Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein inneres Feuer zu aktivieren. Das Solarplexus-Chakra befindet sich zwischen Bauchnabel und Brustbein. Es wird auch Sonnengeflecht genannt und steht symbolisch für dein inneres Feuer, deine Sonne. Es steht dafür, entschlossen, mutig und voller Begeisterung deinen (Lebens-)Weg der Freude zu gehen.   Die Meditation beinhaltet die Visualisierung deiner inneren Sonne und die Rezitation des kraftvollen Bija-Mantras (Samen-Mantra) RAM - jeweils 3 Minuten in Stille. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung und eine Yoga Nidra Ausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Yoga Nidra Kurzversion (10 MIN) ist ideal geeignet, wenn nicht ausreichend Zeit für eine vollumfängliche Einheit (mindestens 25 MIN, z.B. Folge #96) vorhanden ist. Sie beinhaltet ausschließlich das Kreisen der Wahrnehmung, eine sehr kraftvolle Technik zur Entspannung. Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Genau wie Pflanzen ihre Energie im Herbst aus den Blättern, in ihren Stamm und ihre Wurzeln zurück ziehen, darfst auch du dich in dieser Jahreszeit wieder vermehrt deinem Inneren zuwenden. Die Meditationspraxis ist hierfür ganz besonders gut geeignet. Diese geführte Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, die wertvollen Qualitäten des Herbstes zu kultivieren: Dankbarkeit (z.B. über die eingefahrene "Ernte") und Loslassen. Die Natur setzt im Herbst alles frei, was überflüssig und nicht mehr dienlich ist. So trennt sich der Baum zum Beispiel von seiner Blätterpracht und fokussiert sich auf das Wesentliche. Was darfst du freisetzen? Was darf gehen? Die Meditation kombiniert Vorstellungskraft, Atmung und die geistige Wiederholung des "modernen" Mantras Loslassen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst, innere Unruhe, Panik oder Stress verspürst. Sie hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu holen. Denn wenn wir Angst empfinden, ist der Geist meist permanent damit beschäftigt zu antizipieren, was passieren könnte (Zukunft). Zudem hilft die Atemübung - durch das verlängerte Ausatmen und die Atempausen - den Teil deines Nervensystems zu aktiviert, der dafür zuständig ist, dein Körper-Geist-System wieder in die Ruhe zu bringen. Bei der Atemübung handelt es sich um Technik, die ich bei dem Advaita-Vedanta-Lehrer Mooji kennen gelernt habe. Die anschließende Meditation lehnt an die buddhistische Praxis "Tonglen" an. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

***Dies ist die letzte Meditation vor der Sommerpause - weiter geht's am 12. September 2024*** Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Hingabe, Lebensfreude und Kreativität zu kultivieren. Das Sakralchakra befindet sich auf Höhe des Kreuzbeins, einige fingerbreit unterhalb des Bauchnabels. Es ist das zweite der sieben Haupt-Energiezentren und dem Naturelement Wasser zugeordnet. In dieser Meditation visualisieren wir gemeinsam eine Quelle, die dem Sakralchakra entspringt und wiederholend abschließend die kraftvolle Affirmation: Ich genieße das Leben voll und ganz - OM. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung und eine Yoga Nidra Ausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Atemmeditation unterstützt dich dabei, deine energetische Frequenz anzuheben und dich mit positiver Energie aufzuladen. Lade Entspannung, Leichtigkeit, Toleranz, Zuversicht, Frieden & heilsames Licht ein. Lasse Anspannung, Schwere, Strenge, Angst und Konflikte los. Wie schön, dass es dich gibt! <3 Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung und eine Yoga Nidra Ausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Sicherheit, Vertrauen und Stabilität zu kultivieren und Unruhe, Angst und Nervosität zu mindern. Das Wurzelchakra liegt am unteren Ende der Wirbelsäule, auf Höhe des Steißbeins, und ist das erste der sieben Haupt-Energiezentren. Das zugehörige Bija-Mantra (Samen-Mantra) lautet LAM. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung und eine Yoga Nidra Ausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

RELAX & RELEASE: Schenke dir eine kleine Pause und atme durch. Diese Folge dient dir als kleine Achtsamkeitsinsel im wuseligen Alltag. Speichere sie ab und praktiziere sie immer wieder zwischendurch: Kreise deine Schultern nach hinten Entspanne Schultern und Kiefer Nimm 10 ruhige, bewusste Atemzüge Und: Spüre den Unterschied, den 4 Minuten im Hier und Jetzt machen! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 101a - mit kürzeren Stille-Sequenzen* Diese kraftvolle, geführte Meditation unterstützt dich dabei, das Vertrauen in dich und das Leben zu stärken. Die Atembeobachtung zu Beginn der Meditation hilft dir dabei, präsent zu werden und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Neben kontemplativen Fragen beinhaltet die Meditation ein modernes und ein traditionelles Mantra. Die stille Wiederholung der Mantras hilft dir, deinen Geist zu bändigen und dich mehr und mehr für tiefes Vertrauen zu öffnen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 101b - mit längeren Stille-Sequenzen* Diese kraftvolle, geführte Meditation unterstützt dich dabei, das Vertrauen in dich und das Leben zu stärken. Die Atembeobachtung zu Beginn der Meditation hilft dir dabei, präsent zu werden und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Neben kontemplativen Fragen beinhaltet die Meditation ein modernes und ein traditionelles Mantra. Die stille Wiederholung der Mantras hilft dir, deinen Geist zu bändigen und dich mehr und mehr für tiefes Vertrauen zu öffnen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Meditation bzw. Erdungsübung wird im Stehen mit praktiziert. Du kannst sie zu Hause oder noch effektiver, in der Natur, durchführen. Sie wirkt erdend und beruhigend und eignet sich daher auch sehr gut bei Zuständen, die von Unruhe, kreisenden Gedanken, Anspannung und Ängsten geprägt sind. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich mit der Qualität deines Herzens zu verbinden. Gemeinsam kultivieren wir Mitgefühl und Wohlwollen uns selbst gegenüber, als auch allen anderen Wesen auf dieser Welt und darüber hinaus. Mitgefühl ist die Grundlage für Frieden im Innen und Außen. Die Meditation ist an die sogenannte Metta-Meditation angelehnt und beinhaltet die folgenden vier universellen Herzenswünsche: Möge ich glücklich und zufrieden sein. Möge ich mich sicher und geborgen fühlen. Möge ich gesund sein. Möge ich unbeschwert und mit Freude leben. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Die Natur strebt immer einen gesunden Ausgleich zwischen Geben und Nehmen, Ruhe und Aktivität, Dunkelheit und Licht an. Auch der Mensch ist Teil der Natur. Der Atem lässt ihn diese beiden Gegenpole, Yin und Yang, in uns wahrnehmen. Das Einatmen ist energetisch Yang zugeordnet, es ist der aktive Teil der Atmung. Einatmen weitet, füllt die Lungen. Das Ausatmen ist energetisch Yin zugeordnet, es ist der passive Teil der Atmung. Ausatmen lässt den Muskeltonus weicher werden. Es steht für Entspannung und Loslassen. In dieser geführten Atemmeditation richten wir den Fokus auf die natürliche Atemschaukel, die zwischen diesen beiden Polen schwingt. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser geführten Meditation liegt der Fokus auf deinem Herzzentrum. Gemeinsam laden wir Dankbarkeit und Fülle ein. Praktiziere diese Meditation täglich und erfahre bereits nach kurzer Zeit, wie das Kultivieren von Dankbarkeit das Potential hat, dein Leben nachhaltig zu verändern. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 96a* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss) Kreisen der Wahrnehmung im Körper Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge Visualisierung von Bildern Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 96b* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss) Kreisen der Wahrnehmung im Körper Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge Visualisierung von Bildern Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Dr. Nalini Sahay. Dr. Nalini Sahay ist Doktorin der Psychologie, Yoga Meisterin und direkte Schülerin von Swami Satyananda Saraswati (1923-2009), dem Gründer der Bihar School of Yoga und Vater von Yoga Nidra. Er entwickelte diese kraftvolle Tiefenentspannungsmethode Mitte des 20. Jahrhunderts auf Basis tantrischer Techniken.  Im Interview erfährst du: Wie Dr. Nalini Sahay zu Yoga kam und wie Yoga ihr Leben verändert hat Was Yoga Nidra ist und wie eine Yoga Nidra Session abläuft (Yoga Nidra folgt einem systematischen Ablauf)   Was es bei der Wahl des Sankalpas (Entschluss) zu berücksichtigen gibt Ob Yoga Nidra wirkt, wenn du dabei einschläfst Eine Anekdote aus Swami Satyananda Saraswatis Leben zum Thema Erleuchtung (Samadhi) Das Interview ist auf Englisch. Die deutsche Übersetzung findest du auf meiner Webseite: www.meditationsliebe.de/interview-dr-nalini-sahay Du möchtest mehr über Dr. Nalini Sahay erfahren? Auf ihrem Blog teilt Dr. Nalini Sahay regelmäßig Impulse rund um die Themen Yoga, Vedanta, Tantra, Ayurveda und Meditation. Unter diesem Link kommst du zu einer Yoga Nidra Einheit auf YouTube, die Dr. Nalini Sahay anleitet. Alle Seminare und Fortbildungen, die Dr. Nalini Sahay in Deutschland bei Yoga Vidya leitet, findest du hier.  Du möchtest Yoga Nidra ausprobieren oder regelmäßig praktizieren? In diesem Podcast findest du unterschiedlich lange Yoga Nidra Sessions (zwischen 20-40 Minuten). Mehr Infos zu meinen Angeboten: www.meditationsliebe.de @meditationsliebe Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik, siehe Folge 94a* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss) Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x) Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge (Nabel, Brust, Hals, Nasenlöcher) Visualisierung von Bildern Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Folge gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik, siehe Folge 94b* Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit von Swami Satyananda beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss) Kreisen der Wahrnehmung im Körper (2x) Atemwahrnehmung und Zählen der Atemzüge (Nabel, Brust, Hals, Nasenlöcher) Visualisierung von Bildern Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Atemmeditation wirkt beruhigend, herzöffnend, reinigend und schenkt frische Lebensenergie. Gemeinsam praktizieren wir zu Beginn eine eine sanfte Klopfmassage des Brustkorbes zur Öffnung des Herzraumes und Vorbereitung auf die Meditation. Der Fokus der Meditation liegt auf der achtsamen Wahrnehmung des Atems und der folgenden kraftvollen Visualisierungsübung: Mit dem Einatmen visualisierst du, wie Sauerstoff und Prana, d.h. Lebensenergie, über die Nasenflügel zur Lunge und dann weiter über die Blutbahnen zu jeder Zelle deines Körpers transportiert wird. Mit dem Ausatmen stellst du dir vor, wie Kohlendioxid und Giftstoffe aus den Zellen abtransportiert und mit dem Ausatmen ausgeschieden werden. Die Visualisierungsübung habe ich bei meiner Lehrerin Dr. Nalini Sahay von der Bihar School of Yoga kennen gelernt. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Die Natur ist eine wundervolle Lehrerin. Sie erinnert uns tagtäglich an den immerwährenden Kreislauf des Lebens, den Zyklus von Entstehen und Vergehen. Der Frühling steht hierbei symbolisch für die Zeit des Entstehens, des Aufbruchs, des Neubeginns. Die Pflanzenwelt erwacht langsam aus dem Winterschlaf, die ersten Knospen und Blüten entfalten sich. Auch für den Mensch ist es nun an der Zeit, die Dunkelheit des Winters zu durchbrechen, frische Energie zu finden und sich auf Wachstum einzustellen. Gemeinsam öffnen wir in dieser Meditation das Herz - wie eine Blüte, die von den sanften Sonnenstrahlen des Frühlings wachgeküsst wird. Die Meditation beinhaltet zudem vier Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras Om Gam Ganapataye Namaha. Die Bedeutung des Mantras lautet: Ich grüße und ehre Ganesha. Ganesha, die Kraft, die den Neubeginn unterstützt und Steine aus dem Weg räumt. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Übung kann dein Leben komplett verändern. Wechsle so oft es geht im Laufe des Tages vom Denken und Machen ins pure, reine Sein und du wirst sehr schnell merken, welch immense, positive Wirkung dies auf dein gesamtes Erleben hat. Ich lade dich ein, in diesen fünf kraftvollen Minuten der Innenkehr entschieden und bewusst darauf zu verzichten Wahrnehmungen im außen und im innen zu verfolgen. Lasse dich nicht von aufkommenden Gedanken mitreisen, bleibe voll und ganz im Hier und Jetzt! Entspanne dich in diesen Augenblick des Lebens, in dein sanftes, weites Herz, hinein. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Folge eignet sich ganz besonders dann, wenn du Angst und innere Unruhe verspürst. Angst entsteht im Kopf. Die Vorstellung, dass etwas Bedrohliches passiert, löst im Körper eine Welle automatisch ablaufender Reaktionen aus. So erhöht sich unter anderem der Muskeltonus und auch die Atmung und der Herzschlag beschleunigen sich. Die gesamte Aufmerksamkeit ist nach außen gerichtet. Der Geist antizipiert, was passieren könnte. Ist der Mensch in Angst, kann er sich somit selbst kaum bis gar nicht wahrnehmen. Mit Hilfe der folgenden Atemübung und anschließenden Meditation übst du dich darin, deine Aufmerksamkeit ganz bewusst aus der Zukunft in den gegenwärtigen Moment zu holen, und den Fokus, die Sinne, von außen nach innen zu richten, indem du deinen Körper und den Atem spürst. Bei der Atemübung handelt es sich um Brahmari, das sogenannte Bienensummen. Diese wirkungsvolle yogische Atemübung (Pranayama) hat eine sehr regulierende und beruhigende Wirkung auf dein Nervensystem. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 89a - mit 3-minütiger Stille-Sequenz* Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition zu stärken und dich mit der dir (und allen Lebewesen) innewohnenden, tiefen Weisheit zu verbinden. Ich lade dich ein, deine Aufmerksamkeit auf das Dritte Auge, das Auge des Bewusstseins und der Intuition, zu lenken und dabei das kraftvolle Mantra OM im Geiste zu wiederholen. OM symbolisiert die tiefen des Seins, Frieden, Erwachen. Es ist das sogenannte Bija-Mantra des Stirnchakras. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 89b - mit 7-minütiger Stille-Sequenz* Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition zu stärken und dich mit der dir (und allen Lebewesen) innewohnenden, tiefen Weisheit zu verbinden. Ich lade dich ein, deine Aufmerksamkeit auf das Dritte Auge, das Auge des Bewusstseins und der Intuition, zu lenken und dabei das kraftvolle Mantra OM im Geiste zu wiederholen. OM symbolisiert die tiefen des Seins, Frieden, Erwachen. Es ist das sogenannte Bija-Mantra des Stirnchakras. Die Meditation beinhaltet 3 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 88a - mit 3-minütiger Stille-Sequenz* Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren. Durch die Wiederholung des Mantras bändigst und beruhigst du nicht nur deinen Geist, sondern kultivierst gleichzeitig Güte, Mitgefühl und Verbindung. Qualitäten, die zum Frieden in dir, deinen Beziehungen und der gesamten Welt beitragen. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 88b - mit 7-minütiger Stille-Sequenz* Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren. Durch die Wiederholung des Mantras bändigst und beruhigst du nicht nur deinen Geist, sondern kultivierst gleichzeitig Güte, Mitgefühl und Verbindung. Qualitäten, die zum Frieden in dir, deinen Beziehungen und der gesamten Welt beitragen. Die Meditation beinhaltet 3 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation eignet sich ideal als dein tägliches Check-In Ritual bei und mit dir selbst. Nimm dir einige Augenblicke Zeit um ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dir folgende Fragen zu beantworten: Wie geht es mir gerade auf körperlicher Ebene? Wie vital und lebendig fühle ich mich? Wie steht es um mein Energielevel? Welche Gefühle und Gedanken sind präsent? Übe dich im wahrnehmen, spüren, beobachten - ohne zu werten. Schule dein Zeugenbewusstsein. Lass uns schließlich gemeinsam Annahme praktizieren. Annahme all dessen, was gerade da ist - körperlich, energetisch, mental. Annahme bedeutet nicht "gut heißen", sondern Frieden schließen mit dem Hier und Jetzt. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dabei, dich an das Licht zu erinnern: Das Licht in dir und in Anderen. Die Schönheit, die allem inne wohnt, der gesamten Schöpfung. Die Meditation ist wunderbar geeignet zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, des inneren Lichts, als auch während der dunklen Jahreszeit. Bei dieser Lichtmeditation stellst du dir vor, wie Licht über den Scheitelpunkt in deinen Körper einströmt. Die Meditation auf Licht wird bereits in jahrtausendealten Schriften indischer Meister und Yogis empfohlen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Du bist und du wirst, was du denkst. Die Qualität deiner Gedanken entscheidet maßgeblich über die Lebensrealität, die du dir erschaffst. Diese Meditation unterstützt dich dabei, deinen Geist - das denkende Ich - bewusst auszurichten: Auf eine Eigenschaft, oder auch Qualität, die du stärken und kultivieren möchtest. Das kann z.B. Leichtigkeit, Vertrauen, Geduld, Mut, Genuss sein. "Denke, du bist stark, du wirst stark werden. Denke, du bist schwach, du wirst schwach werden. Denke, du bist töricht, du wirst ein Dummkopf werden. Ein Mensch formt seinen Charakter, er wird das, was er denkt. Wenn du über Mut meditierst, wird dein Charakter mutig werden. [...]" Swami Sivananda Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation, wie sie von Yoga Vidya, in der Tradition von Swami Sivananda, gelehrt und unterrichtet wird.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Genieße diese wohlverdiente Auszeit: Lade Entspannung und Langsamkeit ein - lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Es gibt in diesem kostbaren Augenblick deines Lebens nichts Wesentlicheres, als voll und ganz da zu sein. Erkenne an, wie weit du gekommen bist, kultiviere Dankbarkeit und inneren Frieden. Du trägst alle Kraft und Weisheit bereits jetzt, in diesem Augenblick, in dir, um deinem persönlichen Weg der Freude und des inneren Friedens Schritt für Schritt weiter zu gehen - ganz gleich, ob sich dieser Weg bereits klar vor deinem inneren Auge zeigt oder noch im Nebel liegt. Die Meditation schließt mit einer 3-minütigen Stille-Sequenz zur Rezitation des kraftvollen, traditionellen Mantras So Ham ab: Ich bin weder mein Körper, noch mein Geist. Ich bin reines Bewusstsein. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention) Kreisen der Wahrnehmung im Körper Atemwahrnehmung Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle Visualisierung Wiederhole diese Übung wenn möglich täglich bzw. mehrmals die Woche. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Deine Atmung ist ein kraftvoller Anker, voll und ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und Körper & Geist zu beruhigen & entspannen. Beim kohärenten Atmen sind Aus- und Einatmen gleich lang, jeweils 5 Sekunden, wodurch ein gleichmäßiger Rhythmus von 6 Atemzügen pro Minute entsteht. Kohärentes Atmen synchronisiert die Atmung mit dem Herzschlag und dem Blutkreislauf und wirkt dadurch ausgleichend auf das autonome Nervensystem. Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit werden mit dieser Entspannungsmethode gefördert. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Kraft & Energie zu tanken. In der Ruhe liegt die Kraft - wie eine bekannte Redensart sagt. Und so lass uns mit Hilfe des Atems in die Ruhe eintauchen, um schließlich aus ihr zu schöpfen. Nimm deinen Körper ganz bewusst von Innen wahr und erkunde: "Wo in mir ist der Ort der Ruhe und Kraft?" Der Ort, mit dem du dich jederzeit verbinden kannst, egal was im Außen oder auch sonst geschieht. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und wohlwollenden Wünschen, die du an dich selbst richtest, lädst du Entspannung, Präsenz, Gesundheit und Frieden ein. Wenn du dich gerade rundum wohl fühlst, ist sie ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, Ruhe, Entspannung und (inneren) Frieden zu kultivieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Folge gibt es auch mit Hintergrundmusik (79a)* Diese geführte Meditation ist für dich, wenn du tief gehen möchtest, anstatt nur an der Oberfläche zu kratzen. Die Atmung als Bindeglied zwischen grob- und feinstofflichen Ebenen dient uns zu Beginn als Anker, im Hier und Jetzt anzukommen. Es warten 3 tiefe Fragen des Lebens auf dich, bevor wir eine Ebene tiefer tauchen und das kraftvolle traditionelle Mantra Om Namah Shivaya wiederholen. Om Namah Shivaya - ich grüße & ehre Shiva. Shiva, die universelle Kraft der Zerstörung und Transformation. Zerstörung von Altem, z.B. alter Verhaltensmuster, damit Neues entstehen kann. Zerstörung des Ego, der Ich-Persönlichkeit, damit die pure Essenz - Liebe, Frieden, reines Bewusstsein - zum Vorschein treten kann. Die Meditation beinhaltet 5 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

*Diese Folge gibt es auch ohne Hintergrundmusik (79b)* Diese geführte Meditation ist für dich, wenn du tief gehen möchtest, anstatt nur an der Oberfläche zu kratzen. Die Atmung als Bindeglied zwischen grob- und feinstofflichen Ebenen dient uns zu Beginn als Anker, im Hier und Jetzt anzukommen. Es warten 3 tiefe Fragen des Lebens auf dich, bevor wir eine Ebene tiefer tauchen und das kraftvolle traditionelle Mantra Om Namah Shivaya wiederholen. Om Namah Shivaya - ich grüße & ehre Shiva. Shiva, die universelle Kraft der Zerstörung und Transformation. Zerstörung von Altem, z.B. alter Verhaltensmuster, damit Neues entstehen kann. Zerstörung des Ego, der Ich-Persönlichkeit, damit die pure Essenz - Liebe, Frieden, reines Bewusstsein - zum Vorschein treten kann. Die Meditation beinhaltet 5 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau hierfür gerne auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Beginner" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich bei (innerer) Unruhe, Anspannung und fehlender Erdung. Mit Hilfe der Bauchatmung wird der Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung und Beruhigung zuständig ist (Parasympathikus). Über Füße, Beine und Gesäß darf anschließend warme, erdende Energie in deinen Körper einströmen und sich in Richtung deines Herzens ausbreiten. Die Meditation schließt mit 3 kraftvollen Affirmationen ab: Ich bin geerdet. Ich bin sicher. Ich vertraue. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte körperzentrierte Meditation unterstützt dich dabei, vom Denken ins Fühlen zu wechseln, deinen inneren Körper zu spüren und schließlich ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Schritt für Schritt durchwanderst du mit deiner Aufmerksamkeit die einzelnen Köperteile und übst dich im urteilsfreien Spüren und Wahrnehmen dessen, was da ist. Abschließend lade ich dich ein, deine Aufmerksamkeit einige Male von den Füßen bis Kopf und umgekehrt, wie eine Welle, durch den Körper fließen zu lassen und dein Energiefeld in seiner Ganzheit zu spüren. Viel Freude bei dieser Meditation, die bei regelmäßigem Praktizieren ein neues Level an Gegenwärtigkeit in dir verankern wird. Die Meditation ist in Anlehnung an eine Übung aus Eckhart Tolle's Buch "Jetzt!" entstanden. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationskurse sowie eine umfangreiche Meditationsausbildung an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Atemmeditation unterstützt dich dabei, deine energetische Frequenz anzuheben. Lade Entspannung, Leichtigkeit, Toleranz, Liebe & heilsames Licht ein. Lass Anspannung, Schwere, Strenge und Angst los. Der Atem fließt dabei anstrengungslos ein und aus. Schön, dass es dich gibt! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, wertvolle Qualitäten des Herbstes zu kultivieren: Innenkehr & Loslassen. Ich lade dich hierfür auf eine kleine Reise (Visualisierung) zu deinem persönlichen Kraftort in der Natur ein. Genau wie Pflanzen ihre Energie im Herbst aus den Blättern, in ihren Stamm und ihre Wurzeln zurück ziehen, darfst auch du dich in dieser Jahreszeit wieder vermehrt deinem Inneren zuwenden. Die Meditationspraxis ist hierfür ganz besonders gut geeignet. Die Natur setzt im Herbst zudem alles frei, was überflüssig und nicht mehr dienlich ist. So trennt sich der Baum zum Beispiel von seiner Blätterpracht und fokussiert sich auf das Wesentliche. Was darfst du freisetzen? Was darf gehen? Die Meditation kombiniert Vorstellungskraft, Atmung und die geistige Wiederholung des "modernen" Mantras Loslassen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen." Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation dient der Beruhigung und Entspannung. Gemeinsam richten wir den Fokus nacheinander auf Nasenflügel, Bauchdecke und Brustkorb und beobachten & spüren das Ein- und Ausströmen des Atems. Der Atem fließt dabei anstrengungslos und ohne Druck. Durch die Ausrichtung auf dem Atem wird der Geist Schritt für Schritt beruhigt. Das vertiefte und ruhige Ein- und Ausatmen aktiviert zugleich den Teil des Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist. "Mögen mein Körper, mein Geist und mein Herz in tiefe innere Ruhe und Entspannung eintauchen." Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich auf deinem Heilungsweg. Wir starten gemeinsam mit einer nervensystemregulierenden Augenübung, bevor wir zur Meditationspraxis übergehen. Ich lade dich ein, deinen Fokus während der Meditation auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu richten - auf das sogenannte Dritte Auge. Im Yoga steht dieser Punkt für die Pforte zu höherem Bewusstsein und den Sitz deiner inneren Weisheit (Intuition). Durch Rezitation des kraftvollen, traditionellen Sanskrit Mantras "Om Namah Shivaya" wird dein Geist auf die Kraft der Transformation (der hinduistische Gott Shiva steht u.a. für Zerstörung und Transformation und ermöglicht dadurch die Entstehung von Neuem) ausgerichtet und somit weg vom Schmerz gelenkt. Die Meditation schließt mit einer Licht-Visualisierung ab, in der du mit jedem Atemzug warmes, heilsames Licht über das Dritte Auge in deinen Körper einströmen lässt. Mögest du gesund sein! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich auf deinem Heilungsweg. Wir starten gemeinsam mit einer nervensystemregulierenden Augenübung, bevor wir zur Meditationspraxis übergehen. Ich lade dich ein, deinen Fokus während der Meditation auf den Punkt zwischen den Augenbrauen zu richten - auf das sogenannte Dritte Auge. Im Yoga steht dieser Punkt für die Pforte zu höherem Bewusstsein und den Sitz deiner inneren Weisheit (Intuition). Durch Rezitation des kraftvollen, traditionellen Sanskrit Mantras "Om Namah Shivaya" wird dein Geist auf die Kraft der Transformation (der hinduistische Gott Shiva steht u.a. für Zerstörung und Transformation und ermöglicht dadurch die Entstehung von Neuem) ausgerichtet und somit weg vom Schmerz gelenkt. Die Meditation schließt mit einer Licht-Visualisierung ab, in der du mit jedem Atemzug warmes, heilsames Licht über das Dritte Auge in deinen Körper einströmen lässt. Mögest du gesund sein! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Langsamkeit in deinen Tag, deine Woche, dein Leben einzuladen. Langsamkeit bietet die großartige Chance, das, was du tust, auch wirklich zu erleben und erfahren. Die Meditation beginnt mit einer nervensystemregulierenden Augenübung und geht schließlich sanft über in eine Atemmeditation. Gemeinsam schicken wir den Atem auf eine gemütliche Reise durch den Oberkörper. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich in deinen Herzraum einzuspüren und dein Herz weit zu öffnen. In den alten philosophischen Schriften Indiens, den Upanischaden, heißt es: Inmitten des Körpers befindet sich der makellose Lotos des Herzens, der Sitz des wahren Selbst - das gesucht, erforscht und verwirklicht werden möchte. Während der Meditation lenkst du deinen Atem bewusst in deinen Herzraum. Beim Einatmen stellst du dir vor, wie sich dein Herz, wie eine wunderschöne Lotosblüte öffnet und in Richtung Licht strebt. Beim Ausatmen lässt du es tief in diesen Augenblick des Lebens hineinentspannen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Die geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich im Loslassen zu üben. Loslassen bedeutet nicht, das Wissen über Vergangenes zu verdrängen, sondern das damit verbundene Leid, in Form limitierender Verhaltensmuster oder Gefühle, z.B. Angst, gehen zu lassen. Die Grundlage von Loslassen ist Annahme - Annahme dessen, was da ist. Bei regelmäßiger Praxis dieser Loslass-Meditation, wird es dir mit der Zeit immer leichter fallen, Verhaltensweisen, Empfindungen, alte Geschichten, vollständig gehen zu lassen. Grundlage dieser Meditation bildet die buddhistische Übung zum Loslassen aus dem Buch "Das weise Herz" von Jack Kornfield. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann: die eigene Körperwahrnehmung verbessern körperliche Unruhe reduzieren Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen die Durchblutung der Muskulatur fördern innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit fördern das Nervensystem regulieren Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickeltes Entspannungsverfahren. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation besteht in der abwechselnden Anspannung und Entspannung der Muskulatur und dem bewussten Nachspüren und Wahrnehmen des Unterschiedes. Regelmäßiges Praktizieren von PMR kann: die eigene Körperwahrnehmung verbessern körperliche Unruhe reduzieren Stress und Verspannungen entgegenwirken und vorbeugen die Durchblutung der Muskulatur fördern innere Ruhe, Entspannung, Wohlbefinden und Gelassenheit fördern das Nervensystem regulieren Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben, als auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die Erfahrungen und Erlebnisse des Tages Revue passieren zu lassen, all das, was im gegenwärtigen Moment da ist - körperlich und mental - anzunehmen und den Tag mit Milde / Dankbarkeit / in Frieden abzuschließen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die Erfahrungen und Erlebnisse des Tages Revue passieren zu lassen, all das, was im gegenwärtigen Moment da ist - körperlich und mental - anzunehmen und den Tag mit Milde / Dankbarkeit / in Frieden abzuschließen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe  ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese 5-minütige Mini-Meditation eignet sich ganz besonders als kleine Auszeit und Entspannung für zwischendurch, z.B. in deiner Mittagspause. Du kannst sie auch wunderbar als Morgenmeditation zum achtsamen und zentrierten Start in deinen Tag nutzen. Der Fokus liegt auf dem Lösen von Spannungen im Schulter- und Kieferbereich und bewusstem und ruhigem Atmen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe  ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

* Diese geführte Meditation gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik (Folge 66a) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention) Kreisen der Wahrnehmung im Körper Kontakt Körper - Boden Atemwahrnehmung Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle Innerer Raum des Bewusstseins Visualisierung (Berg) Die Berg-Visualisierung stammt aus dem Buch "Yoga Nidra" von Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publications Trust, India). Auf meiner Webseite findest du einen ausführlichen Blogbeitrag zur Wirkung und dem Aufbau von Yoga Nidra. ⁠Hier ⁠geht's direkt zum Beitrag. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

* Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 66b) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Methode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Diese klassische Yoga Nidra Einheit beinhaltet die folgenden Elemente: Sankalpa (Entschluss, Absicht, Intention) Kreisen der Wahrnehmung im Körper Kontakt Körper - Boden Atemwahrnehmung Wahrnehmung gegensätzlicher Gefühle Innerer Raum des Bewusstseins Visualisierung (Berg) Die Berg-Visualisierung stammt aus dem Buch "Yoga Nidra" von Swami Satyananda Saraswati (Yoga Publications Trust, India). Auf meiner Webseite findest du einen ausführlichen Blogbeitrag zur Wirkung und dem Aufbau von Yoga Nidra. Hier geht's direkt zum Beitrag. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die heilsame Qualität von Mitgefühl zu kultivieren. In diesem Fall Mitgefühl mit dir selbst. Denn gerade in leidvollen und schweren Momenten sind wir selbst oft unsere größten und härtesten KritikerInnen. Selbstmitgefühl bedeutet, uns auch in diesen Momenten freundlich und wohlwollend zu begegnen. Genau so, wie wir auch einem geliebten Menschen entgegentreten würden. In dieser Meditation kommst du bei dir an und verbindest dich mit deinem Herzen. Deinem sanften und gleichzeitig kraftvollen Herzen, das dich das Leben - all die freud- und leidvollen Momente - erfahren und spüren lässt. Du bist eingeladen, die folgenden Sätze zu rezitieren: Möge ich voller Mitgefühl getragen werden. Mögen meine Sorgen und mein Leid sich vermindern. Möge ich in Frieden leben. Lass dein sanftes, kraftvolles Herz weit werden und Frieden und Mitgefühl eintreten. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich ideal als dein tägliches Check-In Ritual bei und mit dir selbst. Nimm dir einige Augenblicke Zeit um ganz im Hier und Jetzt anzukommen und dir folgende Fragen zu beantworten: Wie geht es mir gerade auf körperlicher Ebene? Welche Gedanken sind präsent? Was fühle ich? Übe dich im wahrnehmen, spüren, beobachten, ohne zu werten - schule dein Zeugenbewusstsein. Lass uns schließlich gemeinsam Annahme praktizieren. Annahme von all dem, was gerade da ist - körperlich, geistig, emotional. Wir schließen das tägliche Check-In Ritual mit einer kraftvollen, wegweisenden Frage ab - sei gespannt. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit deiner Essenz in Verbindung zu treten und dich daran zu erinnern: Ich habe einen Körper. Ich habe Gedanken und Gefühle. Und gleichzeitig bin ich so viel mehr. Aham Brahmasmi - Ich bin Brahman, das Ewige, das Absolute. Ich bin reines Bewusstsein. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras Aham Brahmasmi. [Diese Meditation existiert auch als Kurzversion - Folge 63a - mit 3-minütiger Stille-Sequenz] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit deiner Essenz in Verbindung zu treten und dich daran zu erinnern: Ich habe einen Körper. Ich habe Gedanken und Gefühle. Und gleichzeitig bin ich so viel mehr. Aham Brahmasmi - Ich bin Brahman, das Ewige, das Absolute. Ich bin reines Bewusstsein. Die Meditation beinhaltet 3 Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras Aham Brahmasmi. [Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 63b - mit 7-minütiger Stille-Sequenz] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Die Natur ist eine wundervolle Lehrerin. Sie verwöhnt uns im späten Frühjahr und in den Sommer-Monaten mit ganz viel Licht und Wärme, mit reifen Früchten und der süße des Lebens. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir an deinen ganz individuellen Kraftort, inmitten der Natur, zu reisen. Ein Ort, der die Qualitäten von Genuss und Fülle widerspiegelt. Mache dich bereit, die Süße des Lebens mit offenen Armen zu empfangen und lade Fülle, Genuss und Leichtigkeit ein. Fülle entsteht aus Fülle. Es ist für jeden von uns genug da. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren. Es handelt sich hierbei um eine klassische yogische Achtsamkeitsmeditation, bei der du dich darin übst, mit deiner Aufmerksamkeit auf der Atmung zu verweilen und das Ein- und Ausatmen bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für deine tägliche Meditationspraxis geeignet und beinhaltet mehrere Sequenzen der Stille (bis zu 7 Minuten). Die Phasen der Stille unterstützen dich dabei, dich losgelöst von Hintergrundmusik und meiner Stimme in die Meditation zu vertiefen. [Diese Meditation existiert auch als Kurzversion mit kürzeren Stille-Sequenzen, z.B. für AnfängerInnen - Folge 61a] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit und Präsenz zu kultivieren. Es handelt sich hierbei um eine klassische yogische Achtsamkeitsmeditation, bei der du dich darin übst, mit deiner Aufmerksamkeit auf der Atmung zu verweilen und das Ein- und Ausatmen bewusst wahrzunehmen. Sie ist ideal für deine tägliche Meditationspraxis geeignet. [Diese Meditation existiert auch als Langversion - Folge 61b - mit bis zu 7-minütigen Stille-Sequenzen] Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen?  Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠ vorbei: ⁠⁠⁠⁠https://⁠meditationsliebe.de⁠⁠⁠⁠ Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account ⁠⁠⁠⁠⁠@meditationsliebe⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠www.instagram.com/meditationsliebe ⁠⁠⁠ ⁠Lade dir gerne ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Mantra-Meditation unterstützt dich dabei, mit der Qualität des Seins in Verbindung zu treten. Eine Qualität, die in der modernen Leistungsgesellschaft, die von Tun geprägt ist, schnell in Vergessenheit gerät. Das traditionelle Mantra So Ham (deutsch: Ich bin) erinnert dich daran: Ich bin nicht mein Körper. Ich bin nicht meine Gedanken und Emotionen. Ich habe einen Körper, ich habe Gedanken und Gefühle. All das gehört zum menschlichen Dasein dazu. Meine wahre Essenz jedoch, ist reines Bewusstsein, reine Liebe. Ich bin das Ewige, das unsterbliche Selbst. Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des traditionellen Mantras So Ham. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

* Diese geführte Meditation gibt es auch mit sanfter Hintergrundmusik (Folge 59a) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

* Diese geführte Meditation gibt es auch ohne Hintergrundmusik (Folge 59b) * Yoga Nidra, der yogische Schlaf - ein wahrer Juwel unter den Entspannungstechniken. Bei Yoga Nidra handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit der ein Zustand vollkommener physischer, emotionaler und mentaler Entspannung bei gleichzeitiger Wachheit angestrebt wird. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga Nidra kann dich dabei unterstützen deinen Energiespeicher aufzuladen dein Nervensystem zu regulieren Fokus und Konzentration zu stärken Verspannungen zu lösen dein Bewusstsein zu erweitern deinen Schlaf zu verbessern Als Urvater des Yoga Nidra gilt Swami Satyananda Saraswatis, der die Methode auf Basis tantrischer Schriften entwickelte. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, limitierende Glaubenssätze und Überzeugungen, über dich und/oder das Leben, aufzubrechen. In dieser Meditation nutzen wir die 4 kraftvollen "The Work"-Fragen von Byron Katie zum Infragestellen deiner limitierenden Gedankenmuster. Die Meditation schließt mit der Wiederholung des altindischen Mantras "So Ham" (Ich bin) ab. Das Mantra erinnert dich an deine wahre Essenz. Daran, dass du weit mehr bist als dein Körper, deine Gefühle und deine Gedanken(muster). Nämliches reines Bewusstsein. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Intuition - deine inneren Weisheit - zu stärken. Deine Intuition ist wie ein Wegweiser, der dir bei allen großen & kleinen Fragen des Lebens zur Seite steht. Sie ist der allererste Impuls der aufkommt, noch bevor dein Verstand einsetzt und oftmals Ängste, Zweifel und Sorgen deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Energetisch betrachtet wird die innere Stimme, deine Intuition, dem Stirnchakra, einem der 7 Hauptenergiezentren, zugeordnet.  [Es handelt sich bei dieser Meditation um eine Neuauflage von Folge #5.] Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem Blog findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren. Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten Chakra-Workshop, der dir sowohl als Aufzeichnung zur Verfügung steht, als auch regelmäßig live stattfindet (online und vor Ort). Ich biete zudem regelmäßig mehrwöchige Meditationskurse an. Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, ruhig, dankbar und mit klarer Ausrichtung in den Tag zu starten. Verbinde dich mit deinem Herzen und lade Dankbarkeit und Wertschätzung ein, für all das, was da ist. Dankbarkeit bildet das Fundament für ZuFRIEDENheit und ist damit der ideale Ausgangspunkt, der Nährboden, für einen Tag voller Möglichkeiten, der auf dich wartet. Wähle anschließend dein Sankalpa, deine Absicht oder auch Intention. Wonach sehnt sich dein Herz? Worauf möchtest du deinen Fokus legen? Gib deinen Gedanken dadurch eine klare und feste Ausrichtung.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit Hilfe des Atems, deiner Vorstellungskraft und wohlwollenden Wünschen, die du an dich selbst richtest, lädst du Entspannung, Ruhe, Gesundheit und Wohlbefinden ein. Wenn du dich gerade rundum wohl fühlst, ist sie ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, Ruhe und Vitalität zu kultivieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei, durch achtsames Gehen zur Ruhe zu finden und gleichzeitig deine Wahrnehmung - für die großen und kleinen Wunder dieser Welt - zu schulen. Sie dient dir als Auszeit und zur Entschleunigung während deines Tages. Du kannst sie an jedem beliebigen Ort machen, auch in deinem Wohnzimmer. Alles was du  benötigst, ist etwas Platz zum Gehen. Ich empfehle dir jedoch, dich nach draußen vor deine Haustüre, in die Natur, aufs Feld, einen nahegelegenen Park oder in den Wald zu begeben. Viel Freude beim achtsamen Gehen und Wahrnehmen der Schönheit, die dich umgibt.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dich ganz mit dir und deinem Licht zu verbinden, sodass du geerdet, zentriert und vor äußeren Energien geschützt durch deinen Tag gehst. Nutze die Kraft der Visualisierung: Lade dich mit kosmischen Licht auf und lasse das Licht sich über deinen Körper hinaus ausbreiten, bis dich eine kraftvolle, lichtvolle Schutzschicht umgibt. Diese Schutzmeditation ist ganz besonders gut geeignet, wenn du von vielen äußeren Energien umgeben bist, wie beispielsweise am Arbeitsplatz, beim Einkaufen und sonstigen Menschenansammlungen wie öffentlicher Nahverkehr usw.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse, Meditationsausbildungen und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser geführten Meditation visualisieren wir gemeinsam einen Ort in der Natur und verbinden uns mit dem Element Luft. Das Element Luft, das du mit deinem bloßen Auge nicht direkt sehen kannst, ist unheimlich kraftvoll und lebensnotwendig. Ohne Nahrung und Wasser kannst du eine einige Tage bis Wochen überleben, ohne Luft nur wenige Minuten. Der Atem schenkt dir Leben und Vitalität. Luft in Form von Wind, befreit Bäume von alten Ästen und genauso deinen Geist von nicht dienlichen Gedanken. Lasse dich von einer sanften Brise erfrischen und tanze mit einem Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit im Wind.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser Folge praktizieren wir gemeinsam die 5-4-3-2-1 Übung nach Yvonne Dolan und schließen die Übung mit tiefen Atemzügen zur Beruhigung des Nervensystems ab. Die 5-4-3-2-1 Übung unterstützt dich dabei, ganz im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment, anzukommen. Sie kann auch bei akuter Angst und Panik angewendet werden. Bei der Übung richtest du deinen Fokus nacheinander auf 5 (dann 4, 3, 2, 1) Dinge, die du sehen, hören und riechen kannst. Das Wahrnehmen der Umgebung und gegenwärtigen Situation über deine Sinneseindrücke hilft dabei, aus angstvollen und panischen Gedankenschleifen auszusteigen. Speichere dir diese Folge gerne ab, sodass du in akuten Situationen ohne Nachdenken auf sie zurück greifen kannst. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ruhe zu finden und dich zu entspannen. Du besuchst in dieser Meditation deinen individuellen Ruhe- und Kraftort. Ich leite dich sanft an, dir einen Ort vor deinem inneren Auge vorzustellen, an dem du dich ganz besonders wohl, geborgen und sicher fühlst. Dies kann ein real existierender Ort, oder auch ein Phantasieort sein. Du kannst diese Meditation regelmäßig wiederholen und dich somit jederzeit mit den Qualitäten deines Ruhe- und Kraftorts verbinden.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus auf deine 7 Hauptenergiezentren - deine Chakras. Jedem Chakra wird traditionell eine bestimmte Farbe und ein Bija-Mantra zugeordnet. Dem Wurzelchakra beispielsweise die Farbe Rot und das Mantra LAM. In dieser Meditation aktivieren und harmonisieren wir nacheinander deine Chakras, indem wir mit der Visualisierung von Farben und der Rezitation von Mantras arbeiten.  Du möchtest tiefer in das Thema Chakras einsteigen? Auf meinem Blog findest du einen kompakten Überblick über alle 7 Energiezentren.  Über diesen Link kommst du zu meinem beliebten Chakra-Workshop, der dir sowohl als Aufzeichnung zur Verfügung steht, als auch regelmäßig live stattfindet (online und vor Ort).   Ich biete zudem regelmäßig mehrwöchige Meditationskurse an.  Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Mantrameditation unterstützt dich dabei, Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu vertiefen und stärken. In der Meditation visualisieren wir gemeinsam ein goldenes, schimmerndes Licht, das für deine Einzigartigkeit, deinen unantastbaren Wert, deine wunderschöne Seele steht. Die Meditation beinhaltet ~3 Minuten Stille zur Rezitation des kraftvollen Sanskrit-Mantras "Aham Prema", das die Bedeutung trägt: Ich bin Liebe. Viel Freude beim Meditieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die wertvolle Qualität "Vertrauen" zu stärken - Vertrauen in dich und das Leben. Mit Hilfe von Affirmationen, Fragen und Visualisierungen richten wir den Geist auf die Vorteile und positiven Wirkungen von Vertrauen - und säen dadurch Samen, für tiefes Vertrauen.  Diese Meditation ist eine Anlehnung an die sogenannte Eigenschaftsmeditation, wie sie von Yoga Vidya gelehrt und unterrichtet wird.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen - präsent zu werden - und gleichzeitig Stress, Anspannung und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung und praktizieren die sogenannte Quadrat-Atemtechnik - auch als Box-Atmung bekannt. Hierbei atmest du 4 Sekunden ein, hältst den Atem 4 Sekunden an, atmest 4 Sekunden aus und hältst die Atemleere wiederum 4 Sekunden an, bevor der nächste Atemzyklus startet. 4-4-4-4 - als würdest du mit deinem Finger langsam an den Seiten eines Quadrats entlang fahren. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine klassische buddhistische Metta-Meditation. Die Metta-Meditation, auch bekannt als "Liebevolle Güte"-Meditation, bildet die im Buddhismus die Grundlage - das Fundament - aller anderen Meditationsformen, wie beispielsweise Vipassana. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen, vom Denken ins Fühlen zu kommen und eine liebevolle und wohlwollende Haltung dir selbst, als auch allen anderen Seelen gegenüber zu kultivieren. Gleichzeitig wirkt die Metta-Meditation beruhigend und ausgleichend auf dein Nervensystem und ist daher ideal geeignet bei innerer Unruhe und Stress. Nimm dir einen Moment Zeit für diese kraftvolle Meditation und lade Wärme, Liebe und Mitgefühl in dein Herz und dein Leben ein.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, dich mit deinem Herzen, dem Motor deines Lebens, zu verbinden. Sie unterstützt dich dabei, dein Herz zu öffnen und Wärme, Liebe und Mitgefühl zu kultivieren und mit deiner Umgebung zu teilen. Die kurze Meditation eignet sich ideal für zwischendurch als auch am Morgen, als Start in deinen Tag. Das Leben ist so viel lebendiger, wenn du ihm mit einem liebenden und offenen Herzen entgegentrittst.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation bringt dich mit dem Element Wasser in Verbindung, das für die Quelle und den Fluss des Lebens steht. Sie eignet sich ganz besonders zur Erfrischung und Reinigung deines Geistes und lässt sich auch wunderbar in der Natur, idealerweise in der Nähe eines Gewässer, praktizieren. In dieser Meditation wird zum einen deine Phantasie und Vorstellungskraft angeregt, zwei Muskeln, die besonders im Erwachsenenalter gerne etwas verkümmern. Außerdem lade ich dich ein, das altindischen Bija-Mantra "VAM", das dem Element Wasser zugeordnet wird, im Stillen zu wiederholen und seine Vibration auf dich wirken zu lassen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationskurse und Workshops an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen rund ums Meditieren findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #1. Die Meditation eignet sich ganz besonders zum Zeitpunkt der Neumondin und für dein Neumondin-Ritual. Nutze die besondere Energie der Neumondin zur Ausrichtung für den neuen Mondinzyklus und zur Manifestation deiner Ziele & Wünsche. Du fragst dich, warum ich von Mondin und nicht Mond spreche und was es mit dem Mondinzyklus auf sich hat? In diesem Blogbeitrag findest du hilfreiche Hintergrundinformationen: https://maali-mannheim.de/die-kraft-der-mondin Auf meinem Blog findest du zudem wertvolle Tipps für dein Neumondin-Ritual: https://maali-mannheim.de/neumond Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation eignet sich ganz besonders in Phasen der Trauer (Tod, Verlust, Trennung) um eine geliebte Seele (Mensch, Tier). Sie schenkt dir Ruhe und öffnet einen Raum, in dem alles da sein darf - alle Gefühle & Erinnerungen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

In dieser geführten Meditation verbinden wir auf sanfte Art & Weise die beiden wertvollen Qualitäten und Ratgeber: Verstand & Herz. Dein Kopfraum steht in dieser Meditation exemplarisch für deinen Verstand, das logische Denken, die Möglichkeit abzuwägen und fundierte, rationale Entscheidungen zu treffen. Dein Herzraum für deine innere Weisheit, deine Intuition, deinen Wegweiser für pure Freude & Liebe. Ich lade dich ein, dir immer mal wieder die Frage zu stellen: Schenke ich beiden wertvollen Qualitäten - Verstand & Herz - die Aufmerksamkeit, die ihnen zusteht? Viel Freude beim Meditieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Lasse dich bei dieser geführten Meditation in die warmen, nährenden und schützenden Hände von Mutter Erde (in der griechischen Mythologie = Gaia) sinken. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation, Visualisierung als auch das Bija-Mantra LAM, das dem Element Erde zugeordnet wird. Die Meditation eignet sich ideal zur Erdung und Stabilisierung und lässt sich auch wunderbar in der Natur und/oder auf dem Boden sitzend praktizieren.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Neuauflage der beliebten Folge #3. Die Meditation eignet sich wunderbar zum Zeitpunkt der Vollmondin (+/- ein Tag) und damit für dein Vollmond-Ritual. Nutze die besondere und kraftvolle Energie der Vollmondin um loszulassen, was dich zurück hält. Die Meditation beinhaltet Elemente der Atemmeditation als auch Visualisierungen.  Journaling-Fragen für den Vollmond:  Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was limitiert mich?  Was möchte ich loslassen, das mich davon abhält, mein volles Potential zu leben? Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, deinen Selbstwert und das Vertrauen in dich zu stärken. Gemeinsam richten wir dabei den Fokus auf die folgenden positiven Affirmationen, d.h. selbst-bejahenden Sätze:  Ich bin wertvoll. Ich bin genug.  Ich nehme mich an, so wie ich bin. Ich bin einzigartig. Ich bin frei. Ich kann alles erschaffen, was ich möchte. Ich glaube an mich. Ich bin.  Du bist genau richtig, so wie du bist. Du bist pure Liebe, reines Bewusstsein. Richte deine Gedanken mit Hilfe dieser kraftvollen Affirmationen positiv und wertschätzend aus und beschwichtige den inneren Kritiker, der gerne ab und an (unberechtigterweise) in der ersten Reihe tanzt.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Wie geht es mir gerade körperlich? Welche Gedanken beschäftigen mich? Welche Gefühle sind präsent?  Oft sind wir mit unserer Aufmerksamkeit so sehr im Außen verhaftet, dass wir ganz vergessen, nach Innen zu lauschen und reinzuspüren, wie es uns gerade wirklich geht. Diese geführte Meditation ist der ideale Self-Check-In in dein eigenen System. Ich führe dich durch die Hüllen deines menschlichen Daseins (das entsprechende Yogakonzept nennt sich Pancha Koshas) - deinen Körper, deine Gedanken- und Gefühlswelt und lade dich zum Abschluss ein, in Verbindung mit deinem wahren Kern zu treten (Seelenebene).  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, ins Vertrauen zu kommen - in dich und in das Leben. Sie erinnert dich daran, dass das Leben FÜR dich ist. Ins Vertrauen zu kommen bedeutet, Ungewissheit anzunehmen, nicht auf alles sofort eine Antwort zu haben. Es bedeutet, das Bedürfnis loszulassen, alles kontrollieren zu können. Dich von Erwartungen zu lösen, wie etwas Bestimmtes zu sein hat. Mit Hilfe einer wunderschönen Visualisierung löst du Schritt für Schritt deine Erwartungen und verbindest dich mit Gefühlen von Freiheit, Leichtigkeit und Vertrauen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Bei dieser geführten Meditation richten wir unseren Fokus auf ein traditionelles Mantra. Bei einem traditionellen Mantra handelt es sich um eine Silbe, ein Wort oder auch mehrere Worte auf Sanskrit (altindische Sprache), dem eine besondere (spirituelle) Bedeutung zugesprochen wird. Indem du deine Aufmerksamkeit auf das Mantra richtest und im Stillen immer und immer wieder wiederholst, zentrierst du deinen Geist und aktivierst die hochschwingende, positive Energie des Mantras. Das Mantra dieser Meditation lautet "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" und bedeutet "Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren". Viel Freude beim Meditieren! Du möchtest tiefer in das Thema Meditation  einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Danke für dein Vertrauen. Mögen alle Lebewesen glücklich und frei sein!  Anna

Deine Atmung ist ein kraftvolles Hilfsmittel, um einerseits im gegenwärtigen Moment anzukommen (Präsenz) und gleichzeitig Stress und innere Unruhe abzubauen. Denn tiefes und langsames Atmen aktiviert automatisch den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist (Parasympathikus). In dieser geführten Meditation richten wir den Fokus voll und ganz auf deine Atmung. Mit Hilfe kohärenter Atmung, bei der Ein- und Ausatmung gleich lang sind (ca. 5 Sekunden), werden Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf synchronisiert, was zu einem Gefühl der Gelassenheit, Entspannung und Ausgeglichenheit beiträgt.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de  Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen! Anna

Die progressive Muskelrelaxation (PMR), die dich hier erwartet, wurde von den amerikanischen Arzt Edmund Jacobson als eine Entspannungstechnik entwickelt. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander an- und danach bewusst entspannt, was einerseits deine Körperwahrnehmung schult und gleichzeitig den Teil des Nervensystems aktiviert, der für Entspannung zuständig ist. Diese geführte PMR unterstützt dich dabei, Stressreaktionen entgegenzuwirken und/oder Stress präventiv vorzubeugen. Du kannst diese geführte PMR  jederzeit im Laufe des Tages üben oder auch abends vor dem Einschlafen, um sanft in den Schlaf zu gleiten.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In einem zweiten Schritt beobachten wir ganz achtsam die Atmung, atmen tief in den Bauchraum und beruhigen damit automatisch das Nervensystem. Diese kleine Übung lässt sich ideal in deinen Alltag integieren, hilft dir präsenter zu werden und dich zu entspannen. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier und Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich, idealerweise jeden Tag (z.B. morgens nach dem Aufwachen) und hebe deine Schwingungsfrequenz, das heißt die Welle, auf der du reitest, in nur 3 Minuten an. Du wirst die positive Wirkung dieser kraftvollen Übung innerhalb weniger Tage schon wahrnehmen können.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte 5-minütige Atemmeditation unterstützt dich dabei, im gegenwärtigen Moment anzukommen und dein Nervensystem zu beruhigen. Du kannst sie jederzeit bei Stress und innerer Unruhe wiederholen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung aktivieren wir den Teil deines Nervensystems (Parasympathikus), der für Entspannung zuständig ist.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Sakralchakra. Das Chakra befindet sich unterhalb deines Nabels und steht für die Themen Kreativität, Schöpferkraft, Sexualität und Sinnlichkeit. Falls es dir zu Zeit schwer fällt, das Leben mit allen Sinnen zu genießen und/oder in den kreativen Flow zu kommen, kann das daran liegen, dass dein Sakralchakra nicht ausbalanciert ist. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Ängste und innere Unruhe zu lösen. Mit Hilfe der tiefen Bauchatmung entspannen wir zu Beginn Körper und Geist. Alle Gefühle, egal ob Angst oder Freude, möchten gesehen werden und uns etwas mitteilen. Getreu dem asiatischen Sprichwort "Der Drache verliert seine Kraft, wenn er einen Namen bekommt" lassen wir die Angst und innere Unruhe einen Augenblick präsent sein, bevor wir beide schließlich bewusst loslassen und uns mit dem Gefühl der Dankbarkeit verbinden.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit abzuschließen und sanft in den wohlverdienten Schlaf zu gleiten. Nach und nach  wandern wir mit unserer Aufmerksamkeit von den Füßen bis zum Kopf (Bodyscan-Meditation) und bereiten Körper und Geist auf einen tiefen Schlaf vor. "Möge ich gleich in einen tiefen, gesunden Schlaf sinken. Möge mein Körper sich erholen & regenerieren und mein Geist zur Ruhe kommen." Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Wurzelchakra. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für die Themen Erdung, Stabilität und Urvertrauen (in dich und das Leben). Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten Minuten in diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese 7-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, sanft und achtsam in den neuen Tag zu starten. Komme ganz im gegenwärtigen Moment an, spüre und höre in dich rein: Wie geht es dir heute? Alle körperlichen Wahrnehmungen, Gedanken & Gefühle dürfen da sein. Erinnere dich daran: Egal ob leid- oder freudvoll, alles ist in stetiger Veränderung, nichts davon ist beständig. Lass die kleine Tagesintention "Ich wähle Liebe" tief in dein Herz sinken. Ich wähle heute Liebe - immer und immer wieder - mir selbst und anderen gegenüber.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Traumreise eignet sich ganz besonders für Kinder (ab ca. 6 Jahren). Sie unterstützt Kinder dabei, Ruhe & Entspannung zu finden und regt gleichzeitig Kreativität und Vorstellungskraft an. Mit Hilfe der Anleitungen erschaffen sich die kleinen Zuhörer ihr eigenes kleines Paradies, einen sicheren Ort zum Ausruhen und Kraft tanken.  Diese Kindermeditation ist in Kooperation mit Lisa Pertagnol vom Achtsamkeitsportal powerful:me entstanden. Weitere wunderschöne Anleitungen für Traumreisen für Kinder findest du hier.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, die zurückliegenden 12 Monate in Frieden abzuschließen und dich positiv und voller Zuversicht auf das bevorstehende Jahr auszurichten. Gönne dir eine kleine Auszeit, lasse Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen. Du hast dieses Jahr so viel geschafft, du bist so weit gekommen. Es gibt in diesem Augenblick nichts zu tun, außer zu SEIN. Du musst zum Jahresabschluss nicht direkt schon wieder deine Ziele visualisieren und das bevorstehende Jahr planen. Du darfst einfach sein. Deinen Körper spüren, dich mit dir selbst verbinden. Dankbarkeit und Zuversicht kultivieren. Du trägst die Kraft und Weisheit in dir, um deinem persönlichen Weg der Freude Schritt für Schritt weiter zu gehen - ganz egal, ob du deinen Weg bereits klar vor deinem inneren Auge siehst, oder dieser noch im Nebel liegt. Aham brahmasmi, ich bin Brahman, das Absolute, das Universum. You are the universe. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Zu Vollmond hast du einen besonderen Zugang zu deiner Innenwelt, weswegen es besonders kraftvoll ist, dir Zeit für Innenkehr und Reflexion zu nehmen. Der Vollmond stellt den Höhepunkt der Yang-Energie (maskuline Energie, Aktivität, Machen) dar. Dies ist damit gleichzeitig der ideale Zeitpunkt, wieder mehr Yin einzuladen. In die Annahme, den Rückzug zu gehen und all das loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist (Glaubenssätze, limitierende Gedanken & Gefühle, Beziehungen, etc.). Das kraftvolle Mantra "Om Namah Shivaya" unterstützt dich dabei, Altes ziehen zu lassen, um Platz für Neues zu schaffen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

In dieser geführten Meditation üben wir das Loslassen jeglicher Anhaftungen. Ob du an etwas anhaftest kannst du relativ einfach feststellen, wenn du beobachtest, wie oft du das Wörtchen "mein" verwendest, z.B. mein  Auto, mein Job, mein:e Partner:in, mein Körper, uvm. Identifikation mit etwas kann auf allen Ebenen stattfinden, auf materieller, physischer, geistiger emotionaler Ebene, usw. Zu starke Identifikation und Anhaftung hat meist Leid zur Folge, z.B. in Form von zu Verlustängsten, Abhängigkeiten und starkem Festhalten. Übe dich daher regelmäßig im Loslassen, indem du z.B. immer wieder diese Meditation praktizierst.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dafür, wenn du dich mit deiner Herzensstimme verbinden und der Frage nach deiner Bestimmung - deinem Dharma - näher kommen möchtest. Hebe deine energetische Frequenz an, verbinde dich mit dir und deinem Herzen und frage dich: Was macht mir besonders viel Freude? Was lässt mein Herz höher schlagen? Du darfst deinem Herzen vertrauen, es kennt den Weg. Und dann folge dem Weg der Freude - Schritt für Schritt. Nimm dir gerne im Anschluss an die Meditation ein paar Minuten Zeit, die folgenden Journalingfragen zu beantworten: Was sind aktuell meine Pflichten und Verantwortlichkeiten? Kann ich diese Dinge mit mehr Liebe tun? Was macht mir besonderes viel Freude? Schreibe eine Liste mit 10 Dingen, die dein Herz höher schlagen lassen.  Über welches Thema informierst du dich gerne, liest Bücher, wirst nicht müde, mehr darüber zu erfahren? Zusatzaufgabe: Frage 3 Freunde, was sie finden, was du besonders gut kannst. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, den vergangenen Monat positiv abzuschließen und dich auf den neuen, bevorstehenden Monat auszurichten. Du kannst diese Meditation zu jedem beliebigen Monatswechsel anhören.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Chakra-Meditation eignet sich perfekt zur Aktivierung und Harmonisierung deiner 7 Hauptchakras. Indem du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf jedes der einzelnen Hauptchakras richtest, deinen Atem in deine Energiezentren lenkst und wunderschöne Chakra-Affirmationen auf dich wirken lässt, bringst du deinen Energiekörper in Balance. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt dazu, deinen Tag in Frieden abzuschließen. Verbinde dich vor dem Einschlafen noch einmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, lasse alle Anspannung, die sich den Tag über in deinem Körper angesammelt hat, Schritt für Schritt los und gleite sanft in deinen wohlverdienten Schlaf. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation hilft dir dabei, deine Wünsche und Ziele zu visualisieren und manifestieren. Eine wichtige Voraussetzung hierbei ist, nicht aus dem Mangel, sondern der Fülle heraus zu manifestieren. Zu Beginn der Meditation heben wir daher deine energetische Frequenz an, indem wir uns mit Liebe verbinden. Die Meditation eignet ich auch wunderbar zum Neumond, der optimale Zeitpunkt für Visualisierung und Manifestation.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich wunderbar, um Akzeptanz und Liebe zu dir selbst und deinem Körper zu stärken. In der Meditation wird mit Visualisierungen, Bodyscan und positiven Affirmationen gearbeitet.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Bei dieser geführten Meditation handelt es sich um eine Kombination aus Atemmeditation und Visualisierung. Mit Hilfe deiner Atmung kommst du ganz im Hier und Jetzt an und lässt nach und nach alle Anspannung los. Im Anschluss begibst du dich in ein wunderschönes Lavendelfeld und aktivierst mit Hilfe der Farbe Lila (Stirnchakra) deine Intuition.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Solarplexus-Chakra. Dieses Chakra steht für deine innere Stärke, deinen Tatendrang und deine Lebensenergie. Falls du dich aktuell etwas schlapp fühlst und dir die Energie fehlt, um ins Handeln zu kommen, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich perfekt zum schnellen und entspannten Einschlafen. Verbinde dich vor dem Einschlafen nochmal mit dem Gefühl der Dankbarkeit, entspanne Schritt für Schritt deinen Körper und gleite dann mit Hilfe der bewährten 4-7-8 Atemübung in deinen wohlverdienten Schlaf. Ich kann dir diese Meditation auch sehr ans Herz legen, wenn du unter Einschlafschwierigkeiten leidest. Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Halschakra. Dieses Chakra steht für deinen Ausdruck, deine Kommunikation und dafür, deine Wahrheit nach Außen zu sprechen. Falls es dir schwer fällt, deinen Standpunkt zu vertreten oder du das Gefähl hast, missverstanden zu werden, empfehle ich dir von Herzen diese Energiemeditation. Indem du deine Aufmerksamkeit auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar für einen achtsamen Start in deinen Tag. In der Meditation werden 3 Elemente kombiniert, die die perfekte Grundlage für einen erfüllten Tag bilden: Bewusstheit, Dankbarkeit und Intention. Es erwartet dich zudem eine wunderschöne Visualisierung für dein Herz - also höre unbedingt rein :) Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Gerade wenn du dich sehr angespannt fühlst und innere Unruhe spürst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass dein Wurzelchakra - auf Sanskrit Muladhara Chakra - unausgeglichen ist. Das Chakra befindet sich auf Höhe deines Steißbeins und steht für Erdung, Stabilität und Grundvertrauen. Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, wieder mehr ins Vertrauen zu kommen, was automatisch dazu führt, dass du mehr Gelassenheit und inneren Frieden verspürst.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Durch Meditation lernst du, deinen Fokus auf deine Atmung oder ein anderes Meditationsobjekt, z.B. ein Mantra, zu richten und dich folglich nicht mehr so schnell von deinen Gedanken ablenken und vereinnahmen zu lassen. Du wirst schnell merken, dass dir dieser neu gewonnene Fokus auch im Alltag, bei der Umsetzung aller deiner Ziele, behilflich sein wird. Diese geführte Meditation eignet sich ganz besonders dazu, deinen Fokus und deine Konzentrationskraft zu stärken.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geführte Meditation eignet sich ganz wunderbar dafür, Dankbarkeit und Liebe in dein Leben einzuladen und so dein Herz zu öffnen. Zum Abschluss der Meditation wartet noch eine kraftvolle Affirmation auf dich. Viel Freude bei dieser kurzen Auszeit!  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese Meditation eignet sich ganz wunderbar, um dich mit deiner Intuition - deiner inneren Weisheit - zu verbinden. Deine Intuition ist wie ein Wegweiser, der dir bei allen großen & kleinen Fragen des Lebens zur Seite steht. Sie ist der allererste Impuls der aufkommt, noch bevor dein Verstand einsetzt und damit Ängste, Zweifel und Sorgen deine Aufmerksamkeit auf sich ziehen.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geleitete Meditation eignet sich zum Abbau von Stress und Anspannung oder einfach als kleine Entspannung für zwischendurch. Ohne "Blabla" am Anfang und Ende, einfach 5 Minuten Entspannung für dich :) Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Vollmond-Ritual. Nutze die Energie des Vollmondes um loszulassen, was dir nicht länger dient.  Journaling-Fragen für den Vollmond:  Was durfte die letzten 2 Wochen (seit dem letzten Neumond) wachsen? Für was oder wen bin ich gerade besonders dankbar? Was ist nicht so gut gelaufen, was hat mich limitiert? Was möchte ich loslassen, das mir nicht länger dienlich ist? Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

In dieser geführten Meditation fokussieren wir uns auf dein Herzchakra. Dieses Chakra steht für Liebe, Empathie und Verbindung - sowohl zu dir selbst als auch zu anderen. Indem du deine Aufmerksamkeit in den nächsten 10 Minuten auf diesen Bereich deines Körpers lenkst, löst du mögliche Blockaden auf, sodass deine Energie wieder frei fließen kann.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna

Diese geleitete Meditation eignet sich wunderbar für dein Neumond-Ritual. Nutze die Energie des Mondes zur Manifestation deiner Wünsche.  Du möchtest tiefer in das Thema Meditation einsteigen? Ich biete regelmäßig Meditationsworkshops und -kurse an. Schau gerne mal auf meiner Webseite vorbei: https://maali-mannheim.de Mehr Erklärungen und Inspirationen findest du außerdem auf meinem Instagram-Account @meditationsliebe: www.instagram.com/meditationsliebe/ Lade dir gerne hier mein kostenloses PDF "Meditation für Anfänger" herunter und starte noch heute in deine regelmäßige Meditationspraxis. Ich freue mich sehr über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!  Anna