I Hälsorevolutionen får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och antiinflammatorisk livsstil, speglat i de gamla beprövade hälsotraditioner som finns jorden runt. Mycket skratt, mycket kunskap, mycket inspiration. Det västerländska möter det österländska.
Podden Hälsorevolutionen tar avstamp i Maria Borelius personliga, bästsäljande böcker om antiinflammatorisk livsstil (Hälsorevolutionen, Bliss och Förundran), men det är en pågående rörelse… Tillsammans med lyssnarna utforskar vi det nya hälsolandskapet med ett lika kritiskt som nyfiket öga. Vi har gäster som är forskare, läkare, entreprenörer, författare, kulturprofiler, vänner, kända, okända hälsoprofiler som är med och testar olika moment under resans gång. Och Maria delar generöst med sig av både egna misstag och framsteg.
Vi som gör podden är Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Vi brinner för att du ska känna dig ljusare, starkare, lugnare, gladare och få skina i just ditt liv. Din nya hälsoresa börjar nu! Kontakt: [email protected] Följ oss gärna på Instagram: halsorevolutionen_podcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.
AVSNITT 17: TILLBAKS TILL HÄLSORÖTTERNA MED PALEO – Mår vi bäst som jägare och samlare?
Vi är byggda för att vara jägare och samlare, men någonstans har vi gått vilse på vägen. Paleo – stenålderskost och -motion – är ett antiinflammatoriskt sätt att både äta och leva. Veckans huvudgäst: Anders Wallensten, läkare, vice statsepidemiolog och författare till den högaktuella boken Hälsogåtan, där han går tillbaks till hälsorötterna. Tillbaks till vårt ursprung, till den afrikanska savannen, ett ämne som Maria fascinerats av länge. Hur kan du hitta rätt verktyg, pausa skärmarna, få bättre sömn och ta rätt hälsobeslut för just din kropp och din livsstil? Du möter även raw food-entreprenören Carolina von Rosen.Dessutom: Veckans testare Elisabeth Werner provar på olika paleo-strategier. Och veckans hälsosamma krydda är vattenkrasse!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist, författare och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bonuspodd! Under Coronan är det ännu svårare att komma iväg till gymet och få till en regelbunden träning. Maria tipsar om hur du kan fixa ett enkelt hemmagym och delar med sig av 6 övningar som ger både fysisk och mental styrka!Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast som vill göra dig starkare, ljusare och gladare – producerad av Maria Borelius, vetenskapsjournalist och författare och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14.12.2020 • 8 Protokoll, 3 Sekunden
JULBONUS! 33 bästa hälsoklapparna – té, choklad, böcker, cashmirfilt eller nya springskor?
Maria och Carina pratar om julens utmaningar och listar härliga, värmande, upplyftande julklappar att önska sig själv eller ge bort. Speciellt tack till Louise Boije af Gennäs för att vi fick spela din nya, härliga jullåt "I'd like you for Christmas" - till förmån för Sveriges alla hårt covid-19-arbetande sjuksköterskor. Ta hand om er! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5.12.2020 • 57 Protokoll, 41 Sekunden
AVSNITT 14: MER JUL! THE RITUAL OF FOOD – Hur äter man med mer njutning och får bättre näringsupptag på köpet?
”Rest and digest” är melodin när det parasympatiska nervsystemet får bestämma – visste du att det är lika viktigt att tänka på HUR vi äter som VAD vi äter? Att umgås och njuta av det vackra som en måltid kan vara. Gäster: stjärnbagaren Roy Fares som delar med sig av både sin härliga matfilosofi, träning och julinspiration + designern Ann Ringstrand har dukningstips för alla sinnen. Dessutom: veckans krydda saffran + veckans testare Nina testar att teckna ett äpple varje dag för att öka sin förundran i livet.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Torr, frusen, orolig? I veckans bonuspodd Marias hälsosnacks tipsar Maria om en urgammal ritual som dämpar ångest, stärker lymfan och ger glow. Abhyanga med varm sesamolja, en enkel och billig hälsoritual som du kan göra själv. Den ger välmående en hel dag, när vi mobiliserar det heta hormonet oxytocin. Och är perfekt för alla stela hemmakontors-nackar.Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29.11.2020 • 7 Protokoll, 31 Sekunden
AVSNITT 11: VINTERBAD, SÅRBARHET & ISKALLA INSIKTER – Är vi lika sjuka som våra hemligheter?
I vintras började Maria Borelius vinterbada. Hon är en av många som fastnat för denna iskalla, välgörande hälsotrend. Tillsammans med Helena Kubicek, psykologen och författaren bakom succéboken Wild swimming: bada för livet, hoppar hon i från bryggan i västra hamnen i Malmö och får med sig Helenas bästa erfarenheter kring hur kallbad kan vara en metafor för hela livet.Veckans huvudgäst är Mia Törnblom, aktuell med boken Sårbar och superstark och podden med samma namn. Mia berättar om när hon är som mest sårbar. Hur vågar vi gå utanför vår comfort zone? Hur blir vi mer modiga? Hur kan sårbarheten hjälpa oss att ta mer ansvar i relationer? Dessutom: Veckans hälsosamma krydda, chili, som kan minska smärta + recept på ”Bulletproof coffee” samt veckans testare, Pauline Olovsdotter, som ger en rapport från hur hon började bada varje dag i en småländsk sjö.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12.11.2020 • 1 Stunde, 1 Minute, 57 Sekunden
AVSNITT 10: DITT ANDLIGA GYM – Lika viktigt som att träna kroppen?
Visste du att kvinnor som går i kyrkan lever längre? Att utforska sitt andliga rum – eller ha andligt gym, som Maria kallar det – är en ofta bortglömd väg till ökat välmående, vid sidan av det mer självklara att träna yoga, kondition eller att äta bra. Möt författaren Louise Boije af Gennäs som inte bara skriver om det existensiella utan även är en andlig sökare till vardags. ”Att ägna sig åt frågorna kring meningen med livet, och vad jag kan göra för andra, är jätteviktigt”. Gäst är även Thomas Idergard, pr-konsulten som bytte liv och konverterade till katolsk präst. Carina provar på schamansk healingmassage och får ett ”power animal”. Maria berättar om sin bästa kvällsritual, examen och hur hon kopplar upp sig till sitt ”större batteri”.Dessutom: Veckans testare, Katarina Ek från Växjö som testar Kirtan, sjungyoga. Veckans hälsosamma krydda är basilika inklusive ett härligt recept. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5.11.2020 • 1 Stunde, 9 Protokoll, 3 Sekunden
AVSNITT 9: ATT LEVA MED SVÅR SJUKDOM – DEL 2 – Råd från läkaren Nina-Cavalli Björkman + Anders Nunstedts bästa strategier under cancerbehandlingen
Möt den kloka, erfarna överläkaren Nina Cavalli-Björkman, specialist i onkologi vid Uppsala Akademiska Sjukhus. Nina träffar dagligen svårt cancersjuka och anhöriga och har en rad, vinnande strategier för hur man kan förhålla sig till de tuffaste situationerna i livet – men fortfarande hitta ljusglimtar. Vi gästas också av Carinas man, Anders Nunstedt, musikjournalist på Expressen, som sedan två år genomgår en tuff cancerbehandling. Anders bestämde sig tidigt för en sak: ”Jag är inte min sjukdom”. Han har hela tiden tänkt ”en behandling i taget” och delar med sig av sina smartaste vardagsknep när det gäller allt från mat, motion, vänner och mindset för att orka kämpa.Dessutom: Veckans krydda, vitlök, och veckans recept: Grillade räkor med vitlöksolja + veckans hälsokompis: Pascal Engman.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och journalist,i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
29.10.2020 • 1 Stunde, 8 Protokoll, 48 Sekunden
Helgbonus! FÖRUNDRANSPROMENAD – Guidad ”walking meditation” med andningstips, frågor och tankar på vägen: Vad ger dig mening och närhet just nu?
Välkommen till en guidad förundranspromenad. En stund i naturen, för kropp, själ och sinne. Följ med vetenskapsjournalisten och biologen Maria Borelius på en halvtimmes lugn, meditativ vandring. Hitta en park eller en skog i din närhet och gå i din egen takt – i sällskap av Marias röst, andningstips och tankar kan du förhoppningsvis få fatt i de större känslorna på vägen. Känn in naturen. Upptäck de magiska träden – vad säger trädet till dig idag? Titta upp mot himlen. Vart är solen på väg? Vilka färger ser du? Vad vill livet säga dig just nu?Den vandrande meditationen finns i många traditioner. Mindfulness-rörelsen, pilgrimsrörelsen, buddhismen och används av förundransforskarna vid Berkeley-universitetet för att skapa just de läkande effekter som visats; ökad ro, ökad känsla av sammanhang med andra, sänkning av inflammationsmarkörer och ökad meningsfull närvaro i livet. Nytt avsnitt varje torsdag! Hälsorevolutionen är en podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23.10.2020 • 28 Protokoll, 3 Sekunden
AVSNITT 7: FÖRUNDRAN – Bästa knepen mot stressen? Hur ska man balansera ekorren och pandan?
Ett avsnitt om de stora, härliga känslorna som får oss att känna oss större och mäktigare – känslor lika gamla som mänskligheten själv, men som är så lätta att glömma bort. Förundran! Den finns till exempel i naturen, inom konsten, musiken, relationerna och sportupplevelserna. Spännande, ny forskning visar att förundran kan vara stressens motsats, men hur då? Maria Borelius tar oss med till sina favoritforskare i förundransvärlden. Vi diskuterar hur man hittar balansen mellan ekorren (som levererar och presterar) och pandan (som vilar och njuter) och tänker mer laget framför jaget.Gäst: Ebba von Sydow, känd stilbildare, författare, journalist och trebarnsmamma, som efter månader av negativ stress var nära en utmattning men lyckades bromsa i tid och hitta tillbaka till ett mindre stressfritt liv med mer vardagsnjutning och återhämtning. Dessutom: Lär dig mer om veckans krydda, gurkmeja + få veckans recept.En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21.10.2020 • 1 Stunde, 10 Protokoll, 57 Sekunden
AVSNITT 6: VÄGEN TILL BÄTTRE SÖMN – TIPSEN, FORSKNINGEN OCH RITUALERNA (”sleeping divorce” nästa?)
7 av 10 svenskar har problem med sömnen... Något som leder till sämre återhämtning och kan skapa en farlig stress. I detta extra fullmatade avsnitt ringar vi in den nya forskningen, ny teknik och andra knep för en god natts sömn – tillsammans med fantastiska gäster:Programledaren och författaren Alexandra Pascalidou berättar hur hon försökt komma tillrätta med sina sömnproblem och inspireras av Hippokrates och de grekiska holistiska hälsotraditionerna.Nestorn inom svensk sömnforskning, Torbjörn Åkerstedt, Professor KI Psykosocial medicin delar med sig av sina lärdomar och knep (för lite drömmar kan ge ångest).Lisa Carpevi, sömnkonsulten som startat sömnskola och rekommenderar Maria och Carina ”sleeping divorce” – sömnskilsmässa.Dessutom: Veckans krydda, kamomill. Maria testar ”stenålderskväll”, nedvarvning utan el eller mobiler. Och Marias man, Greger, testar nya sömn-appen.En podcast producerad av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14.10.2020 • 1 Stunde, 29 Protokoll, 4 Sekunden
AVSNITT 5: MER GLOW – så får du bättre hy inifrån och ut!
Skönhet handlar allt mer om bra hudvård och marknaden har exploderat av nya produkter. Möt Emma Wiklund, prisbelönt skönhetsentreprenör och hudnörd och Maria Ahlgren, beautyjournalist och författare som tillsammans med Maria Borelius ringar in de senaste trenderna och nya rönen. Det handlar väldigt mycket om vad vi äter, detta intygar även den framstående hudläkaren Anna Marie Olsen som Maria träffade nyligen i London: ”Vår hud är den naturliga barriären mellan den inre och den yttre världen. Om insidan är hälsosam får även utsidan mer lyster.” Hör allt om hur du ska tänka när det gäller mat, träning, sömn och bra hudvårdsrutiner - för maximal glow!Hälsorevolutionen produceras av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
”Magin uppstår i mötet mellan medvind och motvind”. Naturen har blivit vår tillflyktsort, och aldrig har det varit så trångt på stigarna som denna sommar. Maria beger sig till Jämtlandsfjällen med sin man, Greger, och kommer hem full av energi. Tillsammans med Carina ringar hon in den stora vandringstrenden och hur vi vandrar med olika syften – sökande, lugnande och helande. Skogen, ängarna och bergen har en enormt läkande kraft. En som vet mycket om det är yogin, författaren och vandraren Ulrica Norberg, aktuell med boken NOMAD, samt Marias pilgrimsvandringskompis Pia Hydén, forskare och erfaren vandrare som är expert på att packa smart. Båda ger massor av kloka, praktiska tips och insikter vare sig du vill pilgrimsvandra eller bara gå en längre promenad. Det viktiga är att du tar ett steg och ett andetag i taget – i din egen takt. Häng med!Hälsorevolutionen produceras av: Maria Borelius och Carina Nunstedt i samarbete med Acast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30.9.2020 • 58 Protokoll, 43 Sekunden
AVSNITT 3: HANTERA DIN CORONAÅNGEST – Hur mår vi efter 6 månader med en pandemi?
Möt en av Marias favoritforskare, Martin Schalling, professor på KI och ordförande för Fonden för psykisk hälsa, som ger råd om hur vi ska hänga i och fortsätta hantera de mentala aspekterna av Corona-pandemin. Vi ringde också upp bokaktuella magasinsdrottningen Amelia Adamo i Italien som berättar hur hon fixat isoleringen, stressen, stormen och oron, bland annat med sömnpiller och Losec – och varför hälsa är en ny religion!Dessutom: JOMO – The Joy of Missing out. Och veckans krydda – honung! Hälsorevolutionen är en ny personlig, inspirerande podcast med Maria Borelius, vetenskapsjournalist och författare och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23.9.2020 • 1 Stunde, 14 Protokoll, 21 Sekunden
AVSNITT 2: DEN NYA FASTAN – Hitta ditt matfönster
Vi zoomar in allt om den stora fastetrenden. Varför är det klokt att låta magen vila ibland? Varför har fasta så många hälsovinster? Och vad finns det för olika fasteformer?Gäster: Kerstin Brismar, professor och forskare på Karolinska Insitutet (KI) – Sveriges främsta expert på blodsockerreglering som har gjort ett flertal fastestudier. Ulrika Davidsson, bästsäljande hälsoförfattare, snart aktuell med en ny bok om just perodisk fasta. Rita Catolino – Marias PT och hälsocoach. Maria fascineras av ketoner, småätande möss och blodsockerkurvor. Du får även ”veckans krydda ”+ testpanelen: journalisten Libbe som testar att få in fastan i sitt liv.Hälsorevolutionen är en ny personlig, inspirerande podcast med vetenskapsjournalisten och hälsoförfattaren Maria Borelius och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16.9.2020 • 1 Stunde, 16 Sekunden
AVSNITT 1: GODA VANOR – Bli din egen förälder!
PREMIÄR! Nu är den här: Hälsorevolutionen, en ny personlig, inspirerande podcast med vetenskapsjournalisten och hälsoförfattaren Maria Borelius och Carina Nunstedt, förläggare och producent. Här får du det senaste inom den internationella hälsoforskningen och holistisk hälsa.Detta allra första avsnitt handlar om hur man får till goda vanor, bra vardagsrutiner och hållbara förändringar i sitt liv, bland annat genom att hantera sina rädslor, skapa nya mikrovanor, försöka bli sin egen förälder, tänka 80/20 och lära sig hantera sin inre schimpans.Gäster: Ann Askenberger, organisationskonsult med expert på förändringsbeteenden och Malin Berghagen, yogalärare. Maria brottas med sina nattmackor men får veta att de har en funktion, de är nyckeln på vägen till ett annat liv. Du får även ”veckans krydda ”+ testpanelen: kyrkoherden Anna i Mora som testar att ha en naturruta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
