Seguimos con la apertura de Darío, quien nos abre una visión personal sobre lo que la Atención Plena y la psicología supone para él y tanta gente. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/278---preguntas-a-dario/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

El episodio de hoy es especial porque Dani se abre en una entrevista con Darío. Donde cuenta experiencias y puntos de vista sobre Mindfulness y otras cosas profesionales interesantes. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/277-preguntas-a-dani/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hoy traemos un episodio muy especial. Aquí, dos personas muy importantes en nuestras vidas nos preguntan por audio a través de la web, aspectos importantes de sus vidas. Y todos vamos a aprender con ellos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/273-que-priorizar-cuando-no-tienes-tiempo-suficiente/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Rechazamos todos los pensamientos negativos que aparecen como si tenerlos fuera el mal. Y no es así. Hay muchas maneras de relacionarnos con ellos que son mucho más útiles. Aprende aquí cómo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/275-cuando-los-pensamientos-negativos-son-utiles/(abre en una nueva pestaña) para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Respondemos a dos preguntas que nos hace la comunidad, sobre cómo gestionar una relación y cómo empezar a hacer las cosas que nos interesan cuanto antes. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/274-relaciones-intermitentes-procrastinacion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Tenemos una vida llena de cosas por hacer y cosas que no nos darán tiempo a hacer nunca, o al menos no al tiempo que queríamos. Sabernos mover en un entorno así es clave para estar más agusto con uno mismo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/273-que-priorizar-cuando-no-tienes-tiempo-suficiente/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Queremos ser conscientes de cuánto queremos influir en otros y cuánto dejarles libres. Sin que seamos los que decidimos la vida de otros. Eso también pasa con los hijos y hoy respondemos a esa situación que tú también has tenido con otras personas. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/272-mindfulness-para-la-crianza-conscientes/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Cada ciertos meses necesitamos darle una vuelta a la vida que estamos viviendo. Para replantearnos cosas a las que dejar de lado (por fin) y otras a las que llevar a cabo. Venimos a traerte eso a ti, ahora y por unos minutos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/271-estoy-viviendo-la-vida-que-quiero/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vamos a practicar contigo una meditación Mindfulness para que puedas gestionarte mejor cuando las cosas no salen como pensabas y querías. Reserva 15 minutos para hacerla y... adelante. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/270-meditacion-para-gestionar-la-frustracion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hay varias cosas que puedes hacer para evitar tener problemáticas psicológicas, en lo máximo de lo posible. Hoy te las enseñamos y así las tendrás más a mano para entrenarlas. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/269-factores-de-proteccion-para-no-tener-un-problema-psicologico/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Práctica meditativa para ser consciente de que no eres la mente. Para entrenarte en observar, en tomar distancia de esos contenidos mentales. Para que seas tú quien decida qué hacer y ser en el presente. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/268-meditacion-para-observar-la-mente/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

No hace falta estar enredados en una sensación, pensamiento y acabar eso en una acción que no queremos repetir. Es algo que vamos a trabajar juntos y te explicamos trucos para que eso pase muchísimo menos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/267-mindfulness-y-las-adicciones/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

A veces nos obligamos a sentir algo o el mismo contexto lo hace. O más bien, lo pretende. Lo trabajaremos hoy. También veremos cómo el "no buscar que pase nada" en una práctica meditativa es clave. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/266-tener-que-sentir-algo-buscar-la-calma-meditando/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Es muy común confundirlas y tomar la aceptación de manera correcta, te ayuda a seguir el camino que es importante para tí. Sea lo que sea eso. La resignación, en cambio, te dejará estático y con sufrimiento. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/265-la-diferencia-entre-aceptacion-y-resignacion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hay situaciones de vida muy dolientes donde uno puede ser el cambio que quiere en el entorno, mostrándole al otro por tu ejemplo, qué camino tomar. Vamos hoy a trabajarlo de dos maneras diferentes. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/264-aceptacion-del-cancer-de-un-familiar-insatisfaccion-con-los-demas/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vamos a analizar diferentes causas por las que sigues teniendo los mismos roles en los mismos grupos de personas y, claro, cómo hacer para que deje de ser así. Si es que quieres. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/263-como-dejar-de-tener-roles-impuestos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Si necesitas dejar ir cosas que te están haciendo daño, o crees que pueda pasarte en el futuro: haz esta meditación para que te ayude a trabajarte el cómo hacerlo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/meditacion-para-dejar-ir-las-cosas-que-duelen/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Ir al psicólogo, en general no está demás. Nosotros en consulta trabajamos con personas como tú que quieren evolucioar cosas personales que son importantes. No tienes porqué tener grandes problemas vitales. Igualmente, vamos a ver en qué momentos podrías planteártelo y porqué. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/261-cuando-ir-al-psicologo/ atencion-a-la-respiracion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el episodio de preguntas de los oyentes y de la comunidad de Telegram, traemos dos temas sobre la Aceptación que no te dejará neutro. Seguro que te sirve para llevar una mejor gestión de ti mismo y además, de tu práctica meditativa. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/260-aceptacion-sin-conformismo-atencion-a-la-respiracion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Cuando esperamos que muchas de las cosas que vayan a pasar sucedan como pensábamos, podemos recibir frustración si no ocurren. Vamos a entrenarnos hoy para que sea diferente y lo gestiones mejor. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/259-nuestra-tendencia-a-controlarlo-todo/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Episodio con práctica informal para traer a tu día una actitud de apertura, curiosidad y consciencia plena. Donde a través de una acción común, puedes entrenar tu Atención Plena para hacerlo más veces y en más situaciones. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/258---meditacion-informal-con-agua/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Episodio dedicado a hacerte llegar las diferentes actividades que se pueden hacer en un retiro de Mindfulness como el que vamos a realizar el fin de semana del 9,10 y 11 de Septiembre de 2022 en Málaga. ¡Apúntate ya! 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/257---que-haremos-en-el-retiro-de-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hacer menos para enfocarse mejor en lo que uno quiere es uno de los temas que nos proponéis para el episodio. También una decisión tan vital como acompañar tus días con una mascota... o no hacerlo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/256---no-hacer-tantos-planes--decision-sobre-adoptar-una-mascota/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Seguimos repasando los pilares de Mindfulness para que tengas una base sólida donde poder seguir construyendo una consciencia plena. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/255-los-7-principios-de-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Repasamos los pilares de Mindfulness a través de una práctica meditativa donde podrás entrenarte en cada uno de ellos. Para interiorizar su importancia y tenerlos más presente a partir de hoy. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/254---meditacion-guiada-de-los-7-principios-de-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vivimos en una parte del mundo donde la familia decide por ti (o lo intenta), te presiona para que tomes unas decisiones (o eso pretende), te arropa (eso se supone) y te dice lo que está bien o mal (incluso en contra del ejemplo que ellos dan). Vamos a darle una vuelta juntos... 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/253---como-relacionarte-con-tu-familia/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el episodio de preguntas de oyentes y de gente de la comunidad, como tú, damos respuestas desde lo que nos planteas. Quédate para dar salida a esas dudas y otras. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/252-mindfulness-en-la-interpretacion-ponerte-a-la-defensiva/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Son dos barreras entre lo que queremos y lo que hacemos. Vamos a entrenarnos hoy en cómo hacer para que las circunstancias no sean las que decidan lo que vayas a realizar, practicando ésta herramienta. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/251-peros-y-esques/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Nos identificamos demasiado los seres humanos con nuestros resultados. Y no somos conscientes que éstos están limitados por el contexto. Pero lo que tú hagas, dentro de ese contexto, es más importante aún. Y el "para qué" lo haces. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/249-no-eres-tus-resultados/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Para que luego puedas diariamente relacionarte con estos como lo que son: contenidos mentales. Y por tanto, temporales (entre otras cosas). 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/250---meditacion-para-clasificar-contenidos-mentales/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Tenemos un episodio de preguntas y respuestas muy interesante. Te empujamos a que nos mandes tus preguntas por email o en el grupo de Telegram para que las contestemos en el próximo episodio. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/248-mindfulness-y-consumo-responsable/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Trabajaremos lo que es la Rigidez Mental y la Flexibilidad Psicológica. Dos contectos claves y antagonistas dentro de las Terapias Contextuales, donde Mindfulness es clave. Además, entenderás mejor cómo funciona tu mente con el episodio. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/247-rigidez-mental/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Te traemos una práctica meditativa para activarte. Para que puedas ser tú el que se ponga a hacer las cosas que necesita hoy, esas cosas que son significativas en tu vida. Aunque no sean agradables, aunque te estén dando pereza o no tenga ganas. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/246-meditacion-para-activarse/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Dar por válido la emoción que esté surgiendo en vez de enfocarse en cambiar una acción, es algo que vamos a trabajar hoy como opción muy útil a partir de ahora. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/242-meditacion-sobre-aceptar-las-incomodidades/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hoy dos de los oyentes nos preguntan cosas que nos importan a todos. Por eso te empujamos a que tú también nos hagas preguntas interesantes que de seguro nos aportarán muchísimo a la comunidad. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/244-comida-y-compras-compulsivas/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Es normal y peligroso caer en dar razones a la mente, para "llevar la razón". Si vas con razones a esa máquina de solucionar problemas, te hará la vuelta. Así que vamos a trabajar en este episodio para que deje de ser así. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/243-deja-de-dar-razones/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Practicaremos el cómo aceptar que haya cosas que no sean agradables estando con nosotros. Tomando distancia de ello y pudiendo pasar esa habilidad entrenada a otros momentos de nuestro día. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/242-meditacion-sobre-aceptar-las-incomodidades/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Ponemos ejemplos sobre diferentes prácticas informales que puedas repasar de tu día y que incorpores también. Enseñando paso a paso cómo hacerlo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/241-rituales-mindful/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Son preguntas vitales y necesarias de darle respuestas para tomar mayor capacidad de gestionarte en el contexto en el que te encuentres. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: ttps://estoesmindfulness.com/240-tener-hijos-o-seguir-en-pareja-sintomas-fisicos-de-la-ansiedad/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

en el ahora. Para ello daremos algunas ideas y verás cómo puedes incorporar tus rutinas de Conciencia plena. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/239-rituales-mindful/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En la meditación trabajaremos una conjución de diferentes aspectos de la consciencia de nosotros. Con una práctica sencilla y corta de tiempo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/238-meditacion-guiada-mindful-check-in/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Nuestra mente nos exige la perfección. Y eso es imposible de alcanzar. Además, nos hará sufrir por no alcanzarla y traerá consigo más sufrimientos asociados en tu vida. Hoy vamos a darle una vuelta contigo para que sufras menos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/237-autoexigencia-y-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el episodio de preguntas y respuestas de esta semana trabajamos sobre dos temas muy curiosos por el que nos preguntan. Estamos seguros de que te va a aportar una mejora en tu gestión personal. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/236-mindful-check-ansiedad-comiendo/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hoy trabajamos contigo los valores que tienes en tu vida en esta época. También veremos sus características y qué está suponiendo a nivel personal para ti. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/235-buscando-tu-norte-con-valores/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

La meditación del episodio te va a ayudar a estar más en el momento presente, y menos en el futuro o pasado. Porque el presente es el único tiempo que realmente existe. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/222-como-discutir-menos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Estar disponible para la conversación se nos hace un mundo a veces (o siempre) según qué casos. Hoy trabajarás con nosotros para gestionar mejor la timidez y centrarte en hacer lo que realmente quieres. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/233-combatir-la-timidez-con-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En la pregunta que nos mandáis cada semana se encuentran muchas de las cuestiones más importantes que nos podemos preguntar como seres humanos. Hoy trabajamos sobre si tener o no hijos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/222-como-discutir-menos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/232-dudas-sobre-tener-hijos/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Tenemos muchas reglas verbales que se van estableciendo y condicionando en nosotros por nuestra historia de aprendizaje. Como la de tener pareja para estar "bien", "feliz", "acompañado" y otras tantas cosas. Vamos a desenmarañarlo para estar agusto con la vida que tengas y que quieras elegir. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/231-malestar-por-no-estar-en-pareja/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el episodio de preguntas que nos hacéis abordamos entre todos cómo hacer para gestionar mejor la incomodidad de ciertas situaciones. Incluso practicando cómo ser resolutivos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/222-como-discutir-menos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Es esencial que veamos qué tipo de cosas nos decimos a nosotros mismos y a los demás. Porque el lenguaje crea el tipo de relación que tenemos con el mundo externo e interno. Vamos a trabajarlo para que mejores esa relación. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/229-cuidando-nuestro-lenguaje/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Estos temas son muy comunes en nuestras consulta de psicoterapia. Por eso, nos alegra que nos preguntéis por ellos a través del email y del canal de Telegram. Esperamos las tuyas. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/228-verguenza-y-mindfulness-no-tener-objetivos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Cuando vemos a las cosas como buenas o malas, esa dicotomía no nos deja ser flexible en el contexto en el que estemos. Momento a momento. Vamos a darle una vuelta a eso para que los pensamientos dejen de ser negativos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/227-no-hay-pensamientos-negativos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Programa de preguntas en las que respondemos a una parte básica: qué es Mindfulness. Nos lo consultan para que nosotros te lo expongamos de una manera muy cercana y entendible. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/226-que-es-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En este episodio te enseñamos a cómo hacer para que una excepción la puedas pasar a que sea una norma en tu vida. Y al revés: que una norma pase a ser una excepción, y puedas aceptar que esé ahí. Mientras te diriges a lo que es realmente importante en tu vida. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/225-norma-y-excepcion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Te traemos una práctica meditativa en la que trabajaremos cosas muy útiles. Es algo que te va a ayudar a ser más consciente de lo que realmente es importante: estar en el presente y no perdértelo. Porque es el único momento que realmente existe. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/224---meditacion-sin-pretensiones/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Trabajas duro para conseguir aquello que quieres y el peor enemigo sigues siendo tú mismo. Por eso abordamos en este episodio algo que te ha pasado y te pasará. Y claro, quizás te esté pasando ahora mismo, quién sabe... 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/223-miedo-al-exito/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el episodio de preguntas que nos hacéis abordamos entre todos cómo hacer para gestionar mejor la incomodidad de ciertas situaciones. Incluso practicando cómo ser resolutivos. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/222-como-discutir-menos/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vamos a trabajar diferentes maneras de hacer que el iniciar un camino importante para ti sea más sencillo, con menos tasa de fallo y con menos sufrimiento asociado. Esto es posible gracias a Mindfulness y la reflexión de ciertos hechos de tu vida durante este episodio. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/220---defusion--comunicacion-en-una-relacion-abierta/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/221---como-tomar-decisiones/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Tenemos dos preguntas de oyentes muy directas. Donde aprenderemos a "enredarnos" menos en la mente. Y también nos pondremos en una situación cada vez más común: un concepto de pareja en evolución. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/220---defusion--comunicacion-en-una-relacion-abierta/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Le damos una vuelta en este episodio a lo que es la ambición para ti. Y cómo puedes hacer para alcanzar las cosas que son importantes para ti en la vida. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/219---gestionando-la-ambicion/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Dormir es necesario, y hacerlo bien, más todavía. Vamos a hacer una meditación para ayudarte a dormir. Pruébala y nos dices. Descansa con Mindfulness. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/218---meditacion-para-dormir/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vamos a romper el concepto que tenemos sobre la voluntad: haciendo que sea diferente la manera en la que vayas a abordarla a partir de ahora. Queremos que tu relación con ello sea realista y práctica. Por eso el hacer éste episodio de hoy. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/217-mindfulness-y-la-fuerza-de-voluntad/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En este episodio de preguntas de gente como tú, nos cuestionamos algo que todos hemos sentido alguna vez: estar o no preparados para la tarea para la que van a confiar en nosotros. Es una situación de la que vamos a sacar nuevas y útiles perspectivas y prácticas.🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/201---como-volver-a-empezar-en-tu-vida/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hoy te traemos a reflexión un tema controvertido: eres más de profundizar en las cosas/personas/intereses o en tener mayor variedad. Y puesto en este punto: ¿es lo que realmente quieres? 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/213-reduce-el-ruido-en-tu-vida/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/215-profundidad-o-desgana-en-tu-vida/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el programa de hoy en el que nos preguntáis por cosas importantes de vuestra vida que os preocupan, tenemos una propuesta. Es algo que a todos nos ha podido pasar y queremos compartir para que desde hoy lo cambies poco a poco. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/214-aceptacion-de-la-ira-con-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Tenemos demasiados estímulos a los que atender en nuestro día. Sonidos externos, internos, impulsos, música y una infitina lista de cosas. Por eso, vamos en este episodio a darle una vuelta a todo ello para que te plantees si realmente es lo que quieres. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/213-reduce-el-ruido-en-tu-vida/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hoy tenemos un episodio de preguntas, como cada dos jueves. Podemos responder a las dudas que nos planteáis por el email "[email protected]" o a través de las preguntas en el canal de Telegram. Hoy tenemos gestion del dolor y del equilibrio. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/212-gestion-del-dolor-y-del-equilibrio-con-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Cuando estás fallando, como ahora, vas a tener muchos contenidos mentales que te van a castigar. No esperamos que no aparezcan ni vamos a negarnos a que estén. Sino vamos a hacer algo útil (no como eso): y aquí te explicamos el qué (y el cómo). 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/211-tratandonos-con-carino-en-los-errores/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En este episodio os ofrecemos una meditación guiada donde practicar la Mente de Principiante. Habilidad base dentro de Mindfulness. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/210-meditacion-guiada-mente-de-principiante/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Disfrutar más de la comida, comer menos cantidad y sentirnos igual de satisfechos, no rechazar el comer y otros beneficios los da la práctica de Mindfulness. Vamos a trabajarlos en este podcast para que veas que siempre hay tiempo para cambiar a mejor la relación que tienes con la comida. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/209-mejorando-tu-relacion-con-la-comida-con-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En el episodio de hoy de preguntas de los oyentes, con respuestas sinceras y terapéuticas. Vamos a trabajar los aspectos del Egoísmo y los antidepresivos más relevantes para tí. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: /para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Trabajaremos en este episodio una técnica para ser conscientes de las cosas que son importantes en nuestra vida. Viene del análisis de la zona del mundo con mayor esperanza de vida, Okinawa, en Japón. De donde vamos a sacar un gran aprendizaje. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/207-ikigai-para-disenar-nuestros-proyectos-de-vida/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Es un tema controvertido el de este episodio. Todos lo hemos hecho alguna vez en la vida. A pocos hemos visto hacerlo. Entonces, ¿es bueno o es malo? Hablar solo tiene sus funciones y sus beneficios. También nos muestra miedos muy humanos...🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/206-hablar-con-uno-mismo-es-bueno-o-es-malo/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

¿Es este el año que planeabas? Estamos terminando el año y toca darle una vuelta a cómo ha sido. Para poder reorientarnos hacia lo que realmente es importante, dejando a un lado lo que no. Es una práctica incómoda quizás, aunque vamos a ver que hemos evolucionado.🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/205-es-este-el-ano-que-planeabas/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

En este episodio hacemos una Meditación para que practiques con nosotros. Estamos queriendo hacer una diferente cada dos semanas. Así puedes probar cosas nuevas y ampliar vuestras experiencias en Mindfulness. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/204-meditacion-para-conectar-con-tu-cuerpo-bodyscan/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vamos a trabajar juntos diferentes situaciones que se van a dar en tu vida estos días navideños. Donde habrá rechazo y acercamiento, de muchos tipos y en variadas formas. Veremos cómo hacer para que te afecten menos (si es eso lo que quieres). 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/201---como-volver-a-empezar-en-tu-vida/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/203-como-deberiamos-sentirnos-en-navidad-con-la-gente/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Vamos a trabajar en este episodio una pregunta que nos hace Alicia, una oyente como tú. Que nos plantea una idea sobre la relación con la comida que nos va a servir a todos para practicar cosas necesarias en nuestra vida actual. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/202-bulimia-y-anorexia-por-kathryn-hansen-en-brain-over-binge/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Tenemos un canal en Telegram donde podéis juntar para quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Cuando hay situaciones límite, la mente se enfoca a veces en "soluciones" extremas. De romper con todo y no dejar nada. Por eso, vamos a darle una vuelta a estos contextos con ejercicios y prácticas para que seamos nosotros quienes decidamos qué hacer entonces. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/201---como-volver-a-empezar-en-tu-vida/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web y el canal de Telegram

Hicimos una intentona de la grabación del programa a través de Telegram, y aunque no salió bien por fallos técnicos, nos abrimos a esta posibilidad. Ya sabes que nos encanta hacer cosas nuevas Incluyendo, hacer una meditación muy útil en este episodio. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/200-que-hemos-aprendido-en-estos-200-episodios/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

Tratamos en el episodio diferentes aspectos clave que en estos 3 años hemos ido evolucionando junto a vosotros. Con un tinte de reflexión personal y profesional, haciéndote partícipe de lo que significa tener un proyecto importante y cómo eso cambia tu vida. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/199-que-hemos-aprendido-en-estos-200-episodios/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

Hacer Mindfulness con gente es algo que todos deberíamos probar y hacer más a menudo. Porque nos aporta muchísimo al compartir la conciencia plena con otros. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: tps://estoesmindfulness.com/198-pensamientos-en-la-cama-dejar-de-usar-tanto-el-telefono/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

La ansiedad es un fenómeno tan extendido que hay mucha gente (quizás tú) que lleva tanto tiempo con ella encima y cada día, que no ha experimentado por mucho tiempo otra alternativa. En el episodio vamos a trabajar cosas interesantes para que eso pase menos o no pase. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/197-mirando-a-los-ojos-de-la-ansiedad/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

Tenemos que cambiar de trabajo y no sabemos cómo persistir sin desmotivarnos. Y otras veces nos toca sostener pensamientos sobre dejar una relación. Hoy tratamos ambas cosas. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/196-los-limites-del-ego/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

algo bastante poco útil. En este episodio vamos a trabajar diferentes aspectos para que no sea el Ego el que marque nuestras acciones. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/195-los-limites-del-ego/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web ¡Ah! Tenemos un canal en Telegram donde os podéis juntar y quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Tenemos dos situaciones de vida en este episodio que son muy importante para miles de personas. Y que trabajaremos juntos para que sean sostenibles en el tiempo y que lleguen a buen puerto esas acciones. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/194-oposiciones-y-hacer-peticiones-jerarquicas/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web ¡Ah! Tenemos un canal en Telegram donde os podéis juntar y quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Viene una época en la que lo natural es comprar cosas para "no perderse la gran oferta". Así que vamos a trabajar juntos técnicas y modos de hacer las cosas diferentes para que no sean los objetos los que nos posean a nosotros. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/193-compras-compulsivas-y-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web ¡Ah! Tenemos un canal en Telegram donde os podéis juntar y quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

e sea por más tiempo, queremos que tú también lo vivas. Eso y que te adaptes a más situaciones de manera flexible, como es en este caso los cambios de hora. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/192---estar-mas-presente--adaptarse-al-cambio-de-hora/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web ¡Ah! Tenemos un canal en Telegram donde os podéis juntar y quedar para meditar, compartir experiencias, mandaros materiales, compartir información interesante sobre Mindfulness y... ¡otras cosas! https://t.me/estoesmindfulnesselpodcast

Hacer Mindfulness con gente es algo que todos deberíamos probar y hacer más a menudo. Porque nos aporta muchísimo al compartir la conciencia plena con otros. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/191---meditar-con-gente/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

Cambiar es nuestra naturaleza más esencial. Nuestro cuerpo está en continuo cambio, sustituyendo células por otras. Nuestra mente, está en cambio. Nosotros somos diferentes en diversas situaciones. Es nuestra base y a la vez nos da miedo. Hoy trabajaremos cómo gestionar los cambios mejor. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/190-miedo-al-cambio/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

Hay cambios que hacen que las cosas tomen caminos diferentes a los proyectados. Y eso es "estar vivos": Modificaciones en tu vida, reestructurar horarios, variar cómo hacemos las acciones que queremos que nos definan, retomar diferente formas de hacer las cosas para volverlas al presente, combinar-se, renovar-se. De eso se trata. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/189---cambios-en-el-podcast/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos por la web

Tenemos en este episodio dos preguntas de alguien como tú que tiene curiosidad por saber más sobre cómo gestionar fechas, lugar y episodios importantes en su vida que duelen. Así como otra gran pregunta sobre la mejora en la gestión de la temperatura. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/188---evitar-el-dolor-del-pasado--soportar-el-frio/ para más información sobre el episodio. 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Cuando estamos terminando una etapa con un proyecto, una relación con alguien o incluso con una ciudad, empieza la "despedida interior". Donde se van a producir una serie de fenómenos internos emocionales, sensaciones, pensamientos y otros contenidos mentales asociados a una especie de duelo. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/187---la-despedida-interior/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness y en la web

En el episodio trabajaremos las oportunidades y miedos tan humanos como nos proponen dos oyentes como tú. Tendremos una reflexión sobre irse a vivir fuera y otra sobre la responsabilidad que tenemos cuando alguien desaparece de nuestra vida de repente. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/186---vivir-fuera--ghosting/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Analizamos cómo haces en tu vida para querer ser totalmente independiente del resto del mundo... y sale mal. Para luego trabajar juntos diferentes alternativas que te proponemos para que sea de otra manera más como tú quieres.🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/185---pedir-ayuda/ para más información sobre el episodio. 🧘 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness y en la web

tente y se busca una mejora. Así como de alguien que quiere no estar dando vueltas en la cama cuando tiene que levantarse a hacer las cosas importantes. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/183---conectar-con-la-pareja--levantarse-de-un-salto/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Las cosas importantes son para hacerlas. Por eso queremos en este episodio que te trabajes junto a nosotros para aprender y practicar trucos para que así sea. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/183---deja-de-posponer-lo-que-quieres/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

En la ronda de preguntas y respuestas del episodio, tenemos estos dos temas que son muy comunes. Aunque a veces no nos haya tocado en primera persona, seguro que es algo que está cerca tuya. Una gestión deficiente de ello te puede llevar a más sufrimiento (innecesario). 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/182---videojuegos--mala-vuelta-a-la-rutina/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Cuidarse a uno mismo no es algo tan común como debería ser. Nos falta escucharnos más y saber qué necesitamos. En este episodio vamos a hacer que lo hagas más y mejor. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/179---mindfulness-para-la-reduccion-del-estres/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Hoy traemos dos consultas en audio de oyentes. Una en la que nos pregunta por cambios de vida esenciales en una carrera educacional y de trabajo concreta. Pero ampliable al resto de nosotros. Y otra en la que la mudanza es una punto de inflexión vital. Si te has mudado o vas a hacerlo alguna vez más en tu vida, va también sobre ti. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/180---cambios-de-vida--mudarse-con-mindfulness/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Tener estrés es tan común como ser adulto en esta parte del mundo. Nos preguntaremos qué está fallando en la gestión de nuestras vidas para que eso nos supere a veces. Para poder poner soluciones alternativas y que el resultado sea bastante diferente. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/179---mindfulness-para-la-reduccion-del-estres/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Cómo entrenar durante más tiempo | Recomendación de libro El entranamiento es algo muy importante para mucha gente. Tanto en el deporte como en cualquier otra disciplina en la que estés repitiendo unos ejercicios para superar los límites de hoy. Te ayudamos a evolucionar en lo que para ti es importante y te recomendamos libros ;) 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/178---como-entrenar-durante-mas-tiempo--recomendacion-de-libro/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

La soledad vamos a trabajarla con Mindfulness para que sea mucho menos dolorosa y que se vaya disolviendo poco a poco. Poniendo alternativas de acción para cada uno de nosotros. Mientras entrenamos el cómo gesionarla bien. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/177---como-sentirse-menos-solo/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

Evitar contenidos mentales que son dolorosos, es normal. Tanto, que podemos llegar a hacerlo una práctica tan habitual que nuestra vida esté dirigida a eso: evitarlos. Con las consecuencias que eso tendrá en nuestra vida presente y futura. Además, trabajaremos el juicio a través del fumar (o dejar de hacerlo). 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/176---evitando--dejar-de-fumar/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

La Autoestima es algo que no tendríamos que tener tanto en cuenta, si supiéramos observar sin identificarnos con esos pensamientos que nos la minan y destruyen. En el episodio de hoy vas a tener herramientas prácticas para que no sea la autoestima la que decida cómo es tu vida. 🧘‍♀Entra en el siguiente enlace: https://estoesmindfulness.com/175-no-necesitas-tener-mas-autoestima/ para más información sobre el episodio. 🧘Y si te interesan las clases de Meditación Mindfulness Online a 10€/mes pulsa en: https://estoesmindfulness.com/registro/ 🙏Si quieres mandarnos una duda o una pregunta para responder en el podcast estamos encantados de recibirla en https://estoesmindfulness.com/contacto/ 👍Te esperamos con más aprendizajes interesantes en Instagram y Facebook en @estoesmindfulness

La verdad es una parte importante de cada uno de nosotros. Tanto que podemos vivir y morir por ello. Ahora, hay vidas que lo tienen como un camino inquebrantable y veremos el sufrimiento que conllevará y cómo gestionarlo.

Identificarte con un contenido mental no es bueno ni malo: será útil o no lo será. Ser aquello que estás pensando, sintiendo, imaginando o recordando, muchas veces es un error que lo pagas muy caro tú. Ayer y hoy. Por eso queremos que no sea así mañana.

Queremos que esté a tu disposición con facilidad el grupo de Meditación de Mindfulness que impartimos de manera online cada Lunes a las 20:15 horas. Lo llevamos impartiendo 1 año ya y tenemos más de 50 clases grabadas para que puedas aprender y practicar Mindfulness cuando y donde quieras por un precio muy asequible.

Analizamos una técnica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) que es muy útil. Como hemos hecho ver otras veces, "ACT" tiene como base las actitudes trabajadas en Mindfulness. De ahí que te lo mostremos para que disfrutes de las habilidades que entrena.

Los beneficios para practicar son uno de los grandes atrayentes, por supuesto. Ahora, si esperamos que eso pase durante la práctica, seguramente se de un efecto paradójico. Y sea lo que esperes, pasará al revés. Por eso, y por aprender a priorizar en nuestra vida, este episodio es útil.

Una emoción dura un tiempo determinado y tiene una razón de ser. Cuando no queremos estar en ella realmente porque nos negamos a que aparezca, puede pasar que aumente. Esta y otras paradojas las tratamos en el episodio para que sepas manejarte mejor con ellas.

En este episodio nos centramos en una consulta muy intricada de alguien como tú. Que puede llegar a tener una situación que le gustaría que fuera diferente a como está siendo. Y que está dispuesta a hacer otras cosas para tener otros resultados. Trabajando desde Mindfulness y las Terapias Contextuales le damos una vuelta a algo tan importante para todos nosotros como es conectar con tu compañero de vida.

Las fobias, que están tan extendidas, son una respuesta exagerada ante algo que nos provoca mucho rechazo y evitación. Además de otras reacciones muy intensas. Por eso, vamos a entrenarnos en este episodio para poder manejar mejor estas situaciones. Seas el que tenga la fobia o el que esté viendo la situación que está por venir.

La parálisis del sueño es un evento nocturno (normalmente) que no le deseamos a nadie. Lo analizamos aquí basándonos en la curiosidad de una pregunta de un oyente. Como puedes preguntar tú. Y resolver alguna duda que quieras que le demos salida.

Tener ansiedad es algo tan común hoy, que cualquiera tiene su propia opinión sobre "cómo salir de ella". Así que, podremos hacerles caso, porque tendrá mucha lógica y mucho sentido todo lo que diga. El problema es que aún no se ha entendido cómo funciona de verdad. En el episodio te explicamos cómo manejarla mejor.

Que tengas una alucinación en tu vida, es muy muy raro. Pero que la tengas mientras meditas, puede pasar. Vamos a trabajar esta posibilidad para que no sea algo donde enredarnos en el sufrimiento. Sino observarlo y experienciarlo tal como es. Sabiendo porqué puede pasar eso. Además, dejamos una práctica muy útil para que la entrenes y nos digas luego... ¡qué tal te ha ido c

Estar en un sitio diferente al de tu rutina y con diferentes fines, eso es un campo de entrenamiento genial para mejorar tus habilidades. Vamos a aprovechar estas situaciones para estar más en el aquí y el ahora. Practicando Mindfulness con los ejercicios que te proponemos.

Vivir en el presente es una práctica que queremos ejercitar cada día de diferentes maneras. Entre otras cosas, para no estar metidos en el dolor que viene del pasado. Ese que no podemos ya cambiar en sí, aunque vamos a practicar cómo responder de manera diferente ante ello. Una forma más satisfactoria y "limpia".

Vivir en el presente es una práctica que queremos ejercitar cada día de diferentes maneras. Entre otras cosas, para no estar metidos en el dolor que viene del pasado. Ese que no podemos ya cambiar en sí, aunque vamos a practicar cómo responder de manera diferente ante ello. Una forma más satisfactoria y "limpia".

Estar en paz con los nuestros es importante, siempre que se pueda. Veremos que es lo que procuramos aunque no buscamos la perfección, porque no existe. Además, estar a gusto con uno mismo y con las decisiones que toma es un tema central en este episodio de preguntas y respuestas.

Vivir en el presente es una práctica que queremos ejercitar cada día de diferentes maneras. Entre otras cosas, para no estar metidos en el dolor que viene del pasado. Ese que no podemos ya cambiar en sí, aunque vamos a practicar cómo responder de manera diferente ante ello. Una forma más satisfactoria y "limpia".

Esta semana vamos a tratar en las preguntas de los oyentes con dos temas muy interesantes. Por un lado, veremos ejercicios que recomendamos de Mindfulness durante el embarazo. Y también, un toque de conciencia sobre lo que sería practicar bien Mindfulness.

Aceptar el cuerpo es un trabajo que hoy en día hay que forzarlo. Porque de natural, estando en la sociedad que nos rodea, es muy complicado. En la época del Photoshop y los retoques estéticos al alcance, nuestra valoración propia puede bajar y mucho. Por eso queremos hacer este episodio ayudando en tales situaciones. Y no depende de la edad :)

Esta semana una oyente nos envía un audio proponiéndonos un tema muy interesante. Ya que a todos, según la época, nos ha pasado algo parecido (funcionalmente hablando) o nos pasará. Y lo trataremos desde Mindfulness y la psicología contextual.

Episodio en el que nos centramos en trabajar un pilar de Mindfulness como es la Paciencia. Viendo sus beneficios demostrados científicamente. Dándole una vuelta actual a lo que puede aportarnos si lo practicamos de diversas maneras. Con ejemplos para el día a día.

En este episodio, Violeta, una oyente, nos pregunta sobre la gestión de la culpa. Lo hace a través de un audio por nuestra web. Os animamos a que resolváis vuestras preguntas con nosotros, como cada jueves.

La Aceptación nos aporta mucha adaptación a los tiempos cambiantes. Siendo humanos y viviendo en un sistema imprevisible, eso es una habilidad que te va a aportar muchísimo. Pondremos ejemplos prácticos para trabajar esta habilidad dirigida hacia los cambios.

En este episodio de preguntas de los oyentes (como tú puedes hacer) y de respuestas nuestras, tenemos dos temas interesantes que nos consultáis. Le daremos una vuelta y pondremos ejemplos prácticos para que os sirva, ¡como siempre hacemos!

Pensar cosas que no nos gustan ni queremos en nosotros es normal. Los pensamientos aparecen automáticamente, así que, en este episodio vamos a ayudarte a cambiar la relación que tienes con esos pensamientos. Para que tengas menos sufrimiento y más satisfacción.

Peligros de practicar Mindfulness con alguien no cualificado Mindfulness ha llegado a occidente para quedarse. De eso no tenemos ninguna duda. La problemática que encierra es tener muchos que se suban "al carro" sin realmente hacer Mindfulness. En en este episodio, vamos a aclarar porqué es importante que las "meditaciones supuestamente Mindfulness" que hagamos, sigan unos puntos y no otros. Sino, estamos haciendo cosas en contra nuestra. Como siempre, nos basamos en la ciencia y en las investigaciones para ello.

Peligros de practicar Mindfulness con alguien no cualificado Mindfulness ha llegado a occidente para quedarse. De eso no tenemos ninguna duda. La problemática que encierra es tener muchos que se suban "al carro" sin realmente hacer Mindfulness. En en este episodio, vamos a aclarar porqué es importante que las "meditaciones supuestamente Mindfulness" que hagamos, sigan unos puntos y no otros. Sino, estamos haciendo cosas en contra nuestra. Como siempre, nos basamos en la ciencia y en las investigaciones para ello.

Peligros de practicar Mindfulness con alguien no cualificado Mindfulness ha llegado a occidente para quedarse. De eso no tenemos ninguna duda. La problemática que encierra es tener muchos que se suban "al carro" sin realmente hacer Mindfulness. En en este episodio, vamos a aclarar porqué es importante que las "meditaciones supuestamente Mindfulness" que hagamos, sigan unos puntos y no otros. Sino, estamos haciendo cosas en contra nuestra. Como siempre, nos basamos en la ciencia y en las investigaciones para ello.

Si tuvieras el tiempo infinito, lo entenderíamos. Pero no es es el caso. Así que vamos a hacer cuentas sobre las cosas que tenemos y a lo que nos dedicamos para ser justos con nosotros. Y con lo que para nosotros es importante. Porque cada vez que realizas una acción (o atiendes a una), dejas fuera otras miles de posibilidades.

En este episodio de preguntas de los oyentes trabajaremos dos cuestiones que nos resuenan a todos porque forma parte de la vida que llevamos. Porque estar "siendo la prisa", en vez de "tener prisa", no es para nada lo mismo. Y porque estar haciendo "algo" no es para nada lo mismo que "buscar algo que nos llene y llevarlo a cabo". Las actitudes que se trabajan por el camino son clave y ser conscientes de ello nos va a ayudar (y mucho) en nuestra vida.

En el episodio de hoy estamos presentando a Jay Prasad, nuevo compañero en el podcast desde hace unos meses. Forma parte ya de esta familia, ya que nos conocemos desde hace unos 6 años los tres. Y siendo amigos, colegas de profesión y con miras de futuro innovador, ¡ha pasado lo que tenía que pasar! Te presentamos a este pilar de EEM para que compruebes que no estamos equivocados en nada con respecto a él.

En este episodio de preguntas que nos hacéis y que nosotros respondemos, tenemos dos temas muy interesantes: cómo encontrar/crear una vida que nos guste. Y cómo poner límites a los demás. Parecería sencillo o muy muy complicado. No es ninguna de esas dos. Vais a escuchar cómo podemos hacer para cumplir con ambas y no morir en el intento.

Hay una regla del comportamiento que no estás teniendo en cuenta: la activación llama a más activación. Y la pasividad, a más pasividad. Vamos a ver en éste episodio cómo hacer para que estés más activado y más activo. Para que cumplas aquellas cosas que son importantes para ti.

En este episodio de preguntas y respuestas con vosotros, han salido dos grandes dilemas de EEM: startups y las motivaciones que hacen que practiquemos Mindfulness. Las dos son bases de nuestro proyecto y por eso este episodio es tan especial.

El enfado está demonizado porque nos hace sufrir, porque da rechazo social y por otras tantas razones que trabajaremos en el podcast de hoy. Si no apareciera como emoción, habría casi que crearla. Es tan necesaria que vamos a montarla y desmontarla en el episodio.

Cuando aparecen cosas confusas practicando Mindfulness, es normal que te vengan dudas. Para eso estamos nosotros: para resolver las que tengas y para abrirte a otras maneras de hacer las cosas. Otro camino de tomar las acciones que realmente quieres. En el episodio lo veremos.

Cuando tienes una meta y no la alcanzas, eso crea malestar. Sobre todo si la rigidez con la que se ha impuesto no es la elegida por ti realmente, sino por la mente. Ser conscientes de cuándo y cómo cambiar eso es nuestro objetivo del episodio de hoy.

Este episodio de preguntas de los oyentes tiene un fin muy claro: resolver dudas vuestras de manera práctica. Con sencillez. Aunque por supuesto, para que sea así, a veces nos complicamos la vida mucho. Y nos gusta que nos pongáis a prueba.

Mindfulness ha llegado a occidente para quedarse. De eso no tenemos ninguna duda. La problemática que encierra es tener muchos que se suban "al carro" sin realmente hacer Mindfulness. En en este episodio, vamos a aclarar porqué es importante que las "meditaciones supuestamente Mindfulness" que hagamos, sigan unos puntos y no otros. Sino, estamos haciendo cosas en contra nuestra. Como siempre, nos basamos en la ciencia y en las investigaciones para ello.

Peligros de practicar Mindfulness con alguien no cualificado Mindfulness ha llegado a occidente para quedarse. De eso no tenemos ninguna duda. La problemática que encierra es tener muchos que se suban "al carro" sin realmente hacer Mindfulness. En en este episodio, vamos a aclarar porqué es importante que las "meditaciones supuestamente Mindfulness" que hagamos, sigan unos puntos y no otros. Sino, estamos haciendo cosas en contra nuestra. Como siempre, nos basamos en la ciencia y en las investigaciones para ello.

La estabilidad en el humor de una persona se tiene como la normal. Como lo "que tendría que ser siempre". Nada lejos de la realidad. En este episodio vamos a ver cómo hacer para que los cambios de humor no sean un problema real. Para que podamos permitírnoslo. Para no castigarnos por no estar siempre "igual".

En este episodio de preguntas y respuestas os damos claves prácticas sobre lo que hacer y no hacer en Meditación. Tanto con las guiadas, como las que podemos hacer en pareja. Son dos situaciones muy potentes en beneficio a nivel personal, así que para la pareja... ¡mucho más!

Muchas veces a lo largo de nuestro día no nos apetece hacer lo que está por llegar. O lo que debería de hacer, y lo que debería de "llegar". Esto nos pasará en ciertas épocas más todavía. Para que Mindfulness nos ayude en la línea de lo que para nosotros es importante de hacer, hacemos éste episodio. Con cosas prácticas y sencillas.

La primavera deja unos cuantos eventos interesantes a niveles fisiológicos de los que no somos conscientes. Y que nos puede estar afectando o que lo haga repetidamente cada año por estas fechas. Veremos cómo influye en las personas y también cómo compensarlo. Por otro lado, tenemos un clásico de las preguntas: dudas de si ir o no a un psicólogo. Es un episodio muy completo ;)

El deporte electrónico es una realidad desde hace años a nivel global. Siendo Asia la principal potencia en ello (o así se empezó) y referente de lo que está por venir: una mayor importancia social de los e-Sports y por supuesto, su profesionalización. Que viene acompañada de la búsqueda de mejorar resultados y seguir disfrutándolo. De ahí que Mindfulness ya se esté aplicando en el trabajo en equipos profesionales (y amateur).

Esta semana tenemos dos preguntas muy interesantes. La primera, nos acerca a una técnica de trabajo en la consulta que usamos y que es una genialidad muy eficiente para salir de la depresión. Y la otra pregunta va enfocada en los "mínimo" que hacen falta para ser parte del Club de Mindfulness de los lunes.

Dejar de hacer Mindfulness es una parte del proceso de llevarlo a tu vida de manera permanente. Así que, si alguna vez lo has dejado de practicar por un tiempo es normal. De hecho, en este episodio vas a comprobar que a todos nos ha podido pasar y te mostraremos cómo meter la práctica dentro del día a día. De nuevo, de otra manera o de la misma, ahora ya de manera permanente.

Los deportes electrónicos son ya una realidad en nuestro país. Los jóvenes, sobre todo, se enfocan mucho en ello y los menos jóvenes que les ha tocado disfrutarlo, han podido en ciertas ocasiones ser partícipes de ésta profesión. Por eso en este episodio damos salida a las aplicaciones de Mindfulness en ellos. Por otro lado, damos respuesta a una pregunta muy interesante como es esa de los celos. ¡Empezamos!

Tenemos ciertos recuerdos que no pasan de largo. No lo hacen, y nos persiguen día sí y día también. Algunos de ellos, otros no por suerte. Y decimos "suerte" porque si la mente nos presentara a todas horas recuerdos, estaríamos viviendo en base a un bucle. Algo que vuelve y vuelve, sin dejarnos vivir el presente. También es cierto que hay épocas (o al menos días) así: siendo presa de nuestros recuerdos. Para esos momentos está hecho este episodio...

Realizar unas oposiciones, que son una actividad que no nos gusta realmente y que hacemos por más de 50 de la semanas, es algo que se hace cuesta arriba. A cualquiera, sea cual sea "el premio" que estés persiguiendo. Si conoces algún opositor o un estudiante que no ve sentido a lo que hace, este es su episodio.

Nuestro lenguaje hablado representa una parte muy importante de nuestro desarrollo como seres humanos. Y aunque vamos a estar toda nuestra existencia "practicándolo", no quiere decir eso que sera el más correcto en cada momento. Porque muchas veces nos dejamos llevar por las emociones y nuestras circunstancias, aunque no queramos. Diciendo palabras de más o de menos, de una manera u otra que no nos gusta realmente... Quédate para saber cómo poder hablar como realmente quieras y cuando quieras.

Las preguntas que nos mandáis cada semana son la clave para que este episodio siga aportándonos tanto. Desde nuestra experiencia en Mindfulness y las Terapias Contextuales damos salida a grandes problemáticas conductuales. Como la activación personal hacia algo importante y hacerlo desde la consciencia. Ponemos foco en ello, acompañándolo de técnicas prácticas y un sustento de la ciencia del comportamiento de fondo.

Es un sentimiento que está presente en algunos momentos de nuestra vida. Incluso por épocas puede hacer un papel importante. Vamos a trabajarla desde Mindfulness y la psicología más actual para que podamos verla, ser conscientes de ella y vivir en base a lo que queremos de nuestra vida.

En este episodio de preguntas hechas por los oyentes, tenemos dos grandes y buenísimas preguntas. Les damos salida de manera práctica y con ejemplos. Para que una duda de unos pocos sea la solución de muchos. Estamos seguros de que os servirá.

Estar en continuo contacto con estímulos no nos permite estar en la acción. Sino que nos embelesados por la mente y sus contenidos. Y por el mundo externo y sus circunstancias. Desde Mindfulness vamos a analizar cómo hacer que el silencio, en diversas formas, sea un gran aliado en nuestra vida.

La productividad parece ser la piedra angular de nuestra cultura occidental. Dejando de lado la satisfacción personal y la búsqueda de lo que para cada uno es importante. Vamos a trabajar en este episodio en un caso de sufrimiento por dejar de ser productivo. O por no serlo tanto.

Estar dispuestos a sentir. Todo aquello que rechazas se hace más fuerte. Y toma más control sobre ti. Así que vamos a practicar y teorizar sobre cómo poder hacer para abrirnos. Hacerle hueco a todo aquello que nos controla si rechazamos. O si peleamos con ello.

Intención paradójica y conductas funcionales. En este episodio vamos a resolver unas dudas sobre uno de nuestros oyentes que le mandó de manera personal a Darío. Como cada semana, daremos soluciones prácticas sobre problemas comunes del día a día. Y soluciones también sobre problemas específicos que puedas tener tú que nos escuchas. Puedes enviar tus preguntas como siempre a: "[email protected]" o por nuestro Instagram o Facebook.

Evitar no siempre está malEvitar esos eventos que están pasando dentro nuestra no siempre está mal, a veces lo hacemos por supervivencia. Los eventos que pasan fuera también lo evitamos a veces… y tampoco está de más hacerlo en ciertas ocasiones. Vamos a analizar y a practicar diferentes situaciones en las que no evitar en […]

Celos y problemas de atención En este episodio veremos cómo los Celos y los problemas de atención nos pasa o ha pasado a cualquiera. Por lo que dar salidas a las respuestas de los que nos escuchan es una prioridad no solo para ellos. Sino para cualquiera. Trabajar de manera específica estos dos grandes temas de nuestra vida van a ayudarnos a tener una vida más satisfecha. Te lo contamos...

La Mente de MonoEsta metáfora va a ayudarnos a ser más conscientes de cómo nuestra mente va saltando de pensamiento en pensamiento. Haciendo que creamos que eso es lo que somos nosotros: seres vivos que estamos a merced de lo que nuestra mente quiera atender. En este episodio aprenderás claves sobre cómo no dejarnos llevar […]

El autosabotajeEn este episodio de preguntas, vamos a dedicarlo a una única pregunta. En ella, Karol, se abre por dentro para preguntarnos varias cosas relacionadas con el autosabotaje. Además de poner encima de la mesa planteamientos sobre Mindfulness, el comportamiento humano y la mente muy interesantes. Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada […]

La novedad que deja de serlo. No todo lo que es antiguo es conocido. A veces dejamos por conocido a las cosas que realmente no conocemos porque han cambiado realmente. O porque nosotros hemos cambiado. Así que vamos a trabajar en esa línea para mejorar nuestra relación con nuestro mundo interno y externo. Mindfulness ahí va a marcar la diferencia.

¿Por qué sí ir a un retiro de meditación Vipassana?Tener la oportunidad de estar contigo mismo todo el tiempo ayuda a conocerte un poco mejor. Aparecerán muchos fantasmas del pasado a los que tendrás que enfrentarte de nuevo. Y eso es doloroso y necesario a la vez. Pasar página de cosas sin sentido y asentar […]

¿Por qué no ir a un retiro de meditación Vipassana?El retiro de meditación Vipassana al que Dani se ha atrevido a experienciar es un hecho muy curioso. El cual compartimos con vosotros. Dando una opinión muy personal de porqué no ir a un sitio así durante 11 días. Es, por supuesto, una visión muy personal […]

Estar en paz con el pasado.Estar en paz con el pasado va a ser uno de los temas de este episodio de responder preguntas de vosotros como oyentes. Donde daremos claves para que la paz se amplíe en nuestra vida. Además, trabajaremos el cómo de importantes es dar las gracias y todo lo que provoca. […]

El lenguaje que usamos.Es tan importante elegir bien el lenguaje que en este episodio vamos a hacerlo monográfico de ello. Veremos cómo el lenguaje es el que crea nuestro mundo y podremos a través de diferentes prácticas tener una mayor satisfacción vital al usarlo de diferente manera. Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness […]

Implicación atencional y Detección de emociones en los demás.Saber qué está sintiendo el otro es bastante necesario para vivir en sociedad. Pasaremos primero por mejorar nuestras habilidades para ser conscientes de lo que sentimos nosotros. Por eso vamos a trabajar también el manejo de nuestro atención que nos permita ponerla donde queramos y cuando queramos. […]

Ir rápido y sin prisa.Vamos demasiado metidos en la sensación de llegar tarde a los sitios. Y eso nos hace sentirnos mal, insatisfechos y muchas otras cosas de las que sabes que te pasan en tu semana. Por eso vamos a hablar sobre cómo no sucumbir a esas sensaciones que son tan comunes en tu […]

Mindfulness en el trabajo y Trastorno Déficit de Atención.El Mindfulness practicado durante tus horas laborales van a permitirte tener una relación diferente con el trabajo. Además de ser más productivo y sentir menos estrés, tendrás mayor satisfacción laboral. Así lo demuestran cientos de estudios. Por otro lado, hablaremos sobre el TDA y cómo Mindfulness puede […]

El cuerpo ayuda al momento presente.Tener en cuenta siempre que el ser conscientes de nuestro propio cuerpo nos ancla al presente es lo que vamos a entrenar hoy. Si tuvieras algún dolor físico o molestias que son repetidas y que te «sacan» del aquí y ahora, éste episodio te ayudará a salir de ello. Para […]

Técnicas de visualización y automatismos.En este programa de preguntas de los oyentes y respuestas de nuestra parte, vamos a hablar sobre las técnicas de visualización y los automatismos que tenemos en nuestra vida. Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a las 20:15 (hora España). ¡Ah! y si no puedes acceder ese […]

Mindfulness para descansar.Un buen descanso te permitirá estar en el momento presente más fácilmente. Si no haces por mantenerte con un buen sueño cumplido y ciertas cosas básicas que vamos a trabajar en éste episodio, estamos seguros que serás «presa» de tu «piloto automático». Te esperamos en el Club de Meditación Mindfulness cada lunes a […]

Terquedad y rupturas.Hoy tenemos un episodio muy especial, pues será a partir de hoy, como cada jueves, enfocado en dos preguntas. Sí, en responder las preguntas que nos mandáis por email, por el formulario de contacto de la web y por las redes sociales. Es un día especial para nosotros, porque podemos enfocarnos en vosotros […]

Análisis de 100 episodios + cambios.Ha habido muchos cambios en estos 100 episodios. Además de muchos aprendizajes diferentes entre tú y nosotros. Estamos enormemente contentos de haber pasado la barrera de los 100 capítulos haciéndolos con gusto y disfrutando del proceso. No os vamos a engañar, hay semanas que es más difícil cuadrar el momento […]

Mindfulness para emprendedores con Joan Boluda.Hoy tenemos un capítulo muy especial entre manos. Por una lado, ¡es el número 100! Es un número significativo y por eso lo celebramos con una invitación muy especial. Compartimos este rato con Joan Boluda, un gran emprendedor, especializado en marketing online y en asesoramiento a empresas. Para nosotros, sus […]

Gestionando el juicio ajeno.Los juicios son una parte básica en nuestra vida. Se van creando a lo largo del tiempo e incluso pueden cambiar respecto a ciertos temas y personas. A veces hay juicios que nos fastidian y que nos hace sufrir. Incluso nosotros los vamos a emitir a otros y a nosotros mismos. Y […]

Gestionando el juicio ajeno.Los juicios son una parte básica en nuestra vida. Se van creando a lo largo del tiempo e incluso pueden cambiar respecto a ciertos temas y personas. A veces hay juicios que nos fastidian y que nos hace sufrir. Incluso nosotros los vamos a emitir a otros y a nosotros mismos. Y […]

¿Qué hacer cuando no tienes tiempo para meditar?.Pues si no tienes tiempo, trabaja la conciencia plena en el momento presente de otras maneras. Hay muchísimas oportunidades en tu día a día para ello. En el episodio de esta semana te enseñamos unas cuantas para que el tiempo no vuelva a ser un problema. Te esperamos […]

Gestionar mejor el hambre.La sensación de hambre (que no la necesidad como tal) hace a veces que realicemos acciones de las que no nos sentimos identificados. Que no las queremos hacer ni mucho menos repetir. Aunque al ser un impulso tan grande, acabamos dejándonos llevar por eso. Y luego viene el arrepentimiento y los sentimientos […]

Resistencia al dolor emocional.La forma de percibir y procesar el dolor puede ser cambiada para «dolerse» de las cosas de manera diferente. Cuando pienses en tener que sobrellevar una situación o evento doloroso, vendrán a tu mente muchas cosas que harán a veces insoportable encajarlo. En éste podcast vamos a trabajar una manera que quizás […]

Teletrabajando con Mindfulness.El teletrabajo se ha instaurado en muchas vidas e incluso el estar más tiempo en casa de lo que estamos acostumbrados. Mindfulness te va a ayudar a tener una visión más clara y a centrarte más en tu desempeño en casa. En el podcast de hoy descubrirás cómo con técnicas y rutinas específicas. […]

Mindfulness e Inteligencia Emocional.Cuando hablamos de la relación entre ambas, las investigaciones científicas apuntan en la misma dirección: a más práctica de Mindfulness mayor es la Inteligencia Emocional del practicante. Actualmente se está teniendo más en cuenta como predictor de un futuro exitoso (lo que sea para cada uno) La IE que el Cociente Intelectual. […]

Mindfulness con mascotas.Los animales parecen estar en un estado Mindful constantemente. Son nuestros maestros del día a día para trabajar esa parte de nuestra vida de no engancharnos a lo que pasa. Aprenderemos con ellos a fluir en el presente mientras somos consciente de lo que realmente tiene valor para nosotros. En este podcast no […]

10 + 1 beneficios psicológicos de practicar Mindfulness.Mindfulness tiene decenas de beneficios comprobados científicamente. Respaldados por miles de estudios a nivel internacional. Si, Dani en su momento se dedicaba a hacer revisiones y metaanálisis de eso hace ya unos años… Por eso vas a saber en qué te afecta a ti y cómo la Aceptación […]

La zona de confort no está tan mal.La Zona de Confort nos puede parecer lo peor del mundo y en realidad, si miramos el significado Confort…nos hace confundirnos. Si es esa la zona en la que estamos a gusto, ¿por qué nos dicen tantos “especialistas” en “nosequé” que deberíamos salir de ella? Vamos a desentrañar […]

Vivir una vida con sentido.La vida tiene un sentido diferente para cada uno. Si le preguntáramos a 100 personas, habría muchísimas respuestas. Por eso queremos que tú tengas la tuya propia y que te ayudes de Mindfulness para valorar (de verdad de la buena) qué es lo que en tu vida tiene un significado, un […]

Cómo guiar Mindfulness.La meditación Mindfulness puedes guiarla a otro y ayudarle así a qué disfrute también de sus beneficios. Como tú lo haces en tu día a día. Aunque queremos que puedas practicar Mindfulness sin tener alguien que te guíe, al principio es esencial. Te damos grandes claves en este podcast. ¡ATENCIÓN! YA PODÉIS COMPRAR […]

Puedes enseñar Mindfulness cuando ya lo has estado practicando durante un tiempo y sabes las bases. Te has dado cuenta de las cosas que ayudan a centrarte en el momento presente, en el aquí y el ahora. Puede parecer que no estás lo suficientemente preparado para ello. Por eso en este capítulo del podcast te […]

Aprendiendo a perdonar(se)El perdón es una parte fundamental de nuestra vida. Si quieres seguir evolucionando en tu vida y teniendo menos sufrimiento: estás en el sitio correcto. El perdón es un arma poderosísima para seguir en un camino de cosas valiosas. El arrepentimiento, el rencor, el fustigamiento y el sufrimiento sucio no ayuda en nada. […]

Aprendiendo de los erroresTodos los errores que cometemos en nuestra vida pueden perseguirnos por la eternidad y provocarnos un «sufrimiento sucio». A menos que aprendamos de ellos y nos entrenemos para tener la vida que queremos. ¿Puedes hacerlo? ¿Lo estás haciendo ahora mismo? Te mostramos cómo mejorar tu calidad de vida con los errores que […]

La línea base de nuestros pensamientosCuando estamos sumidos en nuestros pensamientos y no somos conscientes. Y esa línea base de ellos que suele darse son acusatorios, de angustia, de cosas por hacer que nos hacen culpables, etc. Es entonces cuando practicar Mindfulness te va a ayudar más aún. Porque estar invadidos por las cosas que […]

10 ejercicios con Mindfulness para incluir en tu rutina diariaHay multitud de ejercicios de Mindfulness que puedes hacer. Nosotros hemos seleccionado 10 para que los metas en tu vida. No tienes que hacerlo perfecto, simplemente entrenar al practicarlos. Disfruta de una vida más plena con ellos, dejando a un lado malos hábitos. 1. Despertarse con […]

8 Problemas habituales al empezar a practicar MindfulnessCuando empezamos a practicar meditación Mindfulness solemos pasar por diferentes problemas. Son totalmente normales y a la vez, van a ser grandes barreras para que sigamos meditando. En éste podcast vamos a analizar las diferentes problemáticas y qué hacer para solucionarlas. Diferentes hábitos: problemas habituales, soluciones parecidas Hacer […]

Cómo controlar las pesadillas con MindfulnessVivir terribles episodios nocturnos en tu mente mientras duermes es algo que nos ha acompañado como especie desde nuestros orígenes. Es algo natural por estar dentro de nuestra naturaleza humana. En este episodio del podcast vamos a analizar cómo hacer para que sean menores. Incluso para que desaparezcan. Las pesadillas […]

Las historias que nos contamosNos pasamos las vida creyendo lo que nuestra mente nos muestra y nos señala. Estamos todos de acuerdo en que hacer caso a todas esas cosas que se nos pasa por la cabeza, no es útil. Tampoco lo es contarnos nuestras propias historias sobre el mundo que te rodea. Aunque hay […]

¿Qué significa Mindfulness?El Mindfulness, también llamado Atención plena o Consciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Esto que parece una meta inalcanzable, pero para los que no han probado lo suficiente la práctica meditativa, es alcanzable. Haciendo que cada […]

Ordena tu vida con Mindfulness.El orden es algo esencial para ti, estamos convencidos. Puede que vivas en un caos constante o que estés en un «caos controlado». Lo más cierto que podemos decirte sobre el ello es que aunque lo ansiemos, no podemos controlarlo todo. De hecho, podemos realizar acciones para hacer que aumente o […]

La Terapia de Aceptación y Compromiso.La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) tiene como objetivo aumentar la flexibilidad psicológica mediante el aumento de conductas orientada a valores, incluso si esto conlleva la presencia de emociones o pensamientos desagradables. Desde el enfoque contextual se ha pretendido escapar del modelo biomédico que dirigía todos sus intentos en […]

La relajación en Mindfulness.Mindfulness es una herramienta y a la vez una filosofía de vida. Es un estado donde estamos en calma dentro de la tormenta en la que te encuentres. Sea donde sea, en el momento presente. Es algo que irá contigo porque será parte de ti. No es algo que vayas buscando conseguir. […]

Mindfulness para generar buenos hábitos.Entrenar la mente para que tengas buenos resultados es clave en una vida como la nuestra: donde quieres hacer las cosas más eficientes y tener un estado personal óptimo para ti mismo. Fuera de las concesiones sociales y los valores que nos rodean, lo que para nosotros es importante desde Esto […]

Mindfulness para ser más feliz.¿Quieres disfrutar más en tu vida? ¿Quieres sufrir menos? Yo también, aunque a veces no sepa cómo. Una respuesta para ello es Mindfulness, para ser más feliz haciendo lo que hacemos en nuestro día a día. En el podcast de esta semana te explicamos cómo puedes que sea real por ti […]

Body Scan para gestionar emociones.El Escáner Corporal o Body Scan es una técnica donde atendemos por largo tiempo a una parte de nuestro cuerpo. También podemos atender al cuerpo entero a la vez o a varias partes como ambas piernas, manos… ¡Ahora bien! Con la práctica, podemos localizar dónde está alejada una emoción que estemos […]

Mindfulness y el Minimalismo El Minimalismo es mucho más que tener pocas cosas. Es una filosofía de vida que está ganando terreno en un mundo donde estamos llenos. Estamos «hasta arriba» de objetos, responsabilidades tontas, de depender de personas innecesarias. Desbordados de cientos de cosas. Por eso Mindfulness es un ayudante perfecto para darnos cuenta […]

La mente y Lanzamiento del Curso Online de Iniciación a Mindfulness en 8 semanas. Todos tenemos una mente que nos manda contenidos (casi) continuamente. Si no aprendes a gestionarla óptimamente, te llevará por donde quiera. Haciendo que dejes de lado lo que para ti es valioso en tu vida. Te enseñamos a cómo mejorar tu […]

Mindfulness y las Oposiciones.Son una carrera de fondo dónde a veces no se sabe ni cuando será la meta. Tiene muchas trabas en el día a día dedicarse a ello y centrarte para estudiar. Por eso os vamos a ayudar. En este podcast aprenderás a gestionar mejor tu mente gracias a Mindfulness y conseguir así […]

Mindfulness para la Depresión. La depresión es un estado continuado en el tiempo de tristeza, pena, desmotivación y sufrimiento. Que además no nos deja hacer una vida como a nosotros nos gustaría. Vamos a mostraros cómo Mindfulness os puede ayudar.  Antes de nada Recordad que si os encontráis con depresión, Mindfulness nada más no será […]

Mindfulness y la intuición.La intuición la tenemos todos más o menos desarrollada. Mindfulness puede ayudarnos a regular el caso que le hacemos. En este podcast vemos la importancia que tiene trabajar la también no hacerle caso a veces. ¿Qué es la intuición? Conocimiento, comprensión o percepción inmediata de algo, sin la intervención de la razón. […]

Cómo mejorar la Asertividad con Mindfulness.La asertividad puede llegar de muchas maneras a tu comportamiento. La base es tener en cuenta nuestras habilidades. Las investigaciones de comportamiento humano afirman que normalmente sabemos qué es lo mejor que podemos hacer. Mindfulness nos va a ayudar. ¿Qué es una aserción? Una aserción es una forma de defender […]

Gestión o reducción del aburrimiento en Mindfulness.El aburrimiento se da cuando no estás prestando atención plena a lo que haces. Puede que venga de la falta de interés sobre la acción. Te contamos como gestionarlo mejor gracias a Mindfulness. ¿Qué es el aburrimiento? Es un estado de desmotivación. Donde no hay ganas de realizar la […]

¿Cómo centrarse en el ahora? ¿Qué es el ahora? El ahora es ese momento que siempre está transcurriendo. Es el único momento donde puedes hacer realmente algo. El presente es dónde ocurre la vida. Puede que tú estés muy ligado al pasado o al futuro y eso te impide hacer lo que quieres. En este […]

Usar menos el teléfono móvil mediante MindfulnessEstar tanto tiempo con el móvil nos va a pasar factura. Por ello, queremos que seas más consciente del tiempo que le inviertes. Para así decidir qué alternativas tomen más protagonismo en tu vida. Estamos enganchados al móvil Dedicamos una media de tres horas y 51 minutos al día […]

No hacer nada en cuarentena y que dé igualSer productivos y estar ocupados es el mantra de nuestra sociedad. Por ello cuando estamos sin hacer nada tenemos tantas malas sensaciones. Así como pensamientos autocriticos cargados de dolor. En este podcast vamos a trabajar como no hacer nada y no tenernos que sentir mal por ello. Nuestra […]

Mindfulness y la perezaCosa a tratar muy esencial en una sociedad donde hay tantas cosas que hacer. Tantas distracciones, tanto entretenimiento. Sin embargo hay ciertas técnicas clave para poder pasar por encima de ella. Vamos a enseñártelas en este podcast para que no te afecte tanto. ¿Cuándo se da la pereza?  La pereza ocurre cuando nos planteamos un […]

Mindfulness para adolescentesLa adolescencia es una época bastante complicada. Tenemos la responsabilidad de ayudarles a ser esa persona que quieren ser. Podemos marcar la diferencia en su desarrollo con la meditación Mindfulness. Tanto si eres profesor, padre, amigo, familiar o adolescente. Esto te interesa. Y mucho. La mente de un adolescente es pura vida A […]

Mindfulness durante la Cuarentena Es una situación complicada pero necesitamos seguir con nuestra rutina. Así que nosotros vamos a poner de nuestra parte. Y vamos a trabajar una serie de aspectos que se están dando en tu dia a dia. Dónde vamos a incidir a mejorar nuestro momento presente gracias a Mindfulness.  Meditaciones informales en […]

Mindfulness en la Cuarentena por Coronavirus (COVID-19) Ya que vamos a estar unos días confinados en casa por cuarentena. Proponemos aprovechar esta ocasión para mejorar nuestras habilidades de meditación Mindfulness. Nosotros vamos a ser parte activa en ello y cada día a las 21:15 hora española vamos a hacer una clase en directo gratuita.  Clase online gratuita […]

En busca de la Libertad.La libertad es anhelada por todas nuestras generaciones. La gran buena noticia es saber que podemos tener mayor libertad siendo menos esclavo de nuestra mente. Menos dependiente de lo que pensamos, sentimos, recordamos e imaginamos. Te explicamos cómo ser más libres practicando meditación Mindfulness. ¿Qué entendemos por libertad? Es esa sensación de […]

Cómo elegir un curso de Mindfulness.Hay innumerables cursos de Mindfulness porque por suerte está de moda. Aunque también hay muchos que en realidad no lo son y tienen ese nombre. Por eso vamos a darte claves para que sepas cómo elegir uno bueno.  Práctico y experiencial Que sea experiencial, muy práctico. Es básico que la […]

Mindfulness en psicoterapia.Tanto si eres psicoterapeuta como paciente o cliente que va a sesión o ha ido o puede que vaya, esto te interesa. Es el Mindfulness una herramienta que para muchos ha sido clave en una evolución hacia ser alguien mejor. Por eso lo trabajamos en consulta para así conocernos cada vez más. Aterrizar […]

Mindfuness para mejorar nuestra salud.Mindfulness no se practica para obtener sus beneficios sino por el simple motivo de hacerlo. Es más, si buscas sus beneficios es bastante probable que no los consigas. Es una paradoja, como irte a dormir repitiéndote docenas de veces: voy a dormir. Igualmente vamos a hablar de cómo mindfulness mejora nuestra salud. […]

Un San Valentín Mindful.San Valentín es una fecha que, tengas o no pareja, vas a pasar, has pasado y pasarás por ella. Trabajamos lo que significa San Valentín para nosotros y como trabajar la fecha con Mindfulness. Si tienes una pareja: éste podcast es para ti. Puede que no tengas pareja ahora mismo y has […]

Mindfulness y la personalidad.La personalidad no existe son los padres. No es tangente y no es demostrable que exista. Es una abstracción y Mindfulness va a demostrar que encuadrarse en un tipo de personalidad no suele ser útil ni adaptativo. Más que nada las etiquetas con las que se trabaja en la personalidad son limitantes, […]

Mindfulness y la envidia.La envidia es común para todos. Todos tenemos a veces envidia sobre algo o alguien. Y no pasa nada no hay porque juzgarse por ello. Aunque si la tuviéramos como hábito estaría bien cambiar a otro hábito más útil. Lo que vamos a trabajar es cómo aprender a gestionarla de una manera […]

Llegar al estado de Flow con Mindfulness. Si alguna vez haciendo una actividad te has dado cuenta de que estás dentro de ella. Si has tenido esa sensación de «desaparecer» o «desconectar» de todo. Si has visto que no tienes consciencia del tiempo mientras estás haciendo eso que te gusta. Incluso que se te da […]

Mindfulness y las sensaciones.Las sensaciones son pilares básicos para trabajar y llegar a una conciencia plena. Teniendo los 5 sentidos como anclajes al momento presente. Es de esperar que no sepas bien cómo puedes hacer para entrenarte con ellos. Mindfulness es una herramienta muy amplia de la que vamos a mostrarte un poco más en […]

Mindfulness y los nuevos propósitos.Estamos a principios de una nueva época, en una nueva década y año. Son típicos momentos de ver qué queremos cambiar en nuestra vida. De apreciar lo que queremos conservar y lo que no. Es difícil elegir y persistir en una elección activa. Por ello vamos a ayudarte en ello en […]

Grupo de Meditación Mindfulness. ¿Son los grupos de meditación para tí? ¿En qué momento de mi vida buscaré uno? Son preguntas que te ayudamos a responder en éste podcast junto con otras más igual de interesantes. Porque uno no sabe que le viene bien algo a veces hasta que lo prueba. ¿En qué consisten los […]

Aniversario de Esto es Mindfulness.Es el primer año que pasamos con vosotros enseñándoos a cómo meditar más y mejor. Estamos orgullosísimos (sí, como suena) de que nos acompañéis en éste podcast. Reflexionaremos sobre lo que hemos aprendido del proceso, de cómo ha ido evolucionado EEM. Y de a dónde nos estamos dirigiendo, con varias sorpresas. […]

Cómo empezar a practicar Mindfulness. Comenzar en Mindfulness es muy sencillo y necesitas muy pocos recursos. Algo de tiempo, un espacio tranquilo o medio en calma, una silla y nada más. No creas que por llevar un tiempo haciendo Mindfulness no te interesa éste podcast. Vas a ver si hay mejores maneras de hacer lo […]

Eliminar malos hábitos con Mindfulness. Si tienes malos hábitos, eres humano. Si, así de simple. Todos los tenemos, en mayor o menor medida. ¿Sorprendido? Piensa que todos mostramos a veces nuestra mejor cara, aunque la «cara B» está reservada para otros. En éste podcast vamos a ayudarte a limar esas asperezas que no te agradan […]

Abandonar el control con Mindfulness.Queremos controlarlo todo y saber el resultado de todo antes de empezar. Es una aplicación de la mente basada en el cálculo de datos junto con la imaginación. Es decir, todo totalmente subjetivo. Porque el futuro aun no existe y será diferente a como lo hemos pensado. Para ello, te ayudamos […]

Gestión de los celos con Mindfulness. Vamos a trabajar sobre los celos, y no solo los de pareja. También los que se dan entre amigos, compañeros de trabajo, etc. Ser conscientes de ellos y de qué provocan en nosotros va a ser clave. Porque desde la consciencia de lo que sentimos y sienten otros, podremos […]

La validación emocional.Tener emociones todos los días es nuestra naturaleza. Y por ello, sería muy conveniente que aprendiéramos a gestionarlas cuanto antes. Así como a encajar las emociones de otros. Es difícil ambas acciones, y por ello, vamos a ayudaros con la validación emocional. Para no negarnos ni negar a otros lo que sienten. Haciendo […]

Mindfulness y la Rumia. Darle vuelta a las cosas es muy normal. Y no hay nada malo en ello, siempre que sea adaptativo y útil. Una vez pasados esos límites, es cuando deberemos poner de nuestra parte para no caer en la rumia. Por eso, vamos a daros unas cuantas claves para cuando pase eso. […]

Mindfulness y la calma. Quizás sea de lo más difícil de mantener. Sobre todo en ciertos momentos de estrés y ansiedad. Nos gustaría vivir calmados por más tiempo, aunque no hasta el punto de la pasividad. Nos invitan a tenerla cuando estamos nerviosos, pero no hace falta dejar de estarlos para tenerla. ¿Cómo? En éste […]

Mindfulness y los pensamientos negativos. Tenerlos es lo más normal del mundo, aunque nos duelan. Manejarlos no son fáciles e incluso nos pueden acabar manejando. Es la otra parte de la moneda y muchas veces no queremos ni oír hablar de ellos. Porque vayan a florecer, o aparecer de nuevo. O porque se vayan a […]

Mindfulness y la felicidad.La felicidad es un estado pasajero que queremos conservar el mayor tiempo posible. Incluso todo aquello que no lo sea, a veces es rechazable. Tenemos éste estado personal como algo a lo que alabar y «conseguir». Y aunque no podamos mantenerla por siempre, la buscamos donde y como sea. Vamos a mostraros […]

Mindfulness, mandalas y otros focos de atenciónCada uno va descubriendo qué es lo que le atrapa la atención y el tiempo. Dónde te pierdes y cómo lo haces en una actividad determinada. Muchas veces no probamos algo que nos vendría genial. Porque ya tenemos un prejuicio sobre ello. Otras veces, no lo practicamos porque no […]

Mindfulness y la tristeza.Nadie la queremos en nuestras vidas, aunque son la otra cara de la moneda. No podemos dejar de sentirla cuando queramos ni negarla, porque se pondrá en nuestra contra. Saber experimentarla es la clave para no generar más tristeza. Y aunque sea contrario a lo que nos han inculcado: no es malo […]

Mindfulness y la procrastinación. Vivimos una vida en la que nos distraemos con cosas que no son importantes. Y donde dejamos para más tarde (o casi para otra vida) las cosas que si lo son. Mindfulness nos va a ayudar a ver qué es lo importante en cada momento para darle el espacio y el […]

Mindfulness y el estrés post-vacacional.Todo el mundo ha sufrido algún tipo de estrés al volver a la rutina tras un merecido descanso. Las vacaciones traen consigo muchos cambios que luego son difíciles de volver a retomar. Te explicamos cómo gracias a Mindfulness podrás hacer ésta transición muchísimo mejor. ¿Qué es el estrés? Es un estado […]

Mindfulness y el desapego. El apego es algo común y necesario en todos los seres humanos. Vamos a trabajar un desapego adaptativo y útil para cada uno de nosotros. En éste capítulo te damos claves para que pongas en práctica en tu día a día. Éste capítulo de podcast lo hacemos gracias a la petición […]

Mindfulness y la respiración. Ser capaces de experimentar la respiración o los latidos cardíacos y observarlos sin más nos conduce a la experiencia del aquí y ahora. Además seguir el ritmo respiratorio natural que surge en nosotros en cada momento también mejora la concentración y la calma. Vamos a trabajar éste ancla: posiblemente el más […]

Mindfulness y los prejuicios.Tener prejuicios es lo más natural del mundo. Todos los tenemos y ni si quiera es porque lo elijamos tener. Aunque si podemos elegir dejarnos llevar por ellos. Nos limitan las experiencias nuevas que están por vivir, las personas que están por llegar y nuestro desarrollo personal. Vamos a ver cómo Mindfulness […]

Mindfulness y la comunicaciónLa mayoría de los problemas con la gente que nos importa es por no habernos comunicado bien. La buena comunicación es clave en nuestra especie. En este podcast te ayudamos a mejorarla a través de Mindfulness. ¿Por qué es importante la comunicación entre los seres humanos? Lo que decimos a otros y […]

Mindfulness para conectar con lo que importa.Aquello que es importante para ti es con lo que querrás conectar. Si te alejas de ello, sino lo alimentas, te sentirás perdido, insatisfecho y para nada a gusto. En éste podcast vamos a ayudarte a fluir con las experiencias de tu vida para disfrutar el aquí y el […]

Mindfulness y los pensamientos.Cada día tenemos más de 60.000 y muy variados. Están siempre con nosotros acompañándonos y otras veces haciéndonos sentir solos. Si no fuera por ellos no estaríamos donde estamos, aunque muchas veces se convierten en enemigos. Vamos a gestionarlos mejor desde Mindfulness con éstas recomendaciones. ¿Qué es un pensamiento? Vamos a ver […]

Mindfulness y las rupturas de pareja. Una ruptura sentimental es una situación muy desagradable en la que hay sentimientos encontrados, confundidos y que nos desborda. Trataremos el tema en el podcast para traer más claridad y verdad a nuestra vida. Buscando cómo conocernos en el proceso, además de una mayor satisfacción vital y menos sufrimiento. […]

Mindfulness y los complejos. Todos los tenemos y algunos nos hace la vida mucho más difícil. No nos aportan nada, más bien nos quitan. Trabajaremos la atención plena para hacer que esos complejos se mitiguen hasta cambiar la relación que tenemos con ellos. ¿Te atreves a dejarlos estar y no reaccionar ante ellos? Trabájalo con […]

Mindfulness y Valores.Tratarás de alcanzar las cosas que son importantes para ti. Lo que no podrás es conseguir tus valores… ¡Porque no son alcanzables! Son la brújula que nos orienta en el camino a recorrer. Y como siempre podremos ir más al norte, podremos realizar más acciones orientadas a nuestro valor. Serás una persona más […]

Mindfulness y las Emociones. Todo el mundo tenemos emociones aunque no sabemos cómo manejarlas. Nos llevan hacia dónde queremos y a la vez nos alejan. Querrás olvidarte de ellas pero no puedes. Mejor aprende a cómo gestionar optimamente en éste podcast. ¿Cuál es el fin de una emoción? Muchas teorías, pero sólo dos cosas coinciden, […]

Mindfulness y niños. ¿Sabías que Mindfulness es una habilidad universal registrada en todas las culturas? ¿Sabías que los mayores «maestros» son los niños? Vamos a mostrarte cómo entrenarlo con ellos y cómo hoy en día se enseña en multitud de escuelas en todo el mundo. ¿Por qué deberían practicar los niños Mindfulness? Aunque el estado […]

Mindfulness y Obsesiones. Todo el mundo tenemos obsesión en un momento dado por algo. No tiene que ser algo bizarro ni estrambótico. Forma parte de nuestras vidas y queremos enseñarte a cómo lidiar con ello. Mindfulness y Obsesiones es un podcast revelador para muchos. La importancia del apoyo en las obsesiones Partimos de la base […]

Mindfulness y Dolor.La aceptación dentro de Mindfulness es clave para poder trabajar una relación diferente con nosotros mismos y nuestras circunstancias. Puedes conseguir sufrir menos y de manera diferente dentro de la vida que tienes. ¿Cómo hacerlo? Escúcha el podcast Mindfulness y D y sabrás. Considera qué vida quieres. Si es esa en la que […]

Mindfulness y Autoestima.Vamos a romperte varios mitos sobre Mindfulness y la Autoestima para que empieces ser tú quien controla la situación. No tu autoestima. Estarás de acuerdo en que hay cosas en la vida que mejor no haberlas aprendido. Por eso vamos a enfocarnos en trabajar la autoestima desde las últimas investigaciones y resultados con […]

Body Scan o Barrido Corporal. Es una técnica englobada dentro de Mindfulness donde el estímulo principal tomado para entrenar la atención es el propio cuerpo. Es un ejercicio muy potente ya que trabajas la conciencia corporal y postural. Vas a ver cómo practicar semanalmente Body Scan va a marcar una gran diferencia en tu día […]

Mindfulness y el Yo Observador.Mindfulness nos abre la toma de conciencia de muchos aspectos de nosotros mismos que tenemos aparcados. Quizás desde hace demasiado. Con el «Yo Observador» se trabaja tomar en consideración que nosotros somos el «contenedor» de lo que nos sucede. Y no el «contenido». Para ello, Mindfulness y el Yo Observador van […]

Mindfulness y la postura. Hay que poner atención en la postura que decidas tomar mientras estás meditando Mindfulness . Tanto para facilitar el entrenamiento como para mejorar nuestra conciencia corporal. Elegir la correcta podrá marcar la diferencia entre estar distraído o estar haciendo un gran trabajo de atención plena. Por ello, vamos a analizar la […]

Mindful Eating. La meditación Mindfulness se expande a muchos ámbitos de nuestra vida. La comida se ha llevado un gran aliado con ésta práctica. Y es que su práctica une la conciencia plena al momento presente y las sensaciones con la comida. Tanto corporales como emocionales. Ésto nos permite tener mayor gestión propia a la […]

Mindfulness y las relaciones sociales. El ser humano es social por naturaleza. No podemos vivir sin los otros; ya te habrás dado cuenta. Bueno, podrías sobrevivir solo y sin contacto social con nadie, pero como psicoterapeutas no te lo recomendamos. Los centros de recompensa de la cabecita que tenemos están muy ligados a que nos […]

Mindfulness y Compasión.La meditación Mindfulness tiene diferentes pilares y actitudes que la componen. Te lo hemos enseñado y trabajado en nuestros podcasts y directos de Instagram semanales. El trabajo de la Compasión desde nuestra perspectiva es otro avance más («el siguiente nivel») dentro de la práctica de la meditación Mindfulness. La Compasión es estar abierto, […]

Te enseñamos aquí a usar la meditación en 1 minuto. Un audio extraído del episodio 14 donde hablamos de Mindfulness para estudiar.

Mindfulness para estudiar. Querer estudiar más y mejor ha sido siempre el objetivo de todos los estudiantes. Y tener los mejores resultados posbile. Se suele tener falta de concentración al ponernos a estudiar.

Hoy hablamos sobre cómo "usar" Mindfulness para dormir.

Mindfulness y Deporte. La implicación de la mente en cualquier tipo de actividad humana es clave. Y si analizamos cualquier deporte, lo es más todavía. Todo deportista cuida su entreno con un entrenador especialista. Su recuperación con un fisioterapeuta y su alimentación con un nutricionista. Suele quedar fuera de la especial atención su mente, donde […]

¿Qué es la ansiedad? Mindfulness y Ansiedad. La ansiedad se vive como un miedo al futuro y a través de síntomas corporales relacionados con la tensión y el estrés. Si bien cada uno experimenta la ansiedad a su manera, muchos lo definen con una sensación latente. Y bastante intensa, de inquietud, preocupación, angustia y miedo. […]

¿Meditar en el trabajo? ¿Qué empresas lo hacen? Dedicar unos minutos de meditación Mindfulness en el trabajo conlleva muchos beneficios. Cada vez más empresas (y autónomos) están disfrutando en su día a día de la práctica de meditación Mindfulness. Y tomándola como parte inamovible de la agenda de la jornada laboral. Es una pequeña parte […]

No esforzarse o no forzar en mindfulness. Es una actitud con la que permitimos que las cosas se lleven a cabo en la conciencia. Sin tener que trabajar sobre ellas, sin tener que hacer que eso que queremos suceda. Sin tratar de experimentar un estado determinado en especial. Como de bienestar, relajación. Solo estando focalizado […]

¿Qué es la Paciencia? Es el no ir por delante de la situación en la que estás inmerso. Es saber que hay que estar en el momento presente, continuamente, sabiendo que el resultado y el final de las cosas ya llegarán en su momento. Nuestra vida nos impulsa a la impaciencia. Procuramos esperar lo que […]

En el episodio de hoy, hablamos sobre la Aceptar y No Juzgar en Mindfulness. Unos de los pilares básicos de Mindfulness que habrá que tener en cuenta en nuestra práctica.. ¿Qué es la Aceptación? No buscar que las cosas cambien, dejar las cosas que vengan tal cual son. Ejemplo quedar para ir a la playa y se […]

En el episodio de hoy, hablamos sobre la mente de principiante. Una de los pilares básicos de Mindfulness que habrá que tener en cuenta en nuestra práctica diaria. ¿Qué es la mente de principiante? La mente de principiante es una forma de hablar de nuestra actitud ante lo que está pasando que en lugar de […]

La actitud Mindfulness es el eje central que recorre todo Mindfulness. En el episodio de hoy hablamos cómo tenerlo en cuenta a lo largo de nuestra práctica. Estos son los puntos que tenemos en cuenta: ¿Qué es la actitud Mindfulness? ¿En qué la notas tú ? ¿En qué áreas puede ser más interesante desarrollar esta […]

Hoy en el episodio 4 de Esto es Mindfulness, hablamos sobre lo que no es Mindfulness. 😉 Estas aclaraciones siempre se tocan en cualquier formación Mindfulness creemos que puede ser interesante que las comentemos. No es una técnica de relajación. Puede dar relajación, pero no es un efecto primario. Es más bien un efecto secundario. […]

Hoy vamos a hablar de la meditación formal y la meditación informal. Veremos sus diferencias y nociones para practicarlas. Como ya hablamos de la formal la semana pasada hoy sobre todo hablaremos de la informal. Puntos que tratamos Os dejamos por aquí la escaleta del programa para que veáis los puntos de los que hablamos: […]

Hoy vamos a dar unas nociones básicas o consejos para empezar a practicar mindfulness. Meditación formal VS Informal. ¿Cómo fue para ti empezar? Consejos para iniciar una rutina. Misma hora y día. Unir la actividad a algo que se esté haciendo ya. No se puede meditar mal Progresión de tiempo, ir aumentando. Mejor un minuto […]

¿Por qué Mindfulness? Hoy vamos a hablar sobre por qué nos hemos metido en Mindfulness, cómo lo aprendimos y cuál es nuestra experiencia con esta práctica. Contestamos a las siguientes preguntas. ¿Por qué empezaste a estudiar Mindfulness? Primer contacto. Daniel cuenta cómo tuvo sus primeros contactos en la carrera y lo mucho que le gustó […]

Declaración de intenciones. Hoy episodio 00 del 4 de diciembre, donde os explicamos de qué va a tratar este podcast. Es un episodio breve que nos permite hacer una introducción de lo que pretendemos conseguir hablando un rato cada semana sobre Mindfulness. ¿Quiénes somos? Somos Darío Benítez y Daniel Moscoso, psicólogos, coachs y formadores. Actualmente […]