一般來說，忌妒是正常的情緒 偶發的嫉妒，還不至於影響生活， 我們可以學習如何從忌妒中成長， 但若在性格上有常態性的嫉妒， 這樣就有可能影響你的生活、工作和人際， 建議就可能需要透過心理諮商治療來深入探索、協助改善了。   以下是處理忌妒的幾個心法 1承認並接納這一部分的情緒， 告訴自己「我內在有一部分，它在嫉妒」， 不會被這種情緒所掌控。 處理它，找回控制感。   2深呼吸並與它對話 要了解任何的負向情緒都有背後的意義 可以對這不舒服的感覺先做幾次深呼吸， 你想聽它出現的原因，聽聽它想告訴你什麼。 陪伴傾聽這個嫉妒，才有可能產生另一個視野轉化它、釋放它。 重點是不要壓抑他，而是化解它。   3忌妒的好處，是讓自己進步，與他人好相處 化卑憤為力量， 嫉妒心可能讓我們主張得到公平的權利， 只要我們為自己針取，或是努力提升自己。 這種良性嫉妒幫自己變得更好。 當我們感受到他人的嫉妒心 也能讓我們調整自己的行為。 自私的本能會持續讓人想要得到更多， 但這麼做會令身邊的同伴不愉快， 嫉妒心的感知可以讓我們去維持某種平衡。 因此我們可能會採取某些利他的做法， 以避免招他人嫉妒。   4忌妒代表了內心的渴望 我認為「嫉妒」是辨識自己「想成為什麼樣的人」的好方法 ， 透過「嫉妒」能夠讓我們了解到，原來我們有種內心的渴望， 於是我們可以重新去思考人生。   5平常養成欣賞他人的習慣 平常懂得欣賞自己，也懂得欣賞他人， 習慣了之後，忌妒心會轉成生命成長的動力。   Powered by Firstory Hosting

什麼情境容易引發嫉妒？ 根據美國普林斯頓大學的教授Susan Fiske 研究了數十個進行的心理學實驗， 這些結果指出了 當人類在評斷他人的時候， 很直觀的是，往往依據兩個主要原則： 能力與親切。 缺乏能力又不親切的人，我們容易心生藐視； 能力高又待人親切的人會受到我們的尊敬； 親切但缺乏能力的人會受到我們的同情； 最後，能力高但不親切的人就會讓人嫉妒。 最後這一項，值得我們深思，   此外許多心理學研究都指出， 我們不會隨便的對他人產生嫉妒 有四個先決條件才能被激發出來。 第一我們比較的對象社會地位要和自己差不多。 第二自己和他人放在一起比較的事情，必須直接和自己的處境有關。 例如兩個人競爭同一個位置，彼此是情敵。 第三不論一個人的嫉妒的事情是與何種事物有關，那必定是難以取得的目標。 例如一個人的外貌，天生的IQ等等。 第四是覺得那些較優越、有利的事物並非他人所應得，為甚麼我會得不到呢? 一想到那些各方面和自己差不多的人在某些地方超越了自己，嫉妒的感覺最容易襲來。   我們對嫉妒更了解，也比較不會受其困擾，反而能讓它成為我們生命中成長的動力。   歡迎收聽本節目 Powered by Firstory Hosting

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