Как вредно невовремя отменять антидепрессанты? Как я искала опору для себя? Что будет в 4 сезоне? С Новым годом, котятки! Пусть он будет менее мерзким, чем 2020. Спасибо, что были со мной: всем баланса! 👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Многие не умеют выражать эмоции, понимать других людей и решать проблемы с ними экологично, уважительно и без оров. Как это изменить? Рассказывает Алиса Плеганская, тренер по эмоциональному интеллекту, коуч, автор первого онлайн-курса по эмоциональному интеллекту в Беларуси https://eintellect.by/. Ее inst: instagram.com/alisapleganskaya Зачем нам нужно изучать эмоции? Если их сдерживать, они в любом случае найдут, как выйти. Только вам это не понравится, как и окружающим. Почему мужчин изначально приучивают, что они не имеют право чувствовать, а потом удивляются, что они умирают раньше, больше депрессий и полное непонимание эмоций других людей? Как-то так получилось, что беларусы – самая неэмоциональная нация мира. Наши эмоции долгое время никому не было интересны, и люди научились их заталкивать внутрь. Но что с этим теперь делать? Обо всем этом мы круто поговорили с Алисой. Всем приятного прослушивания и баланса! Тайм код: 00:40 - первый гость этого сезона 1:25 - почему Алиса решила изучать эмоциональный интеллект и что это такое 3:54 - насколько этот навык нужен на работе? 4:20 - зачем нужны эмоции? 5:03 - почему девочкам проще считывать чужие эмоции? 8:25 - как в Беларуси обстоят дела с эмоциями и что с этим делать? 11:00 - почему нас раздражают люди, которые выражают эмоции 12:35 - насколько уместно показывать эмоции на деловых встречах 13:30 - когда эмоции зашкаливают: инструменты управления 15:50 - конструкция «я сообщение» – что это? 23:10 – как поддержать в коллективе правильную атмосферу? 27:45 - баланс отношений коллектива 👉🏻Основной ресурс, где есть все выпуски и статьи по теме: https://t.me/kudabezhish Мой аккаунт личный: https://www.instagram.com/lollisin

Постоянно мучаетесь, что о вас думают окружающие? Терзаетесь: а я плохая, если не делаю все, что меня просят? Или вы наоборот забиваете на свои желания в угоду другим? А может не можете выстроить отношения на равных: либо агрессируете, либо угодничаете? Изучаем понятие ассертивность и кто такие people pleaser (спойлер, это я) и пытаемся понять, как работать со своей самооценкой и зависеть в ней только от себя. Этот выпуск подготовлен при поддержке Анушкина Алексея, создателя первого digital detox проекта в Беларуси. Это уютное офлайн-мероприятие для взрослых, которое помогает людям ментально подзарядиться и побыть без гаджетов. Куча мастер-классов и нетворкинг с креативнейшими людьми страны. Digital detox day — 28 ноября: https://www.digitaldetox.by/ При использовании промо-кода LOLA скидка 20 BYN КОНКУРС по случаю 1 года Куда бежишь стартует 23 ноября и продлится по 27 ноября (все подробности здесь: https://t.me/kudabezhish) . Тайм-коды: 1:04 — про конкурс 1:44 — реклама первого digital detox проекта в Беларуси и скидка для вас. 5:09 — наконец про тему выпуска. Что такое ассертивность? 6:00 — Кто такой people pleaser 13:57 — что такое ассертивность? 15:00 — 2 модели поведения в обществе 16:30 — почему неассертивное поведение требует от вас кучу энергии 16:52 — негативные установки, которые нам мешают жить

Самореализация, гиперответственность, нагоняи за косяки других и блогеры, которые вечно что-то несут… а мы страдаем. Собрала крутые вопросы от слушателей и рассуждаю в новом выпуске подкаста Куда бежишь. Будет интересно: слушайте и отдыхайте! А в конце выпуска важный сюрприз: я запускаю первый конкурс в честь годовщины подкаста — и там будет 2 победителя. Обязательно дослушайте до конца и принимайте участие в моем первом конкуре. Сроки и условия конкурса: 1) с 13 по 27 ноября в Инстаграм в Stories нужно запостить скрин какого-то выпуска или обложку подкаста 2) Рассказать, в чем вам помог мой подкаст (ситуация из жизни или какой-то новый инсайт), либо почему он вам нравится. 3) Отменить аккаунт www.instagram.com/lollisin/ и поставить #кудабежишь 4) Участвуют жители всех стран (почта за мой счет). 5) 2 победителя: 1 получит майку с вышитой надписью Куда бежишь (я сама буду вышивать, а делаю это круто), а 2 — книгу по борьбе с тревожностью. Выбирать буду с мужем по интересности истории или ламповости описания. Тайм-коды: 2:46 — 1 вопрос: незнание английского и проблемы с самооценкой 10:52 — 2 вопрос: как реализовать себя, если переехал в другую страну 15:15 — 3 вопрос: косячат другие, а отдуваюсь я: что делать? 20:59 — Про мой первый конкурс: обязательно участвуйте! - Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish - Instagram мой (который нужно отмечать) — https://www.instagram.com/lollisin/

Экспериментальный выпуск, где меня все бесит. Я ругаюсь, бомблю и ною. Ничего полезного, одни эмоции. Если вас тоже что-то злит, присоединяйтесь к моему попному бомбежу. Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Подкаст, что я рекомендую: https://music.yandex.ru/album/10084905

Как научиться управлять своей жизнью и причем здесь собаки и старики? Почему мы теряем контроль, как только другие люди начинают командовать? Наши государства с детства пытаются получить послушных детей и отбивают у них мышление и желание анализировать то, что они читают и решают. Только эти дети потом не могут принимать взрослые решения и теряют вариативность. Разбираемся в новом выпуске Куда бежишь с феноменом выученной беспомощности, откуда она берется и как ее победить. Пора брать жизнь в свои руки, посоны. P.S Я тут немножко тараторю, чтобы впихнуть невпихуемое в полчаса, сорри. Тайм-коды: 1:00 Что такое выученная беспомощность? 2:00 Эксперименты над собаками 4:49 Эксперимент над старичками 8:04 Мой эксперимент как получить лучше оценку 9:02 Фразы-маячки о том, что у вас есть беспомощность 14:52 Почему всем выгодны послушные дети, а они потом страдают? 18:46 Что со всем этим делать? Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

- Когда я похудею, тогда и начну себя баловать. - Сейчас с деньгами проблема, но как наладиться, что-то себе куплю. - Это самый красивый сервиз, он для гостей. - Купила такую красоту, нужно носить как можно реже, чтобы не затаскать. Случаются такие мысли? Если да, тогда новый выпуск подкаста Куда бежишь срочно к прослушиванию. Экономия на себе вредит, чем помогает, как бы это странно не звучало. И подобный подход только еще больше уменьшает количество денег в твоей жизни. Каааак так? Слушайте и отдыхайте. Тайм-коды: 1:01 — типичные мысли экономящих на себе 4:02 — почему мы экономим на себе? 6:10 — признаки, что вы экономите 10:00 — 10 причин экономии 19:33 — домашка для вас, обязательно сделайте 23:40 — что со всем этим делать? Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Мода на ретриты и детоксы — дань изнеженным хипстерам или возможность отдохнуть наконец-то? Крутая тема перед выходными — рассказываю, как дать своему мозгу отдохнуть, какие есть варианты и как это повлияло на меня. О чем я рассуждаю во 2 выпуске 3 сезона “Куда бежишь”: - Почему мы постоянно усталые и не можем справится с тем количеством коммуникации, которая льется на нас со всех сторон? - Что происходит с информацией, которая оседает в наших мозгах в виде шума? - Как наши мозги окончательно разленились и полагаются на Youtube больше, чем на себя? - Как на организм влияют ретриты и детоксы? - Как план поможет в отдыхе? Тайм-коды: 4:00 — Какую роль в усталости играют гаджеты? 6:17 — Я занялась макраме и поняла, что моя память хуже, чем в детстве 9:46 — Мой опыт ретрита 14:46 — Опыт digital-detox 17:46 — Влияние таких мероприятий на организм и мозги 19:25 — Как самостоятельно устроить передышку Инфобокс: https://wfc.tv/ru/stati/mindfulness/chto-takoe-didzhital-detoks-i-kak-ego-praktikovat

2 года назад все хайповали на теме баланса, а теперь - на его хейте. - Какие проблемы есть в work life ballance? - С чем я не согласна и что вкладываю в это понятие? Слушайте первый выпуск нового сезона и делитесь со мной мыслями: в этом батле вы за меня или Владимирскую? Тайм-коды 4:16 — Зачитываю пост, от которого меня взбомбило https://www.facebook.com/alena.vladimirskaya/posts/10218033717007406 7:54 — Коровка смешно прокоментировала то, что я читаю 8:51 — Что мне не понравилось в статье, которая критикую баланс 10:17 — Почему все уверены, что люди должны быть карьеристами? 20:35 — Какие вопросы задать себе при проблемах в работе? 💫Вопросы от Алены Владимирской, которые можно задать себе, если чувствуешь проблемы в карьеры: - Нравится ли мне по-прежнему моя жизнь и карьера? Искренне-хочу ли я в ней еще больше? - Если хочу, то в той отрасли и компании я, которая может дать мне максимально? - Если нет, то как мне туда попасть? Если не знаю, то как мне это выяснить? - Хватает ли мне навыков, опыта, профессиональной репутации, связей для следующего рывка? 🧡Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💛Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Инфобокс: 1) Статья про плюсы и минусы карьеризма: https://hr-portal.ru/article/v-pogone-za-uspehom-ili-o-posledstviyah-podmeny-ponyatiya-professionalizm-ponyatiem-karerizm 2) Как трудоголизм ведет к депрессии: https://tass.ru/ekonomika/6248689

Как помочь себе в эмоциональном кризисе? Продолжение выпуска про Беларусь: как сейчас обстоят дела у нас? После воодушевления наступает апатия, у всей страны сейчас повышен тревожный фон, многие испытывают сильнейший стресс. Поэтому я обратилась к своему психологу — Марии Смагиной — за советами для всех нас. Что делать, когда страшно, тревожно, испытываешь чувство вины, ужаса, отвращения и надежды? Спойлер: может показаться, что мне весело — но это действие таблеток. Тайм-коды: 1:25 — Пивное АСМР 2:17 — Что нового в Беларуси? (выпуск записывался 17.08) 7:52 — Психолог Мария о том, как пережить этот период 14:50 — Мои способы сейчас 22:43 — Что делать с чувством вины? ⭐️ Психолог Мария, информация о ее работе https://www.b17.ru/orekhovna/ ⭐️ Ее страница на ФБ: https://www.facebook.com/profile.php?id=100025208011336 💜Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💜Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💜Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

У вас больше 2 недель апатия, нежелание двигаться, отсутствие аппетита? Вы не хотите себя радовать и общаться с друзьями? Срочно слушайте подкаст, котятки, и идите к специалисту. Огромный выпуск, который я готовила несколько недель, ведь у меня тут сразу 4 гостя. Психолог Елена Синкевич разбирает это ментальное заболевание на симптомы, которые помогут понять, есть ли у вас проблемы и не началась ли депрессия у близкого. И еще 3 героя делятся своей историей болезни и восстановления — это невероятно глубокая и ценная информация, за которую я им благодарна. Важно не табуировать эту тему, а говорить о проблемах и просить помощи у близких. Не обесценивайте свои эмоции и лечите головушку также тщательно, как лечили бы больную ногу. Всем баланса! Тайм-код: 1:22 — Почему говорю про депрессию и какая моя история 3:44 — Психолог Елена о том, что такое депрессия, какие признаки и как диагностировать 15:00 — Что такое субдепрессия? 18:49 — Что делать, если у тебя не депрессия, но тоже очень плохо? 21:54 — История депрессии студентки Полины 34:04 — История депрессии моего друга, пожелавшего остаться анонимным 39:20 — История депрессии преподавателя Юли 49:55 — Почему эмпатичным людям сложнее жить 51:25 — Как игры лечат депрессию Статьи: https://mews.biggeek.ru/kak-videoigry-pomogajut-borotsja-s-trevogoj-i-depressiej/ — игры для лечения депрессии Как игры помогают при депрессии? https://www.youtube.com/watch?v=hhFxzfkn5hQ Что делать, если вы сверхчувствительный человек — https://knife.media/hypersensitivity/ 💙 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ В выпуске рекомендую отличный подкаст Вдохновение быть мамой про родителей и для родителей. Родительство - это не всегда просто. Мне, как человеку без детей и очень боящегося нового этапа, оказалось полезным. Вика, автор подкаста, говорит честно и со специалистами. Все ссылки здесь: bemompodcast.ru

Скажите, а вы бывали в состоянии одиночества? Что вы чувствовали: желание быстрее обзавестись партнером или свободу и безграничные возможности? Скорее всего ваш ответ зависит от того, прошли ли вы стадию Монады — период, когда ты уже не с родителями и еще не с партнером. Он помогает пережить сепарацию от родителей, осознать себя, свои цели и возможности без нашептывания других людей на ухо. Если мы не уважаем себя и свои желания — мы никогда не сможем уважать инаковость партнера. Почему так много пар расходятся без этой стадии? Они взяли стереотипы их родителей и привнесли в свою семью. Туда же добавили незнание себя, молодость, наивность и неумение себя финансово обеспечить. Такой коктейль лучше не употреблять внутрь, но тысячи семей проходят через подобное и лишь единицы остаются вместе. Каждый взрослый человек должен быть самостоятельным, не ждать, что придет прекрасный принц/принцесса и решит все проблемы. Понять, что делает тебя счастливым, намного проще вне отношений. Но и в них стадию Монады пройти реально. Тут главное все осознать. В этом выпуске я рекомендую послушать подкаст «Я боюсь» - это взгляд 4 друзей на свои и чужие страхи, способ найти источники страхов и разоблачить их. Слушать их весело и даже терапевтично. Миссия подкаста — показать, что бояться не стыдно, а говорить об этом — нормально. Ссылка на ребят: https://taplink.cc/podcastiamafraid Тайм-коды: 3:33 — Подкаст “Я боюсь” 6:16 — Эмма Уотсон в отношениях с собой 7:57 — Набор установок нашей страны, которые мешают нам 9:23 — Стереотипы, окружающие одиночество 12:57 — А кто я без мужа? 15:40 — Что такое стадия Монады и почему она необходима 18:42 — Если ее не было, как это аунется? 20:22 — Ответьте себе на эти вопросы В моем телеграмм-канале все выпуски, ссылки на них, а также статьи по теме: https://t.me/kudabezhish Статьи: 1) Одиночество или отношения с собой — https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/246987-self-partnered-or-single 2) Какие есть циклы у семьи — https://www.b17.ru/article/61181/

— А вдруг я тот самый токсичный мудень в компании? — А вдруг мое окружение не помогает мне реализоваться, а принижает меня и растит комплексы? — Почему важно ничего не советовать, пока тебя не спросят — Если парень за меня все решает, это ок? — Признаки токик-окружения, отношений — Почему вахтеры — одни из самых токсик-людей — Самая страдающая группа от этого — мамы — Почему виктимблейминг и нападение толпой на 1 человека — это страшно и не должно существовать Разбираем мейнстримовую тему токсичности с разных сторон в новом выпуске. Я проводила опрос в своем аккаунте instagram.com/lollisin/ и узнала, что больше 60% сталкиваются с токсичностью в своей бытовой жизни и столько же — сами ее проявляют. Внезапно, да?😁 Тайм-коды: 3:33 - фразы индикаторы токсичности 7:31 - признаки токсичный отношений 10:41 - токсичное окружение 16:09 - быть хамлом и проявлять агрессию к кому бы то ни было - не нормально 16:48 - а не токсичный ли я? 20:09 - как измениться и сделать общение экологичнее 22:23 - что делать, если вокруг куча токсиков Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot

Каждый год в мире составляют рейтинг сожалений. Знаете, что находится в топе? «Я всю жизнь потратил на нелюбимую работу». Для меня это с детства было диким страхом, поэтому за 26 лет я меняла работу 4 раза. Последний раз плюнула и создала агентство Jam.SMM. Я знаю, как страшно менять свою жизнь. Но на своем примере увидела, как каждое изменение несло рост, перспективы, скиллы, деньги. Вы тоже так сможете, главное, понять, что вот этот момент УЖЕ настал. В выпуске свои истории ухода с работы рассказали 2 героини: пиарщик Настя, которая поменяла одну крупную белорусскую компанию на другую и не жалеет: instagram.com/nastyzaharovaa. И художница Катя, которая много лет работала в продажах: instagram.com/art.kateshi. Таймкоды: 3:48 - Структура выпуска 5:00 - Как и почему я меняла работы 7:19 - Система драконов для повышения зп 10:20 - Признаки того, что работа достала 17:47 - 4 типа сотрудников 18:56 - Что такое плато? Когда его достигают? 22:35 - Пиарщик Настя о том, как подготовится к уходу 28:45 - Катя: как уйти из продаж в художники 💙Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💜 Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ 🧡 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

- Как помочь себе и другим в условиях глобальной неопределенностью? - Почему, когда мы чувствуем себя неуверенно, хочется негативить и обвинять других? - Триггер для запуска тревожности и ее механика - Способы психологов для ее преодоления - Почему если мы не сострадаем себе, мы не можем быть добры к другим. Как пожалеть себя и почему НУЖНО это сделать? Забегай в моей телеграм-канал - именно там я делюсь всеми материалами по теме и храню полезный гайд: https://t.me/kudabezhish Тайм-коды: 2:10 - гайд о том, как справится с тревогой сейчас (забирайте его в моем телеграм-канале) 4:16 - апдейт по моей жизни: что у меня изменилось в связи с пандемией 12:04 - обвинение других как механика защиты психики 13:38 - как ощущается беспокойство? Его механика 15:18 - признаки тревожности 17:42 - так а делать то что? Способы, методики от ассоциации психологов. 30:30 - чтобы я сказала своему другу и себе в беде

А нужно ли для счастья много денег или семья? Выпуск, который записывался первым для 2 сезона, но потом случилось вот это все в мире, и он выходит третьим. Ну не страшно: он под завязку напичкан информацией про счастье, его уровни и как добавить его в жизнь — и это суперактуально сейчас. Хватит засорять инфопространство негативом, давайте подумаем о том, что можем поправить. На 40% (!) наше счастье зависит от повседневных мелочей, которые можем внести в жизнь, а не от благосостояния, здоровья, других людей. Представляете? С Аней Лецко, копирайтером и уже 3 раз моей соведущей, мы рассказали: — вагон фактов о счастье — уровни и измерения счастья — что такое икигай и гедонистическое колесо — о книге Майка Викинга “Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей” — государство влияет на уровень счастья? — что меняет твое состояние — если вы постоянно ожидаете подвоха и не добры, не помогаете окружающим, стать счастливым на глубинном уровне — невозможно — как детская книга “Полианна” дала миру рабочую механику для хорошего настроения — почему ответственность — важнейший компонент — не пишите плохие комментарии Тайм-код: 1:35 — Факты о счастье 6:30 — 3 уровня счастья 9:00 — наши сценарии жизни 10:56 — что такое икигай? 17:05 — про книгу о счастье 20:16 — про влияние государства на личное счастье 31:06 — почему в бизнес-тусовке часто нездоровая атмосфера 34:11 — про эксперимент, как добро влияет на счастье 35:32 — привычка счастливых люде 36:36 — книга Полианна 41:15 — почему нужно удалить из окружения токсичных персон 44:15 — что делает счастливыми меня и Аню Всем баланса и обязательно спросите своих близких “как ты себя на самом деле чувствуешь и как тебе помочь?”. Давайте делать друг другу больше добра и меньше писать злобных комментиков :-) Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Инфобокс: https://www.randomactsofkindness.org/kindness-ideas — сообщество добрых дел https://9gag.com/ — сайт от Ани, где можно залипнуть на мемасики https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/241891-happiness-science — как быть счастливым, по мнению ученых https://www.bbc.com/russian/features-44236869 — про икигай

Что делать, когда вынужден проводить с человеком 24 часа? Да, он любимый, прикольный и тэдэ, но раньше вы виделись с ним по утрам и после работы, а сейчас он дышит за спиной или во время созвона по Zoomу просит потискаться. Кого-то это не напрягает, для кого-то может стать поводом развестить 💔 Как построить жизнь в самоизоляции с семьей, чтобы всем было комфортно? Попробовали ответить с мужем на эти вопросы в новом выпуске подкаста Куда бежишь. P.S. И не вините себя за раздражение: когда накрывает паника и почва выбивается из-под ног, наших ресурсов просто не хватает на поддержания позитива дома. ❗Актуальная статистика и ссылки на «зараженные» проверенными фактами подкасты будут публиковаться каждый день на сайте ostanovirus.ru 💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — t.me/kudabezhish 🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — t.me/kyda_bot 💙 Instagram мой — www.instagram.com/lollisin/

Сейчас в мире происходит то, что раньше видели в антиутопиях. Паника, страх, вирус, закрытие границ: что повлияло на тысячи людей, которые не могут вернуться домой. Поэтому проблема даже не в самом вирусе, а в его последствиях для кучи людей, бизнеса и целых стран. Поводов для стресса — миллион. Мы сами попали в передрягу и еле вернулись домой из Исландии. И то, что пережили — уникальный опыт по преодолению стресса. Лично я стрессовала много и со вкусом. В путешествии мы были с героем 6 выпуска — Алексом Анушкиным, и с еще 12 ребятами. И в выпуске с мужем поделимся эмоциями, а наши сопутишественники расскажут, что они чувствовали, когда было непонятно, вернемся ли мы домой вообще, как справлялись со стрессом, жалеют ли они о поездке. И все дадим опробованные нами способы по преодолению паники. Сейчас это всем пригодится. Приятного прослушивания и баланса! Тайм-коды: 4:50 — Организатор поездки: хронология и советы, как справиться со стрессом, когда на тебе ответственность за 15 людей. 18:01 — Кристина о том, зачем поехала и почему не паниковала. 21:05 — Оля честно говорит, какие эмоциональные качели ловила и что с этим делала. 25:38 — Лучана о том, как вести себя в кризисной ситуации с точки зрения психологии и как найти баланс в такой ситуации 29:21 — Наши с мужем советы по стрессу. 31:00 — Быстрые способы, как пережить панику (и что мы сами использовали в поездке) 37:50 — Что делать в самоизоляции. 38:00 — Что такое заземление и к чему ведет его нехватка. 40:16 — Практика по заземлению. 42:35 — Почему алкоголь и сигареты сейчас не лучший выход. 45:06 — Оставайтесь людьми и не пишите другим плохие комментарии. 💜 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🤎 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Ты не умеешь отдыхать. Что с этим делать? Мы хотим понять, как эффективно организовать свое время, найти лишний часик в сутках. Про отдых же мало кто думает или вписывает в расписание. В этом выпуске отвечаю на вопросы слушателей и рассказываю, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО качественно отдохнуть и что нам в этом мешает. Всем баланса. Тайм-коды: 0:15 — Последний выпуск сезона. Что будет дальше? 3:55 — Ответ на вопрос слушателя “Как найти свою сферу?” 9:31 — Ответ на вопрос слушателя “Как бороться с ленью?” 12:53 — Почему современный человек не умеет отдыхать? 17:00 — Что такое “дофаминовое голодание” 24:55 — Ошибки, которые вы допускаете при отдыхе 27:00 — Работающие способы для отдыха и баланса Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot Instagram Jam.SMM (моя smm-команда, работаем со средним и крупным бизнесом) — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Техники медитации — https://lifehacker.ru/2011/07/14/3-prostykh-tekhniki-meditacii-dlya-rasslableniya-i-samopoznaniya/ Что такое “дофаминовое голодание” — https://www.bbc.com/russian/vert-cap-50502311

Короткий выпуск с советами, как чувствовать лучше себя зимой. В этот период наш организм чувствует истощение, включает режим энергосбережения, а настроение портится. Чувство уныния, грусти, нежелание выходить из дома — это нормально, и вы в этом не одиноки. Нам не хватает тепла и солнца. Но можно ли с этим что-то сделать? Конечно. Приятного прослушивания и всем баланса! Тайм-коды: 01:07 — Сохраняем тепло 04:32 — Не игнорируем хобби 07:30 — Готовка для уюта, а не рутины 10:38 — Делай себе приятное. Каждый день 11:12 — Музыка спасает от одиночества 11:50 — Добавьте света 13:17 — Важность обнимашек и социальных кругов 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Как помочь себе зимой: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/how-to/247503-december-s-here

С кем обсуждать сети, как не с Аней, которая работает в них больше 5 лет? Кто еще лучше понимает вред и пользу от них, как не мы. Жутко субъективное мнение о социальных сетях от двух бывалых сммщиц 😁. Но замешенное на научных фактах и статьях. Да, выпуск слегка скатился в пессимизм, но давайте воспринимать его как горькую пилюлю, которая поможет нам всем минимизировать вред. Мы разберем, что такое подход минимальной пользы, который заставляет нас заходить в Instagram раз за разом. Почему фрагментированное внимание — это реальный вред нашему мозгу? Что такое отдел поведенческих механизмов и как лучшие умы мира думают, как заставить нас нажать на кнопочку? И почему это все — наркомания 21 века. Приятного прослушивания и всем баланса! ❗Дисклеймер: мы не ставим себе цели очернить сети, но так как все проводят в них часы каждый день — лучше делать это с полным осознанием, что мы с собой делаем. Опять пессимистично, упс. Тайм-коды: 1:36 — как изменилось отношения к сетям за последние года? 5:25 — больше не чувствуешь себя здесь как дома 7:00 — почему у меня не растут подписчики 8:01 — почему на отдыхе лучше не снимать для социальных сетей постоянно 9:09 — мало подписчиков в Instagram — ты не сммщик 12:17 — лучшие умы делают так, чтобы ты кликнул по кнопочке 14:20 — этично ли то, что сети собирают о нас кучу данных без контроля 15:56 — сделайте себе отдельных аккаунт без подписок 17:04 — исследование о том, как диагнозы вызывают сети 24:56 — как мы докатились до одиночества 26:18 — не сидите в телефоне сразу после сна 26:50 — подход минимальной пользы 27:33 — ДОСЛУШАЙТЕ ДО СЮДА: фрагментированное внимание и почему это вредно 34:43 — советы от Ани по минимизации вреда 37:00 — советы от Лолы 44:30 — ссоримся ли мы с людьми в комментариях (вопрос от слушателя) Полезные ссылки: https://www.youtube.com/watch?v=nPM_XFBDXwY&t=18s — интервью журналистки с ученым о том, что с нами делают социальные сети https://www.youtube.com/watch?v=nPM_XFBDXwY&t=18s — мужчина удалился из сетей на месяц https://www.youtube.com/watch?v=dPQIHbu3n7Y — как перестать быть зависимым https://www.youtube.com/watch?v=S_1sRvNpkdg — человек живет без сетей и при этом получает кайф от жизни, все успевает, пишет книги 🖤Ссылка на Аню — https://instagram.com/ann_letsko 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — https://t.me/kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Сегодня в подкасте крутой гость — Алекс Анушкин: человек, который зарабатывает на отдыхе и делает авторские туры в Исландию 🔥 И так как история действительно необычная для белорусских-русских-украинских реалий, этот выпуск будет в формате классического интервью. Хочу, чтобы вы познакомились и вдохновились его историей. Я так вдохновилась, что за время подготовки этого эпизода решила отправиться с ним путешествовать. В выпуске мы узнаем: — Причины, которые толкают людей жить не по стандартному сценарию — Как начать зарабатывать на том, о чем многие мечтают: на путешествиях — Различие в девушках и сексе — Почему путешествия так модны и не надумана ли их польза — Как отдыхать, если отдых стал работой — Почему нужно зарабатывать не меньше 1000 евро — Как путешествовать не как все ❗Дисклеймер: в выпуске периодически звучит мат и обсуждается секс. А еще мое мнение может отличаться от мнения гостей, но это и делает беседу такой интересной. Тайм-код: 1:30 — Кто такой Алекс и почему он идеальный гость моего подкаста? 7:00 — Как он бросил все в Минске и стал “человеком мира”? 9:26 — Нужно ли набираться опыта в других странах, и всегда ли это касается сексуального опыта? 13:06 — Белорусски самые красивые и сексуальные? 14:50 — Получил ли Алекс то, зачем уехал из Беларуси? 27:40 — Ленность на работе говорит, что вы не на своем месте 29:18 — Как из Копенгагена приезжают к нам волонтерить… И зачем 30:32 — Бизнес Молодость — это для фанатиков? 35:09 — Финансовый доход влияет на мышление 41:20 — Как отдыхать, если отдых стал работой 45:05 — Почему Алекс советует не изучать особо страну, куда вы едите. И что такое Free walking tour 48:00 — Его способы отдохнуть и восстановиться 😎 Алекc Анушкин —https://www.instagram.com/alex_anushkin/ 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

1. Как, имея собственный бизнес, не кидаться на все, что предлагают, и не чувствовать вину за упущенные возможности? Как понять: что нужно сейчас делать, а что нет? 2. Фриланс и самостоятельное набивание шишек или работа в крутом агентстве с большой зп? 3. Откуда взять первых клиентов начинающему фрилансеру? Нужно ли вкладываться в раскрутку? 💚 Бот, откуда я и брала ваши вопросы для этого выпуска, не стесняйтесь задавать свои — https://t.me/kyda_bot ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — t.me/kudabezhish 👁 Instagram — www.instagram.com/lollisin/

В этом коротком праздничном выпуске стараюсь поделиться с вами новогодним настроением, книгами, фильмами, забавными традициями... А в конце бонусом идеальный рецепт глинтвейна! Отдыхайте, любите и не забывайте о себе в праздничной гонке, покупке подарков и закрытие всех задач. Всем баланса! Фильмы: Реальная любовь Отпуск по обмену Пока ты спал Гремлены Книги: «Чайная на Малберри-стрит» Шэрон Оуэнс «Маленькие женщины» Луиза Олкотт «Санта-Хрякус» Терри Пратчетт ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💚 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 👁 Instagram — https://www.instagram.com/lollisin/

Как мы выгорали, выгорали, да выгорели. Рассуждаем с Аней Лецко — фрилансером-копирайтером — от чего мы выгорали и как не допустить этого в будущем. - В чем наша вина, а в чем — проблема корпоративной культуры. - Какие стадии выгорания есть и как их отследить? - Пару секретов, о которых мы еще никогда не рассказывали, будут ждать вас в выпуске. Надеемся, вам будет полезно! Если да, подписывайтесь и пишите свои отзывы — так вы способствуете улучшению подкаста. Причины выгорания: - Задержки после окончания работы и работа на выходных, - однообразные задачи, - нереализованные амбиции, непонятность, неоценненость, - плохие отношения с коллективом, - низкая заработная плата, - зависимость от мнения начальства. Важные статьи: 1. https://www.bbc.com/ukrainian/vert-cap-russian-48606213 - как понять, что у вас выгорание 2. https://psyfactor.org/personal/personal17-11.htm - стадии выгорания 3. https://lenta.ru/articles/2019/07/23/stress/ - интервью с психотерапевтом 4. https://pink.rbc.ru/fitness/5cbd9e669a794733fa479973 - крутая статья про выгорающее поколение, которую мы обсуждали в выпуске 5. https://www.bbc.com/russian/features-45146301 - как выжить на работе 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/

Выпуск, где мы размышляем про устарелый 8-часовой рабочий график, манипуляции в церкви и место на облаке вместо зарплаты, плохих руководителей и потребительское отношение к людям. Вопросы выпуска: - Как структурировать свою работу так, чтобы избегать овертаймов. - Как ставить себя в коллективе, чтобы не стать той лошадкой, на которой ездят. - Как уходить с работы вовремя со спокойной душой. - Зачем в 2019 году люди продолжают придерживаться откровенно устарелого 8-часового графика? ⚡️ Статья про немецкий стартап, который ввел 5-часовой график: https://is.gd/g4Bc3s ⚡️ Чек-лист того, что вы много работаете: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/230088-work-addiction?fbclid=IwAR0pbocEpOpeInorhy3x1yIqzrrvRUOUAIadG6elLqdSA-Z2p11PSaxwtYY ✍🏻 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 💚 Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 🦄 Instagram Jam.SMM — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ 👁 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Тайм-код: 8:08 - Почему Оля ушла из церкви? Манипуляция местом на облаке 19:06 - 8 часовой рабочий график нужен? 23:27 - эксперимент в Германии по уменьшении рабочего времени. 28:13 - Европейцы больше ценят семью? 37:00 - Эксперимент в Англии: корреляция между счастьем и работоспособностью 42:40 - Люди, которые хвалятся тем, что работают до ночи 48:56 - Советы от Лолы по нормализации рабочего дня 51:19 - Советы от Оли для работодателей

Бонус к первому выпуску :) Я попросила психолога Елену Синкевич из медицинского центра БелЕвроМед рассказать нам 2 самые рабочие техники, как устранить внутреннюю тревожность. Протестила на себе - работает! Полезный выпуск, сохраняйте и пользуйтесь в моменты, когда начинаете нервничать или стресовать. Всем баланса! 🎧 Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish 🖍Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot 💜 Instagram Jam.SMM — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ 💙 Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Контакты психолога Елены Синкевич: +375296355446 (вопросы можно писать в Viber)

В 2 выпуске мы поговорим с Александрой — проджектом команды Jam.SMM — о том, как общаться с клиентами, какие факапы поджидают маленькую команду на фрилансе и почему плохо, когда люди работают в разное время. Дали советы фрилансерам, командам и людям, которые хотят войти в SMM и подсказали, как строить совместную работу. Группа в Telegram, где я делюсь выпусками и статьями по теме — https://t.me/kudabezhish Бот, куда можно писать вопросы и фидбек по выпускам — @kyda_bot Instagram Jam.SMM — https://www.instagram.com/jam.smm_by/ Instagram мой — https://www.instagram.com/lollisin/ Таймкоды: 1:23 - Саша рассказывает о себе и о том, как инженера занесло в SMM 3:40 - Движ, которые не даёт нам отдыхать или как мы познакомились с Сашей 5:01 - Работа модератора или комментаторы, которые жалуются на беременность 11:50 - Как строить работу команды на фрилансе? 12:50 - Трудности проджекта на фрилансе 14:33 - Первая ошибка работы команды 16:35 - Концепция “долгого утра” от Хакамады 22:08 - Как выстраивать общение с клиентами, чтобы коммуникация была только в рабочее время 23:15 - Правда ли, что мы не работаем на выходных? 25:50 - Крутейший лайфак, как ставить задачи и не тревожить людей по вечерам 27:00 - Второй совет для тех, кто планирует команду на фрилансе 31:00 - Если вы постоянно овертаймите и пишите друг другу по ночам, возможно проблема в том, что вы хреново работаете днём? 32:35 - А нужен выходной в 2019 или это блажь? 35:15 - Советы 1: записывайте все задачи. Это спасёт ваш день. 37:50 - Совет 2: у всей команды должно быть 1 время для работы 38:52 - Совет 3: kpi на день без откладывания 40:00 - Совет 4: Отказывайтесь от не своих клиентов 46:47 - Бонус: главные факапы Jam.SMM

Как тревожность стало главной проблемой миллениалов? Почему на нас накатывает страх, даже когда все хорошо? Можно ли с этим справиться без таблеток? Я давно работаю в рекламной сфере с переработками, нервами и сложными клиентами, и при этом постоянно ищу способы сделать жизнь более гармоничной. Но это тяжело дается, так как у меня повышенная внутренняя тревожность. Знаю, это не только моя проблема. Поэтому давайте в первом выпуске разберемся: что это, какие причины и как избавляться. Всем баланса! Таймкоды: 0:0 - Вступление (рассказ обо мне, проблемах с тревожностью и причинах записи подкаста) 7:35 - Разбираю первую причину повышенной тревожности 11:45 - 2 причина — семья 16:38 - 3 причина — здоровье 19:55 - 4 причина — самооценка 22:45 - 5 причина — «синдром отличника» 26:05 - 6 причина — FOMO 32:18 - О книге «Тонкое искусство пофигизма» 36:21 - Способы борьбы с тревожностью