Este conjunto de audios te ayudarán a entrenar tu respuesta de relajación para que puedas disminuir tus niveles de ansiedad e ir hacia tus propósitos y objetivos. Además los ejercicios de meditación te ayudarán a llevar la atención al momento presente y comenzar a estar en contacto con la experiencia en la que desarrollamos nuestra vida cotidiana.
Resiliencia y plasticidad para transitar la crisis: entrevista en Radio Uruguay 7-10-20
Programa: Visión nocturna
Periodista: Gustavo Antúnez
Entrevistado: Federico Montero
Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno.
https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/
8.10.2020 • 19 Protokoll, 37 Sekunden
Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)
Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)
Instagram: @psico.federicomontero
Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla
9.7.2020 • 30 Protokoll, 27 Sekunden
Meditación para reducir las preocupaciones
Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.
2.8.2019 • 15 Protokoll, 21 Sekunden
Relajación muscular en 5 minutos
Relajación muscular en 5 minutos
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16.3.2019 • 4 Protokoll, 45 Sekunden
Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)
Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)
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16.3.2019 • 5 Protokoll, 6 Sekunden
Acercándonos al momento presente - APRENDE MINDFULNESS (1)
Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones.
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16.3.2019 • 5 Protokoll, 18 Sekunden
Tomar conciencia de la postura corporal - APRENDE MINDFULNESS (2)
Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación.
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16.3.2019 • 5 Protokoll, 29 Sekunden
Escaneo corporal breve sentados - MINDFULNESS EN TU VIDA
Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal.
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16.3.2019 • 5 Protokoll, 35 Sekunden
Meditación para empezar el día con más energía - MINDFULNESS EN TU VIDA
Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada.
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16.3.2019 • 8 Protokoll, 55 Sekunden
Mejorar el relacionamiento interpersonal
En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud.
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16.3.2019 • 10 Protokoll, 17 Sekunden
Meditación nº13 - Control del Estrés
Meditación nº13 - Control del Estrés
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
14.3.2019 • 9 Protokoll, 9 Sekunden
Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (12)
Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - Entrenamiento Control del Estrés (12)
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14.3.2019 • 16 Protokoll, 53 Sekunden
Meditación guiada para calmar los pensamientos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (11)
Meditación guiada para calmar los pensamientos - Entrenamiento Control del Estrés (11)
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14.3.2019 • 7 Protokoll, 43 Sekunden
Incrementar la concentración al comienzo del día - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (10)
Incrementar la concentración al comienzo del día - Entrenamiento Control del Estrés 10)
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14.3.2019 • 8 Protokoll, 58 Sekunden
Meditación nº9 - Control del Estrés
Meditación nº9 - Control del Estrés
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
14.3.2019 • 8 Protokoll, 33 Sekunden
Relajación muscular en 5 minutos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (8)
Relajación muscular en 5 minutos - Entrenamiento Control del Estrés (8)
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14.3.2019 • 6 Protokoll
Relajarse rápidamente mediante la respiración - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (7)
Relajarse rápidamente mediante la respiración - Entrenamiento Control del Estrés (7)
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14.3.2019 • 7 Protokoll, 8 Sekunden
Meditación para dormir y relajarse profundamente - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (6)
Meditación para dormir y relajarse profundamente - Entrenamiento Control del Estrés (6)
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14.3.2019 • 6 Protokoll, 59 Sekunden
Desarrolla un lugar seguro y calmo en ti - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (5)
Desarrolla un lugar seguro y calmo en tu mente - Entrenamiento Control del Estrés (5)
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14.3.2019 • 7 Protokoll, 8 Sekunden
Descubre las consecuencias del estrés en tu vida - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (4)
Descubre las consecuencias del estrés en tu vida - Entrenamiento Control del Estrés (4)
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14.3.2019 • 7 Protokoll, 20 Sekunden
Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (3)
Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS
14.3.2019 • 5 Protokoll, 53 Sekunden
Desarrollar conciencia del cuerpo - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (2)
Ejercicio 2: Desarrollar conciencia del cuerpo
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
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14.3.2019 • 5 Protokoll, 29 Sekunden
Prestarle atención a la respiración - CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD (1)
Ejercicio 1: Prestarle atención a la respiración
ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
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