Meie igapäevast elu mõjutavad nii maandajad kui ka käivitajad. Maandajad on inimesed või tegevused, mis aitavad rahuneda ja tasakaalu leida 🌿, samal ajal kui käivitajad sütitavad, inspireerivad tegutsema ja toovad ellu energiat ⚡ Need võivad olla nii teised inimesed, harjumused nagu alkohol või trenn kui ka sinu enda emotsioonid.Selles saates arutame, kes või mis on meie isiklikud maandajad ja käivitajad, kuidas need mõjutavad meie meeleolu ja motivatsiooni ning kumba rolli me ise elus rohkem täidame 🔍Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminusPiilu kodukale www.asionminus.ee

Oled mõelnud, kuidas leida uusi sõpru täiskasvanueas? 🧐Tundub see vahel keeruline või isegi hirmutav? 🫣Tänases saates arutame, millised on parimad viisid uute tutvuste loomiseks ja kuidas leida inimesi, kellega tõeliselt klapib. Samuti mõtleme, miks erinevates eluvaldkondades – trenni tehes, peol käies või lihtsalt häid vestlusi nautides – võivad meie kõrvale sobida just erinevad inimesed. 🥰Kui oled otsimas uusi sõpru või soovid oma suhtlusringkonda laiendada, siis kuula kindlasti – anname sulle praktilisi näpunäiteid, mida oma igapäevaelus rakendada! 😉Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminusPiilu kodukale www.asionminus.ee

Ilmad on soojad ja suvi on põhimõtteliselt käes! ☀️ Nagu me kõik teame ja oleme kogenud, siis on suvel emotsioonid, harjumused, tunded ja mõtted teistsugused kui teistel aastaaegadel. 🤪Just sellepärast räägime selles podcastis meie enda suveharjumustest, -plaanidest ning jagame oma varasemate suvede meeldejäävaid hetki ja kogemusi. Lisaks anname nippe, kuidas lisada põnevust oma päevadesse, hoides samal ajal toetavaid harjumusi. 🙌Kuula ja saa inspiratsiooni, et muuta oma suvi eriliseks ning meeldejäävaks!Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminusPiilu kodukale www.asionminus.ee

Piirid on nagu meie isiklik seadus. Nii nagu pead välisriigis reisides kohalikest reeglitest kinni pidama, pead seda tegema ka enda ja teiste inimeste isiklike piiridega. Kuid... Kas üldse tead, kus sinu piirid asuvad? Tänases saates 👇🏼- Kas piirid teevad vabaks või piiravad meid? - Millisel hetkel on piiride seadmine isekas? - Kuidas saada aru, et pead enda elus tõhusamalt piire seadma? Või hoopis vabamaks laskma? Raamatusoovitus: Nedra Glover Tawwab “Pane paika oma piirid”Podcasti veavad Sandra Sillamaa ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminusPiilu kodukale www.asionminus.ee

Kui kuuled sõna “SEKS”, siis mis emotsioonid Sind valdavad? Kas muutud näost punaseks ja tunned, kuidas ärevus kerkib? 😳 või tekib Sinus hoopis põnevus ja tahad selle teema üle pikemalt arutada? 🤩Selles saates avame ja jagame avatult enda kogemusi seoses seksiga:👉 millest tuli idee luua ASI ON SEKSIS! Inspiratsioonipäev? 🌶️👉 mida on Sandra tuuribussis meestelt seoses seksiga kuulnud? 🤔👉 miks sai Killu oma partneriga seksi ajal kõhutäie naerda? 😄👉 ja palju muidu põnevaid lugusid 😉 Kui tunned rohkem huvi ja soovid end sellel alal harida, ootame Sind liituma ASI ON SEKSIS! inspiratsioonipäevaga. 🌶️On aeg murda vanu mustreid, olla julge ja uudishimulik. 😉Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis  https://www.instagram.com/asionminusPiilu kodukale www.asionminus.ee

Kas sõna "suhe" tekitab sinus pigem rõõmu või ärevust? Kas suhe tähendab ainult romantilist partnerlust või peitub selles midagi enamat, näiteks suhe iseendaga? Kus jooksevad suhetes piirid ja kui olulised on avatud ning otsekohesed vestlused? 🧐Tänases osas me avame oma südamed ja arutleme avatult teemal, mis puudutab meid kõiki – suhted. 🥰  Räägime suhete olemusest, tõlgendusest ja tagamaast. Arutame, mida erinevad suhted meile tegelikult annavad ning peegeldame oma kogemusi lihtsamate ja keerulisemate suhetega. Lisaks vaatleme, kuidas suhted meie elu mõjutavad ja millised väljakutsed võivad kaasneda lähedaste inimestega suhtlemisel. 🙌🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Tehnoloogilised võimalused on meid viinud punkti, kus saame jälgida peaaegu kõiki oma keha funktsioone alates unest ja pulsisagedusest kuni päevaste sammude ja veresuhkruni. 🤯Tänases saates räägime sellest, mida ja kuidas me jälgime, kuidas see meile mõjub ning kus me tõmbame joone, et säilitada tasakaal ja vältida liigset jälgimist. 🤓Enne kui alustad oma tervisenäitajate mõõtmise ja jälgimise teekonda, võiksid mõelda nendele küsimustele: 👉Kas jälgimine aitab sul tõesti paremini tunnetada oma keha või viib see sind hoopis olukorda, kus unustad oma keha kuulata?👉Kas jälgimine aitab sul hoida fookust või just seda kaotada?👉Ja mis puudutab harjumusi – kas jälgimisega püüad kompenseerida halbu harjumusi või hoopis luua uusi ja tervislikumaid?🧐Anna meile märku, milliseid vahendeid sina kasutad, et enda tervist jälgida, ja kui tihti sa seda teed. 🙌🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Meie jaoks on 2024. aasta jagatud 12 teemakuuks (just nagu meie aastane kursus 😉) ja tänases saates võtame iga teema põhjalikult ette. Sandra seadis endale igas teemas ühe reegli/juhtlause/mõtte, millest ta aasta jooksul juhindub ning pakkus välja, et ka Killu võiks seda teha. Seega kuuled Sandra korrastatud mõtteid ja Killu kohapeal välja mõeldud reegleid! Mis on need 12 teemat, milles reegleid seame? 👇Selgus • harjumused • energia • mõtteviis • julgus • suhted • puhkus • seksuaalsus • efektiivsus • rahatarkus • mõjukus • motivatsioonImelist uut enesearenguaastat! Et see aasta tooks sulle just seda, mida vajad ja ihkad! 🎉

ASI ON TAGASIVAATES! ehk analüüsime 2023. aastat ja vastame küsimustele meie märkmikust. Me pole vastuseid ette valmistanud, seega kõik sünnib kohapeal ja koos kuulajaga. 🤓Küsimused, mis saavad vastuse:✨Minu selle aasta suurim saavutus on…✨Minu kõige ilusam hetk oli…✨Minu suurim töine ebaõnnestumine oli…✨Sõnad, mis kirjeldavad minu eelmist aastat…✨ja palju muuuud!🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

"Ma kukkusin jälle reelt maha.""Elu tuli vahele.""Läks lappesse, miks ma kunagi hakkama ei saa...?" Nonii. Need on ilmselt ühed kõiiige kuuldumad laused meie töös. Üks põletavaim küsimus, mida meilt küsitakse, on: "Kuidas järjepidevust ja motivatsiooni hoida?"Harutame selle asja siis lahti:️👉🏻 Kuidas hoida järjepidevust?️👉🏻 Millised viis nippi aitavad meil olla järjepidevad?️👉🏻 Mis imeloom see motivatsioon on?️👉🏻 21 päevaga on võimalik harjumusi luua – tõde või müüt?🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu KolsarLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Me kõik oleme pidanud valima hea ja halva vahel. Mõnikord ka halva ja halva vahel. Aga mida teha, kui ees on kaks asja, mida mõlemat niiiiiii väga tahaks!? Mis tunduvad ägedad ja õiged ja tekitavad meis elevust.Selles saates räägime lahti:👉🏻 Millisel hetkel langetada olulisi otsuseid?👉🏻 Millises füüsilises ja vaimses seisundis on mõistlik valikuid teha?👉🏻 Millised on olnud meie "hea" ja "hea" valikud?👉🏻 Kuidas kahetsustundest jagu saada? Kas üldse peaks kahetsema?Ja boonusaruteluna: milline vanus on see kõige parem vanus?🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra RajuLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Kuidas meil läheb? Mis on meil mõtetes? Siin on meie poolaasta kokkuvõte!PS! Selle osa lõpus mainisime, et sügisel tuleb uus kursus - Asi on minus! 3.0. Tegelikult tuleb see kursus uue aasta alguses. Sügisel tuleb hoopis midagi uut ja põnevat. Hoia silma peal meie sotsiaalmeedial!

Kuidas pidada õrnasid vestluseid? Jah, just, õrnasid, mitte keerulisi. 🎧 Toredat kuulamist!Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉__________________________________________🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra RajuLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

“Ah, kes olen mina, et seda teha…!”🤔 Mis asi on petturi sündroom ehk inglise keeles Imposter Syndrome? Kellel see meist on ja kellel hoopis vastupidine olukord?👉🏼 Lisaks sellele rääkisime veel poliitikast, piiride seadmisest (ka lähedaste inimestega ja nendega, kellega on tervislik suhe), Killu inspireeris Sandra Vabarnat oma sõnakasutusega ning ikka ei saanud ei üle ega ümber järeldusest “asi on ikka ainult minus!”.🎧 Toredat kuulamist!Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉__________________________________________🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra RajuLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Täna võtame end teie ees ALASTI! Räägime ausalt, otse ja siiralt, kuidas meil päriselt 2023 aasta esimesed kuud läinud on. Oleme lihtsalt meie ise.Ei proovi jagada õpetusi (okei, kui siis ainult mõned 🙈), vaid jagame oma kogemusi ja mõtteid.Podcast'is rääkisime:👉🏼 muuhulgas tülitsemisest, lastest ja põlvkondade erinevusest.👉🏼 sellest, miks Killu iseendale häälesõnumeid saadab?👉🏼 mis on petise sündroom?👉🏼 kuidas saab olla rahulik ja tasakaalus isegi siis, kui meie väljas käib torm?👉🏼 mis juhtub siis, kui end sisse ja välja lülitada?👉🏼 … ja jõudsime lõpuks ikka järeldusele - ASI ON MINUS!__________________________________________🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra RajuLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

👽 Usume, et me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma elus mõelnud: ''No see läks nüüd küll veits pekki'' või ''vau, selle tegin ma küll hästi ära'', aga kui palju oled sa mõelnud sellele, et MIKS see niimoodi juhtus? Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda.Täna saad sa end analüüsida teemadel🤜 HARJUMUSED🤜 SUHTED🤜 PUHKUS__________________________________________🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra RajuLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Juhheii! 🥳 Oleme oma podcastiga jõudnud juba 20. osani! KUI TORE! Ja kui tore, et selles osas räägime sellisest olulisest teemast nagu PUHKUS!Uues osas:✅ Sandrad räägivad, kuidas nad õppisid puhkama;✅ Killu teeb olulise avastuse enda ja puhkamise kohta;✅ miks joy of missing out > fear of missing out EHK miks tuleb nautida millestki ilma jäämist, mitte seda karta;✅ kas puhkus on ajaraisk või hoopis tohutult oluline;✅ miks on oluline TEADLIKULT puhkamiseks aega võtta;✅ ja loomulikult jagame sinuga PRAKTIKAT - Kuidas paremini puhata?☝🏼 Puhkamine on justkui seks, laulmine või jooksmine. Kõik teoorias teavad, kuidas see käib, aga et selles paremaks saada, tuleb päriselt harjutada!__________________________________________🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra RajuLiitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee