Consejos y estrategias para mejorar tu físico y tu estilo de vida mediante el entrenamiento y la alimentación. Soy Luis Carballo y en este podcast te mostraré todos los aspectos que debes conocer para devolverle a tu cuerpo la vitalidad que se merece. Si quieres descubrir el verdadero significado del fitness, únete a las ondas de Fitness en la Nube.
La Mona Lisa, el Partenón y hasta el pelo de Donald Trump tienen esto en común
Cada vez que te miras al espejo no estás viendo solamente tu cuerpo. Estás viendo tu tarjeta de presentación. Eso que estás viendo, es lo primero que ve cualquier persona que te cruzas por la calle y por tanto es ... LEER MÁS »
10/25/2024 • 9 minutes, 15 seconds
La lección BRUTAL que puede enseñarte el entrenamiento
Hoy me he levantado completamente roto. No sé por qué, estaba agotado desde primera hora de la mañana. Y me tocaba entrenar… (siempre entreno a primera hora de la mañana). Era lo último que me apetecía en el mundo. Aunque ... LEER MÁS »
10/24/2024 • 9 minutes, 41 seconds
Más allá de tus michelines
Hay alguna gente que me dice que en ocasiones soy demasiado duro con las personas que tienen sobrepeso. Yo no lo veo así. Nunca me dirijo a nadie de forma directa y personal y creo que menospreciar a alguien por ... LEER MÁS »
10/23/2024 • 13 minutes, 24 seconds
364,3 millones en la cuenta, y solo 10 años para disfrutarlos
Estaba al borde del precipicio. +20kg de sobrepeso. Vómitos en mitad de la noche. La piel de sus piernas le quemaba. Esa era la situación de Dana White, hace apenas unos años. Dana White es el actual presidente de la ... LEER MÁS »
10/22/2024 • 9 minutes, 6 seconds
Es diferente para mi porque…
Actualmente, he escrito 5 libros, pero estoy convencido de que podría escribir un sexto. Un sexto libro que incluya solamente las excusas que he escuchado a lo largo de mi carrera como entrenador. Todas empiezan igual: «Tú no lo entiendes, ... LEER MÁS »
10/21/2024 • 8 minutes, 23 seconds
La pregunta «inversa» que nadie hace, pero todos deberían hacer
Una de las partes de mi trabajo consiste en responder preguntas. A veces, las mismas preguntas. Una y otra vez. No es algo que me moleste, yo siempre digo que no existen las preguntas tontas, porque aquel que hace una ... LEER MÁS »
10/18/2024 • 8 minutes, 53 seconds
La regla de oro de tu alimentación
El otro día escuché una cosa, que si bien puede ser parcialmente cierta, es aberrantemente falsa. Te pongo en contexto. Mujer con sobrepeso. Con mucho sobrepeso. Sale en un vídeo diciendo que comer sano es para ricos. Primero, te voy ... LEER MÁS »
10/17/2024 • 12 minutes, 28 seconds
Aprender todo esto me ha llevado 34 años. Te lo cuento en 6 minutos
Mira, en la película de «The Guardian» hay una escena donde Ben (interpretado por Kevin Costner) y la dueña de un bar están hablando sobre hacerse mayores. Y la dueña del bar (de unos 50-60 años) le dice una frase ... LEER MÁS »
10/16/2024 • 6 minutes, 25 seconds
Quitarse el pan para adelgazar
Si existe una tradición potente en España, es la de comer con pan. Plato de comida a un lado, barra de pan al otro. Y si es posible, mojar pan al final. Esto hace que cuando alguien quiere perder peso ... LEER MÁS »
10/15/2024 • 11 minutes, 57 seconds
La única manera de hacer que te importe
Esto que te voy a contar, puede que te sorprenda un poco. Pero la mayoría de la gente que fracasa cuando quiere mejorar su forma física, es sencillamente porque en el fondo, el fracaso no les duele. No se están ... LEER MÁS »
10/14/2024 • 10 minutes, 42 seconds
Tonificación: Hablemos claro
Una vez, el legendario vendedor Gary Halbert. le dio una lección muy valiosa a su hijo. Gary le dijo a su hijo algo así: «Hijo mío, en una encuesta les han preguntado a nuestros paisanos si preferían ir al teatro ... LEER MÁS »
10/11/2024 • 14 minutes, 18 seconds
Como vivir más y mejor
Siempre que hago alguna charla o hago algún taller, los asistentes me preguntan por cosas a mejorar. Quieren optimizar cosas. Mejorar su forma física. Bajar barriga. Sentirse mejor con su cuerpo. Que las articulaciones les duelan menos. Noto cierto ansia ... LEER MÁS »
10/10/2024 • 10 minutes, 25 seconds
Cómo me recuperé de mis lesiones y dolores articulares
Una de las cosas que a la gente le resultan más contradictorias es que el entrenamiento de musculación es la actividad física más segura que existe. De hecho, es la actividad física más segura para todo tipo de población y ... LEER MÁS »
10/9/2024 • 14 minutes, 22 seconds
La clave para ganar fuerza y músculo está aquí
Si hay una herramienta tremendamente poderosa a la hora de entrenar, es justo la herramienta que casi nadie utiliza en el gimnasio. No son los leggins. No son las camisetas sin mangas de aliexpress. Estoy hablando del diario de entrenamiento. ... LEER MÁS »
10/8/2024 • 9 minutes, 23 seconds
¿Has intentado de todo para perder peso? Puede que no hayas intentado esto…
Mira, una de las «objeciones» más comunes que recibo cuando alguien se plantea apuntarse a mi Programa de Optimización Corporal, es que ya lo han intentado todo para perder peso. Tiene sentido, si ya lo has intentado todo y no ... LEER MÁS »
10/7/2024 • 13 minutes, 35 seconds
Los 4 doctores que deberías visitar
Hace años aprendí una forma muy simple de Paul Chek de encasillar la salud a nivel general. Porque los problemas de salud, generalmente vienen por desequilibrios entre diferentes áreas. Y Paul Chek basándose en la filosofía hipocrática, explicó ciertas áreas ... LEER MÁS »
10/4/2024 • 17 minutes, 32 seconds
Comer de todo, pero en moderación (el PEOR consejo que te han dado)
Siempre digo que la gente que quiere cambiar, encuentra una forma. La gente que no quiere, encuentra una excusa. Esto lo demuestra muy bien un comentario que he recibido hace unos días en uno de mis vídeos donde hablaba sobre ... LEER MÁS »
9/27/2024 • 13 minutes, 4 seconds
El GRAN engaño: Estopa se equivoca (y te explico por qué)
Hay un clip de una entrevista de Estopa que se hizo bastante viral hace un par de meses. Como es normal, yo me he enterado ahora, porque no estoy muy puesto en la cultura pop. Por si no lo sabes, ... LEER MÁS »
9/20/2024 • 9 minutes, 22 seconds
No me pidas un menú, ¡Esto no es un restaurante!
Cuando la gente quiere ponerse en forma, lo primero que hace es buscar una nueva dieta. Una dieta que te dará un nutricionista, o una dieta que encuentres por internet o una dieta que le pidas a tu entrenador. Pero ... LEER MÁS »
9/13/2024 • 16 minutes, 44 seconds
Si me levantara mañana con sobrepeso, este es el plan que trazaría (5+1 pasos)
El sobrepeso es uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la población. Algunos son conscientes de ese problema y otros no lo son, pero que alguien no sea consciente y no le preocupe su sobrepeso, no hace ... LEER MÁS »
9/6/2024 • 19 minutes, 30 seconds
El desayuno ES la comida más importante del día (y no es por lo que piensas)
Tus padres te decían que el desayuno es la comida más importante del día. Pero ahora tu influencer fitness de confianza te dice que no, que no hay que desayunar, porque los ayunos molan. Pues yo sigo siendo del equipo ... LEER MÁS »
8/30/2024 • 10 minutes, 27 seconds
Más no es mejor, mejor es mejor
Cuando alguien quiere ponerse en forma, de repente pone su vida patas arriba y ahora su GRAN proyecto de vida se convierte en hacer todo lo humanamente posible para ponerse en forma. Sin embargo ese GRAN proyecto suele acabar abandonado ... LEER MÁS »
8/23/2024 • 20 minutes, 6 seconds
El mejor consejo que me han dado nunca
El mejor consejo laboral que me han dado nunca, me lo dio un jefe que tuve cuando estuve viviendo en Dublín. El tío era un completo desastre en cuanto a organización, pero era un vendedor extraordinario. Yo le admiraba por ... LEER MÁS »
8/16/2024 • 14 minutes, 2 seconds
El mejor consejo que me han dado nunca
El mejor consejo laboral que me han dado nunca, me lo dio un jefe que tuve cuando estuve viviendo en Dublín. El tío era un completo desastre en cuanto a organización, pero era un vendedor extraordinario. Yo le admiraba por ... LEER MÁS »
8/16/2024 • 14 minutes, 2 seconds
La ilusión del nadador
Estos Juegos Olímpicos de París, han hecho que atletas de élite de todas las disciplinas se reúnan en una sola competición. Y ver tantos cuerpos perfectos hace que mucha gente se pregunte. Oye ¿Cómo puedo tener yo un cuerpo parecido ... LEER MÁS »
8/9/2024 • 14 minutes, 14 seconds
La ilusión del nadador
Estos Juegos Olímpicos de París, han hecho que atletas de élite de todas las disciplinas se reúnan en una sola competición. Y ver tantos cuerpos perfectos hace que mucha gente se pregunte. Oye ¿Cómo puedo tener yo un cuerpo parecido ... LEER MÁS »
8/9/2024 • 14 minutes, 14 seconds
Si tienes sobrepeso, eres disfuncional (te lo demuestro)
En la película de Troya, decía Ulises que no es ningún insulto decir que un muerto está muerto. De la misma forma que no debería ser ningún insulto decir que un gordo, está gordo. Porque el problema real, no es ... LEER MÁS »
8/2/2024 • 18 minutes, 23 seconds
Si tienes sobrepeso, eres disfuncional (te lo demuestro)
En la película de Troya, decía Ulises que no es ningún insulto decir que un muerto está muerto. De la misma forma que no debería ser ningún insulto decir que un gordo, está gordo. Porque el problema real, no es ... LEER MÁS »
8/2/2024 • 18 minutes, 23 seconds
Entrenar Fuerza VS Entrenar Hipertrofia
Hoy voy a romper uno de los mitos más extendidos sobre el entrenamiento. Un mito que hasta los más entendidos y tu influencer de confianza favorito siguen perpetuando sin tener ni idea de lo que están hablando. Así que te ... LEER MÁS »
7/26/2024 • 0
Entrenar Fuerza VS Entrenar Hipertrofia
Hoy voy a romper uno de los mitos más extendidos sobre el entrenamiento. Un mito que hasta los más entendidos y tu influencer de confianza favorito siguen perpetuando sin tener ni idea de lo que están hablando. Así que te ... LEER MÁS »
7/26/2024 • 0
Mejores ejercicios de «cardio» para principiantes
Cuando empiezas a hacer ejercicio y no tienes muy buena condición física, es fácil que, orientado o motivado por tu influencer favorito empieces a hacer ciertos protocolos de ejercicio para los que ni estás preparado y aunque lo estuvieras, puede ... LEER MÁS »
7/19/2024 • 18 minutes, 56 seconds
Mejores ejercicios de «cardio» para principiantes
Cuando empiezas a hacer ejercicio y no tienes muy buena condición física, es fácil que, orientado o motivado por tu influencer favorito empieces a hacer ciertos protocolos de ejercicio para los que ni estás preparado y aunque lo estuvieras, puede ... LEER MÁS »
7/19/2024 • 18 minutes, 56 seconds
3 Obstáculos a los que te enfrentas para perder peso (y que nadie te ha contado)
Yo siempre digo que la diferencia entre un obstáculo con el que tropiezas y un escalón que subes es lo alto que levantas el pie. Y eso es lo que quiero hacer hoy, quiero enseñarte a mirar de frente los ... LEER MÁS »
7/12/2024 • 25 minutes, 26 seconds
3 Obstáculos a los que te enfrentas para perder peso (y que nadie te ha contado)
Yo siempre digo que la diferencia entre un obstáculo con el que tropiezas y un escalón que subes es lo alto que levantas el pie. Y eso es lo que quiero hacer hoy, quiero enseñarte a mirar de frente los ... LEER MÁS »
7/12/2024 • 25 minutes, 26 seconds
Por qué el entrenamiento con pesas es la MEJOR actividad física que existe
Para que haya algo que sea lo mejor, tiene inevitablemente que haber algo que sea peor. Porque así es como funcionan los comparativos, solo tienen sentido cuando pones una cosa al lado de otra y hoy quiero demostrarte por qué ... LEER MÁS »
7/5/2024 • 26 minutes, 17 seconds
Por qué el entrenamiento con pesas es la MEJOR actividad física que existe
Para que haya algo que sea lo mejor, tiene inevitablemente que haber algo que sea peor. Porque así es como funcionan los comparativos, solo tienen sentido cuando pones una cosa al lado de otra y hoy quiero demostrarte por qué ... LEER MÁS »
7/5/2024 • 26 minutes, 17 seconds
Cómo entrenar cuando estás cansado **TRUCO INFALIBLE**
Llegas a casa. Ha sido un día largo y complicado y lo último que te apetece es ir a entrenar. ¿Qué es lo que deberías hacer? Bueno pues hoy voy a contarte mis «secretos» para afrontar el entrenamiento cuando estoy ... LEER MÁS »
6/28/2024 • 15 minutes, 46 seconds
Cómo entrenar cuando estás cansado **TRUCO INFALIBLE**
Llegas a casa. Ha sido un día largo y complicado y lo último que te apetece es ir a entrenar. ¿Qué es lo que deberías hacer? Bueno pues hoy voy a contarte mis «secretos» para afrontar el entrenamiento cuando estoy ... LEER MÁS »
6/28/2024 • 15 minutes, 46 seconds
Las reglas del fitness: Esto es demasiado estricto y yo no lo necesito
Hay una expresión que se usa habitualmente que dice que el que quiere conseguir algo siempre encuentra una forma y el que no quiere conseguirlo, siempre encuentra una excusa. Pero también hay otro que dice que los árboles no te ... LEER MÁS »
6/21/2024 • 24 minutes, 17 seconds
Las reglas del fitness: Esto es demasiado estricto y yo no lo necesito
Hay una expresión que se usa habitualmente que dice que el que quiere conseguir algo siempre encuentra una forma y el que no quiere conseguirlo, siempre encuentra una excusa. Pero también hay otro que dice que los árboles no te ... LEER MÁS »
6/21/2024 • 24 minutes, 17 seconds
Cómo saber si estás comiendo de forma saludable
Casi todo el mundo cree que en su casa se come sano, pero al mismo tiempo casi nadie es capaz de argumentar por qué en su casa se come sano. Especialmente cuando el espejo parece no opinar lo mismo. La ... LEER MÁS »
6/14/2024 • 0
Cómo saber si estás comiendo de forma saludable
Casi todo el mundo cree que en su casa se come sano, pero al mismo tiempo casi nadie es capaz de argumentar por qué en su casa se come sano. Especialmente cuando el espejo parece no opinar lo mismo. La ... LEER MÁS »
6/14/2024 • 0
Las 4 capacidades físicas que necesitas desarrollar para protegerte del envejecimiento prematuro
Si alguien me preguntara qué 4 cosas debería ser capaz de hacer para mantenerse joven y fuerte durante la máxima cantidad de tiempo diría sin dudar estas 4 capacidades que como todo en la vida, si no las cuidas y ... LEER MÁS »
6/7/2024 • 0
Las 4 capacidades físicas que necesitas desarrollar para protegerte del envejecimiento prematuro
Si alguien me preguntara qué 4 cosas debería ser capaz de hacer para mantenerse joven y fuerte durante la máxima cantidad de tiempo diría sin dudar estas 4 capacidades que como todo en la vida, si no las cuidas y ... LEER MÁS »
6/7/2024 • 0
Cómo adaptar tus entrenamientos cuando tienes más de 40 años
Si tienes +40 años y quieres empezar a hacer entrenamientos de musculación si ya los estás haciendo dejándote guiar por tu influencer veinteañero de confianza, déjame decirte que posiblemente no le estés sacando todo el partido que puedes a tus ... LEER MÁS »
5/31/2024 • 0
Cómo adaptar tus entrenamientos cuando tienes más de 40 años
Si tienes +40 años y quieres empezar a hacer entrenamientos de musculación si ya los estás haciendo dejándote guiar por tu influencer veinteañero de confianza, déjame decirte que posiblemente no le estés sacando todo el partido que puedes a tus ... LEER MÁS »
5/31/2024 • 0
Las 5 mejores comidas para perder grasa
Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que ver con la espiritualidad o con tirar una moneda en una fuente ... LEER MÁS »
5/24/2024 • 17 minutes, 11 seconds
Las 5 mejores comidas para perder grasa
Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que ver con la espiritualidad o con tirar una moneda en una fuente ... LEER MÁS »
5/24/2024 • 17 minutes, 11 seconds
Sustitutivos de comida y Herbalife: Mi opinión honesta
El ser humano es la única criatura del mundo que necesita que le digan qué tiene que comer. Esto no pasa con ningún otro animal. Y de un tiempo a esta parte, tenemos a un batallón de personas diciéndonos que ... LEER MÁS »
5/17/2024 • 19 minutes, 5 seconds
Sustitutivos de comida y Herbalife: Mi opinión honesta
El ser humano es la única criatura del mundo que necesita que le digan qué tiene que comer. Esto no pasa con ningún otro animal. Y de un tiempo a esta parte, tenemos a un batallón de personas diciéndonos que ... LEER MÁS »
5/17/2024 • 19 minutes, 5 seconds
Como usar el cardio para perder grasa
El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque el cardio SÍ que puede tener un papel en la pérdida de grasa, pero ... LEER MÁS »
5/10/2024 • 19 minutes, 46 seconds
Como usar el cardio para perder grasa
El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque el cardio SÍ que puede tener un papel en la pérdida de grasa, pero ... LEER MÁS »
5/10/2024 • 19 minutes, 46 seconds
Como prepararse para perder peso
Casi todo el mundo ha intentado alguna vez perder peso y mucha de esa gente no ha tenido mucho éxito en su intento. Algo que es comprensible teniendo en cuenta que la mayoría de la gente no hace una preparación ... LEER MÁS »
5/3/2024 • 25 minutes, 4 seconds
Como prepararse para perder peso
Casi todo el mundo ha intentado alguna vez perder peso y mucha de esa gente no ha tenido mucho éxito en su intento. Algo que es comprensible teniendo en cuenta que la mayoría de la gente no hace una preparación ... LEER MÁS »
5/3/2024 • 25 minutes, 4 seconds
Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio
Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir, pero la mayoría de la gente pasa por el gimnasio como ... LEER MÁS »
4/26/2024 • 20 minutes, 56 seconds
Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio
Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir, pero la mayoría de la gente pasa por el gimnasio como ... LEER MÁS »
4/26/2024 • 20 minutes, 56 seconds
Cómo rotar ejercicios de forma correcta
Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una de ... LEER MÁS »
4/19/2024 • 26 minutes, 42 seconds
Cómo rotar ejercicios de forma correcta
Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una de ... LEER MÁS »
4/19/2024 • 26 minutes, 42 seconds
Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal
En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte ... LEER MÁS »
4/12/2024 • 20 minutes, 56 seconds
Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal
En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte ... LEER MÁS »
4/12/2024 • 20 minutes, 56 seconds
Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo?
Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos ... LEER MÁS »
4/5/2024 • 22 minutes, 49 seconds
Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo?
Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos ... LEER MÁS »
4/5/2024 • 22 minutes, 49 seconds
La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía
En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ... LEER MÁS »
3/29/2024 • 16 minutes, 42 seconds
La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía
En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ... LEER MÁS »
3/29/2024 • 16 minutes, 42 seconds
No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar?
El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar un ... LEER MÁS »
3/22/2024 • 19 minutes, 51 seconds
No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar?
El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar un ... LEER MÁS »
3/22/2024 • 19 minutes, 51 seconds
La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro)
Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. ... LEER MÁS »
3/15/2024 • 7 minutes, 50 seconds
La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro)
Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. ... LEER MÁS »
3/15/2024 • 7 minutes, 50 seconds
El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué)
Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: ... LEER MÁS »
3/8/2024 • 12 minutes, 5 seconds
El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué)
Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: ... LEER MÁS »
3/8/2024 • 12 minutes, 5 seconds
¿Los 40 son los nuevos 20?
Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas ... LEER MÁS »
3/1/2024 • 11 minutes, 24 seconds
¿Los 40 son los nuevos 20?
Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas ... LEER MÁS »
3/1/2024 • 11 minutes, 24 seconds
Lo único bueno que tiene McDonalds
Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ... LEER MÁS »
2/23/2024 • 13 minutes, 49 seconds
Lo único bueno que tiene McDonalds
Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ... LEER MÁS »
2/23/2024 • 13 minutes, 49 seconds
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy ... LEER MÁS »
2/16/2024 • 16 minutes, 8 seconds
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy ... LEER MÁS »
2/16/2024 • 16 minutes, 8 seconds
La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados»
Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, ... LEER MÁS »
2/9/2024 • 19 minutes, 33 seconds
La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados»
Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atenci ón porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, ... LEER MÁS »
2/9/2024 • 19 minutes, 33 seconds
Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico
Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha ... LEER MÁS »
2/2/2024 • 12 minutes, 11 seconds
Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico
Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha ... LEER MÁS »
2/2/2024 • 12 minutes, 11 seconds
¿Existe la dieta perfecta?
A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS »
1/26/2024 • 11 minutes, 5 seconds
¿Existe la dieta perfecta?
A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS »
1/26/2024 • 11 minutes, 5 seconds
¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?
Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... LEER MÁS »
1/19/2024 • 9 minutes, 29 seconds
¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?
Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... LEER MÁS »
1/19/2024 • 9 minutes, 29 seconds
Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo)
Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS »
1/12/2024 • 17 minutes, 10 seconds
Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo)
Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS »
1/12/2024 • 17 minutes, 10 seconds
La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar
Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS »
1/5/2024 • 12 minutes, 56 seconds
La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar
Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS »
1/5/2024 • 12 minutes, 56 seconds
Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué)
Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS »
12/29/2023 • 22 minutes, 18 seconds
Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué)
Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS »
12/29/2023 • 22 minutes, 18 seconds
Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno
Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo ... LEER MÁS »
12/22/2023 • 12 minutes, 18 seconds
Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno
Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo ... LEER MÁS »
12/22/2023 • 12 minutes, 18 seconds
¿Son las pesas buenas para los niños?
Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso ... LEER MÁS »
12/15/2023 • 16 minutes, 23 seconds
¿Son las pesas buenas para los niños?
Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso ... LEER MÁS »
12/15/2023 • 16 minutes, 23 seconds
El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)
Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS »
12/8/2023 • 7 minutes, 23 seconds
El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo)
Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS »
12/8/2023 • 7 minutes, 23 seconds
Por esto yo soy más feliz que tú
Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS »
12/1/2023 • 15 minutes, 48 seconds
Por esto yo soy más feliz que tú
Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS »
12/1/2023 • 15 minutes, 48 seconds
Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti
Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS »
11/30/2023 • 15 minutes, 24 seconds
Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti
Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS »
11/30/2023 • 15 minutes, 24 seconds
21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte
Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS »
11/29/2023 • 9 minutes, 40 seconds
21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte
Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS »
11/29/2023 • 9 minutes, 40 seconds
Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma
Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS »
11/28/2023 • 12 minutes, 25 seconds
Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma
Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS »
11/28/2023 • 12 minutes, 25 seconds
Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto
A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS »
11/27/2023 • 15 minutes, 33 seconds
Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto
A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS »
11/27/2023 • 15 minutes, 33 seconds
Sujétame el cubata… (salió mal)
¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví ... LEER MÁS »
11/24/2023 • 12 minutes, 46 seconds
Sujétame el cubata… (salió mal)
¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví ... LEER MÁS »
11/24/2023 • 12 minutes, 46 seconds
Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)
Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En ... LEER MÁS »
11/23/2023 • 14 minutes, 23 seconds
Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio)
Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En ... LEER MÁS »
11/23/2023 • 14 minutes, 23 seconds
El camino a un mejor y más saludable estilo de vida
Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil ... LEER MÁS »
11/22/2023 • 11 minutes, 57 seconds
El camino a un mejor y más saludable estilo de vida
Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil ... LEER MÁS »
11/22/2023 • 11 minutes, 57 seconds
¿Cuál es tu % de grasa ideal?
Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en ... LEER MÁS »
11/21/2023 • 13 minutes, 56 seconds
¿Cuál es tu % de grasa ideal?
Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en ... LEER MÁS »
11/21/2023 • 13 minutes, 56 seconds
Lo que ningún entrenador quiere admitir
Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, la estrategia ... LEER MÁS »
11/20/2023 • 9 minutes, 43 seconds
Lo que ningún entrenador quiere admitir
Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, la estrategia ... LEER MÁS »
11/20/2023 • 9 minutes, 43 seconds
Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)
El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide ... LEER MÁS »
11/17/2023 • 8 minutes, 18 seconds
Invertir en ti es lo único que sale rentable (y te explico por qué)
El primer consejo financiero que aprendí en mi vida, lo aprendí hace muchos años en un viejo libro que se escribió en 1.926. Se llamaba «El hombre más rico de Babilonia». El libro trata sobre un hombre pobre que pide ... LEER MÁS »
11/17/2023 • 8 minutes, 18 seconds
Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)
Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de ... LEER MÁS »
11/16/2023 • 6 minutes, 23 seconds
Como simplificar tu estilo de vida (es fácil)
Guillermo de Ockam fue un fraile franciscano inglés del siglo 14. También era filósofo y excelente en lógica. Y aunque él lo desconocía en aquel entonces, pero su trabajo iba a ayudarte a ti a optimizar mucho tu estilo de ... LEER MÁS »
11/16/2023 • 6 minutes, 23 seconds
3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo
Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. ... LEER MÁS »
11/15/2023 • 12 minutes, 18 seconds
3 Señales que te manda tu cuerpo para que dejes de hacer lo que estás haciendo
Ayer estaba dando una charla y en el turno de preguntas me preguntaron sobre las apps de salud. En concreto las apps de trackeo del sueño. Personalmente no uso ninguna app para monitorizar mi salud, por una razón muy sencilla. ... LEER MÁS »
11/15/2023 • 12 minutes, 18 seconds
Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa
Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero ... LEER MÁS »
11/14/2023 • 12 minutes, 42 seconds
Como ahorrar (mucho dinero) en material para entrenar en casa
Una de las creencias más populares (y equivocadas) que tiene la gente, es que entrenar en casa es gratis. Es cierto que el ahorro de dinero puede ser muy significativo si lo comparas con entrenar en un gimnasio comercial. Pero ... LEER MÁS »
11/14/2023 • 12 minutes, 42 seconds
Crédito a quien se le debe el crédito
El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo ... LEER MÁS »
11/13/2023 • 9 minutes, 51 seconds
Crédito a quien se le debe el crédito
El pasado viernes, hice un podcast hablando de la historia de Dave Brailsford, y tuve un feedback bastante positivo. No obstante, ya sabía que gustaría porque esa historia no he sido yo el primero que la ha contado. Y hubo ... LEER MÁS »
11/13/2023 • 9 minutes, 51 seconds
La regla del 1% que podr ía cambiar tu cuerpo para siempre
Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya ... LEER MÁS »
11/10/2023 • 8 minutes, 51 seconds
La regla del 1% que podría cambiar tu cuerpo para siempre
Durante alrededor de 100 años, el equipo británico de ciclismo había sido increíblemente, como decirlo… Mediocre. No habían ganado una sola medalla de oro en los Juegos Olímpicos desde 1908 y en las competiciones individuales les iba aún peor, ya ... LEER MÁS »
11/10/2023 • 8 minutes, 51 seconds
La «magia» de los entrenamientos fullbody
Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo ... LEER MÁS »
11/9/2023 • 17 minutes, 36 seconds
La «magia» de los entrenamientos fullbody
Aunque no me gusta casarme con ninguna metodología de entrenamiento, tengo que decir que los entrenamientos de cuerpo completo o fullbody siempre han tenido para mi algo especial. Para empezar, es una distribución que te permite trabajar todo el cuerpo ... LEER MÁS »
11/9/2023 • 17 minutes, 36 seconds
Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente
Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das ... LEER MÁS »
11/8/2023 • 12 minutes, 57 seconds
Por qué un enfoque diferente puede ser más inteligente
Decía Marco Aurelio que todo lo que vemos no es más que una perspectiva y todo lo que oímos es solo una opinión. Y cuando te paras a pensar en la forma en la que aprendemos las cosas, te das ... LEER MÁS »
11/8/2023 • 12 minutes, 57 seconds
O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano
Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y ... LEER MÁS »
11/7/2023 • 13 minutes, 13 seconds
O mueres como un héroe o vives los suficiente como para verte convertido en un villano
Mira, hoy voy a hablarte de una anécdota sociológica que demuestra lo que yo llevo años diciendo. Verás, resulta que James Smith, un influencer con millones de seguidores, consiguió esa cantidad tremenda de seguidores haciendo algo que yo respeto y ... LEER MÁS »
11/7/2023 • 13 minutes, 13 seconds
Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo
Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. ... LEER MÁS »
11/6/2023 • 16 minutes, 41 seconds
Cómo ponerte en forma sin romperte el bolsillo
Siempre digo que para que puedas ponerte en forma, debes estar dispuesto a invertir en 3 cosas: Tiempo Dinero Energía Hoy voy a hablarte de la segunda, del dinero. Porque sí, mejorar tu forma física te va a costar dinero. ... LEER MÁS »
11/6/2023 • 16 minutes, 41 seconds
Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal
Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son del gusto de todos. Y no siempre ... LEER MÁS »
11/3/2023 • 9 minutes, 15 seconds
Algunos «entrenadores» lo han entendido todo mal
Si me conoces un poco, ya sabrás que soy un entrenador un poco controvertido. No soy controvertido por gusto, solamente doy mis opiniones que apoyo con argumentos. Y esos argumentos no siempre son del gusto de todos. Y no siempre ... LEER MÁS »
11/3/2023 • 9 minutes, 15 seconds
3 Formas de predecir un fracaso con la dieta
Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que ... Leer más
11/2/2023 • 11 minutes, 20 seconds
3 Formas de predecir un fracaso con la dieta
Hay una estadística que dice que cuando una persona se pone a dieta, tiene un 83% de probabilidades de que acabe fracasando. No es extraño que esto ocurra, al fin y al cabo todos conocemos a alguien que pasa su ... LEER MÁS »
11/2/2023 • 11 minutes, 20 seconds
La paradoja de la mermelada
En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea ... Leer más
11/1/2023 • 10 minutes, 16 seconds
La paradoja de la mermelada
En 1964 Bertram Myron Gross, publicó un libro llamado «The Managing of Organizations», donde presentó por primera vez la idea de la sobrecarga de información. Esto significa que estamos tan constantemente sometidos a estímulos, que eso nos vuelve ansiosos e ... LEER MÁS »
11/1/2023 • 10 minutes, 16 seconds
La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud
Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y ... Leer más
10/31/2023 • 11 minutes, 20 seconds
La nueva (y peligrosa) moda que te venden algunos «coach» de salud
Mira, hace unos días me encontré con lo que por lo visto era la nueva panacea para desintoxicar, oxigenar y alcalinizar el organismo. Evidentemente hice clic, quería saber qué era ese nuevo remedio milagroso. Nótese la ironía. ¿Quieres saber cuál ... LEER MÁS »
10/31/2023 • 11 minutes, 20 seconds
Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida
Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad ... Leer más
10/30/2023 • 14 minutes, 47 seconds
Un simple ajuste para optimizar (mucho) tu estilo de vida
Cada vez más estoy viendo como se ponen más y más de moda diferentes tipos de entrenamiento cuya única finalidad es dejarte completamente exhausto. Este fue el origen del Crossfit, por cierto. «Puede matarte, siempre he sido completamente honesto con ... LEER MÁS »
10/30/2023 • 14 minutes, 47 seconds
Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita
Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre ... Leer más
10/27/2023 • 14 minutes, 32 seconds
Si dices que harías cualquier cosa por tus hijos pero te niegas a ponerte en forma, eres un hipócrita
Es difícil opinar sobre algo que no te toca de cerca. Al fin y al cabo, yo no soy padre y de momento no tengo intención de serlo. Sin embargo, sí que soy hijo, al igual que tú. Un hijo ... LEER MÁS »
10/27/2023 • 14 minutes, 32 seconds
6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación
Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de ... Leer más
10/20/2023 • 16 minutes, 40 seconds
6 Mitos de la Proteína que Destruyen tu Alimentación
Hace tiempo, cuando trabajaba de entrenador en un gimnasio, me encontré con una señora bastante confundida con el tema de la proteína en su dieta. Para ella, lo más importante era obtener proteína. En principio, esto no parece algo demasiado ... LEER MÁS »
10/20/2023 • 16 minutes, 40 seconds
Cómo distinguir a un entrenador de un influencer
Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche ... Leer más
10/13/2023 • 10 minutes, 57 seconds
Cómo distinguir a un entrenador de un influencer
Me acuerdo de una vez, cuando estaba empezando a pinchar en discotecas, que mi padre me vio salir de noche con una maleta enorme y me dijo: -¿Dónde vas con eso? -Voy a pinchar a una discoteca. -¿Y te pagan ... LEER MÁS »
10/13/2023 • 10 minutes, 57 seconds
El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)
En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para ... Leer más
10/6/2023 • 15 minutes, 19 seconds
El ejercicio físico NO es bueno para la salud (te explico por qué)
En un mundo lleno de afirmaciones unánimes, una creencia común es que el ejercicio físico es la receta infalible para mejorar la salud. Pero, ¿Y si te dijera que estoy en desacuerdo y que quizás, después de descubrirlo, tú también ... LEER MÁS »
10/6/2023 • 15 minutes, 19 seconds
No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?
A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y ... Leer más
9/29/2023 • 16 minutes, 32 seconds
No me gusta el ejercicio de fuerza… ¿Qué puedo hacer en su lugar?
A pesar de lo que yo pueda repetir una y otra vez sobre los beneficios del ejercicio de fuerza y el entrenamiento de musculación, entiendo que no es algo que todos disfruten. Para algunas personas, puede ser aburrido o desmotivante. ... LEER MÁS »
9/29/2023 • 16 minutes, 32 seconds
Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?
Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el ... Leer más
9/22/2023 • 15 minutes, 42 seconds
Tengo sueño pero no puedo dormir ¿Qué hago?
Todos hemos experimentado esa desesperante sensación de estar exhaustos, acostarnos en la cama y aún así no poder conciliar el sueño. ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer al respecto? En este artículo, veremos las causas del insomnio y ... LEER MÁS »
9/22/2023 • 15 minutes, 42 seconds
Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas
Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda ... Leer más
9/15/2023 • 20 minutes, 15 seconds
Cardio de bajo impacto para rodillas delicadas
Aunque ahora todo el mundo parece que quiere practicar ejercicio y se ha democratizado mucho la actividad física, la cruda realidad es que no toda la actividad física es válida para todas las personas. Y aquí entran las “actividades de ... LEER MÁS »
9/15/2023 • 20 minutes, 15 seconds
Qué es el set point y cómo modificarlo
Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese ... Leer más
9/8/2023 • 23 minutes, 8 seconds
Qué es el set point y cómo modificarlo
Si alguna vez has intentado perder peso, te habrás dado cuenta de que lo difícil casi siempre es mantener ese peso corporal nuevo que has obtenido. Es decir, casi todo el mundo sabe perder peso y ha perdido peso alguna ... LEER MÁS »
9/8/2023 • 23 minutes, 8 seconds
3 Razones por las que no progresas
Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué ... Leer más
9/1/2023 • 11 minutes, 58 seconds
3 Razones por las que no progresas
Ir al gimnasio, comer relativamente bien, dormir cada noche, eso es relativamente fácil de hacer. La pregunta es, ¿Por qué haciendo eso, hay gente que progresa y gente que no?, ¿Qué es lo que separa a alguien que sigue progresando ... LEER MÁS »
9/1/2023 • 11 minutes, 58 seconds
Cómo perder peso (bien hecho)
Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que ... Leer más
8/25/2023 • 18 minutes, 1 second
Cómo perder peso (bien hecho)
Perder peso es una de las batallas para muchos más complicada de su vida. Allá donde voy, cada vez que conozco o me junto con alguien que sabe a lo que me dedico, me dice lo mismo: «Pues yo quiero ... LEER MÁS »
8/25/2023 • 18 minutes, 1 second
¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?
¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples ... Leer más
8/18/2023 • 14 minutes, 18 seconds
¿Qué es mejor? ¿Hacer el cardio antes o después de las pesas?
¿El cardio se debe de hacer antes o después de las pesas? Esta es una de las dudas más simples que recibo, pero a la vez más recurrentes, así que vamos a profundizar un poquito en esto y vamos a ... LEER MÁS »
8/18/2023 • 14 minutes, 18 seconds
¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?
La pregunta de hoy es muy sencilla: ¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? O dicho de otra ... Leer más
8/11/2023 • 20 minutes, 35 seconds
¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma?
La pregunta de hoy es muy sencilla: ¿Sería tu vida mejor si estuvieras en buena forma? O dicho de otra forma, ¿Merece la pena mejorar tu forma física para hacer que tu vida sea mejor? ¿Si o no? Bueno pues ... LEER MÁS »
8/11/2023 • 20 minutes, 35 seconds
Por qué esta industria quiere verte fracasar
La industria del fitness y de la pérdida de peso es una industria millonaria, de eso no cabe duda. La ... Leer más
8/4/2023 • 18 minutes, 23 seconds
Por qué esta industria quiere verte fracasar
La industria del fitness y de la pérdida de peso es una industria millonaria, de eso no cabe duda. La pregunta es ¿Es una industria limpia o es una industria macabra y despiadada? Bueno, pues vamos a verlo.
8/4/2023 • 18 minutes, 23 seconds
5 Razones para NO tomar suplementos
Cada vez es más habitual usar suplementos en nuestra vida diaria. Vitaminas, minerales, suplementos para optimizar el rendimiento deportivo, omega-3… ... Leer más
7/28/2023 • 19 minutes, 58 seconds
5 Razones para NO tomar suplementos
Cada vez es más habitual usar suplementos en nuestra vida diaria. Vitaminas, minerales, suplementos para optimizar el rendimiento deportivo, omega-3… Cualquier cosa que se pueda vender en pastillas o en polvo, nos vale. Todo esto sin mencionar que nuestros ídolos ... LEER MÁS »
7/28/2023 • 19 minutes, 58 seconds
5 Razones para tomar suplementos
La industria de los suplementos es una industria millonaria, y cada vez lo es más porque cada vez se usan ... Leer más
7/21/2023 • 17 minutes, 22 seconds
5 Razones para tomar suplementos
La industria de los suplementos es una industria millonaria, y cada vez lo es más porque cada vez se usan más suplementos, se comercializan más suplementos y se promocionan más suplementos. Es la gallina de los huevos de oro y ... LEER MÁS »
7/21/2023 • 17 minutes, 22 seconds
Contar calorías vs Plan de alimentación
Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el ... Leer más
7/14/2023 • 18 minutes, 33 seconds
Contar calorías vs Plan de alimentación
Hoy voy a plantear una hipótesis sencilla ¿Querrías estar contando calorías para el resto de tu vida? Sin embargo, el contar calorías es la estrategia que muchas veces se utiliza para perder peso. Y por supuesto es una estrategia efectiva. ... LEER MÁS »
7/14/2023 • 18 minutes, 33 seconds
Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso
La definición de estancamiento es “un estado de poco o nulo cambio, seguido de un periodo de actividad o progreso”. ... Leer más
7/7/2023 • 18 minutes, 39 seconds
Cómo romper estancamientos en la pérdida de peso
La definición de estancamiento es “un estado de poco o nulo cambio, seguido de un periodo de actividad o progreso”. Y eso es justo lo que pasa cuando de repente dejas de perder peso o de progresar con la perdida ... LEER MÁS »
7/7/2023 • 18 minutes, 39 seconds
Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)
Cuando llega el verano llegan también las ansiadas vacaciones y a veces esto causa una ligera ansiedad con nuestra forma ... Leer más
6/30/2023 • 24 minutes, 25 seconds
Cómo mantenerte en forma en vacaciones (tu guía de supervivencia)
Cuando llega el verano llegan también las ansiadas vacaciones y a veces esto causa una ligera ansiedad con nuestra forma física ¿Cómo voy a mantenerme en forma estas vacaciones? Bueno pues hay algunas cosas que podemos hacer y hoy te ... LEER MÁS »
6/30/2023 • 24 minutes, 25 seconds
Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)
Cuando empezamos una dieta, todo es una maravilla y solo con ver la evolución de la báscula se nos iluminan ... Leer más
6/23/2023 • 17 minutes, 53 seconds
Progresiones más allá de la báscula (para perder grasa)
Cuando empezamos una dieta, todo es una maravilla y solo con ver la evolución de la báscula se nos iluminan los ojos. Pero cuando las semanas avanzan, la báscula nos deja tirados y parece que ya no quiere progresar tanto ... LEER MÁS »
6/23/2023 • 17 minutes, 53 seconds
3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo
Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, ... Leer más
6/16/2023 • 19 minutes, 45 seconds
3 Paradojas del entrenamiento que confunden a casi todo el mundo
Una paradoja es un hecho que parece desafiar la lógica, y el entrenamiento y el mundo del fitness en general, está lleno de estas paradojas que parecen difíciles de creer y que a su vez confunden a todo el mundo ... LEER MÁS »
6/16/2023 • 19 minutes, 45 seconds
5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar
Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se ... Leer más
6/9/2023 • 17 minutes, 37 seconds
5 señales de tu cuerpo que debes aprender a interpretar
Hay una frase muy famosa que supuestamente dijo Einstein que dice que no todo lo que se puede contar se debe contar y no todo lo que se debe contar se puede contar, y eso es justo lo que ocurre ... LEER MÁS »
6/9/2023 • 17 minutes, 37 seconds
¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?
Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene ... Leer más
6/2/2023 • 14 minutes, 24 seconds
¿Tengo que quitar los carbohidratos para perder peso?
Cuando la gente quiere perder peso, un recurso muy utilizado es quitar los carbohidratos. Por eso la gente le tiene miedo al pan, al arroz, a la pasta. Pero ¿Es esto realmente una idea inteligente? ¿Tengo que quitar los carbohidratos ... LEER MÁS »
6/2/2023 • 14 minutes, 24 seconds
Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?
Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto ... Leer más
5/26/2023 • 20 minutes, 1 second
Gimnasio de barrio vs gimnasio franquicia ¿Cuál escoger?
Si estás pensando en apuntarte a un gimnasio, hoy estás de suerte porque vamos a hablar de gimnasios. En concreto de los gimnasios franquicia y los gimnasios de barrio ¿Cuál de los 2 escoger? Vamos a verlo.
5/26/2023 • 20 minutes, 1 second
¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)
En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y ... Leer más
5/19/2023 • 19 minutes, 45 seconds
¿Por qué no suelo poner ejercicios de gemelos? (y qué hacer en lugar de eso)
En un episodio anterior mencioné que en mis programas de entrenamiento no suelo incluir trabajo directo para los gemelos. Y dije que si este tema os interesaba, os explicaría por qué. Y aquí estoy, para hablaros de por qué no ... LEER MÁS »
5/19/2023 • 19 minutes, 45 seconds
¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?
Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya ... Leer más
5/12/2023 • 16 minutes, 54 seconds
¿Por qué tu dieta funciona una semana y luego deja de funcionar?
Probablemente alguna vez hayas hecho alguna dieta para bajar de peso o al menos conocerás a alguien que lo haya hecho y habrás comprobado que al principio es todo maravilloso, pero con el tiempo la dieta deja de funcionar y ... LEER MÁS »
5/12/2023 • 16 minutes, 54 seconds
El desafío de los 100 días
Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, ... Leer más
5/5/2023 • 12 minutes, 8 seconds
El desafío de los 100 días
Voy a hacer un desafío de 100 días. Y no lo voy a hacer por la razón que tú piensas, lo voy a hacer por otra razón muy distinta que creo que vas a encontrar interesante. Quédate al otro lado ... LEER MÁS »
5/5/2023 • 12 minutes, 8 seconds
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas ... Leer más
4/28/2023 • 9 minutes, 30 seconds
¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
¿Quieres saber cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Pues entonces estás de suerte porque hoy lo vas a descubrir. Sin filtros y sin eufemismos. El mejor ejercicio para bajar de peso. La sentencia definitiva. Si quieres bajar ... LEER MÁS »
4/28/2023 • 9 minutes, 30 seconds
Mis 3 opiniones más impopulares del fitness
A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas ... Leer más
4/21/2023 • 22 minutes, 52 seconds
Mis 3 opiniones más impopulares del fitness
A lo largo de estos años he hablado de muchas cosas y muchas de esas cosas son bastante bien recibidas y la gente suele estar de acuerdo con ellas porque suelen ser cosas que casi todos los entrenadores estamos de ... LEER MÁS »
4/21/2023 • 22 minutes, 52 seconds
La rutina PERFECTA para piernas
Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer ... Leer más
4/14/2023 • 17 minutes, 32 seconds
La rutina PERFECTA para piernas
Si quieres unas piernas de silfide y estás cansado o cansada de ver en internet cientros de ejercicios para fortalecer las piernas y lo que quieres es una rutina estructurada que te enseñe a trabajarlas de verdad, bien hecho y ... LEER MÁS »
4/14/2023 • 17 minutes, 32 seconds
Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca
Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna ... Leer más
4/7/2023 • 11 minutes, 56 seconds
Come menos y muévete más: El consejo más absurdo que te han dado nunca
Si quieres perder peso, tienes que comer menos y moverte más ¿Alguna vez te han dicho esto? Es más ¿Alguna vez te ha servido de algo? Probablemente no. Y eso es porque este consejo es quizás el consejo más absurdo ... LEER MÁS »
4/7/2023 • 11 minutes, 56 seconds
5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando
Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar ... Leer más
3/31/2023 • 23 minutes, 49 seconds
5 «trucos» para ahorrar tiempo entrenando
Hay mucha gente que piensa que para ver resultados en su físico, necesitan hacer mucho ejercicio. Creen que necesitan estar horas y horas machacándose en el gimnasio, pero esto no es así porque necesitas mucho menos tiempo del que piensas ... LEER MÁS »
3/31/2023 • 23 minutes, 49 seconds
Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?
¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el ... Leer más
3/24/2023 • 10 minutes, 11 seconds
Alimentos con calorías negativas ¿Realmente existen?
¿Es posible comer un alimento y que procesar ese alimento gaste más calorías que las mismas calorías que aporta el alimento? Es decir ¿Existen los alimentos con calorías negativas? Vamos a verlo. Alimentos con calorías negativas Esta teoría surge alrededor ... LEER MÁS »
3/24/2023 • 10 minutes, 11 seconds
Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista
Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que ... Leer más
3/17/2023 • 27 minutes, 5 seconds
Como leer las etiquetas nutricionales como si fueras un nutricionista
Cuando vas al supermercado tienes cientos o miles de alimentos que puedes echar en el carro, y lo único que diferencia a unos de otros es una pequeña etiqueta que tienen en el dorso. Por lo que saber interpretar esa ... LEER MÁS »
3/17/2023 • 27 minutes, 5 seconds
Cómo trabajar el pectoral en casa
El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres. Pero a veces ... Leer más
3/10/2023 • 24 minutes, 16 seconds
Cómo trabajar el pectoral en casa
El pectoral es un músculo que cuando está bien trabajado es muy bonito, particularmente en los hombres. Pero a veces nos pensamos que el pecho solo se puede entrenar haciendo un press de banca y con cientos de kilos. Pero ... LEER MÁS »
3/10/2023 • 24 minutes, 16 seconds
Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)
La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no ... Leer más
3/3/2023 • 26 minutes, 2 seconds
Mejores alternativas de sentadilla (sin barra)
La sentadilla es la reina de los ejercicios en el gimnasio. Pero por muchos motivos es un ejercicio que no todo el mundo hace y que además para ciertas cosas está un poco sobrevalorada. Por eso en este vídeo voy ... LEER MÁS »
3/3/2023 • 26 minutes, 2 seconds
La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor
Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación ... Leer más
2/24/2023 • 11 minutes, 16 seconds
La conexión entre el ejercicio y el sueño: Lo que necesitas saber para dormir mejor
Que el sueño es una parte fundamental de nuestra salud, física y mental es una realidad. Además, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la ... LEER MÁS »
2/24/2023 • 11 minutes, 16 seconds
Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)
Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad ... Leer más
2/17/2023 • 21 minutes, 12 seconds
Los 7 hábitos de la gente que pierde peso (y logra mantenerlo)
Seamos claros. Perder peso es solo la mitad de la batalla. Mantener esa pérdida de peso es la otra mitad y es justamente la mitad más complicada. ¿Qué es lo que hace que unas personas consigan perder peso y mantengan ... LEER MÁS »
2/17/2023 • 21 minutes, 12 seconds
Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio
Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el ... Leer más
2/10/2023 • 13 minutes, 1 second
Trata a tu cuerpo como tratarías tu negocio
Puede que no vayas a tener un negocio jamás. Es más, puede que lo que menos te apetezca en el mundo sea tener un negocio. Pero que no lo tengas, no significa que no puedas aprender a cuidar de tu ... LEER MÁS »
2/10/2023 • 13 minutes, 1 second
¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?
El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda ... Leer más
2/3/2023 • 16 minutes, 32 seconds
¿Para qué sirve REALMENTE el cardio?
El cardio es uno de esas herramientas sobreestimada por muchos y ridiculizada por muchos otros. Si una persona está gorda le dicen que tiene que hacer cardio y si una persona está delgada le dicen que se olvide del cardio. ... LEER MÁS »
2/3/2023 • 16 minutes, 32 seconds
Metabolismo lento a partir de los 40
El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora ... Leer más
1/27/2023 • 17 minutes, 51 seconds
Metabolismo lento a partir de los 40
El metabolismo compone todos los procesos químicos que ocurren dentro de tu cuerpo y que te permiten básicamente existir. Ahora bien, con el paso del tiempo estos procesos se van entorpeciendo y especialmente a partir de los 40 años el ... LEER MÁS »
1/27/2023 • 17 minutes, 51 seconds
Como evitar la presión social
La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si ... Leer más
1/20/2023 • 16 minutes, 17 seconds
Como evitar la presión social
La presión social… Esa sensación que te anula cuando estás en grupo y te impide tomar las decisiones que si estuvieras solo sí que tomarías ¿Qué se puede hacer ante esto? Bueno pues de eso es de lo que vamos ... LEER MÁS »
1/20/2023 • 16 minutes, 17 seconds
Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)
Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ... Leer más
1/13/2023 • 21 minutes, 26 seconds
Cómo hacerse un chequeo médico en casa (en 5 minutos)
Quiero hacerte una pregunta… ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un chequeo médico? ¿Hace 6 meses?, ¿1 año? ¿2? ¡¿Más de 2?! Revisar nuestra salud debería ser algo básico y para eso están los centros médicos. Pero ¿Y ... LEER MÁS »
1/13/2023 • 21 minutes, 26 seconds
Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo
Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. ... Leer más
1/6/2023 • 16 minutes, 29 seconds
Las 5 excusas que te repites constantemente cuando quieres mejorar tu cuerpo
Si alguna vez has dicho que ibas a hacer algo que finalmente no hiciste, probablemente usaste alguna de estas excusas. Así que si quieres saber cuáles son estas excusas y sobre todo, como no volver a utilizarlas, hoy te las ... LEER MÁS »
1/6/2023 • 16 minutes, 29 seconds
Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico
A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo ... Leer más
12/30/2022 • 9 minutes, 30 seconds
Los 3 cambios de mentalidad que necesitas para cambiar tu físico
A las puertas de un nuevo año si quieres cambiar tu forma física, tienes 2 opciones, seguir haciendo lo mismo de siempre o cambiar tu mentalidad. y de eso es de lo que vamos a hablar hoy, de 3 cambios ... LEER MÁS »
12/30/2022 • 9 minutes, 30 seconds
7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma
Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría ... Leer más
12/23/2022 • 19 minutes, 53 seconds
7 consejos (poco ortodoxos) para ponerte en forma
Si sales a hacer una encuesta a la calle, descubrirás que a la gran mayoría de la gente le gustaría cambiar su forma física. Pero por alguna razón, poca gente lo consigue. Resulta irónico que con tanta información aún nos ... LEER MÁS »
12/23/2022 • 19 minutes, 53 seconds
Sobreentrenamiento programado
Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso ... Leer más
12/16/2022 • 20 minutes, 32 seconds
Sobreentrenamiento programado
Si alguna vez has escuchado la palabra sobreentrenamiento y la has visto como algo malo, como algo poco deseable incluso como algo dañino, hoy voy a explicarte por qué el sobre entrenamiento puede ser bueno y cómo puedes aplicarlo a ... LEER MÁS »
12/16/2022 • 20 minutes, 32 seconds
5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)
Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el ... Leer más
12/9/2022 • 18 minutes, 46 seconds
5 Trucos para dormir de un tirón (sin usar suplementos)
Si hay un tema para hablar que no es sexy pero que a su vez es extremadamente importante, es el sueño y el descanso. De hecho, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM): «Los problemas de sueño constituyen ... LEER MÁS »
12/9/2022 • 18 minutes, 46 seconds
Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)
Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y ... Leer más
12/2/2022 • 20 minutes, 25 seconds
Los 4 mitos de la sentadilla que debes conocer (e ignorar)
Dicen que la sentadilla es la reina de los ejercicios. Casi todo el mundo hace sentadillas en sus entrenamientos y aún así hay mucha leyenda sobre ella y hoy voy a explicarte 4 de estas leyendas, de estos mitos acerca ... LEER MÁS »
12/2/2022 • 20 minutes, 25 seconds
¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?
Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta ... Leer más
11/25/2022 • 16 minutes, 56 seconds
¿Por qué no pierdo peso comiendo 1.000 kcals?
Si alguna vez has hecho dieta y no has visto los resultados deseados, tal vez fuera culpa de la dieta o tal vez fuera culpa tuya. Pero ¿Qué hay de aquellas veces en las que lo hiciste todo bien? Esas ... LEER MÁS »
11/25/2022 • 16 minutes, 56 seconds
Entrenamiento Funcional (el de verdad)
¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado ... Leer más
11/18/2022 • 17 minutes, 14 seconds
Entrenamiento Funcional (el de verdad)
¿Te sabes ese meme de que el inglés se enseña mal? Pues el entrenamiento funcional también te lo han enseñado mal y seguramente tengas en la cabeza una imagen de lo que significa entrenamiento funcional que no tiene nada que ... LEER MÁS »
11/18/2022 • 17 minutes, 14 seconds
C ómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)
Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las ... Leer más
11/11/2022 • 12 minutes, 32 seconds
Cómo no volver a saltarte entrenamientos (según la ciencia)
Debes saber que cuando la gente se propone hacer cambios en su estilo de vida, en el 92% de las veces fracasan. Eso significa que si quieres mejorar tu estilo de vida, quizás perder peso, quizás empezar a ir al ... LEER MÁS »
11/11/2022 • 12 minutes, 32 seconds
¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva
La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un ... Leer más
11/4/2022 • 10 minutes, 40 seconds
¿Es más importante la dieta o el ejercicio? La respuesta definitiva
La dieta es el 80% y el entrenamiento un 20%. Esta es la afirmación que se repite constantemente dándole un papel fundamental a la alimentación y relegando el entrenamiento a un segundo plano, quizás interesante pero no demasiado importante. Lo ... LEER MÁS »
11/4/2022 • 10 minutes, 40 seconds
Las 7 razones por las que tu dieta fracasa
La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un ... Leer más
10/28/2022 • 17 minutes, 22 seconds
Las 7 razones por las que tu dieta fracasa
La alimentación es el talón de Aquiles de la mayoría de personas. Todo el mundo es capaz de hacer un entrenamiento poco menos que de supervivencia, pero a la hora de sentarnos a la mesa es cuando patinamos. Pero ¿Por ... LEER MÁS »
10/28/2022 • 17 minutes, 22 seconds
Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar
El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre ... Leer más
10/21/2022 • 21 minutes, 27 seconds
Quiero mejorar mi cuerpo pero no sé por donde empezar
El primer paso no te lleva adonde quieres ir, pero te saca de donde estás. Esto es lo que siempre les digo a las personas que hasta ahora han llevado una vida sedentaria y probablemente poco saludable y de repente ... LEER MÁS »
10/21/2022 • 21 minutes, 27 seconds
Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos
Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar ... Leer más
10/14/2022 • 21 minutes, 30 seconds
Consejos de nutrición que deberías de dar a tus hijos
Dicen que si le das un pescado a un hombre comerá un día, pero que si le enseñas a pescar comerá toda la vida y lo mismo ocurre con tus hijos. Si quieres que tus hijos tengan una buena alimentación, ... LEER MÁS »
10/14/2022 • 21 minutes, 30 seconds
Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él
Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. ... Leer más
10/7/2022 • 19 minutes, 4 seconds
Por qué deberías tener un gimnasio en casa (incluso si ya vas a un gimnasio) y qué deberías incluir en él
Lo que para mucha gente es un esfuerzo terrible como ir a un gimnasio comercial, para otros es el paraíso. Se sienten cómodos, a gusto, disfrutan de estar en ese ambiente y lo prefieren mucho más a entrenar en casa. ... LEER MÁS »
10/7/2022 • 19 minutes, 4 seconds
Es un método, no es magia
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida ... Leer más
9/30/2022 • 16 minutes, 43 seconds
Es un método, no es magia
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que consigue mejorar su cuerpo y su estilo de vida y otra gente que por más que lo intenta, no lo consigue. Hoy voy a explicarte por qué ocurre esto ... LEER MÁS »
9/30/2022 • 16 minutes, 43 seconds
5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca
Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos ... Leer más
9/23/2022 • 20 minutes, 29 seconds
5 principios del entrenamiento que nadie te ha contado nunca
Ir al gimnasio es un proceso sencillo. Levantar unas cuantas pesas no es mucho más complicado. Pero entrenar bajo unos principios que rijan tus entrenamientos, es lo que poca gente llega a hacer nunca. Así que, si quieres saber cuáles ... LEER MÁS »
9/23/2022 • 20 minutes, 29 seconds
No tengo tiempo para ponerme en forma
No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es ... Leer más
9/16/2022 • 21 minutes, 10 seconds
No tengo tiempo para ponerme en forma
No tengo tiempo para ponerme en forma. O peor aún, ahora no tengo tiempo para ponerme en forma (que es lo mismo pero con la esperanza de que algún día si lo tendrás). Pero no, siento decirte que nunca va ... LEER MÁS »
9/16/2022 • 21 minutes, 10 seconds
¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?
9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante ... Leer más
9/9/2022 • 17 minutes, 10 seconds
¿Qué es mejor? ¿Nadar o hacer pesas?
9 de cada 10 médicos están de acuerdo. Y si, me acabo de inventar esta estadística, pero es algo bastante extendido que la natación es el deporte más completo que hay, y eso hace que la natación sea el mejor ... LEER MÁS »
9/9/2022 • 17 minutes, 10 seconds
Leche y calcio para la osteoporosis
La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido ... Leer más
9/2/2022 • 18 minutes, 21 seconds
Leche y calcio para la osteoporosis
La leche es uno de los alimentos básicos de las familias. Casi todos crecimos bebiendo leche y se ha convertido en el superalimento para nuestros huesos y en la fuente de calcio por excelencia. ¿De dónde sacamos el calcio? De la ... LEER MÁS »
9/2/2022 • 18 minutes, 21 seconds
Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica
Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, ... Leer más
8/26/2022 • 9 minutes, 47 seconds
Shopping Planner: Como hacer la compra de una forma eficiente y económica
Según el panel de Save Food, cada español tira al año 250€ en comida. En un hogar de 4 personas, eso es tirar cada año 1.000€ en comida ¿Por qué? Porque no hay una planificación. Todo el mundo sabe ir ... LEER MÁS »
8/26/2022 • 9 minutes, 47 seconds
Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas
El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi ... Leer más
8/19/2022 • 21 minutes
Curl Scott (curl predicador): Hazlo así o no lo hagas
El curl Scott o curl predicador es uno de los ejercicios más usados en todos los gimnasios del mundo. Casi todos tienen un banco Scott para poder hacer este ejercicio. Es todo un clásico. Pero ¿Y si te digo que ... LEER MÁS »
Si alguna vez te has preguntado por qué hay gente que tiene abdominales y otra gente que no los tiene, hoy vas a descubrir por qué y más importante aún, vas a descubrir cómo tú también puedes “sacar” abdominales. Los ... LEER MÁS »
8/12/2022 • 21 minutes, 23 seconds
Cómo perder grasa caminando
Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente ... Leer más
8/5/2022 • 16 minutes, 14 seconds
Cómo perder grasa caminando
Si te pido que me digas las palabras que se te vienen a la cabeza cuando escuchas “perder grasa”, probablemente digas algo como: Difícil Complicado Duro Pero si te pido que me digas las palabras que te vienen a la ... LEER MÁS »
8/5/2022 • 16 minutes, 14 seconds
Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?
El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ... Leer más
7/29/2022 • 18 minutes, 46 seconds
Estoy delgado, pero sin camiseta estoy gordo ¿Qué hago?
El mundo cree que estás delgado. No tienes sobrepeso, y usas la talla L. Pero cuando te quitas la camiseta, ese cuerpo que tú ves, no concuerda con la imagen que tienes vestido. Con ropa estás delgado, pero sin camiseta ... LEER MÁS »
7/29/2022 • 18 minutes, 46 seconds
Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio
Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y ... Leer más
7/22/2022 • 32 minutes, 36 seconds
Los 3 ejercicios más sobrevalorados en el gimnasio
Si quieres saber cuáles son los 3 ejercicios más sobrevalorados que se hacen en todos los gimnasios del mundo, y que por alguna razón (que ahora veremos), la gente sigue haciéndolos y recomendándolos aunque no haya ninguna razón lógica para ... LEER MÁS »
7/22/2022 • 32 minutes, 36 seconds
La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300
Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a ... Leer más
7/15/2022 • 15 minutes, 54 seconds
La zona de confort (te lo han explicado mal) – EPISODIO 300
Hace 300 semanas que salí de mi zona de confort y empecé a grabar estos episodios para intentar ayudar a todas aquellas personas que querían empezar a cuidar de su cuerpo y optimizar su estilo de vida, pero que no ... LEER MÁS »
7/15/2022 • 15 minutes, 54 seconds
Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)
Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte ... Leer más
7/8/2022 • 15 minutes, 41 seconds
Cómo tener unos hombros más anchos (usando solamente unas mancuernas)
Si quieres tener unos hombros más anchos, más densos y por qué no decirlo, más bonitos, hoy voy a explicarte cómo puedes conseguirlo usando solamente unas mancuernas, y unos cuantos principios básicos. Así que si quieres mejorar el aspecto de ... LEER MÁS »
7/8/2022 • 15 minutes, 41 seconds
Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa
Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? ... Leer más
7/1/2022 • 12 minutes, 15 seconds
Por qué una dieta basada en plantas es LO MEJOR para perder grasa
Si te dieran a elegir entre encontrar el Santo Grial o encontrar la mejor dieta para perder grasa ¿Qué elegirías? Pues si lo del Santo Grial no va mucho contigo, hoy voy a hablarte sobre la mejor dieta para perder ... LEER MÁS »
7/1/2022 • 12 minutes, 15 seconds
La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla
Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la ... Leer más
6/24/2022 • 18 minutes, 17 seconds
La Hora Ancla: Qué es y por qué necesitas empezar a implementarla
Si quieres aprender a mejorar el sueño y el descanso, hoy voy a hablarte de la que quizás es la mejor estrategia que puedes aplicar para conseguirlo. Estoy hablando de la hora ancla, y si quieres saber qué es esto ... LEER MÁS »
6/24/2022 • 18 minutes, 17 seconds
Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas
Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los ... Leer más
6/17/2022 • 15 minutes, 53 seconds
Periodización nutricional: Qué es y por qué la necesitas
Cuando escuchamos la palabra periodización, nos viene a la cabeza algo complicado, complejo, algo quizás que solo aplica a los atletas que quieren ir a los Juegos Olímpicos. Y tiene sentido ya que fueron los antiguos rusos quienes empezaron a ... LEER MÁS »
6/17/2022 • 15 minutes, 53 seconds
Cómo dividir los grupos musculares
Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un ... Leer más
6/10/2022 • 32 minutes, 39 seconds
Cómo dividir los grupos musculares
Cuando hacemos entrenamientos de pesas, agrupamos los músculos de maneras muy diferentes. Hay quienes dedican un día entero a un entrenamiento de pecho, hay otros que entrenan el pecho y el bíceps juntos, hay otros que entrenan todo el torso, ... LEER MÁS »
6/10/2022 • 32 minutes, 39 seconds
Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca
El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ... Leer más
6/3/2022 • 23 minutes, 3 seconds
Estos 2 ejercicios son (MUCHO) mejores que el press de banca
El press de banca se considera el rey de los ejercicios en el gimnasio. No solo el rey de los ejercicios para el pectoral, sino el REY con mayúsculas. Sin embargo, hoy vengo a romperte esa burbuja en la que ... LEER MÁS »
6/3/2022 • 23 minutes, 3 seconds
Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo
Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo ... Leer más
5/27/2022 • 17 minutes, 50 seconds
Prueba esta rutina de entrenamiento con TRX para trabajar todo el cuerpo
Si en algún momento te has encontrado sin equipamiento para entrenar salvo un simple TRX, hoy voy a enseñarte cómo exprimir al máximo un TRX, unas anillas o cualquier sistema de entrenamiento en suspensión para que puedas entrenar todo el ... LEER MÁS »
5/27/2022 • 17 minutes, 50 seconds
Qué hacer los días de descanso: Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación
Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, ... Leer más
5/20/2022 • 19 minutes, 18 seconds
Qué hacer los días de descanso: Las 5 mejores formas de potenciar la recuperación
Todos sabemos que para mejorar tu cuerpo necesitas entrenar. En casa o en el gimnasio pero necesitas entrenar. Sin embargo, también sabemos que los músculos no crecen cuando están en el gimnasio sino cuando están descansando. Así que, si no ... LEER MÁS »
5/20/2022 • 19 minutes, 18 seconds
No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)
Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que ... Leer más
5/13/2022 • 14 minutes, 16 seconds
No tienes un metabolismo lento (y te explico por qué)
Cuando alguien no consigue perder grasa corporal, el metabolismo se convierte en el comodín que lo explica todo: ¡Es que tengo un metabolismo lento! ¿Quieres saber si esto es verdad? Pues hoy lo vas a averiguar. Mi metabolismo tiene la ... LEER MÁS »
5/13/2022 • 14 minutes, 16 seconds
Herramientas para mejorar tu físico
Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, ... Leer más
5/6/2022 • 14 minutes, 20 seconds
Herramientas para mejorar tu físico
Para construir una casa, necesitas herramientas, de la misma forma que para construir un buen físico también necesitas otras herramientas, porque al fin y al cabo construir una casa no es tan diferente de construir un cuerpo más atlético y ... LEER MÁS »
5/6/2022 • 14 minutes, 20 seconds
La regla de las 3S para optimizar tu alimentación
Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas ... Leer más
4/29/2022 • 10 minutes, 22 seconds
La regla de las 3S para optimizar tu alimentación
Con la cantidad de dietas que hay por ahí, de sistemas de alimentación diferentes, de «come esto y no comas lo otro». Con la cantidad de información con respecto a la nutrición que hay en todas partes, a veces se ... LEER MÁS »
4/29/2022 • 10 minutes, 22 seconds
Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición
Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de ... Leer más
4/22/2022 • 11 minutes, 6 seconds
Por qué NO deberías entrenar fuerza en definición
Si estás haciendo una fase de definición o te estás planteando hacer una, quizás estés pensando en qué tipo de entrenamiento deberías hacer, y hoy voy a decirte algo que bajo mi punto de vista NO deberías hacer, y es ... LEER MÁS »
4/22/2022 • 11 minutes, 6 seconds
Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó
Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, ... Leer más
4/15/2022 • 25 minutes, 26 seconds
Me hice vegano durante un año, y esto fue lo que pasó
Si alguna vez te has planteado qué pasaría si te hicieras vegano, yo me hice esa pregunta hace un año, y hoy te traigo la respuesta. Así que si quieres saber qué es lo que ha pasado a lo largo ... LEER MÁS »
4/15/2022 • 25 minutes, 26 seconds
¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?
Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás ... Leer más
4/8/2022 • 13 minutes, 20 seconds
¿Las mujeres deben entrenar igual que los hombres?
Ser mujer e ir al gimnasio no es nada fácil, y mucho más cuando por dentro estás pensando que quizás deberías hacer otra cosa, que quizás deberías entrenar de una forma distinta. Al fin y al cabo, las mujeres y ... LEER MÁS »
4/8/2022 • 13 minutes, 20 seconds
Cómo programar un año de entrenamiento
Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al ... Leer más
4/1/2022 • 20 minutes, 56 seconds
Cómo programar un año de entrenamiento
Uno de los principales problemas de que los entrenamientos con pesas resulten aburridos para mucha gente, es que van al gimnasio y entrenan por intuición. Como los jedi. No tienen un calendario, no saben por qué están haciendo las cosas. ... LEER MÁS »
4/1/2022 • 20 minutes, 56 seconds
¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué
El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que ... Leer más
3/25/2022 • 18 minutes, 10 seconds
¿Deberías periodizar tus entrenamientos? ¡SI! Y hoy entenderás por qué
El error número 1 que comete la gente cuando va al gimnasio es ir sin un plan. Pero aquellos que sí que tienen un plan, el siguiente error que cometen, es pensar que ese plan va a funcionar para siempre, ... LEER MÁS »
3/25/2022 • 18 minutes, 10 seconds
Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)
Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el ... Leer más
3/18/2022 • 21 minutes, 15 seconds
Cómo diseñar un programa de entrenamiento (paso a paso)
Hacer ejercicio no es lo mismo que entrenar, lo he dicho muchas veces, y la herramienta clave que todo el mundo debería tener para poder realizar un buen entrenamiento, es un programa de entrenamiento. Suena obvio, pero en la práctica ... LEER MÁS »
3/18/2022 • 21 minutes, 15 seconds
Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar
Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy ... Leer más
3/11/2022 • 20 minutes, 16 seconds
Ibai confiesa sus profundos problemas para adelgazar
Hace unos días, Ibai Llanos habló en una entrevista comentando entre otras cosas, sus dificultades para perder peso y hoy vamos a analizar esas dificultades y voy a intentar explicar por qué ocurren. Además, veremos algunos consejos para que tanto ... LEER MÁS »
3/11/2022 • 20 minutes, 16 seconds
El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas ... Leer más
3/4/2022 • 26 minutes, 58 seconds
El mejor entrenamiento para principiantes (y no tan principiantes)
Entrenar con pesas, ya sea en casa o en el gimnasio, puede servirte de mucho, o puede no servirte apenas de nada. Todo depende del programa de entrenamiento que realices y de cómo lo realices. Y hoy voy a darte ... LEER MÁS »
3/4/2022 • 26 minutes, 58 seconds
280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio
Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y ... Leer más
2/25/2022 • 27 minutes, 44 seconds
280. La Guía Definitiva para empezar a entrenar en el gimnasio
Es curioso como un lugar como el gimnasio puede ser el sitio más confortable del mundo para algunas personas, y al mismo tiempo puede ser el sitio más aterrador para otras. Entras ahí, no sabes ni donde estás, no sabes ... LEER MÁS »
2/25/2022 • 27 minutes, 44 seconds
279. Cómo contratar a un entrenador
Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y ... Leer más
2/18/2022 • 12 minutes, 51 seconds
279. Cómo contratar a un entrenador
Contratar a un entrenador puede ser una tarea muy simple o muy complicada. Solo tienes que meterte en instagram y verás que 8 de cada 10 personas que aparezcan sin camiseta dirán que son entrenadores. También puedes guiarte por Google ... LEER MÁS »
2/18/2022 • 12 minutes, 51 seconds
278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas
Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que ... Leer más
2/11/2022 • 18 minutes, 59 seconds
278. Las 3 razones (duras de asimilar) por las que no progresas
Hoy vamos a hablar de 3 razones bastante duras de asimilar, que explican por qué no estás progresando. Así que si te sientes frustrado o frustrada porque crees que no estás progresando, que no te estás viendo mejor, que no ... LEER MÁS »
2/11/2022 • 18 minutes, 59 seconds
277. Qué comer antes durante y después de entrenar
En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer ... Leer más
2/4/2022 • 26 minutes, 20 seconds
277. Qué comer antes durante y después de entrenar
En este episodio analizo al completo lo que se llama la «nutrición peri-entreno», o dicho de otra forma: Qué comer antes, durante y después de entrenar. Así que si quieres saber cómo utilizar la nutrición para rendir mejor en el ... LEER MÁS »
2/4/2022 • 26 minutes, 20 seconds
276. Fitness y desórdenes alimenticios
En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones ... Leer más
1/28/2022 • 21 minutes, 31 seconds
276. Fitness y desórdenes alimenticios
En este episodio comparto mi visión sobre el rumbo que hace tiempo tomó la industria del fitness y las repercusiones que ese rumbo está causando en gran parte de la población que está desarrollando unos desórdenes alimenticios totalmente salvajes, bajo ... LEER MÁS »
1/28/2022 • 21 minutes, 31 seconds
275. Cómo volver a entrenar después del COVID
A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el ... Leer más
1/21/2022 • 18 minutes, 31 seconds
275. Cómo volver a entrenar después del COVID
A estas alturas, la gran mayoría de la población mundial ya ha tenido que enfrentarse directa o indirectamente contra el COVID, y a pesar de que esta enfermedad es bastante compleja y no afecta a todas las personas por igual, ... LEER MÁS »
1/21/2022 • 18 minutes, 31 seconds
274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico
En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la ... Leer más
1/14/2022 • 15 minutes, 58 seconds
274. 3 lecciones de un mundo post-pandémico
En este episodio comparto 3 reflexiones que creo que deberíamos tener en cuenta, en relación con la pandemia con la que aún seguimos luchando. ¿Quieres saber lo que he aprendido en estos meses? No te pierdas el episodio.
1/14/2022 • 15 minutes, 58 seconds
273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022
En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una ... Leer más
1/7/2022 • 17 minutes, 39 seconds
273. Cómo ponerte en forma paso a paso durante este 2022
En este episodio desgloso paso a paso todo el camino necesario si tu intención es ponerte en forma de una vez por todas durante este año 2022. Así que si quieres saber qué es lo que necesitas saber y cómo ... LEER MÁS »
1/7/2022 • 17 minutes, 39 seconds
272. El círculo del éxito
En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este ... Leer más
12/31/2021 • 14 minutes, 4 seconds
272. El círculo del éxito
En esta ocasión y aprovechando que estamos cerrando un nuevo año y mucha gente estará redactando sus propósitos para este inminente 2022, quiero compartir con vosotros lo que yo llamo «el círculo del éxito», que aunque suene muy rimbombante, tampoco ... LEER MÁS »
12/31/2021 • 14 minutes, 4 seconds
271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla
Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale ... Leer más
12/24/2021 • 15 minutes, 1 second
271. Positividad Corporal «Body Positive»: La salud no viene en una talla
Antes de comenzar, solo quiero aclarar que todo lo que voy a compartir hoy, es solamente mi opinión, pero vale la pena aclararlo porque luego hay mucha gente muy sensible. Positividad Corporal o «Body Positive» La positividad corporal o el ... LEER MÁS »
12/24/2021 • 15 minutes, 1 second
270. Cómo evitar los atracones nocturnos
En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a ... Leer más
12/17/2021 • 23 minutes, 37 seconds
270. Cómo evitar los atracones nocturnos
En este episodio vemos algunas estrategias para lograr superar esos atracones nocturnos con los que mucha gente tiene problemas a diario, ¿Quieres saber cómo solucionarlo? No te pierdas este episodio.
12/17/2021 • 23 minutes, 37 seconds
269. Cómo perder grasa para siempre
Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo ... Leer más
12/10/2021 • 15 minutes, 18 seconds
269. Cómo perder grasa para siempre
Hoy tengo algo muy especial que compartir con vosotros, y es que ¡He publicado mi cuarto libro! Un libro cuyo título es bastante descriptivo: Cómo perder grasa para siempre Dentro del libro comparto todo el proceso y todas las estrategias ... LEER MÁS »
12/10/2021 • 15 minutes, 18 seconds
268. Calendario de consistencia
En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario ... Leer más
12/3/2021 • 19 minutes, 31 seconds
268. Calendario de consistencia
En este episodio os hablo de una herramienta muy importante para ayudaros a mejorar vuestro físico. Me refiero al calendario de consistencia. El calendario de consistencia te ayuda a mantenerte dentro del plan, y al mismo tiempo te sirve para ... LEER MÁS »
12/3/2021 • 19 minutes, 31 seconds
267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa
En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a ... Leer más
11/26/2021 • 16 minutes, 45 seconds
267. Los 5 errores más comunes de quienes entrenan en casa
En este episodio os cuento cuales son los 5 errores que a menudo se cometen cuando se quiere empezar a entrenar en casa. Evidentemente, yo estoy muy a favor de los entrenamientos en casa (incluso he escrito un libro al ... LEER MÁS »
11/26/2021 • 16 minutes, 45 seconds
266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio?
En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué ... Leer más
11/19/2021 • 24 minutes, 52 seconds
266. ¿Qué deberías llevar en tu mochila del gimnasio?
En este episodio cuento todos aquellos accesorios y mnateriales que deberíamos llevar al gimnasio en nuestra mochila, ¿Quieres saber qué hay dentro de mi mochila del gimnasio? No te pierdas este episodio. Todos los accesorios mencionados en el episodio: Botella ... LEER MÁS »
11/19/2021 • 24 minutes, 52 seconds
265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia?
En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ... Leer más
11/12/2021 • 23 minutes, 50 seconds
265. ¿Cómo progresan mis alumnos en la academia?
En este episodio del podcast os cuento la verdadera razón por la que los alumnos de la academia consiguen progresar, ¿Es que acaso tengo la raceta mágica? Hoy lo veremos. Ah, y además de esto, también tengo algo importante que ... LEER MÁS »
11/12/2021 • 23 minutes, 50 seconds
264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos
Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para ... Leer más
11/5/2021 • 21 minutes, 25 seconds
264. Todo lo que necesitas saber sobre el ciclado de carbohidratos
Esta semana hablamos de una de las estrategias más utilizadas, y al mismo tiempo una de las más controvertidas para perder grasa corporal: El ciclado de carbohidratos. Durante el episodio aprenderás: Qué es el ciclado de carbohidratos. Cómo y cuándo ... LEER MÁS »
11/5/2021 • 21 minutes, 25 seconds
263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no)
En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más ... Leer más
10/29/2021 • 26 minutes, 11 seconds
263. Ejercicios que antes recomendaba (y ya no)
En este episodio voy a compartir la evolución que he tenido con respecto a la selección de ejercicios (y más concrétamente de 3 ejercicios específicos). Hace años solía utilizar y recomendar estos ejercicios, pero después de analizar, estudiar, aprender, y ... LEER MÁS »
10/29/2021 • 26 minutes, 11 seconds
262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta
¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. ... Leer más
10/22/2021 • 19 minutes, 57 seconds
262. 7 alimentos que deberías añadir a tu dieta
¿Quieres saber cuáles son esos alimentos maravillosos que deberías incluir en tu dieta? Pues hoy vamos a hablar de esto. Antes de nada, quiero aclarar lo que significa la palabra «superalimento». Un superalimento básicamente es un alimento normal, que tiene ... LEER MÁS »
10/22/2021 • 19 minutes, 57 seconds
261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana?
¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o ... Leer más
10/15/2021 • 18 minutes, 36 seconds
261. ¿Por qué pesas más después del fin de semana?
¿Por qué pesas más después del fin de semana? Normalmente esta duda que tiene la gente, suele venir de, o bien una persona muy confiada, o una persona muy preocupada. Y me explico para que se me entienda. A menudo, ... LEER MÁS »
10/15/2021 • 18 minutes, 36 seconds
260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio?
¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque ... Leer más
10/8/2021 • 20 minutes, 28 seconds
260. ¿Cada cuánto tiempo subir de peso en el gimnasio?
¿Cada cuánto tiempo hay que subir de peso en el gimnasio? Esta es una pregunta que mucha gente se hace, porque realmente existen como 2 tipos de personas en el gimnasio. El que levanta exactamente el mismo peso que el primer ... LEER MÁS »
10/8/2021 • 20 minutes, 28 seconds
259. Máquinas VS Pesos libres
Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas ... Leer más
10/1/2021 • 20 minutes, 15 seconds
259. Máquinas VS Pesos libres
Hoy vamos a intentar aclarar la eterna pregunta: ¿Qué es mejor? ¿Las modernas máquinas de los gimnasios o las clásicas mancuernas, barras o incluso kettlebells? Antes de nada, tengo que decir que a mi todo lo que esté relacionado con ... LEER MÁS »
10/1/2021 • 20 minutes, 15 seconds
258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan
En este episodio voy a comentar algunas de las respuestas más comunes que he obtenido durante este verano en la ... Leer más
9/24/2021 • 21 minutes, 27 seconds
258. Lo que mis clientes quieren vs lo que ellos necesitan
En este episodio voy a comentar algunas de las respuestas más comunes que he obtenido durante este verano en la encuesta sobre la academia de Fitness en la Nube. Vamos a ver qué cosas son las que queréis, qué cosas ... LEER MÁS »
9/24/2021 • 21 minutes, 27 seconds
257. Desesperación
Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, ... Leer más
9/17/2021 • 24 minutes, 5 seconds
257. Desesperación
Hoy vamos a hablar de algo ligeramente distinto a los temas que suelo tratar. Quiero compartir con vosotros una reflexión, una reflexión acerca de la desesperación que esta industria del fitness y las dietas genera a diario en muchas personas ... LEER MÁS »
9/17/2021 • 24 minutes, 5 seconds
256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año
Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer ... Leer más
9/10/2021 • 1 hour, 5 minutes, 47 seconds
256. Cómo Marta Emerson ha perdido más de 19 kilos en un año
Hoy vamos a analizar el cambio físico que ha tenido Marta Emerson durante el pasado año. Por supuesto, quiero hacer este análisis desde el máximo respeto hacia Marta y simplemente con el objetivo de puntualizar algunas de las cosas que ... LEER MÁS »
9/10/2021 • 1 hour, 5 minutes, 47 seconds
255. Las comparaciones NO son odiosas
En este episodio vamos a hablar de las comparaciones. A menudo nos han dicho que las comparaciones son odiosas y ... Leer más
9/3/2021 • 15 minutes, 29 seconds
255. Las comparaciones NO son odiosas
En este episodio vamos a hablar de las comparaciones. A menudo nos han dicho que las comparaciones son odiosas y que no debemos compararnos con nadie ¿Pero esto es cierto? ¿No debemos compararnos con nadie? Hoy, os comparto mi opinión.
9/3/2021 • 15 minutes, 29 seconds
254. El gordo y el flaco
En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados ... Leer más
8/27/2021 • 18 minutes, 47 seconds
254. El gordo y el flaco
En este episodio os comparto una reflexión poco ortodoxa. Quiero presentaros al gordo y al flaco, ¿Quieres conocerlos? Enlaces mencionados en el episodio: Mi libro: El Lunes Empiezo Transformaciones físicas ¿Por qué entrenar?
8/27/2021 • 18 minutes, 47 seconds
253. La adaptación metabólica
La adaptación metabólica básicamente es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo cuando se enfrenta a una escasez de ... Leer más
8/20/2021 • 18 minutes, 26 seconds
253. La adaptación metabólica
La adaptación metabólica básicamente es el mecanismo de defensa que tiene el cuerpo cuando se enfrenta a una escasez de alimentos. Esto significa, que si realmente queremos perder grasa corporal, tendremos que emplear un déficit calórico, lo que por tanto ... LEER MÁS »
8/20/2021 • 18 minutes, 26 seconds
252. Lo que he aprendido de John Meadows
Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este ... Leer más
8/13/2021 • 27 minutes, 13 seconds
252. Lo que he aprendido de John Meadows
Lamentablemente, hace unos cuantos días que el gran John Meadows ha fallecido a los 49 años, y quiero aprovechar este episodio para ofrecer un humilde homenaje a uno de los mejores comunicadores en la industria del fitness y compartir con ... LEER MÁS »
8/13/2021 • 27 minutes, 13 seconds
251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso
En el mundo del fitness, hay una corriente muy extendida que se basa en «contar macros», o dicho de otra ... Leer más
8/6/2021 • 30 minutes, 55 seconds
251. Por qué no deberías contar macros y qué hacer en lugar de eso
En el mundo del fitness, hay una corriente muy extendida que se basa en «contar macros», o dicho de otra forma, contar los gramos tanto de proteína, como de carbohidratos como de grasa que metes cada día en el cuerpo. ... LEER MÁS »
8/6/2021 • 30 minutes, 55 seconds
250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes?
¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy ... Leer más
7/30/2021 • 21 minutes, 58 seconds
250. ¿Cuánta grasa se puede perder al mes?
¿Cuánta grasa se puede perder en un mes? ¿En una semana? ¿En un año? Este tipo de preguntas son muy frecuentes cuando buscamos una pérdida de grasa corporal. Siempre queremos cuantificarla y saber exactamente qué cantidad podemos esperar perder. Sin ... LEER MÁS »
7/30/2021 • 21 minutes, 58 seconds
249. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 2
En esta segunda parte, seguimos analizando algunas verdades de esta industria tan corrompida como es la industria del fitness, que ... Leer más
7/23/2021 • 24 minutes, 15 seconds
249. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 2
En esta segunda parte, seguimos analizando algunas verdades de esta industria tan corrompida como es la industria del fitness, que habitualmente se suelen ocultar porque no interesa que se sepan. Hoy hablamos de verdades del mundo del fitness que no ... LEER MÁS »
7/23/2021 • 24 minutes, 15 seconds
248. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 1
Hoy vamos a hablar de algunas de esas verdades incómodas que mucha gente no sabe, o que incluso esta industria ... Leer más
7/16/2021 • 27 minutes, 52 seconds
248. Verdades del mundo del fitness (que no quieren que sepas) Parte 1
Hoy vamos a hablar de algunas de esas verdades incómodas que mucha gente no sabe, o que incluso esta industria corrompida y patética del fitness no quiere que sepas. Estoy hablando de las verdades ocultas del mundo del fitness ¿Me ... LEER MÁS »
7/16/2021 • 27 minutes, 52 seconds
247. Cómo ganar músculo entrenando en casa (paso a paso)
En este episodio vamos a hablar sobre ganar músculo en casa y lo veremos paso a paso todo lo que ... Leer más
7/9/2021 • 26 minutes, 1 second
247. Cómo ganar músculo entrenando en casa (paso a paso)
En este episodio vamos a hablar sobre ganar músculo en casa y lo veremos paso a paso todo lo que necesitas para tener unos entrenamientos productivos desde casa, sin necesitar un gimnasio. Así que, si quieres aprender a entrenar en ... LEER MÁS »
7/9/2021 • 26 minutes, 1 second
246. 10 formas de romper un estancamiento en la pérdida de grasa
En este episodio, vemos algunas de las herramientas que podemos utilizar para romper los estancamientos en la pérdida de grasa. ... Leer más
7/2/2021 • 21 minutes, 42 seconds
246. 10 formas de romper un estancamiento en la pérdida de grasa
En este episodio, vemos algunas de las herramientas que podemos utilizar para romper los estancamientos en la pérdida de grasa. Así que, si quieres aprender a combatir los estancamientos para seguir perdiendo grasa corporal, no te pierdas estas 10 estrategias, ... LEER MÁS »
7/2/2021 • 21 minutes, 42 seconds
245. Cómo medir la grasa corporal
Por alguna razón, a la gente le encanta saber cuál es su porcentaje de grasa corporal. De alguna forma, tienen ... Leer más
6/25/2021 • 31 minutes, 15 seconds
245. Cómo medir la grasa corporal
Por alguna razón, a la gente le encanta saber cuál es su porcentaje de grasa corporal. De alguna forma, tienen la necesidad de saber cómo medir la grasa corporal, y quieren saber cuánto es ese número. En mi opinión, y ... LEER MÁS »
6/25/2021 • 31 minutes, 15 seconds
244. Mejores formas de cardio para perder grasa
El cardio puede ser una herramienta muy útil para perder grasa corporal y que nos sirva de empujón en nuestra ... Leer más
6/18/2021 • 24 minutes, 58 seconds
244. Mejores formas de cardio para perder grasa
El cardio puede ser una herramienta muy útil para perder grasa corporal y que nos sirva de empujón en nuestra fase de definición. Sin embargo, a menudo la gente que usa el cardio como método para perder grasa, utiliza unas ... LEER MÁS »
6/18/2021 • 24 minutes, 58 seconds
243. Los 3 mejores ejercicios para cuádriceps (y los 3 peores)
Si quieres aprender de una vez por todas cómo funcionan los cuádriceps en realidad y por tanto cuáles son los ... Leer más
6/11/2021 • 38 minutes, 21 seconds
243. Los 3 mejores ejercicios para cuádriceps (y los 3 peores)
Si quieres aprender de una vez por todas cómo funcionan los cuádriceps en realidad y por tanto cuáles son los mejores ejercicios para trabajarlos, en este episodio te lo cuento absolutamente todo acerca de los mejores ejercicios para los cuádriceps. ... LEER MÁS »
6/11/2021 • 38 minutes, 21 seconds
242. Mitos de la definición
En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos ... Leer más
6/4/2021 • 26 minutes, 35 seconds
242. Mitos de la definición
En este episodio analizamos algunos de los mayores mitos que más se repiten durante la fase de definición. Aunque algunos de estos mitos no son especialmente perjudiciales, pueden dificultarte la adherencia a la etapa de definición (con lo cual, en ... LEER MÁS »
6/4/2021 • 26 minutes, 35 seconds
241. Estás más gordo de lo que piensas
Hoy vamos a hablar de un tema bastante curioso, y es que la mayoría de la gente piensa que tiene ... Leer más
5/28/2021 • 28 minutes, 53 seconds
241. Estás más gordo de lo que piensas
Hoy vamos a hablar de un tema bastante curioso, y es que la mayoría de la gente piensa que tiene un % de grasa corporal menor del que realmente tienen. así que, hoy hablaremos de este porcentaje de grasa. En ... LEER MÁS »
5/28/2021 • 28 minutes, 53 seconds
240. Como quemar grasa corporal: Carbohidratos vs Grasas
Hoy por fin vas a entender cómo se quema la grasa corporal y quizás lo más importante, si es mejor ... Leer más
5/21/2021 • 27 minutes, 22 seconds
240. Como quemar grasa corporal: Carbohidratos vs Grasas
Hoy por fin vas a entender cómo se quema la grasa corporal y quizás lo más importante, si es mejor consumir carbohidratos o grasa para quemar más grasa corporal. ¿Cómo se quema la grasa corporal? Vaya por delante que todos ... LEER MÁS »
5/21/2021 • 27 minutes, 22 seconds
239. 5 cosas que NO me gustan de las clases colectivas
Hoy vamos a jugar el partido de vuelta hablando de las clases colectivas y os voy a contar aquellas cosas ... Leer más
5/14/2021 • 23 minutes, 5 seconds
239. 5 cosas que NO me gustan de las clases colectivas
Hoy vamos a jugar el partido de vuelta hablando de las clases colectivas y os voy a contar aquellas cosas que no me gustan de ellas. Todo esto por supuesto es una opinión personal (aunque los puntos que voy a ... LEER MÁS »
5/14/2021 • 23 minutes, 5 seconds
238. 5 cosas que me gustan de las clases colectivas
Hoy vamos a hablar de las míticas clases colectivas. Para el que no lo sepa las clases colectivas son esas ... Leer más
5/7/2021 • 22 minutes, 32 seconds
238. 5 cosas que me gustan de las clases colectivas
Hoy vamos a hablar de las míticas clases colectivas. Para el que no lo sepa las clases colectivas son esas actividades dirigidas que se imparten en prácticamente todos y cada uno de los gimnasios del mundo. Un spoiler: No me ... LEER MÁS »
5/7/2021 • 22 minutes, 32 seconds
237. ¿Por qué las mujeres ganan peso tan fácilmente?
Si hay una pregunta que miles y miles de mujeres se hacen diariamente es: ¿Por qué gano peso tan fácilmente? ... Leer más
4/30/2021 • 28 minutes, 33 seconds
237. ¿Por qué las mujeres ganan peso tan fácilmente?
Si hay una pregunta que miles y miles de mujeres se hacen diariamente es: ¿Por qué gano peso tan fácilmente? Así que vamos a ver si hay alguna razón por la que las mujeres ganan peso de manera tan fácil, ... LEER MÁS »
4/30/2021 • 28 minutes, 33 seconds
236. 5 Accesorios útiles (y 5 inútiles) para tu gimnasio
Hoy vamos a hablar de accesorios de gimnasio y especialmente para todos aquellos que queráis montaros un gimnasio en casa, ... Leer más
4/23/2021 • 25 minutes, 20 seconds
236. 5 Accesorios útiles (y 5 inútiles) para tu gimnasio
Hoy vamos a hablar de accesorios de gimnasio y especialmente para todos aquellos que queráis montaros un gimnasio en casa, vamos a analizar 5 accesorios útiles y 5 inútiles para tu gimnasio. Voy a empezar hablando de los accesorios más ... LEER MÁS »
4/23/2021 • 25 minutes, 20 seconds
235. Una dieta para gobernarlas a todas
Aunque no me gusta hablar demasiado de dietas con nombre propio, hoy veremos una dieta que es sin ninguna duda ... Leer más
4/16/2021 • 22 minutes, 12 seconds
235. Una dieta para gobernarlas a todas
Aunque no me gusta hablar demasiado de dietas con nombre propio, hoy veremos una dieta que es sin ninguna duda una de las mejores y de las más saludables. Hoy te mostraré una dieta para gobernarlas a todas. La dieta ... LEER MÁS »
4/16/2021 • 22 minutes, 12 seconds
234. Cómo mantener la masa muscular después de los 40
Si has cumplido los 40 te habrás dado cuenta de que mantener tu masa muscular se ha convertido en una ... Leer más
4/9/2021 • 21 minutes, 55 seconds
234. Cómo mantener la masa muscular después de los 40
Si has cumplido los 40 te habrás dado cuenta de que mantener tu masa muscular se ha convertido en una tarea extraordinariamente complicada, o al menos mucho más que cuando tenías 20 o incluso 30 años ¿Por qué ocurre esto? ... LEER MÁS »
4/9/2021 • 21 minutes, 55 seconds
233. Intensidad del entrenamiento ¿Cómo maximizar los resultados?
En este episodio hablaremos sobre la intensidad en el entrenamiento e intentaremos responder a la pregunta de ¿Cómo de duro ... Leer más
4/2/2021 • 27 minutes, 9 seconds
233. Intensidad del entrenamiento ¿Cómo maximizar los resultados?
En este episodio hablaremos sobre la intensidad en el entrenamiento e intentaremos responder a la pregunta de ¿Cómo de duro tenemos que entrenar? o ¿Con qué intensidad debemos de entrenar? Unas preguntas muy recurrentes y que tienen una importancia tremenda ... LEER MÁS »
4/2/2021 • 27 minutes, 9 seconds
232. TODO sobre las comidas trampa [CHEAT MEALS]
Hoy vamos a hablar sobre las comidas trampa o cheat meals, como se suelen conocer. Vamos a ver qué son, ... Leer más
3/26/2021 • 28 minutes, 53 seconds
232. TODO sobre las comidas trampa [CHEAT MEALS]
Hoy vamos a hablar sobre las comidas trampa o cheat meals, como se suelen conocer. Vamos a ver qué son, qué utilidad tienen, cuándo y cómo deberían de realizarse y por supuesto, cuándo deberían evitarse por completo. Así que si ... LEER MÁS »
3/26/2021 • 28 minutes, 53 seconds
231. Los 5 principios del entrenamiento que siempre debes seguir
Esto que voy a explicar hoy, me hubiera encantado que alguien me lo hubiera dicho en su momento, cuando empecé ... Leer más
3/19/2021 • 18 minutes
231. Los 5 principios del entrenamiento que siempre debes seguir
Esto que voy a explicar hoy, me hubiera encantado que alguien me lo hubiera dicho en su momento, cuando empecé a entrenar, ya que estos principios son indispensables si quieres obtener resultados. Y yo en su momento, ignoraba todos y ... LEER MÁS »
3/19/2021 • 18 minutes
230. Los mitos que te destrozan tus entrenamientos
Por alguna razón, estos mitos que vas a leer a continuación, se consideran siempre ciertos, cuando en realidad, lo único ... Leer más
3/12/2021 • 26 minutes, 10 seconds
230. Los mitos que te destrozan tus entrenamientos
Por alguna razón, estos mitos que vas a leer a continuación, se consideran siempre ciertos, cuando en realidad, lo único que están consiguiendo es destrozar, o al menos mermar la calidad de tus entrenamientos. Así que no te pierdas esas ... LEER MÁS »
3/12/2021 • 26 minutes, 10 seconds
#229 Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para los bíceps
En el episodio de hoy, voy a contarte cuáles son los 3 mejores ejercicios para los bíceps, y además también ... Leer más
3/5/2021 • 24 minutes
#229 Los 3 mejores y los 3 peores ejercicios para los bíceps
En el episodio de hoy, voy a contarte cuáles son los 3 mejores ejercicios para los bíceps, y además también vas a aprender cuáles son los 3 peores para que no pierdas el tiempo con ellos. Cómo entrenar los bíceps ... LEER MÁS »
3/5/2021 • 24 minutes
#228 ¿El ejercicio funciona? (La respuesta te hará plantearte la pregunta)
Con el ejercicio físico ocurre una cosa muy curiosa, no funciona para todo el mundo y en este artículo te ... Leer más
2/26/2021 • 17 minutes, 21 seconds
#228 ¿El ejercicio funciona? (La respuesta te hará plantearte la pregunta)
Con el ejercicio físico ocurre una cosa muy curiosa, no funciona para todo el mundo y en este artículo te lo voy a demostrar, pero primero quiero que conozcas a Arthur. Arthur es un militar veterano, de la sección de ... LEER MÁS »
2/26/2021 • 17 minutes, 21 seconds
227. Consejos para los que trabajan en oficinas
Con nuestro estilo de vida cada vez más sendentario y la conversión de los trabajos hacia unas funciones donde se ... Leer más
2/19/2021 • 19 minutes, 25 seconds
227. Consejos para los que trabajan en oficinas
Con nuestro estilo de vida cada vez más sendentario y la conversión de los trabajos hacia unas funciones donde se necesita menos actividad, y por tanto nuestra jornada laboral la pasamos sentados la mayoría del tiempo, se hace muy necesario ... LEER MÁS »
2/19/2021 • 19 minutes, 25 seconds
226. ¿Es importante la fuerza para ganar masa muscular?
Hay una corriente que se comenzó a fraguar hace algunos años, cuando el powerlifting empezaba a ponerse de moda en ... Leer más
2/12/2021 • 18 minutes, 25 seconds
226. ¿Es importante la fuerza para ganar masa muscular?
Hay una corriente que se comenzó a fraguar hace algunos años, cuando el powerlifting empezaba a ponerse de moda en España, y esa corriente postulaba que para ganar masa muscular, necesitabas hacerte más fuerte en «los básicos» Los ejercicios básicos ... LEER MÁS »
2/12/2021 • 18 minutes, 25 seconds
225. Ejercicios compuestos vs Ejercicios de aislamiento
Para este episodio he decidido hacer algo especial y compartir el audio de la primera clase del recién estrenado curso ... Leer más
2/5/2021 • 34 minutes, 4 seconds
225. Ejercicios compuestos vs Ejercicios de aislamiento
Para este episodio he decidido hacer algo especial y compartir el audio de la primera clase del recién estrenado curso de Selección de Ejercicios. He decidido hacer esto porque creo que es muy importante que sepas diferenciar entre lo que ... LEER MÁS »
2/5/2021 • 34 minutes, 4 seconds
224. El coste energético
En este episodio os hablo de un concepto muy interesante (y desconocido) como es el coste energético. Quizás pueda parecer ... Leer más
1/29/2021 • 24 minutes, 55 seconds
224. El coste energético
En este episodio os hablo de un concepto muy interesante (y desconocido) como es el coste energético. Quizás pueda parecer un concepto técnico o puede que incluso inservible, pero cuando analizas tu entrenamiento desde el punto de vista del coste ... LEER MÁS »
1/29/2021 • 24 minutes, 55 seconds
223. Entrenamientos PHA
Hoy vamos a hablar de un «sistema» o filosofía de entrenamiento denominado Entrenamiento PHA, es decir: Peripheral Heart Action. Y ... Leer más
1/22/2021 • 31 minutes
223. Entrenamientos PHA
Hoy vamos a hablar de un «sistema» o filosofía de entrenamiento denominado Entrenamiento PHA, es decir: Peripheral Heart Action. Y antes de comenzar, quiero dejar claro que yo no me caso con ningún sistema de entrenamiento (ya que hacer eso ... LEER MÁS »
1/22/2021 • 31 minutes
222. Jaula de sentadillas vs Máquina Dual Cable
En este episodio vamos a hablar de un tema que me propusisteis vosotros y que tiene que ver con entrenar ... Leer más
1/15/2021 • 36 minutes, 37 seconds
222. Jaula de sentadillas vs Máquina Dual Cable
En este episodio vamos a hablar de un tema que me propusisteis vosotros y que tiene que ver con entrenar en casa, más concretamente con montar un gimnasio en casa. Y es que hace unas semanas os desglosé 3 presupuestos ... LEER MÁS »
1/15/2021 • 36 minutes, 37 seconds
221. Entrena Conmigo
Si alguna vez te ha interesado conocer los detalles de mis entrenamientos, a partir de ahora podrás hacerlo. No te ... Leer más
1/8/2021 • 29 minutes, 30 seconds
221. Entrena Conmigo
Si alguna vez te ha interesado conocer los detalles de mis entrenamientos, a partir de ahora podrás hacerlo. No te pierdas este episodio porque es el inicio de muchas novedades que se incorporarán este recién estrenado 2021 a la academia.
1/8/2021 • 29 minutes, 30 seconds
220. El consejo de año nuevo que nunca escucharás
Hoy lo primero que voy a hacer lógicamente es felicitar el año a todos los que cada viernes estáis ahí, ... Leer más
1/1/2021 • 8 minutes, 33 seconds
220. El consejo de año nuevo que nunca escucharás
Hoy lo primero que voy a hacer lógicamente es felicitar el año a todos los que cada viernes estáis ahí, al otro lado escuchando este podcast ¡Qué tengáis un feliz y próspero año nuevo! Al ser hoy el día que ... LEER MÁS »
1/1/2021 • 8 minutes, 33 seconds
219. Cómo entrenar en tus 30 (y más allá)
En este episodio te cuento algunos matices que tiene tu entrenamiento a partir de tus 30 años. Realmente, no hay ... Leer más
12/25/2020 • 22 minutes, 39 seconds
219. Cómo entrenar en tus 30 (y más allá)
En este episodio te cuento algunos matices que tiene tu entrenamiento a partir de tus 30 años. Realmente, no hay una barrera de edad donde necesites cambiar radicalmente tus entrenamientos, pero si que es cierto que hay cosas que haces ... LEER MÁS »
12/25/2020 • 22 minutes, 39 seconds
218. Libros
En este episodio os cuento los libros que más me han ayudado y los que más recomiendo para que también ... Leer más
12/18/2020 • 32 minutes, 5 seconds
218. Libros
En este episodio os cuento los libros que más me han ayudado y los que más recomiendo para que también os puedan servir a vosotros para mejorar en diferentes áreas. Y tal y como os cuento en el episodio, aprovecho ... LEER MÁS »
12/18/2020 • 32 minutes, 5 seconds
217. Ejercicios cuestionables
Sinceramente, por muchos años que lleves entrenando en el gimnasio y por muchos conocimientos que tengas, tienes que reconocer que ... Leer más
12/11/2020 • 29 minutes, 13 seconds
217. Ejercicios cuestionables
Sinceramente, por muchos años que lleves entrenando en el gimnasio y por muchos conocimientos que tengas, tienes que reconocer que al final, acabas haciendo los ejercicios «que se hacen» dentro de un gimnasio. Es decir, los ejercicios que hace todo ... LEER MÁS »
12/11/2020 • 29 minutes, 13 seconds
216. 3 presupuestos para tu gimnasio en casa
Hay un momento clave que se presenta en la vida de toda persona que alguna vez decide entrenar en casa: ... Leer más
12/4/2020 • 28 minutes, 5 seconds
216. 3 presupuestos para tu gimnasio en casa
Hay un momento clave que se presenta en la vida de toda persona que alguna vez decide entrenar en casa: ¿Qué material me compro? ¿Cuál es el mejor equipamiento para entrenar en casa? Y aunque realmente hay tantas respuestas para ... LEER MÁS »
12/4/2020 • 28 minutes, 5 seconds
215. Un día perfecto
En este episodio hablo sobre algo muy particular, que es el día perfecto. Evidentemente, el transcurso del día será muy ... Leer más
11/27/2020 • 26 minutes, 5 seconds
215. Un día perfecto
En este episodio hablo sobre algo muy particular, que es el día perfecto. Evidentemente, el transcurso del día será muy diferente para mi que para ti. Cada uno tenemos nuestras obligaciones diarias y nuestra propia agenda. Sin embargo, hay elementos ... LEER MÁS »
11/27/2020 • 26 minutes, 5 seconds
214. Cómo perder peso sin contar calorías
Antes de comenzar, quiero dejar claro que los consejos que vamos a ver a continuación para perder peso sin contar ... Leer más
11/20/2020 • 23 minutes, 4 seconds
214. Cómo perder peso sin contar calorías
Antes de comenzar, quiero dejar claro que los consejos que vamos a ver a continuación para perder peso sin contar calorías, no tienen nada que ver con comer de forma intuitiva. Comer de forma intuitiva es una filosofía hippie y ... LEER MÁS »
11/20/2020 • 23 minutes, 4 seconds
213. La cuenta atrás del sueño
En este episodio voy a compatir contigo una estrategia que he desarrollado yo mismo y a la que llamo: La ... Leer más
11/13/2020 • 24 minutes, 2 seconds
213. La cuenta atrás del sueño
En este episodio voy a compatir contigo una estrategia que he desarrollado yo mismo y a la que llamo: La cuenta atrás del sueño. Es básicamente una forma de organizar nuestro comportamiento antes de irnos a dormir para invitar a ... LEER MÁS »
11/13/2020 • 24 minutes, 2 seconds
212. Las 7 claves para mejorar tu físico
En el mundo del fitness, cuando alguien busca transformar su físico, todo el mundo parece estar preocupado por los detalles ... Leer más
11/6/2020 • 25 minutes, 1 second
212. Las 7 claves para mejorar tu físico
En el mundo del fitness, cuando alguien busca transformar su físico, todo el mundo parece estar preocupado por los detalles de su dieta o su entrenamiento, cuando en realidad lo que se necesita son las cosas poco sexys de las ... LEER MÁS »
11/6/2020 • 25 minutes, 1 second
211. Cómo entrenar los abdominales
Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo ... Leer más
10/30/2020 • 29 minutes, 38 seconds
211. Cómo entrenar los abdominales
Si alguna vez te has preguntado cómo entrenar el abdomen para desarrollarlo e hipertrofiarlo, no te muevas porque te lo voy a explicar todo hoy. Antes de nada, siempre que se trata de hablar del abdomen, hay algunas consideraciones que ... LEER MÁS »
10/30/2020 • 29 minutes, 38 seconds
210. Resistencia a la insulina
Hoy vamos a tratar la «famosa» condición de la resistencia a la insulina. Pero antes, como es lógico, hay que ... Leer más
10/23/2020 • 32 minutes, 58 seconds
210. Resistencia a la insulina
Hoy vamos a tratar la «famosa» condición de la resistencia a la insulina. Pero antes, como es lógico, hay que saber qué es la insulina. La insulina La insulina es básicamente una hormona anabólica, que eso significa que su misión ... LEER MÁS »
10/23/2020 • 32 minutes, 58 seconds
209. Tiempo prestado
¿Crees que tu alimentación es saludable pero el espejo no piensa lo mismo? ¿Sientes angustia y frustración cada vez que ... Leer más
10/16/2020 • 19 minutes, 25 seconds
209. Tiempo prestado
¿Crees que tu alimentación es saludable pero el espejo no piensa lo mismo? ¿Sientes angustia y frustración cada vez que dices que vas a hacer algo que luego no haces? ¿Te deprimes cada vez que te subes a la báscula? ... LEER MÁS »
10/16/2020 • 19 minutes, 25 seconds
208. Consejos para los que entrenan a primera hora
Si perteneces al club de las 7 (de las 7 de la mañana), esto de lo que voy a hablar ... Leer más
10/9/2020 • 26 minutes, 47 seconds
208. Consejos para los que entrenan a primera hora
Si perteneces al club de las 7 (de las 7 de la mañana), esto de lo que voy a hablar te interesa, porque voy a dar algunos consejos para todos aquellos que entrenáis a primera hora de la mañana. Como ... LEER MÁS »
10/9/2020 • 26 minutes, 47 seconds
207. El mejor momento del día para entrenar en el gimnasio
El tema que quiero tratar hoy, es un tema que ni siquiera debería existir. No debería haber debate, no debería ... Leer más
10/2/2020 • 22 minutes, 4 seconds
207. El mejor momento del día para entrenar en el gimnasio
El tema que quiero tratar hoy, es un tema que ni siquiera debería existir. No debería haber debate, no debería haber nadie buscando «Cuando es el mejor momento para entrenar» ni «Qué hora es la mejor para entrenar» en Google. ... LEER MÁS »
10/2/2020 • 22 minutes, 4 seconds
206. La Liga de Fitness en la Nube
Hoy tengo que anunciaros una nueva iniciativa muy golosa especialmente para los que tenéis un espíritu competitivo. Estoy hablando de ... Leer más
9/25/2020 • 29 minutes, 55 seconds
206. La Liga de Fitness en la Nube
Hoy tengo que anunciaros una nueva iniciativa muy golosa especialmente para los que tenéis un espíritu competitivo. Estoy hablando de la Liga de Fitness en la Nube. En este episodio te contaré: Qué es la Liga de Fitness en la ... LEER MÁS »
9/25/2020 • 29 minutes, 55 seconds
205. Cómo acelerar tu metabolismo
Este episodio será algo especial ya que simplemente os voy a compartir un fragmento de un seminario que hice hablando ... Leer más
9/18/2020 • 19 minutes, 20 seconds
205. Cómo acelerar tu metabolismo
Este episodio será algo especial ya que simplemente os voy a compartir un fragmento de un seminario que hice hablando sobre cómo transformar el metabolismo. Es un seminario donde desgloso paso a paso todas las estrategias que se deben seguir ... LEER MÁS »
9/18/2020 • 19 minutes, 20 seconds
204. Los 3 mejores ejercicios para glúteos (y los 3 peores)
En este episodio os cuento cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos ¿Lo mejor de todo? No me baso ... Leer más
9/11/2020 • 32 minutes, 10 seconds
204. Los 3 mejores ejercicios para glúteos (y los 3 peores)
En este episodio os cuento cuáles son los mejores ejercicios para los glúteos ¿Lo mejor de todo? No me baso en mi opinión personal, me baso en hechos que son incuestionables. Estos ejercicios te pueden gustar más o menos, pero ... LEER MÁS »
9/11/2020 • 32 minutes, 10 seconds
203. Si soy vegano ¿De dónde saco la proteína?
En este episodio hablamos sobre las dietas veganas. Si son buenas, si son malas, si son deficitarias y si son ... Leer más
9/4/2020 • 24 minutes, 43 seconds
203. Si soy vegano ¿De dónde saco la proteína?
En este episodio hablamos sobre las dietas veganas. Si son buenas, si son malas, si son deficitarias y si son óptimas a la hora de mejorar tu físico. Durante este episodio aprenderás: Mi opinión sobre las dietas veganas La diferencia ... LEER MÁS »
9/4/2020 • 24 minutes, 43 seconds
202. El único entrenamiento de 10 mins que necesitas hacer
Caminar es un hábito que puede cambiarte literalmente la vida, pero ¿Quieres saber por qué? Esta es una estrategia que ... Leer más
8/28/2020 • 29 minutes, 16 seconds
202. El único entrenamiento de 10 mins que necesitas hacer
Caminar es un hábito que puede cambiarte literalmente la vida, pero ¿Quieres saber por qué? Esta es una estrategia que recomiendo a todo el mundo dentro de la academia y hoy la voy a compartir contigo. Estoy hablando de los ... LEER MÁS »
8/28/2020 • 29 minutes, 16 seconds
201. Hábitos que cambiarán tu vida
Hoy voy a compartir contigo algunos hábitos que literalmente, van a cambiar tu vida. Normalmente soy bastante precavido con esto ... Leer más
8/21/2020 • 24 minutes, 53 seconds
201. Hábitos que cambiarán tu vida
Hoy voy a compartir contigo algunos hábitos que literalmente, van a cambiar tu vida. Normalmente soy bastante precavido con esto y no suelo hacer ese tipo de afirmaciones porque normalmente, cuando alguien dice «te voy a cambiar la vida» suele ... LEER MÁS »
8/21/2020 • 24 minutes, 53 seconds
200. Cosas aprendidas doscientas semanas después
Hoy es un episodio muy especial (al menos para mi), ya que se cumplen 200 episodios, 200 semanas desde aquel ... Leer más
8/14/2020 • 39 minutes, 23 seconds
200. Cosas aprendidas doscientas semanas después
Hoy es un episodio muy especial (al menos para mi), ya que se cumplen 200 episodios, 200 semanas desde aquel primer episodio, así que he querido compartir con vosotros algunas cosas que he aprendido a lo largo de este camino ... LEER MÁS »
8/14/2020 • 39 minutes, 23 seconds
199. En Forma en Casa [Avanzado]
Hoy se viene un programa denso en el que necesito que prestéis toda la atención posible ya que os voy ... Leer más
8/7/2020 • 30 minutes
199. En Forma en Casa [Avanzado]
Hoy se viene un programa denso en el que necesito que prestéis toda la atención posible ya que os voy a explicar cómo está estructurado la nueva incorporación de la academia para trabajar en casa: El programa En Forma en ... LEER MÁS »
8/7/2020 • 30 minutes
198. Somatotipos, lo que tienes que saber
En la década de los 40, el psicólogo William Herbert Sheldon empezó a recopilar datos acerca de la estructura física ... Leer más
7/31/2020 • 30 minutes, 52 seconds
198. Somatotipos, lo que tienes que saber
En la década de los 40, el psicólogo William Herbert Sheldon empezó a recopilar datos acerca de la estructura física de las personas para poder sacar similitudes y poder categorizarlas. Al recoger y analizar sus datos, se dio cuenta de ... LEER MÁS »
7/31/2020 • 30 minutes, 52 seconds
197. Estrategias para combatir el hambre
Si hay una barrera por excelencia para que la gente abandone su plan de alimentación y se eche en los ... Leer más
7/24/2020 • 34 minutes, 26 seconds
197. Estrategias para combatir el hambre
Si hay una barrera por excelencia para que la gente abandone su plan de alimentación y se eche en los brazos de los donuts, esa barrera es el hambre. Así que si quieres saber algunas estrategias para combatir y lidiar ... LEER MÁS »
7/24/2020 • 34 minutes, 26 seconds
196. 3 dosis de realidad para construir un mejor físico
El lema de esta academia es verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor y especialmente cuando buscas verte mejor, hay ... Leer más
7/17/2020 • 24 minutes, 46 seconds
196. 3 dosis de realidad para construir un mejor físico
El lema de esta academia es verte mejor, sentirte mejor y rendir mejor y especialmente cuando buscas verte mejor, hay que ser bastante cauto y hay que saber a lo que se va, porque si no, te puede pasar como ... LEER MÁS »
7/17/2020 • 24 minutes, 46 seconds
195. ¿Se puede ganar músculo con una dieta low carb?
Una vez más, hablaremos de las dietas low carb, en esta ocasión intentaremos responder si se puede o no ganar ... Leer más
7/10/2020 • 23 minutes, 50 seconds
195. ¿Se puede ganar músculo con una dieta low carb?
Una vez más, hablaremos de las dietas low carb, en esta ocasión intentaremos responder si se puede o no ganar músculo con una dieta low carb. Y lo primero que tenemos que determinar es qué es una dieta low carb ... LEER MÁS »
7/10/2020 • 23 minutes, 50 seconds
194. Cómo identificar a un vendehumos
El tema de hoy quizás no lo encuentres excesivamente interesante, pero créeme, es muy necesario. Saber caminar con pies de ... Leer más
7/3/2020 • 28 minutes, 50 seconds
194. Cómo identificar a un vendehumos
El tema de hoy quizás no lo encuentres excesivamente interesante, pero créeme, es muy necesario. Saber caminar con pies de plomo en una industria corrompida y venenosa como es la industria del fitness es algo que debes aprender a hacer ... LEER MÁS »
7/3/2020 • 28 minutes, 50 seconds
193. Trabaja duro, descansa duro
Si sales a preguntarle a la gente por la calle, cómo se puede mejorar tu físico y tu salud, la ... Leer más
6/26/2020 • 30 minutes, 28 seconds
193. Trabaja duro, descansa duro
Si sales a preguntarle a la gente por la calle, cómo se puede mejorar tu físico y tu salud, la grandísima mayoría te dirán que a través de la dieta y el entrenamiento, pero nadie mencionará el descanso. Eso es ... LEER MÁS »
6/26/2020 • 30 minutes, 28 seconds
192. Volver al gimnasio en la «nueva normalidad»
Hoy voy a contestar una pregunta que me llevan semanas haciendo: ¿Qué hago ahora? ¿Vuelvo al gym o sigo entrenando ... Leer más
6/19/2020 • 25 minutes, 4 seconds
192. Volver al gimnasio en la «nueva normalidad»
Hoy voy a contestar una pregunta que me llevan semanas haciendo: ¿Qué hago ahora? ¿Vuelvo al gym o sigo entrenando en casa? Cabe destacar que no hay una respuesta única y acertada para todo el mundo, así que lo que ... LEER MÁS »
6/19/2020 • 25 minutes, 4 seconds
191. Las calorías: Iguales pero distintas
El primer episodio de mi podcast (después de mi presentación) fue hablando sobre las calorías. De eso hace ya 191 ... Leer más
6/12/2020 • 26 minutes, 51 seconds
191. Las calorías: Iguales pero distintas
El primer episodio de mi podcast (después de mi presentación) fue hablando sobre las calorías. De eso hace ya 191 semanas. En todo este tiempo, creo que en cada episodio habré dicho la palabra «caloría» al menos una vez en ... LEER MÁS »
6/12/2020 • 26 minutes, 51 seconds
190. La celulitis (esto no te va a gustar)
La celulitis es ese aspecto de cráter de la piel que se da mayoritariamente en mujeres simplemente porque la distribución ... Leer más
6/5/2020 • 27 minutes, 28 seconds
190. La celulitis (esto no te va a gustar)
La celulitis es ese aspecto de cráter de la piel que se da mayoritariamente en mujeres simplemente porque la distribución de la grasa corporal en las mujeres es diferente a la de los hombres y también lo es su perfil ... LEER MÁS »
6/5/2020 • 27 minutes, 28 seconds
189. Evitar la ansiedad por la comida
Ansiedad por la comida: Ese deseo que parece incontrolable de comer ciertas cosas y que casualmente, una vez que las ... Leer más
5/29/2020 • 31 minutes, 39 seconds
189. Evitar la ansiedad por la comida
Ansiedad por la comida: Ese deseo que parece incontrolable de comer ciertas cosas y que casualmente, una vez que las comes, te sientes mal por ello. ¿Te suena verdad? Algo que para algunos es tan simple, para otros parece una ... LEER MÁS »
5/29/2020 • 31 minutes, 39 seconds
188. Cómo tener el mejor entrenamiento (en casa y en el gimnasio)
Si hasta ahora no lo sabes, no existe algo como «el mejor entrenamiento» o «la mejor rutina de entrenamiento», pero ... Leer más
5/22/2020 • 20 minutes, 20 seconds
188. Cómo tener el mejor entrenamiento (en casa y en el gimnasio)
Si hasta ahora no lo sabes, no existe algo como «el mejor entrenamiento» o «la mejor rutina de entrenamiento», pero lo que sí puedes buscar es sacar la máxima experiencia del entrenamiento sea lo que sea que entrenes y sea ... LEER MÁS »
5/22/2020 • 20 minutes, 20 seconds
187. ¿Por qué la gente deja de estar en forma?
Según van pasando los años y me voy haciendo mayor, el resto de mi entorno también se va haciendo mayor. ... Leer más
5/15/2020 • 27 minutes, 6 seconds
187. ¿Por qué la gente deja de estar en forma?
Según van pasando los años y me voy haciendo mayor, el resto de mi entorno también se va haciendo mayor. Menuda novedad ¿Verdad? El caso es que nunca me había parado a pensar en esto, pero conforme van pasando los ... LEER MÁS »
5/15/2020 • 27 minutes, 6 seconds
186. El gym ideal de Jocko Willink (y por qué no es nada ideal para mi)
En este episodio hablo sobre cómo sería el gimnasio en casa ideal para Jocko Willink, un ex Navy Seal con ... Leer más
5/8/2020 • 28 minutes, 32 seconds
186. El gym ideal de Jocko Willink (y por qué no es nada ideal para mi)
En este episodio hablo sobre cómo sería el gimnasio en casa ideal para Jocko Willink, un ex Navy Seal con un podcast muy popular (y que te recomiendo si quieres mejorar tu disciplina, estructura e incluso tu productividad). El gimnasio ... LEER MÁS »
5/8/2020 • 28 minutes, 32 seconds
185. HIIT Lo estás haciendo mal
Ahora mismo mucha gente se ve «obligada» a entrenar en casa y mucha de esa gente opta por realizar rutinas ... Leer más
5/1/2020 • 29 minutes, 3 seconds
185. HIIT Lo estás haciendo mal
Ahora mismo mucha gente se ve «obligada» a entrenar en casa y mucha de esa gente opta por realizar rutinas HIIT para sus entrenamientos. Al fin y al cabo son rápidas, no necesitas ningún equipamiento y te hacen sudar… Pero ... LEER MÁS »
5/1/2020 • 29 minutes, 3 seconds
184. Potencial genético: ¿Cuánto puedes mejorar en un año?
En este episodio vamos a averiguar cuánto podemos progresar durante un año. Veremos las cantiades de masa muscular REALISTAS que ... Leer más
4/24/2020 • 28 minutes, 56 seconds
184. Potencial genético: ¿Cuánto puedes mejorar en un año?
En este episodio vamos a averiguar cuánto podemos progresar durante un año. Veremos las cantiades de masa muscular REALISTAS que podemos esperar haciendo las cosas bien durante todo un año y veremos también por qué la gente tiene tantas frustraciones ... LEER MÁS »
4/24/2020 • 28 minutes, 56 seconds
183. ¿Cómo saber si tengo una buena genética?
Elegir bien a tus padres es una ventaja muy poderosa a la hora de mejorar nuestro físico, así que hoy ... Leer más
4/17/2020 • 28 minutes, 44 seconds
183. ¿Cómo saber si tengo una buena genética?
Elegir bien a tus padres es una ventaja muy poderosa a la hora de mejorar nuestro físico, así que hoy vamos a ver todo lo que hay detrás de la genética y cómo podemos determinar si tenemos una buena o ... LEER MÁS »
4/17/2020 • 28 minutes, 44 seconds
182. 3 Consejos para progresar entrenando en casa
En este episodio te cuento cómo puedes progresar entrenando desde casa. Entrenar en un gimnasio requiere cierta inteligencia y preparación, ... Leer más
4/10/2020 • 23 minutes, 56 seconds
182. 3 Consejos para progresar entrenando en casa
En este episodio te cuento cómo puedes progresar entrenando desde casa. Entrenar en un gimnasio requiere cierta inteligencia y preparación, por lo que si vamos a entrenar en casa, con un equipamiento más limitado y menos herramientas, deberemos entrenar de ... LEER MÁS »
4/10/2020 • 23 minutes, 56 seconds
181. Volver al origen
En el episodio de hoy quiero plantearos un ejercicio de retrospección. Un ejercicio muy útil para los tiempos en los ... Leer más
4/3/2020 • 23 minutes, 35 seconds
181. Volver al origen
En el episodio de hoy quiero plantearos un ejercicio de retrospección. Un ejercicio muy útil para los tiempos en los que estamos. Os propongo volver al origen. ¿Qué es esto de volver al origen? Escucha el episodio y lo entenderás. ... LEER MÁS »
4/3/2020 • 23 minutes, 35 seconds
180. Reflexiones de una cuarentena
En este episodio os cuento algunas reflexiones de esta cuarentena que estamos viviendo por culpa del Covid-19 y os doy ... Leer más
3/27/2020 • 28 minutes, 52 seconds
180. Reflexiones de una cuarentena
En este episodio os cuento algunas reflexiones de esta cuarentena que estamos viviendo por culpa del Covid-19 y os doy algunos consejos para llevarla lo mejor posible. Mucha fuerza.
3/27/2020 • 28 minutes, 52 seconds
179. Las bandas elásticas no son un juguete
Si crees que las bandas elásticas no son un equipamiento profesional, déjame decirte que te equivocas. Mucha gente piensa que ... Leer más
3/20/2020 • 28 minutes, 46 seconds
179. Las bandas elásticas no son un juguete
Si crees que las bandas elásticas no son un equipamiento profesional, déjame decirte que te equivocas. Mucha gente piensa que las bandas elásticas son un juguete a la misma altura que las mancuernas rosas de los gimnasios. Nada más alejado ... LEER MÁS »
3/20/2020 • 28 minutes, 46 seconds
[Coronavirus] Para tener un imperio primero debes gobernarte a ti mismo
Hoy dada la situación actual me ha apetecido compartir mi visión de todo esto con vosotros en un episodio totalmente ... Leer más
3/16/2020 • 26 minutes, 14 seconds
[Coronavirus] Para tener un imperio primero debes gobernarte a ti mismo
Hoy dada la situación actual me ha apetecido compartir mi visión de todo esto con vosotros en un episodio totalmente extraordinario, hablando de todo un poco, sin índice, sin música de cabecera, sin número de programa y sin nada. Simplemente ... LEER MÁS »
3/16/2020 • 26 minutes, 14 seconds
178. 5 Problemas de tu alimentación (y cómo solucionarlos)
En este episodio os cuento algunos de los problemas clásicos a los que se enfrenta la gente con su alimentación. ... Leer más
3/13/2020 • 31 minutes, 37 seconds
178. 5 Problemas de tu alimentación (y cómo solucionarlos)
En este episodio os cuento algunos de los problemas clásicos a los que se enfrenta la gente con su alimentación. Durante el episodio aprenderás: La única solución para afrontar el «no sé qué comer» Cómo combatir el estrés emocional (sin ... LEER MÁS »
3/13/2020 • 31 minutes, 37 seconds
177. Amor del duro
En este episodio quiero mostraros algunas cosas que puede que no os gusten, pero cuanto antes las asumamos, mejor. No ... Leer más
3/6/2020 • 24 minutes, 8 seconds
177. Amor del duro
En este episodio quiero mostraros algunas cosas que puede que no os gusten, pero cuanto antes las asumamos, mejor. No es lo que la gente quiere oir. No es lo que ningún otro entrenador te vaya a decir. No es ... LEER MÁS »
3/6/2020 • 24 minutes, 8 seconds
176. Hábitos: Cómo conseguir tus objetivos sin marcarte objetivos
En este episodio hablo de los hábitos. Un elemento fundamental que debemos de tener en cuenta si lo que queremos ... Leer más
2/28/2020 • 22 minutes, 17 seconds
176. Hábitos: Cómo conseguir tus objetivos sin marcarte objetivos
En este episodio hablo de los hábitos. Un elemento fundamental que debemos de tener en cuenta si lo que queremos es hacer cambios en nuestra vida (sean cuales sean). Durante el episodio aprenderás: Por qué pensar en «responsabilidades compartidas» es ... LEER MÁS »
2/28/2020 • 22 minutes, 17 seconds
175. 6 consejos para NO perder peso
Cuando la gente se plantea perder peso, hace muchas cosas mal (creo que eso está bastante claro). Es muy fácil ... Leer más
2/21/2020 • 24 minutes, 4 seconds
175. 6 consejos para NO perder peso
Cuando la gente se plantea perder peso, hace muchas cosas mal (creo que eso está bastante claro). Es muy fácil pensar que si alguien quiere perder peso y no lo consigue, está haciendo algo mal con su alimentación (esto también ... LEER MÁS »
2/21/2020 • 24 minutes, 4 seconds
174. Periodos de descarga
Antes de hablar sobre las utilidades de un periodo de descarga o incluso cómo hacer una descarga, tenemos que empezar ... Leer más
2/14/2020 • 24 minutes, 32 seconds
174. Periodos de descarga
Antes de hablar sobre las utilidades de un periodo de descarga o incluso cómo hacer una descarga, tenemos que empezar explicando qué es un periodo de descarga. Un periodo de descarga es simplemente una reducción temporal del estrés ocasionado por ... LEER MÁS »
2/14/2020 • 24 minutes, 32 seconds
173. 3 razones por las que tu dieta no funciona (y como arreglarlo)
En el episodio de hoy veremos las 3 razones más importantes por las que tu dieta no está funcionando. Y ... Leer más
2/7/2020 • 20 minutes, 12 seconds
173. 3 razones por las que tu dieta no funciona (y como arreglarlo)
En el episodio de hoy veremos las 3 razones más importantes por las que tu dieta no está funcionando. Y por supuesto, veremos la solución a estos 3 problemas ¿Preparados, listos…? En este episodio aprenderás: El significado real de la ... LEER MÁS »
2/7/2020 • 20 minutes, 12 seconds
172. El burro y la zanahoria
En este podcast te cuento algunas reflexiones sobre el fitness y sobre la actividad física ¡No te lo pierdas! En ... Leer más
1/31/2020 • 21 minutes, 42 seconds
172. El burro y la zanahoria
En este podcast te cuento algunas reflexiones sobre el fitness y sobre la actividad física ¡No te lo pierdas! En este episodio aprenderás: Por qué la sociedad está pensada para que te sientas frustrado. Cómo empecé yo en el gimnasio ... LEER MÁS »
1/31/2020 • 21 minutes, 42 seconds
171. Comer de forma intuitiva y ciclos de hambre-saciedad
Hoy hablamos de un tema muy caliente en esta industria: El comer de forma intuitiva. Básicamente dejar que tu cuerpo ... Leer más
1/24/2020 • 20 minutes, 50 seconds
171. Comer de forma intuitiva y ciclos de hambre-saciedad
Hoy hablamos de un tema muy caliente en esta industria: El comer de forma intuitiva. Básicamente dejar que tu cuerpo te diga qué comer y cuánto comer. Esto es un concepto muy atractivo en general, porque es muy fácil de ... LEER MÁS »
1/24/2020 • 20 minutes, 50 seconds
170. ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?
Hoy vamos a hablar de una pregunta que ronda en la cabeza de 9 de cada 10 personas que van ... Leer más
1/17/2020 • 31 minutes, 43 seconds
170. ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?
Hoy vamos a hablar de una pregunta que ronda en la cabeza de 9 de cada 10 personas que van al gimnasio: ¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular? Tened en cuenta que esto no es una pregunta que se ... LEER MÁS »
1/17/2020 • 31 minutes, 43 seconds
169. ¿Puedes alcanzar tus objetivos?
Hoy en el podcast aprovechamos los comienzos del nuevo año y hablamos sobre objetivos. Más concretamente, comprobaremos si de verdad ... Leer más
1/10/2020 • 19 minutes, 31 seconds
169. ¿Puedes alcanzar tus objetivos?
Hoy en el podcast aprovechamos los comienzos del nuevo año y hablamos sobre objetivos. Más concretamente, comprobaremos si de verdad puedes alcanzar tus objetivos. En este episodio aprenderás: Por qué decir: Sé que puedo hacerlo es una bandera roja y ... LEER MÁS »
1/10/2020 • 19 minutes, 31 seconds
168. Azúcar ¿Dulce veneno?
Si hay un consenso en el mundo de la alimentación, es la mala reputación del azúcar. Una de las cosas ... Leer más
1/3/2020 • 19 minutes, 14 seconds
168. Azúcar ¿Dulce veneno?
Si hay un consenso en el mundo de la alimentación, es la mala reputación del azúcar. Una de las cosas en las que todo el mundo coincide es que el azúcar es malo y las verduras son buenas. Sin embargo, ... LEER MÁS »
1/3/2020 • 19 minutes, 14 seconds
167. Empieza a entrenar ¡Ya!
El mejor momento para empezar a hacer cualquier cosa es ahora, de eso no cabe duda, pero especialmente a las ... Leer más
12/27/2019 • 21 minutes, 8 seconds
167. Empieza a entrenar ¡Ya!
El mejor momento para empezar a hacer cualquier cosa es ahora, de eso no cabe duda, pero especialmente a las puertas de un nuevo año es un momento fantástico para replantearse como quieres que sea tu vida y con este ... LEER MÁS »
12/27/2019 • 21 minutes, 8 seconds
166. Cómo dejar de ser una víctima este 2020
Hoy hablamos sobre el principal problema que tiene la gente cuando se propone un objetivo y nunca lo cumple. No ... Leer más
12/20/2019 • 24 minutes, 43 seconds
166. Cómo dejar de ser una víctima este 2020
Hoy hablamos sobre el principal problema que tiene la gente cuando se propone un objetivo y nunca lo cumple. No es que seas más o menos torpe, ni te falta fuerza de voluntad, ni eres de «hueso ancho». Lo que ... LEER MÁS »
12/20/2019 • 24 minutes, 43 seconds
165. Carta a los Reyes Magos
Ha llegado el momento de escribirle la carta a los Reyes Magos, así que espero que este año hayáis sido ... Leer más
12/13/2019 • 28 minutes, 25 seconds
165. Carta a los Reyes Magos
Ha llegado el momento de escribirle la carta a los Reyes Magos, así que espero que este año hayáis sido muy buenos porque os voy a mostrar algunas cosas que pueden venir muy bien para incluir en vuestra carta a ... LEER MÁS »
12/13/2019 • 28 minutes, 25 seconds
164. ¿Cuánto tiempo descansar entre series?
Hoy vamos a hablar de sin ninguna duda, la pregunta que más me hace la gente cuando diseño un programa ... Leer más
12/6/2019 • 24 minutes
164. ¿Cuánto tiempo descansar entre series?
Hoy vamos a hablar de sin ninguna duda, la pregunta que más me hace la gente cuando diseño un programa de entrenamiento que es ¿Cuánto tiempo descansar entre series? Y para comprender mi postura acerca de los tiempos de descanso, ... LEER MÁS »
12/6/2019 • 24 minutes
163. Confusión muscular y entrenadores de circo
Hoy vamos a hablar de uno de los mitos que más perduran en la industria del fitness y en el ... Leer más
11/29/2019 • 25 minutes, 44 seconds
163. Confusión muscular y entrenadores de circo
Hoy vamos a hablar de uno de los mitos que más perduran en la industria del fitness y en el ámbito del entrenamiento en el gimnasio que es la confusión muscular. ¿Tiene esto algo de sentido? Si entras a cualquier ... LEER MÁS »
11/29/2019 • 25 minutes, 44 seconds
162. ¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos?
Hoy os traigo una comparativa de algunas fuentes de carbohidratos para ver qué tienen de singular cada una de ellas ... Leer más
11/22/2019 • 23 minutes, 27 seconds
162. ¿Cuál es la mejor fuente de carbohidratos?
Hoy os traigo una comparativa de algunas fuentes de carbohidratos para ver qué tienen de singular cada una de ellas y por tanto, cuáles nos convienen más y cuales nos convienen menos. Para hacerlo simple y rápido, solamente he cogido ... LEER MÁS »
11/22/2019 • 23 minutes, 27 seconds
161. Soy entrenador
En este episodio vamos a hablar de algunos beneficios de tener un entrenador. Además, aprovecho para comunicar precísamente a todos ... Leer más
11/15/2019 • 22 minutes, 24 seconds
161. Soy entrenador
En este episodio vamos a hablar de algunos beneficios de tener un entrenador. Además, aprovecho para comunicar precísamente a todos los entrenadores que son oyentes del podcast que estoy lanzando un nuevo proyecto dirigido exclusicamente a entrenadores de cualquier modalidad. ... LEER MÁS »
11/15/2019 • 22 minutes, 24 seconds
160. Despejando mitos en el entrenamiento de pesas
Hoy nos dedicamos a despejar algunos mitos sobre entrenamiento. Es curioso como por más que trato de romper mitos, siempre ... Leer más
11/8/2019 • 25 minutes
160. Despejando mitos en el entrenamiento de pesas
Hoy nos dedicamos a despejar algunos mitos sobre entrenamiento. Es curioso como por más que trato de romper mitos, siempre aparecen mitos nuevos. Esta industria es fascinante… En el episodio de hoy hablamos de 4 afirmaciones muy extendidas (y falsas). ... LEER MÁS »
11/8/2019 • 25 minutes
159. 9 Alimentos que crees que no son saludables pero que sí lo son
En este episodio hablamos sobre algunos alimentos injustamente condenados. Mucha gente le tiene un pánico tremendo a esta lista de ... Leer más
11/1/2019 • 27 minutes, 5 seconds
159. 9 Alimentos que crees que no son saludables pero que sí lo son
En este episodio hablamos sobre algunos alimentos injustamente condenados. Mucha gente le tiene un pánico tremendo a esta lista de alimentos y eso es un error. No deberías tenerle miedo a ningún alimento, pero es que además, estos alimentos son ... LEER MÁS »
11/1/2019 • 27 minutes, 5 seconds
158. The Game Changers: Publicidad vegana para pasar el rato
Hoy vamos a hablar de la nueva obra producida por Arnold Schwarzeneggery James Cameron, entre otros, que es la película ... Leer más
10/25/2019 • 20 minutes, 4 seconds
158. The Game Changers: Publicidad vegana para pasar el rato
Hoy vamos a hablar de la nueva obra producida por Arnold Schwarzeneggery James Cameron, entre otros, que es la película o el documental The Game Changers. Y lo primero que hay que tener en cuenta, es que cualquier película, aunque ... LEER MÁS »
10/25/2019 • 20 minutes, 4 seconds
157. 3 Razones por las que no haces lo que dices que quieres hacer
Alguna que otra vez nos ha pasado a todos, decimos que vamos a hacer algo o que queremos hacer algo ... Leer más
10/18/2019 • 21 minutes, 3 seconds
157. 3 Razones por las que no haces lo que dices que quieres hacer
Alguna que otra vez nos ha pasado a todos, decimos que vamos a hacer algo o que queremos hacer algo pero luego nunca lo llegamos a hacer. Acuérdate de los propósitos de Año Nuevo, que duran lo que tardas en ... LEER MÁS »
10/18/2019 • 21 minutes, 3 seconds
156. Consejos para no lesionarse en el gimnasio
Estar lesionado es una de las peores sensaciones que hay. Cuando quieres hacer algo y el cuerpo no te deja ... Leer más
10/11/2019 • 24 minutes, 31 seconds
156. Consejos para no lesionarse en el gimnasio
Estar lesionado es una de las peores sensaciones que hay. Cuando quieres hacer algo y el cuerpo no te deja es una sensación de impotencia brutal. Por eso, hoy vamos a hablar un poco sobre las lesiones, más concretamente en ... LEER MÁS »
10/11/2019 • 24 minutes, 31 seconds
155. 8 Cosas mejores para gastar tu dinero que en suplementos
Hoy vamos a hablar de dinero, más concretamente, donde poner el dinero y donde no, utilizando como referencia la industria ... Leer más
10/4/2019 • 30 minutes, 33 seconds
155. 8 Cosas mejores para gastar tu dinero que en suplementos
Hoy vamos a hablar de dinero, más concretamente, donde poner el dinero y donde no, utilizando como referencia la industria de los suplementos. ¿Por qué la industria de los suplementos? Bueno porque la industria de la suplementación deportiva es una ... LEER MÁS »
10/4/2019 • 30 minutes, 33 seconds
154. Estrategias para estructurar tu plan de alimentación
Cuando te dispones a estructurar tu plan de alimentación, tienes 2 opciones para armar el plan. Aunque estas opciones no ... Leer más
9/27/2019 • 24 minutes, 41 seconds
154. Estrategias para estructurar tu plan de alimentación
Cuando te dispones a estructurar tu plan de alimentación, tienes 2 opciones para armar el plan. Aunque estas opciones no tienen un nombre oficial ni comercial, a mi me gusta referirme a ellas como: Plantillas Excel Realmente, la única forma ... LEER MÁS »
9/27/2019 • 24 minutes, 41 seconds
153. Hablemos de estética
Hoy vamos a hablar sobre un concepto muy utilizado en la industria del fitness que es ni más ni menos ... Leer más
9/20/2019 • 24 minutes, 17 seconds
153. Hablemos de estética
Hoy vamos a hablar sobre un concepto muy utilizado en la industria del fitness que es ni más ni menos la estética. En su momento ya hablé de la estética aquí y aquí, pero hoy me apetecía aclarar algunos puntos ... LEER MÁS »
9/20/2019 • 24 minutes, 17 seconds
152. Monomeals o comidas de un solo ingrediente
Hoy hablamos sobre las monomeals o comidas de un solo ingrediente, y es un concepto muy simple, como su propio ... Leer más
9/13/2019 • 25 minutes, 59 seconds
152. Monomeals o comidas de un solo ingrediente
Hoy hablamos sobre las monomeals o comidas de un solo ingrediente, y es un concepto muy simple, como su propio nombre nos dice, una monomeal es una comida que está compuesta únicamente de un solo ingrediente. Es muy muy simple. ... LEER MÁS »
9/13/2019 • 25 minutes, 59 seconds
151. El éxito deja pistas
Para conseguir cualquier objetivo, puedes seguir 200 caminos, y no hay ninguno que sea el verdadero. Sin embargo, aunque nunca ... Leer más
9/6/2019 • 27 minutes, 50 seconds
151. El éxito deja pistas
Para conseguir cualquier objetivo, puedes seguir 200 caminos, y no hay ninguno que sea el verdadero. Sin embargo, aunque nunca hay un camino único para conseguir un mejor físico, sí que a mi parecer hay rasgos comunes en la gente ... LEER MÁS »
9/6/2019 • 27 minutes, 50 seconds
150. Todo sobre la creatina
¿Qué es la creatina? La creatina es un derivado de los aminoácidos formado a partir de arginina, glicina y metionina. ... Leer más
8/30/2019 • 26 minutes, 30 seconds
150. Todo sobre la creatina
¿Qué es la creatina? La creatina es un derivado de los aminoácidos formado a partir de arginina, glicina y metionina. Ganó mucha popularidad a principios de la década de los 90 entre los atletas y aficionados al gimnasio, y sigue ... LEER MÁS »
8/30/2019 • 26 minutes, 30 seconds
149. #Summercast Secretos para la pérdida de peso
La gente me escribe cada día contándome una lista de dietas que han probado y que no han funcionado. Mi ... Leer más
8/23/2019 • 18 minutes, 55 seconds
149. #Summercast Secretos para la pérdida de peso
La gente me escribe cada día contándome una lista de dietas que han probado y que no han funcionado. Mi respuesta siempre es la misma: ¡Por supuesto que no han funcionado! Pero, ¿Cuántas dietas más vas a probar antes de ... LEER MÁS »
8/23/2019 • 18 minutes, 55 seconds
148. #Summercast Adicción al azúcar
Según este estudio publicado en el Journal Cell, todos los que queremos llevar un estilo de vida saludable tenemos otro ... Leer más
8/16/2019 • 22 minutes, 22 seconds
148. #Summercast Adicción al azúcar
Según este estudio publicado en el Journal Cell, todos los que queremos llevar un estilo de vida saludable tenemos otro motivo para odiar el sol. Ya sabes, a parte del hecho de que los rayos del sol son potencialmente cancerígenos, ... LEER MÁS »
8/16/2019 • 22 minutes, 22 seconds
147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente
Hoy vamos a volver a hablar sobre el ayuno intermitente, pero esta vez vamos a hacerlo desde el punto de ... Leer más
8/9/2019 • 21 minutes, 4 seconds
147. #Summercast La ciencia del ayuno intermitente
Hoy vamos a volver a hablar sobre el ayuno intermitente, pero esta vez vamos a hacerlo desde el punto de vista científico, ya que en su momento, hice un episodio hablando del ayuno y lo hice más que nada dando ... LEER MÁS »
8/9/2019 • 21 minutes, 4 seconds
146. #Summercast 22 Formas de combatir el estrés
Hoy voy a narraros un pasaje de un libro. El libro se llama the Schwarzbein Principlie 2. Es de Diana ... Leer más
8/2/2019 • 14 minutes, 49 seconds
146. #Summercast 22 Formas de combatir el estrés
Hoy voy a narraros un pasaje de un libro. El libro se llama the Schwarzbein Principlie 2. Es de Diana Schwarzbein, una endocrina que lleva décadas dedicada especialmente al mundo del metabolismo, de la diabetes, osteoporosis, menopausia y patologías tiroideas. ... LEER MÁS »
8/2/2019 • 14 minutes, 49 seconds
145. #Summercast Teoría de las 2 cestas
Quiero responder una pregunta que he recibido recientemente. Es algo que veo mucho en el ámbito de las dietas y ... Leer más
7/26/2019 • 14 minutes, 45 seconds
145. #Summercast Teoría de las 2 cestas
Quiero responder una pregunta que he recibido recientemente. Es algo que veo mucho en el ámbito de las dietas y la nutrición. Esta es la pregunta: Yo solía comer limpio y mantenía un déficit calórico. Por alguna extraña razón, estoy ... LEER MÁS »
7/26/2019 • 14 minutes, 45 seconds
144. #Summercast Las 22 razones por las que pierdes la forma durante las vacaciones y como remediarlo
Si le preguntas a cualquier persona promedio que haga ejercicio, alguien que su salario no dependa de su cuerpo o ... Leer más
7/19/2019 • 20 minutes, 39 seconds
144. #Summercast Las 22 razones por las que pierdes la forma durante las vacaciones y como remediarlo
Si le preguntas a cualquier persona promedio que haga ejercicio, alguien que su salario no dependa de su cuerpo o que tenga mucho tiempo libre, sino alguien que tenga un trabajo muy exigente, o hijos, o una agenda muy apretada, ... LEER MÁS »
7/19/2019 • 20 minutes, 39 seconds
143. #Summercast 3 Lecciones de la leyenda del culturismo Bill Pearl
¿Quién es Bill Pearl? Puede que algunos de vosotros no conozcáis a Bill Pearl o que no sepáis el impacto ... Leer más
7/12/2019 • 17 minutes, 30 seconds
143. #Summercast 3 Lecciones de la leyenda del culturismo Bill Pearl
¿Quién es Bill Pearl? Puede que algunos de vosotros no conozcáis a Bill Pearl o que no sepáis el impacto que tuvo en toda la industria. A mi me gusta explicarlo de esta manera: Bill Pearl era Arnold antes de ... LEER MÁS »
7/12/2019 • 17 minutes, 30 seconds
142. #Summercast ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?
Vivimos tiempos tristes para el culturismo. Aunque cada vez hay menos mitos, esos mitos se reemplazan por el “nada-ismo” culturista. ... Leer más
7/5/2019 • 18 minutes, 22 seconds
142. #Summercast ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez?
Vivimos tiempos tristes para el culturismo. Aunque cada vez hay menos mitos, esos mitos se reemplazan por el “nada-ismo” culturista. Parece que ahora nada importa. ¿El timming nutricional? Simplemente come cuando tengas gana. ¿Rutinas fullbody o rutinas divididas? La que ... LEER MÁS »
7/5/2019 • 18 minutes, 22 seconds
141. Mentores
En el episodio de hoy hablamos sobre los mentores. Os cuento mi opinión sobre tener mentores y el peligro que ... Leer más
6/28/2019 • 23 minutes, 48 seconds
141. Mentores
En el episodio de hoy hablamos sobre los mentores. Os cuento mi opinión sobre tener mentores y el peligro que conlleva tener un único mentor. Además, os cuento quienes son mis mentores en la industria del fitness y cómo formar ... LEER MÁS »
6/28/2019 • 23 minutes, 48 seconds
140. Aclaraciones sobre el cardio
Este episodio no lo tenía programado. Pero a la vista de los comentarios y las dudas que han surgido con ... Leer más
6/21/2019 • 26 minutes, 18 seconds
140. Aclaraciones sobre el cardio
Este episodio no lo tenía programado. Pero a la vista de los comentarios y las dudas que han surgido con el episodio anterior (cardio vs pesas para perder grasa), creo que este episodio puede ser de mucha utilidad para hacer ... LEER MÁS »
6/21/2019 • 26 minutes, 18 seconds
139. ¿Cardio o pesas para perder grasa?
Hoy vamos a responder a la pregunta del millón. La pregunta que todo el mundo se hace. Para perder grasa, ... Leer más
6/14/2019 • 27 minutes, 6 seconds
139. ¿Cardio o pesas para perder grasa?
Hoy vamos a responder a la pregunta del millón. La pregunta que todo el mundo se hace. Para perder grasa, ¿Cardio o pesas? Y para responder a esta pregunta es indispensable conocer el principio de conservación de la energía. Lo ... LEER MÁS »
6/14/2019 • 27 minutes, 6 seconds
138. Fluctuaciones de peso ¿Por qué varía nuestro peso corporal?
¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurren las fluctuaciones en el peso corporal? ¿Por qué unos días pesas menos ... Leer más
6/7/2019 • 30 minutes, 11 seconds
138. Fluctuaciones de peso ¿Por qué varía nuestro peso corporal?
¿Alguna vez te has preguntado por qué ocurren las fluctuaciones en el peso corporal? ¿Por qué unos días pesas menos recién levantado y otros días pesas más? ¿Por qué has tenido una subida de peso repentina? Pues eso es lo ... LEER MÁS »
6/7/2019 • 30 minutes, 11 seconds
137. 5 Razones por las que sigues estancado
En este episodio vamos a descubrir 5 razones por las que sigues estancado en el gimnasio y fuera del gimnasio. ... Leer más
5/31/2019 • 28 minutes, 34 seconds
137. 5 Razones por las que sigues estancado
En este episodio vamos a descubrir 5 razones por las que sigues estancado en el gimnasio y fuera del gimnasio. Es muy normal empezar dietas, entrenamientos, hábitos… Pero lo que es menos normal es llevarlos hasta el final. Lo que ... LEER MÁS »
5/31/2019 • 28 minutes, 34 seconds
136. Dieta cetogénica: La cara oculta que no te cuentan los gurús
Desde hace tiempo la dieta cetogénica es uno de los temas que más me habéis pedido mi opinión sobre ella. ... Leer más
5/24/2019 • 33 minutes, 45 seconds
136. Dieta cetogénica: La cara oculta que no te cuentan los gurús
Desde hace tiempo la dieta cetogénica es uno de los temas que más me habéis pedido mi opinión sobre ella. La verdad, si me seguís desde hace tiempo ya os podréis imaginar qué pienso yo de la dieta cetogénica: Dieta ... LEER MÁS »
5/24/2019 • 33 minutes, 45 seconds
135. Cómo tener unos glúteos firmes y levantados
Hoy vamos a hablar de cómo tener unos glúteos firmes y levantados. Esto es algo que para muchas mujeres es ... Leer más
5/17/2019 • 23 minutes, 30 seconds
135. Cómo tener unos glúteos firmes y levantados
Hoy vamos a hablar de cómo tener unos glúteos firmes y levantados. Esto es algo que para muchas mujeres es el Santo Grial, y al mismo tiempo para los hombres parece que trabajar el glúteo es cosa exclusiva de mujeres. ... LEER MÁS »
5/17/2019 • 23 minutes, 30 seconds
134. Me da vergüenza ir al gimnasio
Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y ... Leer más
5/10/2019 • 29 minutes, 32 seconds
134. Me da vergüenza ir al gimnasio
Es un sentimiento bastante común el tener miedo o vergüenza al ir al gimnasio. Este es un problema REAL y muchos de mis clientes se sienten de esta manera cuando están empezando a entrenar. Generalmente, esta ansiedad se produce por ... LEER MÁS »
5/10/2019 • 29 minutes, 32 seconds
133. 7 Consejos para ponerse en forma a los 40 años
Ahora dicen que los 40 son los nuevos 20. Yo de momento no lo sé porque no tengo 40, pero ... Leer más
5/3/2019 • 27 minutes, 32 seconds
133. 7 Consejos para ponerse en forma a los 40 años
Ahora dicen que los 40 son los nuevos 20. Yo de momento no lo sé porque no tengo 40, pero soy bastante escéptico. No obstante, las reglas del juego van cambiando conforme nos vamos haciendo mayores, y muchas veces veo ... LEER MÁS »
5/3/2019 • 27 minutes, 32 seconds
132. Los peores consejos que has recibido del mundo del fitness
En el episodio de hoy hablamos sobre algunos de los consejos más desafortunados o más sacados de contexto que la ... Leer más
4/26/2019 • 22 minutes, 39 seconds
132. Los peores consejos que has recibido del mundo del fitness
En el episodio de hoy hablamos sobre algunos de los consejos más desafortunados o más sacados de contexto que la industria del fitness nos ha dado. Muchos de estos consejos se siguen extendiendo por los gimnasios y algunos de ellos ... LEER MÁS »
4/26/2019 • 22 minutes, 39 seconds
131. Entrenamiento de fuerza para corredores
Siempre se ha dicho eso de que correr es de cobardes. Pues hoy vamos a hablar de eso mismo. De ... Leer más
4/19/2019 • 26 minutes, 17 seconds
130. La ÚNICA razón por la que falla tu estrategia nutricional
En el episodio de hoy, hablo sobre la causa fundamental por la que no logras nunca todo eso que te ... Leer más
4/12/2019 • 27 minutes, 42 seconds
129. ¿Por qué entrenar?
En el episodio de hoy, miramos la importancia que tiene el entrenamiento de musculación más allá de la sentencia superficial ... Leer más
4/5/2019 • 21 minutes, 20 seconds
128. ¿Cuánto sabes sobre fitness? Test y corrección
Hace un par de semanas quise hacer un experimento y comprobar cuánto realmente sabe la gente de fitness. Así que ... Leer más
3/29/2019 • 29 minutes, 23 seconds
127. Entrenar al fallo muscular
El entrenamiento al fallo es uno de los temas que más desconciertan a los asiduos al gimnasio ¿Se debe entrenar ... Leer más
3/22/2019 • 28 minutes, 4 seconds
126. Víctimas nutricionales
Después de haber sacado el episodio sobre los alimentos ultraprocesados, ha habido mucha gente que se ha puesto en contacto ... Leer más
3/15/2019 • 31 minutes, 15 seconds
125. Retos de 21 días
Hoy os muestro lo que ocurre en el cuerpo detrás de los retos de 21 días de alimentación que se ... Leer más
3/8/2019 • 26 minutes, 23 seconds
124. Los ultraprocesados y el coste de oportunidad
Hoy hablaremos de un tema candente como son los alimentos ultraprocesados. Voy a dar mi opinión sobre estos productos tan ... Leer más
3/1/2019 • 23 minutes, 37 seconds
123. Las 5 claves de un buen plan de alimentación
Aprovechando que recientemente hemos comenzado con el curso para enseñaros a diseñar vuestro propio plan de alimentación en la Academia, ... Leer más
2/22/2019 • 25 minutes, 22 seconds
122. Sé cuidadoso al elegir a tus héroes
Actualmente todos pasamos muchas horas en las redes sociales, pero hoy quiero hacerte una pregunta: Cuando cierras las redes sociales, ... Leer más
2/15/2019 • 26 minutes, 38 seconds
121. Lecciones que he aprendido en 2 años haciendo coaching online
Hoy voy a hablar sobre mi experiencia en un poco más de 2 años haciendo coaching online, donde asesoro y ... Leer más
2/8/2019 • 0
120. Brócoli vs Tarta ¿Cuál es tu relación con los alimentos?
Hoy vamos a hacer algo práctico. Vamos a hacer un ejercicio de auto-reflexión para conocer cuál es nuestra relación con ... Leer más
2/1/2019 • 0
119. Consultoría de Óscar: Molestias articulares, Rueda abdominal y Selección de ejercicios
En este episodio veremos una nueva consultoría de entrenamiento, en esta ocasión, la consultoría de Óscar, al que vamos a ... Leer más
1/25/2019 • 26 minutes, 7 seconds
118. Ojito con los fanatismos y mi peor error de marketing
En este episodio hablo sobre los peligros del fanatismo, el daño a sí mismos que se hacen los fanáticos de ... Leer más
1/18/2019 • 0
117. Duración de los entrenamientos ¿Cuánto tiempo estar en el gimnasio?
¿Cuánto debe durar una rutina en el gimnasio? Esta puede ser una duda muy frecuente en el mundo del fitness. ... Leer más
1/11/2019 • 0
116. 10+1 consejos para ser más feliz este 2019
Ser feliz es lo que al fin y al cabo, todos buscamos. Y para ser feliz y estar a gusto ... Leer más
1/4/2019 • 0
115. El principio Kaizen
En estas fechas todos aprovechamos para hacer recuento y analizar este año que está a punto de dejarnos por otro ... Leer más
12/28/2018 • 0
114. Analizando el entrenamiento de David (Parte II)
En el episodio de hoy termino de analizar el entrenamiento de David. En la segunda parte comento su segundo y ... Leer más
12/21/2018 • 0
113. El cortisol ¿Hormona catabólica y destructiva?
El cortisol es una hormona con funciones muy importantes dentro de nuestro cuerpo. Y como cualquier otra hormona, no es ... Leer más
12/14/2018 • 20 minutes, 52 seconds
112. 5 Cosas que haces para sabotear tu entrenamiento
Cuando se trata de entrenar, tienes que tener mucha cautela con las medidas que tomas porque puede que estés saboteando ... Leer más
12/7/2018 • 23 minutes, 10 seconds
111. Analizando el entrenamiento de David
Este episodio es una auténtica prueba piloto. Como ya os comuniqué, voy a realizar unas consultorías de entrenamiento GRATUITAS, para ... Leer más
11/30/2018 • 25 minutes, 7 seconds
110. Cuando hacerse vegano no es la solución
En el episodio de hoy comento mi opinión sobre el veganismo y las dietas veganas. Por cierto, si quieres aprovechar ... Leer más
11/23/2018 • 23 minutes, 47 seconds
109. Plan de acción para ganar masa muscular
Ganar masa musculares un proceso lento. En realidad, es simple. Pero no podemos decir que sea rápido. En absoluto. Por ... Leer más
11/16/2018 • 22 minutes, 39 seconds
108. Beneficios del sueño: Cómo dormir bien y profundo
Espero que tengas la almohada preparada porque hoy vamos a hablar del sueño. Una pieza fundamental que es imperativa tenerla ... Leer más
11/9/2018 • 20 minutes, 23 seconds
107. 10 cosas que me hubiera gustado saber cuando empecé
Hoy quiero hacer una retrospectiva y contaros 10 cosas que me hubiera gustado saber antes de comenzar a entrenar o ... Leer más
11/2/2018 • 22 minutes, 6 seconds
106. La dieta macrobiótica o cómo convertirse en Ironman
Hoy sacamos otra dieta a relucir. En esta ocasión es la dieta macrobiótica. Una dieta un poco intermitente que tuvo ... Leer más
10/26/2018 • 22 minutes, 35 seconds
105. Objetivos mediocres
Hace como una semana, envié un email hablando precísamente de los objetivos mediocres (si quieres recibir estos emails, ve abajo ... Leer más
10/19/2018 • 19 minutes, 36 seconds
104. Bandas elásticas vs Pesos libres ¿Bandas elásticas para ganar músculo?
Antes de que leas nada más, debes de saber que las bandas elásticas (o ligas de entrenamiento) son un equipamiento ... Leer más
10/12/2018 • 21 minutes, 35 seconds
103. La Fruta: Todo lo que necesitas saber
Es curioso. A día de hoy puedes incluso encontrarte gente que está en contra de la fruta. Gente que dice ... Leer más
¿Cuáles son los mecanismos de la hipertrofia muscular? ¿Cómo se gana masa muscular? Ya sabemos que la hipertrofia es el ... Leer más
9/28/2018 • 27 minutes, 50 seconds
101. En Forma En Casa: El Programa
Es innegable que mucha gente quiere entrenar. Ahora el cuidado del cuerpo está en auge, y todo el mundo quiere ... Leer más
9/21/2018 • 29 minutes, 45 seconds
100. Sorteo y Checklist de Fitness en la Nube
Ahora sí que sí ¡Hemos llegado al episodio 100! Un centenario. 100 semanas después de aquel primer episodio que ahora ... Leer más
9/14/2018 • 18 minutes, 1 second
99. La dieta paleo a examen
La dieta paleo. Esa dieta que parece que no pasa de moda. Al menos de momento. Hace bastante tiempo ya ... Leer más
9/7/2018 • 18 minutes, 55 seconds
98. #Summercast Volver a entrenar después de vacaciones
Este es un tema muy apropiado para estas fechas ¿Cómo volver a entrenar después de vacaciones? Hoy veremos como reincorporarnos ... Leer más
8/31/2018 • 11 minutes, 59 seconds
97. #Summercast Pesarse todos los días
Pesarse todos los días ¿De verdad? Por alguna razón, a la gente le encanta utilizar la báscula para medir el ... Leer más
8/24/2018 • 8 minutes, 48 seconds
96. #Summercast Cómo encontrar lo que mejor funciona para ti
Hoy me voy a ahorrar mi opinión. Mi opinión no es necesaria para que encuentres lo que mejor funciona para ... Leer más
8/17/2018 • 11 minutes, 13 seconds
95. #Summercast 5 Cosas para hacer de tu casa un entorno más saludable
Estas son 5 cosas que podemos hacer para tener un ambiente en casa mucho más saludable. 1 Evita que determinados ... Leer más
8/10/2018 • 9 minutes, 18 seconds
94. #Summercast. Cómo identificar las propiedades de los alimentos por su color
Hoy comenzaremos unos nuevos «miniepisodios» a los que llamaremos summercast, que realizaremos durante este mes de Agosto y donde trataré ... Leer más
8/3/2018 • 9 minutes, 42 seconds
93. De obeso a atlético (Parte 2)
Hoy seguimos con el resto del viaje desde ser obeso a estar atlético, y lo retomamos donde lo habíamos dejado, ... Leer más
7/27/2018 • 23 minutes, 8 seconds
92. De obeso a atlético (Parte 1)
Vamos a embarcarnos en un viaje para pasar de ser una persona obesa a ser una persona atlética. Estos consejos ... Leer más
7/20/2018 • 21 minutes, 40 seconds
91. Contar calorías: Ventajas e Inconvenientes
¿Contar calorías sí? ¿Contar calorías no? Esa es la pregunta del millón seguramente te estés haciendo. Y como todo en ... Leer más
7/13/2018 • 16 minutes, 4 seconds
90. Lechuga por la noche y picolinato de cromo. Son vuestras preguntas
En este episodio del podcast respondo preguntas sobre la lechuga, el picolinato de cromo, la proteína y la frecuencia de ... Leer más
7/6/2018 • 21 minutes, 1 second
89. El café: Lo bueno, lo malo y lo feo
El café puede ser perfectamente la bebida más consumida del mundo, y aunque yo no soy muy cafetero, sé que ... Leer más
6/29/2018 • 18 minutes, 53 seconds
88. Errores de una dieta low carb
Hoy vamos a ver los errores que se cometen al iniciarse en una dieta low carb o baja en carbohidratos. ... Leer más
6/22/2018 • 16 minutes, 17 seconds
87. El mejor suplemento deportivo: El suplemento definitivo
Aunque no soy muy fan de los suplementos, este suplemento deportivo merece un trato personalizado, ya que, a mi juicio, ... Leer más
6/15/2018 • 14 minutes, 26 seconds
85. 10 Mitos de la pérdida de grasa que sigues creyendo
De los creadores de ¡Pierde 5 kilos en 5 días! o ¡Come todo lo que quieras y sigue perdiendo peso! ... Leer más
6/8/2018 • 14 minutes, 3 seconds
84. Mantenerse en forma en verano: 5 Claves fundamentales
Hoy voy a compartir algunos consejos para mantenerse en forma en verano, ya que para algunos se les hace muy ... Leer más
6/1/2018 • 16 minutes, 54 seconds
83. Grasa: Tipos, funciones, peligros ¿Cuánta grasa tomar al día?
Hoy hablamos de la grasa. Ese gran macronutriente, tan amado por unos y tan odiado por otros. Desde siempre se ... Leer más
5/25/2018 • 20 minutes, 4 seconds
82. Operación bikini: Lo que se esconde detrás del cuerpo de playa
Ya está aquí, ya ha llegado. La operación bikini es un hecho, y ¿Quién de vosotros y vosotras no ha ... Leer más
5/18/2018 • 17 minutes, 57 seconds
81. Multivitamínicos y complementos alimenticios ¿De verdad los necesitas?
Hoy no solo vamos a hablar de multivitamínicos, sino de los mensajes publicitarios que se esconden detrás de estos suplementos ... Leer más
5/11/2018 • 18 minutes, 51 seconds
80. Transforma tu cuerpo en 4 pasos
¿Cuáles son las claves de una transformación física exitosa? Esa es la pregunta que seguramente te hayas hecho muchas veces, ... Leer más
5/4/2018 • 20 minutes, 49 seconds
79. Yo estoy más sano que tú ¡Y lo sabes!
Yo estoy más sano que tú ¡Y lo sabes! Esto va por todas esas personas que piensan que la gente ... Leer más
4/27/2018 • 14 minutes, 37 seconds
78. Aspartamo y edulcorantes artificiales ¿Son sanos? ¿Causan cáncer? ¿Engordan?
Los edulcorantes artificiales siempre han sido (y son) muy controvertidos. Hay gente que está a favor de su uso y ... Leer más
4/20/2018 • 23 minutes, 6 seconds
77. El Ayuno Intermitente ¿El secreto de la inmortalidad?
Hace tiempo, un oyente me preguntó sobre mi opinión acerca del ayuno intermitente, y hoy ha llegado ese día. Vamos ... Leer más
4/13/2018 • 19 minutes, 33 seconds
76. ¡Transfórmate en 12 semanas!
Hoy quiero hablaros de los programas de transformación. Ya sabéis, esos programas que te prometen transformar tu cuerpo en un ... Leer más
4/6/2018 • 17 minutes, 56 seconds
75. Bcaas ¿Merecen la pena? – Todo lo que necesitas saber
Si recuerdas el episodio sobre las cosas más sobrevaloradas del fitness, en el apartado de suplementos, me referí a los ... Leer más
3/30/2018 • 19 minutes, 52 seconds
74. Entrenamientos en ayunas, Boxeo y Recomposición corporal
Hoy 23 de marzo, a punto de entrar en Semana Santa, voy a dedicar este episodio a responder algunas preguntas ... Leer más
3/23/2018 • 19 minutes, 14 seconds
73. Entrenamientos de alta intensidad, RPE y escalas de esfuerzo
El tema de hoy, es un tema un tanto complejo pero a la vez bastante simple. Se trata de la ... Leer más
3/16/2018 • 20 minutes, 18 seconds
72. El sodio, la sal y el rendimiento deportivo ¿Tenemos que vivir sin sal?
Hace tiempo escribí un artículo sobre la sal, donde hablaba sobre la supuesta peligrosidad de la sal. Pero hoy quiero ... Leer más
3/9/2018 • 18 minutes, 5 seconds
71. Alimentos que no son lo que parecen
Hoy os voy a hablar sobre algunos alimentos que no son lo que parecen o que pretenden ser lo que ... Leer más
3/2/2018 • 21 minutes, 25 seconds
70. El Índice glucémico y las tortitas de arroz
Hace unos días, me crucé con un vídeo en las redes sociales donde un chico recorría un supermercado leyendo las ... Leer más
2/23/2018 • 19 minutes, 25 seconds
69. El entrenador basado en la ciencia y cómo engañar a millones de personas haciéndoles creer que el chocolate negro adelgaza
En los últimos meses o incluso podríamos hablar de años, estoy viendo que muchos entrenadores están añadiendo muchos más «extras» ... Leer más
2/16/2018 • 20 minutes, 53 seconds
68. Carbohidratos por la noche ¿De verdad engordan?
Una de las leyendas más extendidas en el mundo del gimnasio, es el hecho de que los carbohidratos por la ... Leer más
2/9/2018 • 17 minutes, 59 seconds
67. Las cosas más sobrevaloradas del fitness
Si en el episodio anterior, hablamos del Sistema Pareto, hoy toca hablar de las cosas del fitness que están más ... Leer más
2/2/2018 • 20 minutes, 18 seconds
66. El principio Pareto (80/20) y cómo encajarlo en tu salud
El principio de Pareto, es un término muy utilizado en el mundo de la economía y de hecho, yo lo ... Leer más
1/26/2018 • 18 minutes, 42 seconds
65. Beneficios sorprendentes de entrenar con pesas
A estas alturas ya sabemos que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa para la salud. En general, cualquier tipo ... Leer más
1/19/2018 • 21 minutes, 52 seconds
64. 5 Claves para construir tu físico este 2018
Aprovechando el factor psicológico que nos brinda el mes de Enero, hoy vamos a ver las 5 claves en las ... Leer más
1/12/2018 • 22 minutes, 38 seconds
63. Comer saludable con un bajo presupuesto
Hoy Noche de Reyes damos por terminado oficialmente este periodo navideño. Sin embargo, todos sabemos lo que ocurre después de ... Leer más
1/5/2018 • 23 minutes, 51 seconds
62. El viaje del héroe: Cómo afrontamos los cambios
Hace un par de semanas os conté los pasos a seguir para tener un 2018 exitoso y acabar así con ... Leer más
12/29/2017 • 18 minutes, 12 seconds
61. Entrenar para ganar: Más músculo, más rápido
¿Entrenar para ganar? ¿Más músculo, más rápido? Sí, el título de este podcast puede ser un poco sensacionalista y hay ... Leer más
12/22/2017 • 20 minutes, 58 seconds
60. Los 7 pasos para un 2018 exitoso
Puedes pensar que aun es pronto para hablar del 2018 ¡Por Dios, aun no hemos pasado ni Nochebuena, ni le ... Leer más
12/15/2017 • 22 minutes, 47 seconds
59. Guía de supervivencia para las navidades
En el episodio de hoy veremos algunos consejos para mantenernos en forma durante estas navidades ya que todos sabemos que ... Leer más
12/8/2017 • 21 minutes, 39 seconds
58. ¿Quieres tener más energía? Prueba estas 10 estrategias
Hoy veremos 10 consejos para multiplicar tu energía en tu día a día, ya que en estos meses de invierno ... Leer más
12/1/2017 • 22 minutes, 21 seconds
57. ¿Cada cuánto tiempo debo cambiar la rutina de entrenamiento?
No es un secreto que las rutinas de entrenamiento tienen una duración determinada. Eso no significa que más allá de ... Leer más
11/24/2017 • 17 minutes, 46 seconds
56. Una dieta para perder grasa
Hoy voy a contaros una escena más personal y que creo que puede ayudaros a todos aquelos que queréis una ... Leer más
11/17/2017 • 19 minutes, 16 seconds
55.Ansiedad: ¿Qué es? ¿Cómo la podemos combatir?
Todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas tenemos que enfrentarnos a situaciones que nos causan ansiedad. Para alguna gente ... Leer más
11/10/2017 • 16 minutes, 42 seconds
54. Altramuces, Miel, Estiramientos y mucho más – Son vuestras preguntas
Hoy he pensado hacer un episodio distinto donde la temática va a ser dinámica y propuesta como no, por vosotros. ... Leer más
11/3/2017 • 21 minutes, 31 seconds
53. La ventana anabólica – ¿Qué es la ventana anabólica? ¿Es real?
La ventana anabólica es uno de los términos más usados dentro del gimnasio. Básicamente es la causa de que mucha ... Leer más
10/27/2017 • 17 minutes, 19 seconds
52. 7 Estrategias para forjar un estilo de vida saludable
Hoy es un episodio bastante especial ya que, como podéis ver en el título, es el episodio número 52 y ... Leer más
10/20/2017 • 21 minutes, 2 seconds
51. Cómo mejorar la digestión – Tu asignatura pendiente
Bienvenidos a todos una semana más. Este episodio que estáis a punto de escuchar es más especial de lo habitual ... Leer más
10/13/2017 • 18 minutes, 26 seconds
50. Reverse diet ó Dieta inversa – ¿Es la solución para arreglar el metabolismo?
El tema de la reverse diet ó dieta inversa ha venido gracias a una oyente del programa, así que lo ... Leer más
10/6/2017 • 24 minutes, 23 seconds
49. HIIT vs LISS – Cardio a alta intensidad o a baja intensidad ¿Cuál es mejor?
En este episodio vamos a sacar de nuevo al cardio a la palestra. Veremos cuáles son los distintos tipos de ... Leer más
9/29/2017 • 19 minutes, 59 seconds
48. That Sugar Film y los efectos del azúcar en nuestra salud
Hoy os traigo un episodio algo distinto a los episodios que normalmente grabo. Os voy a hablar de un documental, ... Leer más
9/22/2017 • 28 minutes, 33 seconds
47. Memoria Muscular ¿Ciencia Ficción? ¿Qué pasa al dejar de entrenar?
Bienvenidos una semana más a vuestro podcast de fitness y nutrición. En esta ocasión os traigo un tema para animaros ... Leer más
9/15/2017 • 21 minutes, 22 seconds
46. Necesidades protéicas ¿Cuánta proteína necesitamos? ¿Más es mejor?
Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. En esta ocasión vamos a hablar del macronutriente rey si estás dentro del ... Leer más
9/8/2017 • 25 minutes, 31 seconds
45. Protocolo de actuación en el gimnasio – Los consejos que hubiera deseado tener
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio y aun nuevo mes que vamos a estrenar con un tema que para ... Leer más
9/1/2017 • 24 minutes, 56 seconds
44. Muerte por exceso de proteínas y noticias sensacionalistas
Bienvenidos a todos una nueva jornada. Hoy, un tema del que la verdad no ha sido agradable hablar y sinceramente ... Leer más
8/25/2017 • 21 minutes, 45 seconds
43. La fuerza y los estancamientos ¿Necesitamos siempre ganar fuerza?
Hoy hablamos sobre una de las variables del entrenamiento más controvertida y esta es la fuerza. Hemos de tener en ... Leer más
8/18/2017 • 21 minutes, 56 seconds
42. Los mejores alimentos para consumir en verano – Superalimentos edición verano
Bienvenidos a todos a un nuevo episodio donde hablaremos de esos superalimentos que tanto os gustan. Pero en esta ocasión, ... Leer más
8/11/2017 • 16 minutes, 49 seconds
41. Las 5 Barreras que te impiden abandonar el consumo de azúcar
Hoy hablamos sobre el azúcar y los alimentos altamente procesados que tristemente abundan en nuestras tiendas y supermercados. También, para ... Leer más
8/4/2017 • 20 minutes, 58 seconds
40. Bebidas Vegetales vs Leche de vaca ¿Necesitamos dejar de beber leche?
En el episodio de hoy os traigo una comparativa sobre ambos productos ya que últimamente las bebidas vegetales están teniendo ... Leer más
7/28/2017 • 22 minutes, 15 seconds
39. L-Carnitina – El quemagrasas del verano ¿De verdad funciona?
Bienvenidos a un nuevo episodio donde hoy toca hablar de un suplemento bastante popular, principalmente en estas fechas. Estoy hablando ... Leer más
