.

“Anne iyi olacak ki çocuk iyi olsun” önermesindeki gizli baskıyı bulunuz! Evet, çocuğun sinir sistemi annenin sinir sistemini kopyalamak üzere programlanmış, annenin iyi olması tüm neslin iyiliği için bir mecburiyet. Ama bunun sorumluluğunu sadece anneye kilitlemek, toplumca yaratılan uygunsuz koşullar içinde iyi ve sağlıklı bir ruh halinde olmasını beklemek asla gerçekçi değil, hatta bir tür sistemsel zorbalık sayılır diyor Esra Sert Emrah Aktan’a bu bölümde. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Teşhis konamayan sağlık sorunlarınızın nedeni küf olabilir. Necla Örnek, mikotoksin yani bir tür küf zehirlenmesine maruz kalmış bir sağlık çalışanı. Zorlu hastalık semptomları ve teşhis alamadan geçirdiği uzun süreçte, ısrarla arayışına devam ederek kendi sağlığının kaderini eline alıyor. Olağan şüpheli küfün hepimize farklı oranda olumsuz etkisi var, birçok otoimmun ve kronik hastalık bundan kaynaklanıyor olabilir. Çok sinsi ilerleyen küf zehirlenmesinden kendimizi korumanın yolları için Esra Sert ve Necla Örnek’in söyleşisine buyurun.  “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”  

Canlılar için milyonlarca yıllık kadim bir üreme ilkesi var, dişi yani yumurta seçer, sperm de onun peşinde koşar! Kadın türün devamı için en kritik rolü üstlenir, bu dansın karar merciidir. Fakat günümüzde bir çok kadının geldiği nokta “bir adam için nasıl vazgeçilmez olurum” kaygısı olduğuna göre güncel denklemde bir terslik var!  Enerjimizi yanlış alanlara yatırıyoruz hanımlar, titreyip kendinize gelin diyor Esra Sert Emrah Aktan’la olan söyleşisinde. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Şeklen şiddetsiz ve mağdur gözükse de, “sen öyle yapınca ben böyle hissettim” diyerek kendi duygusal sorumluluğumuzu karşı tarafa yıkamayız efendim. İletişimsizlik ve açıklık temel bir mesele ama sınır ihlali ve duygusal sorumsuzluk da en az o kadar ciddi bir sorun olabilir. Kendini bilen yetişkinler olarak bir zahmet herkes sınırlarına, duygu alanına sahip çıksın diyor Esra Sert ve Emrah Aktan.   “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

“Bir sevgi vardı ve yitip gitti, ilk önce kimin bunu istediği önemsiz, bu bir yas sebebidir” diyor Berna Poljak ve Esra Sert bu bölümde. Hayatın döngüsünde kayıp vardır ve kişisel bir mesele değil, hepimiz bu işte beraberiz. Yas bir tür içsel basınç, artık bana bakmak zorundasın diyen dev bir gerçeklik ve görmezden gelmeye çalışmak nafile çaba! Buna direnmeden doğru desteklerle yas dalgalarının içinde oturabilmek mümkün olabilir mi? “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Sosyal bir varlık olarak insanın “elalem ne der” kaygısı bir noktaya kadar işlevsel ama dozunu ayarlamak çok gerekli. Fizyolojimiz buna tam adapte olamasa da, artık günümüzde kabileye kabul edilmeden de hayatta kalabiliyoruz. Hayatta kalma işini tek görevi belleyen ilkel beynimizden mi, yoksa yaratım ihtiyacını eleştirilere rağmen tatmin etmek isteyen gelişmiş beynimizden mi karar aldığımızı bilmek için öz farkındalık ve iç gözlem yapmak bir konfor başlığı değil, kritik bir ihtiyaçtır diyor Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde.  “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Esra Sert ile Berna Poljak  bu söyleşide “Ölüm ve Yas” konusunda yaşanan zor duyguları kendi kişisel deneyimleri üzerinden ifade ediyor. Bize biri neler olduğunu açıklasın diye çığlık çığlığa sokaklara dökülmek istediğimiz bu yas günlerinde anlamlı bir yerden hayatı, ölümü ve yası okumak mümkün mü bilemiyoruz.  Tek bildiğimiz hepimiz bunun içinde bir şekilde beraberiz. Kaybedeceğimizi bile bile sevmeye devam etme deliliğinde yalnız değiliz. Not : Bu podcast deprem felaketinden önce kaydedilmiştir. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Hayatın doğasında yaratım ve yıkım birbirini takip eden dalgalar halinde ve bu dalgalardan kaçış yok. Neyse ki farkındalık kası yeterince güçlenince dalganın altında kalmadan dalga ile yükselmek, adeta fırtınada sörf yapmak da bir başka ihtimal. Kendine yatırım yapmak için fırtınayı bekleme diyor Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

İlişki, yan gelip yatma yeri değildir dostlar, hayattaki her deneyim gibi bu alan da bir gelişme aracı.  Sevgililik müessesinin temel fonksiyonu bizi büyümeye zorlamak ama bunu yaparken de acılar içinde yalnız olmadığımızı hissettirmektir diyor Esra Sert ve Emrah Aktan. İlişkilerde paylaşmak ve hoşgörü kavramlarına buyurun bir de farkındalık mafyasının açısından bakalım. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

İnsan fizyolojisi için 2 temel güdü hala en üst sırada, hayatta kalma ve türünü devam ettirme. Kimin orgazmı daha önemli yarışına girmektense, birlikte aya gidip gelmeyi gündeme almanın vakti gelmiş olabilir mi? Esra Sert ve Emrah Aktan, konuyu yine başka bir farkındalık penceresinden anlatıyor. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Rekabet ve iş birliği... Her ikisi de insan doğasında bir arada, peki nasıl rekabetten çıkıp dayanışmaya geçebiliriz?  Duygusal olgunluk arttıkça rekabet yerine daha sofistike bir aşama olan işbirliğine varmak mümkün diyor farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Ya sevmek ve sevilmek en korkutucu deneyimse? Katiller ve hırsızlar tarafından kalbimiz kırılmadı, sevdiklerimiz tarafından yaralandık. Şimdi her sevgi ihtimali doğduğunda, yas ve kayıp duygusunu da birlikte hissediyoruz. Emrah Aktan ve Esra Sert bu bölümde sevmeye cesaret ettiğimizde göze aldıklarımızı anlatıyor. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”

Hayatın tek başına atlatılamayacak kadar zor olduğu ortada ve dolaysıyla işin fıtratında bir başkasının kaynaklarından yani sinir sisteminden beslenmek var. Peki, gerekli doz ve sıklıkta bu yardımı nasıl alacağız? "Önce yardım verme ile ilgili bozuk sistemin düzeltilmesi ve kişinin bizzat kendinden başlayarak çarkı iyileştirmesi gerekir" diyor farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde. “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”  

Terapi, kamyon çarpmış gibi çıkılan seanslar mı demek, yoksa başka bir terapist mümkün mü? Sinir sistemi kapasiteniz dev bir sürahi boyutunda değilse, terapi hepimiz için mecburiyet diyor Esra Sert ve kendi deneyimi üzerinden terapi nedir, nasıl konforlu terapi alınabilir başlıklarını açıklıyor.  “Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.”  

Bu bölüm neden en çok dinlenen bölüm olmayacak :)  Çünkü Erdoğan Çalak'ın dediği gibi "gerçek yakar"!  Ölüm ve yas yarenliği yapan Berna Köker Poljak ile hayatın kayıplar döngüsü olduğu gerçeği hakkında çok dürüst bir sohbet…  Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.

Tuzun Muhteşem Geri Dönüşü! Esra Sert ve konuğu Bütünsel Beslenme Koçu Aslı Tür bir zamanlar “pü kaka” olan tuzun şimdi neden faydalı hatta elzem kabul edildiğini konuşuyor. Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.

Nörobiyolojik kavga etme rehberi. Kavga etmek insanı iyileştirir mi? Hem de nasıl! Esra Sert ve Emrah Aktan kavga etmenin sinir sistemine ve bağlanma yaralarına en iyi gelen versiyonunu anlatıyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Eleştirilere nasıl göğüs gerebiliriz? Esra Sert ve Emrah Aktan, podcastin bu bölümünde eleştiriler karşısında sizi rahatlatacak tutumları konuşuyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Spiritüel ebeveynliği takdimimizdir. Bizim nesil çocukları yaralamamak için büyük hırs yaptı. Sonunda insan üstü bir rol üstlenip altında kaldık. Esra Sert ve Emrah Aktan, Esra Sert Podcast'in bu bölümünde spiritüel ebeveynlik hakkında konuşuyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Bu bölümde Esra Sert ile Perihan Çıragöz feminizm ve feminist olmak üzerine konuşuyor.  Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Esra Sert ve Perihan Çıragöz bu bölümde kendi deneyimlerinden de yola çıkarak boşanmaya dair her şeyi konuşuyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Esra Sert ve Psikolog Filiz Kaya Ataklı, bu bölümde evlilik ve uzun vadeli romantik ilişkileri sürdürebilmenin yollarını konuşuyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

“Çok kıskanıyor; demek ki çok seviyor.” Kıskanan insan özgüvensiz insandır. Esra Sert ve Filiz Kaya Ataklı kıskançlığın sağlıklı ve sağlıksız versiyonlarını ve kıskançlıkla başa çıkma yöntemlerini konuştu. Bir ilişkide kendinizi güvende hissedip hissetmediğinizin sinyallerini de bu podcastte bulacaksınız.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

İşte kendine ihanetin 50 tonu ve antidotları… Herkesin kendine ihanet etme şekli bambaşka. Bu bölümde kendine ne zaman ve hangi şekillerde ihanet ettiğini keşfedeceksin. Esra Sert ve Deniz Bağan kalplerini açıp kendilerine nasıl ihanet ettiklerini anlatırken bizi de çözümsüz bırakmıyorlar.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Sinirlenmek kötü bir şey midir? Sakin insanlar daha mı mutlular? Asabiyetin en tatlı en faydalı şeklini takdimimizdir: Mindful asabiyet! Farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan "mış gibi" yaşamak ve öfkenin içinde kaybolmak dışında yepyeni üçüncü bir yolu konuşuyor. Belki de bu dünyaya özgün sesimizi bulmaya, numara yapmadan yaşamayı öğrenmeye geldik.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Değişim için gerekli olan tek şey cesaret midir? Korkan insanlar cesur olamaz mı? Cesaret ve korku ikisi bir arada değişimi ve dönüşümü getirebilir. Peki nasıl? Esra Sert ve Perihan Çıragöz değişime dair korkuyu, cesareti, yıkım ve yaratım döngülerini bu podcastte paylaşıyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Psikoloğa giden kadınlar, meditasyon yapan kadınlar, bu podcasti dinleyen kadınlar😜Kadınlar iç dünyalarına her geçen gün daha çok yatırım yapıyor. Erkekler yapmıyor. Duygular bahis konusu olmaya görsün erkeklerin pek çoğu suratına ışık tutulmuş tavşana dönüyor. Peki bu iş nasıl olacak? Aradaki fark giderek açılmaz mı? Giderek zora giren kadın erkek ilişkileri daha da çamura saplanmaz mı? Farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan bu bölümde erkek iç dünyasını didikliyor. Erkeklerin iç çalışma yapması kadınlar kadar kolay değil. Siz bu podcasti izlerken yan koltukta maç izleyen adama her an daha fazla şefkat ve anlayış duyabilirsiniz.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Çocuk doğurmak 100 km hızla giderken duvara çarpmak gibi bir tür travma 🙈 Kadınların %75’i çocuk doğurduktan sonra postpartum depresyonu yaşıyor. Bunlar postpartum depresyonundayken gittiğim psikiyatristin sözleri. Travma demek illa başımıza çok kötü bir şey geldi demek değil. Başa çıkamadığımız büyüklükte her değişim travmaya dönüşebiliyor. Deniz Bağan ve Esra Sert’ten büyük hizmet 😁 “Keşke biri doğurmadan önce bize söyleseydi” dedikleri her şeyi size bu podcastte söylüyorlar.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

İyi bir ilişki yaşamanın belki de en kritik adımı doğru partner seçimi. Peki partnerimizi neye göre seçeceğiz? Bu işin bir formülü var mı? Esra Sert ve Psikolog Filiz Kaya Ataklı mayın tarlasını andıran partner seçimi için bir el haritası veriyor. İleride kafanızı duvarlara vurmamak ya da mevcut seçiminizde canınızı yakan şeylerin neler olduğunu anlamak için bu podcasti kaçırmayın.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Başarılı olan, sağlıklı beslenen insanların diğerlerinden farkı ne? Neden dizi izlemek bu kadar zevkli? Sağlıklı beslenmek, meditasyon yapmak gibi faydalı alışkanlıkları neden devam ettiremiyoruz? Başlayıp bitiremeyenler, harekete geçemeyenler, zararlı şeylerin bağımlısı olanlar burada mı? Farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan, elinde oyuncak olduğumuz dopamin hormonun bize ettiklerini ve çıkış yollarını konuşuyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

İlişkilerde aldatma oranı %40. Aldatmanın olduğu yerde yalnızlık var. Aldatıldığından şüphe duyan kadınların %85’i, erkeklerin %50’si haklı çıkıyor. Aldatma o ilişki bitti demek değil, ardından birçok çift güveni yeniden tesis edebilir. Esra Sert ve çift terapisti Filiz Kaya Ataklı, aldatmanın nedenlerini gerçekten anlamak için kolları sıvıyor.  Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Yaşlanmak doğal değil 😄 Botoksu insan evriminin binlerce yıllık geçmişi açısından ele aldık. Estetik müdahaleler hakkında fikriniz ne olursa olsun, farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan’ın tepetaklak bakış açısı insan olma deneyimini anlamak açısından ufkunuzu genişletecek.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.   

Pişt, hey sen! İçine bak, gölgeni gör 👤😄 Senin içinde gün ışığına çıkmayı bekleyen kişi kim? Seni sen yapan, karanlıkta kalan, “görülürse sevilmem, kabul edilmem” dediğin gölge yanlarından öpmeye geldik🫂   Esra Sert ve konuğu Deniz Bağan ile itiraf dolu bir persona/gölge sohbeti.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Haset duygusuna iade-i itibarımızdır. Farkındalık mafyası Emrah Aktan ve Esra Sert bu bölümde kalbinizin temizlik ayarlarıyla oynamaya karar verdi. Duygularla ilişkinizde, bastırmak ve sel suyu gibi yıkıp geçmesine izin vermek dışında yeni bir strateji öğreneceksiniz. Başka bir yol mümkün!   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Meditasyon yapan daha çok para kazanır! Başarılı olmak ve para kazanmak istemekle, maneviyata yönelmek ayrı hatta birbiriyle çelişen şeyler mi? Emin miyiz? Farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan, maddi ve manevi olan arasındaki yapmacık ayrımı koparıp buruşturup çöpe basket atıyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.   

Eleştirilmeye, reddedilmeye, hata yapmaya var mısın? Hayatı gürül gürül yaşamak için başarısızlığa ve kalp kırıklığına yer açmaya ne dersin? Farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan, kendi başarısızlık ve kalp kırıklığı hikayelerini cömertçe paylaştıkları bu bölümde seni rezil olmaya ikna edecekler. Dinle ve hayatın büyüyüp genişlesin. Huni hediyeli bir bölüm. Başına geleceklerden biz sorumluyuz :)   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Çiftler mutlu olmak için mi birlikte olurlar? Ya ilişkilerin temel amacı mutlu olmak değilse?! Bir kadın kendi iç dünyasına ilgi göstermeye başladığında bu, o ilişki topun ağzında mı demek?  Esra Sert ve Emrah Aktan çift olmakla ilgili tüm büyük yanlış anlaşılmaları ters yüz ediyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

Başkalarına “evet” derken kendine “hayır” diyor olabilir misin? “İyi bir insanım” diyorsan şifan burada😄 Farkındalık mafyası Esra Sert ve Emrah Aktan, Dr. Gabor Mate’nin hastalıkların nedenleriyle ilgili tespitlerini enine boyuna cıvıtarak anlatıyor.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır. 

"Ben şöyle biriyim." Bu podcastı dinledikten sonra bu cümleyi kurmak eskisi kadar kolay olmayacak. İçindeki ezberlenmiş "ben"i darma duman etmeye geldik. Esra Sert ve Emrah Aktan, "ben" dediğin kişiden bir adım dışarı attığın anda başına gelecekleri anlatıyor. Binlerce yıllık geçmişi olan "başlangıç zihni" kavramı hiç bu kadar eğlenceli olmamıştı.   Esra Sert Podcast’ta yayınlanan içerik tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez. Sunucular ve katılımcılar, tıbbi hastalık ya da diğer fiziksel, ruhsal durumların teşhisini koymamaktadır. Programdaki bilgi ve tavsiyeleri uygulamak dinleyici ve izleyicilerin tamamen kendi özgür seçimidir ve uzman doktor ve psikologlara danışılmadan uygulanmamalıdır.