Send us a Text Message.Begleite mich auf meiner transformative Reise, während ich mich der ultimativen Glow Up Challenge stelle. In diesem Podcast dokumentiere ich meinen 30-tägigen Versuch, zu meiner fittesten und stärksten Version zurückzukehren. Von täglichen Workouts über Ernährungsumstellungen bis hin zu mentalen Übungen - ich teile ehrliche Einblicke in meine Höhen und Tiefen auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Entdecke mit mir die Herausforderungen, Erfolge und Erkenntnisse, die mir auf diesem Weg begegnen, und lass dich inspirieren, deine eigene Glow Up Journey zu beginnen. Es ist Zeit, das Beste aus mir herauszuholen und strahlend zu werden!Erwähnte Episoden/Ressourcen: Meine Fitness Journey: Vom Sport Muffel zur Fitness Maus Routinen, Rituale & Tipps sie durchzuziehen "Ich möchte wieder that girl werden" - Reel Buch: Die 1% Methode *Folg mir doch gerne auf Instagram unter @kerstin.koeglerMehr Links, Codes & Projekte findest du hier: https://linktr.ee/kerstin.koegler*affiliate link: wenn du über diesen link kaufst, bekomme ich einen kleinen Anteil als Verkaufsprovision. Für dich ändern sich die Kosten nicht. Vielen Dank für deine Unterstützung. Support the Show.

Tauche ein in die intimste Episode unseres Podcasts, in der Kerstin offen über die letzten vier Monate ihres Lebens spricht. Von ihrem Einstieg in das Jahr 2024 bis hin zu ihrem 30. Geburtstag - kein Thema wird ausgelassen. Kerstin teilt ihre Gedanken über den Druck der sozialen Medien, ihre Erfahrungen mit Schönheitsoperationen und die Höhen und Tiefen des Lebens. In diesem herzlichen Gespräch geht es um echte Emotionen, Selbstreflexion und das Streben nach einem ausgewogenen und starken Lebensstil. Willkommen zurück zu "healthy balanced strong" - einem Podcast für und mit euch.Ich freue mich auf euer Feedback. Lasst mich gerne wissen, was ihr über diese Themen denkt und meldet euch gerne auf Instagram via @kerstin.koegler und lass auch gerne eine Bewertung des Podcasts und ein Abo hier. Erwähnte Episoden: Meine Endometriose-Journey Abenteuer Solo-Reise: 2 Wochen alleine in SüdkoreaSupport the Show.

Tauche ein in die Welt des Journalings und entdecke, wie diese einfache Praxis dein Leben auf vielfältige Weise bereichern kann. In unserem Podcast „Healthy Balanced Strong“ erkunden wir die Kunst des Journalings und teilen praktische Tipps, inspirierende Geschichten und wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, wie das regelmäßige Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle deine mentale Gesundheit, Kreativität und persönliche Entwicklung fördern kann. Von einfachen Einstiegsstrategien bis hin zu fortgeschrittenen Techniken erfährst du alles, was du wissen musst, um deine eigene Journaling-Praxis zu beginnen und zu vertiefen - für mehr Klarheit, Achtsamkeit und persönliches Wachstum durch das Schreiben.Zum Spring Journaling Workbook: https://drive.google.com/file/d/1cM_v5WWDoxAP1liFutj21t-asu2JBUMZ/view?usp=share_linkAffirmations Karten: https://www.hey-mindful.at/collections/karten/products/selflove-affirmationskarten?ref=kerstinloves * Mein Journal: https://www.hey-mindful.at/collections/journals/products/magic-of-i-journal-unliniert?ref=kerstinloves * 5-Minuten Journal: https://amzn.to/4bVLUbY * Dankbarkeit Tagebuch: https://amzn.to/3IiwQb8 * Meine Favoriten: https://www.amazon.de/shop/kerstinloves * (*affiliate links: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, unterstützt du meine Arbeit mit ein paar Cent an Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts. Danke für deine Unterstützung)  DU kannst diesen Podcast gerne unterstützen über einen der folgenden Links:  https://www.buymeacoffee.com/kerstinloves oder https://ko-fi.com/kerstinloves - DANKE! Support the show

Willkommen zu einer neuen Episode von Healthy Balances Strong  "Leben romantisieren & Selbstliebe finden", dem Podcast, der dich dazu inspiriert, dein Leben zu romantisieren und deine Beziehung zu dir selbst zu vertiefen, genau rechtzeitig zum Valentinstag. In dieser besonderen Valentinsfolge tauchen wir tief in die Welt der Selbstliebe ein und erkunden, wie wir unsere täglichen Routinen mit einem Hauch von Romantik bereichern können.Kerstin führt dich durch vier praktische Tipps, um deinen Alltag zu romantisieren, teilt Buchempfehlungen, die dich auf deiner Reise zur Selbstliebe begleiten werden, sowie eine herzliche Diskussion über Liebe, Beziehungen und Selbstfürsorge. Also schnapp dir eine Tasse Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam in eine Welt eintauchen, in der Selbstliebe und Romantik Hand in Hand gehen.In dieser Folge erwähnt:  Emily Henry - Happy Place*Emily Henry - Book Lovers*Taylor Jenkins Reid - Maybe in Another Life*Taylor Jenkins Reid - One True Loves*Ashley Boston - The Seven Year Slip *Dolly Alderton - Everything I Know About Love* The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are" von Brené Brown*Schreib mir gerne auf Instagram @kerstin.koegler , wenn du dich mehr über das Thema austauschen möchtest und abonniere gerne den Podcast und bewerte ihn, wenn er dir gefällt. Love, K * affiliate links: Wenn du über diesen Link kaufst, dann bekomme ich einen kleinen Anteil an Provision, für dich ändert sich am Preis nichts. (anzeige) Support the show

Willkommen zum Podcast "Glow Up 2024"! In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie du dieses Jahr zum besten Jahr deines Lebens machen kannst. Egal, ob du persönlich, beruflich oder spirituell wachsen möchtest, hier findest du Inspiration, Tipps und Strategien, um dein volles Potenzial zu entfalten.2024 ist zwar schon ein Monat alt, doch JETZT ist die perfekte Zeit, einen Plan zu schmieden, um deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Wir werden über Selbstverbesserung, Produktivität, Achtsamkeit, Gesundheit und vieles mehr sprechen, um dir zu helfen, dein Leben in die Hand zu nehmen und positive Veränderungen herbeizuführen. Es braucht 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Bereite dich darauf vor, dein eigenes Glanzlicht zu werden und gemeinsam mit uns dein Glow Up 2024 zu erleben!In diesem Podcast erwähnt: Mein Instagram @kerstin.koeglerMeine Bücher, Fitness & Matcha Favoriten auf Amazon *Affirmationskarten + Journals von hey-mindful * Walking Pad: Laufband für Zuhause *Waterdrop Hydration Cubes *Magnesium Supplement *Glasstrohhalme mit Schmetterlingen *6-Minuten Journal *Unterstütze den Podcast mit einem Kaffee oder Matcha :) *affiliate links: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, dann erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts, aber du unterstützt damit meine Arbeit. Vielen Dank <3 Support the show

Hallo und herzlich willkommen zurück bei Healthy Balanced Strong! Die heutige, erste Episode im Jahr 2024, ist eine kleine, kurze und knackige Special Episode in der ich eure Fragen zu meinem Start ins neue Jahr beantworte und euch einen kleinen Einblick in Staffel 2 des Podcasts gebe. Was sind meine Ziele, Pläne und Visionen für das Jahr 2024? Was habe ich 2023 gelernt? Was möchte ich dieses Jahr anders machen? Wie waren die Rauhnächte für mich? Was macht eine erfüllte Beziehung aus? Was erwartet euch im Podcast Staffel 2? Ich freu mich sehr, wenn ihr mir auf Instagram schreibt unter @kerstin.koegler oder aber auch den Podcast bewertet und abonniert. Ich freu mich auf ein weiteres Jahr mit euch, Kerstin Support the show