪些？誰適合嘗試？減醣要吃一輩子嗎？ 另外我們也聊到了很多人努力重訓/有氧/飲食控制，卻減不了脂？可能發生的原因以及突破停滯的方式！通通一次聊給你聽！ ----------------------------- 有收到聽眾對於節目第34集的反饋，在此說明該集Ricky營養師有提到''中藥是中醫包著西藥''以及''中藥藥粉都是化學調製''，這兩句話稍有偏頗，在此更正為''一些''不肖業者，而非所有中醫中藥，此外，也在此補充中藥中若含有西藥成分，屬於違反藥事法的行為，若未經核准即製造或輸入，則違反藥事法20條或22條，需處十年以下有期徒刑，得併科新台幣一千萬元以下罰金。 ----------------------------- 👉🏻在本集節目中留言：https://open.firstory.me/story/ckcjqrazjj3r30918xq479p0a?m=comment ✨歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： ➡️每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） ➡️不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 ➡️搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找營養師Ricky： Ricky新書《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》https://reurl.cc/9EKG5Y LINE:@cd8013 IG:chang_ricky_life FB:營養師Ricky YOUTUBE :營養師Ricky's time Telegram:營養師Ricky ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】https://www.instagram.com/peipeifitlife/ 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】https://www.instagram.com/girl_power_room/ Powered by Firstory Hosting

這次節目邀請到了享吃吧的創辦人，也是一位整體健康教練的Jessica，來跟你聊聊『整體的健康』到底是什麼概念？為什麼我們常常明知道要吃健康要規律運動早睡早起，但就是很難做到呢？還有要怎麼找到屬於自己真正想要的目標，發揮自己內心深層想要變好並能持之以恆的動力呢？ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： 每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Jessica： IG【thefoodiefitness】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

前一集節目我們跟專門分享運動心理學的臨床心理師 荷馬教練，聊到了運動跟心裡會互相影響的關係，還有如何透過心理學來增加我們運動的動機跟動力。那這集我們會延續上一集的話題，來聊聊如何增加動機的目標設定方法，短期目標達成後應該要做什麼，面對怠惰期還有不知道目標是什麼的時候怎麼辦？最後會再加碼聊聊我們在做重量訓練的時候，可以利用什麼樣的心理學來克服大重量的恐懼感呢？ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： 每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找荷馬教練/健心運動心理團隊： IG【psyxsport】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

這集節目邀請了一位專門分享運動心理學的臨床心理師-荷馬教練，來跟大家聊聊健心這件事！有別於以往節目都是透過我跟來賓們的自身經驗來講健心這件事， 這次換成透過專業的心理學來講健心，我覺得很有趣，而且也學習到很多心理學的知識！透過這些知識我們又更能意識到我們自己的行為和思想模式，然後透過一些方法去轉換思維觀點還有行動。 但也因為專業知識含量比較高的關係，這次訪談將會拆分成上下兩集！上集節目主要講的是運動與心理互相影響的關係，要怎麼透過心理學來解決我們不想運動的心態，並且增加運動的動機還有保持運動的動力。 ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： 每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找河馬教練/健心運動心理團隊： IG【psyxsport】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

夏天到了！每個人都希望能夠快速瘦身減脂展現好體態！這時候就會有各種商人推薦你各種瘦身的產品，號稱方便、能夠快速瘦身的代餐便是其中一種。的確，這些產品也許能讓你短暫快速地瘦下來，但商人沒有告訴你的是那些使用產品過後可能會導致的『副（負）作用』。 在EP2的節目中我曾和大家介紹我自己使用過三次代餐的經驗，這集的來賓也是曾用代餐取代午晚餐的方式來快速瘦身，雖然短短三個月讓她掉了7%體脂肪、5公斤，然而壓抑過久、愈吃愈少充滿限制，加上長期低熱量的飲食，讓她無法克制自己渴望食物的本能，開啟了不斷暴食、節食的惡性循環，並試圖在每一餐前都使用阻止碳水、脂肪吸收的補充品⋯⋯最後她意識到自己需要的是「真正的食物」去讓身心都得到滿足，於是重拾健身運動及健康飲食，在29天內成功減了5％體脂肪並且還增肌，她才發現原來飲食控制、減脂不一定需要靠代餐。 - ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： 每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Gaga： IG【0916_ga_ga】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下，不只有生理期及懷孕功能的問題，也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多，甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道，而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方，只希望能迅速解決表面上發生的問題而忽視根本，很可能導致症候群變本加厲的狀況發生！ 本集節目邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養師Angela，她除了會和你分享她患有多囊的經驗，也會詳盡地介紹多囊發生的成因、症狀、迷思的破解、如何調理緩解的方式，以及面對該症狀應該如何應對的心態！希望能幫助更多同樣為多囊所困的女孩們，了解自己並不孤單！ ✨Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市👉🏻購買連結：https://reurl.cc/mnRD3l ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist💌訂閱之後你將會收到： 每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Angela： IG【angela_dietitian】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

本集來賓是來自馬來西亞一位就讀心理系的健身女孩Ariel，她運用了心理治療的方式，讓自己從5~6年的暴食飲食失調經歷中完全康復。今天要來跟你聊聊她在健身這條路上的經歷，從為什麼會開始暴食到如何透過心理治療來慢慢修復自己的身心靈，到現在能夠找到健康快樂的平衡。 . ✨Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市！👉🏻連結：https://reurl.cc/mnRD3l ⬇️來這邊找Ariel： IG【ariel.eat_fit】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

『All In』是台灣鮮少被討論的話題。它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額，沒有設熱量上限，我們要做的就是通過聆聽身心的指引去吃想吃食物，決定它們的份量，還有吃的時間。相關的研究者相信只要這樣持續地滿足身心的饑餓和飽足信號，就可以改善閉經、飲食失調、還有長期節食等狀況，以及這些對身體帶來的負面影響。 它是基於一個 Set-Point Theory（固定體重理論），該理論認為：從遺傳角度來說，每個人都擁有一個預定體重，身體會有一個覺得舒服的體重＆體脂範圍，所以當你試圖節食減肥，身體會自然釋放某些賀爾蒙使你容易復胖，相對地，當你吃多動少，身體也會讓你不容易感到饑餓而不易增肥！而許多女孩們不斷少吃多動、節食減肥的結果，身體的賀爾蒙失衡便會導致各種症狀：停經、飲食失調等等的問題。而『All In』便是其中一種治療方式！ 那這時候你可能會問：那如果天生預設體重就很高的人，不就一輩子與減肥無緣？！預設體重難道就不能改變嗎？！ 本集節目將與使用過及研究過All In來治癒飲食失調症狀的香港女孩Celine，一起來和你聊聊All In的原理和相關的迷思！ . ✨Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市！👉🏻連結：https://reurl.cc/mnRD3l ⬇️來這邊找Celine： IG【vivacelin.e】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天這集是接續上一集的居家訓練話題，主要聊的是關於增肌減脂的一些成功條件與心態，還有特別針對新手要去注意的地方，以及關於很多人愛做的高強度間歇運動HITT的一些迷思的討論。如果你是還沒有聽過上一集的聽眾呢，你也可以先去聽完上一集之後，再回來聽這一集。因為我們還是會帶到一點點居家訓練的內容喔。 ✨Pei的新書【美味健身便當食作課】5/20即將上市👉🏻預訂連結：https://reurl.cc/mnRD3l ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ 👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ✨你也可以來訂閱每週悄悄話電子信件：https://mailchi.mp/55016a24c7df/girlpoweroomlist 💌訂閱之後你將會收到： 每週一最新音頻內容消息（也會和你說些悄悄話：） 不定期收到email專屬限定的免費資源、健身/健康知識or心得分享 搶先收到未來活動與計畫的最新消息或優惠資訊 ⬇️來這邊找Erin： IG【eyhomeworkouts】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

網路上五花八門的居家徒手運動資訊，經常搞得你不曉得要跟著誰做，才是適合你、才是有效的嗎？這邊跟一點、那邊跟一點，每一次都做得又喘又累，努力了一陣子卻看不到什麼成果？想著自己大概就是沒有天生的好基因吧，最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不～～～其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則，才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力！過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin，也是曾經跟著網路上的居家徒手運動影片做了很久，後來才發現要達到影片中老師的身形，必須要做「重量訓練」！而這集節目要跟你分享的就是，即便不上健身房使用器材，了解原理，也能夠讓你在家裡徒手有效增肌減脂！ 本集節目［上集］討論主題： 居家健身會有成效嗎？怎麼練出效果？ 居家健身的課表怎麼安排？ 如何選擇適合自己的動作？ 如何選擇適合的YT影片或是運動APP？ 居家健身怎麼不受傷？ 居家健身的優點跟缺點？ 誰適合做居家健身誰不適合？ 居家健身的器材選擇？ 如何堅持？ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️  👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 👉🏻或是到：女子健心室的IG【girl_power_room】點選首頁網站的贊助連結，非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ⬇️來這邊找Erin： IG【eyhomeworkouts】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天邀請到的來賓Aileen是一位健身教練，她是有過長達五年暴食經歷的女孩，曾經靠節食跟代餐瘦成紙片人之後就開始患上暴食症，後來因為接觸到舞台劇，當演員之後開始不斷練習自我對話，才開始走上自我療癒的旅程。而她也在去年2019年底完成了他人生中的第一場IFBB健美比賽！你可能也會好奇Aileen在備賽的過程跟結束之後，飲食失調這個症狀對她又有造成了什麼樣的影響呢？ 本集Aileen分享： Aileen是如何接觸健身的？ 想要參加健美比賽的契機？ 第一次準備比基尼健美選手的備賽前中後的心路歷程？ 飲食失調傾向讓她在備賽中或備賽後造成什麼影響？ Aileen暴食症發生的原因、過程、復原心路歷程？ 一路上經歷的困難？ 女生在健身運動＆飲食上應該建立的正確心態？ 健身前後的轉變分享 ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ .  ⬇️來這邊找Aileen： IG【aileenf623】 ⬇️來這邊找主持人Peipei：  歡迎寄信到： 💌 [email protected]  或是在IG上給我私訊：  🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】  🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

妮可Nicole是一位今年剛滿42歲但是看起來超年輕身材也很火辣的美魔女媽媽。在幾年前體脂肪38%的她，發現自己已經沒有辦法像年輕的時候，只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後，就開始尋找各種方法想要變瘦，包括吃減肥藥、看影片跳瘦身操、吃水煮餐、擦瘦身霜、包保鮮膜、吃飯前阻斷吸收的維他命，穿發熱衣發汗衣等等的。雖然很努力的瘦到體脂肪標準的程度，但是因為長期不當的飲食跟運動方式讓她的肌肉都掉光光體態也不好看。於是開始接觸健身重訓想要增肌減脂，然而在這條路上他也是經歷了很多女生在健身上會不小心犯的錯誤，妮可說她自己也是花了四年多的時間才真正開始穩定然後找到平衡。今天妮可的分享故事非常精彩，如果你身邊有女生朋友還在用錯誤的觀念減肥傷害自己的身體的話，把這集節目分享給她，相信她未來一定會感謝你的。 ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ⬇️來這邊找妮可Nicole： IG【nic_kang】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天我們要聊的話題是食物警察。當你意識到我們其實內心都住著一位食物警察之後，你會發現我們無時無刻都在被這些所謂食物的規則跟標籤束縛，可能是會造成你過度飲食或暴飲暴食的其中一種因素。 這集我會跟你探討什麼是食物警察，出現食物警察有哪些現象，為什麼會有食物警察的出現，還有要怎麼擺脫這些食物警察呢？. ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天女子健心室邀請到的來賓Wei是一位活潑喜歡運動健身跟健康料理的女孩，今天她會跟你分享她努力瘦了15公斤這中間發生的各種心路歷程，經歷過精算熱量、月經失調、暴食飲食失調的惡性循環，以及現在的她是如何看待這些過去，有了全新的觀點跟體悟可以調整自己的心態跟腳步。這些過程是很多女生在健身，想要增肌減脂改變體態的路上會經歷的，如果你也正處於今天來賓敘述的某個階段，或是沒有這些過程也好，這些很真實的故事分享都一定可以為你們在追求想要變得更好的這條路上，有所啟發，讓身心可以更加健康平衡。 . ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ . ⬇️來這邊找Wei：  IG【cath_recipeee】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍Peipei的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

Karen從高中大學時期就開始想要減肥，明明是只有154公分體重大約44公斤左右，卻覺得自己個子小，腿太粗，還會在鏡子上寫說你太胖了的這種話來不斷提醒自己應該要減肥。直到他後來到了美國之後，每一天凌晨四點都會自動醒來暴食之後才能睡覺，但是令人驚喜的是她並沒有因為這樣而變胖，反而還變瘦，而且愈變愈瘦......直到生理期不來、皮膚乾燥、必須每天吃胃藥來調整身體。到底karen發生了什麼事情，才讓她有這樣的狀況呢？ 在本集音頻中會跟你聊聊： 👉🏻Karen從以前到現在歷經減肥、暴食卻暴瘦的經歷 👉🏻在國外與在台灣的社會對於體態不同的見解與看法 👉🏻暴食與飲食失調發生經歷的原因、過程、復原心路歷程分享。（推薦的暴食解方） 👉🏻目前在運動、飲食、身心靈健康的狀態 👉🏻送給女孩們的一句話 ⬇️來這邊找Karen： 【Karen Chiu 漫想生活提案】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信到： 💌 [email protected] 或是在IG上給我私訊： 🔍珮珮的IG帳號【peipeifitlife】 🔍女子健心室的IG帳號【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

. 「吃太多的時候就不要有罪惡感，如果你吃了沒爽到，然後又胖到，不是變成兩頭空很不值得嗎？所以既然要吃就好好享受吧！✨」 曾經也有過暴食甚至還有挖吐經歷的線上健身教練serena，今天要來聊聊她健身以來的心路歷程，也會跟你聊線下跟線上教練應該要怎麼選擇？女生在健身路上的過程應該要怎麼走？跟生活要怎麼達成平衡？最後也會因應最近肺炎疫情的問題，來跟你聊聊我們應該要怎麼運動怎麼照顧自己的健康！ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ . 來賓Serena的IG：【serenalewin】 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】歡迎來和我聊聊：） 女子健心室的IG【girl_power_room】歡迎訊息我們！ 女子健心室的Mail 【[email protected]】 歡迎來信！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天想要跟大家分享一個決定你不管是在達成健身健康上目標的成敗，或者是感情事業生活上的目標的成敗，一個你必須要意識到，但我們平常可能很難察覺到或是根本從來不知道的一個心態，叫做『自我破壞』應為稱作 self-sabtaging。 你應該很常聽過一句話叫做『最大的敵人其實是自己』，這句話說的一點都沒有錯！我們心中可能一直有一個理想的自己，他每一天都會吃得很健康、乖乖照著體重管理的計畫走、早睡早起、規律運動、努力工作、和別人維持好關係，但是現實中的自己卻常常想吃垃圾食物，總是找藉口不去運動，總是晚睡賴床到最後一刻才起床，不斷拖延逃避工作等等的。這些都是自我破壞的行為。 那今天這集節目就會跟你分享，自我破壞的定義？我們為什麼會自我破壞？自我破壞有哪些行為？以及最重要的，我會跟你分享九個幫助你跳脫自我破壞的惡性循環，幫助你一步一步邁向更理想的自己！ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】歡迎來和我聊聊：） 女子健心室的IG【girl_power_room】歡迎訊息我們！ 女子健心室的Mail 【[email protected]】 歡迎來信！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天又要來跟你分享一位曾經有過一年的暴食經歷的健身女孩njiu，聊聊他暴食的原因是什麼，到後來的他是用了什麼樣的方法，還有什麼樣心態的改變，來讓自己脫離不斷暴食的回圈慢慢走出來的。 我非常喜歡今天這集的訪談，因為跟njiu聊天的過程真的非常好笑又有趣，可以笑著看很多當初看不開很嚴重好像世界要毀滅的事情，或是曾經很傻的執著在一些瘦身的迷思上，希望對於健身瘦身還沒有很多經驗的你，可以從我們的對話中得到一些啟發，讓你可以擁有更輕鬆更好的心態來面對一輩子要去努力的課題。 內容大綱： ．接觸健身的契機跟初衷？以及到後來一路上目標轉變與心路歷程？ ．暴食與飲食失調發生經歷的原因、過程、復原心路歷程分享 ．分享試過的飲食法有哪些、各自的利與弊、最適合的飲食方式是什麼？建議大家的飲食方式是什麼？ ．安啾吃了哪些補充品之後，對身體有哪些益處？我們需要營養補充品嗎？要如何挑選補充品？ ．分享總結女生在健身運動＆飲食上應該建立的正確心態是什麼？ ．目前的階段/想追求的目標/想要克服的困難 ．健身前後，最大的改變？ ．想送給聽眾們的一段話 如果你對節目內容有任何的想法意見都歡迎你到IG上找到我，給我一些回饋：） ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️非常感謝你的支持跟鼓勵！ 來賓Njiu的IG：【4njiu】 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】 女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

在這集節目中我找來了在EP3訪談過的教練好友Coco一起聊聊我們各自對於健心這個詞的解讀和定義，為什麼我們都應該要健心？面對挫折困難挑戰還有不喜歡的自己的時候應該要如何鍛鍊自己的心態心智呢？ ✨女子健心室有贊助打賞連結了！如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎請我喝杯咖啡讓我能持續創作出更多優質內容！ ✨贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 如果你對節目內容有任何的想法意見都歡迎你到IG上找到我，給我一些回饋：） 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

你會不會有女生體重數字一定要瘦到四開頭、或是數字愈低愈好才是愈漂亮愈有好身材的象徵呢？你會不會因為執著在想要追求網紅的身形，自以為每天吃很少再加上大量的運動就可以擁有那樣子的理想身形或是看似光鮮亮麗有自信的人生呢？你會不會因為害怕外食或聚餐無法估計熱量而常常拒絕一些和別人社交的場合呢？ 今天的來賓MIA的故事其實是很多在意自己身形外表的女孩故事的縮影，mia從人生最顛峰的70公斤本來想瘦身是為了健康，到後來開始走火入魔追求數字，一路瘦到43公斤的時候以為自己成功了，但是卻發現他並沒有很喜歡那時候的自己，不但變得虛弱怕冷、情緒暴躁、連失眠、月經失調都找上門之後，他才意識到自己失去了身心的健康，而開始決定增重。增重的過程當然也充滿了各種女生會有的糾結，但他卻在過程中體會了很多寶貴的經驗，所有女生踏入健身領域後可能會有的想法、行為跟經歷，Mia在短短的健身歷程中都幫大家體驗過了，所以今天邀請她來聊聊他走過的心路歷程和轉折，呼籲各位女孩應該要有的以及應該避免的心態、觀念和行為，讓大家少走一點彎路。最後我根據mia這一路以來的經驗，也分別總結了三點建議你不要做的事情跟要做的事情。 來賓mia的IG帳號【mia.lin0308】 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天女子健心室邀請到了另外一個節目好奇槓鈴的主持人，Angie，她在一年前從資訊業轉職成為健身教練，今天我們除了會跟她聊一聊轉職的歷程之外，也會針對如果是剛入門健身的你，新手會需要注意的問題、要先建立什麼樣的期待跟心態還有應該要如何挑選一位適合你的健身教練？ 1:35/ 健身的契機跟初衷以及過程的目標轉變 8:54/從科技業轉職健身教練的心境轉折與歷程 19:40/成為健身教練前後的期望落差，以及健身意義的改變 35:18/新手想要踏入健身這個領域應該要注意什麼/要有什麼正確期待跟心態/新手常見的問題 40:25/新手如何找到一個好教練或是適合自己的教練 43:50/健身前後最大的改變 47:24/想送一句什麼樣的話 哪裡可以找到Angie：好奇槓鈴的 IG：【curiousbarbell】 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

晏筑過去因嚮往健身網紅的身形，想減肥想要有更好的體態身材，卻因為長期熱量營養攝取不夠，加上過度健身運動以及生活上的壓力，最後得了心肌炎病倒，跟死神擦肩而過的經驗。因為有這樣的經歷，讓她重新思考『運動』『體態』『健康』之間的平衡，想要跟大家分享除了追求瘦以及各種數字，人生還有很多其他值得追求的事情！ 1:27/自我介紹 2:39/接觸健身的契機 3:51/心肌炎病危前中後的過程 10:40/接觸到功能性訓練的過程 17:20/健美式訓練與功能性訓練的差異 19:57/面對其他人對於自身體態（批評/評論）的反應 24:54/目前的目標與想要克服的困難 30:04/健身前後體態與心態上最大的改變 29:42/晏筑送給聽眾的一句話 晏筑的IG：【meatmeat.153】 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

曼曼目前是一名台中的健身教練，也是一名健力與健美雙棲的選手，2019年中在成吉健力比賽中榮獲第三名的佳績，年底在台灣IFBB健美賽中榮獲冠軍，成為同時擁有力量與曲線線條兼具的女孩。曼曼雖然看起來小小隻的，但她散發出的強大力量，不只是生理上的，更是由內而外散發出的自信！ 然而大家看到現在充滿自信的他，其實過去也曾經很沒有自信，曾經有過一段憂鬱的時期，盲目追逐迷戀各種瘦身的方法，甚至也有會把自己吃得很飽再去催吐的經歷，後來意識到自己的心理生病了之後，他現在不會再限制自己吃他喜歡的食物，特別是他最喜歡的精緻碳水，然而他在運動訓練上也就更認真，很難想像他其實花了長達四年的時間才找到這樣的平衡。 今天邀請曼曼來到女子健心室，分享她努力背後的精彩故事！ 2:53/曼曼接觸健身的契機初衷，以及一路上的過程經歷和目標轉變。 6:36/會參加健力比賽的原因，受傷的過程，比賽的過程 10:56/會參加IFBB健美比賽的原因，備賽的過程 15:33/健力與健美備賽過程的差異？各自的困難點？優勢與劣勢？ 20:57/曼曼目前的健美訓練模式分享 24:30/在這條路上曾經覺得跨不過去的困難？ 26:43/平時曼曼（非賽季）其實沒在控制飲食？過去曾暴食催吐的經歷，後來如何找到平衡的分享 30:04/健身前後體態與心態上最大的改變 36:17/曼曼送給聽眾的一句話 曼曼的IG：【mm_train_eat】 主持人Pei的IG：【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

想像一下如果你不用經過掙扎，不用放棄喜歡的食物，例如一片蛋糕、一塊炸雞、一些薯條、一塊巧克力，不用靠意志力苦撐，仍然可以減重成功又不復胖；想像一下自己在享受美食之餘，卻不用被罪惡感纏身，不用擔心一吃就停不下來的感覺，這樣的人生會有多自在呢？ 運用正念來吃東西，排除許多會讓我們分心的事物，我們會開始慢慢地吃一頓飯。品嘗每一口食物的味道、香氣還有口感。我們會開始重新和我們的感官連結。一但我們開始把注意力集中到整個進食的過程中，我們就不會迷失在過度思考的頭腦中，也不會陷入跟食物相處會有的複雜情緒裡。我們就是很間單的允許自己重新認識吃的樂趣，單純享受吃的感覺。 我會幫大家整理正念飲食這本書裡面提到的一些重點，帶你認識正念飲食是什麼，它所帶來的好處以及可以學習到哪些事情，也會簡單介紹練習正念飲食的一些方法，然後實際帶你做書裡面介紹的其中一個正念飲食練習-正念地品嘗巧克力！ 討論主題大綱：5:15/正念飲食是什麼？10:29/正念飲食的好處以及你可以學習到的事情？ 20:05/練習正念飲食的方法 35:10/正念飲食練習實作-正念地品嘗巧克力 正念飲食檢視清單PDF檔案連結請至女子健心室的IG【girl_power_room】首頁網站查看！ Pei的IG：【peipeifitlife】歡迎跟我聊聊天！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

今天這集我覺得很特別，當初找今天的來賓Joce上節目，本來只是因為看她認真訓練的樣子，漂亮的曲線身材以及正向陽光的心態和樣貌，想請她上節目分享想備賽的故事。後來我跟她聊過天之後，才發現原來她過去有一段憂鬱暴食，非常封閉的黑暗低潮期，她說她不曾公開坦承這些事情。所以我覺得她真的很勇敢，希望她分享這些的心境轉折，也可以幫助到陷入低潮的女孩聽眾們。這集會跟你分享：Joce接觸健身的初衷、目標的轉變、為什麼想參加比賽、過去的那段黑暗時期的故事、最後如何走出來、面對訓練的低潮如何應對。Jocelyn的IG：【jocelynnn_lee】Pei的IG：【peipeifitlife】女子健心室的IG【girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

婉兒跟我一樣天生就不是屬於主流審美那種纖細的身材，她曾經因為在IG上被網友說是虎背熊腰而關閉了IG一陣子，後來因為覺得不應該被其他人的言語左右，勇敢重新回到IG上跟大家分享健身的過程跟知識。今天邀請她上節目來分享她一路上在健身、飲食、體態改變上的心路歷程！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

在健身界中大家都知道想要減脂就要做到熱量赤字這件事情，但是你知道了解與管理好我們賀爾蒙的平衡，可以讓我們女生在減脂的路上更加如虎添翼，有個神隊友而不是豬隊友嗎？讓賀爾蒙平衡的好處是可以穩定血糖避免嘴饞、避免經前症候群或是壓力導致的情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。所以其實現在很多女生都因為月經失調、多囊性卵巢症候群等等，各種賀爾蒙失調的問題感到很困擾很憂鬱，減脂之路也非常的不容易。今天邀請到的來賓Daphne是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈。訪談綱要：5:22 來賓自我介紹 /7:28 從計算熱量到相信自己身體的飲食模式轉換過程 / 9:04 如何注意與挑選賀爾蒙飲食 / 9:49 賀爾蒙是怎麼影響我們女生的健康跟減脂的呢 /  12:25 Daphne對熱量赤字與熱量盈餘的觀點 / 14:30 賀爾蒙失調的症狀有哪些？為什麼會有賀爾蒙失調問題的發生呢？以及如何從生活與飲食運動中調整？/16:10 怎麼把失調的月經找回來 /  18:39 勇於讓自己從數字的束縛中跳脫，轉變心態的困難 / 19:52 仍然鼓勵認識與學習食物營養數字的意義 / 23:13 多囊性卵巢的成因/症狀/以及解決之道？ / 25:25 Daphne分享舒壓的方法 / 27:24 早晨儀式的重要 / 30:49 我們需要戒乳製品＆麩質嗎 / 33:58 從無肉不歡到愛蔬食飲食的過程 / 36:36 腸道健康對減脂與健康的幫助/ 39:51 吃到不健康的食物會焦慮也是一種飲食障礙 / 41:26 如何改善暴食症狀 / 43:49 可以找到Daphne的地方【Daphne的 IG：wellness_mama_daphne】【女子健心室 IG：girl_power_room】 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

也許你正在苦惱著，到底要怎麼樣才可以不暴食，怎麼樣才可以跟食物建立良好健康的關係呢？這樣的狀況是不是就要跟著自己一輩子了呢？其實並不是這樣的。因為今天的來賓Leanne，就是一位從長達七年嚴重暴食症中完全康復的見證。Leanne的經歷跟過去的Pei很像！本身其實並不算胖，只是因為不像主流媒體上的model，天生擁有細細瘦瘦的身材，因為在意別人的眼光，讓她嘗試過各種減肥方法，最後開始有了暴食而且甚至還會去催吐的習慣，嚴重影響到她的社交還有身心靈的健康。後來她意識到自己的身體健康出狀況之後，就開始接觸健身重訓，開始學習如何正確的飲食，不但身形曲線練得很漂亮之外，身心靈也變得更正向快樂更健康。現在也已經完全不會再爆食了。甚至最近還減脂有成！到底她是如何辦到的呢？訪談綱要：3:48 Leanne 簡單自我介紹  ／ 4:39 Leanne過去的減肥經歷以及那段黑暗的暴食經歷  ／11:44 Leanne如何從暴食中走出來的？現在還會有暴食的狀況出現嗎？  ／21:43 Leanne最近實施減脂的原因以及在運動和飲食上用了什麼樣的方法，才能夠在有這樣飲食失調隱疾的情況下，去找到平衡  ／30:38 Leanne做了約十個月的All in（增肌）的分享 / 39:36 Leanne目前的階段以及之後想追求的目標還有想克服的困難 / 42:34  Leanne健身前與健身後心態與體態上最大的改變/ 44:42 找到  Leanne的聯絡方式：IG帳號：【leannethephysio】YT：【Leanne Wu：https://www.youtube.com/channel/UCIMIulEGlZF7abF8hJItk-A】 ／45:36  Leanne理想中的自己 。 節目訪談重點整理：#1開始健身重訓 #2學習正確的飲食營養觀念 #3了解暴食並不是一系之間就可以痊癒 #4一定要吃自己喜歡的食物，但是就在一個適當的份量 #5練習正念飲食 #6嘗試不去計算熱量，不去限制飲食讓自己放鬆。把目標放在讓自己變得更強。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

每年的新年新希望總是重複許著：今年一定要維持運動的習慣！結果做了不到一個月之後，又因為生活工作的忙碌而無法堅持？ 每次看到激勵人心的對比照，下定決心也要努力運動改變體態！結果沒過多久因為看不到什麼成效就放棄了？ 每一天都會想說，明天再運動好了，結果明天之後還會有另外一個明天，然後常常都沒有真的維持規律運動的習慣？ 任何你想要建立的好習慣，或是想要提升做任何事情的動力，這集的分享都非常適合覺得要保持動力很困難的你聆聽！ 內容綱要：05:40沒有動力的原因 11:02幫助你提升動力的心法 如果你喜歡這個節目的話，你可以截圖這一集的節目，然後貼到自己的IG Story上，寫下你的想法還有得到什麼樣的收穫並且tag我的ig帳號，或是這個電台的ig帳號，讓我知道你有在收聽，也讓我知道這個節目是有幫助到你的。 另外呢，也希望你能幫我一個忙，請幫忙我在itunes上打星評分留言，因為如果愈多人喜歡這個節目的話，這個節目的內容就更有機會被更多人聽見！也是因為你的回饋還有支持，是我持續分享更多優質內容的動力！如果你有什麼想聽的主題或是問題，也歡迎你到我的IG找我互動！我的IG帳號是：peipeifitlife。電台的IG帳號是：@girl_power_room 最後我很好奇，你會用什麼方法來讓自己保持動力呢？ 把你的答案分享出來讓我也讓大家知道吧！ 我希望你永遠都要記得，你的每一小步都是累積都是進步！所以為自己走過的路喝采吧！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

你會不會害怕滿滿都是男生的重訓區而遲遲不敢踏入呢？你會不會因為看到其他身材很好的人就覺得自卑覺得很有壓力想要逃跑呢？其實你並不孤單。會有這種感覺真的非常正常，包括我自己當初也會有這樣的恐懼感跟自卑感。所以這集我就要來跟你分享會造成你有這些恐懼的原因是什麼，以及教你應該要如何克服這樣的恐懼的心法！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

你有沒有過暴食的經驗呢？你有沒有曾經一次塞下大量的食物，但是過程中你不是在享受那些食物，而是單純的只是一種渴望，塞到肚子很脹很不舒服才會停下來，然後會有滿滿罪惡感的狀態呢？我其實就是深受暴食所困長達六年多的人，我一直以為只有我自己會這樣，沒有想到自從我在IG上分享我的暴食經歷之後，我就收到了如雪片般飛來的女孩們的私訊，說他們很感謝我的分享，因為他們也常常會有暴食的傾向但一直以為只有自己會有這樣的問題，結果很驚訝也有很多人都跟他們一樣，一直反覆暴食，而且都有一樣的行為跟狀態，雖然很痛苦但不知道要怎麼從這樣的惡性循環中跳脫出來。 所以我今天要來跟你分享暴食到底是什麼？我自己的暴食經驗，為什麼會有暴食現象的發生，以及最後會教你要如何克服暴食的問題。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

妳正在為了「體重計上的數字」而感到焦慮嗎？其實數字無法體現出你的外表和體態，今天的來賓Coco曾經用了一整年的時間讓自己從體脂肪30%降到20%，體重從65公斤降到52公斤，後來因為覺得瘦下來的自己沒有線條、瘦得不好看而選擇要努力增肌。現在的她雖然比當時多增加了十公斤重，但因為肌肉量也大大增加，所以和過去一樣體重的自己，體態上看起來是完全不一樣的！不但更有曲線也更加緊實，甚至還穿得下最瘦時期穿不下的裙子！雖然在她增肌的路上，身邊有很多人對他的體態變化指指點點，她也有懷疑自己的時候，也有對於體重上升覺得很害怕的時候，但是因為她對於自己想要追求的身形目標有非常明確的渴望，所以她仍然勇敢地持續朝著自己的目標前進。於是今天要來跟Coco聊聊她一路上的心路歷程，討論關於體重跟體態之間的迷思，怎麼克服別人的眼光，還有也會給大家一些在健身路上應該要注意的事！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

最近你會不會常常在IG上看到很多廣告打著健康體重管理教練、金牌教練，還有踏入一些健身房是結合直銷代餐產品的呢？我時不時會在IG上收到很多女孩的私訊問我，看到很多人都在喝代餐減肥，還有健身房的教練要他喝代餐，很多人喝了之後的減重效果很棒，那喝代餐減肥到底好不好呢。其實在減肥路上經驗豐富的我，曾經在三個不同時期都有使用過代餐和直銷產品的減重計畫。先聲明我沒有要對任何的直銷商品跟直銷商做任何的抨擊，也沒有要針對產品本身好或不好去做評論。前面我會先分享我自己嘗試過的經驗，再來會提出我對代餐等減肥工具的客觀看法，先幫你打個預防針，再去評估是否要使用！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

大多女孩們一生都在努力為了迎合這個社會給你的既定框架美與成功而感到迷惘。很多女孩天生並不胖、並不醜，但這個社會卻總是讓人給自己貼上標籤，認為自己還不夠好、不夠瘦、不夠美、不夠努力、不夠有自信......。我從小在各方面都為了得到別人的肯定一直很努力，我認為既然自己還不夠好，那就勤能補拙。我可以用盡各種激進與苦逼的方法去補『拙』，過程中為了達成目的忽略自己內心與身體的聲音，沒有好好擁抱與善待自己的好，直到接觸健身，改變了我對『美』的看法之後，才發現我只是一直在追求整個亞洲社會期待的體態框架。原本健身的初衷只是為了讓體態可以更漂亮，但過程中不但身體與力量變得更強壯了，心靈也跟著逐漸改變與成長。我開始欣賞不同的美，也了解要用充足營養健康的食物來餵養身體，好好休息與舒壓，好好照顧與鼓勵自己。我很開心健身的風氣漸漸盛行，然而我們不僅需要健身，也需要健心。心是改變一切的根源，所以我想透過這個節目，來鼓勵與療癒女孩們，努力追求更好的自己的同時，也不要忘記要適時停下來關注自己的身心。 --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting