El bienestar abarca diversos aspectos de nuestra vida, desde la alimentación hasta el ejercicio, la salud mental y la espiritualidad. En esta guía, comparto mis experiencias y consejos para ayudarte a mejorar tu bienestar general y vivir una vida más saludable y feliz. Alimentación Real: La Clave para una Nutrición Saludable Descubrí que la comida real, aquella que encuentras en la naturaleza y que ha sido manipulada lo menos posible, es la mejor opción para una nutrición saludable. A través de mi experiencia personal, comprendí que eliminar los alimentos procesados y reducir los carbohidratos y azúcares, mejora significativamente el bienestar. Ejercicio: La Base de la Pirámide de la Salud El ejercicio regular se convirtió en una parte esencial de mi rutina diaria. Hacer ejercicio por la mañana me ayuda a estar en alerta positiva durante todo el día. Encontré un gimnasio con piscina olímpica y spa, lo que hizo que el ejercicio fuera más atractivo y divertido. También descubrí el pádel, una forma emocionante de mantenerme activa. Salud Mental y Espiritualidad La salud mental y la espiritualidad son cruciales para el bienestar general. Practico técnicas de respiración y yoga para mantenerme calmada y centrada. Dejar de fumar y manejar el hipotiroidismo y la menopausia también han sido pasos importantes hacia una mejor salud mental y física. Consejos para Mejorar tu Bienestar Basado en mi experiencia, aquí te dejo algunos consejos prácticos: Elige Comida Real: Opta por alimentos naturales y evita los procesados. Aumenta la Proteína: Considera dietas que prioricen la proteína sobre los carbohidratos. Haz del Ejercicio una Rutina: Encuentra un momento del día que funcione para ti y haz del ejercicio un hábito. Prueba Diferentes Actividades: Desde el gimnasio hasta deportes como el pádel, encuentra lo que disfrutes. Practica la Respiración: Las técnicas de respiración pueden ayudarte a mantener la calma. Involúcrate en Actividades Espirituales: El yoga y otras actividades espirituales pueden mejorar tu bienestar mental. El camino hacia el bienestar es personal y único para cada una. Lo importante es encontrar lo que funciona para ti y ser constante. La combinación de una buena alimentación, ejercicio regular y cuidado de la salud mental puede transformar tu vida. ¡Empieza hoy y siente la diferencia! Espero que estos consejos te inspiren a mejorar tu bienestar y a vivir una vida más saludable y feliz. Recuerda, el cambio comienza con pequeños pasos. ¡Vamos a caminar juntas hacia una vida mejor!

De tumba en tumba. Ruta misteriosa por los cementerios de España, es “Un libro que da mucha vida” Es una lectura que te comes de un bocao.  Un sushi de palabras. “Ruta misteriosa por los cementerios de España”. Ese es el tagline o subtítulo ¿El título? De tumba en tumba. No lleva a engaño. Aunque lo podía haber llamado, de pincho en pincho, porque pasear por cementerios da un hambre que te mueres. Será que nuestro cerebro límbico se activa, manda un aviso a la cabina de mandos y se refugia en los bares a por vermús, vinitos y manjares de la tierra. Te vas a enterar de cosas muy curiosas. En el libro digo. En los bares también. ¿Sabías que Julián Gayarre fue enterrado sin una parte de su anatomía?, ¿que alguien vigila la tumba de Anita Delgado, la maharaní de Kapurthala? ¿Y que en España tenemos al único enamorado enterrado de pie? A pie de tumba te voy a contar cosucas chulas y vamos a pasear por monasterios, pueblos pirenaicos, catedrales y lugares secretos donde dudo que hayas estado. Mi abuela decía que a la hora de la muerte, solo había que preocuparse por tener cubiertas las cuatro asas. Se refería a las agarraderas del ataúd.  Mira. Este libro camina a hombros de gigantes con cuatro ilustres: Dos Premios Planeta, una finalista y mi querido mentor.  Esto es lo que dicen: «Cementerios y bibliotecas tienen en común mucho más que el silencio: ambos esconden historias que aguardan a ser descubiertas. Y Sanmamed es la mejor bibliotecaria de camposantos que encontrarás para conocerlas». Javier Sierra, Premio Planeta de Novela.  «Un libro sensacional sobre el arte funerario porque no nos habla de la muerte sino de la vida antes el más allá». Javier Moro, Premio Planeta de Novela.  «Nada nos hace más inmortales que los relatos necrológicos de Marta Sanmamed». Ayanta Barilli, finalista del Premio Planeta de novela.  «Marta es capaz de encontrar los sepulcros más vivos y desenterrar las infinitas curiosidades del ars moriendi». Jesús Callejo, escritor y director del podcast «La escóbula de la brújula». La buena noticia es que De tumba en tumba, ya está en PREVENTA.  Tienes un 5% de descuento Lo reservas y te olvidas.  Te lo mandan a la dirección que indiques. Así no tienes que estar pendiente cuando salga (se sirve a partir del 03/05/2024) ¿Te da yuyu? Apuesto a que has entrado en La Recoleta de Buenos Aires, El Père Lachaise en París o el cementerio judío de Praga. Venga confiesa. Pues ya es hora de conocer lo de casa. ¿No te parece? No hay nada que envidiar a lo de fuera. Cuando entremos en el Panteón de España o estés delante de alguna de las obras de Benlliure y se te pongan los pelillos de punta, me lo dices. Disclaimer: Lleva calzado cómodo porque vamos a patear cementerios ingleses, italianos o alemanes, desde el más pequeño hasta el más grande de Europa y vamos a hablar con científicos como Severo Ochoa, faraonas como Lola Flores, modistos representados por Balenciaga, poetas como Bécquer, y miembros de la realeza.  Rocío Jurado, Camarón, Romero de Torres, Picasso, Chillida, Maruja Mallo y otros grandes de las artes nos aguardan. Pero también espías, presidentes, pioneros y momias… muchas momias. ¿Te conviene leerlo? Si puedes, hazlo antes de que te llegue la postrera hora.  Solo te prometo una cosa: Cuando termines este viaje de tumba en tumba por España, no serás la misma persona. Serás mejor… o no.

Desarrollo personal. Aceptación. Crecimiento. Renacer. Cementerios.

De vez en cuando voy a meter estos inter mezzos. Sin filtro, sin editar, dejando que mi verdadera Marta fluya. Y lo haré cada vez que me salga reivindicar "lo que me da la METAgana" Hoy es el día. Siempre hay alguien que lo inspira. Gracias María.