Brenda, mejor conocida como Brenvita, es Nutrióloga deportiva, creadora de contenido, conferencista y empresaria. Es CEO de una de las empresas líder de nutrición y fitness a nivel LATAM Healthyvita, CEO de la línea de accesorios y suplementos Bfit 100% basados en ciencia y fundadora de Inrise, ropa deportiva. Después de pasar por varias etapas desde que comenzó a crear contenido en 2018, hoy decide mostrar su vulnerabilidad en redes sociales, lo que la ha convertido en una de las influencers más grandes en el medio fitness. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Andie es Licenciada en Acondicionamiento Físico y Recreación, fundadora de wOS App y Head Trainer de Les Mills México. Andie tiene más de 15 años de experiencia en la industria y ha desarrollado varios sistemas de entrenamiento como El Taller de Commando Studio, Nitro by el T3mplo y BE63 de Go Fitness. En este episodio, Andie nos cuenta como llegó a convertirse en Coach, su desarrollo, emprendimientos y tropiezos dentro de su camino. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mar (@mardelcerro) es Guía de Meditación y Coach de Bienestar. En el episodio anterior, Mar nos dio toda la explicación de la meditación, sus beneficios y consejos prácticos para hacerlo. En esta segunda parte, nos cuenta su historia, cómo pasó de trabajar en una empresa a especializarse en la meditación y volverlo su profesión. Escucha este episodio si quieres conocer la historia de Mar del Cerro, como llegó a convertirse en guía de meditación y tener consejos para emprender dentro del fitness. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mar (@mardelcerro) es Guía de Meditación y como es una tipaza, nos dejó esta visualización para antes de salir a correr. Puedes utilizarla antes de cualquier corrida o incluso antes de una competencia. Comienza a programar tu mente para lograr la meta que te propones en tus corrida, distancia o carrera. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mar (@mardelcerro) es Guía de Meditación e hizo un gran favor en dejarlos una meditación para después de cualquier entrenamiento. Este tipo de ejercicios sirven para asimilar lo que pasó en tu entrenamiento y crear una mayor consciencia de como te sientes después de entrenar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mar es Guía de Meditación y Coach de Bienestar. Es una apasionada de la meditación, pues en ella ha encontrado una herramienta para liberar el estrés, la tensión y la ansiedad de nuestras vidas y así poder regresar a la calma, el balance y el bienestar. Es Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona, Guía de Meditación por Casa Samasatti, Maestra de Yoga por Wise Living Yoga Academy, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition y Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana Ciudad de México. En este episodio aprenderás: ¿Por qué meditar? ¿Qué respaldo científico tiene la meditación? ¿Cuáles son los beneficios de la meditación? ¿Cuál es la dosis mínima efectiva para obtener los beneficios? ¿Qué significa meditar? ¿Cómo meditar? ¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación que existen? ¿Beneficios o características de cada uno? Consejos prácticos para personas que les cuesta concentrarse Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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José Villela (@josevillelav) es Médico Psiquiatra, atleta paralímpico, profesor y conferencista. Después de un video que se hizo viral en TikTok sobre el primer ataque de ansiedad de Fer Sagreeb, decidí buscar a un especialista que pudiera resolver todas las dudas en los comentarios del video. Recuerda que gran parte de la población padece trastorno depresivo persistente y/o ansiedad generalizada y es por eso la importancia de hablar de estos temas. En este episodio aprenderás; Definición de los trastornos de ansiedad y depresión ¿Qué causa la ansiedad? ¿Qué causa los ataques de pánico? ¿Qué hacer cuando alguien sufre un ataque de pánico/ansiedad? ¿Se puede prevenir? ¿Se puede controlar o curar? ¿Qué tanto esta relacionado el estrés? Síntomas físicos Rol del ejercicio y nutrición en la mejora de los síntomas Suplementos Medicamentos Automedicación Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Annie (@annie_bii) es instructora de Síclo, corredora y recientemente completó su primer maratón, el maratón de la Ciudad de México, debutando con 3:58 y también ganó la carrera Kotex de 10km con 46:55 En este episodio, Annie nos cuenta su historia, su trayecto en el deporte, sus inicios en el running y cómo llegó a hacer su primer maratón Sub-4. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Pablo Gil Zaragoza es un maratonista que ha viajado por todo el mundo. Ha corrido 40 maratones desde hace 11 años que comenzó a correr y ha completado los 6 majors. Además es Co-fundador de METTA Running House y MKS Run Crew. En este episodio aprenderás la historia de Pablo, cómo comenzó en el running y porqué es que ha llegado a correr 40 maratones. Además, nos cuenta más de su trayecto de emprendedor con Metta Running House. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Uno de los pilares del programa, son las historias de los invitados que están dentro del medio de fitness. En esta ocasión, decidí dividir el episodio en dos partes, donde esta segunda, Santiago nos cuenta más de él, su trayectoria en el fitness, cómo comenzó a crear contenido, que lo hizo crecer, y que sigue para él. Espero esta segunda parte sea útil para varias personas. Santiago Espinosa (@fiteligente) es médico, entrenador, escritor y creador de contenido en Fiteligente. Postdoctoral Fellow en el departamento de Medicina Física y Rehabilitación de Northwestern University, trabaja en ensayos clínicos sobre medicamentos nuevos. Santiago ama la ciencia y el fitness basado en ciencia, como yo. Encontré muchos puntos de interés en común y creo que, sumando su experiencia médica, puede aportar mucho valor al podcast. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Si comenzaste a practicar las respiraciones y quieres platicarme tu experiencia también puedes hacerlo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el cierre de esta cuarta temporada, les dejo este pequeño pensamiento y mensaje. Si te sirve, tómalo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Santiago Espinosa (@fiteligente) es médico, entrenador, escritor y creador de contenido en Fiteligente. Postdoctoral Fellow en el departamento de Medicina Física y Rehabilitación de Northwestern University, trabaja en ensayos clínicos sobre medicamentos nuevos. Santiago ama la ciencia y el fitness basado en ciencia, como yo. Encontré muchos puntos de interés en común y creo que, sumando su experiencia médica, puede aportar mucho valor al podcast. En este episodio aprenderás: ¿Qué es el HRV? ¿Por qué es importante medirla? ¿Hay un número ideal? ¿Mientras más alto, mejor? ¿Qué significa en términos de recuperación? ¿Qué significa en términos de desempeño? ¿Qué significa en términos de salud? ¿Cómo mejorarlo? ¿Qué relación tiene con el estrés y ansiedad? ¿Qué relación tiene con la resistencia a la insulina, glucosa en sangre e hipertensión? Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La Dra. Paola Castañeda es Médico Cirujano con especialidad en Dermatología por la Universidad Autónoma de México (UNAM). Es experta en cáncer de piel, acné, manchas de la piel y psoriasis. El cuidado de la piel, su vitalidad y longevidad es algo que muchas personas tienen presente, más conforme vamos envejeciendo. En el episodio de hoy, hablaremos de los cuidados de la piel que tenemos que tener, especialmente como deportistas. Si eres alguien que hace deportes al aire libre, el uso de bloqueador solar es obligatorio. En este episodio aprenderás: ¿Por qué los dermatólogos recomiendan el uso de bloqueador solar diario? ¿Qué cuidados diferentes tienen que tener los deportistas, principalmente aquellos que lo hacen al aire libre? En montañistas, ¿se debe tener un cuidado especial o adicional? ¿Cuál es el uso correcto de bloqueador solar? Vitamina D ¿el uso de bloqueador solar puede crear deficiencia en vitamina D? Límites de exposición solar sin protección Niños, ¿qué tipo de bloqueador solar deben usar? Características de un buen bloqueador solar Mitos del cuidado de la piel Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Patrick (@pato_remo) es un remero olímpico mexicano, 8 veces medallista Panamericano, 4 veces medallista Centroamericano, 2 veces medallista Mundial Fisu y Campeón Mundial Indoor. Participó en las Olimpiadas de Beijing en 2008 y Londres 2012. Patrick suma 40 medallas en competencias internacionales y ha estado 8 veces dentro del top 10 mundial. Este es el primer atleta olímpico en el podcast del cuál creo que tenemos mucho que aprender. En este episodio aprenderás: Sus inicios en el deporte Demandas físicas del remo Olímpico Cómo era un día de entrenamiento Su paso por Juegos Olímpicos en 2008 y 2012 La mentalidad que lo llevó a Juegos Olímpicos Cómo convirtió su pasión en su forma de vida Cómo aplica esa mentalidad a su día a día Su segunda pasión, Fundación Mexi Perro Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Contacto Patrick para conferencias: [email protected] Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Luis Oscar Mora (@luisoscarmora.m) es un atleta profesional de CrossFit, Head Coach de LOTAN Strength y el hombre rankeado como el #1 en México en CrossFit, lo que le hace ganarse el título del Hombre Más Fit en México. Oscar nos cuenta su trayectoria desde que comenzó CrossFit a los 14 años, sus primeros Crossfit Games en 2016 donde quedó 4to lugar en la categoría 16-17 años, su paso por Regionales de Latinoamérica 2018 en Rio de Janeiro, donde obtuvo el 2do lugar, quedándose a un paso de regresar a CrossFit Games; y su última competencia en las Semifinales de 2023, dondé quedó 11vo sólo detrás de Fikowski, Patrick Vellner y Medeiros (Campeón en 2021 y 2022) Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Para este episodio, quiero hacer una recapitulación de todo lo vivido durante mi preparación híbrida para este maratón, donde el objetivo era aumentar mis levantamientos de powerlifting y prepararme para correr un maratón. Una vez logrado, quiero contarles toda la experiencia, errores que cometí y que aprendí en el proceso: En este episodio aprenderás: ¿Qué es el Proyecto 1122? ¿Cuándo decidí hacerlo? ¿Por qué decidí hacerlo? ¿De donde empecé? ¿Cómo fue mi entrenamiento? Errores en mi preparación Nutrición/hidratación Semana de competencia y fin de semana Experiencia durante el Maratón de la Ciudad de México Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Si comenzaste a practicar las respiraciones y quieres platicarme tu experiencia también puedes hacerlo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El Dr. Samuel García (@drsalgac81) es Asesor Científico del Gatorade Sports Science Institute desde 2011, Médico Cirujano con especialidad en Medicina de la Actividad Física y Deportiva por la UNAM y Docente en la UVM y Tec de Monterrey. En este episodio aprenderás Tipos de lesiones ¿Cómo podemos evitar las lesiones? ¿Qué doctores son los ideales para tratar lesiones deportivas? ¿Cómo identificar a un buen doctor? Tips para prevención de lesiones. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Jero (@jdelapeza) es Licenciado en Nutrición y Ciencia de los Alimentos por parte de la Universidad Iberoamericana. Tiene certificaciones de entrenamiento personalizado, fuerza y acondicionamiento físico y fisicoculturismo. En este episodio decidimos hablar de la profesionalización de nuestra práctica para dar consejos para nutriólogos y entrenadores, así como herramientas para escoger mejor a los profesionales de la salud con los que trabajas como cliente. En este episodio hablamos de: ¿Qué significa ser un coach/nutriólogo profesional? ¿Qué tan importante es una certificación? Conocimiento vs. experiencia Coaching online vs. coach presencial ¿Cómo establecer tus precios? Errores más comunes de un coach/nutriólogo Mejores prácticas coach/nutriólogo Red Flags de un mal coach/nutriólogo Libros recomendados: Advanced Personal Training, Paul Hugh y Brad Schoenfeld Meditaciones, Marco Aurelio Change Makers, John Berardi Ignite the Fire: Jonathan Goodman Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Fer Sagreeb (@fersagreeb) es conductor, reportero y participante del reto 4 Elementos. El día de hoy, Fer nos viene a platicar su historia, desde padecer sobrepeso, bajar de peso, pasar por desórdenes alimenticios y después padecer ansiedad y depresión. Fer nos cuenta su experiencia con padecer ansiedad y depresión, y como el entrenamiento le ayudó a controlarlo. De una forma muy valiente, Fer se abre con la audiencia para darle visibilidad a estos padecimientos que afectan a muchas personas. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mauricio Díaz (@maudac), es un aventurero y curioso por naturaleza. Co-fundador y CEO de Aire Libre Running (@airelibre.run). Aire Libre se dedica a generar experiencias para corredores de todos los niveles, incluyendo actividades de Mindfullness y con operaciones en México, Bolivia, Patagonia, Perú, Estados Unidos, Canadá, Escocia, Francia, Costa Rica, Guatemala y otras geografías. En este episodio, Mau nos cuenta como comienza en Aire Libre, que significa para él correr y cómo encontró en el trail run una forma de trabajar en su pasión. Además, nos cuenta de cuando cruzó de Todos Santos a Cabo Pulmo (140 km) y más aventuras al Aire Libre. Video primera aventura Aire Libre en el desierto de Sonora: https://youtu.be/xwLGzu_Uffs Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Emanuel (@emahdz) actualmente se encarga de la evaluación y supervisión de desempeño deportivo en conjunto con los preparadores físicos de cada deporte de alto rendimiento en Nuevo León. Tiene un doctorado en Investigación y Ciencias del Deporte, maestría en Deportes de Alto Rendimiento y una certificación por EXOS Performance. En el episodio hablamos de la evaluación, control y monitoreo de atletas de diferentes especialidades. Emanuel se encarga de optimizar el rendimiento de atletas que aspiran o han llegado a olimpiadas. En este episodio aprenderás: ¿Qué se requiere para ser un atleta de alto rendimiento? ¿Cuál es tu trabajo específico con cada atleta? ¿Cuál es la base que deben de tener todos los atletas? Diferencias y particularidades por deportes olímpicos ¿Cómo se monitorean las cargas de los atletas? ¿Cuáles son los controles que se llevan de rendimiento? Panorama en París 2024 para el deporte en México Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Fer Lozada (@fernandolozu) es conductor de televisión, estrella de MTV y portada de la revista Men’s Health en Agosto 2019. Para los que no lo conozcan, mide 1.85 y pesa 93 KG. En este episodio, Fer nos cuenta su historia y lo que el deporte ha representado en su vida. Sin duda, este es un episodio muy diferente a lo que están acostumbradxs, pero estoy seguro que lo van a disfrutar mucho. Entre risas y bromas, Fer nos da aprendizajes que ha tenido, cómo ha evolucionado y cómo ha cambiado las fiestas de Acapulco Shore a una vida en familia con el deporte como pilar. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien más, califica con 5 estrellas y escríbeme tus comentarios en Instagram @memosilva.fit En mi perfil, también puedes sugerir temas o invitados.

En el episodio de hoy, hablaremos de los Endulzantes Artificiales de forma rápida y concisa después de los nuevos lineamientos de la OMS. Recientemente la Organización Mundial de la Salud lanzó una recomendación de no consumir endulzantes artificiales. Esto llamó la atención de varias personas, en los que volvieron a plantearse si deberías de dejar de consumirlos. Este nuevo lineamiento se basa en la revisión de un estudio sistemático de la evidencia que sugiere que no tienen ningún beneficio a largo plazo para reducir la grasa corporal en adultos o niños. Los resultados de la revisión sugieren que podrían haber efectos indeseados en el largo plazo del uso de endulzantes artificiales, como incremento del riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y mortalidad en adultos. En el episodio revisaremos: ¿En que se basó la OMS para este nuevo lineamiento? ¿Qué dice en realidad este estudio y cuáles son sus limitantes? ¿A qué estudios hay que hacerles caso? ¿Qué dice la evidencia total de los endulzantes artificiales? ¿Deberías dejar de consumirlos? ¿Pueden afectar a tu microbiota? Si te gustó este episodio, califícalo con 5 estrellas y compártelo con alguien que deba escucharlo. Si te gustarían más episodios de información concreta y digerible, escribeme tus comentarios @memosilva.fit Estudios: PMID: 35285920 PMID: 36500986 https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa046 https://doi.org/10.3390/nu12113408

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