Cualquiera que no haya corrido desde la clase de gimnasia de tercero de BUP y ahora se atreva a dar sus primeras y tímidas zancadas, se reconocerá en el arranque de este sexto y último episodio del podcast Mujeres que corren. ¿Cómo empezar a correr? ¿Es de verdad tan malo para las rodillas y las articulaciones? ¿Cómo evitar las lesiones? Estas son algunas de las dudas habituales a las que hoy damos respuesta. Además, a la hora de correr nos enfrentamos a muchos obstáculos: el miedo a no dar la talla (una vez más), la dificultad para encontrar el tiempo, incluso la motivación para hacerlo. Este episodio es quizá ese empujón que necesitas para creer que eres capaz de hacer más cosas de las que piensas. 

¿Y si te digo que hay algo que puedes hacer ahora mismo y que tendrá un beneficio positivo inmediato en tu cerebro, tu estado de ánimo y tu concentración? ¿Y si también te digo que su efecto será a largo plazo y que protegerá tu cerebro de diferentes condiciones como la depresión, la enfermedad de Alzheimer y la demencia? ¿Lo harías? Sí, correr (y trabajar la fuerza) es esa polipíldora que los médicos deberían prescribir. Además, es el único fármaco con un efecto dosis-respuesta, es decir, cuanta más cantidad se acumule a lo largo del día, mejor. Durante años, como os he explicado en el episodio cuatro, hemos convertido el ejercicio en una herramienta correctiva para dar la talla. No nos hemos parado a pensar que, quizá, uno de los mayores beneficios de la actividad física no es tanto que el vaquero nos quede de miedo, como lo bien que le sienta a nuestra cabeza. Hoy, en Mujeres que corren reputados neurocientíficos nos explican por qué el deporte, además de ser bueno para la salud física, lo es también para la salud mental. Puedes escuchar esta playlist con el episodio y la música mientras realizas cualquier ejercicio.

A mediados del siglo XX, la industria del fitness aún estaba en pañales, pero el negocio de las dietas ya estaba a pleno rendimiento. Las básculas caseras se hicieron muy populares y las revistas alentaron a las niñas y a las mujeres a controlar de cerca su peso y su talla. Además, después de la Segunda Guerra Mundial para combatir la paranoia de que las mujeres se habían vuelto muy masculinas, porque muchas habían cubierto los puestos de trabajo de los hombres que habían sido llamados a filas, se las instó a ser más femeninas. Hoy, como escribe Louise Foxcroft en su libro “Calories and corsets”: “Muchas de nosotras vivimos bajo la tiranía de una forma corporal prescrita culturalmente donde la dieta es la norma y un cuerpo delgado es el objetivo”. Y, aunque el movimiento body positive es un soplo de aire fresco, el cuerpo de una mujer sigue siendo objeto de debate y escrutinio. Aún queda mucho por hacer para que las mujeres no se sientan constantemente juzgadas por su aspecto físico.Pese a los esfuerzos por cambiar la conversación, el ejercicio se sigue asociando a la pérdida de peso y el problema es que cuando definimos la salud y el estado físico exclusivamente a través de la talla del pantalón ignoramos otros biomarcadores de salud que son mucho más relevantes. Además, como corrobora la ciencia, estar obeso es un estigma. En el cuarto episodio de Mujeres que corren hablamos de esos otros obstáculos a los que se enfrentan las mujeres a la hora de correr y de cómo el ejercicio se nos ha vendido durante años como una estrategia para dar la talla. Aquí la playlist para ponerte las zapatillas

Hoy, en Mujeres que corren vamos a hablar de la ropa deportiva femenina. Repasamos, además, la historia de la mayor innovación tecnológica del running según los expertos: el sujetador deportivo. Pese a que las mujeres ya habían intentado participar en la maratón de Boston desde 1966, el primer sostén específico para correr no se inventó hasta 1977 y, por supuesto, lo ideó una mujer. Hasta mediados de los años 70, no hubo zapatillas, ni sujetadores, ni ropa de deporte pensada para las necesidades del cuerpo femenino, porque sencillamente nadie esperaba que una mujer corriese. El desarrollo de productos deportivos específicos para ellas llevaba implícito un mensaje mucho más potente de lo que pueda parecer a simple vista: por fin, las mujeres eran consideradas, también, atletas. Hoy, el sujetador deportivo no es solo un negocio multimillonario. Ha pasado de esconderse a enseñarse, bajo la influencia de celebrities como las Kardashians, Selena Gomez o Bella Hadid. Igual que las omnipresentes mallas negras de yoga han sustituido a los vaqueros, como uniforme de toda una generación, el sujetador deportivo ya no se utiliza solo para hacer ejercicio, sino para estar cómodas a diario. El athleisure, vestir con ropa deportiva en el día a día y no solo cuando vas al gimnasio, es, ahora, tendencia.  Y si corres, ¡no te pierdas esta playlist para probar tus límites!

Escribe el periodista Fernando Miguel Carreño que: “Tras la Guerra civil española a algunos les robaron la vida y a otros los borraron de la historia”. Y este es el caso de Margot Moles, la que ha sido probablemente la deportista española más completa de todos los tiempos. Hoy, en Mujeres que corren recuperamos su historia y la de otra gran atleta, Aurora Villa, para sacarlas del olvido en que cayeron. Tras la contienda un manto de silencio cubrió sus vidas, se borraron sus récords y cualquier rastro de lo que aquellas mujeres representaban: la libertad. Durante muchos años, en España, el deporte en la mujer se veía como sospechoso y el atletismo, en concreto, como poco recomendable. Y aunque no llegó a prohibirse, se consideraba nocivo por “masculinizante”. Desde antes de la Guerra Civil y hasta 1963 no se volvieron a celebrar unos Campeonatos de España de atletismo femenino. Fueron años de sequía deportiva. Habrá que esperar hasta los Juegos Olímpicos de Montreal (1976) para ver a Carmen Valero, la primera atleta española en unos Juegos, competir en las pruebas de 800 y 1 500 metros. Queremos que estas pioneras del deporte, y de tantas otras cosas, no sigan en el olvido. Así, cada vez que salgamos a correr, pensaremos que llevamos más de cien años haciéndolo, aunque hayan intentado pararnos. ¿Te apetece entrenar? Escucha la playlist de este episodio 

Es muy probable que la foto en blanco y negro de la que hablamos en este episodio ya la hayas visto pero que no conozcas su intrahistoria. En esa instantánea en blanco y negro se ve a una mujer, vestida con un chandal gris, y con su dorsal, el 261, prendido al pecho, tres números que cambiarán la historia del deporte femenino. Mientras corre se intenta zafar de un hombre que la empuja. La protagonista de la imagen es Kathrine Switzer, la primera mujer en correr con dorsal la maratón de Boston en 1967, una prueba que tenía vetada la participación femenina. Ella fue la primera en correr “con dorsal” y este detalle es importante porque, un año antes, ya lo había hecho Roberta Gibb. Y después de ellas, muchas otras pioneras hasta que, por fin, en 1972 la maratón de Boston permitió que las mujeres participasen en la prueba. Sin embargo, habrá que esperar hasta 1984 para poder ver a las mujeres correr en una maratón femenina olímpica. Hoy, en Mujeres que corren te contamos la historia de todas estas atletas que lucharon por los derechos de las mujeres dentro y fuera de las pistas de atletismo. ¿Te apetece entrenar? Escucha la playlist de este episodio

Además de los episodios del podcast, te proponemos hacer ejercicio mientras escuchas las canciones más motivadoras relacionadas con cada uno de ellos. Escucha las 6 playlists de podcast + música en el canal de Podium Podcast en Spotify Let's go!

¿Cuándo empezamos las mujeres a correr y a competir? ¿Quiénes fueron las primeras atletas y qué obstáculos tuvieron que superar? ¿Cuál ha sido la evolución de la ropa deportiva y qué significó para el desarrollo del deporte femenino? ¿Por qué nos machacamos con dar la talla? En el gesto de salir a correr hay encerradas miles de historias de superación, de injusticia y de desigualdad porque, aunque cueste creerlo, correr es un derecho que a las mujeres nos ha costado mucho conquistar. ¿Qué hay detrás de Mujeres que Corren? El primer podcast narrativo de la periodista Cristina Mitre sobre un tema que le apasiona: las historias de mujeres y el deporte.Mujeres que corren, a partir del 20 de abril en Podium Podcast y en abierto en todas las plataformas.