Baby blues, synnytyksen jälkeinen masennus ja raskauden aikainen masennus. Mitä ne ovat ja miten ne voi tunnistaa? Ja mistä ja koska voi tarvittaessa hakea apua? Entä jos masennukseen sairastuminen pelottaa? Ja miten äidin masennus vaikuttaa vauvaan / lapsiin? Podcastissa vieraana Äimän koulutus- ja viestintäkoordinaattori Inka Kansi. Inka kertoo myös mitä itse voi tehdä oman mielenterveyden ylläpitämiseksi ja masennuksen ehkäisemiseksi.

Muutkin kuin naiset voivat olla raskaana. Miltä tuntuu kun ei näe ympärillään yhtään kaltaistaan esimerkkiä tai esikuvaa? Eikä edes usko, että perheen perustaminen voisi olla itselle mahdollista? Muunsukupuolinen Veera kertoo raskaudestaan ja vanhemmuudestaan sekä lapsettomuushoidoista ja kokemastaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Veera kertoo myös mitä tuntemuksia raskauden aikana muuttuva keho on aiheuttanut. Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan!

Mitä tarkoittaa kireä kielijänne, miten sen voi tunnistaa ja miten sitä hoidetaan? Entä millaisia oireita kireä kielijänne voi vauvalle aiheuttaa? Entä sitten refluksi ja sen tunnistaminen ja hoito? Miten huolehtia vanhemman omasta jaksamisesta refluksiarjessa? Podcastissa vieraana toimintaterapeutti ja imetyskouluttaja Annukka Moilanen, jolla on 20+ vuoden kokemus vauvojen ja lasten kanssa työskentelystä sekä omakohtaista kokemusta arjesta refluksivauvan kanssa.

Tunnistatko ankaruuden ja riittämättömyyden tunteet itseäsi kohtaan? Epävarmuuden keskellä ylikontrollointi saattaa joskus tuoda turvaa, toisinaan taas peittää allensa käsittelemättömiä tunteita. Elina Leskinen sairasti nuorempana vakavaa syömishäiriötä ja ajatteli asioista hyvin mustavalkoisesti. Elina on kuitenkin tietoisesti opetellut armollisuutta itseään kohtaan ja valmentaa nykyään muita naisia ja äitejä. Tervetuloa kuuntelemaan Elinan tarina sekä kuinka hän on opetellut päästämään irti liiasta kontrollista. Kuulet myös Elinan vinkit oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen ja millaista asennetta hän haluaa opettaa omille lapsilleen.

Tervetuloa kuuntelemaan ajatuksiani 10v yrittäjyydestä! Kanssani keskustelemassa ystävä ja kollega, toinen Äidin hyvinvointi -kirjan kirjoittajista Kati Reijonen. Kuulet mm:    10 vuotta yrittäjyyttä takana – miltä nyt tuntuu? Mikä sai minut lähtemään yrittäjäksi? Suurimmat onnistumiset ja haastavimmat asiat yrittäjyydessä. Perheen ja yrittäjyyden yhteensovittaminen. Kuulet myös meidän, eri sukupolvea olevien naisten ajatuksia äitiydestä ja äitiyden nykytilasta. Sekä molempien ajatuksia toisistamme. 😊 Podcast sisältää myös viestini teille, jotka mietitte uutta suuntaa uralle / elämälle.    ❤️ Riina

Milloin vauvan hampaiden puhkeaminen alkaa ja millaisia oireita puhkeamiseen liittyy? Ja miten näitä oireita voi hoitaa? Entä mikä merkitys aikuisen suun terveydellä on lapsen kannalta ja miten meidän aikuisten kannattaisi toimia? Vieraana lasten hammaslääkäri Tarja Siltanen Hammas Mehiläisestä.

Mitä ovat yleisimmät lantionpohjan toimintahäiriöt, kuinka yleisiä toimintahäiriöt ovat ja miten niitä voi hoitaa? Keskustelemme mm. inkontinenssista, laskeumista, kivusta ja lantionpohjan toimintahäiriön vaikutuksesta seksuaalitoimintoihin. Vieraina äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Sari Helminen ja Outi Ojala Mehiläisestä.

Minkä takia meitä naisia aina väsyttää? Ja voiko väsymys liittyä esivaihdevuosiin? Jo 30-vuotiaana naisen kehossa alkaa tapahtua hormonaalisia muutoksia ja mm. palautumista tarvittaisiin enemmän. Myös stressinsietokyky laskee, mutta usein juuri tällöin ollaan ruuhkavuosissa, joten kuormitusta saattaa tulla joka suunnasta. Mikä tähän auttaisi? Podcastissa vieraana elintapalääkäri Jenni Hyysalo, jonka kanssa keskustelemme myös raudanpuutteesta, ferritiinistä ja siitä millainen olisi hyvä rautalisä.

Jos jokaisen treenin jälkeen loppupäivä menee koomassa / horroksessa, mitä tehdä? Entä jos on treeniaika, mutta ei yhtään huvita lähteä treenaamaan? Podcastissa vieraana juristi ja liikunta-alan pitkä-aikainen ammattilainen sekä pienen pojan äiti Anni Liukka. Edellisessä yhteisessä podcastissa (nro 39) keskustelimme siitä, kuinka saada juoksu / treeni osaksi arkea. Jatkamme tästä ja keskustelemme mm: Miten saada liikunta arkeen siten, että se antaa energiaa enemmän kuin vie sitä? Kuinka säilyttää motivaatio? Ja miten löytää tämän hetken elämäntilanteeseen sopiva laji ja määrä liikuntaa? Kuulet myös mitä virheitä me olemme omissa treeneissämme tehneet. Tervetuloa kuuntelemaan!

"Ajattelin että minun täytyy pystyä kaikkeen yhtä aikaa; olemaan hyvä äiti, käymään 40h viikossa töissä, hoitamaan kotia, pitämään huolta itsestäni ja ihmissuhteistani. Kun en pystynytkään kaikkeen tuohon toivomallani tavalla, koin häpeää, huonommuutta ja riittämättömyyttä, ja syyttelin itseäni heikkoudestani." Näin kirjoittaa hyvinvointivalmentaja Oona Timonen, joka on jaksossa vieraana keskustelemassa siitä, kuinka oppia ymmärtämään itseä paremmin ja päästää irti suorittamisesta ja puskemisesta. Sekä jatkuvasta epämukavuuden / epäonnistumisen tunteesta ja löytää (itse)myötätunto ja saada aikaan jopa perhosefekti. Tervetuloa kuuntelemaan!

Äitien ja vanhempien kuormittumisesta puhutaan tällä hetkellä paljon. Mitkä kaikki asiat äitejä kuormittavat ja miten äidin / vanhemman kuormitus vaikuttaa lapseen? Usein me äidit myös laitamme lapset ja muun perheen omien tarpeidemme edelle ja se saattaa olla omasta lapsuudenkodista opittu malli. Miten tällaisen voisi tunnistaa ja siitä päästä eroon? Podcastissa vieraana hyvinvointiyrittäjä Mari Rasimus, joka tarjoaa myös konkreettisia vinkkejä arjesta palautumiseen ja hermoston rauhoittumiseen.

Kipuja ja jumeja kehossa? Univaikeuksia? Keskittymishaasteita? Ruoansulatusongelmia? Selittämätöntä ahdistusta? Keho reagoi herkästi ihan kaikkeen? Hermosto on jokaisella meillä yksilöllinen. Vapaan hermoston tilassa saamme vaivatta kaiken kapasiteetin käyttöön, kun taas suoritushermoston kanssa toimiminen on jatkuvaa puskemista. Hermostoa saattaa myös kuormittaa reflekseistä johtuvat turhat liikemallit, jotka ovat saattaneet syttyä esim. henkisen tai fyysisen kuormituksen seurauksena. Podcastissa vieraana sensomotorinan valmentaja Lauriina Myllymäki, joka avaa hermoston toimintaa, kuormitusta ja sen vaikutusta koko elämään. Kuulet myös, millä tavalla aikuisen hermosto vaikuttaa lapseen.

Miksi hiuksia lähtee? Entä kasvavatko ne tuuheampina takaisin jos niitä leikkaa? Voiko hiukset pestä pilalle ja kuinka usein hiuksia saa värjätä? Tervetuloa kuuntelemaan podcastia, missä vieraana kampaaja-kosmetologi sekä Life Gives x Mama -boksin perustaja Henna Tiihonen. Henna vinkkaa myös kuinka saada tuuheammalta näyttävä tukka ja antaa omat vinkkinsä bad hair dayn pelastamiseen.  

Podcastissa vieraina Elämäni kunnossa-podcastin juontajat Minna Ahmonsaari ja Jannina Niskala. Miten äitiys on muuttanut Minnan ja Janninan elämän? Miten varmistaa oma hyvinvointi ja miten treenaamisen saa sumplituksi kiireiseen arkeen? Ja mitä tehdä äitejä joskus vaivaavalle yksinäisyyden tunteelle?

Mitä kehossa ja mielessä tapahtuu synnytyksen jälkeen, miten esim. estrogeenitason lasku vaikuttaa? Mitä alapään suhteen voi odottaa ja miten repeämiä / episiotomiaa hoidetaan? Millaisia ekat viikot ovat sektion jälkeen? Ja mistä tietää kärsiikö laskeumasta? Vieraana synnytyslääkäri Aura Pyykönen, Isla Terveys.

Miten syntyi Pernillan päätös lähteä hankkimaan lapsi itsenäisesti? Millainen matka on ollut ja millaisia tunteita se on herättänyt? Miten lähipiiri on suhtautunut Pernillan päätökseen? Ja kuinka kauan koko prosessi kesti alusta loppuun? Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan keskustelu IVF-hoidoista ja itsellisestä äitiydestä. Lue lisää IVF-hoidoista.

Miten lasten hampaita tulisi hoitaa ja miten lasten hammashoito eroaa aikuisten hampaiden hoidosta? Ovatko reiät maitohampaissa vaarallisia ja mikä on pahinta lasten hammasterveyden kannalta. Vieraana lasten suunterveyteen erikoistuneen hammaslääkäri My Blomqvist lasten Mehiläisestä.

Mitä raskauden eri kolmanneksilla tulee ottaa huomioon liikunnan ja suorituskyvyn suhteen? Mitä voi tehdä ja mitä kannattaa välttää? Miten aktiiviliikkujana jatkaa, entä kannattaako liikunta raskausaikana aloittaa, jos ei ole ennen liikkunut? Jaksossa vieraana naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aura Pyykönen. Aura on mukana myös Nordic Fit Maman raskaana oleville tarkoitetussa valmennuksessa.

Vauvahieronta, mitä se on ja miten se voi vauvoja auttaa? Mistä tietää, että vauva olisi hyvä viedä hierontaan? Ja voiko esim. toiselle puolelle kääntynyttä päätä hoitaa hieronnalla? Entä vatsavaivoja ja pulauttelua? Vieraana hieroja & osteopaatti ja Wario Mamasin perustaja Pinja Waris. Pinja kertoo myös millaisia vauvoja hän yleensä hoitaa ja mitä vauvat hoidosta tykkäävät. Kuulet myös millaisia otteita Pinja käyttää vauvojen käsittelyssä ja mitä hän usein opettaa vanhemmille.

Purentalihasten kireys ja esim. yöllinen hampaiden pureminen ovat hyvin yleisiä ongelmia. Millaisia oireita kireät purentalihakset voivat aiheuttaa ja miten niitä voidaan hoitaa? Entä millainen yhteys on lantionpohjalla ja purentalihaksilla? Vieraana hieroja & osteopaatti ja Wario Mamasin perustaja Pinja Waris. Lue lisää purentalihasten kireydestä ja katso ohjeet lihasten rentouttamiseen.

Äidiksi kasvaminen, matreskenssi, on pitkä prosessi ja äitiys herättää tunteita laidasta laitaan. Nordic Fit Maman Äidin hyvinvointi-kirjan julkkareissa Valmentamon Anne Karilahti, luistelutähtemme Laura Lepistö, koreografi ja yrittäjä Evelina Lorek sekä Nordic Fit Maman perustaja Riina Laaksonen kertovat omista äitimatkoistaan. Mitä he ovat oppineet äitiydestä? Mitä ohjeita nämä äidit antaisivat nuoremmille versioille itsestään ja muille naisille, jotka ovat vasta äitimatkansa alussa? Entä miten äiti suojelisi itsetuntoaan siltä arvostelulta, jota äidit usein saavat kuulla? Kuuntele podcast ja käy tutustumassa Nordic Fit Maman uuteen Äidin hyvinvointi -kirjaan. Saat kirjasta helpot, toimivat ja tuhansien äitien tehokkaiksi havaitsemat ohjeet synnytyksen jälkeiseen palautumiseen sekä lempeää tukea äitimatkallesi.

Millainen on normaali vatsalihasten väli synnyttäneillä naisilla? Kenelle ja minkälaisissa tilanteissa erkaumaleikkaus on ajankohtainen? Toimiiko kuntoutus kaikilla ja minkälainen kuntoutuspolku on silloin, jos leikkaukseen päädytään?   Vieraana suorien vatsalihasten erkaumaa tutkinut ja siitä väitellyt plastiikkakirurgi Reetta Tuominen. Katso video-ohjeet vatsalihasten erkauman testaamiseen: https://www.nordicfitmama.fi/blog/suorien-vatsalihasten-erkauman-testaaminen.

Miten yleinen on suorien vatsalihasten erkauma, miten sen voi todeta ja voiko erkaumaa ehkäistä raskausaikana?  Jos on todennut itsellä erkauman, millä tavalla sitä voi alkaa kuntouttamaan, mitä kannattaa välttää ja millaisia liikkeitä SAA tehdä? Tervetuloa kuulemaan vastaukset kysymyksiin ja muita faktoja erkaumasta, vieraana äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Sari Helminen lääkärikeskus Mehiläiseltä. 

Virtsankarkailu on hyvin yleinen vaiva, jonka kanssa suuri osa naisista on tottunut elämään. Se ei kuitenkaan ole normaalia eikä sitä tarvitse hyväksyä. Kuten professori ja ylilääkäri Tomi Mikkola sanoo Helsingin Sanomien haastattelussa, naisen ei kuulu kulkea vaipoissa. Mistä virtsankarkailu johtuu ja mitä sille voi tehdä? Keskustelemme aiheesta naistentautien ja synnytysten erikoislääkärin Teija Lehmosen kanssa Lääkärikeskus Mehiläisen tiloissa Helsingin Bulevardilla.

Miten kehon kireydet vaikuttavat mieleen ja entä toisinpäin? Miten helpottaa ylikuormittunutta hermostoa, hoitaa selkävaivoja, imetysjumeja tai vaikka vauvan koliikkia tai auttaa imetystä? Tule kuuntelemaan super mielenkiintoinen keskustelu kiropraktikko Ilse Ikäheimosen kanssa!

Podcastissamme vieraana intuitiivinen bisnesvalmentaja Natasa Höök. Pienen tyttären äiti Natasa vetää digiyritystään ja remontoi samalla vanhaa taloaan. Miten hän siinä onnistuu? Kuuntele Naisten neuvolan Katin (josta tulee pian isoäiti) ja Natasan keskustelu paitsi äitiydestä ja yrittäjyydestä, myös naisen elämästä yleensä.  Tutustu Natasaan lisää täällä.

Mitä doula tekee? Mikä doulan työssä on parasta, mikä vaikeinta? Miten seksuaalisuus ja synnytys liittyvät toisiinsa? Ja voiko doula olla mies? Vieraana doula ja doulien kouluttaja, Doula-akatemian perustaja Anna-Riitta Kässi. Lämpimästi tervetuloa kuuntelemaan!

Tässä jaksossa kuulemme Pauliinan tarinan lapsen vammaisuudesta, omaishoitajana toimimisesta ja lapsen menettämisestä.   Jokaiselle vanhemmalle yhtä hirvittävä ajatus on oman lapsen menettäminen. Mutta mitä tapahtuu, kun ajatus muuttuu todeksi? Miten siitä voi selvitä? Miten jatkaa elämää ja miten käy parisuhteelle? Keskustelemme myös millainen maa Suomi on erityislapselle.