In dieser Interviewfolge der Sportfamilie sprechen wir mit Dr. Valeria Eckardt, einer Expertin für Sportpsychologie und der Rolle der Eltern im Leistungssport. Gemeinsam beleuchten wir, welche Herausforderungen auf Eltern zukommen, deren Kinder im Leistungssport aktiv sind – und warum es sich manchmal so anfühlt, als wären sie Reisende in einem fremden Land. Dr. Eckardt erklärt, wie Eltern ihre Kinder bestmöglich unterstützen können, ohne selbst unter Stress zu geraten, und gibt spannende Einblicke in ihre Zusammenarbeit mit Leistungszentren und Sportverbänden. Erfahrt, warum die Rolle der Eltern im Leistungssport so entscheidend ist und wie Familien gemeinsam den Weg im Leistungssport meistern können. Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt. Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

In dieser Wissensfolge der Sportfamilie erfährst du, wie Bewegung nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine geistige Gesundheit fördert. Wir tauchen in die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ein, die zeigen, wie Sport kognitive Funktionen unterstützt, das Risiko von Alzheimer senkt und Depressionen lindern kann. Entdecke, warum regelmäßige Bewegung ein Schlüssel zur langfristigen psychischen Gesundheit ist und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt. Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

In dieser Interviewfolge der Sportfamilie erfährst du alles über unser neuestes Buchprojekt, das die zentrale Bedeutung von Sport und Bewegung für Kinder und Jugendliche beleuchtet. Max und Leon diskutieren, wie Sport nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige und soziale Entwicklung unserer Kinder fördert. Sie erklären die verschiedenen Einflussfaktoren – von Eltern über Schulen bis hin zur Politik – und geben einen Ausblick auf die Experten, die sie im Rahmen dieses Projekts zu Wort kommen lassen. Erfahre, wie dieses Buch Eltern, Trainer und Entscheidungsträger inspirieren wird, eine nachhaltige, aktive Zukunft für die nächste Generation zu schaffen. Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt. Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

In dieser Wissensfolge der Sportfamilie erfährst du, warum das Kalorienzählen oft überbewertet wird und wie du durch intuitives Essen dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst. Wir beleuchten, warum strenge Kontrolle nicht immer nötig ist, welche Alternativen es gibt und wie du langfristig gesunde Gewohnheiten entwickelst, die dich nachhaltig fitter und zufriedener machen. Lass dich inspirieren, deine Ernährung ganz ohne Zahlenspiele neu zu gestalten! Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Sportwelt sowie Wissensfolgen zu körperlicher, geistiger und emotionaler Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Erkenntnisse und neue Perspektiven zu bieten, die dir und deiner Familie dabei helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt. Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für persönliche Entwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Dr. Leon Brudy ist Experte für Sport und Gesundheit mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich im Besonderen für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

In dieser Wissensfolge der Sportfamilie klären wir die häufigsten Fragen rund um das Thema Kalorien zählen: Wann ist es wirklich sinnvoll, seine Kalorien im Blick zu behalten, und welche Vorteile bietet diese Methode? Wir sprechen darüber, wie du durch das richtige Kalorienmanagement deine sportlichen Ziele schneller erreichen kannst, ob Muskelaufbau oder Fettverlust. Außerdem diskutieren wir die häufigsten Missverständnisse und geben dir praktische Tipps, wie du Kalorien zählen erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst – ohne dich dabei zu stressen. Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Sportwelt sowie Wissensfolgen zu körperlicher, geistiger und emotionaler Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Erkenntnisse und neue Perspektiven zu bieten, die dir und deiner Familie dabei helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt. Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für persönliche Entwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Dr. Leon Brudy ist Experte für Sport und Gesundheit mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich im Besonderen für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie deine Identität der Schlüssel zu dauerhafter körperlicher Veränderung ist. Anstatt sich nur auf Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau zu konzentrieren, solltest du deine Denkweise ändern. Lerne, wie du dich selbst als Sportler wahrnimmst und dadurch deine Motivation und dein Verhalten langfristig positiv beeinflusst. Wir teilen praktische Tipps, wie du deine Identität stärken und nachhaltig dein Leben verändern kannst. Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Sportwelt sowie Wissensfolgen zu körperlicher, geistiger und emotionaler Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Erkenntnisse und neue Perspektiven zu bieten, die dir und deiner Familie dabei helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt. Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom, Diplom-Kaufmann und Experte für persönliche Entwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Dr. Leon Brudy ist Experte für Sport und Gesundheit mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich im Besonderen für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

In dieser Folge befassen wir uns mit den Hauptursachen chronischer Entzündungen und einigen Strategien zu ihrer Bekämpfung oder Vorbeugung.

In der heutigen Kurzfolge erfährst du, warum es sinnvoll sein kann, aktiv zu werden, anstatt immer weiter über Probleme und schlechte Gefühle zu grübeln.

In Folge #107 meines Podcasts „Die Sportfamilie“ spreche ich mit der Wissenschaftsjournalistin, Ärztin und Autorin Beate Wagner unter anderem über den Glanz in den Augen ihrer beiden Söhne, der NBA-Spieler und Basketballweltmeister Moritz und Franz Wagner, die Anfänge in Berlin, den langen Weg an die Spitze, den Leistungsport in den USA und Deutschland, besondere Momente, den Matthäus-Effekt und vor allem über ihre Perspektive als Mutter von zwei Spitzensportlern. Beate Wagner ist Autorin, Wissenschafts- und Medizinjournalistin und Ärztin (abgeschlossenes Studium der Humanmedizin an der Charité in Berlin). Nach ihrem Volontariat in der Pressestelle von „Ärzte ohne Grenzen“ tourt sie durch die Redaktionen der ZEIT, Stern, Focus und der Tageszeitung und macht sich als Medizin- und Wissenschaftsjournalistin selbstständig. Mehr als 20 Jahre lang schreibt Wagner für große Publikumsmedien über Gesundheit, Psychologie, Medizin, Ernährung und Sport. Ihr Schwerpunkt liegt mittlerweile auf dem Schreiben von Büchern. Neben ihrem Buch „Moritz und Franz Wagner: Glanz in ihren Augen: Große Träume, ihr Weg in die NBA und zum Weltmeistertitel“ hat sie als Co-Autorin die Sachbücher „Männer weinen nicht, Depression bei Männern“ und „Zivilcourage, keine Frage“ verfasst. Sie ist die Mutter der beiden NBA-Basketballer Moritz und Franz Wagner. Durch die Recherche und den Alltag mit den beiden ist sie vertraut mit Themen wie Potenzialentwicklung, Talentförderung, Mentaltraining, Sport- und Persönlichkeitspsychologie. Wagner ist außerdem zertifizierte Meditationstrainerin (MBSR). Privat liebt sie Fitness, Tennis, Pickleball, Joggen, Wandern, Yoga und Meditation, in der Welt unterwegs sein und amerikanische Novels lesen. Mit ihrem Ehemann lebt sie in Berlin und immer wieder auch gern in Florida.

In Folge #106 der Sportfamilie spreche ich mit TV-Kommentator und Sportjournalist Matthias Stach über seinen Weg hin zu einem der beliebtesten Sportkommentatoren Deutschlands, seine Erfahrungen als Vater von drei Profisportlern (Emma und Lotta Stach im Basketball und Anton Stach im Fußball) und seine Meinung zur Förderung von (jungen) Leistungssportlern in Deutschland. Matthias Stach – „Die Stimme des Tennissports“ – ist Diplom-Sportwissenschaftler, Sportjournalist und TV-Kommentator. Er kommentierte bisher für eine Vielzahl von TV- und Radiosender u. a. über 100 Grand-Slam-Turniere, Spiele der Fußballbundesliga, der Champions League, Fußballweltmeisterschaft, Spiele der Volleyball-Champions-League, die Olympischen Spiele und die Tour de France.  2017 und 2018 (in diesem Jahr zusammen mit Boris Becker) gewann Stach für die Tennis-Berichterstattung bei Eurosport den deutschen Fernsehpreis.

Erfahre in dieser Folge, warum Gehen die wichtigste körperliche Aktivität ist und lerne die Vorteile von Gehen für deine Gesundheit und Fitness kennen.

In der heutigen Folge geht es um das Gleichgewicht. Wir sehen uns die negativen Auswirkungen eines Gleichgewichtsdefizits an, erklären, warum sich unsere moderne Welt negativ auf das Gleichgewicht auswirkt und geben dir ein Mini-Trainingsprogramm an die Hand, um dich in diesem Bereich zu verbessern.

In der heutigen Folge lernst du die vielfältigen Vorteile des Seilspringens kennen und erfährst, wie du es effektiv in dein Training und Alltag integrieren kannst. Seilspringen verbessert deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und hilft dir außerdem dabei, Fett abzubauen.

Wenn du das Prinzip der Ladetage oder Refeeds / Refeed-Days verstehst und anwenden kannst, hast du eine echte Geheimwaffe auf dem Weg zu deinem Wunschkörper zur Hand, die viele abnehmwillige Menschen nicht kennen. Viel Spaß mit der heutigen Folge #102 der Sportfamilie.

In der heutigen Folge lernst du, wie du dein Arbeitsumfeld optimieren kannst, um produktiver zu werden und gesund zu bleiben.

In der heutigen Jubiläumsfolge #100 der Sportfamilie dreht sich alles um die Bücher „The Daily Athlete“ und den deutschen Vorläufer „Der tägliche Athlet“, die ich zusammen mit meinem engen Freund Dr. Leon Brudy geschrieben habe. Leon und ich blicken zurück auf unsere Vergangenheit als Leistungssportler, die Entstehungsgeschichte der Bücher und unseren Schreibprozess. Außerdem stellen wir den Inhalt der Bücher sowie unsere Wunschleser vor, sprechen über alte & neue Helden und blicken am Ende in die Glaskugel.  WARNUNG: Diese Folge der Sportfamilie enthält hemmungsloses Eigenlob und eine Prise Größenwahn :-)

Heute beschäftigen wir uns mit den Gefahren unseres digitalen Lebens und untersuchen die problematischen Auswirkungen sozialer Netzwerke auf das Gehirn. Außerdem geben wir Empfehlungen, wie man die Vorteile digitaler Technologie nutzen, die Nachteile minimieren kann und vor allem nicht zu einem Sklaven der Technik wird.

In der heutigen Folge erfährst du, wie unser Gehirn die Realität verzerrt und wie ein einfacher Perspektivwechsel dein Leben verbessern kann. Dankbarkeit kann dir helfen, Ängste abzubauen, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben und insgesamt glücklicher zu sein.

In einem neuen Interview in der Sportfamilie spreche ich heute mit Dr. Lutz Herdener spezifisch über hochintensives Intervalltraining und allgemein über eine sinnvolle Trainingsgestaltung für Freizeit- und Profisportler.  Dr. Lutz Herdener promovierte an der Technischen Universität in München im Bereich der Leistungsphysiologie und Trainingslehre. Neben seiner Tätigkeit als Referent an der „TUM“ war er selbst lange Zeit als National- und Athletiktrainer tätig. Lutz ist Gründer von movement24 und der Sportpraxis München, die Trainings- und Therapiekonzepte für Unternehmen erstellt. Seine Schwerpunkte sind Trainingslehre und Belastungsgestaltung sowie die sinnvolle Umsetzung von Methoden aus dem Profi- und Leistungssport für Hobbysportler und Bewegungsinteressierte.

Wir können mehrere Tage ohne Wasser und einige Wochen ohne Nahrung (über)leben, aber nur wenige Minuten ohne Sauerstoff. Und dennoch achten wir selten auf unsere Atmung. Wir haben uns so sehr von unserem natürlichen Lebensraum abgekoppelt, dass uns sogar etwas so Essenzielles wie das richtige Atmen immer schwerer fällt.  Dabei verbessert eine gute Atmung deine Gesundheit, Erholung und körperliche Leistungsfähigkeit. Atme also nochmals tief durch und dann drücke auf 'play'.

Heute geht es um Themen, die sonst im wahrsten Sinne gerne weggewischt werden. Es geht um Schmutz, Dreck, Mikroben und Parasiten und ihre erstaunliche Bedeutung für unsere Fitness und Gesundheit.

In einem neuen Interview spreche ich mit Dr. Lutz Graumann über körperliche und geistige Regeneration.  Lutz ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Sein Schwerpunkt liegt in der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit. Aufgrund seiner vielfachen Teilnahme an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Europa gilt er als Kapazität im Bereich Regeneration, Performance Medicine und Functional Training. Er entwickelt datenbasierte personalisierte Bewegungs-, Ernährungs-, Erholungs- und Mindset-Strategien für seine Klienten aus Spitzensport und Wirtschaft und ist seit 2015  Mannschaftsarzt des Deutschen Eishockey Bundes. Der ehemalige Basketball-Bundesligaspieler ist zudem Autor mehrerer Bücher, darunter auch (zusammen mit Dr. Utz Niklas Walter, Dr. Fabian Krapf und Daniel Beck) des – für das heutige Gespräch relevanten –  Werks Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance.

In der heutigen Folge geht es um das sogenannte Fidgeting, die Vorteile des Nicht-Stillsitzen-Könnens und über das (zu Unrecht) schlechte Image des Zappelphilipps.

Heute lernst du zehn Wahrheiten über das Training und deine körperliche Fitness kennen. Unter anderem geht es um rosa Gewichte, Muskelaufbau ohne Hanteln, progressive Überlastung, ineffizientes Ausdauertraining und überschätztes Dehnen.

Heute geht es um ein Thema, das viele Menschen ab einem gewissen Alter betrifft, welches aber gar nicht so leicht zu greifen ist: die Midlife-Crisis. Wir befassen uns mit dem Ursprung des Begriffs, stellen die Glückskurve vor und lernen, welche gesellschaftlichen und biologischen Faktoren zur Midlife-Crisis beitragen. So viel sei verraten: Es gibt ein Happy End.

Wenn Zeitmangel das Problem ist, kann High-Intensity Interval Training (HIIT) die Lösung sein. Du lernst heute, wie man mit nur wenigen Minuten Aufwand pro Woche ähnliche Ergebnisse erzielen kann wie mit mehreren Stunden Training.

Heute konzentrieren wir uns auf die Erholung und lernen Strategien kennen, wie wir sie beschleunigen können. Was wohl die Erholungspyramide, das unsichtbare Training von Roger Federer und der sogenannte Kaffeeschlaf damit zu tun haben?

In der heutigen Folge geht es um das große Ganze. Wir sprechen über ein interessantes Buch, welches uns den Spiegel vorhält und uns umsetzbare Wege aufzeigt, wie wir unseren Geist stärken, unsere Ängste abbauen und die Gesellschaft vereinen können.

Wenn du an Fitness und Gesundheit interessiert bist, kommst du auf kurz oder lang nicht an dem Begriff VO₂max vorbei. Im heutigen Artikel dreht sich alles um die VO₂max und darum, wie du sie verbessern kannst.

Protein bzw. Eiweiß sorgt für viel Verwirrung in der Ernährung von Sportlern und Nicht-Sportlern. Die Bandbreite der Meinungen reicht von absolut unentbehrlich bis gnadenlos überschätzt. Einige Menschen denken, dass sie nur mit tierischem Eiweiß Muskeln aufbauen können, während andere der Meinung sind, dass zu viel Protein gefährlich für die Gesundheit ist. Es wird Zeit, das Thema genauer unter die Lupe zu nehmen und sich die Studienlage näher anzuschauen.

Ein Gespräch mit Hermann Aulinger von Freeletics über gute Kommunikation im Sport- und Fitnessbereich und die Frage, warum es Menschen so schwer fällt, ein halbwegs gesunden Lifestyle zu pflegen. Darüber hinaus sprechen wir über die Gründe für den wahnsinnigen Erfolg von Freeletics mit mittlerweile über 55 Millionen Nutzern, die Zukunft des Unternehmens, fantastische Bücher, Geräteturnen und vieles mehr ....

Bei intensiver Aktivität übersäuern unsere Muskeln vorübergehend, was zur Ermüdung beiträgt. Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin oder Natriumbikarbonat wirken diesem Effekt entgegen und können unsere sportliche Leistung leicht verbessern. In der heutigen Episode schauen wir uns beide näher an.

Der Konsum von Koffein in Deutschland ist auf einem Rekordniveau. Im heutigen Artikel geht es um diese omnipräsente Substanz, die aus morgendlichen Zombies erst funktionierende Menschen macht und darum wie sie uns bei der Leistungssteigerung und der Fettverbrennung behilflich sein kann.

Heute geht es um die rätselhaften Begriffe Adipostat und Gravitostat und darum, wie dir Gewichtswesten beim Fettabbau helfen können.

Magnesium ist der Superstar unter den Mineralstoffen. In unserem Magnesium-Leitfaden lernst du die Vorteile und optimale Aufnahme kennen.

Heute erfährst du, warum das Alter keine Ausrede ist und warum viele häufig erzählte Geschichten und Anekdoten rund um die Themen Alter & Training, Alter & Sport und Alter & Muskeln entweder nicht stimmen oder viel mehr Nuancen haben.

In der heutigen Folge erfährst du, was es mit einer Nährstofftriage auf sich hat, welche Mangelerscheinungen in Bezug auf Mikronährstoffe häufig vorkommen und was man bei der Nahrungsergänzung beachten sollte.

Heute geht es um das Selbstgespräch und vor allem darum, wie du es verbessern kannst. Wir befinden uns ständig im Dialog – mit uns selbst. Es wird Zeit, genauer hinzuschauen, welchen Einfluß diese inneren Botschaften auf uns haben und wie wir sie verbessern können.

In der heutigen Folge geht es nur vermeintlich um die Quadratur des Kreises, denn es ist durchaus möglich, gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen.

In der heutigen Folge geht es um das sogenannte T-Modell des Wissens, der idealen Kombination aus dem Spezial- und Allgemeinwissen. Wenn es um die Entwicklung neuer Fähigkeiten und Kenntnisse geht, lohnt es, sich an dem sogenannten T-Modell des Wissens zu orientieren. Es empfiehlt sich, Grundkenntnisse in mehreren Bereichen und zusätzlich Spezialwissen auf einem Gebiet zu erwerben.

„Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich." Afrikanisches Sprichwort Heute sprechen wir über die gesundheitlichen Vorteile der Sonne und des natürlichen Lichts und warum es sich in jeder Jahreszeit lohnt, möglichst viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen.

"The chief function of the body is to carry the brain around" Thomas A. Edison Heute geht es um Nahrungsergänzungsmittel, die deine mentale Leistungsfähigkeit verbessern können. Es gibt natürliche Verbindungen, die sich nachweislich positiv auf das Gehirn auswirken können. Es geht ausdrücklich um Ergänzungen. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Aktivität bilden die Basis für ein gesundes und leistungsfähiges Gehirn.

In dieser Folge geht es um vier einfache Tests, die du sofort durchführen kannst, um deinen Gesundheitszustand und dein Krankheitsrisiko einzuschätzen.

In der heutigen Folge erfährst du, warum Kreatin ein Rockstar unter den Nahrungsergänzungmitteln ist. Es geht um Studien, Vorteile, Anwendungsmöglichkeiten, Dosierung aber auch um potentielle Risiken.

In der heutigen Folge geht es um die gesundheitlichen Vorteile von grünen Tee und von Matcha-Tee. Wir sehen uns die Studienlage zu den Themen Abnehmen, Krebsvorsorge, Herzkreislauferkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen näher an und beleuchten wie uns grüner Tee dabei helfen kann, einen Zustand entspannter Konzentration zu erreichen.

In der letzten Folge haben wir die Analogie zwischen dem Reiter und dem Elefanten vorgestellt. Der Reiter steht für unser rationales Gehirn, das im präfrontalen Kortex sitzt. Der Elefant dagegen ist unser uraltes, impulsives und emotionales Gehirn. Um deine Ziele zu erreichen, musst du dem Reiter eine klare Richtung vorgeben und den Elefanten beruhigen. Heute konzentrieren wir uns auf die dritte Komponente des menschlichen Verhaltens: den Weg. Die Instinkte des Elefanten sind besser zu kontrollieren, wenn ihn der Weg zu erstrebenswerten Zielen führt und dein Umfeld für und nicht gegen dich arbeitet.

Um deine Fitness und Gesundheit zu verbessern, brauchst du nicht nur Wissen, sondern auch Strategien, um deinen Willen zu stärken. Genau um dieses Thema geht es in der heutigen Folge.

In der heutigen Folge erklären wir die Konzepte der Sport-Snacks und Mikro-Workouts und zeigen dir, wie du sie am besten in deinen Alltag integrierst. Achtung: Mangelnde Zeit ist danach keine gute Ausrede mehr für dich 😉

Heute lernst du 8 Regeln kennen, die zur Verbesserung deine Finanzen und deiner Gesundheit beitragen können. Du wirst feststellen, es gibt erstaunliche Parallelen.

Heute geht es um ein zentrales Sinnesorgan: die Augen. Wir beschäftigen uns mit den Ursachen für die gegenwärtigen Augenprobleme in der modernen Welt und geben Tipps, wie wir unsere Sehkraft wieder verbessern können.

In der heutigen Episode erfährst du mehr über den Zusammenhang zwischen dem sozialen Status und deiner Gesundheit. Des Weiteren geben wir die Empfehlungen wie du deinen Status verbessern kannst.

Heute geht es um das große Ganze. Wir begeben uns auf die Suche nach dem Warum, dem Lebenszweck. Wir sehen uns die positiven Auswirkungen an, die ein Lebenszweck auf unserer Gesundheit hat und machen uns Gedanken, wie wir die Erkundung nach dem Sinn kultivieren können.

Im ersten Teil ging es um die Vorteile des Barfußlaufens und die Nachteile von herkömmlichen Schuhen. Im zweiten Teil geben wir dir eine Anleitung, wie die Umstellung auf ein schuhloseres Leben gelingen kann.

Heute geht es um deine Füße und die Gründe, warum du sie befreien solltest: Deine Haltung und Gesundheit verbessern sich und wer weiß: Vielleicht macht dich das Barfußlaufen sogar schlauer.

Die stoischen Philosophen sind die besten Coaches der Menschheitsgeschichte. Lerne in dieser Folge sieben ihrer besten Ideen kennen.

Heute geht es um das sogenannte Earthing (was auch als Grounding, Greenfooting, Erdung oder Erden bekannt ist) und darum, welche Vorteile die Wiederverbindung mit der Natur für uns und unsere Gesundheit haben kann.

In der heutigen Folge erfährst du, was es mit dem Dopamin-Fasten auf sich hat, warum du dich vor Dopamin-Piraten in Acht nehmen solltest und wie die Stoiker dir helfen können, deine Abhängigkeit zu verringern.

In der heutigen Folge erfährst du, warum die Sauna wertvoller für deine Gesundheit sein kann als die Apotheke. Es geht u.a. um Krankheitserreger, deine aerobe Leistung, Muskelatrophie, Langlebigkeit und soziale Kontakte.

In der heutigen Folge erfährst du, welche vielfältigen Vorteile - besserer Stoffwechsel, bessere Stimmung, besseres Immunsystem, weniger Entzündungen - es hat, wenn du mehr Kälte in dein Leben lässt. Wer weiß, vielleicht wird die Kälte ja sogar noch zu einer guten Freundin von dir.

In der heutigen Folge lernst du Strategien gegen ungesunde Gelüste kennen und bekommst Werkzeuge an die Hand, die dir helfen, besser mit all den Versuchungen umzugehen, die dich täglich umgeben.

Ab jetzt gibt es in der Sportfamilie neben den Interviews mit interessanten Personen aus der Welt des Sports auch reine Wissensfolgen. Diese "Wissenssnacks" stammen von dem neuen Fitness- und Gesundheitsportal www.fitnessrevolutionaere.de, das ich zusammen mit dem spanischen Bestsellerautor und Blogger Marcos Vázquez betreibe. Die Frequenz des Podcasts erhöht sich von einmal alle paar Wochen auf nun mindestens zwei fixe Episoden pro Woche.

Willkommen zu einem neuen Interview in Folge 55 der Sportfamilie. Heute habe einen ganz besonderen Gast: den spanischen Bestsellerautor und Fitnessrevolutionär Marcos Vázquez. Mit ihm spreche ich über die stoische Philosophie und vor allem darüber, wie man sie erfolgreich im Alltag anwendet. Marcos ist im spanischsprachigen Raum ein sehr bekannter Autor, Blogger und Podcaster mit vielen Hunderttausenden Anhängern. Für seine Website www.fitnessrevolucionario.com und seinen Podcast Radio Fitness Revolucionario wurde er bereits mehrfach ausgezeichnet. Marcos ist zudem der Autor mehrerer Bestseller, unter anderem schreibt er in seinem Buch Invicto darüber wie man die stoische Philosophie mit der modernen Psychologie kombinieren kann. Invicto war eines der besten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, und ich hatte das grosse Privileg das Buch auf Deutsch übersetzen zu dürfen. Alle Links zum Interview findest du in den Shownotes. Wie immer wünsche ich dir viel Spaß und gute Erkenntnisse beim Zuhören.

In Folge 54 der Sportfamilie spreche ich mit Medientrainer und Mentalcoach Harald Dobmayer über die Kunst des guten Auftritts.

In Folge 53 der Sportfamilie spreche ich mit Stephan Kalhamer, der Mathematiker (u.a. Studium in Regensburg, Harvard und MIT), Pokerspieler, mehrfachen Buchautor und der bekannteste Pokertrainer in Deutschland ist. Kalhamer gründete das Gaming Institute - die größte Pokerschule im deutschsprachigen Raum - und ist seit 2009 Präsident des Deutschen Poker Sportbundes. Neben seiner Tätigkeit als mathematischer Gutachter in Glücksspielfragen und als TV-Fach-Kommentator widmet er sich in Vorträgen verstärkt dem Thema "Poker & Business". Es ist sein Ziel, auf unterhaltsame Weise, Erkenntnisse über das Entscheiden im Ungewissen abzubilden und die Parallelen zwischen Poker und der realen Welt zu vermitteln. Es geht darum, die Umwelt zu ganzheitlich erfassen, Chancen zu erkennen, und bewusst überschaubare Risiken einzugehen. Erfolgreiches Spiel bedeutet nichts anderes, als mehrheitlich lukrative Deals abzuschließen – und genau darauf kommt es auch in der Geschäftswelt an. Wie immer viel Spaß und gute Erkenntnisse.

In Folge 52 der Sportfamilie spreche ich mit dem Coach Patrick Thiele über mentale Erfolgsstrategien für Freizeit- und Leistungssportler.

In Folge 51 der Sportfamilie spreche ich mit Trainer, Sportwissenschaftler, Journalist und Autor Jörg Birkel über seinen Werdegang und die Besonderheit im Training von erwachsenen Freizeitsportlern. Als Sport- und Fitnessexperte schreibt er seit mehr als 10 Jahren über Sport-, Gesundheits- und Wellnessthemen und hat bereits einige Fachbücher verfasst. Nach seinem Sportstudium von 2003 bis 2009 war Jörg als Dozent an der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig. Seit einigen Jahren gibt er sein Wissen nicht nur theoretisch weiter, sondern veranstaltet ganzjährig Trainingscamps und Sportreisen auf auf Mallorca.

In der Mini-Jubiläumsfolge 50 der Sportfamilie spreche ich mit Personal Trainer und Ex-Fußballprofi Marvin Braun (u.a. FC St. Pauli, FC Augsburg) über ganzheitliche Fitness und Gesundheit, inhaltlicher Schwerpunkt dieser Episode liegt aber auf dem wichtigen Thema der richtigen Atmung. Marvin hat mehr als 20 Jahre Erfahrung im Sport- und Sportbusiness. Er war u.a. Fußballprofi, Athletik-Trainer des FC St. Pauli, Geschäftsführer einer Sportmarketing-Agentur und arbeitet seit vielen Jahren ist Personal Trainer & Coach, Atemtrainer und Yogalehrer. Wie immer viel Spaß beim Zuhören und gute Erkenntnisse.

In Folge 49 der Sportfamilie spreche ich mit der Bestseller-Autorin und international renommierten Pferde- und Reitsportexpertin Andrea Kutsch. Andrea Kutsch war u.a. Dressur- und Springreiterin, Polo-Spielerin und Weltklasse-Windsurferin. Ab dem Jahr 2000 erlangte sie als bekannte Pferdeflüsterin große Medienaufmerksamkeit und trat in Pferdeshows mit bis zu 20.000 Zuschauer auf. Seit 2006 entwickelt sie ihre eigene Methode des wissenschaftlich basierten, pferdezentrischen Pferdetrainings, EBEC (Evidence Based Equine Communication) und gründete die Andrea Kutsch Akademie. Ihr Ziel ist es, Menschen weltweit beizubringen, Pferde immer besser zu verstehen, um sie in Harmonie, Ruhe und Gelassenheit auf alle Nutzungsformen vorzubereiten.

In Folge 48 der Sportfamilie spreche ich mit Jannik Dörr vom Deutschen Wellenreitverband. Es geht unter anderem um ...:  ... Jannik's eigenen Bezug zum Wellenreiten und seinen Arbeitsalltag  ... Tipps, um mit dem Wellenreiten zu beginnen ... die "Zutaten" einer hypothetischen Surf-Masterclass  ... die deutsche Profiszene  ... die Weiterentwicklung der Sportart in Deutschland ... die Unterschiede zwischen sehr guten und Weltklasse-Surfern  ... die besten Bücher und Filme zum Thema   Wie immer viel Spaß beim Zuhören.

In Folge 47 der Sportfamilie spreche ich mit Jasmin Schindler, der Gründerin der fantastischen Plattform Healthy Habits über Rituale, Routinen und Gewohnheiten (die Grenzen zwischen diesen Begriffen sind übrigens fließend :)). Des Weiteren geht es auch um die Frage, ob es mehr Sinn macht, sich auf die Verbesserung des Prozesses zu konzentrieren oder sein eigenes Leben nach Zielen auszurichten. Abschließend erklärt Jasmin was sich hinter dem Begriff Hochsensibilität verbirgt und warum ein besseres Verständnis dieser Thematik uns allen helfen kann.  Jasmin Schindler ist Bloggerin und Buchautorin, Jahrgang 1988 und lebt in Leipzig. Seit 2014 schreibt sie auf HealthyHabits.de über eine gesunde Lebensweise. Ihre Texte drehen sich vor allem um Glück, Gelassenheit und Hochsensibilität.

In Folge 46 der Sportfamilie spreche ich mit Dominic Zimmmermann (Spitzname Zimo) darüber was es braucht, um ein sportlicher Allrounder zu werden. Für alle von euch, die mehrere Sportarten auf guten Niveau ausüben möchten oder einfach nur zum flexiblen, athletischen Tausendsassa werden wollen, beinhaltet diese Episode jede Menge Ideen und Gedanken. Nach seinem Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitete Zimo als Personal Trainer und in verschiedenen Online Redaktionen bekannter Food und Fitness Startups, so wie als Dozent für die Deutsche Sportakademie. Mit der Gründung von AllroundAthletics.de will er nun noch mehr Menschen dazu inspirieren einen sportlichen Lifestyle zu führen, der nicht nur zu sichtbaren Erfolgen führt, sondern vor allem Spaß macht. Mit den Free Community Trainings verbindet er Menschen miteinander, die ähnliche Interessen und Ziele haben. Jede Woche bietet Zimo ein neues Workout für alle Mitglieder der Allround Athletics Community an. Wie du Mitglied wirst, erfährst du unter www.allroundathletics.de

Mein heutiger Gast Balian Buschbaum stellt sich euch am besten selber vor: "Viele Stationen in meinem Leben haben mich geprägt und mich viel gelehrt. Vom ehemaligen Spitzensportler (Stabhochsprung), Olympiateilnehmer, Weltreisenden zum Bestsellerautor, Erfolgscoach und Speaker. Der Sport hat mir viel beigebracht und mir auf meinem Weg mitgegeben, denn Motivation, Angstbewältigung, Disziplin, Fokus, Zielorientierung, Strategie, Durchhaltevermögen und auf den Punkt fit sein, benötigen Sportler nicht nur in den Trainingshallen und im Wettkampfstadion, sondern alle Menschen in ihrem alltäglichen Leben. Ich arbeite seit Jahren mit Großfirmen rund um die Themen Diversity, Changemanagement und stehe in allem, was ich tue für neues Bewusstsein. Auch Privatpersonen suchen immer wieder meine Beratung, um sich privat oder beruflich weiter zu entwickeln." Im Interview sprechen wir u.a. über Balians inspirierende Geschichte, die Zeit im Spitzensport, Fettnäpfchen von anderen Menschen im Umgang mit ihm, seinen Weg als Public Speaker & Unternehmer, seine Sicht auf Bildung und unseren Nachwuchs, Lieblingsbücher und vieles mehr.

»Ein Mantra von mir ist, ständig ändernde Umgebungen zu verstehen und mich immer wieder auf diese einzulassen. Auf diese Weise kann ich mich kontinuierlich selbst verbessern. Das sehe ich als eines meiner wichtigsten Lebensziele an« In Episode 44 der Sportfamilie spreche ich mit Monika Sozanska über die Kunst, Wandel als Chance zu sehen. Monika Sozanska wurde in Polen geboren. Im Alter von 11 Jahren kam sie mit ihrer Familie nach Deutschland und begann mit dem Fechten, im Florett und Degen. 2005 wurde sie Teil der Deutschen Damen Degen Nationalmannschaft. Sie ist eine professionelle Fechterin und Olympionikin aber ihre zweite Leidenschaft war schon immer die Kunst. Um den extremen Druck des Leistungssports auszubalancieren malte sie und modellierte sie Skulpturen. Sie studierte Kunst und Betriebswirtschaftslehre. Machte ihren Abschluss mit einem Diplom-Ökonom an der dualen Hochschule in Heidenheim und ihren Bachelor of Arts an der Open University of London. Aber immer hat sie sich mehr zur Kunst hingezogen gefühlt und sich kreativ entwickelt. Sie ist fasziniert von den Fechtformen umgewandelt in einen greifbarem Ausdruck des Designs eines Schmuckstücks.

In Folge 43 der Sportfamilie spreche ich mit ZDF-Sportmoderator Norbert König über Geschichten aus der Sportgeschichte seit 1988. Es geht um B-Proben, Dopingskandale und die Veränderungen bei den sportlichen Großereignissen wie den Olympischen Sommer- und Winterspielen, aber auch um deutsche Sporthelden, Gänsehautmomente und Perlen aus dem Archiv der Sportwelt.  Norbert König ist einer der bekanntesten und beliebtesten deutschen Sport-Moderatoren. Seit über 30 Jahren ist er in der Welt des olympischen Sports zu Hause und präsentierte im ZDF bereits mehr als 450 Ausgaben der „SPORTreportage”, dazu „ZDF SPORT-Extra”, das ZDF-Sportstudio sowie den Sport in „heute” und im „ZDF-Mittagsmagazin”. Wenn du Feedback hast oder Kritik äußern willst: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Folge 42 der Sportfamilie spreche ich mit Nicola Thost (https://www.nicolathost.net/) über die Lust am lebenslangen Forschen, innere Werte und Kraft- und Energiequellen, die uns allen offenstehen - egal ob Sportler oder Couch-Potato. In der Natur fühlt sich Nicola Thost - Olympiasiegerin im Snowboard in der Halfpipe 1998 in Nagano - am wohlsten. Wettkampferfolge waren für Nicola allerdings zweitrangig. Die persönliche Motivation schöpfte sie aus Freude am Snowboarden und dem Ziel herauszufinden, wie gut sie werden kann. Mit ihrem progressiven Fahrstil wird sie zur Voreiterin einer ganzen Generation des Frauen-Snowboardens. In ihrer Karriere als Profisportlerin hat Nicola alle Höhen und Tiefen erlebt. Zeiten des berauschenden Erfolgs gefolgt von Verletzungen und Comebacks, die sie dennoch immer wieder an die Spitze geführt haben. Mit der Organisation von Snowboard Camps und der Entwicklung ihrer eigenen Talentscouting Serie „Sprungbrett“ hat sich Nicola in den letzten 10 Jahren besonders in den Bereichen Marketing, Eventmanagement und Nachwuchsförderung engagiert und wertvolle Erfahrungen gesammelt. Im Coaching mit der von ihr entwickelten Philosophie 'The PATH' begleitet Nicola Menschen auf Wegen zu mehr Lebensqualität, Gesundheit, Freude und Zufriedenheit. Naturerlebnisse und Bewegung unterstützen die Zusammenarbeit auf lebensnahe Weise. Mit ihrem feinen Gespür für Menschen, ihrer Vielseitigkeit und positiven Art gilt sie als achtsames Gegenüber und bietet Raum für Selbsterfahrung und Erfolgserlebnisse.

Zum Auftakt des neuen Jahres spreche ich in Episode 41 der Sportfamilie mit Ralf Bockstedte - einem wahren Tausendsassa im deutschen Sport. Zur gebührenden Darstellung all seiner Tätigkeiten und Positionen bräuchte man wahrscheinlich die größte Visitenkarte aller Zeiten: Ralf ist gleichzeitig u.a. Rechtsanwalt (Schwerpunkt Sportrecht), Sportpolitiker, Olympiabotschafter (für die Bewerbung für die olympischen und paralympischen Spiele 2032 in der Rhein-Ruhr-Region), Dozent für Sportrecht, Spielerberater (u.a. von dem ehemaligen Nationalspieler Malik Fathi), (juristischer) Berater von dem ehemaligen Nationalspieler Lewis Holtby, Sportmanager, Fußballtrainer (als erster Rollstuhlfahrer überhaupt mit der B-Lizenz des DFB) und Good Governance Beauftragter des Deutschen Golf Verbandes. Er sitzt zudem in vielen Entscheidungsgremien von Vereinen, Verbänden und Gesellschaften. Ralf zeigt mit seiner Vita eindrucksvoll, was alles in ein Leben passt, wieviel erreicht werden kann, wenn man nie mit dem Lernen aufhört. Neben seiner zahlreichen Aktivitäten auf der 'anderen Seite des Sport' ist er auch aktiver Sportler, früher im Fußball und Basketball und heutzutage als Para-Golfer. In unserem Gespräch sprechen wir unter anderem über sein Leben und die Ähnlichkeiten und Unterschiede seiner verschiedenen Tätigkeitsgebiete und warum die Olympischen Spiele 2032 für Deutschland ein Segen wären. Wie immer viel Spaß und gute Erkenntnisse beim Zuhören. Wenn du Feedback hast oder Kritik äußern willst: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Podcast-Folge 40 - der letzten für 2020 - spreche ich mit Norbert Elgert, einem der erfolgreichsten Fußballtrainer und -lehrer im Nachwuchsbereich. Seit 1996 ist der ehemalige Fußballprofi der führende Ausbilder beim FC Schalke 04 und betreut als Cheftrainer seit vielen Jahren die U19.  Zu seinen ehemaligen Spielern gehören viele große Namen des deutschen Fußballs unter anderem Manuel Neuer, Julian Draxler, Mesut Özil, Benedikt Höwedes und Leroy Sane.  Im Interview gehen wir schnell vom 'Sie' zum 'Du' über und sprechen ausführlich und offen über seinen persönlichen Weg zu einem der besten Nachwuchstrainer, seine Mentoren, Methoden, Lieblingsbücher und darum warum er nicht über heiße Kohlen laufen kann. Vor allem geht es aber um seine einmaligen Erfahrungen und Learnings aus 20 Jahren Arbeit mit jungen Top-Fußballern.  Ich wünsche euch - wie immer - viel Spaß beim Zuhören. Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch in ein hoffentlich normaleres Jahr :) Wenn du Feedback hast oder Kritik äußern willst: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Folge 39 der Sportfamilie spreche ich mit Sven Ehricht, dem Geschäftsführer der SPORT SPEAKER GmbH u.a. über die Karriere nach der (Sport)Karriere, den Plan B und darüber was wir alle von der Erfahrungen von Spitzensportlern lernen können. Die SPORT SPEAKER sind ein Redner-Netzwerk aus Olympiasiegern, Weltmeistern, Sportlegenden und Experten aus dem Sport-Business. Wie immer viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Feedback hast oder Kritik äußern willst: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Folge 38 der Sportfamilie spreche ich mit Martina Eberl - einer der international erfolgreichsten deutschen Golferinnen - über ihr Leben vor, während und nach der Golfkarriere. Die gebürtige Münchnerin spielte von 2002 bis 2012 hauptsächlich auf der Ladies European Tour und feierte dort große Erfolge (u.a. 4 Turniersiege, viele gute Platzierungen, 3. Platz in der Preisgeldrangliste 2008). Nach ihrer aktiven Karriere gründete die Mutter von 2 Töchtern 2011 ihre eigene Golfakademie, die sie bis 2017 betrieb. Seitdem arbeitet sie als erfolgreicher Golf-, Fitness- und Ernährungscoach -> http://martina-eberl-coaching.com/ Wie immer viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Feedback hast oder Kritik äußern willst: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Folge 37 der Sportfamilie spreche ich mit Tobias Benz über die facettenreiche Welt des eSports, also des digitalen Sports. Tobias leitet als Direktor das Institut für eSports und verantwortet sämtliche Projekte im digitalen Sportbereich. Als Kind der Stunde Null verfügt er über eine Inside-Out-Perspektive auf unterschiedlichen Ebenen des eSports-Ökosystems. Schon während seiner Laufbahn im klassischen Sport und dem Studium engagierte er sich für die Stellung des eSports in der Gesellschaft. Über das Management des nationalen Spitzenteams Euronics Gaming, Beratungsprojekten mit Unternehmen, Verbänden und Vereinen leitet er heute das Institut sowie Europas ersten Studiengang eSports Management an der Hochschule für angewandtes Management. Ich hoffe, du kannst aus diesem Gespräch über ein sehr wichtiges Zukunftsthema im Sport genauso viel mitnehmen wie ich. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Feedback hast oder Kritik äußern willst: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Folge 36 der Sportfamilie spreche ich mit Johannes Kwella (johanneskwella.de). Johannes ist im besten Sinn ein Tausendsassa im Sport- und Gesundheitskosmos. Er ist Kettlebell-Weltmeister, Autor des fantastischen Buches 'Die Kraft der Kettlebell', ein sehr gefragter Personal Trainer, CrossFit Coach, Experte für funktionelles Training, Ernährungsexperte und noch vieles mehr. Johannes steht für 'buff. strong. barefoot' aber vor allem für einen authentischen Lebensstil und dafür, seinen eigenen Weg zu gehen statt immer allen anderen Menschen gefallen zu wollen. Johannes ist Vater von drei Kindern und lebt mit seiner Familie in Berlin. Ich hoffe, du kannst aus dem Gespräch genauso viel mitnehmen wie ich. Viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Feedback hast: schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected]

In Folge 35 der Sportfamilie spreche ich mit Deutschlands bester Apnoetaucherin: Anna von Boetticher. Mit 17 Jahren machte Anna ihren ersten Tauchschein im Bodensee. Im Frühjahr 2007 belegte sie ihren ersten Apnoe-Workshop, ohne zu ahnen, daß sie wenig später schon zu den Weltbesten gehören sollte. Nach nur sechs Monaten im Sport brach sie die deutschen Tiefenrekorde und holte zum ersten Mal Bronze bei der WM in Sharm El Sheikh. Bei ihrem tiefsten Tauchgang gelang ihr mit 125m der Weltrekord in Tandem No Limits, zusammen mit ihrem Coach und Tauchpartner Andrea Zuccari. Insgesamt hat Anna in zehn Jahren 33 deutsche Rekorde und einen Weltrekord aufgestellt und in vier WM's drei mal Bronze geholt. Seit einigen Jahren berät sie tauchenden Einheiten der Marine und arbeitet intensiv mit den Spezialkräften der Kampfschwimmer und Minentaucher an der Verbesserung von Ausbildung und Sicherheit. Mehr zu Anna auf http://annavonboetticher.com/ Alle Links zum Gespräch findest du in den Shownotes.

In Folge 34 der Sportfamilie ist der ehemalige Hockey-Nationaltorhüter Nils Kowalczek bei mir zu Gast. Nils hat die Plattform Tinongo (-> https://www.tinongo.de/) gegründet, die die Anlaufstation Nummer 1 für alle ist, die sich in Deutschland über potentielle Sportarten für ihre Kinder informieren möchten. Nils weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig Sport für die Gesundheit und für die persönliche Entwicklung von Kindern ist. Als Torwarttrainer und Vereinsvorstand sieht er täglich, mit wie viel Freude Kinder beim Sport sind, wenn man ihnen die Freude nicht nimmt. Tinongo verschafft einen Überblick über mögliche Sportarten und unterstützt Eltern und Kinder bei der Entscheidung für eine Sportart. Dabei werden die Sportarten miteinander vergleichbar vorgestellt. Die Angaben basieren dabei auf offiziellen Aussagen der jeweiligen Sportverbände und sind somit objektiv nicht subjektiv recherchiert. Viel Spaß beim Zuhören :)

In Folge 33 der Sportfamilie spreche ich mit Philipp Crone - ehemaliger Hockeyspieler, der mit der deutschen Nationalmannschaft 2002 und 2006 Weltmeister wurde und bei den Olympischen Spielen 2004 die Bronzemedaille gewann. 2007 beendete Philipp - der in München Biologie studiert und die deutsche Journalistenschule besucht hat - seine aktive Karriere und arbeitet seither als Journalist - früher beim ZDF und Bayerischen Fernsehen und mittlerweile bei der Süddeutschen Zeitung. 2018 erschien Philipp's Buch '111 Gründe, Hockey zu lieben: eine Liebeserklärung an die großartigste Sportart der Welt'.

In Folge 32 der Sportfamilie spreche ich mit Daniel Posmik, der als Footballspieler und Fan der amerikanischen Sportlandschaft einiges zum Thema 'American Sports' zu berichten hat. In unserem Gespräch geht es um Daniel's eigenen Weg als Footballer & Sportstipendiat in den USA aber vor allem auch um sportkulturelle Unterschiede zwischen Deutschland und den USA und den spezifischen Charakteristika von Baseball, Basketball und American Football. Viel Spaß beim zuhören.

In Folge 31 der Sportfamilie ist Erfolgsautor Ronald Reng bei mir zu Gast. Aus Ronald's Feder kommen einige meiner Lieblingsbücher aus dem Sportbereich, zum Beispiel die Biographien über Miroslav Klose und Robert Enke oder auch die vielfach ausgezeichneten Bücher Spieltage - die andere Geschichte der Bundesliga oder Der Traumhüter, über die unglaubliche Geschichte eines Torhüters der es von der Kreisliga in die Premier League geschafft hat. Wie immer viel Spaß beim Zuhören und gute Erkenntnisse ;)

In Folge 30 meines Podcasts spreche ich mit Patrick 'Pat' Bauer - einem sehr kompetenten und sympathischen Fachmann zum Thema 'Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht'. Pat ist im Fitnessbereich ein Tausendsassa und u.a. als erfolgreicher Blogger, Geschäftsführer eines Sportverbands, Coach und Diplom-Ernährungstrainer. Mit dem zweifachen Familienvater geht u.a. um die Themen Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Fitness-Apps, Handstand, Fitnessbücher und vieles mehr. Alle Links zur Folge findest du wie immer in den Shownotes. Viel Spaß beim Zuhören und gute Erkenntnisse.

In Folge 29 der Sportfamilie wird es weltmeisterlich. Im Gespräch mit Poli Moutevelidis bekommst du ganz viele konkrete Tipps und Empfehlungen für die Bereiche Personal Training, Mindset, Zeitmanagement (für Mütter und Väter), Weiterbildung und vieles mehr. Poli ist seit über 20 Jahren im Fitnesssport aktiv und war dreifacher Weltmeister im Figurbodybuilding. Er arbeitet als Personal Trainer und Fitness Coach, führt einen Fitnessblog und hat seinen eigenen Podcast. Er verhilft Menschen durch Veränderung zum Erfolg und dabei ihren Traumkörper zu bekommen und zu behalten. Poli ist zertifizierter Personal Trainer, A- und B-Lizenz Trainer, Ernährungsberater und Berater für Gewichtsmanagement und Sporternährung. Daneben ist er TRX-Instructor, powerbands Coach, zertifizierter Kettlebell-Trainer und Mentaltrainer.

In Folge Nr. 28 meines Podcasts spreche ich mit Dr. Till Sukopp - einem der führenden Experten für die Themen Functional Training, Kettlebell, Dynamic Variable Resistance Training (DVRT), Krabbeln und vieles mehr. Till ist im besten Sinn ein Tausendsassa in der Sport- und Gesundheitswelt: er ist Bestseller-Autor, Key Note Speaker, Transformationscoach, Trainerausbilder und betreibt in Köln mit der Primal Fitness Box die ideale Alternative zum klassischen Fitnessstudio. Wenn du daran interessiert bist, schnell und einfach fit(ter) zu werden und von einem der führenden Fitnessexperten Deutschlands lernen möchtest, solltest du dir dieses Gespräch nicht entgehen lassen.

In der ersten Folge der 2. Staffel in Folge 27 der 'Sportfamilie' geht es um nichts weniger als die Zukunft. Virtual Reality wird unser Leben verändern, so viel ist sicher. Das kann man passiv hinnehmen oder aktiv gestalten wie mein Gast und VR-Pionier Jonathan Sierck, der mit seinem Unternehmen 'Von Morgen' nicht zuletzt die Zukunft des Lernens zum Besseren verändern will. Viel Spaß beim zuhören und gute Erkenntnisse.

Eine neue Ausgabe der Sportfamilie. In Folge 26 hatte ich die Gelegenheit mit Schriftsteller und Verleger Ilija Trojanow zu sprechen, der mit ‚Meine Olympiade: Ein Amateur, Vier Jahre und 80 Disziplinen' eines meiner Lieblingssportbücher geschrieben hat. Viel Spaß beim zuhören.

Folge 25 der Sportfamilie. Heute gibt es wieder ein neues Interview. Zu Gast war Berend Breitenstein, der das Natural Bodybuilding in Deutschland populär gemacht hat. Berend hat bereits 40 Jahre Erfahrung im Bodybuilding, ist erfolgreicher Buchautor und Präsident des Natural Bodybuilding Verbands in Deutschland.

In der heutigen Folge 24 der Sportfamilie spreche ich mit Christoph Hanke der 2015 zusammen mit Peter Wehner einen fantastischen Tennisclub gegründet hat. Beim World Club Tennis ist derjenige der beste Spieler der den meisten Spaß hat und diese Philosophie und der insgesamt andere kreative Blickwinkel auf die Sportart Tennis beschert dem Club zurecht einen enormen Zulauf an Mitgliedern. Viel Spaß beim zuhören und schaut euch den Club unbedingt mal genauer an.

Folge 23 der Sportfamilie. Heute gibt es wieder ein Q&A-Format - dieses Mal zum Thema (Sport-)Journalismus mit Ulrike Nikola. Ulrike arbeitet seit 20 Jahren beim Bayerischen Rundfunk in Nürnberg, ist Chefin vom Dienst in der aktuellen Redaktion und eine der Moderatorinnen des beliebten Fitnessmagazins im BR Radio. In der Folge bekommt ihr einen Einblick zur Arbeit eines Journalisten und Sportjournalisten.

Folge 22 der Sportfamilie. Heute bekommt ihr von Radek und Chris, Experten in Sachen Sportwetten und Betreiber des Youtube-Kanals Blackjack-Winner und Wetten, Antworten auf häufig gestellte Fragen im Zusammenhang mit Sportwetten.

Folge 21 der Sportfamilie. Nachdem es letzte Woche um akademische Voraussetzungen und Tipps und Tricks auf dem Weg zu einem Sportstipendium in den USA ging, folgt diese Woche eine praktischer Erfahrungsbericht eines ehemaligen Sportstipendiaten. Das Gespräch wurde schon im Frühjahr 2017 geführt, passt aber thematisch und inhaltlich sehr gut zur letzten Woche und die Beschreibungen und Erlebnisse haben nichts an Relevanz verloren. Interviewgast ist Tennisprofi Sebastian 'Basti' Fanselow, der während seiner Zeit als Sportstipendiat einer der drei besten Collegespieler war und an einer Traumuniversität studieren konnte.

Folge 20 der Sportfamilie. Dieses Mal gibt es ein Interview mit Carsten Bösel - einem der renommiertesten und erfahrensten Kennern der amerikanischen Hochschullandschaft. Im Interview geht u.a. um die akademische Bewertung von amerikanischen Universitäten, Rankings, dem Hauptunterschieden zwischen einem Studium in den USA und Deutschland, SAT, TOEFL, Personal Essay, Übersetzungen, Schwierigkeiten beim Umrechnen von Notenschnitten, Vorurteile über das Bildungssystem der USA und deren Wahrheitsgehalt, Ivy League Universitäten, Nobelpreisträger im akademischen Betrieb und um vieles mehr ... Viele Leistungs- und Spitzensportler mit (Fach-)Abitur stehen nach dem Schulabschluss vor der schwierigen Frage, wie sie ihren Sport auf hohen Niveau weiterbetreiben können ohne die akademische Seite zu vernachlässigen. Egal ob es eine Sportart ist, mit der potentiell Geld verdient werden kann und / oder in der das ganze Herz steckt - ein Sportstipendium an einer Hochschule (University oder College) in den USA kann in dieser Lebensphase die perfekte Lösung sein. In dem College-Ligaverband NCAA stellen deutsche Athleten mittlerweile die fünftgrößte Nationengruppe (hinter den USA, Canada, England und Australien) im Bezug auf die jährlichen Neuregistrierungen (Quelle: NCAA). Allerdings ist der Bewerbungsprozess komplex, es ist viel Halbwissen im Umlauf und viele Sportler unterschätzen zudem die Auseinandersetzung mit der akademischen Seite der Vorbereitung. Zu diesen Themen gibt in dieser Interviewfolge Carsten Bösel (Geschäftsführer von www.consultus.org) umfassende Antworten und wertvolle Tipps.

In der heutigen Folge 19 der Sportfamilie wird es im wahrsten Sinne des Wortes intensiv. Im Gespräch mit Mario Adelt - einem der führenden Experten im Bereich des hochintensiven Trainings - geht es um die spannenden Themen High Intensity Training (HIIT, HIT), intermittierendes Fasten und um die ketogene Ernährung. Mario Adelt hat über 25 Jahre Erfahrung im Bereich des High Intensity Trainings (mehr als 20.000 durchgeführte Personal Trainings) und hat ein sehr lesenswertes Buch zu dem Thema geschrieben

Heute geht es in Folge 18 nochmals sehr vertieft um das Thema Pádel. Interviewgast ist Thomas Lönegren, einer der größten Pádel-Experten Deutschlands und Europas (siehe Referenzen unten), der auch im Tennis eine beeindruckende Vita vorweisen kann. Konkret geht es um die technischen und taktischen Besonderheiten im Pádel, Unterschiede und Ähnlichkeiten von Pádel und Tennis, die aktuelle Situation der World Pádel Tour, den strukturellen Aufbau von Pádel in Deutschland und Europa und die Rahmenbedingungen im Platz- und Anlagenbau.

In der heutigen Folge 17 geht es im Rahmen eines Doppelinterviews mit den Experten Armin aka Radek Vegas und Christian aka Chris Custodian um Sportwetten, die Frage wie man passiv mit Sport Geld verdienen kann und wie man sich als Unternehmer im Sportumfeld eine erfolgreiche Community & Website im Internet aufbaut.

Heute geht es in Folge 16 der Sportfamilie um die am schnellsten wachsende Sportart der Welt - Pádel. In der Folge führe ich ein Interview mit Darek Nowicki - einem der besten Pádelspieler in Deutschland.

In der heutigen Folge 15 der ‚Sportfamilie‘ spreche ich mit Hermann Hummels über den Umgang mit talentierten Kindern und Jugendlichen im Fußball. Hermann Hummels kennt den Fußball aus nahezu jeder Perspektive: er war Spieler, Trainer (u.a. bei Bayern München; Cheftrainer bei Mainz 05), Jugendkoordinator und Scout, ist Vater von zwei Fußballprofis (Mats und Jonas (hat mittlerweile seine Karriere beendet) und ist zudem mit HMH Sportmanagement Berater von vielen Spielern. Als Jugendtrainer bei Bayern München war er mitverantwortlich für die Ausbildung der goldenen Generation und trainierte z.B. die Spieler Bastian Schweinsteiger, Philipp Lahm, Thomas Müller und Emre Can.

In Folge 14 der Sportfamilie gibt es ein neues Interview mit Carsten Eberhardt - Verkaufs- und Marketingleiter Racquetsport bei HEAD Germany. Es geht um die zentrale Frage wie man bei einem der weltweit führenden Sportartikelhersteller Karriere macht und wie man sich den beruflichen Alltag vorstellen kann.

In der Folge 13 der Sportfamilie führe ich ein Interview mit einem faszinierenden, charismatischen und erfolgreichen Sportler: Tom Schmidberger. Tom hat in seiner Sportart Rollstuhltischtennis schon in jungen Jahren nahezu alles erreicht - Medaillen bei den Paralympics in London und Rio de Janeiro, Welt- und Europameistertitel dazu viele, viele deutsche Meistertitel. Zudem war Tom Deutschlands Behindertensportler des Jahres und Fahnenträger bei den Paralympics in London.

In Folge 12 der Sportfamilie gibt es ein neues Format: 5 Fragen an ... Dieses Mal mit 800 Meter Olympiasieger Nils Schumann, der seine Antworten selbst einspricht.  Die 5 Fragen sind:  - Mit welchem Thema würdest du dich zuerst beschäftigen wenn du Deutscher Sportminister wärst und ein 7-stelliges Budget zur Verfügung hättest?  - An wen denkst du zuerst wenn du das Wort Erfolg hörst?  - Welchen Satz und / oder welches Bild würdest du auf einer großen Werbetafel an zentraler Stelle platzieren?  - Wenn du nur zwei Fitnessübungen ohne Geräte empfehlen könntest: welchen wären das?  - Welches Produkt unter 100 € kannst du jedem (Hobby)Sportler empfehlen?

In Folge 11 der Sportfamilie spreche ich mit Fußball-Nationalspielerin und Olympiasiegerin Sara Däbritz über ihre Anfänge, ihr Training und über die Frage, was sie jungen Spielerinnen raten würde.

In der heutigen Folge 10 spreche ich mit Hubert Freudenstein (Chef-Scout der Firma HEAD und Leiter des HEAD Team Germany) der sehr interessante Einblicke in seine tägliche Arbeit gibt. Unter anderen erfahrt ihr in diesem Gespräch einiges über:  - die Arbeit eines Tennis-Scouts  - Anforderungen, die eine Firma wie HEAD an die Vertragsspieler (von morgen) stellt  - die Besonderheiten in der Zusammenarbeit mit Managern von jungen Spielern  - länderspezifische Unterschiede im Jugendtennis  - das wichtigste Lernalter im Tennis  - Fehler im Tennistraining und seitens der Verbände  - die Entdeckung von Alexander Zverev - gute Tennis-Akademien in Europa  Wie immer viel Spaß beim zuhören und sorry für die Audioqualität (die Aufzeichnung des Telefonats hat nicht optimal funktioniert). Der Inhalt ist zwar wichtiger aber die 'Verpackung' sollte natürlich auch so gut wie möglich sein. Sorry :)

In Folge 9 der Sportfamilie konnte ich in München mit Matthias 'Bachi' Bachinger ein Interview führen. Bachi kämpft sich momentan zurück unter die besten 100 Tennisspieler der Welt und kennt seit über 10 Jahren alle Höhen - z.B. Match vor über 20.000 Zuschauern gegen Andy Murray während der Night Session bei den US Open - und Tiefen - z.B. Verletzungen, ärgerliche Niederlagen - als Tennisprofi auf der ATP World Tour. In dem Gespräch gibt es nützliche Tipps und Anregungen für junge Tennisspieler und Leistungssportler im Allgemeinen.

In der heutigen Folge 8 geht es um deine Fitness - ich spreche mit der bekannten Personal Trainerin Eri Trostl. Eri gewann den NEOS AWARD (sozusagen der deutsche Oskar der Gesundheitsbranche) und wurde als beste Personal Trainerin Deutschlands ausgezeichnet. Ausgestattet mit nahezu jeder vorstellbaren Qualifikation im Fitnessbereich, 20-jähriger Praxiserfahrung im Personal Coaching & Unternehmenscoaching und last but not least mit viel Leidenschaft und großer Lebensfreude gibt sie im Gespräch Einblicke in ihre tägliche Arbeit und zahlreiche gut anwendbare Tipps für Leistungssportler und „normale“ Menschen.

Folge 7 der Sportfamilie. Wahrscheinlich hat jeder sportinteressierte Mensch in Deutschland, der gleichzeitig im Besitz eines Fernsehers ist, seine Stimme schon mehrfach gehört. In dieser Folge spreche ich mit Marco Hagemann. Marco ist einer der beliebtesten und meistbeschäftigtsten Sport-Kommentatoren und Sport-Moderatoren in Deutschland. Im Fußball und Tennis hat er bereits nahezu jedes wichtige Ereignis im Fußball und Tennis auf verschiedenen Sendern kommentiert. Arbeitsnachweise gefällig? - Sender: RTL, Eurosport, Sky (ehemals Premiere), Sport1 (ehemals DSF), Spox, RTL Nitro  - Fußball: Nationalmannschaft, Champions League, Bundesliga, DFB Pokal, Primera Division, Premier League, Serie A, Ligue 1 ...  - Tennis: Australian Open, French Open, Wimbledon, US Open, ...

In Folge 6 der Sportfamilie ein Interview mit einem Pionier der Sportlerernährung. Dr. Konopka füllt gleich mehrere Rollen aus - er ist Sportmediziner, Internist, Yogalehrer und Ernährungsexperte. Er ist Autor zahlreicher erfolgreicher Sachbücher und hat unter anderem auch das Standardbuch zum Thema Sporternährung geschrieben, das bereits in der 16. Auflage erschienen ist. Darüber hinaus hat er zahlreiche Artikel für Fachmagazine geschrieben und hält regelmäßig Vorträge bei bedeutenden Kongressen. Dr. Konopka hat mit vielen Hochleistungssportlern zusammengearbeitet und erzählt in dem Gespräch unter anderem auf welche Kernaspekte Sportler bei der Ernährung besonders acht geben sollten, welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können und welche Trends in der Ernährung überschätzt sind.

In Folge 5 der Sportfamilie hatte ich das Vergnügen mit Carlo Thränhardt Sport und Interview zu verbinden. Zunächst ging es auf der Sport Scheck Allwetter Nord Anlage In München auf den Tennisplatz und anschließend in den Kraftraum. Im Anschluss konnte ich mit Carlo ein längeres Gespräch führen das über den Tellerrand des Hochleistungssport (Tennis und Leichtathletik) hinausblickt, praktische Tipps gibt und für mich persönlich ein absolutes Highlight war.vZur Einstimmung auf Carlo Thränhardt und zur Einschätzung seiner Leistung im Hochsprung rate ich jedem an einer Hauswand auf der Höhe von 2,42 Meter (von Carlo 1988 übersprungen; ist immer noch Hallen-Europarekord) eine kleine Markierung zu machen und sich dann vorzustellen da drüber zu springen - unfassbar :) In seiner aktiven Zeit war Carlo neben diversen Weltrekordsprüngen Olympiateilnehmer, Europameister, mehrfacher deutscher Meister. Beeindruckend ist das er auch heute noch 1,90 Meter springt und regelmäßig die Weltrekorde in seinen Altersklassen verbessert. Nach seiner aktiven Zeit arbeitete bzw. arbeitet Carlo als TV-Moderator, Key Note Speaker, Fitness- und Mentalcoach, Buchautor und ist Botschafter der Kampagne ‚Männer.Reden.Jetzt‘ die über Prostatakrebs aufklärt. Seit Anfang 2015 ist Carlo Teil des Davis Cup Teams und betreut die Spieler als Fitness- und Mentalcoach. Schon in den 90ziger Jahren war Carlo als Fitness-Coach an der Seite von Tennislegende Boris Becker.

In der heutigen Folge der Sportfamilie spreche ich mit meinem Freund, dem Olympiasieger Lars Riedel. Lars ist einer der großen Stars im deutschen Sport und hat im Diskuswurf alles gewonnen was es zu gewinnen gibt. Unter anderem wurde er in Atlanta Olympiasieger und war insgesamt 5 mal Weltmeister. In unserem Gespräch geht es um die Themen Motivation, Umgang mit Krisen, mentale Stärke und seine persönlichen Erfolgsrezepte.

In Folge 3 bin ich zu Gast bei Nic Marschand - einem der führenden Tennisexperten und Tennistrainer, der schon mit Weltklassespielern wie Michael Stich oder Barbara Rittner (Teamchefin des deutschen Fed Cup Teams) gearbeitet hat. Nic leitet die Tennis Company, die an mehreren Standorten in Deutschland professionelles Training für jede Altersstufe anbietet. Darüber hinaus schreibt Nic regelmäßig Fachartikel für das Tennis Magazin. In dem Interview erhaltet ihr Antworten und Ansichten zu folgende Themen und Fragen:  - Wie es um das deutsche Tennis bestellt ist und bei was das deutsche Tennis noch in den Kinderschuhen steckt? - Die wahre Bedeutung des Mentaltrainings  - Die Wichtigkeit von Ritualen  - 3 Fitnesstools auf die kein Tennisspieler / Leistungssportler verzichten sollte - Wer zu Zeiten von Pete Sampras und Andre Agassi wohl der talentierteste Spieler war?

In der zweiten Folge der Sportfamilie spreche ich mit meinen guten Freunden Ralf Jaser und Anton Rappl vom Speedclub München. Der Speedclub macht Sportler aus allen Sportarten seit Jahren signifikant schneller - im Kopf, in der Reaktion, im Antritt und in der Beschleunigung. Die Vorher-Nachher Effekte sind messbar und machen Sportler auf jedem Niveau besser. In dem Interview geht es um ganz konkrete Erfahrungsberichte, Empfehlungen und Hintergründe. Darüber hinaus erfahrt ihr u.a. warum jeder Sportler über spezifisches Schnelligkeitstraining nachdenken sollte, in welchen Umfängen dieses Training Sinn macht, welche Schnelligkeitsübung in den Alltag integriert werden kann, die Meinungen von Ralf und Anton zu bekannten Fitness-Apps, welche Leistungstests für einen Sportler Pflicht sind und woran sogar Thiago vom FC Bayern München noch arbeiten kann.